Ang paglakip ng peras sa kisame sa isang apartment. Paano mag-hang ng punching bag sa isang apartment


Ang pagnanais na maglaro ng sports ay likas sa maraming kabataan. Ngunit hindi lahat ay may oras upang bisitahin mga seksyon ng palakasan, kaya naman mas gusto ng maraming tao na bumili ng punching bag at punching bag, at mag-set up ng lugar para magsanay sa bahay. Gayunpaman, hindi alam ng lahat kung paano mag-hang ng peras sa kisame nang tama upang maisagawa nito ang mga pag-andar nito at hindi lumikha ng mga problema.

Kadalasan, ang mga ordinaryong tao sa pag-uusap ay pinagsama ang mga konsepto ng "peras" at "bag", dahil ang parehong mga bagay na ito ay direktang nauugnay sa pagsasanay ng mga kapansin-pansin na pamamaraan.

Sa katunayan, ang mga ito ay iba't ibang kagamitan sa palakasan, at depende sa uri ng isport, ang bawat atleta ay pumipili ng isang partikular na accessory para sa pagsasanay.

Para sa sanggunian: Nakuha ng punching bag ang pangalan nito dahil sa nakikilala nitong hugis. Ito ay gawa sa katad at puno ng sup, habang ang bag ay isang silindro ng katad o sintetikong materyal, na may iba't ibang haba at volume, na puno ng buhangin.

Mga teknikal na tampok ng kagamitan sa palakasan

Depende sa iyong mga layunin:

  1. Pagsasanay sa katumpakan at bilis ng mga suntok;
  2. Pagsasanay ng power series (strike technique);

Para sa mga ehersisyo sa bahay tindahan ng palakasan isang bag o peras ang binili. At sa kanila ay may mga pagkakaiba. Sa artikulong ito, interesado lamang kami sa kung paano mag-hang at maglakip ng isang peras sa kisame, dahil may mga pagkakaiba sa mga paraan ng pag-mount, na dapat talakayin nang mas detalyado.

Ngayon ay may 3 uri ng punching bag na nakakabit sa kisame:

  1. Isang punching bag (bag) para sa pagsasanay ng mga sunud-sunod na strike;
  2. Klasikong peras (uppercut);
  3. Pneumatic peras.

Pag-install ng punching bag

Ang ganitong uri ng kagamitan sa palakasan ay partikular na mahirap i-install sa mga lugar ng tirahan. Ang lahat ay tungkol sa bigat nito, at ang pangunahing problema ay ang boxing bag mount na inaalok sa mga tindahan sa karamihan ng mga kaso ay idinisenyo para sa pag-install sa mga seksyon ng sports.

Kadalasan ito ay:

  1. Metal hook na nilagyan ng anchor system para sa pag-install sa reinforced concrete floors;
  2. Kadena ng bakal;
  3. Carabiner ng kaligtasan.

Ngunit ang gayong sistema ng pangkabit ay hindi palaging angkop para sa mga lugar ng tirahan, dahil ang apartment ay maaaring mayroong:

  1. Mga istruktura ng kisame ng plasterboard;
  2. Alinman (sa bahay lumang gusali, mga cottage o dachas).

Sa ganitong mga pagpipilian, ang pag-install ng isang karaniwang pangkabit ay imposible dahil sa ang katunayan na ang pag-load sa pangkabit sa panahon ng pagsasanay ay tiyak na hahantong sa pagkawasak ng mga elemento o kahoy.

Para sa sanggunian: ang bigat ng mga boxing bag ay iba, at nag-iiba mula 40 hanggang 120 kg. Ang punching bag ay mas magaan at tumitimbang mula 5 kg (para sa mga bata) hanggang 25 kg (propesyonal).

Gayunpaman, mayroong isang paraan upang ligtas na ikabit ang isang peras sa ibabaw ng kisame - bumili ng isang espesyal na bundok na nilagyan ng isang platform para sa pamamahagi ng bigat ng peras sa ibabaw ng kisame.

Upang i-install ang mount na ito kakailanganin mo:

  1. Hammer o electric drill na may impact mode;
  2. Hagdan;
  3. Adjustable o socket wrench 12-14;
  4. Roulette;
  5. Plumb.

Ang algorithm ng pag-install ay ang mga sumusunod:

  1. Minarkahan namin ang mounting point sa kisame;
  2. Sinusukat namin ang haba ng bag o peras;
  3. Gamit ang isang plumb line, nagmomodelo kami ng amplitude ng mga vibrations ng bag upang matukoy ang pinakaligtas na lokasyon ng attachment;
  4. Nagmarka kami at nag-drill ng 4 na butas sa kisame;
  5. I-screw sa mga kasama anchor bolts gamit ang isang susi;
  6. Inaayos namin ang carabiner sa mata;
  7. Itinaas namin at isinasabit ang bag para sa mga sunud-sunod na suntok.

Pag-install ng isang peras sa mga wire ng lalaki

Ang klasikong stretch bag ay isang bilog na leather bag na puno ng sawdust o mumo na goma at nakaunat sa antas ng ulo ng atleta sa pagsasanay gamit ang mga rubber band.

Kung ang bigat ng peras ay maliit, sa hanay na 5-7 kg, pagkatapos ay ang peras ay nakakabit sa ibabaw ng kisame sa pamamagitan ng pag-screwing ng mga espesyal na kawit sa ibabaw ng kisame at sahig, kung saan kailangan mong mag-hook ng isang goma na banda.

