Louise, hej, mięśnie. poczucie rozczarowania i porażki

PROBLEM

PRAWDOPODOBNA PRZYCZYNA

AFIRMACJA

Naprzeciw nazwy w tabeli znajdują się 2 kolumny - przyczyna choroby i nastrój do wyzdrowienia lub afirmacji. Chcemy od razu wyjaśnić, czym jest afirmacja. Afirmacja to tekstowa forma autoperswazji, którą należy wielokrotnie powtarzać. Ci, którzy już pracowali z nastrojami Sytina, wiedzą, że konieczne jest nie tylko wymówienie tekstu, ale także dosłowne wyobrażenie sobie obrazu, obrazu w tym przypadku zmiany, samoakceptacji, aw efekcie powrotu do zdrowia.

Oczywiście trudno od razu zaakceptować tę prostą prawdę, że nasze choroby to po prostu niewypowiedziane negatywne emocje – złość, uraza, smutek, rozczarowanie, a nawet rozpacz, przygnębienie. Łatwiej jest zrzucić odpowiedzialność za swój powrót do zdrowia i los na przykład na lekarza, na bliskich, ale czy to ci pomoże, pyta Louise Hay. Stół afirmacyjny to rodzaj „od serca do serca” rozmowy z samym sobą, z tymi problemami, które uniemożliwiają osiągnięcie szczęścia. Naszym zdaniem z chorobą trzeba walczyć kompleksowo. To tabletki, kompetentni lekarze i oczywiście nastrój jak najbardziej.

LOUIS HAY

Louise Hay (nazwisko rodowe Lepta Kau, ur. 8 października 1926 r.)- self-made woman, ucieleśnienie amerykańskiego snu. Nawet pobieżnie czytając jej biografię (trudne, biedne dzieciństwo, intensywne tło emocjonalne w rodzinie, wczesna ciąża, rak) można zrozumieć, przez co musiała przejść, zanim znalazła się na szczycie – miliony egzemplarzy książek (najsłynniejsza „Ulecz swoje Życie” ukazał się w 1984 roku), sławę, udział w programach telewizyjnych, spektaklach itp.

I choć idee, które Louise Hay niesie ze sobą w swoich książkach, są stare jak świat, to jednak niewiele osób stosuje je w życiu – każdy z nas tak szybko pędzi po własnej orbicie, ktoś jest szczęśliwy, ktoś wręcz przeciwnie, a jest nie ma czasu, aby się zatrzymać i spojrzeć na siebie z boku. Krótko mówiąc, pisarz uczy rozumieć i akceptować siebie, argumentując, że bez tej „bazy” nie ma pomyślnej przyszłości. Wyraźnie ukazany jest również związek między poszczególnymi chorobami a stanem wewnętrznym człowieka.

O rozwijaniu miłości własnej.

Pisarz twierdzi, że kiedy w pełni zaakceptujemy i pokochamy siebie, życie od razu zaczyna się zmieniać na lepsze, nawet w małych rzeczach. Zaczynamy przyciągać nowe ciekawe wydarzenia, nowych ludzi, pojawia się dobrobyt finansowy, wiara w przyszłość. Wszystkie jej afirmacje opierają się na tym przekonaniu. I to nie są cuda, ale naturalny wzorzec, w który ludzie zapomnieli, jak wierzyć!

Ponadto, dzięki pełnej akceptacji siebie, zaczynasz zmieniać się zewnętrznie, wielu szybko młodnieje, waga wraca do normy, czujesz przypływ sił i energii.

O samopostrzeganiu i samokrytyce

W żadnym wypadku nie powinieneś się krytykować - uważa L. Hay, pozwól sobie dzisiaj na niedoskonałość, ponieważ wielu po prostu dręczy się brakiem doskonałości w sobie, uczyń pewne osiągnięcie nieodzownym warunkiem miłości własnej, na przykład: „Ja kochałabym siebie, gdybym miała idealną wagę, a teraz… nie, która ze mnie jest idealna? Kiedy i kto odzwyczaił nas od chwalenia samych siebie? Krytyka stwarza wiele problemów. Oczywiście trzeba dążyć do doskonałości, ale przecież nie kosztem szczęścia i zdrowia. Uwierz mi, najpiękniejsi ludzie to szczęśliwi ludzie i właśnie w momencie, gdy przestaniesz gryźć się za swoje niedoskonałości, ulotnią się jak dym.

