Stanje umora i slabosti uzrokuje. Uzroci slabosti, pospanosti i gubitka snage kod odrasle osobe

sindrom kroničnog umora- stalni osjećaj umora i pretjeranog rada, slom koji ne prolazi ni nakon dugog odmora. Ova bolest je posebno tipična za stanovnike razvijenih zemalja i naseljenih megagradova. Glavni uzrok sindroma smatra se produljenim psiho-emocionalnim stresom na ljudski živčani sustav.

Uglavnom, sindromu kroničnog umora podložni su ljudi u dobi od 25 do 45 godina, budući da su u ovoj dobi najučinkovitiji i teže uspjehu i rastu karijere, namećući sebi nepodnošljive terete. Prema statistikama, oko 85-90% oboljelih od ove bolesti su stanovnici velikih, gusto naseljenih gradova, s ubrzanim tempom života i nepovoljnim ekološkim uvjetima. Najveći broj slučajeva zabilježen je među stanovnicima Sjedinjenih Država i Australije.

Zanimljivosti:

Sindrom kroničnog umora može se proširiti u obliku epidemije, zahvaćajući nekoliko stotina stanovnika jednog grada. Tako je 1984. godine u gradu Incline Village (Nevada, SAD) registrirano oko 200 slučajeva ove bolesti.
Žene pate od ovog sindroma nekoliko puta češće od muškaraca, njihov udio među oboljelima je 75-80%.
Povećana odgovornost na poslu (liječnici, piloti) može izazvati kronični umor.
Sindrom kroničnog umora službeno je priznat kao samostalna bolest od 1988. godine.

Uzroci kroničnog umora

Točni uzroci koji dovode do sindroma kroničnog umora još nisu utvrđeni. Međutim, postoje određeni čimbenici rizika koji mogu izazvati pojavu ove bolesti:

kronična bolest- Dugotrajne bolesti ili česti recidivi remete koordinirani rad imunološkog sustava i organizma u cjelini, što dovodi do preopterećenja živčanog sustava, smanjenja vitalnosti organizma i osjećaja kroničnog umora;
Psihički poremećaji- česta depresija, stalni stres, tmurne misli i osjećaji tjeskobe i straha glavne su "štetočine" za rad živčanog sustava, što dovodi do stalnog umora i prekomjernog rada;
Pogrešan način života- sindrom kroničnog umora može biti uzrokovan stalnim nedostatkom sna, neracionalnom dnevnom rutinom, dugotrajnim mentalnim ili fizičkim prenaprezanjem, nedostatkom sunčeve svjetlosti, svježeg zraka ili kretanja;
pothranjenost- nedostatak ili višak hrane, nekvalitetni proizvodi, nedostatak vitamina, makro i mikroelemenata u hrani ometaju metabolizam tijela, što dovodi do nedostatka energije i trajnog osjećaja umora;
okolišni čimbenici- nepovoljni okolišni uvjeti tjeraju tijelo da naporno radi, štiteći se od utjecaja štetnih čimbenika, pa ljudi koji žive u zagađenim i bučnim gradovima često pate od sindroma kroničnog umora;
Infekcije i virusi- Postoji teorija prema kojoj je jedan od glavnih uzroka kroničnog umora unos herpes virusa, citomegalovirusa, retrovirusa, enterovirusa itd.

Znakovi i simptomi sindroma kroničnog umora

Glavna razlika između sindroma kroničnog umora i običnog prekomjernog rada je činjenica da nakon dugog odmora osjećaj premorenosti nestaje i tijelo je ponovno spremno za rad. Kronični umor, naprotiv, traje uz smanjeni stres za tijelo i ne nestaje čak ni nakon čvrstog sna.

Drugi znakovi sindroma kroničnog umora

Simptom	Kako se manifestira
Nesanica	Unatoč osjećaju umora, osoba ne može zaspati ili je san površan, često isprekidan; Osjećaj tjeskobe, brige i straha se povećava noću
Glavobolja	Stalne glavobolje i osjećaj lupanja u sljepoočnicama prvi su znakovi preopterećenja živčanog sustava.
Mentalno oštećenje	Kronični umor značajno smanjuje tjelesne performanse, koncentraciju, sposobnost razmišljanja i pamćenja, a također remeti kreativnu aktivnost.
nedostatak energije	Stalni osjećaji umora, slabosti, apatije, umora nakon obavljanja jednostavnih zadataka vjerni su pratioci ove bolesti.
Psihički poremećaji	Osobe sa sindromom kroničnog umora sklonije su depresiji, lošem raspoloženju, tjeskobi i bezrazložnom strahu, tmurnim mislima, razdražljive su i prgave.
Poremećaj kretanja	Kronični umor može uzrokovati stalnu bol u cijelom tijelu, posebno u mišićima i zglobovima, drhtanje ruku, slabost mišića
Smanjen imunitet	Ljudi s ovim sindromom češće pate od prehlada, kroničnih bolesti, recidiva ranih bolesti.

Dijagnoza sindroma kroničnog umora

Kada biste trebali posjetiti liječnika?
U većini slučajeva, simptomi ove bolesti ne pojavljuju se jedan po jedan, već odmah složeni. Stoga biste trebali pažljivo slušati svoje tijelo kako ne biste propustili početak bolesti i izbjegli moguće komplikacije.

Ako postoji dugotrajan osjećaj umora koji ne prolazi nakon dobrog odmora, loše raspoloženje, apatija, slabost i umor čak i nakon obavljanja lakših poslova, nedostatak apetita, loš san, odmah se obratite liječniku. Također, sindrom kroničnog umora može se posumnjati kod čestih prehlada ili pogoršanja kroničnih bolesti, jer u ovom slučaju sve snage tijela idu u borbu protiv infekcije, što značajno smanjuje učinkovitost i dovodi do osjećaja stalnog umora i apatije.

Kojem liječniku se treba obratiti?
Osoba s kroničnim umorom sama odlučuje kojem će se liječniku obratiti. Ovisi o njegovom razumijevanju bolesti, njegovih glavnih manifestacija, kao i čimbenika koji su izazvali pojavu ovog sindroma.

Liječnik	Što će pomoći
Psiholog	Ako je sindrom kroničnog umora uzrokovan čestim stresovima, iskustvima, koja se uglavnom očituju nesanicom, nerazumnim strahom ili tjeskobom, tada se trebate posavjetovati s psihologom ili psihoterapeutom koji će vam pomoći razumjeti svoje osjećaje i prevladati psiho-emocionalni stres
Neurolog	Sindrom kroničnog umora izravno je povezan s prenaprezanjem živčanog sustava, tako da će stručnjaci poput neurologa ili neuropatologa moći pravilno dijagnosticirati i liječiti ovu bolest.
Endokrinolog	Ponekad kronični umor može pratiti ozbiljniju bolest endokrinog sustava, pa će konzultacije s endokrinologom pomoći identificirati ovu bolest u ranim fazama.
Imunolog	Ako je sindrom kroničnog umora popraćen čestim prehladama, pogoršanjima kroničnih bolesti ili recidivima prethodno prenesenih bolesti, tada se trebate obratiti imunologu koji će vam pomoći vratiti imunitet i vitalnost tijela
Terapeut	U slučaju kada je teško razumjeti uzroke bolesti ili razlikovati kronični umor od drugih bolesti, možete potražiti pomoć terapeuta koji će propisati odgovarajuće liječenje ili vas uputiti pravom stručnjaku.

90% vremena osoba je u zatvorenom prostoru.

Ako osjećate simptome kroničnog umora- Prije svega obratite pozornost na kuću. Na zdravlje utječu čimbenici okoliša:

Prisutnost štetnih tvari u zraku: materijal za gradnju kuće, iverica, plinske peći, u zatvorenom za pušenje.

Povećana pozadina zračenja: materijal za gradnju kuće, crijep, radijatori za centralno grijanje.

Elektromagnetska radijacija: računala, mobiteli, mikrovalne pećnice, wi-fi ruteri, utičnice, kao i dalekovodi, tramvajske i trolejbuske mreže.

Živine pare

Procjena utjecaja stanovanja na okoliš pristupačan je postupak koji će pomoći u prepoznavanju nevidljivih uzroka bolesti.

Osjećate li simptome kroničnog umora? - Naš stručnjak dat će preporuke na što je važno obratiti pozornost u vašem domu.

7 499 113-57-22 - Moskva
+7 812 409-39-14 - Sankt Peterburg

Radimo 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu. Stručnjaci će odgovoriti na vaša pitanja.

