기공 내면의 미소. 유명한 도교 수행에 대한 모든 진실 "내면의 미소 도교 미소

기술적으로 명상은 매우 간단하며 이 운동의 일부만 수행해도 눈에 띄는 결과를 가져옵니다. 완전하고 정기적으로 수행하면 곧 당신뿐만 아니라 주변 사람들도 변화를 느낄 것입니다.

도 수행자들은 미소의 에너지가 높고 긍정적인 진동 수준을 가지고 있다고 지적했습니다. 진심으로 미소 짓는 사람은 편안하고 동시에 자신과 주변 세계를 수용하는 좋은 상태에 있습니다. 고진동 분야에 사람이 정기적으로 존재하면 신체, 내장 기관 및 의식이 새롭고 훨씬 더 건강한 상태에 익숙해집니다.

그리고 이것은 모든 장기, 척추, 뇌의 치유에 기여합니다. 스트레스와 심리적 트라우마의 모든 결과를 제거합니다.

정기적인 실행은 마음의 진정, 집중력 발달, 모든 종류의 우울증 제거로 이어지며 강력한 치유 및 활력을 주는 잠재력을 제공합니다. 이 명상을 수행하는 사람은 자기 수용 상태, 자신에 대한 사랑, 결과적으로 주변의 모든 사람에 대한 사랑을 느끼기 시작합니다.

내면의 미소 명상에는 세 가지 종류가 있습니다. 오늘 우리는 내면의 미소의 세 줄의 유명한 버전에 초점을 맞출 것입니다.

내면의 미소 세 줄

바닥에 발을 평평하게 놓고 편안하게 앉으십시오. 양손은 무릎 위에 편안하게 놓고 오른쪽 손바닥은 왼쪽 위에 놓습니다.

정상적으로 호흡하십시오. 눈을 감 으세요. 집중할 때 호흡은 부드럽고 길고 매끄러워야 합니다. 잠시 후 호흡 방식을 잊을 것입니다.

당신 앞에 있는 봄의 태양, 사랑하는 사람이나 아이의 미소를 상상해 보세요. 또는 좋아하는 애완 동물의 얼굴.

안면 근육이 이완되기 시작하고 여러 이미지를 분류하여 더 긍정적인 감정을 불러일으키는 이미지를 찾습니다.

미소를 짓고 미소의 에너지가 눈을 채우고 이마에 퍼지는 것을 느껴보세요. 웃게 해줘 너의 눈 .

선두

웃는 에너지가 포인트로 움직이는 걸 느껴봐 눈썹 사이 . 그녀가 움직이게 놔둬 코에 누출 뺨에 .

그녀의 긴장을 느껴 얼굴 피부 그런 다음 더 깊이 침투합니다. 안면 근육 . 혀를 입천장에 대고 명상이 끝날 때까지 이 자세를 유지하십시오.

미소가 흐르는 에너지를 느껴보세요 광대뼈에 긴장에서 해방시켜줍니다. 입을 약간 벌리고 치아를 분리하되 입천장에 혀의 위치를 유지하십시오.

당신의 미소 목과 목 . 목에 긴장을 풀고 머리를 잡고 있는 것에서 휴식을 취하십시오. 웃다 갑상선과 부갑상선 목 앞쪽에 위치. 에너지가 어떻게 모든 긴장을 풀어주고 아름다운 꽃봉오리처럼 목구멍이 열리는지 느껴보세요.

미소의 에너지가 흐르게하십시오 흉선(흉선) 인후와 흉골 사이에 위치. 마음을 향해 따뜻하고 향기롭고 미소 짓는 에너지를 발산하면서 확장되는 것을 느껴보세요.

당신의 미소 마음 당신 몸의 혈액 순환에 감사하십시오. 그것이 어떻게 이완되는지 느끼고 작동하기가 더 쉬워집니다. 스마일의 에너지가 당신의 마음을 사랑으로 채우십시오. 편협함과 성질이 어떻게 기쁨과 존경으로 바뀌는 지 느껴보십시오. 사랑, 기쁨, 존경, 무조건적인 연민은 마음에서 나옵니다. 이러한 미덕이 모든 내부 장기, 땀샘 및 몸 전체에 어떻게 발산되는지 느껴보십시오.

모두를 위한 미소 폐의 세포 산소를 들이마시고 이산화탄소를 배출해 준 것에 감사합니다.

미소의 에너지로 채워져 부드럽고 촉촉해집니다. 마음의 미덕(사랑과 기쁨)이 어떻게 미소의 에너지를 폐에 불어넣고 슬픔과 우울을 미덕과 용기로 바꾸는지 느껴보세요.

당신의 미소 간 , 가슴 바닥의 오른쪽에 있습니다. 소화, 처리, 영양분 저장 및 방출, 다양한 독소 제거에서 그녀가 하는 역할에 대해 그녀에게 감사합니다. 부드러워지고 수분이 증가하는 것을 느껴보십시오. 심장과 폐의 미덕(사랑, 기쁨, 미덕, 용기)으로 가득 찬 미소의 에너지가 간에 축적된 모든 분노를 친절로 바꾸도록 하십시오.

당신의 미소 콩팥 왼쪽 가슴 바닥에. 혈당 수치를 조절하는 인슐린과 음식을 소화시키는 효소를 생산해 주셔서 감사합니다. 당신의 미소 비장 왼쪽의 같은 수준에서 췌장 뒤에 위치합니다. 다양한 질병을 물리치는 항체 생산에 감사드립니다. 비장과 췌장에 미소를 지을 때 마음과 폐와 간의 효험이 가득한 미소의 기운으로 모든 걱정이 두려움 없는 것으로 바뀌는 것을 느끼십시오.

당신의 미소에 에너지를 불어넣으세요. 신장 허리 바로 위 등 양쪽에 있습니다.

혈액을 걸러내고, 노폐물을 제거하고, 몸에 수분을 공급해줘서 감사합니다. 그들이 어떻게 더 시원하고, 신선하고, 깨끗해지는지 느껴보세요. 당신의 미소 부신 신장 위에 있는 것; 그들은 아드레날린과 다른 호르몬을 생산합니다. 미소의 에너지와 이미 축적된 다른 미덕의 도움으로 모든 두려움이 어떻게 온화함의 미덕으로 변모하는지 느껴보세요.

웃는 에너지를 지역에 가져 오십시오. 외음부 하복부에. 여성의 경우 이 부위를 "난소 궁전"이라고 합니다. 배꼽 아래 7~8cm 지점에 난소 사이에 위치한다. 난소, 자궁 및 질에 미소를 지으십시오. 남성의 경우 이 부위를 "정자 궁전"이라고 합니다. 그것은 전립선과 남성 생식선(고환) 부위의 음경 기저부에서 4-5cm 위에 위치합니다. 호르몬과 성적 에너지 생산에 감사드립니다. 사랑, 기쁨, 친절, 평온이 성기에 들어가게 하여 통제되지 않는 성적 욕망을 극복하고 제한할 수 있는 힘을 갖게 하십시오. 당신이 아니라 당신의 성적 활동을 통제하게 될 것입니다. 성적 에너지는 삶의 기본 에너지입니다.

주의를 돌려라 눈에 . 재빨리 미소를 지으며 당신의 최전방 장기를 바라보며 각각의 장기에 잔류 장력이 있는지 확인하십시오. 긴장이 풀릴 때까지 웃으세요.

중간 선

당신의 미소 에너지를 더 많이 느껴보세요. 눈 . 흘러내리게 해라 입 안에 . 혀를 만져보고 입 안에서 혀를 돌려 타액을 모으십시오. 혀끝을 입 윗부분에 대고 목 근육을 조여 침을 빠르고 힘차게 삼키며 평소 삼키는 소리를 낸다.

Inner Smile은 침의 경로를 추적합니다. 식도를 통해 위까지 , 갈비뼈의 왼쪽 하단 가장자리에 있습니다.
음식을 액화하고 소화시키는 중요한 작업에 감사드립니다. 점점 더 평온함과 만족감을 느끼십시오. 좋은 음식만 주겠다고 위장에 약속하십시오.

웃다 소장 - 십이지장, 소장 및 회장 - 복강 중앙에 위치합니다. 성인의 길이는 약 7m입니다. 건강하고 활력을 유지하기 위해 영양분을 흡수해 주셔서 감사합니다.

웃다 대장 - 상행 결장은 경골의 오른쪽에서 시작하여 간의 오른쪽 엽 아래로 올라갑니다. 횡행 결장(transverse colon)은 간 오른쪽에서 복부를 가로질러 위 왼쪽 하단 아래로 이어집니다. 복부의 왼쪽을 통해 내려가는 하행 결장; 골반, 직장 및 항문 사이에 위치한 구불 결장. 대장의 길이는 약 1.5m입니다. 쓰레기를 치우고 깨끗하고 신선하며 열린 느낌을 갖게 해주셔서 감사합니다. 그에게 미소를 짓고 그가 어떻게 따뜻하고 깨끗하고 만족스럽고 차분해지는지 느껴보세요.

