Isang gabay sa pamamahala ng iyong mga iniisip. Ang kakayahang kontrolin ang iyong mga iniisip Kontrolin ang isip sa pamamagitan ng positibong pag-iisip

Ililista ng artikulong ito ang mga pangunahing pamamaraan ng pagkontrol ng mga kaisipan, ang paglalarawan ng mga pamamaraan ng kontrol ay batay sa aklat na "The Power of Thought" ni Sri Swami Sivananda. Kung nagawa mong mahanap ang aklat na ito, mahusay, dahil naglalaman ito ng marami kapaki-pakinabang na materyal at, sa kabila ng katotohanan na ang aklat na ito ay may relihiyosong pahilig, maaari mong makitang kawili-wili ito. Sa mga sumusunod na artikulo sa seksyong ito ay makikita mo detalyadong paglalarawan ilan sa mga pamamaraang ito, at ngayon ay dumiretso tayo sa mga pamamaraan.

Mga pamamaraan para sa pagkontrol ng mga kaisipan.

Pagkontrol ng mga kaisipan sa pamamagitan ng pagsasanay ng konsentrasyon.

Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pagtutuon ng iyong pansin sa isang partikular na anyo. Hindi mahalaga kung ano, sa isang bulaklak, isang apoy ng kandila, isang punto sa dingding, isang imahe ng Buddha, anumang panaginip na larawan, ang nagniningning na liwanag ng puso o ang mukha ng isang santo, ang pangunahing bagay ay panatilihin mo ang iyong pansin sa larawang ito. Maipapayo na mag-ehersisyo ka ng tatlong beses sa isang araw, alas otso ng umaga, alas kuwatro ng hapon at alas otso ng gabi. Sa panahon ng klase, dapat kang manatiling walang malasakit sa mga iniisip na pumapasok sa iyong ulo. Sa konsentrasyon dapat mayroon ka lamang isang pag-iisip, ang isip ay dapat na abala sa isang bagay lamang, at lahat ng iba pang mga operasyon ay dapat na masuspinde.

Pagkontrol ng mga kaisipan na may positibong saloobin.

Dito dapat mong isara ang iyong sarili mula sa mga nakakapinsala at hindi ginustong mga kaisipan at impluwensya sa pamamagitan ng paglikha ng isang espesyal na saloobin ng pag-iisip, nananatiling bukas sa mas mataas na mga impulses ng kaluluwa, at mga positibong impluwensya mula sa labas. Ulitin mo sa iyong sarili: "Isinasara ko ang aking sarili mula sa lahat ng negatibong impluwensya at kaisipan, nananatili akong bukas at tumatanggap sa lahat ng impluwensya mula sa itaas." Ang paglikha ng positibong mental na saloobin ay dapat maging isang ugali. Kailangan mong alisin ang anumang mga pagdududa sa iyong mga kakayahan. Pagtibayin ang mga paninindigan: "Magtatagumpay ako, walang duda tungkol dito," "Ibinabato ko ang mga salitang tulad ng "hindi," "imposible," "mahirap" sa aking bokabularyo."

Pagkontrol sa pag-iisip sa pamamagitan ng hindi pakikipagtulungan.

Tumanggi kang makipagtulungan sa mga negatibong ruminations ng isip. Kaya, unti-unting mapapailalim sa iyong kontrol ang isip. Tingnan natin ang mga halimbawa ng pagsasagawa ng pamamaraang ito. Kung sasabihin ng iyong isip, "Dapat may beer ako ngayon," sabihin mo, "Hindi ako makikipagtulungan sa iyo ngayon. Tumanggi akong uminom ng beer. Iinom lang ako ng softdrinks." Kung sasabihin ng iyong isip, "Dapat akong humiga sa sopa ngayon," sabihin dito, "Tumanggi akong humiga sa sopa ngayon. Kukunin ko ang isang bagay na matagal ko nang ipinagpaliban." Tumanggi kang makipagtulungan sa iyong isip, at pilitin ang iyong sarili na lumangoy laban sa senswal na agos. Sa lalong madaling panahon ang isip ay magpapasakop sa iyo, at magkakaroon ka ng kapangyarihan dito. Sa iba pang mga bagay, magkakaroon ka ng isang malakas na kalooban.

Ang sining ng pagnipis ng mga kaisipan.

Ang mga manggagawa sa plantasyon ng goma ay regular na nagpapanipis ng mga puno ng goma, na nag-aalis ng labis malalaking puno nakatayo malapit sa malalaking puno. Pinapataas nito ang produksyon ng katas ng puno. Gayundin, dapat mong payatin ang iyong mga iniisip, patuloy na sinisira ang mga nakakapinsalang kaisipan upang makakuha ng higit pang mga benepisyo mula sa buhay. Tinatanggal mo lang ang mga masasamang kaisipan na nag-iiwan lamang ng puwang para sa mabubuting pag-iisip. Sila ay lalaban, ngunit kung magtatrabaho ka nang matagal at mahirap na alisin ang mga negatibong kaisipan, ang mga resulta ay susunod.

Pagkontrol sa pag-iisip gamit ang pamamaraan ni Napoleon.

Kapag nag-iisip ka tungkol sa isang bagay, huwag hayaang pumasok sa iyong isipan ang mga iniisip tungkol sa ibang bagay. Kung iniisip mo ang tungkol sa isang rosas, isipin ito o tungkol dito iba't ibang uri rosas at wala nang iba pa, itigil ang anumang iba pang iniisip. Kung iniisip mo ang tungkol sa awa, isipin ang tungkol sa awa at tanging awa. Huwag isipin ang pagpapatawad at pagpaparaya. Ang iyong isip ay dapat na abala lamang ng mga kaisipan tungkol sa paksang iyong pinili. Kinokontrol ni Napoleon ang kanyang mga kaisipan sa ganitong paraan: “Kapag gusto kong mag-isip tungkol sa mga kaaya-ayang bagay, isinasara ko ang mga closet ng aking isip na naglalaman ng mga hindi kasiya-siyang bagay sa buhay, at binubuksan ang mga closet na naglalaman ng mas kaaya-ayang mga kaisipan. Kung gusto kong matulog, isinasara ko ang lahat ng kubeta ng aking isip.”

Bawal sumuko sa mga negatibong pag-iisip.

Unang pumapasok sa iyong isipan ang isang negatibong kaisipan. Pagkatapos ay sinasakop nito ang iyong imahinasyon. Ibinalik mo ang negatibong pag-iisip na ito sa iyong ulo, bigyan ng pahintulot na manatili ito doon, bilang isang resulta kung saan, nang hindi nakakahanap ng pagtutol, ito ay nag-uugat sa iyong ulo. Bilang isang resulta, ito ay nagiging napakahirap na pamahalaan. Upang maiwasan ang mga negatibong pag-iisip na mag-ugat sa iyong ulo, subukang alisin ang mga negatibong kaisipan bago sila magkaroon ng momentum. Subukan din na huwag hayaang pumasok sa iyong ulo ang mga negatibong kaisipan, magiging mahirap sa simula, ngunit sa paglipas ng panahon ay magiging mas madali.

Palaging panatilihing abala ang iyong isip.

Kung ang iyong isip ay malaya, ang mga negatibong kaisipan ay subukang ipasok ito, upang maiwasan ito na mangyari, subukang laging panatilihing abala ang iyong isip, hayaan ang iyong isip ay ganap na abala. Panatilihing abala ang iyong sarili sa isang bagay: pananahi, paghuhugas ng pinggan, pag-aayos, pagbabasa, pagmumuni-muni, pagkanta, pagdarasal, pag-aalaga, anumang bagay na sumasakop sa iyong isip. Iwasan ang walang kwentang usapan at tsismis. Punuin ang iyong isip ng mga nakapagpapasiglang kaisipan.

Araw-araw na pag-iisip na disiplina.

Ang iyong isip ay parang isang malikot na maliit na diyablo, tumatalon tulad ng isang unggoy mula sa isang pag-iisip patungo sa isa pa. Ang iyong gawain ay dapat na disiplinahin ang iyong mga iniisip, ito ay isa sa ang pinakamahalagang kondisyon dinadala ang iyong isip sa ilalim ng iyong kontrol. Tanging ang praktikal na pagsasanay ng iyong isip ang makakapigil sa mga negatibong kaisipan at kilos. Sanayin ang sumusunod na ehersisyo para sa pagpapahinga ng isip. Ipikit ang iyong mga mata, tandaan ang isang bagay na gusto mo, isipin ang iyong sarili sa isang maganda, kalmado at ligtas na lugar. Ito ay napaka-relax para sa isip. Ang mas kaunting atensyon na binibigyan mo ng masasamang pag-iisip, mas mababa ang impluwensya nito sa iyo.

