Jak prawidłowo myć ręce. Proste i skuteczne zasady mycia rąk

Treść:

Podczas aktywnego dnia pracy ludzie nie przywiązują zbyt dużej uwagi do mycia rąk. Oczywiście są myte, ale niewiele osób zastanawia się, czy to dobrze, czy źle. Proste obserwacje potwierdzają, że osoby, które nie myją rąk prawidłowo, są najbardziej podatne na choroby przenoszone. Wręcz przeciwnie, przestrzeganie norm higieny zmniejsza poziom infekcji wirusowych i zakaźnych. Dotykając rękami wielu przedmiotów w ciągu dnia, łatwo jest zarazić się od chorej osoby. Jednak prawidłowe mycie rąk znacznie zmniejsza ryzyko infekcji.

Kiedy myć ręce

Ręce należy myć po wszystkich czynnościach, podczas których ulegają zabrudzeniu:

przed i po posiłkach;
przed i po pójściu do toalety;
po kichaniu i kaszlu, jeśli zakryjesz usta dłonią;
przed i po kontakcie z pacjentami;
po uprawianiu sportu;
po zabawie z dziećmi;
powrót do domu z ulicy;
po pracy;
po opatrzeniu rany.

Podczas tych wszystkich czynności dochodzi do kontaktu z powierzchniami zarażonymi bakteriami i wirusami, śmieciami, zanieczyszczeniami przemysłowymi, kurzem, których dotykało wiele osób, a prawdopodobne jest, że część z nich była chora.

Prawidłowe mycie rąk

W życie codzienne Dla właściwe mycie Nie ma konieczności stosowania środków do dezynfekcji rąk. Woda i mydło zabijają znacznie więcej bakterii.

dobrze zwilż ręce ciepłą wodą;
weź mydło i spienij całe ciało, między palcami i pod paznokciami;
dobrze umyj tył i dłoń powstałą pianką mydlaną przez co najmniej 15-20 sekund;
spłucz mydło, osusz ręce ręcznikiem papierowym;
Nie dotykając kranu rękami, zakręć wodę za pomocą papierowego ręcznika.

Środki dezynfekcyjne

Jeśli mydło i woda nie są dostępne, użyj środka dezynfekującego zawierającego co najmniej 60% alkoholu. Rozprowadź produkt na dłoniach i dobrze pocieraj ze wszystkich stron, aż do wyschnięcia. Środek dezynfekujący nie jest bardzo używany do czyszczenia brudne ręce w takim przypadku należy je umyć wodą z mydłem.

potwierdź: jeśli prawidłowo umyjesz ręce mydłem, zmniejszysz ryzyko złapania infekcji jelitowej o 30% i infekcji dróg oddechowych o 20%, do której zaliczają się ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych, grypa i zapalenie płuc. Dlaczego? Prosty przykład: jeśli ktoś kicha lub kaszle, zakrywając się dłonią, to tą dłonią bierze klamka drzwi lub poręcz w transporcie, a potem chwycisz za ten sam uchwyt lub poręcz, na dłoni pozostaną wirusy i bakterie. To samo w sobie nie stanowi takiego problemu. Problem w tym, że nieświadomie dotykamy twarzy dziesiątki, a nawet setki razy dziennie. Przy każdym takim dotyku ryzykujesz wprowadzeniem infekcji do organizmu przez błony śluzowe ust, nosa i oczu. Ale jeśli prawidłowo umyjesz ręce, ryzyko jest znacznie zmniejszone.

Jak myć ręce?

Wydawać by się mogło, że nie ma w tym nic skomplikowanego: spienić i zmyć. Ważne jest, aby powstała piana – czyli wystarczająca liczba miceli, które będą zbierać cząsteczki brudu.

Kilka prostych technik pomoże oczyścić z brudu miejsca, do których zwykle nie docieramy – między palcami, na początku nadgarstka i pod paznokciami.

WHO opracowała schemat, który dobrze znają wszyscy lekarze: to 11 kroków do ideału czyste ręce. Aby algorytm zadziałał, wystarczy myć ręce przez 20 sekund: nie musisz mierzyć czasu, po prostu zaśpiewaj piosenkę Happy Birthday dwa razy z rzędu. Prawidłowe ruchy Dość szybko staną się automatyczne. Po umyciu rąk osusz je ręcznikiem.

Jak często należy myć ręce?