Przynajmniej ze względu na eksperyment daj sobie czas i nie krytykuj się, pracuj z afirmacjami, a zobaczysz wynik, który Cię zadziwi! Tu nie chodzi o „egoizm”, ale o wdzięczność Bogu, losowi za dar życia.

Bez wyjątku wszystkie wydarzenia w twoim życiu do tej pory zostały stworzone tylko przez ciebie, z pomocą twoich przekonań opartych na przeszłych doświadczeniach. Zostały stworzone przez ciebie z myśli i słów, których użyłeś wczoraj, w zeszłym tygodniu, w zeszłym miesiącu, w zeszłym roku, 10, 20, 30, 40 lat temu, w zależności od twojego wieku.

Jednak wszystko należy do przeszłości. Liczy się twój wybór, co myśleć i w co teraz wierzyć. Zawsze pamiętaj, że te myśli i słowa stworzą Twoją przyszłość. Twoja siła tkwi w chwili obecnej. Obecna chwila tworzy wydarzenia jutra, następnego tygodnia, następnego miesiąca, następnego roku i tak dalej. Zwróć uwagę, o czym myślisz w tej chwili, kiedy czytasz te wiersze. Czy te myśli są pozytywne czy negatywne? Czy chcesz, aby te twoje myśli wpłynęły na twoją przyszłość?

Jedyną rzeczą, z którą musisz pracować, mówi Louise Hay, jest twoja myśl, a myśl można świadomie zmienić.Bez względu na charakter twojego problemu, jest to tylko odbicie twojego toku myślenia. Na przykład myśl przemknęła ci przez głowę: „Jestem złym człowiekiem”. Myśl pociąga za sobą uczucie, któremu się poddajesz. Gdybyś nie miał takiej myśli, uczucie byłoby nieobecne. A myśli można świadomie zmieniać. Zmień smutną myśl, a smutne uczucie zniknie. Nie ma znaczenia, jak długo w swoim życiu myślałeś negatywnie. Władza jest zawsze w teraźniejszości, a nie w przeszłości. Więc uwolnijmy się, teraz!

Mamy tendencję do myślenia w kółko o tych samych rzeczach i dlatego wydaje nam się, że nie wybieramy naszych myśli, a jednak początkowy wybór należy do nas. Odmawiamy myślenia o czymkolwiek konkretnym. Pamiętaj, jak często odmawiamy pozytywnego myślenia o sobie.

Cóż, teraz nauczmy się nie myśleć o sobie negatywnie. Wydaje mi się, że wszyscy na tej planecie, wszyscy, których znam, z którymi pracuję, w takim czy innym stopniu cierpią z powodu wstrętu do samego siebie i poczucia winy. Im więcej nienawiści do samych siebie, tym mniej szczęścia.

Rodzaje oporu wobec zmian według Louise Hay

Jeśli myślisz, że trudno ci się zmienić, to masz do czynienia z najtrudniejszą lekcją w swoim życiu. Ale nie należy rezygnować z idei zmiany z powodu takiego oporu. Możesz pracować na dwóch poziomach:
1. Świadomie zaakceptuj swój opór.
2. Ciągle się zmieniaj.
Obserwuj siebie, zobacz, jak stawiasz opór i mimo to zmieniaj się.
Nasze działania często wskazują, że stawiamy opór.
Można to wyrazić:
- zmiana tematu rozmowy
- Chęć wyjścia z pokoju
- iść do toalety, spóźnić się,
- rozchorować się
- spójrz w bok lub przez okno;
- nie zwracanie na nic uwagi,
- w chęci jedzenia, palenia, picia,
- zakończyć związek.