당신의 관심을 되돌려 눈 . 남은 긴장이 있는지 확인하면서 정중선 아래로 재빨리 웃으세요. 그 긴장이 풀릴 때까지 웃어라.

백 라인. 척추를 따라 미소

다시 집중 우리 눈앞에서 .

눈으로 미소를 몸으로 보내십시오. 미소 에너지를 지역에 모으다 제 3의 눈 (미간 사이). 내면의 비전으로 8-10cm 깊이의 미소를 지으십시오. 뇌하수체에 뇌하수체 꽃을 느껴보세요. 눈으로 미소를 가리켜 뇌의 제3뇌실 (세 번째 부서, 신경 에너지의 힘의 장소, 가장 강력한 장소). 이 장소가 어떻게 확장되고 밝아지고 뇌 전체를 비추는 황금빛으로 가득 차는지 느껴보십시오. 웃다 시상 , 송과선 , 이 작은 샘이 어떻게 점차적으로 증가하는지 느껴보십시오.

나열된 땀샘이 어디에 있는지 확인하기 어렵다면 머리 속으로 미소를 옮기면서 미소를 지으십시오.

맑고 밝은 시선으로 시선을 좌뇌 영역 . 뒤로 이동하고 뇌의 왼쪽 반구에 집중한 다음 오른쪽에, 그리고 척추에 . 이것은 뇌의 좌우 반구의 균형을 유지하고 신경계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

내면의 웃는 시선을 아래로 향하게하십시오. 중뇌 .

그것이 어떻게 확장되고 부드러워지는지 느껴보십시오. 그런 다음 아래로 이동 Medulla oblongata 및 척수 두개골 바닥의 척추에서 시작합니다. 사랑의 에너지를 각 척추와 디스크로 전달하는 내면의 미소의 빛을 옮기십시오.

고려하다 모든 척추와 디스크 , 당신이 미소 지은 곳 : 7 개의 경추, 12 개의 흉추, 5 개의 요추 (허리), 천골 및 미골. 척수와 등이 유연하고 편안해지는 것을 느껴보세요. 디스크가 부드러워지고 척수가 확장되고 길어져 키가 커지는 것을 느껴보십시오.

당신의 눈 백 라인 아래로 스마일을 빠르게 보내십시오. 몸 전체가 편안해야 합니다. 후방 라인 운동은 뇌척수액의 흐름을 증가시키고 신경계를 진정시킵니다. 디스크를 향해 웃으면 스트레스로 인해 디스크가 휘는 것을 방지할 수 있습니다. 척추에 미소를 보내면 요통을 없애거나 예방할 수 있습니다.

몸의 모든 라인에 미소

다시 시작 눈에서 . 내면의 미소를 바라보세요. 몸 앞에서 재빨리 웃으세요. 웃는 에너지를 따라 정중선을 따라 내려가 몸 뒤쪽으로 내려갑니다. 경험을 쌓으면 동시에 세 줄, 모든 장기 및 척추까지 미소를 지을 수 있습니다.

이제 미소, 기쁨, 사랑의 폭포인 것처럼 몸 아래로 흐르는 에너지를 느껴보세요. 온 몸을 사랑하고 감사한다고 느끼십시오!

배꼽에 내면의 미소 에너지 저장

수련이 끝난 후에도 배꼽 부위에 미소 에너지를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 명상의 고통스러운 영향의 대부분은 머리나 심장의 과도한 에너지로 인해 발생합니다. 배꼽 부위는 Inner Smile로 인해 증가된 에너지를 안전하게 관리할 수 있습니다.

스마일의 에너지를 모으려면 몸 속 깊이 약 4cm 깊이의 배꼽 부위에 집중하세요. 그런 다음 배꼽 주위를 나선형으로 36 번 정신적으로 에너지를 움직입니다. 동시에 횡경막 위로 올라가지 말고 치골 아래로 떨어지지 마십시오. 여성은 시계 반대 방향으로 나선형으로 움직이기 시작하고 남성은 시계 방향으로 움직입니다. 그런 다음 반대 방향으로 24개의 스파이럴을 수행하여 에너지를 다시 배꼽으로 가져옵니다.

처음 몇 번은 집게 손가락을 사용하여 에너지 경로를 가리켜 움직임을 지시할 수 있습니다. 이제 에너지가 배꼽 부위에 안전하게 저장됩니다. 이제부터는 필요할 때마다 사용할 수 있으며, 신체 어느 부위에나 사용할 수 있습니다.

이로써 Inner Smile 기법이 완성됩니다.

매일 아침 일어나자마자 이 명상을 연습하십시오. 그것은 하루 종일 당신을 강화할 것입니다. 자신의 몸을 사랑하면 자신과 다른 사람을 더 사랑하고 생명력이 충만해집니다. 연습하고 언젠가는 매우 빠르게 수행할 수 있게 될 것입니다.

몸의 어느 부분이나 기관에서 통증과 불편함을 느낀다면, 몸의 이 부분에 미소를 짓고, 조금 더 미소를 지으며, 그들에게 말을 걸고, 그들이 그것을 볼 때까지 응답을 받으십시오. 더 부드러워지고 더 개방적이거나 색상이 어두운 색에서 밝은 색으로 변했습니다.

스트레스, 짜증, 두려움 또는 우울한 시간 동안 기술을 연습하십시오.
긴장과 압박감을 느끼는 신체 부위에 미소를 지으면 부정적인 에너지가 어떻게 긍정적인 삶의 에너지로 변모하는지 점차 느낄 것입니다.

부정적인 감정으로 인한 에너지 소비는 긍정적인 에너지와 활력으로 전환됩니다. 미소는 부정적인 감정을 몰아냅니다. 스마일 에너지는 스트레스의 에너지와 분노, 짜증, 두려움과 같은 감정을 생명 에너지로 전환하고 모든 장기와 조직을 치유하고 젊어지게 할 수 있습니다. 가능한 한 자주 웃으세요 .

그리고 내면의 빛과 기쁨을 기원합니다!

모든 정보의 출처로 가득 찬 소리의 속도에 대한 접근 불가능성을 오랫동안 잊은 21 세기는 미친 소비 숭배를 불러 일으켰습니다. 지금은 내면의 순수성에 거의 관심을 기울이지 않는 때입니다. 세계. 인류는 부진한 제 3 차 세계 대전에 빠져 있으며 사람들은 각자 자신과 자신을 위해 사는 법을 배웠습니다. 동시에 영혼의 순수함과 도덕적 사고를 기억하지 않고 아름다운 몸매, 세련된 이미지, "트렌드"의 삶에 대한 이데올로기가 점점 더 발전하고 있습니다.

그러나 개발하는 또 다른 방법이 있습니다! 자기 지식에 이르는 길, 자기 사랑을 얻고 몸과 영혼의 모든 구성 요소를 받아들이는 것. 이 삶의 길에서 기공의 가르침은 진지한 도우미가 될 수 있습니다. 그리고 "Inner Smile"의 실천은 각자의 세계에 빛을 돌려줄 수 있습니다.

초보자를 위한 철학에 대한 간략한 소개

기공은 우주에서 개인의 위치를 결정하는 복잡한 세계관 시스템으로, 특정 행동 규칙을 가정하고 몸과 정신을 구축하는 자기 지식과 자기 개선을 기반으로 합니다.
기공은 중국에서 시작되어 고대 중국 전통 종교인 도교의 확실한 추종자가 되었습니다. 우리 시대의 첫 천년에 "도교 요가"또는 내부 연금술의 원리가 정의되었으며 20 세기에 기공의 가르침으로 변형되었습니다.
다음과 같은 기공 활동 영역이 구별됩니다.

의료 의학 및 질병 예방;
전투 기술의 지구력 증가;
도덕적 자질의 상승;
명상과 휴식.

기공에는 4가지 학습 기회가 있습니다.

정적 (신체의 차분한 위치에서 자신에 대한 지식);
동적 (특정 운동 및 운동 시스템);
명상 (생각, 감정, 호흡에 집중);
외부 (신체 접촉, 마사지, 약초 사용을 통한 외부 세계와의 상호 작용).

기는 내적 에너지와 같은 생명력을 제공하는 어떤 물질입니다. 일반적으로 Qi의 움직임에 영향을 미침으로써 생리학을 변화시켜 예를 들어 자가 치유를 일으킬 수 있다는 것이 받아들여지고 있습니다.

내면의 미소는 효과적인 기공 기술 중 하나이며, 그 진정한 목적은 미소가 인간 장기에 미치는 의도적인 영향을 통해 내부 에너지를 합성하는 것입니다.

내면의 미소가 작동하는 방식

수백 년 전, 도교 승려들은 의식이 인간 두뇌의 회선뿐만 아니라 문자 그대로 신체의 모든 나노 세포에 의해 소유된다고 제안했습니다. 내면의 미소를 매일 명상한 결과 몸의 마음이 깨어났습니다.

제안된 기술의 메커니즘은 각 내부 장기에 의식적으로 미소를 지음으로써 사람이 자신의 몸에 합당한 감사를 표한다는 것입니다. 따라서 몸과 정신 사이에 자비로운 관계가 형성되고 모든 기관의 본격적인 작업이 조정됩니다.