Głównym zadaniem jest ograniczenie ryzyka przedostania się zarazków do jamy ustnej lub błon śluzowych nosa i oczu. Aby to zrobić, myj ręce za każdym razem:

Nie zapomnij często myć rąk, gdy jesteś chory: zapobiegnie to rozprzestrzenianiu się infekcji i zakażaniu bliskich. A tak przy okazji, warto wyrobić sobie nawyk kichania i kaszlu w zgięcie łokcia, a nie w dłoń.

Przeczytaj także Jak uniknąć choroby: 10 mitów na temat przeziębienia i grypy

Jak myć ręce

Najprostszym i najbardziej niezawodnym lekarstwem jest mydło. Jest to środek powierzchniowo czynny: pomaga rozbić warstwę brudu i oddzielić jego cząsteczki od powierzchni. Kiedy zmielimy mydło w postaci stałej lub mydło w płynie w piance, powstaje emulsja: ośrodek wodny, w którym unoszą się małe pęcherzyki – micele. Do wnętrza tych pęcherzyków dostają się nierozpuszczalne cząsteczki tłuszczu i innych zanieczyszczeń, na których osiadają bakterie. Dzięki temu można je zmyć wodą.

Jeśli w pobliżu nie ma mydła, możesz:

Umyj ręce wodą: będzie to mniej skuteczne niż mydło, ale zdecydowanielepsze niż nic .
Użyj środka dezynfekującego (antyseptycznego żelu do rąk). Nie zastępuje prawidłowego mycia rąk, gdyż nie działa na wszystkie wirusy i bakterie: niektóre mikroorganizmy są skuteczniej usuwane zwykłym mydłem (np. norowirus czy Clostridia). Nie zmywa również brudu ani nie pomaga pozbyć się śladów pestycydów ani soli metali ciężkich, które mogą znajdować się w drogach wodnych i glebie, więc nie pomoże w umyciu rąk po pikniku lub pracach w ogrodzie. Niemniej jednak żele antyseptyczne pomagają skutecznie zwalczyć wiele infekcji, jeśli są prawidłowo stosowane: niewielką ilość żelu nałóż na dłonie i wytrzyj do sucha – dzięki temu efekt będzie jak najbardziej skuteczny. Wybieraj żele o zawartości alkoholu minimum 60%.

Ale mydło antybakteryjne Lepiej go nie używać. Po pierwsze, dawno temu

W trakcie badań naukowcy odkryli, gdzie w organizmie człowieka żyje maksymalna liczba bakterii, w tym szkodliwych. Liderami okazali się, co dziwne, włosy i - całkiem przewidywalne! - ręce. Na właściwa higiena rękach, ryzyko dostania się do organizmu jest zmniejszone poważne choroby przy pomocy bakterii.

Po co myć?

Ustalono, że w rękach przeciętnego człowieka kryje się ich około 840 tys. różne typy mikroorganizmy. Większość z nich zlokalizowana jest pod paznokciami, na bokach dłoni, a także w fałdach skóry – gdzie zatrzymuje się wilgoć i ciepło. A ta firma cały czas się rozwija. Naukowcy obliczyli, że ręce osoby pracującej w biurze przez cały dzień mają średnio kontakt z 10 000 000 różnych bakterii, które żyją na klamkach drzwi, poręczach komunikacji miejskiej, pakowanych produktach w supermarkecie, papierowych i metalowych pieniądzach itp. Co więcej, te bakterie - Stworzenia są nieustępliwe i z łatwością mogą migrować z kończyn jednego urzędnika na dłonie jego kolegi, przenosząc między innymi wszelkiego rodzaju infekcje.

A infekcji jest mnóstwo. Według ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia brudne dłonie pochłaniają co roku życie co najmniej kilku tysięcy osób: ludzie umierają na czerwonkę lub inne infekcje przenoszone dosłownie z rąk do rąk. Zatem regularne mycie kończyn górnych to nie tylko nudne zajęcie, ale także być może uratowanie komuś życia.

Jak się myć? Instrukcje krok po kroku.

Może się to wydawać śmieszne, ale fizjolodzy twierdzą, że wiele osób po prostu nie wie, jak prawidłowo myć ręce. Tymczasem istnieją dość jasne instrukcje w tym zakresie. Sprawdź: czy prawidłowo „czyścisz swoje pióra”?

Krok 1: Otwórz kran z wodą.
Krok 2: Nałóż mydło (najlepiej w płynie) na dłonie i dokładnie je spień.
Krok #3: Namyń uchwyt kranu.
Krok #4: Umyj uchwyt kranu i usuń pianę z dłoni.
Krok nr 5: powtórz procedurę namydlenia rąk, dokładnie pielęgnując dłonie od wewnątrz, po bokach i z tyłu.
Krok nr 6: pielęgnuj paznokcie, starając się jak najbardziej „wcierać” pod nie mydliny.
Krok #7: Masuj skórę pianką przez co najmniej 20-30 sekund.
Krok #8: Dokładnie spłucz mydło.
Krok #9: Zamknij kran.
Krok #10: Osusz ręce ręcznikiem lub wysusz je suszarką.

Lub opcja prawidłowego mycia rąk na zdjęciu:

Kilka niuansów

Mycie bez mydła nie ma sensu. Woda nie jest w stanie zniszczyć drobnoustrojów, dlatego myjąc dłonie pod kranem, pozbędziesz się jedynie fizycznie widocznych zanieczyszczeń.

Im więcej piany z mydła, tym lepiej. Piana to pęcherzyk powietrza otoczony błonami cząsteczek mydła (środków powierzchniowo czynnych), które pełnią główną funkcję usuwania brudu. Inaczej mówiąc, pianka mydlana mechanicznie usuwa brud.

Statystycy WHO twierdzą, że jedna trzecia mieszkańców świata myje ręce mydłem – reszta w najlepszym razie ogranicza się do płukania.

Do mycia rąk możesz używać piasku i popiołu. Substancje te stanowią dobrą alternatywę dla mydła: ich zasadowy skład doskonale zwalcza bakterie. Ta opcja prania jest nawet ujęta w zaleceniach Światowej Organizacji Zdrowia.

Woda powinna być ciepła(25-40°C). W zimniejszych płynach mydło nie będzie tak skuteczne w walce z bakteriami. A gorący „jesion-dwa-o” wcale nie jest dobry: wysusza i uszkadza skórę, zwiększając ryzyko przedostania się pod nią szkodliwych bakterii.

Pamiętaj, aby wytrzeć(lub wysuszyć) Twoje ręce wyschną. Wyniki badań pokazują, że drobnoustroje przylegają do wilgotnej skóry znacznie aktywniej niż do suchej. Dlatego jeśli po umyciu rąk natychmiast chwycisz klamkę wilgotną dłonią, natychmiast osadzi się na niej porządna kolonia bakterii; jeśli tę samą operację wykonasz suchą ręką, będzie na niej znacznie mniej bakterii.

Nie oszczędzaj na praniu. Lekarze zalecają „kąpanie” dłoni nie częściej niż raz na 2-3 godziny. Faktem jest, że oprócz bakterii chorobotwórczych nasze dłonie zawierają przydatne mikroelementy, które chronią nasz organizm. Jeśli myjesz się zbyt często, istnieje ryzyko przerzedzenia skóry i jej zniszczenia. Ponadto częsty kontakt z detergentami może powodować pęknięcia na skórze, przez które infekcje mogą przedostać się do organizmu.

Film o prawidłowym myciu rąk:

Mycie rąk ma korzystny wpływ na psychikę. Według psychologów nasza podświadomość postrzega ten zabieg higieniczny jako oczyszczenie z brudu fizycznego i moralno-duchowego. Dlatego regularne mycie rąk pomaga zwiększyć optymizm i poprawić nastrój.

Po spacerze (nawet jeśli wyszedłeś na zewnątrz na 5 minut - chwyciłeś za klamkę drzwi wejściowych, same drzwi, domofon itp.);
Po wyjściu do sklepu;
Po wyniesieniu śmieci;
Po kontakcie z kierownicą samochodu, rowerem itp.;
Zanim zaczniesz gotować;
Po komputerze na klawiaturze i ekranie tabletu gromadzi się ogromna liczba drobnoustrojów, zwłaszcza jeśli nosisz gadżety w torbie, kieszeni lub samochodzie;
Po kontakcie ze zwierzętami ulicznymi i domowymi wełna pochłania również kurz;
Po kontakcie z pacjentem;
Po kichnięciu lub kaszlu;
Nawet jeśli jesteś w domu i przynieśli ci pieniądze, pamiętaj o umyciu rąk po kontakcie z banknotami;
Przed i po zmianie pieluszki lub pomocy dziecku w toalecie (zwłaszcza gdy miejsca publiczne Oh);
Przed kontaktem z błonami śluzowymi (na przykład: zdjęciem soczewek, założeniem protezy).

Wyrób sobie nawyk mycia rąk przez co najmniej 40-60 sekund. Możesz ustawić czas lub zanucić piosenkę „Happy Birthday to You” - to wystarczy.

