vinaigrette는식이 요법입니다. 체중 감량을 위한 비네그레트: 다이어트의 뉘앙스와 레시피
Vinaigrette는 삶은 야채와 삶은 고기만을 사용하여 준비되는 가장 일반적이고 인기있는 샐러드 중 하나입니다. 그러한 삶은 재료 샐러드가 축제 요리를위한 가장 저렴한 옵션으로 간주된다는 사실에도 불구하고 어떤 축하 행사에도 큰 기쁨으로 준비됩니다. 준비하기 쉬울뿐만 아니라 구성에 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 또한 매우 매력적으로 보입니다.
vinaigrette의 유용한 특성
이 샐러드의 각 구성 요소에는 유용하고 어느 정도는 치유력이 있습니다. 따라서 완두콩의 구성에는 바나듐, 실리콘, 구리, 망간, 몰리브덴 및 코발트와 같은 인체에 중요한 요소가 포함됩니다. 그리고 생 양파의 구성에서 또 다른 독특한 요소 인 비타민 K를 찾을 수 있습니다. 이 비타민은 더 나은 혈액 응고에 기여하며이 뿌리 작물에서만 필요한 양으로 찾을 수 있습니다.
vinaigrette의 가장 중요한 구성 요소 인 사탕무에도 다양한 중요한 요소가 많이 포함되어 있습니다. 무엇보다도 비트에 함유된 베타인은 독성 물질에 의한 손상으로부터 혈관벽을 보호하는 색소 천연 물질입니다.
vinaigrette의 유용한 물질
- 비타민 A, B, C, PP 등;
- 베타 카로틴;
- 셀룰로오스;
- 마그네슘;
- 칼륨;
- 칼슘;
- 철.
따라서 vinaigrette는 예외없이 모든 사람에게 유용합니다.
비네그레트는 체중 감량에 좋은가요?
인기 있고 한때 축제 샐러드가 체중 감량을 원하는 사람들에게 최고의 요리라는 것을 알고 계셨습니까? 그리고 이 샐러드는 많은 비타민 복합체를 대체할 수 있습니다.
이 삶은 야채 샐러드는 칼로리가 너무 낮아 비네 그레트를 정기적으로 대량으로 섭취하더라도 여분의 양을 얻을 수 없습니다. 포함 된 모든 구성 요소는 칼로리가 적고 통조림 완두콩 또는 콩, 당근, 붉은 비트, 삶은 감자와 같은 제품이 반드시 포함됩니다.
그녀의 요청에 따라 안주인은 신선한 양파, 다진 마늘 정향, 흰 양배추-소금에 절인 양배추, 신선하거나 절인 오이, 신선한 매운 채소와 같은 다른 구성 요소도 포함 할 수 있습니다. 이 경우 vinaigrette가 훨씬 더 유용합니다. 그리고 단지 체중 감량을 위한 것이 아닙니다.
가장 높은 칼로리 성분은 삶은 쇠고기 또는 닭고기와 식물성 기름입니다. 또한 vinaigrette에 또 다른 중요한 구성 요소가 추가되어 샐러드에 프랑스어로 "vinaigre"를 의미하는 식초라는 이름이 붙었습니다.
맛있을뿐만 아니라 건강에 좋은 음식에 대해 많이 알고있는 일부 주부들은 비네 그레트를 더욱 유용하게 만들기 위해 피클을 올리브로 대체합니다. 올리브에는 예를 들어 지방 다중 불포화 산과 같이 신체에 중요한 물질이 더 많이 포함되어 있지만 소금은 거의 없기 때문에 이러한 대체는 우연이 아닙니다. 또한 vinaigrette에서는 삶은 당근을 강판 생 당근으로 대체 할 수 있으며 큐브로 자른 녹색 사과 펄프를 추가로 추가 할 수 있습니다.
vinaigrette는 누구에게 나쁜가요?
Vinaigrette 자체는 절대적으로 무해한 제품입니다. 특정 질병의 경우 소금에 절인 양배추와 피클에만 주의해야 합니다.
