1. Gledajući se u ogledalo, ne prepoznajete se: odraslo lice, ozbiljan pogled, bore ... Jesam li ova starica stvarno ja?!
2. Imate želju dati otkaz na dobrom poslu.
3. Javljao se interes za vjeru, crkvu, filozofiju novog doba.
4. Aktivnosti koje su prije bile zabavne postale su dosadne.
5. Postalo je teško koncentrirati se na ono što je donedavno bilo lako.
6. Osjećaš se dobro kada te boli.
7. Pojavila se želja za bijegom od svega.
8. Postojala je potreba za poboljšanjem njihove fizičke forme.
9. Osjećate se razdražljivo ili doživljavate neočekivani napadaj bijesa.
10. Postoje čvrsta "NE" u mojoj glavi - nisam postigao, nisam imao vremena, nisam mogao.
11. Uspoređujete se s drugim ljudima vaših godina za koje mislite da su postigli više.
12. Imate želju za aktivnim kretanjem ili bavljenjem ekstremnim sportovima (trčanje, vožnja bicikla, ples, utrke u crvenim sportskim automobilima, skok padobranom itd.).
13. Imate želju slušati drugu glazbu.
14. Odjednom se javila želja da naučim svirati glazbeni instrument.
15. Imate neočekivani interes za crtanje, slikanje, pisanje knjiga ili poeziju.
16. Potreba za snom se promijenila: smanjila ili povećala.
17. Počeli ste razmišljati o smrti, govoriti o njezinoj prirodi.
18. Počeli ste uzimati vitamine ili dodatke prehrani za produljenje života.
19. Napravili ste drastične promjene u prehrani.
20. Češće kupujete novu odjeću i provodite više vremena izgledajući dobro.
21. Doživljavate prirodne promjene u boji, gustoći i količini svoje kose. Promijenite frizuru, postoji potreba za bojanjem kose.
22. Oko vas je sve više ljudi koji su mlađi od vas. Odjednom otkrivate da je zgodan mladić prikladan za vaše sinove.
23. Odnos prema mladima se promijenio: ili pokušavate provoditi više vremena u njihovom društvu, ili izbjegavate njihovo društvo, jer se osjećate nelagodno, osjećajući svoje godine.
24. Pokušavate dati novi život stvarima kupljenim prije 20 godina.
25. Niste zadovoljni društvom u kojem živite, želite ga promijeniti.
26. Imate želju poučavati ili liječiti druge ljude.
27. Želite jednostavan život.
28. Često se prisjećate svog djetinjstva.
29. Sve više razmišljate o budućnosti.
30. Pretjerano ste fiksirani na sve probleme.
31. Postali ste umorni.
32. Bilo je problema s pamćenjem.
33. Otkrivaju se nove bolesti.
34. Akumulirane posljedice loših navika - pušenje, pijenje alkohola.
35. Postajete pod stresom. Postoji unutarnja transformacija karakteristična za ovo doba, nakon smrti voljenih osoba, prijatelja vršnjaka, gubitka posla, razvoda.
36. Netko iznenada uzvikne: "Prolazite kroz krizu srednjih godina!"

Kako djeluje kriza srednjih godina?

Kriza srednjih godina ne događa se u vakuumu. Uvijek se odvija u kontekstu veze. Na širokoj društvenoj razini njegov tijek ovisi o kulturnim normama života, očekivanjima sreće, mjeri postignutog uspjeha, mogućnostima mobilnosti, napretku medicine za zdravlje i ljepotu, ratovima i obrtima sudbine, kao i o iskustvu koje smo crpimo od naših predaka i partnera srednjeg vijeka.

Bez obzira gdje i kada započnete svoje putovanje, većina parova na kraju uđe u neistraženo područje srednjih godina. Čak i ako jedan od partnera prođe kroz krizu srednjih godina, njegova kriza postaje i vaša.

Što je kriza srednjih godina? Kriza srednjih godina definira se kao razdoblje emocionalnog preokreta u srednjim godinama (40-60 godina) i karakterizirana je snažnom željom za promjenom.

Iako se pojam "kriza srednjih godina" izvorno odnosio samo na muškarce, naime zbog straha od smrti karakterističnog za ovu dob, definicija je sada proširena kako bi uključila probleme s kojima se i muškarci i žene suočavaju kao odgovor na fizičke, socijalne i psihičke probleme povezana sa starenjem. Srednje godine su način preispitivanja, zbrajanja međurezultata i ponovne identifikacije.

Znanstvena istraživanja su pokazala da samo 10-26% osoba starijih od 40 godina doživi krizu, pa bi možda bilo primjerenije govoriti o prijelaznom razdoblju srednje dobi.

Kako god ga nazvali, ovo doba donosi određene promjene u svjetonazoru i stavu. Mnogi ga ljudi definiraju kao vrijeme osobnih preokreta i promjena. Suprotno teorijskim očekivanjima, sudionici posebnog intervjua nisu povezali krizu srednjih godina sa starenjem ili strahom od smrti. Muškarci su se fokusirali na probleme s poslom ili brakom, žene su primijetile promjene u zdravlju, obitelji i osobnim odnosima.

Kriza srednjih godina i žene

Misliš:“Starim”, “mladost je prošla”, “godine uzimaju danak”, “Mlad sam u srcu, ali moram zapamtiti svoje godine za putovnicu”, “Moram na pregled”.

Osjećate:“Ne želim ništa”, “sve me nervira”, “strašno je razmišljati o budućnosti”, “sve je iza”, “Postala sam nevidljiva muškarcima”.

Znaš:“najljepša polovica mog života je već proživljena”, “Nikada neću...”, “Neću učiniti...”, “Nikada neću moći...”, “Ranjiva sam jer sam imam mnogo godina”.

Sve je u godinama, ali ne samo.

Godine su samo broj. Mlada energija prkosi godinama.<…>

“Kad bi mladost znala, kad bi starost mogla!” Ali mladost je prošla, a starost još nije došla. U tom smo lijepom srednjem vijeku, kad još hoćemo i već možemo. Ovo je novi zaokret spirale, gdje se svaki dan cijeni.