Ang isang taong marunong kontrolin ang kanyang pag-iisip ay kayang gawin at makuha ang lahat ng gusto niyang gawin at magkaroon - lahat ay nasa kanyang mga kamay on demand. Gayunpaman, dapat niyang tandaan na ang lahat ng natanggap ay dapat gamitin at hindi kasinungalingan na hindi gumagalaw. Ang paglikha ay palaging nasa paggalaw at pag-unlad, at mayroon lamang tayo hangga't maaari nating gamitin; ang labis ay hahantong sa pagwawalang-kilos.

Ganap nating napalaya ang ating sarili mula sa ideya ng pagkapit sa isang bagay o isang tao. Hindi ba ang Dakilang Prinsipyo ng Buhay ay nakakalikha para sa atin nang mas mabilis kaysa sa maaari nating gastusin o gamitin? Ang Uniberso ay hindi mauubos at walang katapusan, wala itong alam na hangganan at walang limitasyon. Sa lahat ng bagay na gusto natin, mayroon, o kailanman ay mayroon tayo, hindi tayo umaasa sa tambo na inalog ng hangin, kundi sa prinsipyo ng buhay mismo. Ito ay hindi isang uri ng kapangyarihan o kahit na dakilang kapangyarihan, ngunit ang OMNIPOTENCE NG MUNDO, at hindi kami magsasawang patunayan ito nang paulit-ulit. Ang kailangan lang nating gawin ay maniwala at kumilos ayon dito, hindi kailanman mag-aalinlangan kahit sandali, anuman ang mangyari. Sa paggawa nito, makikita natin na ang mga kaganapan ay patuloy na nagpapatuloy ayon sa ating mga hangarin at lahat ay nangyayari nang walang labis na pagsisikap na sumisira sa kapayapaan ng karamihan sa mga tao. Alam natin na ang Banal na Isip ay hindi kailanman nabigo, at Siya ang Kapangyarihan kung saan tayo umaasa.

Ngunit dahil umaasa tayo sa Banal na Isip ay hindi nangangahulugan na hindi natin dapat gawin ang ating bahagi. Gagawa ang Diyos sa pamamagitan natin kung bibigyan natin Siya ng pagkakataon, ngunit dapat tayong kumilos na parang umaasa tayo sa ating sarili. Ang ating gawain ay maniwala at pagkatapos ay kumilos nang may pananampalataya.

Dumating si Jesus sa libingan ni Lazarus na naniniwala at nalalaman na ang Diyos ay gumagawa sa pamamagitan Niya. Kadalasan ay kailangan nating pumunta sa isang lugar o gumawa ng isang bagay, at dapat nating alalahanin nang may malalim na pananalig na saanman tayo ay sinasamahan ng isang makapangyarihang puwersa na walang makakalaban. Kapag naramdaman namin ang maaasahang suportang ito sa aming mga iniisip, kung gayon ang lahat ng kailangan naming gawin ay magsisimulang gumana. Walang alinlangan na ang malikhaing puwersa ng sansinukob ay tutugon sa iyong tawag, lagi itong ginagawa. Kaya't hindi natin kailangang alalahanin ang ating sarili, kailangan lang nating "magtanong nang may pasasalamat."

Nang sabihin ni Kristo: “Ayon sa iyong pananampalataya, mangyari sa iyo,” ipinahayag niya ang isa sa malalalim na katotohanan na napakalinaw sa kaniya, ngunit nagsisimula pa lamang nating maunawaan. Alam niya na ang lahat ay nilikha mula sa Dahilan at na kung wala ang positibong pang-unawa ng isang tao tungkol dito ay walang "paghahagis ng amag" kung saan maaaring ilagay ang Dahilan. Sa Isip ng Diyos mayroong isang huwarang "paghahagis ng amag", tunay na kaalaman, ngunit ang isip ng tao ay hindi palaging nagtataglay ng kaalamang ito.

Dahil magagawa lamang ng Diyos ang anumang bagay para sa atin sa pamamagitan natin, walang malilikha kung wala ang ating positibong pagtanggap. Ngunit kapag naunawaan natin ang batas at kung paano ito ipinatupad, lilikha tayo ng kumpletong panloob na pang-unawa sa Diyos. Sa paggawa nito, binibigyan natin ng pagkakataon ang Isip na kumilos at bigyan tayo ng regalo.

Ang dahilan kung bakit tayo humihingi at agad na nagpasalamat ay dahil alam natin sa simula pa lang na matatanggap natin ang ating hinihiling, kaya naman hindi natin maiwasang magpasalamat. Ang estadong ito ng pasasalamat sa Espiritu ay nagdudulot sa atin ng malapit na pakikipag-ugnayan sa kapangyarihan nito at pinupuno ang lahat ng bagay na ating haharapin ang tunay na katotohanan. Kung wala ang gayong pasasalamat na pananampalataya ay kakaunti ang magagawa natin. Subukan nating magpasalamat sa abot ng ating makakaya. Kami ay nagpapasalamat na ipinadala ang aming mga iniisip sa mundo, at sila ay bumalik sa amin, na puno ng mga bunga ng Banal na Espiritu.

Matapos maunawaan ng mag-aaral ng Agham ng Pag-iisip na ang lahat ay Espiritu at ang lahat ay pinamamahalaan ng Banal na Batas, ang pag-iisip ay lumitaw na siya mismo ay maaaring lumikha sa pamamagitan ng kanyang sariling pag-iisip. Maaari siyang lumikha ng isang malakas na espirituwal na kapaligiran ng tagumpay na ang epekto nito ay hindi mapaglabanan. Maaari niyang ipadala ang anumang pag-iisip sa buong mundo, at ito ay babalik sa kanya, na nagdadala ng gusto niya. Maaari niyang punan ang kanyang negosyo ng lakas ng tagumpay na ang tagumpay ay makukuha mula sa lahat ng dako. Ang isang pag-iisip ay palaging magdadala sa amin kung ano ang ipinadala namin kasama nito. Ngunit una sa lahat, dapat nating ganap na i-clear ang ating pag-iisip sa kawalan ng pananampalataya. Ang aklat na ito ay isinulat para sa mga naniniwala. At para sa tunay na naniniwala, ang nakasulat ay magiging katotohanan ng kanyang buhay.

Walang tunay na malikhaing gawain ang maaaring gawin nang walang kumpletong kalinawan ng pag-iisip. Kung paanong ang tubig ay tumataas lamang sa isang tiyak na antas, ang Dahilan ay babalik lamang sa atin kung ano ang una nating pinaniniwalaan. Palagi nating nakukuha ang ating pinaniniwalaan, ngunit hindi palaging ang gusto natin. Ang ating pag-iisip ay may kakayahang makamit, na nakapaloob sa anyo ng mga panlabas na kalagayan, ang eksaktong pagkakatugma nito sa ating panloob na mga paniniwala.

Sa pamamagitan ng pag-iisip, itinatakda mo sa paggalaw ang malikhaing Force, at ito ay kumikilos nang eksakto alinsunod sa iyong mga iniisip. Nagpapadala ka ng ilang ideya sa World Mind, at nililikha Niya mula rito ang realidad na natutugunan mo sa iyong sarili landas ng buhay. Kaya isipin ang World Mind bilang iyong matalik na kaibigan. Siya ang laging kasama mo. Hindi ka niya iiwan, nasaan ka man. Sa kanya hindi ka nag-iisa. Wala nang duda, wala nang takot, wala nang sorpresa - alam mo na ang katotohanan. At gagamitin mo ang tanging Kapangyarihan na umiiral sa Uniberso. Gagamitin mo ito para sa isang layunin na nakapokus ka na sa isip at handa na ngayong ipahayag. Ipahayag mo ito para sa iyong kapakanan. Nais mo lamang ang mabuti at alamin na ang kabutihan lamang ang maaaring dumating sa iyo. Nakamit mo ang iyong pagkakaisa sa buong Uniberso, at ngayon ang taglay nitong Kapangyarihan ay tutulong sa iyo sa iyong mga gawain.

