Ang pagkain para sa pangkat ng dugo 1 ay negatibo. Nutrisyon ayon sa unang pangkat ng dugo: mga ginustong pagkain

Mga tampok ng katawan ng mga taong may 1st negatibong pangkat ng dugo

Sa una, ang lahat ng mga tao ay may unang pangkat ng dugo, ang iba ay lumitaw nang maglaon sa kurso ng ebolusyon. Ang mga taong may unang negatibong grupo ay may kamangha-manghang katangian ng katawan. Sila ay nakikilala sa pamamagitan ng isang malakas at malakas na karakter, malakas na kaligtasan sa sakit. Mayroon ding ilang mga disadvantages. Halimbawa, ang mga may unang pangkat ng dugo ay madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi. Sila ay nadagdagan ang kaasiman sa tiyan, at ang kanilang metabolismo ay kadalasang mababa. Ang mga kadahilanang ito ay humantong sa labis na pagtaas ng timbang at maging ang labis na katabaan.

Ang isa pang problema ay nahihirapan ang mga may-ari ng grupo No. kawalan ng ginhawa. Ang diyeta para sa mga taong may unang negatibong pangkat ng dugo ay nilikha na isinasaalang-alang ang mga katangian ng kanilang katawan. Ito ay may mga tuntunin na dapat sundin upang makamit ang pinakahihintay na layunin.

Mga panuntunan sa nutrisyon para sa unang negatibong grupo

Para sa mga taong may pangkat ng dugo 1, ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkain na hindi magiging sanhi ng pagbuburo sa sistema ng pagtunaw. Dahil sa ang katunayan na sila ay madalas na may mataas na kaasiman, hindi ka dapat kumain ng maaasim na prutas at gulay, nutritional yeast, repolyo, at mais. Ipinagbabawal din ang pag-inom ng gatas. Kung ang isang tao ay may mga problema sa balanse ng mga kapaki-pakinabang na microorganism sa mga bituka, pagkatapos ay maaari siyang uminom ng kefir. At natural na yogurt (hindi hihigit sa dalawang baso sa isang araw) o low-fat cottage cheese. Kapag sumusunod sa isang diyeta, napakahalaga na kumain ng eksklusibong malusog na pagkain.

Talaan ng mga masusustansyang pagkain at hindi malusog na pagkain para sa pangkat ng dugo 1:

Kapaki-pakinabang

Nakakapinsala

karne ng baka, veal o lamb tenderloin; karne ng pabo na walang balat at taba; bato, atay, puso; trout, pike, salmon, herring, mackerel, bakalaw; pagkaing-dagat (hipon, mussels, seaweed); cereal (bigas, bakwit, barley); mga walnut; matamis na prutas at pinatuyong prutas (prun, pasas, pinatuyong mga aprikot, igos); mga gulay (broccoli, spinach, kalabasa, labanos, labanos, sibuyas, bawang); mga produktong toyo; beans; sprouted wheat bread; kari; inumin (green tea, herbal decoctions ng chamomile, luya, rose hips, linden, juices mula sa seresa, plum, cherry plum, pinya); langis ng oliba

baboy; pinausukang, inatsara na isda at caviar; langis ng mais; lahat ng uri ng repolyo (maliban sa broccoli); patatas, mais, mushroom; lentil; produktong Gatas; pasta, mga produktong panaderya, cookies; oatmeal; olibo; mainit na paminta, suka; mayonesa, ketchup; de-latang gulay; talong; berries (strawberries, ligaw na strawberry, blackberries); mga sitrus; sorbetes; itim na tsaa, kape, alkohol, carbonated na inumin, maasim na juice

Mayroong isang bilang ng mga neutral na pagkain, ang pagkonsumo nito ay inirerekomenda na bawasan:

• broiler fillet, itlog, isda sa ilog;
• langis ng mirasol, cottage cheese mula sa lutong bahay na gatas;
• diet waffles, rye bread, malunggay at mustasa;
• rutabaga, mga pipino, asparagus, mga kamatis.

Ang pinaka-epektibong mga diyeta para sa uri ng dugo, kung ito ay 1st negatibo

Sa tamang diskarte, ang mga taong may unang negatibo ay madaling mawalan ng timbang. Ang isang maayos na binubuo ng menu at diyeta ay tiyak na hahantong sa nais na resulta.

Talaan ng mga produkto para sa paglikha ng isang menu para sa bawat pagkain para sa mga taong may blood type 1:

kumakain	Opsyon sa menu
Almusal	anumang pinahihintulutang prutas at unsweetened green tea; oatmeal at kefir; saging at sinagap na gatas; dalawang pinakuluang itlog o omelette, herbal tea
Hapunan	gulay katas na sopas, inihurnong isda, mansanas; durum pasta na may pinakuluang karne ng baka; inihurnong karne, sopas ng gulay, rye bread, sariwang kamatis; salad ng sariwang mga pipino at kamatis, mababang-taba na cottage cheese; pinakuluang isda, salad ng kamatis, buong butil na tinapay
Hapunan	inihurnong isda, salad ng labanos; pinakuluang dibdib ng manok, salad ng gulay; grated beets na may mga walnuts at mababang-taba na kulay-gatas, pinakuluang karne ng baka; damong-dagat, karne o manok; nilaga o pritong atay, suha
Mga meryenda	juice na may pulp mula sa mga plum, cherry plum, pinya, seresa; anumang unsweetened prutas; sariwang gulay; unsweetened green tea; oat cookies; pinatuyong prutas

Kapag lumilikha ng isang menu, kailangan mong tandaan ang mga sumusunod na patakaran:

• dapat kasama sa tanghalian ang mga pagkaing protina at gulay;
• ang mga bahagi para sa hapunan ay dapat na kalahati ng laki ng para sa tanghalian;
• Siguraduhing magkaroon ng magagaan na meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain upang sugpuin ang gutom.

Ang diyeta para sa mga taong may unang pangkat ng dugo ay dapat na pinagsama-sama na isinasaalang-alang ang mga katangian ng kanilang katawan.

Mga panuntunan sa diyeta para sa mga taong may pangkat ng dugo O (negatibong Rh factor):

• gawing maliit ang mga bahagi;
• kumain ng 5-6 beses sa isang araw;
• Gawing pantay ang pagitan ng mga pagkain hangga't maaari;
• ang karne ay dapat na naroroon sa diyeta 3-4 beses sa isang linggo, 300-400 gramo;
• ang karne ay maaaring pinakuluan, nilaga o inihurnong sa oven, pagkatapos i-marinate ito sa lemon o cherry juice na may mga pampalasa;
• Bago lutuin, ang mga cereal ay dapat ibabad sa tubig sa loob ng 5-7 oras;
• mas mainam na bawasan o tanggihan ang pagkonsumo ng mga produkto tulad ng keso (maliban sa keso ng kambing);
• ang mga may problema sa thyroid gland ay inirerekomenda na kumain ng mas maraming isda;
• ang pinakamagandang meryenda ay mga pinatuyong prutas.

Dahil ang mga taong may unang negatibong grupo ay madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi, dapat silang mag-ingat sa mga suplementong bitamina. Malaking halaga ng bitamina A at hindi dapat payagan. Habang pumapayat, potassium, manganese, calcium, B vitamins at.

Paano pataasin ang metabolismo para sa mga taong may 1st negative

Ang unang negatibong uri ng dugo, bilang karagdagan sa mga benepisyo, ay nagdudulot din ng ilang mga problema sa mga tao, halimbawa, mababang metabolismo. Samakatuwid, mas malamang na sila ay sobra sa timbang. Mayroong mga epektibong paraan upang mapataas ang metabolismo, na tiyak na hahantong sa pagbaba ng timbang:

• Ang nadagdagang pisikal na aktibidad ay nakakatulong na panatilihing maayos ang iyong katawan at maalis din ang labis na pounds. Ang pagtakbo, paglangoy, at paglalakad sa karera ay itinuturing na pinakamabisa.
• Upang madagdagan ang iyong metabolismo, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa mga meryenda pagkatapos ng 18-00. Sa oras na ito, ang pagkain ay dahan-dahang natutunaw at ang taba ay naipon.
• Sa halip na kumain ng stress na may cookies, mas mahusay na gumamit ng pagmumuni-muni, makinig sa mahinahong musika, at gawin ang iyong paboritong libangan.
• Kung nakakaramdam ka ng sobrang gutom, maaari kang kumain ng ilang pinatuyong prutas.

Ang pagiging sobra sa timbang ay nakakaapekto hindi lamang sa iyong kalusugan, kundi pati na rin sa iyong sikolohikal na estado. Ito ay lalong mahirap para sa mga kababaihan. Ang mga Nutritionist ay lumikha ng maraming mga diyeta para sa pagbaba ng timbang. Dahil ang mga taong may unang negatibo ay may mga problema sa kaasiman at metabolismo, ang nutrisyon para sa pangkat ng dugo 1 ay dapat na isama lamang ang mga pagkaing hindi nagdudulot ng pagbuburo sa gastrointestinal tract. Ang pagkain ng masustansyang diyeta at pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na maalis ang mga problema sa timbang, mapabuti ang iyong kalusugan, at mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Payo ng Nutritionist. Ang mga siyentipiko ay hindi sigurado na ang Rh factor ay nakakaimpluwensya sa pagpili ng ilang mga pagkain. Upang sabihin na ang mga benepisyo ng isang diyeta ay tinutukoy ng uri ng dugo lamang ay nangangahulugan ng pagrerekomenda ng parehong diyeta sa lahat, anuman ang lugar ng paninirahan, edad at kasarian.

Mahirap pumayat ng mabilis gamit ang blood type diet. Ang pamamaraang ito ng pagkakaroon ng magandang kalagayan ay nangangailangan ng pangmatagalang pagkonsumo ng ilang partikular na pagkain at hindi laging angkop para sa mga taong may iba't ibang sakit. Bukod pa rito, ang pag-aalis ng ilang grupo ng pagkain ay maaaring humantong sa malubhang kakulangan sa nutrisyon, at ang pagkain ng sobra sa iba (tulad ng karne) ay maaaring magpataas ng iyong panganib ng ilang uri ng kanser at sakit sa puso. Bilang karagdagan, ang diyeta na may mataas na protina ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa bato. Ang paglilimita sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalagay sa iyo sa panganib na magkaroon ng kakulangan sa calcium, na nag-aambag sa malutong na sakit sa buto (osteoporosis). Samakatuwid, ang mga diyeta ng ganitong uri ay dapat na lapitan nang matalino, nang walang panatismo.

Ang kawili-wiling impormasyon tungkol sa kung anong uri ng nutrisyon ang dapat para sa mga taong may unang pangkat ng dugo ay makikita sa video sa ibaba.

Mga pangunahing kaalaman mga diyeta para sa 1 negatibong pangkat ng dugo(at ang Rh factor ay hindi nakakaapekto sa diyeta): pagbibigay-diin sa mga pagkaing karne, kawalan ng mahigpit na paghihigpit sa paggamit ng calorie/dami ng pagkain. Makakakita ka ng mga detalyadong listahan ng mga produkto ayon sa kategorya sa artikulong "".

