Що робити, якщо в житті все погано. Десять життєвих порад, що робити, коли все погано
Перед прочитанням цього тексту повинен Вас попередити: погіршення в житті не настають відразу, вони є наслідок поступових і часом непомітних процесів для обдуреного ілюзіями мозку. Не буває так, що раз! і у житті все стало різко погано. Людина сама готує для цього ґрунт – зміцнює вірою неадекватні реальності та нежиттєздатні установки, приймає стратегічно хибні рішення, ігнорує факти тощо. і т.п.
Для початку слід зрозуміти і прийняти як аксіому одну просту річ, полягає в тому, що немає нерозв'язних проблем, є неприємні рішення. Прийняти її важко, тому що в головах багатьох людей панує щеплена з дитинства бабська установка на сприйняття реальність «що істинно, те й приємно», «заплющу очі і все погане зникне». Саме з її зживання, викорінення і починається процес виходу з тієї дупи, в яку загнала себе людина.
Наступний крок- Це тверезий погляд на реальність. Не можна виправити ситуацію/вирішити проблему не визнавши фактів. Зазвичай це важко тим, що індивідуум звик самому собі брехати. Ще Фрейд довів, що більшість наших слів і думок є приховування істини. Насамперед від самих себе. Самостійно розібратися у власній брехні та хибній інтерпретації фактів складно, тому розумні люди звертаються за допомогою до тих, хто вміє відокремлювати реальність від шизи.
Насправді після цього кроку можна вважати, що половину шляху вже пройдено. Оскільки чесний та усвідомлений погляд на реальність автоматично розставляє все по своїх місцях і жирна (якщо не більша) частина проблем відвалюється сама собою. На цьому, до речі, засновано методики Аллена Карра з подолання наркотичних залежностей («самий легкий спосібкинути палити» та інші).
Третій крок- Це ухвалення рішення. Начебто проста дія, але пробуксовує в болоті дитячого інфантилізму, породженого бабським вихованням. Бажання та вміння жити самостійно, тобто жити вільно, у середньостатистичного представника соціуму немає – він звик, що за нього все вирішують інші: спочатку батьки, потім школа з інститутом, потім начальство з урядом та гроші, які баблофільськи вихований обиватель сприймає як «універсальний вирішувач проблем», мовляв, занесу куди треба, заплачу і напружуватися самому не треба.
І ось тут виходить промах, бо активна, тобто суб'єктна життєва позиція ЗАВЖДИ передбачає докладання зусиль, а будь-які зусилля вимагають певної напруги. Інакше виходить, як у тому вульгарному анекдоті: «І що ж ти зрозумів, Вовочко? - Не розслабляйся, бо ви #бут!». Правда напружуватися треба теж за розумом, а не як кінь Боксер Скотного двору», який у ситуації наступу чергової дупи постійно говорив одне і теж «Я працюватиму ще більше». Закінчив кінь, як відомо, погано – був відправлений на бійню-миловарню. Так, працювати треба не 18 годин, а головою.
Ступінь напруги, до речі, безпосередньо залежить від крутості рішення. Щоб підправити, та трохи підфарбувати паркан, що прохудився, ударно працювати не доведеться, правда і результат буде не особливо красивий і не дуже довговічний. Але для маленького чоловічка з маленькими цілями загалом цілком прийнятний. Для повної реконструкції напіврозваленого будинку (це якщо справді все погано в житті) всі сили та ресурси мають бути сконцентровані в кулак. Ну і, зрозуміло, треба знати, ЩО КОНКРЕТНО робити. Оскільки, як заповів класик, «конкретний аналіз конкретної ситуації– ось у чому суть, у чому жива душа марксизму».
Власне, розробка та допомога в реалізації детальної стратегії виходу з кризи – це предмет коучингово-консалтингової роботи. Оскільки тут потрібні операції, які поодинці зробити дуже проблематично - чесно поглянути на себе і своє життя з боку, прояснити свої справжні цілі та бажання (зрозуміти своє реальне, а не вигадане призначення/покликання) і відкинути помилкові, піддати критичному аналізу та перегляду переконання і установки, якими раніше керувався в житті і які в результаті і призвели до дупи (адже наша доля – це не багато, не мало, а розгортання в часі наших несвідомих установок та «ігрових пакетів»). Та й різні інші важливі речі.