내면의 미소는 낮은 자존감에 대처하는 데 도움이 되고, 자신을 받아들이고 사랑하도록 가르쳐서 기 에너지의 올바른 흐름을 구축합니다.
현대인은 부정적인 감정과 해로운 생각으로 가득 차 있습니다. 이 상태에서 에너지 흐름은 머리 부분에 집중되어 무게 중심이 위쪽으로 이동합니다. 이것은 사람을 지구, 현실, 웰빙에서 멀어지게하는 매우 불안정한 위치입니다. Inner Smile을 연습하고 몸과 마음을 이완하면 모든 부정적인 감정 충전이 긍정적인 에너지로 변환됩니다. 에너지 무게 중심의 위치가 정상화되고 사람은 다시 안정과 자신감을 느낍니다.

Inner Smile의 주요 강점: 가장 중요한 사랑, 즉 자신에 대한 사랑을 배웁니다. 이 상태에서 사람은 자기 회춘과 자기 치유에 열려 있습니다.

명상 기법의 변형

명상 준비

이 연습을 하기 가장 좋은 시간은 이른 아침, 기상 직후입니다. 시간 제약이 있는 경우 약식 방법론을 사용하는 것이 때때로 허용됩니다. 명상이 하루에 예정되어 있다면 식사 후 적어도 한 시간 후에만 가능합니다.
Inner Smile 상태에 완전히 몰입하려면 척추 이완과 같은 신체의 예비 준비가 필요합니다. 이것은 움직임을 흔들어서 달성됩니다.

첫째, 스윙 방향은 천골에서 머리까지 좌우로 완전한 "이완"과 각 척추의 황금빛 빛을 얻습니다.
이어지는 흔들리는 방향은 바람에 대나무 줄기가 흔들리는 것처럼 고개를 살짝 끄덕이며 앞뒤로 움직입니다.

척추가 이완된 상태에서만 올바른 자세를 취하면서 주요 명상을 진행할 수 있습니다. 의자 가장자리의 좌골에 앉아 생식기를 제한하지 않도록 합니다. 발은 엉덩이 너비로 벌리고 바닥에 조심스럽게 눌러야 합니다. 등을 약간 아치형으로 만들고 턱을 당겨 어깨 거들을 이완시킬 수 있습니다. 손을 모아서 왼쪽 바로 위에 무릎을 꿇습니다.

몸의 세 가지 주요 라인을 따라 내면의 미소

이 연습의 성공은 주로 시선의 이완에 의해 보장됩니다. 평화로운 표정과 차분한 눈 근육이 필요합니다.

몸의 첫 번째 줄은 앞쪽입니다.

눈을 감고 마음의 긴장을 풀고 멋진 정원에 있다고 상상해보세요. 눈앞의 웃는 얼굴을 보고 대답하는 미소로 불을 밝히세요. 당신 앞에서 맑은 미소의 에너지를 느끼고 눈썹 사이에 당신에게 그립니다.
미소의 에너지로 계속 풍요로워지고 제 3의 눈의 확대를 막지 마십시오. 기로 코, 뺨, 입을 채우십시오. 이 단계에서 얼굴 안쪽에 온기가 분명히 느껴지고 입술의 모서리가 올라갑니다. 에너지를 돕습니다-혀로 원을 그리며 움직이고 축적 된 타액을 부드럽게 삼켜 몸 아래로 에너지 흐름을 지시하십시오. 명상이 끝날 때까지 혀는 입천장에 눌려 있어야 하며 이를 풀어야 합니다.
목, 목, 갑상선에 미소를 지으십시오. 후두 안에서 웅장한 꽃이 피어나는 듯한 기분을 느껴보세요.
침이 축적되면 침을 삼키고 미소를 흉선으로 더 이동시킵니다.
그러면 에너지가 심장으로 흐릅니다. 그에게 미소를 짓고, 당신에게 생명을 주는 그의 매초 작업에 대해 감사함을 느껴보세요. 사랑과 연민으로 마음을 채우십시오. 다음 기관에 에너지를 보냅니다.
미소는 폐에 닿아 미덕으로 풍요로워집니다. 호흡의 중요성을 느끼고 폐에 산소를 공급해 주셔서 감사합니다. 마음에서 뿜어져 나오는 사랑은 폐에 담긴 슬픔을 용기와 덕으로 구체화할 것입니다.
에너지의 다음 정류장은 오른쪽 hypochondrium - 간 위치입니다. 그녀에게 미소를 짓고 그녀의 축적된 분노를 친절로 바꾸십시오.
Qi를 왼쪽으로 췌장과 비장으로 향하게하고 중요한 물질과 면역 생성에 대한 감사의 마음으로 그들에게 미소를 지으십시오. 여기에서 미소의 영향으로 몸의 모든 안절부절 못함은 두려움이 없습니다.
내면의 시선을 신장과 부신으로 돌리고 미소를 지으며 그들의 일에 감사하십시오. 이 시점에서 모든 두려움은 부드러움으로 바뀝니다.
더 아래로 미소를 지으며 생식기에 도달합니다: 난소 궁전 또는 정자 궁전. 이 순간을 가능한 한 많이 느낀 후, 그들의 임무에 대해 성기에 감사하고 정신적으로 에너지 흐름을 회전시켜 매달아야 할 배꼽으로 보냅니다.
부드럽게 눈으로 돌아갑니다. 최전선 전체를 덮는 또 다른 미소로 자신을 밝히고, 몸 안의 마지막 긴장 주머니를 제거하고, 가장 어려운 장기에도 계속 미소를 지으십시오.

신체의 두 번째 라인 - 중앙값 - 소화 시스템을 따라

첫 줄부터 처음 두 지점이 반복되며, 맑은 소리와 함께 침만 힘차게 삼킨다. 미소가 뱃속으로 어떻게 삼켜지는지 느껴보세요. 그에게 "감사합니다"라고 말하십시오.
에너지를 더 멀리 이동: 소장, 대장. 그들이 어떻게 긴장을 풀고 있는지 느끼고 감사하십시오.
방광과 요도에 도달하여 미소의 빛으로 비추십시오.
눈으로 돌아갑니다. 이 선을 따라 스마일 경로를 반복합니다.

몸의 세 번째 줄 - 등 - 척추를 따라

눈썹 사이에서 미소 집중을 반복하되 이번에는 식도 아래가 아니라 뇌하수체까지. 뇌의 모든 땀샘에 에너지를 공급하고 머리 속에 꽃이 피는 정원을 느껴보세요. 먼저 왼쪽에주의를 기울인 다음 뇌의 오른쪽 반구에주의를 기울이십시오. 그의 작업에 감사드립니다.
소뇌에 미소를 짓고 첫 번째 척추에서 Qi를 등 아래로 이동하여 각 척추를 이완하고 몸 전체에 가벼움을 느끼십시오.
정신적으로 머리로 돌아갑니다. 백라인 연습을 반복합니다.

명상의 완성

다시 우리는 눈 영역에 집중하고 미소의 빛을 모으고 모든 라인을 빠른 속도로 실행합니다. 특정 경험을 통해 이러한 움직임을 하나로 결합할 수 있습니다. 세 줄을 동시에 덮을 것입니다.
생성된 에너지를 고정합니다. 심장이나 머리의 과도한 Qi는 매우 바람직하지 않으므로 배꼽의 다른 영역에서 모든 에너지를 수집해야합니다. 이를 위해 에너지 흐름의 나선형 움직임이 사용됩니다. 여성은 배꼽 주위를 시계 반대 방향으로 36회 정신적 에너지 회전을 수행해야 합니다. 남자는 같은 수의 회전을 수행하지만 이미 시계 방향으로 이동합니다. 이때 손은 배꼽 위에 올려야 한다.
결과의 통합. 또 다른 24번의 에너지 순환 운동을 반대 방향으로 해야 합니다.

에너자이징 내면의 미소

이 명상을 하는 동안 인체의 가장 중요한 다섯 가지 요소에 미소가 집중되고 향상된 에너지 흐름이 생성됩니다.

미소는 골반 장기에서 움직이기 시작합니다. 이를 위해 빛이 발산되는 끝없는 바다를 시각화합니다. 비전을 따르고 에너지를 앞으로 나아가십시오.
이제 당신은 신장에 있고 긴장을 풀고 바다의 푸른 빛으로 채우십시오.
간으로 이동하십시오. 여기에서 태양 광선에 어린 잎사귀의 조명을 느끼고 계속 진행하십시오.
당신의 마음에 석양의 주홍빛 반사를 느껴보십시오. 미소로 채우십시오.
소화관으로 이동하여 위, 비장, 췌장에 감사하십시오. 황금빛 광선의 햇볕이 잘 드는 따뜻한 빛이 이곳을 지배합니다.
미소로 폐를 밝히고 눈 덮인 산봉우리의 순백으로 채우십시오.
신장으로 돌아가 기의 원을 완성하십시오. 연습을 2번 반복합니다.
축적된 모든 에너지는 결국 뇌로 가야 하며, 그곳에서 온 몸이 영양분을 공급받고 의식이 확장됩니다.