U psihologiji postoji fenomen koji se zove figure-ground. Ako se pažljivo usredotočite na neki dio polja, odnosno učinite ga "figurom", tada sve ostalo odlazi u "pozadinu" i prestaje se percipirati.

Cijenite učinjeno - "figuru". Prestanite se uspoređivati ​​s drugima! Ako je bilo događaja u životu za kojima žalite, onda ih tretirajte iz pozicije stjecanja iskustva, jer poznato je da je bolje žaliti za učinjenim nego za neučinjenim.

Da biste sačuvali ljepotu, potrebno je češljati ne samo kosu, već i misli, jer se starost ne odaje toliko po borama, koliko po ugaslim očima i umoru od života. Stoga pitanje “Kako se osjećati mlađe?” sve češće se obraćaju psihologu i psihoterapeutu. No niti jedan kozmetički zahvat ili plastična operacija ne može očima vratiti sjaj, tijelu gipkost, duši odvažnost. Tup, dosadan pogled govori rječitije od putovnice.

Što uraditi?

Prvo, ne pripisujte promjene u svom izgledu dobi. Kako misli o prolaznoj mladosti ne bi prevladale, objasnite promjene na licu i liku složenim ritmom života, nepovoljnom ekološkom situacijom i napornim radom. Drugo, nastojte održati psihološku mladost - osjećati se aktivno, zainteresirano, entuzijastično. Pozitivan unutarnji stav uvijek pozitivno utječe na vanjski izgled.

Svaka se emocija odražava na licu, trenirajući neke mišiće, a druge ostavljajući bez odgovarajućeg opterećenja. S vremenom se formira maska ​​lica osobe.

Što smo više nervozni, razdraženi i ljuti, što dulje osjećamo unutarnje nezadovoljstvo, negativne emocije su jasnije utisnute na lice, uključujući u obliku bora, spuštenih uglova usana, visećih gornjih kapaka.<…>

Starost se često očituje pojačanim umorom, lakim zaboravljanjem, za što se teško može reći da je “djevojačko sjećanje”; riječ "skleroza" sve češće silazi s usana kada se ne možete sjetiti nijedne jednostavne i poznate riječi.

Prekoravajući svoj mozak zbog tromosti i pripisujući sve to starosti, treba imati na umu da organ koji ne radi smanjuje njegovu funkciju - uz fizičku neaktivnost koljena se ne savijaju, a želudac se spušta, jer besposleni mozak postaje lijen kao i vi. Kada je svaki dan života sličan prethodnom, mozak gubi sposobnost prilagodbe novim situacijama. Postoji izlaz: unesite raznolikost u svoj život - promijenite rutu do posla, prijeđite na bicikl, ne idite kući nakon posla, ali organizirajte zanimljive izlete barem jednom tjedno.

Bacite kalkulator u stražnju ladicu. Za što?

Nudim vam vježbu kojom psihijatar obično testira jednu od funkcija mozga kod starih ljudi.

Oduzmite 7 od 100 da biste dobili 93, oduzmite 7 od 93 i tako dalje. Ako je ispalo brzo i bez oklijevanja - moje pohvale, ako ne - odmah bacite kalkulator. Aritmetika i još više aritmetike u ime vježbanja mozga! Dolje s tjednicima i podacima o mobitelima – pokušajte zapamtiti prijateljeve rođendane, poslovne i telefonske brojeve. teško? Probaj!

Putovati. Tjedan dana putovanja može vam dati više dojmova i uspomena nego cijela godina običnog života. Nova mjesta, ljudi, tradicije i jezici daju vašem mozgu dobar tresak od svakodnevnog sna.

Često se tješimo činjenicom da mudrost dolazi s godinama, ali želim vas razuvjeriti. Ponekad godine dođu same. Ako s 20 nije bilo pameti, onda s 40 neće biti mudrosti. Mudrost nije u tome da znamo da je rajčica bobičasto voće, nego u tome da je ne stavljamo u voćnu salatu. Ako se neuspješno penjete stepenicama i ne možete prevladati prepreku koja se pojavila ispred vas, onda ste stavili ljestve na pogrešan zid.

Ne borite se s godinama, neka vam budu saveznici, uživajte u zrelosti. Ako vam kratka dječja haljina nije dovoljna, morate si kupiti pristojan večernji outfit.

Ovladavanje novim psihološkim ulogama vaš je glavni zadatak u svakoj fazi života.

Kriza srednjih godina je prekretnica u životu. Vrijeme kada ubiremo prve plodove svojih postignuća i tražimo nove putove razvoja. Da ne biste pali u depresiju, morate osobno prepoznati neprijatelja i naučiti kako se nositi s njim.

Na ishodištu

Razmišljanja o krizi srednjih godina mogu se pronaći u monografijama švicarskog psihijatra Carla Gustava Junga i ruskog psihologa Leva Vigotskog. Obojica su primijetili da je u određenoj životnoj dobi uobičajeno da osoba razmišlja o preispitivanju vrijednosti. Sredinom prošlog stoljeća istaknuti američki sociopsiholog Daniel Levinson definirao je krizu srednjih godina kao "stanje dubokog fiziološkog i psihološkog stresa". Ali službeni terminološki status "krize srednjih godina" dobio je samo zahvaljujući kanadskom psihologu Jacquesu Elliotu, koji ga je prvi put upotrijebio 1965.

Tri faze

Tijek krize srednjih godina opisuje se na različite načine, no većina se stručnjaka slaže s fazama koje predlaže američki i švicarski analitičar Murray Stein. Konvencionalno se mogu nazvati "smrt", "ponovno promišljanje" i "ponovno rođenje". U prvoj fazi osoba ima osjećaj nepovratnog gubitka, koji može biti povezan, na primjer, s gubitkom roditelja. U drugoj fazi javlja se neizvjesnost koju prate brojna pitanja o djelotvornosti proteklih godina i pokušaja da se shvati svoje mjesto u životu. Na trećem se dobiva novo značenje. Psiholozi se ne obvezuju definirati granice faza, upozoravajući: ako osoba ne preživi učinkovito krizu, faze-stanja se mogu vratiti. Preporuča se obratiti posebnu pozornost na drugu fazu: potraga za odgovorima i formiranje nove svijesti zahtijevaju vrijeme.

