Paano makamit ang kapayapaan ng isip. Paano makahanap ng kapayapaan ng isip at kapayapaan ng isip

Marahil, ang bawat tao ay palaging nais na maging kalmado at balanse, at makaranas lamang ng mga kaaya-ayang alalahanin, ngunit hindi lahat ay nagtagumpay.
Sa totoo lang, kakaunti lamang ang nakakaalam kung paano ito maramdaman, habang ang iba ay nabubuhay na parang "nasa swing": sa una ay masaya sila, at pagkatapos ay nababalisa at nag-aalala - sa kasamaang palad, ang mga tao ay mas madalas na nakakaranas ng pangalawang estado.

Ano ang balanse sa pag-iisip, at paano mo matututong manatili dito sa lahat ng oras kung hindi mo ito makakamit?

Ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng kapayapaan ng isip?
Maraming tao ang nag-iisip na ang kapayapaan ng isip ay isang utopia. Normal lang ba kapag hindi nararanasan ng isang tao negatibong emosyon, hindi nag-aalala o nag-aalala tungkol sa anumang bagay? Ito ay malamang na nangyayari lamang sa isang fairy tale, kung saan ang lahat ay namumuhay nang maligaya magpakailanman. Sa katunayan, nakalimutan ng mga tao na ang isang estado ng balanse ng kaisipan, pagkakaisa at kaligayahan ay ganap na normal, at ang buhay ay maganda sa iba't ibang mga pagpapakita, at hindi lamang kapag ang lahat ay naging "aming paraan."