Tingnan natin kung paano maayos na ilakip ang isang peras sa kisame:

  1. Una, nag-drill kami ng isang butas gamit ang isang drill ng martilyo sa kisame at sahig ng silid;
  2. Pagkatapos ay ipinasok namin ang plastic liner at tornilyo sa hook ng konstruksiyon clockwise gamit ang isang wrench;
  3. Sinigurado namin ang mga dulo ng goma sa mga kawit. Lahat!

Pag-install ng uppercut bag

At sa wakas, isang tradisyonal na hugis na peras sa anyo ng isang leather bag na may sup, na sinuspinde mula sa kisame gamit ang isang kadena na sinulid sa isang eyelet.

Ang mga vibrations ng naturang bag sa panahon ng pagsasanay ay magiging makabuluhan, na, kasama ang bigat nito, ay nangangailangan ng pag-install maaasahang sistema pangkabit Sa pamamagitan ng paggamit ng mataas na kalidad na ceiling bracket para sa isang punching bag, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa pinsala at ang iyong panloob mula sa hindi sinasadyang pinsala.

Ang pag-install ay simple din:

  1. Markahan ang mga punto ng pagbabarena sa kisame;
  2. Gamit ang isang drill ng martilyo, nag-drill kami ng mga butas para sa mga anchor bolts;
  3. I-fasten namin ang bracket gamit ang mga bolts at mahigpit na higpitan ang mga ito;
  4. Isinabit namin ang peras.

Ang ganitong uri ng bracket ay angkop para sa pag-mount ng isang pneumatic bulb. Sa halip na sawdust, may rubber chamber sa loob na napupuno naka-compress na hangin. Ito ay nakikilala mula sa tradisyonal na mga punching bag sa pamamagitan ng mataas na amplitude ng mga panginginig ng boses sa panahon ng pag-strike.

Konklusyon: Ang pagbili ng isang punching bag o bag para sa pagsasanay sa bahay ay mahusay. Ngunit dapat mo ring maingat na piliin ang mga fastener upang ang iyong kagamitan sa sports ay hindi mahulog at masira ang istraktura ng kisame (karaniwang hindi inirerekomenda ang pag-install). Umaasa kami na ang aming payo ay makakatulong sa iyo na gumawa ng tamang pagpili.

Ang paglalaro ng sports, sa partikular, ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan sa buong buhay. Martial arts, bukod sa iba pang mga bagay, ay nangangailangan ng regular na pagsasanay ng mga strike. Ngunit dahil sa napakataas na rate ng paggalaw modernong tao, hindi laging posible na regular na bumisita gym upang magtrabaho kasama ang peras. Ang pinakamahusay na pagpipilian Sa ganoong sitwasyon, bibili ka ng punching bag o punching bag para sa iyong tahanan.

Ang unang tanong na lumalabas kapag bumibili ay: "Paano mag-hang ng peras sa kisame sa isang apartment?" Maaari itong maging isang mapaghamong gawain. Hindi tulad ng mga gym, na idinisenyo na isinasaalang-alang ang mga posibleng load mula sa paggamit ng mga kagamitan sa palakasan, ang kisame sa isang apartment ay maaaring hindi suportahan ang bigat ng bag.

MAHALAGA: Huwag kailanman magsabit ng punching bag sa mga kisame ng plasterboard sa bahay o mga istrukturang kahoy. Ito ay marupok pandekorasyon na elemento, at ang pagkarga sa mga fastener ay maaaring humantong sa kanilang pagkasira.

Mayroong ilang mga uri ng peras, iba-iba ang timbang, sukat at hugis:

  • para sa pagsasanay ng mga serial strike;
  • classic, kung hindi man ay tinatawag na uppercut;
  • sa mga stretch mark.

Mga pagpipilian sa pag-mount ng peras

Alinsunod dito, ang mga paraan ng pag-install at pangkabit ay naiiba sa bawat kaso. Ang tanging bagay na mananatiling karaniwan ay paunang yugto magtrabaho kasama ang pagpili ng isang lugar upang i-install ang mga ito sa bahay. Upang gawin ito, kailangan mong markahan ang lokasyon ng hinaharap na attachment sa kisame. Ang amplitude ay pagkatapos ay inaasahang gamit ang isang plumb line posibleng mga paglihis projectile mula sa gitnang aksis. Depende ito sa laki at hugis ng projectile. Ito ay kinakailangan upang kahit na matapos ang pinakamahirap at matinding trabaho, ang mga dingding at kasangkapan sa apartment ay mananatiling ligtas at maayos. Pagkatapos ay pag-install.

Ang pinakamahirap na bahagi ng proseso ng pag-install ay ang pag-install ng isang boxing bag para sa pagsasanay ng mga suntok. Ang timbang nito ay maaaring mag-iba mula 40 hanggang 120 kg. Ang peras ay mas madaling i-install, dahil ito ay tumitimbang mula 5 (para sa mga bata) hanggang 25 kg (propesyonal na kagamitan). Samakatuwid, ang mga fastener ay dinisenyo na isinasaalang-alang ang pamamahagi ng timbang sa isang malaking lugar.

MAHALAGA: Ang mga attachment na ibinebenta kasama ang bag ay idinisenyo para gamitin sa mga gym. Samakatuwid, upang mai-install ang projectile sa bahay, sulit na bumili ng isang espesyal na bundok na may isang platform.

Ang pagkakaroon ng marka ng isang lugar sa kisame, suntukin ang 4 na butas para sa anchor-type bolts gamit impact drill. Naayos na ang site. Ang isang carabiner ay ipinasok sa eyelet, kung saan ang peras ay nasuspinde.