«Обдуривши імператора, переправитися через море»
Інший незадоволений читач буркотливо скаже: отже, мовляв, все погано, здоров'я немає, життя не ладнається, борги, кредити, житла свого немає, роботи теж, загалом, жити не хочеться, а тут ще чималі гроші на допомогу тренера-консультанта витрачати. Мені б якась безкоштовна дієва порада.
Тільки ось і безкоштовних та дієвих порад, на жаль, не буває. За все у житті доводиться платити. І найчастіше не грошима (ресурс віртуальний і компенсований), а набагато дорожчими ресурсами - часом, енергією, здоров'ям.
Є така штука, яку я обізвав «теорією останніх грошей»і яка має численні підтвердження у світовій практиці (наприклад, біографія колишнього бідняка Пітера Деніелса або Едісона Міранди – бомжа, який став відомим боксером). Суть її в тому, щоб поставити себе в безвихідь, коли «чи пан, чи зник».
Справа в тому, що гроші у будь-якої людини є завжди, навіть якщо вона вважає, що їх немає (тут, як правило, ми маємо справу зі збоченою формою брехні самому собі). Питання у пріоритетах. Якщо у пріоритеті виживання, то всі гроші витрачаються на нього. І людина все життя робитиме лише одне – виживатиме. Якщо пріоритет ривок вперед і розвиток, то всі його дії будуть підпорядковані саме цим цілям. Тому, коли людина всі свої гроші вкладає в себе, то інших прийнятних варіантів, окрім як перемогти, у неї немає.
Проблема, щоправда, у тому, що в більшості людей вихованням поставлена несвідома заборона на перемогу (звідси і життя-виживання по «філософії жертви»). Але це також лікується. Головне – переступити свій страх. Страх стати, нарешті, самим собою, сильним та вільним!
Успіх це шлях від невдачі до невдачі. Напевно, кожна людина хоча б раз у житті питала, що робити, коли все погано. Не клеїться на роботі, проблеми з навчанням, немає особистого життя, рідні не розуміють, друзі зраджують…
Та чи мало причин, коли людина може зневіритися, опустити руки і впасти в депресію? Якщо ви опинилися в такій ситуації, то вам терміново потрібна допомога. І насамперед прийняти Ви її повинні від себе самого.
Як же впоратися з пригніченим станом і знову набути радості життя?
Сподіваюся, що наступні нехитрі поради допоможуть Вам подолати проблеми та змінити життя на краще!
Коли все погано: діємо!
1. Не стримуйте своїх емоцій
Що робити, коли погано на душі? Коли ви зовсім недавно зазнали глибокого емоційного потрясіння? Дайте волю почуттям. Кожен робить це по-своєму. Хтось плаче на плечі у близької подруги, а хтось починає грандіозну вечірку, щоб відволіктися.
Робіть те, що Ви хочете (природно, в рамках закону), і Ви побачите, що стане легшим.
2. Розберіть проблему по поличках
Намагайтеся думати про неї об'єктивно та неупереджено. Виявіть причину та продумайте можливі шляхи вирішення проблеми, що можна зробити вже зараз. Коли все погано, хочеться замкнутися в собі та сумувати, але це не вихід із ситуації.
Пробути в такому стані досить довгий час – значить, прописати у своєму будинку двох нових мешканців: депресію та безнадійність. Сильні людидіють, тоді як слабкі сидять і шкодують себе. Будьте сильним!
3. Незважаючи на те, що ситуація, що склалася, не приносить нічого, крім горя, як це здається на перший погляд, все ж подумайте про те, чого вона Вас навчила.
Саме проблеми загартовують характер, роблять людину досвідченішою і мудрішою. Подумайте про те, чого навчила Вас саме Ваша проблема, який досвід Ви витягли з неї.
4. У всьому поганому, якщо постаратися, можна побачити щось хороше.
Проаналізуйте свою проблему і Ви знайдете позитивні моменти, які Вас обов'язково порадують! Наприклад, Ви довго зустрічалися з молодим чоловіком, були дуже щасливі, а потім він раптом несподівано Вас покинув.
Так, це дуже боляче, але разом із втратою Ви набули однієї важливої переваги – свободи. Ви вільні у своїх діях, Вам не потрібно більше думати про те, що він сказав би, як би він відреагував, що б він зробив.