- 산도가 높은 위염,
- 소화성 궤양,
- 신장 질환.
얼마나 많은 vinaigrette를 먹을 수 있습니다
vinaigrette는 거의 모든 필수 비타민과 많은 미네랄을 포함하는 요리이기 때문에 제한없이 먹을 수 있습니다. 그러나 하루에 여러 번 먹기로 결정했다면 짠 재료와 절인 재료로 제한하십시오.
비네그레트 요리법
뿌리 작물이 삶아 졌음에도 불구하고 썩은 흔적이있는 부패한 부드러운 야채를 섭취해서는 안됩니다. 소금에 절인 양배추 또는 피클, 양파는 이유식 및 위장관 질환에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 심한 경우에는 시큼한 배추를 물로 깨끗이 씻어주는 것이 좋다.
건강한 비네그레트 레시피
Vinaigrette는 모든 주부가 요리 환상을 보여줄 수있는 요리입니다. 성분 중 하나가 마음에 들지 않거나 금기 사항이면 교체할 수 있습니다.
버섯 비네그레트
사탕무, 감자, 당근을 끓입니다. 뿌리 채소를 자르고 식물성 기름과 소금을 각각 따로 섞습니다.
소금물에 버섯을 끓입니다.
양파를 잘게 자르고 끓는 물에 부어주세요.
사탕무, 당근, 감자, 버섯, 양파 등 모든 재료를 층으로 접습니다. 그런 다음 감자, 당근, 양파, 사탕무, 버섯. 위에 파슬리를 뿌린다.
통조림 파인애플과 올리브를 곁들인 비네그레트
이 조리법에서 파인애플은 완두콩을 대체하고 올리브는 소금에 절인 양배추와 피클을 대체합니다.
일상 및 축제 테이블의 빈번한 손님 인 Vinaigrette는식이 제품입니다. 낮은 칼로리 함량으로 인해 샐러드는 몇 킬로그램의 과체중을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 체중 감량을위한 vinaigrette는 약간 다른 재료를 사용하기 때문에 일반적인 버전과 약간 다릅니다. 다이어트 버전의 샐러드가 준비되는 방법과 그림에 유용한 이유를 알아 보려면 아래 기사를 읽으십시오.
의심 할 여지없이이 요리는 과체중 퇴치에 가장 효과적인 요리 중 하나입니다. 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 위장관 기능도 활성화합니다. 샐러드에 포함 된 사탕무로 인해이 야채에는 섬유질이 많기 때문에 몸에서 독소가 제거됩니다.
야채 덕분에 샐러드에는 다양한 비타민과 기타 유용한 요소가 풍부합니다. 칼슘, 철, 칼륨 - 여기에는 모두 vinaigrette가 포함되어 있습니다. 이 샐러드를 먹으면 몇 파운드를 없앨 수 있을 뿐만 아니라 건강도 향상됩니다. 비타민과 미네랄은 손톱, 머리카락, 피부의 질을 개선하는 데 도움이 되며 정상적인 혈압으로 이어집니다.
영양사는 체중 감량을 위해 비네그레트를 먹는 것이 가능한지 의심하지 않습니다. 실제로이 제품은 심장 전문의, 위장병 전문의도 권장합니다.
vinaigrette의 일부인 야채의 이점은 무엇입니까
샐러드는 작은 부분을 빨리 충분히 얻을 수 있기 때문에 과체중을 없애는 데 좋습니다. 따라서 종종 샐러드 다이어트는 큰 어려움없이 용인됩니다. 비네그레트가 꽤 만족스러운 식사라는 사실에도 불구하고, 이 요리만 먹는 것은 어떤 사람들에게는 도전이 될 수 있습니다. 그러나 결과를 위해 메뉴의 단조로움은 조금 참을 수 있습니다.
식단 자체는 최소 3일 이상 지속되어야 합니다. 그렇지 않으면 노력이 헛수고가 될 수 있습니다. 그러나 필요한 기간 동안 버티면 짧은 시간에 최대 3kg을 잃을 수 있습니다. 결국 샐러드를 먹을 때의 일일 칼로리 섭취량은 약 800-1000kcal로 표준보다 훨씬 적습니다.
