Totoo, bago gumawa ng mapagpasyang aksyon, kinakailangan na suriin nang mas malalim ang problema: upang maunawaan kung ano ang paghihiwalay, kung paano ito nagpapakita ng sarili at kung ano ang maaaring makapukaw nito. Sa sandaling malinaw mong matukoy ang lahat ng ito, ang trabaho ng pag-aalis ng kakulangan na ito ay magiging mas madali.

Ano ang pagsasara?

Hindi walang dahilan na tinawag nating kawalan ang paghihiwalay. Ang katotohanan ay nagbibigay ito sa isang tao ng maraming problema. Mahirap para sa kanya na makipag-ugnayan sa mundo sa paligid niya, na nangangahulugang hindi siya nakakatanggap ng sapat na pag-ibig, emosyon, karanasan at marami pang ibang bahagi ng buhay na natatanggap ng isang bukas na tao.

Ang pagiging close ay maaaring ilarawan bilang isang tiyak na pagsasaayos sa ilang mga bagay, kaganapan, pattern ng pag-uugali, pag-iisip o pang-unawa sa mundo sa paligid natin. Kadalasan ito ay nangyayari bilang tugon sa isang tiyak na kaganapan sa buhay. Batay sa natanggap negatibong karanasan, hinuhulaan ng isang tao ang pag-unlad ng bawat kasunod na kaganapan at hindi man lang sinusubukang maglapat ng iba pang mga opsyon sa pag-uugali. Sa ganitong paraan hindi nareresolba ang problema.

Araw-araw, ang isang saradong tao ay lumalayo sa labas ng mundo, nawawala ang anumang koneksyon sa kanyang dating kapaligiran. Binabago nito ang kanyang kakayahang makipag-usap sa ibang tao, bumuo ng negosyo at pakikipagkaibigan.

Mga dahilan para sa paghihiwalay

Kabilang sa mga pinakakaraniwang dahilan:

• Takot
• sama ng loob
• Kawalang-katiyakan
• Kayabangan

Ang lahat ng ito ay bunga ng mga partikular na negatibong sitwasyon na hindi nakahanap ng lohikal na paliwanag at solusyon sa tamang panahon.

Ang takot ay nagbubunga ng kawalan ng tiwala. Ang isang tao ay umatras sa kanyang sarili dahil naniniwala siya na ito ang pinakaligtas na posisyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagkilala na ito ay isang maling akala, dahil ang gayong tao ay hindi na kailangang sinasadyang masaktan. Ang sama ng loob sa lahat at sa lahat ay ang lohikal na resulta ng patuloy na paghiwalay mula sa labas ng mundo.

Dahil mahirap para sa isang saradong tao na ibahagi ang kanyang mga karanasan sa iba, ang sama ng loob ay naipon sa kanya nang hindi nakakahanap ng natural na labasan. Dahan-dahan nitong sinisira ang kaluluwa at ang pinakamasamang resulta ay maaaring maging galit at pagnanais na maghiganti.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng tiwala sa sarili ay pumipigil sa isang tao na makipag-ugnayan sa iba. Naniniwala siya na hindi siya karapat-dapat sa isang magandang buhay, dahil hindi siya nakakatugon sa masyadong mataas na mga pamantayan, kadalasan ay malayo. Sa kasong ito, ang paghihiwalay ay nagiging pinaka simpleng solusyon. Dahil mas madali ito kaysa sa pagsisikap na makamit ang ilang layunin o baguhin ang iyong mga kinakailangan.

Kakatwa, ang pagmamataas ay kadalasang nagiging dahilan ng paghihiwalay. Pero malamang hindi pansariling pagpili isang tao, ngunit isang sapilitang estado. Dahil sa kanyang kawalan ng paggalang sa labas ng mundo at sa ibang tao ay itinutulak niya ang kanyang sarili sa kalungkutan. Bilang resulta, sinimulan nilang laktawan siya at wala siyang ibang pagpipilian.

Paano mapupuksa ang paghihiwalay?

Ang unang hakbang sa pagpapagaling ng anumang sakit ay ang pagkilala nito. Kailangan mong mapagtanto na ito ay isang hindi malusog at hindi natural na kondisyon na pumipigil sa iyo na mabuhay at magsaya sa buhay nang lubos. Mayroong ilang mga diskarte na makakatulong sa iyong makarating sa landas sa pagbawi.

Autotraining

Ito ay comparative bagong teknolohiya, na ngayon ay nasa tuktok ng katanyagan sa mga taong gustong makamit ang tagumpay sa buhay. Mayroong isang opinyon na ang isang tao ay may kakayahang lumikha ng kanyang sarili at ang kanyang sariling kapalaran sa pamamagitan ng mga positibong pag-iisip at tiyak na mga saloobin.

Subukan mong sabihin sa iyong sarili na may mga taong katulad mo sa paligid mo. Walang mas masahol o mas mahusay kaysa sa iyo. Walang nagtatangkang hiyain ka, saktan ka, o kutyain ka. Kanina pa sila nag-aalala mga estranghero at mahahalagang pagpupulong.

Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyong kumbinsihin ang iyong isip at unti-unting malutas ang problema ng paghihiwalay.

Sige na

Ang pamamaraan na ito ay mangangailangan ng maraming lakas ng loob sa iyong bahagi. Ang ideya ay gawin kung ano mismo ang nakakatakot sa iyo. Natatakot ka bang makatagpo ng mga tao sa kalye? Gawin ito sa lahat ng oras. Ipinapakita ng pagsasanay na sa loob ng napakaikling panahon ay nababawasan ang mga takot at nagiging mas bukas ang isang tao sa lipunan.

Ang pangunahing bagay ay kilalanin ang problema at magsikap na malutas ito. Gamitin ang lahat mga posibleng paraan upang mapabuti ang iyong buhay, dahil mayroon ka lamang. Kung hindi mo ito magagawa sa iyong sarili, makipag-ugnayan sa isang espesyalista.

Kumusta, mahal na mga mambabasa ng blog! Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga taong nag-withdraw sa kanilang sarili at itinuro ang lahat ng kanilang pansin sa kanilang panloob na mundo, nang hindi nanganganib na magbukas sa labas. Iba ang tawag sa kanila, introvert, schizoids, o simpleng saradong tao.

Katangian

Ang pagiging isara ay may mga palatandaan tulad ng kawalan ng kakayahang magtatag ng hindi lamang malapit na relasyon, kundi pati na rin ang pakikipag-ugnay sa iba sa pangkalahatan. Kung ang isang tao ay nagbigay pansin at bumaling sa gayong tao, ito ay magdudulot sa kanya ng matinding tensyon, pagkabalisa at kung minsan ay takot pa. Kung ito ay mga likas na katangian ng karakter na sumasagisag sa pagiging sarado, kung gayon hindi niya alam kung paano magtatag ng pagmamahal at maging malapit sa ibang tao, matanggap ang kanyang suporta at atensyon. Dahil mayroong isang hindi malay na takot na ang kanyang pagkatao ay mahigop at mawawasak, at siya ay titigil sa pag-iral bilang hiwalay at kakaiba.

Kung nakuha niya ito sa panahon ng kanyang buhay, na sumailalim sa isang serye ng mga pagkabigo o pagtataksil, o pagiging isang kalahok sa isang traumatikong sitwasyon, siya ay matatakot lamang na magbukas muli sa mundo. Sa pag-iwas sa mga relasyon, maiiwasan niya ang sakit. Dahil may ilusyon na nagiging mas madali ang buhay sa ganitong paraan. Ngunit ang sikolohiya ng tao ay ganoon siya panlipunang nilalang at kailangan lang ng closeness at communication. Inirerekumenda kong basahin ang artikulo.

Kapag nakikipag-usap sa mga introvert at schizoids, mapapansin mo na bihira silang tumingin sa iyo sa mga mata, dahil sa takot sa "nagbabagang sulyap." Pagkatapos ng lahat, nagbabanta ito na kailangan nilang maranasan ang ilang mga damdamin na iyon iba't ibang dahilan Ayokong maramdaman. Halimbawa, dahil sa kawalan ng kakayahan na hawakan ang mga ito, o dahil sa ayaw na maramdaman silang muli. At minsan, para hindi mo mapansin kung ano ang kanilang kasalukuyang pinagdadaanan.

Kapag sinubukan mong magkaroon ng isang taos-puso at puso-sa-pusong pag-uusap, nanganganib kang tumakbo sa pader ng intelektwalisasyon. Pagkatapos ng lahat, ito ay talagang nakakatulong na hindi makaramdam, bilang isang resulta kung saan ang pag-uusap ay hindi pumukaw ng interes at pagnanais na ipagpatuloy pa ito. Ang pagsugpo ay isa pang senyales na tumutulong sa pagsagot sa tanong na: "paano makilala ang isang umatras na tao?" Oo, ito ay pagsugpo, dahil ang panloob na mundo ay nakakaakit na hindi laging posible na lumipat nang mabilis, at kadalasan ay ayaw mo. Sa isang kumpanya, siya ay ihiwalay, sa isang lugar na malapit, pinapanood ang iba, na parang "tumingin nang malapitan" sa kanila.

