Бодол санаагаа удирдах гарын авлага. Бодол санаагаа хянах чадвар Эерэг сэтгэлгээгээр дамжуулан оюун ухааныг удирдана

Энэ нийтлэлд бодлыг удирдах үндсэн аргуудыг жагсаах болно, хяналтын аргуудын тайлбарыг Шри Свами Сиванандагийн "Бодлын хүч" ном дээр үндэслэсэн болно. Хэрэв та энэ номыг олж чадвал маш сайн, учир нь энэ номонд маш их хэрэгтэй материал байгаа бөгөөд энэ ном нь шашны чиглэлтэй ч гэсэн танд сонирхолтой санагдаж магадгүй юм. Энэ хэсгийн дараагийн өгүүллүүдээс та эдгээр аргуудын заримын дэлгэрэнгүй тайлбарыг олох болно, гэхдээ одоо шууд аргууд руу шилжье.

Бодлыг удирдах аргууд.

Төвлөрөх дасгалаар дамжуулан бодол санаагаа хянах.

Энэ арга нь тодорхой хэлбэрт анхаарлаа төвлөрүүлэхээс бүрдэнэ. Цэцэг дээр, лааны дөл, ханан дээрх цэг, Буддагийн дүр, мөрөөдлийн ямар ч зураг, зүрх сэтгэлийн гэрэл гэгээ, гэгээнтний царайнд юу ч хамаагүй, гол нь та хадгалдаг. Энэ зурганд анхаарлаа хандуулаарай. Өглөө найман цагт, үдээс хойш дөрөв, орой найман цагт өдөрт гурван удаа дасгал хийхийг зөвлөж байна. Хичээлийн үеэр та толгойд орж ирж буй бодлуудад хайхрамжгүй хандах хэрэгтэй. Анхаарал төвлөрүүлэх үед та зөвхөн нэг бодолтой байх ёстой, оюун ухаан нь зөвхөн нэг зүйлд төвлөрч, бусад бүх үйлдлүүдийг түр зогсоох ёстой.

Эерэг хандлагаар бодол санаагаа хянах.

Энд та оюун санааны онцгой хандлагыг бий болгож, сэтгэлийн өндөр импульс, гаднаас ирж буй эерэг нөлөөнд нээлттэй байх замаар хортой, хүсээгүй бодол санаа, нөлөөллөөс өөрийгөө хаах ёстой. Та өөртөө: "Би бүх сөрөг нөлөө, бодлоос өөрийгөө хааж, дээрээс ирсэн бүх нөлөөг хүлээн зөвшөөрч, нээлттэй хэвээр байна." Энэхүү эерэг сэтгэцийн хандлагыг бий болгох нь зуршил болох ёстой. Та өөрийн чадварын талаархи эргэлзээг арилгах хэрэгтэй. "Би амжилтанд хүрнэ, үүнд эргэлзэх зүйл алга", "Би "чадахгүй", "боломжгүй", "хэцүү" гэх мэт үгсийг үгсийн сангаасаа хаяж байна."

Хамтран ажиллахгүй байх замаар бодлын хяналт.

Та сэтгэлийн сөрөг бодолтой хамтран ажиллахаас татгалздаг. Тиймээс оюун ухаан аажмаар таны хяналтанд орно. Энэ аргын практик жишээг авч үзье. Хэрэв таны оюун ухаан "Би өнөөдөр шар айраг уух ёстой" гэж байвал түүнд "Би өнөөдөр тантай хамтрахгүй. Би шар айраг уухаас татгалздаг. Би зөвхөн зөөлөн ундаа уух болно." Хэрэв таны бодол "Би өнөөдөр буйдан дээр хэвтэх ёстой" гэж байвал түүнд "Би өнөөдөр буйдан дээр хэвтэхээс татгалзаж байна. Би удаан хугацаанд хойшлуулж байсан зүйлээ авах болно." Та оюун ухаантайгаа хамтран ажиллахаас татгалзаж, мэдрэхүйн урсгалын эсрэг сэлэхийг албаддаг. Удалгүй оюун ухаан танд захирагдах болно, та үүнийг даван туулах болно. Бусад зүйлсийн дунд та хүчтэй хүсэл зоригийг бий болгоно.

Бодлыг сийрэгжүүлэх урлаг.

Резин тариалангийн ажилчид резинэн модыг тогтмол нимгэн болгож, том модны ойролцоо байрладаг илүүдэл жижиг модыг устгадаг. Энэ нь модны шүүсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүний нэгэн адил та амьдралаас илүү их ашиг тусыг хүртэхийн тулд хорт бодлуудаа байнга устгаж, бодлоо сийрэгжүүлэх хэрэгтэй. Та зүгээр л муу бодлуудыг устгаж, зөвхөн сайн бодлуудыг үлдээдэг. Тэд эсэргүүцэх болно, гэхдээ та сөрөг бодлуудыг арилгахын тулд удаан, шаргуу ажиллавал үр дүн нь дагах болно.

Наполеоны аргыг ашиглан бодлыг удирдах.

Нэг зүйлийн талаар бодохдоо өөр зүйлийн тухай бодол толгойд чинь орохыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та сарнайн тухай бодож байгаа бол энэ тухай эсвэл өөр өөр төрлийн сарнайн тухай бодоод зөвхөн бусад бодлоо зогсоо. Хэрэв та өршөөлийн тухай бодож байгаа бол өршөөл, зөвхөн өршөөлийн тухай бод. Өршөөл, хүлээцтэй байдлын талаар бүү бод. Таны оюун ухаан зөвхөн сонгосон сэдвийнхээ талаархи бодолд байх ёстой. Наполеон өөрийнхөө бодлыг ингэж хянадаг: “Би тааламжтай зүйлийн талаар бодохыг хүсэх үедээ амьдралын таагүй зүйлсийг агуулсан сэтгэлийнхээ шүүгээг хааж, илүү тааламжтай бодлуудыг агуулсан шүүгээгээ нээдэг. Унтмаар байвал сэтгэлийнхээ бүх шүүгээг хаадаг."

Сөрөг бодолд автахгүй.

Эхлээд сөрөг бодол таны тархинд орж ирдэг. Дараа нь энэ нь таны төсөөллийг эзэлдэг. Та энэ сөрөг бодлыг толгойдоо эргүүлж, тэнд үлдэхийг зөвшөөрч, үүний үр дүнд эсэргүүцэл олж авалгүйгээр таны толгойд суурьшдаг. Үүний үр дүнд үүнийг зохицуулахад маш хэцүү болдог. Сөрөг бодлууд таны толгойд тогтохоос сэргийлэхийн тулд сөрөг бодлуудыг эрч хүчээ авахаас нь өмнө арилгахыг хичээ. Сөрөг бодлуудыг толгойдоо оруулахгүй байхыг хичээгээрэй, энэ нь эхэндээ хэцүү байх болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам амархан болно.

Оюун санаагаа үргэлж эзэмдэж байгаарай.

Хэрэв таны оюун ухаан чөлөөтэй байвал сөрөг бодлууд орж ирэхийг хичээж, үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд оюун ухаанаа үргэлж завгүй байлгахыг хичээ, оюун ухаанаа бүрэн эзэл. Оёдол оёх, аяга таваг угаах, эмх цэгцлэх, ном унших, бясалгал хийх, дуулах, залбирах, сувилах, оюун санаагаа эзэмдэх бүх зүйлд өөрийгөө завгүй байлга. Хэрэггүй яриа, хов живээс зайлсхий. Сэтгэл санаагаа өөдрөг бодлоор дүүргэ.

Өдөр тутмын бодлын сахилга бат.

Чиний оюун ухаан нэг бодлоос нөгөөд сармагчин шиг үсэрч буй золбин чөтгөр шиг. Таны даалгавар бол бодол санаагаа сахилга батжуулах явдал байх ёстой; энэ бол оюун ухаанаа өөрийн хяналтанд байлгах хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг юм. Зөвхөн оюун санааны практик сургалт нь сөрөг бодол, үйлдлээс сэргийлж чадна. Сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд дараах дасгалыг хий. Нүдээ аниад, дуртай зүйлээ санаж, өөрийгөө үзэсгэлэнтэй, тайван, аюулгүй газар гэж төсөөл. Энэ нь сэтгэлийг маш их тайвшруулдаг. Муу бодолд бага анхаарал хандуулах тусам тэдгээр нь танд үзүүлэх нөлөөлөл багатай байдаг.

Бодол санаагаа хэрхэн хянахаа мэддэг хүн хийх, хийхийг хүссэн бүх зүйлээ хийж чадна, түүнд байгаа болно - бүх зүйл түүний гарт байдаг. Гэсэн хэдий ч тэрээр хүлээн авсан бүх зүйлийг ашиглах ёстой бөгөөд хөдөлгөөнгүй хэвтэж болохгүй гэдгийг санах ёстой. Бүтээл нь үргэлж хөдөлгөөн, хөгжилд байдаг бөгөөд бид зөвхөн ашиглаж чадах хэмжээгээр л байдаг; хэт их байх нь зогсонги байдалд хүргэнэ.

