Palaging maghugas ng kamay. Paano hugasan nang tama ang iyong mga kamay: personal na kalinisan at kalusugan

Tila alam na alam ng lahat ng mga may sapat na gulang kung gaano lubusan at sa ilalim ng anong mga pangyayari ang kailangan nilang hugasan ang kanilang mga kamay. At hindi makatuwirang unawain muli ang paksang ito kung hindi para sa mga kamakailang pag-aaral na nagpakita na maraming tao ang naghuhugas ng kamay nang hindi tama at hindi palaging ginagawa ito. Parang ito ang personal na problema ng lahat. tiyak na tao, na, halimbawa, ay gumamit ng pampublikong banyo at pinabayaan ang kalinisan, ngunit ang laki ng problema ay lumalabas na mas malawak.

Ayon sa kandidato ng biological sciences na si Dmitry Alekseev, kung ang lahat ng mga tao ay magsisimulang maghugas ng kanilang mga kamay nang lubusan, kung gayon ang sangkatauhan ay magagawang pagtagumpayan ang gayong pandaigdigang problema sa kalusugan bilang antibiotic resistance, iyon ay, ang paglaban ng mga impeksyon sa mga antibacterial na gamot.

Bakit mahalagang maghugas ng kamay?

Ang pagkalat ng maraming mga sakit at mga virus ay dahil sa ang katunayan na ang mga tao ay naghuhugas ng kanilang mga kamay nang walang sabon, hindi sa tubig na tumatakbo, o hindi nila hinuhugasan ang mga ito. Halimbawa, kung ang isang tao ay hindi naghuhugas ng kanilang mga kamay pagkatapos gumamit ng palikuran at naglakad-lakad sa paligid ng lungsod, naglakbay sakay ng pampublikong sasakyan, o humawak sa handrail sa subway, kung gayon ang bakterya tulad ng salmonella o mga mapanganib na uri ng E. coli na nagdudulot ng malubhang sakit sa bituka ay maaaring manatili sa handrail na ito. Bilang karagdagan, ang mga sakit sa respiratory tract ay maaaring maipasa sa pamamagitan ng mga bagay, hindi lamang microbial, kundi pati na rin viral - halimbawa, trangkaso.

Samakatuwid, lalong mahalaga na hugasan ang iyong mga kamay nang lubusan sa panahon ng epidemya ng trangkaso. Karamihan sa mga tao ay madalas na hindi namamalayan ang kanilang ilong at bibig. At sa sandaling nasa mga kamay, ang mga mapanganib na mikrobyo na hindi nakikita ng mata ay maaaring makapasok sa bibig at makahawa sa isang tao, at pagkatapos ay maipapasa pa sa ibang mga tao kung kanino siya nakikipag-usap.

Sa buong mundo, ang paghuhugas ng kamay gamit ang sabon ay hindi direktang nakakatulong sa paglaban sa antibiotic - pandaigdigang problema pangangalagang pangkalusugan kapag huminto sa paggana ang mga gamot. Kapag ang mga tao ay nagsasagawa ng mabuting kalinisan, hindi sila madaling kapitan ng mga impeksyon sa bacterial, na nangangahulugang ang mga doktor ay nagrereseta ng mas kaunting mga antibiotic at samakatuwid ay binabawasan ang pagtaas ng resistensya sa microbial na gamot. Ang relasyon ay hindi halata sa unang tingin, ngunit ito ay naroroon.

Kapag dumami ang bakterya, ang mga pagbabago ay random na nagaganap sa kanilang mga genome - mutations. Karamihan sa mga mutasyon ay walang silbi para sa bakterya; Gayunpaman, paminsan-minsan ay nangyayari ang mga mutasyon na nagiging sanhi ng pagbuo ng bacterium ng mga espesyal na katangian, tulad ng pagiging lumalaban sa isang antibiotic na nakamamatay sa mga ninuno nito.

Kadalasan ay kakaunti ang gayong bakterya. Gayunpaman, kung umiinom ka ng antibiotic, ang mga bacteria na sensitibo sa droga ay namamatay, ngunit ang mga lumalaban ay lumalaki at pumapalit sa kanilang lugar. Bukod dito, ang bakterya ay may kakayahang baguhin ang mga gene ng paglaban, kahit na sila ay ganap na iba't ibang uri(ito ay tinatawag na pahalang na paglipat).

anong problema? Ang katotohanan ay kung ang isang tao ay naghugas ng kamay nang hindi tama, nagkasakit, pagkatapos ay umiinom ng antibiotics nang hindi tama (self-medicated, kumuha ng maling gamot, hindi uminom ng buong kurso), kung gayon bilang isang resulta, ang isang matatag na bahagi ng populasyon ng bakterya ay maaaring mabuhay at maipasa sa ibang tao. Kaya, ang sangkatauhan ay hindi sinasadyang nag-aambag sa ebolusyon ng lumalaban na bakterya.