Diyeta para sa diyeta ayon sa 1 negatibong pangkat ng dugo

Kadalasan ang mga taong may 1 negatibong pangkat ng dugo ay may mabagal na metabolismo at mga problema sa metabolic. Ang nutrisyon sa kasong ito ay dapat na batay sa isang diyeta na may mataas na protina. Kasama sa mga inirerekomendang pagkain ang karne (maliban sa baboy), offal (kidney, atay, puso) at seafood (isda, seaweed, hipon, tahong). Ang huli sa kasong ito ay isang karagdagan lamang sa pangunahing diyeta na "karne", ngunit hindi kumpletong mga pamalit para sa karne ng baka o tupa. Kapag nasa diyeta para sa 1 negatibong pangkat ng dugo, maaari kang kumain ng halos lahat ng mga prutas at gulay, hindi kasama ang mga maasim lamang, dahil madali nilang maabala ang kaasiman ng mga nababawasan ng timbang sa kategoryang ito at nagiging sanhi ng mga proseso ng pagbuburo. Para sa parehong dahilan, hindi ka dapat kumain ng repolyo, maliban sa broccoli, at mais. Maaaring ubusin ang patatas, ngunit sa limitadong dami. Mas mainam na palitan ang trigo at oatmeal ng bakwit, sinigang na kalabasa at sinigang na singkamas, barley o bigas.

Mga ipinagbabawal na produkto : mayonesa, ketchup, mga bunga ng sitrus (katanggap-tanggap kung minsan ang kahel), repolyo, ice cream, lentil. Kabilang sa mga pampalasa, ang mainit na paminta, kanela, at nutmeg ay lubhang hindi kanais-nais. PangalanInirerekomenda ng babae na limitahan ang asukal.

Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng berdeng tsaa, mga herbal na infusions ng mansanilya, rose hips, linden, at maaari kang magdagdag ng kaunting pulot sa kanila. Ang isang nakakapreskong inumin na batay sa luya ay angkop din sa diyeta para sa 1 negatibong pangkat ng dugo. Siguraduhing isama ang plum at cherry plum na may pulp, cherry juice, gayundin ang matalik na kaibigan ng mga pumapayat, pineapple juice, sa iyong menu.

Ang mga inumin ay ipinagbabawal : kape at itim na tsaa ay dapat na ganap na hindi kasama, mga inuming may alkohol, mga herbal na infusions ng St. John's wort, echinacea, hay, malakas na acidic na inumin, kabilang ang orange juice.

Mga rekomendasyon para sa pagbaba ng timbang sa mga taong may negatibong uri ng dugo 1

Siguraduhing isama ang seafood sa iyong diyeta, kabilang ang seaweed (kelp o brown seaweed) - pupunan nila ang kakulangan sa yodo sa katawan, na magkakaroon ng positibong epekto sa metabolismo. Bigyang-pansin ang mga tip sa artikulong "".

Para sa mga gulay, pumili ng spinach, broccoli at iba pang masasayang berdeng pagkain. Ang mga labanos at labanos ay nagpapataas ng dami ng mga thyroid hormone, kaya dapat mayroong sapat na dami ng mga ito sa menu.

Mag-ingat sa mga bitamina complex; kailangan mong mag-ingat sa labis na dami ng bitamina A at E para sa katawan. Kapag sumusunod sa isang diyeta, ubusin ang mga pagkain at pandagdag na naglalaman ng yodo, potassium, calcium at manganese. Dahil kakaunti ang mga butil sa diyeta, alagaan ang mga bitamina B. Ang atay at mga itlog sa menu ng diyeta para sa 1 negatibong pangkat ng dugo ay magpupuno sa mga pangangailangan ng katawan para sa bitamina K.

Kabilang sa mga diyeta ay may mga bestseller, ang katanyagan nito ay hindi nabawasan sa mga dekada. Ang isang halimbawa nito ay ang diyeta ng American naturopathic na doktor na si Peter D'Adamo, na bumuo ng ideya ng malusog na pagkain batay sa mga uri ng dugo. Ang kanyang konsepto ng "4 na uri ng dugo - 4 na landas sa kalusugan" ay nakabalangkas sa ilang mga libro, ang una ay nai-publish noong 1997.

Pagkatapos ng unang edisyon, sumunod ang iba. Ang Eat Right 4 Your Type ay naging gabay sa pagkilos para sa daan-daang libong Amerikano. Ang mga taong sobra sa timbang ay dumagsa sa payo ng isang naturopath na tumulong sa mga tao na makinig sa kanilang sarili at mas masusing tingnan ang mga intricacies ng kanilang sariling katawan. Maraming mga tao ang gumon sa pagkain, ang kanilang mga kagustuhan ay naiiba, ang ilang mga tao ay gustong uminom ng alak, ngunit ang alkoholismo ay hindi nalulunasan, na nangangahulugang ang patuloy na pag-inom ng isang dosis ng alkohol ay nangangahulugang dagdag na calorie. Ang ilang mga tao ay kumakain ng masyadong maraming mga pagkaing karne, lalo na ang junk food. At pagkatapos ay gumamit sila ng iba't ibang mga diyeta at humingi ng tulong sa mga nutrisyunista upang malutas ang kanilang problema. Si Peter ay isa sa mga pinakamahusay na espesyalista, ang kanyang mga pamamaraan ay angkop sa lahat.

Nakakabingi ang tagumpay ng proyekto. Sa loob lamang ng ilang taon, nakuha ni Peter D'Adamo ang katayuan ng isang nangungunang American nutritionist, binuksan ang kanyang sariling klinika sa lungsod ng Portsmouth, at nakuha ang tiwala ng mga bituin sa pelikula at telebisyon. Hindi itinago ni Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ang katotohanan na sumunod sila sa nutrisyon ayon sa konsepto ni Dr. D'Adamo.

Mga tampok ng diyeta ayon sa uri ng dugo

Upang magsimula, mahalagang tandaan na ang isang naturopathic na doktor ay hindi isang doktor per se. Ang Naturopathy ay ang pag-aaral ng mga sakit na dulot ng hindi tamang pamumuhay at diyeta ng isang tao. Ang ama ni Peter D'Adamo ay isang naturopath na nagpasimuno ng pananaliksik sa impluwensya ng uri ng dugo sa kalusugan ng tao. Ang anak na lalaki ay nagpatuloy at matagumpay na nakumpleto ang gawain, inangkop ito sa isa sa mga pangunahing problema ng sangkatauhan sa pangkalahatan at sa lipunan ng Amerika sa partikular - labis na katabaan.

Sinasabi ng may-akda ng konsepto na ang antas ng dugo ang pinakamahalagang salik sa pagkakatulad at pagkakaiba sa pagitan ng mga tao. Tinutukoy nito ang mga emosyonal na katangian, paglaban sa mga sakit, at pagkamaramdamin sa mga partikular na sakit. Upang malaman ang iyong grupo, kailangan mong kumuha ng pagsusuri sa dugo.

Iba't ibang grupo ng dugo ang nakikipag-ugnayan sa mga elementong pumapasok sa katawan mula sa pagkain. Tinatawag ng D'Adamo ang mga lecithin na pangunahing elementong "nagsasalungat". Ang mga sangkap na ito ay ang "mga cell ng gusali" na bumubuo sa lahat ng mga organismo sa ating planeta. Ang mga ito ay naroroon sa katawan ng tao at sa mga produkto na kanyang kinokonsumo. Kung ang istraktura ng mga sangkap na ito ay lumalabas na laban sa isa't isa, ang pagkain ay hindi gaanong hinihigop at nagiging sanhi ng mga kaguluhan sa paggana ng katawan. Samakatuwid, napakahalaga na pumili ng mga tamang produkto para sa iyong pang-araw-araw na diyeta na hindi magiging alien sa iyong mga lecithin.

Mga Prinsipyo

Ang diyeta ng uri ng dugo ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo.

• Paghahati sa mga tao ayon sa uri. Mayroong 4 na uri ng tao batay sa bilang ng mga pangkat ng dugo. Sa Russia, ang isang gradasyon ayon sa mga numero ay pinagtibay - 1, 2, 3, 4 na grupo. Sa America, mayroong sukat ng ABO, kung saan ang O ay tumutukoy sa unang pangkat, A ang pangalawa, B ang pangatlo, at AB ang ikaapat.
• Pagkain ayon sa uri. Ang bawat uri ng tao ay dapat kumain lamang ng mga pinahihintulutang pagkain na genetically malapit sa kanilang katawan. Ang mga ipinagbabawal na pagkain ay nagdudulot ng pag-unlad ng mga sakit at nagiging sanhi ng labis na katabaan dahil hindi ito natutunaw ng tama. Tinutukoy din ng system ang mga neutral na produkto na maaaring ligtas na kainin sa maliit na dami.
• Para sa bawat uri ng tao, pinili ng may-akda ang gustong uri ng pisikal na aktibidad. Ang mga ito ay batay sa mga indibidwal na katangian ng mga carrier ng iba't ibang grupo ng dugo. Halimbawa, ang una ay nangangailangan ng aktibo at regular na pagsasanay, kabilang ang pagsasanay sa lakas at pagtakbo, at ang pangalawa ay nangangailangan ng katamtamang ehersisyo, sa partikular na yoga.
• Pag-inom ng mga nutritional supplement. Nililimitahan ng nutrisyon ang paggamit ng ilang mga sangkap sa katawan. Ang may-akda ay nagsasaad kung aling mga bitamina at microelement ang dapat dagdagan para mapanatili o mapabuti ang kalusugan.

Ang mga pagsusuri sa diyeta ng uri ng dugo ay nagpapahintulot na ito ay bigyang-kahulugan bilang isang pangmatagalang plano sa nutrisyon, na mahalagang sundin nang hindi bababa sa anim na buwan. Gayunpaman, ang may-akda nito ay hindi gumagawa ng anumang mga hula tungkol sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, sinabi niya na ang mga indikasyon para sa pagsunod sa isang diyeta ay hindi lamang labis na timbang, kundi pati na rin ang mga sakit ng gastrointestinal tract, pagkasira sa pangkalahatang kagalingan, at mga neurological disorder.

Mga dahilan para sa pagbaba ng timbang

Kung magkano ang nagagawa mong mawala ay nakasalalay lamang sa iyong mga indibidwal na katangian. Ngunit ang pagbaba ng timbang ay nangyayari sa maraming kadahilanan. Bakit sumunod sa mga patakaran?

