Jak nauczyć się jeździć na snowboardzie: podstawowe podstawy. Pierwsze kroki snowboardzisty na stoku

Snowboardziści wkrótce otworzą sezon narciarski i jeśli marzysz o dołączeniu do nich, to teraz jest czas na naukę. Snowboardingu najłatwiej nauczyć się pod okiem doświadczonego instruktora lub równie doświadczonego przyjaciela, ale podstaw można nauczyć się samodzielnie.

Najważniejszą rzeczą, której musisz się nauczyć, to zapiąć snowboard, stanąć na nim, turlać się i prawidłowo spadać. Nie zaszkodzi też opanowanie zasad wspinaczki górskiej. W tym roku sam planuję jeździć na snowboardzie, więc nauczmy się razem.

Od czego zacząć

Zanim wsiądziesz na snowboard, musisz zachować wszelkie środki ostrożności dla swojego bezpieczeństwa. Wymagany jest kask ochronny i okulary ochronne. Jeśli to możliwe, noś nakolanniki. Niech Twoje ubrania będą wygodne i wystarczająco przestronne. Nie musisz kupować specjalnego sprzętu do snowboardu, ale nie powinno być Ci ani gorąco, ani zimno. Pamiętaj, że będziesz aktywnie się poruszać.

Kiedy dotrzesz w góry lub miejsce, w którym będziesz trenować, nie spiesz się z zapinaniem zapięć. Wykonaj prostą rozgrzewkę i rozciąganie. Rozciągnij i rozgrzej wszystkie mięśnie i więzadła.
Wybieraj miejsca na szkolenie, gdzie nie ma wielu gości. Lub odwiedź je w dni, gdy na wzgórzu jest minimalna liczba narciarzy i snowboardzistów.

Jeśli musisz wspiąć się na górę, na której nie ma wyciągów, możesz zastosować się do poniższych wskazówek:

Przymocuj deskę do nadgarstka, aby zapobiec przypadkowemu stoczeniu się.

Przymocuj deskę za pomocą zatrzasków na plecach, powierzchnią ślizgową skierowaną w stronę kurtki.

Jeśli masz smycz do deski, możesz jej użyć. Nie zapomnij jednak przypiąć go do nadgarstka.

Deskę możesz nosić w góry pod pachą.

Jak zamocować elementy złączne

Stań na płaskiej powierzchni, przypnij smycz do przedniej nogi i samego snowboardu. Połóż deskę przesuwaną stroną do dołu. Łatwiej będzie Ci utrzymać równowagę, jeśli nadepniesz na deskę tylną nogą. Niech Twoja pięta pozostanie na śniegu. Po zapięciu pierwszej nogawki ostrożnie zabezpiecz drugą.

Istnieją różne rodzaje wiązań do snowboardów. Jeśli wypożyczyłeś sprzęt, poproś administratora na miejscu o wyjaśnienie, jak korzystać z wiązań. Wtedy w górach nie będziesz musiał długo zastanawiać się, jak zatrzasnąć uchwyt na swoim miejscu.

Pierwsze kroki

Wybierz bardzo małe wzniesienie, aby nauczyć się prawidłowego spadania. Pomoże to uniknąć niepotrzebnych obrażeń.

Gdy schodzisz z góry, gdy tylko zorientujesz się, że tracisz równowagę i grozi Ci upadek, przykucnij i wyglądaj, jakby obejmował kolana. Następnie mocno zaciśnij dłonie i wyprostuj nogi. Najprawdopodobniej nie będziesz w stanie upaść twarzą w śnieg, ponieważ ciężar ciała przesunie się do tyłu.

Spróbuj wylądować na tyłku. Aby uniknąć zbytniego bólu, musisz mieć czas na grupowanie się w czasie. Przesuń środek ciężkości na pięty, przechyl głowę, przyciśnij brodę do ciała, przyciśnij ramiona, a zwłaszcza łokcie, do klatki piersiowej. Wszystko, co musisz zrobić, to usiąść trochę i rozluźnić mięśnie. Upadając w ten sposób na tyłek, zminimalizujesz obrażenia i dyskomfort.

Jak wstać po upadku? Wielu początkujących snowboardzistów ma z tym trudności. Ponieważ rzadko zdarza się, aby obie nogi były zamocowane na desce.
Ustaw deskę prostopadle do ciała. Jeśli to możliwe, zakop deskę trochę w śniegu, aby nie poruszyła się od razu. Następnie spróbuj wstać. Trochę łatwiej jest wstać po upadku, jeśli najpierw uklękniesz. Następnie podnieś się, naciskając obiema rękami krawędzie deski.

Jeśli od razu trudno ci utrzymać równowagę, możesz zacząć doskonalić jazdę na snowboardzie, przypinając tylko przednią nogę. A jeśli chodzi o plecy, pomóż sobie odepchnąć się i utrzymać równowagę.

Na początek wybierz najłagodniejsze nachylenie.

Nie próbuj od razu uczyć się przewracać na drugi bok.

Staraj się utrzymywać proste plecy i lekko ugięte nogi.

Aby się zatrzymać, obróć deskę prostopadle do zjazdu, odchylając się do tyłu i opierając ciężar ciała na jednej krawędzi snowboardu.

Jeśli to możliwe, weź kilka lekcji od instruktora.

Nie da się uniknąć upadków, podobnie jak siniaków. Przygotuj się więc na siniaki i na to, że na początku Twoje mięśnie będą bardzo boleć.

P.S. Nie rezygnuj z nauki jazdy na snowboardzie po pierwszych upadkach. Trenuj regularnie, przynajmniej raz w tygodniu, stopniowo zwiększając obciążenie i złożoność.

Jazda na snowboardzie może być tak prosta, jak jazda na rowerze.(Terje Haakonsen).

I to prawda. Jeśli zdecydujesz się spróbować tego wspaniałego sportu, to na początek mogę polecić jedną rzecz. Przygotuj się na trudności. Przez pierwsze kilka dni, a może tygodni, będziesz stał na desce z kwadratowymi oczami i nie rozumiał, jak w ogóle możesz tu jeździć. Ale uwierz mi, wszystko jest znacznie prostsze, niż się wydaje.

Oczywiście Twoje postępy zależą od takich czynników, jak chęć i przygotowanie fizyczne; ważne są również warunki, w jakich będziesz się uczyć i jeździć w przyszłości. Jeśli masz doświadczonych przyjaciół, będzie to również odgrywało dużą rolę w Twojej jeździe na łyżwach.

Zacznij od rozgrzewki. Przypomnij sobie lekcję wychowania fizycznego w szkole. Nie zapominaj, że Twoje ciało, a także niektóre grupy mięśni, ścięgna, a nawet niektóre stawy zostaną poddane obciążeniu po raz pierwszy, być może w ciągu ostatnich wielu lat, ponieważ jazda na snowboardzie nie jest całkowicie codziennym, normalnym stanem dla organizmu osoba, która stanęła na nim po raz pierwszy. Dlatego trzeba przygotować organizm na nietypowe obciążenia, a nawet na nietypowe upadki, o czym później.

Snowboard to nie tylko rozrywka, to sport. I ten nowoczesny, piękny i młodzieżowy sport ma odwrotna strona medale. Są to siniaki, kontuzje, zwichnięcia, a czasami jeszcze bardziej nieprzyjemne kontuzje. Ale jeśli potraktujesz tę sprawę poważnie, wszystkich tych problemów można uniknąć. Przynajmniej tych poważnych. Na początku nie unikniesz upadków, a siniaki i skręcenia nie będą rzadkością. Jeśli jednak naprawdę chcesz zostać doświadczonym jeźdźcem, nie będzie Cię to powstrzymywać.