Bilang resulta, kung ang emosyonal na kalusugan ay may kapansanan o ganap na wala, ang pisikal na kalusugan ay seryosong nagdurusa: hindi lamang mga karamdaman sa nerbiyos– umuunlad malubhang sakit. Kung nawala ang iyong kapayapaan ng isip sa mahabang panahon, maaari kang "kumita" ng mga peptic ulcer, mga problema sa balat, mga sakit sa puso at vascular, at kahit na oncology.
Upang matutong mamuhay nang walang negatibong emosyon, kailangan mong maunawaan at magkaroon ng kamalayan sa iyong mga layunin at hangarin, nang hindi pinapalitan ang mga ito ng mga opinyon at paghatol ng sinuman. Ang mga taong nakakaalam kung paano gawin ito ay namumuhay nang naaayon sa kanilang isip at kaluluwa: ang kanilang mga iniisip ay hindi nalalayo sa kanilang mga salita, at ang kanilang mga salita ay hindi nalalayo sa kanilang mga kilos. Ang ganitong mga tao ay naiintindihan din ang mga nakapaligid sa kanila at alam kung paano tama ang pag-unawa sa anumang sitwasyon, kaya sila ay karaniwang iginagalang ng lahat - kapwa sa trabaho at sa bahay.
Paano hanapin at ibalik ang kapayapaan ng isip
Kaya posible bang matutunan ito? Maaari kang matuto ng anuman kung mayroon kang pagnanais, ngunit maraming mga tao, na nagrereklamo tungkol sa kapalaran at mga pangyayari, ay talagang hindi nais na baguhin ang anuman sa buhay: na nasanay sa negatibiti, nahanap nila na ito ang tanging libangan at paraan upang makipag-usap - hindi lihim na ito ay negatibong balita na tinatalakay sa maraming grupo na may matinding sigasig.
Kung talagang gusto mong makahanap ng kapayapaan ng isip at madama ang mundo sa paligid mo nang may kagalakan at inspirasyon, subukang isaalang-alang at gamitin ang mga pamamaraan na inilarawan sa ibaba. - Itigil ang pagtugon sa mga sitwasyon sa "karaniwan" na paraan, at simulang tanungin ang iyong sarili: paano ko ginagawa ang sitwasyong ito? Tama iyan: tayo mismo ang gumagawa ng anumang mga sitwasyon na "bumuo" sa ating buhay, at pagkatapos ay hindi natin maintindihan kung ano ang nangyayari - kailangan nating matutunang makita ang sanhi-at-bunga na relasyon. Kadalasan, ang aming mga iniisip ay gumagana para sa negatibong kurso ng mga kaganapan - pagkatapos ng lahat, ang pinakamasamang mga inaasahan ay mas karaniwan kaysa sa inaasahan ng isang bagay na mabuti at positibo.
- Maghanap ng mga pagkakataon sa anumang problema, at subukang tumugon nang "hindi naaangkop." Halimbawa, kung ang iyong boss ay "nawalan" sa iyo, huwag mabalisa, ngunit maging masaya - kahit na ngumiti at magpasalamat sa kanya (maaari mong itak, bilang panimula) para sa pagpapakita ng iyong mga panloob na problema tulad ng isang salamin.
- Oo nga pala, salamat - pinakamahusay na paraan protektahan ang iyong sarili mula sa negatibiti at ibalik ang kapayapaan ng isip. Bumuo ng isang mabuting ugali ng pagpapasalamat sa Uniberso (Diyos, Buhay) tuwing gabi para sa magagandang bagay na nangyari sa iyo sa araw. Kung sa tingin mo ay walang magandang nangyari, tandaan ang mga simpleng halaga na mayroon ka - pag-ibig, pamilya, magulang, anak, pagkakaibigan: huwag kalimutan na hindi lahat ng tao ay mayroon ng lahat ng ito.
- Palaging paalalahanan ang iyong sarili na wala ka sa nakaraan o hinaharap na mga problema, ngunit sa kasalukuyan - "dito at ngayon." Ang bawat tao sa anumang naibigay na oras ay may kung ano ang kinakailangan upang maging malaya at masaya, at ang estadong ito ay nagpapatuloy hangga't hindi natin pinahihintulutan ang mga nakaraang sakit o pinakamasamang inaasahan na pumalit sa ating kamalayan. Hanapin ang mabuti sa bawat sandali ng kasalukuyan - at ang hinaharap ay magiging mas mahusay.
- Hindi ka dapat masaktan - ito ay nakakapinsala at mapanganib: maraming nagsasanay na mga psychologist ang napapansin na ang mga pasyente na nagdadala ng mga karaingan sa mahabang panahon ay nagkakaroon ng pinakamalubhang sakit. Kabilang ang mga oncological. Malinaw na walang tanong tungkol sa balanse ng kaisipan dito.
- Ang taimtim na pagtawa ay nakakatulong upang patawarin ang mga karaingan: kung hindi mo mahanap ang isang bagay na nakakatawa sa kasalukuyang sitwasyon, libangin ang iyong sarili. Maaari kang manood ng isang nakakatawang pelikula o isang nakakatawang konsiyerto, i-on ang nakakatawang musika, sumayaw o makipag-chat sa mga kaibigan. Siyempre, hindi mo dapat pag-usapan ang iyong mga hinaing sa kanila: mas mahusay na tingnan ang iyong sarili mula sa labas at pagtawanan ang iyong mga problema nang magkasama.
- Kung sa palagay mo ay hindi mo makayanan ang "marumi" na mga kaisipan, matutong palitan ang mga ito: gumamit ng mga maikling positibong pagpapatibay, pagmumuni-muni o maliliit na panalangin - halimbawa, subukang palitan ang isang negatibong kaisipan ng isang pagnanais para sa kabutihan sa buong mundo. Napakahalaga ng pamamaraang ito: pagkatapos ng lahat, sa isang sandali sa oras maaari lamang nating hawakan ang isang pag-iisip sa ating mga ulo, at tayo mismo ang pumili ng "kung ano ang dapat isipin."
- Alamin na subaybayan ang iyong estado - magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa iyo "dito at ngayon", at maingat na suriin ang iyong mga damdamin: kung ikaw ay nagagalit o nasaktan, subukang huminto sa pakikipag-ugnayan sa iba kahit sa maikling panahon.
- Subukang tulungan ang ibang tao sa lalong madaling panahon - nagdudulot ito ng kagalakan at kapayapaan. Tulungan lamang ang mga talagang nangangailangan nito, at hindi ang mga gustong gawin kang “sabit” para sa kanilang mga problema at hinaing.
- Ang isang mahusay na paraan upang makatulong na maibalik ang kapayapaan ng isip ay ang regular pisikal na ehersisyo. fitness at paglalakad: ang utak ay puspos ng oxygen, at ang antas ng "joy hormones" ay tumataas. Kung may isang bagay na nalulumbay sa iyo, ikaw ay nababalisa at nag-aalala, pumunta sa isang fitness club o gym; kung ito ay hindi posible, tumakbo o maglakad lamang sa parke o sa istadyum - kahit saan mo magagawa. Ang balanse ng kaisipan ay halos imposible nang walang pisikal na kalusugan, at ang isang tao na hindi alam kung paano makamit ang balanse ay hindi magiging ganap na malusog - palagi siyang magkakaroon ng mga karamdaman at sakit.
Ang "masayang" postura ay ang landas sa balanse ng isip
Pansinin ng mga sikologo na ang mga taong nag-aalaga sa kanilang pustura ay hindi gaanong madaling kapitan ng stress at pagkabalisa. Walang kumplikado dito: subukang yumuko, ibaba ang iyong mga balikat, ulo, at huminga nang mabigat - sa loob lamang ng ilang minuto ang buhay ay tila mahirap para sa iyo, at ang mga nasa paligid mo ay magsisimulang mang-inis sa iyo. At, sa kabaligtaran, kung ituwid mo ang iyong likod, itaas ang iyong ulo, ngumiti at huminga nang pantay-pantay at mahinahon, ang iyong kalooban ay agad na mapabuti - maaari mong suriin ito. Samakatuwid, kapag nagtatrabaho ka habang nakaupo, huwag yumuko o "lumuhod" sa iyong upuan, panatilihin ang iyong mga siko sa mesa at ilagay ang iyong mga paa sa tabi ng bawat isa - ang ugali ng pagtawid ng iyong mga binti ay hindi nakakatulong sa balanse. Kung ikaw ay nakatayo o naglalakad, ipamahagi ang timbang ng iyong katawan nang pantay-pantay sa magkabilang binti, at huwag yumuko - panatilihing tuwid ang iyong likod. Subukang maingat na mapanatili ang iyong pustura sa loob ng ilang araw, at mapapansin mo na may mas kaunting masamang pag-iisip, at gusto mong ngumiti nang mas madalas.
Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay napaka-simple, ngunit gumagana lamang ang mga ito kapag inilapat natin ang mga ito, at hindi lamang alam ang tungkol sa mga ito at patuloy na iniisip kung paano natin makakamit ang kapayapaan ng isip at mababago ang ating buhay para sa mas mahusay.