Bilang isang resulta, mayroong isang mataas na panganib ng paglitaw ng mga superpathogenic microorganism na lumalaban hindi sa isa, ngunit sa maraming mga gamot, at walang maaaring gumaling mula sa kanila.

Sa kasamaang palad, ang mga naturang species ay naglalakad na sa buong planeta. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang bawasan ang paggamit ng mga antibiotic sa buong mundo, at ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagbabawas ng bilang ng mga sakit, na, naman, ay depende sa kung paano pinapanatili ng bawat indibidwal ang kalinisan.

Gaano kadalas dapat maghugas ng kamay?

Ang dalas ng paghuhugas ng kamay ay nakasalalay sa iyong pamumuhay, ngunit hindi sa oras, ngunit sa sitwasyon. Dapat mong hugasan ang iyong mga kamay: bago, habang at pagkatapos maghanda ng pagkain, bago kumain, bago at pagkatapos mong makipag-ugnayan sa isang taong may sakit, bago at pagkatapos gamutin ang mga sugat o sugat, pagkatapos gumamit ng banyo, pagkatapos magpalit ng lampin ng bata, pagkatapos mong huminga ang iyong ilong o ubo, pagkatapos mong makipag-ugnayan sa mga hayop, kanilang pagkain o palikuran, pagkatapos mong itapon ang basura.

Ngunit mayroong isang linya na hindi dapat tumawid kapag ang pagnanais para sa kadalisayan ay naging masakit. Kung patuloy kang maghuhugas ng iyong mga kamay, ang iyong balat ay magsisimulang mamula, magbitak, at magbalat. Magsisimula silang tumagos sa mga bitak mapanganib na fungi at bakterya. Kaya ang epekto ay magiging kabaligtaran. Kung ang iyong propesyon ay nangangailangan sa iyo na hugasan ang iyong mga kamay nang madalas, mas mahusay na bahagyang lumipat sa mga gel ng alkohol.

Paano maghugas ng kamay ng tama?

Payak na tubig. Ang sangkatauhan ay palaging sapat na nito, kaya naman tayo ay nabubuhay. Bukod dito, mas mabuti ang mainit o mainit na tubig. At ang ilang mga bakterya na hindi mahugasan ay kukunin ng mga mekanismo ng depensa ng katawan. Para sa immune system ito ay magiging kapaki-pakinabang.

Basain ang iyong mga kamay ng malinis na tubig na umaagos, bulahin ng sabon at kuskusin nang magkasama sa loob ng 20 segundo, banlawan ang iyong mga kamay at patuyuin o patuyuin.

Pinakamainam na hugasan ang iyong mga kamay gamit ang malinis na tubig na umaagos at sabon, ngunit kung makita mo ang iyong sarili sa isang bahagi ng mundo kung saan walang umaagos na tubig, hugasan ang iyong mga kamay sa naa-access na tubig, ngunit laging may sabon. Kung walang sabon o tubig, gumamit ng alcohol-based sanitizers.

Kapag nakatagpo ka ng ganoong sintomas, kaagad, awtomatiko, nais mong iugnay ito sa obsessive-compulsive disorder. Ang larawan ng gayong labis na paghuhugas, kung saan ang isang tao, halimbawa, ay naghuhugas ng kanyang mga kamay tuwing 15-20 minuto at ginagawa ito nang maingat, ay iniuugnay ng marami sa takot sa kontaminasyon: kung hindi, bakit sa mundo ang isang tao ay magsisimulang maghugas palagi? Gayunpaman, tulad ng madalas na nangyayari, sa pagsasagawa, ang gayong sintomas ay maaaring mangahulugan ng isang bagay na ganap na naiiba.

Isang araw, nakipag-ugnayan sa akin ang mga magulang ng isang 13-anyos na babae dahil sapilitan siyang naghuhugas ng kanyang mga kamay. Naghuhugas siya ng kanyang mga kamay tuwing 15-20 minuto at naligo ng halos isang oras araw-araw. Kung nagpipigil siya at sinubukang huwag maghugas ng kamay, aniya, nagkaroon siya ng internal tension, na nawala nang ilang sandali pagkatapos maghugas. Unti-unti siyang huminto sa pag-aaral; Hindi mo palaging maaaring hilingin na umalis mula sa isang aralin o iba pa upang maghugas ng iyong mga kamay.

Ang mga magulang ay nalilito, natakot sa isang psychiatric na sakit, at kalaunan ay bumaling sa isang psychotherapist. Sa kahilingan ng mga magulang, naganap ang psychotherapy sa bahay. Ang unang pagkikita namin ng pasyente (tawagin natin siyang Nina) ay naganap sa kanyang silid. Umupo si Nina sa malayo sa akin hangga't maaari at sa lahat ng kanyang hitsura at pag-uugali ay nagpakita ng ganap na pag-aatubili na makipag-usap.