Бид ямар нэгэн зүйл эсвэл хэн нэгэнтэй зууралдах бодлоосоо бүрэн ангижирсан. Амьдралын агуу зарчим нь бидний зарцуулж, ашиглахаас илүү хурдан бидний төлөө бүтээж чадахгүй гэж үү? Орчлон ертөнц шавхагдашгүй, эцэс төгсгөлгүй, хил хязгааргүй, хязгааргүй юм. Бид хүссэн, байгаа, хэзээ нэгэн цагт байх бүх зүйлд бид салхинд сэгсэрсэн зэгсэнд биш, харин амьдралын зарчимд тулгуурладаг. Энэ бол ямар нэгэн хүч, тэр ч байтугай агуу хүч ч биш, харин ДЭЛХИЙН ЭРХЛЭГЧ, бид үүнийг дахин дахин батлахаас залхахгүй. Бидний хийх ёстой цорын ганц зүйл бол юу ч тохиолдсон хоромхон зуур ч эргэлзэхгүй, түүний дагуу итгэж, үйлдэх явдал юм. Үүнийг хийснээр үйл явдлууд бидний хүслийн дагуу тогтвортой үргэлжилж, ихэнх хүмүүсийн амар амгаланг сүйтгэдэг хэт их хүчин чармайлтгүйгээр бүх зүйл болдог гэдгийг олж мэдэх болно. Тэнгэрлэг оюун ухаан бүтэлгүйтдэггүй бөгөөд Тэр бол бидний найддаг хүч гэдгийг бид мэднэ.

Гэхдээ бид зөвхөн Тэнгэрлэг оюун ухаанд найдаж байна гэдэг нь бид үүргээ биелүүлэх ёсгүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв бид Түүнд боломж олговол Бурхан биднээр дамжуулан ажиллах болно, гэхдээ бид өөрсдөдөө найдаж байгаа мэт ажиллах ёстой. Бидний ажил бол итгэж, дараа нь итгэлээр үйлдэх явдал юм.

Есүс Лазарын булшинд ирсэн бөгөөд Бурхан Түүгээр дамжуулан ажиллаж байгаа гэдэгт итгэж, мэдсэн. Бид ихэвчлэн хаа нэгтээ явах эсвэл ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай болдог бөгөөд хаа сайгүй биднийг юу ч эсэргүүцэж чадахгүй хүчирхэг хүч дагалддаг гэдгийг бид гүн итгэлтэйгээр санах ёстой. Энэхүү найдвартай дэмжлэгийг бодол санаандаа мэдрэх үед бидний хийх ёстой бүх зүйл бүтэж эхэлнэ. Орчлон ертөнцийн бүтээлч хүч таны дуудлагад хариулах болно гэдэгт эргэлзэхгүй байна, энэ нь үргэлж хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тиймээс бид өөрсдийнхөө төлөө санаа зовох хэрэггүй, зөвхөн "талархлаар гуйх" хэрэгтэй.

Христ: "Та нарын итгэлийн дагуу, энэ нь чамд тохиолдох болно" гэж хэлэхэд тэрээр түүнд маш тодорхой байсан, гэхдээ бидний дөнгөж ойлгож эхэлж буй гүн гүнзгий үнэнүүдийн нэгийг илэрхийлж байсан. Бүх зүйл Шалтгаанаас бүтээгдсэн бөгөөд хүний эерэг ойлголтгүйгээр Шалтгааныг цутгах ямар ч "хөгц" байхгүй гэдгийг тэр мэдэж байсан. Бурханы оюун ухаанд хамгийн тохиромжтой "цутгах хөгц", жинхэнэ мэдлэг байдаг, гэхдээ хүний оюун ухаан тэр бүр энэ мэдлэгийг эзэмшдэггүй.

Бурхан зөвхөн биднээр дамжуулан бидний төлөө юу ч хийж чадах тул бидний эерэгээр хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр юуг ч бүтээж чадахгүй. Харин хууль, түүнийг хэрхэн хэрэгжүүлж байгааг ойлгосноор бид Бурханы талаарх бүрэн дотоод ойлголтыг бий болгоно. Үүнийг хийснээрээ бид Оюунд үйлдэж, бидэнд бэлэглэх боломжийг олгодог.

Яагаад гуйж, тэр дороо талархаж байна вэ гэвэл бид гуйсан зүйлээ хүлээн авна гэдгээ анхнаасаа мэддэг учраас талархахгүй байхын аргагүй. Сүнсэнд талархах энэхүү байдал нь биднийг түүний хүч чадалтай ойр дотно харьцаж, жинхэнэ бодит байдалтай харьцах бүх зүйлийг дүүргэдэг. Ийм талархалтай итгэлгүйгээр бид юу ч хийж чадахгүй. Аль болох талархахыг хичээцгээе. Бид бодол санаагаа талархалтайгаар ертөнц рүү илгээдэг бөгөөд тэд Тэнгэрлэг Сүнсний үр жимсээр дүүрэн бидэнд буцаж ирдэг.

Оюун ухааны шинжлэх ухааны оюутан бүх зүйл бол Сүнс бөгөөд бүх зүйл Тэнгэрлэг хуулиар захирагддаг гэдгийг ойлгосны дараа тэр өөрөө өөрийнхөө сэтгэлгээгээр бүтээж чадна гэсэн бодол төрдөг. Тэрээр амжилтанд хүрэх тийм хүчтэй сүнслэг уур амьсгалыг бий болгож чаддаг тул түүний нөлөөллийг даван туулах аргагүй болно. Тэр ямар ч бодлыг бүх дэлхий рүү илгээж чадна, тэр нь түүнд буцаж, хүссэн зүйлээ авчрах болно. Тэрээр бизнесээ амжилтын эрч хүчээр дүүргэж чаддаг тул амжилт хаанаас ч ирэх болно. Бодол бидний илгээсэн зүйлийг үргэлж авчрах болно. Гэхдээ юуны өмнө бид итгэлгүй байдлын талаарх бодлоо бүрэн цэвэрлэх ёстой. Энэ номыг итгэдэг хүмүүст зориулж бичсэн. Мөн үнэхээр итгэдэг хүний хувьд бичсэн зүйл нь түүний амьдралын үнэн болно.

Бодлын бүрэн тодорхой байдалгүйгээр жинхэнэ бүтээлч ажил хийж чадахгүй. Ус тодорхой хэмжээнд л дээшилдэгтэй адил Шалтгаан нь бидний хамгийн түрүүнд итгэдэг зүйлээ л бидэнд буцаана. Бид үргэлж итгэдэг зүйлээ авдаг, гэхдээ хүссэн зүйлээ үргэлж авдаггүй. Бидний бодол санаа нь гадаад нөхцөл байдлын хэлбэрээр бидний дотоод итгэл үнэмшилтэй яг тохирч байх чадвартай байдаг.

Сэтгэн бодохдоо та бүтээлч хүчийг хөдөлгөж, тэр нь таны бодлын дагуу ажилладаг. Та ямар нэгэн санааг Дэлхийн оюун ухаан руу илгээдэг бөгөөд Тэр үүнээс таны амьдралын зам дээр тааралддаг бодит байдлыг бий болгодог. Тиймээс World Mind-ийг хамгийн сайн найз гэж бодоорой. Тэр үргэлж чамтай хамт байдаг. Тэр чамайг хаана ч байсан хэзээ ч орхихгүй. Түүнтэй хамт та хэзээ ч ганцаараа байдаггүй. Эргэлзэх, айдас, гайхах зүйл алга - та үнэнийг мэдсэн. Мөн та Орчлон ертөнцөд байгаа цорын ганц хүчийг ашиглах болно. Та үүнийг оюун санааны хувьд аль хэдийн анхаарлаа төвлөрүүлж, одоо илэрхийлэхэд бэлэн байгаа зорилгодоо ашиглах болно. Та үүнийг өөрийнхөө сайн сайхны төлөө илэрхийлдэг. Та зөвхөн сайн сайхныг хүсч, зөвхөн сайн сайхан зүйл танд хүрч чадна гэдгийг мэддэг. Та бүх орчлон ертөнцтэй нэгдмэл байдалд хүрсэн бөгөөд одоо түүний төрөлхийн хүч нь таны ажилд туслах болно.