Mayroong isang opinyon na sa ating panahon mahirap maging balanse sa pag-iisip, na araw-araw ang isang tao ay nahaharap sa maraming mga problema, mga katanungan, mga obligasyon, na nagpapaikot sa kanyang ulo.

Ilang tao ang maaaring maging mahinahon kapag sinisigawan, pinapahiya, bastos, kapag umalis ang isang mahal sa buhay o kapag nawala ang pera.

Pero may mga ganyang tao. Minsan sila ay itinuturing na abnormal.

Paano kapaki-pakinabang ang kapayapaan ng isip?

Eksakto kalmado at balanseng mga tao pinipigilan nila ang alon ng pagsalakay, kasamaan at kawalang-kasiyahan - at sa kanilang kalmado ay ginagawa itong sapat na komunikasyon.

Sapat mula sa punto ng view ng Uniberso, na hindi nauunawaan ang ating walang kabuluhan at psychosis.

Ang balanse ng isip at kapayapaan sa loob, gaya ng ipinapakita ng aking karanasan, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ating pisikal na kalusugan.

Maaalis natin ang maraming umiiral na sakit sa paraang hindi panggamot. At maiiwasan natin ang mga bago na lumitaw.

At tuwang-tuwa ang ating pamilya at mga kaibigan kapag naging mahinahon na tayo sa loob!
Kapag mayroong isang hindi gaanong hindi balanseng tao sa pamilya)).

Ang resulta ay mas nakabubuo na pag-uusap at desisyon sa pamilya. At sa trabaho din.

Paano makahanap ng kapayapaan ng isip?

Paraan numero 1. Tumigil sa paglalaro at pagpapanggap

Kapag tayo hindi sinsero, nagpapanggap At niloloko natin- Mahirap maging relaxed sa isip. Kung tutuusin, madalas nating niloloko ang sarili natin.

Kami gumanap ng ilang mga tungkulin: pag-alis ng bahay, ang bawat isa sa atin ay hindi na kung ano ang sarili natin, kung ano tayo sa loob ng ating sarili.

Sinusubukan naming ngumiti kapag gusto naming umiyak. Pinapanatili namin ang magandang relasyon sa mga kasamahan kapag ang totoo ay iniinis nila kami.

Ang lahat ng mga laro at pagpapanggap alisin ang lakas ng pag-iisip at itapon ka sa balanse.
Ang kailangan mo lang gawin ay maging iyong sarili!

Oo, ito ay hindi isang madaling trabaho - upang matutong maging iyong sarili, upang ihinto ang pagpapanggap. Gayunpaman, ito ay posible.

Tumigil sa paglalaro at pagpapanggap

Paraan numero 2. Gumawa ng isang bagay dahil gusto mo ito, hindi dahil gusto ito ng iba.

Nababagabag ang balanse ng isip kapag nagsimula tayo mamuhay at kumilos ayon sa direksyon ng ibang tao.

Kami na huwag makinig sa ating sarili, nakikinig tayo sa sinasabi ng ibang tao sa atin. At paano tayo magiging mahinahon at balanse sa ganitong sitwasyon, kung kahit minsan ay hindi natin naiintindihan kung bakit dapat nating gawin ang hindi natin gustong gawin?

Nakasanayan na nating mamuhay ayon sa kagustuhan ng mga tao sa paligid natin, ngunit nakalimutan na natin ang sarili natin. Hinahayaan natin ang iba na manipulahin tayo, pinapayagan natin silang labagin ang ating mga personal na hangganan. At sa parehong oras nawalan tayo ng maraming enerhiya - dahil lumalaban tayo sa ating sarili.

Ang paggawa ng gusto natin at hindi ginagawa ang gusto ng iba mula sa atin ay hindi nangangahulugan na tumatanggi tayong tumulong sa isang tao. Nangangahulugan ito na nakikinig tayo sa ating Kaluluwa at iginagalang ang ating sarili.

Makinig ka sa sarili mo

Paraan Blg. 3. Kilalanin ang iyong sarili at mahalin ang iyong sarili

Mas madalas makipag-usap sa iyong sarili nang mag-isa upang maunawaan ang mga motibo ng iyong mga hangarin at kilos. Upang maunawaan kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto. Tukuyin ang iyong mga personal na hangganan. At huwag hayaan ang iba na lumabag sa kanila.

Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong: " Bakit kailangan ko ito...?», « Bakit ko ginagawa ito ngayon?"At maging tapat sa iyong sarili.

Pagkatapos ay magiging mas kumpiyansa ka. Dahil ikaw intindihin mo sarili mo. Alam mo kung ano ang nag-uudyok sa iyo, kung ano ang talagang gusto mo. Hindi mo hinuhusgahan ang iyong sarili, huwag pumupuna, ngunit kalmado kahit tungkol sa kung ano ang maaaring maging sanhi ng poot at pangangati.

Dahil ikaw, ang iyong pinakamamahal na tao, na may sariling mga pakinabang at disadvantages.

Kilalanin ang iyong sarili

Mula sa pagtanggap sa sarili at ang kapayapaan ng isip ay nagsimulang umunlad. Hindi mo na hinuhusgahan ang sarili mo. ikaw lang tanggapin mo sarili mo sa lahat ng katangian na mayroon ka.

Kahit sa mga tinatawag nating “negative”. Pagkatapos ng lahat, ang Uniberso ay walang "negatibo" at "positibo". Inilalagay namin ang mga senyas na "+" at "-" sa aming sarili. Ang Uniberso ay mayroon lamang isang kalidad.

Kapag naging bahagi na sila ng iyong buhay, mapapansin mo na mayroon kang higit na personal na enerhiya at panloob na pwersa. At bilang resulta, makakatagpo ka ng kapayapaan ng isip.

Huwag mag-alala tungkol sa mga maliit na bagay o mga bagay na karaniwan at hindi maiiwasan.

Ano ang Kalmado

Ang kalmado ay isang estado ng pag-iisip kung saan walang mga panloob na salungatan o kontradiksyon, at ang mga panlabas na bagay ay itinuturing na pantay na balanse.
Ang kalmado ay ang kakayahang mapanatili ang kalinawan ng isip at kahinahunan sa anumang panlabas na kalagayan.
Ang kalmado ay isang pagpapahayag ng taos-pusong pagtitiwala sa buhay at sa mundo sa paligid natin.
Ang kalmado ay ang pagpipigil sa sarili at lakas ng pagkatao ng isang tao; nakakatulong sila upang mabuhay sa isang hindi pangkaraniwang sitwasyon at makamit ang tagumpay sa ilalim ng mga ordinaryong pangyayari.
Ang kalmado ay ang kakayahang kumilos nang makatwiran sa anumang sitwasyon, isinasaalang-alang lamang ang mga lohikal na konklusyon, at hindi isang emosyonal na pagsabog.

Paano makahanap at mapanatili ang kalmado, itigil ang pagiging nerbiyos at pag-aalala.

Konteksto: Kalmado! Tanging kapayapaan! Dapat itong mapanatili sa anumang sitwasyon. Ang isa pang tanong ay hindi lahat ay nagtatagumpay. Ngunit, salamat sa pag-alam kung paano manatiling kalmado, mas madaling makahanap ng tamang solusyon, isang paraan sa anumang sitwasyon, at bawasan ang bilang ng mga pagkakamali.

Ang isang nasasabik na estado ay isa sa pinakamahalagang hadlang sa makatuwirang paggawa ng desisyon. Hindi magtatagal para mawalan ka ng kumpiyansa, lakas, at magkaroon ng iba't ibang takot at kumplikado. lahat kilalang katotohanan na ang mga kalmadong tao ay umaakit sa iba. Lalo na ang mga mahinahon, malamig at makatwiran na nilulutas ang iba't ibang mga problemang sitwasyon, na nagiging sanhi ng paghanga at paggalang sa iba.

Problema: Magagawang pigilan ang iyong sarili sa anumang pagkakataon. Tulad ng sinasabi ng mga tao: "Panatilihin ang iyong sarili sa kontrol ..." Subukan na maging sa isang estado ng mental balanse.

Solusyon: Paano makahanap ng kapayapaan ng isip pagkatapos ng pagkasira ng nerbiyos. Mas mahirap iwasan ang marahas na pagpapakita ng mga emosyon sa panahong hindi ka kalmado sa loob. Upang ang isang kalmadong estado ay maging iyong karaniwan, normal na estado, kailangan mong magsanay. Ang damdamin ng kalmado ay dapat awtomatikong mag-on sa oras. Nagiging posible ito kung maglalaan ka ng sapat na oras sa pagtatrabaho sa iyong sarili.

