Sikolohiya kung paano maging isang palakaibigan na tao. Paano maging mas palakaibigan? Sampung tip

Bagama't tila ang ilang mga tao ay likas na mas palakaibigan kaysa sa iba, ang mahalagang bagay ay ang lahat ng tao ay panlipunan at, tulad ng anumang iba pang kasanayan, ang isa ay matututong maging mas palakaibigan. Basahin ang artikulong ito para malaman kung paano aalis sa iyong comfort zone at pagbutihin ang iyong buhay panlipunan.

Mga hakbang

Bahagi 1

Paano malalampasan ang mga kumplikado

1. Maging mas kritikal. Ang ilan na tinatawag ang kanilang sarili na "antisosyal" ay madaling kapitan ng patuloy na pagpuna sa kanilang sarili at sa iba. Iniiwasan nila ang mga koneksyon sa lipunan dahil, sa isang banda, natatakot sila sa pamumuna ng iba, at sa kabilang banda (na napaka-ironic) sila ay napaka-kritikal sa iba. Upang maging mas sosyal na tao, mahalagang tanggapin na ang lahat, kahit sino pa ang hitsura nila, ay may positibo at mga negatibong katangian. Ang naghihiwalay sa mga taong may kumpiyansa sa mga taong walang katiyakan ay ang kanilang saloobin sa kanilang sarili. May posibilidad na bigyang-pansin ang mga taong may tiwala at palakaibigan positibong katangian sa kanilang sarili at sa iba, habang walang katiyakan, ang mga taong antisosyal ay nakatuon sa kanilang sariling mga pagkukulang at mga pagkukulang ng iba.

   • Gumawa ng isang listahan ng iyong mga positibong katangian. Tiyaking isasama mo ang parehong panloob (intelektwal, emosyonal) at panlabas (pisikal) na mga katangian. Ugaliing ipaalala ang iyong sarili mga positibong katangian, at mula sa alinman negatibong pag-iisip Maaari mong mapupuksa ito sa tulong ng dalawang positibo.
   • Itigil ang pag-iisip sa iyong sarili bilang mahiyain, tahimik, o antisosyal. Kung mas ginagamit mo ang mga salitang ito upang ilarawan ang iyong sarili, mas nasanay ka sa ideya na hindi ka marunong makipag-usap at nagsisimula ring umiwas sa ibang tao. Kung gusto mong maging mas palakaibigan, kailangan mo munang maniwala na maaari kang maging palakaibigan. Paalalahanan ang iyong sarili na pipiliin mo kung maging sosyal, hindi kalikasan.
   • Tanggapin mo kung ano kalikasan ng tao mabuti. Bagama't maraming masasamang tao, mahalagang tanggapin na ang mga tao ay maaaring maging mapagmahal, mabait at mapagparaya. Kung naniniwala ka dito, gugustuhin mong makakilala ng mga bagong tao sa halip na iwasan sila.

2. Huwag subukang suriin ang iyong komunikasyon. Kung masyado mong pinag-aaralan ang komunikasyon, hindi mo ito mae-enjoy. Bagama't tila mahirap, mahalagang itigil ang ugali ng paghula at pagsusuri ng mga komunikasyon.

   • Sa halip na tumuon sa kung ano ang naging mali o kung paano mo napahiya ang iyong sarili, magsimula ng isang bagong pag-uusap malinis na slate at may positibong saloobin.
   • Kapag iniisip mo ang tungkol sa mga nakaraang sitwasyon sa komunikasyon, tumuon sa positibo sa halip na negatibo. Kahit na hindi ito ang pinakamakahulugan o kawili-wiling pakikipag-ugnayan na naranasan mo, subukang humanap ng positibo sa bawat sitwasyon, kahit na ito ay isang bagay na kasing simple ng pagpapatawa sa isang tao.

3. Tanggapin mo na hindi ka ganoon kahalaga. Kapansin-pansin, ang mapagpakumbaba na mga tao na nakadarama ng hindi nakikita at hindi kanais-nais ay may posibilidad din na pakiramdam na sila ay patuloy na binabantayan at pinupuna. Ang kakaibang kabalintunaan ng pagkamahihiyain ay pumipigil sa mga tao na maging komportable sa paligid ng ibang tao. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong isipin na walang nangangailangan sa iyo, ngunit ikaw ang iyong sariling pinakamasamang kritiko; masyadong abala ang ibang tao para patuloy kang husgahan at punahin.

   • Tandaan na ang mga tao ay labis na mahilig sa kanilang sariling buhay at komunikasyon na wala silang oras para mapansin kung pinahiya mo ang iyong sarili, sinabi ang isang bagay na katangahan o hindi mukhang perpekto. Kahit na mapansin nila, malamang na hindi nila ito iniisip, dahil marami silang sariling problema.
   • Unawain na ang lahat (sa isang antas o iba pa) ay nakakaramdam ng parehong paraan. Kahit na ang pinaka-sociable na mga tao ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan at nag-aalala tungkol sa kahihiyan sa kanilang sarili; ang kaibahan lang ay nakipagsapalaran sila at nag-enjoy dito kaysa mag-alala tungkol sa magiging reaksyon ng iba.

   Bahagi 2

   Paano pagbutihin ang iyong buhay panlipunan.

   1. Magsanay. Tulad ng anumang kasanayan, kailangan ng pare-pareho at pagsasanay upang makabisado ang pakikisalamuha. Nangangahulugan ito na kakailanganin mong lumabas sa iyong comfort zone at pilitin ang iyong sarili na patuloy na makipag-usap sa ibang tao. Subukang huwag paghiwalayin ang iyong buhay o paghiwalayin ang iyong "buhay panlipunan" mula sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Kung talagang gusto mong maging palakaibigan, kailangan mong maging palakaibigan sa lahat ng aspeto ng buhay, mula sa trabaho at paaralan hanggang sa pamilya.

      • Sanayin ang iyong sarili na simulan ang mga kaswal na pag-uusap sa mga taong nakakasalamuha mo araw-araw, kabilang ang mga empleyado ng bangko, bartender at teller.
      • Gumugol ng iyong libreng oras sa mga kaibigan hangga't maaari. Kung ikaw ang uri ng tao na gumugugol ng oras sa paggawa ng mga libangan o pisikal na aktibidad, subukang mag-imbita ng isang kaibigan sa susunod na pagkakataon.
      • Laging tumanggap ng mga imbitasyon. Iwasan ang mga palusot na parang pagod ka, kailangan mong gumising ng maaga, o wala ka sa porma ngayon. Habang ang ilan sa mga ito ay wasto, ang iba ay ginagamit lamang upang maiwasan ang komunikasyon. Matutong makilala ang mga tapat na argumento sa hindi tapat.

   2. Maging positibo. Nais ng bawat isa na makasama ang mga optimistiko, masayahin at masayang mga tao. Kahit hindi ka positive sa lahat ng oras, kailangan at least magpanggap positibo kapag nakikipag-usap ka sa ibang tao. Halimbawa, kung may humiling sa iyo na pag-usapan ang tungkol sa iyong buhay, tumuon sa mga positibong aspeto ng iyong buhay kaysa sa mga negatibo.

      • Kung positibo ang iyong buhay, patuloy mong maaakit ang interes ng ibang tao at gugustuhin nilang malaman ang higit pa tungkol sa iyo.

   3. Makisali sa usapan. Kung gusto mong magmukhang kawili-wili, dapat mong ipakita ang iyong interes sa kanilang buhay, lalo na sa pakikipag-usap. Kapag nakikipag-usap ka sa isang tao, makinig sa kung ano ang kanilang sasabihin sa halip na isipin kung ano ang kailangan mong sabihin. Makipag-eye contact, tumango, at magtanong.

      • Subukang huwag palaging suriin ang iyong telepono o tumingin sa paligid habang nag-uusap. Ang pag-uugali na ito ay itinuturing na bastos at nagpapakita na hindi ka interesado sa tao o sa pag-uusap.

   4. Panoorin ang iyong body language. Kung ikaw ay nasa isang party o iba pang kaganapan, ang posisyon ng iyong katawan ay nagbibigay ng mensahe sa ibang tao. Kung gusto mong lapitan ka ng iba, hindi ka dapat tumayo sa sulok habang naka-cross arms, tinitingnan ang iyong telepono at nakasimangot.

      • Kung makikipag-eye contact ka at ngumiti, lalabas kang palakaibigan, bukas, at hindi nakakatakot. At saka, lahat ng tao ay mukhang mas kaakit-akit kapag sila ay nakangiti.

   5. Magsimula ng komunikasyon. Kung patuloy kang naghihintay na tawagan ka o imbitahan ka ng mga tao sa isang lugar, sinasayang mo ang iyong oras. Ang mga relasyon ay itinayo sa kapwa pagsisikap; Kung gusto mong ipakita sa mga tao na pinahahalagahan mo ang iyong pagkakaibigan, kailangan mong gumawa ng isang hakbang pasulong at maghanap ng mga paraan upang gumugol ng mas maraming oras na magkasama.

      • Manatiling nakikipag-ugnayan sa mga kaibigan kahit na hindi ka nakatira sa parehong lungsod. Kunin ang telepono at tawagan sila, padalhan sila ng mensahe o email para tanungin kung kumusta sila.

   6. Samantalahin ang mga pagkakataon upang makilala ang mga bagong tao. Ang pinakamahusay na paraan Ang pagkakaroon ng mga bagong kaibigan at pagpapalawak ng iyong social circle ay nangangahulugan ng pagsasabi ng "oo" sa pakikipagkilala sa mga bagong tao. Tanggapin ang mga imbitasyon sa mga party at pagpupulong, paglalakbay sa mga bagong lugar at makipag-usap sa mga estranghero sa isang cafe, sa paaralan, sa isang eroplano, at iba pa.

