Ni kalori ngapi kwenye chupa ya bia na 0.5. Ni kalori ngapi kwenye bia na inawezekana kupoteza uzito kwa kunywa kinywaji hiki

31.03.2017

Maudhui ya kalori ya bia ya 4.5% kwa gramu 100 ni 45 kcal. 100 g ya kinywaji ina:

0.6 g ya protini;
0 g mafuta;
3.9 g ya wanga.

Bia imejaa vitamini PP, B1, B2, ina saccharides, potasiamu, magnesiamu, fosforasi, kalsiamu. Wakati huo huo, ni lazima ieleweke kwamba mali ya madhara ya kinywaji hufunika kabisa faida zake zote.

Licha ya ukweli kwamba idadi ya kalori katika bia nyepesi sio juu kwa gramu 100, kinywaji hiki cha pombe haipaswi kutumiwa wakati wa kupoteza uzito. Chupa ya nusu lita ya bia nyepesi ina takriban 225 kcal. Ili kuwachoma unahitaji:

Dakika 9 kuruka kamba;
kukimbia kilomita 2.5;
Dakika 25 za baiskeli kwa kasi ya wastani;
Dakika 50 kutembea haraka.

Kwa sababu ya index ya juu ya glycemic, bia husababisha kutolewa kwa insulini kwenye damu. Hii, kwa upande wake, huharakisha ngozi ya wanga katika mwili, na kusababisha kuongezeka kwa malezi ya mafuta.

Kalori za bia ya giza kwa gramu 100

Maudhui ya kalori ya bia ya giza kwa gramu 100 ni 49 kcal. Katika 100 g ya kinywaji 0.35 g ya protini, 0 g ya mafuta, 5.8 g ya wanga. Kutengeneza bia kunahitaji kimea, maji, chachu na humle. Rangi ya bia nyeusi inategemea maudhui yake ya malt.

Kalori katika bia isiyochujwa kwa gramu 100

Maudhui ya kalori ya bia isiyochujwa kwa gramu 100 ni 37-40 kcal. Kipengele cha kinywaji kama hicho cha pombe ni maisha mafupi ya rafu: bia iliyokamilishwa huhifadhiwa kwa si zaidi ya siku 7. Inachukuliwa kuwa bidhaa inayoweza kuharibika.

Kwa matumizi mabaya ya bia isiyochujwa, shida za kiafya kama vile:

usumbufu wa homoni hutokea;
vitu vyenye faida huoshwa kutoka kwa mwili;
seli za ubongo hufa mfumo wa neva;
kuendeleza magonjwa ya moyo na mishipa ya damu.

Maudhui ya kalori ya bia isiyo ya pombe kwa gramu 100

Maudhui ya kalori ya bia isiyo ya pombe kwa gramu 100 ni 25 kcal. Katika 100 g ya kinywaji, 0 g ya mafuta, 0 g ya protini, 4.8 g ya wanga. Inashangaza, bia isiyo ya pombe kweli ina pombe, lakini kwa kiasi kidogo (kulingana na mtengenezaji, maudhui ya pombe ni 0.3 - 1.5%).

Sehemu kuu katika muundo wa bidhaa: malt, molasses, maji, hops. Bia imejaa vitamini B1 na B2.

Maudhui ya kalori ya bia katika 0.5 l

Yaliyomo ya kalori ya bia katika lita 0.5 inategemea aina ya kinywaji. Kwa hivyo, katika kesi hii, idadi ya kalori ni:

bia nyepesi - 225 kcal;
bia ya giza - 245 kcal;
bia isiyochujwa - 190 kcal;
bia isiyo ya pombe - 125 kcal.

Maudhui ya kalori ya bia katika lita 1

Maudhui ya kalori ya bia katika lita 1 kulingana na aina ya kinywaji:

bia nyepesi - 450 kcal;
bia ya giza - 490 kcal;
bia isiyochujwa - 380 kcal;
bia isiyo ya pombe - 250 kcal.

Faida za bia

Licha ya ukweli kwamba faida za bia ni ndogo, kinywaji kina mali kadhaa muhimu:

bia ina vitamini PP, B1, B2, ambayo huimarisha mfumo wa kinga, kurejesha kimetaboliki;
kwa sababu ya uwepo wa antioxidants, bia ni muhimu kwa kuzuia oncology;
ingawa kwa kiasi kidogo, lakini bia bado ina madini ya potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, chuma;
wakati wa kunywa bia mara kwa mara na kwa kiasi kidogo, utendaji wa mfumo wa neva hurekebisha: mafadhaiko, uchovu wa neva na overstrain huzuiwa.

Tabia mbaya za bia

Tabia mbaya za bia:

kama ilivyotajwa tayari, bia, kwa sababu ya mali yake ya diuretiki, huondoa haraka vitu vyenye faida kutoka kwa mwili;
ulevi wa bia unaosababishwa na kinywaji hukua haraka zaidi kuliko uraibu wa pombe nyingine. Hii ni kweli hasa kwa wanawake;
kwa unyanyasaji wa bia, nguvu za kiume hupungua;
bia huharibu utendaji wa moyo, figo, ini, hudhuru mfumo wa mishipa kiumbe;
matumizi ya mara kwa mara ya bia huongeza hatari ya fetma (pombe huharakisha kwa kiasi kikubwa ubadilishaji wa wanga ndani ya tishu za adipose). Pengine umeona "matumbo ya bia" kwa wanywaji bia mara nyingi;
bia imethibitishwa kuongeza shinikizo la damu na kupunguza maji mwilini.