I tak jesteś psychicznie przygotowany, pożądanie rozdziera Cię na kawałki i teraz jesteś na skraju przepaści. Wokół pełno ludzi, niektórzy na nartach, niektórzy na sankach, niektórzy pędzą po zboczu na desce, a niektórzy zmagają się z tym i nie wiedzą, co z tym zrobić. Wybierz bezpieczne miejsce na stoku, gdzie być może ktoś już się uczy lub gdzie mniej ludzi którzy w niekontrolowany sposób jeżdżą na sankach lub sernikach. Takich jest najwięcej niebezpieczni ludzie w górach, bo po prostu się staczają, a ich szybki bolid jest praktycznie niekontrolowany. A jeśli taka rama uderzy Cię w nogi od tyłu, otrzymasz bardzo nieprzyjemny cios w tył głowy o ziemię. Jeszcze gorzej jest, jeśli siedzisz na zboczu i po raz pierwszy przypinasz się do nowej deski, a mały chłopiec na żelaznych sankach wjeżdża Ci w dolną część pleców. To może się skończyć bardzo nieprzyjemnie. Jednym słowem uważaj, wokół ciebie są nie tylko profesjonaliści, ale także mnóstwo manekinów.

I tak oczywiście nie będziesz mógł od razu iść, znaleźć płaskiego miejsca i przypiąć się do deski. Jestem pewien, że nie będzie ci łatwo nawet wstać. Nie ma sprawy, nauczysz się. Poczuj deskę, podskocz z nią w miejscu, obróć się, obróć, przykucnij do niej, podskocz i przyciągnij nogi do siebie. Jednym słowem naucz się po prostu na nim stać. Poczuj jej elastyczność i sprężystość, poczuj ciężar deski. Jest to ważne, ponieważ na początku nie będziesz jechał na desce, ale zabierze Cię tam, gdzie trzeba. Kiedy zrozumiesz, że zasadniczo rozumiesz, co Cię czeka, możesz zejść na lekkie zbocze.

1. Pierwszą rzeczą, której musisz się nauczyć, jest zjeżdżanie po tylnej krawędzi.

Deska ma dwie krawędzie, tylną i przednią. Przedni znajduje się odpowiednio przed tobą, tylny jest odpowiednio. Usiądź na stoku, bezpośrednio na śniegu, jeśli potrafisz zapiąć pasy na stojąco, cześć i pochwała, ale daję 100%, że ci się nie uda, więc przygotuj się, żeby trochę zmoczyć tyłek. A więc wstań, przesuń nieco ciężar ciała do tyłu, piętami delikatnie dociśnij deskę tylną krawędzią do zbocza, aby się nie zsunęła. Na początku upadniesz do tyłu, bo... równowaga nie pojawia się natychmiast. Aby deska stopniowo schodziła w dół, należy lekko docisnąć palcem do przedniej krawędzi, tylko trochę. Rób wszystko płynnie, nie szarpnij się, wysuń ręce nieco do przodu, kolana ugięte. Aby deska opadała z równą prędkością na tylnej krawędzi, należy zachować poziom krawędzi. Oznacza to, że nie naciskaj mocno z przodu ani z tyłu, przytrzymaj złoty środek. Nie rzucaj gwałtownie ciałem do przodu ani do tyłu. Dostosuj kąt deski palcami, jeśli czujesz, że prędkość wzrasta, podciągnij palce u stóp i ciało nieco do tyłu, aby obciążyć tylną krawędź, tym samym rozpoczynając hamowanie. Odpowiednio, aby deska ponownie zjechała w dół pochyłości, opuść trochę palce u nóg, nie rzucaj ciałem do przodu, trzymaj ją na środku deski, w przeciwnym razie oprzesz przednią krawędź o pochylenie i upadniesz. (jak to mówią „złap krawędzi”) wystarczy lekko docisnąć palcami stóp do przedniej krawędzi, a poczujesz, jak deska pełza po zboczu. Twoim zadaniem jest nauczyć się ślizgać na tylnej krawędzi ze stabilną prędkością, tak aby móc kontrolować prędkość i szybko się zatrzymać. Wszystko to jest podstawą hamowania, ponieważ w większości przypadków przestaniesz używać tylnej krawędzi. Przyjmując dokładnie tę samą postawę, w której uczysz się teraz ślizgać na tylnej krawędzi. Kontynuuj tę czynność, aż poczujesz, że ćwiczenie Cię nie przeraża.

2. Przesuwanie na przedniej krawędzi.

Wszystko jest takie samo jak przy przesuwaniu na plecach. Po prostu odwróć to w drugą stronę. Jest tylko jedna niedogodność: będziesz musiał jechać tyłem. Są więc dwa sposoby, jeden jest prostszy, drugi bardziej skomplikowany. Jeśli zaczniesz od drugiego, przyniesie to tylko korzyść. Drugi sposób polega na tym, że stoisz na desce twarzą w stronę zejścia, a następnie w skoku odwracasz się o 180 stopni, tak że jesteś twarzą w stronę góry. Metoda pierwsza: od razu stoisz tyłem do zejścia, tj. twarzą w twarz z górą. Zapinasz pasy w ten sposób, jak tylko wstaniesz, możesz od razu upaść na kolana, nic, wstań ponownie. Aby zapobiec zsuwaniu się deski, wystarczy docisnąć palce stóp do przedniej krawędzi, ale nie tylko palce u nóg, ale całe ciało, nogi są w połowie ugięte, kolana lekko wysunięte do przodu, tak aby środek ciężkości jest większa na przedniej krawędzi. Ręce lekko do przodu. Aby deska zjechała po zboczu, należy nieco zwolnić przednią krawędź. Tylko nie rób tego gwałtownie, nie naciskaj piętami na tylną krawędź, bo od razu się tego złapiesz i upadniesz na plecy, możesz nieprzyjemnie uderzyć się tyłkiem. Możesz po prostu lekko odchylić ciało do tyłu, tylko trochę, to podniesie przednią krawędź i zaczniesz powoli zsuwać się w dół, do tyłu do przodu, po przedniej krawędzi. Tutaj wszystko jest tak samo, aby zmniejszyć prędkość, naciśnij przednią krawędź, możesz to zrobić palcami u stóp lub możesz wyrzucić ciało trochę do przodu, aby ponownie zacząć się ślizgać, zwolnij trochę palce u nóg, przesuń ciało do tyłu trochę, ale nie za dużo. Rób wszystko sprawnie, nie spiesz się. Dokąd idziesz, spójrz przez ramię, pod ramię, pod lewą lub prawą stronę i sam zdecyduj, jak wygodnie jest to zrobić.