Kako se dijagnosticira CFS?
Vrlo je važno razlikovati sindrom kroničnog umora od drugih ozbiljnijih bolesti. Stoga biste trebali detaljno opisati liječniku sve manifestacije ove bolesti, moguće uzroke pojave, a također upozoriti na prisutnost drugih bolesti ili uzimanje lijekova.

Dijagnoza se postavlja nakon temeljitog pregleda i detaljne povijesti bolesti. Ponekad liječnik može naručiti analizu krvi ili urina kako bi isključio druge patologije.

U slučaju kršenja endokrinog sustava, liječnik će uputiti na analizu određivanja hormona u krvi, to će mu pomoći u ispravnoj dijagnozi ili liječenju.

Liječenje sindroma kroničnog umora

Medikamentozno liječenje sindroma kroničnog umora

Grupa lijekova	Mehanizam djelovanja	Kako koristiti
Nesteroidni protuupalni lijekovi	Smanjuju bolove u mišićima i zglobovima, ublažavaju glavobolje	Uzmite s umjerenom boli, nakon jela, ne više od 3 puta dnevno
Vitaminski kompleksi	Vratite metabolizam, energetske rezerve tijela, a također ojačajte imunološki sustav	Obično se uzima nakon ili za vrijeme jela, uz dosta vode, tijek liječenja ovisi o lijeku koji se uzima.
Imunomodulatori	Ojačati imunološki sustav organizma	Propisuju se za česte prehlade, kronične bolesti, uzimaju se prema propisanom liječničkom receptu.
Antivirusni lijekovi	Kršiti reprodukciju i vitalnu aktivnost virusa u tijelu	Uzima se kod sindroma kroničnog umora uzrokovanog virusnim uzročnikom, prema liječničkom receptu
Psihotropni lijekovi (antidepresivi, nootropici)	Stimulirajte rad središnjeg živčanog sustava	Uzimaju se kod depresije, straha, tjeskobe, nemira, stalnog stresa, prema uputama liječnika.

Fizioterapija za sindrom kroničnog umora

Vrsta liječenja	Način liječenja	Posljedica
Umirujuća masaža	Opuštajuća masaža mišića i zglobova, kao i glave	Masaža pomaže u otpuštanju napetosti, smanjuje bol, poboljšava cirkulaciju krvi i prehranu mišića.
Akupunktura	Utjecaj na određene točke tijela	Ublažava bolove, smiruje živčani sustav, pomaže vratiti vitalnost tijela
Fizioterapija	Aktivne vježbe za različite mišićne skupine	Punjenje pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, obnoviti energetski metabolizam, ublažiti osjećaj napetosti.
Magnetoterapija	Utjecaj na tijelo magnetskog polja	Pomaže obnoviti aktivnost endokrinog i imunološkog sustava, a također ima analgetski i opuštajući učinak
Hidroterapija	Opuštajući učinak na tijelo vodenih postupaka	Ublažava napetost, bol, djeluje umirujuće i opuštajuće
laserska terapija	Primjena laserskog zračenja u terapeutske svrhe	Aktivira sustave samoregulacije, ubrzava metabolizam, stimulira aktivnost živčanog sustava

Opće preporuke za liječenje

Dijeta- dovoljan unos bjelančevina, masti i ugljikohidrata, kao i kvalitetna hrana bogata vitaminima, mikro i makroelementima može značajno poboljšati dobrobit kod sindroma kroničnog umora, te povećati energetske rezerve organizma i otpornost na štetne čimbenike okoliša ;
Psihoterapija– dobar psiholog ili psihoterapeut pomoći će Vam da se nosite s nesanicom, stalnom depresijom, strahom i tjeskobom, naučit će Vas kako se nositi sa stresnim situacijama i vratiti dobro raspoloženje i samopouzdanje;
Dobar san- s prenaprezanjem živčanog sustava, dovoljna količina sna i odmora je posebno važna, san treba biti miran, dubok, neprekidan, odrasla osoba treba spavati najmanje 8 sati dnevno;
Raspored- da biste izbjegli prekomjerni rad, morate pažljivo planirati svoj dan, izbjegavati prevelika opterećenja, izmjenjivati rad i odmor, jesti najmanje tri puta dnevno, pokušati provesti više vremena na otvorenom i hodati najmanje 30 minuta dnevno.

Prevencija sindroma kroničnog umora

Pravilno planiranje dnevne rutine- dobro isplaniran dan, izmjena rada i odmora, dnevne šetnje na svježem zraku, dovoljno sna pomoći će u izbjegavanju sindroma kroničnog umora;
Odbacivanje loših navika- Pretjerana konzumacija alkohola, pušenje, nekvalitetna hrana ili zlouporaba kave mogu uzrokovati razne bolesti, uključujući i sindrom kroničnog umora;
Sportski- redovito bavljenje sportom jača tijelo, poboljšava cirkulaciju krvi i prehranu mozga, povećava otpornost tijela na stres, obnavlja metabolizam;
Promjena okoline- izleti u prirodu, česte šetnje ili izleti u šumu, odmor u odmaralištu pomoći će izbjeći prenaprezanje i dati živčanom sustavu priliku da se opusti i oporavi;
Pravilna prehrana- Odbijanje brze hrane, korištenje velikog broja svježeg povrća i voća, pravilno kuhanje, pijenje puno vode tijekom dana pomažu obnovi energetskih rezervi, dobrom funkcioniranju svih organa i sustava, kao i jačanju imunološkog sustava. .

Postoje statistike da oko 20 milijuna ljudi na planeti pati od sindroma kroničnog umora (skraćeno CFS). I dok znanstvenici nastavljaju proučavati bolest i prepirati se treba li CFS smatrati virusnom infekcijom ili nekom vrstom genetske patologije (pronađeno je najmanje sedam različitih genetskih varijanti CFS-a), ne treba paničariti ako sumnjate da imate njegove simptome . Prema zapažanjima britanskih znanstvenika, u četiri od pet slučajeva sindrom kroničnog umora, za koji pacijenti sumnjaju da ga imaju, zapravo se pokaže lažnim. A za to što su skloni apatiji, povećanom umoru, letargiji, pospanosti kriv je takozvani “elektronski umor”.

Vrijedno je prestati provoditi svoje slobodno vrijeme na Facebooku, na forumima i samo surfati internetom - i vaše se blagostanje poboljšava. Savjet liječnika: barem 2-3 sata prije spavanja isključite sve elektroničke uređaje, a barem jedan slobodan dan proglasite slobodnim od interneta (najbolje ga je provesti u prirodi).

2. Trebate se hitno oraspoložiti? Tuširati se!

Najbolje je hladno ili kontrastno, može se uzimati i ujutro i predvečer ako je pred vama naporan program. Ali ni u kojem slučaju prije spavanja - inače vam je zajamčena nesanica, već nakon buđenja - i retoričko pitanje: "Kako se osloboditi umora?"

3. Uključite energetske bodove

Refleksologija je izvrstan način za brzo otklanjanje umora, a pomoći će i čuvena shiatzu masaža, koja vraća kretanje energije, te njezina “rođakinja” – amma masaža, koju japanski poslovni ljudi posebno vole za otklanjanje umora nakon posla, te tajlandska masaža stopala. Najjednostavniju okrepljujuću samomasažu možete napraviti masiranjem točaka s obje strane ležišta nokta malog prsta, u blizini rupice nokta (na obje ruke, 2-3 minute, pritiskajući točke palcem ili kažiprstom) . Bilo koja antistresna masaža bit će korisna, po mogućnosti s elementima akupunkture.

4. Uzmite multivitamin

Osjećaj stalnog umora i slabosti može uzrokovati i vitaminsko-mineralno "gladovanje", posebice kada je riječ o nedostatku vitamina A, vitamina B i E, željeza, joda, cinka, selena i magnezija. A također, prema znanstvenicima, oni ljudi kojima nedostaje proteina u prehrani se brže umaraju! Stoga oprezno sa strogim dijetama.

Aleksej Kovalkov

nutricionist, voditelj programa "Hrana po pravilima i bez", "Veličina obitelji"

Vitamini i minerali sudjeluju u apsorpciji ostalih hranjivih tvari i regulaciji svih vitalnih funkcija organizma. Poremećaji sna, nervoza, depresija i razdražljivost mogu biti znakovi nedostatka vitamina B. Slabost mišića znak je nedostatka vitamina A.