• Ang mga nakakapinsalang pagkain ay ipinagbabawal sa menu. Ang asukal, matamis na confectionery, mga baked goods, carbonated na inumin, at fast food ay hindi inirerekomenda para sa anumang uri ng tao. Ang mga pagkaing ito ay walang kaugnayan sa mga likas na pinagmumulan ng pagkain ng tao na tinitingnan ni D'Adamo bilang mahalaga. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng "basura ng pagkain", ang isang tao ay natural na nawalan ng timbang, sa pamamagitan ng pagbawas ng caloric na nilalaman ng diyeta.
• Nabubuo ang atensyon sa pagkain. Ang pinakamahalagang bentahe ng diyeta na ito ay ang pagbuo ng tamang gawi sa pagkain. Ang pag-aaral na tingnan ang iyong plato, suriin ang kalidad ng pagkain, at isipin kung ano ang iyong kinakain ay isang malaking tagumpay para sa isang taong nakatuon sa pagpapanatili ng isang malusog na diyeta. Lahat ng hindi kailangan ay unti-unting nawawala sa menu, nag-iiwan lamang ng mga tamang pagkain, na inihanda sa tamang paraan. At ito naman ay nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang.
• Tumutok sa pisikal na aktibidad. Ang pisikal na aktibidad ay isinasaalang-alang ng may-akda ng konsepto bilang ang pinakamahalagang elemento ng pagbaba ng timbang. Ang regular na ehersisyo na may iba't ibang intensity ay nagtataguyod ng organisasyon, nag-aalis ng mga pagkasira, at tumutulong sa katawan na makontrol ang gutom. Ang pisikal na aktibidad ay nagiging isang karagdagang kadahilanan sa pagbaba ng timbang.

Ang menu para sa mga araw ng diyeta na ito ay hindi naglalaman ng mga rekomendasyon para sa mga laki ng paghahatid. Hindi na kailangang mag-ayuno o kumain sa mga tiyak na oras. Ang kakaiba ng diyeta ay ang tamang pagpuno nito, habang ang isang tao ay maaaring kumain ayon sa kanyang gana at kapag ito ay maginhawa para sa kanya. Sa katunayan, ang diyeta ay nagiging isang paraan ng pamumuhay at ang batayan ng mga bagong pananaw sa nutrisyon.

Diyeta para sa blood type 1

Ang mga tagapagdala ng pangkat na ito ay ang mga inapo ng sinaunang tao. Ngayon ang kanilang bilang ay higit sa tatlumpu't tatlong porsyento ng kabuuang bilang ng mga tao sa Earth.

• malakas na sistema ng pagtunaw;
• malakas na kaligtasan sa sakit;
• mahinang pagbagay sa mga bagong kondisyon, kabilang ang mga pagbabago sa diyeta;
• hindi tamang paggana ng immune system, isang ugali na bumuo ng mga proseso ng autoimmune, mga reaksiyong alerdyi;
• pagkahilig sa mga karamdaman sa pamumuo ng dugo;
• pagkahilig na bumuo ng mga nagpapaalab na proseso;
• mataas na panganib ng pagtaas ng kaasiman ng tiyan.

Ang pangunahing pagkain ng sinaunang tao o "mangangaso" ay karne, kaya ang diyeta para sa blood type 1 ay mataas sa protina. Kasabay nito, pinamunuan ng sinaunang mangangaso ang isang napaka-aktibo, mobile na pamumuhay, kaya ang matinding ehersisyo, halimbawa, paglangoy, pagtakbo, at aerobics, ay lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan para sa gayong mga tao.

• Regular na kumain ng karne. Kumain ng de-kalidad na karne sa maliit hanggang katamtamang bahagi ng ilang beses sa isang linggo. Ang produktong ito ay kinakailangan para sa katawan para sa tamang metabolismo. Ang makatas na karne na hindi ganap na luto, halimbawa, mga bihirang steak, ay kapaki-pakinabang. Ngunit kung ang mga pagkaing ito ay nagdudulot sa iyo ng antipatiya, kumain ng pinirito o inihurnong karne, na dating inatsara sa maasim na katas ng prutas, halimbawa, lemon, granada, o mga pampalasa at pampalasa.
• Kumain ng isda sa dagat. Ang taba na nakapaloob sa karne nito ay may anti-inflammatory effect. Makakatulong ito na labanan ang mga nagpapaalab na sakit na katangian ng iyong katawan at suportahan ang paggana ng thyroid gland.
• Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga hayop na gumagawa ng gatas ay inaalagaan ng mga tao noong panahon ng agrikultura. Hindi alam ng sinaunang mangangaso ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kaya hindi alam ng kanyang katawan kung paano "hawakan" ang mga ito. Kadalasan, ang mga ito ay hindi gaanong natutunaw, na nagiging sanhi ng pagkasira sa kalusugan.
• Tanggalin ang harina, lahat ng uri ng cereal at mga produkto na naglalaman ng mga ito mula sa iyong diyeta. Kabilang sa mga pagkain sa diyeta para sa unang pangkat ng dugo, ang pinaka-hindi kanais-nais ay trigo. Nakakaabala ito sa panunaw at nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Kung sila ay sobra sa timbang, ang "mga mangangaso" ay ipinagbabawal din mula sa mga oats at kanilang mga derivatives (bran, oat flakes), at lahat ng uri ng mga produktong harina.
• Bawasan ang iyong paggamit ng mga munggo o ganap na iwasan ang mga ito. Sa kabila ng katotohanan na ang mga munggo ay pinagmumulan ng protina, para sa "sinaunang mangangaso" sila ay isang dayuhan na produkto. Ang katawan ay dapat makakuha ng protina mula sa karne at isda.
• Kumain ng maraming gulay at prutas. Pumili ng masustansyang prutas na karaniwan sa iyong rehiyong tinitirhan.
• Gumamit ng mga pinatuyong prutas at mani para sa meryenda. Ang mga produktong ito ay mabuti para sa iyo at nagsisilbing mga supplier ng mahahalagang bitamina at fatty acid.
• Palitan ang itim na tsaa at kape ng berdeng tsaa. Ito ay may parehong nakapagpapalakas na epekto, ngunit hindi nagpapataas ng kaasiman ng gastric juice.

Ang menu ay dapat magsama ng mga nutritional supplement na susuporta sa katawan at magpapataas ng nutritional value ng diyeta.

• Licorice na walang glycyrrhizin. Ito ang DGL form. Binabawasan nito ang intensity ng pagtatago ng hydrochloric acid sa tiyan, sa gayon binabawasan ang kaasiman nito, na nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas para sa pagbuo ng mga peptic ulcer.
• Luya. Kapaki-pakinabang na may antioxidant, anti-inflammatory effect, pinasisigla ang aktibidad ng bituka.
• Carnation. Ang aromatic spice ay may anti-inflammatory effect at nakakatulong na labanan ang fungal infection.
• Turmerik. Isang pampalasa na may mataas na nilalaman ng mahahalagang langis, mayroon itong aktibidad na anti-kanser, pinasisigla ang paggawa ng mga sangkap upang protektahan ang mauhog na lamad ng tiyan, at pinatataas ang aktibidad ng atay.
• Cayenne pepper. Kinakailangan para sa pag-iwas sa mga peptic ulcer, pinoprotektahan ang digestive system mula sa mga toxin.

Sa pagitan ng mga pagkain, inirerekumenda na uminom ng bahagyang pinainit na tubig, na binabawasan ang kaasiman ng gastric juice at binabawasan ang gana. Ipinagbabawal ang matapang na inuming may alkohol at puting alak; pinapayagan ang paminsan-minsang pagkonsumo ng red wine.

Pagpili ng produkto

Ang mga mapanganib na lectin para sa unang pangkat ng dugo ay nakapaloob sa:

• maasim na prutas, kabilang ang mga prutas na sitrus, strawberry;
• trigo at mga derivatives nito;
• mais;
• navy at dark burgundy kidney beans;
• lentil;
• patatas;
• mani

Kabilang dito ang kumpletong listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na produkto para sa mga taong may unang pangkat ng dugo.

Menu

Talahanayan - Halimbawang menu para sa 1 pangkat ng dugo

Araw	kumakain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	Buckwheat sinigang na may soy milk; soy cheese; sabaw ng rosehip
	Tanghalian	Prutas (mansanas o prun)
	Hapunan	Beef steak; broccoli salad na may mga karot, nilagyan ng langis ng oliba
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Pinakuluang mackerel fillet; sariwang damo
Martes	Almusal	Sinigang na perlas barley; 2 pinakuluang itlog; sabaw ng rosehip
	Tanghalian	Mga prutas (igos, seresa)
	Hapunan	Tupa na may inihaw na gulay; Swiss chard at spinach salad
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Trout na inihurnong may lemon sauce; inihaw na beet salad na may langis ng oliba
Miyerkules	Almusal	Rye bread; soy cheese; 2 pinakuluang itlog; sabaw ng rosehip
	Tanghalian	Seaweed salad na may mga buto ng kalabasa
	Hapunan	Pritong karne ng baka na may batik-batik na beans; Jerusalem artichoke salad
	Tanghalian	Pineapple o cherry juice
	Hapunan	Inihurnong pike fillet; salad na may halo ng mga damo: perehil, watercress, leek
Huwebes	Almusal	Sinigang na barley na may soy milk; soy cheese; sabaw ng rosehip
	Tanghalian	Mga prutas (cherry plum, plum)
	Hapunan	Turkey fillet na may prun; kalabasang nilaga na may mga mabangong halamang gamot; sariwang damo
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Pritong halibut fillet; salad ng kamote na may asparagus
Biyernes	Almusal	Buong butil na sinigang na bigas; kalahating suha; sabaw ng rosehip
	Tanghalian	Prutas (persimmon o ubas)
	Hapunan	Atay na nilaga na may mga sibuyas; sari-saring nilagang gulay (zucchini, carrots, bell peppers)
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Sariwang bahagyang inasnan na herring, salad ng kamatis at pipino
Sabado	Almusal	Rye bread; soy cheese; 2 mga milokoton
	Tanghalian	Juice (kamatis o karot)
	Hapunan	Puso ng karne ng baka, nilaga ng mga sibuyas, kampanilya, karot; kohlrabi repolyo salad na may mga damo
	Tanghalian	Almond o sunflower seeds
	Hapunan	Inihurnong hake; pinakuluang mga batang gisantes; salad ng labanos na may pipino at damo
Linggo	Almusal	2 pinakuluang itlog; soy cheese; tinapay ng rye; linden herbal tea
	Tanghalian	Prutas (pomegranate o kiwi)
	Hapunan	Pritong giniling na mga cutlet ng baka; zucchini at carrot puree; sariwang berdeng salad
	Tanghalian	Mga Hazelnut
	Hapunan	Cod nilaga na may mga gulay; beet salad na may prun

Maaari mong punan ang menu para sa linggo ng iba pang mga pinggan, pagpili ng mga produkto mula sa pinahihintulutan at neutral na listahan.

Diet para sa blood type 2

Ang pangalawang pangkat ng dugo ay lumitaw nang mas huli kaysa sa una. Ang hitsura nito ay nauugnay sa isang pagbabago sa pamumuhay ng isang tao. Mas gusto ng mga tao ang isang laging nakaupo at nagsimulang mag-isa na magtanim ng mga pananim para sa pagkain. Ang grupo ay tinawag ni Peter D'Adamo na "mga magsasaka" at inuri bilang uri A ayon sa internasyonal na sistema ng ABO.