3. Spadający liść.

Kiedy już opanujesz przesuwanie się po przedniej i tylnej krawędzi, możesz rozpocząć ćwiczenie opadania liścia. Nazywa się to tak, ponieważ trajektoria twojej jazdy będzie dokładnie przypominać trajektorię spadającego liścia. Stań twarzą do zejścia, tj. stoisz na tylnej krawędzi. Zacznij ślizgać się od tylnej krawędzi i podczas zjazdu obciążaj bardziej prawą nogę niż lewą. Naciśnij mocniej prawą piętę. Jednocześnie obróć lekko ramiona w tym kierunku. Musisz sprawić, aby deska przesunęła się nieco na bok, ale trzymaj się krawędzi. Aby powrócić z tej pozycji do pozycji wyjściowej, należy obciążyć przeciwną nogę, ramiona również, niezbyt mocno, nie skręcać, wystarczy lekko obrócić ramiona w kierunku ruchu. Z pozycji wyjściowej obciążaj lewą nogę, naciskając także na tylną krawędź, a będziesz czołgał się w przeciwnym kierunku. Powtarzaj to ćwiczenie, aż poczujesz, że zmieniasz kierunek zjazdu, bez upadku i wysiłku. To samo należy zrobić na przedniej krawędzi. Tutaj wszystko jest podobne. Jest tylko jedna mała rzecz. Kiedy zjeżdżasz do tyłu, obróć głowę i ramiona w kierunku, w którym się obracasz. Te. jeśli obciążysz prawą stopę, a deska zacznie się czołgać w prawo, wówczas ramiona i głowa zostaną lekko obrócone w prawo. I odwrotnie, gdy tylko zmienisz kierunek w lewo, twoje ramiona i głowa będą skierowane w lewo.

4. Układ hamulcowy. Tylna krawędź.

Po opanowaniu wszystkich poprzednich ćwiczeń, co może zająć Ci kilka dni, możesz już prawie zacząć jeździć na snowboardzie. Zacznij ślizgać się po tylnej krawędzi, obciążając jedną ze stóp i wypoziomuj deskę w dół zbocza. Prędkość zacznie gwałtownie rosnąć, nie bój się, MOŻESZ WSZYSTKO! Aby się zatrzymać, wykonaj następujące czynności: odchyl lekko ciało do tyłu, aby obciążyć tylną krawędź, gdy tylko to zrobisz, poczujesz, że deska poruszyła się po łuku i zaczniesz się obracać, w tym momencie , przykucnij trochę, obciążaj tylną krawędź piętami i obracaj ramiona w poprzek zbocza. przodem do kierunku jazdy, tj. i rozluźnij tylną nogę i wyrzuć ją do przodu tak, aby deska również znalazła się całkowicie na tylnej krawędzi, w poprzek zbocza, to wszystko, teraz po prostu wsuń się na tylną krawędź, tak jak nauczyłeś się kilka dni temu, teraz po prostu załaduj tylną krawędź bardziej i zatrzymaj się. Najważniejsze podczas skręcania to nie rzucać ciałem do przodu, nie obciążać przedniej krawędzi, ale zawsze trzymać ją uniesioną, w przeciwnym razie złapiesz się o zbocze i upadniesz twarzą do przodu. Wszystko to nie zadziała od razu, więc powtarzaj, aż zrobisz to pewnie.

5. Układ hamulcowy. Przednia krawędź.

Natychmiast stań tyłem do zejścia, zacznij ślizgać się na przedniej krawędzi, lekko obciążaj jedną z nóg, skręcając w ten sposób wzdłuż zbocza, gdy zorientujesz się, że prędkość jest już wystarczająca, zacznij obciążać przednią krawędź. Aby to zrobić, wysuń trochę ciało do przodu, nie tylko pochyl się, ale całkowicie przesuń środek ciężkości do przodu. To tak, jakbyś chciał po prostu rzucić się do przodu i zrobić pompkę. W tym samym czasie deska zacznie poruszać się po łuku, zaczniesz się obracać, w tym momencie obróć ramiona w kierunku ruchu, obróć się prawie plecami do zejścia, lekko przykucnij, ugnij plecy kolana trochę bardziej i zacznij wypychać tylną nogę do tyłu, jakbyś obracał deskę po zboczu, teraz po prostu ponownie ślizgasz się po przedniej krawędzi, aby się zatrzymać, mocniej obciążaj przednią krawędź.

6. Płaskie zakręty.

Aby w końcu zacząć cieszyć się jazdą na łyżwach, musisz faktycznie zacząć jeździć na łyżwach. Nie od razu oczywiście latanie z ogromnych skoków, ale po prostu, pięknie i na nartach na wysokim poziomie. Możesz zacząć od płaskich zakrętów. Zacznij zjeżdżać w dół zbocza, zwiększ średnią prędkość, aby skręcić i trochę zwolnij, lekko obciążaj tylną krawędź, ramiona lekko w stronę zakrętu, obciążaj bardziej przednią nogę, stając w ten sposób prawie po zboczu, ale nie całkowicie, po zwolnieniu lekko w dół tylną krawędzią, natychmiast rozpoczynasz powrót do pozycji wyjściowej. Robisz to w ten sposób, odchylasz ramiona do tyłu, tj. układasz je zgodnie z kierunkiem ruchu w dół, odciążasz tylną krawędź wypychając ciało nieco do przodu, deska zacznie zjeżdżać w dół, zaczynasz obciążać przednią krawędź lekko wyrzucając ciało do przodu, uginaj nogi nieco mocniej , opuść tylną nogę tak, aby deska znalazła się prawie w poprzek stoku, ale nie całkowicie, aby nie stracić prędkości. Wracasz do pozycji wyjściowej płynnie odciążając przednią krawędź i płynnie odchylając ciało do tyłu, obciążając tylną krawędź. Rób to wszystko płynnie, bo jeśli obrócisz deskę nieco w poprzek zbocza i ostro obciążysz przeciwną krawędź, złapie ona zbocze i upadniesz.

7. Rzeźbione zakręty. Układanie łuku.

Bardzo poważny i ważny element. Nauczywszy się „ciąć”, od razu zrozumiesz, że wszystko, czego nauczyłeś się robić wcześniej, to małe rzeczy w życiu. Umiejętność dobrego cięcia przy dużej prędkości, przy jednoczesnym zachowaniu gładkiego, równego łuku, jest oznaką dużego doświadczenia. Jeśli nauczysz się dobrze ciąć, to na stoku będziesz wyglądać jak doświadczony snowboardzista. Rzeźbione zakręty zapewniają równowagę. Wszystko jest w nim zawarte. To naprawdę bardzo proste. Zacznij zjeżdżać w dół pochyłości, opuść nieco przednią krawędź i trzymaj deskę pod tym kątem i nie zmieniaj jej, a zobaczysz, że skręcisz dokładnie po krawędzi, jak przed hamowaniem, ale nie rozerwiesz deski deskę w pełnym zakręcie, ale trzymaj się krawędzi. Aby przejść od przedniej krawędzi do tyłu, należy najpierw odłożyć deskę na płaszczyznę i natychmiast przenieść ją na tylną krawędź, odrzucając ciało do tyłu i przykucnąć, a także przytrzymać deskę pod jednym kątem, tak aby krawędź zostanie wciśnięty równomiernie i zostaniesz poprowadzony po łuku. Środek ciężkości odgrywa tutaj dużą rolę, wszystko od niego zależy. Kiedy wykonujesz zakręt carve, kierujesz się siłą odśrodkową, a Twoim zadaniem jest zrozumienie, jak bardzo musisz pochylić się do przodu lub do tyłu, aby znaleźć odpowiednią przeciwwagę dla tej siły. Im wyższa prędkość, tym łatwiej jest poruszać się po łuku. Przy małej prędkości deską nie da się sterować.