Nie zapomnij zdjąć z rąk całej biżuterii przed praniem, gdyż zarazki lubią osadzać się w trudno dostępnych miejscach.

Poniższy rysunek przedstawia kolejność prawidłowego mycia rąk. Sprawdź to.

Zwróć uwagę na punkty 10 i 11. Są one równie ważne jak pierwsze:

Dłonie powinny być zawsze suche, w przeciwnym razie szybciej niż zwykle pojawią się na nich zarazki. Jeśli korzystałeś z suszarki do rąk, poczekaj, aż skóra całkowicie wyschnie.
Szczególnie w przypadku korzystania z toalet publicznych ręczniki papierowe aby zamknąć kran i otworzyć drzwi w toalecie.

Jeśli nie masz czasu lub możliwości umycia rąk, użyj środka dezynfekującego do rąk lub mokrych chusteczek. Ważne jest, aby środek antyseptyczny zawierał alkohol. Dla najlepszy wynik zobacz jak stosować środek antyseptyczny.

Środek antyseptyczny nie jest cudownym lekarstwem. Nie jest w stanie usunąć ze skóry wszystkich zanieczyszczeń (pestycydów i metali ciężkich). Dlatego, jeśli to możliwe, zawsze myj ręce mydłem.

Dlaczego prawidłowe mycie rąk jest ważne?

Dłonie są głównym nosicielem chorób. Nawet nie zauważamy, jak dotykamy skóry twarzy setki razy w ciągu dnia i nie zawsze czystymi rękami.

Jeśli zaniedbujesz mycie rąk, możesz zarazić się chorobami takimi jak salmonelloza, wirusowe zapalenie wątroby typu A, grypa jelitowa itp.

Jakie mydło wybrać

Nie ma tutaj żadnych specjalnych ograniczeń, możesz wybrać wszystko według własnych upodobań: ciało stałe, ciecz, proszek.

W przypadku dzieci lepiej stosować mydło antybakteryjne.
Jeśli masz suchą skórę dłoni - mydło w płynie o działaniu nawilżającym lub olejków.
Alergikom zaleca się zwrócenie uwagi na mydło dla dzieci.
Mydło z dozownikiem jest bardziej higieniczne niż mydelniczka, którą trzeba myć częściej, aby nie gromadziły się na niej bakterie.
Wybierz mydło, które najlepiej się pieni.

Do takiego właśnie wniosku doszli naukowcy z Michigan State University, którzy w 2013 roku przeprowadzili obserwacje 3749 osób korzystających z toalet w miejscach publicznych znajdujących się na terenie kampusu uniwersyteckiego. Badanie opublikowano w czasopiśmie The Journal of Environmental Health.

Analiza nagrań z kamer, które uchwyciły prawie 4 tysiące osób, wykazała:

15% mężczyzn i 7% kobiet po wizycie w toalecie w ogóle nie myło rąk. Jeśli ludzie tak robili, tylko 50% mężczyzn i 78% kobiet używało mydła, a cała procedura mycia rąk trwała tylko około sześciu sekund. Jak się okazało, tylko 5% osób odwiedzających toaletę prawidłowo myło ręce.

Według autorów badania takie liczby ich zaskoczyły: naukowcy mieli nadzieję, że liczba osób potrafiących prawidłowo umyć ręce będzie znacznie większa. Ponadto okazało się, że o konieczności stosowania tego zabiegu trzeba przypominać nie tylko małym dzieciom, ale także dorosłym: jeśli w toalecie zawieszono odpowiednie plakaty, odwiedzający znacznie częściej korzystali z mydła i wody.

Eksperci z amerykańskich Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom mówią: Aby pozbyć się patogenów, należy myć ręce przez co najmniej 20 sekund, dokładnie je namydlając. Aby zmierzyć ten czas, naukowcy sugerują nawet zaśpiewanie piosenki „Happy Birthday to You!” - jeśli będziesz to robić w mniej więcej tym samym tempie, co Frank Sinatra czy Marilyn Monroe, mycie rąk zakończy się sukcesem.

Odnośnie temperatury wody do mycia rąk, tutaj opinie ekspertów są różne. Dział Kontroli Jakości produkty spożywcze i leki zalecają stosowanie wody o temperaturze co najmniej 38°C; niektórzy eksperci zalecają temperaturę 60°C.

Istnieje tylko jedno badanie, którego autorzy analizowali ewolucję „standardów czystości” od 1938 do 2002 roku, a także sprawdzali, jak skutecznie woda o różnych temperaturach (od 4,4°C do 48,9°C) oczyszcza skórę z mikroorganizmów. Artykuł ukazał się w czasopiśmie Food Service Technology.

