Paano gumagana ang isang infrared sauna? Infrared sauna: mga benepisyo at pinsala, kung gaano kadalas ka maaaring bumisita

Ang infrared cabin ay isang istraktura na idinisenyo upang magpainit ng katawan gamit ang IR emitters. Sa hugis at sukat nito ay kahawig ng isang maliit na aparador, at sa prinsipyo ng pagpapatakbo nito ay kahawig ito ng isang ganap na sauna. Ang imbensyon ay may mahusay na epekto sa pagpapagaling at kapaki-pakinabang prophylactic para sa iba't ibang sakit.

Mag-relax sa sarili mong IR cabin

Paglalarawan at mga tampok

Mula noong sinaunang panahon, ang mga tao ay bumisita at patuloy na bumisita sa paliguan at sauna upang linisin ang kanilang katawan ng iba't ibang mga lason, mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, at masiyahan din sa isang hindi malilimutang pagpapahinga para sa katawan at kaluluwa. Ang katanyagan ng mga pamamaraan ng singaw ay mataas hindi lamang sa Rus', kundi pati na rin sa Malayong Silangan. Kamakailan lamang, ang mga imbentor ng Hapon ay naglabas ng isang bagay na hindi kapani-paniwala sa merkado - mga infrared na sauna.

Sa kalikasan ang infrared cabin ay ang parehong sauna, ngunit may ilang pagkakaiba. Pangunahing tampok Ang disenyo na ito ay nakasalalay sa paraan ng pag-init, dahil kung sa isang sauna ang katawan ay nagpainit sa maraming yugto, at ang init ay inililipat mula sa mga uling, bato at singaw sa pamamagitan ng mainit na hangin, pagkatapos ay may IR radiation heating ay nangyayari mula sa loob sa pamamagitan ng ray.

Sa video na ito matututunan natin kung paano gumawa ng isang simpleng IR cabin:

Ang epekto ng steaming o overheating sa infrared sauna cabins ay hindi napapansin. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagpapanatili ng panloob na temperatura sa hanay na 40-60°C, na ginagawang ligtas ang disenyo para sa mga taong may sakit sa puso o may posibilidad na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Kung ang isang tradisyonal na sauna ay nagpapainit lamang sa ibabaw na layer ng balat, kung gayon infrared ray pumasa sa 4 na sentimetro ang lalim, ginagamot ang mga kasukasuan at kalamnan. Ang mga regular na pagbisita sa infrared cabin ay nagpapabuti sa mga proseso ng metabolic, na may positibong epekto sa pagiging epektibo ng mga kosmetikong pamamaraan at pagbaba ng timbang.

Ang isa pang mahalagang bentahe ng infrared sauna ay ang pagiging compact nito. Dahil sa kanilang mahusay na pag-andar at madaling pagpapanatili, ang mga naturang disenyo ay matatagpuan hindi lamang sa mga high-end na beauty salon, spa at fitness center, kundi pati na rin sa mga pribadong bahay.

Prinsipyo ng pagpapatakbo

Ang mga unang modelo ng IR booth ay isang maliit na kabinet na hugis prasko, sa loob kung saan inilagay ang mga nichrome spiral. Tulad ng para sa mga modernong pag-unlad, gumagamit sila ng zirconium dioxide at isang bilang ng karagdagang elemento. Ang istraktura mismo ay gawa sa mga ceramic na materyales at nilagyan ng aluminum heater.

Upang makakuha ng therapeutic effect elemento ng pag-init kailangan mong painitin ito ng kuryente sa pamamagitan ng pagpasok nito sa isang 220 o 380 Volt outlet (ang eksaktong boltahe ay tinutukoy ng kapangyarihan ng cabin, ito ay nag-iiba mula 1700 hanggang 6000 W).

Sa sandaling nakakonekta ang aparato sa network, magsisimula itong magpadala ng electromagnetic radiation, na lumilikha ng mga alon sa spectrum na 0.77-340 microns. Habang bumababa ang temperatura ng pag-init, ang wavelength ay nagsisimulang tumaas at vice versa. Upang baguhin ang katangiang ito, ginagamit ang isang espesyal na regulator, na matatagpuan sa loob ng cabin.

Kapag lumitaw ang mahahabang electromagnetic wave, ang katawan ay malalim na pinainit, habang ang kalawakan ay halos hindi umiinit. Habang nasa IR cabin, maaari mong piliin ang naaangkop rehimen ng temperatura sa loob ng 40-70°C. Ayon sa mga eksperto, ito ay sapat na upang aktibong makagawa ng pawis at makakuha ng positibong epekto. Hindi tulad ng isang klasikong sauna at steam bath, ang mga pamamaraan sa isang infrared cabin ay ganap na banayad, dahil walang malaking dami singaw o sobrang mataas na temperatura.

Ang temperatura ng katawan ng bisita sa IR cabin ay tumataas sa 38.5 ° C, dahil sa kung saan ang katawan ay nagsisimula upang labanan ang mga viral o nakakahawang pagpapakita. Kasabay ng pawis Humigit-kumulang 20% ​​ng mga solidong elemento ay excreted mula sa katawan, kabilang ang:

• mataba acids;
• slags;
• nakakalason na sangkap;
• kolesterol;
• urea

Ang natitirang 80% ng pawis ay tubig. Ang pagiging epektibo ng isang infrared sauna ay apat na beses na mas mataas kaysa sa isang klasiko, dahil sa huli ang antas ng solids emission ay 5% lamang.

Mga gumaganang elemento at device

Kapag pumipili ng isang compact infrared cabin, dapat mong isaalang-alang ito mga tampok ng disenyo at device. Depende sa uri ng IR emitters Ang mga modelo na magagamit sa merkado ay:

1. Carbon (mga plato at pelikula ay inilalagay sa loob).
2. Ceramic (may tubular system sa loob).

Kapag pumipili ng isang functional at komportableng sauna, ipinapayong bigyan ng kagustuhan ang unang uri. Gayunpaman, ang mga ceramic na istraktura ay may mas mataas na kalidad ng emitter, kaya mayroon silang pinakamataas na epekto sa katawan ng tao kapag nagpapainit. Mayroon ding mga pinagsamang modelo na pinagsasama ang mga pakinabang ng parehong uri.

Ang mga built-in na radyo o radyo ay ginagamit bilang mga karagdagang elemento para sa isang infrared sauna. Ang disenyo ay maaari ring isama ang reinforced sistema ng bentilasyon o massage shower.

Pagtatapos ng istraktura

Upang palamutihan ang cabin maaari mong gamitin ang pinaka iba't ibang materyales. Sa karamihan ng mga kaso ito natural na kahoy na may mga katangian ng antiseptiko, bagaman mayroong mga produktong salamin at fiberglass na nilagyan ng shower sa merkado.

Ang pinakamainam na hilaw na materyales ay linden, oak o cedar, dahil ang mga materyales na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga parameter na antibacterial at nagpo-promote ng kalusugan. Gayunpaman, kadalasan ang mga nangungunang kumpanya ay gumagamit lamang ng mga sikat na uri ng cedar bilang isang marketing gimmick. Kahit na ang elite wood ay mukhang napakaganda, ang buhay ng serbisyo nito ay mas mababa kaysa sa linden o pine. Kasabay nito, ang mga istruktura ng cedar ay napakamahal.

Ang mga bentahe ng pagtatapos na may mataas na kalidad na kahoy ay halata at ay ang mga sumusunod:

1. tibay.
2. Kaligtasan sa kapaligiran.
3. Walang nakakapinsalang emisyon kapag pinainit.
4. Habang umiinit ang cabin, naglalabas ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at amoy.

At kahit na ang mga plastik na istraktura ay mas mura, maaari silang maglabas ng nakakalason na formaldehyde, na nagiging mapanganib sa kalusugan. Bilang isang resulta, sa halip na ang inaasahang therapeutic effect, ang infrared cabin ay nagdudulot ng pinsala.