Kiedy początkujący patrzą na snowboardzistów, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest to, że tak ekstremalny sport jest trudny do opanowania. Ale tak naprawdę nauka tego jest łatwiejsza, niż się wydaje, i do tego nie trzeba nawet brać płatnych lekcji snowboardu ani uczęszczać do szkół specjalnych. Oczywiście, że odgrywa tutaj rolę sprawność fizyczna i przygotowanie jednostki, ale nauka podstaw snowboardu jest możliwa dla każdego, kto podejmie się tego przedsięwzięcia z należytą starannością.

Warto zacząć od wyboru sprzętu, od tego zależą Twoje pierwsze sukcesy w tym sporcie. Można skorzystać z wypożyczonego sprzętu, ale ta opcja jest odpowiednia na 2-3 przejażdżki i spróbowanie czegoś nowego. Ale jeśli ktoś poważnie myśli o tym, jak nauczyć się jeździć, nie może się nigdzie ruszyć bez wygodnego i odpowiednio dobranego sprzętu.

Buty

Warto zacząć od wyboru butów. Początkujący snowboardzista nie będzie miał żadnych szczególnych trudności w wyborze butów: najważniejsze jest, aby wybrać buty o dokładnym rozmiarze. Jednak do tego wyboru należy podejść odpowiedzialnie: buty powinny być najwygodniejszą częścią Twojego wyposażenia. Nie powinny uciskać, nie należy oczekiwać, że buty się wbiją, ale jednocześnie buty powinny dobrze przylegać do stopy.

Ważny! Należy zapłacić szczególną uwagę na dopasowanie pięty do buta. Konieczne jest zapobieganie przesuwaniu się pięty w górę i w dół.

Ochrona

Następnie należy wybrać ochronę:

kominiarka i kask,
ochrona kości ogonowej,
nakolanniki,
maski-okulary,
ochrona pleców.

Kluczowy czynnik jest tutaj taki sam – łatwość użycia. Wszystkie elementy ochronne muszą ściśle przylegać, nie zwisać ani nie chwiać się. Ważne jest nie tylko bezpieczeństwo, ale także poczucie bezpieczeństwa, które psychologicznie pomoże Ci szybko oswoić się z podstawami snowboardu.

Uważać na! Zdecydowanie zaleca się, aby nie ignorować zakupu ochrony.

Deska i mocowania

Oto kilka podstawowych wskazówek:

Najpierw kup deskę po butach i ochronie. Chęć zakupu deski w pierwszej kolejności należy się spodziewać; jest to częsty i zrozumiały błąd. Jednak dobranie deski do reszty wyposażenia (zwłaszcza butów) jest dużo prostsze niż odwrotnie.

Po drugie, najpierw kup używaną deskę. Deska snowboardowa zostanie zarysowana i uszkodzona. A obawy o bezpieczeństwo nowiutkiego sprzętu sportowego nie przyczynią się do komfortowej nauki. Niewiele osób od razu potrafi zgadnąć, jaki styl jazdy będzie im najbardziej odpowiadał: długa deska ze względu na szybkość, czy krótka ze względu na zwrotność (dodatkowo rozmiar deski zależy od wzrostu osoby), umieszczając wiązania pośrodku dla uniwersalności lub na boku do freestyle'u. A może dana osoba będzie zainteresowana czymś, co będzie wymagało specjalnej deski. Nie da się przewidzieć takich rzeczy z góry.

Ale po kilku sezonach znacznie łatwiej będzie zrozumieć, który styl jest bardziej odpowiedni i na tej podstawie wybrać snowboard, i stara deska Zawsze możesz sprzedać nowicjuszowi.

Płótno

Następny w kolejce jest wybór kurtek, spodni, skarpetek, rękawiczek i bielizny termoaktywnej. Tutaj również należy kierować się przede wszystkim wygodą, a nie stylem, niezależnie od tego, jak kolorowe są niektóre kostiumy. Bielizna termoaktywna powinna skutecznie odparowywać i szybko odprowadzać wilgoć z ciała, a nie ją wchłaniać, dlatego warto wybierać bieliznę syntetyczną. Ubrania należy wybierać biorąc pod uwagę temperaturę panującą w parku (obecność śniegu nie gwarantuje, że temperatura nie będzie powyżej zera).

Podstawy jazdy na desce

Podstawy, o których należy pamiętać wsiadając po raz pierwszy na snowboard (i zawsze):

Nie spiesz się z nauką. Wielu, ledwo stojących na desce, myśli już o ekstremalnej jeździe z hakiem na spadochronie lub skuterze śnieżnym bez przygotowania lub wskoczeniu w freeride (zjazd poza trasą, na przykład w lesie).
Stań na ugiętych kolanach. Przy prostych nogach ryzyko kontuzji jest większe, a w tej pozycji trudniej jest kontrolować deskę.
Ciężar snowboardzisty powinien być rozłożony równomiernie pomiędzy nogami lub w proporcji 70 do 30, przy czym większość ciężaru spoczywa na przedniej nodze.
Ciało powinno być zwrócone w kierunku ruchu.
Ramiona służą do utrzymywania równowagi. Muszą być aktywnie zrównoważone.

Cóż, teraz możesz udać się na zbocze góry.

Jak przyzwyczaić się do jazdy na snowboardzie

Zanim zaczniesz się uczyć, musisz określić przednią nogę. Często praworęczni wybierają lewą stopę, a leworęczni wybierają prawą. Nazywa się ich odpowiednio stałymi i głupkowatymi. Gdy osoba wsiada po raz pierwszy na snowboard, zaleca się najpierw przećwiczyć poruszanie się na płaskiej powierzchni bez pochyłości. Deskę kładzie się na jednej (prowadzącej) nodze, a drugą nogę wykorzystuje się do odpychania. Pomoże Ci to przyzwyczaić się do nienaturalnego wywrócenia nogawki i jej sztywności spowodowanej zapięciem. Górne zapięcie jest mocowane jako pierwsze.

Gdy pojawi się postęp, czas skomplikować ćwiczenie: teraz należy odbić się wolną nogą, umieścić ją obok zapięć i starać się jechać po linii prostej, nie tracąc równowagi. Oczywiście nie jest to najprzyjemniejsza część nauki, ale najpierw ważne jest, aby nauczyć się utrzymywać równowagę przy niskich prędkościach, aby przyzwyczaić się do snowboardu.

Nie bój się upadku i tego, że jazda będzie brzydka. Każdy przez to przechodzi. Po prostu wstań za każdym razem i spróbuj ponownie. To jest droga od „manekinów” do profesjonalistów.

Stań i ślizgaj się

Warto zrozumieć kilka pojęć:

Kąt między deską a zboczem jest kątem krawędziowym. Od tego kąta zależy siła, z jaką naciska na śnieg.
Istnieją dwie techniki obrzeża: przechylanie i kątowanie. Różnica polega na tym, że w pierwszym przypadku snowboardzista po prostu odchyla ciało względem podłoża, a w drugim robi to samo, ale jednocześnie ugina ciało w okolicy miednicy lub kręgosłupa. Druga metoda pozwala uzyskać przeniesienie środka ciężkości przy mniejszym nachyleniu środka ciężkości na bok.

Boki nie są równe. Deska snowboardowa ma 2 krawędzie, przednią i tylną. Najpierw musisz opanować ruch na tylnej krawędzi. Aby to zrobić, musisz podnieść palce i wcisnąć je w ziemię, a deska nie będzie się zsuwać. Następnie należy stopniowo zwalniać tylną krawędź. W tym momencie ważne jest, aby nie zapomnieć o zgięciu nóg i balansowaniu rękami. Odbywa się to płynnie, bez szarpnięć. Nie pchaj się gwałtownie do przodu ani do tyłu, ale stopniowo zmieniaj środek ciężkości. Na tym etapie wyzwaniem jest nauczenie się kontrolowania prędkości i jazdy ze stabilną prędkością.