Та өөрийн эргэн тойронд амжилтын сүнслэг уур амьсгалыг бий болгох бөгөөд энэ нь бүх саад тотгорыг арилгадаг давж гаршгүй хүч болж хувирах болно, учир нь Нэгийн бүхнийг чадагч нь түүнд илэрдэг. Та амжилтанд маш их итгэлтэй байгаа тул бүх зүйл хэрхэн болсныг харахын тулд эргэж харахгүй, бүх зүйлийг аль хэдийн мэддэг болсон. Одоо Хязгааргүй амьдралтай таны үгийг тайван, бүрэн итгэлтэйгээр хэлэх ёстой. Дараа нь таны үг хүлээн зөвшөөрөгдөж, түүний дагуу бүтээл тэр даруй эхлэх болно. Таны төлөвлөгөө хэдий чинээ төгс байна төдий чинээ төгс үр дүн гарна. Хүссэн зүйлээрээ өөрийгөө хүрээлүүлж байгааг харах болно. Түүгээр ч барахгүй та өөрөө хүссэнээрээ болно. Энэ нь таны хэлснээр үргэлж байх болно: үүнийг хар, мэдэр, ойлго. Та одоо төгс амьдрал, эцэс төгсгөлгүй үйл ажиллагаа, бүхнийг чадагч хүч, төгс удирдамжаар хүрээлэгдсэн байна. Сүнсний хүч нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийг татдаг, таны хувьд бүх адислалуудын эх үүсвэр бөгөөд танд амьдрал, үнэн, хайрыг бүрэн дүүрэн өгдөг.

Энэхүү дотоод сүнслэг хүч таны үгийг хүлээн авах хүртэл төвлөрсөн чимээгүй хүлээ, тэгвэл энэ нь биелсэн гэдгийг та мэдэх болно. Таны үг Хязгааргүйн хүчийг идэвхжүүлдэг. "Миний чамд хэлэх үгс бол сүнс ба амь юм."

Бодол санаагаа удирдаж чаддаг байх нь хэр чухал вэ? Хүнд бодлоос үүдэлтэй сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хүний сэтгэл зүй, бие махбодид ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Тэднийг зогсоох чадвар нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.Бодол санаагаа хэрхэн хянах вэ? Үүнийг сурах боломжтой юу?

Яагаад муу бодол төрдөг вэ?

Сөрөг сэтгэхүйд оролцох хандлагад нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг.

Шүүмжлэх зуршил. Хэрэв хүн бусдыг болон өөрийгөө шүүмжилж дассан бол сөрөг сэтгэл хөдлөлийг байнга хуримтлуулдаг.
Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага, өөртөө болон өөрийн давуу талдаа итгэлгүй байх.
Хөгжиж, зорилгодоо хүрэх чадваргүй байх.
Дэмжлэг дутмаг. Хүн хүнд хэцүү үед хайртай хүндээ найдаж чадахгүй бол асуудал түүнийг бүрэн шингээж эхэлдэг бөгөөд үүнийг даван туулах нь илүү хэцүү байдаг.

Муу бодол, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг яг юу үүсгэдэг болохыг тодорхойлж, түүнийг арилгахыг хичээх нь чухал юм.

Бодлоо хянах чадвар нь юу өгдөг вэ?

Аз жаргал. Ихэнхдээ толгойгоороо байнга эргэлддэг хамгийн жижиг, хамгийн хөнгөн бэрхшээлүүд нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж, бухимдуулж, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүнийг бүрэн аз жаргалтай болгоход саад болдог. Өөрийгөө чөлөөлж, хүнд бодлуудаас холдох чадвар нь эерэг хандлагыг хадгалахад тусалдаг.

Эрх чөлөө. Энэ чадварыг эзэмшсэн хүмүүс бусдын үзэл бодлоос бага хамааралтай байдаг. Тэд илүү нээлттэй, өөртөө итгэлтэй байдаг. Эсрэгээрээ, муу бодлууд хэт олон удаа гарч ирэх нь нэг төрлийн хараат байдлыг бий болгодог - хүн өөрийн мэдрэмжийн боол болж, бүтэлгүйтэлд ордог. Зөвхөн энэ тойргийг эвдэж, бусдын үзэл бодолд хэт их ач холбогдол өгөхөө больсноор та үнэхээр эрх чөлөөтэй болж чадна.

Тайвшир. Хүн сөрөг бодолд автаж, сөрөг сэтгэл хөдлөлд автсан үедээ анхааралтай сэтгэх чадвараа алдаж, дараа нь харамсах санамсаргүй үйлдэл хийж болно. Ухаантай ажиллахын тулд та оюун ухаанаа хянах хэрэгтэй.

Амжилт. Хүн сэтгэл хөдлөлөө давамгайлж байвал зорилгодоо хүрэх нь маш хэцүү байдаг - хэт их хүсэл эрмэлзэл нь саад болж, түүнийг төлөвлөсөн замаасаа хазайхад хүргэдэг. Мэдрэмжээ дарах нь даалгавраа илүү тодорхой харж, хэрэгжүүлэх хамгийн үр дүнтэй төлөвлөгөө боловсруулахад тусална.

Өөрийгөө олох. Сөрөг бодолд автсан хүн зөвхөн ертөнцийг төдийгүй өөрийгөө гажуудсан гэж хардаг - тэр аз жаргал, эв найртай амьдрахад юу хэрэгтэйг тэр бүр ойлгож чадахгүй. Бодол санаагаа удирдсанаар хүн өөрийгөө ойлгоход хялбар байдаг, учир нь юу ч түүний анхаарлыг сарниулдаггүй.

Бодол санаагаа хэрхэн зохицуулах вэ?

Эхлээд асуулт асуух нь илүү зөв бөгөөд хамааралтай юм. Таны бодлоо удирдахад юу саад болдог вэ?"Мөн олон янзын зүйл саад болдог, гэхдээ бүгдийг нь нэг хэллэгээр нэрлэж болно - сэтгэцийн хог. Сэтгэцийн хог гэж юу вэ? Энэ:

айдас, атаархал, түгшүүр, дургүйцэл гэх мэт.
цогцолборууд
итгэл үнэмшил, санаа бодлыг хязгаарлах
хамаарал
болон бусад олон

Сэтгэцийн хогЭнэ нь таны үнэт энергийг их хэмжээгээр зарцуулж, хариуд нь зөвхөн өвчин, зовлон зүдгүүрийг авчирдаг таны бодлыг, улмаар таны амьдралыг хянах чадварыг үгүй болгодог. Турбо-Суслик систем (албан ёсны вэбсайт) нь таны оюун ухааныг сэтгэлийн дарамтаас ангижруулахад тусална. Системийг ашиглахад хялбар бөгөөд хэд хэдэн давуу талтай:

энэ нь асуудлыг далдлахын оронд үндсийг нь арилгадаг - энэ нь тэдгээрийг үүрд арилгана гэсэн үг юм
энэ нь далд ухамсрын далд чадварыг ашигладаг бөгөөд энэ нь асуудлаас ангижрах өндөр хурдыг тайлбарладаг

Номын хуулбар.

Мөн бодлоо удирдах замд туслах зарим зүйлийг ойлгох нь зүйтэй.

Өөрийн төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөх

Юуны өмнө хүн өөрийгөө төгс биш гэдэгтэй эвлэрэх ёстой. Хүн бүр алдаа гаргаж, ялагдал хүлээдэг. Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийнхөө алдааны талаар байнга санаа зовох нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Хэрэв хүн бүтэлгүйтлээ зайлшгүй зүйл гэж ойлговол амьдрал илүү хялбар болно.

Бодол бодит гэдгийг ойлгох

Хэрэв хүн өөрийнхөө бодлыг хийсвэр зүйл гэж ойлгодог бол тэр тэдэнд зохих ёсоор анхаарал хандуулдаггүй бөгөөд дараалан гарч ирэхийг зөвшөөрдөг. Та хяналтгүй бодлын урсгалд живж болно.

Бодол санаа нь бодитой гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд тэдгээр нь тархинд янз бүрийн химийн нэгдлүүдийг ялгаруулж, бүх төрлийн сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж, хүний сэтгэл санаа, өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж, амьдралд хандах хандлагад мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг.

Өөрийн чадвардаа итгэх итгэл

Хүн юу бодохоо сонгох эрх чөлөөтэй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Янз бүрийн бодлууд бие даан гарч ирж болох ч хөгжүүлэх нь үнэ цэнэтэй эсэхийг зөвхөн хүн л шийддэг. Та муу мэдрэмжээ зогсоож, эерэг зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Төвлөрөл

Дараагийн шат бол тодорхой зүйл - объект эсвэл хэлбэрт анхаарлаа төвлөрүүлэх, шилжүүлэх чадварыг хөгжүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, сөрөг бодлууд давамгайлж байгаа энэ үед хамгийн түрүүнд таны анхаарлыг татах зүйл болох ном, зураг, толинд туссан тусгал, цонхны харагдах байдал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ үед гадны ямар ч бодол төрж болохгүй, та харж байгаа зүйлдээ өөрийгөө бүрэн шингээж сурах хэрэгтэй.

Та энэ чадварыг тогтмол дасгал хийснээр хөгжүүлж чадна. Дасгал хийх тодорхой цагийг сонгох (жишээлбэл, 8, 16, 20 цаг), өдөр бүр дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм. Та сэдвээ сонгож, түүндээ бүрэн анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Санаанд орж ирсэн гадны бодлуудыг үл тоомсорлож, хөөж зайлуулах ёстой. Эхэндээ энэ нь ажиллахгүй байж магадгүй ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам оролдлого амжилтад хүрэх болно.

Эерэг сэтгэлгээ

Одоо та эерэгээр сэтгэж сурах хэрэгтэй. Хүн ямар нэг муу зүйлийн талаар бодоход бие нь ямар хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? Ихэнхдээ зүрхний цохилт түргэсч, булчингууд нь чангарч, алга хөлрөж эхэлдэг, заримдаа цусны даралт нь нэмэгддэг. Хүмүүс эерэг бодлын талаар бодох үед тархи нь сайн мэдрэмж төрүүлдэг химийн бодисуудыг ялгаруулдаг. Энэ үед таны сэтгэл санаа сайжирч, амьсгал жигдэрч удааширч, бие тань тайвширдаг.

Энэхүү энгийн харааны жишээ нь сөрөг сэтгэл хөдлөл нь ямар их хор хөнөөлтэй, эерэг сэтгэлгээ нь ямар ашигтай болохыг ойлгоход тусална.

Та өөртөө ийм хандлагыг өгөх хэрэгтэй: "Би бүх төрлийн сөрөг нөлөөнд хаалттай. Би зөвхөн эерэг импульсийг хүлээн авч, өгдөг." Цаашдын даалгавар бол энэ шийдвэрийг дагаж, өөрийнхөө чадвар, өөртөө өгсөн амлалтаа биелүүлэх чадвардаа эргэлзэхгүй байх явдал юм.

Хөдөлмөр эрхлэлт

Тархи сул зогсохгүй, байнга ачаалалтай байх ёстой. Үйл ажиллагаа байхгүй үед муу бодол, мэдрэмжүүд өөрөө үүсдэг. Толгойгоо байнга ажиллуулж, оюун ухаандаа даалгавар өгөх нь чухал юм.

Жижиг зүйлээс таашаал авах чадвар

Жижиг баяр баясгалан, амжилт ч гэсэн эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах ёстой. Та тэдгээрийг анзаарч, бүрэн дүүрэн мэдэрч, амьдралын мөч бүрийг мэдэрч сурах хэрэгтэй.

Амралт

Хүн бол робот биш. Хэрэв зорилгодоо хүрэх замд бэрхшээл тулгарвал, замаасаа албадан хазайсан бол та өөртөө уур уцаар, бухимдалгүйгээр тайван хүлээж авах хэрэгтэй. Алдаа гаргасан бол өөрийгөө уучилж, амжилтын төлөө өөрийгөө магтаж сурах нь чухал. Муу зүйл дээр бүү эргэлз.

Амьдралд хандах философийн хандлага

Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол бүтсэнгүй, энэ нь цаг нь хараахан болоогүй гэсэн үг юм. Та үүнийг тайван хүлээж авах хэрэгтэй. Дэлхий дээрх бүх зүйл логик биш бөгөөд хүмүүс болж буй үйл явдлыг хянах боломжгүй байдаг. Алдаа дутагдал, сөрөг үйл явдлуудыг тайван мэдрэх чадвар нь урт наслалт, сэтгэл зүйн эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Анхаарал солих

Муу бодол, сэтгэл хөдлөл гарч ирэхэд таны сэтгэлийн байдал муудаж, та сайн зүйл рүү анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй: өнгөрсөн үеийн сайхан мөчүүдийг санаж эсвэл ирээдүйн амжилтын талаар мөрөөддөг.

Бодол санаагаа хянаж сурснаар та амьдралаа эрс сайжруулж, аз жаргал, эв найрамдал, амар амгаланг олж чадна.

» Бертолт Брехт

Бид ямар чадвартай вэ?

Бидний хүн нэг бүр өөрийн амьдрал, өөрийн аз жаргалыг бүтээгч бөгөөд харамсалтай нь аз жаргал биш юм. Бодлын хүч бол бодитоор ажилладаг, оршин байдаг механизм юм.

Энэ нь яаж болдог вэ? Бид үнэхээр ямар чадвартай вэ? Та хэрхэн бодлын хүчийг ашиглан амьдралаа өөрийн хувилбарын дагуу барьж байгуулах вэ? Энэ талаар бид юу мэдэх вэ?

Эцсийн эцэст бид өөрийнхөө болон бусад хүмүүсийн талаархи санаа бодлоор амьдралаа бүтээж, эхлүүлсэн зүйлээ төгсгөлд нь хүргэж, амжилтанд хүрдэг. Таны амьдралд ямар нэгэн үйлдэл гарахаас өмнө энэ нь бодлын хэлбэрийг олж авах болно, өөрөөр хэлбэл таны толгойд гарч ирнэ.

Энэхүү сэтгэлгээний хэлбэр нь таны амьдралд хандах хандлага ямар байхыг тодорхойлох болно: эерэг эсвэл саарал, хар өнгөөр дүүрэн. Бидний ирээдүй эдгээр санаануудын чанараас хамаарна. Та яг одоо юу бодож байна вэ? Хэрхэн шинэ байшин худалдаж авах вэ? Ганцыг нь олох уу? Эсвэл өрийг хэрхэн хурдан төлөх вэ?

Бодлын хүч нь маш тод бөгөөд хүчтэй тул таны мөрөөдлийг үгүй хийх эсвэл амьдралдаа хүссэн бүхнээ биелүүлэхэд тань туслах болно. Таталцлын хуулийн талаар бид дараа нь ярих болно. Одоо би зөвхөн энэ хуулийн дагуу таны мөрөөдөж буй, хамгийн их хүсч буй зүйлд татагдана гэдгийг л хэлье.

Үүнийг энгийнээр тайлбарлаж болно. Хэрэв та үүнийг хамгийн их хүсч байгаа бол үр дүнд хүрэхийн тулд хамгийн их зүйлийг хийдэг. Та ямар нэгэн асуудал, хувийн бүтэлгүйтэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, энэ бодол таны амьдралд хүндээр тусч эхэлдэг.

Бодол гэж юу вэ? Энэ бол таны сэтгэлийн байдал, төлөв байдлыг тодорхойлдог зүйл юм. Дахин хэлэхэд бүх зүйл муу, сөрөг, сөрөг талыг татдаг. Эргэн тойронд эелдэг, сайхан сэтгэлтэй хүмүүс байдаг - сайн хараарай - эелдэг, өрөвч сэтгэлтэй хүмүүс байдаг! Ажиллаж байгаа таталцлын хууль.

Эерэг сэтгэлгээ, эерэг сэтгэцийн дүр төрх

Бодол гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн удирдаж сурах вэ? Зарим нь төрснөөсөө сэтгэн бодох чадвараа хянаж, онцлон анхаарах чадвартай байдаг бол зарим нь тусгай ном уншиж, амьдралдаа дадлага хийснээр энэ бүхнийг сурч чаддаг.

Чадвараа хөгжүүлэхэд туслах хэдэн дасгалыг харцгаая:

Бүх зүйлийг төсөөлөх, өөрөөр хэлбэл яаж, юу болохыг оюун ухаанаараа төсөөлөх шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, төсөөлөхөд тааламжтай, урам зоригтой зүйлийг авах нь дээр. Бодлын хүч таныг хайр дурлалын объекттойгоо эзгүй арал руу хүргэж чадна. Өдөр бүр хүссэн зүйлийнхээ талаар өөртөө эерэг түүхийг бүтээхийг хичээ. Юу, яаж болохыг хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлээс төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг бодлын дүрслэл гэж нэрлэдэг.
Үргэлж муу бодлоосоо сайн зүйл рүү шилжиж бай. Үүнийг эхлээд сур. Олон хүмүүс сэтгэцийн сөрөг дүр төрхийг төсөөлдөг. Өвчин эсвэл ослын тухай. Энэ нь тэднийг сандаргах эсвэл цөхрөлд хүргэдэг. Санаж: муу зүйл тохиолдохгүй, муу зүйл тохиолдох ёсгүй. Нэн даруй эерэг зүйл рүү шилжихийг оролдож, дээрх зүйлийг хараарай.
Нэг жил эсвэл таван жилийн хугацаанд өөрөө бүтээ. Энэ газрын зургийн дагуу өөрийн хүслээ дүрслэн харуулах дасгалыг аль болох олон удаа хий. Үүний оноог аль хэдийн хэрэгжүүлсэн гэж төсөөлж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг аваарай.
Ашигтай, чухал зүйлээр толгойгоо эзлэхийг хичээ. Хэрхэн? Жишээлбэл, ном, кино, орчин үеийн зураачдын үзэсгэлэн, сэтгэлгээний хүчний тухай уран зохиол. Таны толгойд хоосон байдал ноёрхоход тэр даруй гунигтай бодлууд гарч ирдэг, эсвэл бүр дорд нь өөрийнхөө тухай гунигтай бодлууд гарч ирдэг. Толстой, Булгаков, Чехов гэх мэт бусад хүмүүсийн, илүү ухаалаг хүмүүсийн бодолд тайвнаар шилждэг.
Сөрөг бодлоосоо оюун санаагаа цэвэрлэ. Экзюперигийн бяцхан ханхүү өдөр бүр эх дэлхийгээ цэгцэлж эхэлдэг шиг өглөө бүр та өөрийн бодол санаа, туршлагаа цэгцлэх хэрэгтэй.
Хүсэл тэмүүллээсээ салж сур. Бид газрын зураг гаргаад зорьсон зорилгодоо хүрч байна. Замд саад тотгор тулгарсан эсвэл хүсэл нь бидний хувьд чухал, хамааралгүй мэт санагдаж байна. Толгойгоо хана руу бүү тогш, хүслээ орхи. Өчүүхэн ч харамсахгүйгээр. Шинэ чиглэл олох. Бодлын болон үгийн хүчээр хэрэгцээгүй болсон мөрөөдөлд хүрэх боломжгүй юм.

Бодлоор хүслээ биелүүлэх

Бидний олонхи нь бидний бодол санааны хүчин чадалд багтдаг хүчийг мэддэггүй. Ямар ч тохиолдолд хувь хүний бодлын нөлөөг судлахгүйгээр би амжилтанд хүрсэн хүмүүс амьдралын талаар эерэгээр бодож, үргэлж эерэг, өөдрөг бодол төрүүлдэг гэдгийг хэлье.

Энэ нь хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд хүний оюун санааны хүчийг ашиглах явдал юм. Мөрөөдөл, хүслээрээ оюун ухаандаа кино бүтээж байгаа юм шиг.

Хүссэн зүйлээ оюун ухаандаа олж харна гэдэг нь түүнийг бодитоор хэрэгжүүлэх гэсэн үг юм. Чухам энд л хүч чадал оршдог. Бодлын болон үгийн хүчээр өөрийнхөө амьдралыг удирдаж буй энэхүү хяналтыг дүрслэл гэж нэрлэдэг.

Дүрслэл нь хэд хэдэн эерэг шинж чанартай байдаг, тухайлбал: энэ нь сайн сайхныг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Бид ертөнцийн талаарх хамгийн их мэдээллийг харааны мэдээллээр хүлээн авдаг.

Өөрөөр хэлбэл, бид объектыг харахдаа түүнийг голчлон нүдээрээ хүлээн авдаг. Амжилттай, аз жаргалтай амьдралын дүр зургийг нүдээр, оюун ухаанаар төсөөлж, бидний хүн нэг бүр энэ үйл явцыг ихээхэн хурдасгаж, амьдралынхаа амжилттай хувилбарыг бий болгож чадна.

Эрдэмтэд бодол нь материаллаг бүрэлдэхүүн хэсэгтэй, физик үзүүлэлттэй байдаг - үүнийг багажаар хэмжиж болно гэдгийг нотолсон. Та ямар нэг зүйлийн талаар бодох үед таны амьдралд бүхэлд нь нөлөөлж, таны хүслийг биелүүлэхэд нөлөөлж болохуйц эрчим хүчний урсгалыг ялгаруулдаг.

Үзэл бодлын таталцлын хууль: Энэ хэрхэн ажилладаг

Мөнгө татах, саятнууд, хөдөө орон сууц, хайхрамжгүй амьдралын талаар олон ном бичсэн. Мэдээжийн хэрэг, та ийм зүйлд эргэлзээтэй хандах хэрэгтэй.

Бодол гэж юу вэ? Мэдээжийн хэрэг, энэ бол янз бүрийн бүрхүүлд шингэсэн бидний хүсэл юм.

Мөнгө, амжилтын талаар зөв бодолтой байж юу ч хийхгүйгээр ямар нэгэн зүйлд хүрэх боломжгүй. Эсрэгээр нь хэлж байгаа хүмүүс үнэнч бус, луйварчин эсвэл зүгээр л ном зарж мөнгө олдог.

Таталцлын тухай хуульд зөвхөн сэтгэлгээний хүч нь сайн мууг амьдралдаа татахад тусалдаг гэж хэлдэг. Гэхдээ таны хүсэл, хүсэл тэмүүллийг хэрэгжүүлэхийн төлөө ажиллахгүйгээр энэ сайн сайхан байж чадахгүй.

Хома ба Суслик хоёрын тухай хуучны хүүхдийн хүүхэлдэйн кинонд Хома Сусликийг айлгахаасаа өмнө аймшигт түүх ярьж өгчээ. Гофер гэртээ харих замдаа ижил хэллэгийг давтан хэлэв: "Гофер алхаж, алхсан боловч хэнтэй ч уулзаагүй." Тэгээд Суслик огтхон ч хамаагүй. Тэр айгаагүй, төсөөлөөгүй. Гэвч Хома унтаж чадсангүй, тэр өөрийнхөө түүхээс маш их айсан! Үг, бодлын хүч үүнийг л хийдэг. Юу ч болохгүй гэж бодож байсан Суслик юу ч төсөөлөөгүй бөгөөд ямар ч махчин амьтдаас айдаггүй байв.

Бодлыг амаар ярих юм бол бодлыг татах хүч нь илүү үр дүнтэйгээр илэрдэг. Үүнийг бодлын хэлбэр болгон хувирга. Тэр ч байтугай ямар ч гайхалтай хүслийг амаар илэрхийлсэн.

Үг гэдэг нь дүрмийн болон үг зүйн бүтцээс гадна бидний сэтгэдэг хэлбэр юм. Тиймээс, хэрэв та аман томъёог байнга давтаж байвал энэ нь зөвхөн ухамсарт төдийгүй бидний далд ухамсарт тогтдог гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг.

Таталцлын хууль ажиллахын тулд та эргэн тойронд байгаа зүйл болон өөрт байгаа зүйлийг үнэлж сурах хэрэгтэй. Өөрт байгаа өчүүхэн зүйлээ ч үнэлдэггүй хүн хэзээ ч аз жаргалтай байдаггүй. Бүтээсэн зүйлээ үнэлж сур, тэгвэл та илүү аз жаргалтай болж, илүү ихийг бүтээхийг хүсэх болно.

Бодлын бодит байдал

Зарим хүмүүс эдгээх, ирээдүйг урьдчилан таамаглах, өнгөрсөн үеийг харах эсвэл аль хэдийн явсан хүмүүстэй харилцах гайхалтай авьяастай байдаг.

Ийм хүмүүс цөөхөн байдаг, гэхдээ тэд байдаг. Мөн тэд энэ ертөнцөд юу хэлэх, юу илчлэхийг бид үргэлж сонирхон хардаг.

Харамсалтай нь хэн нэгний уй гашуу, хүслээр мөнгө олохыг оролдож буй маш олон луйварчид бий. Ийм хүмүүс үргэлж байх болно. Энэ нь таныг бодлын хүчинд эргэлзэхэд хүргэж болохгүй.

Ийм хүмүүсийн бэлэг нь юуны түрүүнд тэдний хүчтэй эрч хүч, харилцах гэж оролдож буй зүйлийн хувиршгүй байдлаас хамаардаг. Тэд бодисоор биш, харин эрчим хүчээр ажилладаг. Газрын зураг, толь, кофены газар, юу ч байсан - бүх зүйл хоёрдогч юм. Ийм хүмүүс хэн нэгнийг ямар нэгэн зүйлд итгүүлэхээс гадна өөр амьдралыг өөрчлөх чадвартай байдаг.

Сэтгэлгээний хүч чадлын өөр нэг жишээ бол хорт хавдар эсвэл бусад хүнд өвчтэй өвчтөнүүдийн эдгэрэлт юм. Хагалгаагүй хорт хавдрын эцсийн шатанд цөөхөн нь л амьд үлддэг. Олон мянган хүнээс нэг нь бууж өгсөн.

Мөн энэ нь эм, эмч нарын тухай биш юм. Тэд бүх өвчтэй хүмүүст адилхан байдаг. Гэхдээ гол зүйл бол амьдрах хүсэл, өвчин эмгэгийг даван туулах явдал юм. Ийм хүмүүсийн эдгэрэлт нь эхлээд сэтгэцийн хувьд тохиолддог бөгөөд дараа нь "Би амьдармаар байна!" гэсэн бодлын хэлбэр болж хувирдаг. Ийм хүсэл эрмэлзлээс илүү хүчтэй зүйл байхгүй. Бодлын хүч нь хорт хавдрын хамгийн хүнд хэлбэрийг арилгадаг.

Эрдэмтдийн сүүлийн үеийн судалгаагаар сэтгэл санаа, бие бялдрын хувьд эрүүл биед нэг ч өвчин амьдардаггүй, бидний биеийн дархлааны тогтолцооноос өмнө үхэж, ухарч байгааг харуулж байна.

Бодлын хүч бол таны өөртөө бий болгох ёстой дархлаа юм. Бодлын хүч эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь аз жаргалтай, өөдрөг бодол нь эсийн биохимийн эерэг үр дүнг бий болгодог: эсийг эцэс төгсгөлгүй шинэчлэх, нөхөн сэргээх замаар бие нь өвчнийг нүүлгэн шилжүүлж, гадагшлуулдаг.

Эмч нарын үүрэг бол үүнд туслах явдал бөгөөд бидний даалгавар бол бүх сөрөг бодлуудыг толгойноосоо зайлуулах явдал юм. Хичнээн аймшигтай байсан ч, сандралд бууж өгөхийг хүссэн ч сэтгэл хөдлөлөө барьж, өвчин намдана гэдэгт итгэх хэрэгтэй.

Амьдралдаа хяналт тавиарай

Эрдэмтэд хэрэв хүн өдөр бүр толгойдоо ижил бодолтой байвал бие нь ижил төстэй бодлыг шаарддаг тодорхой бодисуудыг гаргаж эхэлдэг болохыг тогтоожээ. Тэдний хүч биднийг өөрсдийн мэдрэмж, туршлага дээрээ төвлөрөхөд хүргэдэг бололтой.

Дэлхийд алдартай мэдрэлийн сэтгэл судлаач Рожер Сперри сэтгэлгээний материаллаг байдлыг нотолсоны төлөө Нобелийн шагнал хүртжээ.

Хүн рүү буцаж ирж, түүний амин чухал энергийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд зөвхөн амьдралын сайн талбар, төлбөрийг бий болгодог. Бодол санаа, үгийн хүч нь өвчин эмгэг, хэрүүл маргаан, ядуурал болон бусад бэрхшээлээс сэргийлж чадна.

Та зөвхөн хүсэл зориг, шалтгааны хүчин чармайлтаар дэлхийг хөдөлгөж чадна. Бодол бол агуу, хүчирхэг хүч юм. Энэ нь хүнээс хүнд дамждаг, олон хүнд дамжуулж болно. Өнөөдөр нийгмийн сүлжээнүүдийн тусламжтайгаар таны бодол дэлхий даяар нисэх боломжтой.

Бидний бодол бол бидний хувь тавилан юм. Гэхдээ бидний толгойд орж ирсэн зарим санаа нь бидний бодлын үр дүн биш, харин эцэг эх, хамт олны маань тулгасан найз нөхөд, танилуудынхаа санаа бодол болж хувирдаг.

Тиймээс бидний сонгосон амьдрал бол бидний сонголт биш бөгөөд бидний үзэл бодол, итгэл найдвартай нийцдэггүй.

Амьдралаас юу хүсч байгаагаа шийдээрэй, таны хүслийн эсрэг тэд танд тулгах гэж байгаа бүх зүйлээс сал. Эерэгээр бодож, өөрийн дотоод удирдамжтай, таныг аз жаргалтай, бие даасан хүн болгохын төлөө хичээ.

Битгий алд.Бүртгүүлж, нийтлэлийн холбоосыг имэйлээр хүлээн авна уу.

Сэтгэл түгшсэн бодлуудын хамгийн муу зүйл бол та өөрийгөө үндэслэлгүй үйлдэл хийж байгаагаа мэдсэн ч энэ нь үргэлж тусалдаггүй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь: “Хэрэв би үүнийг үндэслэлгүй гэдгийг мэдэж байгаа бол яагаад зогсоож чадахгүй байгаа юм бэ? Бурхан минь, би үүнийг зогсоож чадахгүй." Мөн та оюун ухаанаа хянахаа больсон гэдэгт итгэж эхэлдэг.

Эми Десу

Бодлын мөчлөг

Амьдрал бидэнд янз бүрийн нөхцөл байдлыг бий болгодог. Жишээлбэл, та ойд алхаж байгаад баавгай харж байна. "Тэнд баавгай байна!" гэсэн бодол автоматаар төрдөг. Энэ нь физиологийн хариу урвалыг өдөөдөг: цусны даралт нэмэгдэж, судасны цохилт, зүрхний цохилт нэмэгддэг. Хэд хэдэн сэтгэл хөдлөл бараг нэгэн зэрэг гарч ирдэг. Баавгайг харах нь сэтгэлийн түгшүүр, сандрал, айдас төрүүлдэг.

Дараа нь хамгаалалтын механизм эхэлдэг - та баавгайгаас зугтдаг. Хэдийгээр тэд зугтахгүй байх нь дээр гэж хэлдэг ч жишээний хувьд бид энэ баримтыг үл тоомсорлох болно. Тэгээд одоо та аюулгүй байна. Дараагийн бодол юу вэ? “Өө, би аюулгүй! Би амьд үлдсэн!" Мөн таны биеийн хариу үйлдэл нь зүрхний цохилт удааширч, судасны цохилт буурч, илүү байгалийн амьсгалж эхэлдэг. Бусад сэтгэл хөдлөлүүд багтсан болно - баяр баясгалан, тайвшрал, сэтгэл ханамж. Таны зан байдал ямар байх вэ? Гайхамшигт авралыг санаж, гэртээ харихдаа лонх дарс онгойлгох эсвэл зайрмаг идэх болно. Тэмдэглэх.

Гэхдээ агуйд та огт өөр бодолд автсан гэж бодъё: "Би үнэхээр сул дорой хүн юм! Би яагаад зугтсан юм бэ? Энэ бол зүгээр л баавгайн бамбарууш байсан. Би яагаад дандаа ийм хулчгар зантай байдаг юм бэ? Та бухимдаж, амьсгал чинь хурдан, тасархай хэвээр байна. Сэтгэл хөдлөл нь урам хугарах, уурлах, өөрийгөө үзэн ядах хооронд хэлбэлздэг. Зан үйлийн талаар? Та өөртөө нэг кг зайрмаг авч болно, гэхдээ энэ нь таны хувьд шийтгэл болно.

Дээрх хувилбар нь товчхондоо Аарон Бэкийн танин мэдэхүйн зан үйлийн онол юм. Үүний мөн чанар нь бодол санаа, итгэл үнэмшил, мэдрэмж, бие махбодь, зан байдал, бидний өнгөрсөн үе хоорондоо холбоотой: тэд бие биедээ нөлөөлдөг. Бодол санаагаа удирдах дадлага хийснээр бид хариу үйлдэлийнхээ физиологийн болон сэтгэцийн талыг өөрчилж чадна. Жишээлбэл, стресс, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс зайлсхийж, ямар нэгэн зүйл хийхэд урам зориг, агуу их урам зоригийг бий болго.

Энэ нь хэцүү, гэхдээ хичээл зүтгэл, хичээл зүтгэлээр та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна.

Бодол санаагаа эзэмшихийн ашиг тус

Та илүү сайн унтах болно

Бодол санаагаа хянах чадвар нь таны нойрны чанар, хэр удаан унтахаас шууд хамаардаг. Та хэдэн цагийн турш орондоо эргэлдээд, эргэлдээд залхаж байна уу?

Та дотоод амар амгаланд хүрэх болно

Үймээн самууны дайралттай тулгарсан эсвэл хэт их бодолд автсан хүн бүх зүйл дуусвал зүгээр л баяртай байх болно. Таны эхлэх ёстой хамгийн эхний зүйл бол бодлыг хянах явдал юм.

Та сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа нэмэгдүүлэх болно

Бодлыг удирдах нь сэтгэл хөдлөлд шууд нөлөөлдөг гэдгийг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Хэрэв тийм бол та өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж, мэдрэмжээ ойлгож, стресс багатай байх болно.

Та ой санамж, төвлөрлийг сайжруулах болно

Бид бодол санаагаа зөв чиглэлд чиглүүлж сурвал хэд дахин илүү анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлнэ. Энэ нь сайжирна гэсэн үг. Үүн дээр хөгжил нь түүний чанараас шалтгаална гэдгийг нэмбэл та бүхэл бүтэн давуу талыг олж авах болно.

Бодол санаагаа хэрхэн удирдаж сурах вэ

Та хэт автсан бодлуудыг арилгаж, түүнийг идэвхтэй, шаардлагатай, эерэг бодлоор сольж сурахын тулд юу хийж чадах вэ?

Арван өдрийн сорилт

Энэ арга нь таны үгсийн санг өөрчлөхөд суурилдаг. Хэл яриагүй бол бид сэтгэл хөдлөлийн эмх замбараагүй байдалд ордог. Бид харилцах чадвартай бөгөөд үүнийг хийх арга нь тархины мэдрэлийн үйл ажиллагааг сайжруулж, стрессийг тайлж чадна. Хэрэв бид толгойдоо, чанга дуугаар хэлсэн үгэндээ хайхрамжгүй хандвал асуудал шийдвэрлэх, сэтгэл санаагаа тайвшруулах, хүмүүстэй харилцах чадвараа алддаг.

Үгийн сангаа өөрчлөхийн тулд дөрвөн алхам хийх хэрэгтэй. Үүнд 10 хоног хангалттай, гэхдээ бүх зүйл хувь хүн юм.

Нэгдүгээр алхам: Сөрөг эсвэл түгшүүртэй сэтгэл хөдлөлийг дүрслэхдээ хэрэглэдэг дадал болсон үгсээ мэддэг бол.

Нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжинд хавсаргасан шошгыг анзаарч эхлээрэй. Хэрэв та "Би үүнд маш их санаа зовж байна" гэж хэлэх юм бол өөрийгөө зогсоож, "санаа зовох" гэдэг нь хэтэрхий хүчтэй үг байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой. Та "бага зэрэг санаа зовж байна" гэж хэлэх нь зүйтэй болов уу. Хэл яриагаа ажиглаж, сэтгэл хөдлөлийн эрчмийг бүү хэтрүүл.

Эсвэл илүү сайн: нөхцөл байдлын сөрөг утгыг багасгах үгийг ухамсартайгаар сонго. Та хэн нэгэнд "уурлаж байна" гэж хэлэхийн оронд өөрийгөө бага зэрэг "эгдүүцсэн" эсвэл "тэдний хариу үйлдэлд урам хугарсан" гэж тодорхойл.

Хэрэв хэн нэгэн чамаас "Сайн байна уу?" "За" гэж хэлэхийн оронд та зүгээр л инээмсэглэж, хэв маягаа эвдэж болно. Та нэмж болно: "Чи миний юу мэдэрч байгааг мэдэхгүй байна!" Бид танил үгсийг ашиглахдаа сэтгэл санаагаа өөдрөг болгох сайхан боломжийг алддаг.

Хоёрдугаар алхам: Сөрөг мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө бататгах, байнга хэрэглэдэг гурван үгийг бич.

Та "Би бухимдаж байна", "Би сэтгэлээр унасан" эсвэл "Би доромжлогдсон" гэх мэт үгсийг ашиглаж болно. Эдгээрийн эрчмийг бууруулах өөр үг олоорой.

Уулзалт хэрхэн өрнөсөн талаар “Намайг доромжилж байна” гэхийн оронд “Жаахан ичиж байна” гэж хэлэх хэрэгтэй болов уу?

Сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг зөөлрүүлэхийн тулд та өөрчлөгч гэж нэрлэгддэг зүйлсийг ашиглаж болно: "Би зүгээр л Бага зэрэггайхсан”, “Энэ бол надад зориулагдсан бага зэрэгминий таалалд нийцэхгүй байна." Ангилсан үгсийг ашиглахдаа бид уураа алддаг гэдгийг санаарай.

Гуравдугаар алхам: Өөрийн эерэг туршлагыг дүрслэхдээ ашигладаг гурван үгийг бич.

Хүмүүс чамаас "Сайн байна уу?" гэж байнга асуудаг. Эерэг мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, танд урам зориг өгөх гурван эх боловч үнэн хариултыг яагаад эцэст нь гаргаж болохгүй гэж? "Гайхалтай", "гайхалтай", "гайхалтай" гэж хэлээрэй. Эдгээр нь таны хэлсэн үг биш байж магадгүй юм. Дараа нь өөрийнхийгөө олоорой, ингэснээр та тэдгээрийг ашиглахдаа бүрэн бүтэн байдлыг мэдрэх болно.

Дөрөвдүгээр алхам: Баруун хөшүүргийг тат.

Амьдралаасаа хоёр хүнийг сонго: дотны найз, таны хүндэлж, урмыг хугалахаас айдаг өөр хүн. Үгсийн сандаа түлхүүр үгсээ солих амлалтаа тэдэнд хэлээрэй. Хэрэв тэд таныг хуучин үг хэрэглэж байгааг сонсвол "Чи үнэхээр тэгж санагдаж байна уу, эсвэл зүгээр л хуучин үг хэллэг хэрэглэж байна уу?" гэж асуух ёстой гэдгийг тайлбарла.

Хэрэв та "Би сэтгэлээр унасан" гэж хэлэх юм бол хайртай хүнээсээ "Чи үнэхээр сэтгэлээр унасан уу эсвэл арай л гажигтай юу?" Энэ бүхэн нь нэмэлт дэмжлэг болж, шинэ зуршил бий болгоход тусална.

Туршлагаа тайлбарлахдаа ашигладаг үгсээ анхааралтай, ухамсартайгаар сонгосноор та өөрийгөө хэрхэн мэдэрч, тэдгээр сэтгэл хөдлөлүүд хэр хүчтэй болохыг илүү мэдэрдэг.

Програмчлал

Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа аль ч үед илүү ихийг хүртэх ёстой гэдэгт итгэдэг. Гэвч бодит байдал энэ итгэл үнэмшлээсээ зөрөх үед бид урам хугарах, сэтгэл дундуур байх болно. Тэд биднийг өөрчлөлт рүү түлхэж, эсвэл биднийг удаашруулж, бүрхүүл рүү хөтөлдөг. Та аль сонголтыг сонгох вэ?

Хэрэв хоёр дахь нь бол та өөрийгөө "дахин програмчлах" хэрэгтэй. Үүнийг хийх гурван алхам энд байна.

Шийдэх

Таны хүссэн үр дүн юу вэ? Эхний алхам бол юу хүсч байгаагаа тодорхой ойлгох явдал юм. Тодорхой байдал бол хүч чадал юм. Та эцсийн үр дүнг илүү нарийвчлалтай төсөөлөх тусам таны алсын хараа илүү хүчтэй болж, энэ алсын хараагаа бодит болгох боломж төдий чинээ их байх болно.

Хэрэв та найзтайгаа муудалцвал та зөрчилдөөнд оролцож, өөрийнхөө болон түүний сэтгэл санааг сүйтгэх эрсдэлтэй. Харин хэрүүл маргаан дунд зогсоод хүссэн үр дүн нь юу вэ гэж өөрөөсөө асуувал яах вэ? Энэ нь хэрэлдэж, харааж зүхэх тухай биш, харин шийдлийг олох тухай юм уу? Одоо бүх анхаарлаа үүнд чиглүүлж байна.

Бодол санаагаа чиглүүл. Та бизнес, ажил, хувийн амьдралдаа бие, санхүүгийн, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хувьд юу хүсч байна вэ? Ухаангүй үйлдэл хийхгүй гэдгээ шийдээрэй.

Арга хэмжээ авах

Одоо айдас, тодорхойгүй байдлаасаа ангижрах цаг болжээ. Би яаж үүнийг хийх вэ? Шийдвэр гаргахад хүргэдэггүй бусад боломжуудаас татгалзаж.

Айдас бол хүмүүсийг арга хэмжээ авахад саад болдог хамгийн том урхины нэг юм. Татгалзах, бүтэлгүйтэх, амжилт, өвдөлт, үл мэдэгдэх айдас - бид бүгд айдастай байдаг. Мөн тэдэнтэй тэмцэх цорын ганц арга зам бол тэдэнтэй нүүр тулах явдал юм. Та тэдний нүд рүү харж, юу ч байсан хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.

Та бүтэлгүйтлээс айдаг уу? Алдаа бол боловсрол юм. Үүнийг ингэж хараарай: хэрэв та бүтэлгүйтвэл болохгүй байгаа зүйлийг сурах болно. Мөн дахин оролдох үед та үүнийг өөрийн давуу тал болгон ашиглаж болно. Хүмүүс ихэвчлэн зорилгодоо хүрэхийн тулд бодитой үйлдэл хийдэггүй. Тэд "Хэзээ нэгэн цагт би үүнийг хийх болно" гэж хэлдэг.

Сөрөг бодлыг таслан зогсоох чадвар нь булчинтай адил юм. Эхлээд ачаалах гэхээр хэцүү, бүр өвддөг. Гэхдээ та бага багаас эхэлж, өдөр бүр сэтгэн бодох арга барилаа өөрчлөхийг хичээвэл аажмаар хүчирхэгжинэ. Удалгүй бүх зүйл үр дүнд хүрэхгүй байх болно.

Арга хэмжээ авч, сөрөг талыг даван туул. Амьдралаа сайжруулахын тулд арга хэмжээ аваарай. Та арга хэмжээ авч, жижиг ялалт байгуулснаар дараагийн шатанд шилжинэ. Өмнө нь өөрөөсөө хүлээж байгаагүй зүйл хийвэл энэ нь таныг эрч хүчээр дүүргэдэг.