Ang mga nakaranasang cosmetologist ay nagpapayo din na tapusin ang sahig at dingding na may mataas na kalidad na Himalayan salt tile. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na mga katangian ng pagpapagaling, na tumataas habang umiinit at may positibong epekto sa sistema ng paghinga at pangkalahatang kondisyon ng katawan. Sa tradisyonal na mga steam sauna imposibleng ipatupad ang gayong plano, dahil sa ilalim ng impluwensya ng kahalumigmigan ang asin ay nagsisimulang masira.

Mga benepisyo at indikasyon para sa paggamit

Walang alinlangan, ang mga regular na pagbisita sa infrared sauna, na isinasaalang-alang ang mga pangunahing patakaran at regimen, ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at mapupuksa ang maraming mga karaniwang sakit. Sa kawalan ng makabuluhang contraindications maaaring mapansin ng pasyente:

1. Pagpapabuti ng kondisyon ng balat. Pagkatapos lamang ng ilang mga pamamaraan, ang balat ay magiging ganap na malinis at malusog.
2. Ang pagtaas ng tono, isang surge ng sigla.
3. Pagpapalakas cardiovascular system at pagpapabuti ng vascular elasticity.
4. Pagbabawas ng labis na timbang.

At hindi ito kumpletong listahan ng mga kapaki-pakinabang na epekto ng IR cabin sa katawan ng tao. Makakatulong din ito sa:

1. Mabisang paggamot sa pangangati.
2. Labanan matinding sakit sa mga joints at lower back.
3. Tanggalin ang talamak na pagkapagod.
4. Paggamot ng mga sakit ng respiratory system. Sa kasong ito, ang sauna ay karagdagang tapos na may mga bihirang uri ng kahoy, na may kakayahang maglabas ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap at mahahalagang langis kapag pinainit.

Sa regular na pagkakalantad infrared radiation Mapapansin mo ang maraming mahimalang epekto sa katawan na hindi maibibigay ng ibang paraan ng paggamot.

Pinsala at contraindications

Bilang karagdagan sa marami positibong katangian Ang mga infrared camera ay may mga kontraindikasyon para sa paggamit. Kabilang dito ang:

1. Mga sakit sa balat ng fungal, dermatitis.
2. Pagdurugo, mga ulser at mga bukol.
3. Huling pagbubuntis.
4. Ang pagiging nasa isang estado ng pagkalasing sa alkohol.
5. Diabetes mellitus.
6. Mga sakit ng sistema ng sirkulasyon.
7. Arthrosis, arthritis at magkasanib na sakit.

Sa madaling salita, ang pagkakaroon ng anumang mga problema at sakit na hindi pinahihintulutan ang pagkakalantad sa init ay isang pangunahing argumento na nagbabawal sa pagbisita sa infrared na cabin. Ngunit sa anumang kaso, kinakailangan na sumailalim sa isang medikal na pagsusuri nang maaga at siguraduhin na ang mga naturang pamamaraan ay hindi magdudulot ng pinsala. Ang mga unang sesyon ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 10-15 minuto, na sapat upang matukoy ang reaksyon ng katawan sa pagkakalantad sa infrared radiation. Hindi rin natin dapat kalimutan ang tungkol sa indibidwal na kadahilanan.

Walang mga kontraindikasyon sa pagbisita sa mga infrared cabin para sa mga buntis na kababaihan at mga bata. Gayunpaman, mas mabuti para sa mga kategoryang ito ng mga pasyente na sumunod sa isang katamtamang regimen at mag-ingat. Kahit na ang umaasam na ina ay walang anumang mga problema sa kalusugan sa yugto ng pagdadala ng isang bata, mas mahusay na kumunsulta muna sa isang doktor at siguraduhin na ang gayong pamamaraan ay hindi magiging sanhi ng pag-unlad ng mga hindi ginustong mga problema sa kalusugan.

Mga sikat na modelo

Ang mga unang modelo ng mga infrared na sauna ay lumitaw sa merkado ng Hapon. Sa kasalukuyan, ang mga naturang produkto ay malawak na ipinamamahagi sa Europa at Estados Unidos. Ang mga nangungunang tagagawa mula sa Korea at China ay gumagawa din ng mga booth. Kasabay nito, ang huling bansa ay gumagawa hindi lamang murang mga disenyo ng kahina-hinalang kalidad, kundi pati na rin ang ilan sa mga pinaka-makabagong modelo.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pinaka-technologically advanced na IR cabin, kasama nila ang German model na Saunalux. Ang Japanese I nfrasun line ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi maunahang disenyo at functionality, at ang American development na Infradoc ay nakakuha ng katanyagan sa buong mundo dahil sa ergonomya at tibay nito.

Napakalawak ng hanay ng mga booth na may mga infrared emitter, at napakalawak ng hanay ng mga tatak, solusyon sa presyo, at configuration na kung minsan ay mahirap gumawa ng desisyon at pumili ng partikular na bagay.

Kapag pumipili ng hinaharap na infrared bath o cabin, mahalagang pag-aralan ito nang maaga teknikal na mga pagtutukoy, mga pamantayan sa pagpapatakbo at maraming iba pang mga parameter. Maaari ka ring kumunsulta sa mga may karanasang tagapamahala o magtanong sa iyong mga kaibigan tungkol sa mga tampok ng paggamit ng naturang device.

Ang ilang mga manggagawa ay nag-set up ng isang infrared na cabin gamit ang kanilang sariling mga kamay nang hindi nahihirapan. Ang pamamaraan ng pag-install ay hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap at binubuo ng ilang mga yugto. Kapag na-disassembled, ang naturang produkto ay isang maliit na cabinet na kasing laki ng shower stall, na binubuo ng 6 o 8 panel at iba't ibang kagamitan.

Tinitiyak ang tuluy-tuloy na operasyon ng system de-koryenteng network 220 Volt, habang ang antas ng pagkonsumo ng enerhiya ay napakababa. Sa mga tuntunin ng pagkonsumo ng enerhiya, ang sistemang ito ay hindi gaanong naiiba sa isang maginoo na takure o microwave oven. Gayunpaman, ito ay ganap na hindi nakakapinsala, at ang pag-install nito ay hindi nangangailangan ng anumang mga pahintulot.

Ang pag-set up ng infrared cabin sa bahay ay magandang alternatibo para sa mga mamahaling beauty salon at spa center. Nangangahulugan ito na sa maikling panahon ang disenyo ay mabilis na magbabayad para sa sarili nito, at mapapansin ng pasyente ang isang makabuluhang pagpapabuti sa kagalingan at kalidad ng buhay sa pangkalahatan.

Sa artikulong tinatalakay natin ang infrared sauna. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga benepisyo at pinsala nito, mga indikasyon at contraindications, kung paano ito gumagana at kung gaano kadalas maaari mong bisitahin, kung pinapayagan ito sa panahon ng pagbubuntis at mga bata, kung gaano ito kabisa para sa pagbaba ng timbang at laban sa cellulite. Malalaman mo ang mga review mula sa mga doktor at may-ari, mga patakaran para sa pagbisita sa isang infrared sauna, kung ano ang ginagawa nito at kung magkano ang halaga nito.

Infrared sauna (IR sauna) - hindi malaking silid, gawa sa natural na materyal, kung saan naka-mount ang mga infrared heaters. Sa ilalim ng impluwensya ng mga ibinubuga na alon, ang mga katawan na nakalantad sa kanila ay pinainit.

Karaniwan, ang mga infrared na sauna ay idinisenyo para sa 1-2 tao;

Prinsipyo ng pagpapatakbo

Paano gumagana ang isang infrared sauna? Una kailangan mong maunawaan kung ano ang mga infrared wave.

Ang mga infrared wave ay bahagi ng light spectrum na maaaring magpainit ng mga bagay. Ang mga radiation na ito ay hindi nakikita, ngunit maaari itong maramdaman ng balat. Ang pinakamakapangyarihang pinagmumulan ng infrared radiation ay ang araw. Kung ikaw ay nasa ilalim ng direktang sinag nito, mararamdaman mo ang init, na mga infrared wave.

Kawili-wiling katotohanan: anumang katawan ay naglalabas o nagpapadala ng infrared na init, kabilang ang katawan ng tao.