Bia ni kinyume chake katika:

kulisha na ujauzito - kinywaji kina athari ya sumu kwenye fetusi;
magonjwa ya moyo, ini, figo;
maendeleo na kuzidisha kwa magonjwa ya njia ya utumbo;
tabia ya fetma;
uzito kupita kiasi;
usumbufu wa homoni.

Wazo moja Faida, madhara, maudhui ya kalori ya bia kwa gramu 100”

Kweli, vizuri, ni sawa kwamba index ya glycemic ya bia (~ 60) ni ya chini kuliko ile ya aina fulani za mchele, kwa mfano ... kwa nini kupotosha au kupotosha ukweli, bila kutaja ukweli kwamba kuna mara kadhaa chini ya wanga. katika bia kwa 100g, kuliko, kwa mfano, katika mkate (mara 12) au juisi ya apple(mara 3), na kwa suala la kalori, 0.5 l ya bia (225 kcal) ni mara 1.5-2 chini ya huduma moja. Mchele mweupe katika 100-150g (350-525 kcal). Ndiyo, kwa kiasi kikubwa na matumizi ya mara kwa mara, bia ni hatari ... kutokana na ushawishi wa pombe, na kalori, wanga na upuuzi mwingine hauhusiani kabisa na hilo, usiwapotoshe watu. Ubaya kuu na wa pekee kutoka kwa bia ni pombe, bia, vodka, whisky au divai yote ni hatari kwa sababu ya pombe, na haijalishi ni aina gani ya pombe inayoingia mwilini, huwa inadhuru kila wakati.

Ni kalori ngapi kwenye bia na ikiwa inawezekana kupata bora kutoka kwayo ni maswali ambayo yanawavutia wengi. Baada ya yote, hii ni kinywaji maarufu sana. Idadi ya kalori katika bidhaa hii sio juu sana, kwa hivyo wanaume na wanawake wengi wanaona kuwa ni salama kabisa kwa mwili na hutumia mara kwa mara kwa idadi kubwa. Wengine, kinyume chake, wanadai kwamba ikiwa unywa bia, utapata mafuta. Kwa hivyo inawezekana kupata uzito kwa kunywa kinywaji hiki? Hakuna jibu moja kwa swali hili. Yote inategemea ni mara ngapi kutumia kinywaji hiki cha povu na kwa kiasi gani.

Ingawa bia haina sukari kama vile vinywaji vingine, inaweza kunenepesha ikiwa utainywa mara kwa mara na kwa wingi. Na shauku ya vitafunio vya bia, kama vile chips, crackers, karanga, samaki wenye mafuta, husababisha kuonekana kwa paundi za ziada. Mtu hupona hasa kutoka kwao, na sio kutoka kwa bia. Kunywa bia na sio kupata mafuta - ni ya ajabu? Mtu huwa bora sio sana kwa sababu ya kinywaji yenyewe, lakini kutoka kwa vitafunio vya juu vya kalori hadi kwake. Kwa kuongezea, bidhaa hizi huchukuliwa kuwa hatari kwa mwili na husababisha magonjwa ya ini na kongosho.

Mwanamke au mwanamume anayefuatilia uzito wao anavutiwa na swali, ni kalori ngapi kwenye bia nyepesi, giza na isiyo ya pombe? Ni aina gani ya kinywaji hiki iliyo na angalau kati yao? Thamani kuu ya nishati ya bia hutolewa na wanga. Kati ya vinywaji vingine vyote vya pombe, kama vile champagne, divai, vodka, liqueurs, bia iko katika nafasi ya mwisho kwa suala la kalori. Ikiwa tunalinganisha bia nyepesi na giza kwa suala la thamani yao ya nishati, basi tunaweza kusema kwamba maudhui ya kalori ya aina ya mwanga ya kinywaji ni chini ya ile ya giza. Hii hutokea kutokana na idadi kubwa wanga katika bia, katika aina za giza kuna zaidi yao. Thamani ya nishati ya bia pia inategemea nguvu zake. Kiwango cha juu, kcal zaidi iko katika 100 g ya kinywaji. Akizungumza juu ya wanga, inaweza kuzingatiwa kuwa kuna wengi wao katika bia na maudhui ya chini ya kalori.

Faida na madhara ya kinywaji chenye povu

Tofauti na vinywaji vingine vya pombe, bia ina vitu vingi muhimu na vitamini. Hizi ni vitamini B, potasiamu, magnesiamu, chuma, fosforasi, zinki, shaba, vitamini C, asidi ya folic, vitamini PP. Kinywaji chenye povu pia kina asidi ya limao ambayo husaidia kuzuia malezi ya mawe kwenye figo. Dutu za thamani zaidi zilizomo katika kinywaji hiki ni misombo ya phenolic, huboresha kimetaboliki ya lipid, kuzuia vifungo vya damu, na hivyo kupunguza hatari ya mashambulizi ya moyo na viharusi. Hata hivyo, hii haina maana kwamba unahitaji kunywa mara kwa mara na kwa kiasi kikubwa. Matumizi mabaya ya kinywaji hiki husababisha ulevi wa bia. Mara nyingi, aina hii ya kulevya huzingatiwa kati ya vijana.