가장 강력한 에너지 흐름은 심장에서 형성됩니다. 불행히도 자비로운 힘 외에도 분노와 증오가 나타날 수 있습니다. 이 기술은 정화, 심장 에너지 진정, 모든 흐름을 가장 큰 미덕 인 연민으로 바꾸는 데 목적이 있습니다.

미소는 마음에 집중되어 두려움과 분노, 증오와 불안을 극복하려고 노력해야 합니다. 균형을 이룬 결과 선과 빛의 에너지가 각 기관에 도달해야 새싹에서도 내부 문제를 해결할 수 있습니다.

이러한 기술의 구현, 명상 능력 개발은 삶의 올바른 태도를 형성하고 에너지 흐름의 균형을 잡을 것입니다. 내면의 미소를 매일 명상하면 머지않아 영혼이나 몸에 부정적인 자리가 없을 것입니다.

나는 훌륭한 도교 수련에 대해 이야기하고 싶습니다. 체계적인 구현은 당신의 몸에 탁월한 치유 효과를 줄 것입니다.

이자형 그 관행을"내면의 미소".

나는 불과 몇 년 전에 이 관행에 대해 알게 되었고 그 이후로 매일 아침 그것을 시작합니다. 우리는 이미 치유력에 대해 이야기했습니다. 웃음. 미소는 또한 슬픔, 우울증, 불안, 두려움과 같은 부정적인 에너지에 대처하는 데 도움이 되는 강력한 메커니즘입니다. 활력각종 질병이 우리 몸에 들어오는 것을 막아줍니다. "내면의 미소"는 자신, 장기 및 땀샘, 근육 및 신경계에 대한 진실하고 친절한 미소입니다. 그녀는 우리의 의지에 따라 매우 높은 품질의 에너지 흐름을 생성하고 우리 안에서 움직일 수 있습니다. 도교 스승이자 교사인 Mantak Chio는 다음과 같이 썼습니다.

자신에게 미소 짓는 것은 사랑을 즐기는 것과 같으며 사랑은 회복하고 활력을 줄 수 있습니다.

우리는 종종 거울을 보고 때로는 우리 몸의 모든 점과 주름을 알고 있습니다. 그러나 문제는 우리 중 내장 기관과 땀샘이 어디에 있는지, 어떻게 생겼는지, 우리 몸에서 어떤 기능을 수행하는지 아는 사람이 누구인가 하는 것입니다. 우리는 건강하지 못한 생활 방식을 영위하고 내부 장기가 우리에게 보내는 도움의 외침에주의를 기울이지 않고 병에 걸리면 어떻게 이런 일이 일어날 수 있는지 궁금합니다!

우선, "Inner Smile"의 연습은 훌륭한 스트레스 방지 도구이며 완전 무료입니다.

우리 몸에는 흉선이 있습니다. 도교는 이 샘을 거대하고 놀라운 기능으로 정의합니다. 이곳은 사랑과 생명력의 에너지인 Di-energy가 집중되어 있는 곳입니다. 우리가 노출되는 감정적 스트레스는 흉선에 첫 타격을 줍니다.

존 다이아몬드 박사는 생명의 에너지, 이 에너지를 향상시키고 인체를 치유하는 데 사용하는 방법을 연구하는 데 50년을 바쳤습니다. 그는 여러 언어로 번역되고 베스트셀러인 20권이 넘는 책을 저술했습니다. 그들 중 일부는 러시아어로 번역되었습니다. 그 중에 Your Body Does n't Lie라는 책이 있습니다. 여기에서 Dr. Diamond는 치유 과정에서 흉선의 역할을 탐구하는 데 중점을 둡니다. 이 연구들은 흉선이 우리 몸의 활력과 치유 에너지의 흐름을 지시하는 조절기라는 것을 보여주었습니다.

호주의 노벨상 수상자인 McFarlane Burner 경의 연구에 따르면 흉선의 활동을 증가시켜 암을 예방할 수 있음이 밝혀졌습니다. 비정상 세포를 인식하고 파괴하는 역할을 하는 흉선에서도 T 세포가 형성된다는 사실에 착안해 이런 결론을 내렸다. 따라서 흉선은 평생 동안 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.

흉선의 기능적 활동을 증가시키는 매우 간단하고 효과적인 방법이 있습니다. 이것은 내면의 미소입니다.

이것은 당신의 에너지를 증가시키는 데 도움이 되는 얼굴의 모습입니다.

장기에 미소를 지으면 장기와 연결되기 시작하고 이해하고 상호 작용하기 시작합니다.

얼굴에 그런 표정이 있으면 에너지가 줄어듭니다.

스트레스, 자극, 두려움, 낙담 상태는 장기의 활동을 차단합니다. 사랑하지 않는 사람을 만났을 때의 기분을 기억하세요! 그 사람 자신은 당신, 당신의 몸, 당신의 신경계에 불쾌합니다. 당신의 두뇌는 이 사람이 당신에게 제공하는 정보를 인식하고 싶지 않으며 그의 생각과 경험을 인식하고 싶어하지 않습니다.

도교 신자들은 우리의 감각, 기관 및 신체 일부가 인지 과정, 학습 과정에도 관여한다고 믿습니다.

우리 몸의 어떤 기관이 우리 주변의 세계에 대해 배우고 새로운 것을 배우고 연구할 수 있는 덕분에 우리 기관의 에너지원인지 살펴봅시다.

1.신장과 관련 기관인 방광청각 에너지의 주요 원천입니다. 우선 신장의 건강은 청력의 선명도에 따라 귀의 기능에 반영됩니다. 몸에서 독성 액체를 제거하는 데 도움이 되는 방광의 건강에서 신장의 건강이 좌우됩니다.

2. 마음 및 관련 기관 소장음성 에너지의 주요 원천입니다. 도교에서는 배움에 대한 열망이 크고 배움의 과정 자체에서 즐거움과 기쁨을 얻으면 배움의 과정이 더 성공적이라고 설명합니다. 이 두 가지 요소의 조합만이 인지 과정을 흥미롭고 어렵지 않게 만듭니다.

마음은 기쁨과 존경과 명예의 자리입니다. 존중받을 때 마음이 열립니다.

혀는 심장과 연결되어 있습니다. 이 연결이 좋을수록 말을 걸고 새로운 지식을 습득하기가 더 쉬워집니다.

소장은 심장과 밀접한 관계가 있어 소장에 문제가 생기면 심장에도 문제가 생길 수 있다.

3. 간 및 관련 기관 담낭시각적 에너지의 주요 원천입니다. 눈은 간으로 가는 통로입니다. 눈으로 보는 것을 인식하고 분석하는 방법은 간 건강에 직접적으로 달려 있습니다. 간이 건강해야 지식을 얻는 데 더 큰 인내와 결단력을 발휘할 수 있습니다.

4. 비장과 위- 연구 동화의 주요 에너지 원. 건강한 위장과 비장은 생각, 아이디어, 방법 등 새로운 모든 것을 더 잘 받아들입니다. 또한 비장은 입과 말의 에너지와 연결되어 있으며, 목소리의 에너지는 배우는 내용을 더 잘 마스터하는 데 도움이 됩니다.

5. 폐와 대장- 후각과 촉각 에너지의 주요 원천.

폐로 통하는 통로는 피부와 코입니다. 대장 - 새로운 모든 것을 위해 우리 몸을 풀어주고 정화합니다. 대장이 독소를 배출하고 정화하는 기능을 제대로 수행하지 못하면 새로운 것을 인식하는 능력에도 영향을 미칩니다.

6. 생명력과 따뜻한 에너지(또는 신장의 양 에너지)는 부신에서 우리에게 주어집니다. 이 에너지는 이전에 알려지지 않은 새로운 것을 배우려는 우리의 열망을 이끕니다.

7. 에너지 갑상선과 부갑상선의견을 표현하는 능력과 경험을 공유하는 능력을 향상시킵니다.

8. 면역 체계를 강화하여 더 많은 힘과 에너지를 줍니다. 흉선 - 흉선.

9. 생식기에 저장되어 있는 성적 에너지는 창조의 에너지이다. 그것은 우리가 유익하게 일하고 삶의 모든 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 이 에너지는 우리 몸에 매우 중요하며 증식하고 축적하는 능력은 우리 삶 전체에 유익한 영향을 미칩니다.

10. 소통과 통제의 중심은 척추다. 그리고 척추만이 우리 몸의 전체 에너지 네트워크를 제어할 수 있습니다.

훈련하는 동안 미소가 끊임없는 동반자가 되고, 장기에 미소를 짓고, 인식 과정에 모든 장기, 모든 신체 부위를 포함한다면, 새로운 것을 훨씬 더 쉽고 빠르게 배우는 것을 보게 될 것입니다.

내면의 미소를 지을 때 충족해야 할 몇 가지 조건이 있습니다.