Ikaw ay lilikha ng isang espirituwal na kapaligiran ng tagumpay sa iyong paligid na ito ay magiging isang hindi mapaglabanan na puwersa, na wawakasan ang lahat ng mga hadlang, dahil ang Omnipotence ng Isa ay nahayag dito. Sobrang tiwala mo sa tagumpay na hindi ka man lang lumingon para makita kung paano ang lahat, alam mo na ang lahat. At ngayon ang iyong salita, isang may Walang-hanggan na Buhay, ay dapat bigkasin nang mahinahon, nang buong kumpiyansa. At pagkatapos ang iyong salita ay tatanggapin, at ang paglikha ay agad na magsisimula alinsunod dito. Kung mas perpekto ang iyong plano, mas perpekto ang resulta. Makikita mo ang iyong sarili na napapalibutan ng iyong ninanais. Bukod dito, ikaw mismo ay magiging kung sino ang gusto mong maging. At ito ay palaging magiging tulad ng sinasabi mo: tingnan ito, damhin ito, unawain ito. Napapaligiran ka na ngayon ng perpektong buhay, walang katapusang aktibidad, makapangyarihang kapangyarihan, perpektong patnubay. Ang kapangyarihan ng Espiritu ay umaakit sa mga nakapaligid sa iyo, ang pinagmumulan ng lahat ng mga pagpapala para sa iyo, nagbibigay sa iyo ng ganap na buhay, katotohanan at pag-ibig.

Maghintay sa puro katahimikan hanggang sa matanggap ng panloob na puwersang espirituwal ang iyong salita, at pagkatapos ay malalaman mo na ito ay natupad. Ang iyong salita ay nagpapagana sa kapangyarihan ng Walang-hanggan. "Ang mga salitang sinasabi ko sa iyo ay parehong espiritu at buhay."

Gaano kahalaga ang kakayahang pamahalaan ang iyong mga iniisip? Ang mga negatibong emosyon na dulot ng mabibigat na pag-iisip ay nagdudulot ng malaking pinsala sa pag-iisip at katawan ng tao. Ang kakayahang pigilan ang mga ito ay may positibong epekto sa iyong pangkalahatang kagalingan. Paano kontrolin ang iyong mga iniisip? Posible bang matutunan ito?

Bakit lumilitaw ang masasamang pag-iisip?

Mayroong ilang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pagkahilig sa negatibong pag-iisip:

Ang ugali ng pamimintas. Kung ang isang tao ay nakasanayan na pumuna sa iba at sa kanyang sarili, siya ay patuloy na nag-iipon negatibong emosyon.
Mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalan ng tiwala sa sarili at sariling lakas.
Kawalan ng kakayahang bumuo at makamit ang iyong mga layunin.
Kawalan ng suporta. Kapag ang isang tao ay hindi maaaring umasa sa isang mahal sa buhay sa mahihirap na oras, ang mga problema ay nagsisimulang ganap na sumipsip sa kanya, at mas mahirap na makayanan ang mga ito.

Mahalagang matukoy kung ano ang eksaktong sanhi ng masasamang kaisipan at negatibong emosyon, at subukang alisin ito.

Ano ang ibinibigay ng kakayahang kontrolin ang mga pag-iisip?

Kaligayahan. Kadalasan ang pinakamaliit at pinaka-walang kabuluhang mga problema, na patuloy na nag-i-scroll sa ulo, ay nagdudulot ng mga negatibong emosyon, pagkabalisa at kahit na humantong sa depresyon, na pumipigil sa isang tao na maging ganap na masaya. Ang kakayahang palayain ang iyong sarili at lumayo sa mabibigat na pag-iisip ay tumutulong sa iyong mapanatili ang isang positibong saloobin.

Kalayaan. Ang mga taong nakabisado ang kasanayang ito ay hindi gaanong umaasa sa mga opinyon ng iba. Mas open sila at confident. Sa kabaligtaran, ang masyadong madalas na paglitaw ng masasamang pag-iisip ay nagdudulot ng isang uri ng pag-asa - ang isang tao ay nagiging alipin sa kanyang mga damdamin at nagdurusa ng mga kabiguan. Sa pamamagitan lamang ng pagsira sa bilog na ito, pagtigil sa pagbibigay ng labis malaking halaga opinyon ng ibang tao, maaari kang maging tunay na malaya.

Kalmado. Kapag ang isang tao ay nasisipsip sa mga negatibong pag-iisip, nahuhulog sa mga negatibong emosyon, nawawalan siya ng kakayahang mag-isip nang mabuti, kaya't maaari siyang gumawa ng mga padalus-dalos na aksyon na pagsisisihan niya sa bandang huli. Upang kumilos nang makatwiran, dapat kang magkaroon ng kontrol sa iyong isip.

Tagumpay. Kapag ang isang tao ay pinangungunahan ng mga emosyon, napakahirap makamit ang kanyang mga layunin - ang labis na sigasig ay nakakasagabal at pinipilit siyang lumihis mula sa nilalayon na kurso. Ang pagpigil sa iyong mga damdamin ay nakakatulong sa iyong makita ang iyong mga gawain nang mas malinaw at bumuo ng pinakamabisang mga plano para sa kanilang pagpapatupad.

Hinahanap ang iyong sarili. Ang isang tao na sumuko sa mga negatibong kaisipan ay nakikita hindi lamang ang mundo, kundi pati na rin ang kanyang sarili bilang pangit - hindi niya palaging mauunawaan kung ano ang kailangan niya para sa kaligayahan at isang maayos na pag-iral. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa kanyang mga iniisip, mas madaling maunawaan ng isang tao ang kanyang sarili, dahil walang nakakagambala sa kanya.

Paano pamahalaan ang iyong mga iniisip?

Ito ay mas tama at may kaugnayan sa unang itanong ang tanong " Ano ang pumipigil sa iyo na pamahalaan ang iyong mga iniisip?"At maraming iba't ibang bagay ang nakakasagabal, ngunit lahat sila ay matatawag sa isang parirala - basura sa pag-iisip. Ano ang mental na basura? ito:

takot, selos, pagkabalisa, hinanakit, atbp.
mga complex
nililimitahan ang mga paniniwala at ideya
dependencies
at marami pang iba

Basura sa isip Kumokonsumo ng marami sa iyong mahalagang enerhiya, at bilang kapalit ay nagdudulot lamang ng sakit, pagdurusa at inaalis ang kakayahang kontrolin ang iyong mga iniisip, at samakatuwid ang iyong buhay. Ang Turbo-Suslik system (opisyal na website) ay makakatulong na palayain ang iyong isip mula sa pasanin sa isip. Ang sistema ay madaling gamitin at may ilang mga pakinabang:

inaalis nito ang mga ugat ng mga problema, sa halip na i-mask ang mga ito - na nangangahulugang inaalis nito ang mga ito magpakailanman
ginagamit nito ang mga nakatagong kakayahan ng hindi malay, na nagpapaliwanag ng mataas na bilis ng pag-alis ng mga problema

Isang kopya ng libro.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa ilang mga bagay na makakatulong sa landas sa pagkontrol sa iyong mga iniisip.

Pagtanggap sa iyong mga imperfections

Una sa lahat, dapat tanggapin ng isang tao ang katotohanan na hindi siya perpekto. Ang bawat tao'y nagkakamali at dumaranas ng pagkatalo. Ang pagpuna sa sarili at ang patuloy na pag-aalala tungkol sa sariling pagkakamali ay humahantong sa depresyon. Kung ang isang tao ay nakikita ang kanyang mga kabiguan bilang isang bagay na hindi maiiwasan, ang buhay ay nagiging mas madali.

Pag-unawa na ang isang pag-iisip ay totoo

Kung ang isang tao ay nakikita ang kanyang sariling mga kaisipan bilang isang bagay na abstract, kung gayon hindi niya binibigyang pansin ang mga ito at pinapayagan silang lumitaw nang isa-isa. Maaari ka pang malunod sa agos ng hindi mapigil na pag-iisip.

Mahalagang maunawaan na ang mga pag-iisip ay totoo - nagiging sanhi ito ng utak na maglabas ng iba't ibang mga kemikal na compound, nagdudulot ng lahat ng uri ng mga emosyon, at may kapansin-pansing epekto sa mood at pakiramdam ng sarili ng isang tao, at sa kanyang saloobin sa buhay.

Paniniwala sa iyong mga kakayahan

Kailangan mong maunawaan na ang isang tao ay malayang pumili kung ano ang iisipin. Ang iba't ibang mga pag-iisip ay maaaring lumitaw sa kanilang sarili, ngunit isang tao lamang ang nagpapasya kung sila ay nagkakahalaga ng pag-unlad. Dapat mong ihinto ang masamang damdamin at tumuon sa mga positibo.