Kinywaji kina athari ya diuretiki kwenye mwili, kwa hivyo huondoa haraka potasiamu na magnesiamu kutoka kwake. Kwa sababu hii, ni hatari sana kuitumia katika ujana. Matumizi yake yanaweza kusababisha usumbufu katika utendaji wa mfumo wa neva, kuzorota kwa rhythm ya moyo na matatizo mengine ya afya.

Kwa nini watu wanapata nafuu kutokana na bia?

Kuongezeka kwa uzito wa mtu moja kwa moja inategemea idadi ya kalori ambayo hutumia wakati wa mchana. Maudhui ya kalori ya bia ni kati ya kcal 30-50 kwa gramu 100, i.e. chupa moja ina 150-200 kcal (kulingana na aina yake). Kwa upande mmoja, inaonekana kwamba hii haitoshi, na bia inaweza kuchukuliwa kuwa kinywaji cha chini cha kalori. Lakini kwa kawaida hunywa kwa kiasi kikubwa (lita 1-1.5). Tayari kuna kalori nyingi katika kiasi hiki cha kinywaji. Kwa hivyo, wanapona badala ya sio sana kutoka kwa bia kama kutoka kwa kiwango cha pombe wanachokunywa.

Sababu nyingine inayochangia kuongeza uzito ni kwamba kinywaji hicho chenye povu kawaida hunywewa na vitafunio vya kalori nyingi sana.

Dioksidi kaboni iliyo katika bia pia ina jukumu muhimu katika kupata uzito. Inapanua kuta za tumbo na inakera receptors, na hivyo kuchochea hamu ya kula. Hatimaye, mtu hutumia kalori nyingi zaidi kuliko anavyohitaji.

Kunywa bia mara kwa mara huchochea utengenezaji wa vitu ambavyo vinakandamiza uzalishwaji wa homoni za kiume mwilini. Hii inaelezea ukweli kwamba kwa wanaume wanaotumia vibaya aina hii ya pombe, takwimu inakuwa sawa na ya mwanamke. Je, wanawake hunenepa kutokana na bia? Hapana, isipokuwa inakunywa kila siku na kwa kiasi kikubwa. Kwa matumizi ya kawaida, mwanamke hawezi kuepuka kuonekana tumbo la bia na mafuta ya mwili mahali pengine. Kutokana na maudhui ya phytoestrogens, matumizi mengi na ya kawaida ya bidhaa hii na wanawake yanaweza kusababisha maendeleo ya kansa.

Baadhi ya watu wanafikiri kwamba katika bia isiyo ya kileo hakuna kalori, lakini hii ni maoni potofu. Maudhui yake ya kalori kwa gramu 100 ni 33 kcal.

Jinsi ya kunywa na sio kupata mafuta?

Wapenzi wengi wa kinywaji cha povu wanavutiwa na swali la jinsi ya kunywa bia na sio kupata mafuta? Kwa maudhui ya kalori ya chini ya kinywaji hiki (karibu kcal 40 kwa 100 g), watu wengi hupata mafuta kutoka kwa bia. Kwa kweli, bia haina jukumu la kuamua katika mchakato huu, isipokuwa tunazungumzia juu ya kunywa kwa kiasi kikubwa na ikiwa haukunywa kila siku.

Ili kufanya hivyo, unahitaji kufuata mapendekezo fulani. Wao ni muhimu kwa wanawake na wanaume. Hali muhimu zaidi sio matumizi mabaya. Kwa kiasi kidogo, bia haina madhara, matumizi yake hayaongoi kupata uzito. Unapaswa kujaribu kunywa bia si zaidi ya mara 2-3 kwa mwezi, basi huwezi kupata bora. Unapaswa pia kujaribu sio kuchukua vitafunio vya juu-kalori, ziada ya kilocalories zinazotumiwa itaathiri vibaya uzito. Ukifuata haya sheria rahisi, basi huwezi kuogopa kwa takwimu yako.

Kwa wale ambao wanataka mara kwa mara kunywa kinywaji chenye povu na sio kupata uzito kutoka kwake, michezo haitakuwa ya juu sana. Kwa mfano, kuendesha baiskeli itasaidia kuchoma kalori nyingi.

Kwa wale ambao wako kwenye lishe, ni bora kutokunywa kinywaji hiki kabisa, kwani huchochea hamu ya kula na baadaye ni ngumu zaidi kwa mtu kupinga na sio kula sana. Ikiwa unafuata mapendekezo yote, basi huwezi kupata bora kutoka kwa bia. Inawezekana hata kufanya kinywaji hicho kifanye kazi kwa faida yako mwenyewe, kwa sababu ikiwa utakunywa kwa wastani, mwili utapokea vitamini na vitu muhimu vya kufuatilia. Kwa mtu mwenye afya, hakuna madhara katika glasi ndogo ya kinywaji hiki wakati wote. Mtu asiyenenepa kutoka kwake sio hadithi. Kweli hili linawezekana.

Wanaume na wanawake wengi wanapenda sana kinywaji kama bia. Mtu hutumia kwa kiasi kisicho na wastani, na mtu anaogopa kuiangalia tena, kwa kuwa anaogopa na maudhui yake ya kalori. Baada ya yote, kuna wazo la "tumbo la bia", lakini kwa kweli nisingependa kuipata. Hapa ndipo unapaswa kujinyima raha.

Inafaa kusema maneno machache kutetea kinywaji hiki maarufu ulimwenguni kote.