Lahat ng paliguan ay may isa pangkalahatang katangian: Naglilipat sila ng init mula sa isang bagay patungo sa isa pa. Ang mga sumusunod na paraan ng paglipat ng init ay nakikilala:

1. Wave - sa kasong ito, ang mga bagay ay pinainit ng mga infrared wave.
2. Pakikipag-ugnay - kapag hinawakan ang isang malamig na bagay, nangyayari ang paglipat ng init, iyon ay, ang isang bagay ay nagpapadala ng infrared radiation, na nasisipsip ng isa pang bagay.
3. Convection - sa pagpipiliang ito, ang isang bagay ay pinainit ng isang intermediate coolant. Kadalasan ito ay tubig o hangin. SA tradisyonal na paliguan Ang katawan ng tao ay umiinit sa ilalim ng impluwensya ng pinainit na hangin.

Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng isang infrared sauna ay ang mga sumusunod:

• Ang isang tao ay ligtas na nakalantad sa mga infrared wave.
• Ang mga IR wave ay tumagos ng 4 na sentimetro sa balat, pinainit ito at ang mga kasukasuan at mga organo.
• Ang pagpapawis ng isang tao ay tumataas, ngunit ang hangin ay hindi pinainit ng radiation na ito.
• Ang temperatura sa sauna mismo ay hindi tumataas sa itaas ng 50 degrees, habang sa mga maginoo na sauna umabot ito sa 110 degrees.

Mga uri ng emitter

Ang mga pangunahing elemento ng isang infrared sauna ay mga naglalabas ng mga alon na may iba't ibang haba, at kung mas maikli ang alon, mas pinapainit nito ang mga bagay.

Ang mga sumusunod na alon ay nakikilala:

• Maikli (hanggang sa 2.5 microns) - ginagamit para sa pagpainit ng malalaking lugar.
• Katamtaman (mula 2.5 hanggang 50 microns) - inilaan para sa pagpainit ng malalaking lugar.
• Mahaba (mula 50 hanggang 250 microns) - ay itinuturing na pinakaligtas dahil sa kanilang pinakamalapit na diskarte sa radiation na nagmumula sa katawan ng tao, na katumbas ng 70-200 microns. Para sa kadahilanang ito, hindi nakikita ng katawan ng tao ang radiation ng haba na ito bilang pagalit.

Ang mga sumusunod na uri ng mga materyales ay ginagamit para sa produksyon ng mga IR emitters:

• keramika;
• baso ng kuwarts;
• metal: incoloy (isang haluang metal ng iron, nickel at chromium, bilang panuntunan, ito ang madalas na ginagamit upang gumawa ng mga emitter para sa mga IR sauna), hindi kinakalawang na asero, galvanized o chrome-plated na metal.

Batang babae sa isang infrared sauna

Paano nakakaapekto ang infrared sauna sa katawan?

Ang mga hindi gusto ng mainit na paliguan ay tiyak na magugustuhan ang infrared sauna, dahil ang temperatura ng hangin dito ay hindi tumaas sa itaas ng 60 degrees. Ngunit kahit na ito ay sapat na para sa mga sinag na tumagos nang malalim sa katawan at magpainit ng katawan nang mas mahusay kaysa sa isang regular na paliguan.

Kagiliw-giliw na katotohanan: sa isang paliguan ng Russia ang katawan ay nagpainit ng 3-5 mm, habang sa isang infrared na sauna ay nagpainit ito hanggang sa 4 cm.

Ang haba ng IR waves mula sa mga emitter ay kapareho ng haba ng thermal waves na nagmumula sa katawan ng tao. Para sa kadahilanang ito, ang katawan ng tao ay nakikita ang mga ito bilang sarili nito at hindi nakakasagabal sa kanilang pagtagos.

Habang nasa infrared sauna, ang temperatura ng katawan ay tumataas sa 38.5 degrees, na tumutulong sa pagsira ng bacteria at pathogens. Ang pamamaraang ito ay may rejuvenating, therapeutic at preventive effect.

Saan makakabili at magastos

Maaari kang bumili ng infrared sauna sa mga dalubhasang tindahan o gawin ito sa iyong sarili. Average na mga presyo:

• Infrared cabin SAWO SR05-0500490 (Finnish production, para sa 1 tao) - 185 thousand rubles;
• Infrared sauna R02-JK71 - 154 libong rubles;
• Infrared sauna KOY H03-K61 (para sa 2 upuan) - 159,000 rubles;
• Portable sauna TW-PS04 infrared - 31,000 rubles;
• Single infrared sauna na may ceramic emitters - 117 libong rubles;
• Helo infrared sauna - mula sa 105 libong rubles para sa isang tao at mula sa 127 libong rubles para sa isang double room;
• Aktibong init infrared sauna - mula sa 120 libong rubles at mula sa 174 libong rubles para sa isang dobleng sauna.

Maraming mga gumagamit sa Internet ang pumasok sa query na "eleiko infrared saunas" at walang mahanap para dito. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kumpanyang ito mula sa Sweden ay nakikibahagi sa paggawa at pagbebenta ng mga propesyonal na kagamitan sa sports: mga timbang, bar, platform, hanay ng mga barbell at iba pang mga bagay para sa lakas ng sports at fitness. Kabilang sa kanilang assortment sa opisyal na website ay walang mga IR sauna.

Paano naiiba ang isang infrared sauna sa isang regular?

Nasa ibaba ang mga comparative parameter ng isang infrared sauna at isang regular na Russian bath:

1. Ang isang infrared sauna ay umiinit sa loob ng 10-15 minuto, habang ang isang sauna ay aabutin ng isa hanggang ilang oras upang magpainit.
2. Ang temperatura sa loob ng IR cabin ay 45-60 degrees, sa isang regular na paliguan umabot ito sa 90-110 degrees.
3. Gaano katagal maaari kang umupo sa isang infrared sauna? Hindi hihigit sa 30 minuto, habang sa isang regular na paliguan ay tumatagal ng isa hanggang dalawang oras, dahil pana-panahong kailangan mong iwanan ito upang gumaling.
4. Pagkatapos ng isang sauna na may infrared radiation, ang isang tao ay nakakaramdam ng isang pag-akyat ng lakas at enerhiya, ngunit pagkatapos ng paliguan ay antok at pagkapagod lamang.
5. Maaari kang kumuha ng sauna na may mga infrared wave nang hindi bababa sa araw-araw, habang inirerekomenda na bisitahin ang isang regular na paliguan nang hindi hihigit sa isang beses bawat 7 araw.
6. Ang isang infrared sauna ay may mababang pagkonsumo ng enerhiya, habang ang isang Russian bath ay may mataas na pagkonsumo ng enerhiya.

Ang pagkilos ng lahat ng paliguan at sauna ay naglalayong magpainit sa buong katawan ng tao. Ang pagkakaiba lamang ay sa mga resultang nakamit at ang mga uri ng paliguan.

Habang nananatili sa loob ng sauna, ang isang tao ay nakakaranas ng aktibong pagpapawis. Kasama ng pawis, mga lason, mga nakakapinsalang sangkap, tubig at mga solido sa anyo ng sodium, tingga, tanso, atbp. Kapag bumibisita sa isang infrared sauna, 80% ng tubig at 20% ng mga lason, nakakapinsala at solidong mga sangkap. umalis sa katawan, habang sa isang regular na paliguan, ang katawan ay nawawalan ng 95% ng tubig at 5% lamang mga nakakapinsalang sangkap.

Bilang karagdagan, ang isang sauna na may infrared radiation ay nagpapahintulot sa iyo na malalim na magpainit ng mga organo at tisyu, habang ang mga paliguan ng Ruso at Finnish ay walang ganitong epekto.

Mga kalamangan at kahinaan ng isang infrared sauna

Ang isang infrared sauna ay may mga pakinabang at disadvantages nito. Kasama sa mga pakinabang ang:

• Maikling tagal ng pamamaraan - regular na paliguan nagsasangkot ng ilang maikling pagbisita na sinusundan ng kinakailangang tagal ng panahon para sa pagbawi, habang ang isang infrared na paliguan ay kailangan lang bisitahin nang isang beses sa isang session.
• Madaling tiisin - dahil ang temperatura sa sauna ay mababa, karamihan sa mga tao ay pinahihintulutan ito nang walang nakikitang kakulangan sa ginhawa at maganda ang pakiramdam sa buong session.
• Maaaring isagawa ang mga heat session sa anumang oras ng araw, kahit sa umaga. Pagkatapos ng pamamaraan, nararamdaman mo ang isang pag-akyat ng lakas at enerhiya, at hindi pagod at inaantok, tulad ng pagkatapos ng isang regular na paliguan.
• Compact size - ang ganitong sauna ay maaaring mai-install pareho sa isang pribadong bahay at sa isang apartment. Hindi ito kumukuha ng maraming espasyo at kumokonsumo ng mas kaunting enerhiya kaysa sa isang electric kettle.

Ang mga disadvantages ng isang infrared sauna ay lumitaw lamang kung ito ay ginamit nang hindi tama o ang mga patakaran ng pananatili dito ay hindi pinansin.

Isang lalaki at isang babae ang nasa isang infrared sauna

Ang mga benepisyo ng isang infrared sauna para sa katawan

Upang maunawaan kung kailangan mo ng isang infrared na paliguan sa bahay o kung ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa mga fitness center at beauty salon, kailangan mong bigyang pansin ang mga benepisyo na dulot nito sa katawan. Ang paggamit ng naturang thermal procedure ay nakakatulong upang makayanan iba't ibang sakit, kaya madalas itong inireseta ng mga eksperto bilang bahagi ng kumplikadong paggamot.

Sa iba pa kapaki-pakinabang na mga katangian at mga indikasyon para sa paggamit:

• normalisasyon ng presyon ng dugo;
• pagbabawas ng antas ng masamang kolesterol sa daluyan ng dugo;
• pagbabagong-buhay ng mga tisyu at pinsala pagkatapos ng mga bali, mga pasa, mga dislokasyon;
• pagpapalakas ng mga pader ng vascular;
• mabilis na resorption ng mga pasa;
• paglaban sa hindi pagkakatulog at pagpapabuti ng mga pattern ng pagtulog;
• pinabuting function ng bato dahil sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo;
• promosyon proteksiyon na mga katangian katawan;
• therapy ng mga malalang sakit sa ENT;
• pagbabawas ng kalubhaan at pag-aalis ng masakit na mga sensasyon sa likod, kalamnan, kasukasuan;
• pag-aalis ng migraines at pananakit ng regla;
• pagpapabuti ng paggana ng nervous system;
• pagpapagaling ng mga peklat, cicatrices;
• paggamot ng mga sakit sa balat (psoriasis, acne, dermatitis, balakubak, atbp.).

Gumagamit ang mga atleta ng infrared sauna upang maalis ang sakit at mabilis na maibalik ang katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga sinag na nagmumula sa mga naglalabas ay nakakatulong upang matunaw ang lactic acid sa mga kalamnan, dahil sa kung saan ang sakit ay umuurong. Ito ang dahilan kung bakit inirerekomenda ang isang infrared sauna pagkatapos ng ehersisyo.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan

Ang paggamit ng isang infrared sauna ay nakakatulong upang makayanan ang isang bilang ng mga problema sa kosmetiko, na lalong mahalaga para sa mga kababaihan na gustong magmukhang mahusay.

Sa ilalim ng impluwensya ng mga infrared wave, ang isang tao ay nagsisimulang aktibong pawis. Salamat sa ito, ang balat ay nalinis at ang mga patay na selula ay tinanggihan, na kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na may mga pimples at acne. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga espesyal ay makakatulong na makayanan ang problemang kosmetiko na ito.

Kadalasan ang mga infrared cabin ay matatagpuan sa mga sports club, na dahil sa kakayahan ng infrared sauna na epektibong makitungo sa cellulite at sobra sa timbang. Sa kalahating oras sa isang thermal cabin, maaari kang magsunog ng kasing dami ng calorie na natatalo mo kapag tumatakbo ng 10 km.

Mabisa ba ang infrared sauna para sa pagbaba ng timbang? Sa kasamaang palad, ang mga resulta na nakuha ay maaaring nakakadismaya. Maaari kang magbawas ng timbang gamit ang isang thermal procedure lamang kung ikaw ay nag-eehersisyo, sumunod o kumuha, at gumamit ng mga espesyal na pampaganda. Maaari mo ring gamitin ang . Sa kasong ito lamang ang baywang ay magiging slimmer.

Maaari mong bisitahin ang infrared sauna 6 na linggo lamang pagkatapos ng kapanganakan

Mga babaeng buntis at nagpapasuso

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga wellness procedure ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan, dahil nakakatulong ang mga ito na palakasin ang katawan at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Kasabay nito, hindi maipapayo para sa mga umaasam na ina na bisitahin ang isang infrared sauna dahil sa ang katunayan na ito ay nagpapainit sa buong katawan, kabilang ang tiyan at ibabang likod. Ano ang magiging reaksyon ng katawan ng isang buntis dito? Walang nakakaalam ng sigurado.

Kung gusto mong gumugol ng oras sa isang infrared booth, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago bisitahin ito.

Sa panahon ng paggagatas, walang mga kontraindikasyon para sa thermal procedure. Ngunit dapat tandaan na sa naturang sauna ang temperatura ng katawan ay tumataas sa 38.5 degrees, na maaaring humantong sa "burnout" ng gatas ng ina.

Pagkatapos ng panganganak at sa kawalan pagpapasuso, iyon ay, ang bata ay pinakain sa bote, maaari mong bisitahin ang infrared sauna pagkatapos lamang ng 6 na linggo. Kung hindi, maaari itong humantong sa pagtaas ng pagdurugo at pangkalahatang pagkasira sa kalusugan.

Para sa mga bata

Ang mga infrared wave ay may kapaki-pakinabang na epekto sa parehong katawan ng isang may sapat na gulang at isang bata. Ang wastong pagbisita at paggamit ng naturang thermal device ay nakakatulong upang pagalingin at mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ng sanggol, pati na rin gawing normal ang kanyang nervous system.

Mayroong ilang mga pag-iingat tungkol sa pagbisita ng isang bata sa isang infrared sauna na mahalagang sundin:

1. Ang tagal ng pananatili sa booth ay hindi dapat lumampas sa 15 minuto.
2. Ang pinahihintulutang kapangyarihan ng radiation ay dapat na 65%, habang para sa mga lalaki ang figure na ito ay 85%, para sa mga kababaihan - 75%.
3. Kailangang magsuot ng Panama hat ang bata sa kanyang ulo upang maiwasan ang heat stroke.

Bago isagawa ang mga pamamaraan, kinakailangan ang konsultasyon sa isang pedyatrisyan.

Paano kumuha ng infrared sauna nang tama

meron ilang mga tuntunin pagbisita sa infrared sauna, pagsunod sa kung saan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit pinakamataas na benepisyo mula sa pamamaraan at hindi makapinsala sa katawan. Narito sila:

1. Bago ang pamamaraan, kailangan mong alisin ang pampaganda at maligo.
2. Ipinagbabawal na maglagay ng anumang mga pampaganda (gatas, cream, gels, atbp.) sa katawan, dahil ito ay maaaring magdulot ng paso o allergy.
3. Hindi ipinapayong kumain ng pagkain isang oras bago at pagkatapos ng pamamaraan. Mas mainam na kumuha ng thermal sauna nang walang laman ang tiyan.
4. Posible bang gumamit ng telepono sa isang infrared sauna? Hindi, dahil sa ilalim ng impluwensya ng mga IR wave ay maaaring huminto sa paggana ang device o ito ay hahantong sa iba pang negatibong aspeto.
5. Kailangan mong kumuha ng tuyong tuwalya sa cabin, na dapat gamitin upang punasan ang pawis na pumipigil sa pagtagos ng init at nagpapabagal sa pag-init ng katawan.
6. Pagkatapos ng sesyon kailangan mong uminom hangga't maaari malinis na tubig walang gas. Sa panahon ng pag-init, ang katawan ay nawawalan ng maraming tubig, na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig.
7. Pagkatapos ng infrared sauna, ipinapayong uminom mainit na shower at magpahinga ng isang-kapat ng isang oras.
8. Ang mga pampaganda ng pangangalaga ay pinapayagan na ilapat sa katawan pagkatapos ng shower.

Larawan ng isang infrared sauna

Ano ang mga benepisyo at pinsala ng isang infrared sauna? Kung susundin mo ang lahat ng payo na ibinigay sa itaas, ang thermal procedure ay magkakaroon lamang ng positibong epekto sa katawan. Posible ang pinsala mula sa session kung hindi mo susundin ang mga rekomendasyong ito:

• Bago ang sesyon, siguraduhing basahin ang mga contraindications at kumunsulta sa iyong doktor.
• Siguraduhing subaybayan ang haba ng daluyong at lakas ng radiation, kung hindi ay malamang na mangyari ang pagkasunog.
• Ang tagal ng session para sa isang may sapat na gulang ay 30 minuto, para sa isang bata - hindi hihigit sa 15 minuto.

Contraindications

Sa kabila ng katotohanan na ang isang infrared sauna ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, maaari rin itong magdulot ng pinsala. Ang mga pagbabawal para sa mga thermal infrared na pamamaraan ay:

• paglala ng mga sakit sa balat;
• anumang mga tumor at oncology;
• pag-inom ng mga gamot, dahil ito ay maaaring humantong sa mga side effect;
• regla at iba pang uri ng pagdurugo;
• mastopathy;
• mga sakit sa prostate;
• postoperative period;
• mga sakit ng isang ginekologikong kalikasan, halimbawa, fibroma, myoma, atbp.;
• sipon at iba pang mga nakakahawang sakit;
• anemya;
• heart failure;
• hypotension at hypertension;
• exacerbation ng cystitis at nephritis;
• pagkakaroon ng mga implant sa katawan;
• pamamaga ng magkasanib na mga kapsula;
• magkasanib na sakit.

Sa lahat ng iba pang mga kaso, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor.

Kamakailan lamang, ang ganitong uri ng serbisyo bilang isang infrared sauna ay lumitaw sa mga spa salon at sports club. Sa hitsura at kapaligiran nito, ito ay may kaunting pagkakahawig sa isang tunay na paliguan, mas katulad ng isang ordinaryong isa maliit na cabin, sa loob kung saan matatagpuan ang mga infrared heaters. Hindi karaniwan hitsura at ang paraan ng "pagpainit" ay ginagawang maingat at maingat ang mga tao sa pagbabago. Ang ilan ay tiwala sa mga epekto nito sa pagpapagaling, ang iba ay naniniwala na ang isang infrared sauna ay parehong kapaki-pakinabang at nakakapinsala. Subukan nating maunawaan ang mga katangian ng ganitong uri ng sauna at alamin kung ano ang mayroon sila - mga pakinabang o disadvantages.

Sa isang infrared sauna, umiinit ang katawan ng tao dahil sa mga heat wave na ibinubuga mga infrared na pampainit. Ang radiation na ito ay nakikita natin bilang isang kaaya-aya, malambot na init, na pangunahing nagpapainit ng mga bagay sa halip na hangin. Iyon ay, sa kasong ito, ang katawan ng isang bisita sa sauna. Ang mga heat wave ay tumagos sa katawan sa lalim na 4 cm, na ilang beses na mas matindi kaysa sa normal na pag-init. Finnish sauna(hanggang sa 5 mm). Ang mas matinding pagkakalantad sa mga sinag ng init ay naghihikayat din ng higit na pagpapawis. Alinsunod dito, ang dami ng mapaminsalang basura at lason na nawawala sa isang tao sa pamamagitan ng pawis sa isang infrared sauna ay mas malaki rin kaysa sa iba pang mga uri ng paliguan.

Para sa paghahambing: sa isang regular na paliguan, kapag nagpapawis, ang katawan ay nawawalan ng 95% ng tubig at 5% lamang ng mga nakakapinsalang sangkap (taba, mga lason sa isang infrared na paliguan, ang dami ng mga lason na inilabas ay tumataas sa 20%.

Magiging kapaki-pakinabang ba ang epekto?

Sa kabila ng matinding pag-init at pagpapawis, ang isang infrared sauna ay hindi maaaring maiugnay sa eksklusibong mga therapeutic effect. Kung ang isang infrared sauna ay magiging kapaki-pakinabang o hindi ay nakasalalay sa mga sumusunod na tagapagpahiwatig:

• infrared wavelength;
• tagal ng session;
• indibidwal na kakayahan ng tao na tiisin ang thermal radiation.

Infrared na wavelength

Ang anumang katawan o bagay na pinainit sa isang tiyak na temperatura ay pinagmumulan ng infrared radiation. At ang katawan ng tao ay walang pagbubukod - patuloy itong naglalabas ng mga invisible IR ray na may wavelength na 6 - 20 microns. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga infrared wave ay mapapansin ng isang tao bilang "atin" kung ang haba nito ay tumutugma sa radiation ng katawan ng tao.

Ang mga heater sa infrared sauna ay "nakatutok" upang maglabas ng mga sinag na may wavelength na 7 - 14 microns. Alinsunod dito, ang radiation na ito ay nasa hanay ng "katutubong" para sa mga tao at ayon sa teorya ay hindi maaaring kumilos nang nakakapinsala. Siyempre, kung gagamitin mo ito nang walang panatismo at mahigpit na sundin ang rehimen at tagal ng pagbisita sa IR cabin.

Tagal ng session

Anumang therapeutic procedure, kabilang ang isang infrared sauna, ay maaaring makapinsala sa isang tao kung ginamit nang labis. Ang isang infrared sauna ay nakakaapekto sa katawan ng tao nang mas matindi kaysa sa iba pang mga uri ng paliguan. Samakatuwid, hindi inirerekomenda ng mga doktor na manatili doon nang mas mahaba kaysa sa 20-30 minuto. Kung mayroon kang mga problema sa puso o utak, ang tagal ng iyong pananatili sa infrared sauna ay dapat bawasan sa 5-10 minuto. Mas mainam na gumawa ng ilang maikling pagbisita kaysa sa isang mahabang pagbisita!

Mga indibidwal na katangian ng isang tao

May mga tao na hindi kayang tiisin ang matinding init ng radiation ng matagal. Ito ay maaaring dahil sa parehong mga sakit at indibidwal na mga katangian. Samakatuwid, kung, pagkatapos na makapasok sa IR cabin, nakakaramdam ka ng nasusunog na pandamdam sa balat at nasopharynx, matubig na mga mata, pananakit ng ulo o pagkahilo, umalis kaagad. Hindi ka dapat gumawa ng mga pamamaraan na "sapilitan" - ang gayong sauna ay hindi magdadala ng mga benepisyo, sa kabaligtaran, maaari itong maging lubhang mapanganib.

Bilang karagdagan sa indibidwal na hindi pagpaparaan, mayroon ding mga kontraindiksyon para sa isang infrared sauna, na nabigyang-katwiran ng mga doktor - masakit na mga kondisyon kung saan ang pangmatagalang thermal exposure ay hindi kanais-nais.

Therapeutic effects ng infrared sauna

Infrared sauna na may minus sign

Ang dosed infrared radiation ay nakakatulong upang makayanan ang maraming problema. Gayunpaman, ang ilang mga sakit ay hindi nawawala kapag nalantad sa init, ngunit, sa kabaligtaran, nagsisimulang magpakita ng kanilang sarili nang mas aktibo. Ang ganitong mga masakit na kondisyon ay contraindications para sa isang infrared sauna. Iwasang bumisita sa mga cabin na may mga thermal heater kung mayroon kang:

Ang mga sakit na ito ay maaaring tumindi sa isang infrared sauna at umunlad sa isang talamak o malubhang yugto. Samakatuwid, kung nagdurusa ka sa anumang sakit, kahit na hindi kasama sa listahan ng "itim" sa itaas, hindi masasaktan na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa posibilidad ng pagbisita sa isang infrared sauna.

Tatalakayin ng artikulong ito ang tungkol sa infrared sauna, na naimbento ng Japanese therapist na si Tadashi Ishikawa. Sa loob ng higit sa sampung taon na ngayon, ang aparatong ito ay napakapopular sa buong mundo - ito ay isang ipinag-uutos na bahagi ng kagamitan ng mga medikal na sentro at mga beauty salon.

Ang isang infrared sauna ay maaaring mai-install sa bahay, ngunit bago gawin ito, kailangan mong pag-aralan ang mga patakaran ng paggamit at contraindications. Ano ang espesyal sa isang infrared sauna? Paano ito naiiba sa isang regular na silid ng singaw? Maaari bang makapinsala sa iyong kalusugan ang isang infrared sauna?

Mga pagkakaiba sa pagitan ng infrared sauna at regular na paliguan

Ang prinsipyo ng isang infrared sauna sa katawan ay kapareho ng sa isang simpleng silid ng singaw: pagpapagaling sa pamamagitan ng pag-init. Ang pagkakaiba ay nakasalalay sa paraan ng pag-init ng katawan. Sa isang tradisyonal na paliguan, ang katawan ay nakalantad sa mainit at mahalumigmig na hangin, habang sa isang infrared sauna, inilalapat ang electromagnetic radiation ng infrared range. Kasabay nito, 80% ng enerhiya nito ay direktang tumagos sa katawan, at 20% lamang ang nawawala. Sa isang klasikong sauna, baligtad ito: halos lahat ng enerhiya ay napupunta sa espasyo ng hangin.

Sa mga pamamaraan ng paliguan ang pag-init ng katawan ay nangyayari sa lalim ng ilang milimetro lamang mula sa ibabaw ng balat. Ang mga infrared ray, na 5 microns ang haba, ay katulad ng electromagnetic waves, na ibinubuga ng mga buhay na nilalang, kaya nagagawa nilang tumagos nang malalim sa balat hanggang sa 4 cm, ngunit ganap na ligtas. Ang ganitong matinding pag-init ay nakakaapekto sa katawan sa pinaka-kapaki-pakinabang na paraan: pinapabilis nito ang metabolismo, pinapalakas ang immune system, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo at oxygen sa pamamagitan ng mga tisyu, pinasisigla ang paglaki ng kalamnan, at sinusunog ang labis na taba.

Ang tradisyonal na sauna ay isang malaking kuwartong may mga steam room at shower. Ang infrared sauna ay isang compact wooden cabinet na may mga upuan at glass door. Kasya ito mula isa hanggang limang tao sa loob. Ang mga ceramic emitters ay itinayo sa ilalim ng mga upuan at sa mga dingding ng cabinet. Ang katotohanan na ang cabin ng aparato ay gawa sa natural mga panel ng kahoy, higit sa lahat mula sa cedar, ito ay hindi nagkataon: kapag ang puno ay uminit, naglalabas ito ng mga phytoncides - pabagu-bago ng isip na mga sangkap na pumapatay ng mga pathogenic microorganism.

Mga benepisyo ng isang infrared sauna

Ang infrared radiation ay may nakapagpapagaling na epekto mula sa mga unang minuto ng pagpasok sa katawan. Ang temperatura ay tumataas sa 38 ° C, ang pawis ay nagsisimulang lumabas nang labis mula sa pinalaki na mga pores ng balat, na kumukuha ng mga toxin at mga produkto ng pagkabulok. Ang mga glandula ng pawis ay gumagana nang mas aktibo kaysa sa mga karaniwang pamamaraan ng paliguan, ngunit mas kaunting kahalumigmigan ang sumingaw mula sa katawan. Kung pagkatapos manatili sa paliguan ang katawan ay nawawalan ng 95% ng tubig at 5% lamang ng mga lason at pathogen, kung gayon ang isang infrared sauna ay nakakatulong na mapupuksa ang 20% ​​ng mga nakakapinsalang sangkap, habang kumukuha ng 80% ng likido.

Ang epektong ito ay nagpapabuti sa kalusugan, pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit, nagpapabuti ng kagalingan at mood, at nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang.

Ang pag-inom ng infrared sauna ay makakapagpagaling sa mga sumusunod na sakit

• atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo, mga plake ng kolesterol;
• hindi matatag na presyon ng dugo;
• mahinang kaligtasan sa sakit, mga nakakahawang sakit na viral;
• talamak na problema sa pandinig at mga organ sa paghinga;
• Dysfunction ng bato;
• sakit sa mga kalamnan, likod at mga kasukasuan ng mga paa't kamay, sobrang sakit ng ulo, panregla;
• hematomas, sugat;
• nerbiyos, kahihinatnan ng stress at labis na trabaho, hindi pagkakatulog.

Ang mga infrared ray ay hindi lamang nagpapagaling sa katawan mula sa loob, sila rin ay malalim na nililinis ang balat, inaalis ito ng mga patay na particle at dumi, at pinabilis ang sirkulasyon ng dugo sa mga capillary. Salamat sa ito, ang balat ay kapansin-pansing pinabata, nagiging makinis, sariwa at nababanat.

Mga sakit na ginagamot ng infrared sauna

• eksema;
• dermatitis ng iba't ibang kalikasan;
• ilang uri ng psoriasis;
• pimples, acne;
• balakubak;
• cellulite;
• lumang peklat.

Ang isang infrared sauna ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Sa isang pamamaraan, ang isang pasyente na may mga problema sa timbang ay nawawalan ng kasing dami ng mga calorie na masusunog kapag tumatakbo sa isang sampung kilometrong distansya. Ito ay lalong mabuti para sa labis na katabaan upang pagsamahin ang isang sauna sa isang diyeta. Inirerekomenda din ito para sa mga propesyonal na atleta, bago at pagkatapos ng matinding pagsasanay.

Bago simulan ang ehersisyo, ang mga infrared ray ay nagpapainit sa mga kalamnan, naghahanda sa kanila para sa stress, at pagkatapos ng ehersisyo binabawasan nila ang dami ng lactic acid sa tissue ng kalamnan, upang ang atleta ay hindi napapagod.

Paano wastong gumamit ng infrared sauna

Ang isang infrared sauna ay magiging kapaki-pakinabang lamang kung ito ay ginagamit nang tama. Ang session ay hindi dapat lumampas sa 40 - 45 minuto. Sa panahong ito, walang negatibong epekto sa puso at baga, dahil ang hangin ay tuyo at ang temperatura ay komportable para sa katawan. Kailangan mong umupo nang tuwid sa booth, na ang iyong mga paa ay nasa sahig at ang iyong mga braso ay nakaunat sa iyong katawan. Upang alisin ang labis na taba at cellulite nang mas mabilis, maaari mong pana-panahong masahe ang mga lugar ng problema. Ang pananatili sa sauna ay dapat na tuluy-tuloy, kung hindi man ang buong epekto ay mababawasan sa pinakamaliit.

Mas mainam na huwag kumain nang labis bago bumisita sa isang infrared sauna, ngunit hindi ka rin dapat pumunta dito nang gutom. Kung hindi, ang isang hindi komportable na estado ay ginagarantiyahan. Hindi ka rin dapat uminom ng matamis na inumin o soda. Upang hindi makaramdam ng pagkauhaw at upang mabayaran ang pagkawala ng kahalumigmigan dahil sa pagtaas ng pagpapawis, maaari kang magdala ng mineral o plain water kasama mo sa cabin. inuming tubig. Ang balat ay dapat manatiling tuyo sa panahon ng pamamaraan upang ang mga infrared wave ay maaaring tumagos dito nang walang harang, kaya dapat kang kumuha ng tuwalya upang punasan ang pawis.

Pagkatapos kumuha ng mga infrared na paliguan, hindi mo kailangang agad na kumuha ng contrast shower ay sapat na; mainit na tubig. Ang sobrang init sa sauna ay hindi posible. Pagkatapos tapusin ang sesyon, maaari mong lubricate ang balat ng anumang angkop na cream o panggamot na pamahid, kung ginamit ang infrared radiation bilang therapeutic agent para sa mga sakit sa balat. Hindi ka maaaring gumamit ng mga cream sa loob ng booth. Hindi inirerekumenda na umalis kaagad sa sauna pagkatapos makumpleto ang pamamaraan. Pagkatapos patayin ang mga naglalabas, kailangan mong umupo nang ilang sandali at magpalamig. Pagkatapos umalis sa cabin, mainam na uminom ng isang tasa ng green tea. Ibabalik nito ang balanse ng likido sa katawan.

Pinsala mula sa isang infrared sauna

Ang mga infrared lamp ay ganap na hindi nakakapinsala sa mga tao. Ginagamit pa nga ang mga ito sa mga maternity hospital para magpainit ng mga premature na sanggol.

Mga sakit kung saan ipinagbabawal ang pagbisita sa infrared sauna:

• malignant at benign tumor, kahina-hinalang mga nunal;
• myocardial infarction, stroke, angina pectoris, pagpalya ng puso;
• trangkaso o sipon na may mataas na lagnat;
• hypertension, bukas at panloob na pagdurugo;
• diabetes mellitus;
• hyperfunction ng thyroid gland;
• tuberkulosis;
• impeksyon at purulent foci sa mga panloob na organo;
• helminthiasis, impeksyon sa fungal ng balat;
• regla;
• alkoholismo.

Contraindications para sa pagbisita sa isang infrared sauna

Ang mga doktor ay hindi nagbibigay ng mga paghihigpit sa bilang ng mga pamamaraan. Para sa mahusay na mga resulta sa kalusugan, ipinapayong umupo sa sauna nang regular, ngunit, siyempre, hindi ilang beses sa isang araw. Ang mga matatanda at bata ay pinapayagang maligo ng infrared. Ang mga bata lamang ang hindi dapat manatili sa booth nang higit sa 15 minuto, dahil ang kanilang balat ay mas manipis at mas pinong kaysa sa mga matatanda. Maaaring takpan ng cotton hat ang ulo ng bata. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago gumamit ng infrared sauna.

Mula pa noong una, ang mga tao ay bumisita, at patuloy na bibisita, mga bathhouse at sauna sa kanilang klasikal na anyo, upang hindi lamang linisin ang katawan, kundi pati na rin upang makapagpahinga ang kaluluwa. Ang mga imbentor mula sa Japan, na kamakailan lamang ay nakabuo ng mga infrared na sauna, ay hindi maiwasang samantalahin ang sikat na pagmamahal na ito para sa mga pamamaraan sa kalusugan.

Ang lahat ng mga tagagawa ng IR sauna o IR cabin ay inaangkin ang mababang pagkonsumo ng enerhiya ng mga device na ito, kadalian ng paggamit, pati na rin ang kumpletong kaligtasan, kabilang ang para sa kalusugan. Naka-on mga brochure sa advertising Mayroong mga linya sa malalaking titik na nagsasabi na walang mga kontraindikasyon para sa pagbisita sa mga sauna, ngunit hindi mo dapat bulag na pinagkakatiwalaan ang lahat ng sinusubukang ibenta ng mga negosyante na hindi partikular na nagmamalasakit sa kanilang mga customer.

Isaalang-alang natin ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng mga IR cabin, pati na rin ang kanilang mga varieties, upang mas tumpak na matutunan ang tungkol sa mga benepisyo ng pamamaraan at posibleng mga kontraindiksyon.

Una mga infrared emitter ay inilagay sa isang prasko na may buhangin ng kuwarts nichrome spiral. Ngayon, sa halip na isang haluang metal ng kromo at nikel, ginagamit ang zirconium dioxide na may iba't ibang mga karagdagang elemento. Ang mga heater ay maaari ding gawin sa anyo ng isang ceramic flask na may aluminum heating element at reflector.

Pakitandaan na kung ang iyong "infrared sauna" ay gumagamit ng heated floor mat, isang film heater, o mga elementong nakatago sa likod ng mga dingding ng cabin, kung gayon ang produkto ay kabilang sa mga low-temperature panel sauna, ngunit hindi sa mga infrared na sauna.

Upang makatanggap ng infrared radiation, kinakailangan na mag-aplay ng boltahe sa elemento ng pag-init, iyon ay, i-on ang aparato saksakan ng kuryente 220 o 380 Volts (depende sa pagkonsumo ng kuryente ng cabin, ang figure ay mula 1700 hanggang 6000 W). Pagkatapos maikonekta sa network, ang device ay nagiging source electromagnetic radiation, ang wavelength ay nasa loob ng infrared spectrum, iyon ay, 0.77 - 340 microns. Ang wavelength ay inversely proportional sa heating temperature ng device - habang bumababa ang temperatura, tumataas ang wavelength at vice versa. Ang pagbabago ng mga parameter ng pag-init ay isinasagawa ng isang regulator na naka-install sa cabin.

Ang mga mahahabang electromagnetic wave ay nagagawang tumagos nang malalim sa katawan ng tao, habang halos hindi pinainit ang espasyo ng hangin. Sa isang infrared sauna, maaari mong itakda ang temperatura mula 40 hanggang 70 degrees, na magiging sapat para sa aktibong pagpapawis at pakiramdam ang epekto ng pamamaraan sa loob ng 5-10 minuto.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga pamamaraan sa isang klasikong sauna at steam bath ay hindi banayad dahil sa mataas na temperatura at malaking halaga ng singaw.

Ang bisita sa cabin, dahil sa masaganang ( malalim na pagtagos) init, tumataas ang temperatura ng katawan (hanggang sa 38.5 degrees), ang reaksyong ito ay nagpapahintulot sa katawan na labanan ang mga umiiral na virus at mga impeksiyon. Ang pawis na sumisingaw mula sa katawan ng isang bisita sa cabin ay naglalaman ng hanggang 20% ​​solidong elemento, kabilang ang mga fatty acid, dumi, toxins, cholesterol, urea, carcinogens at iba pang substance, pati na rin hanggang 80% na tubig.

Pananaliksik sa pagtaas ng temperatura ng katawan ng tao
sa infrared sauna at panel cabin

Kung ihahambing natin ang isang infrared sauna sa isang klasiko, ang una ay 4 na beses na mas epektibo, dahil sa isang simpleng sauna, 5% lamang ng mga solido ang lumalabas sa bisita kasama ang pawis.

Bilang karagdagan sa pagpapawis, ang katawan ay tumutugon sa infrared radiation sa mga sumusunod na paraan:

• ang mga daluyan ng dugo at mga pores ng balat ay lumawak;
• ang daloy ng dugo (sirkulasyon) ay nagpapabilis, na humahantong sa isang aktibong supply ng mga tisyu at organo na may oxygen;
• bumababa ang presyon ng dugo;
• ang rate ng puso ay tumataas ng halos 70%;
• ang antas ng immunoglobulins ay tumataas;
• ang bilis ng biochemical reactions, ang aktibidad ng enzymes, estrogens, at ang potensyal na enerhiya ng mga selula ng katawan ay tumataas;
• nagpapabuti ang pagbabagong-buhay ng tissue;
• ang collagen ay ginawa;
• ang balat ay nagiging tuyo;
• ang kalamnan at emosyonal na pag-igting ay nabawasan;
• mga 120-500 kcal ang nasusunog.

Ano ang pakiramdam ng isang tao pagkatapos bumisita sa isang infrared sauna (sa kondisyon na ang lahat ng mga rekomendasyon sa ibaba ay sinusunod at walang mga kontraindiksyon sa pamamaraan):

• sikolohikal na kaginhawahan, pagpapahinga;
• pagbawas ng sakit sa kalamnan;
• gaan sa katawan.

Mga presyo para sa mga infrared na sauna

mga infrared na sauna

Mga indikasyon para sa pagbisita sa cabin, pati na rin ang isang listahan ng mga contraindications

Isinasaalang-alang ang pinahusay na sirkulasyon ng dugo at metabolismo, inirerekomenda ng mga neurologist, surgeon at therapist ang isang infrared sauna sa mga sumusunod na kaso:

Hindi ito kumpletong listahan ng mga kapaki-pakinabang na epekto ng infrared radiation sa katawan. Ngunit kahit na ang isang tila mahimalang pamamaraan ay may sariling contraindications, ibig sabihin:

• thyrotoxicosis (hyperfunction ng thyroid gland);
• malignant neoplasms;
• may isang ina fibroids;
• mastopathy;
• endometriosis;
• prostate adenoma;
• mga sakit sa balat, kabilang ang malawak na mga sakit sa fungal;
• ilang uri ng psoriasis;
• mababa o napakataas na presyon ng dugo;
• mga sakit ng cardiovascular system, kasama. coronary heart disease;
• heart failure;
• tachycardia;
• cystitis sa talamak na yugto;
• mga sakit sa bato;
• sakit sa buto;
• arthrosis;
• pamamaga ng magkasanib na mga kapsula;
• panahon ng pagbawi pagkatapos ng panganganak at paggagatas;
• diabetes mellitus;
• mga nakakahawang sakit.

