Як добре виглядати дівчині. Тренажерний зал: одяг та атрибути бодібілдера-початківця

Ви – спортсменка-початківець, яка обзавелася абонементом у тренажерний зал? Тоді вас сміливо можна привітати з здійсненням важливого кроку на шляху до ідеального тіла! Справа за малим – озброїтися відповідним одягом та вирушити у святу святих культуристів та фітнес-моделей.

Це може бути дивним, але якість тренування залежить від правильного вибору «вбрання» майже безпосередньо.

Яким має бути одяг для тренажерного залу? Почувши це питання, ви напевно відповісте ємно та коротко – зручною! Безперечно, це так, однак із невеликими поправками.

Якби ця умова була б єдиною, сотні жінок займалися б у халатах чи піжамах – адже вони теж зручні. Спортивний одяг має відповідати всім правилам безпеки. Саме її правильний підбір убереже вас від випадкових травм, мозолів на ногах та попрілостей на тілі. Він також продемонструє тренеру та «соратникам» всю серйозність ваших намірів та прагнень, що стане для вас потужною додатковою мотивацією до дій.

Поширені помилки жінок у підборі спортивного спорядження

Перш ніж почати адекватний вибір жіночого одягу для тренажерного залу, рекомендуємо вам ознайомитися з найбільш поширеними помилками, які роблять прекрасні леді на цьому етапі.

Основне негласне правило будь-якої авторитетної і поважає себе тренажерки - скромність відвідувачів. Це означає, що спортивний одяг, особливо жіночий, не повинен бути занадто відкритим, зухвалим і вульгарним. Забудьте про глибокі декольте та шорти, що прикривають 1/4 частину сідниць. Це не лише некрасиво, а й неввічливо.

По-перше, своїм зовнішнім виглядом ви провокуватимете непотрібну увагу протилежної статі. Це заважатиме і вам, і оточуючим. Більше того, ви можете спровокувати травми і нещасні випадки серед чоловіків, що тренуються. У спортзалі люди тренуються, а не займаються повсюдною спокусою. Тому не демонструйте свою недбалість і подеріть собі стримане, гідне «цибуля».

Ще одна споконвічно жіноча помилка у тренажерному залі- Носіння аксесуарів. Ви прийшли займатися спортом, а не показувати новинки ювелірних прикрасвід «Сваровськи». Підвіски, намиста та ланцюги будуть завдавати вам дискомфорту постійно: достатньо уявити здавлювання шиї при виконанні вправ на горизонтальній або похилій лаві, щоб чітко зрозуміти і усвідомити цей факт.

До того ж, ви банально можете зачепити ланцюжком розташовану поряд штангу, і в кращому випадку тут вам загрожує втрата коштовності. Кільця взагалі не обговорюються - піднімати гантелі і так досить важко, і досвідчені навіть використовують спеціальні порошки або рукавички. Невже вам сподобається, якщо при виконанні жимов вам у пальці врізатиметься метал від прикрас?

До речі, про рукавички буде окрема розмова.Деякі жінки, які з непідробним інтересом влаштовують глобальні збори в «тренажерку», купують цей аксесуар.

Між тим, жіночі рукавичкидля тренажерного залу – це не просто данина моді чи банальна прикраса. Це аксесуар, який необхідний для роботи з великими вільними вагами.

Якщо ви не працюєте і не плануєте роботу зі штангою, він стане для вас не тільки марним, а й заважає.

Зазвичай спортсмени одягають рукавички саме напередодні серії вправ із великою штангою.

Волосся, косметика, парфум

Ще один нюанс - велика кількість косметики на обличчі дівчат. Звичайно, ніхто не може заборонити вам нанесення макіяжу перед відвідуванням спортзалу, але подумайте самі - чи зручно вам буде з тональним кремом, що пливе, і тушшю, що розтікається по обличчю? Це змусить вас постійно виглядати у дзеркало та поправляти макіяж.

Про яке якісне тренування тут може йтися? Крім того, помилуйте свою шкіру. Потіння під час виконання фізичних вправ, особливо силових, є неминучим. Як ви думаєте, чи приємно буде вашій шкірі виділяти піт із забитими тональною основою порами? Оптимальний варіантмакіяжу для спортзалу – ВВ-крем, підкреслені брови та ледь підкручені вії (допускається нанесення водостійкої туші в один шар).

