Zawsze myj ręce. Jak prawidłowo myć ręce: higiena osobista i zdrowie

Wydawać by się mogło, że wszyscy dorośli doskonale wiedzą, jak dokładnie i w jakich okolicznościach należy myć ręce. I nie miałoby sensu ponownie zagłębiać się w ten temat, gdyby nie ostatnie badania, które wykazały, że wiele osób niewłaściwie myje ręce i nie zawsze to robi. Wygląda na to, że jest to osobisty problem każdego z nas. konkretna osoba, która np. korzystała z publicznej toalety i zaniedbała higienę, jednak skala problemu okazuje się znacznie szersza.

Według kandydata nauk biologicznych Dmitrija Aleksiejewa, jeśli wszyscy ludzie zaczną dokładnie myć ręce, ludzkość będzie w stanie pokonać tak globalny problem zdrowotny, jak oporność na antybiotyki, czyli oporność infekcji na leki przeciwbakteryjne.

Dlaczego mycie rąk jest ważne?

Rozprzestrzenianie się wielu chorób i wirusów wynika z tego, że ludzie myją ręce bez mydła, a nie pod bieżącą wodą lub w ogóle ich nie myją. Jeśli np. ktoś nie umył rąk po skorzystaniu z toalety i poszedł na spacer po mieście, podróżował komunikacją miejską lub trzymał się poręczy w metrze, to bakterie takie jak salmonella czy niebezpieczne typy E. coli powodujące poważne zaburzenia jelitowe, mogą pozostać na tej poręczy. Ponadto choroby dróg oddechowych mogą być przenoszone przez przedmioty, nie tylko drobnoustroje, ale także wirusy - na przykład grypę.

Dlatego szczególnie ważne jest dokładne mycie rąk podczas epidemii grypy. Większość ludzi często nieświadomie dłubie w nosie i ustach. A gdy już dostaną się na ręce, niebezpieczne, niewidoczne dla oka drobnoustroje mogą w ten sposób przedostać się do ust i zainfekować osobę, a następnie przenieść się dalej na inne osoby, z którymi się komunikuje.

Na całym świecie mycie rąk mydłem pośrednio pomaga w walce z opornością na antybiotyki – globalnego problemu opieki zdrowotnej, gdy leki przestają działać. Kiedy ludzie przestrzegają zasad higieny, są mniej podatni na infekcje bakteryjne, co oznacza, że lekarze przepisują mniej antybiotyków, a tym samym ograniczają wzrost lekooporności drobnoustrojów. Zależność nie jest widoczna na pierwszy rzut oka, ale istnieje.

Kiedy bakterie się rozmnażają, w ich genomach zachodzą losowo zmiany – mutacje. Większość mutacji jest bezużyteczna dla bakterii; takie mutanty rosną gorzej niż ich krewni i ostatecznie wymierają. Czasami jednak zdarzają się mutacje, które powodują, że bakteria rozwija specjalne właściwości, takie jak uodpornianie się na antybiotyk, który był śmiertelny dla jej przodków.

Zwykle takich bakterii jest niewiele. Jeśli jednak zażyjesz antybiotyk, bakterie wrażliwe na lek wymierają, ale oporne rosną i zajmują ich miejsce. Co więcej, bakterie są zdolne do zmiany genów oporności, nawet jeśli są one całkowicie zmienione różne typy(nazywa się to transferem poziomym).

Jaki jest problem? Faktem jest, że jeśli dana osoba niewłaściwie umyła ręce, zachorowała, a następnie niewłaściwie zażyła antybiotyki (samoleczenie, wzięła niewłaściwy lek, nie wypiła całego kursu), w rezultacie może to spowodować stabilną część populacji bakterii przetrwać i zostać przekazanym innym ludziom. W ten sposób ludzkość nieświadomie przyczynia się do ewolucji opornych bakterii.

W efekcie istnieje duże ryzyko pojawienia się mikroorganizmów superpatogennych, które uodpornią się nie na jeden, a na wiele leków i nie da się z nich już nic wyleczyć.