Nie ma potrzeby próbować zmieniać kąt krawędzi za pomocą mięśni. W przeciwnym razie zmęczenie przyjdzie za 10 minut. Aby to zrobić, wystarczy przesunąć środek ciężkości.

Po pewnym opanowaniu tylnej krawędzi możesz przejść do następnej lekcji - studiowania przedniej krawędzi. Można rozpocząć jazdę od tylnej krawędzi, przechodząc do przedniej krawędzi zakrętem o 180 stopni (wydaje się to trudne, ale w rzeczywistości po pewnym czasie ćwiczeń nie powoduje to żadnych szczególnych trudności). Możesz też w tej pozycji zacząć staczać się z góry. Aby rozpocząć zjeżdżanie, należy powoli nacisnąć przednią krawędź, opuszczając pięty. Aby zwolnić, należy odpowiednio nacisnąć przednią krawędź, tj. odłóż skarpetki. A wszystko to bez gwałtownych ruchów, w przeciwnym razie nieuchronnie upadniesz na plecy i otrzymasz nieprzyjemny cios w tył głowy. Zsuwając się na przedniej krawędzi, należy patrzeć w dół zbocza, na przykład przez ramię.

Aby utrwalić swoje umiejętności, zaleca się wykonanie ćwiczenia „w jodełkę”. Nie nadaje się do tego łagodne zbocze, a technika ćwiczeń polega na schodzeniu „z boku na bok” po zboczu. Ćwiczenie to jest bezpieczne, ale pozwala poczuć szybki ślizg.

Skręcanie i hamowanie

Do hamowania początkującym zaleca się korzystanie z tylnej krawędzi. Jeśli w tym momencie deska znajduje się w kierunku zbocza, najpierw należy ją ustawić w pozycji bocznej. W tym celu tylna część jest płynnie dociskana do podłoża. Stopniowo deska będzie przesuwać się do tylnej krawędzi, a gdy jej położenie będzie prostopadłe do nachylenia, można mocniej docisnąć tylną krawędź i zahamować. To samo można zrobić na przedniej krawędzi, jednak w tym przypadku trudniej jest wizualnie obserwować sytuację przed sobą.

Jeśli jedziesz prosto, a nie po tylnej lub przedniej krawędzi, możesz użyć odwrócenia krawędzi do skrętu (na przykład najprostszy i najbardziej intuicyjny sposób zmiany krawędzi nazywa się reliefem lub skrzyżowaniem). W tym przypadku ciężar ciała jest po prostu przenoszony na stronę, w której musisz zacząć skręcać, i jedziesz jak wąż. Główny nacisk położony jest na przeniesienie ciężaru ciała.

Jeden z ważne instrukcje: Deska nigdy nie powinna leżeć powierzchnią ślizgową w dół. Ona się odsunie.
Staraj się działać krok po kroku. Rzucanie się prosto na stromą górkę to zły pomysł. Istnieją trasy „dla dorosłych” – szybkie i „dla dzieci”, warto wybrać się na taki, który odpowiada Twoim doświadczeniom.
Oczywiście możesz to rozwiązać samodzielnie, korzystając z tutoriali itp. Jednak zewnętrzna perspektywa instruktora pomoże Ci szybko poprawić większość błędów, które są niewidoczne dla początkującego, dlatego zaleca się naukę pod okiem trenera.
Jeśli na polanie znajduje się tylko wyciąg orczykowy, doczepianie go naprzemiennie do różnych nóg odciąży mięśnie.
Za każdym razem zapoznaj się z mapą trasy z wyprzedzeniem, aby uniknąć nieprzyjemnych sytuacji i szybciej nawigować.
Jazda w deszczu lub w innych warunkach uniemożliwiających latanie jest nierozsądna; lepiej spać na kanapie, niż ryzykować życie.

I pamiętaj: jazda na łyżwach i robienie sztuczek, aby zaimponować swojej dziewczynie/chłopakowi/dziecku to zły pomysł. Jeździj dla własnej przyjemności.

Miło jest oglądać jazdę snowboardzistów. Ale to jest nieporównywalne z wrażeniami, jakie daje prawdziwa podróż. A osiągnięcie tych uczuć nie jest trudne. Podczas pierwszych 4-5 lekcji będziesz musiał się bardzo postarać: nauczyć się ślizgać po każdej krawędzi, a następnie płynnie przechodzić z jednej na drugą. Jednak z biegiem czasu utrzymanie równowagi staje się coraz łatwiejsze, upadków jest coraz mniej, a samo ciało zaczyna się grupować, aby przesunąć środek ciężkości do właściwe miejsce. I tych wrażeń warto spróbować.

Kochamy zimę za to, że daje szerokie możliwości uprawiania różnorodnych sportów. Nie ostatnie miejsce wśród koneserów aktywnego wypoczynku zajmują zjazdy z gór.

Jeśli nigdy nie próbowałeś zjeżdżać po zboczu na desce, a bardzo chciałbyś się tego nauczyć, nasz artykuł jest dla Ciebie. W nim powiemy Ci szczegółowo, jak początkujący może samodzielnie nauczyć się poprawnie jeździć na snowboardzie.

Od czego zacząć

Początkujący snowboardzista, przybywając po raz pierwszy na stok, napotyka wiele trudności. Najczęściej kojarzą się z przeżyciami, bo ważne jest, aby wystartować i nie nabawić się kontuzji już w pierwszych minutach.

Oczywiście najlepiej jest się do tego zastosować profesjonalną pomoc i opłać usługi instruktora. Ale i tutaj jest kilka „ale”.

Po pierwsze, takie lekcje dużo kosztują.

Po drugie, wiele zależy od osobowości nauczyciela. Jeśli „nie dogadacie się”, istnieje duża szansa, że na zawsze zrujnujecie swoje wrażenie na temat tego sportu i zrezygnujecie z powtarzających się prób nauki jazdy na łyżwach. Dlatego jeśli podczas lekcji przyłapiesz się na myśleniu, że nie czerpiesz z tego procesu żadnej radości, nie wahaj się zmienić instruktora.

Inną opcją jest poproszenie o pomoc znajomego, który już wie, jak dobrze obchodzić się z deską. Przyjemniej będzie komunikować się z Twoją osobą, możesz się dobrze bawić. Ale nie każdy as pamięta, co czuje człowiek, kiedy po raz pierwszy wchodzi na szachownicę. Dlatego spróbuj wybrać bardziej cierpliwego przyjaciela. Musi dobrze zrozumieć, że w tym dniu raczej nie uda mu się podbić interesujących go tras.

Jeśli jesteś pionierem w swojej grupie i nie masz ochoty ani możliwości wydawać pieniędzy na instruktora, spróbuj samodzielnie opanować ten sport. Najpierw jednak zapoznaj się z teorią technik snowboardowych i zapoznaj się z naszymi wskazówkami, które pozwolą zminimalizować ryzyko kontuzji.