Bez spola

I Jung i Vygotsky i Levinson vjerovali su da je kriza srednjih godina pretežno muški problem. Ali moderna znanost briše rodne stereotipe. Kriza srednjih godina više nije isključivo muški prerogativ. Istraživač obilježja prijelaznih trenutaka u ljudskom životu, dr. Dan Jones, smatra da se kriza kod muškaraca i žena odvija na različite načine. Dok muškarci prvenstveno ocjenjuju razinu uspješnosti kroz profesionalna postignuća, žene se oslanjaju na osobne odnose i vlastitu opstojnost supruge i majke. Istina, čak i žene koje su se posvetile obitelji često ne uspiju izbjeći krizu. Gubitak nekadašnje privlačnosti još je jedan razlog za nastanak krize srednjih godina, i to ne samo kod žena.

Kada očekivati?

Ako su Jung i Vygotsky dali vrlo nejasne dobne granice za krizu (od 35 do 60 godina), onda je Levinson, koji je aktivno proučavao različite dobne krize, ograničio vremenski okvir. Vjerovao je da se kriza javlja "u fazi prijelaza u srednju odraslu dob", koja se javlja u 40-45 godini. U suvremenom svijetu i muškarci i žene u dobi od 25 do 50 godina prolaze kroz „krizu srednjih godina“, dok u Rusiji, gdje je životni vijek kraći nego u Europi, većina stanovništva prolazi kroz krizu srednjih godina od 30-40 godina.

Mit ili stvarnost?

Većina modernih psihologa vjeruje da svi ljudi, bez iznimke, doživljavaju krizu srednjih godina. Samo što temperamentni i promišljeni ljudi bolnije prolaze kroz to razdoblje, dok drugi to uopće ne primjećuju. Moderna znanost općenito radije ne koristi izraz "kriza", nazivajući je "prijelaznim razdobljem", budući da ovo razdoblje može biti popraćeno ozbiljnom depresijom i značajnim osobnim rastom. Američka psihologinja Joan Sherman, primjerice, uvjerena je da put koji osoba izabere nakon krize ovisi o brojnim čimbenicima, uključujući podršku bližnjih.

Nova prilika

Znanstvenici sa Sveučilišta u Tel Avivu, predvođeni Carlom Strengerom, uvjereni su da su srednje godine trenutak kada se treba otvoriti "drugi vjetar". Ovo je vrijeme savršeno za samorazvoj, postavljanje novih ciljeva i njihovo ostvarivanje. Izraelski znanstvenici pobijaju mišljenje da sposobnosti mozga 40-godišnjaka počinju propadati. Upravo u ovoj dobi život može biti pun događaja i aktivnosti za koje prije jednostavno nije bilo vremena. U prevladavanju krize, prema riječima profesora Strengera, pomoći će svijest o mogućnosti poboljšanja vlastitog života, građenje osobnih planova, poznavanje sebe i traženje snaga koje, međutim, možda neće ispuniti očekivanja drugih. Konačno, onaj tko se ne boji poteškoća i tko se u odabiru novog puta vodi vlastitim iskustvom i znanjem, a ne slijepim ambicijama, moći će prebroditi krizu. James Hollis u svojoj knjizi The Pass in the Middle of the Road govori o jedinstvenoj prilici koju čovjek dobije. Omogućuje vam da drugi dio života učinite uzbudljivijim i zanimljivijim.

Prepoznaj neprijatelja iz viđenja!

Gubitak apetita, pospanost, osjećaj beznađa i pesimizma, razdražljivost i tjeskoba, osjećaj krivnje, gubitak interesa za ono što se događa – to su simptomi koji mogu ukazivati ​​na početak krize srednjih godina. Razmišljanja o iluzornosti proživljenog života, o neostvarenim planovima, nenađenom pozivu, o tome da je većina života ostavljena u prošlosti dovode do malodušnosti, praznine, samosažaljenja i drugih negativnih emocionalnih iskustava. Suvremeni domaći i strani psiholozi različito opisuju načine izlaska iz krize, a većina je uvjerena da se na krizu moguće unaprijed pripremiti. Zdrava prehrana, dobar aktivan odmor, novi hobi - sve to može vam pomoći da adekvatno podnesete "udarac". S obzirom na to da su dobne granice za nastanak krize izrazito nejasne, s pripremom treba započeti već u adolescenciji.

Kriza srednjih godina može trajati na neodređeno vrijeme, završavajući s najneočekivanijim posljedicama.

Nitko ne može jamčiti da će trajati samo godinu, godinu i pol, dvije. Svatko je drugačiji i ovisi o puno faktora.

Koje su posljedice krize srednjih godina?

Često se događa da, suočen s krizom, čovjek postane puno bolji. Adekvatno procjenjuje učinjene pogreške i transformira se u drugu osobu koja započinje nove stvari i uspješno ih dovodi do logičnog završetka. Neki muškarci tijekom krize dođu do zaključka da je ono što su prije učinili ispravno, da su na dobrom putu. To im daje još veću snagu za postizanje prethodno postavljenih ciljeva. U životu ne samo muškaraca, već i žena potrebna su razdoblja u kojima će preispitati svoj životni put, svoja postignuća i načela. Potrebno je izvršiti neku vrstu prilagodbe, provjeriti životnim kartama - ide li osoba tamo i kreće li se ispravno. To jest, takva ponovna procjena nužno mora biti s ispravnim zaključcima kako bi dovela do pozitivnog ishoda.

Ovo je pravi pristup sa sretnim završetkom. Ali vrlo često se muškarci počinju ponašati na najpogrešniji način. To su pokušaji da si daju nepotrebno mladolik izgled kada se odijevaju neprikladno svojim godinama. Mogu naručiti tetovažu ili piercing. Budući da to ne dolazi iz duhovnih potreba, već da bi se na taj način malo pomladio, to izvana izgleda vrlo smiješno za takvu dob. Sljedeće što možete očekivati ​​je uspostavljanje ljubavnica u pokušaju da dokaže da je još uvijek jako dobar na ljubavnom planu. To se podudara s oštrim hlađenjem supružnika i dovodi do razvoda. S djecom u ovom razdoblju također dolazi do prekida odnosa zbog pojačanog despotizma prema njima.

