1. Значення правильної постави

5. Практичне завдання

Література

1. Значення правильної постави

Постава - звичне становище тіла людини, що стоїть. Формується у процесі фізичного розвитку та становлення статико-динамічних функцій дитини. Особливості постави визначаються положенням голови, пояса верхніх кінцівок, вигинами хребта, формою грудної клітки та живота, нахилом тазу та положенням нижніх кінцівок. Підтримка постави забезпечується за рахунок напруги м'язів шиї, пояса верхніх кінцівок, тулуба, пояса нижніх кінцівок та ніг, а також еластичних властивостей хрящових та капсульно-зв'язувальних структур хребта, тазу та суглобів нижніх кінцівок.

Значення правильної поставиважко переоцінити. Основою правильної постави є здоровий хребет - саме він є опорою всього організму. На жаль багато хто нехтує ним і принижує значення правильної постави, Звичайно це обіцяє проблеми зі здоров'ям в не такому вже й далекому майбутньому.

Якщо в людини правильна постава, то навантаження на хребет розподіляється рівномірно. За рахунок вигинів хребта забезпечується гнучкість, вони пом'якшують поштовхи та удари при пересуванні. Чим ближче до тазу, тим більше зростає навантаження, тому що нижні відділи хребта підтримують вагу верхніх, і він зростає по наростаючій. Тобто найбільше навантажується поперековий відділ, особливо сидячи. Але в подібному навантаженні немає нічого шкідливого та протиприродного, адже ми постійно перебуваємо під впливом сили тяжіння і постійно рухаємось. Проблеми можуть початися тільки якщо не приділяти уваги збереженню правильної постави.

Хребет дуже тісно пов'язаний з кровоносною та нервовою системою, і дуже швидко реагує на будь-яке захворювання організму. Усунення одного з сегментів хребта призводить до появи порушень у сусідніх органах, розташованих поруч із сегментом. Наприклад, через незручне взуття так вийшло, що одна нога стала трохи коротшою за іншу, це стане причиною нахилу тазу в бік. Щоб це компенсувати і зберегти рівновагу тіла, хребет покриватиметься дугою в протилежну строну, і як наслідок, висота плечей стане різною. Саме такі, незначні на перший погляд, дрібниці, які часом випускаються з уваги, грають вирішальне значення у правильній поставі людини.

2. Види, ознаки неправильної постави

Види порушення поставиподіляють на порушення постави у фронтальній (вид ззаду) та в сагітальній площині (вид збоку). Здавалося б, за всіх можливих комбінацій порушень постави їх має бути досить багато, але на практиці види порушень поставимають обмежене число.

А) Лордогічна.

Лордоз шийного відділу – це вигин хребтавперед у ділянці шиї. Невеликий вигин є у всіх людей. Порушенням постави вважається його відсутність, тобто шия випрямлена повністю без вигину, а також надмірний вигин, коли голова помітно виступає вперед щодо тіла.

Найчастіше зустрічається другий варіант, коли шийний лордоз збільшено. Це наслідок висунутої вперед голови, і щоб зберегти рівновагу та рівномірно навантажувалися шийні хребці, шийний відділ хребта зайво згинається. Багато хто навіть і не здогадується, що у них шийний лордоз, лише у невеликої частини це викликає болі в шиї.

Який вигляд має шийний лордоз? При погляді збоку голова ніби закинута назад, і шия візуально виглядає укороченою. Через це м'язи шиї постійно перебувають у напрузі.

Б) Кіфотична.

Кіфотична постава (сутулість, кругла спина) - збільшення грудного кіфозу, що часто поєднується зі зменшенням поперекового лордоза аж до його повної відсутності, голова нахилена вперед, легко визначається виступаючий остистий відросток сьомого шийного хребця, через укорочення грудних м'язів плеча , Відзначається звичне компенсаторне напівзігнуте положення колінних суглобів. При тривало існуючій кіфотичній поставі деформація фіксується (особливо часто у хлопчиків) і корекція її стає неможливою при активній напрузі м'язів.

В) Випрямлення.

Плоска спина - довгий тулуб і шия, плечі опущені, грудна клітина сплощена, живіт може бути втягнутий або випнуто вперед через слабкість м'язів, фізіологічні вигини хребта майже відсутні, нижні кути лопаток різко виступають ззаду (крилоподібні лопатки), сила знижено. Створюються сприятливі умови для прогресування бічного викривлення хребта, зумовленого сколіотичною хворобою.

Г) Сутулий

Сутулістьзазвичай виникає через непропорційний розвиток грудних м'язів та верхніх м'язів спини. Якщо грудні м'язи більш розвинені ніж верх спини, а це дуже часте явище навіть для тих, хто не відвідує тренажерний зал, то вони відтягуватимуть плечі вперед, тому що не зустрічають опору з боку м'язів, що притискають лопатки до тіла.