배가 부르면 연습할 수 없습니다. 운동을 시작하기 전에 식사 후 적어도 한 시간이 지나야 합니다. 나는 아침에 콘트라스트 샤워 직후와 아침 식사 전에 Inner Smile을 하는 것을 선호합니다. 이너스마일을 마치고 "브로케이드 여덟 조각" 마사지를 진행합니다.
당신이 수련하기로 선택한 장소는 조용해야 합니다. 그래서 아무도 당신의 주의를 산만하게 하지 않습니다. 앞으로는 어디에서나 연습할 수 있지만, 연습 초기에는 전화, TV, 소음, 동물과 같은 요소가 주의를 산만하게 할 것이므로 이 모든 것을 여러분이 있을 장소에 두지 않도록 노력하십시오. 실내에서 연습할 경우 환기가 잘 되어야 합니다(창문을 열어두려고 노력합니다).
춥지 않아야 합니다. 방이 추우면 충분히 따뜻하게 옷을 입으십시오. 방이 따뜻하고 이미 연습을 잘 익혔다면 옷을 입지 않고 연습할 수 있습니다. 옷은 느슨해야 합니다. 벨트와 꼭 끼는 옷은 연습에 방해가 됩니다. 안경과 시계는 벗어야 합니다.
Inner Smile은 의자 가장자리에 앉아 수행됩니다. "좌골"에 편안하고 안정적으로 앉아 있어야 합니다. 생식기는 매우 중요한 에너지 센터이기 때문에 의자에 착지하는 데주의를 기울여야합니다. 어떤 것에 의해 제한되거나 고정되어서는 안됩니다. 여성은 Inner Smile을 완전히 알몸으로 수행해서는 안됩니다. 에너지가 생식기를 통해 떠나지 않도록 옷으로 가려야합니다.
다리 위치는 엉덩이 너비로 벌리고 발은 바닥에 단단히 고정합니다.
등은 곧고 편안하며 어깨는 편안하고 약간 오목합니다. 턱이 당겨집니다.
손은 무릎에 자유롭게 눕고 오른쪽 손바닥은 위에서 왼쪽을 덮습니다. 등에 긴장이 느껴지면 팔 아래에 작은 베개를 놓으십시오.
연습하는 동안 눈을 감으십시오. 호흡에 집중하세요. 호흡은 차분하고 부드러우며 길고 부드러워야 합니다. 내면의 미소를 시작할 때 호흡은 잊어버리세요. 당신은 다른 일을 하게 될 것이고 호흡은 자연스럽고 마음의 참여 없이 이루어질 것입니다.
혀의 매우 중요한 기능은 흉선과 뇌하수체의 에너지를 연결하고 뇌의 좌우 에너지의 균형을 맞추는 것입니다. 그러므로 혀는 입천장에 닿아야 합니다. 혀로 구개를 만지는 것이 불편하면 처음에는 윗니 위에 놓을 수 있습니다.

이제 실제 연습을 시작할 수 있습니다.

우리는 몸의 세 줄인 앞, 중간, 뒤를 따라 위에서 아래로 교대로 Inner Smile을 지시합니다.

대사 하나하나 웃는 법을 배우면 전신, 모든 대사선에서 동시에 미소를 지을 수 있게 됩니다. 그러나 이것으로 서두를 필요는 없습니다. 언제 가능할지 이해하게 될 것입니다.

Inner Smile의 실천은 항상 눈에서부터 시작되어야 합니다. 눈을 편안하게 하면 몸 전체가 이완됩니다. 눈은 장기와 땀샘의 기능을 조절하는 자율 신경계와 연결되어 있기 때문입니다.

몸 앞쪽에 있는 장기에 미소를 지으세요.

입술 끝으로 미소를 짓습니다. 거의 눈에 띄지 않고 입술의 모서리 만 올라갔습니다. 이마의 긴장을 풀고 웃는 에너지로 눈을 채우십시오.
미소의 에너지가 눈썹 사이, 코, 볼을 타고 흘러내리는 모습을 느껴보세요. 얼굴이 이완되고 따뜻해집니다. 입에 미소를 머금고 입안을 가득 채우고 혀끝까지 흘러내리는 것을 느끼십시오. 미소 에너지로 가득 찬 혀를 위쪽 잇몸에 대십시오. 이렇게 하면 두 개의 주요 에너지 채널(제어 및 기능)이 연결됩니다. 이 위치에서 연습이 끝날 때까지 혀가 남아 있어야 합니다. 미소가 턱을 채우고 이완시키는 방법을 느껴보십시오.
미소 에너지를 목구멍으로 보냅니다. 목과 목의 긴장을 풀어주는 편안한 따뜻함을 느껴보세요.
목 앞쪽에는 갑상선과 부갑상선이 있습니다. 그것은 우리가 의사 소통을 할 수 있게 해주는 언어 에너지의 중심입니다. 갑상선에 미소를 보내십시오. 꽃 봉오리처럼 이완되고 열리는 것을 느껴보십시오.
흉선을 향해 미소를 지으십시오. 부드럽고 촉촉해지는 것을 느껴보세요. 미소의 에너지가 장미꽃처럼 활짝 피어나 따뜻한 치유의 에너지를 증폭 증폭시켜 마음으로 향하게 합니다.
기쁨의 에너지로 마음을 채우고 정상적인 혈압을 유지하기 위해 모든 장기에 혈액을 공급하기 위해 신체에서 수행하는 중요한 작업에 감사하십시오. 그것이 열리고 휴식을 취하십시오.
폐에 미소 에너지를 보냅니다. 폐가 스펀지처럼 부드럽고 촉촉하게 채워지는 것을 느껴보세요. 폐의 따끔 거림 에너지를 느껴보십시오. 간으로 가는 길을 따라가십시오.
간은 갈비뼈 아래 오른쪽 아래에 있습니다. 간이 음식을 소화하고 유해 물질을 해독하는 과정에서 매우 중요한 역할을 하는 놀라운 기능에 대해 감사의 마음으로 미소를 지으십시오. 간은 과민성과 화끈거림을 담당합니다. 간에 미소를 지으십시오. 따뜻한 수분, 기쁨, 사랑으로 어떻게 채워지는지 느껴보세요. 그녀에게 그녀의 자연스러운 특성인 친절함을 돌려주세요. 간을 채우고 나면 미소 에너지는 신장과 부신으로 가게 됩니다.
신장은 등쪽 갈비뼈 아래쪽 아래 척추 양쪽에 있습니다. 신장에 미소를 지으며 노폐물을 제거하고 혈액을 걸러내며 몸을 수분 상태로 유지하는 신장의 놀라운 일에 대해 감사하십시오. 깨끗해지고 청량한 에너지로 채워지는 모습을 느껴보세요.

미소를 신장 바로 위로 옮기십시오. 그곳은 부신이 있는 곳입니다. 그들의 임무는 아드레날린을 포함한 특정 호르몬을 생산하는 것입니다.

다시 미소를 되찾으십시오. 미소로 조금이라도 두려움을 씻어내십시오. 사랑과 기쁨의 에너지로 신장을 채우십시오. 친절이 당신의 신장을 채우고 신장에서 췌장과 비장으로 흐르게하십시오.

10. 췌장은 허리 위 중앙과 왼쪽에 있습니다. 그것은 혈당 수치를 조절하는 인슐린과 음식 소화를 돕는 효소를 생산합니다. 췌장에 미소를 짓고 훌륭한 일을 해주셔서 감사합니다.

미소 에너지를 비장으로 보내십시오. 갈비뼈 아래쪽 가장자리의 왼쪽에 있습니다. 다시 한 번 췌장, 위, 비장에 미소를 지으십시오.

11. 미소 에너지가 생식기 부위, 하복부로 내려가는 것을 지켜보십시오. 호르몬과 성적 에너지의 생산에 감사하십시오. 당신의 미소를 기쁨, 친절, 평온으로 채우십시오. 그러면 성행위를 통제할 수 있는 힘이 생기고 이 강력한 삶의 에너지가 당신의 삶의 과제를 완수할 수 있습니다.

12. 당신은 최전방까지 미소를 지었습니다. 당신의 눈으로 돌아오세요. 동시에 몸 앞의 모든 장기에 미소를 지으십시오. 어딘가에 잔류 전압이 있는지 확인하십시오. 긴장이 완전히 풀릴 때까지 웃으세요.

이제 정중선 아래로 우리 소화기관에 미소를 보내봅시다..

다시 말하지만, 눈에 모든 관심을 기울이십시오. 웃는 에너지로 눈가를 채워보세요.

이 에너지가 입으로 어떻게 흐르는지 지켜보십시오. 그것이 당신의 혀를 채우는 방법을 느껴보십시오.

입안에서 혀를 몇 번 회전시켜 침을 모으십시오. 혀끝을 입천장에 대고 턱을 "경정맥"으로 내리고 목 근육을 조이고 모든 타액을 삼키십시오.

Inner Smile로 웃으면서 식도를 통해 위장까지 타액의 경로를 따르십시오.

음식을 액화하고 소화시키는 중요한 일을 하는 위장에 감사하고 맛있고 좋은 음식만 줄 것을 약속합니다.