I, konačno, u pokušaju da se izvuče iz depresije, čovjek nalazi utjehu u alkoholu i drogama. Nakon toga nemoguće je vratiti se normalnom životu, uklopiti se u društvo. Bačen je na marginu društva, pretvara se u tipičnog podzemlja, a komunikaciju nalazi samo među sebi sličnim alkoholičarima i narkomanima. Rezultat je znatno skraćeni život, čiji ostaci prolaze u niskoj kvaliteti.

Što treba učiniti da se izbjegnu tužne posljedice krize?

Kako spriječiti da posljedice krize srednjih godina istrgnu čovjeka iz uobičajenog života, unište obitelj, karijeru, izbace ga na marginu društva? Jako je dobro ako čovjek sam razumije što mu se događa i ako to razumiju njegovi bliski ljudi. Pogotovo supruga. Uostalom, ona igra ključnu ulogu u pitanju oživljavanja svog zaručnika. Trebat će puno snage, ali isplati se jer priča sa sretnim završetkom otkrit će jednog sasvim drugog čovjeka, jačeg, odlučnijeg i psihički stabilnijeg.

U takvim situacijama može postojati mnogo linija ponašanja. Prva stvar koju trebate učiniti je ni u kojem slučaju ne fokusirati se na ono što se događa. Nema potrebe podsjećati svog supružnika da sada ima teško razdoblje, od ovoga mu neće biti bolje - samo gore. Čovjek se mora osloboditi samobičevanja, a ne ponovno se prepustiti tužnim mislima. Bilo bi lijepo da oživi neki zaboravljeni hobi, poput modeliranja plastičnih aviona i tenkova, skupljanja poštanskih markica ili novčića. Svojoj dnevnoj rutini treba dodati redovitu tjelovježbu. Teretane, igrališta ne samo da će pomoći da se riješite depresije. Svaki dan će ga razveseliti poboljšanje zdravlja, unutarnjeg stanja i fizičke forme, što će mu omogućiti da vrlo brzo izađe iz krize. Ali u ovom razdoblju bolje je odbiti alkohol i cigarete.

Što bi žena trebala učiniti?

Uz činjenicu da se prema mužu treba odnositi osjetljivo, na svaki mogući način izbjegavati bilo kakve svađe s njim ili bez njega, žena treba pobuditi povećani interes za njega. Morate oživjeti sve one nježne osjećaje koje ste nekada imali među vama i pokazati svom supružniku da nije uzalud izabrao svoj izbor. Ovo nije lako učiniti. Tijekom godina zajedničkog života ne samo da supružnici stječu bore, višak kilograma i loše navike. Sve ovo vrijedi i za žene. Stoga morate vratiti dobru figuru, ponovno se početi lijepo odijevati i riješiti se loših navika. A onda će ovo teško vrijeme brzo proći.

izgledi

21.10.2016

Snežana Ivanova

Kriza srednjih godina je određena faza u životnom putu osobe, kada postoji potreba za preispitivanjem vrijednosti, preispitivanjem proživljenog iskustva.

- ovo je određena faza na životnom putu osobe, kada postoji potreba za ponovnim procjenjivanjem vrijednosti, preispitivanjem proživljenog iskustva. U pravilu, osoba prestaje biti zadovoljna svojim položajem u sadašnjem trenutku. Želim dosegnuti potpuno novu razinu razvoja, dosegnuti visine koje su se prije činile nedostižnima.

Kriza srednjih godina obuhvaća vremenski okvir od 35 do 45 godine. Za žene ova kriza počinje ranije, za muškarce - malo kasnije. Sama kriza srednjih godina povezana je s preispitivanjem vlastite uloge u životu, potragom za smislom postojanja. Zato se kriza naziva prekretničkom, globalnom – ona sa sobom uvijek nosi otkrića. Ispravno proživljena kriza srednjih godina pridonosi osobnom rastu, otkrivanju potencijala osobe, nastanku novih perspektiva i prilika.

Glavni razlog za razvoj krize srednjih godina je nemogućnost življenja na temelju prijašnjih uvjerenja. Koliko god to bilo čudno, stručnjaci ga često uspoređuju s tinejdžerskom pobunom. Takva se usporedba dijelom može smatrati prikladnom iz razloga što se čovjek počinje ponašati krajnje nepromišljeno i neracionalno, čineći glupost za glupošću. U ovom trenutku čini se da se uobičajeni način života urušava i da više nema ničeg dobrog što bi moglo jako veseliti. Ljudi počinju juriti kroz život, ne znaju kako izaći iz krize. Kriza srednjih godina vrlo je težak ispit koji nitko ne prolazi. Svaki put u životu morate proći kroz ovo teško razdoblje. Može trajati od nekoliko mjeseci do nekoliko godina.

simptomi krize srednjih godina

Kao i svaka kriza, kriza srednjih godina ima svoje karakteristične manifestacije. Simptomi krize ne mogu se zamijeniti ni s čim - toliko su svijetli da odmah upadaju u oči. Koji su to simptomi? Razmotrimo detaljnije.

Misli o nadolazećoj starosti

Nažalost, prvo o čemu čovjek u krizi počne razmišljati je neizbježna starost. Simptomi krize su vrlo jasni. Naravno, nitko ne postaje mlađi s godinama. Međutim, nedavno mlada osoba počinje umišljati da je najljepše doba života nepovratno prošlo i da ništa ne može zaustaviti protok vremena. Mnogi čak počinju osjećati da su fizički postali manje privlačni. Tuga dodaje pojavu sijede kose, bora i nekih bolesti. Još uvijek nimalo stara osoba osjeća kako tijelo počinje postupno blijediti i ne želi se složiti s tim promjenama.

Kriza srednjih godina često nas iznenadi, razoruža, učini da se jako razočaramo u sebe i vlastite sposobnosti. Čini se da je mladost nepovratno prošla, a snovi o mladosti zakopani su negdje iza svakodnevnih briga.