Ang diyeta para sa uri ng dugo 2 ay isinasaalang-alang ang mga lakas at kahinaan ng katawan ng "magsasaka":

• mataas na organisasyon at kakayahang umangkop sa anumang panlabas na mga kadahilanan;
• ang pagiging epektibo ng immune at digestive system, napapailalim sa tamang diyeta;
• mataas na sensitivity ng nervous system;
• mataas na sensitivity ng digestive system sa mga pagbabago sa diyeta at diyeta.

Para sa mga carrier ng pangalawang uri ng dugo, inirerekomenda ni Peter D'Adamo ang isang vegetarian diet. At ang pisikal na aktibidad ay dapat magsama ng kalmado, nakakarelaks na mga diskarte, halimbawa, tai chi, yoga.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

• Bawasan ang dami ng karne sa iyong diyeta. Ang sistemang enzymatic ng "mga magsasaka" ay hindi kayang gumawa ng sapat na mga enzyme upang masira ang protina ng hayop. Dahil dito, ang karne ay hindi ganap na natutunaw. Ang mga hindi natutunaw na protina ay "naninirahan" sa sistema ng pagtunaw, na maaaring maging sanhi ng mga metabolic disorder.
• Kumain ng neutral na karne nang matipid. Ang "mga magsasaka" ay hindi ipinagbabawal na kumain ng ilang uri ng karne. Kabilang sa mga neutral na pagkain, halimbawa, pabo, manok, at itlog. Ngunit dapat mong isama ang mga ito sa iyong diyeta nang hindi hihigit sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.
• Kumain ng isda at mga produktong toyo.
• Iwasan ang mga sariwang produkto ng pagawaan ng gatas. Ang proseso ng kanilang pagkasira ay katulad ng protina ng karne. Sa halip na sariwang gatas at cottage cheese, gumamit ng maliit na halaga ng mga fermented na pagkain: yogurt, kefir. Ang mga produktong fermented milk ay may probiotic effect at sumusuporta sa tamang bituka microflora.
• Mahilig sa munggo. Ang lahat ng mga uri ng mga produkto ng legume ay naglalaman ng protina ng gulay, na perpektong hinihigop sa katawan ng "mga magsasaka".
• Limitahan ang mga butil at mga pagkaing nakabatay sa butil. Huwag madala sa mga cereal, tinapay at instant cereal. Kung ikaw ay sobra sa timbang, alisin ang trigo at lahat ng ginawa mula dito mula sa iyong diyeta.
• Pumili ng mga prutas at gulay. Ang mga pangunahing pagkain ng diyeta para sa pangalawang pangkat ng dugo ay pinahihintulutan na mga gulay at prutas. Maaari mong kainin ang mga ito sa anumang anyo.
• Meryenda sa mga mani at buto araw-araw. Kumain sila ayon sa iyong gana, nang walang mga paghihigpit. Ang mga fatty acid na nilalaman nito ay mahalaga para sa iyong cardiovascular system.
• Kunin ito mula sa pagkain sa halip na mula sa mga suplementong bitamina, dahil mas mahusay itong hinihigop sa natural nitong anyo. Ang broccoli, spinach, carrots, at zucchini ay mayaman sa bitamina A.
• Uminom ng green tea. Nakakatulong ang inuming ito na palakasin ang immune system.

Ayon kay Peter D'Adamo, ang mga taong may ganitong uri ng dugo ay nailalarawan sa mababang kaasiman ng tiyan. Dapat itong panatilihing nasa ilalim ng kontrol, at upang madagdagan ito, gumamit ng mga balm sa tiyan, betaine at ang amino acid na L-histidine.

Pagpili ng produkto

Kasama sa talahanayan ng pagkain para sa mga "magsasaka" ang isang malaking bilang ng mga gulay at prutas. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng polysaccharides o regular na ubusin ang kanilang mga natural na analogues - fucus seaweed at seaweed (kelp).

Bigyang-pansin ang mga fermented na pagkain, hindi lamang ang fermented milk, ang halaga nito ay dapat na limitado sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo, kundi pati na rin ang mga adobo na munggo, gulay, at prutas. Ang mga produktong ferment ay may mataas na halaga para sa mga taong type A, dahil binababad nila ang mga bituka ng friendly microflora, pinasisigla ang panunaw, pinoprotektahan ang esophagus mula sa kanser, at pinapataas ang immune defense ng katawan.

Ang mga carbonated na inumin na nagpapababa ng kaasiman ng tiyan, pati na rin ang mga mapanganib na lectin, ay ipinagbabawal:

• trigo;
• mais;
• mga kamatis;
• talong;
• Puting repolyo;
• patatas;
• limang beans, kidney beans;
• saging.

Kung hindi ka sobra sa timbang, ang trigo, mais, at saging ay maaaring iuri bilang mga neutral na pagkain.

Menu

Talahanayan - Halimbawang menu para sa pangkat ng dugo 2

Araw	kumakain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	Buckwheat sinigang na may kefir; tinapay ng rye; mansanilya tsaa
	Tanghalian	Mga mansanas
	Hapunan	Carp na inihurnong may lemon juice; adobo na mga pipino
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	fillet ng tuna; salad ng asparagus, puting beans, berdeng mga gisantes
Martes	Almusal	2 itlog; mga ostiya ng bigas; spinach at Jerusalem artichoke salad
	Tanghalian	Suha
	Hapunan	Pike perch na inihurnong may inihaw na gulay; lentil puree; sariwang madahong gulay
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Pinakuluang bakalaw fillet; seaweed salad
Miyerkules	Almusal	Sinigang na barley; soy cheese; tinapay ng rye
	Tanghalian	Berries (blackberries, blueberries)
	Hapunan	Pinakuluang fillet ng pabo; salad ng pipino at damo
	Tanghalian	Hazelnuts (mga hazelnuts)
	Hapunan	Inihurnong salmon fillet; zucchini, inihaw na karot; sariwang madahong gulay
Huwebes	Almusal	Pearl barley sinigang na may toyo gatas, pasas; peras; tsaa ng hawthorn
	Tanghalian	Isang pinya
	Hapunan	Mga kabute na nilaga ng leeks, karot; tinapay ng rye
	Tanghalian	Mga pine nuts
	Hapunan	Pinakuluang pike perch; pinakuluang berdeng mga gisantes; adobo na repolyo na may mga sibuyas at damo
Biyernes	Almusal	Sinigang na mais; fermented milk yogurt
	Tanghalian	Cherry o ubas
	Hapunan	pinakuluang fillet ng manok; sinigang na bakwit; adobo na gulay
	Tanghalian	Mga butil ng mani
	Hapunan	Inihurnong trout; soybeans; singkamas salad na may mga damo
Sabado	Almusal	Cottage cheese na may prun; tinapay ng rye; Inumin na seresa
	Tanghalian	Berries (gooseberries o raspberries)
	Hapunan	Seafood cocktail na may mga sibuyas; salad ng karot-mansanas
	Tanghalian	Pumpkin at sunflower seeds
	Hapunan	Inihurnong herring; pipino at labanos na salad na may mga halamang gamot
Linggo	Almusal	Oat flakes, soy milk; tinapay ng rye; halaya ng prutas
	Tanghalian	Peach o nectarine
	Hapunan	Ang karne ng manok na inihurnong may zucchini at mga sibuyas; bean puree; sariwang damo
	Tanghalian	Cashew nuts
	Hapunan	Inihurnong salmon fillet; pinakuluang lentil; adobo na cauliflower na may berdeng mga gisantes

Pumili ng anumang pinahihintulutan at neutral na mga gulay mula sa menu na magpapahintulot sa iyo na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta araw-araw.

Diyeta para sa pangkat ng dugo 3

Ang hitsura ng mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay nauugnay sa panahon ng pag-areglo ng tao at mga pagtatangka na bumuo ng mga bagong teritoryo. Ang mga tao ay nagsimulang maglibot-libot sa planeta, na nagbago ng kanilang kakanyahan at mga pangangailangan. Ang mga carrier ng pangkat na ito ay tinatawag na "mga gala" o "mga nomad"; ang kanilang bilang ngayon ay umaabot hanggang dalawampung porsyento ng populasyon ng Earth.

• malakas na kaligtasan sa sakit;
• mataas na kakayahang umangkop at kakayahang umangkop sa anumang mga kondisyon sa kapaligiran, kabilang ang bagong nutrisyon;
• matatag na sistema ng nerbiyos;
• katatagan ng immune system habang pinapanatili ang balanse sa diyeta;
• ang pagkahilig ng immune system sa mga proseso ng autoimmune kapag ang balanse ng nutrisyon ay nabalisa.

Ang mga produktong pagkain ng diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo ay partikular na iba-iba, dahil ang mga nomad ay hindi maaaring magkaroon ng anumang mga priyoridad sa pagkain. Ang ganitong mga tao ay omnivores; maaari silang kumonsumo ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga itlog at cereal, legumes, at halos lahat ng uri ng gulay at prutas.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

Ang may-akda ng diyeta ay nagsasaad na ang mga carrier ng pangkat ng dugo III o uri B ayon sa internasyonal na pag-uuri ay walang posibilidad na magkaroon ng mga kaguluhan sa paggana ng sistema ng enzyme o ang kaasiman ng gastric juice. Maaari nilang epektibong sumipsip ng mga pagkain na may iba't ibang mga istraktura, kabilang ang protina at carbohydrates. Kasabay nito, ang mga bituka ay may mataas na antas ng alkaline na kapaligiran, na lumilikha ng proteksyon laban sa mga negatibong proseso kapag kumakain ng malalaking halaga ng protina at mataba na pagkain.

Gayunpaman, ang pagkakataon na "kumain ng lahat at sa anumang dami" ay gumaganap ng isang malupit na biro sa "mga nomad". Ang pang-aabuso at walang limitasyong pagkain ay nagdudulot ng akumulasyon ng mga lason sa bituka at hindi kasiya-siyang proseso sa digestive system. "Panatilihin ang iyong diyeta sa track at ang iyong panunaw ay babalik sa normal," payo ni Peter D'Adamo.

Narito ang ilang mga pangunahing prinsipyo sa nutrisyon na dapat mong malaman.

• Kumain ng karne ng ilang beses sa isang linggo. Pumili ng mataas na kalidad na karne ng sakahan, kainin ito sa maliliit at katamtamang bahagi. Ang isang produkto ng protina ay kinakailangan upang mababad ang katawan ng enerhiya. Kumain ng karne na makatas o katamtamang bihira.
• Kumain ng matabang isda. Gamitin ito bilang isang mapagkukunan ng mahalaga, malusog na taba na maaaring labanan ang pamamaga sa katawan at mapabuti ang metabolismo.
• Isama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta. Kung hindi ka sanay na kainin ang mga ito sa lahat ng oras, magsimula sa fermented milk yogurt o kefir.
• Pagyamanin ang iyong mga pagkain na may mga pampalasa na may aktibidad ng enzyme. Ang luya, peppermint, at perehil ay makakatulong sa iyong panunaw. Pinapalakas nila ang mga kalamnan ng tiyan at pinapagana ang paggawa ng gastric juice.