Відтепер Ви сама собі господиня, у Вас з'явилося більше вільного часу для себе та й ніхто не скасовував флірт.
А флірт, як відомо, прикрашає будь-яку жінку! Ось так то! А там, дивишся, і Нова любовнагряне і буде набагато краще за колишню.
5. Важливо сказати не тільки, що робити, коли все погано, а й чого робити не варто.
Не замикайтеся. Не замикайтеся у собі, не зациклюйтесь на проблемі. У такі моменти потрібно вміти відволікатися. Адже життя таке цікаве, а Ви сидите та ламаєте голову над чимось одним і вкрай неприємним.
Зустрітися зі старими друзями, проведіть вечір з усією сім'єю разом десь на природі, сходіть у нічний клубі повеселіться з подругою, займіться спортом, почніть навчати іноземна моваабо освоювати нову програмуна комп'ютері, знайдіть нове та цікаве хобі, заведіть собі собаку і т.д.
Варіантів – море! Робіть те, що Вам до вподоби і приносить радість. Світ заграє новими фарбами, а Ви відкриєте у собі такі яскраві грані, про які навіть не підозрювали!
6. Не бійтеся попросити про допомогу. Підтримка близьких та рідних, друзів та коханих дуже важлива для кожної людини.
Адже ці люди завжди допоможуть виплутатися зі скрутної ситуації, підтримають і не кинуть напризволяще. Якщо Ви самотні, то шукайте друзів.
І Ви їх обов'язково знайдете. А поки що зверніться до допомоги хорошого психолога. Він допоможе Вам знову стати на ноги.
7. І нарешті, нічого не бійтеся!
Можливо, для вирішення Вашої проблеми потрібно докласти багато зусиль. Вас це лякає або Вам просто ліньки. Боріться з цим і не бійтеся здійснювати задумане, навіть якщо це дуже складно, і тоді удача Вам обов'язково посміхнеться!
Корисно пам'ятати одну важливу мудрість. Цар Соломон прожив не таке солодке життя, як багатьом здається. І він мав перстень, який допомагав йому переживати всі негаразди.
Секрет персня - у написі на ньому. А вона є однією простою фразою: «І це пройде». Пам'ятайте про це у хвилини розпачу. Горе не може тривати вічно, і щастя Вам обов'язково посміхнеться, просто допоможіть йому!
Перешкоди та складності – невід'ємна частина життя. Погано, коли саме життя перетворюється на одну суцільну неприємність. Одні люди порівнюють такий стан речей із веселою комп'ютерною грою. Інші стверджують, що якби все було інакше, то наше існування було б нудним і нецікавим.
Правда іноді, піднімаючи на секунду голову з-під купи проблем, що навалилися, і оглядаючись по сторонах, здається: без усіх цих неприємностей життя було б не нудніше, а простіше і спокійніше. Коли в двері стукають неприємності, людина найменше сприйматиме це як забаву. Зазвичай, перше, з чим доводиться розбиратися в нашій дійсності – це хто винен і що робити. Якщо в житті людина швидше мріятиме про нудні і «нецікаві» дні, в яких немає місця проблемам.
Звичайно, для одного ті чи інші події сприйматимуться як складніші і важчі; для іншого це здаватиметься дрібницею. Але ні для кого життя на землі не є легким – все через те, що в глибині душі у кожного таяться потаємні бажання, що рвуться назовні і прагнуть до реалізації.
І, як зазвичай це трапляється, чим більше ми чогось хочемо, тим болючішим виявляється розчарування у разі провалу. Мабуть, це одна з форм тортур – бажати чогось усіма фібрами душі і постійно отримувати відмову.
Говорять, саме в такі моменти і перевіряється людська сила волі. Але якщо навіть вас надумали перевірити на міцність практично всі життєві події, пропонуємо розглянути наступні способи подолання цих випробувань. Погляньмо, що роблять ті люди, сила волі яких отримує оцінку «п'ять» на життєвому іспиті.
Адже навіть у сильних світу цієї обставини іноді складаються всупереч їхнім бажанням. Їхні мрії летять у тартарари не рідше, ніж у простого обивателя. Іноді це трапляється з вини обставин, що випадково склалися, іноді причиною виявляються конкуренти, сусіди, колеги по роботі, члени сім'ї, зрештою. Думаєте, сильні особистостіпри цьому рвуть і мріють? Можливо – у перші п'ять хвилин. Отже, як же наслідувати їх приклад, якщо все в житті озброїлося проти вас?
- Взяти перерву.Більшість людей, у яких відбуваються в житті неприємності, швидше вчинять кардинально протилежним чином – вони думатимуть про проблему, намагаючись ретельно розглянути її аспекти під усіма можливими кутами. Вони почнуть більше і більше заплутуватись у цьому нескінченному клубку думок та міркувань. Кожну секунду при цьому зазвичай їх переслідує почуття: ще трохи, ще трохи варто поміркувати над цим питанням, і рішення прийде ... На жаль. Від такого перемелювання одного й того питання проблеми практично ніколи не вирішуються. Це приносить лише головний біль.
Сувора правда полягає в тому, що дуже важко отримати точну картину того, що відбувається, перебуваючи в гущавині подій. Тому, щоб розібратися, а що ж насправді відбувається, потрібно зробити крок убік. Найважливіші рішення вимагають величезної уваги, але саме до суті проблеми. Складність полягає в тому, що, будучи надто залученими до того, що відбувається, ми можемо не помічати більшу частину важливих моментів. Ми виявляємося нездатними звернути увагу на можливе рішеннянаших проблем. Саме тому відволікання має таку важливість.
Іноді люди забувають, що будь-яку життєву ситуацію можна поставити на паузу, перестати про неї думати і тим самим витрачати свою дорогоцінну психічну енергію. Адже кожен знає про мудрі слова, які були написані на зворотній стороніобручки Соломона: «Все мине, мине і це».
- Звернути увагу, що знаходиться в межах можливостей.Коли людину з усіх боків долають проблеми, величезним полегшенням може стати рішення хоча б частини їх.
Але не так просто в складній ситуації зайнятися тими труднощами, які здаються другорядними. Люди, які запитують себе та інших «Що робити, коли в житті все погано?», швидше схильні чинити, підкоряючись своїм миттєвим імпульсам. Так диктує інстинкт самозбереження, який потребує негайних дій. Але часто на вирішення багатьох життєвих труднощів необхідний зовсім інший підхід: іноді потрібно, навпаки, потягнути час; іноді переключити увагу інші питання; а часом і зовсім відпустити ситуацію.
Щоб життєві труднощі не перетворилися на снігову лавину, варто подумати: а що зараз у моїй владі? Що можна зробити для того, щоб хоча б частина неприємностей була нейтралізована? Іноді ми схильні недооцінювати проблеми, які зараз не знаходяться на передньому плані. Однак, незалежно від нашого відношення, алгоритм розвитку неприємностей має одну загальну закономірність: їх простіше знищити, коли вони ще перебувають у зародковому стані. Нехай ілюстрацією до цього висловлювання стане приклад з сімейного життя.
Уявімо собі жінку, яка з якихось причин повністю поглинена такою подією, як розставання з чоловіком. Звичайно, подібна життєва перебудова забирає практично всі її емоційні сили, і на тлі цієї події все інше видається незначним. Припустимо, що вона не може розлучитися вже довгий час, і це мляве розставання вже давно вичерпало весь ліміт її сил.
Однак, хоч би наскільки жорстоким здавалося життя, якщо ця жінка не змінить свою тактику і не перестане концентруватися виключно на одній проблемі, становище її може стати ще гіршим. Припустимо, наша уявна героїня має ще одну труднощі, яка поки що не здається їй такою важливою. Наприклад, у неї може бути дочка підліткового віку, яка відчуває тим часом певні психологічні проблеми.
Якщо не приділити їй зараз належної уваги, дочка може кинути навчання в університеті, почати зловживати алкоголем, або навіть перетворитися на малолітню одиноку матір. Як бачимо, результати ігнорування так званих «другорядних» проблем можуть бути дуже далекосяжними.
- Довести до блиску інші життєві сфери(хоч би одну).Ця рекомендація аналогічна до попередньої, проте несе в собі більш позитивну основу. У цьому випадку ваші дії повинні стосуватися не вирішення проблем – головних чи другорядних – а покращення певної галузі. Щоб під час життєвих штормів залишатися на плаву, необхідно, щоб в ідеальному стані знаходилася хоча б одна сфера вашої діяльності.