Lumipas ang unang pagkikita, ang pangalawa... walang nagbago. Nagsalita si Nina ng labis na atubili. Imposibleng matutunan ang anumang bagay mula sa kanya tungkol sa mga dahilan para sa paglitaw ng kanyang sintomas - hindi bababa sa ilan sa kanyang mga pagpapalagay, mga karanasan.

Sa paglipas ng ilang mga kasunod na pagpupulong, sinabi ko kay Nina ang iba't ibang mga kuwento na kinuha mula sa totoong buhay o kathang-isip lang. Inaasahan ko na ang isa sa mga kuwentong ito ay makapukaw ng emosyonal na reaksyon kay Nina, kung saan maaari akong gumawa ng isang palagay tungkol sa mga sanhi ng kanyang sintomas. Pero kahit anong pilit ko, walang gumana. Nakinig si Nina sa mga kwento ko nang walang pakialam.

Pagkatapos, sa pagsunod sa ilang matalinong payo, para makapagsalita si Nina, humingi ako ng tulong sa kanya. Sinabi ko sa kanya na mayroon akong 16 na taong gulang na pamangkin na hindi alam kung paano makipagkilala sa mga kabataan. Hinihiling sa akin ng aking pamangkin na tulungan siyang malutas ang problemang ito, ngunit hindi ko alam kung ano ang isasagot sa kanya (lahat ito ay kathang-isip lamang). Matutulungan ba ako ni Nina at sabihin sa akin kung anong mga paraan ang ginagamit niya upang makilala ang mga tao sa kalye?

Noong una ay hindi naniwala sa akin si Nina at nanatiling kahina-hinala, ngunit ako ay nagsalita nang taos-puso at nakakumbinsi, at, sa huli, nagsimulang magsalita si Nina. Sinabi niya sa akin kung paano maakit ang atensyon ng mga kabataan, pagkatapos ay nag-usap kami tungkol sa kanyang buhay, tungkol sa paaralan, at tungkol sa kanyang sintomas.

Sa pag-uusap, sinabi ni Nina: "Sa palagay ko, kung uupahan ako ni Itay ng isang hiwalay na apartment, magiging maayos ang lahat para sa akin." Ngayon hindi ko na matandaan ang lahat ng mga detalye - nangyari ito medyo matagal na ang nakalipas, ngunit pagkatapos, sa konteksto ng aming komunikasyon, ang pariralang ito ay nagbigay sa akin ng isang uri ng pananaw: Hindi ko maipaliwanag kung bakit, ngunit bigla kong napagtanto na ang pangunahing Ang tungkulin ng obsessive na paghuhugas ng kamay ay proteksyon mula sa mga magulang.

Ang mga magulang ni Nina ay medyo mahigpit, at bawat isa sa kanila, sa kanilang bahagi, ay naglalagay ng isang tiyak na halaga sa kanya. Dahil sa kanyang karakter, hindi makakapasok si Nina sa direktang paghaharap sa kanila. Nang magkaroon siya ng obsessive na sintomas na ito, ang pressure mula sa kanyang mga magulang ay naging mas matindi. Bukod dito, mayroon na siyang dahilan para hindi pumasok sa paaralan.

Kapag naging malinaw ang pag-andar ng sintomas, lumitaw ang isang plano sa paggamot. Sa susunod na sesyon, sinimulan kong sabihin kay Nina ang tungkol sa mga pasyente sa aking pagsasanay na ang kondisyon ay tila partikular na pathological at hindi kasiya-siya. Sinubukan kong gawin ito sa paraang, sa antas na walang malay, gagawa siya ng kaugnayan sa pagitan ng kung ano ang nangyayari sa kanya at kung ano ang nangyayari sa mga pasyenteng ito.

Halimbawa, sinabi ko sa kanya ang tungkol sa isang lalaki na nakaupo sa sopa sa loob ng pitong taon nang hindi literal na bumangon mula rito. Sa sofa na ito siya kumain, natulog, at nagpunta sa banyo. Ang sinabi ay nagdulot ng isang malakas na emosyonal na reaksyon: tila, walang malay, si Nina ay talagang gumuhit ng isang parallel. Sa puntong ito tinanong ko siya kung gaano niya kagustong bumuti? Kinumpirma ni Nina ang kanyang pinaka-masigasig at determinadong pagnanasa.

Pagkatapos ay sinabi ko sa kanya na ang pagbawi ay mangyayari kung natapos niya ang gawaing ibinigay ko sa kanya, ngunit kailangan niyang mangako na tuparin ito nang maaga, bago niya malaman kung ano ang gawain. Matapos ang ilang pag-aalinlangan at ang aking mga katiyakan na ang gawaing ito ay hindi makakahiya sa kanyang dignidad bilang tao, sumang-ayon si Nina.