Mga sanhi

1. Tandaan, sinabi ko sa iyo na mayroon iba't ibang uri ugali? Kung hindi, tingnan mo . Kaya, ang isang bata ay ipinanganak na may isang tiyak na uri, kadalasang phlegmatic o melancholic. Mas interesado lang siya sa kanyang sarili mula pagkabata, ang kanyang panloob na mundo ay mas kaakit-akit kaysa sa kanyang panlabas na mundo, kaya hindi na kailangang magpatunog ng alarma at subukang baguhin ito.
2. Bakit nagiging withdraw ang isang tao? Oo, dahil sa pagdadalaga ay nabigo akong makayanan ang gawaing pag-unlad dahil sa mga sitwasyon ng salungatan o hindi pagkakaunawaan sa mga kasamahan. Bilang isang resulta, na nakaranas ng maraming damdamin at hindi nakahanap ng suporta, nagpasya akong maging invisible upang hindi na maulit ang lahat. Literal na pinaparalisa ka ng kahihiyan kapag sinusubukan mong kumilos nang basta-basta sa piling ng mga estranghero.
3. Kung ang mga magulang ay hindi binibigyang pansin at pangangalaga sa pagkabata, ang bata, na hindi nakakaramdam ng suporta, ay maaaring maging isang lihis, o, sa kabaligtaran, umatras sa kanyang sarili, dahil hindi pinansin ng mga may sapat na gulang ang kanyang mga problema, napagpasyahan niya na hindi rin siya kakailanganin ng iba. Makikita mo kung ano ang ibig sabihin ng salitang "deviant" sa artikulo.
4. Ang negatibong karanasan ng pagiging ipinanganak sa isang agresibong pamilya, kung saan ang bawat kilusan ay pinababa ng halaga at pinarurusahan. Kahit anong gawin ng bata, hindi niya gusto. Sa paglipas ng panahon, ang bawat pagtatangkang tumayo at magpakita ay sasamahan ng guilt, kahihiyan, kilabot, takot at iba pang nararamdaman. Karaniwang nangyayari ito sa mga pamilya kung saan ang isa sa mga magulang, mas madalas ang ama, ay may pagkagumon sa alak at nagiging marahas sa tuwing siya ay umiinom.
5. Tulad ng sinabi ko sa simula, ang isang tao ay madalas na nagiging sarado dahil sa isang traumatic na sitwasyon. Halimbawa, kung niloko ka ng iyong asawa o pinagtaksilan ka ng iyong kasintahan, maaaring hindi makayanan ng iyong psyche ang stress, at upang mapanatili ang iyong personalidad, lumikha ng gayong mekanismo ng pagtatanggol sa pamamagitan ng pagdidirekta ng pansin nang malalim sa iyong sarili. Maaaring linlangin ng gayong tao ang kanyang sarili, sa paniniwalang hindi na kailangan ng iba. Sa katunayan, ito ay nagsasalita ng sakit sa kanya, na natatakpan ng kawalang-interes at kapurihan. Mas madaling sirain ang kahalagahan ng mga nasa paligid mo kaysa aminin na sinimulan mo na silang iwasan dahil sa takot at pakiramdam ng kahinaan.

Kung mayroong isang mahal sa buhay sa iyong kapaligiran na may ganitong saradong karakter dahil sa kanyang uri ng ugali, huwag mo siyang i-pressure. Huwag lumikha ng hindi kinakailangang stress sa pamamagitan ng pagpilit sa iyo na pumunta sa isang maingay na kumpanya, sinusubukang ipakilala ang isang tao, atbp. Sa mga pagkilos na ito, na mukhang marahas sa kanya, madaragdagan mo lamang ang pagtutol at ang pagnanais na mabilis na magtago nang mas malalim upang hindi siya maabala.

2. Huwag pigilan ang iyong emosyon

Sa paglipas ng panahon, hahantong ito hindi lamang sa iba't ibang sakit, ngunit magpapalubha din ng komunikasyon sa iba. Matutong mag-pause at pansinin kung bakit hindi mo gusto ang isang tao o kung bakit ka nagagalit sa kanya at ayaw mong magkrus ang landas.

Ang kamalayan sa ugat na dahilan ay makakatulong sa hinaharap na palayain ang iyong sarili mula sa naipon na negatibiti at magtatag ng pakikipag-ugnayan, at, mahalaga, ang pang-unawa ng ibang tao. Napansin mo ba na, halimbawa, kapag nakaramdam ka ng kalungkutan, nainggit ka sa iyong masayang kasamahan at hindi mo naiintindihan kung bakit ka niya inis?

3. Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon

Paano ihinto ang pag-withdraw pagkatapos ng pagkakanulo ng isang mahal sa buhay? Oo, bigyan mo lang ng pagkakataon ang iyong sarili na mamuhay ng buong buhay, minsan mahalaga na mailabas mo ang mga hinaing at kabiguan, kahit masakit, kapaki-pakinabang ang mga ito dahil binibigyan ka nila ng pagkakataong muling suriin ang iyong buhay, mapagtanto ang iyong sarili, iyong mga mapagkukunan at limitasyon. At napakahalaga na gumawa ng isang hakbang tungo sa pag-unlad, gaano man ito kahirap, ngunit ang pakiramdam kahit na negatibo ay higit na mas mabuti kaysa sa kawalan ng pakiramdam.