Niestety, takie gatunki już krążą po planecie. Dlatego ważne jest ograniczenie stosowania antybiotyków na całym świecie, a można tego dokonać poprzez zmniejszenie liczby chorób, które z kolei zależą od tego, jak każdy człowiek utrzymuje higienę.

Jak często należy myć ręce?

Częstotliwość mycia rąk zależy od trybu życia, jaki prowadzisz, ale nie od czasu, ale od sytuacji. Należy myć ręce: przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłku, przed jedzeniem, przed i po kontakcie z osobą chorą, przed i po opatrzeniu skaleczeń lub ran, po skorzystaniu z toalety, po zmianie pieluszki dziecka, po wydmuchaniu nosa lub kaszlu, po kontakcie ze zwierzętami, ich jedzeniem lub toaletą, po wyrzuceniu śmieci.

Istnieje jednak granica, której nie należy przekraczać, gdy pragnienie czystości staje się bolesne. Jeśli będziesz ciągle myć ręce, Twoja skóra zacznie się czerwienić, pękać i łuszczyć się. Zaczną wnikać w pęknięcia niebezpieczne grzyby i bakterie. Zatem efekt będzie odwrotny. Jeśli Twój zawód wymaga częstego mycia rąk, lepiej częściowo przejść na żele alkoholowe.

Jak prawidłowo myć ręce?

Zwykła woda. Ludzkość zawsze miała tego dość, dlatego żyjemy. Co więcej, lepsza jest ciepła lub gorąca woda. A te nieliczne bakterie, których nie udało się zmyć, zostaną przejęte przez mechanizmy obronne organizmu. Dla układ odpornościowy nawet będzie to przydatne.

Zwilż ręce czystą bieżącą wodą, spień mydłem i pocieraj o siebie przez 20 sekund, opłucz ręce i osusz lub osusz.

Najlepiej myć ręce czystą bieżącą wodą i mydłem, ale jeśli znajdziesz się w części świata, w której nie ma bieżącej wody, umyj ręce w dostępnej wodzie, ale zawsze mydłem. Jeśli nie ma mydła ani wody, użyj środków dezynfekcyjnych na bazie alkoholu.

Kiedy napotkasz taki objaw, natychmiast, automatycznie, chcesz przypisać go zaburzeniu obsesyjno-kompulsyjnemu. Obraz takiego obsesyjnego mycia, w którym osoba na przykład myje ręce co 15-20 minut i robi to bardzo ostrożnie, przez wielu kojarzy się ze strachem przed zanieczyszczeniem: w przeciwnym razie po co, u licha, osoba zaczęłaby się myć stale? Jednak, jak to często bywa, w praktyce taki objaw może oznaczać coś zupełnie innego.

Któregoś dnia skontaktowali się ze mną rodzice 13-letniej dziewczynki, która kompulsywnie myła ręce. Codziennie myła ręce co 15–20 minut i brała prysznic przez prawie godzinę. Mówiła, że jeśli się powstrzymywała i starała się nie myć rąk, pojawiało się u niej napięcie wewnętrzne, które po umyciu ustępowało na jakiś czas. Stopniowo przestała chodzić do szkoły; Nie zawsze możesz poprosić o opuszczenie tej czy innej lekcji, aby umyć ręce.

Rodzice byli zdezorientowani, obawiali się choroby psychicznej i ostatecznie zwrócili się do psychoterapeuty. Na prośbę rodziców psychoterapia odbywała się w domu. Nasze pierwsze spotkanie z pacjentką (nazwijmy ją Niną) odbyło się w jej pokoju. Nina siedziała jak najdalej ode mnie i całym swoim wyglądem i zachowaniem wykazywała całkowitą niechęć do rozmowy.

Pierwsze spotkanie minęło, drugie... nic się nie zmieniło. Nina mówiła wyjątkowo niechętnie. Nie można było się od niej dowiedzieć niczego na temat przyczyn pojawienia się jej objawów – przynajmniej niektórych przypuszczeń, doświadczeń.