2. 미소 에너지를 소장에 보낸다. 소장은 복강 중앙에 위치한 십이지장, 소장 및 회장으로 구성됩니다. 성인의 경우 길이는 7m에 이릅니다.

그들에게 미소를 지으며 그들이 당신의 몸에 제공하는 영양분에 대해 감사하고 당신을 건강하고 활력있게 유지합니다.

3. 길이가 약 1.5미터인 대장을 보고 웃습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 결장 - 요추, 구불 결장 및 직장의 왼쪽을 통해 내려갑니다.

그것이 어떻게 고요하고 맑아지는지 느끼고 몸에서 노폐물을 제거해 주신 것에 감사하십시오.

이제 척추 뒤쪽으로 미소를 지읍시다.

주의를 눈으로 되돌리십시오.
미소 에너지가 제 3의 눈 영역으로 흐르고 거기에서 뇌하수체 깊숙이 흐르게하십시오. 당신의 미소에서 뇌하수체가 어떻게 피어나는지 느껴보세요. 신경 에너지의 힘이 집중되는 세 번째 뇌실로 미소를 보내십시오. 황금빛이 어떻게 이곳을 채우고 확장하는지, 황금빛이 뇌 전체를 채우고 비추는 방법을 느껴보세요. 미소를 시상으로 더 멀리 옮기십시오. 송과선에 미소를 짓습니다. 미소의 영향으로 작은 송과선이 자라기 시작하는 것을 느껴보세요.

뇌의 왼쪽 반구에 미소를 지은 다음 미소를 오른쪽 반구로 이동한 다음 척추로 이동하십시오.

3. 중뇌에 미소를 짓고 미소의 에너지가 두개골 바닥에 있는 척추 상단으로 흐르기 시작하는 것을 지켜보십시오. 각각의 척추와 디스크를 차례로 웃으십시오: 7개의 경추, 12개의 흉부, 5개의 요추, 천골 및 미골.

당신의 웃는 에너지로 인해 모든 척추 디스크가 부드러워지고 키가 커지는 것을 느껴보세요.

4. 다시 눈으로 돌아와서 등의 등 라인을 따라 위에서 아래로 미소를 짓습니다.

척추에서 Inner Smile을 연습하면 허리 통증을 없앨 수 있습니다.

몸의 세 줄을 위에서 아래로 모두 웃으며 연습을 마칩니다.

눈으로 돌아가 미소를 보내십시오. 몸의 앞선을 내려다보고 재빨리 미소를 지은 다음 웃는 기운을 정중선 아래로 향하게 한 다음 몸의 뒷선을 따라갑니다.

내면의 미소를 지속적으로 연습하고 경험을 쌓음으로써 당신은 미소, 기쁨, 사랑의 에너지가 당신의 몸으로 떨어지는 폭포수를 느끼면서 위에서 아래로 모든 장기와 척추, 세 줄 모두에 동시에 미소를 지을 수 있습니다.

내면의 미소를 연습하면 몸 전체가 엄청난 양의 에너지로 채워집니다. 이 에너지가 해를 끼치 지 않고 무작위로 축적되지 않도록 (그리고 그녀는 머리와 심장에 집중하여 불쾌한 통증을 유발하는 것을 좋아합니다) 수집하고 저장하는 것이 매우 중요합니다 배꼽에. 배꼽 부위는 Inner Smile로 증가된 에너지 공급을 안전하고 건강하게 관리할 수 있는 중심입니다.

몸에서 약 4cm(1.5인치) 깊이의 배꼽에 주의를 집중합니다. 집중력을 높이려면 손바닥을 배꼽에 대십시오.

이제 배꼽의 한 지점에서 시작하여 마지막 코일이 위쪽의 횡격막과 아래쪽의 치골을 넘어 가지 않도록 정신적으로 배꼽의 에너지 덩어리를 나선형으로 36회 돌립니다. 여자는 나선형을 시계 반대 방향으로 돌리고 남자는 시계 방향으로 돌립니다.

그런 다음 에너지를 짜내는 것처럼 반대 방향으로 나선형으로 에너지를 24 회 회전시켜 배꼽 지점까지 비틀십시오.

에너지 이동 방향으로 자신을 돕기 위해 먼저 집게 손가락을 사용하여 길을 보여줄 수 있습니다.

당신은 당신의 에너지를 포장했고, 그것은 당신이 그것을 요구할 때까지 거기 있을 것입니다. 처음에 내면의 미소를 짓는 데는 꽤 오랜 시간이 걸립니다. 그러나 시간이 지남에 따라 정기적으로 연습하면 몇 분만 할애할 수 있습니다. 내면의 미소는 아침에 하는 것이 좋습니다. 나는 일어나서 샤워를 한 직후에 그것을 연습하고 그 후에는 "브로케이드 8 조각"마사지로 이동합니다. 마사지 후에는 "환생의 눈"으로 알려진 의식을 수행하게 되어 기쁩니다. 저는 이 순서가 정말 마음에 듭니다. 그리고 게으름을 느끼며 잠에서 깨더라도 이러한 연습을 하고 나면 신선하고 에너지가 넘칩니다. 그건 그렇고, 세 가지 연습 모두 내 시간의 30분 밖에 걸리지 않습니다.

도교 마스터 Mantek Chia도 러시아에서 세미나를 진행했습니다. Studio Jothy는 이 워크숍을 DVD로 녹화했습니다. 이러한 녹음에서 책에 설명되지 않았거나 단순히 라이브 디스플레이가 필요한 많은 것을 직접 그릴 수 있습니다. 상점에서 세미나 녹음을 구입하거나 인터넷에서 다운로드 할 수 있습니다 (확인했습니다-고품질 무료 정식 버전이 있습니다).

세미나의 작은 부분은 아래 비디오에서 볼 수 있습니다.

추종자들에게 이상한 비 도교 이름 "Inner Smile"을 가진 "고대 중국 관행"을 제공하지 않는 러시아 여성 도교 관행 학교는 거의 없습니다. 도교가 아닌 이유는 무엇입니까? 이것이 주로 내부 상태와 함께 작동하는 내부 스타일의 일부 중국 기공 학교의 무기고에서 나온 관행이라고 가정하더라도 미소가 그것과 어떤 관련이 있는지 질문이 생깁니다.

내부 기공 전통의 지지자들은 즐거움과 기쁨의 상태를 간접적으로 확인하는 감정이나 안면 근육 운동으로 작동하지 않습니다. 그들의 주요 도구는 기 에너지입니다. 그건 그렇고, 실제로 "성 에너지"라는 개념이 없듯이 "미소 에너지", "분노 에너지"라는 개념이 없습니다. 이 모든 용어는 어려운 중국 철학을 따르는 유럽 추종자들의 단순성과 명확성을 높이기 위해 도교 관습을 대중화하는 사람들에 의해 발명되었습니다.

에너지 상태를 변경하는 방법으로 신체 운동을 포함하는 기공의 외부 스타일 지지자들이 "내면의 미소"수행을 사용한다고 가정하면 이름에 "내부"라는 단어가 없을 것입니다. 트레이너는 웃는 사람들이 일반적으로 하는 방식으로 입술을 스트레칭할 것을 제안하지만 동시에 내부 장기 시스템의 에너지 이동을 강조하지 않습니다.

간단히 말해서 "Inner Smile"이라는 이름은 중국인에게 혼란을 줄 수 있으며 이러한 관행이 중국에서 유래되었다는 의심이 있습니다. 오히려 우리는 역설을 다루고 있습니다. 일반적으로 유럽 상품은 중국에서 위조되지만 유럽인들은 중국 관행을 속이는 법을 배웠습니다!

나는 Manteca Chia ""라는 책에서이 관행에 대해 처음 알게되었습니다. 내가 화교인 도사 지효강의 제자가 될 때까지 나는 책에 기술된 모든 것이 중국의 진실이라는 것을 조금도 의심하지 않았습니다. 그러나 스승님에게서 배우는 일에 더 깊이 몰두할수록 더 분명해졌습니다. 이 내면의 미소에 문제가 있다는 것입니다!

책을 다시 펼쳤을 때 제목 페이지에서 Manteca Chia라는 다른 이름인 Rachel Carlton Abrams를 발견했습니다. 그것은 밝혀졌다

천재 대중화 작가의 공동 저자이거나 베스트셀러인 Mantec Chia 브랜드의 단독 저자인 M.D., 대체 의학 및 여성 건강 및 섹슈얼리티 전문 가정의입니다. 이제 뭔가 더 명확해졌습니다!

이 연습의 요점은 무엇입니까?책을 읽는 독자들은 눈을 감고 눈앞의 웃는 얼굴을 상상하고 미소를 지어 보라고 권유받는다. 그런 다음 사랑의 에너지가 제 3의 눈을 통해 어떻게 침투하는지 느낄 필요가 있습니다. 그런 다음 이 에너지를 다른 기관으로 보내야 합니다. 사실 사람이 에너지의 움직임을 조금이라도 느끼면 그리 어렵지 않다.