      • Habang ang pakikipagkita sa mga estranghero ay maaaring nakakatakot, isipin ito sa ganitong paraan: kung hindi mo alam kung saan magsisimula, wala kang mawawala kung hindi ito gagana. Sa kabilang banda, hindi mo alam kung sinong estranghero ang maaaring maging bago mo matalik na kaibigan, kasosyo sa negosyo o mahal sa buhay!
   • Ang pagiging palakaibigan ay hindi nangangahulugan na kailangan mong maging kaibigan sa lahat. Imposibleng pasayahin ang lahat; higit na kumikita ang pagkakaroon ng isang maliit na bilog ng malalapit, mahahalagang kaibigan kaysa sa isang daang pangkaraniwan.
   • Huwag kalimutang ngumiti at kumusta sa lahat. Makakatulong ito sa iyong masira ang mga hadlang, maalala ka ng mga tao, at makausap sila sa ibang pagkakataon.
   • Kung ikaw ay positibo, ikaw ay magiging isang mabuting impluwensya sa iba.
   • Laging subukan na maging iyong sarili at hindi ang isang taong hindi ikaw.
   • Kung sa tingin mo ay kulang sa komunikasyon, pagkatapos ay pumili ng isang bagong libangan, sumali sa isang lokal na club o sports team, maging isang boluntaryo, atbp. Pumili ng isang aktibidad na kinabibilangan ng pakikipag-ugnayan sa mga tao.
   • Pinakamainam na itago ang iyong mga opinyon sa relihiyon, pulitika, aborsyon, atbp. sa iyong sarili, maliban kung ang taong kausap mo ay nagpapakita ng tunay na interes sa mga isyung ito. Ang mga paksang ito ay bihirang humantong sa kaaya-ayang pag-uusap.

MENSBY

4.9

Ang mga taong palakaibigan ay pumupukaw ng interes at simpatiya, hindi tulad ng mga nakalaan. Ang mga taong palakaibigan ay mas matagumpay, mas maraming kaibigan, walang problema sa mga babae, at mas masaya. Paano ihinto ang pag-withdraw at maging mas palakaibigan?

Ang ilan sa atin ay likas na mahiyain, habang ang iba naman ay napaka-friendly. Karamihan sa mga tao ay nasa pagitan ng "introvert" at "extroverts." Anuman ang ugali ng iyong personalidad, madali nitong pahihintulutan ang panlipunang pagkabalisa at kawalan ng tiwala sa sarili na bumuo, na nagtatakda sa iyo na bukod sa mga nakapaligid sa iyo. Sa kabutihang-palad, maaari mong baguhin ang iyong mindset at lumabas sa shell na ito!

1. Mag-isip ng positibo

1.1 Unawain ang pagkakaiba ng reserved at mahiyain. Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng isang introvert at isang taong mahiyain na hindi nila kahit sino ay maaaring makipag-usap sa sinuman sa isang party. Ang introversion ay isang katangian ng personalidad, ito ang nagpapasaya sa iyo at nagpapaginhawa sa iyo. Ang pagkamahiyain ay isang bagay na ganap na naiiba at nagmumula sa isang pakiramdam ng takot o pagkabalisa tungkol sa pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Kung matutukoy mo kung ikaw ay isang introvert o isang mahiyaing tao lamang, makakatulong ito sa iyo na masira ang iyong shell.

Bilang isang patakaran, ang mga introvert ay mahusay na nag-iisa. Sila ay "sinisingil" sa pamamagitan ng pagiging nag-iisa. Nasisiyahan silang makipag-ugnayan sa mga tao, ngunit sa pangkalahatan ay mas gusto nilang nasa maliliit na grupo at tahimik na pagtitipon kaysa dumalo sa maingay at malalaking partido. Kung masaya at kontento ka kapag nag-iisa ka, maaaring isa kang tipikal na introvert.

Ang pagkamahiyain ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Hindi tulad ng mga introvert na nasisiyahan sa pagiging mag-isa, ang mga mahiyain ay madalas na gustong makipag-usap sa iba, ngunit natatakot na gawin ito.

Ipinakita ng pananaliksik na ang pagiging mahiyain at introvert ay may napakakaunting pagkakatulad sa isa't isa - sa madaling salita, ang pagiging mahiyain ay hindi nangangahulugan na ikaw ay isang introvert, at sa kabaligtaran, ang pagiging isang introvert ay hindi nangangahulugan na ikaw ay "napopoot sa mga tao."

1.2 Gawing pagsusuri sa sarili ang pagdududa sa sarili. Kapag pakiramdam mo ay sinisiyasat ka ng iba, mahirap lumabas sa iyong shell. Ngunit ipinakikita ng pananaliksik na karamihan sa mga oras na tayo mismo ay gumaganap ng papel ng ating sariling mga hukom, at ang mga nakapaligid sa atin ay hindi man lang napapansin ang mga pagkakamaling iyon na tila sakuna sa atin. Matutong suriin ang iyong mga aksyon mula sa punto ng pag-unawa at pagtanggap, at hindi mula sa punto ng pananaw ng pagpuna.

Ang pagdududa sa sarili ay nagmumula sa mga damdamin ng kahihiyan at kahihiyan. Nag-aalala tayo na husgahan tayo ng iba nang kasing-lupit ng paghatol natin sa ating sarili para sa ating mga pagkakamali at kabiguan.

Halimbawa, maaaring isipin ng isang taong insecure, “Hindi ako makapaniwala na sinabi ko iyon. Mukha akong tanga." Ang mapanghusgang pag-iisip na ito ay hindi makabubuti sa iyo sa hinaharap.

Maaaring isipin ng taong nagsusuri sa kaniyang mga kilos: “Nakalimutan ko na ang pangalan ng taong iyon! Kailangan nating gumawa ng paraan para mas matandaan natin ang mga pangalan.” Ang kaisipang ito ay nagpapahiwatig na nakagawa ka ng ilang pagkakamali, ngunit huwag mong gawin itong katapusan ng mundo. Ipinapakita rin nito na maaari kang matuto at gumawa ng mga bagay sa ibang paraan sa hinaharap.

1.3 Tandaan na walang tumitingin sa iyo nang kasing lapit mo. Yaong mga taong nakakaranas ng mga paghihirap at hindi makalabas sa kanilang kabibi ay kadalasang nagdurusa sa pag-iisip na ang iba ay nagmamatyag sa kanilang bawat kilos at naghihintay lamang ng kabiguan. Kung ikaw ay nasa isang sosyal na setting, ginugugol mo ba ang lahat ng iyong oras sa pagsubaybay sa bawat paggalaw ng lahat na kasama mo sa silid? Siyempre hindi - masyado kang abala sa mga bagay na mahalaga sa iyo. And guess what? Ganoon din ang ginagawa ng karamihan.

Ang personalization ay isang pangkaraniwang cognitive disorder kung saan nagiging ugali ang hindi nakakatulong na pag-iisip. Sinisisi ka ng personalization sa lahat, maging sa mga bagay na hindi naaangkop sa iyo. Ang ganitong paraan ng pag-iisip ay maaaring ganap na mailapat sa iyo nang personal, kahit na wala kang kinalaman dito.

Matutong labanan ang pag-personalize sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili na hindi talaga ito tungkol sa iyo. Ang kasamahan na hindi kumaway pabalik sa isang palakaibigang paraan ay hindi galit sa iyo; hindi ka lang niya napansin, o baka nahirapan siya, o ang kanyang ulo ay abala sa ibang mga bagay na hindi mo alam. Ang pagpapaalala sa iyong sarili na ang bawat isa ay may sariling panloob na mundo ng mga pag-iisip, damdamin, pangangailangan at pagnanasa ay makakatulong sa iyong matandaan na karamihan sa mga tao ay masyadong abala upang gugulin ang kanilang oras sa malapit na pagmamasid sa iyo.

1.4 Labanan ang mga saloobin ng pagpuna sa sarili. Maaari kang matakot na lumabas sa iyong shell dahil palagi mong pinapaalalahanan ang iyong sarili na ang lahat ng iyong gagawin ay makakasira lamang sa sitwasyong panlipunan. Maaari kang lumayo sa pag-iisip, "Masyado akong tahimik," "Ang isang komentong ginawa ko ay ganap na katangahan," o "Sa palagay ko ay nasaktan ko si ganito-at-ganito...". Pagkatapos ng lahat, lahat tayo ay nagkakamali habang nasa lipunan, ngunit matagumpay din tayong kumilos. Sa halip na mabalisa tungkol sa lahat ng pinakamasamang bagay na maaari mo o hindi nagawa, tumuon sa positibo. Paalalahanan ang iyong sarili na nagawa mong patawanin ang iba, kung gaano sila kasaya na makita ka, o na nagawa mong ipagdiwang ang ilang mahalagang sandali.

Ang "filter" ay isa pang karaniwang cognitive disorder. Kapag ginawa mo ito, tumutuon ka lamang sa kung ano ang naging mali at hindi pinansin kung ano ang naging maayos. Ito ay isang likas na katangian ng tao.

Labanan ang pag-filter na ito sa pamamagitan ng pagtutuon ng iyong pansin sa iyong mga nagawa at pagiging aktibong nalalaman kung ano ang iyong ginagawa nang tama. Maaari kang magtago ng isang maliit na kuwaderno, dalhin ito sa iyo, at isulat ang lahat ng magagandang bagay na nangyayari, gaano man ito kawalang-halaga sa iyo. Maaari ka ring magsimula account sa Twitter o Instagram para kunan ang maliliit na sandali.

Kapag nahanap mo ang iyong sarili na nakatuon sa negatibo, ilabas ang iyong listahan ng lahat ng mga positibong bagay at paalalahanan ang iyong sarili kung gaano mo nagawa ang lahat ng ito. At kung ano ang hindi mo pa partikular na mahusay, maaari mong matutunan!

Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga katangian na medyo ipinagmamalaki mo sa iyong sarili.

Walang masyadong "minor" para sa listahang ito! Madalas tayong nahuhulog sa ugali na maliitin ang sarili nating mga talento at mga nagawa (isa pang uri ng cognitive disorder), sa pag-aakalang lahat ng alam natin ay hindi kasinghusay ng iba. Ngunit hindi alam ng lahat kung paano tumugtog ng ukulele, o magluto ng perpektong omelette, o makakuha ng pinakamahusay na deal. Dapat ipagmalaki mo lahat ng kaya mong gawin.

1.6 Ilarawan ang iyong tagumpay. Bago ka pumasok sa kumpanya ng isang tao, isipin na lumakad ka sa silid nang may pagmamalaki at nakataas ang iyong ulo, lahat ng tao sa paligid mo ay tunay na masaya na makita ka, na ginagawang positibo ang kanilang tugon sa pakikipag-ugnayan sa iyo. Hindi mo kailangang isipin na ikaw ang sentro ng atensyon (sa katunayan, maaaring iyon na ang huling bagay na pinapangarap mo!), ngunit kailangan mong isipin kung ano ang gusto mo. Makakatulong ito sa iyo na makamit ang gusto mo.