"Tumbo la bia" haionekani kabisa kutokana na kunywa bia, lakini kutoka kwa vitafunio vya juu sana vya kalori vinavyoliwa nayo.

0.5 l ya bia nyepesi ina 145 kcal, giza - 211 kcal.

Aina za giza zina kalori nyingi kutokana na wanga: kuna 5.7 g yao kwa gramu mia moja. Katika kinywaji nyepesi - 4.6 g Kwa mujibu wa viashiria vingine, aina mbili za bia zinafanana kabisa: hazina mafuta, na 0.3 g ya protini.

Lakini thamani ya nishati huongeza pombe. Hiyo ni, kiwango cha juu cha bia, maudhui ya kalori ya juu.

Kuna maoni potofu kwamba bia isiyo ya ulevi haina kalori hata kidogo, lakini hii sio kweli kabisa.

Gramu mia moja ya bia isiyo ya pombe ina 33 kcal.

Kwa hivyo waangalizi wa uzito wanaweza kumudu kunywa chupa ya kinywaji kama hicho, lakini moja tu na bila vitafunio vyovyote kwa njia ya chipsi, jibini, sausage, karanga za chumvi, samaki, nk.

Tafadhali kumbuka kuwa hata dozi ndogo ya bia huchochea hamu ya kula Baada ya hayo, nataka sana kula kitu kitamu.

Kalori katika bia isiyochujwa

Faida bia kama hizi kabla ya kawaida ni kama ifuatavyo.

ni ya asili, kwa hiyo haijatibiwa kwa njia yoyote: haijachujwa, haijahifadhiwa, sio pasteurized;
lina viungo sawa na kawaida, tu kutokuwepo kwa usindikaji huhakikisha fermentation ya kuendelea;
ina ladha ya kupendeza zaidi;
muda wa kuhifadhi hauzidi siku chache.

Wanazuoni hata wanadai hivyo bia isiyochujwa ni bora kuliko maziwa.

Katika lita 0.5 za bia isiyochujwa, kuna takriban 200 kcal.

Ili kuchoma haraka nishati iliyopokelewa kutoka kwa lita 0.5 za bia, unahitaji kupanda baiskeli kwa dakika 23 kwa kasi ya angalau 20 km / h. Unaweza pia kukimbia kwa kasi ya chini kidogo kwa dakika 13.

Bia na samaki

Wakati wa kunywa bia na samaki, unahitaji kuhesabu maudhui ya kalori ya bidhaa zote mbili.

100 g ya samaki kavu au kavu yenye chumvi ina kutoka 220 hadi 275 kcal, kulingana na maudhui ya mafuta.

Sasa, kujua maudhui ya kalori ya bidhaa zote zilizoorodheshwa, ni rahisi kuhesabu idadi ya kalori ambayo mwili utapokea.

Chupa ya nusu lita ya bia na gramu mia moja ya samaki "itavuta" 365-486 kcal.

Kiasi cha kalori zinazopokelewa na mwili hulingana na aina ya bia inayotumiwa, ni kiasi gani cha kunywa, ni kiasi gani na aina gani ya samaki ya kula.

Je, bia ni nzuri kwako?

Watu wengi hawajui hata vitu vyenye faida vilivyomo kwenye bia, kama vile:

potasiamu;
misombo ya phenolic;
fosforasi;
magnesiamu;
zinki;
chuma;
shaba;
vitamini B1 na B2;
asidi ya limao;
asidi ya folic;
asidi ya nikotini;

Kwa kuzingatia muundo huu, bia sio tofauti na juisi maarufu ya machungwa, ambayo ni ishara inayojulikana ya lishe yenye afya.

Vitamini vya B vipo katika bia katika fomu ya kufyonzwa vizuri na hutoa zaidi ya nusu ya mahitaji ya kila siku ya mtu kwa ajili yao (katika kesi ya kunywa lita moja ya kinywaji). Maudhui ya juu ya asidi ascorbic pia hufaidika.

Bia huzuia mawe na vifungo vya damu, inasimamia kimetaboliki ya lipid. Hiyo ni, inaweza kuzuia kiharusi na hata mashambulizi ya moyo.

Hata hivyo moyo wa shabiki wa bia hufanya kazi kwa mzigo mkubwa, kwa sababu kuna mzigo kwenye kitanda cha venous. Hatua kwa hatua, "motor" inakuwa kubwa na "moyo wa bia" huundwa. Haiwezi kukabiliana vizuri na kazi yake, inakuwa huru, na viungo vingine muhimu vya ndani huanza kushindwa.

Kiasi kikubwa cha bia inayotumiwa na mwanamume huchochea uzalishaji wa homoni za ngono za kike ndani yake. Baada ya muda, tezi zake za mammary huwa kubwa, na pelvis hupanua. Wanawake wanaokunywa vileo wako hatarini kupata saratani ya matiti.

Bia na kupoteza uzito

Dieters hawapaswi kunywa bia kabisa. Ina ziada ya wanga, ambayo hutoa nishati ya mwanga ambayo inafanya kuwa vigumu kuvunja mafuta. Chupa chache kwa siku zitaathiri mara moja kiasi cha kiuno, na ikiwa pia ni kitu cha kula, basi hii imejaa kupata uzito mzuri.

Lakini kuna lishe ya bia, ambayo inatosha kwa njia ngumu ondoa pauni ulizopata. Anafikiria kunywa tu kinywaji chepesi chenye povu, kilichochujwa tu, na kula karibu chochote.