저자는 "미소는 내부 치유의 강력한 수단이 될 수 있습니다"와 "무슨 일이 있어도 미소를 지으면 기분이 좋아질 수 있습니다. "라는 몇 가지 지침과 함께 기술에 대한 설명을 시작합니다. 다음은 실습의 목적입니다.- "어린 아이, 사랑하는 동물을 보거나 그림 같은 일몰을 감상 할 때 일반적으로 경험하는 사랑의 느낌을 스스로 기르기 위해." 우리는 사랑은 교육이나 자기 교육의 결과로 달성되는 상태입니다.모든 사람이 아이나 동물, 특히 일몰을 바라보며 웃고 있는 것은 아니라고 말하는 것은 이치에 맞지 않습니다.

내면의 미소가 실제로 이 기술을 수행하는 사람들의 상태를 개선하는 데 도움이 된다고 가정합니다. 하지만 난 이해하고 싶어 이 관행이 중국어 버전에서 어떻게 보이는지!

나는 Master Ji에게 중국어 검색 엔진에 "Inner Smile"의 한자를 입력하도록 요청했습니다. 주인은 여러 버전을 썼지만 중국 고전 기공과 같은 것은 발견되지 않았습니다. 중국 인터넷은 미소가 에너지 관리의 숙달과 관련이 없다고 고집스럽게 주장했으며 기공은 정확히 다음과 같이 번역됩니다. "기"는 에너지이고 "공"은 기술입니다. 중국인은 에너지로 일하기 위해 에너지와 신체 외에는 아무것도 필요하지 않습니다.. "상상"이라는 문구를 사용하고 에너지 이동 과정을 시각화하는 모든 연습은 전형적인 유럽 트릭입니다. 나는 스승에게 이 수련에 대해 어떻게 생각하는지 물었고 스승은 “아마도 이것은 단지 심리적 기법일 것입니다.”라고 대답했습니다.

잘 알려진 운동의 수수께끼가 이미 거의 풀린 것처럼 보였고 그 기초가되는 원리를 알아내는 것만 남아 있습니다. 그래서 심리치료사 친구에게 도움을 청했습니다.

유레카! "Inner Smile"의 창작자들에게 영감의 원천을 찾았습니다! 드러내다, 심리학의 역사에서 James-Lange의 유기체 이론이 있었습니다.이론의 저자는 감정적 감각이 신체의 기능적 변화의 징후라고 주장했습니다. 즉, 외부 자극의 영향으로 내부에서 먼저 변화가 일어나고 나서야 감정이 나타납니다. “우리는 울기 때문에 슬퍼하고, 때리기 때문에 화가 나고, 떨기 때문에 두려워합니다.” 이 이론의 논리에 따라 미소에 해당하는 얼굴 움직임을 취하면 잠시 후 기쁨의 상태가 나타납니다.

하지만 내 생각에 이 전체 이야기에서 가장 흥미로운 점은 심리학과 . James-Lange의 유기체 이론을 따르는 사람들은 감정이 자율 신경계 수준의 변화의 결과라고 확신합니다. 자율 신경계는 내부 장기, 내분비선 및 외부 분비선, 혈액 및 림프관의 활동을 조절하는 신경계의 한 부분입니다. 자율신경계의 중요한 부분인 교감신경과 부교감신경은 척수와 뇌에 위치합니다. 그리고 도교의 관점에서 볼 때 에너지 관리 시스템은 정확히 뇌와 척수에 있습니다! 따라서 에너지 작용을 돕는 중국의 철학 체계인 오흥에서는 오감이 오장과 오장으로 연결되어 있다. 그러나 유럽과 중국의 접근 방식의 차이점은 도교 수행에서 안면 움직임의 도움으로 인위적으로 "감정의 유령"을 불러 일으키는 것이 관례가 아니라는 것입니다. 그리고 올바른 에너지 작업을 위해 웃을 필요는 전혀 없으며 소스의 에너지를 다른 에너지 채널로 보낼 수 있으면 충분합니다.

그리고 마지막으로 가장 중요한 아이디어는 에너지 조화를 위한 미소의 역할에 관한 것입니다.위대한 사상가 노자가 쓴 도덕경(道德經)에는 “사람은 땅의 법을 따르고, 땅은 하늘의 법을 따르고, 하늘은 도의 법을 따르고, 도는 법을 따른다. 자연의 법칙.” 도교는 강제 감정과 자신의 감정 배양을 인식하지 않습니다. 느낌과 정서는 자연적인 과정의 결과로 형성되는 것입니다. 그렇기 때문에 훨씬 더 중요한 연습은 미소가 될 수 있습니다. 미소를 지어야 할 자연스러운 이유가 있을 때만 가능합니다! 자연스럽고 건강하세요!

명상 "내면의 미소" - 모든 장기, 근육 및 땀샘, 그리고 가장 중요한 것은 신경계와 같은 전신에 대한 진심 어린 미소입니다.

이 방법은 다음과 같습니다.

1) 치유

2) 그리고 휴식.

Inner Smile은 일반적으로 에너지 잠재력을 증가시킬 수 있을 뿐만 아니라 징 에너지와 특히 모든 장기의 에너지 공급을 증가시킬 수 있습니다.

몸이 얼마나 빨리 치유되기 시작하는지 믿지 못할 것입니다.

이 놀라운 연습을 한 달 동안 매일 시도하고 당신은 자신을 인식하지 보장됩니다!

인생은 미친 경주입니다. 시간이 지남에 따라 우리는 자신의 몸, 기관을 느끼는 능력을 잃습니다. 바쁜 일상 속에서 내면의 목소리를 들을 시간이 없습니다. 간단히 말해서, 우리는 문자 그대로의 의미가 아니라면 적어도 정신적으로는 어딘가에서 끊임없이 달리고 있습니다. 이 명상을 통해 몸의 모든 세포에 모든 관심을 집중하기 위해 잠시 멈출 수 있습니다.

명상은 도교와 기공 수련의 기본 기술 중 하나입니다. 기술을 습득하면 아무리 이상하게 보일지라도 내부 장기와 의사 소통하는 방법을 배울 수 있습니다! 명상 연습은 내면의 감각에 집중하기 위해 몸을 인식하고 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 온 몸을 치유하십시오. 그리고 더 가볍고 행복해집니다.

도교에 따르면 우리의 의식은 뇌뿐만 아니라 신체의 모든 중요한 부분에 존재합니다. 그들의 이론에 따르면 우리는 마음의 일부를 사용하지 않습니다. 우리의 장기는 그들의 일에 대한 격려와 감사, 즉 내면의 미소가 필요합니다.

명상하기 가장 좋은 시간은 언제입니까?

하루의 전반부를 수행에 바치는 것이 가장 좋으며, 침대에서 일어나지 않고 깨어 난 직후 명상을 시작하는 것이 좋습니다. 이 활동의 결과는 멋진 날이 될 것입니다! 그러나 하루 중 다른 시간에 명상하는 것이 금지된 것은 아닙니다.
명상을 위해서는 등받이가 있는 편안한 의자와 5-10분의 자유 시간이 필요합니다. 의자에 앉아 어깨를 곧게 펴고 등을 곧게 펴고 등을 누르십시오. 긴장을 풀고 2-3분 동안 고르고 자유롭게 호흡하십시오. 숨을 쉬는 동안 쾌적한 장소에 있는 자신을 상상해야 합니다.

내면의 미소 연습하기

내면의 미소 명상에는 몇 가지 기법이 있습니다. 가장 유명한 것은 조화, 활력 및 내면의 미소의 세 줄입니다. 그들 중 일부는 초보자가 완료하기 매우 어렵습니다. 그러나 모든 관행은 동일한 결과를 가져옵니다.

이 글에서 우리는 내면의 미소의 가장 단순하면서도 효과적인 수련에 대해 알게 될 것입니다.

간단히 말해서:당신은 자신의 몸의 모든 부분, 위에서 아래로 각 기관에 미소를 지을 필요가 있고 또한 모든 기관이 당신에게 미소 짓는 것을 느낄 필요가 있습니다. 연습을 단계별로 고려하십시오.

1. 눈썹 사이

미묘하고 쉬운 미소로 시작하십시오. 눈 앞에서 황금빛으로 모이는 미소 에너지를 알아차리십시오. 이마를 이완하십시오. 꽃이 만발한 정원과 같은 쾌적한 장소에 들어가는 자신을 상상하고 느껴보십시오.

쾌적한 장소에 있다는 느낌을 유지하십시오. 당신에게 웃는 얼굴의 이미지를 투사하십시오. 이 미소의 에너지는 태양처럼 빛나고 느껴보세요. 뇌하수체를 자극하려면 미소를 눈썹 사이로 향하게 하십시오.

2. 눈

이제 눈에 미소를 보내야 합니다. 눈썹 사이에서 각 눈으로 주의를 옮깁니다. 당신을 떠날 때까지 모든 긴장에 미소를 지으십시오.

3. 뇌와 내분비선

뇌의 각 반구의 균형을 잡고 영양분을 공급하기 위해 먼저 뇌의 오른쪽 반구에 미소를 지은 다음 뇌의 왼쪽 반구에 미소를 지으십시오.