W trakcie kilku kolejnych spotkań opowiadałem Ninie różne zaczerpnięte historie prawdziwe życie lub fikcyjne. Miałem nadzieję, że któraś z tych historii wywoła u Niny reakcję emocjonalną, na podstawie której będę mógł wyciągnąć wnioski co do przyczyn jej objawów. Ale niezależnie od tego, jak bardzo się starałem, nic nie działało. Nina słuchała moich opowieści bardzo obojętnie.

Następnie, kierując się mądrą radą, aby Nina mogła mówić, poprosiłem ją o pomoc. Powiedziałem jej, że mam 16-letnią siostrzenicę, która nie wie, jak poznawać młodych ludzi. Moja siostrzenica prosi mnie o pomoc w rozwiązaniu tego problemu, ale nie wiem, co jej odpowiedzieć (to wszystko była fikcja). Czy Nina mogłaby mi pomóc i powiedzieć, jakich metod używa, aby poznać ludzi na ulicy?

Na początku Nina mi nie wierzyła i pozostawała podejrzliwa, ale ja mówiłem bardzo szczerze i przekonująco, aż w końcu Nina zaczęła mówić. Opowiedziała mi, jak przyciągnąć uwagę młodych ludzi, potem rozmawialiśmy o jej życiu, o szkole i o jej objawach.

Podczas rozmowy Nina powiedziała: „Wydaje mi się, że gdyby tata wynajmował mi osobne mieszkanie, wszystko by mi się ułożyło”. Teraz nie pamiętam już wszystkich szczegółów – wydarzyło się to dość dawno temu, ale potem, w kontekście naszej komunikacji, to zdanie dało mi pewien wgląd: nie potrafię wyjaśnić dlaczego, ale nagle zdałem sobie sprawę, że głównym funkcją tego obsesyjnego mycia rąk jest ochrona przed rodzicami.

Rodzice Niny byli dość surowi i każdy z nich ze swojej strony wywierał na nią pewną presję. Nina ze względu na swój charakter nie mogła wejść z nimi w bezpośrednią konfrontację. Kiedy rozwinął się u niej ten obsesyjny objaw, presja ze strony rodziców stała się znacznie mniej intensywna. Co więcej, teraz ma powód, aby nie chodzić do szkoły.

Gdy funkcja objawu stała się jasna, pojawił się plan leczenia. Na kolejnej sesji zacząłem opowiadać Ninie o tych pacjentach w mojej praktyce, których stan wydawał się szczególnie patologiczny i nieprzyjemny. Starałam się to zrobić w taki sposób, aby na poziomie nieświadomości stworzyła skojarzenie pomiędzy tym, co się jej przydarzyło, a tym, co przydarzyło się tym pacjentom.

Opowiedziałam jej na przykład o pewnym mężczyźnie, który przez siedem lat siedział na kanapie i dosłownie z niej nie wstał. Na tej sofie jadł, spał i chodził do toalety. To, co zostało powiedziane, wywołało silną reakcję emocjonalną: najwyraźniej Nina nieświadomie narysowała podobieństwo. W tym momencie zapytałem ją, jak bardzo chce wyzdrowieć? Nina potwierdziła swoje najgorętsze i zdecydowane pragnienie.

Następnie powiedziałam jej, że wyzdrowienie nastąpi, jeśli wykona zadanie, które jej postawiłam, ale musiała obiecać, że wykona je wcześniej, zanim dowiedziała się, jakie to zadanie. Po pewnym wahaniu i moich zapewnieniach, że to zadanie w żaden sposób nie upokorzy jej ludzkiej godności, Nina zgodziła się.

Zadanie było następujące: musiałem brać prysznic dwa razy dziennie po godzinę, odmierzając czas za pomocą timera. Ręce trzeba było myć z tą samą częstotliwością i w ten sam sposób, co ona sama, ale dodatkowo trzeba było je myć przez dodatkowe dziesięć minut, ilekroć rodzice wchodzili do kuchni.