Kwa kuwa bia inakandamiza kabisa hisia ya njaa, hautataka kula, lakini mwili utapokea mshtuko mkali, kwa hivyo ni bora hata usijaribu kuidhihaki.

Bia ni moja ya vinywaji maarufu vya pombe ya chini kati ya wanaume na wanawake. Aina nyingi za aina ya bidhaa hii, ladha maalum na maudhui ya chini ya pombe katika kinywaji huvutia watu wengi duniani kote. Nchi kama vile Jamhuri ya Czech, Ujerumani, Uingereza, Ubelgiji, USA, Canada, Denmark na zingine nyingi ni maarufu kwa kampuni zao za bia bora.

Kwa mfano, kulingana na data ya 2014, nchini Uholanzi pekee, faida kutoka kwa mauzo ya bia ilifikia zaidi ya dola bilioni mbili. Chapa zao za kawaida ni Bavaria na Heineken.

Kulingana na kiwango cha umaarufu wa vinywaji vyenye pombe kidogo, bia ni kinywaji cha tatu cha kawaida ulimwenguni. Na hii haishangazi, kwa sababu bidhaa historia yenye utajiri wa ajabu inayoongoza hadi nyakati za zamani. Watu wamekamilisha sanaa ya kutengeneza pombe kwa karne nyingi, sasa kuna idadi kubwa ya watengenezaji pombe kote ulimwenguni, kabisa. mbinu mbalimbali utengenezaji kutoka kwa shayiri, kimea, na kutoka kabisa tamaduni mbalimbali, na nguvu ya kinywaji kilichotengenezwa mbinu za jadi, inatofautiana kutoka 0.5% (hii inachukuliwa kuwa sio pombe) hadi 8% na hata 14% (nguvu).

Kwa kawaida, watu wengi, haswa wakati huu, wakati kila mtu amezoea kutazama takwimu zao, afya, lishe, na kadhalika, wamevutiwa na swali kama maudhui ya kalori ya bia. Jinsi ya kujua kwa uhakika ni kalori ngapi kwenye bia nyepesi, kwa mfano, na kiasi cha wanga. Je, ni kweli kwamba maudhui ya kalori ya bia ni ya juu zaidi kuliko ya vodka, kwa mfano, na kadhalika. Hebu tujue.

Kuanza na, ni muhimu kuzingatia kwamba wasiwasi, pamoja na mbalimbali hadithi kuhusu kinywaji ni chumvi sana. Kawaida watu huona picha hii - mara nyingi wapenzi wa bia wanakabiliwa na shida uzito kupita kiasi, wana kinachojulikana kama matumbo ya bia na kwa kawaida huja kwa hitimisho lisilo na shaka kwamba ni rahisi kupata haraka kalori kutoka kwa bidhaa na kupata uzito. Hata hivyo, ukiangalia kwa makini suala hilo, hii si kweli kabisa.

Ukweli ni kwamba, kwa kweli, bia sio bidhaa yenye kalori nyingi. Kwa mfano, lager ya kawaida ya rangi ina kalori chache kuliko vodka, cognac, champagne, au hata divai. Kwa kuongezea, ulimwenguni kuna hata njia kama hiyo ya kupunguza uzito kama chakula cha bia. Tatizo liko katika ukweli kwamba moja ya sifa za tabia Kinywaji cha pombe cha povu ni kiboreshaji cha hamu ya kula, ndiyo sababu vitafunio vya bia ni vya kawaida sana, na pia hunywa bidhaa yenye povu, kwa kawaida kwa kiasi kikubwa zaidi kuliko vodka au divai.

Kama sheria, viwanda au watengenezaji pombe wa amateur hutumia viungo kama vile hops, malt na chachu ya bia kutengeneza kinywaji. Zina Vitamini vya B, pamoja na kiasi fulani cha vipengele vya kufuatilia, matumizi ambayo kwa kiasi hata ina athari nzuri kwa mwili. Madini haya huzuia ugonjwa wa fizi na upotezaji wa meno.

Aina nyepesi za vinywaji kuzuia malezi ya mawe ya figo Na kibofu cha mkojo, na vitamini zilizomo katika kinywaji huboresha utendaji wa mifumo ya moyo na mishipa na ya neva, na pia huchochea kimetaboliki. Walakini, ni muhimu kuzingatia ukweli kwamba, kulingana na taarifa za matibabu, kinywaji hiki chenye povu kina athari chanya. mwili wa binadamu inapotumiwa kwa kiasi tu.

Shida, pamoja na uzito kupita kiasi, huanza kutokea kwa sababu ya ulevi usio na udhibiti wa kinywaji. Hii ni mantiki kabisa na unyanyasaji wa pombe yoyote, iwe bia, vodka au divai, kamwe husababisha chochote chanya, hasa katika masuala ya afya. Ili kuamua kwa usahihi maudhui ya kalori ya bia, hebu tujue thamani ya lishe, ikiwa ni pamoja na maudhui ya wanga na mali zao.

Thamani ya lishe

Kwa njia nyingi, thamani ya lishe ya kinywaji imedhamiriwa na vigezo kama vile nguvu, teknolojia ya uzalishaji, pamoja na viungo vilivyoongezwa kwenye muundo. Ikiwa tutazingatia thamani ya lishe ya bia katika maadili ya wastani kwa gramu 100 za bidhaa, basi picha itaonekana kama hii:

lager nyepesi yenye nguvu isiyozidi 2% - wanga - 4.3; protini - 0.2;
bia ya kawaida ya mwanga, yenye nguvu isiyozidi 4.5% - wanga - 3.8; protini - 0.6;
isiyochujwa - wanga - 4.8; protini - 0.7;
kinywaji cha aina za giza - wanga - karibu 5.8; protini - 0.3.