뇌하수체의 미소를 느껴보십시오. 눈썹에서 세 손가락의 거리에 상태를 보내십시오.

송과체 뒤, 척수 바로 아래에는 시상이 있습니다. 그에게 미소! 뇌의 세 번째 뇌실 바닥에서 약간 더 높은 곳에 시상 하부가 있습니다. 정수리 영역 아래에 위치한 송과선뿐만 아니라 미소도없이 떠나지 마십시오. 확대, 땀샘의 부종을 느껴보십시오.

4. 얼굴

입술 모서리를 약간 들어 입에 미소를 지으십시오. 혀와 입천장을 감싸고 타액을 자극합니다. 침이 많이 느껴진다면 그냥 삼키세요.

5. 흉골, 인후

방금 삼킨 침이 목구멍으로 내려갑니다. 그녀와 함께 그들에게 미소를 보내고 목에 에너지를 보내고 흉골과 목 사이에 위치한 흉선에 미소를 보내십시오. 증가, 샘의 성장을 느껴보십시오. Inner Smile의 에너지를 마음 속으로 전달하십시오.

6. 심장

심장은 주먹과 거의 같은 크기입니다. 흉골 뒤 중앙에서 약간 왼쪽에 있습니다. 당신의 마음에 감사하고 미소를 지으십시오. 그것은 끊임없이 모든 장기에 혈액을 공급하기 때문입니다. 그가 긴장을 풀고 마음이 더 쉽게 작동하도록하십시오.

미소의 에너지는 당신의 성질, 과민성을 당신의 마음을 채울 사랑, 기쁨, 존경의 에너지로 바꾸는 데 도움이 될 것입니다. 이 에너지는 심장의 연민을 일깨워 모든 장기, 땀샘 및 전신으로 퍼질 것입니다.

7. 빛

폐는 몸 구석구석에서 산소를 공급하고 이산화탄소를 배출합니다. 그들에게 미소를 짓고 감사하십시오. 미소의 영향으로 탄력 있고 넓어지고 촉촉해집니다. 마음에 저장한 사랑과 기쁨이 폐에 미소 에너지의 유입을 증가시키십시오.

8. 척추

경추, 두개골 기저부, 중뇌 및 소뇌에 미소를 지으십시오. 척추에는 7개의 경추, 12개의 흉추, 5개의 요추, 그리고 천골과 미골이 있습니다. 순수한 미소의 에너지를 각 척추뼈를 통해 기저부까지 흐르게 하십시오. 추간판이 어떻게 이완되고 부드러워지고 척추 자체가 길어지는지 느껴보십시오. 등이 편안하고 편안합니다.

뇌와 척수의 부분을 느껴보십시오. 이 장기를 미소로 채우십시오. 더 긴장을 풀고 내면의 목소리에 귀를 기울이고 감정을 기록하십시오. 신경계 전체에 미소를 퍼뜨립니다. 미소의 흐름을 척추 위아래로 움직입니다.

9. 간

간은 가슴 오른쪽에 있습니다. 식품을 가공하고 영양소를 저장하며 독성 물질을 제거하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 그녀에게 감사하고 그녀에게 미소를 지으십시오. 그것이 어떻게 자라고, 보습하고, 부드럽게 하는지 느껴보세요. 폐와 마음의 사랑, 기쁨 및 기타 미덕이 강화되기를 바랍니다. 간의 미소 에너지는 분노를 친절로 변화시킵니다.

10. 비장, 췌장

췌장은 아래쪽 가슴의 왼쪽 허리 위에 있습니다. 인슐린, 소화 효소 생산에 대해 그녀에게 미소를 지으며 감사하십시오. 인슐린은 혈당을 조절합니다.

비장은 그 뒤의 췌장 수준에 있습니다. 그녀에게 미소를 지으며 그녀가 질병과 싸우는 데 도움이 되는 항체를 매일 생산한다는 사실에 감사합니다.

비장과 췌장에 에너지를 보낼 때 심장, 간, 폐의 덕(사랑, 친절, 존경)으로 강화되는 내면의 미소를 느껴보세요. 땀샘에 저장된 불안은 냉정으로 바뀝니다.

11. 위

눈썹 사이에 미소 에너지를 보내는 것을 반복하고 입으로 내립니다. 미소로 혀를 채우면 타액 분비가 증가합니다. 혀를 위로 올리고 입천장에 대고 뺨을 조이고 삼키는 소리를 내면서 빠르게 침을 삼키십시오. 에너지로 가득 찬 타액은 식도를 통해 위로 내려갑니다. 가슴 바로 아래에 있습니다. 당신의 위장은 매일 음식을 처리합니다. 그에 대해 감사합니다. 미소가 들어올 때 배가 편안해지도록 하십시오.

12. 신장

양쪽 허리 높이의 가슴 아래쪽에는 신장이 있습니다. 그들은 또한 미소 에너지가 필요합니다. 그들에게 보내세요. 물의 균형을 유지하고 혈액을 걸러내고 노폐물을 제거해 준 것에 대해 감사하십시오. 신장의 정화, 냉각, 신선함을 느껴보십시오.

13. 부신

신장 아래에는 부신이 있습니다. 호르몬, 아드레날린 생성에 대해 미소를 지으며 감사하십시오. 부신에 축적된 두려움은 친절과 온화함으로 바뀝니다. 이 과정을 느껴보세요.

14. 소장

소장은 배꼽에 있습니다. 영양분을 흡수해줘서 고마워, 웃어줘.

15. 대장

소장은 대장을 둘러싸고 있습니다. 그와 당신의 직장에 미소를 짓고 그들이 당신의 몸에서 노폐물을 제거한다는 사실에 대해 감사하다고 말하십시오.

16. 요도, 방광

치골 뒤에는 소변을 저장하고 배설하는 요도와 방광이 있습니다. 그들에게 미소를 짓고 그들의 노고에 감사하십시오.

17. 생식기

생식기는 복강 하부에 있습니다. 그들에게 미소를 보내고 감사합니다.

18. 골격계

내면의 관심을 신체의 전체 골격계로 옮깁니다. 먼저 손가락, 손, 팔, 오븐, 두개골, 척추, 견갑골, 갈비뼈, 골반, 다리 등 뼈에 따로 미소를 지으십시오. 그런 다음 전체 골격 전체를 상상해보십시오. 그에게 미소를 지으십시오. 당신의 골격은 매일 당신의 몸을 잡고 운반합니다. 감사합니다.

19. 순환계

몸 전체에 내면의 관심을 기울이십시오. 모든 혈관(정맥, 동맥, 심지어 가장 작은 모세혈관까지)과 혈액을 상상해 보십시오. 순환계와 혈액 덕분에 신체의 모든 세포는 산소와 유용한 물질로 포화됩니다. 이것에 대해 감사합니다.

20. 신경계

몸의 모든 신경을 느껴보십시오. 다리, 팔, 손가락 및 몸통. 신경계가 미소로 밝아진다고 상상해 보십시오. 몸의 모든 신경이 빛나고 미소 짓습니다. 매일 우리의 신경은 수십억 개의 충동을 전달합니다. 감사합니다.

21. 근육

몸의 근육에 내면의 관심을 가져라. 그들을 빛으로 채우고, 그들에게 미소를 짓고, 그들이 당신에게 미소 짓는 것을 상상해보세요. 근육은 우리 몸 전체를 지탱합니다. 덕분에 우리는 움직이고, 숨쉬고, 소통할 수 있습니다. 이것에 대해 감사합니다.

22. 온 몸

이제 몸 전체, 몸의 모든 부분과 세포, 모든 장기를 완전히 느껴보십시오. 빛과 사랑으로 채우십시오. 그에게 미소를 짓고 감사함으로 당신에게 미소 짓는 것을 느껴보십시오. 가져 주셔서 감사합니다.

23. 배꼽 부위의 에너지 수집 및 저장

축적된 에너지는 배꼽에 저장해야 합니다. 배꼽에 집중하고 자신의 몸 깊은 곳(배꼽보다 2.5cm 더 깊음)에 에너지를 집중하고 미소의 에너지를 나선형으로 유도하십시오. 따라서 나선형 아래로 36 회전을 거쳐야하며 각 회전은 중앙에서 점점 더 멀어집니다. 치골보다 낮지 않고 횡경막보다 높지 않은 나선형을 만듭니다.

배꼽까지 나선형으로 위쪽으로 24바퀴를 돌립니다. 편의를 위해 처음에는 손가락으로 나선을 그릴 수 있습니다.
남성은 에너지를 나선형으로 보낼 때 손바닥을 배꼽에 올려야합니다. 오른쪽 아래는 왼쪽 아래, 반대로 여성은 오른쪽 아래 왼쪽입니다. 남자는 나선형을 시계 방향으로 비틀고 여자는 시계 반대 방향으로 돌립니다. 그리고 이렇게 돌립니다. 남자는 반대하고 여자는 시계 방향입니다.
24번째 코일을 풀면 명상이 종료되고 수행한 사람은 기의 흐름이 증가함을 느낍니다.