5. Pijte kakao i jedite tamnu čokoladu

Zrna kakaovca izvrstan su izvor aminokiseline triptofana koja nam je potrebna za sintezu serotonina: s nedostatkom tog “hormona sreće” brzo nastupaju umor i depresija, a zdravlje se pogoršava. Zrna kakaovca sadrže teobromin, analog kofeina, koji djeluje okrepljujuće, a čokolada sadrži i glukozu koja je neophodna za opskrbu našeg organizma energijom. I znanstvenici medicinskog fakulteta Medicinska škola Hull York oni čak vjeruju da čokolada može biti dobra pomoć u borbi protiv sindroma kroničnog umora: dobrovoljci koji su sudjelovali u studiji i jeli komad tamne čokolade od 15 grama tri puta dnevno primijetili su značajno poboljšanje dobrobiti.

6. Kontrolirajte proizvodnju inzulina

Imajte na umu da slatkiši pojedeni na prazan želudac mogu uzrokovati samo privremeni val snage, praćen teškim umorom i slabošću, koji se pojavljuju nakon 20-30 minuta. Nagli porast šećera u krvi uzrokuje aktivnu proizvodnju inzulina, ugljikohidrati se brzo apsorbiraju - a zatim razina šećera naglo pada, a s njim pada i naša snaga. Stoga dajte prednost sporo probavljivim ugljikohidratima!

7. Ne forsirajte tijelo

Živite u skladu s njegovim bioritmovima. Ako tijelu treba 8-9 sati za oporavak, nemojte ga forsirati, ne štedite na snu. Uz kronični nedostatak sna, osjećaj umora tijekom dana je neizbježan. Osim toga, većina nas ima bioritmove tako posložene da se razdoblja mentalne i tjelesne aktivnosti izmjenjuju s kratkim razdobljima "padova" koji se javljaju svakih 1,5-2 sata, au tim trenucima nastupa umor. Nemojte se opirati: ovo je signal da se odmorite, napravite pauzu, prošetate ili popijete čaj.

8. Ne potiskujte zijevanje!

Ako želiš zijevati, zijevaj. Ovo je korisno! Prema mnogim znanstvenicima, zijevanje pomaže tijelu da se oslobodi unutarnjeg stresa i "otrese" umor. Primjerice, psiholozi iz Državno sveučilište New York u Albanyju) sigurni su da do zijevanja dolazi kada tijelo uključi prirodnu "funkciju" samohlađenja moždanih stanica: protok krvi, kisika i hladnijeg zraka poboljšava funkcioniranje njegovih stanica.

9. Dišite duboko i provodite više vremena u prirodi

Vrlo često nije moguće nositi se s umorom zbog činjenice da moždane stanice pate od nedostatka kisika. Osobito je teško za stanovnike velikih gradskih područja, koji doživljavaju stalni oksidativni stres. A ako osoba također puši, problem gladovanja kisikom se pogoršava zbog stalne vazokonstrikcije i pogoršanja opskrbe tkiva krvlju. Nije slučajno što mnogi liječnici smatraju da je astenija (od grčkog astheneia - slabost, nemoć) stabilna, gotovo stalna slabost koja ne prolazi ni nakon duljeg odmora - stalni pratilac pušača.

10. Idite u teretanu

…Plivajte u bazenu, trčite ujutro, trčite… Ujutro ili navečer, najvažnije je prisiliti se: nakon umjerenog sportskog opterećenja umor će se osjećati mnogo manje, a proizvodnja hormona stresa kortizola a grelin će se smanjiti. Ako ste potpuno iscrpljeni, krenite na jogu, istezanje, kalanetiku i ostale opuštajuće i spore fitness. Kako su znanstvenici pokazali King's College London (Kraljevski koledž London), kod sindroma kroničnog umora, aktivan način života i fitness pomažu značajno smanjiti težinu simptoma. Osim toga, vrlo često, čak i kod potpuno zdravih ljudi, javlja se osjećaj umora i slabosti zbog nedostatka treninga kardiovaskularnog sustava. Živjela dakle umjerena kardio opterećenja koja jačaju upravo ovaj sustav! Ali ne vrijedi se baviti sportom do iznemoglosti: srce od toga neće postati otpornije, a ako navečer padnete iscrpljeni, o jutarnjoj energiji nema ni govora!

Stiglo je proljeće, probudilo se drveće, cvijeće i mačke... ali ne i ti. I dalje se osjećate neizdrživo umorno, ujutro jedva ustajete, preko dana se “napunite” kavom, a navečer iscrpljeni padnete u krevet. Hajde da shvatimo iz kojih bi razloga hibernacija mogla biti odgođena i - nije li vrijeme za posjet liječniku.

Životni stil

Počnimo s banalnim – revizijama načina života. Možda ni sami ne primjećujete kako cijedite sokove iz svog tijela. Prvi korak je analizirati svoj san.

“Pa, spavam oko sedam sati, to bi trebalo biti dovoljno”, mogli biste pomisliti, jer prosječni Rus spava oko 6 sati i 45 minuta dnevno. Ali je li to doista dovoljno za vraćanje snage?

Ne baš. Znanstvenici iz Michigana otkrili su da se oni koji spavaju najmanje sedam sati noću osjećaju normalno tijekom dana, samo malo pospani. Ali ljudi koji "ne dobivaju dovoljno" normalnog sna samo pola sata i odmora 6,5 sati dnevno već se žale na jak umor tijekom dana.

Dakle, morate spavati najmanje sedam sati. Općenito - 7-9 sati, ovisno o individualnim karakteristikama osobe. Pronađite svoju duljinu odmora nakon koje ne osjećate dnevnu pospanost. Osim nedostatka sna, na osjećaj stalnog umora mogu utjecati tjelesna aktivnost, prehrana, lijekovi i psihoaktivne tvari.

Kad je sport u pitanju, i nedostatak aktivnosti i njezin višak mogu dovesti do osjećaja nedostatka energije. Morate se baviti sportom, ali sve je u redu: koristan trening ne traje više od 50-60 minuta dnevno, a oko 150 minuta treba posvetiti tjelesnoj aktivnosti tjedno. Kada osoba trenira manje od norme, može se osjećati umorno od činjenice da tijelo nije u dobroj formi, ako više - od pretreniranosti.

Hisashi/Flickr.com/CC BY-SA 2.0

Naravno, ako redovito i aktivno vježbate, povećava se otpornost na stres i možete vježbati dulje od prosječne osobe. Ali i dalje morate pratiti svoje blagostanje i dati tijelu odmor između treninga. Ako vam se čini da je vaš umor povezan s pretjeranom tjelesnom aktivnošću, obratite se treneru koji će vam pomoći da napravite pravi raspored nastave i odmora.

Na kraju, obratite pozornost našto jedete, koje lijekove uzimate, koliko često pijete alkohol, koliko je dobar. Umor može biti posljedica činjenice da vaša prehrana nije uravnotežena, ima malo složenih ugljikohidrata, bjelančevina ili zdravih masti, određenih i mikronutrijenata. Osjećaj slabosti može se pojaviti ako zlouporabite alkohol. Neki lijekovi, poput antihistaminika, mogu izazvati slabost i pospanost.

Ako sumnjate da je vaš umor povezan s time, pokušajte prijeći na zdravu prehranu (eventualno uz pomoć nutricionista), nemojte piti alkohol barem radnim danom i nemojte prekoračiti dozu alkohola. Razgovarajte s liječnikom o lijekovima koje redovito uzimate, ako je moguće, zamijenite ih onima koji ne izazivaju pospanost.

Umor kao simptom bolesti

Recimo da ste analizirali svoj stil života, prilagodili spavanje, aktivnost i prehranu, ali ste i dalje stalno iscrpljeni. U ovom slučaju umor je poziv na buđenje koji može ukazivati na bolest. Koje bolesti često uzrokuju osjećaj impotencije?

Kada se žalite na konstantan umor, jedno od prvih pitanja koje liječnik opće prakse postavlja jest: Jeste li već dulje vrijeme testirali hemoglobin? Uostalom, slabost je jedan od simptoma anemije.

Anemija čak nije bolest, već stanje u kojem tkivima u tijelu nedostaje kisika. I sve zato što osoba nema dovoljno punopravnih crvenih krvnih stanica - eritrocita, zahvaljujući kojima se transportira kisik. "Dobra" crvena krvna zrnca bogata su hemoglobinom, proteinom koji sadrži željezo i može se vezati za kisik.