Ang gawain ay ang mga sumusunod: Kailangan kong maligo dalawang beses sa isang araw sa loob ng isang oras, tiyempo ang oras gamit ang isang timer. Ang mga kamay ay kailangang hugasan sa parehong dalas at sa parehong mode tulad ng ginawa niya mismo, ngunit bilang karagdagan, kinakailangan na hugasan ang mga ito para sa karagdagang sampung minuto tuwing ang mga magulang ay papasok sa kusina.

Bilang karagdagan, sumang-ayon kami na si Nina ay hindi mangangailangan ng anumang karagdagang mga paliwanag at hindi tatalakayin ang gawaing ito sa sinuman.

Ipinaliwanag ko sa mga magulang ni Nina na ang gawaing gagawin niya ay hindi biro, at ang pagkumpleto nito ay ginagarantiyahan ang isang libong porsyentong lunas para sa sintomas. At samakatuwid, dapat nilang seryosohin ang gawain ni Nina, nang walang anumang panunuya at pang-unawa. At ang mga magulang ay napuno ng kabigatan ng gawain.

Sa susunod na pagpupulong, na naganap pagkaraan ng isang linggo, nalaman ko na nagsimulang maghugas si Nina ng sarili tulad ng lahat ng ordinaryong tao. anong nangyari? Una, ang paghuhugas ayon sa pattern na inireseta sa kanya ay isang mahirap na pagsubok, ito ay nakakapagod at ginagawang gusto mong iwanan ang labis na paghuhugas, iyon ay, isuko ang sintomas.

Pangalawa, ang mismong katotohanan na sinabi sa kanya ng ilang therapist kung ano ang dapat niyang gawin ay nagdudulot ng protesta, na nag-uudyok din sa kanya na ihinto ang labis na paghuhugas. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang pagbabago sa reaksyon ng mga magulang. Kung kanina, sa paghuhugas ni Nina ng masigla, nadagdagan ang pagkabalisa ng kanyang mga magulang, ngayon, habang pinapanood si Nina na natapos ang gawain, lalo silang nagpahinga; ngayon ang masinsinang paghuhugas na inireseta ng doktor ay nangangahulugan ng pagbawi para sa kanila.

At ang sintomas ay tumigil na maging isang paraan ng emosyonal na kontrol sa mga magulang, iyon ay, nawala ang pag-andar nito.

Sa huling dalawang sesyon, si Nina ay nagpakawala ng pagsalakay sa akin, na binubuo ng pangungutya sa aking hitsura, ugali, mga resulta ng psychotherapy, atbp. Marahil ay agresyon ang gustong ipahayag ni Nina sa kanyang mga magulang, ngunit hindi niya maipahayag.

Marahil ito ay makatuwirang galit sa psychotherapist na nag-alis sa kanya ng ganoon magandang paraan pagtatanggol sa sarili. Kaya, sa huling yugto Ginampanan ko ang papel ng isang pamalo ng kidlat.

Kaya, sa ibabaw, ang kasong ito ay makikita bilang obsessive-compulsive disorder na may takot sa kontaminasyon. Sa esensya, sa halip, pinag-uusapan natin ang isang demonstrative type disorder. Ang takot sa kontaminasyon, na maaaring umiral, ay napakaliit ng kahalagahan, dahil ang pangunahing tungkulin ng sintomas ay emosyonal na kontrol sa mga magulang at proteksyon mula sa kanilang presyon.

Makalipas ang isang taon, sinabi sa akin ng nanay ni Nina na maayos na ang kalagayan ni Nina at wala nang "mga problema," at naghiwalay sila ng kanyang asawa anim na buwan na ang nakararaan. Ito ay marahil ang kaso kapag ang sintomas ng isang bata ay nagsasama-sama ng pamilya.

Sa kabilang banda, ang buhay na walang sintomas ay mas mabuti at mas malusog kaysa sa buhay na may sintomas. At kung isasaalang-alang natin ito bilang isang tagumpay, kung gayon, ito, nang walang pag-aalinlangan, ay pag-aari ni Nina mismo: kung pinili niya ang buhay na may sintomas, kung gayon walang mangyayari.

Ang Setyembre 15 ay World Handwashing Day, na idinisenyo upang ipaalala sa mga nasa hustong gulang ang kahalagahan ng paghuhugas ng kamay. Sa araw na ito, kaugalian na turuan ang mga bata kung paano maghugas ng kanilang mga kamay nang tama, ipaliwanag sa kanila kung bakit, kung paano maghugas ng kanilang mga kamay at kung kailan ito gagawin. Para sa araw na ito, naghanda kami ng maikling cheat sheet para sa mga nag-aalalang magulang.

Bakit maghugas ng kamay

Ang paghuhugas ng kamay ay isang epektibong pamamaraan sa kalinisan na pumipigil sa pagkalat ng mga pathogens ng iba't ibang sakit.

Ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga paaralan at mga saradong grupo ay nagpapakita na ang wastong paghuhugas ng kamay ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga impeksyon sa bituka (kabilang ang hepatitis A, dysentery, atbp.) ng 50-60% at mga impeksyon sa paghinga ng 15-25%. mga impeksyon). Ang mga batang tinuturuan na maghugas ng kamay ay mas madalas magkasakit at hindi gaanong nakakaligtaan sa paaralan kaysa sa kanilang hindi gaanong malinis na mga kaklase.