Іншими словами, наявність життєвої області, в якій не панує бардак, дозволить вам протистояти негативним думкамта емоціям щодо іншої сфери. Щоб створити собі таке «притулок», потрібно визначити ту площину, яка меншою мірою може бути порушена вашими насущними проблемами, і почати працювати над нею, не покладаючи рук. Це може бути здоров'я, ваша фізична форма, захоплення, духовне життя, і таке інше.
Коли ви побачите плоди своєї діяльності, то розум нарешті поставить під питання ідею про те, що життя складається цілком невдало. Це допоможе відчути себе набагато сильнішою людиною.
- Позбутися позиції жертви обставин.Коли все погано, таке ставлення до ситуації не спричинить ні до чого, окрім її погіршення. Іноді потрібен здоровий цинізм, іноді – почуття своєї переваги над людьми та подіями, але роль жертви та супутня їй поведінка лише призведуть до посилення ситуації. Хоч би як вона складалася, ми завжди маємо вибір – не визнавати цього означає стати в позицію жертви.
Якщо ви завжди приваблюєте себе одних і тих самих людей і обставини – потрібно припинити реалізацію цього типу поведінки. Для початку можна спробувати знайти моделі для наслідування. Це послужить непоганим тренуванням. Проводьте час з людьми, для яких ситуація, подібна до вашої, не варта і виїденого яйця. Вивчіть їхню поведінку і почніть наслідувати їх приклад.
Напевно, кожна людина хоча б раз у житті питала, що робити, коли все погано. Не клеїться на роботі, проблеми з навчанням, немає особистого життя, рідні не розуміють, друзі зраджують… Та чи мало причин, коли людина може зневіритися, опустити руки та впасти в депресію? Якщо ви опинилися в такій ситуації, то вам терміново потрібна допомога. І насамперед прийняти Ви її повинні від себе самого.
А ми допоможемо вам це зробити. Як же впоратися з пригніченим станом і знову набути радості життя? Що робити, коли все погано? Сподіваюся, що наступні нехитрі поради допоможуть Вам подолати проблеми та змінити життя на краще!
Коли все погано: діємо
- Чи не стримуйте своїх емоцій. Що робити, коли на душі погано? Коли ви зовсім недавно зазнали глибокого емоційного потрясіння? Дайте волю почуттям. Кожен робить це по-своєму. Хтось плаче на плечі у близької подруги, а хтось починає грандіозну вечірку, щоб відволіктися. Робіть те, що Ви хочете (природно, в рамках закону), і Ви побачите, що стане легшим.
- Розберіть проблему по поличках. Намагайтеся думати про неї об'єктивно та неупереджено. Виявіть причину та продумайте можливі шляхи вирішення проблеми, що можна зробити вже зараз. Коли все погано, хочеться замкнутися в собі та сумувати, але це не вихід із ситуації. Пробути в такому стані досить довгий час – значить, прописати у своєму будинку двох нових мешканців: депресію та безнадійність. Сильні люди діють, тоді як слабкі сидять і шкодують себе. Будьте сильним!
- Незважаючи на те, що ситуація, що склалася, не приносить нічого, крім горя, як це здається на перший погляд, все ж таки подумайте про те, чого вона Вас навчила. Саме проблеми загартовують характер, роблять людину досвідченішою і мудрішою. Подумайте про те, чого навчила Вас саме Ваша проблема, який досвід Ви витягли з неї.
- У всьому поганому, якщо постаратися, можна побачити щось хороше. Проаналізуйте свою проблему і Ви знайдете позитивні моменти, які Вас обов'язково порадують! Наприклад, Ви довго зустрічалися з молодим чоловіком, були дуже щасливі, а потім він раптом несподівано Вас покинув. Так, це дуже боляче, але разом із втратою Ви придбали одну важливу перевагу – свобода. Ви вільні у своїх діях, Вам не потрібно більше думати про те, що він сказав би, як би він відреагував, що б він зробив. Відтепер Ви сама собі господиня, у Вас з'явилося більше вільного часу для себе та й ніхто не скасовував флірт. А флірт, як відомо, прикрашає будь-яку жінку! Ось так то! А там, дивишся, і нове кохання нагряне і буде набагато кращим за колишнє.