А що ж робити з волоссям?Тут ситуація подвійна. З одного боку, довге розпущене волосся обов'язково завадить вам при виконанні вправ, особливо якщо ви займаєтеся рухомими аеробними техніками. А з іншого боку - велика кількість шпильок, шпильок і гумок також не найкраще позначиться на якості тренування, особливо якщо ви практикуєте заняття на підлозі або лаві.

Оптимальний вихід - збирати волосся в пучок, косу або кінський хвіст на заняттях аеробікою, і розпускати його при роботі з вільними вагами на лаві.

При виконанні вправ на еліпсоїді, велотренажері або біговій доріжці, локони також варто зібрати: гарантуємо, що ви сильно спітнієте, і окремі волоски почнуть липнути до обличчя, змушуючи вас постійно поправляти зачіску.

Не користуйтеся парфумом безпосередньо перед тренуванням. Навіть якщо ваш піт пахне досить нейтрально, у спортзалі він почне активно розкладатися. Змішуючись з ароматом парфумів, він набуде різкого і вкрай неприємний запах, Який може збентежити не тільки вас, а й оточуючих. А ось про дезодорант-антиперсперант, збираючись на тренування, забувати категорично не можна!

Взуття для спорта: базові правила вибору

Не так важливий у тренажерному залі одяг, скільки взуття. Кросівки або кеди обов'язково мають бути максимально зручними та якісними. Матеріал – шкіра або легка тканина. У синтетичних аналогах і замінниках нога прітиме, а шкіра стоп не зможе нормально дихати. Результат – хворобливі мозолі, грибок та інші «принади» економії на взутті.

Жіночі кросівки для тренажерного залуповинні відповідати трьом критеріям:

1. Натуральні матеріали Віддайте перевагу шкіряним моделям – тільки в них ваші ноги нормально «дихатимуть», а значить, дебати і неприємного запахуне виникне;
2. Зручність. Тут все залежить від того, чим ви плануєте займатися. Якщо це біг чи вправи на еліпсоїді, вам потрібні якісні кросівки на масивній амортизованій підошві. Такий варіант допоможе уникнути ударів на хребет, а також непередбачених травм стопи. Вставки, що вентилюються, дозволять нозі постійно перебувати в комфортному стані і мінімально потіти. Шукайте у магазинах спеціальні кросівки для бігу. У той же час, таке взуття рішуче не підійде для занять стретчингом. Для «розтягуючих»програм потрібне взуття, яке не сковує рухів, тому варто підібрати тапочки або кеди на м'якій пластичній підошві. Щось на кшталт дитячих «чешок»;
3. Комфортна форма. Знаєте форму кросівок на кшталт боксерських? Вона швидше нагадує спортивні черевики чи чобітки. Так ось, подібний тип взуття підійде хіба для боксу. Ну, чи доповнення певного образу чи іміджу, але однозначно задля занять у «тренажерці» . Намагайтеся підбирати взуття так, щоб воно не сковувало ваших рухів і не створювало вам додаткового дискомфорту при фізичній активності.

Раз ми розібралися із взуттям, настав час перейти до найголовнішого, і завершального штриха – одягу!

Як одягтися в тренажерку?

Останнє, на що варто сподіватися при виборі спортивного одягу – це його візуальна привабливість.

Купуючи обновки для носіння в спортзал, дотримуйтесь наших порад:

• Приділіть увагу нижній білизні – її властивості важливі не менше, а часом навіть більше, ніж властивості решти «верхнього» одягу. Жінкам обов'язково слід придбати спортивний бюстгальтер, особливо якщо плануються аеробні вправи. Він збереже ніжну шкіру декольте від розтяжок, захистить молочні залози від будь-яких вібрацій, забезпечить терморегуляцію та оксигенацію шкіри, не допустить вашого дискомфорту навіть під час бігу. Трусики також повинні щільно прилягати до тіла і складатися зі спеціальних синтетичних тканин, що пропускають повітря. У жодному разі не надягайте в зал бікіні;
• Для інтенсивних тренувань цілком підійдуть комплекти "мінімум" - шорти та майка. Знову ж таки, не надто відкриті. Для силових навантажень оптимальний спортивний костюм;
• Кращий вибір для спортивного «цибулі» - штани, що облягають, і помірно широка футболка;
• Якість одягу має бути високою. Одяг вона обов'язково повинна забезпечувати шкірі дихання та добре вбирати вологу;
• Речі мають бути не надто тісними та не надто вільними. Шукайте золоту середину.