Maniwala ka sa akin, sa kawalan ng pakiramdam ay inaalis mo ang iyong sarili ng kagalakan, kaligayahan, kasiyahan... At sa kalaunan ay hahantong ito sa malalim na depresyon, na kadalasang nagtatapos sa pagpapakamatay. Narito kung paano haharapin ang depresyon.

4.Comfort zone

Kung sa tingin mo ay hindi ka kasing palakaibigan gaya ng dati, subukan mong lumabas sa iyong comfort zone, at pilitin mo pa ring pumunta sa mga grupo, sa mga party, kung saan magkakaroon ng maraming magkakapatong. Sa paglipas ng panahon, ang iyong tensyon ay magsisimulang lumuwag sa bawat kakilala, dahil lahat ng ginagawa natin ay nagiging isang kasanayan. At upang malaman kung paano matuklasan ang talento ng isang palakaibigang personalidad, inirerekumenda ko ang pagbabasa.

5.Pagpapahalaga sa sarili

At huwag kalimutang magtrabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili, dahil ang kawalan ng tiwala sa iyong sarili at ang iyong mga kakayahan ay kadalasang pumipigil sa iyo na makipagsapalaran at gawin ang unang hakbang sa pamamagitan ng pakikipagkita sa babaeng gusto mo o pakikipag-usap sa iyong amo tungkol sa isang promosyon. Ang pagkakaroon ng natutunan na tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka, sa simula ay nakilala ang iyong sarili, na may kamalayan sa iyong mga aksyon, reaksyon at katangian ng karakter, magiging mas madali para sa iyo na ipagtanggol ang iyong mga interes, malayang makipag-usap at mag-enjoy.

Konklusyon

Ang mga saradong tao ay nawawalan ng sapat na kasiyahan at kagalakan sa kanilang buhay, sila ay may mas kaunting pagtuklas at isang pakiramdam na sila ay makabuluhan at kailangan, kaya tumingin sa paligid, hindi lahat ng tao ay kahila-hilakbot, tingnang mabuti, bigla kang makakahanap ng interes sa kanila at mapagtanto. na maaari mong pagkatiwalaan muli. Iyan lang para sa araw na ito, alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!

Nagawa ang mga Detalye: 06/23/2016 18:21

Bago natin malaman kung ano ang kailangan mong gawin para maging madaldal, may ilang mga dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay hindi masyadong madaldal, iyon ay, hindi palakaibigan.

Pagkahihiya

Una, mayroong isang bagay tulad ng pagkamahiyain. Kung ang isang tao ay mahiyain, nangangahulugan ito na nahihirapan siyang makipagkita at makipag-usap sa mga bagong tao dahil sa kawalan niya ng tiwala sa sarili. Isa pa sa posibleng dahilan Ang pananahimik ng ilang tao ay nakasalalay sa katotohanang wala silang masabi - alinman ay hindi nila gaanong naiintindihan ang anumang bagay, o mayroon silang mahirap. bokabularyo. Bilang karagdagan sa dalawang kaso na ito, maaaring ang isang tao ay matalino, mahusay na magbasa, at hindi mahiyain, ngunit hindi siya madaling makahanap ng isang paksa para sa pag-uusap at hindi sapat na kakayahang umangkop sa komunikasyon. Dahil sa lahat ng mga kadahilanang ito, nagiging mahirap na makipag-usap sa mga tao.

Tingnan natin ang sitwasyon kung saan ang isang tao ay hindi masyadong madaldal at walang tiwala sa komunikasyon. Kung may mataas na tiwala sa sarili, ang madaling komunikasyon ay natural. Ang mga nagtitiwala na siya ay mabuti, may kakayahan, at karapat-dapat na tanggapin, pakinggan, mahalin at makipag-usap sa kanya nang madali. Ang mga taong insecure ay may posibilidad na magkaroon ng mga pagdududa tungkol dito. Sila ay pinahihirapan ng mga pag-iisip: "Pupunta ako at magsisimulang magsalita, magugustuhan ba nila ako?", "Tatanggapin ba nila ako?", "O baka may sasabihin akong katangahan?" at iba pa. At kadalasan, sa halip na makahanap ng mga sagot sa mga tanong na ito, mas gusto nilang huwag makipag-usap. Ang kawalan ng pakikisama at paghihiwalay kung minsan ay nagiging pamantayan ng buhay.

Upang malampasan ang iyong pag-aatubili sa komunikasyon, inirerekomenda kong gumawa ng ilang hakbang. Ang una sa kanila ay subukang suriin nang sapat ang iyong sarili. Tingnan ang iyong sarili sa salamin at siguraduhin, sa huli, na sa pitong bilyong tao na umiiral sa planeta, mayroong isang taong mas mahusay kaysa sa iyo, isang taong mas masahol pa kaysa sa iyo, isang mas maganda, isang taong hindi gaanong. Ang lahat ng mga taong ito, kasama mo, ay may halos parehong mga talento at kakayahan. Upang lumikha ng tamang pagpapahalaga sa sarili at ipakita sa iyong sarili na may halaga ka, isipin ang iyong mga kakayahan at kakayahan, hanapin ang iyong mga lakas, alalahanin ang iyong mga nagawa para sa kani-kanina lang, at siguraduhing hindi ka talaga mas masama kaysa sa iba.

Sa ikalawang yugto, upang mapagtagumpayan ang kawalan ng katiyakan sa komunikasyon at maging mas madaldal, kailangan mong hanapin sa iyong sarili ang pagnanais na makipag-ugnayan sa mga tao. Kung talagang nahihirapan kang makipag-usap, humanap ng pagkakataon na ipaliwanag sa iyong sarili kung bakit mo ito kailangan. I-motivate ang iyong sarili. Tandaan na kung mas madalas kang makipag-usap, sa bawat oras na mas madali para sa iyo na gawin ito, ikaw ay magiging mas palakaibigan. Kung nakakaranas ka ng takot sa pakikipag-usap, natatakot na hindi ka masuri, pagkatapos ay maunawaan na hanggang sa dumaan ka sa takot na masuri ng ibang tao, hindi mo mararamdaman na isang karapat-dapat na tao. Upang matutong magsalita, kailangan mong magsalita. At para maging madaldal, kailangan mong makipag-usap. Samakatuwid, kahit na hindi ka kumpiyansa, dapat kang gumawa ng isang hakbang patungo sa pag-uusap at pagsasanay sa komunikasyon.

Pangatlo mahalagang punto, na dapat isaalang-alang upang mapagtagumpayan ang kawalan ng katiyakan sa komunikasyon at pagkamahiyain - dapat tandaan na ang gana ay kasama ng pagkain. Kailangan mong i-motivate ang iyong sarili, ulitin sa iyong sarili na ito ay magiging mas madali sa hinaharap, ito ay magiging mas kawili-wili sa hinaharap, mas maraming makakamit sa hinaharap. Ngunit upang mangyari ito, kailangan mong gawin ang mga unang hakbang. Ang mga kaisipang ito ay tutulong sa iyo na ma-motivate ang iyong sarili kung ikaw ay kasalukuyang nahihirapan sa pakikipag-usap dahil sa kawalan ng tiwala sa sarili.

Walang masabi

Ngayon tingnan natin ang sitwasyon kung saan ang ilang tao ay tahimik dahil wala silang masabi. Katulad na sitwasyon ay nagpapahiwatig na sila ay sumasalamin nang kaunti, nagbabasa ng kaunti, nag-iisip ng kaunti, nagmamasid ng kaunti. Nabubuhay sila ng mas reaktibong buhay. Iyon ay, kahit papaano ay gumulong ito sa sarili nitong, at ang tao ay kasama lamang sa buhay na ito.

Upang maging madaldal sa ganitong sitwasyon, napakahalaga na i-on ang mga proseso ng pag-iisip. Mayroong maraming mga paraan upang gawin ito. Halimbawa, kapag nanonood ka ng sine, subukang isipin at unawain kung ano ang kawili-wili para sa iyo sa pelikulang ito. Ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagsulat, o maaari mo lamang itong suriin para sa iyong sarili, muling ikuwento, o isipin lamang ito.

Ang pangalawang pamamaraan ay tinatawag muling pagsasalaysay. Kapag nabasa o narinig mo ang isang bagay, subukang ikuwento ito muli. Ang muling pagsasalaysay ay nagbibigay sa atin ng pagkakataong mahanap ang mga tamang salita, sanayin ang ating utak at matutong ipahayag ang ating mga saloobin nang maayos at tama.

Ang ikatlong mahalagang ehersisyo para sa pagbuo ng mga kasanayan sa komunikasyon ay ang subukang pag-isipan ano ang bago mong natutunan para sa iyong sarili sa ilang trabaho, sa ilang tula, pelikula, atbp., isipin kung paano ito magiging kapaki-pakinabang para sa iyo. Sinasanay ng ehersisyong ito ang ating utak sa paraang sinimulan nating pag-aralan ang impormasyon, subukang maunawaan ito, mapunta sa ilalim nito, at marahil ay mahanap pa ang nakatagong kahulugan.

Sa wakas, ang pang-apat na ehersisyo na tutulong sa iyo na bumuo ng pagiging palakaibigan ay simple lang basahin nang malakas ang tula at tuluyan. Bibigyan ka nito ng pagkakataong marinig ang iyong sarili mula sa labas at itama ang iyong pananalita kung kinakailangan. Sa pamamagitan ng regular na paggawa ng mga pagsasanay na ito, sa paglipas ng panahon ay bigla mong makikita na natuto kang mag-isip, ipahayag ang iyong mga saloobin, ihatid ang iyong pananaw, at iba pa.

Kaya, tumingin kami sa isang bilang ng mga pagsasanay at mga tip na maaaring makatulong na maging madaldal sa dalawang kaso: kapag ang isang tao ay hindi tiwala sa kanyang sarili, at kapag hindi siya sanay sa pag-iisip, pangangatuwiran, o hindi malayang ipahayag ang kanyang mga iniisip. Gayunpaman, ang kumpiyansa sa pakikipag-usap ay nakukuha hindi lamang ng taong makapagsasabi o makapagsasabi muli ng isang bagay, kundi ng taong malayang makapagpatakbo sa iba't ibang paraan. mga kawili-wiling paksa. Upang matutunan kung paano gawin ito, mahalaga hindi lamang na palawakin ang iyong mga abot-tanaw, ngunit magkaroon din ng kakayahang mag-isip nang mabilis at mabilis na lumipat.

Upang makapagsalita ng maayos, inirerekumenda ko hindi lamang ang pagbabasa ng maraming, pag-iisip ng maraming, ngunit din sa pakikinig sa kausap upang makasali sa oras at suportahan ang anumang punto ng pananaw, anumang pag-uusap.

Upang matutunan kung paano mabilis na lumipat, dapat mong sanayin ang kakayahang mabilis na ipahayag ang iyong pananaw sa iba't ibang paksa. Mayroong isang laro na makakatulong sa pagbuo ng kasanayang ito. Ang laro ay tinatawag na "Ang Pinakamatalino", maaaring nakita mo na ito sa TV. Sa larong ito, mabilis na tinanong ang bata, at mabilis niyang sinusubukang i-navigate at sagutin ang bawat tanong. Maaari kang maglaro ng parehong laro kasama ang isa sa iyong mga kaibigan: hayaan siyang magtanong ng ilang mga katanungan sa iba't ibang mga paksa, at dapat mong sagutin ang mga ito nang mabilis. Ang regular na pagsasanay ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na mabilis na lumipat, malayang gumana sa iyong mga iniisip, bilang isang resulta kung saan magsisimula kang magsalita nang napakahusay at malinaw.

Hello. Ang pangalan ko ay Nadezhda. Ako ay 21 taong gulang. At mayroon akong problemang ito:
Ang katotohanan ay ako ay isang napaka-reserved na tao. Mahirap para sa akin na makipag-usap sa mga estranghero (at kung minsan sa mga kakilala) na tao. Ang aking mga pag-iisip ay agad na nagsimulang magulo, ang aking boses ay nagiging isang uri ng tili. Wala talaga akong ideya kung ano ang dapat pag-usapan sa mga estranghero. Bumangon ang mga awkward pause, at isang ideya lang ang umiikot sa aking isipan: "Ano ang dapat kong sabihin?\\\", ngunit walang lumabas. Lalo na mahirap makipag-usap sa mga lalaki.
Para sa ilang kadahilanan, ang lahat ay mas simple sa pagkabata. Walang mga hadlang. At, malamang, nangyari ito nang mamatay ang aking ama (15 taong gulang ako). Pagkatapos ay isinara ko ang aking sarili sa loob ng isang buong taon. Oo, nakausap ko ang aking mga kaklase, ngunit hindi ko sinabi sa sinuman na ako ay natalo minamahal. Ako ay isang mabuting mag-aaral noon (nagtapos ako sa paaralan na may isang pilak na medalya), ngunit dahil nagalit ako sa buong mundo, hindi ko na hinayaan ang mga bata na manloko. Nagsimula silang hindi magustuhan sa akin. Tumawa na ako ay palaging nag-iisa, na hindi ko nakikilala ang sinuman.
Pagkatapos ng pag-aaral, pumasok ako sa unibersidad at lumipat sa ibang lungsod. Dito ko nakilala ang ilang mga lalaki na nagsimula akong makipag-usap. Ngunit sa paglaon, sila ay mga \\\"sektarian\\\". Pinagbawalan ako ng aking ina na makipag-usap sa kanila. Nagsisi pa nga ako ng kaunti ngayon. Malaya akong nakakausap sa kanila, alam kong walang makakasakit sa akin. Hindi ako sasama sa kanila, dahil... Ako ay isang ateista, at lahat ng kalokohan na pinag-uusapan nila ay tila nakakatawa sa akin. Kaya kong makipagtalo sa kanila at ipagtanggol ang aking pananaw. hindi ko kaya ngayon.
Lagi akong pinapansin ng mga lalaki. Tinitingnan nila ako nang may pagmamahal: ang aking taas ay 147 cm lamang (sa paaralan, sa pamamagitan ng paraan, nag-aalala ako tungkol dito), ngunit pagdating sa komunikasyon, nawawala ang lahat ng interes nila sa akin. Even my boyfriend told me: \\\"Nadya, if we live together, what will we do? Lagi kang tahimik\\\". Sa huli naghiwalay kami.
Aking totoong buhay maayos na lumipat sa virtual na isa. Dito sa Internet, kaya kong maging sarili, magsalita ng aking isipan nang walang takot.
Isa pa, nawalan ako ng interes sa pag-aaral. Bumaba siya sa isang maliit na gradong C, kung saan tumigil siya sa paggalang sa sarili. Palagi kong iniisip: \\\"Ano ang mangyayari kung...?\\\", palagi akong nasa panaginip at ilusyon. Pagod na ako, pero hindi ko mapigilan. Sinusubukan ko, oo. Nagbasa ako ng mga libro at artikulo tungkol sa sikolohiya. Pumupunta ako sa iba't ibang mga kaganapan kung saan maraming tao. Ngunit lahat ng naroon ay mga estranghero. At kaya lumapit ako, umupo sa isang sulok at manatiling tahimik.
Ngayon ay nasa huling taon na ako sa unibersidad. Kailangan nating isipin ang hinaharap. Kumuha ng trabaho. At hindi ko maisip - PAANO!?
Hindi ko sasabihin na ako ay lubos na nalulungkot. Mahusay akong nakikipag-usap sa mga napakalapit na tao, mayroon akong kabalintunaan sa sarili, madali akong natatawa sa aking sarili. Nakakaramdam ako ng kumpiyansa sa larangan ng football kapag naglalaro ako para sa koponan ng unibersidad: doon ako nakikipag-usap sa mga hindi pamilyar na batang babae, maaari akong makipagtalo sa mga hukom ng may sapat na gulang (ang mga batang babae ay tumatawa na natatakot sila sa akin). Magtiwala sa harap ng mikropono habang nagre-record bagong kanta. Ngunit sa entablado ay napipilitan ako (na natuklasan ko kamakailan lamang, dahil bilang isang bata ay sumayaw ako at hindi nakaranas ng anumang negatibo tungkol dito).
Ganito ang sitwasyon. Iniisip ko pa nga na baka dapat akong pumunta sa ibang lungsod, kung saan walang nakakakilala sa akin, at doon magsimula bagong buhay? Ngunit natatakot akong biguin ang aking ina, dahil pagkatapos ng unibersidad ay gusto niyang bumalik ako sa aking bayan, kung saan wala akong mga kaibigan o interes.

Ang iyong paghihiwalay ay isang pagpapakita ng kakayahang pigilan ang iyong sarili at kumilos ayon sa iyong paniniwala: kung hindi ko ilalantad ang aking sarili sa panganib, wala akong dapat ikatakot na masaktan.
Maaari kang magtrabaho sa iyong mga takot.
Tungkol sa mga takot basahin dito:
http://psiholog-dnepr.com.ua/psychological-stories/moj-strakh
Tungkol sa pagtatrabaho sa kanila - dito:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
At paunlarin ang iyong kumpiyansa.
Tungkol sa tiwala na pag-uugali basahin dito:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence

Magandang sagot 0 Masamang sagot 1

Kamusta, Nadezhda. Mula sa teksto ng iyong liham, nararamdaman na ikaw ay isang sari-sari na tao (naglalaro ka ng football, nagre-record ka ng mga kanta, nagbabasa ka ng mga libro, at nag-aaral ka), at nagsusumikap kang paunlarin at kilalanin ang iyong sarili. Bakit nakakaramdam ka ng insecure at naiipit kapag nakikipag-usap sa mga tao? Sa palagay ko, Nadezhda, tama mong naramdaman na lumitaw ang mga hadlang mula nang mamatay ang iyong ama. Ikaw mismo ang sumulat na "Nag-withdraw ako sa aking sarili sa loob ng isang buong taon, Oo, nakipag-usap ako sa aking mga kaklase, ngunit hindi ko sinabi sa sinuman na nawalan ako ng isang mahal sa buhay," "at, nagalit sa buong mundo, tumigil ako. Hinahayaan ang mga bata na manloko."

Nadezhda, tila sa akin na ang pagkamatay ng iyong ama ay hindi kailanman ganap na nabuhay at nagdadalamhati sa iyo. Ang sakit ng pagkawala, ang pakiramdam na ikaw ay inabandona, at, marahil, sa ilang mga lawak, kahit na ipinagkanulo, ay humantong sa katotohanan na pinili mo ang landas ng pag-iwas sa sakit, ibig sabihin, isinara mo ang iyong sarili, huminto sa pagtitiwala at pagbubukas sa mga tao. , thereby dooming yourself to loneliness.. Sana, sa aking opinyon, ang paglipat sa ibang lungsod ay malabong malutas ang iyong problema... Pagkatapos ng lahat, kapag lumipat ka, kukunin mo ang iyong sarili...

Sana, ito ay mga pagpapalagay ko lamang... Inirerekumenda ko na kumonsulta ka sa isang psychologist at subukang harapin ang iyong takot na ipakita ang iyong sarili, magtiwala, magbukas... Ikaw ay isang batang babae, malamang na nangangarap ka ng pag-ibig, pamilya, mga kaibigan ))

Nadezhda, lahat ng pinakamahusay sa iyo!

Magandang sagot 1 Masamang sagot 0

5 9 950 0

Ang mga mananaliksik ng Stanford University ay nagsagawa ng isang survey na nagpakita na 40% ng populasyon ng Amerika ay naghihirap mula sa pagiging mahiyain. Ang "Withdrawal," na kadalasang ginagamit bilang kasingkahulugan para sa pagkamahiyain, ay isang advanced na anyo nito. Withdrawal - susunod na yugto. Ito ay isang paraan upang ma-recharge ang sarili mong baterya, upang makalayo sa hindi gustong katotohanan at mga problema. Isang paraan para makatakas sa kalungkutan.

Tinatawag ng magazine ng kababaihan na "Psychologies" ang withdrawal na pinakamahusay na sedative.

Kapag ang isang tao ay hindi nakakatanggap ng wastong pahinga o pag-unawa mula sa iba, o nasa isang nakababahalang sitwasyon, siya ay nagiging mas madaldal, hindi gaanong emosyonal, na parang siya ay "nakabitin."

Nais mo bang malaman kung bakit ang isang tao ay maaaring mag-withdraw sa kanyang sarili, kung ano ang ibig sabihin nito at kung ano ito ay puno? Basahin ang artikulo.

Sa anong mga dahilan lumilitaw ang paghihiwalay?

1. Ang mga espesyalista mula sa mga unibersidad sa Hong Kong ay nagsagawa ng isang eksperimento sa impluwensya ng pera sa pag-uugali ng tao. Ang resulta ay nagpakita na ang pera, isang larawan nito, o kahit na ang pag-iisip nito ay nagpapalayo sa isang tao mula sa mga tao.
2. Ang hindi pagtanggap ng lipunan ay humahantong din sa katotohanan na ang isang tao ay naghahanap ng kalungkutan at napipilitang magsinungaling sa mga tao tungkol sa kanyang trabaho upang maiwang mag-isa sa kanyang sarili.
3. Kapag ang isang lalaki o babae ay hindi nakakatugon sa pag-ibig at pag-unawa, nagsisimula siyang umiwas sa labas ng mundo. Pagkatapos ng lahat, mayroong mas kaunting kritisismo sa loob. Isinara ng tao ang kanyang sarili sa kanyang mga karanasan at binabayaran ang kakulangan ng atensyon ng komunidad.
4. Sa mga bata, ayon sa miyembro ng International Association of Academic Sciences Lyudmila Kataeva, ang paghihiwalay ay lumitaw dahil sa emosyonal na pagkabalisa. Ang bata ay hindi nakatanggap ng tamang hanay ng mga positibong emosyon sa loob ng mahabang panahon.

Bakit masarap mag-isa sa sarili mo?

Hindi ito nangangahulugan na ang pana-panahong pagmuni-muni ay walang silbi. Tanging nag-iisa sa iyong sarili maaari mong malaman at maunawaan ang iyong mga motibo.

Pagkatapos ng matinding stress o emosyonal at pisikal na labis na karga, kailangan mong mag-retreat sa iyong sarili nang ilang sandali. Pagkatapos ay mayroong muling pag-iisip sa nangyari, ang katawan ay muling na-recharge, at isang karagdagang plano ng pagkilos ay iginuhit.

Ngunit hindi mo maaaring panatilihing nakakulong ang iyong sarili nang mahabang panahon. Pagkatapos ang isang tao ay nahaharap sa isang proseso ng mga pangunahing pagbabago sa kamalayan at maging sa paggana ng utak.

Ano ang hitsura nito mula sa labas

Hindi masasabi na ang isang withdraw na tao ay agad na nagiging hindi sapat. Sa una ay sadyang hindi siya mapakali. Iiwas sa mataong lugar. Ngunit nang maglaon, ang mga asawa ng siyentista ng Cacioppo mula sa Unibersidad ng Chicago ay sigurado, ito ay nagbabanta sa mga karamdaman at kahit na mas mataas na panganib na "makakuha" ng mga tumor.

Ang pumasok sa loob ay unti-unting nagiging iritable. Hindi siya natutuwa sa lahat, hindi naayon sa plano niya ang lahat. Ang isang tao ay maaaring maging isang malambot na "kumot", mawalan ng pagkatao at palaging susunod sa pangunguna.

Kadalasan ang gayong mga tao ay nanggigitata at hindi maganda ang pananamit, dahil hindi nila binibigyang pansin ang mga panlabas na anyo.

Bakit mapanganib na tumakas sa katotohanan?

Ang mga tumor ay mas mabilis na kumalat sa mga malungkot at liblib na tao. Ang utak ng gayong tao ay nagiging mas alerto.

Ang mga pag-iisip tungkol sa mga posibleng panganib ay madalas na pumapasok sa isip. Ang ganitong mga tao ay mas madaling kapitan sa mga saloobin ng pagpapakamatay. Ayon sa istatistika ng WHO, 16% ng kabuuang bilang ng mga pagpapakamatay ay sarado at hindi nakikipag-usap sa panahon ng kanilang buhay.