Pia ni vyema kutambua kwamba karibu aina yoyote ya bia hakuna mafuta. Kwa yenyewe, ni kinywaji cha usawa sana na kwa dozi ndogo inachukuliwa kuwa chanzo cha nishati ya urahisi kabisa.

Ili kujua ni kalori ngapi katika bia ya 0.5 ml, kwa mfano, ni muhimu kuzidisha thamani yake ya nishati katika huduma za gramu 100, katika kesi hii, na tano. Kwa hivyo, tunapata maudhui ya kalori ya kinywaji. Ikumbukwe kwamba katika nusu lita ya vodka kuna kilocalories zaidi kuliko kwa kiasi sawa cha bia. 1350 kcal iko katika nusu lita ya vodka, wakati katika kinywaji cha povu cha kiasi sawa kutakuwa na kcal 250 tu. Lakini haya ni maadili ya wastani sana, ili kuelewa vizuri maudhui ya kalori ya bia, ni muhimu kuigawanya katika aina.

lagi nyepesi na nguvu isiyozidi 2% - hii ni karibu 30 kcal kwa 100 ml ya kinywaji;
bia yenye povu zaidi ya 5% - karibu 50 kcal;
kuishi bila kuchujwa - kutoka 40 hadi 50 kcal;
aina kali, za giza - zaidi ya 50 kcal;
bia isiyo ya pombe - 33 kcal.

Katika tukio ambalo maadili haya hayana maana kwako, wacha tuonyeshe taswira. kulinganisha kinywaji hiki cha pombe na vyakula vingine vya lishe:

nusu lita inalinganishwa na gramu 50 za ice cream;
lita moja ya bia kwa suala la kilocalories ni sawa na bar moja ya chokoleti au nusu lita ya Coca-Cola isiyo ya chakula;
Lita 3 za bidhaa ya pombe yenye povu inalinganishwa kwa suala la kalori na viazi vya kukaanga au hamburger moja kubwa.

Maudhui ya kalori ya bia isiyo ya kileo

Jambo la kushangaza ni kwamba hata aina zisizo za kileo za kinywaji zina karibu maudhui ya kalori sawa na lagi za kawaida za pombe. Kwa ufupi, baada ya kunywa gramu elfu 1, au lita moja ya bia isiyo ya ulevi, mtu atatumia takriban kilocalories 330. Hii ni takriban gramu 50 za chokoleti au hamburger 1 ya ukubwa wa kati. Maudhui ya kalori ya juu ya aina zisizo za pombe huunganishwa na ukweli kwamba bidhaa hufanywa kwa njia sawa na mwenzake wa pombe, lakini pombe huondolewa kwenye kinywaji.

Kalori za bia hai

Kimsingi, bia inayoitwa hai haipiti katika michakato ya kuchujwa na ufugaji, kwa sababu ambayo maudhui ya kalori ya kinywaji kama hicho ni ya juu kidogo na inaweza kuwa zaidi ya kilocalories 40 kwa gramu 100 za bidhaa. Kwa mfano, ili kuelewa ni kalori ngapi lita 1 ya bia hai isiyosafishwa ina kalori ngapi, wacha tuilinganishe na bidhaa kama vile kuku wa kukaanga nyumbani. Kwa upande wa kalori, lita 1 ya ulevi inalinganishwa na gramu 200 za kuku wa kukaanga.

Yaliyomo ya kalori ya juu yanaelezewa na ukweli kwamba kinywaji hutolewa kwa kutumia chachu "ya moja kwa moja", na pia haipiti katika mchakato wa kuchujwa na uchungaji, hutengenezwa bila matumizi ya vihifadhi vya ziada. Shukrani kwa yote yaliyo hapo juu, kinywaji kama hicho kina povu nene, isiyo na sagging kwa muda mrefu, pamoja na ladha iliyotamkwa zaidi. Maisha ya rafu ya juu ya bia hai ni wiki moja, mradi kinywaji kiko kwenye baridi mahali pa giza, kwa mfano, kwenye jokofu.

Kalori za Ale

Ale pia ni moja ya aina ya bia yenye kalori nyingi, inayozalishwa na chachu ya juu inayochacha. Njia hii ya kutengeneza kinywaji chenye povu ni ya zamani kuliko laja zilizochacha chini. Ale ni maarufu hasa katika nchi kama vile Uingereza na Ireland. Idadi ya kalori kwa mililita 100 ni zaidi ya kilocalories 40.

Hitimisho

Wakati wa kunywa bia kwa kiasi, si zaidi ya nusu lita kwa siku, bila vitafunio vingi, ikiwa ni pamoja na vitafunio, mtu atakuwa na athari nzuri sana kwa afya yake. Kupunguza shinikizo la damu, kuzuia malezi ya mawe ya figo, kuboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa.

Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kuwa kinywaji huchochea kimetaboliki, kutokana na ambayo kwa kiasi kikubwa kuongezeka kwa hamu ya kula na watu wachache wanaweza kukataa kuruka glasi kadhaa za kinywaji chenye povu, haswa pamoja na vitafunio vya kukaanga au vitafunio. Hii ndiyo sababu ya kupata uzito kupita kiasi, na pombe nyingi katika mwili pia huathiri vibaya afya.