Правильний підбір спортивного одягу – запорука комфортності занять та швидких перемог. Бажаємо вам максимально продуктивної роботи у тренажерному залі!

Якщо ви вже купили абонемент у тренажерку, залишилося лише придбати зручний і стильний одяг. Незважаючи на те, що багато хто не приділяє цьому моменту належну увагу, від вашого спортивного гардеробу залежить те, як ви почуватиметеся на тренуванні. Якщо одяг приносить дискомфорт і незручність, ви не отримаєте задоволення від занять. Ну і звичайно ж, вам потрібно добре виглядати, нехай це навіть і звичайна тренажерка.

Що одягнути в тренажерний зал: зручно та стильно

Спортивна мода теж існує і сьогодні роблять акцент не тільки на зручності, але ще й на красивій зовнішньому вигляді. Одягати розтягнуту футболку та стрімкі шорти - не кращий варіант. Далеко в минулі часи, коли спортзал відвідували у старих треніках. Сучасні чоловіки та жінки хочуть виглядати доглянуто навіть на тренуваннях, і це цілком нормально. Ознайомтеся з нашим посібником про те, що одягнути у тренажерний зал.

Тканини.Що одягнути у тренажерний зал? Це один із ключових моментів, який ви повинні обов'язково врахувати під час вибору. Для теплої пори року підійде бавовна. У холодну погоду краще вибрати синтетичні тканини. Насправді якісна синтетика має чудові якості, до того ж вона дуже приємна до шкіри. Спробуйте поліестер, він еластичний та повітропроникний.

Верх.У залі можна побачити деяких чоловіків, котрі займаються без футболок. Це негігієнічно, тому що спітніле тіло залишає сліди на тренажерах. Та й виглядає це дуже дивно ... Ідеально підійде вільна футболка або майка. Якого кольору? Вибирайте колір, який вам подобається. Якщо ви готові прати після кожного тренування, зупиніть вибір на білій.

Багато виробників спортивного одягу пропонують своїм покупцям футболки та майки з сітчастою поверхнею, така тканина дає вашій шкірі дихати та ідеально підійде для інтенсивного тренування.

Щодо довжини рукава, все залежить від того, в яких умовах ви займаєтеся. У теплий часроку ідеально підійде футболка з коротким рукавом, для холодного потрібно буде підібрати щось тепліше, з довгим рукавом.

Низ.Що вибрати – шорти чи спортивні штани? Все залежить від ваших уподобань та виду тренувань. Робити вправи на розтяжку у шортах буде незручно. Ну а якщо ви прийшли лише потиснути штангу і побалуватися з гантелями, то чому б і ні? Бажано, щоб довжина шортів була до коліна, вони не повинні бути короткими. В іншому випадку, відбитки вашої спітнілої шкіри залишаться на лаві або на тренажері.

Оптимальний варіант – спортивні штани з м'якої, еластичної тканини. Найпопулярніша сьогодні модель – з манжетами внизу. Чоловікам не потрібні яскраві візерунки та орнаменти, виберіть однотонну модель у світлих чи темних тонах.

ВзуттяТут навіть нічого не потрібно обговорювати – це мають бути кросівки. Чи не мокасини, а саме кроси. У магазинах ви знайдете сотні зручних та стильних моделей, вам лише потрібно вибрати відповідну. Ви повинні почуватися в ній максимально комфортно, тому обов'язково приміряйте і походьте в них магазином.

Якщо ви часто тренуєтеся, беріть дві пари, а не одну. Навіщо? Вони не будуть так швидко зношуватися і, якщо вам потрібно буде випрати одну пару, ви заміните їх на другу. Відразу хочемо сказати, що якісні кросівки не можуть коштувати дешево, розкіштесь на покупку нормальної моделі.

Аксесуари.Це може здатися вам дивним, але в тренажерці вам дійсно будуть потрібні деякі аксесуари. Обов'язково обзаведіться напульсниками, щоб прати підлогу з чола. Ну і звичайно ж, не забудьте купити кілька пар шкарпеток.