Błędne przekonania, które uniemożliwiają zmianę

Wierzenia. Dorastamy z przekonaniami, które później stają się oporem. Oto niektóre z naszych ograniczonych przekonań:
- To mi nie pasuje.
- Mężczyźni (kobiety) nie powinni tego robić,
- W mojej rodzinie tak nie jest.
- Miłość nie jest dla mnie, jest zbyt głupia,
- Za daleko, żeby iść
- Za drogie,
- Zabiera dużo czasu
- Nie wierzę w to,
- Nie jestem taki.

Przejawy przerzucania odpowiedzialności na innych ludzi za swoje działania i niepowodzenia

"Oni". Dzielimy się naszą władzą z innymi i używamy jej jako wymówki, by opierać się zmianom. Mamy na myśli następujące pomysły:
- Moment nie jest odpowiedni.
„Oni” nie pozwolą mi się zmienić.
- Nie mam odpowiedniego nauczyciela, książki, klasy itp.
- Mój lekarz mówi inaczej.
- To ich wina.
- Najpierw muszą się zmienić.
- Oni nie rozumieją.
- To wbrew moim przekonaniom, religii, filozofii.
- Myślimy o sobie: Za starzy.
- Zbyt młody.
- Zbyt gruby.
- Zbyt chuda.
- Za wysoko.
- Za mały.
- Zbyt leniwi.
- Zbyt silne.
- Zbyt słaby.
- Zbyt głupi.
- Zbyt biedny.
- Zbyt poważny.
- Może to wszystko nie jest dla mnie.

Opór wobec zmian spowodowany strachem przed nieznanym:

Największy opór w nas wynika ze strachu - STRACH PRZED NIEZNANYM. Słuchać:
- Nie jestem gotowy.
- Nie mogę nic zrobić.
- Co powiedzą sąsiedzi?
- Nie chcę otwierać tej "puszki robaków".
- A jaka będzie reakcja moich rodziców (mąż, żona, babcia itp.)?
- Za mało wiem.
- A jeśli zrobię sobie krzywdę?
- Nie chcę, żeby inni wiedzieli o moich problemach.
- Nie chcę o tym rozmawiać.
- Zbyt trudne.
- Nie mam wystarczająco pieniędzy.
- Stracę przyjaciół.
- Nikomu nie ufam.
- Nie jestem na to wystarczająco dobry.
A listę można by ciągnąć w nieskończoność.

W swoich książkach L. Hay mówi: "Zmień swoje przekonania, a twoje życie się zmieni! Każdą myśl, którą mamy, można zmienić! Jeśli niechciane myśli nawiedzają cię cały czas, złap się na takich myślach i powiedz im: "Precz!" Zamiast tego zaakceptuj myśl, która może przynieść ci szczęście”.

Jak możesz się zmienić? U podstaw tego leżą trzy główne zasady:
1. Chęć zmiany.
2. Kontrola umysłu.
3. Wybaczaj sobie i innym.

Ćwiczenie na pozbycie się urazy

Usiądź w cichym miejscu, zrelaksuj się. Wyobraź sobie, że jesteś w zaciemnionym teatrze, a przed tobą jest mała scena. Postaw na scenie osobę, której musisz wybaczyć (osobę, której nienawidzisz najbardziej na świecie). Ta osoba może być żywa lub martwa, a twoja nienawiść może dotyczyć zarówno przeszłości, jak i teraźniejszości. Kiedy wyraźnie widzisz tę osobę, wyobraź sobie, że dzieje się z nią coś dobrego, coś, co ma dla tej osoby ogromne znaczenie. Wyobraź sobie go uśmiechniętego i szczęśliwego. Utrzymuj ten obraz w umyśle przez kilka minut, a następnie pozwól mu zniknąć.

Następnie, kiedy osoba, której chcesz wybaczyć, opuści scenę, postaw się tam. Wyobraź sobie, że przytrafiają ci się tylko dobre rzeczy. Wyobraź sobie, że jesteś szczęśliwy (wyjący) i uśmiechnięty (uśmiechnięty). I wiedzcie, że we wszechświecie jest wystarczająco dużo dobra dla nas wszystkich. To ćwiczenie rozpuszcza ciemne chmury nagromadzonej urazy. Niektórzy uznają to ćwiczenie za bardzo trudne. Za każdym razem, gdy to zrobisz, możesz przyciągnąć wyobraźnię różnych ludzi. Wykonuj to ćwiczenie raz dziennie przez miesiąc i zobacz, o ile łatwiejsze stanie się dla Ciebie życie.