Ang mga "Nomads" ay bihirang magdusa mula sa labis na timbang, kaya't hindi madali ang pagkumbinsi sa kanila ng pangangailangan na sundin ang isang diyeta. Mapapahalagahan lamang nila ang kahalagahan ng wastong nutrisyon kung regular silang nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa sistema ng pagtunaw o nagdurusa sa mga reaksiyong alerdyi.

Pagpili ng produkto

• manok, bilang karne na hindi karaniwan para sa mga nomad;
• mani at lentil;
• mga kamatis;

Ang alkohol ay hindi inirerekomenda sa anumang grupo, ngunit dito lalo na binibigyang-diin ng may-akda ang mga panganib ng paggamit nito. Ang malakas na sistema ng pagtunaw ng mga "nomad" ay karaniwang nag-metabolize ng alkohol nang normal, at kahit na sa malalaking dami ay hindi ito nagdudulot ng tradisyonal na "mga side effect." Lumilikha ito ng ilusyon ng ligtas na pag-inom, na puno ng mga sakit ng atay at cardiovascular system.

Menu

Talahanayan - Halimbawang menu para sa pangkat ng dugo 3

Araw	kumakain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	2 itlog; gawang bahay na cottage cheese na may mga pasas; tinapay ng trigo
	Tanghalian	Apple
	Hapunan	Tupang nilaga na may kanin; salad ng kamote na may langis ng oliba
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Inihurnong flounder; inihaw na gulay
Martes	Almusal	Gatas na sopas na may durum wheat pasta; Katas ng pinya
	Tanghalian	Kahel
	Hapunan	Ang karne ng kuneho na nilaga sa kulay-gatas; berdeng gisantes na katas; sariwang repolyo salad na may mga karot
	Tanghalian	Walnut
	Hapunan	Kefir; pandiyeta oatmeal cookies; peach
Miyerkules	Almusal	Curd casserole na may itlog, kulay-gatas; sariwang pipino at herb salad
	Tanghalian	Cherry
	Hapunan	Cream na sopas na may mga champignon; salad ng pulang repolyo na may mga damo; tinapay ng trigo;
	Tanghalian	Yogurt na may mga prutas
	Hapunan	Inihurnong hake; ang vinaigrette
Huwebes	Almusal	Mga pancake ng keso na ginawa mula sa buong cottage cheese na may kulay-gatas; kalahating kahel; tinapay ng trigo
	Tanghalian	saging
	Hapunan	pinakuluang beef fillet; pinakuluang puting beans; katas ng karot-mansanas
	Tanghalian	Kefir na may mga berry
	Hapunan	Inihurnong alumahan; karot, mansanas, walnut salad
Biyernes	Almusal	Dalawang itlog omelette; tinapay ng trigo; matigas na keso
	Tanghalian	Mga pasas at pinatuyong mga aprikot
	Hapunan	Sopas na may mga by-product ng pabo; yogurt na may prutas
	Tanghalian	saging
	Hapunan	pinakuluang trout; nilagang gulay (zucchini, karot, sibuyas); sariwang damo
Sabado	Almusal	Oatmeal na may gatas; tinapay ng trigo; matigas na keso
	Tanghalian	peras
	Hapunan	Isda na sopas na may halibut; pinakuluang bigas; salad ng pipino at damo
	Tanghalian	Walnut
	Hapunan	Pinalamanan na mga rolyo ng repolyo na may tinadtad na karne ng baka; cauliflower salad
Linggo	Almusal	Scrambled egg mula sa dalawang itlog; natural na yogurt; tinapay ng trigo
	Tanghalian	katas ng carrot
	Hapunan	Veal na inihurnong may inihaw na gulay; Intsik na repolyo at salad ng gulay
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Inihurnong bakalaw; soya beans; salad ng kamote

Ang menu ay iba-iba at nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang iba't ibang mga produkto sa isang pagkain. Ang mga diskarte sa pagluluto ay iba rin, ngunit ang mabilis na pagprito nang walang karagdagang taba, pagkulo, pag-stewing at pagluluto ay mas gusto.

Diyeta para sa pangkat ng dugo 4

Ang mga may hawak ng ikaapat na pangkat ng dugo (ayon sa internasyonal na pag-uuri AB) ay ang pinakamakaunti, hindi hihigit sa walong porsyento ng populasyon ng planeta. Ito ang pinakabatang uri ng tao, ang kanyang edad ay hindi lalampas sa labinlimang siglo. Siya rin ang pinakakontrobersyal, dahil pinagsama niya ang mga katangian ng dalawang halos magkasalungat na uri ng tao, na may mga pangkat ng dugo na A at B.

Mayroon silang mga kalakasan at kahinaan ng dalawang pinakamatandang grupo:

• sensitivity ng immune system;
• ang kakayahan ng digestive system na umangkop sa iba't ibang uri ng nutrisyon;
• sensitivity ng digestive system sa "banyagang" mga produkto;
• pagtugon ng immune system sa mga pagkakamali sa pagbuo ng isang diyeta na may mataas na posibilidad para sa mga impeksyon sa microbial.

Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 4 ay dapat na katamtamang halo-halong, iyon ay, pagsasama-sama ng mga pagkain para sa mga pangkat A at B. Maaaring may mga problema na ang "mga magsasaka" ay madaling kapitan ng: isang pinababang antas ng kaasiman ng gastric juice at ang kawalan ng kakayahang epektibong matunaw. Katamtamang pisikal na aktibidad: mabilis na paglalakad, paglangoy, tennis.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

Upang lumikha ng isang diyeta na nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo sa katawan, maraming mga prinsipyo ang dapat isaalang-alang.

• Iwasan ang manok at bawasan ang iyong pagkonsumo ng pulang karne hangga't maaari. Pinipigilan ng sistema ng enzyme ang iyong katawan mula sa epektibong pagtunaw at pag-asimilasyon ng mga pagkaing ito. At ang kanilang mga labi ay nagdudulot ng pagkalasing at pagkagambala sa mga proseso ng metabolic.
• Kumain ng isda at mga produktong toyo. Dapat silang maging pangunahing mapagkukunan ng protina.
• Palitan ang mga sariwang produkto ng pagawaan ng gatas ng fermented milk. Ubusin ang huli sa maliliit na dami.
• Isama ang mga fermented na pagkain sa iyong diyeta. Kabilang dito ang fermented milk yoghurts, kefir, at adobo na gulay. Ang mga naturang produkto ay naglalaman ng lactic acid bacteria, na kinakailangan upang mapanatili ang tamang paggana ng digestive system at kaligtasan sa sakit.
• Kumain ng isda sa dagat. Ang mga uri ng malamig na isda sa dagat ay tumutulong na gawing normal ang metabolismo.
• Isama ang mga pagkain na may bitamina A sa iyong diyeta. Kabilang sa mga ito ay broccoli, spinach, carrots. Ang mga produktong ito ay kinakailangan upang gawing normal ang enzymatic function ng katawan at mapabuti ang panunaw.

Ayon sa may-akda ng konsepto, ang tamang mga pagkain sa diyeta para sa ikaapat na pangkat ng dugo ay makakatulong na maiwasan ang mga problema sa mga digestive disorder, metabolic disorder, nabawasan ang kaligtasan sa sakit at kawalang-tatag ng nervous system.

Pagpili ng produkto

Ang mababang kaasiman ng gastric juice, na likas sa mga taong may uri ng AB, ay hindi pinapayagan ang tamang pagsipsip ng protina ng hayop. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring magpataas ng kaasiman: mga balm sa tiyan, mga herbal na tincture batay sa dilaw na gentian, betaine.

Upang gawing normal ang paggana ng bituka, mahalagang magdagdag ng mga pagkain na naglalaman ng polysaccharides sa diyeta. Ang mga ito ay maaaring mga pandagdag sa pandiyeta o ang kanilang mga likas na pinagkukunan: sea brown algae at kelp.

Kasama sa listahan ng mga mapanganib na produkto ang:

• laman ng manok;
• ilog puting isda;
• limang beans, kidney beans;
• bakwit, .

Menu

Talahanayan - Halimbawang menu para sa pangkat ng dugo 4

Araw	kumakain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	keso ng tupa; yogurt na may sariwang seresa; tinapay ng rye
	Tanghalian	Apple
	Hapunan	Atay na nilaga na may mga sibuyas; pinakuluang batik-batik na beans; berdeng tsaa na may ginseng
	Tanghalian	mani
	Hapunan	Sturgeon fillet, inihurnong; halo ng nilagang repolyo (broccoli, collards, cauliflower); pipino at watercress salad na may langis ng oliba
Martes	Almusal	Cottage cheese na may mga pasas; mga ostiya ng bigas; sariwang damo
	Tanghalian	Suha
	Hapunan	Pike perch na sopas na may mga sibuyas at karot; lentil puree; kintsay at chard salad
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Tupang nilaga na may mga gulay; soya beans
Miyerkules	Almusal	Omelette ng dalawang itlog at gatas; tinapay ng rye
	Tanghalian	Mga sariwang berry (cranberries, gooseberries)
	Hapunan	Turkey fillet nilagang may zucchini, sibuyas, herbs; pulang repolyo at karot salad
	Tanghalian	Almendras
	Hapunan	Inihaw na sea bass fillet; pinakuluang patatas; salad ng kamatis at pipino na may mga halamang gamot
Huwebes	Almusal	Homemade cottage cheese na may prun, pasas; tinapay ng rye
	Tanghalian	Mga prutas (peach, nectarine)
	Hapunan	Gulay na sopas; pritong bakalaw fillet; singkamas salad na may mga damo
	Tanghalian	Mga pine nuts
	Hapunan	karne ng kuneho na nilaga sa sarsa ng kamatis; kohlrabi salad na may sariwang damo
Biyernes	Almusal	2 itlog; kefir; tinapay ng rye; inuming rosehip
	Tanghalian	Mga mansanas
	Hapunan	Trout na inihurnong may lemon juice; mga oyster mushroom na nilaga na may brokuli at karot; adobo na mga pipino
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Hito fillet; brokuli, salad ng matamis na paminta
Sabado	Almusal	Scrambled egg mula sa dalawang itlog; tinapay ng rye; kalahating suha
	Tanghalian	Mga sariwang berry (raspberry, currant)
	Hapunan	Gulay na sopas na may beans; inihurnong herring fillet; salad mix ng green peas, asparagus, watercress leaves
	Tanghalian	Pistachio nuts
	Hapunan	nilagang tupa; kayumanggi bigas; inihurnong beet salad na may bawang at prun
Linggo	Almusal	Natural na yogurt na may mga berry; tinapay ng rye; matigas na keso
	Tanghalian	Kahel
	Hapunan	Pinakuluang fillet ng pabo; sinigang na kalabasa na may brown rice; salad ng pipino at damo;
	Tanghalian	Hazelnuts (mga hazelnuts)
	Hapunan	Inihurnong salmon fillet; zucchini, inihaw na karot; sariwang madahong gulay

Ang isang detalyadong paglalarawan ng diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang malayang lumikha ng isang menu mula sa isang medyo malaking listahan ng mga produkto.