Kunywa, kwa mfano, lita tatu za bia kwa siku, baada ya muda fulani kuondoa chumvi kutoka kwa mwili. Hii ni muhimu kwa dozi ndogo, lakini kwa matumizi hayo ya kawaida, mwili hauwezi kuwa na muda wa kuondoa bidhaa za sumu na baada ya muda, hata upungufu wa maji mwilini wa mwili unaweza kuanza kutokea, ambayo ni hatari sana kwa figo na viungo vingine. Hakika hii ni dhiki kwa mwili na huanza kutoa akiba ya kilocalories, ambayo inaonekana katika kupata uzito kupita kiasi.

Kunywa bia kwa usahihi, kuhifadhi utamaduni wa kunywa kinywaji, tumia tu vyakula vya chini vya kalori na jaribu kunywa si zaidi ya lita 0.5 kwa siku. Chini ya vile masharti rahisi sio tu hutaweka uzito wa ziada, lakini pia utakuwa na athari nzuri zaidi au chini ya afya ya mwili wako.

Hakuna mtu anayethubutu kutaja bia bidhaa ya chakula. Baada ya yote, mashabiki wa ladha hii ya povu mara nyingi hutoa tumbo la bia. Kwa hivyo, wengi wana hakika kuwa kinywaji cha ulevi kinamnyima mtu kiuno kabisa. Kabla ya kuthibitisha au kukanusha aina hii ya ubaguzi, itakuwa sawa kubaini ni kalori ngapi kwenye bia.

Je, kinywaji cha kisasa kinadhuru uzuri wa mwili?

Leo, bia ni mwenendo maarufu zaidi. Hakuna karamu moja au karamu moja iliyokamilika bila hiyo. Wavulana na wasichana wote hutumia kwa radhi na kwa kiasi kikubwa. Lakini wote wawili wanataka kuonekana kuvutia, na tumbo kubwa na cellulite sio sifa za uzuri. Kwa hivyo kuna uhusiano kati ya bia na sura nzuri?

Wapenzi wengi wa bia wana hakika kuwa chupa ya kinywaji cha chini cha pombe kwa siku haitadhuru afya au takwimu. Baada ya yote, huwezi hata kulewa kutoka kwa sehemu kama hiyo. Bia hata inaitwa "mkate wa kioevu" katika nchi zingine, kwani imetengenezwa kutoka kwa nafaka za shayiri. Kwa hivyo bidhaa hii inaweza kunyima maelewano?

Thamani ya nishati ya bia inategemea aina mbalimbali. Chanzo kikuu cha kalori ndani yake ni wanga. Uwiano wa wanga, protini na mafuta katika kinywaji hiki itakuwa kama ifuatavyo: 5 g: 0.5 g: 9 g. Unataka kujua ni kalori ngapi kwenye bia (gramu 100) aina tofauti? Jibu ni:

mwanga - 42 kcal;
giza - 62 kcal;
isiyochujwa - 46.12 kcal;
isiyo ya ulevi - 23-25 kcal.

Yaliyomo ya kalori ya bia pia inategemea nguvu zake: bia iliyo na pombe 1.8% ina 29 kcal, 2.8% - hadi 34 kcal, 4.5% - kutoka 45 kcal.

Unaweza kuona kwamba bia sio kiongozi katika suala la kalori. Hii inathibitishwa na angalau idadi ya kalori katika bia nyepesi (maarufu zaidi kati ya Warusi) - tu 42-43 kcal. Maudhui ya kalori ya giza ni 1.5 juu. Lakini bado, yuko mbali na vinywaji vingine. Hata soda tamu ina wastani wa kcal 75, na 100 g ya Coca-Cola ina 60 kcal. Kwa hivyo hii ni habari njema kwa wapenda bia: haina kalori nyingi jinsi unavyoweza kufikiria! Lakini hii ni sababu ya masharti ya furaha. Na ndiyo maana.

Watu wachache hunywa kinywaji cha amber katika glasi za gramu 100. Kawaida hunywa kwenye chupa au glasi. Kwa hivyo, kwa wale ambao wana wasiwasi juu ya takwimu zao, lakini hawawezi kujikana glasi ya bia, itakuwa muhimu zaidi kujua ni kalori ngapi kwenye chupa ya lita 0.33 ya bia. Aina maarufu zaidi zina thamani ifuatayo ya nishati:

Stella Artois - 151 kcal;
Heineken - 137 kcal;
Krombacher - 137 kcal;
Budweiser - 144 kcal;
Baltic - 146 kcal;
Carlsberg - 137 kcal;
Tuborg - 137 kcal;
Zhigulevskoe - 121 kcal;
Klinskoye - 137 kcal.

Katika chupa ya kawaida ya bia, uwezo wake ni 330 ml, kuna karibu 140 kcal. Chupa ya jadi na maarufu zaidi ni nusu lita. Na kwa kuweka chupa, mara nyingi huagiza sehemu kama hiyo. Ni kalori ngapi katika bia 0.5 l pia inategemea aina mbalimbali: kwa mwanga - 215-225 kcal, katika giza - 310 kcal.