Д) Сколіоз

Якщо сколіоз - це бічне викривлення хребта, стає зрозумілим, звідки пішла назва сколіозу грудного відділу - воно походить з місця становища, у разі на рівні грудей.

Найчастіше сколіоз грудного відділу зустрічається з однією дугою. Тобто викривлення при погляді спереду нагадує букву "С". Вона може бути звернена вершиною у праву чи ліву сторону.

3. Причини та шляхи попередження неправильної постави

У дітей до завершення окостеніння скелета хребет дуже гнучкий та пластичний. Внаслідок різночасних процесів росту та розвитку організму розвиток м'язової тканини відстає від зростання скелета. Наприклад, передня поздовжня зв'язка на рівні фізіологічного грудного кіфозу (широка, щільна, схожа на сухожилля) до завершення зростання скелета слід за хребтом, що подовжується, з деяким відставанням і тому не забезпечує йому належної стабільності. Лише після завершення зростання тонус її підвищується, і вона бере активну участь у утриманні грудного кіфозу. Такі особливості разом з неправильними позами і недостатньою рухової активністю і призводять до виникнення порушень постави.

Причиною розвитку круглої спини може бути систематичне тривале перебування в положенні сидячи або лежачи "калачиком", коли м'язи задньої поверхні стегон і м'язи сідничні знаходяться в стані розтягування, а м'язи передньої поверхні стегон укорочуються. Оскільки положення таза значною мірою залежить від рівномірної тяги цих м'язів, при її порушенні збільшуються нахил тазу та поперекова кривизна хребта, що й спостерігається в положенні стоячи. Невідповідність розмірів та конструкції меблів зростанню дитини також призводить до виникнення цього типу порушень постави.

Однією з причин сплощення хребта є недостатній нахил тазу, діти з такою поставою схильні до бокових викривлень хребта. Схиляють до утворення плоскої спини рахіти, занадто раннє всадження немовляти, що викликає сильне витягування поперекового відділу хребта, що згодом важко піддається корекції.

Перші ознаки порушення постави часто залишаються непоміченими, і до хірурга-ортопеда діти потрапляють зі значними відхиленнями, які важко піддаються виправленню. Не завжди вдається регулярно відвідувати лікаря-ортопеда, а порушення бажано виявляти якомога раніше.

Формування постави відбувається під впливом багатьох умов: характеру будови та ступеня розвитку кісткової системи, зв'язково-суглобового та нервово-м'язового апарату, особливостей умов праці та побуту, порушення діяльності та будови організму внаслідок деяких захворювань, особливо перенесених у ранньому дитинстві. Постава у віці має нестабільний характер, може поліпшуватися чи погіршуватися. У дітей кількість порушень постави зростає в період активного зростання в 5-7 років та в період статевого дозрівання. Постава у шкільному віці дуже нестабільна і багато в чому залежить від психіки дитини, стану нервової і м'язової системи, розвитку мускулатури живота, спини і нижніх кінцівок.

Різні відхилення від правильної постави вважаються її порушеннями або дефектами, і не є захворюванням. Найчастіше вони виникають при гіподинамії, неправильній позі при роботі та відпочинку, носять функціональний характер і пов'язані зі змінами опорно-рухового апарату, при яких виникають "помилкові" умовно-рефлекторні зв'язки, звичка неправильного положення тіла, м'язовий дисбаланс, пов'язаний зі слабкістю м'язів і зв'язок. Порушення постави займають проміжне положення між нормою та патологією, а по суті є станом передхвороби. Оскільки при порушеннях постави погіршується робота всіх систем та органів організму, самі порушення постави можуть бути провісниками серйозних захворювань.

Головний принцип збереження здоров'я – профілактика. Досвід та спостереження фахівців переконують, що головну роль у формуванні правильної постави грають виховання та систематичні фізичні вправи.

У дитинстві легко виробляються позитивні навички, тому формувати правильну поставу потрібно ще до школи. Меблі - стіл, стілець - повинні відповідати зростанню дитини. Вже з 4-річного віку треба привчати дітей правильно сидіти, стояти, не сутулитися під час ходьби. Холодні обтирання не тільки загартовують, а й сприяють підвищенню м'язового тонусу. Велике значення має правильне харчування з достатнім вмістом повноцінних речовин – білків, вітамінів, мінералів.

З початком навчання особливу увагу дорослих має бути звернено створення дитині сприятливої ​​робочої обстановки - до виконання шкільних домашніх завдань, для читання, комп'ютерних ігор та інших занятий. Насамперед, необхідно подбати, щоб дитині було зручно сидіти, а для цього треба підібрати меблі, що підходять по зростанню. Перевірити це просто: кришка столу повинна бути на 2-3 см вище ліктя дитини, що сидить, сидіння стільця - на рівні колінного суглоба.