Mawalan ng timbang hanggang 4 kg sa loob ng 7 araw.
Ang average na pang-araw-araw na nilalaman ng calorie ay 900 Kcal.

Ang mga may blood type O (I) ay bumubuo ng hanggang 33% ng lahat ng mga naninirahan sa lupa. Ang dugong ito ang pinakakaraniwan. Ito ay kagiliw-giliw na 400 siglo na ang nakalilipas ang mga taong may unang pangkat ng dugo na nagsimulang tawaging "tao". Sila ang nagtatag ng ating sibilisasyon. Pagkatapos ay wala silang anumang espesyal na kakayahan sa pag-iisip; nakaligtas sila sa pamamagitan ng pangangaso ng mga hayop.

Napansin ng mga Nutritionist na ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay may mas malaking predisposisyon sa labis na katabaan kaysa sa iba. Ang labis na timbang ay sanhi ng mga paglabag sa mga prinsipyo ng nutrisyon ng "mga mangangaso" (gaya ng karaniwang tawag sa mga may dugong O (I).

Isinasaalang-alang ng mga nag-develop ng diyeta na ito ang mga salik sa panganib sa kalusugan, karaniwang metabolismo, at pinakamainam na pagkain para sa digestive system ng "mga mangangaso." Sa pamamagitan ng paraan, ang mga taong ito ay 3 beses na mas malamang kaysa sa iba na magdusa mula sa mga ulser sa tiyan. Siyempre, maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa kalusugan, at ang nutrisyon ay hindi ang pinakamababa sa kanila.

Mga kinakailangan sa diyeta para sa uri ng dugo 1

Ang mga modernong "mangangaso" ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mahusay na binuo na sistema ng pagtunaw at malakas na kaligtasan sa sakit. Kahit na hindi nila hinahabol ang mga hayop, hindi nila tinatalo ang mga mammoth at rhinoceroses, ang kanilang katawan ay nangangailangan ng maraming protina ng hayop.

Mga produkto kung saan inirerekomenda ng mga taong may type 1 na dugo na pagbatayan ang kanilang menu:
- pulang karne (ang diin ay dapat na sa mataba na karne ng baka at tupa);
- isda (ang langis ng isda ay nagpapabuti ng pamumuo ng dugo, ang mga Omega-3 acid na nilalaman nito ay tumutulong sa pagsipsip ng protina);
- seafood, seaweed, brown algae, kelp (puspos ng yodo, na sumusuporta sa synthesis ng mga thyroid hormone);
- atay;
- ibon;
- itlog;
- bakwit (ang pinakamalusog sa mga cereal);
- maraming mga gulay at prutas (ibig sabihin, pineapples, spinach, broccoli, labanos, labanos, perehil, igos);
- tinapay lamang ng rye;
- mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented milk (ang protina ng gatas ay hindi gaanong natutunaw, ngunit binabad ang katawan ng mahahalagang calcium).

Maipapayo na palitan ang regular na asin ng iodized salt, at subukang huwag labis na asin ang iyong pagkain. Bilang karagdagan sa regular na tubig, na dapat ubusin nang marami, inirerekomenda na ipakilala ang mga sariwang kinatas na juice sa iyong diyeta sa pag-inom. Tinatawag ng mga Nutritionist ang mga inuming gawa sa seresa at pinya na pinakakapaki-pakinabang. Ipinapakita rin ang iba't ibang uri ng green tea. Ang mga herbal na pagbubuhos ay napakahusay din para sa katawan ng mga tao kung saan ang mga ugat ng dugo ng unang grupo ay dumadaloy. Maaari mong pakalmahin ang iyong pag-iisip gamit ang mga decoction ng luya, rose hips, mint, at linden blossom. Ang hindi gaanong karaniwang inirerekomenda para sa pagkonsumo (ngunit katanggap-tanggap din) ay mga chamomile, sage at ginseng teas, grape, carrot at apricot juice. Ang mga tincture na gawa sa burdock, corn silk at anumang bagay na naglalaman ng aloe ay hindi angkop para sa iyo. Kung gusto mong uminom ng alak, ang pinakamagandang opsyon ay ang mga natural na alak na gawa sa puti o pulang ubas.

Iwasang kainin ang lahat ng munggo. Kaunting beans, peas at lentils lamang ang maaaring isama sa mga pinggan, nagpapabuti ito ng panunaw. Ngunit ang mga munggo ay hindi dapat maging pangunahing ulam!

Ganap na hindi kasama sa menu Inirerekomenda ang "mga mangangaso" ng mga adobo na gulay, trigo, puting repolyo, tangerines, dalandan, lemon, mais, strawberry, mataas na taba na keso at cottage cheese, olibo, pasta (lalo na ang puting harina), peanut butter, melon, ketchup at iba pang tindahan- bumili ng mga sarsa.

Ang pagkonsumo ng matamis at kape ay dapat na limitado.

Sa mga produktong karne, hindi kanais-nais na ubusin ang baboy at gansa (lalo na ang mga niluto na may pagdaragdag ng mantikilya o iba pang taba). Mula sa isda at pagkaing-dagat, ang anumang pinausukang produkto, octopus at fish roe ay hindi inirerekomenda.

Hindi ka dapat kumain ng malalaking dami ng mga itlog.

Tulad ng para sa mga inumin, ang bawal ay inilalagay sa malakas na alkohol, mga decoction batay sa St. John's wort, hay, coltsfoot. Gayundin, hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista na magpakasawa ka sa mainit na tsokolate at apple juice.

Ang mga carrier ng unang pangkat ng dugo na gustong magbawas ng timbang o madaling kapitan ng katabaan ay pinapayuhan na alisin hangga't maaari mula sa mga pagkaing diyeta na humaharang sa "produksyon" ng insulin at pumipigil sa paggawa ng mga thyroid hormone. Kaya, ang nabanggit na trigo ay naging unang ipinagbabawal na produkto. Gayundin, ang pagkain ng isang malaking halaga ng patatas ay hindi magdaragdag ng kalusugan at kagandahan sa iyong pigura.

Bumuo ng iyong diyeta na may katamtamang bahagi ng mga pinahihintulutang produkto. Makakatulong ito na mapabilis ang iyong metabolismo. Ang pulang karne, isda at pagkaing-dagat ay gumaganap ng function na ito lalo na mahusay. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagkain ng maraming pagkain na naglalaman ng yodo (sa partikular, spinach, broccoli, iba't ibang mga gulay). Makikinabang ito sa iyong pigura, kalusugan, at kagalingan. Upang ang thyroid gland ay makagawa ng sapat na dami ng mga hormone na kailangan para sa normal na paggana nito, maaari mong ibabad ang iyong menu ng mapait na labanos at labanos. Kung hindi mo gusto ang mga regalong ito ng kalikasan sa kanilang dalisay na anyo, pisilin ang juice mula sa kanila at inumin ang mga ito, paghahalo ng mga ito, halimbawa, sa katas ng karot.

Kailangan mo ring bigyan ang iyong diyeta ng sapat na dami ng mga gulay (jerusalem artichoke, dahon ng beet, artichokes, kamatis) at prutas (mansanas, plum, persimmons, aprikot, peras, peach). Ang mga berry (cherries, grapes, currants) ay mabuti din para sa iyo.

Siyempre, hindi mo maaaring tanggalin ang iyong katawan ng taba. Uminom ng kaunting olive o flaxseed oil. Maipapayo na huwag magpainit ng mga langis, ngunit ang panimpla ng mga salad ng gulay sa kanila ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan din.

Subukang kumain ng 5 beses sa humigit-kumulang pantay na pagitan, isuko ang pagkain ng hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog upang ang katawan ay may oras upang maghanda para sa tamang pahinga.

Inirerekomenda para sa mga taong may uri ng dugo O at pisikal na aktibidad. Hindi mo maaaring tanggihan ang sports, anuman ang iyong pagnanais o ayaw na mawalan ng timbang. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas mabuti kapwa pisikal at mental. Tulad ng tala ng mga eksperto, ang kakulangan ng sapat na aktibidad ay madaling makapukaw ng depresyon sa "mga mangangaso". Upang mapanatili ang pisikal at mental na kalusugan, ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay inirerekomenda na magkaroon ng mataas na pisikal na aktibidad, pati na rin ang sports, na pumukaw sa pagpapalabas ng adrenaline. Sa partikular, babagay sa iyo ang rock climbing, cycling o rollerblading, skiing, running, swimming, at fitness. Ang mga aktibong aktibidad, kung ninanais, ay maaaring kahalili ng mga mas kalmado (halimbawa, yoga o Pilates).

Menu ng diyeta

Isang halimbawa ng isang lingguhang diyeta para sa pagbaba ng timbang ayon sa mga patakaran ng diyeta para sa unang pangkat ng dugo

Araw 1
Almusal: mansanas at tsaa.
Snack: isang baso ng anumang juice.
Tanghalian: sopas ng gulay na walang pagprito; pinakuluang karne (hanggang sa 200 g); salad ng labanos.
Meryenda sa hapon: herbal tea at rye crackers, na maaaring pahiran ng mantikilya nang manipis.
Hapunan: pinakuluang isda (150 g); damong-dagat; berdeng tsaa.

Araw 2
Almusal: isang bungkos ng ubas.
Snack: isang baso ng sariwang kinatas na juice.
Tanghalian: sopas ng gulay (250 ml); tuyo-prito o inihurnong isda (150 g); isang maliit na mansanas at tsaa.
Meryenda sa hapon: herbal tea at isang piraso ng rye bread.
Hapunan: pinakuluang atay (hanggang sa 200 g) na may mga damo; isang peras o isang pares ng mga plum.

Araw 3
Almusal: anumang prutas (maliban sa mga bunga ng sitrus) at tsaa.
Meryenda: katas ng mansanas.
Tanghalian: walang taba na karne na pinirito nang walang mantika (180-200 g); brokuli na sopas; isang piraso ng rye bread; isang pares ng mga sariwang pipino.
Meryenda sa hapon: herbal na tsaa na may 1 tsp. pulot o paboritong juice.
Hapunan: 100 g pinakuluang hipon; inihurnong zucchini; berdeng tsaa.

Araw 4
Almusal: isang baso ng skim milk o kefir.
Meryenda: saging.
Tanghalian: isang mangkok ng sopas ng gulay at 200 g ng low-fat cottage cheese, na tinimplahan ng natural na yogurt.
Meryenda sa hapon: katas ng karot.
Hapunan: 200 g ng pinakuluang pulang karne; 100 g seaweed salad; isang maliit na saging o isang pares ng mga aprikot.