Ćwiczenie „Reprezentacja mentalna”

Wyobraź sobie siebie jako małe dziecko (5-6 lat). Spójrz głęboko w oczy tego dziecka. Spróbuj dostrzec głęboką tęsknotę i zrozumieć, że ta tęsknota jest za miłością do ciebie. Wyciągnij ręce i przytul to małe dziecko, przytul je do swojej piersi. Powiedz mu, jak bardzo go kochasz. Powiedz, że podziwiasz jego umysł, a jeśli popełnia błędy, to nic, każdy je popełnia. Obiecaj mu, że w razie potrzeby zawsze przyjdziesz mu z pomocą.

Teraz niech dziecko stanie się bardzo małe, wielkości ziarnka grochu. Włóż to do swojego serca. Niech się tam osiedli. Kiedy spojrzysz w dół, zobaczysz jego małą twarzyczkę i będziesz mógł ofiarować mu całą swoją miłość, która jest dla niego tak ważna. A teraz wyobraź sobie swoją mamę, gdy miała 4-5 lat, przestraszoną i tęskniącą za miłością. Wyciągnij do niej ręce i powiedz jej, jak bardzo ją kochasz. Powiedz jej, że może na ciebie liczyć bez względu na wszystko.

Kiedy się uspokoi i poczuje się bezpiecznie, weź ją do swojego serca. Teraz wyobraź sobie swojego tatę jako małego chłopca w wieku 3-4 lat, on też bardzo się czegoś boi i płacze głośno, niepocieszony. Zobaczysz łzy spływające po jego twarzy. Teraz już wiesz, jak uspokoić małe dzieci, Przytul je do piersi i poczuj jego drżące ciało. Uspokój go. Pozwól mu poczuć twoją miłość. Powiedz mu, że zawsze będziesz przy nim. Kiedy jego łzy wyschną, niech też stanie się bardzo malutki. umieść to w swoim sercu z tobą i twoją mamą. Kochajcie ich wszystkich, bo nie ma nic bardziej świętego niż miłość małych dzieci. W twoim sercu jest wystarczająco dużo miłości, aby uzdrowić całą naszą planetę. Ale najpierw wyleczmy siebie. Poczuj ciepło rozchodzące się po Twoim ciele, miękkość i delikatność. Niech to cenne uczucie zacznie zmieniać twoje życie.

Ćwiczenie Louise Hay przeciwko negatywnym stwierdzeniom

Weź kartkę papieru i sporządź listę wszystkich negatywnych rzeczy, które powiedzieli o tobie twoi rodzice. Zapamiętywanie takich szczegółów zajmuje co najmniej pół godziny. Co mówili o pieniądzach? Co powiedzieli o twoim ciele? O miłości i relacjach międzyludzkich? O swoich zdolnościach? Jeśli możesz, spójrz obiektywnie na tę listę i powiedz sobie: „Więc stąd biorę te myśli!”

Weźmy więc czystą kartkę papieru i przejdźmy trochę dalej. Od kogo jeszcze ciągle słyszałeś negatywne wypowiedzi?
- Od krewnych.
- Od nauczycieli.
- Od przyjaciół.
- Od tych, którzy reprezentowali władzę.

Zapisz to wszystko. Kiedy to wszystko napiszesz, zobacz, jak się czujesz. Dwie kartki papieru, na których zapisałeś, to myśli, których pilnie potrzebujesz się pozbyć! To tylko myśli, które uniemożliwiają ci życie.

Ćwiczenia z lusterkiem

Proszę pacjenta, aby wziął lusterko, spojrzał mu w oczy i wymieniając jego imię, powiedział: „Kocham cię i akceptuję takim, jakim jesteś”. To dla niektórych jest niesamowicie trudne! Widzę, jak różni ludzie na to reagują – niektórzy zaczynają płakać, inni się złoszczą, a jeszcze inni mówią, że nie mogą tego zrobić. Jeden z moich pacjentów nawet rzucił we mnie lustrem i uciekł. Zajęło mu kilka miesięcy, aby w końcu móc spojrzeć na siebie w lustrze bez przeżywania negatywnych emocji.