Mayroong dalawang uri ng visualization at kailangan mong gamitin ang mga ito pareho upang makamit pinakamahusay na resulta. Gamit ang "paggunita ng resulta," naiisip mong naabot mo ang iyong layunin. Ipikit ang iyong mga mata at isipin kung gaano kaganda at kasiya-siya ang iyong susunod na panlipunang pamamasyal. Isipin ang iyong mga galaw ng katawan, mga salita, mga kilos, pati na rin ang positibong reaksyon ng mga tao. Isipin kung paano sila ngumiti sa iyo, tumawa sa iyong mga biro at taos-pusong masaya na kausapin ka.

Sa "pagpapakita ng proseso," kailangan mong mailarawan ang mga hakbang na kailangan mong gawin upang makamit ang iyong layunin. Halimbawa, hypothetically para sa hinaharap, ano ang kailangang gawin upang gawing mas maluwag at madali ang komunikasyon? Maghanda ng ilang "sekular" na mga paksa? Pasayahin ang iyong sarili nang may ilang positibong katiyakan muna? Anong mga aksyon ang magpapalaki sa iyong posibilidad na magtagumpay?

Ang visualization ay mahalagang sikolohikal na "rehearsal." Pinapayagan ka nitong "magsanay" ng isang sitwasyon bago ka pumasok dito. Maaari mo ring matukoy ang mga potensyal na hadlang at makabuo ng mga paraan upang malampasan ang mga ito.

Makakatulong sa iyo ang visualization na makamit ang iyong mga layunin dahil maaari nitong linlangin ang iyong utak sa paniniwalang matagumpay mong nagawa ang lahat.

2. Bumuo ng tiwala sa sarili

2.1 Makamit ang karunungan. Ang isa pang paraan upang magkaroon ng tiwala sa sarili at mas madaling kumonekta sa mga tao ay ang matuto ng bago. Maaaring kahit ano mula sa figure skating hanggang paglalarawang pampanitikan Italian cuisine. Hindi mo kailangang maging pinakamahusay sa mundo sa isang bagay; ang pinakamahalagang bagay ay ang pagsisikapan mo ito at kilalanin ang iyong pag-unlad. Hindi lamang mapapalakas ng pag-master ang isang bagay ang iyong kumpiyansa sa sarili, mapapalawak din nito ang mga paksang maaari mong pag-usapan sa iba at makakatulong din sa iyong magkaroon ng mga bagong kaibigan sa larangan.

Kung magaling ka na sa isang bagay, mahusay. Idagdag ito sa listahan ng mga bagay na natatangi sa iyo. Huwag matakot sumubok ng mga bagong bagay.

Gayundin, ang pag-aaral ng mga bagong kasanayan ay makakatulong sa iyong panatilihing matalas ang iyong utak. Kapag palagi siyang puno ng bagong impormasyon at mga gawain, nagiging mas flexible at madaling ibagay siya, na isang mahusay na paraan upang matulungan kang lumabas sa iyong shell.

Pumunta sa klase! Maging yoga para sa mga nagsisimula o italian cuisine, maaaring maging ang mga klase sa isang mahusay na paraan pakikipag-usap sa ibang tao na natututo din ng bago. Magagawa mong makita na ang lahat ay nagkakamali sa daan, at magagawa mo ring bumuo ng mga relasyon sa mga taong interesado sa mga bagay na katulad mo.

2.2 Lumabas sa iyong comfort zone. Ang pananatili sa iyong shell ay maaaring maging komportable. Alam mo kung ano ang galing mo at hindi mo na kailangang gumawa ng mga bagay na nakakatakot sa iyo o nagpapahirap sa iyo. Ang bottom line ay ang pananatili sa iyong comfort zone ay ganap na pumapatay ng pagkamalikhain at pag-usisa. Ang paggawa ng mga bagay na hindi mo pa nagagawa noon ay pipilitin kang lumabas sa iyong shell.

Ang paglabas sa iyong comfort zone ay nangangahulugan na napagtanto mo na mayroong takot at kawalan ng katiyakan, at kung nararamdaman mo ito, ito ay normal. Hindi mo dapat hayaan ang mga emosyong ito na pigilan ka sa paggalugad sa mundo sa paligid mo. Kung nakipagsapalaran ka kahit na medyo natatakot ka, malalaman mo na magiging mas madali itong gawin.

Natuklasan ng mga psychologist na upang maging mas malikhain ang isang tao, kailangan niyang makaramdam ng kaunting pagkabalisa. Kapag ang mga tao ay medyo hindi sigurado tungkol sa isang sitwasyon, sila ay nagsusumikap, na humahantong sa mas mataas na produktibo.

Sa kabilang banda, hindi mo gustong subukan nang husto o madalas. Ang sobrang pagkabalisa ay magiging sanhi ng paghinto ng iyong utak sa paggana. Kaya't maging matiyaga sa iyong sarili at paminsan-minsan lamang na itulak ang iyong sarili nang mas mahirap.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pumunta sa skydiving kung natatakot kang tumingin sa labas mula sa isang balkonahe sa ikalawang palapag. Ngunit kung ito ay salsa, hiking o nagluluto sa sarili sushi, ipangako mo sa iyong sarili na magsisimula kang kumilos sa labas ng iyong comfort zone.

2.3 Itakda ang iyong sarili ng "madaling" mga layunin. Ang isang paraan upang pabagalin ang iyong sarili sa lipunan ay ang asahan ang agarang pagiging perpekto. Sa halip, buuin ang iyong tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pagtatakda ng mapaghamong ngunit makakamit na mga layunin. Habang lumalaki ang iyong kumpiyansa sa iyong mga kakayahan, magtatakda ka ng mas mapanghamong mga layunin para sa iyong sarili.

Subukang makipag-chat sa isang tao sa isang pulong. Kung inaasahan mong mahahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan kailangan mong "manalo" at makipag-usap sa lahat, lalo na kung kakasimula mo pa lang lumabas sa iyong shell, maaaring ito ay napakabigat na gawain. Sa halip, planong makipag-chat sa isang tao lang. Ito ay ganap na magagawa! At kapag nagawa mo ito, maaari mong idagdag ang tagumpay na ito sa iyong "stante ng sikolohikal na tagumpay."

Tumingin sa ibang tao na tila nahihiya. Hindi lang ikaw sa mundo ang nahihirapang malampasan ang withdrawal! Sa iyong susunod na pagpupulong, tumingin sa paligid mo at hanapin ang sinumang nakikipagsiksikan sa sulok o nakakaramdam ng awkward. Halika at salubungin mo ako. Marahil ito ay magbibigay inspirasyon sa ibang tao na lumabas din sa kanilang shell.

2.4 Dapat tanggapin ang posibilidad na magkamali. Hindi lahat ng pakikipag-ugnayan ay pupunta sa iyong inaasahan. Hindi lahat ay tutugon nang maayos sa iyong mga pagtatangka na maging mas malapit. Minsan hindi magtatagumpay ang sasabihin mo. Ito ay mabuti! Ang pagtanggap ng kawalan ng katiyakan at ang mga resulta ay maaaring hindi kung ano ang iyong pinlano ay makakatulong sa iyong manatiling bukas sa pakikipag-usap sa iba.

Ang paggawa ng kabiguan o kahirapan sa isang karanasan sa pag-aaral ay maaari ding makatulong na maiwasan mo itong tingnan (o ang iyong sarili) bilang isang "pagkabigo." Kapag nagkakamali tayong makita ang ating sarili bilang mga kabiguan, nawawalan tayo ng pagnanais na patuloy na sumubok, kaya ano ang silbi? Sa halip, hanapin kung ano ang maaari mong matutunan mula sa bawat sitwasyon, kahit na ito ay awkward o hindi napunta sa paraang iyong inaasahan.

Halimbawa, maaari mong subukang makipagkita sa isang tao at magsimula ng isang pag-uusap sa isang party, ngunit ang taong iyon ay hindi interesado sa pag-uusap at umalis. Nakakalungkot, pero alam mo ba? Ito ay hindi isang kabiguan; hindi ito tunay na pagkakamali, lalo na't nagkaroon ka ng tiyaga at lakas ng loob na gawin ito. Mula sa mga ganitong kaso, maaari ka ring matuto ng bago, halimbawa, mga palatandaan na ang isang tao ay hindi interesado sa pag-uusap sa sandaling iyon, at napagtanto na hindi ka dapat sisihin sa mga aksyon ng ibang tao.

Kapag masama ang loob mo sa isang bagay, tandaan na lahat ng tao ay nagkakamali. Marahil ay nagtanong ka sa isang tao kung kumusta ang kanyang kasintahan, kahit na alam ng lahat sa paligid niya na iniwan siya nito ilang linggo na ang nakakaraan. Marahil ay napagtanto mo na masyado kang nagsasalita tungkol sa iyong pagkahumaling sa pagkabata sa mga ferrets. Normal ang lahat ng ito - ginagawa natin lahat. Ang mahalaga ay nabigo ka ngunit hindi sumuko. Huwag hayaan ang isang pagkakamali na nagawa mo sa lipunan na humadlang sa iyo na subukan sa hinaharap.

3. Maging mas palakaibigan

3.1 Iposisyon ang iyong sarili bilang isang palakaibigang tao. Ang pagpapakita ng interes ng ibang tao na makipag-usap sa iyo ay bahagi ng proseso ng paglabas ng isang tao sa kanilang shell. Maaaring mabigla kang marinig na ang tingin sa iyo ng mga tao ay mayabang o walang pakundangan dahil ikaw ay masyadong nahihiya at natatakot na isipin na ang iba ay susuriin ka ng positibo. Maaari itong baguhin ngayon. Sa susunod na may lumapit sa iyo o magsimula ng isang pag-uusap, ngumiti ng malawak sa tao, tumayo nang tuwid at ilapat ang iyong mga balikat, at pagkatapos ay tanungin kung kumusta siya nang may matinding interes. Kung sanay kang magtago sa iyong shell, kakailanganin ito ng pagsasanay, ngunit magagawa mo ito.

Kung nahihiya ka, maaari kang magpanggap na nagbabasa ng libro o nakayuko sa iyong cell phone, ngunit maaaring isipin ng mga tao na masyado kang abala upang makipag-usap sa kanila.