Ako hemoglobina nema dovoljno, crvena krvna zrnca ne mogu isporučiti dovoljno kisika tkivima - u tijelu dolazi do gladovanja kisikom, a jedna od posljedica je slabost i stalni umor. Ostali simptomi su blijeda ili žućkasta koža, aritmija, otežano disanje, vrtoglavica i glavobolja, hladne ruke i stopala.

Najčešće je anemija uzrokovana nedostatkom željeza, jer je ovaj mikroelement građevinski materijal za hemoglobin. Pripravci željeza u ovom slučaju pomoći će poboljšati stanje i dati snagu. Usput, nedostatak željeza također može biti skriven, uz normalnu razinu hemoglobina - iu takvoj situaciji osoba može osjetiti i umor. Da biste bili sigurni da je razina željeza normalna, morate dodatno uzeti analizu za protein feritin - on najtočnije odražava zalihe željeza u tijelu. Kada je razina feritina niska, ima smisla uzimati željezo, čak i ako je hemoglobin normalan. Anemija također može biti povezana s nedostatkom vitamina B12, kroničnim upalnim bolestima i rijetkim poremećajima kao što je anemija srpastih stanica.

Tambako Jaguar/Flickr.com/CC BY-ND 2.0

Poremećaj rada štitnjače

I hipotireoza (nedovoljna proizvodnja hormona štitnjače) i hipertireoza (pojačana funkcija štitnjače) mogu se očitovati stalnim umorom.

U hipotireozi, slabost se kombinira s debljanjem, suhom kožom, zimicom, zatvorom i zglobovima. Kod žena, kod kojih je hipotireoza češća nego kod muškaraca, ovaj poremećaj mogu pratiti i neredovite ili preobilne mjesečnice.

Ako se hipotireoza ne liječi, s vremenom se povećava štitnjača pokušavajući nadoknaditi nedostatak hormona - na vratu se pojavljuje guša, vidljiva golim okom. Također, u pozadini hipotireoze bez liječenja, može se razviti kronična depresija, pamćenje i koncentracija su oštećeni. U najtežim slučajevima hipotireoza može biti i opasna po život: pada tlak i temperatura, poremećeno je disanje, bolesnik može pasti u komu i umrijeti.

Uz hipertireozu, osoba ne samo da kronično nedostaje snage, već i dramatično gubi na težini bez puno napora (i to u pozadini povećanja apetita), ubrzava se puls, tremor (drhtanje) i znojenje, nervoza, razdražljivost i nesanica. pojaviti se. Kod žena menstrualni ciklus također može zalutati. Kod osobe s hipertireozom od samog početka bolesti može se pojaviti otok u predjelu vrata što ukazuje na rastuću gušavost.

Ako se ne liječi, hipertireoza može dovesti do ozbiljnih srčanih problema, osteoporoze i problema s vidom. Disfunkcija štitnjače može se nadoknaditi uz pomoć posebnih pripravaka - to ne samo da će vas spasiti od mogućih komplikacija, već i pomoći vratiti snagu.

Depresija

U depresiji se osoba osjeća užasno umorno. Doslovno svaka, pa i ona najrutinskija radnja, poput odlaska u najbližu trgovinu, čini se kao nevjerojatan podvig. Naravno, osoba nema energije za hobije ili sport - depresivna osoba teško se nosi sa svakodnevnim obavezama.

Ako svi pregledi i analize pokažu da je tijelo u redu, a osoba osjeća slom, postoji razlog za sumnju na depresiju. Ostali simptomi uključuju gubitak interesa za ono što je prijalo, smanjeni libido i apetit, tjeskobu, razdražljivost, poteškoće s koncentracijom, stalni osjećaj krivnje i beznačajnosti, strah od budućnosti.

Slabost ili gubitak snage- čest i prilično složen simptom, čija pojava ovisi o utjecaju niza fizioloških i psiholoških čimbenika.

Čest uzrok slabosti, gubitka snage i kroničnog umora je cervikalna osteohondroza. Ako:

često sjedite za računalom;
patite od glavobolje;
ruke su ti utrnule;
patite od bolova u vratu i ramenima.

pomoći će vam trostruki jastuk na napuhavanje od cervikalne osteohondroze.

Slabost ili gubitak snage

U većini slučajeva bolesnici opisuju slabost u skladu sa svojim individualnim osjećajima. Za neke, slabost je identična jakom umoru, za druge - ovaj pojam se odnosi na moguću vrtoglavicu, odsutnost, gubitak pažnje i nedostatak energije.

Stoga mnogi medicinski stručnjaci slabost karakteriziraju kao subjektivni osjećaj bolesnika koji odražava nedostatak energije potrebne za obavljanje svakodnevnih poslova i obaveza koje je osoba prije pojave slabosti mogla bez problema obavljati.

Uzroci slabosti

Slabost je čest simptom svojstven najširem popisu bolesti. Potrebne studije i analize, kao i popratne slabosti i druge kliničke manifestacije, omogućuju utvrđivanje točnog uzroka bolesti.

Mehanizam pojave slabosti, njegova priroda - posljedica je uzroka koji je izazvao pojavu ovog simptoma. Stanje umora može nastati kao posljedica snažnog emocionalnog, živčanog ili tjelesnog prenaprezanja, kao i kao posljedica kroničnih ili akutnih bolesti i stanja. U prvom slučaju, slabost može nestati sama od sebe bez ikakvih posljedica - ima dovoljno dobrog sna i odmora.

Gripa

Dakle, popularan uzrok slabosti je akutna virusna zarazna bolest, praćena općom intoksikacijom tijela. Uz slabost, ovdje se pojavljuju dodatni simptomi:

povišena temperatura;
fotofobija;
bol u glavi, zglobovima i mišićima;
intenzivno znojenje.

Vegetativno-vaskularna distonija

Pojava slabosti karakteristična je za još jedan uobičajeni fenomen - vegetativno-vaskularnu distoniju, koja je cijeli kompleks različitih simptoma, među kojima su zabilježeni:

poremećaj sna;
vrtoglavica;
smetnje u radu srca.

Rinitis

Stjecanje kroničnog karaktera, zauzvrat, popraćeno je rezultirajućim oticanjem nosne sluznice, što na kraju dovodi do učinka na hipofizu. Pod tim utjecajem, normalno funkcioniranje glavne endokrine žlijezde uključene u područje edema je poremećeno. Nastali kvarovi u radu hipofize dovode do neravnoteže u mnogim tjelesnim sustavima: endokrinom, živčanom, imunološkom itd.

Drugi uzroci slabosti

Iznenadna i jaka slabost je simptom svojstven teško trovanje, opća intoksikacija.

Kod zdrave osobe slabost može biti posljedica: ozljeda mozga, gubitak krvi- kao rezultat oštrog pada tlaka.

Žene su slabe za vrijeme menstruacije.

Također slabost svojstvena anemiji- bolest koju karakterizira smanjenje hemoglobina sadržanog u crvenim krvnim stanicama. S obzirom da ova tvar prenosi kisik od dišnih organa do tkiva unutarnjih organa, nedovoljna količina hemoglobina u krvi dovodi do gladovanja kisika u tijelu.

Konstantno slabost je svojstvena nedostatku vitamina- bolest koja ukazuje na nedostatak vitamina. To se obično događa kao posljedica pridržavanja krutih i iracionalnih dijeta, loše i jednolične prehrane.

Osim toga, slabost može biti simptom sljedećih bolesti:

Kronični umor

Kronični umor je zaštitna reakcija tijela na stalno preopterećenje. I ne nužno fizički. Emocionalni stres može ništa manje iscrpiti živčani sustav. Osjećaj umora može se usporediti sa zapornim ventilom koji ne dopušta tijelu da se dovede do ruba.

Za dobro raspoloženje i val svježe energije u našem tijelu zaslužan je niz kemijskih elemenata. Navodimo samo neke od njih:

Češće ova bolest pogađa stanovnike velikih gradova koji se bave poslovnim ili drugim vrlo odgovornim i napornim poslovima, žive u nepovoljnim ekološkim uvjetima, s nezdravim ambicijama, stalno su pod stresom, neuhranjeni su i ne bave se sportom.

Na temelju navedenog postaje jasno zašto je kronični umor posljednjih godina postao epidemija u razvijenim zemljama. U SAD-u, Australiji, Kanadi, zapadnoeuropskim zemljama učestalost sindroma kroničnog umora je od 10 do 40 slučajeva na 100.000 stanovnika.