Тархиа дахин програмчил

Та юу хийхээ тодорхой шийдэж, арга хэмжээ авсан бол амьдралаа тооллого хийх хэрэгтэй. Одоогийн үйл ажиллагаанаасаа юу олж авч байгаадаа анхаарлаа хандуулж, юу ажиллаж, юу нь болохгүй байгааг үнэл. Тэгээд өөрчил. Туслах шийдлүүдийг хайж олоорой.

Шийдэл олоход хамгийн чухал зүйл бол уян хатан байдал юм. Уян хатан байдал бол хүч чадал юм. Хэрэв та хатуу шийдвэр гаргаж, амьдрал хонгил мэт санагдаж байвал та гэнэтийн боломжууд болон гайхалтай ашиг тусыг өгөх өөр замуудыг алдаж байна гэсэн үг. Та амьдралынхаа бүх нөхцөл байдлыг 100% хянаж чадахгүй гэдгийг санаарай.

Бодоод үз дээ: Таны амьдрал төлөвлөгөөний дагуу явж байна уу? Тийм биш байх. Зам хэзээ ч шулуун байдаггүй. Тиймээс уян хатан байх нь чухал - алдаанаасаа суралцаж, бүтэлгүйтлийг даван туулах, сөрөг туршлагыг өөрчлөлтийн хөдөлгөгч хүч болгон ашиглах. Хамгийн гол нь нэг зүйлийг ойлгох явдал юм: амжилтанд хүрэхийн тулд урагшлах, алдаа, бүтэлгүйтлийг ашиглах.

Сөрөг бодлуудтай тэмц

Бодол санааг удирдах тухайд бид сөрөг бодлоос ангижрахыг хэлдэг. Бусад бүх зүйл өөрөө бүтдэг бололтой.

Бид хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл болон бусад хүмүүсийн сөрөг мэдээлэлд байнга өртдөг тул бидний тархи бидний аюулгүй байдал, сайн сайхан байдалд заналхийлж болзошгүй аюулд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд үргэлж сэрэмжтэй байдаг. Эдгээр сөрөг өдөөлтүүд нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг мэдрэлийн химийн бодисуудыг биед ялгаруулдаг.

Сөрөг бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ:

Тэднийг бич. Таны толгойд автомат сөрөг бодлууд эргэлдэж эхлэхэд тэдгээрийг тодорхой бичиж, нэрлэхийн тулд бичээрэй.
Тэднийг судлаарай. Өөрөөсөө асуу: эдгээр бодлууд үнэн үү?
Тэдэнд хариул. Хэрэв сөрөг бодлууд худал бол тэдгээрийг шийдвэрлэх хэрэгтэй. Энэхүү харилцан яриа нь таныг ухаангүй байдлаасаа гаргаж, дайснаа нүүр рүү нь харах боломжийг олгоно. Үүнийг цаасан дээр үлдээх нь дээр.

Сөрөг бодлуудыг таслан зогсоох бүх аргууд нь нэг нийтлэг зүйлтэй байдаг - тэд таныг идэвхгүй хүлээн зөвшөөрөхөөс илүүтэйгээр өөрийн бодлыг эсэргүүцэхэд идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэхийг дэмждэг (энэ нь амьдралыг сүйрүүлдэг). Нэг үгээр хэлбэл, өөрийн бодол дээрээ ухамсартайгаар ажиллахгүйгээр - суугаад, бичиж, хариулахгүйгээр сөрөг зүйлээс ангижрах боломжгүй юм.

Трэвис Робертсоны стратеги

Бодол бол бүх зүйл юм. Ихэнх хүмүүс юу бодож байгаагаа мэддэггүй. Эндээс л бүх асуудал гарч ирдэг.

Үүний зэрэгцээ бодол санаа танд хэрхэн нөлөөлж болохыг та мэднэ. Та сэтгэлээр унаж, уурлаж, бухимдаж, ганцаардаж, түгшүүртэй, гунигтай, эргэлзээтэй болж магадгүй.

Бодол нь бидний ямар ч мөчид юу мэдэрч байгааг хянадаг. Тиймээс бодол санаагаа захирснаар бид мэдрэмжээ өөрчилдөг.

Робертсон бодол санаагаа эзэмших таван алхмыг санал болгож байна.

Бодол санаагаа зогсоож сур

Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол бодлынхоо дунд (сайн, муу эсвэл зүгээр л уйтгартай) зогсож сурах явдал юм. Өдрийн өөр өөр цагт өөрийгөө бодож байгаарай. Таны сэтгэл ямар байна вэ? Та юу гэж бодож байна? Та яагаад энэ тухай бодож байгаа юм бэ?

Бид ууртай байх үед бидний оюун ухааны түвшин мэдэгдэхүйц буурдаг. Та өөрийнхөө бодлыг ажиглах хэрэгтэй гэдгээ ч мартдаг. Тиймээс та ердийн ааштай байхдаа тэднийг ажиглаарай.

Өөртөө дарамт учруулах хэрэггүй. Та 5 минут зарцуулаад яг одоо таны толгойд юу бодлууд орж байгааг ойлгохыг хичээ.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлох

Бидний мэдэрч буй мэдрэмж бүхэн бидний бодож байсан зүйлийн шууд үр дүн юм. Тиймээс хэрэв та санаа зовж байгаа бол өөрөөсөө "Би яагаад санаа зовж байна вэ?" гэж өөрөөсөө асуу. Асуудлын үндсийг үргэлж хайж бай.

Сэтгэцийн кино бичээрэй

Анхдагч байдлаар ихэнх хүмүүс сэтгэлзүйн сөрөг киног "бүтээдэг". Одоогийн нөхцөл байдал өмнөхийг санагдуулах үед бид киногоо дахин тоглох хандлагатай байдаг.

Таны хийх ёстой зүйл бол ямар төрлийн кино болохыг тодорхойлж, "бичих" юм. Юуны төлөө? Учир нь та үүнийг далд ухамсараас гаргах хэрэгтэй. Одоо та киног сэрүүн толгойгоор шинжилж болно.

Худлаа ол

Киногоо анхааралтай үзээрэй. Хэрхэн худал хэлэх вэ? Дүрмээр бол эдгээр нь "тэнэг", "ялагдагч", "амжилтанд хүрэх эрхгүй" гэх мэт тодорхой шошго юм. Эдгээрийн аль нь ч үнэн биш гэдгийг та мэднэ. Худал үгийн цэг бүрийг цаасан дээр бич.

Үнэнийг таних

Худалтай тэмцэх цорын ганц арга бол үнэн бөгөөд одоо таны хувьд үнэн гэж юу болохыг ойлгох цаг болжээ. Хуурамч цэг бүрийн хажууд арав орчим няцаалт бич. Чи тэнэг юм бол яагаад энэ арван хэрэг дээр ухаантай хүн шиг аашилсан юм бэ? Энэхүү энгийн дасгал нь хөл доорхи сөрөг хөрсийг арилгах болно.

Номууд

Сэтгэлгээний менежментийн сэдвээр олон ном байдаг тул та уран зохиолын хомсдолд орохгүй. Заримд нь өрөөсгөл үзэл нь эзотерикизмд, заримд нь шинжлэх ухаанд чиглэдэг бол зарим нь зохиогчдын хувийн туршлагаас сайн зөвлөгөөг агуулдаг. Манай жагсаалтын эхний номноос эхэлж, дараа нь ямар ном уншихаа өөрөө шийдээрэй гэж бид танд зөвлөж байна.

"Хүн хэрхэн сэтгэдэг вэ эсвэл хүний тухай бодох нь" Жеймс Аллен
Экхарт Толле "Одоогийн хүч эсвэл одоогийн хүч"
"Далд ухамсар юуг ч хийж чадна" Жон Кехо
"Силвагийн арга. Хосе Силва, Филипп Миеле нарын оюун санааны хяналт
“Мөрөөдөх нь хор хөнөөлгүй. Барбара Шер, Энни Готтлиб нар "Хүссэн зүйлээ хэрхэн авах вэ"
"Бод, баяжих" Наполеон Хилл
"Бодол санаагаа өөрчил, тэгвэл чи амьдралаа өөрчилнө" Брайан Трейси
Шакти Гавайны "Бүтээлч дүрслэл"
"Бодол чухал" Дэвид Хэмилтон
Тони Роббинс "Дотоод аварга биетийг сэрээцгээе"

Хүн бүр бодлын хүчийг мэдрэхийн тулд нэг удаа ирдэг. Энэ нь 20 эсвэл 60 насанд тохиолдож болох ч эрт байх тусмаа сайн. Энэхүү нийтлэл нь таны бодол санааг эзэмших нь сэтгэлийн амар амгалан, зорилгодоо хүрэх хамгийн чухал алхам гэдэгт итгүүлсэн гэдэгт найдаж байна.

Бид танд амжилт хүсье!