Konsentrasyon

Ang susunod na yugto ay upang bumuo ng kakayahang ilipat at mapanatili ang pansin sa isang bagay na tiyak - isang bagay o anyo. Halimbawa, sa isang oras na ang mga negatibong kaisipan ay napakalaki, tumuon sa unang bagay na nakakakuha ng iyong mata - isang libro, isang larawan, isang repleksyon sa salamin, isang tanawin mula sa isang bintana. Sa oras na ito, walang mga extraneous na pag-iisip ang dapat na lumitaw;

Mapapaunlad mo ang kasanayang ito sa pamamagitan ng regular na pagsasanay. Pinakamainam na pumili ng mga partikular na oras para sa ehersisyo (halimbawa, 8, 16 at 20 oras), at mag-ehersisyo araw-araw. Dapat kang pumili ng isang paksa at ganap na tumutok dito. Ang mga extraneous thoughts na pumapasok sa isip ay dapat ipagwalang-bahala at itaboy. Sa una ay maaaring hindi ito gumana, ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga pagtatangka ay lalong mapuputungan ng tagumpay.

Positibong pag-iisip

Ngayon kailangan mong matutong mag-isip nang positibo. Ano ang reaksyon ng katawan kapag may iniisip na masama ang isang tao? Kadalasan ay bumibilis ang kanyang tibok ng puso, naninigas ang kanyang mga kalamnan, nagsisimulang pawisan ang kanyang mga palad, at kung minsan ay tumataas pa ang kanyang presyon ng dugo. Sa mga sandali na ang mga tao ay nag-iisip tungkol sa magagandang bagay, ang utak ay naglalabas mga kemikal, pagpapabuti ng kondisyon. Sa oras na ito, bumubuti ang iyong kalooban, humina ang iyong paghinga at bumagal, at nakakarelaks ang iyong katawan.

Ang isang ito ay simple malinaw na halimbawa tumutulong na maunawaan kung gaano ang mapanirang negatibong emosyon at kung gaano ito kapaki-pakinabang positibong pag-iisip.

Dapat mong bigyan ang iyong sarili ng saloobin: "Sarado ako sa lahat ng uri ng negatibong impluwensya. Tinatanggap ko at nagbibigay lamang ako ng mga positibong impulses." Ang karagdagang gawain ay sundin ang desisyong ito, hindi upang pagdudahan ang iyong sariling mga lakas, ang iyong kakayahang tuparin ang pangako na ginawa mo sa iyong sarili.

Pagtatrabaho

Ang utak ay hindi dapat idle, dapat itong patuloy na load. Sa kawalan ng mga aktibidad, ang masasamang pag-iisip at damdamin ay bumangon sa kanilang sarili. Mahalagang patuloy na matiyak na gumagana ang iyong ulo at bigyan ang iyong isip ng mga gawain.

Ang kakayahang tamasahin ang maliliit na bagay

Kahit na ang maliliit na kagalakan at tagumpay ay dapat magdala ng positibong emosyon. Kailangan mong matutong mapansin ang mga ito, maranasan ang mga ito nang buo, madama ang bawat sandali ng buhay.

Mga pagpapahinga

Ang isang tao ay hindi isang robot. Kung ang mga paghihirap ay lumitaw sa daan patungo sa iyong mga layunin, sapilitang paglihis mula sa kurso, dapat mong tanggapin ang mga ito nang mahinahon, nang walang galit o pangangati sa iyong sarili. Mahalagang matutong patawarin ang iyong sarili sa mga pagkakamali at purihin ang iyong sarili para sa mga tagumpay. Huwag isipin ang masama.

Pilosopikal na saloobin sa buhay

Kung may nangyaring mali, hindi ito gumana, ibig sabihin ay hindi pa dumarating ang oras. Kailangan mong tanggapin ito nang mahinahon. Hindi lahat ng bagay sa mundo ay lohikal at hindi makokontrol ng mga tao ang mga pangyayaring nangyayari. Ang kakayahang makaranas ng mga kabiguan at negatibong mga kaganapan nang mahinahon ay ang susi sa mahabang buhay at sikolohikal na kalusugan.

Paglipat ng atensyon

Kapag lumitaw ang masasamang pag-iisip at emosyon, lumalala ang iyong kalooban, kailangan mong mailipat ang iyong pansin sa isang bagay na mabuti: alalahanin ang mga magagandang sandali mula sa nakaraan o managinip tungkol sa mga tagumpay sa hinaharap.

Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano kontrolin ang iyong mga iniisip, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong buhay, makahanap ng kaligayahan, pagkakaisa at kapayapaan.

» Bertolt Brecht

Ano ang kaya natin?

Ang bawat isa sa atin ay ang lumikha ng ating sariling buhay, ang ating sariling kaligayahan at, sa kasamaang-palad, hindi rin ang kaligayahan. Ang kapangyarihan ng pag-iisip ay isang mekanismo na aktwal na gumagana at umiiral.

Paano ito nangyayari? Ano ba talaga ang kaya natin? Paano mo magagamit ang kapangyarihan ng pag-iisip upang pilitin na buuin ang iyong buhay ayon sa iyong senaryo Ano ang alam natin tungkol dito?

Pagkatapos ng lahat, sa ating mga ideya tungkol sa ating sarili at sa ibang mga tao, tayo ay lumilikha ng ating buhay, dinadala ang ating sinimulan hanggang sa wakas, at nakakamit ang tagumpay. Bago maganap ang anumang aksyon sa iyong buhay, magkakaroon ito ng isang anyo ng pag-iisip, iyon ay, lilitaw ito sa iyong ulo.

Kung ano ang magiging anyo ng pag-iisip na ito ay magdedetermina kung ano ang magiging saloobin mo sa buhay: positibo o puno ng kulay abo at itim na tono. Ang ating kinabukasan ay nakasalalay sa kalidad ng mga ideyang ito. Ano ang iniisip mo sa sandaling ito? Paano bumili bagong tahanan? Hanapin ang one and only? O paano mas mabilis mabayaran ang utang?

Ang kapangyarihan ng pag-iisip ay napakalinaw at malakas na maaari nitong sirain ang iyong pangarap o tulungan kang makamit ang lahat ng gusto mo sa buhay. Pag-uusapan natin ang law of attraction mamaya. Ngayon ko lang sasabihin na ayon sa batas na ito, kung ano ang pinapangarap mo at kung ano ang gusto mo ay maaakit.

Ito ay maaaring ipaliwanag nang simple. Kung gusto mo ito, pagkatapos ay gagawin mo ang lahat upang makamit ang resulta. Nakatuon ka sa ilang problema, sa isang personal na kabiguan, at ang pag-iisip na ito ay nagsisimulang magpabigat sa iyong buhay.

Ano ang isang pag-iisip? Ito ang tumutukoy sa iyong kalooban at estado. Muli, lahat ay masama at umaakit ng negatibiti at negatibiti. May mababait at mabubuting tao sa paligid – tingnang mabuti – may mababait at maawain na mga tao! Ang batas ng pang-akit sa pagkilos.

Positibong pag-iisip at positibong mga imahe sa isip

Ano ang isang pag-iisip, at paano matutunang pamahalaan ito? Ang ilan ay ipinanganak na may kakayahang kontrolin ang kanilang pag-iisip at wastong magbigay ng diin, habang ang iba ay natututo ng lahat ng ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga espesyal na literatura at paggamit ng mga kasanayan sa buhay.