Ще один важливий аксесуар - спортивна сумка, вона має бути міцною, об'ємною та стильною. Радимо вибрати модель в темних тонах, вона не буде швидко бруднитися.

Ознайомтеся з нашою статтею Як вибрати якісну сумку для тренувань

Що не потрібно одягати у спортивний зал:

• Мокасини та кеди
• В'єтнамки. Деякі хлопці приходять у тренажерку в ляпках, це порушення дрес-коду.
• Дуже короткі шорти, більше схожі на труси.
• Занадто просторі речі – вони заважатимуть вам тренуватись, купуйте одяг за розміром.
• Одяг у плямах і з дірками - одразу викиньте його у відро для сміття.

Якісний одяг та взуття прослужать вам кілька сезонів, тому радимо купити кілька гідних речей. Також не забудьте придбати зручні і практичні аксесуари, які зроблять заняття ще комфортніше.

Чоловічий інтернет-журнал сайт

Менше дискомфорту — більше користі та задоволення

Регулярні заняття в тренажерному залі додадуть вашому тілу стрункий і підтягнутий вигляд, а також допоможуть тримати в тонусі ваші м'язи. Одним із важливих факторів для хорошого тренування є правильний вибіродягу для занять

Від неї залежатимуть ваші відчуття і комфорт, а відтак задоволення та зручність занять. Добре підібрана форма дозволить вам уникнути попрілостей та мозолів, а дасть тілу можливість «дихати».

Так вам нічого не докучатиме під час тренування, дозволяючи займатися з користю та задоволенням.

Взуття

Більше уваги потрібно звернути на вибір взуття для спортзалу. У неї є безліч видів, зі своїми особливостями і для застосування у своїй галузі. Тому перед походом до магазину необхідно знати чим саме займетесь у спортзалі. Якщо ви займатиметеся бігом, то краще вибрати спеціалізовані бігові кросівки. Вони

оснащуються пружною підошвою, а також вентильованими вставками, що дозволяє уникнути травм стопи та сильних ударів на хребет, а вставки забезпечують необхідний рівень вентиляції, щоб шкіра могла дихати. Якщо ви просто відвідуєте спортзал, то вам підійде будь-яке зі спортивного взуття. Тут головним критерієм буде зручність взуття.

Для занять стретчингом потрібне взуття, яке не сковує рухів під час вправ, тому підійде взуття з м'якою, тонкою підошвою. Також важливий матеріал, з якого виготовлено взуття. Краще купувати взуття з натуральних матеріалів, які добре провітрюються, інакше може з'явитися дискомфорт (через потіння ніг) та неприємний запах.

Одяг

Тепер приступимо до вибору одягу. Часто перед відвідуванням спортивного залу ви запитуєте себе, що одягнути – шорти та майку чи футболку зі спортивними штанами. Це залежить від ваших занять. Якщо тренування будуть інтенсивними, як аеробіка та степ, то беріть шорти та майку. Також не варто одягати дуже вільний одяг – це може сказати про ваше не дуже серйозному відношеннідо занять і відволікатиме оточуючих і вас. Для тренувань у тренажерному залі найкращим виборомбудуть спортивні штани та футболка. Форма має бути достатньо вільною, щоб не сковувати рухів, але й не дуже широкою та довгою, щоб не зачепитися за тренажер і не отримати травми.

Щодо якості одягу для тренажерного залу, то краще придбати речі відомої спортивної фірми, яка на ній спеціалізується. Вони можуть бути виготовлені як із натуральних матеріалів, так і з синтетики. Але, у будь-якому випадку, спортивний одяг повинен забезпечувати правильну циркуляцію повітря з належною терморегуляцією і добре вбирати вологу.

Не варто вибирати одяг з безліччю деталей декору – блискавок, шнурків та заклепок. Вони просто незручні для занять і можуть бути причиною травм.

Нижня білизна

Належну увагу потрібно приділити і спідній білизні. Звичайно, можна подумати, що немає великої різниці, в якій білизні відвідувати заняття, адже її все одно не видно під одягом. Так думають ті, хто ніколи не займався спідньою білизною, призначеною для спорту. У ході його виготовлення застосовуються спеціальні технології, розраховані на інтенсивні тренування Така спідня білизна робиться із щільних синтетичних матеріалів, що щільно облягають тіло, забезпечуючи при цьому гарну вентиляціющо важливо для інтенсивного тренування.