CFS - sindrom kroničnog umora

Slabost je bitan simptom fizičkog i mentalnog napora. Dakle, među modernim ljudima koji moraju biti podvrgnuti kolosalnim opterećenjima, tzv. sindrom kroničnog umora.

Svatko može razviti CFS, iako je češći kod žena. Obično:

Ovo stanje ukazuje na ekstremno iscrpljivanje zaliha vitalnosti. Slabost ovdje nastaje kako se povećava fizičko i emocionalno preopterećenje. Nadalje, već stalna slabost i gubitak snage popraćeni su brojnim dodatnim simptomima:

pospanost;
razdražljivost;
gubitak apetita;
vrtoglavica;
gubitak koncentracije;
odvlačenje pažnje.

Uzroci

Kronična deprivacija sna.
Zamarati.
Emocionalni stres.
Virusne infekcije.
Situacija.

Liječenje

Složenost liječenja je glavno načelo. Jedan od važnih uvjeta liječenja također je poštivanje zaštitnog režima i stalni kontakt pacijenta s liječnikom.

Danas se kronični umor liječi različitim metodama čišćenja organizma, provodi se uvođenje posebnih pripravaka kako bi se normalizirao rad središnjeg živčanog sustava i aktivnosti mozga, kao i obnovio rad endokrinog, imunološkog i gastrointestinalni sustavi. Osim toga, važnu ulogu u rješavanju ovog problema ima psihološka rehabilitacija.

Program liječenja sindroma kroničnog umora mora uključivati:

Osim tretmana kod stručnjaka, umor možete ublažiti jednostavnim savjetima o načinu života. Na primjer, pokušajte regulirati svoju tjelesnu aktivnost tako da uravnotežite razdoblja spavanja i budnosti, nemojte se preopterećivati i ne pokušavajte učiniti više nego što možete. Inače, to može negativno utjecati na prognozu CFS-a. S vremenom se razdoblja aktivnosti mogu povećati.

Pravilnim upravljanjem raspoloživim snagama možete učiniti više stvari. Da biste to učinili, morate pravilno isplanirati svoj raspored za dan, pa čak i tjedan unaprijed. Čineći stvari kako treba – umjesto da žurite da učinite što je više moguće u kratkom vremenu – možete postojano napredovati.

Sljedeća pravila također mogu pomoći:

izbjegavajte stresne situacije;
suzdržati se od alkohola, kofeina, šećera i zaslađivača;
izbjegavajte hranu i piće koji uzrokuju negativnu reakciju tijela;
Jedite redovite male obroke kako biste ublažili mučninu
puno se odmarati;
pokušajte ne spavati dugo jer predugo spavanje može pogoršati simptome.

Narodni lijekovi

gospina trava

Uzmemo 1 šalicu (300 ml) kipuće vode i dodamo joj 1 žlicu suhe gospine trave. Uliti ovu infuziju treba biti na toplom mjestu 30 minuta. Shema upotrebe: 1/3 šalice tri puta dnevno 20 minuta prije jela. Trajanje prijema - ne više od 3 tjedna zaredom.

trputac

Potrebno je uzeti 10 g suhog i pažljivo zdrobljenog lišća običnog trputca i preliti ih s 300 ml kipuće vode, inzistirati na 30-40 minuta na toplom mjestu. Shema upotrebe: 2 supene kašike odjednom, tri puta dnevno pola sata pre jela. Trajanje prijema - 21 dan.

Kolekcija

Pomiješajte 2 žlice zobi, 1 žlicu suhih listova paprene metvice i 2 žlice listova tatarca (bodljikavog). Dobivena suha smjesa prelije se s 5 šalica kipuće vode i ostavi 60-90 minuta u posudi omotanoj frotirnim ručnikom. Shema korištenja: po? staklo 3-4 puta dnevno prije jela. Trajanje prijema - 15 dana.

Djetelina

Trebate uzeti 300 grama suhih cvjetova livadne djeteline, 100 grama običnog šećera i litru tople vode. Vodu stavimo na vatru, prokuhamo i ulijemo djetelinu, kuhamo 20 minuta. Zatim se infuzija makne s vatre, ohladi i tek nakon toga u nju se doda navedena količina šećera. Trebate uzeti infuziju djeteline 150 ml 3-4 puta dnevno, umjesto čaja ili kave.

Brusnica i jagoda

Trebat će vam listovi jagoda i brusnica, po 1 žlica - pomiješaju se i preliju kipućom vodom u količini od 500 ml. Lijek se ulijeva u termos bocu 40 minuta, a zatim se pije čajna šalica tri puta dnevno.

aromaterapija

Kada se trebate opustiti ili osloboditi stresa, stavite nekoliko kapi ulje lavande na rupčić i udišite njegov miris.

Pomirišite nekoliko kapi ružmarinovo ulje nanesite na rupčić kada se osjećate psihički i fizički umorni (ali ne u prvih 20 tjedana trudnoće).

Za kronični umor, uzmite opuštajuće topla kupka, dodajući u vodu dvije kapi ulja geranija, lavande i sandalovine te jednu kap ylang-ylanga.

Pomirišite svako jutro i večer kako biste podigli svoje raspoloženje kada ste depresivni. mješavine ulja otisnut na rupčiću. Za njegovu pripremu pomiješajte 20 kapi ulja muškatne kadulje i 10 kapi ulja ruže i bosiljka. Nemojte koristiti ulje kadulje i bosiljka tijekom prvih 20 tjedana trudnoće.

Cvjetne esencije su dizajnirane za ublažavanje mentalnih poremećaja i otklanjanje napetosti u emocionalnoj sferi. Posebno su korisni ako ste depresivni ili ste izgubili interes za život:

klematis (klematis): biti veseliji;
maslina: za sve vrste stresa;
divlja ruža: s apatijom;
vrba: ako ste opterećeni ograničenjima u načinu života koje nameće bolest.

Simptomi slabosti

Slabost karakterizira opadanje tjelesne i živčane snage. Karakterizira je apatija, gubitak interesa za život.

Slabost uzrokovana razvojem akutnih zaraznih bolesti javlja se iznenada. Njegovo povećanje izravno je povezano s brzinom razvoja infekcije i rezultirajuće opijenosti tijela.

Priroda pojave slabosti kod zdrave osobe kao rezultat jakog fizičkog ili živčanog napora povezana je s količinom preopterećenja. Obično se u ovom slučaju znakovi slabosti pojavljuju postupno, praćeni gubitkom interesa za posao koji se obavlja, pojavom umora, gubitkom koncentracije i odsutnošću.

Otprilike isti karakter je slabost uzrokovana produljenim postom ili u slučaju stroge dijete. Zajedno s navedenim simptomom pojavljuju se vanjski znakovi beriberija:

bljedilo kože;
povećana krhkost noktiju;
vrtoglavica;
gubitak kose itd.

Liječenje slabosti

Liječenje slabosti treba se temeljiti na uklanjanju čimbenika koji je izazvao njegovu pojavu.

Kod zaraznih bolesti temeljni uzrok je djelovanje uzročnika infekcije. Ovdje se prijavite odgovarajuću terapiju lijekovima potpomognuti potrebnim mjerama usmjerenim na povećanje imuniteta.

Kod zdrave osobe, slabost koja je posljedica prekomjernog rada nestaje sama od sebe. Glavne mjere kontrole pravilan san i odmor.

U liječenju slabosti uzrokovane prekomjernim radom, živčanim naporom, vraćanje snage živaca i povećanje stabilnosti živčanog sustava. U tu svrhu, terapijske mjere usmjerene su, prije svega, na normalizaciju režima rada i odmora, uklanjanje negativnih, iritantnih čimbenika. Učinkovito korištenje sredstava biljni lijekovi, masaža.

U nekim će slučajevima biti potrebno uklanjanje slabosti korekcija prehrane, dodajući mu hranu bogatu vitaminima i bitnim elementima u tragovima.

Kojim se liječnicima obratiti za slabost i iscrpljenost:

Pitanja i odgovori na temu "Slabost"

Pitanje:Poštovani, imam 19 godina, studiram na fakultetu. Dijagnoza je postavljena ranije. Slabost se pojavila nakon što je bio bolestan s ARVI. Ali slabost nestaje čim se uspijem odvratiti od ovoga (šetnja s prijateljima, gledanje filmova). Također, slabost je popraćena mučninom, bolovima u leđima iznad struka (radim sjedilački posao, pa mislim da je to zbog toga), kao i alarmantno stanje. U principu, to me ne ometa, ali čim počnem razmišljati o svom stanju, slušati svoje tijelo, odmah postaje puno gore. Sada pijem vitamine, nema poboljšanja. Što je bilo? Predati analize ići? Ili je sve u pitanju emocionalna preopterećenost? Hvala na odgovoru.