Nezadovoljstvo postignućima

Značajan simptom krize je snažno nezadovoljstvo rezultatima. Krizu srednjih godina karakterizira pojava osjećaja nijemog beznađa. Čovjeku se počinje činiti da do sada ništa nije postigao, a život nepovratno prolazi. Nezadovoljstvo postignućima proteže se uglavnom na područje aktivnosti u kojem osoba radi, ali može ići izvan njega. Doslovno sve počinje biti nezadovoljno: pozicija, plaća, vlastiti potencijal, koji se, čini se, nema gdje primijeniti. Četrdeseti rođendan ljudi obično ne slave radosno - zato većina ljudi jednostavno ne slavi ovu obljetnicu. Zapravo, četrdeset godina nije puno vremena. Kada bi muškarci i žene doista mogli cijeniti postignuća, tada bi se stupanj psihološkog zadovoljstva značajno povećao.

Doduše, kod kreativnih ljudi kriza srednjih godina očituje se snažnije i intenzivnije iz razloga što oni akutnije doživljavaju promjene koje se s njima događaju i izuzetno su osjetljivi na sve promjene.

Nezadovoljstvo osobnim odnosima

Drugi karakterističan simptom krize srednjih godina je snažno nezadovoljstvo odnosom sa svojom drugom polovicom. Prošle godine čine se kao smiješna pogreška, koja se, osim toga, nema vremena ispraviti. Ljudi u krizi ne mogu donositi informirane odluke. Njihovi postupci i postupci vođeni su emocijama. Partner koji postoji dugi niz godina odjednom počinje smetati. Ljudi postupno počinju pokazivati ​​nezadovoljstvo i međusobno se optuživati. Tako se gomila zamjeranje, nastaju razočaranja. Kriza nas tjera da preispitamo i ovaj aspekt života. U krizi i muškarci i žene često rade gluposti: odlučuju se na razvod, brzo mijenjaju partnere, zaboravljaju na svakodnevne obveze. Mnogi kasnije požale svoju odluku – kad se ništa ne može ispraviti. Nezadovoljstvo osobnim odnosima javlja se zbog potrage za novim prilikama i ne postoji uvijek problem s partnerom.

Muškarci su tako uređeni da svaku krizu doživljavaju mnogo akutnije od žena. Starosna kriza za njih postaje ozbiljan razlog za zabrinutost i depresiju. Loše raspoloženje, sumnje u vlastitu muževnost, nespremnost da se bilo što poduzme - samo su male manifestacije krize srednjih godina.

Stupanj društvenog uspjeha

Ovo područje se revidira iz razloga što je izuzetno važno da se svaki čovjek ostvari u društvu. Predstavnik jačeg spola želi se osjećati željenim i potrebnim. Na poslu treba postići realizaciju. Tek tada će se osjećati istinski zadovoljno. Stupanj društvenog uspjeha određuje snagu krize. Što se čovjek kao specijalist osjeća manje traženim, kriza se jače očituje. Možda ima brige vezane uz pravovremenu isplatu plaća. Muškarac se želi osjećati kao glavni zarađivač i podrška obitelji, pa mu je važno zadržati svoj status.

Potreba za ženskom pažnjom

Kriza srednjih godina posebno je izražena u odnosima sa suprotnim spolom. U slučaju muškarca, kriza ga tjera da neprestano traži žensku pažnju. Morate shvatiti da muškarac u ovom razdoblju treba pažnju, želi da mu se dive. Njegovo unutarnje biće žudi za inspiracijom, samootkrivanjem, letom, fantazijom. Na trenutak se može učiniti da mu se vraćaju mladenački snovi i stremljenja. Čovjek želi da ga netko gleda entuzijastičnim očima, prožetim iskrenim poštovanjem. Potreba za ženskom pažnjom tjera ga da obraća pažnju na mlade djevojke. Oni su ti koji češće ocjenjuju njegove romantične težnje i porive. Supruga postaje strankinja koja ništa ne razumije, pa se muškarac često udaljava od obitelji.

Žene koje su ušle u razdoblje krize također se hitno moraju osjećati potrebnima. Žele pažnju, zainteresirane poglede, romantiku. Ali ne dobiju uvijek ono što tako nesebično žele. Žene pate od krize ništa manje od muškaraca. Što je kriza srednjih godina za ljepšu polovicu? Pokušajmo to shvatiti!

Osjećaji o izgledu

Kriza nužno utječe na odnos lijepe polovice sa sobom. Stav o svom izgledu mijenja se kada žena počne primjećivati ​​prve izražajne bore. Više ne uživa u pogledu na svoj odraz. Možda pati od nedostatka muške pažnje, misli da nitko drugi nikada neće biti zainteresiran za nju. Situaciju pogoršava činjenica da žena, u pravilu, iznenada shvati da će joj “uskoro biti četrdeset godina”. Kriza srednjih godina ovdje se očituje u želji da se produži mladost, da se učini njegovanim i privlačnim. Zato posjet kozmetičkim salonima postaje pravi ispušni ventil, čak i potreba.

Žaljenje za slomljenim snovima

Žene, osobito ambiciozne, žele samoostvarenje svom snagom svoje duše. Tek u razdoblju od 35-40 godina ništa im prestaje goditi. A onda se počinje s gorčinom prisjećati o čemu je sanjala u mladosti, analizira zašto to nije uspjela postići. Žaljenje zbog neispunjenih snova siguran je znak krize srednjih godina. Čini se da je osoba još uvijek puna vitalnosti i energije, postigla je sve što je željela, ali osjeća da je krenula krivim putem.

Odvajanje od djece

Do trenutka kad kod žene nastupi kriza srednjih godina, njezina djeca u većini slučajeva dođu u adolescenciju. Postoji međusobna odvojenost jednih od drugih. Žena bi se rado ponovno približila svojoj djeci, ali ne može. Njezina vlastita kriza fokusira je na ono što se događa unutra. Ove promjene pridonose stvaranju novih snažnih iskustava. Čini joj se da život prolazi, a najbolje godine protraćene. Često, ušavši u doba dobne krize, žena u sebi pronađe želju da rodi još jedno dijete.