Для жінок важливий спортивний бюстгальтер, який має бути у кожної жінки, яка відвідує спортзал. Крім того, що він добре тримає груди, роблячи комфортними стрибки та біг, але також перешкоджає розтягуванню ніжно шкіри грудей.

Ще можна придбати спеціальні спортивні шкарпетки. Їхньою відмінністю є те, що у них немає швів – як результат відсутність мозолів та супутніх неприємних відчуттів. Подібно до всього спортивного одягу вони дозволяють шкірі дихати, що досить важливо.

Це дає можливість не замислюватися про тривалість тренування через дискомфорт та інші дрібниці.

Рукавички

Є відвідувачі тренажерних залів, які вважають за краще займатися в спеціальних рукавичках, не знаючи їх справжнього призначення, а просто слідую моді. Але рукавички для тренажерного залу мають свою специфіку та сферу застосування.

якої вони просто незручні та марні під час тренування. Якщо ваші тренування тільки починаються, і у вас немає певного досвіду, то рукавички для спортзалу поки що краще відкласти. Рукавички потрібні для захисту рук, коли людина вже працює з

великими вагами. У подібних випадкахруки відчувають велике навантаження. Тут від рукавичок потрібно запобігти ковзанню долоні по грифу або ручці тренажера, оскільки зісковзування таких ваг, загрожує серйозними травмами.

Правила зали

Крім правильного підбору одягу, не зайвим буде згадати про негласні правила поведінки у тренажерному залі:

1. Як уже згадувалося, одяг не повинен бути дуже відкритим. Ви тренуєтеся, а чи не демонструєте своє тіло.

2. Наступне правило підходить переважно до жінок, оскільки стосується довгого волосся. Багатьом цікавого, чи можна тренуватися з розпущеним волоссям. Робити цього вам, звичайно, ніхто не заборонить, але все ж таки рекомендується зібрати їх у хвіст, пучок або кіску. Так зручніше тренуватися і вам не потрібно буде весь час відволікатися, щоб поправляти волосся або відкидати його з обличчя.

3. Те саме стосується і прикрас. У тренажерний зал не потрібно одягати масивні ланцюжки, кільця або інші прикраси, що відволікають від тренування.

Якщо театр починається з вішалки, то будь-яке тренування для дівчини має починатися саме з правильного бра. Ні, навіть твій найзручніший бюстгальтер не підійде: для залу тобі потрібна спеціальна білизна, яка підтримає груди, знизить навантаження на хребет і не завдасть дискомфорту під час активних рухів. Підібрати ідеальний варіантЗалежно від обраного виду фітнесу допоможе консультант у магазині спортивного одягу.

2. Кросівки

Не варто ходити в зал у кедах, де ти гуляєш влітку. І тим більше не варто в них бігти свої перші кілька кілометрів. Пам'ятай, що правильні кросівки для фітнесу повинні бути стійкими, легкими, повітропроникними, мати гнучку підошву, пристосовану для різних рухів. Обов'язково приміряй їх перед покупкою і зроби кілька базових рухів - присідання, скручування, відштовхування - так ти переконаєшся в тому, що вони щільно облягають підйом і щиколотку, що знизить ризик вивиху.

3. Майка

Чому ми рекомендуємо саме майку без рукавів, а чи не футболку? По-перше, і ти, і тренер бачитимете, як працює плечовий суглоб. Другий момент — твої рухи ніщо не обмежуватиме. По-третє, у майці ти краще триматимеш спину: лямки сприяють правильної постави. І зверни увагу на технологічну тканину типу DriFIT, яка відводитиме вологу.

4. Легінси

«Я завжди раджу початківцям придбати не шорти, а легінси, що щільно облягають, наприклад, Nike Sculpt Tight, — радить Микита Сердюк, фахівець з інноваційним технологіям Nike. — Вони мають ефект компресії, тим самим запобігаючи варикозу, підтримують м'язи і дозволяють уникнути травм і провести тренування з максимальною ефективністю». Зверніть увагу на те, як одягнена Лілі: просто супер!