Paano makamit kapayapaan ng isip at kapayapaan ng isip

Tahimik na lugar. Upang makapagsimula, sundan ang link sa TAHIMIK NA LUGAR. Ito ay agad na makakatulong sa iyong makapagpahinga. Ngayon, tandaan mo lang siya sa tuwing gusto mong kumalma.
Pananampalataya. Ang isang mananampalataya ay palaging nagtitiwala na ang lahat ng bagay sa buhay - kapwa mabuti at masama - ay may kahulugan, at anumang kahirapan ay isang magandang aral at isang pagkakataon upang matuto mula sa mga pagkakamali ng isang tao. Kaya, ang pananampalataya ay nagbibigay sa isang tao ng malalim na pakiramdam ng kapayapaan.
Mga sikolohikal na pagsasanay. Ang panloob na kalmado na pagsasanay ay makakatulong sa isang tao na mapagtagumpayan ang pagdududa sa sarili at mapupuksa ang mga takot; at, bilang resulta, linangin ang kalmado sa iyong sarili.
Pagpapabuti ng sarili. Ang batayan ng kalmado ay tiwala sa sarili; Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga kumplikado at higpit, paglilinang ng pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay lumalapit sa isang estado ng kalmado.
Edukasyon. Para sa kapayapaan ng isip, kailangan ang pag-unawa - upang maunawaan ang likas na katangian ng mga bagay at ang kanilang ugnayan, ang isang tao ay nangangailangan ng edukasyon.

Mga katulad na katangian: pagpipigil, kalmado
Golden ibig sabihin: pagkabahala, pagkataranta, emosyonal na lability, hysteria - isang kumpletong kawalan ng panloob na kapayapaan. Kawalang-interes, kawalang-interes - labis na katahimikan batay sa pagkamakasarili

Mayroon akong isang maliit na tanong para sa iyo. Naaalala mo ba ngayon kung kailan huling pagkakataon ikaw ba ay nasa isang estado ng ganap na kapayapaan at katahimikan? Kung oo, congratulations! Una, sa katotohanan na sa prinsipyo ang estado na ito ay pamilyar sa iyo. At pangalawa, dahil naalala mo kung kailan ito nangyari, ibig sabihin nangyari ito hindi pa gaanong katagal.

Ngunit alam mo, mas sigurado ako na ang karamihan sa mga tao ay nasa modernong mundo Hindi na nila naaalala kung ano ito - kapayapaan sa loob. Ngunit ito NORMAL na kalagayan, kung saan ang isang tao ay dapat manatili sa halos lahat ng oras kung nais niyang maging malusog, masaya at matagumpay sa buhay!

Inner peace - ano ito?

Ang estado ng panloob na kapayapaan ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga palatandaan. Una, ito ay ang kawalan ng kawalang-kasiyahan sa mundo, sa sarili, sa buhay. Kung mayroon ka man mga reklamo, hindi ka maaaring maging mahinahon - ang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan ay hindi magbibigay sa iyo. Nabasa ko sa ilang mga libro sa tagumpay ang payo ng mga may-akda na huwag makuntento sa iyong sarili at sa buhay. Like, kung masaya ka sa lahat, ibig sabihin tumigil ka na sa development mo. Sa aking opinyon, ito ay isang napakababaw na diskarte, nang walang pag-asa sa kaalaman sa mga pangunahing Batas ng Uniberso. Tila ang kawalang-kasiyahan ay mag-uudyok sa iyong pagnanais na maging mas mahusay at magsisimula kang mas aktibong ipaglaban ang iyong lugar sa araw. Oo, kung gusto mong LUMABAN, ang paraang ito ay babagay sa iyo. Ngunit kung gusto mong tamasahin ang buhay, tamasahin ang iyong pananatili sa mundong ito, gawin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan, pagkatapos ay alisin ang kawalang-kasiyahan mula sa palette ng iyong mga damdamin. Palitan mo siya sa lahat ng nangyayari sayo. Ngunit ano ang tungkol sa insentibo para sa pag-unlad? Makakatulong ito sa atin. Kapag malinaw mong nakita at nauunawaan kung saan ka pupunta, kung bakit nangyayari sa iyo ang ilang partikular na kaganapan, kung bakit nangyayari ang mga ito sa iyo, atbp., hindi mo na kailangan ng anumang karagdagang artipisyal na insentibo. Hindi mo kailangang "i-spur ang iyong sarili" sa anumang bagay. Sinasadya mong lumikha ng iyong buhay. Kaya, una sa lahat, alisin natin ang kawalang-kasiyahan. At magpatuloy tayo.

Ang isa pang napaka-mapanirang bagay na nag-aalis sa atin ng panloob na kapayapaan ay ang pagmamadali! Mga modernong tao Sanay na silang nagmamadali na para bang nagmamadali silang mamuhay nang mabilis hangga't maaari! At kung kanina, ilang dekada lang ang nakalipas, ang rush ay isang panandaliang estado (nahuli ka, nagmamadali ka), ngayon ito ay naging palaging bahagi ng buhay ng maraming tao. At ang pangunahing bagay ay nakapasok ito sa pananaw sa mundo ng isang tao. At anong uri ng panloob na kapayapaan ang maaari naming pag-usapan kung ito ay tulad ng isang timer ay ticking sa loob mo?!

Mababa, umaasa sa, kawalan ng tiwala sa sarili, atbp. – lahat ng mga negatibong estadong ito ay hindi nagdaragdag sa iyong panloob na kapayapaan. Ang isang tao, na dinurog ng lahat ng ito, ay nasa isang estado ng permanenteng stress, patuloy na pag-igting. Naturally, ang kondisyong ito ay humahantong sa sakit, depresyon, atbp.

Paano makahanap ng panloob na kapayapaan

Buweno, marami akong isinulat para sa iyo dito tungkol sa kung ano ang hindi nagpapahintulot sa amin na makahanap ng panloob na kapayapaan, na sa iyo marahil ay tila isang bagay na hindi makatotohanan at hindi makatotohanan. Hindi ko titiyakin sa iyo na ang paghahanap ng kapayapaan sa loob ay madali. Hindi, kung nakasanayan mong patuloy na naninirahan sa isang estado ng "bare wire," pagkatapos ay kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili upang sanayin ang iyong sarili sa katotohanan na maaari mong maramdaman ang buhay at ang iyong sarili sa ibang paraan.

Ngunit sa katunayan, makakahanap ka ng panloob na kapayapaan kung nakakuha ka ng isang solong, ngunit ang pinaka-kapaki-pakinabang na ugali na maaari mong magkaroon! ugali MAGTIWALA sa Uniberso! TIWALA ang nagbibigay sa atin ng kapayapaan sa loob. Sa pamamagitan ng pagtitiwala sa Uniberso, sumasang-ayon ka na nagmamalasakit ito sa iyo, na inaayos nito ang mga kaganapan sa iyong buhay sa paraang pinakamainam para sa iyo. Kaya lumalabas na sa pamamagitan ng pagtitiwala sa Uniberso, inaalis namin ang lahat ng mga hadlang sa daan patungo sa aming pagkamit ng panloob na kapayapaan. Pagkabalisa, pagmamadali, kawalan ng katiyakan, atbp. wag kang magpakatotoo kung alam mong sigurado na LAHAT ng nangyayari sayo ay humahantong lamang sa ikabubuti. Tinatanggap mo ang anumang kaganapan sa iyong buhay at huwag mag-alala kung ito ay hahantong sa mas mahusay o hindi. Para sa ikabubuti, para lamang sa ikabubuti!

Sa pamamagitan ng paraan, ang panloob na kapayapaan ay hindi nangangahulugan na dapat mong magagawa "relaxation," gaya ng iminumungkahi ng ilan, na naniniwala na ang panloob na kapayapaan ay kapag ang lahat ay "hindi nagbibigay ng masama." Hindi naman! Maaari kang maging nakatuon, aktibo, nakadirekta patungo sa Layunin. Ngunit sa parehong oras ikaw ay payapa sa iyong sarili! Walang paghuhugas sa iyong kaluluwa, at ang iyong isip ay masaya at produktibo sa paglutas ng gawaing nasa kamay. Kaya, huwag nating malito ang mga konsepto ng "Kalmado" at "Pagkakalat sa isang puddle." :))

Buweno, aking mga kaibigan, umaasa ako na ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng isa pang hakbang tungo sa pag-unawa sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo. At sa paghahanap ng Kaligayahan.

Sa loob ng mahabang panahon ngayon, tinuruan ko ang aking sarili na sabihin, kapag nangyari ang mga kaganapan na nakikita ko sa sandaling iyon bilang hindi kanais-nais: "Lahat ay magiging kung ano ang pinakamahusay para sa akin!" At alam mo, ito mismo ang palaging nangyayari! Ibinibigay ko sa iyo ang pariralang ito! Samantalahin at gawing mas mahusay at mas mahusay ang iyong buhay!

Iyong Ekaterina :))

Mag-subscribe sa pinakakawili-wiling balita sa aking website at MAKATANGGAP NG TATLONG MAGANDANG AUDIO BOOKS sa Pagkamit ng Tagumpay at Pag-unlad ng Sarili bilang REGALO!

Walang buhay na walang problema. Palaging may isang bagay o isang tao na nagdudulot ng pagkabalisa at problema. Kadalasan ang sanhi ng gulo ay ang tao mismo. Ngunit ang pinagmumulan ng mga problema ay hindi kasingkahulugan ng kanilang solusyon, dahil ito ang tanging paraan upang makakuha ng kapayapaan ng isip. O may ibang paraan?

Sa buong buhay ng isang tao, ang mga problema ay nakatagpo, wala silang katapusan at katapusan, ito ay mga aral sa buhay na nagpapalakas, mas matalino, mas maganda ang kaluluwa at katawan. Kaya walang kwenta ang umasa kumpletong solusyon lahat ng problema, lalabas ulit. Ngunit matututo kang mamuhay kasama sila, tumugon nang tama sa kanila, nang sa gayon ay hindi lamang mas madaling mabuhay, kundi upang makahanap din ng balanse sa iyong buhay at makahanap ng kapayapaan ng isip, kaya kinakailangan para sa isang normal, masayang buhay at pisikal na kalusugan. Mayroong ilang mga tip, mga hakbang, pagkatapos ay maaari mong tingnan ang mundo na may iba't ibang mga mata, itigil ang pagkagalit sa mga bagay na walang kabuluhan at makahanap ng kapayapaan ng isip.

11 hakbang para kalmado at balanse

Ang kamalayan ay ang unang hakbang sa paglutas ng isang problema. Imposibleng makatakas mula sa mga paghihirap at pag-aalala; Mas mainam na tanggapin at mapagtanto ang kanilang kahalagahan. Kung tutuusin, walang usok kung walang apoy. Suriin ang sitwasyon, kung saan nagmula ang problema, kung paano ito malulutas, ngunit ang pinakamahalaga, tanggapin ito para sa ipinagkaloob, dahil sa pamamagitan lamang ng pag-unawa dito maaari mo itong ganap na malutas.
Ang bawat isa ay may mga pagkukulang; Kaya walang kwenta ang pag-aalipusta habang pinagmamasdan ang asawa mong nagtatapon ng maruruming medyas sa ilalim ng upuan at hindi sa basket na may maruruming damit. Mahal mo ang taong ito, kaya tanggapin ang kanyang mga pagkukulang, ito ay bahagi niya, hindi mo maaaring mahalin ang kalahati lamang. Nalalapat din ito sa iba pang mga bagay: ang ulan ay babagsak sa taglagas, sa kabila ng iyong pagnanais, at ang araw ay walang awang sisirain ang lupa sa tag-araw, kahit na ang temperatura ay umabot na sa 50 degrees. Hindi makakatulong ang galit mo dito. Ngunit sa pagre-relax, matatanggap mo ang lahat ng pagkukulang ng mundong ito, lahat ng alalahanin at pagpapala nito, kailangan mo lang tanggalin ang iyong salamin na kulay rosas, hindi perpekto ang mundo, ngunit kahit na sa masama ay makakahanap ka ng mabuti kung ikaw tingnang mabuti.
Hindi makakamit ang kaligayahan habang may hinanakit sa puso. At kahit na ang nagkasala ay malupit at hindi patas, sa pamamagitan lamang ng pagpapatawad sa kanya maaari kang magsimulang magpatuloy. Ang galit, tulad ng sama ng loob, ay mapanira, sinusunog nito ang isang tao mula sa loob, at samakatuwid ay hindi nagbibigay ng kapayapaan at itinutulak lamang siya sa kalaliman. Ang galit ay hindi nagdudulot ng kabutihan o kabutihan. All you need to do is let her go, siyempre, marami ang magde-decide na maghiganti bago iyon, but this only makes sense if you want to give what they deserve to those who deserve it. Halimbawa, ang pagpapakulong sa isang taong nakagawa ng krimen ay magiging mas maingat kaysa sa pagbulag-bulagan sa kanyang mga kasalanan. Ngunit ang hindi nararapat na paghihiganti ay mas masahol pa kaysa sa galit o nasaktan. Sinaktan mo ang isang inosenteng tao, at samakatuwid ay sinisira ang iyong pagkakaisa, ang iyong balanse.
Subukang ibukod ang negatibiti mula sa iyong pang-araw-araw na menu. Ang masamang balita sa TV, isang galit na kapitbahay, o isang galit na amo, ay nag-aaway. Hindi ito nangangahulugan na tumalikod at umalis, ngunit hindi gaanong binibigyang pansin ito. Sila ay sumigaw o nagagalit, wala kang pakialam, alam mo mismo kung ano ang iyong kasalanan at kung ano ang hindi mo kasalanan at nalutas mo ang lahat ng iyong mga pagkukulang, ngunit tanggapin masamang enerhiya walang saysay ang amo sa iyo.
Ang isang kislap ng pag-asa at kabutihan ay makikita kahit na kung saan, tila, ito ay tiyak na hindi. Bigyang-pansin ang mga bagay na, bagaman makamundong, ay nagdudulot ng kagalakan at kasiyahan: isang mainit na paliguan, mainit na kape, mga dahon ng taglagas, magandang umiikot sa itaas o ulan, na nagdadala ng kahit man lang magandang tanawin o isang bahaghari. Siyempre, ang malalaking problema - pera, pamilya, pag-ibig - ay hindi mawawala, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat kang palaging maglakad-lakad bilang isang madilim na tao. Kahit na wala kang sapat na pera ngayon, ngunit umiinom ka ng iyong paboritong masarap na tsaa o kumain masarap na ulam sa mismong sandaling ito at iyon ang mahalaga. Ang kagalakan mula sa maliliit na bagay kung minsan ay nagdudulot ng kaginhawaan na mayroon pa ring kagalakan at sa buong araw ay hindi lamang mga masamang sandali, kundi pati na rin ang mga magagandang sandali.