Kako prebroditi krizu srednjih godina

Kriza srednjih godina signal je dan pojedincu da može djelovati. Ljudi se odjednom sjete da žive suprotno svojoj prirodi i žele hitno ispraviti situaciju. Kriza je osmišljena da skrene pozornost osobe na ono što se događa u njegovoj duši. Kako prebroditi krizu srednjih godina?

Samoostvarenje

Oni koji osjećaju jaku tjeskobu zbog profesionalne neadekvatnosti i žele priznanje trebali bi nađi svoj hobi. Ako je iz nekog razloga trenutačno nemoguće pronaći novi posao, onda barem svoju kreativnu energiju usmjerite u smjeru koji vam se čini najprivlačnijim. Samoostvarenje se ne izražava nužno u izgradnji uspješnog poslovanja. Samo budite fleksibilni, naučite vidjeti nove mogućnosti i izglede koji se otvaraju.

Jačanje odnosa s partnerom

U vrijeme krize trpe i odnosi s drugom polovicom. Za jačanje unije odvojite vrijeme za svoju voljenu osobu. Ne trebamo se zatvoriti samo u sebe, iako nas kriza srednjih godina potiče upravo na to. Najbolje je početi provoditi večeri zajedno, odlazeći na tematske sastanke koji će biti zanimljivi oboje.

Vodite računa o izgledu

I žene i muškarci u krizi trebaju voditi računa o svom izgledu. Tijekom razvoja krize srednjih godina, svaki mali neuspjeh može uznemiriti, lišiti mira. Važno je osjećati se njegovanom i izvana privlačnom osobom. Ne zaboravite se brinuti o sebičak i ako to ne želiš učiniti.

Nemojte odrezati rame

Koliko god vam se vanjske okolnosti činile nepodnošljivima, ne biste trebali pokušavati sve promijeniti jednim potezom. Ne morate odmah podnijeti razvod i rastati se od osobe s kojom ste dugo živjeli. Jeste li doista sigurni da će vam biti dobro i bez toga? Ne napuštajte posao dok niste sigurni da se možete realizirati u novom zanimanju. Treba postupno, nemojte odsjeći s ramena. Pažljivo ispitajte, pokušavajući shvatiti što će se točno smatrati najboljim rješenjem za vas. Postupno će se magla početi razilaziti i vidjet ćete istinu.

Dakle, kriza srednjih godina svojevrsna je prekretnica do koje dolazi svaka osoba. Upamtite da život ne završava u 37-45. Još je puno toga u vašoj moći i sve ovisi o trudu, težnji i upornosti.

Iz nekog razloga, opće je prihvaćeno da najteže psihičke krize ljepšeg spola doživljavaju u adolescenciji i tijekom menopauze. U posljednje vrijeme često se eksploatira tema PMS-a. Ali u stvari, sve je malo kompliciranije.

Čak i isti predmenstrualni sindrom treba smatrati ne toliko greškom koliko nesrećom za ženu. A osim ovih hormonalnih poremećaja, ljepša polovica ima još mnogo razloga za ne baš najbolja psihička stanja. Uostalom, kritički pogled na vlastiti život svojstven je ne samo sredovječnim muškarcima, a ne samo predstavnici jačeg spola pokušavaju se nekako ostvariti. To rade i žene: neke su uspješnije, neke manje. A nekima se čini da cijeli život leti nizbrdo. I vrijeme je da to shvatite...

Što je kriza srednjih godina kod žena

Obično ovaj koncept uključuje depresiju, osjećaj očaja i druga negativna emocionalna stanja povezana s ponovnom procjenom životnih vrijednosti i kritičkim pogledom na prošle godine. Žena može osjetiti gubitak smisla života.

U kojoj dobi se može pojaviti?

Mnoge krize ove vrste često su povezane s restrukturiranjem psihe, zbog čega se često spominje adolescencija. Zapravo, osoba od rođenja prolazi kroz nekoliko takvih kriza. Prvi od njih je tek trogodišnja dob, kada se dijete počinje osjećati kao osoba. Stručnjaci su drugom djetetu dali šest ili sedam godina, usput, u isto vrijeme kada djevojčice idu u školu. 14-15 godina još je jedan kritični trenutak kada dijete počinje odrasti. Kod djevojčica se ova formacija osobnosti obično odvija akutnije nego kod dječaka.

Ali kada je u pitanju kriza srednjih godina, nitko ne može dati jasne procjene dobi, jer je ovdje sve individualno. Završila srednju školu i krenula raditi – može se dogoditi kriza. Udala se i rodila svoje prvo dijete - i ovdje možete naići na depresivno stanje. Ali čak ni ta razdoblja ne mogu se pripisati posebno srednjoj dobi, jer ona dolazi kasnije. Na primjer, diplomiranje na visokoškolskim ustanovama obično je 22-25 godina. Sada pokušavaju odgoditi rođenje djece do 30 godina, ali ipak je to daleko od uvjetnog "ekvatora" života. Čovjek je psihički programiran da živi 90-100 godina, bez obzira kakva mu je sudbina pripremljena. Stoga je najispravnije nazvati krizu srednjih godina kod žena razdoblje nakon 40 godina.

Ako pođemo od statistike, prema kojoj je prosječni životni vijek žena oko 75 godina, onda ovdje možemo dodati i krize koje se javljaju u dobi od 30-35 godina. Istodobno, ne može se zanemariti kategorija djevojaka i žena koje su se morale suočiti s postporođajnom depresijom, nezaposlenošću nakon školovanja, stvaranjem ne najuspješnije obiteljske zajednice i drugim razlozima koji mogu dugo uznemiriti psihu, dovesti do potpune apatije ili očaja.

Koliko može trajati

Stanje krize teško je usporediti s prehladom: tu sam, najviše dva tjedna, bio bolestan, i opet kao krastavac! Psihološke krize su dug proces iz kojeg se može izaći i nakon nekoliko godina. Zato uvijek postoji strah od zauvijek ostati u ovom stanju. U prosjeku, žena može doživjeti razočaranje u vlastiti život 2,5 godine. I često je malo ljudi s razumijevanjem koji vas mogu izvući iz ove situacije. Prije će vas osuditi, reći da ste odrasli, ali ponašate se kao uvrijeđeno dijete.