Dodatkowo ustaliliśmy, że Nina nie będzie wymagała żadnych dodatkowych wyjaśnień i nie będzie z nikim omawiać tego zadania.

Wyjaśniłam rodzicom Niny, że zadanie, które będzie wykonywać, nie jest żartem i że jego wykonanie gwarantuje tysiącprocentowe wyleczenie objawu. Dlatego muszą potraktować zadanie Niny absolutnie poważnie, bez sarkazmu i ze zrozumieniem. A rodzice byli przepojeni powagą zadania.

Na kolejnym spotkaniu, które odbyło się tydzień później, dowiedziałam się, że Nina zaczęła się myć jak wszyscy zwykli ludzie. Co się stało? Po pierwsze mycie według przepisanego jej schematu jest ciężką próbą, męczy i sprawia, że chce się zrezygnować z nadmiernego mycia, czyli pozbyć się objawu.

Po drugie, sam fakt, że jakiś terapeuta powiedział jej, co powinna zrobić, wywołuje protest, który jednocześnie motywuje ją do rezygnacji z nadmiernego mycia. Ale najważniejsza jest zmiana reakcji rodziców. O ile wcześniej, gdy Nina myła się energicznie, niepokój rodziców wzmagał się, to teraz, obserwując, jak Nina wykonuje zadanie, rozluźniali się coraz bardziej; teraz intensywne mycie zalecone przez lekarza oznaczało dla nich powrót do zdrowia.

A objaw przestał być środkiem kontroli emocjonalnej nad rodzicami, to znaczy stracił swoją funkcję.

Podczas dwóch ostatnich sesji Nina spuściła na mnie falę agresji, która polegała na wyśmiewaniu mojego wyglądu, manier, wyników psychoterapii itp. Być może była to agresja, którą Nina chciała wyrazić rodzicom, ale nie potrafiła jej wyrazić.

Być może była to uzasadniona złość na psychoterapeutę, który ją tego pozbawił dobry sposób samoobrona. Zatem dalej końcowy etap Wcieliłem się w rolę piorunochronu.

Na pierwszy rzut oka ten przypadek można postrzegać jako zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne związane ze strachem przed zakażeniem. Zasadniczo mówimy raczej o zaburzeniu typu demonstracyjnego. Strach przed zakażeniem, który mógł istnieć, ma bardzo małe znaczenie, ponieważ główną funkcją objawu była kontrola emocjonalna nad rodzicami i ochrona przed ich presją.

Rok później mama Niny powiedziała mi, że Nina czuje się dobrze i nie ma już „problemów” oraz że ona i jej mąż rozwiedli się sześć miesięcy temu. Prawdopodobnie miało to miejsce w przypadku, gdy objaw dziecka spaja rodzinę.

Z drugiej strony życie bez objawów jest o wiele lepsze i zdrowsze niż życie z objawami. A jeśli uznamy to za sukces, to bez wątpienia należy to przede wszystkim do samej Niny: gdyby wybrała życie z objawami, nic by się nie udało.

15 września to Światowy Dzień Mycia Rąk, którego celem jest przypomnienie dorosłym o znaczeniu mycia rąk. W tym dniu zwyczajowo uczy się dzieci, jak prawidłowo myć ręce, wyjaśnia, dlaczego, jak myć ręce i kiedy to robić. Na ten dzień przygotowaliśmy dla zaniepokojonych rodziców krótką ściągawkę.

Po co myć ręce

Mycie rąk jest skuteczną procedurą higieniczną, która zapobiega rozprzestrzenianiu się patogenów różnych chorób.