Ang isang unibersal na ugali ng paghuhugas ng kamay bago kumain at pagkatapos gumamit ng banyo ay maaaring mabawasan ng kalahati ang mga pagkamatay mula sa pagtatae at mabawasan ng isang quarter ang mga pagkamatay mula sa mga sakit sa paghinga.

Ang paghuhugas ng kamay ay malawak na nagpoprotekta at samakatuwid ay mas gumagana kaysa sa naka-target na pagbabakuna.

Kailan maghugas ng kamay

Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay:

bago kumain;
bago magluto;
bago maghain ng pagkain;
pagkatapos ng pagbisita sa banyo;
pagkatapos ng transportasyon at pamimili ng lungsod;
pagkatapos humawak ng pera;
sa pag-uwi mula sa isang lugar;
pagkatapos linisin ang apartment;
pagkatapos makipag-ugnay sa mga hayop at kanilang dumi;
pagkatapos mong bumahing, umubo (takpan ang iyong bibig gamit ang iyong kamay) o hinipan ang iyong ilong;
bago at pagkatapos magpagamot ng mga sugat o magsagawa ng mga medikal at kalinisan na pamamaraan (halimbawa, bago magpamasahe sa isang bata o pagkatapos magpalit ng lampin), pagbibigay ng tulong sa isang maysakit na kamag-anak;
bago magpasok ng mga contact lens at pustiso;
pagkatapos makipag-ugnay sa basura;
kapag ang mga kamay ay halatang madumi.

Paano maghugas ng kamay ng tama

Upang hugasan ang iyong mga kamay nang lubusan, kailangan mo munang alisin ang lahat ng alahas mula sa kanila: mga singsing, relo, pulseras - at i-roll up ang iyong mga manggas. Habang naghuhugas ng iyong mga kamay, maglaan ng ilang sandali espesyal na atensyon Ang mga daliri, interdigital space at ang espasyo sa ilalim ng mga kuko ay ang mga lugar kung saan ang mga mikrobyo ang pinakamaraming naipon, huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga pulso.

Kuskusin nang maigi, pagkatapos ay banlawan muli ng tubig at sabon - ang paulit-ulit na sabon ay nag-aalis ng mga mikrobyo mula sa mga pores na nagbubukas habang naghuhugas ng kamay. Bigyang-pansin ang iyong nangungunang kamay - bilang isang patakaran, ito ay hugasan nang mas masahol pa.

Huwag kalimutan na kailangan mong hugasan ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20-30 segundo sa tubig na tumatakbo - tanging sa kasong ito ang bilang ng mga pathogen sa balat ng iyong mga kamay ay makabuluhang nabawasan.

Kung ang pampublikong banyo ay may single-handle na gripo, patayin ang tubig gamit ang likod ng iyong kamay o bisig. Kung ikaw ay nasa bahay, huwag kalimutang banlawan ang mga hawakan ng gripo ng sabon habang naghuhugas ng iyong mga kamay.

Paano maghugas ng kamay

Upang hugasan ang iyong mga kamay, huwag buksan ang masyadong mainit na tubig. Kahit na intuitively tila ito ay mas mahusay sa pag-alis ng mga mikrobyo, hindi ito ang kaso. Mainit na tubig hinuhugasan ang mataba na layer, na nagpapatuyo sa balat ng mga kamay at nagbubukas ng access para sa bakterya. Kailangan mong hugasan ang iyong mga kamay ng tubig sa isang komportableng temperatura.

Hindi dapat gamitin antibacterial na sabon Kapag naghuhugas ng iyong mga kamay, pinapatay nito hindi lamang ang pathogenic, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na patuloy na naroroon sa balat ng iyong mga kamay.

Bilang karagdagan, kapag pangmatagalang paggamit Kapag gumagamit ng antibacterial soap, ang mga microorganism ay nagkakaroon ng paglaban sa mga bahagi nito. Para sa araw-araw na paghuhugas Ang regular na sabon sa banyo ay sapat. Bukod dito, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang likidong sabon. Kung ang sabon ay matigas, kailangan mong tiyakin na ito ay nasa isang tuyong sabon na pinggan.

Kailangan mong patuyuin ang iyong mga kamay gamit ang malinis at sariwang tuwalya. Maipapayo na ang mga matatanda at bata ay may magkaibang hand towel. Kailangan nilang palitan araw-araw.

Ang isang mahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa sipon at trangkaso ay ang wastong paghuhugas ng iyong mga kamay. Napatunayan na kung hugasan mo nang maayos ang iyong mga kamay, ang posibilidad na magkaroon ng impeksyon sa bituka ay mababawasan ng 30%, at isang impeksyon sa paghinga (ARVI, influenza, pneumonia) - ng 20%. Bakit?

Magbigay tayo ng isang simpleng halimbawa: kapag ang isang tao ay nagsimulang bumahing o umubo, tinatakpan niya ang kanyang sarili gamit ang kanyang palad, at pagkatapos ay sa parehong palad ay hinawakan niya ang hawakan ng pinto o handrail sa pampublikong sasakyan. Hinahawakan mo rin ang hawakan o handrail na ito, at nananatili ang bacteria sa iyong mga kamay. Siyempre, walang mali dito. Ngunit ang buong punto ay sa araw na hindi namin sinasadyang hinawakan ang aming mukha nang dose-dosenang, o kahit na daan-daang beses. Sa pamamagitan ng gayong mga pagpindot na may panganib na maipasok ang impeksiyon sa katawan sa pamamagitan ng mauhog na lamad ng mga mata, bibig, at ilong. Ang panganib ay mababawasan kung hugasan mo ang iyong mga kamay nang maayos.

Gaano kadalas dapat maghugas ng kamay?

Mayroong humigit-kumulang 840 libong iba't ibang uri ng mga mikroorganismo sa mga kamay ng karaniwang tao. At ang "kumpanya" na ito ay maaaring mapunan ng mga bagong bakterya. Lumipat sila sa ating mga kamay mula sa mga handrail ng pampublikong sasakyan, mga hawakan ng pinto, pera. Kasama ng mga bakteryang ito, napakadaling kunin ang ilang uri ng impeksiyon na maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa kalusugan: conjunctivitis, cholera, mga sakit sa bituka, trangkaso, hepatitis, sipon. Ang aming gawain ay bawasan ang posibilidad ng pagpasok ng mga mikrobyo sa bibig, pati na rin ang mauhog lamad ng mga mata at ilong. Upang gawin ito, kailangan mong hugasan ang iyong mga kamay sa bawat oras:

Bago kumain, maghanda ng pagkain, o bago mag-ayos ng mesa. Pagkatapos magtrabaho kasama hilaw na karne Kailangan mo ring maghugas ng kamay.
Kapag naglabas sila ng basura o kagagaling lang sa kalye (dahil hinawakan pa rin nila ang button ng elevator, hawakan ng pinto, mga rehas sa pasukan).
Pagkatapos bumisita sa mga tindahan, bus, palaruan at iba pa pampublikong lugar.
Pagkatapos maglinis ng apartment.
Pagkatapos ng banyo, dahil ito ay isa sa mga pinaka-mapanganib na lugar sa mga tuntunin ng bilang ng mga bakterya at nakakapinsalang microorganism.
Pagkatapos hawakan ang pera, dahil nasa kanila ang bacteria na naipon.
Pagkatapos alagaan ang isang maliit na bata, lalo na kung nagpalit ka ng lampin o hinugasan ang sanggol.
Pagkatapos makipag-ugnayan sa mga tao, lalo na sa mga may impeksyon.
Pagkatapos makipag-ugnayan sa mga alagang hayop o sa kanilang dumi.
Bago at pagkatapos ng pagdidisimpekta, pagbibihis at paggamot sa sugat, pati na rin ang anumang medikal na pamamaraan o masahe.
Bago ilagay sa mga lente o pustiso.

Dapat mo ring banlawan ng madalas ang iyong mga kamay kung ikaw ay may sakit. Makakatulong ito na maiwasan mo ang pagkalat pa ng impeksyon at mahawa ang iyong mga mahal sa buhay.

Mahalaga: Gawin itong panuntunan na umubo o bumahing hindi sa iyong palad, ngunit sa baluktot ng iyong siko.

Siyempre, walang tagal ng panahon pagkatapos na kailangan mong hugasan ang iyong mga kamay. Bilang karagdagan sa mga kaso na inilarawan sa itaas, kailangan mong mapanatili ang kalinisan ng kamay kapag itinuturing mong kinakailangan. Ang pangunahing bagay ay huwag lumampas ang luto! Pagkatapos ng lahat, kung "naliligo" mo ang iyong mga palad nang mas madalas kaysa sa isang beses bawat 2-3 oras, may posibilidad na mapinsala ang proteksiyon na layer ng balat. At bilang resulta ng madalas na pakikipag-ugnayan sa agresibo mga detergent ang balat ay magiging manipis at maaaring lumitaw ang mga bitak kung saan ang mga impeksyon ay maaaring makapasok sa katawan.

Paano maghugas ng kamay?

Karamihan sa mga tao ay hindi nag-iisip kung paano maghugas ng kamay nang maayos. Sa tingin mo ba walang kumplikado dito? Sabon lang at banlawan! Ngunit tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, hindi alam ng lahat kung paano gawin ang simpleng gawaing ito. Mayroong ilang mga nuances na kailangan lang isaalang-alang. Halimbawa, mahalaga na ang isang foam na naglalaman ng sapat na micelles ay nabuo sa mga kamay epektibong pagtanggal mga particle ng dumi. Parehong mahalaga na linisin ang mga lugar na maaaring mahirap abutin: sa pagitan ng mga daliri, sa ilalim ng mga kuko, sa simula ng pulso. Kung hindi man, ang isang hindi magandang ginanap na pamamaraan ay hindi magkakaroon ng anumang epekto.

abutin magandang resulta Ang mga simpleng pamamaraan ay makakatulong. Ang World Health Organization (WHO) ay bumuo ng isang pamamaraan na binubuo ng ilan mga simpleng hakbang upang ganap na malinis ang mga kamay. Samakatuwid, magpapakita kami ngayon ng isang variant na naaayon sa sanitary standards. Hugasan ang iyong mga kamay sa loob ng 20-30 segundo, pagkatapos ay gagana ang algorithm. Mabilis mong maaalala tamang galaw, na ipinapakita sa diagram sa itaas, at awtomatiko mong isasagawa ang mga ito.

Basain ang iyong mga kamay ng tubig.
Hugasan ang iyong mga kamay kinakailangang dami solid o likidong sabon upang ang foam ay sumasakop sa buong kamay at pulso.
Kuskusin nang husto ang isang palad laban sa isa pa (larawan No. 1 sa diagram).
Gamit ang iyong kanang kamay, hugasan ang likod ng iyong kaliwang kamay, i-cross ang iyong mga daliri at bigyang-pansin ang espasyo sa pagitan nila, at kabaliktaran (larawan No. 2 sa diagram).
Kuskusin ang iyong palad gamit ang iyong palad, i-interlacing ang iyong mga daliri (larawan No. 3 sa diagram).
Kunin ang iyong kaliwang hinlalaki kanang palad at kuskusin ito ng rotational motion, pagkatapos ay magpalit ng kamay (larawan No. 4 sa diagram).
Ang pagkakaroon ng pagkonekta sa mga daliri ng parehong mga kamay sa isang "lock", hugasan ang palad ng kabilang kamay gamit ang likod ng mga baluktot na daliri (larawan No. 5 sa diagram).
Kuskusin ang iyong kaliwang palad gamit ang iyong mga daliri na nakasara sa isang pabilog na paggalaw pabalik-balik. kanang kamay, at pagkatapos ay magpalit ng kamay (larawan No. 6 sa diagram).
Banlawan ang iyong mga kamay ng tubig.
Patuyuin nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang isang tuwalya, mas mabuti na ang isang disposable, dahil ang bakterya ay mas aktibong kumapit sa mamasa-masa na balat kaysa sa tuyong balat.
Gumamit ng tuwalya (disposable) para patayin ang gripo.

Ngayon ang iyong mga kamay ay malinis na!

Mahalaga: huwag kalimutang regular na hugasan ang mga gripo, mixer at iba pang kagamitan sa pagtutubero sa bahay gamit ang mga disinfectant.

Paano maghugas ng kamay

Siyempre, ang pinakakaraniwang lunas ay sabon. Perpektong sinisira nito ang pelikulang nabuo mula sa dumi. Ang sabon ay maaaring maging solid o likido, ngunit ito ay palaging epektibo, dahil sa panahon ng proseso ng foaming isang emulsyon ang nabuo kung saan mayroong maliliit na bula - micelles. Ang mga particle ng dumi at taba ay nakapasok sa loob ng mga bula na ito, kung saan nakaupo ang bakterya. Pagkatapos ay hugasan lang namin sila ng tubig at kumuha malinis na kamay!

Ngunit ano ang gagawin kung walang malapit na sabon? Sa kasong ito maaari mong:

Hugasan ang iyong mga kamay gamit ang tubig lamang. Ito ay hindi masyadong epektibo, ngunit sa anumang kaso ito ay mas mahusay kaysa sa hindi paghuhugas ng lahat. Sa pamamagitan ng paraan, ang tubig mismo ay dapat na mainit-init, + 25-40 degrees. Malamig na tubig Mas malala ang pagharap nito sa bakterya, at maaaring matuyo ng mainit na tubig ang balat.
Gumamit ng antiseptic hand gel (sanitizer). Maglagay ng sapat na dami ng produkto sa iyong mga palad, at pagkatapos ay pahid ito na parang naghuhugas ka ng iyong mga kamay. Takpan ang iyong mga pulso, sa pagitan ng iyong mga daliri, magkabilang gilid ng iyong kamay at patuyuin. Ngunit hindi mapapalitan ng isang antiseptiko ang wastong paghuhugas ng kamay, dahil hindi ito nakakaapekto sa lahat ng mga virus at bakterya. Gamitin ang opsyong ito kung wala kang access sa tumatakbong tubig. Ang gel ay hindi naghuhugas ng dumi, hindi nag-aalis ng mga pestisidyo o mabibigat na metal na asin na nasa lupa o mga anyong tubig, at samakatuwid ay hindi linisin ang iyong mga kamay pagkatapos ng isang piknik o paghahardin. Ngunit sa kabila nito, ang produkto ay epektibong lumalaban sa maraming mga impeksyon. Inirerekomenda din namin ang pagbili ng mga antiseptic gel na may nilalamang alkohol na hindi bababa sa 60%.
Linisin ang iyong mga kamay gamit ang wet wipes, kabilang ang mga may bactericidal effect. Maipapayo na laging nasa iyong pitaka ang mga ito. Ang mga wipe ay hindi kumukuha ng maraming espasyo, ngunit makakatulong ito sa pag-alis ng dumi sa iyong mga kamay.