Для попередження порушення постави та зору необхідно також звертати увагу на таке:

· при правильному положенні столу та достатньому його освітленні під час читання та письма нормальною відстанню від очей до книги та зошита вважається 30-35 сантиметрів;

дуже важливо стежити за правильною позою, особливо під час листа. Воно у школярів молодших класів викликає найбільшу втому. Діти починають шукати опору для голови і тулуба, притулятися грудьми до краю столу, при цьому важко дихання і кровообіг і, звичайно, легко виникають дефекти постави. Оскільки посадка найбільше страждає при косому листі, слід привчати дітей писати з невеликим (10-15°) нахилом букв.

Також дуже важливо чергувати розумову працю з відпочинком: необхідно щонайменше через кожні 25-30 хв. влаштовувати короткі, на 10 хв., перерви для відпочинку з простими фізичними вправами, які швидко відновлюють працездатність, та обов'язковою гімнастикою для очей.

Систематичні заняття фізичною культурою та спортом – найкращий засіб попередження порушень постави. Виховання правильної постави можна порівняти з виробленням особливого виду умовного рухового рефлексу, який повинен іноді підкріплюватися безумовним (похвалою, заохоченням). Такими умовними подразниками для дитини є зауваження та нагадування батьків та педагогів та розуміння необхідності збереження правильного становища тіла.

4. Плоскостопість, його причини, ознаки та попередження

Плоскостопість- це деформація стопи, що характеризується сплощенням її склепінь. Лікарі називають плоскостопістю хворобою цивілізації. Незручне взуття, синтетичні покриття, гіподинамія – все це призводить до неправильного розвитку стопи. Деформація стоп буває двох видів: поперечна та поздовжня. При поперечному плоскостопії відбувається сплощення поперечного склепіння стопи. При поздовжньому плоскостопії спостерігається сплощення поздовжнього склепіння, і стопа стикається з підлогою майже площею підошви. У поодиноких випадках можливе поєднання обох форм плоскостопості.

При нормальній формі стопи нога спирається на зовнішнє поздовжнє склепіння, а внутрішнє склепіння служить ресорою, що забезпечує еластичність ходи. Якщо м'язи, що підтримують склепіння стопи, слабшають, все навантаження лягає на зв'язки, які, розтягуючись, сплощують стопу.

При плоскостопості порушується опорна функція нижніх кінцівок, погіршується їхнє кровопостачання, через що з'являються болі, а іноді судоми в ногах. Стопа стає пітливою, холодною, синюшною. Сплощення стопи впливає положення таза і хребта, що веде до порушення постави. Діти, які страждають на плоскостопість, при ходьбі широко розмахують руками, сильно туплять, підгинають ноги в колінах і тазостегновому суглобі; хода їх напружена, незграбна.

Розвитку плоскостопості сприяє захворювання рахітом, загальна слабкість та знижений фізичний розвиток, а також зайва огрядність, при якій на стопу постійно діє надмірне вагове навантаження. У дітей, що передчасно (до 10-12 місяців) початківців багато стояти і пересуватися на ніжках, розвивається плоскостопість. Шкідливо позначається на формуванні стопи тривале ходіння дітей по твердому ґрунту (асфальту) у м'якому взутті без каблучка.

При плоскій і навіть сплощеній стопі взуття зношується зазвичай швидше, особливо внутрішня сторона підошви та каблука. До кінця дня діти часто скаржаться, що взуття їм тісне, хоча з ранку воно було їм вчасно. Відбувається це через те, що після тривалого навантаження деформована стопа ще більше сплощується, а, отже, подовжується.

Види плоскостопості.

Відповідно до причин, через які відбувається сплощення стопи, плоскостопість поділяється на п'ять основних видів. У більшості зустрічається так зване статична плоскостопість.

Часто статичну плоскостопість викликають і тривалі навантаження, пов'язані з професійною діяльністю людини: весь день на ногах.

Для статичного плоскостопості характерні такі болючі ділянки:

На підошві, у центрі склепіння стопи та біля внутрішнього краю п'яти;

На тилі стопи, в її центральній частині, між човноподібною та таранною кістками;

Під внутрішньою та зовнішньою кісточками;

Між головками передплюсневих кісток;

У м'язах гомілки через їх навантаження;

У колінному та тазостегновому суглобах;

У стегні через перенапруження м'язів;

У попереку на ґрунті компенсаторно-посиленого лордоза (прогинання).

Болі посилюються до вечора, слабшають після відпочинку, іноді у кісточки з'являється набряклість.

Інший вид цієї хвороби – травматична плоскостопість.

Як і випливає з назви, ця недуга виникає в результаті травми, найчастіше переломів кісточок, кістки п'яти, кісток передплюсни і плюсни.