Badania przeprowadzone w szkołach i grupach zamkniętych pokazują, że prawidłowe mycie rąk może zmniejszyć ryzyko infekcji jelitowych (m.in. wirusowego zapalenia wątroby typu A, czerwonki itp.) o 50-60% oraz infekcji dróg oddechowych o 15-25%, w tym grypy i innych ostrych wirusów układu oddechowego infekcje). Dzieci, które uczą się myć ręce, chorują znacznie rzadziej i opuszczają mniej zajęć szkolnych niż ich mniej higieniczni koledzy z klasy.

Powszechny nawyk mycia rąk przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety może zmniejszyć o połowę liczbę zgonów z powodu biegunki i o jedną czwartą liczbę zgonów z powodu chorób układu oddechowego.

Mycie rąk ma szerokie działanie ochronne i dlatego działa lepiej niż szczepienia celowane.

Kiedy myć ręce

Pamiętaj o umyciu rąk:

przed posiłkiem;
przed gotowaniem;
przed podaniem jedzenia;
po wizycie w toalecie;
po transporcie miejskim i zakupach;
po obsłudze pieniędzy;
po powrocie skądś do domu;
po sprzątaniu mieszkania;
po kontakcie ze zwierzętami i ich odpadami;
po kichnięciu, kaszlu (zakryciu ust dłonią) lub wydmuchaniu nosa;
przed i po opatrzeniu ran lub wykonaniu zabiegów leczniczych i higienicznych (np. przed wykonaniem masażu dziecku lub po zmianie pieluszki), udzielenie pomocy choremu bliskiemu;
przed założeniem soczewek kontaktowych i protez;
po kontakcie z odpadami;
gdy ręce są wyraźnie brudne.

Jak prawidłowo myć ręce

Aby dokładnie umyć ręce, należy najpierw zdjąć z nich całą biżuterię: pierścionki, zegarki, bransoletki - i podwinąć rękawy. Myjąc ręce, poświęć chwilę szczególną uwagę Opuszki palców, przestrzenie międzypalcowe i przestrzeń pod paznokciami to miejsca, w których gromadzi się najwięcej zarazków, nie zapomnij o nadgarstkach.

Dokładnie wetrzyj, a następnie ponownie spłucz wodą z mydłem – wielokrotne mycie usuwa zarazki z porów, które otwierają się podczas mycia rąk. Zwróć uwagę na swoją wiodącą rękę - z reguły jest ona gorzej myta.

Nie zapominaj, że musisz myć ręce pod bieżącą wodą przez co najmniej 20-30 sekund - tylko w tym przypadku liczba patogenów na skórze dłoni znacznie się zmniejsza.

Jeśli toaleta publiczna wyposażona jest w kran z jednym uchwytem, zakręcaj wodę wierzchem dłoni lub przedramieniem. Jeżeli jesteś w domu, nie zapomnij podczas mycia rąk opłukać uchwyty kranu mydłem.

Jak myć ręce

Aby umyć ręce, nie włączaj zbyt gorącej wody. Choć intuicyjnie wydaje się, że lepiej jest pozbyć się zarazków, wcale tak nie jest. Tarapaty zmywa warstwę tłuszczową, która wysusza skórę dłoni i ułatwia dostęp bakteriom. Należy myć ręce wodą o komfortowej temperaturze.

Nie należy używać mydło antybakteryjne Podczas mycia rąk zabija nie tylko chorobotwórcze, ale także pożyteczne bakterie, które są stale obecne na skórze dłoni.

Poza tym kiedy długotrwałe użytkowanie Podczas stosowania mydła antybakteryjnego mikroorganizmy rozwijają odporność na jego składniki. Dla codzienne mycie Zwykłe mydło toaletowe wystarczy. Ponadto lepiej jest preferować mydło w płynie. Jeśli mydło jest twarde, należy upewnić się, że znajduje się w suchej mydelniczce.

Musisz wysuszyć ręce czystym, świeżym ręcznikiem. Wskazane jest, aby dorośli i dzieci mieli różne ręczniki do rąk. Trzeba je zmieniać każdego dnia.

Świetnym sposobem na ochronę przed przeziębieniem i grypą jest prawidłowe mycie rąk. Udowodniono, że prawidłowe mycie rąk zmniejsza ryzyko zarażenia się infekcją jelitową o 30%, a infekcją dróg oddechowych (ARVI, grypa, zapalenie płuc) – o 20%. Dlaczego?

Podajmy prosty przykład: gdy ktoś zaczyna kichać lub kaszleć, zakrywa się dłonią, a następnie tą samą dłonią chwyta klamkę lub poręcz w komunikacji miejskiej. Dotkniesz także tej klamki lub poręczy, a bakteria pozostanie na Twoich dłoniach. Nie ma w tym oczywiście nic złego. Ale chodzi o to, że w ciągu dnia mimowolnie dotykamy twarzy dziesiątki, a nawet setki razy. Przez takie dotknięcia istnieje ryzyko wprowadzenia infekcji do organizmu przez błony śluzowe oczu, ust i nosa. Ryzyko jest zmniejszone, jeśli prawidłowo myjesz ręce.

Jak często należy myć ręce?

Na rękach przeciętnego człowieka znajduje się około 840 tysięcy różnych rodzajów mikroorganizmów. I to „towarzystwo” można uzupełnić nowymi bakteriami. Migrują do naszych rąk z poręczy komunikacji miejskiej, klamek, pieniędzy. Wraz z tymi bakteriami bardzo łatwo jest złapać jakąś infekcję, która może spowodować poważne szkody dla zdrowia: zapalenie spojówek, cholera, choroby jelit, grypa, zapalenie wątroby, przeziębienie. Naszym zadaniem jest zmniejszenie prawdopodobieństwa przedostania się zarazków do jamy ustnej, a także błon śluzowych oczu i nosa. Aby to zrobić, musisz myć ręce za każdym razem:

Tuż przed jedzeniem, przygotowaniem posiłku lub przed nakryciem do stołu. Po pracy z surowe mięso Trzeba też umyć ręce.
Kiedy wynieśli śmieci lub po prostu przyszli z ulicy (ponieważ wciąż dotykali przycisku windy, klamka drzwi, balustrady przy wejściu).
Po odwiedzeniu sklepów, autobusów, placów zabaw i innych miejsca publiczne.
Po sprzątaniu mieszkania.
Po toalecie, gdyż jest to jedno z najniebezpieczniejszych miejsc pod względem ilości bakterii i szkodliwych mikroorganizmów.
Po dotknięciu pieniędzy, ponieważ to na nich gromadzą się bakterie.
Po opiece nad małym dzieckiem, szczególnie jeśli zmieniłeś pieluchę lub umyłeś dziecko.
Po kontakcie z ludźmi, zwłaszcza z infekcjami.
Po interakcji ze zwierzętami domowymi lub ich odchodami.
Przed i po dezynfekcji, opatrunku i leczeniu ran, a także po każdym zabiegu medycznym lub masażu.
Przed założeniem soczewek lub protez.

Należy również często myć ręce, jeśli jesteś chory. Pomoże to zapobiec dalszemu rozprzestrzenianiu się infekcji i zakażaniu bliskich.

Ważny: Zasadą jest, aby kaszleć i kichać nie w dłoń, ale w zgięcie łokcia.

Oczywiście nie ma okresu, po którym trzeba myć ręce. Poza przypadkami opisanymi powyżej, należy dbać o higienę rąk, gdy uzna to za konieczne. Najważniejsze, żeby nie przesadzić! Przecież jeśli „kąpiesz” dłonie częściej niż raz na 2-3 godziny, istnieje ryzyko uszkodzenia warstwy ochronnej skóry. I w wyniku częstych interakcji z agresywnymi detergenty skóra stanie się cieńsza i mogą pojawić się pęknięcia, przez które infekcje mogą przedostać się do organizmu.

Jak myć ręce?