Snowboard: ćwiczenia dla początkujących

1. Zidentyfikuj przednią nogę

To jest stopa, którą jeźdźcy stawiają do przodu. Określenie przedniej nogi nie jest trudne: pamiętaj, która noga była z przodu, gdy jako dziecko ślizgałeś się po ubitych lodowych ścieżkach. Jeśli pamięć Cię zawodzi, poproś przyjaciela, aby delikatnie popchnął Cię w plecy. Stopa, na którą nadepniesz jako pierwsza, będzie przednią. Ogólna zasada jest następująca: praworęczni stawiają prawą stopę z przodu, a leworęczni lewą z przodu. Zaawansowani sportowcy mogą równie dobrze kontrolować deskę obiema nogami. W przyszłości i Ty zostaniesz takim wirtuozem.

2. Przyzwyczaj się do nowych wrażeń

Przywiązanie do deski będzie wydawać się początkującemu bardzo niewygodne. Dlatego zanim zaczniesz aktywne ruchy, poćwicz na równym podłożu, aby chociaż jakoś poruszać się ze stopami związanymi z deską. Głównym zadaniem w tym przypadku jest zmuszenie mózgu do zaakceptowania idei, że w tej metodzie ruchu nie ma nic strasznego.

3. Ćwicz prawidłową postawę

Wciąż na tej samej płaskiej powierzchni, przymocuj buty do wiązań. Teraz ustaw deskę prosto i obróć korpus tak, aby był ustawiony ściśle w kierunku jazdy, tj. ramiona powinny być równoległe do pocisku. Staraj się rozłożyć ciężar ciała tak, aby przednia noga przenosiła 70% obciążenia, a tylna noga 30%. Zapamiętaj tę pozycję, przyda się niejeden raz na zejściu. Spróbuj teraz zjechać z niskiego wzniesienia. Poruszaj ramionami, jak chcesz, aby utrzymać równowagę. Najważniejsze, że nie ma ich w kieszeniach.

4. Spróbuj upaść i wstać

Naturalnie, jeśli jest to Twoje pierwsze doświadczenie w zdobywaniu stoków, upadki są nieuniknione. Nawet najbardziej doświadczeni sportowcy nie zawsze bezpiecznie docierają do podnóża góry. Nie ma co bać się ostrego lądowania na jakiejkolwiek części ciała. Najważniejsze jest, aby móc to zrobić poprawnie.

Jeśli czujesz, że tracisz równowagę, spróbuj się zgrupować, przyciśnij dłonie do ciała i zaciśnij palce w pięści, lepiej zaokrąglić plecy. Upadek na twarz jest bardziej ryzykowny i przerażający, więc spróbuj wylądować na boku.

Istnieją dwie możliwości wstania. Możesz, twarzą do zbocza, mocno pchać ręką od tyłu, trzymając przednią krawędź deski snowboardowej. Metoda ta jednak mocno obciąża stawy kolanowe i nie jest zbyt wygodna przy niewielkim nachyleniu powierzchni. Więc lepiej dla początkującego użyj innej metody: obróć się na czworakach i pomóż sobie stać rękami, odpychając się nimi od śniegu. Ta wspinaczka może nie wygląda na tak stromą, ale jest znacznie bezpieczniejsza.

5. Opanuj „pług”

To jest najwięcej uniwersalny styl snowboard, z którego korzystają wszyscy snowboardziści. W takim przypadku należy poruszać się po linii prostej tylko tylną krawędzią, tj. na tylnej krawędzi planszy (pozycja frontside). Aby to zrobić, musisz stanąć na piętach. Gdy tylko trochę opuścisz palce, deska zacznie poruszać się do przodu. Jedź tak płynnie i ostrożnie, jak to możliwe, aby za tobą pozostał prosty szlak, bez progów i zygzaków. Dzięki temu deska będzie mogła poruszać się do przodu w kontrolowany sposób, czego nie da się osiągnąć na nartach alpejskich. Jeśli będziesz wywierał większy nacisk na pięty, zmniejsz prędkość, aż do całkowitego zatrzymania. Jeśli jednak skierujesz palce zbyt głęboko w dół, istnieje duża szansa, że przednia krawędź wbije się w śnieg i przewrócisz się do przodu w dół zbocza. Ten upadek nazywa się „łapaniem krawędzi”.

Pług można napędzać również na przedniej krawędzi (tylnej). W takim przypadku ciężar ciała będzie na palcach i będziesz musiał poruszać się plecami do zbocza. Jest to trudniejsze niż poprzednia opcja, ale konieczne jest również jej opanowanie, aby dać mięśniom różne obciążenia i móc spędzać więcej czasu na desce.

6. Ćwiczenie „spadający liść”

Opiera się na poprzednim, ale jeśli jedziemy z pługiem na wprost, to tutaj spróbujemy skierować snowboard w tę czy inną stronę. Co więcej, jeśli mocniej naciśniesz prawą piętą, deska przesunie się w prawo, a lewą w lewo. Zmieniaj kierunek co 3-4 metry. W rezultacie na śniegu pozostanie ślad przypominający spadający liść.

Powinieneś nauczyć się wykonywać to samo ćwiczenie na przedniej krawędzi.

Są to podstawy, które powinien opanować każdy, kto uczy się jeździć na snowboardzie.

Zasady początkującego jeźdźca

Ten typ sport wcale nie jest taki prosty, jak mogłoby się wydawać na początku. Dlatego, aby utrzymać zainteresowanie przez długi czas, wymyśl jakąś istotną motywację, cel, dla którego chcesz się nadal doskonalić. Pokonuj za każdym razem coraz trudniejszą trasę lub wybierz się w góry.

Przygotuj się na to, że proces opanowania planszy będzie powolny. Nie rozpamiętuj niepowodzeń i chwal się za postępy, niezależnie od tego, jak małe.

Będziesz dobrym łyżwiarzem, jeśli zdecydujesz się spędzić dużo czasu na ćwiczeniach. Nie da się podbić deski w jeden sezon. Przygotuj się więc na poświęcenie przynajmniej jednego dnia w tygodniu swojemu nowemu hobby w okresie zimowym.

Należy pamiętać, że po pierwszym zejściu nawet osoba nie do końca zaangażowana w sport odczuje bóle mięśni. I takie, o których istnieniu nawet nie miałeś pojęcia. Faktem jest, że podczas schodzenia ze stopami przywiązanymi do deski wykorzystywane są mięśnie, które nie pracują zwyczajne życie. Dlatego ból jest normalny. Po pewnym czasie, przy regularnym treningu, to minie i nie będziesz miał żadnych przykrych wrażeń, pozostanie jedynie przyjemność zjazdu. Nie powinieneś jednak ponownie brać udziału w bitwie, jeśli nadal są silni bolesne doznania z poprzedniego razu. Prawdopodobnie doszło do drobnej kontuzji, a przy nowych obciążeniach można ją pogłębić. Skontaktuj się z lekarzem, on powie Ci, co robić.

Zwróć uwagę na doświadczonych sportowców. Zobacz, jakie rodzaje snowboardu uprawiają i jakich technik używają. Może coś szczególnie Ci się spodoba i zwrócisz na to uwagę.

Nie spiesz się na trudnych trasach. To nie będzie zabawne ani dla Ciebie, ani dla innych jeźdźców. Zrównoważ swoje pragnienia z tymi realne możliwości które aktualnie posiadasz. Nie oznacza to, że nigdy nie zdobędziesz interesującej Cię góry, po prostu wszystko ma swój czas.

Przygotuj się na upadek. Dużo i często. Nawet najbardziej doświadczonym snowboardzistom zdarzają się nieudane lądowania, więc zmień sposób myślenia o upadku. Pokonaj swój strach i przygotuj odpowiednią obronę. Słabe strony w przypadku snowboardzistów są to głowa, plecy, kolana i nadgarstki. Dlatego konieczne jest maksymalne zabezpieczenie wymienionych obszarów. Potrzebujesz kasku, dobrych rękawiczek i koniecznie noś nakolanniki.

Kolana wytrzymują bardzo duże obciążenia, szczególnie u początkujących, gdy technika jest jeszcze daleka od ideału. Dlatego noszenie specjalnych bandaży ortopedycznych pod główną ochroną nie byłoby zbyteczne. Przejmą część nacisku na staw, co zapewni mu większe bezpieczeństwo.

Szczególne znaczenie ma to, w czym się jeździ. Odzież snowboardowa powinna być praktyczna, wodoodporna, ciepła, ale także piękna i stylowa. W końcu jest to sport dla odważnych ludzi, którzy lubią rzucać sobie wyzwania. Produkty Stayer łączą wszystkie te cechy. Ściśle monitorujemy wszystkie etapy procesu produkcyjnego, kontrolując wszystkie istotne kwestie, od laboratoryjnego opracowania materiałów po szycie. Artykuły snowboardowe wykonujemy z tkanin membranowych o najwyższym poziomie ochrony przed wilgocią i wiatrem. Spełniamy wszelkie wymagania dotyczące wagi, funkcjonalności i niezawodności produktu. Wszystkie modele są wygodne elementy konstrukcyjne takie jak elastyczne mankiety, sznurki ściągające, pas śnieżny, kieszenie wewnętrzne i zewnętrzne. Szeroki wybór kolorów pozwoli Ci wybrać garnitur według własnych upodobań. Gładkie modele zachwycą koneserów klasyki, natomiast graficzne i jaskrawe modele przypadną do gustu młodym miłośnikom wyścigów downhillowych, bo dzięki temu sport staje się jeszcze większą frajdą.

Jak uniknąć kontuzji

Powiedzieliśmy już, że upadki są nieuniknione. Jest jednak kilka wskazówek, które pomogą Ci chronić się tak bardzo, jak to możliwe i uniknąć poważnych uszkodzeń.

Noś ochronę. Zawsze należy nosić kask, rękawiczki, nakolanniki i spodenki ochronne. Im więcej, tym lepiej.

Trenuj swoje ciało przez cały rok. Sport ten wymaga dobrego przygotowania fizycznego. Alternatywą dla utrzymania ujędrnionych mięśni latem jest bieganie, jazda na rolkach, jazda na rowerze i pływanie.

Nie zapomnij o rozgrzewce. Przed zejściem pamiętaj o rozgrzewce mięśni i stawów. Niektóre proste ćwiczenia, podobnie jak ćwiczenia szkolne, przygotują organizm i pomogą uniknąć głupich kontuzji.

Odpoczynek. Jeśli czujesz, że kończą Ci się siły, odsuń się na bok i odpocznij trochę.

Wybierz trasę odpowiednią do swojego poziomu. Dzięki temu będziesz mógł cieszyć się zjazdem bez tworzenia sytuacje awaryjne na zboczu.

Przestrzegaj zasad postępowania. Wiesza się je w zatłoczonych miejscach ośrodków narciarskich. Przeczytaj zasady i koniecznie ich przestrzegaj. Pamiętajcie, że nie są tu dla urody, ale ze względów bezpieczeństwa.

Nie jedź sam. Wybierz się na aktywne wakacje z grupą przyjaciół. Jest więcej zabawy, a w nieoczekiwanych sytuacjach znajdzie się ktoś, do kogo można wezwać pomoc.

Jako bonus zapraszamy do obejrzenia lekcji wideo dla początkujących na temat nauki jazdy na snowboardzie. Miłych wakacji!

Snowboard jest modny, zabawny i bardzo ekscytujący. Ale jak prawidłowo nauczyć się jeździć na snowboardzie? Aby to zrobić, możesz poprosić znajomych, zatrudnić instruktora lub po prostu przeczytać kilka rekomendacji. Zobaczysz, nie ma w tym nic skomplikowanego!

Snowboard to ryzykowny sport, który też ma swoje zasady zachowania na stoku, jazdy, zatrzymywania się, hamowania... Co mówią te wszystkie przepisy?

Zasada pierwsza: szacunek dla innych. Wszyscy musimy zachowywać się na stoku w taki sposób, aby nie przeszkadzać osobom w naszym otoczeniu i nie szkodzić im ani sobie. Jesteśmy również odpowiedzialni za sprawność naszego sprzętu.
Zasada druga: kontrolować prędkość. Kontrolowany ruch jest kluczem do normalnego zjazdu ze stoku i braku kontuzji, a nasz ruch stanie się kontrolowany dopiero wtedy, gdy zdamy sobie sprawę z naszych możliwości i porównamy je z warunkami otoczenia – śniegiem, stokiem, wiatrem, liczbą osób na stoku . W zatłoczonych terenach narciarskich jedziemy powoli, nie śpiesząc się, poruszając się w polu widzenia, nie przyspieszając przy wyciągach i unikając miejsc o ograniczonej widoczności.
Zasada trzecia: wybierz kierunek. Ten, kto jedzie z tyłu, wybiera kierunek tak, aby nie przeszkadzać temu, kto jedzie z przodu. Mimo, że snowboard jest sportem darmowym, to ten z przodu zawsze będzie miał przewagę, co oznacza, że zachowujemy dystans i przewidujemy ruchy osoby jadącej przed nami.
Zasada czwarta: wyprzedzać. Wyprzedzać możemy w dowolny sposób: z góry i z dołu, z lewej i prawej strony. Ale tylko pod jednym warunkiem – wyprzedzanemu zostawiamy wystarczająco dużo miejsca na manewr (niezależnie od tego, czy jedzie, czy stoi w miejscu).
Zasada piąta: wyjdźmy i zacznijmy się ruszać. Wychodząc na wytyczoną już trasę lub dopiero po zatrzymaniu się ruszając, patrzymy w stronę szczytu stoku, aby mieć całkowitą pewność, że naszym nagłym ruchem nikomu nie stanie się krzywda.
Zasada szósta: zatrzymujemy się na zboczu. W miejscach, gdzie droga zwęża się lub gwałtownie skręca, zatrzymywanie się jest bardzo złym pomysłem. Nawet po upadku należy natychmiast opuścić ten obszar.

Nie mniej ważny ważne zasady, których należy przestrzegać, każ nam pamiętać o oznaczeniach na autostradzie, pomóc sąsiadom wzdłuż stoku i wymieniać z nimi dane kontaktowe po nieprzyjemnych zdarzeniach.

włączać Musisz jeździć na snowboardzie na jeden z dwóch sposobów:

lub stanąć na jakimś poziomym miejscu (na platformie lub łagodnym zboczu), tak aby deska nie odsunęła się spod snowboardera;
lub siedzieć na śniegu.

Druga metoda jest bardziej odpowiednia dla początkujących - jest łatwiejsza!

Włóż więc stopę w rowek mocujący deski, przymocuj do końca górny klips mocujący, a następnie dolny. Należy to robić na tyle mocno, aby noga nie „wisała”, ale ważne jest też, aby nie dokręcać zbyt mocno – zapięcia nie powinny uciskać nogi snowboardzisty.

REMOVED Deska jest bardzo prosta - wystarczy rozpiąć mocowania!

Nauka jazdy na snowboardzie

Każdy styl jazdy ma swoją własną deskę o określonym kształcie i rozmiarze. Wszystkie deski mają końcówkę i końcówkę, a każda z nich posiada krawędź umożliwiającą odpowiednie obciążenie deski. Na przykład do freestyle'u potrzebujesz miękkiej deski, a do dużych prędkości - tak twardej, jak to możliwe.

Styl dowolny– swobodny styl jazdy, który obejmuje różne triki: przewroty, salta, skoki itp. Do freestylu potrzebna jest lekka deska z tym samym dziobem i ogonem, miękkie buty i wiązania oraz maksymalne wyposażenie.
Freeride(jazda na łyżwach) to jazda na łyżwach po dziewiczej ziemi, gdzie nie ma specjalnych tras. Przy tego typu jeździe śnieg jest ściskany pod deską do momentu, w którym nie można obrócić jeźdźca. Na oblodzonych zboczach proces ten zachodzi szybko, na zboczach sypkich – powoli. Do takiej jazdy potrzebne są szerokie i długie deski, miękkie buty i wiązania do nich oraz specjalny sprzęt.
Rzeźba– to jazda z dużą prędkością po wcześniej przygotowanych torach. Technika ta jest dość skomplikowana i jej nauka zajmuje dużo czasu. Na krajowym kurorty narciarskie Praktycznie nie ma specjalnych torów, więc carving jest tutaj słabo rozwinięty. Ten styl wymaga twardej deski, twardych butów i wiązań.
Jibbing odnosi się do techniki, w której snowboardzista porusza się po wszystkich możliwych nawierzchniach... z wyjątkiem śniegu. Aby jednak opanować tę technikę, będziesz musiał zeszlifować krawędzie deski i na zawsze pożegnać się z gładką, błyszczącą powierzchnią do jazdy na łyżwach.
Krzyż graniczny- technologia, w której się stosuje Olimpiada, gdzie sportowcy muszą pokonywać trudny tor z wieloma skokami i przeszkodami. Na szczęście nie ma tu pomiaru czasu.

Jak zatem stać na snowboardzie?

Nogi ugięte, ciężar rozłożony równomiernie na obie nogi. Takie stanowisko nazywa się „50 do 50”. Ciało powinno być ustawione prosto, miednica lekko skierowana do przodu, a ramiona rozluźnione. Jedna ręka idzie do przodu, a druga w bok, aby łatwo było znaleźć równowagę.

Teraz pozostaje tylko wybrać jedną z dwóch pozycji – tyłem (twarzą do góry) i przodem (twarzą do zjazdu). To wszystko, możesz iść! Ale jak hamować i skręcać?

Hamowanie (a także skręcanie) zaczyna się od przeniesienia ciężaru na nogę przednią. Pomimo tego, że przy przyspieszaniu instynktownie odchylamy się do tyłu, to przy hamowaniu nie powinniśmy tego robić – upadniemy.

Aby ułatwić sobie zadanie i przełamać strach, można sięgnąć czubkiem palców jednej ręki do czubka deski.

Rozkład masy podczas hamowania i skręty powinny wyglądać następująco: 30% ciężaru spoczywa na nodze tylnej, a 70% na nodze przedniej. Jednocześnie możesz położyć ręce przed sobą.

Aby zwolnić używając tylnej krawędzi, ramiona należy przesunąć na bok, kierując je do tyłu, przesunąć ciężar na przednią nogę - deska zacznie się obracać. W efekcie odwracamy się lub opieramy na pięcie przedniej stopy i zatrzymujemy się.
Aby zwolnić na przedniej krawędzi, ręce powinny być skierowane do klatki piersiowej. Ciężar ciała przenoszony jest na przednią nogę, a my opieramy się na jej palcu, czując, jak deska się obraca.

Możesz spaść zarówno do przodu, jak i do tyłu. Podczas upadku do przodu musisz lekko ugiąć nogi, aby zmniejszyć wysokość upadku, wysunąć łokcie do przodu i zgiąć je w klatce piersiowej, zmniejszając wpływ na kolana.

Taki upadek będzie wyglądał, jakbyśmy mieli za chwilę zanurkować w śnieg niczym szczupak. Musisz odwrócić głowę, aby uniknąć uderzenia twarzą w twardą powierzchnię.

Podczas upadku do tyłuśrodek ciężkości również przesunął się niżej, broda dociśnięta do klatki piersiowej, a sam upadek wygląda tak, jakbyśmy postanowili po prostu przewrócić się na plecy.

Jak wspiąć się na stok wyciągu narciarskiego

Jak wrócić na stok po ekscytującym zjeździe? Najlepiej na wyciągu linowym znajdź sobie partnera wzdłuż wzniesienia, aby w razie utraty równowagi można było się na nim oprzeć.

Innym sposobem jest podnoszenie z przypiętą przednią nogą i rozpiętą tylną nogą, co pomoże utrzymać równowagę. Jeśli obie nogi są przypięte do wiązania, równowagę należy przywrócić małymi skokami.

Jak wybrać odpowiedni stok do jazdy na nartach

Gdzie mogę nauczyć się jeździć na snowboardzie?

Aby wybrać odpowiedni stok do jazdy na nartach, podążaj za znakami. To proste: dla studentów i początkujących są zazwyczaj specjalne gładkie i pochyłe trasy.

Każda technika jazdy na nartach ma zwykle swój własny stok; ważne jest tylko, aby poprawnie ocenić swoje możliwości i odważnie wyruszyć na jego podbój!

Nie warto zaczynać swojej snowboardowej przygody od tras przeznaczonych do innych celów, np. do boardercrossu czy carvingu: nawet jeśli stok jest pusty, zawsze może znaleźć się na nim ktoś mniej uważny i szybszy.

Aby jeździć, musisz wybrać odpowiednią odzież, który składa się z trzech warstw:
— podstawowe, obejmujące bieliznę zatrzymującą ciepło ciała i odprowadzającą wilgoć;
- warstwę środkową składającą się z odzieży zwykłej lub odzieży z podszewką z polaru, która dodatkowo ochroni ciało i odprowadzi wilgoć z ciała;
- warstwa zewnętrzna składająca się z kurtki i spodni, która chroni ciało przed wiatrem i odpycha wilgoć.
Wskazane jest wypicie trochę przed jazdą rozgrzać się i wykonaj krótką rozgrzewkę, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Nie zapomnij wziąć kapelusz, rękawiczki i okulary: Ciepłe ubrania uchronią Cię przed zimnem, a okulary ochronią Twoje oczy przed ostrym słońcem.
Wspinaczka po zboczu, snowboard można nosić na boku, pod pachą, trzymając go ściśle na środku lub ciągnąc po śniegu (opcja dla tych, którym deska nie przeszkadza), lub można go nosić za plecami przez ciało i trzymaj go obiema rękami.
Jadąc, lepiej to zrobić nie sam: w towarzystwie jest nie tylko przyjemniej, ale i bezpieczniej.
Zawsze rozejrzyj się, pozwól innym wyprzedzić i ominąć tych, którzy jadą wolniej od Ciebie!

Jak nauczyć się jeździć na snowboardzie - wideo

Obejrzyjmy teraz szczegółową lekcję wideo, która odpowie na wszystkie Twoje pytania i pomoże Ci szybko nauczyć się jeździć na snowboardzie.

Jak nauczyłeś się jeździć na snowboardzie? Opowiedz nam swoją historię w polu