Araw 5
Almusal: isang dakot ng cherry at herbal tea.
Snack: isang baso ng pear juice.
Tanghalian: sopas na may mababang taba na sabaw ng karne; pinakuluang pusit (hanggang sa 200 g); tsaa.
Meryenda sa hapon: salad ng pipino at kamatis; isang maliit na piraso ng rye bread.
Hapunan: 150 g ng pinakuluang isda; 100 g beet salad; tsaa.

Ika-6 na araw
Almusal: pinakuluang itlog ng manok; tsaa o kape.
Snack: cherry nectar.
Tanghalian: 150 g ng pinakuluang isda at isang mangkok ng broccoli na sopas.
Meryenda sa hapon: herbal tea na may isang slice ng rye bread o whole grain bread.
Hapunan: hanggang sa 200 g ng pinakuluang o inihurnong fillet ng manok; salad ng pipino-kamatis; tsaa.

Ika-7 araw
Almusal: saging; Herb tea.
Meryenda: katas ng mansanas.
Tanghalian: nilagang atay (200 g) at isang mangkok ng sopas ng gulay na walang pagprito; isang piraso ng rye bread.
Meryenda sa hapon: isang baso ng juice mula sa mga inirerekomendang prutas o gulay.
Hapunan: fillet ng isda na pinirito sa isang kawali na walang langis (hanggang sa 200 g); labanos; Herb tea.

Contraindications sa diyeta para sa uri ng dugo 1

Imposibleng mahigpit na sumunod sa pamamaraan na ito lamang sa mga kaso kung saan may mga reaksiyong alerdyi sa pagkain, o ang ibang diyeta ay ipinahiwatig para sa mga kadahilanang pangkalusugan.

Mga kalamangan ng isang diyeta para sa uri ng dugo 1

1. Ang katawan ay hindi nagkukulang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
2. Ang isang taong sumusunod sa diyeta na ito ay hindi nakakaranas ng matinding gutom o kakulangan sa ginhawa.
3. Sa diyeta na ito, bumubuti ang iyong kalusugan, at tumataas ang mga panlaban ng iyong katawan. Ito ay higit sa lahat dahil sa bakal, na nakapaloob sa sapat na dami sa mga produktong pagkain.
4. Ang diyeta na ito ay nagpapabilis din ng metabolismo. Maaari kang mawalan ng labis na timbang nang mabilis, na pinapaliit ang panganib ng pinsala sa iyong kalusugan.
5. Kung patuloy kang sumunod sa rehimeng PP, ang mga nawalang kilo ay hindi babalik, at ang iyong magandang pigura ay magpapasaya sa iyo sa loob ng mahabang panahon.

Mga disadvantages ng diyeta para sa pangkat ng dugo 1

• Ang mga taong may blood type O ay madaling kapitan ng mga sakit sa pagdurugo. Upang suportahan ang iyong bituka flora, inirerekomenda kang uminom ng probiotics.
• Subukang pag-iba-ibahin ang iyong menu hangga't maaari, batay sa mga inirerekomendang produkto upang hindi na kailangan ng katawan ng karagdagang bitamina.
• Maaaring kailanganin mong isuko ang iyong mga paboritong pagkain. Ipakita ang lakas ng loob at pasensya.

Paulit-ulit na diyeta

Kung mayroon kang blood type O, maaari mong ulitin ang diyeta na ito kahit kailan mo gusto. Pagkatapos ng lahat, ang pamamaraan, sa esensya, ay kumakatawan sa isang makatuwiran, balanseng diyeta. Inirerekomenda namin ang pagpapatupad ng mga pangunahing prinsipyo nito sa buhay magpakailanman.

Mabilis na pag-navigate sa artikulo:

• Table ng produkto para sa 1+
• Contraindications sa diyeta 1+
• Diyeta ayon sa pangkat ng dugo 1-
• Menu ng pagbaba ng timbang para sa 1-
• Paano kumain ng malusog
• Mga review mula sa mga nawalan ng timbang
• Payo ng Nutritionist
• Mga rekomendasyon
• Sanggunian

Sa unang pagkakataon, ang paggawa ng menu depende sa uri ng dugo ay iminungkahi ng American naturopathic na doktor na si Peter D’Adamo, na sumulat ng bestseller na “4 Blood Types - 4 Paths to Health.” Ayon sa kanyang teorya, ang mga taong may iba't ibang grupo ng dugo ay dapat kumain ng mga pagkaing nababagay sa kanila, at lahat ng pagkain ay maaaring hatiin sa mga uri, depende sa oras ng kanilang paglitaw sa Earth. Ang diyeta ng uri ng dugo ay tiyak na may katuturan, dahil ang mga inirerekomendang pagkain ay natural sa pinagmulan at iba-iba.

Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 1 ay positibo. talahanayan ng produkto

Ang talahanayan ng mga pagkain para sa diyeta ng pangkat ng dugo 1 ay naghahati ng mga pagkain sa tatlong grupo: malusog, neutral at hindi inirerekomenda. Siyempre, hindi mo kailangang sundin ito nang walang kondisyon, ngunit lahat ay maaaring matuto ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa kanilang sarili, piliin kung ano ang talagang gusto mo at impluwensyahan ka sa pinakamahusay na paraan.

Hindi lahat ng posibleng mga produkto ay kasama sa talahanayan ng diyeta para sa pagbaba ng timbang ayon sa uri ng dugo, ngunit ang prinsipyo ng kanilang pagpili ay simple: dapat mong piliin kung ano ang personal na nababagay sa iyo at isipin kung ang pagkain na ito ay maaaring nasa mesa ng ating primitive na mga ninuno.

Uri ng produkto	Mga masusustansyang pagkain	Mga neutral na produkto	Hindi inirerekomendang mga produkto
karne	Beef, veal, tupa, laro, pabo, offal	Karne ng kuneho, manok, manok, itlog	Gansa, pato, baboy, mantika, sausage, ham, ham, bacon
Isda at pagkaing-dagat	Salmon, sturgeon, pike, bakalaw, trout, hake, mackerel, sariwang herring, seaweed, halibut, mussels	Flounder, smelt, tuna, eel, shrimp, lobster, eel, pike perch, squid, carp	Pinausukang isda, caviar, inasnan at adobong isda, hito, hito
Pagawaan ng gatas		Cottage cheese, feta cheese, low-fat dairy products	Mga matabang produkto ng pagawaan ng gatas at keso
Mga langis at taba	Olive, linseed, rapeseed na hindi nilinis na mga langis	Langis sa atay ng bakalaw, mantikilya, mirasol, mga langis ng toyo	Baboy, pato, taba ng gansa, peanut-owl, corn refined oils
Mga cereal at produktong panaderya		Buckwheat, bigas, barley, pearl barley, millet, rye at buckwheat flour, barley, tinapay	Wheat bread at buns, bagel, semolina, pasta, corn at oatmeal at harina, starch, muesli, corn flakes at lahat ng produktong gawa sa harina ng trigo.
Legumes	Batik-batik at may kulay na beans, soybeans	Mga berdeng gisantes, puting beans	Lentils, chickpeas
Mga gulay	Kalabasa, broccoli, singkamas, kamote, kohlrabi, leeks at sibuyas, chicory, Jerusalem artichoke, chard, mainit na sili, spinach, gulay, kamote, artichoke	Mga pipino, kamatis, rutabaga, zucchini, labanos, berdeng sibuyas, labanos, lettuce, kintsay, beets, asparagus, mushroom, matamis na paminta	Champignon, patatas, repolyo, rhubarb, abukado, olibo, mais
Mga prutas	Plum, cherry plum, prun, mansanas, igos, seresa at juice mula sa kanila	Lahat ng iba pang prutas at berry, pati na rin ang mga juice mula sa kanila	Mga dalandan, melon, tangerines, strawberry, blackberry, niyog
Mga pampalasa at sarsa	Parsley, mainit na paminta, kari	Mustasa, kumin, kulantro, bay leaf, paprika, cloves, haras, dill	Cinnamon, ketchup, pickles, marinades, nutmeg, suka, mayonesa, vanilla
Mga matamis		Asukal, fruit jam at jellies mula sa mga hindi ipinagbabawal na prutas at berry, pulot, pinatuyong prutas, dark chocolate, marmalade, molasses, caramel, rye gingerbread	Mga cream cake at pastry, tsokolate, matabang cookies, oatmeal cookies, whipped cream, condensed milk, milk chocolate, donut, pie, ice cream
Mga inumin	Linden tea, rosehip, mint decoction	Mga decoction ng mga dahon ng raspberry, mansanilya, iba pang mga halamang gamot, mahinang tsaa at kape, kakaw	Alcoholic, matamis na carbonated na inumin, matapang na kape at tsaa, St. John's wort decoctions

I-download ang tsart ng produkto nang libre. PDF 131 Kb

I-download ang talahanayan

Contraindications sa diyeta ayon sa pangkat ng dugo 1 positibo

Ayon sa mga eksperto, halos walang mga kontraindikasyon sa diyeta ng pangkat ng dugo 1. Ang mga inirerekomendang produkto ay magkatugma sa isa't isa at talagang magbibigay ng kinakailangang tulong ng enerhiya, na pinapanatili ang kalusugan ng katawan.

Contraindicated:

• biglaang pagbabago sa diyeta;
• sabay-sabay na pagsasama ng maraming iba't ibang mga bagong pagkain sa diyeta;
• malakas na kape at tsaa;
• mga inuming may alkohol;
• atsara, na maaaring maging sanhi ng pagbuburo;
• mataba na pagkain (karne, pagawaan ng gatas)

Diet para sa blood type 1 negatibo

1. Ang mga pinapayagang uri ng karne ay dapat kainin tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo. Mas mainam na nilaga o lutuin ang karne sa grill; maaari mo munang talunin o i-marinate ito sa lemon, kamatis o cherry juice, pagdaragdag ng mga pampalasa mula sa mesa para sa diyeta ng 1 positibong uri ng dugo.
2. Bawasan ang pagkonsumo ng mataba na keso. Maliit na dami lamang ng taba ng kambing ang pinapayagan.
3. Isama ang isang malaking halaga ng isda sa dagat sa iyong diyeta, at dagdagan ang pagkonsumo ng langis ng isda.
4. Gumamit ng mga pinatuyong prutas, prun, at maitim na tsokolate bilang meryenda.

Kahit na hindi mo kailangang magbawas ng timbang, ang diyeta na ito ay makakatulong na mapanatiling malusog at alerto ang iyong katawan.

Menu para sa pagbaba ng timbang ayon sa negatibong unang pangkat ng dugo

Ang pang-araw-araw na menu ay dapat kasama ang:

• mga pagkaing karne maliban sa baboy;
• offal;
• pagkaing-dagat at isda;
• mani;
• mga gulay, berry, prutas, maliban sa sobrang hinog o masyadong maasim;
• sinigang: bakwit, kanin, dawa, barley, perlas barley.