Odgovor: Slabost u kombinaciji s mučninom i bolovima u leđima očit je razlog za testiranje.

Pitanje:Zdravo! Imam 48 godina, fizički radim u rasporedu 2/2. Već oko mjesec dana osjećam se jako umorno, ni 2 slobodna dana se ne vraćaju u normalu.Ujutro se teško ustajem, nema osjećaja da sam spavala i odmorila se. Nema menstruacije već 5 mjeseci.

Odgovor: Ako nema menstruacije 5 mjeseci, morate obratiti pozornost na sljedeće čimbenike: tjelesna aktivnost; živčani soj; pothranjenost; krute dijete. Osim toga, potrebna je stalna konzultacija ginekologa (ciste, fibroidi, zarazne lezije genitourinarnog sustava) i endokrinologa (dijabetes melitus; odstupanja od endokrinog sustava; problemi s nadbubrežnim žlijezdama). Mogući su problemi s ravnotežom hormona. Da biste to provjerili, morate dati krv. Ako je dijagnoza potvrđena, liječnik će propisati hormonsku terapiju.

Pitanje:Zdravo! Imam 33 godine i imam (ženski/spol) bol i slabost u vratu.

Odgovor: Možda osteohondroza, potrebna vam je interna konzultacija neurologa.

Pitanje:Zdravo! S bolovima osteohondroze boli epigastrična regija, možda postoji neka vrsta veze!

Odgovor: Kod osteohondroze u srednjoj ili donjoj torakalnoj kralježnici može doći do bolova u epigastričnoj regiji iu abdomenu. Često se pogrešno smatraju simptomima bolesti želuca ili gušterače, žučnog mjehura ili crijeva.

Pitanje:slabost bol u desnoj lopatici od ramena ništa za jesti ne želim što nije u redu sa mnom

Odgovor: Postoji mnogo razloga za bol u desnoj lopatici. Preporučamo da osobno posjetite terapeuta.

Pitanje:Zdravo! Imam 30 godina, bio sam bolestan od tuberkuloze, ali slabost je ostala, čak se pogoršala. Reci mi što da radim, nemoguće je živjeti!

Odgovor: Nuspojava primjene antituberkuloznih lijekova je bol u mišićima, zglobovima, glavobolja, slabost, apatija, nedostatak apetita. Oporavak nakon tuberkuloze sastoji se u promatranju dnevnog režima, uspostavljanju prehrane i pravilne tjelesne aktivnosti.

Pitanje:Poštovani, recite mi kojem liječniku se još trebate obratiti: jecanje 4-5 mjeseci, potpuna apatija, odsutnost, u posljednje vrijeme bolovi iza ušiju, morate uzimati lijekove protiv bolova. Analize su normalne. Idem na dripove zbog glavobolje. Što bi moglo biti?

Odgovor: Bolovi iza ušiju: ENT (otitis media), neurolog (osteohondroza).

Pitanje:Zdravo! Ja sam žena, 31 godinu. Stalno imam slabost, gubitak snage, nedostatak sna, apatiju. Često mi je hladno, ne mogu se dugo ugrijati ispod pokrivača. Teško se probuditi, želim spavati danju.

Odgovor: Detaljan opći test krvi, potrebno je isključiti anemiju. Provjerite svoju krv na hormon koji stimulira štitnjaču (TSH). Pratite krvni tlak nekoliko dana kako biste vidjeli postoji li pad tlaka. Posavjetujte se s neurologom: poremećaji cirkulacije u posudama kralježnice, mozga.

Pitanje:Muškarac ima 63 godine. ESR 52 mm/s. Provjerili su pluća - čista, kronični bronhitis je tipičan za pušača. Umor ujutro, slabost u nogama. Terapeut je propisao antibiotike za bronhitis. Kom liječniku da se obratim?

Odgovor: Visoki POPs može biti povezan s kroničnim pušačkim bronhitisom. Uobičajeni uzroci slabosti: anemija (test krvi) i bolest štitnjače (endokrinolog), ali bolje je proći sveobuhvatan pregled.

Pitanje:Pozdrav! Ja sam 50-godišnja žena, u rujnu 2017. godine bila sam bolesna od anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Hemoglobin je porastao u siječnju 2018., slabost i dalje postoji, teško hodam, bole me noge, sve sam provjerio, B12 je normalan, MRI mozga i leđne moždine, ultrazvuk svih organa, žile donjih udova, sve je normalno, ENMG je normalan, ali jedva hodam, što bi to moglo biti?

Odgovor: Ako se uzrok anemije ne ispravi, može se ponoviti. Uz to treba provjeriti i štitnu žlijezdu.

Pitanje:Pozdrav, moje ime je Aleksandra, prije dvije godine nakon poroda otpuštena sam iz bolnice s dijagnozom anemije drugog stupnja, sinusne aritmije. Danas se osjećam jako loše, vrtoglavica, slabost, umor, stalni stres, živci, depresija, bolovi u srcu, čas mi ruke trnu, čas padam u nesvijest, glava mi je teška, ne mogu raditi, ne mogu voditi normalan život....dvoje djece nema snage ići van s njima...molim vas recite mi što da radim i kako da budem..

Odgovor: Testirajte se, počevši od terapeuta. I anemija i sinusna aritmija mogu biti uzroci vašeg stanja.

Pitanje:Dobar dan Imam 55 godina. Imam jako znojenje, slabost, umor. Imam hepatitis C, doktori kažu da nisam aktivan. Osjeća se u desnoj strani ispod jetre lopta okrugla sa šakom. Osjećam se jako loše, često idem kod liječnika, ali nema smisla. Što uraditi? Šalju me na plaćeni pregled, ali nema novca, ne žele u bolnicu, kažu da još dišem, još nisam pao.

Odgovor: Zdravo. Pritužbe na nekvalitetnu medicinsku skrb - telefonska linija Ministarstva zdravstva: 8 800 200-03-89.

Pitanje:Već 14 godina idem doktorima. Nemam snage, stalna slabost, noge su mi vatirane, želim i želim spavati. Štitnjača je normalna, hemoglobin snižen. Podigli su ga, ali nisu našli od čega. Šećer je normalan, a znoj lije tuču. Nema snage, mogu ležati cijeli dan. Pomozite savjetom što učiniti.

Odgovor: Zdravo. Jeste li se obratili kardiologu?

Pitanje:Dobar dan Recite mi, molim vas, imam cervikalnu hondrozu, često me boli u stražnjem dijelu glave i zrači u prednji dio, pogotovo kad kašljem u prednjem dijelu, boli. Bilo da me plaši može biti ne daj Bože rak. Hvala vam!

Odgovor: Zdravo. Ovo je manifestacija cervikalne hondroze.

Pitanje:Zdravo! Jaka slabost, osobito u nogama i rukama, pojavila se iznenada, nema glavobolje, postoji tjeskoba, uzbuđenje. Bila sam kod endokrinologa, terapeuta, kardiologa, radila sam ultrazvuk trbušne šupljine, uzimala injekcije, stanje je isto: ili postoji jaka težina u cijelom tijelu, a zatim popušta. Hvala vam!

Odgovor: Zdravo. Ako endokrinolog, terapeut i kardiolog nisu pronašli ništa, ostaje konzultirati neuropatologa kako bi se isključili poremećaji cirkulacije u žilama kralježnice i mozga. Ako se slabost pojavila na pozadini stresa, depresije - posjetite psihoterapeuta.

Pitanje:Ujutro jaka slabost, nedostatak apetita, sve se trese iznutra, glava kao da je u magli, vid postaje raspršen, nema koncentracije pažnje, straha, depresije zbog vlastitog stanja.

Odgovor: Zdravo. Razloga može biti mnogo, potrebno je provjeriti štitnjaču, hemoglobin i posavjetovati se s neurologom i psihoterapeutom.

Pitanje:Poštovani, 2 tjedna osjećam slabost navečer, mučninu, ne jede mi se, ravnodušnost prema životu. Reci mi što bi to moglo biti

Odgovor: Zdravo. Razloga može biti mnogo, trebate se osobno posavjetovati s terapeutom koji će vas uputiti na pregled.