I za ovo značajno razdoblje ne samo da možete izgubiti prijatelje, već i voljenu osobu. Možete jednostavno prestati razumjeti jedno drugo. A ako partner u ovom trenutku ne razumije da vam je više nego ikad potrebna moralna podrška, onda ima dobre šanse da bude zauvijek izbačen iz vašeg života. I to nije uvijek razvod, često muž i žena nastavljaju koegzistirati u istom životnom prostoru, ali njihov odnos postaje bezbojan, a oni sami postaju stranci jedni drugima. A to je jedno od obilježja krize srednjih godina.

Glavni znakovi krize srednjih godina kod žena

Kako razumjeti je li vam se kriza godina prišuljala? Postoji nekoliko karakterističnih znakova ovog stanja:

• počelo vam se činiti da stvarnost u životu nije previše ispunila vaša očekivanja;
• raspoloženje postaje jasno promjenjivo;
• javlja se napetost u odnosima s drugim ljudima;
• Želim naglo otići u selo (drugi grad, državu) i dati otkaz na poslu;
• izgleda da je sve što se okolo radi jednostavno izgubilo smisao.

Drugim riječima, žena kao da gubi oslonac, rado bi promijenila svoj život, ali više ne može točno reći što želi i već očajnički ne vjeruje u ništa dobro. S njom je ostao samo jedan osjećaj: život je stao. Ali ako možete izaći iz uobičajene slijepe ulice – prostorne – vraćanjem unatrag, tada premotavanje vremena unatrag i vraćanje na vaše prethodne godine više neće funkcionirati. Izlazak se čini nerealnim, jer shvatite da je već prekasno krenuti ispočetka. Ali što onda učiniti? Trezveno procijenite situaciju i povežite je sa svojim mogućnostima i dobi. Često se žena mora "izvući iz močvare za kosu", jer nemoguće je nadati se vanjskoj pomoći: teško je pronaći osobu koja bi se petljala s tobom dan za danom dok ti se stanje ne poboljša.

Najčešći simptomi dobne krize kod žena

Pa počnimo se boriti. Prvo, upoznajmo neprijatelja. Tko je on? Ovo nije muž koji se čini budalom i budalom, ili, naprotiv, tiranin i despot. To nisu glupi podređeni, a ne šef tiranin. Ovo nije sveučilišni profesor - pompozni puran s diplomom, koji ima samo jednu stvar na umu - pogledati pod suknju studentima. Neprijatelj je pogrešno emocionalno stanje, zbog čega sve počinjete doživljavati neprijateljski. I sebe, prije svega. Kako se to događa u različitim godinama?

Manifestacije krize u 20-25 godina

Slažete se, ako ste zadovoljni sa svime, onda vas neće živcirati nekakav učitelj ženskaroš ili skandalozni šef koji će, nakon što je lupio nogama i pustio na volju, ipak dodao plaću. Dolazite kući iz škole i s posla, a to je mjesto na koje ste stavili ulog u svom životu. Da, završit ćeš studij kad-tad, a u mladosti je lako promijeniti posao. Obitelj je, s druge strane, ozbiljnija razina, a ako ste se nedavno vjenčali, onda vas tu mogu vrebati opasnosti:

• nezadovoljstvo svojim izborom: muž nije ispunio očekivanja;
• sukobi sa starijom generacijom, odbijanje zeta od strane svekrve, a vas od strane svekrve;
• nemogućnost zatrudnjeti ako želite imati dijete;
• neželjena trudnoća od strane muža i, kao rezultat toga, zahtjev za pobačajem;
• teški porođaj i posljedičnu depresiju.

Sve to dovodi do psihičke krize, koja se izražava u apatiji i sklonosti introspekciji. U vjeri se to stanje naziva malodušnost i smatra se grijehom. Možete pitati svećenika za izlaze, ali neće svaki crkveni svećenik naći nešto za savjet. Psihijatri to nazivaju depresijom i liječe je tabletama. Ali "natrpati" se drogama i navući se na njih također nije opcija. U ovoj dobi morate se nadvladati i početi djelovati sami.

Simptomi krize 30-35 godina

U ovoj dobi žene koje nisu imale vremena ispuniti svoje zadatke često su podložne krizi. Na primjer, bili su toliko poneseni karijerom da nisu imali vremena roditi dijete. Ali još nije kasno! Međutim, zbog toga možete izgubiti pozicije na poslu. Upravo ta dvojnost dovodi do emocionalnih slomova.

Druga mogućnost je vjenčati se i imati djecu. A ako dijete nije samo, onda nekako nije išlo s karijerom. Ulje na vatru mogu doliti ne samo uspješniji prijatelji, već i vlastiti suprug koji će reći da s vama nema o čemu razgovarati. On je vrhunski menadžer na dobrom glasu, a lončići, slinčići i pelene ga ne zanimaju. I ovi veleizdajnički govori od najdražeg čovjeka, koji bi ti trebao biti podrška!

Kriza srednjih godina u dobi od 40-45 godina

Ovo se razdoblje može pripisati srednjoj dobi. A kriza u ovim godinama pogoršava se ne baš najboljim zdravstvenim stanjem žene, jer dolazi menopauza. Hormonalno restrukturiranje, nažalost, ne može utjecati na emocionalnu sferu osobe. Osim toga, mnogi pokazuju znakove starosti. Netko ne može prestati dobivati ​​na težini, netko pred ogledalom dugo promatra bore na licu ili sijedu kosu. A netko već vjeruje da nikakva kozmetika neće pomoći, a plastična operacija je preskupa. Tako da se kriza ovog doba može okarakterizirati kao strah od gubitka mladosti, plodnosti, te kao svijest o nemogućnosti da nešto promijenite u svom životu.

To može biti pomiješano sa strahom od samoće, jer mnoge žene odrastaju djecu i kreću u samostalan život. Suprug do tog vremena može jednostavno napustiti obitelj ili započeti vezu sa strane. Danas je također vrlo lako ostati bez posla, a kolege će vas se sve manje sjećati.

Je li moguće prevladati krizu srednjih godina bez pomoći sa strane?