• herbal decoctions (linden, chamomile, rosehip);
• berdeng tsaa;
• walang tamis na mineral na tubig;
• pagbubuhos ng luya;
• sariwang kinatas na katas mula sa mga pinahihintulutang prutas.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbubukod ng mga pagkaing naproseso ng kemikal mula sa iyong diyeta - mga pinong langis, pinakintab na bigas, mga inihurnong produkto, confectionery at alkohol.

Bawasan sa pinakamababa:

• sausage at ham;
• patatas at pinggan na ginawa mula sa kanila;
• oatmeal, trigo at semolina sinigang;
• harina ng trigo at mga produktong gawa mula dito.

Paano kumain ayon sa uri ng dugo 1 para sa pagbaba ng timbang

Mayroong maraming mga recipe para sa mga pagkaing batay sa pangkat ng dugo 1. Kailangan mong matutunan kung paano maayos na maghanda ng mga pagkaing karne at isda, maghurno o nilaga ang mga ito. Ang mga gulay at prutas ay maaaring kainin nang hilaw o inihurnong. (Alalahanin kung paano nagluto ang ating mga ninuno sa apoy.)

Kung gusto mo ng gatas, pumili ng mga low-fat dairy products.

Tanggalin ang mga produktong hindi maaaring umiral sa mundo sa panahon ng mga primitive na tao: mayonesa, fast food, pinong pagkain, ketchup, mga pagkaing naglalaman ng mga GMO o yaong dumaan sa makabuluhang pagproseso sa culinary.

Mga pagsusuri tungkol sa diyeta para sa unang pangkat ng dugo

Narito ang mga pagsusuri na ipinadala sa amin ng mga gumamit ng mga rekomendasyon sa pagpili ng mga produkto para sa unang pangkat ng dugo:

Maria Petrovna, 62 taong gulang, pensiyonado:
Sinubukan ko munang sundin ang mga rekomendasyon sa diyeta para sa unang uri ng dugo habang nagtatrabaho ako. Sa una ay nagustuhan ko ang diyeta, ngunit kailangan kong isuko ang aking mga paboritong produkto ng pagawaan ng gatas, keso, pasta at tinapay. Ngunit nawalan ako ng timbang nang maayos, nabawasan ako ng halos 8 kg sa loob ng tatlong buwan. Medyo matagal akong dumikit sa menu na ito at hindi tumaba. Ngunit pagkatapos, inirerekomenda ng doktor na isama ko ang mga produkto ng gatas, dahil... Nagkaroon ako ng osteoporosis, o malutong na buto, at kulang sa calcium. Pagkatapos noon, tumaba ako ng kaunti, ngunit karamihan ay kumakain ako ng mga pagkaing mabuti para sa akin.

Inga, 26 taong gulang, estudyante
Ang diyeta ay hindi maintindihan sa akin, dahil hindi pa ako kumakain ng karne mula pagkabata. Well, maaari ka pa ring mangisda, ngunit karamihan ay kumakain ako ng beans, nuts, itlog, prutas at gulay. Ano ang dapat gawin ng mga vegetarian na hindi kumakain ng anumang produktong hayop?

Alisa, 34 taong gulang, manager
Nalaman ko ang tungkol sa sistema ng nutrisyon na ito mula sa isang kaibigan at nagpasyang subukan din ito. Hindi ko nagustuhan ang katotohanang hindi ako makakain ng oatmeal, dairy, o sweets. Itinuturing kong hindi perpekto at walang silbi ang diyeta na ito.

Fedor Mikhailovich, 45 taong gulang, inhinyero
Gusto ko ang katotohanan na maaari kang kumain ng maraming karne. Dahil palagi kong napalampas ito, pagkatapos malaman ang tungkol sa diyeta na ito, madalas akong nagsimulang maghurno ng karne sa grill. Nagbe-bake din ako ng mga gulay kasama nito, at napakahusay nito. Inalis ang mayonesa, mga inihurnong gamit at matamis. Kahit kailan ay hindi ko nagustuhan ang gatas, kaya hindi ito nagdulot ng problema. Para mapunan muli ang calcium, umiinom ako ng bitamina. Bilang resulta, pagkatapos ng 3 taon ay humigpit ako, nawala ang aking tiyan, at bumuti ang pakiramdam ko.

Konklusyon:

Pinipili ng bawat isa para sa kanilang sarili ang prinsipyo ng nutrisyon na pinakaangkop sa kanila, ang pangunahing bagay ay ang nutrisyon na ito ay malusog!

Pumili ng diyeta

Narito ang isang eksperimento na isinagawa ng channel ng Rossiya upang malaman kung ang mga diyeta batay sa uri ng dugo ay talagang kapaki-pakinabang:

• Kahit na mayroon kang unang pangkat ng dugo, kung saan inirerekomenda na kumain ng pangunahing karne, ngunit nagdurusa ka sa mga sakit sa cardiovascular, sakit sa bato, sakit sa atay, o may mataas na presyon ng dugo, kung gayon ang mga produktong karne ay dapat na limitado.
• Ang mga pagkaing dairy ay hindi maaaring ibukod sa kaso ng mga sakit sa buto, osteoporosis, o kakulangan ng calcium.
• Hindi na kailangang bulag na sundin ang mga pangkalahatang rekomendasyon, dahil ang anumang diyeta ay dapat isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian.
• Bago simulan ang anumang diyeta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
• Para sa mga matatandang tao, ang isang kasaganaan ng pagkain ng karne ay hindi rin kanais-nais, dahil ang kanilang katawan ay hindi na makakatunaw ng masyadong mabigat na pagkain, at ang kakayahang lubusang ngumunguya ng matigas na karne ay lumalala.
• Ang diyeta ng uri ng dugo ay hindi magdadala ng nais na epekto kung mamumuno ka sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Kinakailangang magdagdag ng anumang uri ng pagsasanay: pagtakbo, skiing, fitness, swimming, outdoor games, hiking.
• Kinakailangang uminom ng mga bitamina complex, dahil hindi tayo nakakakuha ng sapat na mineral at bitamina mula sa pagkain.

Mga katangian ng mga taong may unang pangkat ng dugo

Ito ay hindi para sa wala na ang mga unang tao sa mundo ay tinatawag na mga mangangaso, dahil hindi nila kailangang magpastol ng mapayapang mga hayop sa berdeng malago na parang, ngunit habulin ang mga ligaw na hayop sa pamamagitan ng hindi malalampasan na kagubatan.

Minsan, upang makakuha ng kanilang tanghalian, kailangan nilang tumayo nang maraming oras nang walang kahit isang mumo ng pagkain. Matapos ang isang matagumpay na pangangaso, madalas nilang kainin ang karne nang hilaw, dahil wala silang lakas upang magsimula ng apoy at magluto. Ang lahat ng mga tampok na ito ay nagpapakilala sa kanila bilang malakas, matipuno, asetiko na mga indibidwal, na may kakayahang pumunta nang mahabang panahon nang walang pagkain o pahinga. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay dapat tumugma sa larawang ito sa ilang paraan.

• Kumain ng karamihan sa mga pagkaing protina.
• Bigyan ng kagustuhan ang kaunting paggamot sa init, kabilang ang mga hilaw na gulay at prutas sa iyong diyeta.
• Magsagawa ng pisikal na ehersisyo at sports.
• Upang mamuhay ng isang aktibong pamumuhay.
• Iwasan ang labis na pagkain at isang laging nakaupo na pamumuhay.

Ang paglabag sa mga patakarang ito ay tiyak na hahantong sa:

• pagkakaroon ng labis na timbang;
• metabolic disorder;
• pagwawalang-kilos;
• pagtitiwalag ng labis na taba;
• pagkasira ng kalusugan.

Sa modernong mundo, halos 30% ng populasyon ang may unang pangkat ng dugo. Samakatuwid, ang isang ikatlong bahagi ng sangkatauhan ay dapat baguhin ang kanilang mga kagustuhan at pagnanais na sundin ang pag-uugali sa pagkain ng mga grupo ng mga tao na may iba pang mga uri ng dugo.

Pagtatasa ng kalusugan ng mga taong may unang pangkat ng dugo

1. Ang kaasiman ng gastric juice sa mga kinatawan ng unang pangkat ng dugo ay karaniwang nadagdagan, dahil ang kanilang katawan ay naglalayong digesting hilaw na gulay at magaspang na dietary fiber.
2. Ang kanilang digestive system ay mahusay na sumisipsip ng mga produkto ng karne at isda, kaya kung ang diyeta ay masyadong pino at gumagamit sila ng pinakuluang at dinurog na pagkain, ang kanilang kalusugan ay magsisimulang masira.
3. Karaniwan ang kaligtasan sa sakit ng mga taong may unang pangkat ng dugo ay napakalakas, ngunit may kaunting pagbabago sa diyeta o pamumuhay, maaaring mangyari ang mga reaksiyong alerdyi. Nakakaapekto ito sa aktibong reaksyon ng immune system, na agad na tumataas upang protektahan ang sarili mula sa mga dayuhang bagay.
4. Ang mataas na kaasiman ay kadalasang nagiging sanhi ng gastritis o peptic ulcer.
5. Mayroong isang ugali sa mga nagpapaalab na sakit ng mga kasukasuan.
6. Dahil sa madalas na mga karamdaman sa pagkain, bumabagal ang metabolismo, na humahantong sa akumulasyon ng mataba na tisyu.

Makasaysayang sanggunian

Ano ang uri ng iyong dugo?

Pangkat I + — 0%

I Group — — 0%

II Pangkat + — 100%

II Pangkat — — 0%

III Pangkat + - 0%

III Pangkat — — 0%

IV Pangkat + — 0%

IV Pangkat — — 0%

Apatnapung libong taon lamang ang nakalilipas, ang mga primitive na tao ay mayroon lamang isang pangkat ng dugo - ang una, at sa mga araw na iyon ay maaari lamang nilang kainin ang mga pagkaing ginawa ng Inang Kalikasan. Namely:

• karne ng ligaw na hayop;
• cereal, damo, prutas;
• pagkaing-dagat, isda;
• offal;
• madahong gulay, prutas, ugat;
• mani, igos, prun.

Ang diyeta ng uri ng dugo ay interesado sa maraming tao na gustong balansehin ang kanilang diyeta at makahanap ng mga pagkain na makakatulong sa kanilang manatiling maayos sa buong buhay nila.

Manood ng video tungkol sa kung paano nagbago ang mga uri ng dugo sa paglipas ng panahon:

Nang maglaon, nang nagbago ang komposisyon ng pagkain dahil sa aktibidad ng paggawa ng populasyon, pag-aalaga ng mga hayop, at paglilinang ng mga pananim sa hardin at gulay, lumitaw ang iba pang tatlong pangkat ng dugo. Ang isang espesyal na diyeta ay inirerekomenda para sa bawat isa sa kanila.

Idagdag ang iyong review!

Update

Ipadala