- Важливо сказати не тільки, що робити, коли все погано, а чого робити не варто. Не замикайтеся. Не замикайтеся у собі, не зациклюйтесь на проблемі. У такі моменти потрібно вміти відволікатися. Адже життя таке цікаве, а Ви сидите та ламаєте голову над чимось одним і вкрай неприємним. Зустріться зі старими друзями, проведіть вечір з усією сім'єю разом десь на природі, сходіть у нічний клуб і повеселіться з подругою, займіться спортом, почніть вивчати іноземну мову чи освоювати нову програму на комп'ютері, знайдіть нове та цікаве хобі, заведіть собі собаку та і т.д. Варіантів – море! Робіть те, що Вам до вподоби і приносить радість. Світ заграє новими фарбами, а Ви відкриєте у собі такі яскраві грані, про які навіть не підозрювали!
- Не бійтеся попросити про допомогу. Підтримка близьких та рідних, друзів та коханих дуже важлива для кожної людини. Адже ці люди завжди допоможуть виплутатися зі скрутної ситуації, підтримають і не кинуть напризволяще. Якщо Ви самотні, то шукайте друзів. І Ви їх обов'язково знайдете. А поки що зверніться до допомоги хорошого психолога. Він допоможе Вам знову стати на ноги.
- І нарешті нічого не бійтеся! Можливо, для вирішення Вашої проблеми потрібно докласти багато зусиль. Вас це лякає або Вам просто ліньки. Боріться з цим і не бійтеся здійснювати задумане, навіть якщо це дуже складно, і тоді удача Вам обов'язково посміхнеться! Корисно пам'ятати одну важливу мудрість. Цар Соломон прожив не таке солодке життя, як багатьом здається. І він мав перстень, який допомагав йому переживати всі негаразди. Секрет персня – у написі на ньому. А вона є однією простою фразою: «І це пройде». Пам'ятайте про це у хвилини розпачу. Горе не може тривати вічно, і щастя Вам обов'язково посміхнеться, просто допоможіть йому!
Буває так, що куди не подивишся, все погано. Руки опускаються, нічого робити не хочеться, на душі тужливо і як на зло друзі не дзвонять, на роботі завал, а по телевізору суцільний кошмар.
Та чи мало причин, коли людина може зневіритися, опустити руки і впасти в депресію? Якщо Ви опинилися в такій ситуації, то терміново Вам потрібна психологічна допомога. І насамперед прийняти Ви її повинні від себе самого.
А я допоможу вам це зробити. Як впоратися з пригніченим станом і знову набути радості життя. Що робити, коли все погано? Сподіваюся, що наступні нехитрі поради психолога допоможуть Вам подолати проблеми та змінити своє життя на краще!
1. Не стримуйте своїх емоцій:
Що робити, коли погано на душі? Коли ви зовсім недавно зазнали глибокого емоційного потрясіння? Дайте волю почуттям. Кожен робить це по-своєму. Хтось плаче на плечі у близької подруги, а хтось починає грандіозну вечірку, щоб відволіктися. Робіть те, що Ви хочете (природно, в рамках закону), і Ви побачите, що стане легшим.
2. Розберіть проблему по поличках:
Намагайтеся думати про неї об'єктивно та неупереджено. Виявіть причину та продумайте можливі шляхи вирішення проблеми, що можна зробити вже зараз. Коли все погано, хочеться замкнутися в собі та сумувати, але це не вихід із ситуації. Пробути в такому стані досить довгий час – значить, прописати у своєму будинку двох нових мешканців: депресію та безнадійність. Сильні люди діють, тоді як слабкі сидять і шкодують себе. Будьте сильними, зателефонуйте мені і запишіться на прийом психолога і тоді ви отримаєте справжню психологічну допомогу та підтримку.
3. Незважаючи на те, що ситуація, що склалася, не приносить нічого, крім горя, як це здається на перший ВАШ ПСИХОЛОГ, все ж подумайте про те, чого вона Вас навчила. Саме проблеми загартовують характер, роблять людину досвідченішою і мудрішою. Подумайте про те, чого навчила Вас саме Ваша проблема, який досвід Ви витягли з неї.