Pitanje:Poštovani, imam 49 godina, bavim se fitnesom, radim na nogama, ali nedavno sam imala slom, vrti mi se, spavam najmanje 8 sati, hemoglobin mi je normalan, provjerila sam štitnu žlijezdu, Uzimam magnezij prema uputama, tlak mi je nizak (cijeli život). Molim savjet što još treba provjeriti.

Odgovor: Zdravo. Potrebna vam je interna konzultacija s neurologom u vezi s vrtoglavicama.

Pitanje:Pozdrav, 25 godina, žena, oko mjesec dana, jaka slabost, vrtoglavica, apatija, stalno žele spavati, nema apetita. Reci mi što da radim?

Odgovor: Zdravo. Ako se to dogodi tijekom uzimanja lijekova, trebali biste o tome razgovarati sa svojim liječnikom, ako ne, potrebna je interna konzultacija s neurologom (vrtoglavica).

Pitanje:Pozdrav, konstantna slabost općenito, ne mogu normalno živjeti, počeli su problemi s leđima i život je izbačen iz tračnica, bojim se da neću pronaći rješenje za problem i ne znam kako to riješiti u princip, možete li nešto savjetovati? Jako sam uzbuđena, živim u strahu, imam 20 godina, bojim se poludjeti.

Odgovor: Zdravo. Stalna slabost simptom je mnogih bolesti i stanja. Morate obaviti pregled - uzeti krvne pretrage: opće, biokemijske, hormone štitnjače i prijaviti se za interni pregled kod terapeuta i psihologa.

Pitanje:Zdravo! Imam 22 godine. Već 4 dana imam vrtoglavicu. I teško je disati i na sve to osjećam slabost i umor. Prije tjedan dana, dva dana nakon napornog vikenda, krv mi je išla iz nosa. Možete li mi reći što bi moglo biti uzrok ovih problema? Hvala na odgovoru.

Odgovor: Moguće je da ste preumorni. Recite mi, molim vas, jeste li nedavno imali situacije kada ste slabo i malo spavali, proveli previše vremena za računalom? Simptomi koje ste opisali mogu biti kod povećanja arterijskog tlaka, kod intrakranijalne hipertenzije. Preporučam da napravite M-ECHO, EEG i obratite se neurologu.

Pitanje:Već 3 mjeseca temperatura oko 37, suha usta, umor. Nalazi krvi i urina su u redu. Nedavno je često imao upalu grla i liječio se antibioticima.

Odgovor: Ova se temperatura ne smatra povišenom i, u nedostatku pritužbi, ne zahtijeva liječenje, ali ako ste zabrinuti zbog umora, suhih usta, morate proći niz pregleda. Preporučam da napravite bakteriološku analizu (vađenje iz ždrijela), analizu krvi na šećer, kao i analizu na hormone štitnjače (TSH, T3, T4, antitijela na TPO), jer ovi simptomi mogu biti manifestacija mnogih bolesti. Također preporučujem da napravite takvu studiju, imunogram i osobno posjetite imunologa.

Pitanje:Poštovani, imam 34 godine, žensko, oko 3 godine - stalna slabost, otežano disanje, ponekad otiču ruke i noge. Nema nigdje bolova, vrtoglavice su rijetke, ginekološki je sve u redu, tlak normalan, samo ponekad temperatura od 37,5 na više, bez prehlade, samo tako. Ali slabost je u posljednje vrijeme sve jača, posebno nakon spavanja, au posljednje vrijeme ne mogu nikako izliječiti prehladu ili prehladu, kašljam mjesec dana ili više (ne jak). Neću zbog toga ići doktorima, želim o tome pitati ovdje. Je li to sindrom kroničnog umora? I postoji li neki način da se toga riješim?

Odgovor: Savjetujem vam da prođete sveobuhvatan pregled bez greške, idite u kliniku za vegetativne poremećaje ili bilo koju psihosomatsku kliniku, gdje će vam svakako biti dodijeljene konzultacije svih stručnjaka (psihijatar, neurolog, endokrinolog, kardiolog). Nakon pregleda liječnici će donijeti odluku umjesto vas. Psihoterapija je neophodna!

Pitanje:Zdravo! Ja imam 19 godina. Posljednjih tjedan dana osjećam se loše. Trbuh boli, ponekad daje u donji dio leđa, ponekad postoji lagana mučnina. Umor, gubitak apetita (točnije, ponekad želim jesti, ali kada pogledam hranu, osjećam mučninu), slabost. Što bi mogao biti razlog tome? Stalno imam nizak tlak, imam problema sa štitnjačom.

Odgovor: Obavite analizu krvi, urina, ginekološki pregled.

Pitanje:Zdravo. Imam 22 godine, na poslu u uredu iznenada mi je pozlilo. Vrtjelo joj se u glavi, skoro se onesvijestila. Nema temperature, kašlja, curenja nosa. Nije hladno stanje. To prije nije bio slučaj. I još uvijek se osjećam slabo. Nedavno sam primijetio umorno stanje, nakon posla padam, iako radim 8 sati, ne fizički. Isključujem trudnoću, jer. imala menstruaciju. Koje testove biste preporučili da napravite kako biste utvrdili što nije u redu?

Odgovor: Zdravo! Predajte razvijenu opću ili uobičajenu analizu krvi, prije svega je potrebno isključiti anemiju. Provjerite svoju krv na hormon koji stimulira štitnjaču (TSH) na bilo koji dan vašeg ciklusa. Pratite krvni tlak nekoliko dana kako biste vidjeli postoji li pad tlaka. Ako se ništa ne otkrije, dodatno se posavjetujte s neurologom, potrebno je isključiti poremećaje cirkulacije u posudama kralježnice, mozga.

Svi znaju što je umor, bez obzira na to je li osoba stanovnik metropole ili živi u ruralnom području. Vjeruje se da su građani mnogo skloniji iznenadnim napadajima slabosti i sezonskom bluzu, što je često povezano s ritmom života karakterističnim za velike gradove, lošom ekologijom i pothranjenošću. Umor i umor - ova dva međusobno povezana stanja poznata su svakoj osobi bilo kojeg spola, dobi i društvenog statusa.

Kako se manifestira umor

Osjećaj umora može se javiti iznenada ili nakon teškog fizičkog ili psihičkog rada. Ovo stanje ima karakteristične specifične manifestacije koje mogu biti vidljive i samoj osobi i drugima:

umor, smanjena učinkovitost i učinkovitost rada;
impotencija, osjećaj slabosti u cijelom tijelu, bolovi u mišićima - osoba se može žaliti da tijelo izgleda kao da je postalo vatirano, noge i ruke su teške;
magla u glavi, nemogućnost koncentriranja na izvođenje uobičajenih manipulacija;
glavobolja, vrtoglavica;
razdražljivost;
pospanost, želja za zauzimanjem udobnog položaja i odbijanje bilo kakvog posla, lijenost, apatija.

Najčešće se sindrom umora očituje iu nevoljkosti donošenja bilo kakvih odluka. Osoba se udaljava od drugih, pokušava izbjeći bučne tvrtke, ne želi biti u središtu pozornosti. Neki mogu osjetiti emocionalnu depresiju, pokvariti raspoloženje.

Drugi također mogu odrediti stanje osobe, doslovno čitajući informacije iz njegovog izgleda. Osoba će zbog umora izgledati malo drugačije nego u uobičajenom stanju, naime:

promjena u držanju - lagano savijanje, ramena dolje, glava lagano nagnuta prema naprijed, brada spuštena;
hod nije siguran, bez žurbe;
dosadna koža, nedostatak prirodnog rumenila;
tamni krugovi ispod očiju, moguća je blaga natečenost;
odvojen pogled.

Vanjski znakovi su najizraženiji kada je već dosegnuta granica umora i osoba osjeća izraziti umor. Također, slični simptomi manifestiraju takav sindrom kao patološki umor, koji se može akumulirati zbog čestog prekomjernog rada i nedostatka sna.