그럼에도 불구하고 vinaigrette는 소화관의 기능을 정상화한다는 점에서도 유용합니다. 그와 함께 저칼로리 다이어트로 체중을 줄이는 사람들을 종종 괴롭히는 대변에 문제가 없을 것입니다.
전문가의 의견
줄리아 미하일로바
영양 전문가
또한 비네그레트 식단은 5일 또는 10일까지 연장할 수 있습니다. 이 경우 더 많은 추가 파운드가 5에서 8로 사라집니다. 동시에 일일 메뉴에는 케 피어, 신선한 과일과 같은 다른 제품이 포함되어야합니다.
제품 칼로리 함량
샐러드는 다이어트 요리라고 할 수 있습니다. 제품 100g에는 약 83kcal만 들어 있습니다. 단백질, 지방 및 탄수화물의 좋은 비율에 주목할 가치가 있습니다. 비율은 다음과 같습니다: 서빙당 1.7, 4.7 및 8.5g. 체중 감량을위한 비네 그레트가 매우 적합한 칼로리 함량 지표 덕분입니다.
샐러드는 또한 신체가 에너지 비축량을 사용하기 시작하도록 도와줍니다. 따라서 사람은 대부분 접시가 아니라 체지방에서 얻습니다.
다이어트 레시피
체중 감량을 위해 vinaigrette를 만드는 데는 몇 가지 옵션이 있습니다. 하지만 라이트 버전이 가장 좋습니다. 일반적으로 덜 익힌 야채로 만듭니다. 이 양식에서 제품은 유용한 구성 요소를 최대한 유지합니다. 더 많은 양을 미리 준비한 후 하루 종일 샐러드를 비축해야합니다.
체중 감량을 위한 비네그레트 레시피는 아주 간단합니다. 이를 준비하려면 다음 제품을 구매해야 합니다.
- 감자 - 2 괴경;
- 당근 - 세 조각;
- 두 개의 중간 크기의 사탕무;
- 두 개의 피클;
- 양파 - 1 조각;
- 통조림 - 하나는 할 수 있습니다.
- 절인 - 200g.
반쯤 익을 때까지 당근, 감자, 사탕무를 끓입니다. 불에서 제거해야합니다. 야채와 피클을 입방체로 자르고 그릇에 담습니다. 완두콩과 양배추를 넣고 철저히 섞으십시오. 식이 비네그레트에 오일만 채우는 것이 좋습니다. 해바라기씨나 올리브유가 좋습니다. 다진 신선한 허브를 추가할 수 있습니다.
미식가는 머스타드 소스로 양념하여 다이어트 비네그레트를 더욱 업그레이드할 수 있습니다. 또한 삶은 콩은 샐러드의 추가 재료가 될 수 있습니다.
다이어트는 3일 동안 한 접시만 먹는 것입니다. 음료는 무설탕 물 또는 녹차로 제한됩니다. 또한 경우에 따라 신선한 과일로 식단을 다양화할 수 있습니다.
감자없이 요리 할 수 있습니까?
Vinaigrette는 정당하게식이 요법으로 간주 될 수 있습니다. 그러나 체중 감량 효과를 높이려면 일부 구성 요소를 제외하거나 교체해야 합니다. 우선, 그것은 감자에 관한 것입니다. 뿌리 작물에는 많은 양의 전분이 포함되어 있어 추가 파운드만 추가됩니다. 따라서 감자 없이도 비네그레트를 만들 수 있습니다.
그러나 제품에 대한 사랑이 너무 크면 샐러드의 양을 간단히 줄일 수 있습니다.
감자가없는 접시의 제품 구성은 일반적인식이 옵션과 약간 다릅니다. 다음 제품으로 준비됩니다.
- 신선한 양배추 - 250g;
- 사탕무 - 하나의 중간 뿌리 작물;
- 당근 200g;
- 두 개의 신선한 오이;
- 하나 ;
- 신선한 .