Ćwiczenie „Decyzja o zmianie”

Postawa wielu z nas wobec życia to przede wszystkim poczucie bezradności. Już dawno zrezygnowaliśmy z życia z jego beznadziejnością i beznadzieją. Dla niektórych przyczyną są niezliczone rozczarowania, dla innych ciągły ból i tak dalej. Ale rezultat jest taki sam dla wszystkich - całkowite odrzucenie życia i niechęć do spojrzenia na siebie i swoje życie w zupełnie inny sposób, mówi L. Hay. Cóż, jeśli zadałeś sobie pytanie: „co dokładnie powoduje ciągłe rozczarowania w moim życiu?”

Co tak hojnie rozdajesz, że inni tak bardzo cię irytują? Wszystko, co dajesz, wraca. Im bardziej jesteś poirytowany, tym bardziej stwarzasz sytuacje, które Cię irytują. Zastanawiam się, czy byłeś teraz zirytowany, czytając poprzedni akapit? Jeśli tak, to świetnie! Dlatego musisz się zmienić!

Porozmawiajmy teraz o zmianie i naszym pragnieniu zmiany, mówi Louise Hay. Wszyscy chcemy, aby nasze życie się zmieniło, ale nie chcemy zmieniać siebie. Niech ktoś inny się zmieni, niech „oni” się zmienią, a ja poczekam. Aby zmienić kogoś innego, musisz najpierw zmienić siebie.

I musisz zmienić się wewnętrznie. Musimy zmienić sposób myślenia, sposób mówienia i to, co mówimy. Dopiero wtedy nastąpi prawdziwa zmiana. Ja osobiście zawsze byłem uparty – wspomina autor. Nawet kiedy podjąłem decyzję o zmianie, ten upór stanął mi na drodze. Ale nadal wiedziałem, że to jest miejsce, w którym muszę się zmienić. Im bardziej trzymam się jakiegoś stwierdzenia, tym jaśniejsze staje się dla mnie, że to właśnie od tego stwierdzenia muszę się uwolnić.

I tylko wtedy, gdy przekonasz się o tym z własnego doświadczenia, możesz uczyć innych. Wydaje mi się, że wszyscy znakomici nauczyciele duchowi mieli niezwykle trudne dzieciństwo, przeszli przez ból i cierpienie, ale nauczyli się wyzwalać, czego zaczęli uczyć innych. Wielu dobrych nauczycieli nieustannie pracuje nad sobą i to staje się ich głównym zajęciem w życiu.

Ćwiczenie „Chcę się zmienić”

Powtarzaj zdanie: „Chcę się zmienić” tak często, jak to możliwe. Mówiąc to zdanie do siebie, dotknij swojego gardła. Gardło jest ośrodkiem, w którym koncentruje się cała energia potrzebna do zmiany. I bądź gotowy na zmiany, gdy wkroczą one w Twoje życie.

Wiedz też, że jeśli myślisz, że gdzieś nie jesteś w stanie siebie zmienić, to właśnie tam musisz się zmienić. "Chcę się zmienić. Chcę się zmienić." Siły Wszechświata automatycznie pomogą ci w twoim zamiarze, a ty będziesz zaskoczony, odkrywając coraz więcej pozytywnych zmian w twoim życiu.

METODOLOGIA przyciągania stabilności finansowej

Jeśli zastosujesz się do rady Louise Hay, to aby otrzymać niekończący się strumień błogosławieństw i obfitości od Wszechświata, musisz najpierw stworzyć mentalne nastawienie, które akceptuje obfitość. Jeśli tego nie zrobisz, to bez względu na to, jak bardzo mówisz, że czegoś chcesz, nie będziesz w stanie wpuścić tego do swojego życia. Ale nie ma znaczenia, jak długo myślałeś o sobie „Jestem frajerem”! To tylko myśl i zamiast tego możesz wybrać nową, już teraz!

Poświęć kilka minut na skupienie się na sukcesie i pomyślności, które chcesz wnieść do swojego życia, wykonując poniższe ćwiczenie. Zapisz odpowiedzi na osobnej kartce lub w swoim dzienniku.

Jak używasz pieniędzy

Louise Hay zaleca spisanie trzech krytycznych uwag na temat tego, jak radzisz sobie z pieniędzmi. Na przykład jesteś stale zadłużony, nie wiesz, jak oszczędzać lub cieszyć się z tego, że je masz. Przypomnij sobie jeden przykład ze swojego życia, kiedy twoje działania nie były zgodne z tymi niepożądanymi wzorcami.

Na przykład:
Krytykuję siebie za wydawanie zbyt dużych pieniędzy i ciągłe zadłużanie się. Nie mogę zrównoważyć budżetu.
Pochwalam siebie za opłacenie wszystkich moich rachunków w tym miesiącu. Płacę terminowo iz radością.

Praca z lustrem
Stańcie z rozpostartymi ramionami i powiedzcie: „Jestem otwarty i otwarty na każde dobro”. Co o tym myślisz? Teraz spójrz w lustro i powtórz tę afirmację, czując ją. Jakie masz uczucia? Czy czujesz ulgę od ________? (wypełnij lukę samodzielnie) L. Hay radzi wykonywać to ćwiczenie każdego ranka. Ten cudownie symboliczny gest może zwiększyć twoją świadomość dobrobytu i przynieść więcej błogosławieństw w twoim życiu.

Twoje uczucia związane z pieniędzmi
Według Louise konieczne jest zbadanie poczucia własnej wartości w odniesieniu do pieniędzy. Odpowiedz na poniższe pytania tak szczerze, jak to możliwe.
1. Ponownie podejdź do lustra. Spójrz sobie w oczy i powiedz: „Jeśli chodzi o pieniądze, najbardziej boję się…” Następnie zapisz swoją odpowiedź i wyjaśnij, dlaczego tak się czujesz.
2. Czego nauczyłeś się o pieniądzach jako dziecko?
3. W jakiej epoce dorastali twoi rodzice? Jakie były ich myśli o pieniądzach?
4. Jak traktowano finanse w twojej rodzinie?
5. Jak teraz obchodzisz się z pieniędzmi?
6. Co chciałbyś zmienić w swojej świadomości dotyczącej pieniędzy i stosunku do nich?

Ocean obfitości z Louise Hay

Twoja świadomość dobrobytu nie zależy od pieniędzy; wręcz przeciwnie, ten przepływ pieniężny zależy od twojej świadomości dobrobytu. Kiedy możesz sobie wyobrazić więcej, więcej pojawi się w twoim życiu.

Wyobraź sobie, że stoisz nad brzegiem morza, patrzysz na ocean i wiesz, że odzwierciedla on dostępną ci obfitość. Spójrz na swoje ręce i zobacz, jakie naczynie w nich trzymasz. Co to jest – łyżeczka, naparstek z dziurką, papierowy kubek, szklany kubek, dzbanek, wiadro, miska – a może rura połączona z tym oceanem obfitości?

Rozejrzyj się i zwróć uwagę: bez względu na to, ile osób stoi obok ciebie i bez względu na to, jakie naczynia trzymają w rękach, wody wystarczy dla wszystkich. Nie możesz okraść drugiego, a inni nie mogą okraść ciebie.

Twoje naczynie to twoja świadomość i zawsze można je wymienić na większe naczynie. Wykonuj to ćwiczenie tak często, jak to możliwe, aby doświadczyć poczucia ekspansji i nieograniczonego przepływu.

Sposób na pozbycie się jakiejkolwiek choroby

Kiedy masz do czynienia z jakimkolwiek problemem medycznym, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Jednak równie ważne jest odkrycie korzeni choroby w sobie. Nie jest możliwe całkowite wyleczenie złego stanu zdrowia poprzez leczenie wyłącznie objawów fizycznych. Twoje ciało będzie nadal przejawiać chorobę, dopóki nie uleczysz emocjonalnych i duchowych problemów, które są źródłem tej choroby.

Wykonując poniższe ćwiczenia, uzyskasz lepszy obraz własnych przemyśleń na temat zdrowia. (Proszę zapisywać odpowiedzi na osobnej kartce lub w swoim dzienniku.)

Pozbądź się problemów zdrowotnych

Prawdziwe uzdrowienie obejmuje ciało, umysł i ducha. Wierzę, że jeśli „leczymy” chorobę, ale nie radzimy sobie z emocjonalnymi i duchowymi problemami, które ją otaczają, ona tylko pojawi się ponownie. Czy jesteś więc gotowy porzucić potrzebę, która przyczyniła się do twoich problemów zdrowotnych? Pamiętaj, że kiedy masz stan, który chcesz zmienić, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to powiedzieć: „Jestem gotów uwolnić się od mojej potrzeby, która stworzyła ten stan”. Powiedz to jeszcze raz. Powtórz, patrząc w lustro. Powtarzaj to zdanie za każdym razem, gdy myślisz o swoim stanie. To pierwszy krok do stworzenia zmiany.

Rola choroby w twoim życiu

Teraz uzupełnij poniższe stwierdzenia, starając się mówić jak najbardziej szczerze:
1. Choruję w następujący sposób...
2. Choruję, gdy staram się unikać...
3. Kiedy zachoruję, zawsze chcę...
4. Kiedy byłem chory jako dziecko, moja mama (mój ojciec) zawsze ...
5. Kiedy jestem chory, najbardziej boję się...

Twoja historia rodzinna
Następnie nie spiesz się i wykonaj następujące czynności:
1. Wypisz wszystkie choroby swojej matki.
2. Wypisz wszystkie choroby twojego ojca.
3. Wypisz wszystkie swoje choroby.
4. Czy widzisz między nimi jakiś związek?

Twoje przekonania na temat bycia niezdrowym
Przyjrzyjmy się bliżej Twoim przekonaniom na temat niezdrowości. Odpowiedz na następujące pytania:
1. Co pamiętasz z chorób wieku dziecięcego?
2. Czego dowiedziałeś się o chorobie od swoich rodziców?
3. Czy jako dziecko lubiłeś chorować, a jeśli tak, to dlaczego?
4. Czy od dzieciństwa masz jakieś przekonania na temat choroby, którymi kierujesz się do dziś?
5. Jak przyczyniasz się do swojego zdrowia?
6. Czy chciałbyś zmienić stan swojego zdrowia? Jeśli tak, to jak dokładnie?

Poczucie własnej wartości i zdrowie
Przyjrzyjmy się teraz kwestii poczucia własnej wartości w odniesieniu do zdrowia. Odpowiedz na następujące pytania. Po każdej odpowiedzi powiedz jedno lub więcej z poniższych pozytywnych stwierdzeń, aby przeciwdziałać negatywnemu przekonaniu.
1. Czy czujesz, że zasługujesz na dobre zdrowie?
2. Czego najbardziej obawiasz się o swoje zdrowie?
3. Co „dostajesz” z tego przekonania?
4. Jakich negatywnych konsekwencji obawiasz się, jeśli porzucisz to przekonanie?

Scenariusz leczenia choroby

Akceptuję zdrowie jako naturalny stan mojego istnienia. Teraz świadomie uwalniam wszelkie wewnętrzne wzorce mentalne, które mogą w jakikolwiek sposób wyrażać się jako niezdrowe. Kocham i akceptuję siebie. Kocham i akceptuję swoje ciało. Karmię go zdrową żywnością i napojami. Ćwiczę w sposób, który sprawia mi przyjemność. Uznaję swoje ciało za cudowną i wspaniałą maszynę i uważam za przywilej móc w nim żyć. Uwielbiam czuć obfitość energii. W moim świecie wszystko jest w porządku.

METODA LOUISE HAY na pozbycie się uzależnień (narkotyki, palenie, alkohol)

Żadna książka, nie mówiąc już o pojedynczym rozdziale, nie może całkowicie zastąpić terapii i 12-etapowych programów wychodzenia z uzależnienia. Jednak zmiana zaczyna się od wewnątrz. Nawet najlepsze programy nie mogą ci pomóc, jeśli nie jesteś gotowy, aby rzucić nałóg.

Nadszedł czas, aby stworzyć nową wizję swojej przyszłości i porzucić wszelkie przekonania i myśli, które jej nie wspierają. Możesz rozpocząć ten proces zmiany swojego światopoglądu, wykonując następujące ćwiczenia. Zapisz swoje odpowiedzi na osobnej kartce lub w dzienniku.

Ćwiczenie „Uwolnij swoje uzależnienie”

Weź kilka głębokich oddechów; Zamknij oczy; pomyśl o osobie, miejscu lub rzeczy, od której jesteś uzależniony. Pomyśl o szaleństwie kryjącym się za tym uzależnieniem. Próbujesz naprawić to, co myślisz, że jest z tobą nie tak, chwytając się czegoś, co jest poza tobą.

Punkt mocy znajduje się w chwili obecnej i możesz zacząć wprowadzać zmiany już dziś. Bądź gotów uwolnić się od tej potrzeby. Powiedz: „Jestem gotów uwolnić się od potrzeby ______________ z mojego życia. Uwalniam ją teraz i ufam, że proces życia zaspokoi moje potrzeby”.

Powtarzaj to każdego ranka w swoich codziennych medytacjach lub modlitwach. Wymień 10 sekretów swojego uzależnienia, o których nigdy nikomu nie powiedziałeś. Jeśli masz skłonność do przejadania się, być może wyjąłeś resztki z kosza na śmieci.

Jeśli jesteś alkoholikiem, być może trzymałeś w samochodzie butelkę do picia podczas jazdy. Jeśli jesteś hazardzistą, być może naraziłeś swoją rodzinę na niebezpieczeństwo, pożyczając pieniądze, aby zaspokoić swój apetyt na hazard. Bądź całkowicie szczery i otwarty.

Teraz popracujmy nad pozbyciem się emocjonalnego przywiązania do twojego uzależnienia. Niech wspomnienia będą tylko wspomnieniami. Puszczając przeszłość, jesteśmy wolni, aby użyć całej naszej mocy umysłowej, aby cieszyć się chwilą obecną i tworzyć świetlaną przyszłość. Nie musimy ciągle zadręczać się przeszłością.

1. Wypisz wszystko, z czego chcesz zrezygnować.
2. Jak bardzo jesteś gotowy na odpuszczenie? Zwróć uwagę na swoje reakcje i zapisz je.
3. Co będziesz musiał zrobić, aby pozwolić temu wszystkiemu odejść? Jak bardzo jesteś gotowy, aby to zrobić?

Rola samoakceptacji
Ponieważ nienawiść do samego siebie odgrywa bardzo ważną rolę w zachowaniach uzależniających, wykonamy teraz jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Nauczyłem tego tysiące ludzi, a rezultaty są zawsze fenomenalne. Przez następny miesiąc, ilekroć pomyślisz o swoim uzależnieniu, powtarzaj sobie w kółko: „Aprobuję siebie”.

Rób to 300-400 razy dziennie. Nie, to nie za dużo! Kiedy jesteś niespokojny, myślisz o swoim problemie co najmniej tyle samo razy. Niech zdanie „Aprobuję siebie” stanie się Twoją wieczną mantrą, którą będziesz sobie powtarzać niemal bez przerwy.

Wypowiedzenie tego stwierdzenia z pewnością wzbudzi w umyśle wszystko, co może mu zaprzeczyć. Kiedy w twoim umyśle pojawia się negatywna myśl, na przykład: „Jak mogę siebie zaakceptować? Właśnie zjadłem dwa kawałki ciasta!” lub „Nigdy mi się to nie udaje” lub inne negatywne „chrząknięcie”, to moment, w którym musisz przejąć kontrolę nad umysłem. Nie przywiązuj wagi do tej myśli.

Po prostu zobacz, co to jest, kolejny sposób na utknięcie w przeszłości. Delikatnie powiedz tej myśli: „Dziękuję za podzielenie się ze mną. Pozwole ci iść. Akceptuję siebie”. Pamiętaj, że myśli o oporze nie mają nad tobą władzy, chyba że sam zdecydujesz się w nie uwierzyć.