Vrste umora

Umor - što je to (foto: www.refnews.ru)

Postoje sljedeće vrste umora:

Tjelesni umor je stanje koje se javlja nakon tjelesnog napora, izvođenja određenih vrsta manipulacija, bavljenja sportom, hodanja na velike udaljenosti. Riječ je o prirodnom zamoru tijela, najčešće mišića. Osoba može osjećati potrebu za snom ili odmorom u sjedećem ili ležećem položaju. Nakon tople kupke, spavanja ili odmora, simptomi umora će nestati sami od sebe.
Emocionalni umor je stanje koje se javlja kada se dulje vrijeme izvode iste radnje koje zahtijevaju mentalni stres i koncentraciju: monoton rad, čitanje, sjedenje za računalom. Najčešća manifestacija takvog umora je glavobolja i tinitus.
Iscrpljenost, umor koji se javlja bez razloga - bolna stanja koja ne prolaze nakon dužeg odmora, javljaju se čak i ujutro. Uzroci umora u ovom slučaju mogu ležati u nastanku bolesti. Često su letargija i umor prvi simptomi razvoja bolesti, kada bol i drugi karakteristični znakovi još uvijek nisu prisutni. Magla u glavi, odsutnost i ekstremni umor mogu se manifestirati već u fazi inkubacije bolesti. Osim toga, osjećaji slični gore opisanima mogu se javiti i kada je u pitanju danas vrlo česta pojava kao što je sindrom kroničnog umora. Ako osoba spava manje od 6-7 sati dnevno, provodi malo vremena na otvorenom i neadekvatno se hrani, znakovi umora neće dugo čekati.
Slabost i umor uzrokovani depresijom. Vrlo često emocionalno stanje osobe, njegovo raspoloženje i stav prema životu imaju izravan utjecaj na njegovu dobrobit. Često uzroci umora ne leže u tjelesnoj bolesti ili dugotrajnom napornom radu, već u emocionalnoj sferi. Česti stres, depresija i nezadovoljstvo vlastitim životom iscrpljuju tijelo, oduzimajući vitalnost. Kvalificirani stručnjak pomoći će vam da se nosite s ovim stanjem.

Kako se nositi s umorom

Pozitivne emocije najbolji su pomagač u borbi protiv preopterećenosti (foto: psi-technology.net)

Uzroci slabosti i lošeg zdravlja često leže u pogrešnoj raspodjeli resursa, nepoštivanju režima "posao-spavanje" i pothranjenosti. Kako biste razumjeli kako izbjeći umor, morate identificirati njegov točan uzrok. Uostalom, načini borbe mogu biti vrlo različiti.

Fizički i psihički umor

Fizički umor tijela je najsigurnija i donekle čak i ugodna fiziološka reakcija. Ovo stanje pogoduje dobrom punom snu, može pridonijeti normalizaciji apetita. Da biste se oslobodili takvog umora, samo se trebate malo opustiti.

Mentalni ili emocionalni umor, naprotiv, dovodi do nesanice, razdražljivosti i lošeg raspoloženja. Njegov karakterističan simptom je migrena, fotofobija i ošamućenost. Umor, iscrpljenost i pretjerani rad mogu se smanjiti uzimanjem čaja i šetnjom na svježem zraku. Promjena okruženja, provjetravanje sobe, razne radne aktivnosti također će pomoći. Ponekad, kako biste se riješili prekomjernog rada, morate se baviti drugom vrstom aktivnosti ili naizmjence obavljati razne manipulacije. Akumulirana količina posla može se podijeliti na nekoliko zaposlenika, jer je produktivnost rada u tom razdoblju znatno smanjena, što može dovesti do ozbiljnih pogrešaka.

Kako se riješiti kroničnog umora

Ako je povećani umor nastao zbog prekomjernog rada, čestog nedostatka sna, povećanog opterećenja na poslu, tada ga se neće uspjeti riješiti u jednom danu. Tu je prisutan sindrom kroničnog umora kojeg nije lako prevladati. Problemi se mogu gomilati godinama. Štoviše, u početku se osoba osjeća sasvim normalno, ali onda se unutarnji resursi iscrpljuju i pojavljuju se jaki umor i slabost.

Umor - što učiniti? Liječenje kroničnog umora zahtijeva potpunu promjenu načina života osobe. Morat ćete se jednom zauvijek riješiti loših navika, možda promijeniti posao. Čak ni trotjedni odmor neće biti dovoljan, jer će po povratku natrag na osobu ponovno negativno utjecati svi isti čimbenici koji su doveli do pogoršanja dobrobiti.

Osim normalizacije dnevne rutine, trebali biste analizirati svoju prehranu. Treba ga obogatiti svježim voćem, povrćem, proteinima i vlaknima. Svi ovi proizvodi potrebni su za normalizaciju metabolizma, čije se usporavanje također može manifestirati u obliku slabosti i umora. Ma koliko čudno izgledalo, sindrom kroničnog umora osim pravilnim spavanjem i pravilnom prehranom, može se izliječiti i izvedivom tjelesnom aktivnošću – sportom. Tako će biti moguće povećati izdržljivost tijela i opći tonus, ubrzati metabolizam, riješiti se toksina i zagušenja u tijelu. Ipak, za početak ćete morati pobijediti vlastitu lijenost koju će biti najteže svladati u prvim danima treninga.

Važno! Treninzima morate pristupiti "mudro". Ovdje je vrlo važno promatrati mjeru u svemu i spriječiti prekomjerni rad, izbjegavati povećani stres na mišiće, a posebno srce, inače se situacija može pogoršati

Umor zbog depresije

Trajni napadaj umora može čovjeka potpuno uznemiriti, učiniti ga neko vrijeme nesposobnim za rad. Ako su uzroci slabosti depresivna stanja, tada ni racionalna prehrana niti povećanje vremena za spavanje neće pomoći, jer stanje nije nastalo u pozadini prekomjernog rada. Prva stvar s kojom treba započeti je odlazak stručnjaku za savjet. U blagim slučajevima, stanja poput umora, umora mogu se ukloniti sami, rješavanjem svega suvišnog, dodjeljivanjem vremena za susret s prijateljima. Ako je problem dublji, depresija je dugotrajna i nastala je u pozadini ozbiljnog stresa, može biti potrebna terapija lijekovima koju bi trebao propisati liječnik.

Brzo umor u proljeće

Zašto se u prvim mjesecima proljeća javlja umor? Sunce je vani, ali uvijek želite spavati i previše ste lijeni da ustanete s kauča? Najvjerojatnije, razlog - avitaminoza. To je stanje tipično za zimske, a posebno proljetne mjesece, kada voća na policama trgovina praktički nestaje ili je loše kvalitete. Osim toga, česte promjene vremena mogu dovesti do hipotermije, prehlade, dodatno potkopavajući imunološki sustav.

Umor i njegovi znakovi mogu se pojaviti i nakon manjeg napora, hodanja ili bez ikakvog vidljivog razloga. Umorna osoba može osjetiti slabost u tijelu, umor u nogama, vrtoglavicu, raspoloženje se pogoršava. Ne testirajte svoje tijelo na snagu. Svatko zna kako liječiti beriberi. Morate diverzificirati svoju prehranu što je više moguće, uključiti svježe stisnute sokove, povrće, žitarice. Nemojte koristiti konzervirane proizvode. Voće i bobičasto voće smrznuto od ljeta i pohranjeno u odgovarajućim uvjetima puno je korisnije. Također je potrebno uključiti u prehranu salate od povrća.

Što učiniti ako se uzrok slabosti ne može identificirati

U slučaju umora koji ne prolazi duže vrijeme, koji se javlja bez vidljivog razloga, potrebno je konzultirati liječnika. Ovo stanje najvjerojatnije nije ništa drugo nego manifestacija određene bolesti.

Mnoge kronične bolesti se dugo ne manifestiraju. Nema bolova niti bilo kakvih drugih znakova. U takvim slučajevima, pacijent će vjerojatno reći: "Ne osjećam se umorno." Međutim, može ga progoniti divlji strah koji se javlja u napadima, razdobljima potpune nemoći, pojačanog znojenja, lupanja srca. U isto vrijeme, osoba podsvjesno osjeća da nešto nije u redu s njim, ali ne može shvatiti što točno ide po zlu.

Previše se bolesti maskira kao običan umor. To su i latentne infekcije, i spori upalni procesi, i poremećaji u sastavu krvi (anemija uzrokovana nedostatkom željeza, beri-beri, itd.). Besmisleno je nabrajati cijeli niz mogućih bolesti i stanja. U ovom slučaju najbolje je ne odgađati i ne baviti se neovisnim otkrivanjem uzroka umora - povjerite to stručnjaku.

Pacijent koji se prijavio u zdravstvenu ustanovu s pritužbama na slabost i nedostatak vitalnosti svakako će dobiti uputnicu za potrebne pretrage, a bit će provedena i laboratorijska ispitivanja. Morat ćete proći takve stručnjake kao što su endokrinolog, stručnjak za zarazne bolesti itd. Na temelju rezultata dijagnoze bit će moguće utvrditi uzrok i propisati odgovarajuću terapiju.