Ang pagbubuntis at pagkabata ay hindi isang kontraindikasyon sa pagbisita sa isang infrared sauna, ngunit walang pormal na klinikal na pag-aaral ang isinagawa sa mga epekto ng radiation sa kalusugan ng fetus. Samakatuwid, kahit na maganda ang pakiramdam ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis at walang natukoy na mga problema sa kalusugan, dapat talaga siyang kumunsulta sa isang espesyalista sa pagbubuntis at linawin ang inirerekomendang dalas ng mga pagbisita sa cabin, heating mode, at oras ng mga pamamaraan.

Bilang karagdagan, ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa pagbisita sa infrared cabin kung mayroon kang silicone implants. Ang ilang mga tagagawa ng mga infrared sauna ay nag-aangkin ng posibilidad ng dalawampung minutong mga pamamaraan sa mababang kapangyarihan, ngunit ang mga doktor ay tiyak na hindi inirerekomenda ito, dahil ang matinding sakit ay maaaring mangyari sa mga site ng pagtatanim, na nangangailangan ng interbensyon sa kirurhiko. Sa pamamagitan ng paraan, ang aesthetic na epekto ng pagtatanim ay mabilis na nawawala kapag bumibisita sa isang infrared sauna.

Video - Tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga infrared sauna

Talaan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na aktibidad bago/pagkatapos ng mga pamamaraan sa infrared cabin

	Pinayagan	Ipinagbabawal
	Bisitahin ang sauna 2 beses sa isang linggo, lalo na pagkatapos pisikal na ehersisyo at pagsasanay sa gabi.	Lumampas sa itinakdang oras ng pamamaraan upang hindi makagambala sa natural na sistema ng thermoregulation.
	Magsagawa ng 3-4 na pamamaraan sa isang infrared na cabin sa isang araw, 10 minuto bawat isa, na may 5 minutong pahinga.	Gumugol ng higit sa 40 minuto sa IR cabin.
	Itakda ang kapangyarihan ng pag-iilaw sa 500-800 W/m2.	Itakda ang kapangyarihan ng pag-iilaw sa itaas 950 W/m2, dahil Kasabay nito, ang pagkarga sa itaas (panlabas) na layer ng balat ay tumataas, na puno ng napaaga na pag-iipon at ang hitsura ng mga wrinkles.
	15 minuto bago bumisita sa cabin, maaari kang uminom ng tsaa o isang baso ng juice pagkatapos ng pamamaraan, maaari kang kumain ng isang magaan na salad at pawiin ang iyong uhaw sa tubig, inuming prutas, o herbal na pagbubuhos na may pulot.	Wala pang dalawa hanggang tatlong oras bago ang pamamaraan, kumain ng mabibigat na mataba na pagkain at uminom ng alak sa araw ng pagbisita.
	Maligo sa pagitan ng mga pamamaraan at pagkatapos bisitahin ang infrared cabin. Mag-apply ng mga lotion at cream sa balat pagkatapos makumpleto ang mga pamamaraan.	Mahigpit na ipinagbabawal! Ipagpatuloy ang pamamaraan sa mga unang palatandaan ng pagdidilim sa mga mata, pagduduwal, pagkahilo, labis na pamumula ng balat, o isang nasusunog/pangingilabot na sensasyon sa dibdib (sa lugar ng puso).
		Ipinagbabawal na magsagawa ng sesyon sa umaga (sa simula ng araw ng trabaho), bago ang inaasahang pisikal na aktibidad o isang nakababahalang sitwasyon.

Ano ang dapat mong malaman?

Ang mga infrared cabin ay maaari lamang nilagyan ng mga tubular emitters. Ang cabin mismo ay maaaring sakupin mula 1 hanggang 6 sq.m. depende sa bilang ng mga bisita kung saan ito idinisenyo. Ang lahat ng mga emitter ay natatakpan ng mga kahoy na ihawan upang maiwasan ang aksidenteng paghawak. Ang mga sauna na may mga heater sa anyo ng mga banig at pelikula ay hindi infrared - sila ay mga panel cabin. Ang mga contraindications sa itaas, therapeutic properties at mga pagkilos sa pagpapagaling huwag mag-apply sa mga panel sauna. Ang mga portable, portable o naka-install sa mga apartment, ang mga panel sauna ay naiiba sa mga infrared sauna sa intensity ng radiation at ang epekto ng mga ito sa katawan ng tao.

Kung sumangguni ka sa GOST 12.1.005-88, makikita mo ang inirerekomendang intensity ng radiation sa hanay na 100-150 W/m2. Ngunit hindi mo dapat hatulan ang kawalan ng kaligtasan ng mga infrared cabin na may radiation hanggang 800 W/m2 ayon sa threshold na tinukoy sa pamantayan, dahil ibinibigay ito para sa mga manggagawa sa mabibigat na industriya, at hindi para sa mga medikal at preventive na pamamaraan.

DIY infrared cabin - mahalagang aspeto

Maaari kang bumuo ng isang infrared na cabin gamit ang iyong sariling mga kamay sa pamamagitan ng pagguhit ng isang pagguhit at paghahanda ng mga materyales. Ang cabin mismo ay kahoy na kuwadro, na may linya na may clapboard na gawa sa alder, cedar at iba pang mga species o isang kumbinasyon nito. Ang pinto sa cabin ay karaniwang ginagawang translucent. Mag-install ng mga trangka gamit ang sa loob Ang mga IR booth ay ipinagbabawal para sa mga kadahilanang pangkaligtasan ng bisita (kung ang isang bisita ay magkasakit, hindi siya makakaalis sa booth). Ipinagbabawal na gumamit ng nakadikit na tabla para sa pagtatayo ng isang sauna! Ito ay pinahihintulutang gumawa ng mga pantakip sa sahig moisture resistant plywood sinundan ng pagharap na may mga ceramic tile.

Hindi na kailangang i-insulate ang cabin, kailangan mo lang itong i-dock ng maayos mga koneksyon sa sulok upang maiwasan ang paglitaw ng mga bitak at ang pagtagos ng hangin mula sa silid papunta sa cabin sa panahon ng mga pamamaraan.

Ang mga infrared ceramic lamp (o mas tiyak, IR heaters) ay naka-install sa cabin pagkatapos pagtatapos ng mga gawain at paglilinis sa loob (hindi dapat hayaang lumabas ang alikabok at dumi sa cabin). Pagkatapos i-install ang mga heaters, ang cabin ay konektado sa isang plug sa grounded 220-380 V socket Ang IR cabin ay maaaring nilagyan ng mga elemento ng color therapy at mga speaker.

Ang isang komportableng bangko o mga istante ay dapat na naka-install upang ang bisita ay makaupo nang tuwid na likod, mga braso nang diretso sa mga gilid, ang mga binti ay kumportableng nakaunat o nakayuko sa mga tuhod. Dapat mayroong thermometer at hygrometer sa loob. Maaari mong dagdagan ang pamamaraan na may aromatherapy sa pamamagitan ng paglalagay ng isang ceramic bowl na may mahahalagang langis sa sahig o bangko.

Tandaan - ang isang infrared sauna ay idinisenyo upang bigyan ang mga tao ng kadalian, kalusugan at mahabang buhay. Ngunit kung hindi ka sigurado kung maaari kang bumisita sa cabin, kumunsulta sa isang therapist para sa payo, dahil kahit na ang sunbathing ay may mga kontraindikasyon, at ang epekto ng isang infrared sauna sa katawan ay medyo malakas, binibigkas at kapansin-pansin pagkatapos ng unang 20 minuto na ginugol sa loob.

Video - Pinsala mula sa isang infrared sauna