Hatari ya kuwa mzito ni ya juu kwa wale wanaopendelea aina za giza na kiasi kikubwa. Ni kalori ngapi katika lita moja ya bia ya giza? Takriban 600-620 kcal. Chupa ya lita ya mwanga, kwa mtiririko huo, itatoa gourmet ya bia 420 kcal. Katika lita mbili - kutoka 1000 hadi 1200 kcal.

Soma pia:

Ikiwa unataka kuwa mzuri, kunywa bia badala ya vodka

Hii aphorism sio kutia chumvi hata kidogo. Katika familia ya pombe, bia inachukua nafasi ya mwisho kwa suala la kalori. Ugavi mkubwa zaidi wa kalori hupatikana katika vinywaji vikali vya pombe. Katika glasi moja ya gramu 50 ya vodka kuna kcal 120, na katika 100 g - 240 kcal. Kwa hivyo, hata bia ya giza "nzito" itakuwa mara 5 chini ya kalori kuliko wenzao wa digrii 40.

Hata divai yenye nguvu ya 10-12.5% kwa 100 ml ina kutoka 66 hadi 78 kcal. Champagne ni zaidi ya ukarimu katika kalori - 88 kcal, vin zilizoimarishwa (digrii 13.5-20) - 98-167 kcal, na liquors tamu - 345 kcal. Cognac ni bidhaa nyingine ya pombe yenye kalori nyingi: ina 239 kcal kwa 100 g.

Bia ya Nulevka iko nyuma ya vinywaji vya pombe hata zaidi kwa suala la kalori. Uhalali wa taarifa hii unathibitishwa kwa hakika na idadi ya kalori katika bia isiyo ya pombe: ni mara 12 chini ya vodka. Viashiria vya nishati ni vya chini, lakini bado kuna kalori ndani yake, kwani bidhaa zisizo za pombe pia hupitia hatua ya fermentation. Katika msingi wake, hii ni bia ya kawaida ambayo imekuwa distilled, kama matokeo ya ambayo imepoteza pombe.

Kalori chache - wapi paundi za ziada?

Bia inashutumiwa isivyostahili kabisa kuharibu takwimu. Kwa kweli, vitafunio ambavyo kila mtu hutumia na kinywaji hudhuru maelewano. Maudhui yake ya kalori yataongezekaje kwenye duet na masahaba wa kawaida? Ikiwa unakula tu 100 g ya vitafunio na kunywa na glasi ya bia, basi maudhui ya kalori yatakuwa kama ifuatavyo.

glasi ya bia (205 kcal) pamoja na chips ni sawa na 985 kcal;
bia na crackers - 625 kcal;
na samaki ya chumvi - 425 kcal;
na mbawa za kuku kukaanga - 365 kcal;
na pistachios - 365 kcal;
na vijiti vya kaa - 293 kcal;
na shrimp kavu - 385 kcal;
na mipira ya jibini (jibini la mafuta na karanga, kusugua kupitia ungo). Ikiwa unakula ladha moja tu kama hiyo, basi idadi ya kalori itaongezeka kwa 100 kcal. Baada ya kula vipande 6 na glasi ya bia, unaweza kupata "bomu" ya kalori ya juu ya 800 kcal!

Na ikiwa, pamoja na kinywaji cha chini cha pombe, kadhaa ya "goodies" hizi hutumiwa mara moja? Hebu tuhesabu matokeo: bia (glasi mbili) - 410 kcal, chips 780 kcal, croutons 420 kcal = 1610 kcal! Hii itakuwa jioni moja na bia. Na hiyo ni bila kuzingatia chakula cha kawaida cha kila siku! Lakini mara chache mtu yeyote huwa na miwani michache tu. Hiyo ni, ni sahihi kuita tumbo sio bia, lakini "chips", "rusk" au "shrimp". Wanapata bora sio kutoka kwa bia, lakini kutoka kwa vitafunio vyenye mafuta na nzito ambavyo huambatana nayo kila wakati.

Ikiwa unapoanza kunywa kinywaji na cream ya sour, basi maudhui ya kalori kwa ujumla yatapungua.

Kwa kuongeza, bia huchochea hamu ya kula. Kadiri unavyokunywa, ndivyo unavyotaka kula kitu "kama hicho". Na hapa vitafunio vya kupendeza vya viungo (na vile vya juu-kalori na visivyo na afya) vinahusika. Moja ya vipengele vya bia ni chachu. Ndio sababu kinywaji kimewekwa kwa wale ambao wana uzito mdogo.

Kipimo cha bia: ni kiasi gani cha kunywa ili usipoteze maelewano?

Tumbo la bia hukua kwa wanaume 7 na wanawake 6 kati ya watu 10. Na sio kinywaji sana, lakini jinsi inavyotumiwa. Baada ya kunywa lita moja ya bia, pistachios, crackers na nyongeza nyingine za kitamu ambazo zinasisitiza ladha ya kinywaji huyeyuka tu mbele ya macho yetu! Lakini hazipotee, lakini hukaa pande, tumbo na matako.

Inaaminika kuwa takriban 570 g ya bia inaweza kuliwa kwa siku (bila vitafunio) bila madhara kwa takwimu. Ni muhimu sio kuchanganya na vinywaji vingine vya pombe. Katika Ulaya, kawaida ni glasi 3-4 (lita 0.33 kila) kwa siku. Lakini, ukiangalia jinsi mkazi wa kawaida (au mkazi) wa Ujerumani anavyoonekana, inakuwa wazi kuwa kawaida hii inazidishwa wazi. Kwa uchache, haitasaidia kubaki mwenye neema.