양배추를 잘게 자르는 것이 필요합니다. 사탕무, 당근, 오이를 철저히 헹구고 작은 입방체 또는 조각으로 자릅니다. 다음으로 채소도 똑같이하십시오. 모든 재료를 자르면 용기에 넣고 소금과 후추를 넣어 맛을 내야합니다.
감자가 없는 비네그레트의 경우 두 가지 드레싱 옵션이 있습니다. 첫 번째는 겨자, 식초 및 올리브 오일 소스입니다. 또한 칼로리가 낮아 샐러드의 무게를 줄이지 않습니다. 두 번째 옵션은 레몬 주스가 들어간 간장입니다. 두 종류의 드레싱 모두 비네그레트의 맛을 완벽하게 드러내며 추가 칼로리를 추가하지 않습니다.
vinaigrette는 저녁 식사에 좋은가요?
샐러드는 저녁에 안전하게 먹을 수 있습니다. 결국, vinaigrette의 구성에는 건강한 야채가 포함되어 있으며 그 사용으로 인해 허리에 여분의 센티미터가 추가되지는 않습니다. 감자 만 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 일반적으로 샐러드의식이 버전에서는 그 양이 절반으로 줄어 듭니다.
기억해야 할 유일한 사항 : 저녁 식사로 비네 그레트를 먹을 수 있지만 취침 직전에 사용해서는 안됩니다. 잠자리에 들기 전 마지막 식사 후 최소 3시간이 지나야 합니다.
Vinaigrette는 단 며칠 만에 약간의 추가 파운드를 제거하는 데 완벽하게 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 구성 덕분에 샐러드는 체중 감량을 허용할 뿐만 아니라 장을 정화하는 데에도 도움이 됩니다.
유용한 비디오
비네그레트를 만드는 원리에 대한 동영상을 시청하세요.
과체중과의 싸움은 쉬지 않고 일하는 사람들에게 시급한 문제입니다. 이러한 속도로 작업하면 낮 동안 신체 활동이 감소하고 건강에 해로운 음식을 먹고 비만이 발생합니다.
적절한 영양 섭취, 야채와 과일 섭취, 비네그레트 식단이 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
Vinaigrette는 러시아의 모든 주민에게 알려진 샐러드입니다. 최근 영양사는 제대로 먹고 살을 빼고 싶은 사람들에게 요리를 추천하기 시작했습니다. 그것은 몸에 필요한 건강한 야채, 기름, 지방, 비타민 및 미량 원소를 포함합니다.
요리에는 다음 재료가 포함됩니다.
정제되지 않은 식물성 기름이나 올리브 기름으로 샐러드를 드레싱하십시오. 100g의 야채 요리에는 30칼로리 미만이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 동시에 단백질은 1.5g, 지방은 2g, 탄수화물은 약 6.2g을 차지합니다.
체중 감량하면서 먹을 수 있습니까?
여성 인구 사이에서 질문이 일반적입니다. 체중을 줄이면서 비네 그레트를 먹을 수 있습니까? 영양사는 접시가 희박하다고 생각하지만 일부 음식을 더 건강한 음식으로 교체하도록 조언합니다.
예를 들어 삶은 감자를 거부하거나 양을 줄여야 합니다. 탄수화물 함량이 높기 때문에 체중 감량시 섭취해서는 안되는 전분으로 구성되어 있습니다.
정제되지 않은 해바라기 기름을 올리브 또는 아마 인유로 대체하고 완두콩 통조림을 거부할 수 있습니다. 유해한 방부제와 풍부한 소금없이 집에서 소금에 절인 양배추를 준비했다면 샐러드에 추가 할 수 있습니다. 상점 제품을 거부하는 것이 좋습니다.
비네그레트를 먹으면 신체가 중요한 미량 원소, 비타민, 유기산을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 따라서 많은 시스템의 작업이 정상화됩니다.