Naravno, ne bi bilo loše potražiti podršku iskusnog psihoanalitičara, ali ne može si to svaka žena priuštiti. Ali uvijek postoji prilika da se pokrijete literaturom odgovarajućeg sadržaja i provedete čitavu studiju savjeta na Internetu. I nije važno kako se vaša kriza nastavlja - nasilno ili tiho, glavna stvar je pronaći uporište i početi djelovati. Akcija je ta koja vas može trgnuti iz omamljenosti, a i najmanje pobjede potaknut će vas na daljnje djelovanje.

Psihologija: kako brzo i lako preživjeti krizu srednjih godina

Vrijeme je za djelovanje. Prvo, prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Vi ste individualac, a također i bistar. Ne možete imati sve kao ljudi. Neka ne bude! Trudili ste se biti kao svi ostali, što znači da ste se stalno tjerali u kut, trpali svoje "ja" u tamnicu, za vas su glavna bila djeca, muž ili ekipa. Sada je vrijeme da shvatite tko ste na ovom svijetu. Zrno pijeska ili još uvijek zrno, spremno postati prekrasan cvijet?

Bore oko očiju? Stavi sunčane naočale. Ako stalno nosite naočale, stavite zatamnjene leće. Obojite kosu ako je sijeda. Napravite slatku frizuru ili francuske pletenice. Probajte, eksperimentirajte dok se ne svidite sami sebi i ne obraćajte pažnju na riječi drugih o vašem izgledu. A ako se ne sviđate sami sebi, nećete se moći izvući iz krize.

Sada poštuješ sebe i možeš voljeti. Odaberite lijepu odjeću za sebe, prišijte dugmad u boji na kaput - obojite svoj sivi svijet i vucite se "za kosu" dalje.

Steknite naviku jesti povrće i voće: oni daju energiju. Ali treba prestati pušiti ili jesti čips protiv stresa. Ako nema novca za fitness, onda samo ujutro radite lagane vježbe. Zapamtite: teške vježbe nisu za krizu. Morate početi s onim što će vam garantirano uspjeti kako biste se mogli pohvaliti. Upoznajte svoje prijatelje, razgovarajte s kolegama, čak i onima koji su mlađi od vas. Iskrena komunikacija s takvim ljudima učinit će vas i mladima.

Čim osjetite da je energija nestala, pokušajte učiniti isto što i tijekom krize: zadubite se u sebe - i vidjet ćete pravi izlaz. Što ako baš trebate promijeniti posao, zatražiti povišicu od nadređenih ili jednostavno otići na godišnji odmor i tamo se dobro zabaviti? A možete jednostavno pronaći prijatelja koji će biti umjesto ljubavnika. Takvoj osobi ne možete dopustiti da vam se previše približi, ali ako je pravi džentlmen, onda ćete uz njega vrlo brzo osjetiti da ste dama. Samopouzdanje će rasti samo od sebe. Međutim, postoji opasnost u takvim platonskim vezama: oni mogu biti u opasnosti od prekida, jer muškarci često žele tjelesni užitak od žene, a ne postižući ga, razočaraju se i počnu tražiti drugi objekt simpatije. Ovdje treba sagledati okolnosti.

Najkritičnija dob za žene - statistika

Ipak, većina psihologa smatra da se najteža kriza kod žena poklapa s menopauzom. Za različite predstavnice lijepog spola ovaj proces se odvija drugačije, a netko ima ranu menopauzu, netko ima kasnu. Ovo stanje dovodi do mnogih zdravstvenih problema. Ne samo da se hormonska pozadina urušava, već i sve čireve koje se ranije nisu pokazale tako aktivno "puze" na svjetlo. Počnu ih, kao staru ženu, boljeti zglobovi, tlak skoči, koža ogrubi, pojave se glavobolje, migrene... Općenito, ležala bih na sofi i vjetrila me lepezom. I treba raditi, raditi kod kuće, odgajati djecu. Ako nema zdravlja, tada nijedna aktivnost neće donijeti zadovoljstvo. Kada uz sve to ide i revizija životnih vrijednosti, onda kriza ispada teška.

Upravo u ovoj dobi često se mora razmišljati o starosti, a ponekad se uočavaju znakovi starenja, štoviše, značajniji od poneke bore na čelu ili sijede vlasi u kosi. Dolazi do razumijevanja da se mnogi procesi više ne mogu obrnuti. Jao, starost je jedno od najdužih životnih razdoblja i morate ga moralno prihvatiti tako da zaista bude dugo.

Psiholozi su primijetili da postoje žene koje uopće nisu doživjele krizu srednjih godina, unatoč tome što je njihov život bio daleko od idealnog. Samo što je bila toliko puna događanja da jednostavno nije bilo vremena za traženje duše. Sve do toga da se nečije doba krize poklopilo s ratnim vremenom. Želja da sama preživi i spasi svoju djecu, briga za rodbinu koja je otišla na front, evakuacija ili okupacija - sve je to snažan stres, ali u isto vrijeme i značajan emocionalni rad. A onda – radost pobjede, obnova zemlje iz ruševina i s tim povezani entuzijazam. Životni uvjeti, najblaže rečeno, nisu najbolji, ali postoji vjera, pa čak i svi razlozi za vjerovanje da će se sve uskoro promijeniti nabolje.

I u mirnodopskim uvjetima možete nešto promijeniti na bolje:

• promijeniti posao;
• ići na putovanje;
• prijavite se za neke tečajeve, a bolje je za one koji daju pozitivne emocije;
• udomiti mačku ili psa beskućnika;
• postati volonter;
• potajno čitati pustolovnu literaturu, u kojoj postoje junaci koji svladavaju mnoge prepreke i izlaze kao pobjednici;
• gledati filmove istog sadržaja.

I koliko god djela s tužnim završetkom bila divna, u razdoblju psihičke krize zabranjena su za čitanje i gledanje.

Ako pokrećete novi posao, onda vam to ne bi trebalo biti previše teško, inače će neuspjesi dovesti do još veće depresije. Bolje je slikati sve za sebe u fazama i radovati se svakom novom postignuću. I tada će ta močvara, iz koje se izvlačite za kosu, ubrzo za vas postati čista vodena površina, po kojoj klizite na vodenim skijama.