Ang pagkakaroon ng pagtanggap at natanto ang lahat ng mga nakaraang punto, simulan ang pag-iisip tungkol sa ngayon. Ang kahapon ay isang kakila-kilabot na araw, at sa tatlong araw ay mayroon kang isang mahirap na pagsusulit na kukunin. Ngunit ngayon ito ay lumipas na at hindi pa dumarating, kaya bakit pag-isipan ito? Sulitin ang araw na ito, makamit ang isang bagay na mahalaga, mag-isip tungkol sa isang kawili-wiling pelikula, sa huli, maghanda para sa pagsusulit na ito, ngunit may mga positibong pag-iisip. Lahat ay posible, ang pagsusulit ay maaaring awtomatikong ibigay! At ang pagkakataon na ito ay hindi gaanong mahalaga, ito ay umiiral pa rin. Ang pagse-set up sa iyong sarili para sa pinakamasamang sitwasyon ng sitwasyon ay magpapataas lamang ng iyong pagkabalisa at takot.
Ang “lahat ng bagay ay lilipas” ay isang pariralang nakasulat sa singsing ni Solomon, isa sa pinakamatalinong tao sa lahat ng panahon. At hindi ito walang dahilan. Lahat talaga nawawala. Ang araw ay paparating na, ang sakit ay maaaring mag-iwan ng peklat, ngunit hindi mananatiling buo, orihinal magpakailanman, maaga o huli ay maghihilom ang mga sugat, kahit na mag-iwan ng marka sa alaala. Ngunit gayon pa man, ang anumang mga paghihirap ay nagpapalakas o ganap na nasira ang isang tao. Palagi kang magkakaroon ng oras upang subukan ang pangalawang opsyon, kaya bakit hindi subukan na ipatupad ang una? Kapag nahaharap sa anumang kahirapan, isipin kaagad na ito ay magpapalakas sa iyo, at hindi na ito ay isang bagong masakit na problema.
Maaga o huli, darating ang isang araw na ang lahat ay biglang bumagsak tulad ng isang mahirap na bato sa iyong marupok na mga balikat: mga problema sa bahay, kasama ang iyong mahal sa buhay, sa trabaho, at sa daan, ang iyong medyas ay napunit! Ngunit kung tatakbo ka pagkatapos ng lahat ng iyong mga problema nang sabay-sabay, wala kang oras upang gumawa ng anuman. Huminto, magbuhos ng isang tasa ng tsaa o kape, umupo sa isang upuan at ipikit lamang ang iyong mga mata. Itapon ang lahat sa iyong ulo, pakiramdam kung paano ang init ng tasa ay nagpainit sa iyong mga kamay, na nagbibigay sa iyo ng init nito. Ngayon ang tasang ito ay nasa iyong tabi, isang uri ng lifeline mula sa malamig na lamig ng iyong mga problema, at ang tsaa ay tutulong sa iyo na mangalap ng lakas at magawa ang lahat.
Iba ang problema, minsan parang niloko ka, hindi nabigyan ng kaligayahang gusto mo, iniwan ka ng mahal mo o natanggal sa trabaho. Ang aking puso ay nadudurog sa sakit at ang aking bayarin sa renta ay nagmumulto sa akin. Ngunit marahil ito ang iyong pagkakataon, hindi ang iyong problema? Ang ilang mga problema ay talagang isang pagkakataon, halimbawa, maghanap ng higit pa trabahong mataas ang suweldo, o makilala ang tunay na pag-ibig, isang taong magpapahalaga sa iyo ng higit sa anumang bagay sa mundo, mamahalin at poprotektahan ka. Matuto lang tumanggap ng mga problema, considering at least both sides, negative at positive. Kung gayon hindi sila magiging nakakatakot para sa iyo.
Ang buhay ay isang laro. Sa pamamagitan ng pagseryoso nito nang lubusan, pinapahirapan mo lang ito. Hayaang gabayan ka ng ekspresyong ito sa buhay, isang mahirap na kumperensya ay malapit na, hayaan itong maging isang karera, paano kung manalo ka?
Mag-isip ng mas kaunti. Kung hindi ka makakatakas mula sa masamang pag-iisip o napagtanto mo na ginagawa mong mas negatibo ang iyong sarili, kung gayon itigil ang pag-iisip, abalahin ang iyong sarili sa isang bagay na pumupuno sa iyong mga iniisip. Kapag ang isang bagay ay tapos na, kunin ang isa pa. Ang punto ay hindi mag-isip, ngunit gawin. At tumawa pa mga negatibong kaisipan maging alikabok kapag narinig nila ang tunog ng tawanan, tawanan ang iyong mga problema o hindi bababa sa ngiti, ito ay magbibigay sa iyo ng lakas upang lumaban.

Bilang karagdagan sa lahat ng nabanggit sa itaas, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay-diin sa dalawa pa ang tamang paraan, pagbutihin ang iyong pang-unawa sa mundo at hanapin ang pagkakaisa: sports at yoga. Nakakatulong ang sport na makagawa ng mga hormones ng kaligayahan at gawing normal ang kalusugan, at isinasaalang-alang ang yoga matalik na kaibigan sa paghahanap ng balanse at kalmado, salamat dito matututo kang muling buuin at huminahon sa oras kahit na sa pinakamahirap na sitwasyon.