Ang pag-mount ng punching bag na nakakabit sa mga wire ng lalaki ay hindi mas mahirap. Tila isang bilog na bag ng katad na puno ng sawdust. Ito ay nakakabit sa sahig at kisame gamit ang mga rubber band sa antas ng ulo ng atleta.

Para sa pag-install kakailanganin mong mag-punch ng mga butas gamit ang hammer drill. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang mga ito ay matatagpuan sa isang vertical axis. Pagkatapos ay isang plastic liner ang ipinasok sa butas. Pagkatapos nito, ang construction hook ay screwed in gamit ang isang wrench at ang harnesses ay secured.

MAHALAGA: Kung ang bigat ng peras ay maliit (hanggang sa 7 kg), pagkatapos ay i-install ito sapat na upang i-tornilyo ang 2 kawit sa sahig at kisame at ikabit ang isang goma sa kanila.

Ang klasikong peras ay may malaking hanay ng paggalaw sa panahon ng pagsasanay. Kasama ang bigat nito, ang mga fastening ay magiging isang matinding pangangailangan upang maprotektahan ang loob ng bahay at ang kalusugan ng may-ari mula sa pinsala. Tulad ng sa mga nakaraang kaso, ang mga butas para sa mga bolts ay sinuntok ng isang drill ng martilyo. Pagkatapos ay ang isang bracket ay naayos sa kisame sa apartment.

Kaya, ang pag-install ng isang punching bag nang tama sa bahay ay hindi magiging mahirap. At ang mga benepisyo ng naturang pagkuha ay walang alinlangan na magpapakita ng kanilang sarili sa pinakamaikling posibleng panahon.

Hello!

Matagal na akong nagbabasa ng mga artikulo sa site na ito, at kumbinsido ako na ang mga ito ay isinulat ng mga tunay na propesyonal. Kaya naman, sigurado akong matutulungan mo ako. Interesado ang anak ko sa boxing, nagsasanay tuloy, binilhan pa namin siya ng punching bag. Buong tag-araw ay nakabitin siya sa pahalang na bar sa bakuran, ngunit ngayon ang panahon ay hindi na angkop para sa pag-eehersisyo sa labas. Gusto kong isabit ito sa bahay, ngunit hindi ko alam kung paano ikabit ang peras sa kisame.

Ang katotohanan ay sa silid ng aking anak na lalaki ito ay plasterboard, at sa pasilyo, kung saan magkakaroon din ng lugar para dito, ito ay tensioned. Ang bahay ay pribado, isang palapag na may sahig na gawa sa kahoy kasama ang mga beam. Kung hindi dahil sa mga ganitong kisame, walang magiging problema. Sabihin mo sa akin, paano ko malulutas ang problemang ito at isabit ang projectile gamit ang sarili kong mga kamay?

Pinakamahusay na pagbati, Boris

Hello, Boris. Ang iyong gawain ay talagang mahirap, ngunit ganap na nalulusaw. Kailangan mong gumawa ng sa pamamagitan ng pangkabit ng peras sa kisame. Sasabihin namin ngayon sa iyo kung ano ito at kung paano hindi makapinsala sa natapos na takip sa kisame.

Sa pamamagitan ng bundok

Bakit mo kailangan ang partikular na bundok na ito? Upang dumaan sa lahat ng mga layer ng istraktura ng kisame at higpitan ang nut mula sa likod na bahagi.

Hindi posible na gawin ito mula sa bahay dahil sa kahinaan at hindi pagiging maaasahan ng tuktok na layer ng pagtatapos at ang panganib na mapinsala ito. At dahil din sa napakaliit ng posibilidad ng tumpak na pagtama sa sinag nang hindi ito nakikita.

Paggawa ng mga fastener

Mahirap bumili ng yari na mount na nababagay sa iyo. Mas mainam na gawin at i-install ito sa iyong sarili, lalo na dahil hindi ito mahirap. Kasama ang mga tagubilin.

Paano mag-hang ng punching bag sa dingding sa isang apartment

Kakailanganin mo:

  • Long galvanized threaded rod (3) na may diameter na hindi bababa sa 12 mm.

Payo. Kung hindi mo alam ang humigit-kumulang kung ano ang kabuuang kapal ng sahig na may pagtatapos, kunin ang pinakamahabang stud. Maaari mo itong i-trim nang lokal.

  • Tatlong nuts (1) na may sinulid na katumbas ng stud.
  • Metal plate (2) na may mga butas para sa pangkabit. Ang butas sa gitna ay dapat na sapat na malaki para magkasya ang pin.
  • May sinulid na singsing para sa stud– ang tinatawag na ring nut (5). Ang isang carabiner (6) ay kumapit dito, na nagbibigay ng isang naaalis na attachment sa kisame ng peras.
  • Malapad na washer(4), na nagbibigay ng mahigpit na paghinto para sa ring nut.

Hindi na kailangang tipunin ang lahat ng magkakaibang bahagi na ito sa isang disenyo nang sabay-sabay. Ginagawa ito sa panahon ng proseso ng pag-mount.

Pag-install

Ngayon tingnan kung paano ito naka-install mount sa kisame para sa peras. Ngunit una, tukuyin ang lugar kung saan ito dapat mag-hang.

Para sa sanggunian. Upang ang atleta ay makapag-ehersisyo nang kumportable, ipinapayong isabit ang punching bag upang mayroong dalawa o hindi bababa sa isa at kalahating metro ng libreng espasyo sa paligid nito.

Habang nasa loob ng bahay, imposibleng matukoy ang eksaktong lokasyon ng pag-mount. Sa ngayon, i-orient lang ang iyong sarili sa kalawakan at sukatin kung saang distansya mula panlabas na mga pader ang nais na punto ay nasa bahay.

Kapag nasa attic, ilipat ang iyong mga sukat sa sahig at tingnan kung aling joist ang pinakamalapit sa nais na punto. Kung ang mga sahig ay insulated at ang mga beam ay hindi nakikita, isang matalim na pin, na tumutusok sa materyal, ay makakatulong sa iyo na mahanap ito. Dapat na pansamantalang alisin ang thermal insulation mula sa napiling lokasyon.

Ngayon ay maaari mong simulan upang malutas ang pangunahing problema - kung paano i-secure ang peras sa kisame.

Upang gawin ito:

  • Kumuha ng mahabang drill, ang diameter nito ay isang pares ng millimeters na mas malaki kaysa sa stud. At gumamit ng drill para mag-drill ng through hole sa beam.

  • Sa sandaling "mabigo" ang drill, magsimulang kumilos nang mas maingat at mabagal. Kung ang kisame ay plasterboard, kailangan mo ring maingat na i-drill ito, sinusubukan na hawakan ang drill nang mahigpit na patayo. Kung ito ay isang tela ng pag-igting, pagkatapos ay subukang huwag hawakan ito.
  • Magpasok ng isang pin sa nagresultang butas. Dapat itong dumaan sa lahat ng mga layer at lumabas sa kisame ng 3-5 cm Kung ang kisame ay plasterboard.
  • Sa kaso ng nasuspinde na kisame kakailanganin mo ng katulong sa bahay. Sa sandaling mahawakan ng pin ang canvas, kakailanganin niyang lagyan ng marka ito sa lugar na ito. Sa paligid ng minarkahang punto kailangan mong mag-glue ng isang espesyal plastik na singsing, na ginagamit upang palakasin ang mga butas para sa mga lamp o tubo. Pagkatapos nito, maaari mong putulin o sunugin ang isang butas sa gitna ng singsing at itulak pa ang pin.

  • Pagkatapos ay inilalagay ang isang washer sa ibabang dulo ng stud at ang isang ring nut na may mata para sa carabiner ay naka-screwed, na sinigurado ng isang regular na nut. Pagkatapos kung saan ang pin, kung kinakailangan, ay hinila hanggang sa maabot nito.
  • Ang natitira lamang ay upang ma-secure ang istraktura mula sa gilid ng attic. Upang gawin ito, ilagay muna ang isang plato sa pin at ibaba ito hanggang sa huminto ito sa sinag. Pagkatapos ang dalawang natitirang mga mani ay halili na i-screw sa itaas na dulo ng stud at hinihigpitan, pinindot ang plato sa base. Maaari din itong i-screw sa beam gamit ang mga wood screws.

Lahat. Ibalik ang pagkakabukod sa lugar nito at isabit ang peras sa mata gamit ang isang carabiner. Magagawa mo nang wala ito, ngunit pinapadali ng carabiner na tanggalin ang mga kagamitang pang-sports at ilagay ito kung kinakailangan.

Masasabing mababa ang presyo ng inilarawang bundok. Ang mga handa na espesyal na bracket na may mga anchor ay mas mahal, at sa iyong kaso hindi sila makakatulong.

Konklusyon

Sasabihin sa iyo ng video sa artikulong ito ang tungkol sa iba pang mga paraan ng pangkabit.

Ito ay lubos na posible na sila ay magiging kapaki-pakinabang din sa iyo. At ngayon alam mo na kung paano mag-hang ng peras sa kisame nang hindi napinsala ang tapusin, na hindi idinisenyo para sa mabibigat na karga.

Oktubre 3, 2016
Espesyalisasyon: master sa konstruksiyon mga istruktura ng plasterboard, pagtatapos ng mga gawain at pag-istilo mga panakip sa sahig. Pag-install ng mga yunit ng pinto at bintana, pagtatapos ng mga facade, pag-install ng elektrikal, pagtutubero at pagpainit - Maaari akong magbigay ng detalyadong payo sa lahat ng uri ng trabaho.

Sa pagsusuri na ito, malalaman natin kung paano ilakip ang isang punching bag sa kisame. Ako ay kasangkot sa iba't ibang martial arts sa loob ng maraming taon at natamaan ang mga punching bag. iba't ibang laki, mula sa aking sariling karanasan masasabi kong ang isang kagamitang pang-sports na nahuhulog sa panahon ng pagsasanay ay maaaring magdulot ng mga pinsalang mas malala kaysa sa isang tunay na kalaban, lalo na kung ito ay mabigat.

Samakatuwid, kung nais mong mag-hang ng isang istraktura sa isang bahay o apartment at gawin ito nang ligtas, basahin ang lahat ng nakasulat sa ibaba at piliin ang opsyon sa trabaho na pinakaangkop sa iyong kaso.

Mga uri ng mga fastenings

Una, kailangan nating malaman kung anong mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa pagpili ng ito o ang fastener na iyon, upang gawing mas madali para sa iyo na mag-navigate, nakolekta ko ang lahat ng impormasyon sa isang talahanayan.

Parameter Pamantayan para sa pagpili ng isang pear mount
Timbang ng kagamitan sa sports Isasaalang-alang namin ang dalawang pinakasikat na opsyon - karaniwang mga punching bag na tumitimbang ng hanggang 40 kg at mas malalaking bag. Ang lahat ay simple dito: mas malaki ang masa, mas mataas ang pagkarga sa istraktura at mas malakas ang dapat na mga fastener. Mas mabuting maging ligtas kaysa gumamit ng hindi mapagkakatiwalaan
Mga sukat ng bag Kapag nag-attach, kailangan mong isaalang-alang ito, dahil para sa normal na paggamit dapat mayroong libreng espasyo sa paligid. Minsan kailangan mong isabit ang istraktura sa maling lugar ligtas na lugar kisame, at kung saan ito ay mas maginhawa, kaya magpasya nang maaga sa lugar
Uri ng kisame Sa lungsod, madalas na kailangan mong harapin kongkretong mga slab mga kisame Ngunit para sa pribadong sektor, mas karaniwan dito ang mga istrukturang gawa sa kahoy. Naturally, ang mga fastener ay ibang-iba

Pagpipilian 1 - anchor bolt na may kawit

Ang ganitong uri ng fastener ay naa-access at may iba't ibang laki, madali mong mahahanap ang tamang opsyon sa anumang tindahan ng hardware. Ito ay angkop para sa matibay na reinforced concrete base at ginagamit para sa mga punching bag na tumitimbang ng hanggang 40 kilo. Alamin natin kung ano ang kailangan mo upang maisagawa ang gawain:

  • Ang bag mismo ay may pangkabit;
  • Carabiner, mas mahusay na self-locking. Sa tulong nito, maaari mong napakabilis at madaling alisin ang istraktura at ibitin ito sa lugar. Ito ay lalong maginhawa para sa maliliit na silid, kung saan kailangan mong ilagay ang bag kapag hindi ginagamit;
  • Ang isang piraso ng kadena ay kinakailangan upang isabit ang istraktura. Ang haba ng piraso ay depende sa taas ng mga kisame at ang nais na pag-aayos ng mga elemento. Kumuha ng isang kadena na may mga link ng ganoong laki na magkasya sila sa anchor hook, upang madali mong ayusin ang taas ng peras;
  • Ang isang anchor bolt na may kawit, ang diameter ay dapat na 12 mm, at ang haba ng gumaganang bahagi ay dapat na 80-100 mm. Ito ay sapat na upang ligtas na i-fasten ang peras.

Ang tool na kailangan namin ay isang drill ng martilyo na may diameter na 12 mm, gagamitin namin ito upang gumawa ng mga butas para sa anchor.

Maaari mong palitan ang kadena ng isang malakas na lubid na naylon, ngunit sa kasong ito ay mas mahusay na kumuha ng isang angkla na may singsing sa halip na isang kawit na mas gusto ko ang pagpipiliang ito dahil sa kakayahan ng lubid na mag-away at mag-inat.

Ngayon tingnan natin ang daloy ng trabaho, una ay ipinakita ang isang maikling diagram, at sa ibaba ng lahat ng mga yugto ay inilarawan nang mas detalyado:

  • Una kailangan mong matukoy ang lokasyon ng peras, kadalasan kailangan mong gabayan ng aktwal na estado ng mga bagay at umangkop sa sitwasyon. Ngunit kung posible na gawin ang lahat ng tama, pagkatapos ay tandaan ang isang simpleng tip - dapat mayroong isang libreng puwang na 2 metro sa lahat ng direksyon sa paligid ng peras;
  • Ang pagbabarena ay ginagawa nang maingat, siguraduhin na ang martilyo drill ay nakaposisyon nang eksakto sa isang patayong linya, kung hindi man ang anchor ay tatayo nang patago. Upang maiwasang magkamali sa lalim, magdikit ng isang piraso ng electrical tape o masking tape bilang gabay;

Kung mahulog ka sa kawalan sa unang pagkakataon, kakailanganin mong mag-drill ng isa pang butas sa malapit. May mga pagkakataon na kailangan mong gumawa ng 3-4 na butas bago ka makapasok tamang lugar reinforced concrete slab.

  • Ang anchor ay dapat na ipasok sa butas hanggang sa ito ay huminto, kadalasan ay mayroong isang protrusion o washer sa ilalim ng singsing. Susunod, kailangan mong higpitan ang bahagi ng spacer, maaari itong gawin sa dalawang paraan: kung ang istraktura ay may nut, dapat itong higpitan ng isang wrench, at kung mayroon kang isang simpleng pagpipilian, kailangan mong i-twist ang anchor hanggang ito ay matatag na naayos sa kongkreto.

  • Walang katanggap-tanggap na paglalaro;

Sa wakas, ang peras ay nakabitin sa kawit, ang lahat ay simple, ang pangunahing bagay ay ilagay ito sa nais na taas.

Kung nag-aalala ka na sa panahon ng pagsasanay ang punching bag ay maaaring tumalon mula sa kawit at tumalon sa iyong mga bisig, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang isang pinahusay na bersyon ng anchor na may isang swing hook na pumipigil sa pangkabit mula sa pagdulas kahit na may makabuluhang pag-ugoy ng istraktura.

Pagpipilian 2 - mga espesyal na mount sa kisame

Ang pangunahing pagkakaiba mula sa opsyon sa itaas ay i-fasten namin ang elemento hindi sa isa, ngunit sa apat na puntos, ito ay makabuluhang pinatataas ang pagiging maaasahan. Para sa trabaho, ginagamit ang mga anchor bolts na may diameter na 10-12 mm at haba ng 80-100 mm.

Ang mga tagubilin para sa paggawa ng trabaho sa iyong sarili ay ganito ang hitsura:

  • Una kailangan mong matukoy ang pinakamainam na lokasyon ng pag-mount. Dito kailangan mong sundin ang mga rekomendasyong nakabalangkas sa itaas;
  • Ang pagmamarka sa mga attachment point ay isang mahalagang ngunit simpleng bahagi ng trabaho. Kailangan mo lamang ihilig ang bracket sa kisame at gumamit ng lapis upang gumawa ng mga marka sa mga lokasyon ng mga butas;
  • Ang pagbabarena ay ginagawa gamit ang isang drill ng martilyo; Ang pangunahing bagay ay upang simulan ang pagtatrabaho nang eksakto sa marka kung lumipat ka, ito ay hindi isang katotohanan na magagawa mong ipasok ang anchor sa mga butas;
  • Ang bracket ay inilalagay laban sa kisame, ang mga anchor bolts ay ipinasok dito sa pagkakasunud-sunod at hinihigpitan. Upang maiwasan ang pag-warping ng plato, mas mahusay na higpitan muna ang dalawang elemento nang pahilis, at pagkatapos ay ang iba pang dalawa, mahalaga na ayusin ang istraktura nang ligtas hangga't maaari, ang lakas ng pangkabit ay nakasalalay dito;
  • Panghuli, ang peras ay nakabitin, at ang istraktura ay maaaring gamitin para sa nilalayon nitong layunin.

Kung ang laki ng peras ay napakalaki, pagkatapos ay kailangan mong bumili ng malalaking reinforced bracket na tinatawag na mga alimango para sa kanilang tiyak na hugis. Pinapayagan ka nitong mag-hang ng mga kagamitang pang-sports na tumitimbang ng 100 kilo o higit pa at lubos na maaasahan. Mayroong mga pagbabago na naayos hindi sa 4, ngunit may 8 anchor, ito ang pinaka maaasahang hitsura mga produkto.

Sa wakas, kung ang mga fastening ay hindi ibinebenta sa iyong lungsod, maaari kang makaalis sa sitwasyon sa pamamagitan lamang ng pagsasabit ng bombilya sa 4 na anchor na may singsing. Gusto ko ang pagpipiliang ito dahil ang 4-point mount ay humahawak sa bag nang napaka-secure at hindi gaanong gumagalaw.

Pagpipilian 3 - mga swing hook

Ngayon alamin natin kung paano mag-hang ng peras sa isang kahoy na kisame. Ang pamamaraang ito ay angkop para sa matatag na pundasyon na may maaasahang mga beam, sa kanila tayo ikakabit. Para sa trabaho, gagamitin ang isang swing hook o isang singsing na tornilyo;

Ang gawaing pangkabit ay isinasagawa sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:

  • Una kailangan mong matukoy ang lokasyon ng mga kagamitan sa palakasan. Mahalaga na i-fasten mo ito sa sinag; kung sila ay dumaan nang hayagan, kung gayon walang mga problema, ngunit kung sila ay natahi, kailangan mong malaman kung saan mag-drill ang butas kung makaligtaan mo, magkakaroon ng trabaho na muling gagawin;

  • Tulad ng para sa pagbabarena, para sa trabaho kailangan mo ng isang drill na may diameter na 2-3 mm na mas maliit kaysa sa laki ng hook ay angkop din, hangga't ito ay sapat na mahaba. Ang pagbabarena ay ginagawa nang maingat, subukang hawakan ang drill nang mahigpit na patayo;
  • Ang kawit ay naka-screwed sa kahoy sa kinakailangang antas kung ang materyal ay malakas, kung gayon ang pangkabit ay humahawak nang napaka-secure. Susunod, maaari mong i-hang ang peras, narito ang lahat ay ginagawa sa parehong paraan tulad ng dati.

Pagpipilian 4 - sa pamamagitan ng pag-mount

Ngayon, alamin natin kung paano i-secure ang isang punching bag kung ang pagiging maaasahan ng kisame ay nagpapataas ng ilang mga alalahanin at hindi ka sigurado na matatamaan mo ang sinag o na ito ay makatiis sa bigat ng kagamitan sa palakasan. Hindi dito handa na mga solusyon, at kailangang gawin pangkabit sa sarili. Ang larawan sa ibaba ay nagpapakita ng binuong istraktura, alamin natin kung alin mga bahagi ito ay binubuo ng:

  • Ang numero isa ay nagmamarka ng mga mani; kailangan mo ng 3 sa kanila, dalawa sa itaas at isa sa ibaba. Ang paggamit ng dalawang nuts nang magkasama ay pumipigil sa mga ito na lumuwag sa paglipas ng panahon;
  • Ang dalawa ay nagsasaad ng isang plato, ang laki nito ay maaaring mag-iba nang malaki, mas malaki ito; mas malaking lugar sumusuporta sa ibabaw at mas mahusay ang pag-load sa kisame ay ipinamamahagi;
  • Ang M12 galvanized pin ay minarkahan ng tatlong; Ang haba ay depende sa overlap at maaaring mula sa 30 sentimetro;
  • Ang malawak na washer ay minarkahan ng isang apat;
  • Ang bilang na lima ay nagsasaad ng eye nut, na siyang pangalang ibinigay sa isang singsing na may sinulid na bahagi para sa paghigpit ng bolt o stud. Naturally, ang thread ay dapat na M12;
  • Upang ligtas at mabilis na ayusin ang bag sa bundok, hindi mo magagawa nang walang carabiner ang laki nito ay napili upang ito ay maginhawa para sa iyo na gamitin ang istraktura.

Ang pagpipiliang ito ay maaari ding gamitin para sa mga kisame ng plasterboard, sa kahoy na base kapag kailangan mong dumaan sa kawalan. Ang pangunahing bagay ay ang mag-drill ng isang butas at piliin ang pinakamainam na haba ng pin ay mas mahusay na bilhin ito gamit ang isang reserba at i-cut ito sa lugar. Ang presyo ng naturang yunit ay medyo abot-kaya;

Ngayon alamin natin kung paano mag-hang ng peras mula sa kisame gamit ang disenyo na ito:

  • Una sa lahat, kailangan mong matukoy ang lokasyon ng iyong bag, at ito ay ginagawa muna sa loob ng bahay. Susunod, kailangan mong umakyat sa attic, at mag-iwan ng isang katulong sa silid;
  • Susunod, dapat mong mahanap ang sinag na pinakamalapit sa napiling lokasyon; Pagkatapos nito, pipili ka ng isang partikular na lokasyon ng pagbabarena at hilahin ito sa isang extension cord upang ikonekta ang isang electric drill;
  • Upang gumana, kailangan mo ng isang drill na may haba na hindi bababa sa 200 mm, at madalas na higit pa, dahil kailangan mong dumaan sa parehong sinag at kisame sheathing, at maaaring mayroong isang magaspang na sheathing, isang frame para sa pagtatapos at ang pagtatapos. materyal mismo.

  • Mas mainam na kunin ang kagamitan na may reserba, ang diameter ay dapat na 1-2 mm na mas malaki kaysa sa diameter ng pin, ginamit ko ang opsyon na 14x400 mm, ito ay sapat lamang para sa maginhawang trabaho;

  • Ang trabaho ay tapos na maingat, huwag pindutin ang masyadong matigas, kung hindi, maaari mong masira ang drill. Paminsan-minsan maaari mong ilabas ang kagamitan upang palayain ito mula sa sawdust at palamig ito kung ang kahoy ay tuyo, ang drill ay magiging mainit;
  • Susunod na kailangan mong magpasok ng isang pin sa butas. Kahit na gumamit kami ng bahagyang mas malaking drill bit, ang sinulid na piraso ay magkasya nang mahigpit at maaaring kailanganin na martilyo upang maipasok ito nang buo. Gawin ito nang maingat upang hindi makapinsala sa dulong bahagi ng thread, kung hindi man ay hindi mo makakabit ang isang nut dito;
  • Una sa lahat, kailangan mong i-tornilyo ang eyelet mula sa ibaba. Upang gawin ito, mag-install muna ng isang malawak na washer, pagkatapos ay i-tornilyo ang singsing, at i-secure ito ng isang nut sa itaas para sa karagdagang pagiging maaasahan. Ang lahat dito ay medyo simple, kung ang pin ay hindi sapat na pinalawak, kung gayon ang posisyon nito ay maaaring itama;

  • Ang pangalawang pagpipilian ay isang nakatigil na bracket sa dingding, sa kabila ng katotohanan na ang pag-aayos na ito ay hindi nagbibigay ng sapat na kadalian ng paggamit ng peras, sa mga kondisyon ng kakulangan ng espasyo o isang napakahina na kisame, ang solusyon na ito ay maaaring maging pinakamainam. Ang sistema ay nakakabit sa dingding sa taas na hindi makagambala sa paggalaw kung kinakailangan, ang peras ay nakabitin sa lugar nito, at ang natitirang oras ay maaaring alisin.

Konklusyon

Imposibleng makabisado ang mga kapansin-pansing pamamaraan nang walang naaangkop na kagamitan, kaya huwag ipagpaliban ang pagbili at paglakip ng punching bag hanggang mamaya at magsanay sa bahay o sa garahe para sa iyong sariling kasiyahan. Kailangan mo lamang piliin ang opsyon sa pag-mount na pinakaangkop para sa iyong lugar, pagkatapos ay bilhin ang lahat ng kailangan mo at isagawa ang gawain alinsunod sa mga rekomendasyong nakabalangkas sa itaas.

Ang video sa artikulong ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang ilan sa mga nuances ng paglakip ng mga punching bag nang mas mahusay, at kung mayroon kang mga katanungan sa paksang ito, isulat ang mga ito sa mga komento sa ilalim ng pagsusuri na ito.

Oktubre 3, 2016

Kung gusto mong magpahayag ng pasasalamat, magdagdag ng paglilinaw o pagtutol, o magtanong sa may-akda - magdagdag ng komento o magpasalamat!

Upang mag-ehersisyo, ang ilang mga tao ay nagpasya na gumamit ng punching bag. Salamat dito, nagagawa nila ang lakas ng suntok. Ang tanong ay lumitaw, kung paano mag-hang ng isang peras sa bahay sa iyong sarili? Malinaw na ang gayong tanong ay maaaring natural na lumitaw, dahil sa una ang aming bahay ay hindi inilaan para sa isang gym. Upang gawin ito, kailangan mong makagawa ng isang espesyal na bundok upang ito ay napaka mabigat na materyal nakahawak ng maayos, hindi nahulog at hindi nasaktan ang sinuman.

Paano maglagay ng punching bag

Magkaiba sila. Ang mga ito ay nakakabit sa maraming paraan. Depende ito sa kung anong uri ng peras ang gusto mong ilakip. Halimbawa, maaari mong isabit ang instrumentong ito para sa sports:

  1. Hanggang kisame lang.
  2. Sa pagitan ng kisame at ng sahig, i-secure ito sa sahig (sa kasong ito maaari itong mag-hang sa nababanat na mga tirante).

Ang bawat isa sa mga uri ng peras ay may sariling mga tiyak na layunin. Halimbawa, ang isang tool na nakakabit sa kisame ay nakakatulong upang maisagawa ang lakas ng epekto. At ang tumitimbang sa pagitan ng kisame at ng sahig ay tumutulong sa pagbuo ng katumpakan at bilis.

Mga tool sa pangkabit

Upang gawin ang mount, kailangan mong kumuha ng ilang mahahalagang tool. Halimbawa:

  • anchor;
  • Bolts;
  • Martilyo o drill;
  • martilyo;
  • Ang projectile mismo.

Ang mga tool na ito ay kinakailangan kahit na inilalagay mo ang blower sa sahig. Upang isabit ito, maaari kang gumamit ng isang malakas na kawit na bakal. Kung ang kisame ay gawa sa isang monolitik o guwang na reinforced concrete slab, kung gayon ang proseso ng pag-install ay hindi magiging mahirap sa lahat.

Proseso ng pangkabit

Pag-mount sa kisame

Kapansin-pansin na ang pagsasabit ng peras sa pamamagitan ng isang kawit, bagaman mayroon itong maraming positibong aspeto, mayroon ding ilang negatibo. Kung ipinapalagay na madalas mong gagamitin ang hanging projectile, sa paglipas ng panahon ang kawit ay maaaring lumipad lamang. Bilang karagdagan, ang antas ng panginginig ng boses sa kisame ay maaaring tumaas.

Kaya, kailangan mong mag-drill ng isang butas na may diameter na labindalawang milimetro sa kisame. Kailangan mong magpasok ng spacer anchor sa butas na ito, na may singsing sa dulo. Kapag ang singsing ng naturang anchor ay umiikot, isang espesyal na hugis-kono na manggas ang gumagalaw sa loob. Pinapalawak nito ang anchor at sa parehong oras ay ligtas na inaayos ito.

Ang tool na ito ay maginhawa dahil ang punching bag ay maaaring isabit sa isang espesyal na carabiner, pagkatapos ay maaari kang magsanay, at Pagkatapos ng pagsasanay, maaari itong alisin sa singsing. Ito ay magpapahintulot sa bundok na tumagal ng mahabang panahon.

Kung alam mo na ang iyong bahay ay gawa sa kahoy, pagkatapos ay kailangan mong gumamit ng ibang paraan. Kinakailangan na gumawa ng isang istraktura na ipamahagi ang pagkarga sa buong lugar ng kisame.
Para sa ganitong uri ng suspensyon, dapat kang kumuha ng bilog o parisukat na plato na gawa sa bakal. Ang sukat nito ay dapat na humigit-kumulang 30 hanggang 30 sentimetro. Ang kapal ay dapat mula dalawa hanggang tatlong milimetro. Maraming mga butas ang kailangang i-drill sa buong perimeter ng plate na ito upang ma-secure ito sa kisame. At sa gitna nito ay dapat mayroong singsing.

Gamit ang mga butas na ito, ang plato ay screwed sa kisame, ngunit sa parehong oras turnilyo, turbo turnilyo o anchor ay ginagamit.

Kapag mayroon kang nasuspinde na kisame, kailangan mong gumawa ng isang butas sa pamamagitan nito upang ikabit ang anchor sa pangunahing kisame. Upang gawing maayos ang pangkabit, maaari mong gamitin ang paraan na ginamit upang mag-hang ng chandelier.

Mayroon ding dalawa pang paraan na nagpapakita kung paano magsabit ng punching bag sa bahay, halimbawa:

  1. Ang pamamaraan ay maaasahan at tahimik - kailangan mong kumuha ng dalawang anchor na may diameter na isa at kalahating sentimetro. Kailangan mong mag-drill ng dalawang butas sa kisame, na matatagpuan sa layo na kalahating metro mula sa bawat isa. Ang mga anchor ay ipinasok sa mga butas na ito, na hindi itinutulak sa mga voids. Pagkatapos makumpleto ang mga hakbang na ito, maaari kang mag-hook ng cable o isang matibay na chain sa anchor, at pagkatapos ay maaari kang magsabit ng peras sa chain na ito. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang projectile na ito ay dapat kunin hindi sa gitna, ngunit may isang paglipat ng 10 sentimetro sa kanan o kaliwa.
  2. Isang paraan na angkop para sa mga nabubuhay itaas na palapag– mag-drill ng dalawang butas sa layo na limang sentimetro mula sa bawat isa. Ang mga butas na ito ay dapat na dumaan. Susunod, kailangan mong kumuha ng mga bolts na maaaring pumunta mismo sa sahig na slab. Ang mga bolts na ito ay dapat magkaroon ng isang malaking washer, ang diameter nito ay dapat na hindi bababa sa limang sentimetro. Ang projectile hook ay dapat na naka-secure sa mga bolts na ito. Ang pamamaraang ito ay makakatulong upang mapaglabanan hindi lamang ang panginginig ng boses, kundi pati na rin ang mabibigat na pagkarga.

Pag-aayos ng sahig

Mahalagang tandaan na ang mount na naka-install sa sahig ay dapat na kumportable upang walang sinuman ang madapa dito sa sandaling maalis ang peras.

Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang isa sa mga praktikal na opsyon:

  • Natitiklop, naaalis.
  • Pangkabit na ginawa sa niche sa sahig.

Kapag gumagawa ng pangkabit, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na dapat mayroong ilang uri ng kahon kung saan magkakaroon ng mga butas para sa mga anchor at turnilyo. Itatago ng kahon na ito ang isang loop na maaaring umikot sa kahabaan ng axis, magtago at tumaas.

Hindi inirerekumenda na direktang ilakip ang guy wire sahig na gawa sa kahoy, ito ay pinakamahusay na gumawa ng isang maliit na hatch sa sahig, at pagkatapos lamang na i-secure ang anchor.

Nang matapos mabuting may hawak para sa isang punching bag sa bahay, maaari mong ligtas na magsanay ng katumpakan at lakas.