건강한 식습관의 원칙을 잊지 마십시오. 샐러드는 단백질과 복합 탄수화물에 대한 신체의 요구를 충족시키지 못하기 때문에 오랫동안 vinaigrette 만 먹는 것은 불가능합니다. 저칼로리 식단은 여성의 건강, 특히 생식 기관을 위협할 수 있습니다.
다이어트 레시피
체중 감량을 위한 다이어트 비네그레트는 동일한 구성 요소로 구성됩니다. 동시에 해바라기 기름은 올리브유 또는 아마 인유로 대체되고 통조림 식품은 신선한 야채로 대체됩니다. 또한 일부 영양사는 무 지방 코티지 치즈와 채소를 샐러드에 추가하고 콩과 소금에 절인 양배추를 해초로 대체 할 것을 권장합니다.
중요한! 영양사로부터 여분의 파운드와 싸우기 위한 적절한 영양에 대한 신뢰할 수 있는 정보를 얻을 수 있습니다.
식이 비네그레트를 만드는 예:
- 중간 비트 2개, 당근 3개, 작은 감자 1개, 양파, 해초 300g, 신선한 허브 한 다발. 야채는 약한 불로 삶아 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 재료는 올리브 또는 아마 인유로 혼합되고 양념됩니다.
- 코티지 치즈를 곁들인 비네그레트- 사탕무, 당근, 작은 감자, 양파 및 채소. 양파를 제외한 야채는 무염수에 삶아 입방체로 자릅니다. 양파는 조각으로 자르고 모든 구성 요소는 신선한 허브로 장식 된 저지방 코티지 치즈로 혼합되고 양념됩니다.
다양한 출처에서 3일, 5일 또는 10일 동안 비네그레트 다이어트를 보고합니다. 그러나 영양학자들은 야채나 비네그레트만 섭취하지 말라고 조언합니다. 다이어트를 다양 화하고 건강 식품을 포함해야합니다 : 살코기 닭고기, 살코기, 허브, 삶은 또는 신선한 과일 및 채소, 견과류 및 씨앗, 신 우유 제품 및 음주 요법을 따르십시오.
술, 과자, 밀가루 및 베이커리 제품, 매운맛과 짠맛, 튀김 및 지방질을 마시는 것을 중단하는 것이 매우 중요합니다. 적절한 영양 섭취는 건강에 대한 위험 없이 과체중에 가장 빠르게 대처하는 데 도움이 됩니다.
결론
비네그레트 다이어트는 과체중을 위한 만병통치약이 아닙니다. 체중 감량을 위해서는 건강한 식단 규칙을 따르고 일상적인 신체 활동을 늘리는 통합 접근 방식이 중요합니다. 덕분에 사람은 여분의 파운드를 없애고 달성한 효과를 유지할 수 있습니다.
체중 감량은 종종 다이어트에서 vinaigrette를 먹을 수 있는지 궁금해합니다. 왜 안 될 것 같습니까? 결국, 이 요리에는 칼로리가 없습니다. 그러나 여전히 여분의 킬로그램을 빨리 빼고 싶은 사람들은 위험을 감수하고 싶지 않습니다. 이 문제를 더 자세히 이해할 가치가 있습니다. 사람이 어떤 종류의 식단을 고수하는지, 과체중이 얼마나 많은지, 얼마나 빨리 제거하고 싶은지 고려해야합니다. 드레싱과 같은 야채 혼합은 상당히 저렴합니다.
상점 선반에서 자연스럽고 신선한 야채를 찾을 수없는 겨울에 특히 적합합니다. 그리고 판매중인 사람들의 가격은 물었습니다. 그리고 그 유용성은 의심스럽습니다. 1년 내내 구할 수 있는 야채를 집에서 직접 준비하고 원하는 방식으로 조미료를 사용하여 요리하는 문제든 상관없습니다. 맛있고 건강하며 저렴합니다. 그러나 그러한 음식이 비늘에서 소중한 인물을 보는 데 도움이 될까요?