Większość ludzi nie zastanawia się, jak prawidłowo myć ręce. Myślisz, że nie ma tu nic skomplikowanego? Po prostu spień i spłucz! Ale jak pokazuje praktyka, nie każdy wie, jak wykonać to proste zadanie. Istnieje kilka niuansów, które po prostu należy wziąć pod uwagę. Na przykład ważne jest, aby na dłoniach utworzyła się pianka zawierająca wystarczającą ilość miceli skuteczne usuwanie cząsteczki brudu. Równie ważne jest oczyszczenie miejsc, które mogą być trudno dostępne: między palcami, pod paznokciami, na początku nadgarstka. W przeciwnym razie źle przeprowadzona procedura nie przyniesie żadnego efektu.

Zasięg dobry wynik Pomogą w tym proste techniki. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opracowała program składający się z kilku elementów proste kroki aby idealnie oczyścić ręce. Dlatego teraz przedstawimy wariant odpowiadający standardy sanitarne. Umyj ręce przez 20-30 sekund, wtedy algorytm zadziała. Szybko zapamiętasz prawidłowe ruchy, które pokazano na powyższym schemacie, a wykonasz je automatycznie.

Zwilż ręce wodą.
Namyń ręce wymagana ilość solidny lub mydło w płynie tak, aby pianka pokryła całą dłoń i nadgarstki.
Dokładnie pocieraj jedną dłoń o drugą (zdjęcie nr 1 na schemacie).
Prawą ręką umyj tył lewej dłoni, krzyżując palce i zwracając szczególną uwagę na przestrzeń między nimi i odwrotnie (zdjęcie nr 2 na schemacie).
Pocieraj dłoń dłonią, splatając palce (zdjęcie nr 3 na schemacie).
Chwyć lewy kciuk prawa dłoń i pocieraj go ruchem obrotowym, a następnie zmień ręce (zdjęcie nr 4 na schemacie).
Po połączeniu palców obu rąk w „zamek” umyj dłoń drugiej ręki grzbietem zgiętych palców (zdjęcie nr 5 na schemacie).
Pocieraj lewą dłoń zamkniętymi palcami, wykonując okrężne ruchy w przód i w tył. prawa ręka, a następnie zmień ręce (zdjęcie nr 6 na schemacie).
Opłucz ręce wodą.
Dokładnie osusz ręce ręcznikiem, najlepiej jednorazowym, gdyż bakterie znacznie aktywniej przylegają do wilgotnej skóry niż do suchej.
Do zakręcenia kranu użyj ręcznika (jednorazowego).

Teraz Twoje ręce są czyste!

Ważny: nie zapomnij regularnie myć kranów, mikserów i innej domowej armatury sanitarnej środkami dezynfekującymi.

Jak myć ręce

Oczywiście najczęstszym lekarstwem jest mydło. Doskonale niszczy nalot powstały z brudu. Mydło może być stałe lub płynne, jednak zawsze jest skuteczne, ponieważ podczas procesu spieniania tworzy się emulsja, w której znajdują się drobne pęcherzyki – micele. Cząsteczki brudu i tłuszczu dostają się do tych pęcherzyków, na których osiadają bakterie. Następnie po prostu zmywamy je wodą i otrzymujemy czyste ręce!

Ale co zrobić, jeśli w pobliżu nie ma mydła? W tym przypadku możesz:

Umyj ręce samą wodą. Nie jest to zbyt skuteczne, ale w każdym razie lepsze niż nie mycie się wcale. Nawiasem mówiąc, sama woda powinna być ciepła, + 25-40 stopni. Zimna woda Gorzej radzi sobie z bakteriami, a gorąca woda może wysuszać skórę.
Stosuj antyseptyczny żel do rąk (środek dezynfekujący). Nałóż odpowiednią ilość produktu na dłonie, a następnie rozprowadź go tak, jakbyś mył ręce. Zakryj nadgarstki, między palcami, obie strony dłoni i wytrzyj do sucha. Ale środek antyseptyczny nie może zastąpić prawidłowego mycia rąk, ponieważ nie działa na wszystkie wirusy i bakterie. Użyj tej opcji, jeśli nie masz dostępu do bieżącej wody. Żel nie zmywa brudu, nie usuwa pestycydów ani soli metali ciężkich zawartych w glebie lub zbiornikach wodnych, w związku z czym nie umyje rąk po pikniku lub pracach w ogrodzie. Mimo to produkt skutecznie zwalcza wiele infekcji. Zalecamy również zakup żeli antyseptycznych o zawartości alkoholu co najmniej 60%.
Do czyszczenia rąk używaj chusteczek nawilżonych, także tych o działaniu bakteriobójczym. Warto mieć je zawsze w torebce. Chusteczki nie zajmują dużo miejsca, a pomogą w usunięciu brudu z dłoni.