Kahit na mahiyain ka, maaari kang magmukhang palakaibigan at masigla. Kahit na hindi ka gaanong nagsasalita, tumatango-tango, pinapanatili ang pakikipag-eye contact, nakangiti sa mga angkop na oras at pangkalahatang pananaw, na nagsasabi ng iyong kasiyahan sa iyong sarili, ay magsisilbing mga palatandaan ng isang "aktibong tagapakinig." Ang pagiging aktibong tagapakinig ay nakakatulong sa mga tao na madama na ikaw ay interesado at kasangkot sa pag-uusap. Kung aatras ka lang at pag-aralan ang sahig, maaaring makalimutan ka ng mga tao na nandoon ka.

Subukang ulitin ang ilang mahahalagang ideya mula sa pag-uusap bilang batayan para sa iyong sariling pakikilahok. Hindi lamang ito magpapakita na nakikinig ka, ngunit makakatulong din ito sa ibang tao na madama na nauunawaan mo. Halimbawa, kung nakikinig ka sa isang tao na nag-uusap tungkol sa kanilang paglalakbay sa India, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Napakamangha! Hindi pa ako nakapunta sa India, ngunit nakapunta ako sa Indiana minsan."

Kung nahihirapan kang pag-usapan ang iyong sarili sa mga oras na ito, maaari mong gamitin ang taktika na ito hanggang sa maging komportable kang pag-usapan ang iyong sarili.

3.2 Magtanong sa mga tao ng mga bukas na tanong. Kapag nasimulan mo na ang pakikipag-usap sa isang tao, pinakamahusay na magtanong ng ilang simpleng mga tanong tungkol sa kanya, sa kanyang mga plano, o sa paksa kung saan nagsimula ang pag-uusap. Ang mga tanong ay itinuturing na isang mas madaling paraan ng pakikipag-ugnayan sa lipunan dahil kakaunti ang masasabi mo tungkol sa iyong sarili, ngunit ipinapakita mo pa rin ang iyong interes at ipagpatuloy ang pag-uusap. Hindi mo kailangang bombahin ang iyong kausap ng mga tanong o tunog tulad ng isang tiktik, na magdudulot sa kanya ng awkward; magtanong lang ng friendly na tanong kapag may pause sa usapan.

Malinaw, mas mahirap para sa mga mahiyain na magbukas lamang at magsimulang magsalita tungkol sa kanilang sarili. Ito magandang paraan para makapagsimula.

Ilang halimbawa ng mga bukas na tanong: "Saan mo nakita ang napakagandang T-shirt?" o “Ano ang paborito mong libro at bakit?” o "Saan ang lugar kung saan sila gumagawa ng pinakamahusay na kape?"

3.3 Simulan ang pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili. Sa sandaling nagsimula kang maging komportable sa pakikipag-usap, o kahit na sa iyong mga kaibigan, pagkatapos ay unti-unti kang magsisimulang magbukas sa kanila. Siyempre, hindi namin pinag-uusapan ang katotohanan na dapat mong ibunyag ang lahat ng iyong pinakamalalim na lihim mula sa simula, ngunit unti-unti, unti-unti, magsisimula kang magsabi ng isang bagay. Magpahinga ka. Magkwento ng isang nakakatawang kuwento tungkol sa isa sa iyong mga guro. Ipakita sa iyong mga kausap ang isang cute na larawan ng Cupcake, ang iyong alagang hayop na kuneho. Kung may nagsasalita tungkol sa kanilang paglalakbay sa Las Vegas, pag-usapan ang tungkol sa isang katawa-tawang paglalakbay doon kasama ang iyong pamilya. Ang mga maliliit na hakbang ng sanggol ay ang susi.

Maaari ka ring magsimulang magbukas sa mga salitang tulad ng: "Ako rin" o "Naiintindihan kita. Isang araw..." kapag ibinabahagi ng mga tao ang kanilang mga karanasan.

Kahit magsasabi ng mga katangahang biro o maliliit na detalye, lalo kang lalabas sa iyong shell. Kapag positibong tumugon ang iba sa iyong mga salita, mas magiging madali para sa iyo na magbukas ng higit pa at higit pa.

Hindi mo muna kailangang magbahagi ng kahit ano. Maghintay ng ilang tao pang gagawa nito.

Ang parehong kumpletong paghihiwalay at labis na pakikipag-usap tungkol sa sarili ay maaaring mukhang hindi magalang. Kung ang isang tao ay nagbabahagi ng maraming bagay sa iyo, at masasabi mo lamang ang "Uh-huh...", kung gayon ang taong ito ay maaaring masaktan na tila nahihiya kang makinig sa ibang tao. Kahit “Ako din!” tumutulong sa iba na makaramdam ng higit na konektado sa iyo.

Gumamit ng mga unang pangalan kapag nakikipag-usap sa mga bagong tao. Ipaparamdam nito sa kanila na mahalaga sila sa iyo.

Gumamit ng mga pahiwatig upang magsimula ng isang pag-uusap. Kung ang isang tao ay nagsusuot ng baseball cap, maaari mong tanungin siya kung ano ang kanilang paboritong koponan, o kung paano sila naging tagahanga ng isport.

Maaari kang gumawa ng isang simpleng pahayag pagkatapos ng tanong. Halimbawa, masasabi mo: “Imagine, nanatili ako sa bahay buong weekend dahil sa ulan. Nakatulong sa aking ina sa maraming bagay. At ikaw? May ginawa ka bang mas interesante?"

3.5 Matutong magbasa ng mga tao. Ang pagbabasa ng mga tao ay isang kasanayang panlipunan na makakatulong sa iyong makipag-usap nang mas mahusay at lumabas sa iyong shell. Ang pag-unawa sa kalagayan ng iyong kausap - kung siya ay nasasabik at handang makipag-usap, o naabala sa isang bagay, o simpleng nasa masamang kalagayan, ay makakatulong sa iyong hulaan kung anong paksa ng pag-uusap ang pipiliin o hindi na makipag-usap sa taong ito sa ngayon. .

Ang pag-unawa sa sikolohikal na pag-uugali ng grupo ay mahalaga din; Naiintindihan ba ng isang grupo ng mga tao ang mga biro sa loob lamang ng kanilang sariling grupo at nahihirapang tumanggap ng mga estranghero, o nagpapanggap ba ang mga tao sa isang bagay? Ito ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan kung paano iposisyon ang iyong sarili sa kanila.

Kung ang isang tao ay nakangiti at naglalakad nang walang paalam nang walang maliwanag na layunin, kung gayon, oo, ang taong iyon ay mas hilig na makipag-usap sa iyo kaysa sa isang taong kinakabahan, galit na galit na nag-i-scroll sa mga text message sa kanilang telepono, o naglalakad ng 2 km bawat minuto.

3.6 Tumutok sa kasalukuyang sandali. Kapag nakikipag-usap ka sa mga tao, tumuon sa kung ano ang nangyayari: ang paksa ng pag-uusap, ang ekspresyon sa mukha ng kausap, kung sino ang nakikilahok sa anong paraan, at iba pa. Huwag mag-alala tungkol sa sinabi mo 5 minuto ang nakalipas o sasabihin sa susunod na 5 minuto kapag may pagkakataon kang magkomento sa isang bagay. Tandaan ang bahagi sa artikulo tungkol sa pagtagumpayan ng pagdududa sa sarili? Gayundin, nalalapat ito hindi lamang sa iyong pang-araw-araw na pag-iisip, ngunit lalo na sa paraan ng iyong pag-iisip habang nagsasalita.

Kung ikaw ay masyadong abala sa pag-aalaga sa lahat ng iyong sinabi o sasabihin, malamang na hindi mo gaanong pansinin ang pag-uusap at mas kaunti ang pakikilahok dito. Kung ikaw ay ginulo o kinakabahan, ang ibang tao ay maaaring nagsasalita.

Kung nakita mo ang iyong sarili na talagang nakakagambala o kinakabahan tungkol sa pag-uusap, bilangin ang iyong mga hininga sa iyong ulo hanggang sa umabot ka sa 10 o 20 (nang hindi nawawala ang thread ng pag-uusap, siyempre!). Ito ay magbibigay sa iyo ng higit na kamalayan sa sandali at hindi gaanong ma-stress tungkol sa iba pang mga detalye.

4. Humingi ng pagtanggap

4.1 Magsimulang magsabi ng oo at huminto sa paggawa ng mga dahilan. Kung gusto mong masanay sa paglabas ng iyong shell, hindi ito sapat na maging mas mahusay sa social game sa sandaling ito. Kailangan mong bumuo ng ugali ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao, pagdalo sa mga bagong kaganapan at pagiging aktibo pampublikong buhay. Maaaring tumanggi ka sa lahat ng ito dahil natatakot kang maging nasa publiko, dahil ayaw mong makaramdam ng awkward na kasama ang mga taong hindi mo kilala, o dahil mas komportable kang mag-isa kaysa sa iba. Buweno, mula ngayon ang mga dahilan na ito ay dapat itigil.

Sa susunod na may humingi sa iyo ng isang bagay, tanungin ang iyong sarili - sinasabi mo ba ang "hindi" hindi dahil sa isang magandang dahilan, ngunit dahil sa takot o katamaran? Kung pinipigilan ka ng takot, huwag "hindi" at magpatuloy!

Hindi mo kailangang magsabi ng "oo" sa isang alok mula sa isang batang babae na hindi mo kilala upang pumunta sa club na "mahilig sa bug" o sumang-ayon sa lahat ng bagay na inaalok sa iyo. Gawin lamang na layunin na sabihin ang "oo" nang mas madalas. Kaya mo yan.

4.2 Gumawa ng higit pang mga imbitasyon. Bahagi ng paglabas sa iyong shell ay hindi lamang pagtanggap sa mga aksyon ng iba, kundi pati na rin pagpaplano para sa iyong sarili. Kung gusto mong makilala bilang mas palakaibigan, dapat kang maging isang taong nag-iimbita ng mga tao paminsan-minsan. Kahit na imbitahan mo lang sila para sa pizza at isang screening ng Scandal, o mag-imbita ng isang kaibigan mula sa klase para sa isang tasa ng kape, pag-uusapan ka bilang isang palakaibigang tao.

Siyempre, ang takot sa pagtanggi ay maaaring tumaas muli. Maaaring tumanggi ang mga tao, ngunit malamang dahil abala sila.
Dagdag pa, kung mag-imbita ka ng mga tao sa iyong lugar, malamang na imbitahan ka pabalik ng mga tao.

4.3 Unawain na hindi mo ganap na mababago. Kung ikaw ay sobrang mahiyain at isang introvert, kung gayon, oo, malamang na sa isang buwan ay magiging chatterbox ka. Ang mga introvert ay hindi maaaring maging mga extrovert, lalo na sa maikling panahon, ngunit tiyak na mababago nila ang kanilang pag-uugali at saloobin. Dagdag pa, hindi mo kailangang maging isang napakalaking extrovert o ang pinakamagiliw na tao sa klase upang maalis ang iyong shell at i-highlight ang iyong mga pinakamahusay na katangian.

Kaya't huwag panghinaan ng loob kung hindi mo madala ang iyong sarili na magsimulang sumayaw sa mga mesa at maakit ang lahat ng iyong nakikita. Maaaring hindi mo ito gusto.

4.4 Huwag kalimutang mag-recharge. Kung ikaw ay isang tipikal na introvert, kailangan mo ng oras upang i-recharge ang iyong mga baterya pagkatapos ng pakikipag-ugnayan sa lipunan, o dahil lang. Ang mga tipikal na extrovert ay binibigyang lakas ng ibang tao, habang ang mga introvert ay talagang gumugugol ng enerhiya kapag nakikihalubilo. At kung mababa ang iyong mga baterya, kailangan mong mag-recharge, mag-isa lamang ng ilang oras.

Bagama't maaaring gusto mong higpitan ang iyong iskedyul sa lipunan, huwag kalimutang isama ang ilang "me time" dito paminsan-minsan, kahit na tila mahirap.

4.5 Hanapin ang iyong mga tao. Harapin natin ito. Sa pagtatapos ng araw, maaaring hindi ka pa nakalabas sa iyong shell at naging ganap na estranghero. Gayunpaman, habang nagiging mas komportable ka sa paglabas sa iyong shell, maaari mong mahanap ang mga taong tunay na nararamdaman mo at mas nagpapagaan sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Marahil ito ay isang grupo ng 5 ng iyong mga malalapit na kaibigan na talagang chill ka, kumakanta na parang tulala at sumasayaw ng Macarena. Ngunit ang pangunahing kumpanyang ito ay makakatulong sa iyong maging mas sosyal at pampubliko.

Ang paghahanap ng sarili mong kumpanya ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable, magkaroon ng kumpiyansa at, sa katagalan, ihinto ang pagiging introvert. Ano ang maaaring maging mas mahusay?

4.6 Maging mas malakas kaysa sa kakulangan sa ginhawa. Kung nahihirapan kang lumabas sa iyong shell, maaaring ito ay dahil sa iyong ugali na lumabas ng silid kapag hindi ka komportable. Kung makikita mo ang iyong sarili sa isang sosyal na sitwasyon kung saan hindi mo kakilala ang maraming tao sa paligid mo, hindi aktibong kasangkot sa sitwasyon, o pakiramdam na wala sa lugar, maaari kang umalis sa pamamagitan ng paghingi ng paumanhin para sa iyong maagang pangangalaga, o tahimik lang na mawala. Buweno, hindi na aatras kapag mahirap ang mga bagay - sa halip, manalig sa iyong kakulangan sa ginhawa at makikita mo na hindi ito kasingsama ng iniisip mo.

Kung mas nasasanay ka sa pakiramdam na wala sa lugar, mas mababa ang iyong pag-aalala tungkol dito sa ibang pagkakataon. Huminga lang ng malalim, sabihin sa iyong sarili na hindi pa ito ang katapusan ng mundo, at humanap ng paraan para magsimula ng isang pag-uusap, o magpanggap lang na masaya.

Hindi ka makikilala ng mga tao bilang isang tao kung hindi ka nila kakausapin! Kung mukhang kaaya-aya at presentable ka, mas magiging komportable ang iba sa paligid mo! Ngiti!

Ang bawat tao'y nakatagpo ng isang sitwasyon sa buhay kapag ang isang pakikipag-usap sa ibang mga tao ay hindi maganda o patuloy na umabot sa isang dead end. Paano ka matututong magpanatili ng isang pag-uusap at maging mas palakaibigan at pagbutihin ang iyong pakikisalamuha?

Paano bumuo ng mga kasanayan sa komunikasyon

Ang mga simple, ngunit napaka-epektibong mga tip ay inilaan para sa mga nais maging buhay ng partido, kontrolin ang daloy ng pag-uusap, ihinto ang pagiging mahiyain o mapunta sa mga awkward na sitwasyon.

Manatiling kalmado

Huwag mag-panic o mag-alala tungkol sa katahimikan sa hangin. Hindi ito ang panahon para makonsensya. "Kalma, kalma lang!" - ito ang pangunahing bagay na kinakailangan sa kasalukuyang sitwasyon. Hindi na kailangang kalikutin ang iyong mga damit gamit ang iyong mga daliri, kumamot sa iyong noo, kuskusin ang iyong mga mata, bumuntong-hininga at mamilipit sa iyong upuan. Maging mahinahon at tiwala. Sa ganitong pag-uugali ay nagpapadala ka ng senyales sa iyong kausap na hindi mo iniisip na makipag-usap pa sa kanya. Kadalasan, hindi mo na kailangang gumawa ng anumang bagay - ang pag-uusap ay gagana mismo.

Oo nga pala, may mga sitwasyon na hindi mo kailangang makipag-usap sa lahat ng oras. Halimbawa, nagmamaneho ka ng kotse o nasa tabi ng driver. Kung ikaw ay lumilipad sa isang eroplano, hindi mo kailangang makipag-usap sa lahat ng oras. Maraming mga paksa para sa kawili-wiling pag-uusap, ngunit kung minsan kailangan mong i-pause. Pakiramdam ang magandang linya sa pagitan ng pagiging palakaibigan at pagiging nakakainis.

Magmungkahi ng mga bagong paksa ng pag-uusap

Kung mag-uusap kayo ng mahabang panahon sa isang paksa o tumatalakay sa isang balita, maya-maya ay titigil ang pag-uusap. Dalhin ang mga bagay sa iyong sariling mga kamay at ipakilala ang mga bagong paksa ng pag-uusap. Ang pangunahing bagay ay dapat silang maging kawili-wili sa iyo at dapat mong maunawaan ang mga ito kahit kaunti. Kung hindi ka mahilig sa sining, napakahirap pag-usapan ang nakaraang eksibisyon ng pagpipinta. Malamang, ang pag-uusap ay magiging isang monologo ng ibang tao, kung ang pagpipinta ay malapit sa kanya, o huminto muli.

Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa isang librong nabasa mo kamakailan, isang kawili-wiling pelikula, balita sa mundo, pagpapalaki ng mga bata, pagluluto, mga alagang hayop, paglalakbay. Ang pangunahing bagay ay dapat na mayroon kang hindi bababa sa kaunting pag-unawa sa kung ano ang iyong tatalakayin.

I-defuse ang sitwasyon

Nakipag-usap ka kawili-wiling paksa at maganda ang pakiramdam mo. Biglang nagbiro ang isa sa mga kausap na ang isang tao ay hindi nakakatawa, ngunit may nakakahanap na ito ay bastos o bulgar. Agad na tumahimik ang lahat at isang mapang-aping katahimikan ang sumasabit sa hangin. Parang wala pang pinag-uusapan noon ang mga tao.

Bahagi 1

Ipakita ang iyong pagkatao

1. Maging sarili mo. Huwag matakot na ipahayag ang iyong opinyon. Laging maging iyong sarili. Kung may nanakit sa iyo, huwag mong pansinin. Ang mga maiinggit mong tao at kalaban ay itataboy ng karamihan sa mga nagmamahal sa iyo dahil ikaw ay ikaw. Tumutok sa iyong pinakamahusay na panig.

   • Kung nahihiya ka o saradong tao, paglaruan ang iyong misteryo. Maging palakaibigan at isang bukas na tao, ngunit huwag ganap na magbukas sa mga tao. Kung interesado sila sa kung ano ang nasa iyong kaluluwa, sila mismo ay makikipag-usap nang mas malapit sa iyo upang malaman.
   • Kung naglalaro ka ng sports, gamitin ang iyong mga athletic skills para palakasin ang iyong kumpiyansa. Ngunit huwag maging mayabang. Ang mga mahuhusay na atleta na mapagkumbaba ay nakakakuha ng maraming atensyon. Maging taong iyon. Pero huwag kang umarte na parang thug na nang-aapi ng mga nerd.
   • Kung ikaw ay isang matalino at matalinong tao, tumuon sa hindi pagbubukod ng iyong sarili sa iba. Hindi mo dapat iparamdam sa ibang tao na mas mababa sila, kahit na sila ay talagang pipi kaysa sa iyo. Subukang makipag-ugnayan sa kanila, ngunit huwag kalimutan na marahil ay naghahanap sila ng mga dahilan upang hindi ka magtiwala kung nagseselos sila. Makipag-usap tungkol sa mga bagay na walang katotohanan sa mga napakatalino na kaibigan.

2. Simulan ang pagbuo ng iyong mga kasanayan sa komunikasyon. Hindi lahat ay ipinanganak na kasama nila, ngunit tiyak na mapapaunlad sila. Kung matututuhan mo nang tama ang mga bagay na ito at maipakikita ang mga ito nang maayos, ikaw ay papasok maikling termino Mas magiging kumpiyansa ka at gagawa ka ng mas magandang impression.