Tingnan natin ang ilang mga pagsasanay upang makatulong na paunlarin ang iyong mga kakayahan:

Kinakailangan na mailarawan ang lahat, iyon ay, isipin sa isip kung paano at kung ano ang mangyayari. Naturally, ito ay mas mahusay na kumuha ng isang bagay na kaaya-aya at nagbibigay-inspirasyon upang maisalarawan. Ang kapangyarihan ng pag-iisip ay maaaring magdadala sa iyo sa disyerto na isla na may layon ng iyong pag-ibig. Araw-araw, subukang lumikha ng isang positibong kuwento para sa iyong sarili tungkol sa kung ano ang gusto mo. Isipin kung ano at paano mangyayari sa ang pinakamaliit na detalye. Ito ay tinatawag na visualization of thoughts.
Palaging lumipat mula sa masamang kaisipan patungo sa mabuti. Pag-aralan mo muna ito. Maraming tao ang nag-visualize ng mga negatibong imahe sa isip. Tungkol sa sakit o aksidente. Ito ay nagpapa-panic o nawalan ng pag-asa. Tandaan: walang masamang mangyayari at walang masamang mangyayari. Subukan kaagad na lumipat sa isang bagay na positibo at tingnan ang punto sa itaas.
Lumikha ng iyong sarili, para sa isang taon o limang taon. Magsanay na ilarawan ang iyong mga hangarin ayon sa mapa na ito nang madalas hangga't maaari. Isipin ang mga punto mula dito bilang naipatupad na at makakuha ng mga positibong emosyon mula rito.
Subukang sakupin ang iyong ulo ng isang bagay na kapaki-pakinabang at mahalaga. Paano? Isang libro, isang pelikula, isang eksibisyon ng mga kontemporaryong artista, panitikan tungkol sa kapangyarihan ng pag-iisip, halimbawa. Sa sandaling maghari ang kawalan ng laman sa iyong ulo, ang mga malungkot na kaisipan ay agad na dumating, o, mas masahol pa, malungkot na mga saloobin tungkol sa iyong sarili. Mahinahon kaming lumipat sa mga iniisip ng ibang tao, mas mabuti ang mga matalino: Tolstoy, Bulgakov, Chekhov.
Alisin ang iyong isip ng negatibiti. Kung paanong ang maliit na prinsipe ni Exupery ay nagsimula araw-araw sa pamamagitan ng pag-aayos ng kanyang planeta, kaya tuwing umaga ay dapat mong ayusin ang iyong mga iniisip at karanasan.
Matuto kang bumitaw sa iyong mga pagnanasa. Kami ay gumuhit ng isang mapa at lumilipat patungo sa aming mga nilalayon na layunin. May isang balakid sa daan o ang pagnanais ay tila hindi na mahalaga at nauugnay sa atin. Huwag iuntog ang iyong ulo sa pader, bitawan mo ang iyong pagnanasa. Nang walang kaunting pagsisisi. Maghanap ng bagong direksyon. Sa kapangyarihan ng pag-iisip at mga salita ay imposibleng makarating sa isang panaginip na hindi na kailangan.

Katuparan ng mga pagnanasa sa pamamagitan ng pag-iisip

Marami sa atin ay walang kamalayan sa mga kapangyarihan na nasa loob ng kapangyarihan ng ating mga kaisipan. Nang hindi sinisiyasat ang pagsusuri ng impluwensya ng mga kaisipan sa bawat indibidwal na tao sa anumang kaso, sasabihin ko iyan matagumpay na mga tao mag-isip ng positibo tungkol sa buhay at palaging bumuo ng mga positibo at maasahin na mga kaisipan.

Ito ang gamit lakas ng kaisipan tao upang dalhin ang ninanais na resulta sa buhay. Ito ay tulad ng paglikha ng isang pelikula sa iyong isip mula sa iyong mga pangarap at pagnanasa.

Ang makita kung ano ang gusto mo sa iyong isip ay nangangahulugan ng pag-materialize nito sa katotohanan. Ito ay eksakto kung ano ito binigyan ng kapangyarihan. Ang kontrol na ito ng iyong sariling buhay sa pamamagitan ng kapangyarihan ng pag-iisip at salita ay tinatawag na visualization.

Ang visualization ay may ilang mga positibong katangian, katulad: ito ay nag-aambag sa paglitaw ng mabuti at. Pinakamalaking dami Tumatanggap kami ng impormasyon tungkol sa mundo sa pamamagitan ng visual na impormasyon.

Iyon ay, kapag tinitingnan natin ang isang bagay, nakikita natin ito pangunahin sa ating mga mata. Biswal, iniisip sa isip ang larawan ng matagumpay at masayang buhay, bawat isa sa atin ay makabuluhang pabilisin ang prosesong ito at lumikha ng isang matagumpay na senaryo para sa ating buhay.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang pag-iisip ay may materyal na bahagi at may mga pisikal na parameter - maaari itong masukat gamit ang mga instrumento. Kapag nag-iisip ka ng isang bagay, naglalabas ka ng mga mailap na daloy ng enerhiya na maaaring makaimpluwensya sa iyong buhay sa kabuuan at sa pagkamit ng iyong mga hangarin.

Batas ng Pag-akit ayon sa Pag-iisip: Paano Ito Gumagana

Maraming mga libro ang isinulat sa pag-akit ng pera, milyonaryo, mga villa sa bansa at isang walang malasakit na buhay. Siyempre, dapat mong tratuhin ang mga ganoong bagay-gumagana nang may pag-aalinlangan.

Ano ang isang pag-iisip? Siyempre, ito ang aming pagnanais, na nakapaloob sa iba't ibang mga shell.

Imposibleng makamit ang isang bagay na may tamang pag-iisip tungkol sa pera at tagumpay, ngunit walang ginagawa. Ang mga nagsasabi kung hindi man ay hindi tapat, mapanlinlang, o kumikita lamang sa pamamagitan ng pagbebenta ng mga libro.

Sinasabi lamang ng Law of Attraction na ang kapangyarihan ng pag-iisip ay makakatulong sa iyo na maakit ang mabuti o masama sa iyong buhay.

Sa lumang cartoon ng mga bata tungkol kay Khoma at sa Suslik, tinakot ni Khoma ang Suslik bago siya pinauwi sa pamamagitan ng pagkukuwento ng mga nakakatakot. Inulit ng gopher ang parehong parirala hanggang sa pauwi: "Ang gopher ay lumakad at naglakad at hindi nakasalubong ang sinuman." At walang pakialam si Suslik. Hindi siya natatakot, hindi nagpapantasya. Ngunit hindi makatulog si Khoma, takot na takot siya sa sarili niyang mga kwento! Ito ang nagagawa ng kapangyarihan ng mga salita at pag-iisip. Sa pag-aakalang walang mangyayari, wala talagang naisip si Suslik at hindi siya natatakot sa anumang mga mandaragit na hayop.

Ang kapangyarihan ng pagkahumaling ng isang pag-iisip ay lumilitaw sa isang mas epektibong liwanag kung ang kaisipan ay binibigkas nang pasalita. Ibahin ito sa anyo ng pag-iisip. Kahit na ang anumang hindi kapani-paniwala na pagnanasa ay binigkas.

Ang isang salita ay hindi lamang isang gramatikal at leksikal na konstruksiyon, ngunit isang anyo din na may tulong na ating iniisip. Kaya't sinasabi ng mga psychologist na kung patuloy mong uulitin ang isang verbal formula, ito ay magiging maayos hindi lamang sa kamalayan, kundi pati na rin sa ating hindi malay.

Para gumana ang batas ng atraksyon, kailangan mong matutunang pahalagahan kung ano ang nakapaligid sa iyo at kung ano ang mayroon ka. Ang sinumang hindi pinahahalagahan kahit ang maliit na mayroon siya ay hindi magiging masaya. Matutong pahalagahan ang iyong nilikha, at ikaw ay magiging mas masaya at mas gusto mong lumikha ng higit pa.

Realidad ng pag-iisip

Ang ilang mga tao ay may kamangha-manghang regalo ng pagpapagaling o paghula sa hinaharap, pagtingin sa nakaraan o pakikipag-usap sa mga taong matagal nang nawala.

Kaunti lang ang mga ganoong tao, ngunit mayroon sila. At lagi nating pinapanood nang may interes ang kanilang sasabihin o ihahayag sa mundong ito.

Sa kasamaang palad, mayroon na ngayong malaking bilang ng mga scammer na nagsisikap na kumita ng pera mula sa kalungkutan o pagnanais ng ibang tao. At ang gayong mga tao ay palaging umiiral. Hindi ito dapat magduda sa kapangyarihan ng pag-iisip.

Ang regalo ng gayong mga tao, una sa lahat, ay nakasalalay sa kanilang malakas na enerhiya at ang hindi nababago ng kung ano ang sinusubukan nilang ipaalam. Gumagana sila hindi sa bagay, ngunit sa enerhiya. Mga mapa, salamin, coffee ground, anuman - ang lahat ay pangalawa. Ang ganitong mga tao ay hindi lamang nagagawang kumbinsihin ang sinuman sa isang bagay, ngunit upang muling hubugin ang ibang buhay.

Ang isa pang halimbawa ng kapangyarihan ng pag-iisip ay ang paggaling ng mga pasyenteng may cancer o iba pa malubhang sakit. Sa mga huling yugto ng mga kanser na hindi maoperahan, iilan lamang ang nabubuhay. Isang tao sa libu-libong iba pa na sumuko.

At hindi ito tungkol sa mga tabletas o doktor. Pareho sila para sa lahat ng may sakit. Ngunit ang punto ay ang pagnanais na mabuhay, upang malampasan ang sakit. Ang pagbawi para sa gayong mga tao ay nangyayari muna sa pag-iisip, at pagkatapos ay nagiging anyo ng pag-iisip: "Gusto kong mabuhay!" Walang mas malakas kaysa sa gayong pagnanais. Ang kapangyarihan ng pag-iisip ay nagpapababa sa pinakamalalang uri ng kanser.

Ang kamakailang pananaliksik ng mga siyentipiko ay nagpakita na walang kahit isang sakit ang nabubuhay sa isang emosyonal at pisikal na malusog na katawan ito ay namatay at umuurong bago immune system ating katawan.

Ang kapangyarihan ng pag-iisip ay ang uri ng kaligtasan sa sakit na dapat mong paunlarin sa iyong sarili. Ang epekto sa kalusugan ng kapangyarihan ng pag-iisip ay ang masaya at optimistikong mga pag-iisip ay nagbubunga ng mga positibong resulta para sa cellular biochemistry: sa pamamagitan ng walang katapusang pag-renew at pagbabagong-buhay ng mga selula, ang katawan ay lumilipat at nagpapatalsik ng sakit.

Ang gawain ng mga doktor ay tumulong dito, at ang aming gawain ay alisin ang lahat ng negatibong kaisipan sa aming mga ulo. Gaano man ito katakot at gaano mo man gustong sumuko sa gulat, dapat mong kontrolin ang iyong emosyon at maniwala na ang sakit ay aalis.

Kontrolin ang iyong buhay

Natuklasan ng mga siyentipiko na kung ang isang tao ay nagpapanatili ng parehong mga kaisipan sa kanyang ulo araw-araw, ang katawan ay nagsisimulang gumawa ng ilang mga sangkap na nangangailangan ng higit pa at higit pa. magkatulad na kaisipan. At ang kanilang kapangyarihan ay tila pinipilit kaming mag-concentrate sariling damdamin at mga karanasan.

Natanggap ni Roger Sperry, isang kilalang neuropsychologist sa buong mundo Nobel Prize para sa patunay ng materyalidad ng pag-iisip.

Bumabalik sa tao, tumutulong sa pagtaas ng kanyang mahalagang enerhiya at bumubuo lamang magandang larangan at bayad habang buhay. Ang kapangyarihan ng pag-iisip at mga salita ay maaaring makaiwas sa sakit at pag-aaway, kahirapan at iba pang kaguluhan.

Maaari mong ilipat ang mundo sa pamamagitan lamang ng pagsisikap ng kalooban at katwiran. Ang pag-iisip ay isang dakila at makapangyarihang puwersa. Maaari itong maipadala mula sa tao patungo sa tao, na naihatid sa maraming tao. Ngayon sa tulong mga social network ang iyong pag-iisip ay maaaring lumipad sa buong mundo.

Ang ating mga iniisip ay ang ating kapalaran. Ngunit ang ilang mga ideya na pumapasok sa ating isipan ay hindi bunga ng ating mga iniisip, ngunit lumalabas na mga opinyon ng ating mga kaibigan at kakilala, na ipinataw ng ating mga magulang o pangkat.

Kaya, ang buhay na sa tingin natin ay pipiliin natin ay hindi natin sariling pagpili at hindi naaayon sa ating mga mithiin at pag-asa.

Magpasya kung ano talaga ang gusto mo sa buhay, tanggalin ang lahat ng sinusubukan nilang ipataw sa iyo laban sa iyong kalooban. Mag-isip nang positibo at magsikap para sa kung ano ang magpapasaya sa iyo at makasarili na tao na may sarili mong mga panloob na alituntunin.

Huwag mawala ito. Mag-subscribe at makatanggap ng link sa artikulo sa iyong email.

Ang pinakamasamang bagay sa nababalisa na pag-iisip ang katotohanan na kahit na napagtanto mo na ikaw ay kumikilos nang hindi makatwiran, hindi ito palaging nakakatulong. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay nagdaragdag lamang ng pagkabalisa kapag ang pag-iisip ay dumating: "Kung alam kong ito ay hindi makatwiran, bakit hindi ako maaaring tumigil? Oh god, hindi ko mapigilan." At nagsisimula kang maniwala na hindi mo na kontrolado ang iyong isip.

Amy Desu

Cycle of Thoughts

Ang buhay ay naghagis sa atin ng iba't ibang sitwasyon. Halimbawa, naglalakad ka sa kagubatan at nakakita ng oso. Awtomatikong umusbong ang pag-iisip: "May oso doon!" Nag-trigger ito ng pisyolohikal na tugon: tumataas ang presyon ng dugo, pulso at pagtaas ng tibok ng puso. Halos sabay-sabay na lumilitaw ang ilang emosyon. Ang nakakakita ng oso ay nakakaramdam ka ng pagkabalisa, takot, at takot.

Pagkatapos ay magsisimula ang mekanismo ng pagtatanggol - tumakas ka mula sa oso. Bagama't sinasabi nila na pinakamahusay na huwag tumakas, alang-alang sa halimbawa ay hindi natin papansinin ang katotohanang ito. At ngayon ligtas ka na. Ano ang susunod na iniisip? “Ugh, ligtas na ako! nakaligtas ako! At ang tugon ng iyong katawan ay bumabagal ang iyong tibok ng puso, bumababa ang iyong pulso, at nagsisimula kang huminga nang mas natural. Kasama ang iba pang mga emosyon - kagalakan, kaluwagan, kasiyahan. Ano ang magiging ugali mo? Sa pag-alala sa mahimalang pagliligtas, sa pag-uwi mo ay magbubukas ka ng isang bote ng alak o masisiyahan sa ice cream. Upang ipagdiwang.

Ngunit sabihin natin na sa kuweba ay dinaig ka ng ganap na magkakaibang mga pag-iisip: "Ako ay isang mahina! Bakit ako tumakas? Isa lang itong anak ng oso. Bakit ba lagi na lang akong duwag? Ikaw ay balisa, ang iyong paghinga ay nananatiling mabilis at gulanit. Ang mga emosyon ay nasa pagitan ng pagkabigo, galit at pagkamuhi sa sarili. Paano ang pag-uugali? Maaari ka ring bumili ng isang kilo ng ice cream sa iyong sarili, ngunit iyon ang magiging parusa mo para sa iyong sarili.

Ang senaryo sa itaas ay ang cognitive behavioral theory ni Aaron Beck sa maikling salita. Ang kakanyahan nito ay ang mga pag-iisip, paniniwala, damdamin, katawan, pag-uugali at ating nakaraan ay konektado: nakakaimpluwensya sila sa isa't isa. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa pamamahala ng ating mga kaisipan, maaari nating baguhin ang pisyolohikal o mental na bahagi ng ating mga reaksyon. Halimbawa, iwasan ang stress, depresyon o pagkabalisa, lumikha ng sigasig at malaking sigasig sa paggawa ng isang bagay.

Mahirap, ngunit sa dedikasyon at pagsasanay makakamit mo ang mga kahanga-hangang resulta.

Mga Benepisyo ng Pag-master ng Iyong mga Kaisipan

Mas masarap ang tulog mo

Ang kakayahang kontrolin ang iyong mga pag-iisip nang direkta ay nakasalalay sa kalidad ng iyong pagtulog at kung gaano katagal bago makatulog. Pagod ka na bang magpaikot-ikot sa kama ng ilang oras?

Makakamit mo ang panloob na kapayapaan

Ang sinumang nakakaranas ng panic attack o napapailalim sa mga obsessive na pag-iisip ay magiging masaya lamang kung matatapos ang lahat. At ang unang bagay na dapat mong simulan ay ang kontrol sa mga pag-iisip.

Papataasin mo ang iyong emosyonal na katalinuhan

Nalaman na natin na ang pamamahala ng mga kaisipan ay direktang nakakaapekto sa mga emosyon. Kung gayon, madaragdagan mo ang iyong tiwala sa sarili, magsimulang maunawaan ang iyong mga damdamin at magsimulang makaranas ng mas kaunting stress.

Mapapabuti mo ang iyong memorya at konsentrasyon

Kapag natutunan nating idirekta ang ating mga iniisip sa tamang direksyon, magsisimula tayong mag-concentrate nang maraming beses nang mas mahusay. Na nangangahulugan na ito ay mapabuti. Idagdag dito ang katotohanan na ang pag-unlad ay nakasalalay sa kalidad nito at nakakakuha ka ng isang buong hanay ng mga pakinabang.

Paano matutunang pamahalaan ang iyong mga iniisip

Ano ang maaari mong gawin upang maalis ang mga obsessive na kaisipan at matutunang palitan ang mga ito ng mga proactive, kinakailangan, positibo?

Sampung Araw na Hamon

Ang pamamaraang ito ay batay sa pagbabago ng iyong bokabularyo. Kung walang wika, makikita natin ang ating sarili sa isang estado ng emosyonal na kaguluhan. May kakayahan tayong makipag-usap, at ang paraan ng paggawa natin nito ay maaaring mapabuti ang paggana ng neural ng utak at mapawi ang stress. Kung tayo ay pabaya sa mga salitang sinasabi natin sa ating mga ulo at malakas, nawawala ang ating kakayahang lutasin ang mga problema, kalmado ang ating isipan, at kumonekta sa mga tao.

Narito ang apat na hakbang na kailangan mong gawin upang baguhin ang iyong bokabularyo. Ang 10 araw ay sapat para dito, ngunit ang lahat ay indibidwal.

Unang Hakbang: Magkaroon ng kamalayan sa mga nakagawiang salita na ginagamit mo upang ilarawan ang mga negatibo o balisang emosyon.

Simulan ang pagpuna sa mga label na inilakip mo sa mga sitwasyon, emosyon at damdamin. Kung sasabihin mo ang isang bagay tulad ng, "Nag-aalala ako tungkol dito," itigil ang iyong sarili at kilalanin na ang "pag-aalala" ay maaaring masyadong malakas na salita. Maaaring sulit na sabihin na ikaw ay "medyo nag-aalala." Panoorin ang iyong wika at huwag palakihin ang tindi ng mga emosyon.

O mas mabuti pa: sinasadyang pumili ng isang salita na makakabawas sa negatibong konotasyon ng sitwasyon. Sa halip na sabihin na "galit" ka sa isang tao, ilarawan ang iyong sarili bilang medyo "naiinis" o "nadismaya sa kanilang reaksyon."

Kung may magtanong sa iyo, "Kumusta ka?" Sa halip na sabihing "Okay," maaari kang ngumiti at masira ang pattern. Maaari mong idagdag ang: "Wala kang ideya kung ano ang nararamdaman ko!" Madalas nating napapalampas ang mga magagandang pagkakataon upang pasiglahin ang ating espiritu kapag gumagamit tayo ng pamilyar na mga salita.

Ikalawang hakbang: Sumulat ng tatlong salita na palagi mong ginagamit na nagpapatibay sa iyong negatibong damdamin o emosyon.

Maaari kang gumamit ng mga salita tulad ng "Naiinis ako," "Nalungkot ako," o "Nahihiya ako." Gumawa ng mga alternatibong salita na nakakabawas sa intensity ng mga ito.

Baka sa halip na “nahihiya ako” dapat mong sabihin na “Medyo nahihiya ako” tungkol sa kung paano napunta ang pulong?

Upang mapahina ang emosyonal na pag-igting, maaari mong gamitin ang tinatawag na mga modifier: "Ako lang Medyo naguguluhan", "Para sa akin ito bahagya hindi sa gusto ko." Tandaan na nawawalan tayo ng galit kapag gumagamit tayo ng mga kategoryang salita.

Ikatlong Hakbang: Isulat ang tatlong salita na iyong ginagamit upang ilarawan ang iyong positibong karanasan.

Madalas tanungin ka ng mga tao: "Kumusta ka?" Bakit hindi sa wakas ay makabuo ng tatlong orihinal ngunit makatotohanang mga sagot na nagpapaganda ng mga positibong damdamin at nagbibigay-inspirasyon sa iyo? Sabihin ang "kamangha-manghang," "hindi kapani-paniwala," "kahanga-hanga." Maaaring hindi ito ang mga salitang sa tingin mo ay sarili mo. Pagkatapos ay hanapin ang sa iyo upang kapag ginamit mo ang mga ito, pakiramdam mo ay buo.

Ikaapat na Hakbang: Hilahin ang Mga Kanang Lever.

Pumili ng dalawang tao mula sa iyong buhay: isang malapit na kaibigan at ibang tao na iyong iginagalang at natatakot na biguin. Sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong pangako sa pagpapalit ng mga keyword sa iyong bokabularyo. Ipaliwanag na kung narinig nilang gumamit ka ng lumang salita, dapat nilang itanong, "Ganyan ba talaga ang nararamdaman mo o gumagamit ka lang ng lumang salita?"

Kung sasabihin mo, "Ako ay nalulumbay," hayaan mo malapit na tao ay magtatanong, "Talaga bang depress ka o medyo out of kinds lang?" Ang lahat ng ito ay magbibigay ng karagdagang suporta at makakatulong sa pagbuo ng isang bagong ugali.

Sa pamamagitan ng maingat at sinasadyang pagpili ng mga salitang ginagamit mo upang ilarawan ang iyong mga karanasan, maaari kang maging mas sensitibo sa kung ano talaga ang nararamdaman mo at kung gaano kalakas ang mga emosyong iyon.

Programming

Ang bawat isa sa atin, sa anumang punto ng ating buhay, ay naniniwala na mas karapat-dapat tayo. Ngunit kapag ang katotohanan ay lumihis sa paniniwalang ito, nakakaranas tayo ng pagkabigo at kawalang-kasiyahan. Itinulak nila tayo patungo sa pagbabago, o pinabagal nila tayo at itinutulak tayo sa isang shell. Aling opsyon ang pipiliin mo?

Kung ang pangalawa, kailangan mong "reprogram" ang iyong sarili. Narito ang tatlong hakbang upang gawin ito.

Magpasya

Ano ang iyong nais na resulta? Ang unang hakbang ay upang maging ganap na malinaw tungkol sa kung ano ang gusto mo. Ang kalinawan ay lakas. Kung mas tumpak mong naiisip ang resulta, mas magiging malakas ang iyong paningin, at mas malaki ang pagkakataong gawing realidad ang pananaw na iyon.

Kung nakikipagtalo ka sa isang kaibigan, nanganganib kang masangkot sa isang salungatan at masira ang mood para sa iyong sarili at sa kanya. Ngunit paano kung huminto ka sa gitna ng isang pagtatalo at tanungin ang iyong sarili kung ano ang nais na resulta? Ito ay hindi tungkol sa pagtatalo at pagmumura, ngunit tungkol sa paghahanap ng solusyon? Ngayon ang focus ay ganap na sa ito.

Magbigay ng direksyon sa iyong mga iniisip. Ano ang gusto mo physically, financially, emotionally, spiritually, sa iyong negosyo, trabaho, personal na buhay? Magpasya na hindi ka kikilos nang walang malay.

Kumilos

Ngayon ay oras na upang alisin sa iyong isip ang takot at kawalan ng katiyakan. Paano ito magagawa? Sa pamamagitan ng pagtanggi sa iba pang mga pagkakataon na hindi humahantong sa isang desisyon.

Ang takot ay isa sa mga pinakamalaking bitag na pumipigil sa mga tao na kumilos. Takot sa pagtanggi, pagkabigo, tagumpay, sakit, hindi alam - lahat tayo ay may mga takot. At ang tanging paraan para harapin sila ay harapin sila. Kailangan mong tingnan ang mga ito sa mata at gawin ang pagsisikap kahit na ano.

Natatakot ka bang mabigo? Ang kabiguan ay isang edukasyon. Tingnan mo ito sa ganitong paraan: kung mabigo ka, matututunan mo kung ano ang hindi gumagana. At kapag sinubukan mong muli, magagamit mo ito sa iyong kalamangan. Ang mga tao ay madalas na hindi gumagawa ng tunay na aksyon upang makamit ang kanilang mga layunin. Paulit-ulit lang nilang sinasabi, "Balang araw gagawin ko ito."

Ang kakayahang matakpan ang mga negatibong kaisipan ay parang kalamnan. Sa una, kapag sinubukan mong i-load ito, magiging mahirap at masakit pa. Ngunit kung magsisimula ka sa maliit at susubukan mong baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip araw-araw, unti-unti kang lalakas. Sa lalong madaling panahon ang lahat ay gagana nang walang kahirap-hirap.

Kumilos at pagtagumpayan ang negatibiti. Kumilos ka para gumanda ang iyong buhay. Kapag gumawa ka ng aksyon at napunta sa isang maliit na tagumpay, lumipat ka sa susunod na antas. Kapag gumawa ka ng isang bagay na hindi mo inaasahan mula sa iyong sarili noon, pinupuno ka nito ng lakas.

I-reprogram ang utak

Kapag malinaw mong napagpasyahan kung ano ang iyong gagawin at nakagawa na ng aksyon, kailangan mong mag-imbentaryo ng iyong buhay. Bigyang-pansin kung ano ang iyong nakukuha mula sa iyong kasalukuyang mga aktibidad at suriin kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi. At pagkatapos ay baguhin. Maghanap ng mga solusyon na makakatulong.

Ang pinakamahalagang bahagi ng paghahanap ng solusyon ay ang kakayahang umangkop. Ang kakayahang umangkop ay lakas. Kung ikaw ay malupit sa iyong paghuhusga at ang buhay ay parang isang lagusan, napapalampas mo ang mga hindi inaasahang pagkakataon at mga alternatibong ruta na maaaring magbigay ng hindi kapani-paniwalang mga benepisyo. Tandaan na hindi mo kailanman kontrolado ang 100% ng iyong buhay at lahat ng sitwasyon.

Pag-isipan ito: Ang iyong buhay ba ay naaayon sa plano? Malamang hindi. Ang landas ay hindi kailanman tuwid. At samakatuwid ito ay mahalaga na manatiling nababaluktot - upang matuto mula sa mga pagkakamali, makayanan ang mga pagkabigo at paggamit negatibong karanasan bilang driver ng pagbabago. Ang punto ay upang maunawaan ang isang bagay: patuloy na sumulong at gumamit ng mga pagkakamali at kabiguan upang makamit ang tagumpay.

Labanan ang mga negatibong kaisipan

Pagdating sa pamamahala ng mga kaisipan, ang ibig naming sabihin ay alisin ang mga negatibo. Lahat ng iba pa ay tila gumagana sa sarili nito.

Dahil palagi tayong nalantad sa negatibong impormasyon mula sa media at iba pang tao, laging nakaalerto ang ating utak para tumuon sa mga posibleng banta sa ating kaligtasan at kapakanan. Ang mga negatibong stimuli na ito ay naglalabas ng mga neurochemical sa katawan na nagdudulot ng pagkabalisa at depresyon.

Paano mapupuksa ang mga negatibong kaisipan:

Isulat ang mga ito. Kapag nagsimulang pumasok sa iyong isipan ang mga awtomatikong negatibong kaisipan, isulat ang mga ito para malinaw mong matukoy at mapangalan ang mga ito.
Galugarin ang mga ito. Tanungin ang iyong sarili: totoo ba ang mga kaisipang ito?
Sagutin mo sila. Kung mali ang mga negatibong kaisipan, tugunan ang mga ito. Ang dialogue na ito ay naglalabas sa iyo mula sa iyong estado ng kawalan ng malay at nagbibigay-daan sa iyo upang tingnan ang iyong kaaway sa mukha. Pinakamabuting itago ito sa papel.

Ang lahat ng mga paraan ng pag-abala sa mga negatibong kaisipan ay may isang bagay na karaniwan - hinihikayat ka nitong gumawa ng isang aktibong papel sa paghamon sa iyong mga iniisip sa halip na maging sa passive na pagtanggap (na nakakasira ng buhay). Sa isang salita, nang hindi sinasadya na nagtatrabaho sa iyong mga iniisip - nakaupo, isulat ang mga ito at sinasagot - imposibleng maalis ang negatibo.

Travis Robertson Strategy

Ang mga pag-iisip ay lahat. Maraming mga tao ang hindi alam kung ano ang kanilang iniisip sa halos lahat ng oras. Dito nanggagaling ang lahat ng problema.

Kasabay nito, alam mo ang epekto ng mga iniisip sa iyo. Maaari kang maging nalulumbay, magalit, bigo, malungkot, balisa, malungkot at nagdududa.

Kinokontrol ng mga kaisipan kung ano ang nararamdaman natin sa anumang naibigay na sandali. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagkontrol sa ating mga iniisip, binabago natin ang ating mga damdamin.

Nag-aalok si Robertson ng limang hakbang sa pag-master ng iyong mga iniisip.

Matuto kang pigilan ang iyong mga iniisip

Isa sa mga unang bagay na kailangan mong gawin ay matutong huminto sa gitna ng iyong mga iniisip (mabuti, masama o sadyang boring). SA magkaibang panahon mahuli ang iyong sarili na nag-iisip araw-araw. kamusta ang pakiramdam mo Ano ang iniisip mo? Bakit mo ito iniisip?

Kapag galit tayo, bumababa nang malaki ang antas ng ating katalinuhan. Nakalimutan mo rin na kailangan mong obserbahan ang iyong mga iniisip. Kaya panoorin ang mga ito kapag ikaw ay nasa iyong normal na mood.

Huwag i-pressure ang sarili mo. Maglaan ng 5 minuto at subukang maunawaan kung ano ang mga pangunahing iniisip sa iyong ulo ngayon.

Kilalanin ang mga Negatibong Emosyon

Ang bawat pakiramdam na mayroon tayo ay direktang resulta ng kung ano ang iniisip natin. Kaya kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa, tanungin ang iyong sarili, "Bakit ako nababalisa?" Laging hanapin ang ugat ng problema.

Mag-record ng mental na pelikula

Bilang default, karamihan sa mga tao ay "gumawa" ng mga negatibong sikolohikal na pelikula. Kapag ang kasalukuyang sitwasyon ay nagpapaalala sa atin ng isang nakaraan, malamang na i-replay natin ang pelikula.

Ang kailangan mong gawin ay tukuyin kung anong uri ng pelikula ito at "isulat" ito. Para saan? Dahil kailangan mong bunutin ito sa subconscious. Ngayon ay maaari mong pag-aralan ang pelikula na may isang cool na ulo.

Hanapin ang kasinungalingan

Panoorin ng mabuti ang pelikula. Paano makita ang isang kasinungalingan? Bilang isang patakaran, ito ay ilang partikular na mga label, tulad ng "tanga", "talo" at "hindi karapat-dapat sa tagumpay". Alam mo na wala sa mga ito ang totoo. Isulat sa papel ang bawat punto ng kasinungalingan.

Kilalanin ang Katotohanan

Ang tanging paraan upang labanan ang kasinungalingan ay ang katotohanan, at ngayon ang oras upang maunawaan kung ano ang katotohanan para sa iyo. Sa tabi ng bawat maling punto, isulat ang tungkol sa sampung pagtanggi. Kung bobo ka, bakit ka naging matalino sa sampung kaso na ito? Ang simpleng ehersisyo na ito ay mag-aalis ng negatibong lupa sa ilalim ng iyong mga paa.

Mga libro

Mayroong maraming mga libro sa paksa ng pamamahala ng pag-iisip, kaya hindi ka magkakaroon ng kakulangan sa panitikan. Sa ilan, ang bias ay napupunta sa esotericism, sa iba - agham, habang ang iba ay naglalaman lamang magandang payo mula sa personal na karanasan mga may-akda. Pinapayuhan ka naming magsimula sa unang aklat sa aming listahan, at pagkatapos ay magpasya para sa iyong sarili kung aling aklat ang susunod na babasahin.

"Paano Nag-iisip ang Isang Tao o ang Pag-iisip ng Isang Tao" James Allen
"Ang Kapangyarihan ng Ngayon o ang Kapangyarihan ng Ngayon" Eckhart Tolle
"Ang subconscious ay maaaring gumawa ng kahit ano" John Kehoe
"Ang pamamaraan ng Silva. Mind Control nina Jose Silva at Philip Miele
“Hindi nakakasama ang pangangarap. How to Get What You Really Want nina Barbara Sher at Annie Gottlieb
"Think and Grow Rich" Napoleon Hill
"Baguhin ang iyong pag-iisip at babaguhin mo ang iyong buhay" Brian Tracy
"Creative Visualization" ni Shakti Gawain
"Mahalaga ang mga Pag-iisip" David Hamilton
"Gisingin ang Higante sa Loob" Tony Robbins

Ang bawat tao ay dumarating sa isang pagkakataon upang mapagtanto ang kapangyarihan ng mga pag-iisip. Ito ay maaaring mangyari sa 20 o 60, ngunit mas maaga mas mabuti. Inaasahan namin na nakumbinsi ka ng artikulo na ang pag-master ng iyong mga saloobin ay ang pinaka pangunahing hakbang papunta sa kapayapaan ng isip at pagkamit ng mga layunin.

Nais ka naming good luck!