Wszyscy słyszeliśmy z reklam o skuteczności mydła antybakteryjnego. Ale tak naprawdę zwalcza bakterie w podobny sposób jak zwykłe mydło. Nie należy również stosować mydła antybakteryjnego, ponieważ regularne jego stosowanie może spowodować powstanie bakterii odpornych na środki przeciwdrobnoustrojowe.

Któż nie zna konieczności mycia rąk? Myślę, że nie ma takich ludzi. Ale nie wszyscy faktycznie myją ręce, a niektórzy naśladują ten proces, zanurzając ręce pod wodą i nie używając mydła.

Dlaczego musisz myć ręce?

Mycie rąk jest konieczne, aby zmyć brud i zarazki. Jest to konieczne, aby samemu nie zarazić się jakąkolwiek chorobą i nie zarażać innych osób. Prawidłowe mycie dłonie zmniejszają liczbę bakterii o 99%. Mycie rąk jest ważną procedurą higieniczną w zapobieganiu grypie i infekcjom jelitowym.

Kiedy myć ręce

Bezpośrednio przed jedzeniem.
Po jedzeniu.
Podczas procesu gotowania (na przykład po pokrojeniu surowych produktów pochodzenia zwierzęcego - mięsa, drobiu, ryb).
Po wizycie w toalecie.
Po zmianie pieluszek i późniejszej higienie dziecka.
Po wydmuchaniu nosa; wycierał nos po kichaniu; Kaszlali, zakrywając się rękami.
Po kontakcie ze zwierzętami, szczególnie na zewnątrz.
Po sprzątaniu po zwierzęciu.
Po kontakcie z paszą dla zwierząt.
Po kontakcie ze śmieciami (worek na śmieci, kosz na śmieci, kosz na śmieci).
Zaraz po powrocie do domu z ulicy.
Przed i po leczeniu ran.
Po kontakcie z osobą chorą.

Jak prawidłowo myć ręce

Zdjęcie: Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)

Zwilż ręce pod bieżącą wodą.
Zastosuj mydło (lepiej używać mydła w płynie, a nie w kostce, w pojemniku z dozownikiem).
Rozetrzyj mydło między dłońmi.
Dokładnie spłucz przestrzenie między palcami, splatając palce.
Nie zapomnij o grzbietach dłoni i palcach.
Zwróć szczególną uwagę na obszar pod paznokciami. W przypadku mocniejszych zabrudzeń użyj specjalnej szczotki.
Następnie dokładnie spłucz ręce pod wodą, aby usunąć mydło. Na wszelki wypadek ciężkie zanieczyszczenie procedurę można powtórzyć.
Osusz ręce ręcznik papierowy i zakręć nim kran (w końcu odkręciłeś kran brudnymi rękami). Dobrze jest wysuszyć ręce na powietrzu.

To, jak długo należy myć ręce, jest bardzo ważnym pytaniem. Mycie rąk powinno zająć 15-30 sekund.

Jak umyć ręce, jeśli nie masz mydła i wody

Używaj środków do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, które zawierają co najmniej 60% alkoholu. Skuteczność tej metody nie jest tak dobra, jak mycie rąk mydłem. Dlatego ustalcie na ulicy zasadę, aby nie dotykać oczu rękami, nie wkładać rąk do ust i nie jeść rękami.