   • Maging matiyaga. Laging mahirap makipag-usap estranghero. Ngunit kung mas madalas mong gawin ito, mas madali ito para sa iyo sa hinaharap. Ito ay tumatagal ng oras upang simulan ang isang pag-uusap. Kailangan mong makipag-usap at makita ang mga tao, at magsisimula ang mga pag-uusap sa kanilang sarili.
   • Tingnan ang mga tao sa mata. Ito ay mahalaga dahil ang mga mata ay nagsasalita ng mga volume. Kapag umiwas ka ng tingin, maaaring isipin ng iyong kausap na nagsisinungaling ka o hindi ka interesado. Napatunayan ng mga psychologist na ang pakikipag-ugnay sa mata ay isang mahusay na kasanayang panlipunan na tumutulong sa pagbuo ng malusog na relasyon.
   • Marunong magpatawad. Ang iyong mga kaibigan at kaklase ay may posibilidad na magkamali. Huwag magtanim ng sama ng loob sa kanila. Kung humingi sa iyo ng tawad ang isang kaibigan, patawarin mo siya.
   • Maging isang tunay na kaibigan. Pinahahalagahan ng mga tao kahit ang maliliit na bagay. Kung mayroon kang appointment, maging on time. Kung sasama ka sa isang grupo, magpakita ng maaga at manatili hanggang sa katapusan (kahit na hindi mo alam kung ano ang pag-uusapan sa sandaling ito).
     • Protektahan ang iyong mga kaibigan. Kung ang isa sa kanila ay nakipag-away, subukang hiwalayan ito at pakalmahin ang mga lalaki. Huwag hayaan ang sinuman na magsabi ng mga hangal at masama tungkol sa kanilang mga kaibigan.
     • Huwag magtsismisan. Ang tsismis ay parang boomerang: ito ay palaging babalik sa iyo at lalaban sa iyo. Huwag bigyan ang iyong sarili ng isang reputasyon bilang isang tsismis. Sabihin lamang tungkol sa mga tao kung ano ang sasabihin mo sa kanilang mukha.

3. Maging optimistiko. Kahit sa napakahirap na sitwasyon, tandaan na palaging may mga bagay na maaari mong tingnan nang may ngiti. Kung mayroon kang positibong pananaw sa buhay, mas maaakit sa iyo ang mga tao. Ngunit huwag lumampas ito. Minsan nakakainis ang mga inveterate optimist. Huwag maging "masyadong" positibo.

   • Tumutok sa mabuti kaysa sa masama. Laging may mabuti at masama sa lahat ng bagay. Mukhang kalahating puno ang baso. Ang pagsira sa isang relasyon ay isang pagkakataon upang makilala ang ibang tao; ang masamang marka sa pagsusulit ay isang insentibo upang mag-aral ng mabuti; ang isang pagkakamali sa isang relasyon ay isang pagkakataon upang matutunan kung paano makihalubilo sa mga tao.
   • Maniwala na ang lahat ay gagana sa sarili nitong. Ang iba ay naniniwala sa karma, ang iba ay naniniwala na may magagandang bagay na nangyayari mabubuting tao. Anuman ang iyong iniisip, dapat kang maniwala na ikaw ay gagantimpalaan para sa iyong pag-uugali.
   • Tumutok sa kung ano ang maaari mong baguhin at huwag subukang impluwensyahan ang iba pa. Hindi mo maaaring gawin ang isang tao na mahalin ka o tratuhin ka ng mabuti, ngunit maaari mong baguhin ang paraan ng pakikipag-ugnayan mo sa mga taong iyon. Huwag subukang ilipat ang mga bundok - baguhin kung ano ang magagawa mo.

4. Mahalin mo sarili mo. Mahirap magmahal ng iba kung hindi mo pinapahalagahan ang sarili mo. Gawin mga espesyal na pagsasanay upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili. Simulan ang iyong paglalakbay sa pagtuklas sa sarili.

   • Gumawa ng isang listahan ng lahat ng bagay na balak mong gawin sa isang linggo at pagkatapos ay i-cross off ang iyong nagawa. Sa pagtatapos ng linggo matutuwa ka na marami kang nagawa.
   • Tumawa nang madalas hangga't maaari. Panoorin muli ang iyong paboritong komedya, tumambay kasama ang mga nakakatawang kaibigan - kahit anong gawin mo, tumawa nang madalas hangga't maaari: mas magiging masaya ka. Sa tuwing nagkakamali ka sa harap ng iba, gawin itong biro: sa ganitong paraan hindi mo lamang mapupuna ang iyong sarili, ngunit magiging mas sikat.
   • Maging bukas sa lahat. Kung babalewalain mo ang ilang tao, mas mahihirapan kang makipag-usap sa iba, at pagkatapos ng ilang sandali ay maaari mong simulang balewalain ang lahat.
   • Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na maganda. SA modernong mundo madalas nating nakakalimutan ang ating sarili. Minsan kailangan mong huminto at mapagtanto na ang bawat maliit na bagay ay kaaya-aya. Huwag matakot na ituring ang iyong sarili sa isang bagay.
   • Huwag masyadong magpatalo kapag nagkamali ka. Likas sa tao ang magkamali. Huwag matakot o magalit kapag nagkamali ka. Tingnan ang mga ito bilang isang pagkakataon upang mapabuti.

   Bahagi 2

   Paano makuha ang interes ng iba

   1. Bigyang-pansin ang iyong hitsura. Magdamit para maging maganda ka. Ang magandang hitsura ay hindi ka mapapamahal sa iba, ngunit makakatulong ito. Tiyaking mayroon ka bukas na wika mga katawan. Maging natatangi, maging iyong sarili.

      • Regular na mag-shower (isang beses sa isang araw) at magsipilyo ng iyong ngipin, at siguraduhing mabango ka. Hugasan ang iyong buhok tuwing ibang araw. Gumamit ng antiperspirant at kaunting pabango. Magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw at mag-floss ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw.
      • Ngumiti nang madalas hangga't maaari! Ang mga nakakahimok na palatandaan ay magpapaalam sa mga tao na ikaw ay interesado sa kanilang sinasabi. Ang pagngiti ay isang paraan para ipakita sa ibang tao na masaya ka rin, at gusto ng lahat na mapaligiran sila ng mga ganoong tao.
      • Bigyang-pansin ang iyong body language. Ang pagkrus ng mga braso, pagpapadyak ng mga paa, pag-ikot ng mga mata, pagbubuntong-hininga ay mga palatandaan ng pagkabagot, pangangati at pagkabigo. Tiyaking nagpapadala ka ng tamang mga senyales sa iba.

   2. Kung ikaw ay isang introvert na tao, magsimula sa maliliit na bagay. Halimbawa, sa tuwing pumapasok ka sa paaralan, batiin ang iba at kausapin sila ng personal. Tumutok sa higit pa mga simpleng gawain komunikasyon bago lumipat sa mas kumplikado. Sa ganitong paraan ang iyong tagumpay ay higit na mag-uudyok sa iyo.

      • Kamustahin ang mga hindi gaanong nagsasalita. Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong sarili, gaya ng kung saan ka pupunta o kung bakit ka naririto. Magkaibigan lang kayo. Huwag makipag-usap tungkol sa panahon. Gaya ng sabi ng Amerikanong mang-aawit at manunulat ng kanta na si Tom Waits: "Ang mga estranghero ay nagsasalita tungkol sa lagay ng panahon." Magtanong sa mga tao at alamin ang higit pa tungkol sa kanila kung hindi ka sigurado kung ano ang pag-uusapan.
      • Mas makinig kaysa magsalita. Sa halip na tumango, ngumiti, at paminsan-minsan ay hinihimas ang iyong ilong, subukang makinig sa sinasabi ng tao at makilahok sa pag-uusap. Ibahagi ang iyong opinyon tungkol sa sinabi, ngunit huwag matakpan o kunin ang pag-uusap. Ang mga kausap ay dapat ipahayag ang kanilang sarili nang buo.
      • Huwag umasa ng perpekto mula sa sinuman, lalo na sa iyong sarili. Halimbawa, kung nakalimutan mo ang iyong pangalan kapag ipinakilala ang iyong sarili (na hindi malamang), gumawa ng isang biro tungkol sa sitwasyon. Ang bawat tao'y natitisod paminsan-minsan. Tinutukoy ng iyong reaksyon kung mukha kang nakakatawa o awkward.
      • Magbahagi ng mga kawili-wili o hangal na ideya. Ang iyong mga saloobin ay maaaring magbukas ng maraming pinto para sa pagkakaibigan. Hindi mo alam kung ang iyong mga ideya ay magpapalalim sa pag-iisip, magpapatawa, o tumingin sa iyo sa ibang paraan.

   3. Makipagkaibigan mula sa iba't ibang background. Ang mga taong itinuturing na sikat ay maaaring hindi magkasalungat sa mundo, ngunit alam nila kung paano kumonekta sa iba at gawin silang mabuti. Hindi pa huli ang lahat upang mapagtanto na ang kasikatan ay gumaganap ng isang malaking papel.

      • Makipag-usap sa mga matatanda, kabilang ang iyong pamilya. Kung iginagalang mo sila, igagalang ka naman nila. Hindi ka pagtatawanan o hahamakin ng mga matatanda. Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa kanila, nakakakuha ka ng suporta na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable na makipag-usap sa iyong mga kapantay.
      • Kung ikaw ay nasa middle school, makipagkaibigan sa mga bata na mas bata sa iyo. Ang pakikipag-hang out kasama ang mga bata na mas bata sa iyo ng isa o dalawang taon ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas kumpiyansa, at sa turn, mas madali para sa iyo na makahanap karaniwang wika kasama ang mga batang kasing edad mo. Malinaw, walang gustong gumugol ng oras sa kanilang 10 taong gulang na kapitbahay, ngunit maaaring siya ay isang madaling kausap at ang iyong kumpiyansa sa sarili ay agad na tumaas.
      • Ayusin ang isang kaganapan kasama ang iyong mga kaibigan. Depende sa iyong edad, magplano ng isang bagay na masaya at hayaan ang iyong mga kaibigan na mag-imbita ng mga bagong tao. Halimbawa, mag-ayos ng isang football match, isang pool party, o isang nakakarelaks na oras pagkatapos ng trabaho. Subukang magtipon ng mga bagong tao.

   4. Maging magalang. Laging magbigay ng mga papuri, ngunit huwag lumampas. Kung nahihiya ka, huminga ng malalim at makipagsapalaran - hindi mo alam kung ano ang maaaring mangyari. Kung nahihiya ka sa labas ngunit medyo baliw sa loob, ilabas mo ang iyong panloob na sarili paminsan-minsan. Pag-istilo, pagtalon, pagsasayaw... Matatawa ang iba at ituring kang masayahin at nakakatawa.

      • Huwag ipagtanggol kung ano ang nararapat lamang sa iyo. Halimbawa, huwag sumigaw, "Bakit ka biased?" - o: "Bakit hindi mo gusto ang mga babae?", dahil sa mga nakaraang kaganapan maaari kang maging lubhang sensitibo. Laging subukan na maging pinakamahusay na opinyon tungkol sa iba. Maaari mo ring pagdudahan ang sinasabi sa iyong isipan.
        • Kung nakikipagtalo ka sa isang tao tungkol sa isang bagay na hangal at hindi gaanong mahalaga, tulad ng sapatos, huminto. Subukang iwasan ang mga hangal na argumento. Kung pinaninindigan mo ang iyong kaibigan dahil may nanunuya sa kanya, ibang bagay iyon.
      • Huwag magsabi ng hindi kasiya-siya o nakakasakit na mga bagay sa mga tao. Iwasan ang mga maseselang paksa tulad ng pulitika, relihiyon at kasarian dahil madali mong masaktan ang mga tao. Kung may interesado sa iyong opinyon, ibigay ito, ngunit dapat mong maunawaan na ang iba ay maaaring may ibang pananaw.
      • Igalang ang lahat, anuman ang kanilang mga opinyon at kung ano ang kanilang sinasabi. Lahat tayo ay indibidwal, at lahat ay nararapat na igalang. Kung tinatrato mo ng mabuti ang mga tao, gaganti sila. Huwag subukang maging bastos para lang magmukhang cool o walang pakialam. Nanganganib kang ihiwalay ang mga tao, at malamang na isipin nila na wala kang ideya kung ano ang iyong pinag-uusapan.

   5. Maghanap ng mga taong kapareho mo ng mga interes. Bumangon ka, pumunta at sumali sa isang grupo ng mga kaklase na may parehong interes tulad mo sa break o sa isang party. Sa ganitong nakakarelaks na kapaligiran ay magiging mas madali para sa iyo na makilala at makipagkaibigan. At kung kayo ay masaya at aliw na magkasama, ang pagkakaiba sa mga interes ay hindi mahalaga.

      • Kung husgahan ka o hindi ka sinasang-ayunan ng iyong mga kaibigan, hindi mo sila kaibigan. Ang mga tunay na kaibigan ay dapat na protektahan ka at nagmamalasakit sa iyong kapakanan (hindi ka nila pipilitin na manigarilyo), at dapat ka rin nilang suportahan.
      • Sumali sa mga club o extracurricular na aktibidad na interesado ka. Kung gusto mong gumuhit, mag-sign up para sa isang klase sa pagguhit. Kung gusto mo wikang Ingles, mag-sign up para sa mga kurso wikang banyaga o elektibo. Huwag mag-alala kung ano ang iisipin o sasabihin ng mga tao tungkol sa iyo. Kung may tiwala ka sa iyong ginagawa, katangahan nilang kutyain ka.
      • Huwag isipin kung ano ang magagawa mo sa pinakamahusay. Hindi mo kailangang tingnan ang iyong sarili tulad ng pagtingin ng iba sa iyo. Kung gusto mong sumali sa isang skateboarding group, simulan ang skateboarding at huwag makinig sa iba kung sasabihin nilang hindi ito para sa iyo.

   Bahagi 3

   Paano maging masayahin

   1. Ilabas ang iyong panloob na pagkamapagpatawa. Para sa marami, ang mga biro ay hindi inaasahan at hindi pangkaraniwang mga pahayag. Paano i-compose ang mga ito? Una, kailangan mong tiyakin na alam mo kung ano ang nakakatawa at kung ano ang hindi. Tandaan ang ilan sa iyong mga biro at unawain na maaari kang magbiro sa parehong paraan sa hinaharap.

      • Alamin kung ano ang nagpapatawa sa iyo: baka maaari rin itong magpatawa sa iba. Magtala ng mga biro ng ibang tao at mga kwentong nakakatawa mangyari yan sayo. Sa ganitong paraan masasanay ka na nasa gitna ng mga nakakatawang kaganapan.
      • Tukuyin kung bakit sa tingin mo ito ay nakakatawa. Upang malaman kung paano gumawa ng isang biro, kailangan mong maunawaan kung bakit nakakatawa ang isang tiyak na biro. Kapag may nagsabi ng nakakatawa, tanungin ang iyong sarili, "Bakit nakakatawa?" Simulan ang pag-aaral ng katatawanan.
      • Palibutan ang iyong sarili ng mga masasayang tao. Marahil sila ay iyong mga kaibigan o kahit na mga artista mula sa mga pelikula at palabas sa TV. Kung sino man yan, pansinin mo ang mga biro nila at mahahawa ka sa sense of humor nila.

   2. Huwag matakot na magpakatanga. Ang pagkakaroon ng sense of humor ay nangangahulugan ng kakayahang pagtawanan ang iyong sarili. Tingnan ang mga sikat na komedyante: halos lahat ng ginagawa nila ay tawanan ang kanilang ginawa o kung ano ang nangyari sa kanila. Kung maaari mong pagtawanan ang iyong sarili, malalaman ng mga tao na mayroon kang magandang pagpapahalaga sa sarili.

      Alamin na ang iba't ibang mga sitwasyon ay nakakatawa sa kanilang sariling paraan. Maraming uri ng katatawanan. Upang malaman ang isang malawak na hanay ng mga biro, kailangan mong maunawaan kung ano ang nakatago sa likod ng biro mismo. Ang mga biro ay batay sa iba't ibang mga scheme, at narito ang ilan sa mga ito.

      • Naghihintay vs. Realidad. Kapag inaasahan namin ang isang bagay at nakakuha ng isang bagay na ganap na naiiba, kami ay nagulat: "Mayroon akong problema sa alkohol. Tapos na."
      • Isang paglalaro ng mga salita. Ang mga paraan ng wika ay ginawa sa ibang paraan upang gumawa ng isang bagay na medyo naiiba sa inaasahan natin: “Naglakad si Stirlitz patungong Dresden, nahihirapang malaman ang daan. Kinaumagahan riles mula Berlin hanggang Dresden ay ganap na nabuwag..."
      • Maikling pangungusap o sagot. Kailangan mong sagutin ang komento ng isang tao sa isang salita o pangungusap upang ito ay maging isang biro. Halimbawa, nagtanong ang isa sa iyong mga kaibigan: “Ano ang pakiramdam mo sa mga taong laging gustong matulog?” Sagot mo: "Naka-relate ako sa kanila."

   3. Magsanay, magsanay at magsanay pa. Ang pagiging masayahin ay isang sining, hindi isang agham. Walang isang libro na maaari mong basahin upang malaman kung paano gumawa ng mga nakakatawang biro. Samakatuwid, mahalaga na patuloy na isagawa ang kasanayang ito sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali.

      • Magbasa ng mga nakakatawang libro at manood ng mga komedya. Marami kang mahahanap sa Internet mga librong nakakatawa at mga pelikula. O humingi ng payo sa iyong mga kaibigan.
      • Magsanay ng iyong sariling mga biro. Kung hindi mo pa nasasabi ang mga biro sa iyong sarili, huwag masyadong seryosohin ito: hindi mo kailangang palaging lumabas ng mga biro tulad ng isang machine gun. Subukang magsabi ng mga biro paminsan-minsan at isulat kung ano ang gumana at kung ano ang hindi. Kung ang biro ay hindi gumana, tanungin ang iyong sarili kung ano ang kailangang ayusin.
      • Kung nagkamali ka, ibalik ito sa iyong kalamangan. Bawat taong may sense of humor ay gumagawa ng mga hindi nakakatawang biro paminsan-minsan. Madalas mong gawing panibagong panunuya sa iyong sarili ang ganoong biro. Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay isang masamang biro, kaya huwag matakot sa kabiguan. Ang maganda ay walang makakaalala sa mga biro mo maliban sa mga nakakatawa talaga.
   • Madalas na minamaliit ng mga tao kung gaano kadaling mapahiya ang iba. Kapag nakikipag-usap, tandaan na ang iba ay maaaring madalas na hindi komportable dahil sa mga pakiramdam ng awkwardness. Ang pinakamagandang bagay ay siguraduhin na ang iyong mga biro ay hindi makakasakit sa sinuman. Ang kumpiyansa ay nagbibigay sa iyo ng isang malaking kalamangan sa pag-alam kung sino ang maaari mong biro tungkol sa mga bagay na iyon at kung sino ang hindi mo magagawa.
   • Palibutan ang iyong sarili sa ibang mga tao, at mas maraming tao ang maaakit sa iyo. Ang mga tao ay may label sa isa't isa - nang walang pagkakataon na makasama ka nang personal, binibigyang pansin nila ang iyong paligid, at kung maraming tao ang gusto mo, maghihinuha sila na maaaring gusto ka rin nila.
   • Iwasan ang pagtatangi, kahit tungkol sa edad. Ang isang 20 taong gulang ay madaling makipagkaibigan sa isang 70 taong gulang. Huwag limitahan ang iyong mga pagpipilian.
   • Ang bawat tao'y nagmamahal ng "kahit ilang" pansin (kahit na mahiyain na mga tao). Magbigay ng kaunting pansin sa iba at sila ay madalas na tumugon sa uri. Halos walang gastos.
   • Sikaping makuha ang paggalang ng iba, hindi pagsang-ayon. Ang mga tao ay naaakit sa mga nagpapahalaga sa kanilang sarili. Kung humingi ka ng pag-apruba ng ibang tao, sinasabi mo, "Pahalagahan ko kung ano ang iniisip ng taong ito sa akin, at ang kanilang pagpapahalaga ay isang sukatan ng aking halaga." Dapat mong pahalagahan ang iyong sarili at huwag magsikap na makuha ang pagpapahalaga ng iba.
   • Tandaan na makinig sa iba at maging bukas sa pag-unawa sa lahat.
   • Huwag kang makialam sa iyong usapan. Magsimula sa mga tanong na kailangang sagutin, tulad ng "Kumusta ka?" - at hayaan ang ibang tao na magsalita. Batay sa kanyang sagot, alamin kung gusto niyang ipagpatuloy ang pag-uusap o hindi.
   • Palibutan ang iyong sarili sa mga taong gusto mong maging katulad.
   • Maging tapat ka. Kung magsisinungaling ka, hindi ka na nila gugustuhing maging kaibigan dahil hindi ka na nila mapagkakatiwalaan.
   • Maging positibo sa iyong mga kaibigan upang walang mag-isip na kinokontra mo ang iyong sarili.

   Mga babala

   • Huwag magpakabaliw at magsabi ng mga walang kabuluhang bagay na hindi nauugnay sa usapan. Magsalita nang mahinahon at sa normal na bilis.

Huwag kang matakot na ma-reject. Ang takot na ito ang dahilan kung bakit maraming tao ang natatakot na makipag-usap. Natatakot sila na kung susubukan nila ay mabibigo sila, kaya wala silang ginagawa - isang maling diskarte! Walang alinlangan, kung minsan ito ay nangyayari. Hindi na kailangang sabihin, lahat tayo ay nagkaroon ng pagkakataon minsan o dalawang beses na magsimula ng isang pag-uusap sa isang tao na naging bastos o hindi nakikipag-usap. Gayunpaman, huwag hayaang pigilan ka ng takot na ito na kumusta sa mga tao o kahit na subukang makipag-usap sa mga taong hindi mo lubos na kilala. Maniwala ka sa akin, karamihan sa mga tao, kung bibigyan ng pagkakataon, ay magpapakita ng kanilang sarili ang pinakamagandang bahagi. Yung mga hindi nagpapakita ng sarili sa ganitong paraan... well, they are not worth communicating with.

• Oo, hindi mo malalaman kung hindi mo susubukan. Gayunpaman, tandaan: kung ikaw ay tinanggihan, kung gayon wala kang nawala. Pero kung hindi ka tinanggihan, baka nakahanap ka na ng bagong kaibigan! Tulad ng nakikita mo, ang mga kalamangan ay mas malaki kaysa sa mga kahinaan, kaya ano ang punto ng pagkatakot na gawin ang unang hakbang?
• Lahat tayo ay tinanggihan. lahat. Sa lahat. At ito ay mabuti, ito ay tumutulong sa amin na lumaki at lumakas. Kung paano mo haharapin ang pagtanggi ang mahalaga, hindi kung gaano mo ito sinubukang iwasan.
• Huminga ng malalim, magpahinga, at paalalahanan ang iyong sarili na wala kang mawawala kung ang ibang tao ay tumanggi na makipag-usap sa iyo. At ano ang mayroon upang makagawa ng isang trahedya? Maniwala ka sa akin, kahit na ang sitwasyon ay tila katapusan ng mundo, sa katunayan ito ay hindi anumang seryoso.

Panoorin ang iyong body language. Magsimulang maging mas palakaibigan sa pamamagitan ng pagpapakitang mas palakaibigan. Kailangan mong magmukhang mas madaling lapitan. Kung tatayo ka nang tuwid, kahit na ang iyong mga braso ay naka-cross sa iyong dibdib, at hindi natatakot na tingnan ang mga tao sa mga mata, pagkatapos ay nais nilang makipag-usap sa iyo. Ngunit kung nakaupo ka na nakatitig sa iyong smartphone o tumitingin sa pattern ng iyong sariling sweater, malamang na hindi ka makaakit ng atensyon ng sinuman. Kaya, tandaan: kapag mas positibo at bukas ka, mas mataas ang pagkakataong maiisip ng mga tao na gusto mong makipag-usap at gustong makipag-usap sa iyo.

• Tandaan na maaaring mukhang ayaw mong makipag-usap sa antas ng wika ng katawan at hindi mo alam ito! Likas na sa mga mahiyain na "magtago" sa iba. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay maaaring maayos - magsimulang magtrabaho sa hindi tila isang taong nangangarap na maiwang mag-isa, ngunit bilang isang taong naghahanap ng komunikasyon, at lahat ay gagana.
• Kahit isang pagtatangka na ngumiti ay mahalaga. Kung nakikita ng mga tao na sinusubukan mong maging palakaibigan, mas malamang na gusto nilang makipag-chat sa iyo!

Magsimula ng mga pag-uusap tungkol sa wala. Gayunpaman, ang "pag-uusap tungkol sa wala" ay palaging higit pa sa "tungkol sa wala." Kahit na sa tingin mo ay halos allergic ka sa gayong mga pag-uusap, unawain - ito ang mga pangunahing kaalaman, at mula lamang sa kanila maaari kang magpatuloy sa komunikasyon sa isang mas... masusing antas. Siyempre, baka gusto mong pag-usapan ang mas kumplikadong mga bagay, ngunit kailangan mo pa ring matutunan kung paano makipag-usap tungkol sa pang-araw-araw na mga bagay. Maniwala ka sa akin, ang pakikipag-usap tungkol sa wala ay isang mahusay na paraan upang mas makilala ang mga tao. Narito ang ilang mga tip sa bagay na ito:

• Marahil ang pakikipag-usap tungkol sa panahon ay hindi ang pinakakapana-panabik na paksa. Gayunpaman, ang tema ng panahon ay maaaring gamitin upang lumipat sa isang bagay na mas kawili-wili. Kung may nagreklamo na dahil sa ulan kailangan nilang manatili sa bahay sa buong katapusan ng linggo, itanong kung ano ang ginawa ng taong iyon sa katapusan ng linggo - kung ano ang kanilang pinanood, kung ano ang kanilang pinakinggan, kung ano ang kanilang nabasa.
• Kung ang isang tao ay may suot hindi pangkaraniwang dekorasyon, purihin ang panlasa ng fashionista na iyon. Sino ang nakakaalam, maaari mo ring malaman ang kuwento sa likod ng piraso ng alahas na ito. Marahil ang kuwentong ito ay bubuo sa isang pag-uusap tungkol sa, halimbawa, isang lola na bumili ng alahas na iyon sa isang pagkakataon, o tungkol sa paglalakbay na iyon, kung saan binili ang alahas na iyon (na nakakaalam, marahil ang mga alahas ay binili sa lungsod na iyong pinag-uusapan tungkol sa panaginip. para sa iyong buong pang-adultong buhay)!
• Kapag nakikipag-usap sa mga maliliit na bagay, subukang huwag magtanong ng "oo" o "hindi", dahil tila pinuputol nila ang pag-uusap. Magtanong ng mga tanong na masasagot nang detalyado. Isang tanong tulad ng "Nagkaroon ka ba ng magandang katapusan ng linggo?" - ito ay hindi masyadong matagumpay. Isang tanong tulad ng "Ano ang ginawa mo noong katapusan ng linggo?" mas mabuti.
• Sa una, dapat mong iwasan ang pagtatanong ng mga personal na katanungan. Gumamit ng mga simpleng paksa - mga libangan, palakasan, paboritong banda, mga alagang hayop. Hintayin mo ang taong mag-open up sayo.

Maging interesado, hindi kawili-wili. Maaari mong pakiramdam na ang tanging paraan upang maging palakaibigan ay ang magmukhang cool na lalaki na gustong makasama ng lahat. Hindi kami magtatalo, hindi ito masasaktan, ngunit tandaan din namin na ang mga tao ay mas handang makipag-usap sa mga interesado sa kanilang sarili! At kahit na maaari at dapat mong ibahagi ang ilang impormasyon tungkol sa iyong sarili, ang pangunahing diin sa komunikasyon ay dapat sa pagtatanong sa iba, upang ipakita ang interes sa kanila, at subukang matuto nang higit pa tungkol sa kanila. Narito ang mga halimbawa ng kung ano ang maaari mong itanong.

• Ano ang kanilang mga paboritong banda, koponan, pelikula at palabas sa TV.
• Ano ang kanilang mga libangan at interes?
• Kung saan, kung naglakbay sila, ang pinakagusto nila.
• Mayroon ba silang mga alagang hayop?
• Gusto ba nila ang lugar kung saan sila nakatira?
• Paano napunta ang ilang pangyayari sa kanilang buhay?
• Ano ang kanilang mga plano para sa hinaharap?

Makakilala ng mga bagong tao sa isang palakaibigang paraan. Oo, ang mga may ilang mga problema sa komunikasyon ay kadalasang nahihirapang alisin ang pag-aalinlangan, kawalan ng tiwala at maging ang takot sa mga bagong kakilala. Ang ganitong mga tao ay madalas na nararamdaman na ang mga bagong kakilala ay hindi magbibigay sa kanila ng anumang bagay sa isang personal na antas na hindi na kailangan para sa kanila, na mas mabuting manatili sa comfort zone. Narito ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa katotohanan na malamang na karapat-dapat kang makilala. Tandaan na ikaw mismo ay para sa isang tao - bagong tao. Hindi ka dapat umasa ng masasamang bagay mula sa mga tao hanggang sa makumbinsi ka nila sa kawalang-kabuluhan ng gayong pag-uugali; subukang matutong umasa ng mabuti mula sa mga tao at maniwala sa kanila. Kung, kapag nakikipagkita ka sa mga tao, nakikita mo sila hindi bilang mga kaaway, ngunit bilang mga kaibigan, pagkatapos ay gagawa ka kaagad ng ilang mga hakbang patungo sa pagiging palakaibigan.

• Kung ikaw ay nakatayo sa gitna ng isang grupo ng iyong mga kakilala at nakakita ng isang bagong mukha, gawin ang unang hakbang at ipakilala ang iyong sarili, at huwag magpanggap na isang taong mahiyain. Lahat ay hahanga sa iyong inisyatiba.
• Kung makakita ka ng isang tao na hindi pa nakakakilala dito, humakbang patungo sa kanya at tulungan siyang maging komportable. Maniwala ka sa akin, ang kilos na ito ng kabaitan sa iyong bahagi ay hindi mapapansin.

Matutong magbasa ng mga tao. Oo, maaari mong basahin ang mga ito. Oo, halos tulad ng mga libro. Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang matuto ng maraming mga kagiliw-giliw na bagay sa ganitong paraan. Matutong intindihin ang lahat nonverbal na mga kilos, sa body language, matutong magbasa ng mga emosyon sa mukha at postura. At kung may nagsabi sa iyo na siya ay mahusay, ngunit ang mga mata ng taong iyon ay literal na sumisigaw ng kabaligtaran - bigyan siya ng tulong, ipahiram sa kanya ang iyong balikat! Hindi ito malilimutan.

• Upang matutunan kung paano makipag-usap sa mga tao, kailangan mong malaman kung ano talaga ang sinusubukan nilang sabihin sa iyo. Halimbawa, kung ang isang tao sa isang grupo ay tumitingin sa paligid, maaaring siya ay naiinip, o hindi komportable, o nangangailangan ng tulong.
• Kung nakikipag-usap ka sa isang taong patuloy na tumitingin sa kanyang relo o lumilipat mula paa hanggang paa, malamang na ang taong iyon ay nagmamadali o huli na. Sa kasong ito, magiging normal na magpaalam at mangakong makikipag-usap sa ibang pagkakataon.