Główny autor Barry Michaels podaje zalecaną temperaturę wody różne organizacje, były bardzo zróżnicowane, a maksymalną wartość opisano wyrażeniem „tak gorąco, jak tylko możesz znieść”. Naukowiec uważa, że nie warto narażać zdrowia własnej skóry – jego zdaniem już temperatura 60°C może sprawić, że mycie rąk będzie tak nieprzyjemne, że człowiek w ogóle go odrzuci. Michaels optymalnie nazywa zakres 20–40,5°C – taka woda pozbędzie się bakterii i nie zaszkodzi skórze.

W artykule dokonano także analizy efektywności detergenty różne typy. Naukowcy twierdzą, że wszystkie cztery rodzaje najczęściej spotykanych składników aktywnych (chloroksylenol, jodofor, związki amonowe i triklosan) są równie skuteczne, dlatego wybór mydła można oprzeć na indywidualnych preferencjach.

Ręczniki papierowe są najbezpieczniejsze

Jeśli ludzie wciąż czasami zadają sobie pytanie, jak umyć ręce, to zwykle w ogóle nie stajemy przed problemem suszenia rąk: są suszarki elektryczne różne typy, ręczniki papierowe i materiałowe... Wielu z nas w ogóle nie wyciera rąk po umyciu – i tak wyschną one w ciągu kilku minut.

Naukowcy sprawdzili, jakie metody suszenia rąk mogą zniweczyć wszelkie wysiłki mające na celu oczyszczenie ich z mikroorganizmów. W eksperymencie wzięło udział 14 osób, które korzystały z dwóch rodzajów suszarek elektrycznych (pierwsza wysłana ciepłe powietrze, który odparowuje wodę, drugi „wydmuchuje” krople wody ze skóry silnymi prądami powietrza), a także ręczniki.

Naukowcy zmierzyli liczbę bakterii na skórze dłoni przed i po ich wysuszeniu. Okazało się, że
najbardziej w bezpieczny sposób suche ręce to ręczniki papierowe (tkanina „kumuluje” na sobie bakterie), natomiast suszarki elektryczne przyczyniają się do rozprzestrzeniania się bakterii pozostających na dłoniach duży obszar skóra.

Jeśli dłonie podczas suszenia pod wpływem strumieni powietrza zetkną się ze sobą lub osoba pociera jedną dłoń o drugą, stopień zanieczyszczenia jeszcze bardziej wzrasta. Więcej szczegółów na temat wyników prac można znaleźć w czasopiśmie The Journal of Applied Microbiology.

Mycie rąk wzmaga optymizm

Mycie rąk nie polega tylko na pozbyciu się bakterii; inna grupa badawcza odkryła, że może to sprawić, że poczujesz się bardziej optymistycznie. Odpowiedni artykuł opublikowano w czasopiśmie Social Psychological and Personality Science.

W eksperymencie wzięło udział 98 osób. Poproszono ich o rozwiązanie problemu, który z definicji był nierozwiązywalny. Po upływie czasu przeznaczonego na wykonanie zadania naukowcy poprosili jedną grupę badanych o umycie rąk, a drugą o nie, po czym wszyscy uczestnicy eksperymentu opowiedzieli badaczom o swoich odczuciach związanych z porażką oraz o tym, czy są skłonni do dalsze próby znalezienia odpowiedzi na problem.

Okazało się, że osoby, które umyły ręce, nie przejmowały się aż tak niepowodzeniem i z dużym optymizmem patrzyły na dalszą pracę. Jednak w przypadku akcji bezpośredniej pokazali gorsze rezultaty: szybciej się poddawali, pracowali mniej aktywnie.

Uczestnicy, którzy nie umyli rąk, byli mniej chętni do kontynuowania pracy, ale kiedy to zrobili, odnosili większe sukcesy.

Autorzy badania twierdzą: fizyczne oczyszczenie skóry dłoni może rzeczywiście być postrzegane przez osobę jako psychologiczne „oczyszczenie” - pozbycie się nieprzyjemnych wrażeń, których doświadcza dana osoba po porażce. A zanik tego osadu uniemożliwia nam podjęcie aktywnych kroków w celu poprawy sytuacji – po co próbować, skoro wszystko jest już dobrze? Dlatego psychologowie doradzają każdemu, kto chce poprawić sobie nastrój poprzez mycie rąk, aby robił to na koniec dnia pracy, kiedy nie ma już pilniejszych i ważnych spraw.