다이어트 중에 비네그레트를 먹을 수 있습니까? 그것은 모두 사용되는 재료에 달려 있습니다. 그래도 오이는 물을 보유하는 능력이 있고 감자에는 전분이 너무 많습니다. 예, 마요네즈는 확실히 버려야합니다. 올바른 조리법에 따라 그러한 요리를 요리하면 나중에 결과를 즐길 수 있습니다.
체중 감량 방법
체중 감량을 원하는 사람은 특정 음식을 포기하지 않으면 효과가 없다는 것을 이해합니다. 알약과 칵테일은 도움이 되지 않습니다. 모든 사람은 특정 다이어트를 따릅니다. 그러나 각각 다른 원칙이 있습니다.
- 익스프레스 또는 모노. 저칼로리 섭취 기준. 빠른 결과로 유명합니다.
- 무 탄수화물. 단백질을 선호하는 탄수화물의 완전한 거부;
- 물의. 가장 배고프고 극단적인 방법;
- 균형이 잡힌. 결과는 즉시 표시되지 않지만 효과는 오래 지속됩니다. 올바른 음식 섭취를 기반으로 합니다.
결과가 오래 가지 않을 것이기 때문에 처음 세 가지 옵션이 좋습니다. 그러나 잃어버린 체중이 빠르게 돌아와서 몇 파운드를 추가로 가져갈 위험이 큽니다.
따라서 적절한 영양 섭취로 전환하는 것이 최선의 선택입니다. 몸에 스트레스가 없으며 굶지 않을 것입니다. 매일 최적의 양의 단백질, 지방 및 탄수화물을 섭취하게 됩니다.
야채샐러드의 모든 것
이 요리는 Alexander the First에서 시작되었습니다. 그리고 그 이름은 다소 흥미로운 방식으로 주어졌습니다. 러시아 요리사는 프랑스 주방 노동자가 말한 것을 듣지 않고 그가들은 것을 말했습니다.
불행히도 우리 시대에 그러한 샐러드는 갈라 디너에서 매우 드문 손님입니다. 이것은 특히 어린이와 일부 성인에게 사랑받지 못하는 일일 음식에 가깝습니다. 그리고 매우 헛된 것입니다. 비타민 만 있기 때문에 그러한 음식을 더 자주 먹어야합니다. 또한 모든 가족이 요리를 할 수 있습니다.
이 요리는식이 요법이라고 믿어집니다. 그러나 칼로리 함량에 영향을 미치는 다양한 요리 변형이 있습니다. 그러나 해바라기 기름에서 야채와 드레싱을 섭취하면 100g에 약 130Kcal이 관찰됩니다. 그리고 이것은 아주 작습니다.
이러한 식품에는 B, C, E, K. PP, 칼륨, 철, 요오드, 베타 카로틴과 같은 유용한 비타민이 많이 포함되어 있습니다.
사탕무, 당근, 감자, 신 오이, 버터와 같은 일반적인 제품 외에도 다음을 추가하십시오.
- 통조림 완두콩;
- 청어;
- 소금에 절인 양배추,
- 코티지 치즈;
- 계란.
물론 모든 사람이 자신이 좋아하는 방식으로 요리합니다. 따라서 우리 시대에는 주제에 대한 많은 변형이 있습니다. 그러나 체중 감량 중에 먹을 수있는 샐러드에 대해 이야기하면 특정 요리법을 따르는 것이 좋습니다.
일부 의사는 식단에서 삶은 감자의 양을 줄이거나 대신 삶은 콩을 추가할 것을 권장합니다. 통조림 완두콩은 삶은 것으로 바꿀 수 있습니다. 청어와 마요네즈 드레싱을 거부하는 것이 좋습니다. 소금에 절인 양배추와 오이를 넣으면 음식에 소금을 칠 필요가 없습니다.
모노 다이어트로 몇 킬로그램을 더 빼기로 결정했다면 다음 레시피에 따라 샐러드를 준비해야 합니다.
- 삶은 당근 3개;
- 삶은 감자 괴경 4개;
- 삶은 사탕무 2개;
- 소금에 절인 양배추 150g;
- 중간 크기의 전구;
- 통조림 완두콩 100g.
적절한 식단이나 균형 잡힌 식단을 따른다면 조리법이 약간 다를 것입니다.
- 삶은 당근;
- 삶은 사탕무;
- 통조림 완두콩 대신 삶은 것;
- 작은 신 오이를 추가할 수 있습니다.
그러한 요리는 확실히 당신의 모습에 나쁜 영향을 미치지는 않지만 반대로 유용한 비타민과 요소로 몸을 포화시킬 것입니다.
금기 사항
이 샐러드가 아무리 선전되더라도 여전히 사용에 대한 금기 사항이 있습니다. 사람에게 그러한 질병이 있는 경우:
- 당뇨병;
- 비만;
- 위염;
- 궤양.
- 아름다운 분홍색 색조를 얻으려면 먼저 소량의 사탕무 주스로 야채를 양념하십시오.
- 밝은 색상이 마음에 들면 다른 그릇에 드레싱과 야채를 섞은 다음 결합해야합니다.
- 금속 도구를 사용하지 마십시오.
- 야채가 풍부한 맛을 유지하고 비타민을 잃지 않도록 껍질에 굽는 것이 가장 좋습니다.
- 시즌 샐러드는 점차적으로 천천히 저어줍니다. 야채가 얼마나 많은 기름을 "흡수"하는지 확인하십시오.
초과 체중을 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 몇 가지 기적적인 비밀이 즉시 열리기 때문에 인터넷에 접속하거나 "경험이 풍부한"사람과 채팅하기 만하면됩니다. 그러나 어떤 식습관 제한이나 기아도 건강에 악영향을 미칠 수 있음을 기억해야 합니다. 그러나 어른들은 소중한 목표에 도달할 수 있는 방법을 선택해야 합니다.
똑똑한 사람들은 올바르고 균형 잡힌 식단을 선택하지만 때로는 삶이 그들에게 특급 식단을 사용하도록 강요합니다. 그러나 이제 우리는 다이어트 중에 비네그레트를 먹을 수 있는지 여부를 알고 있습니다. 대답은 물론 긍정적입니다. 그러한 샐러드에는 많은 비타민이 있으며 요리에 많은 시간이 걸리지 않으며 어떤 식 으로든 가족 예산에 영향을 미치지 않습니다. 레시피를 선택하고 모든 권장 사항을 고려하기만 하면 됩니다.
밝은 요리는 어린 시절부터 많은 사람들에게 친숙했습니다. 전통적으로 러시아에서는이 야채 샐러드가 가족 잔치 또는 주말에 집에서 준비됩니다. 체중을 줄이면서 vinaigrette를 먹을 수 있습니까? 기사에서 알아 봅시다.
클래식 레시피에는 다음 재료가 필요합니다.
- 사탕무;
- 어린 ;
- 당근;
- 소금에 절인
- 양파;
- 완두콩 통조림;
- 식초;
- 식물성 기름.
접시 번호 3의 다이어트 옵션
이 요리는 셀러리를 좋아하지 않는 사람들에게 어필할 것입니다. 요리하려면 다음이 필요합니다.
- 호박 400g;
- 당근 350g;
- 사탕무 250g;
- 녹색 200g;
- 신선한 완두콩 200g;
- 올리브유/아마씨유 1큰술. 엘;
- 맛볼 소금.
요리:
- 사탕무와 당근은 철저히 씻어서 껍질을 벗기고 잘게 빻아 야합니다.
- 호박은 입방체로, 사과는 조각으로 자릅니다.
- 재료 (완두콩 제외)를 섞어서 미리 기름을 바른 베이킹 시트에 올려야합니다.
- 결과 혼합물은 180 도의 온도에서 약 15-20 분 동안 구워집니다.
- 열처리 후 샐러드를 식히고 완두콩, 약간의 기름 및 소금을 추가해야합니다.
이 샐러드는 옵션 번호 2와 마찬가지로 저녁 식사로 먹을 수 있습니다. 거기에 삶은 닭가슴살을 곁들여 먹으면 한 끼 식사가 된다.