5. Спортивна пляшка для води

Під час занять потрібно пити воду, щоб організм не страждав від нестачі вологи. Зі спортивних пляшок зручно пити воду буквально на бігу, не треба гаяти час на відгвинчування і загвинчування кришки. Їх роблять із спеціального пластику, який прослужить тобі дуже довго, а значить, ти зробиш свій маленький внесок у турботу про довкілля.

6. Гумка для волосся

Щоб займатися комфортом, волосся краще зібрати. Довгі – у косу чи хвіст, короткі – під спортивну гумку на голову. Вибирай симпатичні гумки-пружинки: вони не пошкоджують волосся, їх легко зняти, і виглядають вони стильно!

7. Холдер для телефону

Мобільний телефонможе не тільки відволікати тебе від тренування, а й допомагати в ньому. Так, безкоштовні програми Nike Running і Nike Training Club допоможуть побудувати програму занять не гірше за персонального тренера, нагадуватимуть про тренування і допомагатимуть відстежувати прогрес. Спеціальні холдери, які надійно кріплять телефон на руці, точно зроблять мобільний твоїм вірним союзником у тренуваннях.

8. Дорожній набір косметики

Після тренування та душу шкіру треба зволожити. Щоб не тягати з собою більші об'єми кремів, придбай так званий travel kit: набір косметичних засобів у мініатюрі. А якщо немає часу мити та сушити волосся, тебе точно врятує сухий шампунь у спреї чи пудрі.

9. Гарний антиперспірант

Зверніть увагу на спортивні лінійки популярних брендів або на дезодоранти з позначкою «суперстійкий», «48 годин» або «антистрес». Вони краще справляються і з потовиділенням, і з неприємного запаху.

10. Рукавички

Шкіра долонь від гантелей, штанги та ручок тренажерів грубіє. Щоб захистити її, займайся у спеціальних рукавичках без пальців: зручно та комфортно!

Ну і головне: зберігай позитивний настрій, навіть якщо твої успіхи спочатку не вражають. Злісні тролі не повинні заважати тобі йти до мети! Бери приклад з Лілі та Марго: незважаючи ні на що, вони не сумують! Новий епізод вже в ефірі, включай швидше!

У чому ходити у спортзал дівчині?

Повірте, одяг для тренажерного залу має велике значеннянасамперед особисто для вас! Навколо дзеркала та чоловіка, а ви у розтягнутих «треніках» та старій поношеній футболці? Через те, що в таких речах ви почуватиметеся ніяково, покинути тренування буде хотітися якнайшвидше. А купували ви абонемент не для того, щоб постійно крутитися на всі боки з думками «на мене всі дивляться з осудом» або «скоріше б повернутися в роздягальню», а для спортивних занять та покращення своєї фізичної форми.

Стильний спортивний одяг справді мотивує! Ви відчуватимете впевненість і бажання стати ще кращим, що й потрібно для фітнесу.

Яким має бути одяг для тренажерного залу, чи в чому ходити у спортзал дівчині?

Основний спортивний одяг для фітнес-клубу: шорти, лосини, штани, топ, майка.

Зразкові комбінації:

• спортивні штани та футболка/майка/топ
• лосини та футболка/майка/топ
• шорти та футболка/майка/топ

Взуття для відвідування спортзалу - тільки кросівки. Можна й у кедах, але з бажано, оскільки вони мають тонку підошву.

Поради: яким має бути одяг для тренажерного залу, у чому найкраще тренуватися?

• у спортивних легінсах (лосинах) найзручніше робити розтяжку та інші вправи. Вони добре тягнуться і не сковують рухів
• спортивний одяг не повинен передавлювати тіло і стискати кінцівки
• надто яскравого одягу надовго не вистачить, через часті прання кольору втрачають свою новизну, і одяг виглядає поношеним
• Вибирайте розмір правильно. Одяг не повинен бути занадто маленьким або надто вільним, речі повинні бути чітко по фігурі
• віддавайте перевагу натуральним тканинам, ваше тіло має дихати
• джинсам і джинсовим шортам суворе «ні», це зовсім незручно і виглядає дивно
• не варто вибирати надто відверте вбрання, спортзал - це місце для занять, а не для того, щоб виставляти себе напоказ

Я купила пропонує модні образи в чому піти в спортзал на тренування: