Qigong Wewnętrzny Uśmiech. Cała prawda o słynnej praktyce taoistycznej „Wewnętrzny uśmiech Uśmiech taoistyczny

Technicznie rzecz biorąc, medytacja jest dość prosta i wykonanie choćby części tego ćwiczenia przynosi zauważalne rezultaty. Jeśli będziesz go wykonywać w całości i regularnie, wkrótce nie tylko ty, ale także ludzie wokół ciebie zauważą zmiany.

Praktykujący Tao zauważyli, że energia uśmiechu ma wysoki i pozytywny poziom wibracji. Szczery uśmiechnięty człowiek jest zrelaksowany, a jednocześnie w dobrej formie, w stanie akceptacji siebie i otaczającego go świata. Regularna obecność człowieka w polu wysokich wibracji przyzwyczaja ciało, narządy wewnętrzne i świadomość do nowego, dużo zdrowszego stanu.

A to przyczynia się do uzdrowienia wszystkich narządów, kręgosłupa, mózgu. Usuwanie wszelkich skutków stresu i urazów psychicznych.

Regularne wykonywanie prowadzi do uspokojenia umysłu, rozwoju koncentracji, pozbycia się wszelkiego rodzaju depresji oraz daje potężny potencjał leczniczy i odmładzający. Praktykujący tę medytację zaczyna odczuwać stan samoakceptacji, miłości do siebie, a co za tym idzie do wszystkich dookoła.

Istnieją trzy odmiany medytacji Wewnętrznego Uśmiechu, dzisiaj skupimy się na słynnej wersji Trzech Linii Wewnętrznego Uśmiechu.

TRZY LINIE WEWNĘTRZNEGO UŚMIECHU

Usiądź wygodnie ze stopami płasko na podłodze. Połóż dłonie wygodnie na kolanach, prawą dłoń na lewej.

Oddychaj normalnie. Zamknij oczy. Kiedy się koncentrujesz, oddech powinien być miękki, długi i gładki. Po pewnym czasie zapomnisz, jak oddychasz.

Wyobraź sobie wiosenne słońce przed sobą, uśmiech ukochanej osoby lub dziecka. Lub twarz twojego ulubionego zwierzaka.

Zauważysz, że mięśnie twarzy zaczynają się rozluźniać, przejrzyj kilka obrazów, aby znaleźć ten, który wywołuje więcej pozytywnych emocji.

Uśmiechnij się, poczuj jak energia uśmiechu wypełnia oczy, rozlewa się po czole. Pozwól mi się uśmiechnąć Twoje oczy .

linia frontu

Poczuj, jak uśmiechnięta energia zmierza do celu między brwiami . Pozwól jej się ruszyć do nosa i wyciek na policzkach .

Poczuj, jak się relaksuje skóra twarzy następnie wnika głębiej mięśnie twarzy . Dotknij językiem górnego podniebienia i pozostaw go w tej pozycji do końca medytacji.

Poczuj przepływ energii uśmiechu w kościach policzkowych uwalniając je od wszelkich napięć. Lekko otwórz usta, rozsuwając zęby, ale utrzymując położenie języka na podniebieniu.

Uśmiechnij się do swojego szyja i gardło . Pozwól szyi się zrelaksować i zrób sobie przerwę od trzymania głowy. uśmiech tarczycy i przytarczyc znajduje się z przodu szyi. Poczuj, jak energia uwalnia wszelkie napięcie, a gardło otwiera się jak piękny pąk kwiatu.

Wpuść energię uśmiechu w grasicy (grasica) znajduje się między gardłem a mostkiem. Poczuj, jak się rozszerza, emanując ciepłą, pachnącą, uśmiechniętą energią w kierunku serca.

Uśmiechnij się do swojego serce i podziękuj mu za krążenie krwi w twoim ciele. Poczuj, jak się odpręża, a praca staje się łatwiejsza. Niech energia Uśmiechu wypełni Twoje serce miłością. Poczuj, jak nietolerancja i temperament przeradzają się w radość i szacunek. Miłość, radość, szacunek i bezwarunkowe współczucie pochodzą z serca. Poczuj, jak te cnoty promieniują na wszystkie narządy wewnętrzne, gruczoły i całe ciało.

Uśmiech dla każdego komórka w płucach i podziękuj im za wdychanie tlenu i uwalnianie dwutlenku węgla.

Poczuj jak miękną i stają się bardziej gąbczaste i wilgotne, wypełnione energią Uśmiechu. Poczuj, jak cnoty serca (miłość i radość) tchną w płuca energię uśmiechu, jak przemienia każdy smutek i depresję w cnotę i odwagę.

Uśmiechnij się do siebie wątroba , który znajduje się po prawej stronie u podstawy skrzyni. Podziękuj jej za rolę, jaką odgrywa w trawieniu, przetwarzaniu, przechowywaniu i uwalnianiu składników odżywczych oraz usuwaniu różnych toksyn. Poczuj jak staje się bardziej miękka i zwiększa się jej wilgotność. Niech energia Uśmiechu nasycona cnotami serca i płuc (miłością, radością, cnotą, odwagą) przekształci cały nagromadzony w wątrobie gniew w życzliwość.

Uśmiechnij się do siebie trzustka u podstawy klatki piersiowej po lewej stronie. Podziękuj jej za produkcję insuliny, która reguluje poziom cukru we krwi i enzymów do trawienia pokarmu. Uśmiechnij się do swojego śledziona znajduje się za trzustką na tym samym poziomie po lewej stronie. Podziękuj jej za produkcję przeciwciał, które pokonują różne choroby. Kiedy uśmiechasz się do swojej śledziony i trzustki, poczuj, jak wszystkie twoje zmartwienia przekształcają się w nieustraszoność dzięki energii uśmiechu wypełnionego zaletami serca, płuc i wątroby.

Wnieś energię uśmiechu do siebie nerki umieszczone po obu stronach pleców tuż nad talią.

Podziękuj im za filtrowanie krwi, usuwanie z niej produktów przemiany materii i utrzymywanie nawodnienia organizmu. Poczuj, jak stają się chłodniejsze, świeższe i czystsze. Uśmiechnij się do swojego nadnercza które znajdują się nad nerkami; produkują adrenalinę i inne hormony. Poczuj, jak wszystkie lęki przemieniają się w cnotę łagodności za pomocą energii uśmiechu i innych już nagromadzonych cnót.

Sprowadź uśmiechniętą energię do tego obszaru genitalia w dolnej części brzucha. U kobiet obszar ten nazywany jest „pałacem jajnikowym”. Znajduje się między jajnikami 7-8 centymetrów poniżej pępka. Uśmiechnij się do jajników, macicy i pochwy. U mężczyzn obszar ten nazywany jest „pałacem nasienia”. Znajduje się 4-5 cm powyżej podstawy prącia w okolicy gruczołu krokowego i męskich gonad (jąder). Podziękuj im za hormony i produkcję energii seksualnej. Pozwól miłości, radości, życzliwości i pogodzie ducha wejść do narządów płciowych, abyś miał moc przezwyciężania i ograniczania niekontrolowanych pragnień seksualnych. Będziesz kontrolować swoje czynności seksualne, a nie one ciebie. Energia seksualna jest podstawową energią życiową.

Odzyskaj swoją uwagę do oczu . Szybko uśmiechnij się do organów pierwszej linii, sprawdzając każdy z nich pod kątem resztkowego napięcia. Uśmiechaj się do każdego napięcia, aż się rozpuści.

Środkowa linia

Poczuj w sobie jeszcze więcej uśmiechniętej energii oczy . niech spływa w ustach . Poczuj swój język, zbierz trochę śliny, obracając językiem w ustach. Dotknij czubkiem języka górnej części ust, napnij mięśnie szyi i szybko i energicznie połknij całą ślinę, wydając zwykły odgłos połykania.

Wewnętrzny uśmiech śledzi ścieżkę śliny w dół przez przełyk do żołądka , znajdujący się przy dolnej lewej krawędzi żeber.
Podziękuj mu za jego ważną pracę polegającą na upłynnianiu i trawieniu pokarmu. Poczuj rosnący spokój i zadowolenie. Obiecaj swojemu żołądkowi, że będziesz mu dawał tylko dobre jedzenie.

uśmiech jelito cienkie - dwunastnicy, jelita cienkiego i krętego - które znajdują się w środkowej części jamy brzusznej. Ich długość u dorosłych wynosi około siedmiu metrów. Podziękuj im za wchłanianie składników odżywczych, które zapewniają zdrowie i witalność.

uśmiech jelito grube - okrężnica wstępująca, która zaczyna się po prawej stronie kości piszczelowej, idzie w górę pod prawym płatem wątroby; okrężnica poprzeczna, która biegnie od prawej strony wątroby przez brzuch, pod lewym dolnym końcem żołądka; okrężnica zstępująca, która przechodzi przez lewą stronę brzucha; esicy, która znajduje się między miednicą, odbytnicą i odbytem. Długość jelita grubego wynosi około 1,5 metra. Podziękuj Mu za usunięcie odpadów i za sprawienie, że poczujesz się czysty, świeży i otwarty. Uśmiechnij się do niego, poczuj jak staje się ciepły, czysty, zadowolony i spokojny.

Zwróć uwagę na swoje oczy . Uśmiechnij się szybko wzdłuż linii środkowej, sprawdzając, czy nie ma pozostałych napięć. Uśmiechaj się do tego napięcia, aż się rozpuści.

linia grzbietu. Uśmiech wzdłuż kręgosłupa

Skoncentruj się ponownie na naszych oczach .

Wyślij Uśmiech oczami do swojego ciała; zebrać energię uśmiechu w okolicy trzecie oko (między brwiami). Wewnętrznym wzrokiem skieruj swój uśmiech na głębokość 8-10 cm, do przysadki mózgowej poczuj rozkwit przysadki. Skieruj wzrok na Uśmiech komora trzecia mózgu (trzeci dział, miejsce siły energii nerwowej, najpotężniejsze miejsce). Poczuj, jak to miejsce się rozszerza, staje się jasne, wypełnione złotym światłem, które oświetla cały mózg. uśmiech wzgórze , szyszynka , poczuj, jak ten malutki gruczoł stopniowo się powiększa.

Jeśli trudno ci określić, gdzie znajdują się wymienione gruczoły, po prostu się uśmiechnij, poruszając uśmiechem w głowie.

Skieruj jasne i jasne spojrzenie swoich oczu na lewy obszar mózgu . Cofnij to, skoncentruj się więc na lewej półkuli mózgu po prawej stronie, a następnie na grzbiecie . Pomoże to zrównoważyć lewą i prawą półkulę mózgu i wzmocni układ nerwowy.

Skieruj swoje wewnętrzne, uśmiechnięte spojrzenie w dół śródmózgowie .

Poczuj, jak się rozszerza, staje się miękki. Następnie przejdź do rdzeń przedłużony i rdzeń kręgowy zaczynając od kręgosłupa u podstawy czaszki. Przenieś światło Wewnętrznego Uśmiechu, które niesie energię miłości w dół do każdego kręgu i dysku.

Rozważać każdy kręg i dysk , do których się uśmiechałeś: siedem kręgów szyjnych, dwanaście piersiowych, pięć lędźwiowych (w dolnej części pleców), kość krzyżowa i kość ogonowa. Poczuj, jak rdzeń kręgowy i plecy stają się elastyczne i wygodne. Poczuj, jak dyski stają się miękkie, a rdzeń kręgowy rozszerza się i wydłuża, dzięki czemu jesteś wyższy.

Wracaj do swojego oczy i szybko wyślij Uśmiech w dół linii końcowej. Całe twoje ciało powinno być zrelaksowane. Ćwiczenia linii tylnej zwiększają przepływ płynu mózgowo-rdzeniowego i uspokajają układ nerwowy. Uśmiechanie się do dysków zapobiega ich wypaczaniu z powodu stresu. Wysyłając Uśmiech do kręgosłupa możesz pozbyć się bólu pleców lub mu zapobiec.

Uśmiechnij się do wszystkich linii swojego ciała

Zacznij jeszcze raz z oczu . Kieruj wzrokiem swojego Wewnętrznego Uśmiechu. Uśmiechnij się szybko z przodu swojego ciała. Podążaj za uśmiechniętą energią wzdłuż linii środkowej, a następnie w dół ciała. Kiedy zdobędziesz doświadczenie, możesz uśmiechnąć się do wszystkich trzech linii jednocześnie, wszystkich narządów i kręgosłupa.

Teraz poczuj energię spływającą po twoim ciele jak wodospad - wodospad uśmiechów, radości i miłości. Poczuj, że kochasz całe swoje ciało i doceniasz to!

Przechowywanie wewnętrznej energii uśmiechu w pępku

Bardzo ważne jest, aby po zakończeniu praktyki utrzymać uśmiechniętą energię w okolicy pępka. Większość bolesnych skutków medytacji jest spowodowana nadmiarem energii w głowie lub sercu. Obszar pępka może bezpiecznie zarządzać zwiększoną energią generowaną przez Wewnętrzny Uśmiech.

Aby zebrać energię Uśmiechu, skoncentruj się na okolicy pępka, która znajduje się około 4 cm w głąb Twojego ciała. Następnie mentalnie przesuń energię spiralnie wokół pępka 36 razy; jednocześnie nie wznosić się powyżej przepony i nie opadać poniżej kości łonowej. Kobiety zaczynają poruszać się po spirali przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, a mężczyźni zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie wykonaj 24 spirale w przeciwnym kierunku i sprowadź energię z powrotem do pępka.

Kilka pierwszych razy możesz wskazać ścieżkę energii za pomocą palca wskazującego, aby pokierować ruchem. Teraz energia jest bezpiecznie przechowywana w okolicy pępka. Od teraz jest dostępny zawsze wtedy, gdy go potrzebujesz i można go stosować w dowolnej części ciała.

To kończy technikę Wewnętrznego Uśmiechu.

Spróbuj ćwiczyć tę medytację każdego ranka, zaraz po przebudzeniu. To wzmocni Cię na cały dzień. Kochanie swojego ciała pomoże ci bardziej kochać siebie i innych ludzi, czuć się pełnym energii życiowej. Ćwicz, a pewnego dnia będziesz w stanie wykonać to bardzo szybko.

Jeśli odczuwasz ból i dyskomfort w jakiejkolwiek części ciała, w którymś narządzie - uśmiechnij się do tych części ciała, zatrzymaj w nich Uśmiech trochę dłużej, porozmawiaj z nimi, uzyskaj od nich odpowiedź, aż zobaczysz, że stały się bardziej miękkie, bardziej otwarte lub ich kolor zmienił się z ciemnego na jasny.

Ćwicz tę technikę w chwilach stresu, irytacji, strachu lub depresji.
Uśmiechnij się do tych części ciała, które odczuwają napięcie i nacisk, a stopniowo poczujesz, jak negatywna energia przekształca się w pozytywną siłę energii życiowej.

Wydatek energetyczny spowodowany negatywnymi emocjami zamieni się w pozytywną energię i witalność. Uśmiech odpędzi negatywne emocje. Energia Uśmiechu potrafi zamienić energię stresu i emocji takich jak złość, irytacja, strach w energię życiową, uzdrawiać i odmładzać wszystkie narządy i tkanki tak, że uśmiechaj się jak najczęściej .

I życzę wam wewnętrznego światła i radości!

XXI wiek, który już dawno zapomniał o niedostępności prędkości dźwięku, nasycony źródłami wszelkich informacji, zrodził szalony kult konsumpcji – to czas, kiedy tak mało uwagi poświęca się czystości wewnętrznej świat. Ludzkość pogrążona jest w powolnej trzeciej wojnie światowej, ludzie nauczyli się żyć każdy dla siebie i dla siebie. Jednocześnie ideologia pięknego ciała, stylowego wizerunku i życia „w modzie” rozwija się coraz bardziej, nie pamiętając o czystości duszy i myślach moralnych.

Ale jest inny sposób na rozwój! Droga do samopoznania, zdobycia miłości własnej, zaakceptowania wszystkich składowych ciała i duszy. Na tej ścieżce życia nauczanie qigong może stać się poważnym pomocnikiem. A praktyka „Wewnętrznego uśmiechu” jest w stanie przywrócić światło światu każdej osoby.

Krótkie wprowadzenie do filozofii dla początkujących

Qigong jest złożonym systemem światopoglądowym, który określa miejsce jednostki we wszechświecie, zbudowanym na samopoznaniu i samodoskonaleniu, przyjęciu pewnych reguł zachowania i budowaniu ciała i ducha.
Qigong wywodzi się z Chin, stając się zdecydowanym wyznawcą taoizmu, starożytnej tradycyjnej chińskiej religii. Już w pierwszym tysiącleciu naszej ery zdefiniowano zasady „jogi taoistycznej” czyli alchemii wewnętrznej, które w XX wieku przekształciły się w nauki qigong.
Wyróżnia się następujące obszary aktywności qigong:

medycyna medyczna i zapobieganie chorobom;
zwiększenie wytrzymałości w technikach walki;
wzrost cech moralnych;
medytacja i relaks.

Qigong obejmuje 4 możliwości uczenia się:

statyczny (znajomość siebie w spokojnej pozycji ciała);
dynamiczny (system określonych ruchów i ćwiczeń);
medytacyjny (koncentracja na myślach, uczuciach, oddychaniu);
zewnętrzne (interakcja ze światem zewnętrznym poprzez kontakt cielesny, masaż, stosowanie ziół leczniczych).

Qi jest pewną substancją, która zapewnia witalność, coś w rodzaju energii wewnętrznej. Ogólnie przyjmuje się, że wpływając na ruch Qi, można również zmienić fizjologię, wywołując w ten sposób np. samoleczenie.

Wewnętrzny uśmiech jest jedną ze skutecznych technologii qigong, której prawdziwym celem jest synteza energii wewnętrznej poprzez celowe oddziaływanie uśmiechu na narządy ludzkie.

Jak działa wewnętrzny uśmiech

Setki lat temu taoistyczni mnisi sugerowali, że świadomość posiada nie tylko zwoje ludzkiego mózgu, ale dosłownie każda nanokomórka jego ciała. W wyniku codziennej medytacji Wewnętrznego Uśmiechu osiąga się przebudzenie umysłu ciała.

Mechanizm proponowanej techniki polega na tym, że świadomie uśmiechając się do każdego narządu wewnętrznego, człowiek oddaje należną wdzięczność swojemu ciału. W ten sposób budowane są życzliwe relacje między ciałem a duchem, korygowana jest pełnoprawna praca wszystkich narządów.

Wewnętrzny uśmiech pomaga radzić sobie z niską samooceną, uczy akceptować i kochać siebie, budując tym samym prawidłowy przepływ energii Qi.
Współczesny człowiek jest przytłoczony negatywnymi emocjami i szkodliwymi myślami. W tym stanie przepływy energii koncentrują się w okolicy głowy, przesuwając środek ciężkości w górę – jest to pozycja skrajnie niestabilna, odrywająca człowieka od ziemi, rzeczywistości, samopoczucia. Dzięki ćwiczeniu Wewnętrznego Uśmiechu, odprężeniu ciała i umysłu, cały negatywny ładunek emocjonalny zamieniany jest w pozytywną energię – pozycja energetycznego środka ciężkości normalizuje się, a osoba ponownie czuje stabilność i pewność siebie.

Główna siła Wewnętrznego Uśmiechu: nauka najważniejszej miłości - miłości do siebie. W tym stanie człowiek jest otwarty na samoodmłodzenie i samoleczenie.

Odmiany technik medytacyjnych

Przygotowanie do medytacji

Najlepszą porą na wykonanie tej praktyki jest wczesny ranek, zaraz po przebudzeniu. Jeśli istnieje ograniczenie czasowe, czasami dopuszczalne jest zastosowanie skróconej metodologii. Jeśli medytacja jest zaplanowana na dany dzień, to dopiero co najmniej godzinę po jedzeniu.
Do pełnego zanurzenia się w stan Wewnętrznego Uśmiechu konieczne jest wstępne przygotowanie ciała – rozluźnienie kręgosłupa. Osiąga się to poprzez wstrząsające ruchy:

po pierwsze, kierunek kołysania jest z boku na bok od kości krzyżowej do głowy, osiągając całkowite „odprężenie” i złocisty blask każdego kręgu;
kolejny kierunek kołysania to tam iz powrotem z lekkimi skinieniami głowy, jak wibracje łodyg bambusa na wietrze.

Tylko w stanie rozluźnionego kręgosłupa można przystąpić do głównej medytacji, przyjmując prawidłową postawę: siedząc na kościach kulszowych tuż przy krawędzi krzesła, tak aby nic nie krępowało genitaliów. Stopy powinny być rozstawione na szerokość bioder i ostrożnie dociśnięte do podłogi. Obręcz barkową można rozluźnić, lekko wyginając plecy i ciągnąc podbródek. Złóż ręce razem, tuż nad lewą i opuść kolana.

Wewnętrzny uśmiech wzdłuż trzech głównych linii ciała

Sukces tej praktyki zapewnia przede wszystkim rozluźnienie spojrzenia. Potrzebne jest spokojne spojrzenie i uspokojone mięśnie oczu.

Pierwsza linia ciała to przednia

Zamknij oczy, zrelaksuj się, wyobraź sobie, że jesteś w cudownym ogrodzie. Postaraj się zobaczyć swoją uśmiechniętą twarz przed sobą i rozświetl się odpowiedzią. Poczuj energię słonecznego uśmiechu przed sobą i przyciągnij ją do siebie w obszarze między brwiami.
Wzbogacaj się dalej energią uśmiechu, nie zapobiegaj powiększeniu trzeciego oka. Niech Qi wypełni twój nos, policzki i usta. Na tym etapie ciepło jest wyraźnie odczuwalne wewnątrz twarzy, kąciki ust unoszą się. Pomóż energii - wykonuj okrężne ruchy językiem, płynnie połykaj nagromadzoną ślinę, kierując przepływ energii w dół ciała. Do końca medytacji język powinien pozostać przyciśnięty do podniebienia, a zęby rozluźnione.
Uśmiechnij się do gardła, szyi, tarczycy. Poczuj się tak, jakby w krtani rozkwitał wspaniały kwiat.
W miarę gromadzenia się śliny połknij ją, przesuwając uśmiech dalej do grasicy.
Wtedy energia płynie do serca. Uśmiechaj się do niego, odczuwaj wdzięczność za każdą jego drugą pracę, która daje ci życie. Napełnij swoje serce miłością i współczuciem. Wyślij energie do następujących organów.
Uśmiech dociera do płuc, wzbogaca je o cnoty. Poczuj znaczenie oddychania, podziękuj płucom za tlen. Miłość emanująca z serca przekształci smutek zawarty w płucach w odwagę i cnotę.
Następnym przystankiem energii jest prawe podżebrze - lokalizacja wątroby. Uśmiechnij się do niej, przekształć jej nagromadzony gniew w życzliwość.
Kieruj Qi w lewo do trzustki i śledziony, uśmiechaj się do nich z wdzięcznością za produkcję substancji witalnych i odporności. Tutaj cały niepokój ciała pod wpływem uśmiechu zamienia się w nieustraszoność.
Skieruj swoje wewnętrzne spojrzenie na nerki i nadnercza, uśmiechnij się, podziękuj im za ich pracę. W tym momencie wszystkie lęki zamieniają się w miękkość.
Uśmiechnij się jeszcze bardziej, docierając do genitaliów: pałacu jajnikowego lub pałacu spermy. Odczuwszy ten moment tak bardzo, jak to możliwe, podziękuj swoim genitaliom za ich misję i mentalnie zakręć przepływ energii, kierując ją do pępka, gdzie powinna wisieć.
Płynnie wróć do oczu. Rozświetl się kolejnym uśmiechem, który obejmuje całą linię frontu, usuń ostatnie kieszonki napięcia wewnątrz ciała, nadal uśmiechając się do najtrudniejszych organów.

Druga linia ciała - środkowa - wzdłuż układu pokarmowego

Powtarzają się dwa pierwsze punkty z pierwszego wiersza, tylko ślina jest połykana mocno, z wyraźnym dźwiękiem. Poczuj, jak uśmiech jest połykany prosto do żołądka. Powiedz mu „Dziękuję”.
Przenieś energię dalej: jelito cienkie, jelito grube. Poczuj, jak się odprężają, podziękuj im.
Dotrzyj do pęcherza i cewki moczowej, rozświetl je światłem uśmiechu.
Wróć do oczu. Powtórz ścieżkę uśmiechu wzdłuż tej linii.

Trzecia linia ciała - plecy - wzdłuż kręgów

Powtórz koncentrację uśmiechu między brwiami, ale tym razem nie w dół przełyku, ale do przysadki mózgowej. Pobudź wszystkie gruczoły mózgowe, poczuj kwitnące ogrody w swojej głowie. Zwróć uwagę najpierw na lewą, potem na prawą półkulę mózgu, podziękuj mu za jego pracę.
Uśmiechnij się do swojego móżdżku i przesuń Qi od pierwszego kręgu w dół pleców, rozluźniając każdy kręg i czując lekkość w całym ciele.
Wróć mentalnie do głowy. Powtórz ćwiczenie z tylną linią.

Zakończenie medytacji

Ponownie koncentrujemy się w okolicy oczu, zbieramy światło uśmiechu i przebiegamy przez wszystkie linie w przyspieszonym tempie. Przy pewnym doświadczeniu ruchy te można połączyć w jeden, tj. jednocześnie obsługiwane będą trzy linie.
Naprawianie generowanej energii. Nadmiar Qi w sercu lub głowie jest wysoce niepożądany, dlatego konieczne jest zebranie całej energii w innej strefie - w pępku. W tym celu stosuje się spiralne ruchy przepływu energii. Kobiety powinny wykonać 36 obrotów energii mentalnej w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara wokół pępka. Mężczyźni wykonują tę samą liczbę obrotów, ale już w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. W takim przypadku ręce należy położyć na pępku.
Konsolidacja wyniku. Konieczne jest wykonanie kolejnych 24 okrężnych ruchów energii, ale w przeciwnych kierunkach.

Energetyzujący Wewnętrzny Uśmiech

Podczas tej medytacji uśmiech skupia się na pięciu najważniejszych elementach ludzkiego ciała i powstaje wzmożony przepływ energii.

Uśmiech zaczyna wychodzić z narządów miednicy. Aby to zrobić, wizualizuj bezkresny ocean, z którego emanuje blask. Podążaj za wizją i posuwaj energię do przodu.
Teraz jesteś w nerkach, rozluźnij je, napełnij lazurowym światłem oceanu.
Przejdź do wątroby. Poczuj tutaj iluminację młodych listowia w promieniach słońca i ruszaj dalej.
Poczuj szkarłatne odbicie zachodzącego słońca w swoim sercu. Wypełnij go uśmiechem.
Przejdź do przewodu pokarmowego, podziękuj żołądkowi, śledzionie, trzustce. Króluje tu słoneczne, ciepłe światło złocistych promieni.
Rozświetl swoje płuca uśmiechem, napełnij je bielą ośnieżonych górskich szczytów.
Uzupełnij krąg Chi, wracając do nerek. Powtórz ćwiczenie 2 razy.
Cała zgromadzona energia powinna ostatecznie trafić do mózgu, skąd zostanie nakarmione całe ciało i rozszerzy się świadomość.

Najsilniejszy przepływ energii powstaje w sercu. Niestety oprócz życzliwej mocy może pojawić się złość i nienawiść. Technika ta ma na celu oczyszczenie, uspokojenie energii serca, przekształcenie wszelkich przepływów w największą cnotę – współczucie.

Uśmiech musi być skupiony na sercu, starając się przezwyciężyć strach i złość, nienawiść i niepokój. Energia dobra i światła, w wyniku osiągnięcia równowagi, powinna dotrzeć do każdego organu, aby już w zarodku rozwiązać wszelkie problemy wewnętrzne.

Wdrażanie tych technik, rozwijanie zdolności medytacyjnych ukształtuje właściwą postawę życiową, zrównoważy przepływy energii. Dzięki codziennej medytacji Wewnętrznego Uśmiechu wkrótce nie będzie miejsca na negatywność ani w duszy, ani w ciele.

Chcę porozmawiać o wspaniałej praktyce taoistycznej, której systematyczne wdrażanie będzie miało doskonały leczniczy wpływ na twoje ciało.

mi nazywa się ta praktyka"Wewnętrzny uśmiech".

Zetknąłem się z tą praktyką zaledwie kilka lat temu i od tego czasu każdego ranka zaczynam od niej. Mówiliśmy już o mocy uzdrawiania śmiech. Uśmiech jest również potężnym mechanizmem, który pomaga nam radzić sobie z negatywnymi energiami, takimi jak smutek, depresja, niepokój, strach, zapobiegając ich wyczerpaniu. witalność i zapobieganie przedostawaniu się wszelkiego rodzaju chorób do naszego organizmu. „Wewnętrzny uśmiech” to szczery, życzliwy uśmiech do siebie, swoich narządów i gruczołów, mięśni i układu nerwowego. Jest w stanie wygenerować bardzo wysokiej jakości przepływ energii i przenieść ją w nas zgodnie z naszą wolą. Taoistyczny mistrz i nauczyciel Mantak Chio pisze:

Uśmiechanie się do siebie jest jak cieszenie się miłością, a miłość może odnowić i odmłodzić.

Często podchodzimy do lustra i czasami znamy każdy pieprzyk, każdą zmarszczkę na naszym ciele. Ale pytanie brzmi: kto z nas wie, gdzie znajdują się nasze narządy wewnętrzne i gruczoły, jak wyglądają i jakie funkcje pełnią w naszym ciele? Prowadzimy niezdrowy tryb życia i nie zwracamy uwagi na wołania o pomoc, które wysyłają do nas nasze narządy wewnętrzne, a kiedy zachorujemy, zastanawiamy się, jak to się mogło stać!

Przede wszystkim praktyka „Wewnętrznego uśmiechu” jest doskonałym narzędziem antystresowym i całkowicie darmowym.

Nasze ciało ma grasicę. Taoiści określają ten gruczoł jako ogromną i cudowną funkcję - jest to miejsce, w którym koncentruje się energia miłości i siły życiowej, Di-energia. Stresy emocjonalne, na które jesteśmy narażeni, zadają pierwszy cios grasicy.

Dr John Diamond poświęcił 50 lat swojego życia na badanie energii życiowej, sposobów na zwiększenie tej energii i wykorzystanie jej do leczenia ludzkiego ciała. Napisał ponad 20 książek, które zostały przetłumaczone na wiele języków i są bestsellerami. Niektóre z nich zostały również przetłumaczone na język rosyjski. Wśród nich jest książka Twoje ciało nie kłamie. W nim dr Diamond koncentruje się na badaniu roli grasicy w procesie gojenia. Badania te wykazały, że grasica jest regulatorem, który kieruje przepływem witalnych i uzdrawiających energii w naszym ciele.

Badania Sir McFarlane'a Burnera, laureata Nagrody Nobla z Australii, wykazały, że można uniknąć raka poprzez zwiększenie aktywności grasicy. Wyciągnął ten wniosek na podstawie faktu, że limfocyty T powstają również w grasicy, do której zadań należy rozpoznawanie i niszczenie nieprawidłowych komórek. Dlatego grasica odgrywa bardzo ważną rolę dla naszego zdrowia przez całe życie.

Istnieje bardzo prosty i skuteczny sposób na zwiększenie funkcjonalnej aktywności grasicy - jest to wewnętrzny uśmiech.

Tak wygląda twarz, która pomaga zwiększyć energię.

Uśmiechając się do swoich organów, zaczynasz się z nimi łączyć, zaczynasz je rozumieć i wchodzić z nimi w interakcje.

Jeśli twoja twarz ma taki wyraz, twoja energia spadnie.

Stan stresu, rozdrażnienia, strachu, przygnębienia blokuje pracę Twoich narządów. Pamiętaj, jak się czujesz, gdy spotykasz kogoś, kogo nie kochasz! Sama osoba jest dla ciebie nieprzyjemna, twoje ciało, twój układ nerwowy go nie akceptuje. Twój mózg nie chce dostrzegać informacji, które przekazuje ci ta osoba, nie chce dostrzegać jego pomysłów i doświadczeń.

Taoiści wierzą, że nasze zmysły, nasze narządy i części naszego ciała są również zaangażowane w proces poznania, w proces uczenia się.

Przyjrzyjmy się, które narządy naszego ciała są źródłem energii dla organów naszych, dzięki czemu możemy poznawać otaczający nas świat, uczyć się i poznawać coś nowego.

1.Nerki i związany z nimi narząd, pęcherz są głównymi źródłami energii słuchowej. Zdrowie nerek przejawia się przede wszystkim w pracy naszych uszu, w ostrości naszego słuchu. Zdrowie pęcherza, który pomaga w usuwaniu toksycznych płynów z organizmu, zależy od stanu nerek.

2. Serce i pokrewny narząd jelita cienkiego są głównymi źródłami energii mowy. Taoiści wyjaśniają to, mówiąc, że proces uczenia się jest bardziej skuteczny, jeśli istnieje wielkie pragnienie uczenia się i czerpiesz przyjemność i radość z samego procesu uczenia się. Dopiero połączenie tych dwóch czynników sprawia, że proces poznania jest ciekawy i nie taki trudny.

Serce jest siedliskiem radości, szacunku i honoru. Serce jest otwarte, gdy jesteś szanowany.

Język jest połączony z sercem. Im lepsze to połączenie, tym łatwiej ubrać się w słowa i zdobyć nową wiedzę.

Jelito cienkie jest ściśle związane z sercem, więc w przypadku problemów z jelitem cienkim mogą wystąpić również problemy z sercem.

3. Wątroba i pokrewny pęcherzyk żółciowy są głównymi źródłami energii wizualnej. Oczy są przejściami do wątroby. To, jak postrzegasz i analizujesz to, co widzisz oczami, zależy bezpośrednio od stanu Twojej wątroby. Tylko mając zdrową wątrobę jesteś w stanie wykazać się większą wytrwałością i determinacją w zdobywaniu wiedzy.

4. Śledziona i żołądek- główne źródła energii dla asymilacji badanych. Zdrowy żołądek i śledziona sprawiają, że jesteś bardziej otwarty na wszystko, co nowe - myśli, pomysły, metody. Ponadto śledziona jest połączona z ustami, a energia mowy, energia głosu pomaga lepiej opanować to, czego się uczysz.

5. Płuca i jelito grube- główne źródła energii zapachu i dotyku.

Drogi do płuc to skóra i nos. Jelito grube - uwalnia i oczyszcza nasz organizm na wszystko co nowe. Jeśli jelito grube nie jest w stanie dobrze pełnić swojej funkcji uwalniania i oczyszczania z toksyn, to wpływa to również na naszą zdolność postrzegania nowego.

6. Siłę życiową i energię cieplną (lub energię Yang nerek) dostarczają nam nadnercza. Ta energia napędza nasze pragnienie poznania czegoś nowego, nieznanego wcześniej.

7. Energia tarczycy i przytarczyc doskonalić naszą umiejętność wyrażania opinii, umiejętność dzielenia się doświadczeniem.

8. Wzmacnia nasz układ odpornościowy, dając nam więcej siły i energii grasica - grasica.

9. Energia seksualna, która jest magazynowana w genitaliach, jest energią tworzenia. Pomaga nam owocnie pracować i rozwiązywać wszystkie życiowe problemy. Ta energia jest bardzo ważna dla naszego organizmu, a umiejętność jej namnażania i gromadzenia owocnie wpłynie na całe nasze życie.

10. Centrum komunikacji i kontroli jest kręgosłup. I tylko kręgosłup może kontrolować całą sieć energetyczną naszego ciała.

Jeśli podczas treningu uśmiech będzie Twoim stałym towarzyszem, jeśli będziesz uśmiechać się do swoich narządów, jeśli włączysz wszystkie swoje narządy, wszystkie części ciała w proces poznawania, zobaczysz, że dużo łatwiej i szybciej nauczysz się nowych rzeczy.

Istnieje kilka warunków, które muszą być spełnione przy wykonywaniu Wewnętrznego Uśmiechu.

Nie możesz ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Powinna upłynąć co najmniej godzina po jedzeniu, zanim zaczniesz ćwiczyć. Wolę robić Wewnętrzny Uśmiech rano, zaraz po moim kontrastowym prysznicu i przed śniadaniem. Po zakończeniu Wewnętrznego Uśmiechu przechodzę do masażu „8 kawałków brokatu”.
Miejsce, które wybierzesz do ćwiczeń, powinno być ciche, aby nic i nikt nie rozpraszał twojej uwagi. W przyszłości możesz ćwiczyć wszędzie, ale na początku praktyki takie czynniki jak telefon, telewizja, hałas, zwierzęta będą cię rozpraszać, więc staraj się nie mieć tego wszystkiego w miejscu, w którym będziesz. Jeśli ćwiczysz w pomieszczeniu, musi być dobrze wentylowane (staram się mieć otwarte okno).
Nie wolno ci być zimnym. Jeśli w pokoju jest zimno, ubierz się wystarczająco ciepło. Jeśli w pomieszczeniu jest ciepło i dobrze opanowałeś już praktykę, możesz ćwiczyć bez ubrania. Odzież musi być luźna. Pas i obcisłe ubranie będą przeszkadzać w treningu. Okulary i zegarki należy zdjąć.
Wewnętrzny uśmiech wykonuje się siedząc na krawędzi krzesła. Musisz siedzieć wygodnie i stabilnie na „kościach kulszowych”. Ponieważ genitalia są bardzo ważnym ośrodkiem energetycznym, należy zwrócić uwagę na lądowanie na krześle: nie należy ich niczym ograniczać ani zaciskać. Kobiety nie powinny wykonywać Wewnętrznego Uśmiechu zupełnie nago - aby energia nie wydostawała się przez genitalia, muszą być przykryte ubraniem.
Pozycja nóg jest rozstawiona na szerokość bioder ze stopami mocno osadzonymi na podłodze.
Plecy są proste i rozluźnione, ramiona rozluźnione i lekko wklęsłe. Podbródek jest podciągnięty.
Ręce leżą swobodnie na kolanach, prawa dłoń zakrywa lewą od góry. Jeśli czujesz napięcie w plecach, umieść pod pachami małą poduszkę.
Pamiętaj, aby zamknąć oczy podczas ćwiczeń. Skoncentruj się na oddechu: powinien być spokojny, miękki, długi i gładki. Rozpoczynając swój Wewnętrzny Uśmiech, zapomnij o oddychaniu. Będziesz miał inne zadania, a oddychanie będzie naturalne i bez udziału twojego umysłu.
Bardzo ważną funkcją języka jest łączenie energii grasicy i przysadki mózgowej oraz równoważenie lewej i prawej energii mózgu. Dlatego język musi dotykać podniebienia. Jeśli czujesz się niekomfortowo dotykając podniebienia językiem, to na początku możesz umieścić go nad górnymi zębami.

Teraz możesz rozpocząć właściwą praktykę.

Kierujemy Wewnętrzny Uśmiech naprzemiennie od góry do dołu wzdłuż trzech linii naszego ciała: przodu, środka i tyłu.

Kiedy nauczysz się uśmiechać do każdej linii, będziesz w stanie uśmiechać się do całego ciała, do wszystkich linii jednocześnie. Ale nie ma potrzeby się z tym spieszyć. Zrozumiesz, kiedy będzie to możliwe.

Praktykę Wewnętrznego Uśmiechu należy zawsze zaczynać od oczu. Po prostu rozluźniając oczy, pozwalasz na relaks całemu ciału, ponieważ oczy są połączone z autonomicznym układem nerwowym, który reguluje pracę naszych narządów i gruczołów.

Uśmiechnij się do swoich narządów z przodu ciała.

Uśmiechaj się samymi koniuszkami ust. Jest to prawie niezauważalne, podniosły się jedynie kąciki ust. Rozluźnij czoło, napełnij oczy uśmiechniętą energią.
Poczuj, jak uśmiechnięta energia przesunęła się do punktu między brwiami, do nosa i spłynęła po policzkach. Twoja twarz odpręża się i rozgrzewa. Włóż uśmiech do ust, wypełnij nim usta i poczuj, jak spływa po języku aż po sam czubek. Dotknij języka wypełnionego energią uśmiechu do górnego dziąsła - to połączy dwa główne kanały energetyczne (Kontrolny i Funkcjonalny). W tej pozycji język powinien pozostać do końca ćwiczenia. Poczuj, jak uśmiech wypełnia i rozluźnia Twoje szczęki.
Wyślij energię uśmiechu do gardła. Poczuj relaksujące ciepło, które uwalnia napięcie z szyi i gardła.
W przedniej części szyi znajdują się tarczyca i przytarczyce. Jest ośrodkiem energii mowy, która umożliwia nam porozumiewanie się. Wyślij uśmiech do swojej tarczycy. Poczuj, jak się rozluźnia i otwiera jak pąk kwiatu.
Skieruj swój uśmiech w stronę grasicy. Poczuj jak staje się miękka i wilgotna. Energia uśmiechu sprawia, że rozkwita on jak pąk róży, zwiększając i wzmacniając ciepłą, uzdrawiającą energię i kierując ją w stronę serca.
Napełnij swoje serce energią radości i podziękuj mu za ważną pracę, jaką wykonuje w Twoim ciele, aby zaopatrywać wszystkie narządy w krew, aby utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Poczuj, jak się otwiera i relaksuje.
Wyślij uśmiechniętą energię do swoich płuc. Poczuj, jak wypełnia twoje płuca, czyniąc je miękkimi i wilgotnymi jak gąbka. Poczuj mrowienie energii w płucach. Podążaj za nim w drodze do wątroby.
Wątroba znajduje się w prawym dolnym rogu pod dolną częścią żeber. Uśmiechnij się do swojej wątroby z wdzięcznością za jej wspaniałą pracę, jej nieocenioną rolę w procesie trawienia pokarmów i detoksykacji szkodliwych substancji. Wątroba jest odpowiedzialna za drażliwość i uczucie gorąca. Uśmiechnij się do swojej wątroby. Poczuj, jak wypełnia się ciepłą wilgocią, radością i miłością. Przywróć jej jej naturalną cechę - życzliwość. Po napełnieniu wątroby energia uśmiechu trafi do nerek i nadnerczy.
Nerki znajdują się po obu stronach kręgosłupa pod dolną częścią żeber z tyłu. Uśmiechnij się do swoich nerek i podziękuj im za ich wspaniałą pracę polegającą na usuwaniu produktów przemiany materii, filtrowaniu krwi i utrzymywaniu nawodnienia organizmu. Poczuj jak stają się czyste i wypełnione chłodną energią.

Przesuń uśmiech tuż nad nerki - tam znajdują się nadnercza. Ich zadaniem jest produkcja niektórych hormonów, w tym adrenaliny.

Przywróć uśmiech na nowo. Spróbuj zmyć nawet najmniejszy możliwy strach uśmiechem. Napełnij swoje nerki energią miłości i radości. Niech życzliwość napełni twoje nerki i popłynie z nich do trzustki i śledziony.

10. Twoja trzustka znajduje się powyżej pasa pośrodku i po lewej stronie. Produkuje insulinę, która reguluje poziom cukru we krwi i enzymy pomagające trawić pokarm. Uśmiechnij się do swojej trzustki i podziękuj za wspaniałą robotę.

Energię uśmiechu skieruj do śledziony - znajduje się ona po lewej stronie przy dolnej krawędzi żeber. Jeszcze raz uśmiechnij się do swojej trzustki, żołądka i śledziony.

11. Obserwuj, jak energia uśmiechu schodzi w okolice genitaliów, do podbrzusza. Podziękuj za produkcję hormonów i energii seksualnej. Wypełnij swój uśmiech radością, życzliwością i pogodą ducha, które dadzą Ci moc kontrolowania swoich poczynań seksualnych i ukierunkowania tej potężnej energii życia na wypełnianie życiowych zadań.

12. Zaniosłeś swój uśmiech na sam koniec linii frontu. Wróć do swoich oczu. Uśmiechaj się jednocześnie do wszystkich organów z przodu ciała. Sprawdź czy nie ma gdzieś napięcia szczątkowego. Uśmiechaj się, aż napięcie całkowicie się rozpuści.

Teraz wyślijmy uśmiech wzdłuż środkowej linii do naszych narządów trawiennych..

Ponownie skup całą swoją uwagę na oczach. Niech Twoje oczy napełnią się uśmiechniętą energią.

Obserwuj, jak ta energia wpływa do ust. Poczuj, jak wypełnia twój język.

Wykonaj kilka obrotów językiem w jamie ustnej, aby zebrać trochę śliny. Dotknij czubkiem języka podniebienia, opuść brodę do „dolu szyjnego”, napnij mięśnie szyi i połknij całą ślinę.

Podążaj drogą śliny przez przełyk do żołądka, uśmiechając się Wewnętrznym Uśmiechem.

Podziękuj swojemu żołądkowi za wykonanie ważnej pracy związanej z upłynnianiem i trawieniem pokarmu i obiecaj, że podasz mu tylko smaczne i dobre jedzenie.

2. Wyślij uśmiechniętą energię do jelita cienkiego. Jelito cienkie składa się z dwunastnicy, jelita cienkiego i jelita krętego, które znajdują się w środkowej części jamy brzusznej. U osoby dorosłej ich długość sięga siedmiu metrów.

Uśmiechnij się do nich i podziękuj im za składniki odżywcze, które dostarczają Twojemu organizmowi, zapewniając zdrowie i witalność.

3. Uśmiechnij się do jelita grubego, które ma około 1,5 metra długości. Obejmuje: okrężnicę wstępującą - wznosi się od prawej strony kości piszczelowej pod prawym płatem wątroby, okrężnicę poprzeczną - przechodzi przez jelito od prawego płata wątroby pod lewym dolnym końcem żołądka, okrężnicę zstępującą okrężnicy – która schodzi przez lewą stronę odcinka lędźwiowego, esicy i odbytnicy.

Poczuj, jak staje się spokojny i czysty, i podziękuj mu za usunięcie odpadów z twojego ciała.

Teraz uśmiechnijmy się w dół kręgosłupa.

Zwróć uwagę na oczy.
Niech energia uśmiechu wpłynie w okolice trzeciego oka, a stamtąd w głąb przysadki mózgowej. Poczuj, jak twoja przysadka rozkwita od twojego uśmiechu. Skieruj swój uśmiech do komory trzeciej, gdzie koncentruje się moc energii nerwowej. Poczuj, jak złote światło zaczyna zalewać i rozszerzać to miejsce, jak złote światło wypełnia i oświetla cały mózg. Zanieś uśmiech dalej do wzgórza. Uśmiechnij się do szyszynki. Poczuj jak maleńka szyszynka zaczyna rosnąć pod wpływem uśmiechu.

Uśmiechnij się do lewej półkuli mózgu, następnie przenieś uśmiech do prawej półkuli, a następnie do kręgosłupa.

3. Uśmiechnij się do śródmózgowia i obserwuj, jak energia twojego uśmiechu zaczyna płynąć do szczytu kręgosłupa u podstawy czaszki. Uśmiechaj się kolejno do każdego kręgu i dysku: siedem szyjnych, dwanaście piersiowych, pięć lędźwiowych, kość krzyżowa i kość ogonowa.

Poczuj, jak wszystkie dyski kręgosłupa stają się miękkie od energii uśmiechu, a ty stajesz się wyższy, ponieważ mózg wydłuża się wraz z plecami.

4. Wróć ponownie do oczu i uśmiechnij się wzdłuż tylnej linii pleców od góry do dołu.

Ćwicząc Wewnętrzny Uśmiech przy kręgosłupie, możesz pozbyć się bólu pleców.

Zakończ ćwiczenie, uśmiechając się wszystkimi trzema liniami ciała od góry do dołu.

Wróć do oczu i wyślij im uśmiech. Spójrz w dół na przednią linię ciała i szybko się uśmiechnij, następnie skieruj uśmiechniętą energię wzdłuż środkowej linii, a następnie podążaj za tylną linią ciała.

Nieustannie ćwicząc Wewnętrzny Uśmiech i zdobywając doświadczenie, będziesz w stanie jednocześnie uśmiechać się do wszystkich trzech linii, wszystkich narządów i kręgosłupa od góry do dołu, czując wodospad energii uśmiechów, radości i miłości spływający po Twoim ciele.

Praktykowanie Wewnętrznego Uśmiechu wypełnia całe twoje ciało ogromną ilością energii. Aby ta energia nie szkodziła, nie kumulowała się przypadkowo (a lubi skupiać się w głowie i sercu, powodując przykre doznania bólowe) BARDZO WAŻNE jest ją zbierać i oszczędzać w pępku. Okolice pępka to ośrodek, który może bezpiecznie iz korzyścią dla zdrowia zarządzać dostawą energii, którą zwiększa Wewnętrzny Uśmiech.

Skoncentruj swoją uwagę na pępku, około 4 cm (1,5 cala) głęboko w ciele. Dla lepszej koncentracji możesz położyć dłoń na pępku.

Teraz mentalnie zakręć skrzep energii w twoim pępku spiralnie 36 razy, zaczynając od punktu w twoim pępku, ale tak, aby ostatni zwój nie wychodził poza przeponę u góry i kość łonową u dołu. Kobiety kręcą spiralę w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, mężczyźni obracają ją zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Następnie zacznij obracać energię spiralnie w przeciwnym kierunku 24 razy, jakby ściskając, przekręcając ją do punktu w pępku.

Aby pomóc sobie w kierunku ruchu energii, możesz najpierw użyć palca wskazującego, wskazując im drogę.

Zapakowałeś swoją energię i będzie tam, dopóki jej nie odbierzesz. Na początku wykonanie Wewnętrznego Uśmiechu zajmie ci sporo czasu. Ale z czasem, jeśli ćwiczysz regularnie, możesz poświęcić na to tylko kilka minut. Wskazane jest wykonanie Wewnętrznego Uśmiechu rano. Ćwiczę go zaraz po przebudzeniu i wzięciu prysznica, a po nim przechodzę do masażu „8 kawałków brokatu”. Po masażu z przyjemnością wykonuję rytuały znane nam jako „Oko Odrodzenia”. Bardzo podoba mi się to zamówienie. I nawet jeśli obudziłam się z uczuciem lenistwa, po wykonaniu tych ćwiczeń jestem świeża i pełna energii. Nawiasem mówiąc, wszystkie trzy praktyki zajmują mi tylko 30 minut mojego czasu.

Mistrz taoizmu Mantek Chia prowadził także seminaria w Rosji. Studio Jothy nagrało te warsztaty na DVD. Z tych nagrań można wyciągnąć dla siebie wiele rzeczy, które nie są opisane w książkach lub po prostu wymagają pokazu na żywo. Nagranie seminarium można kupić w sklepie lub pobrać z internetu (sprawdziłem - są wysokiej jakości darmowe pełne wersje).

Mały fragment seminarium można obejrzeć na poniższym filmie.

Prawie nie ma rosyjskiej szkoły żeńskich praktyk taoistycznych, która nie oferowałaby swoim wyznawcom „starożytnej chińskiej praktyki” o dziwnej nietaoistycznej nazwie „Wewnętrzny uśmiech”. Dlaczego nie taoistyczny? Bo nawet jeśli przyjmiemy, że jest to praktyka z arsenału jakiejś chińskiej szkoły qigong stylu wewnętrznego, która działa przede wszystkim na stan wewnętrzny, to nasuwa się pytanie, co ma z tym wspólnego uśmiech.

Zwolennicy tradycji wewnętrznego qigong nie pracują z emocjami ani ruchami mięśni twarzy, które są pośrednim potwierdzeniem stanu przyjemności i radości. Ich głównym narzędziem jest energia chi. Nawiasem mówiąc, nie ma pojęcia „energii uśmiechu”, „energii gniewu”, tak jak w rzeczywistości nie ma pojęcia „energii seksualnej”. Wszystkie te terminy zostały wymyślone przez popularyzatorów praktyk taoistycznych dla większej prostoty i jasności dla europejskich wyznawców trudnej filozofii chińskiej.

Jeśli przyjąć, że praktykę „Wewnętrznego Uśmiechu” stosują zwolennicy zewnętrznego stylu qigong, który polega na ćwiczeniach fizycznych jako sposobie na zmianę stanu energetycznego, to słowo „wewnętrzny” nie znalazłoby się w nazwie. Trener zasugerowałby rozciągnięcie ust w sposób, w jaki zwykle robią to uśmiechnięte osoby, ale jednocześnie nie kładłby nacisku na ruch energii w układzie narządów wewnętrznych.

Mówiąc najprościej, nazwa „Wewnętrzny uśmiech” może być myląca dla każdego etnicznego Chińczyka i nie ma wątpliwości, że ta praktyka ma chińskie pochodzenie. Mamy raczej do czynienia z paradoksem: zwykle towary europejskie są podrabiane w Chinach, ale całkiem możliwe, że Europejczycy nauczyli się fałszować chińskie praktyki!

Po raz pierwszy zapoznałem się z tą praktyką w książce Manteca Chia „”. Dopóki nie zostałem uczniem etnicznego Chińczyka, Mistrza Tao Ji Xiaoganga, nie miałem najmniejszych wątpliwości, że wszystko opisane w tej książce jest chińską prawdą. Jednak im głębiej zanurzałem się w uczeniu się od Mistrza, tym bardziej oczywiste stawało się: coś jest nie tak z tymi wewnętrznymi uśmiechami!

Kiedy ponownie otworzyłem książkę, znalazłem na stronie tytułowej obok nazwiska Manteca Chia inne nazwisko - Rachel Carlton Abrams. Okazało się że

współautorka genialnego popularyzatora lub wręcz wyłączna autorka bestsellerowej marki Mantec Chia, lekarz medycyny rodzinnej specjalizujący się w medycynie alternatywnej oraz zdrowiu i seksualności kobiet. Teraz coś się wyjaśniło!

Jaki jest sens tego ćwiczenia? Czytelnicy książki są proszeni o zamknięcie oczu, wyobrażenie sobie uśmiechniętej twarzy przed sobą i odwzajemnienie uśmiechu. Następnie musisz poczuć, jak energia miłości przenika przez trzecie oko. A następnie musisz skierować tę energię do różnych narządów. W rzeczywistości nie jest to takie trudne, jeśli człowiek choć trochę czuje ruch energii.

Autorka poprzedza opis techniki kilkoma wskazówkami – „uśmiech może stać się potężnym środkiem wewnętrznego uzdrowienia” oraz „nawet uśmiechając się, byle co, można poprawić sobie nastrój”. Poniżej przedstawiono cel praktyki.- „pielęgnować w sobie to uczucie miłości, którego zwykle doświadczamy, gdy widzimy małe dziecko, ukochane zwierzę lub podziwiamy malowniczy zachód słońca”. Nie będziemy szczegółowo omawiać wątpliwości tego pomysłu miłość to stan, który osiąga się w wyniku edukacji lub samokształcenia. Nie ma sensu mówić, że nie wszyscy uśmiechają się na myśl o dziecku lub zwierzęciu, a tym bardziej o zachodzie słońca.

Załóżmy, że Wewnętrzny Uśmiech faktycznie pomaga tym, którzy praktykują tę technikę, poprawić ich kondycję. Ale chcę zrozumieć jak ta praktyka wygląda w chińskiej wersji!

Poprosiłem Mistrza Ji o wpisanie chińskich znaków dla „Inner Smile” w chińską wyszukiwarkę. Mistrz napisał kilka wersji, ale nie znaleziono nic podobnego do klasycznego chińskiego qigong. Chiński Internet uparcie twierdził, że uśmiech nie ma nic wspólnego z opanowaniem zarządzania energią, a qigong tłumaczy się dokładnie tak: „qi” to energia, „gong” to umiejętność. Chińczycy do pracy z energią nie potrzebują niczego poza energią i ciałem.. Wszystkie ćwiczenia wykorzystujące zwrot „wyobraź sobie” i proponujące wizualizację procesu przemieszczania się energii to typowa europejska sztuczka. Zapytałem mentora, co myśli o tej praktyce, a Mistrz odpowiedział: „Najprawdopodobniej jest to tylko technika psychologiczna”.

Wydawało mi się, że tajemnica dobrze znanego ćwiczenia została już prawie rozwiązana, pozostaje tylko dowiedzieć się, jaka zasada się za nim kryje. Zwróciłem się więc o pomoc do znajomego psychoterapeuty.

Eureko! Znaleźliśmy źródło inspiracji dla twórców „Wewnętrznego uśmiechu”! Okazało się, w historii psychologii znalazła się teoria organiczna Jamesa-Langego. Autorzy teorii argumentowali, że doznania emocjonalne są przejawem zmian funkcjonalnych w organizmie. Oznacza to, że pod wpływem bodźców zewnętrznych najpierw zachodzą zmiany wewnątrz, a dopiero potem pojawiają się emocje. „Jesteśmy smutni, ponieważ płaczemy, jesteśmy źli, ponieważ uderzamy, boimy się, ponieważ drżymy”. Zgodnie z logiką tej teorii, jeśli wykonasz ruchy twarzy odpowiadające uśmiechowi, po chwili pojawi się stan radości.

Ale najciekawszą rzeczą, moim zdaniem, w całej tej historii jest związek między psychologią a. Zwolennicy teorii organicznej Jamesa-Langego są przekonani, że emocje są wynikiem zmian na poziomie autonomicznego układu nerwowego. Autonomiczny układ nerwowy to dział układu nerwowego regulujący czynność narządów wewnętrznych, gruczołów dokrewnych i wydzielania zewnętrznego, naczyń krwionośnych i limfatycznych. Ważne części układu autonomicznego, współczulnego i przywspółczulnego, znajdują się w rdzeniu kręgowym i mózgu. A z punktu widzenia taoistów system zarządzania energią znajduje się właśnie w mózgu i rdzeniu kręgowym! Dlatego w chińskim systemie filozoficznym Wu Xing, który pomaga pracować z energią, pięć emocji jest związanych z pięcioma gęstymi i pięcioma pustymi narządami. Jednak różnica między podejściem europejskim a chińskim polega na tym, że w praktyce taoistycznej nie ma zwyczaju sztucznie wywoływać „duchów emocji” za pomocą ruchów twarzy. A do prawidłowej pracy z energią absolutnie nie trzeba się uśmiechać, wystarczy umieć skierować energię Źródeł w różne kanały energetyczne.

I w końcu najważniejsza myśl dotyczy roli uśmiechu dla harmonii energii. W głównej księdze taoistów, Tao Te Ching, napisanej przez wielkiego myśliciela Lao Tzu, jest napisane: „Człowiek przestrzega praw Ziemi, Ziemia przestrzega praw Nieba, Niebo przestrzega praw Tao, a Tao przestrzega praw. prawa natury”. Taoiści nie uznają żadnych wymuszonych emocji i kultywowania w sobie uczuć. Uczucia i emocje są tym, co powstaje w wyniku naturalnych procesów. Dlatego o wiele ważniejszą praktyką może być Twój uśmiech - tylko wtedy, gdy masz naturalny powód do uśmiechu! Bądź naturalna i zdrowa!

Medytacja "Wewnętrzny uśmiech" - szczery uśmiech do całego ciała: wszystkich narządów, mięśni i gruczołów, a co najważniejsze - układu nerwowego.

Ta praktyka to:

1) uzdrowienie

2) i relaksujące.

Wewnętrzny Uśmiech jest w stanie ogólnie zwiększyć potencjał energetyczny, a także zwiększyć dopływ energii jing, aw szczególności energii wszystkich organów.

Po prostu nie uwierzysz, jak szybko twoje ciało zacznie się leczyć.

Wypróbuj tę niesamowitą praktykę codziennie przez miesiąc i Masz gwarancję, że się nie rozpoznasz!

Życie to szalony wyścig. Z biegiem czasu tracimy zdolność czucia własnego ciała, narządów. Szybkie tempo życia codziennego nie pozostawia nam czasu na wsłuchanie się w wewnętrzny głos. Mówiąc najprościej, ciągle gdzieś biegniemy, jeśli nie w dosłownym tego słowa znaczeniu, to przynajmniej mentalnie. Ta medytacja pozwoli ci zatrzymać się, aby skierować całą swoją uwagę na każdą komórkę ciała.

Medytacja jest jedną z podstawowych technik praktyk taoistycznych i Qigong. Po opanowaniu techniki możesz nauczyć się komunikować z narządami wewnętrznymi, bez względu na to, jak dziwne może się to wydawać! Praktyka medytacyjna pomoże Ci być świadomym i czuć swoje ciało, skupić się na wewnętrznych doznaniach. Ulecz całe ciało. I po prostu poczuj się lżejszy i szczęśliwszy.

Według taoistów nasza świadomość znajduje się we wszystkich ważnych częściach ciała, nie tylko w mózgu. Zgodnie z ich teorią nie używamy części umysłu. Nasze organy potrzebują zachęty, wdzięczności za ich pracę - wewnętrznego uśmiechu.

Kiedy jest najlepszy czas na medytację?

Na realizację praktyki najlepiej poświęcić pierwszą połowę dnia, wskazane jest rozpoczęcie medytacji zaraz po przebudzeniu, bez wstawania z łóżka. Rezultatem tej czynności będzie wspaniały dzień! Nie jest jednak zabronione medytowanie o innych porach dnia.
Do medytacji potrzebujesz wygodnego krzesła z oparciem i 5-10 minut wolnego czasu. Usiądź na krześle, wyprostuj ramiona, wyprostuj plecy i przyciśnij je do pleców. Spróbuj się zrelaksować, oddychaj równomiernie i swobodnie przez 2-3 minuty. Podczas oddychania musisz wyobrazić sobie siebie w jakimś przyjemnym miejscu.

Ćwicz Wewnętrzny Uśmiech

Medytacja wewnętrznego uśmiechu ma kilka technik. Najbardziej znane to harmonizująca, energetyzująca i trzy linie wewnętrznego uśmiechu. Niektóre z nich są dość trudne dla początkującego. Jednak wszystkie praktyki prowadzą do tego samego rezultatu.

W tej notatce poznamy najprostszą, a równie skuteczną praktykę Wewnętrznego Uśmiechu.

Mówiąc prościej: Musisz uśmiechać się do wszystkich części własnego ciała, do każdego organu od góry do dołu, a także czuć, jak wszystkie narządy uśmiechają się do ciebie. Rozważ praktykę krok po kroku.

1. Między brwiami

Zacznij od subtelnego i łatwego uśmiechu. Bądź świadomy energii uśmiechu, która gromadzi się przed twoimi oczami w złotym świetle. Rozluźnij czoło. Wyobraź sobie i spróbuj poczuć, jak wchodzisz do przyjemnego miejsca, takiego jak kwitnący ogród.

Zachowaj poczucie przebywania w przyjemnym miejscu. Wyświetl obraz swojej uśmiechniętej twarzy. Energia tego uśmiechu świeci jak słońce, poczuj to. Aby pobudzić przysadkę mózgową, skieruj uśmiech między brwiami.

2. Oczy

Teraz musisz wysłać uśmiech do oczu. Przenieś swoją uwagę spomiędzy brwi do każdego oka. Staraj się uśmiechać do każdego napięcia, dopóki cię nie opuści.

3. Mózg i gruczoły dokrewne

Aby zrównoważyć i odżywić każdą półkulę mózgu, uśmiechnij się najpierw do prawej, a potem do lewej półkuli mózgu.

Poczuj uśmiech przysadki mózgowej: wyślij swój stan w odległości trzech palców od brwi.

Za szyszynką, tuż pod rdzeniem kręgowym, znajduje się wzgórze. Uśmiechnij się do niego! Nieco wyżej u podstawy trzeciej komory mózgu znajduje się podwzgórze - nie pozostawiaj go bez uśmiechu, podobnie jak szyszynka, znajdująca się pod strefą ciemieniową. Poczuj powiększenie, obrzęk gruczołów.

4. Twarz

Lekko unosząc kąciki ust, wpuść uśmiech do ust. Otuli język, podniebienie, pobudzi wydzielanie śliny. Jeśli poczujesz dużo śliny, po prostu ją przełknij.

5. Mostek, gardło

Ślina, którą właśnie przełknąłeś, spłynie ci do gardła. Razem z nią wyślij im uśmiech, wyślij energię do gardła, uśmiech do grasicy, która znajduje się między mostkiem a gardłem. Poczuj wzrost, wzrost gruczołu. Skieruj energię Wewnętrznego Uśmiechu do swojego serca.

6. Serce

Serce jest mniej więcej tej samej wielkości co twoja pięść. Znajduje się za mostkiem, nieco na lewo od jego środka. Dziękuj swojemu sercu, uśmiechaj się do niego, ponieważ nieustannie odżywia wszystkie twoje narządy krwią. Pozwól mu się zrelaksować, niech Twoje serce pracuje łatwiej.

Energia uśmiechu pomoże przemienić twój temperament, drażliwość w energię miłości, radości i szacunku, która wypełni twoje serce. Energia ta obudzi w sercu współczucie, które rozprzestrzeni się na wszystkie narządy, gruczoły i całe ciało.

7. Światło

Płuca dostarczają tlen i uwalniają dwutlenek węgla z każdego centymetra ciała. Uśmiechnij się do nich, podziękuj im. Poczuj jak pod wpływem uśmiechu stają się elastyczne, szersze, nawilżone. Niech miłość i radość, które zgromadziłeś w swoim sercu, zwiększą napływ energii uśmiechu do twoich płuc.

8. Kręgosłup

Uśmiechnij się do kręgów szyjnych, podstawy czaszki, śródmózgowia i móżdżku. Twój kręgosłup ma 7 kręgów szyjnych, 12 kręgów piersiowych, 5 kręgów lędźwiowych, a także kość krzyżową i kość ogonową. Przeprowadź energię czystego uśmiechu przez każdy kręg do podstawy. Poczuj jak krążki międzykręgowe się rozluźniają, stają się bardziej miękkie, a sam kręgosłup się wydłuża. Twoje plecy są wygodne i wygodne.

Poczuj części mózgu i rdzenia kręgowego. Wypełnij te narządy uśmiechem. Spróbuj jeszcze bardziej się zrelaksować i wsłuchaj w swój wewnętrzny głos, zanotuj swoje uczucia. Rozprzestrzeniaj uśmiech na cały układ nerwowy: przesuwaj jego przepływ w górę iw dół kręgosłupa.

9. Wątroba

Wątroba znajduje się po prawej stronie klatki piersiowej. Odgrywa ważną rolę w procesie przetwarzania żywności, magazynowaniu składników odżywczych i usuwaniu substancji toksycznych. Podziękuj jej za to, uśmiechnij się do niej. Poczuj jak rośnie, nawilża, zmiękcza. Niech wzrasta miłość, radość i inne cnoty płuc i serca. Energia uśmiechu utrzymywana przez wątrobę przekształca gniew w życzliwość.

10. Śledziona, trzustka

Trzustka znajduje się powyżej talii po lewej stronie dolnej części klatki piersiowej. Uśmiechnij się i podziękuj jej za produkcję insuliny, enzymów trawiennych. Insulina reguluje poziom cukru we krwi.

Śledziona znajduje się na poziomie trzustki, za nią. Uśmiechnij się do niej i podziękuj za to, że każdego dnia produkuje przeciwciała, które pomagają w walce z chorobami.

Wysyłając energię do śledziony i trzustki, poczuj Wewnętrzny Uśmiech, który jest wzmacniany przez cnoty z serca, wątroby i płuc (miłość, życzliwość, szacunek). Niepokój zmagazynowany w gruczołach przekształca się w beznamiętność.

11. Żołądek

Powtórz wysyłanie energii uśmiechu do obszaru między brwiami, opuść ją do ust. Wypełnij swój język uśmiechem, podczas gdy wydzielanie śliny wzrośnie. Podnieś język do góry, oprzyj go o górne podniebienie, zaciśnij policzki i szybko przełknij ślinę, wydając dźwięk przełykania. Ślina wypełniona energią, opada przez przełyk do żołądka. Znajduje się bezpośrednio pod klatką piersiową. Twój żołądek codziennie przetwarza jedzenie, podziękuj mu za to. Pozwól żołądkowi się zrelaksować, gdy pojawi się uśmiech.

12. Nerki

W dolnej części klatki piersiowej na wysokości pasa po obu stronach znajdują się nerki. Potrzebują również energii uśmiechu. Wyślij do nich, podziękuj im za utrzymanie równowagi wodnej, filtrowanie krwi, pozbycie się z niej odpadów. Poczuj oczyszczenie nerek, ich ochłodzenie, świeżość.

13. Nadnercza

Poniżej nerek znajdują się nadnercza. Uśmiechnij się i podziękuj im za produkcję hormonów, adrenaliny. Lęki nagromadzone w nadnerczach przekształcają się w życzliwość i łagodność. Spróbuj poczuć ten proces.

14. Jelito cienkie

Jelito cienkie znajduje się w pępku. Podziękuj mu za wchłonięcie składników odżywczych, uśmiechnij się do niego.

15. Jelito grube

Jelito cienkie otacza jelito grube. Uśmiechnij się do niego i do swojej odbytnicy, podziękuj za to, że usuwają odpady z Twojego organizmu.

16. Cewka moczowa, pęcherz moczowy

Za kością łonową znajduje się cewka moczowa i pęcherz moczowy, które przechowują i wydalają mocz. Uśmiechnij się do nich, podziękuj im za ich pracę.

17. Genitalia

Narządy płciowe znajdują się w dolnej części jamy brzusznej. Wyślij im uśmiech, podziękuj im.

18. Układ kostny

Przenieś swoją wewnętrzną uwagę na cały układ kostny twojego ciała. Najpierw zacznij uśmiechać się do swoich kości osobno: na palcach, dłoniach, ramionach, piecach, czaszce, kręgosłupie, łopatkach, żebrach, miednicy, nogach. Następnie wyobraź sobie cały szkielet jako całość. Uśmiechnij się do niego. Każdego dnia twój szkielet trzyma i przenosi twoje ciało. Podziękuj mu.

19. Układ krążenia

Kieruj swoją wewnętrzną uwagą na całe ciało. Wyobraź sobie wszystkie swoje naczynia krwionośne (żyły, tętnice, a nawet najmniejsze naczynia włosowate) i swoją krew. Dzięki układowi krążenia i krwi każda komórka w twoim ciele jest nasycona tlenem i przydatnymi substancjami. Podziękuj im za to.

20. Układ nerwowy

Poczuj każdy nerw w swoim ciele. W nogach, ramionach, palcach i tułowiu. Wyobraź sobie, że układ nerwowy rozświetla uśmiech. Każdy nerw twojego ciała świeci i uśmiecha się. Każdego dnia nasze nerwy przekazują miliardy impulsów. Podziękuj im.

21. Mięśnie

Skieruj swoją wewnętrzną uwagę na mięśnie w ciele. Wypełnij je światłem, uśmiechnij się do nich, wyobraź sobie, że uśmiechają się do ciebie. Mięśnie podtrzymują całe nasze ciało, dzięki nim możemy się poruszać, oddychać, komunikować. Podziękuj im za to.

22. Całe twoje ciało

Teraz całkowicie poczuj całe swoje ciało, każdą część i komórkę ciała, wszystkie narządy. Napełnij je światłem i miłością. Uśmiechnij się do niego, poczuj jak uśmiecha się do ciebie z wdzięcznością. Podziękuj mu, że go ma.

23. Pobieranie i magazynowanie energii w okolicy pępka

Zgromadzona energia musi być magazynowana w pępku. Skoncentruj się na pępku, skup energię w głębi własnego ciała (2,5 cm głębiej niż pępek) Skieruj energię uśmiechu w formie spirali. Musisz więc przejść przez 36 zwojów spirali w dół, z których każdy idzie dalej i dalej od środka. Utwórz spiralę nie niżej niż łono i nie wyżej niż przepona.

Wykonaj 24 skręty spiralnie w górę do pępka. Dla wygody na początku możesz pomóc sobie narysować spiralę palcem.
Ważne jest, aby pamiętać, że mężczyźni, kierując energię w spiralę, muszą położyć dłonie na pępku: tuż pod lewym, a kobiety, przeciwnie, w lewo pod prawym. Mężczyźni skręcają spiralę zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a kobiety przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. I zakręć tak: mężczyźni są przeciw, a kobiety zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Po rozwinięciu 24-tego zwoju medytacja się kończy, a osoba praktykująca odczuwa wzrost przepływu qi.