Narinig na nating lahat mula sa advertising ang tungkol sa pagiging epektibo ng antibacterial soap. Ngunit sa katunayan, nilalabanan nito ang bakterya sa parehong paraan tulad ng regular na sabon. Hindi rin dapat gumamit ng antibacterial soap dahil ang regular na paggamit ay maaaring lumikha ng bacteria na lumalaban sa mga antimicrobial agent.

Sino ang hindi nakakaalam tungkol sa pangangailangan na maghugas ng kanilang mga kamay? Sa tingin ko walang ganyang tao. Ngunit hindi lahat ay talagang naghuhugas ng kanilang mga kamay, at ang ilan ay ginagaya ang prosesong ito sa pamamagitan ng paglalagay ng kanilang mga kamay sa ilalim ng tubig at hindi paggamit ng sabon.

Bakit kailangan mong maghugas ng kamay?

Ang paghuhugas ng kamay ay kinakailangan upang mahugasan ang dumi at mikrobyo. At ito ay kinakailangan upang hindi mahawa sa iyong sarili ng anumang sakit at hindi makahawa sa ibang tao. Wastong paghuhugas binabawasan ng mga kamay ang bilang ng mga bakterya ng 99%. Ang paghuhugas ng kamay ay isang mahalagang pamamaraan sa kalinisan para sa pag-iwas sa trangkaso at mga impeksyon sa bituka.

Kailan maghugas ng kamay

Kaagad bago kumain.
Pagkatapos kumain.
Sa panahon ng proseso ng pagluluto (halimbawa, pagkatapos ng pagputol ng mga hilaw na produkto ng hayop - karne, manok, isda).
Matapos bumisita sa palikuran.
Pagkatapos magpalit ng diaper at kasunod na kalinisan ng bata.
Pagkatapos mong hipan ang iyong ilong; pinunasan ang iyong ilong pagkatapos bumahing; Umubo sila, nagtalukbong ng kanilang mga kamay.
Pagkatapos makipag-ugnayan sa mga hayop, lalo na sa labas.
Pagkatapos maglinis ng hayop.
Pagkatapos makipag-ugnay sa feed ng hayop.
Pagkatapos makipag-ugnayan sa basura (garbage bag, trash can, trash can).
Pagkauwi mo galing sa kalye.
Bago at pagkatapos ng paggamot sa sugat.
Pagkatapos makipag-ugnayan sa isang taong may sakit.

Paano maghugas ng kamay ng tama

Larawan: World Health Organization (WHO)

Basain ang iyong mga kamay sa ilalim ng tubig na tumatakbo.
Maglagay ng sabon (mas mainam na gumamit ng likidong sabon sa isang lalagyan na may dispenser, hindi bar soap).
Kuskusin ang sabon sa pagitan ng iyong mga palad.
Banlawan ang mga puwang sa pagitan ng iyong mga daliri nang lubusan, pag-intertwining ang iyong mga daliri.
Huwag kalimutan ang likod ng iyong mga kamay at daliri.
Bigyang-pansin ang lugar sa ilalim ng mga kuko. Kung mabigat ang dumi, gumamit ng espesyal na brush.
Pagkatapos nito, banlawan ng maigi ang iyong mga kamay sa ilalim ng tubig upang maalis ang sabon. Kung sakali mabigat na polusyon maaaring ulitin ang pamamaraan.
Patuyuin ang iyong mga kamay tuwalya ng papel at patayin ang gripo kasama nito (pagkatapos ng lahat, binuksan mo ang gripo na may maruruming kamay). Mainam na tuyo sa hangin ang iyong mga kamay.

Gaano katagal dapat mong hugasan ang iyong mga kamay ay isang napakahalagang tanong. Ang paghuhugas ng kamay ay dapat tumagal ng 15-30 segundo.

Paano linisin ang iyong mga kamay kung wala kang sabon at tubig

Gumamit ng mga alcohol-based na hand sanitizer na naglalaman ng hindi bababa sa 60% na alkohol. Ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay hindi kasing ganda ng paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang sabon. Samakatuwid, gawin itong panuntunan sa kalye na huwag hawakan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga kamay, huwag ilagay ang iyong mga kamay sa iyong bibig, at huwag kumain gamit ang iyong mga kamay.