Наступний вид – вроджена плоскостопість. Його не слід плутати з "вузенькою п'ятою" аристократичної леді, характерної для статичної плоскостопості. Причина вродженої плоскостопості інша.

У дитини до того, як він твердо встав на ноги, тобто років до 3-4, стопа через незавершеність формування не те щоб слабка, а просто плоска, як дощечка. Важко оцінити, наскільки функціональні її склепіння. Тому малюка треба постійно спостерігати і, якщо положення не змінюється, замовити йому устілки, що коригують.

Рідко (у 2-3 випадках із ста) буває так, що причиною плоскостопості є аномалія внутрішньоутробного розвитку дитини. Як правило, у таких дітей знаходять інші порушення будови скелета. Лікування подібного виду плоскостопості треба розпочинати якомога раніше. У складних випадках вдаються до хірургічного втручання.

Рахітична плоскостопість - не вроджене, а набуте, утворюється внаслідок неправильного розвитку скелета, викликаного дефіцитом вітаміну D в організмі і як наслідок недостатнім засвоєнням кальцію – цього "цементу" для кісток. Від статичного плоскостопості рахітичне відрізняється тим, що його можна запобігти, проводячи профілактику рахіту (сонце, свіже повітря, гімнастика, риб'ячий жир).

Паралітична плоска стопа - результат паралічу м'язів нижніх кінцівок і найчастіше наслідок млявих (або периферичних) паралічів м'язів стопи та гомілки, викликаних поліомієлітом або іншою нейроінфекцією.

Часто людина не здогадується, що має плоскостопість. Буває спочатку, вже при яскраво вираженій хворобі, він не відчуває болю, а лише скаржиться на почуття втоми в ногах, проблеми при виборі взуття. Але пізніше болі при ходьбі стають все відчутнішими, вони віддають у стегна та поперек; литкові м'язи напружені, з'являються натоптиші (ділянки омозоління шкіри), кістково-рубцеві розростання біля основи великого пальця, деформація інших пальців стопи.

Профілактика плоскостопості.

Для попередження плоскостопості рекомендуються помірні вправи для м'язів, ніг і стоп, щоденні прохолодні ванни для ніг, ходіння босоніж. Особливо рекомендується ходіння босоніж влітку по пухкій, нерівній поверхні, тому що при цьому дитина мимоволі переносить тяжкість тіла на зовнішній край стопи і підтискає пальці, що сприяє зміцненню склепіння стопи. Для дітей з порушеною поставою та плоскостопістю у заняття з фізичної культури та ранкову гімнастику вводять спеціальні коригуючі вправи.

Наступним методом профілактики є проведення занять із розвитку рухів. З перших місяців життя у розвиток рухової активності іграшки підвішують над ліжечком і розкладають на підлозі манежу. Прагнучи дотягнутися до них, діти швидше опановують нові рухи. Дуже важливо, щоб одяг не стискував рухів дитини. Діти, які постійно лежать у ліжках, особливо щільно загорнуті, стають млявими, апатичними, м'язи їх стають в'ялими, розвиток рухів запізнюється.

Заняття з розвитку рухів проводяться з дітьми до року індивідуально, щодня по 5-8 хвилин, і з дітьми від 1 до 3 років - як індивідуально, а й групами по 4-5 людина: тривалість занять поступово збільшується до 18 - 20 хвилин. Для дітей 3 років та старше проводяться спеціальні гімнастичні вправи, рухливі ігри, ранкова гімнастика.

Навантаження у рухливих іграх та фізичних вправах має суворо дозуватися. Не рекомендуються вправи з тривалим напруженням м'язів, що з затримкою чи напругою дихання. Загальна тривалість занять для дітей 3-5 років – 20 хвилин, для дітей 6-7 років – 25 хвилин.

Систематичні фізичні вправи сприяють розвитку рухового апарату дітей, підвищують збудливість м'язів, темп, силу та координацію рухів, м'язовий тонус, загальну витривалість, сприяють формуванню правильної постави. Велика активність м'язів спричиняє посилення серцевої діяльності, інакше кажучи, тренування серця - органу, від роботи якого залежить забезпечення всього організму поживними речовинами та обмін газів.

Ось чому в даний час надається таке велике значення правильної організації фізичного виховання дітей різного віку.

5. Практичне завдання

1. Визначити вид постави (3 хлопчики, 3 дівчинки).

В обстеженні брало участь 6 дітей. Були отримані такі результати: Весельєва К. - нормальна постава, Скобелєв Ю. - сутула постава, Тюріна А. - нормальна, Гладун А. - сколіотична, Плешков І. - сутулий, Кожухов К. - нормальна.

2. Виявити всі порушення постави у дітей вашої групи та дати рекомендації щодо їх виправлення чи корекції.

В обстеженні взяли участь 10 дітей. З них 2 дитини мають сколіотичну поставу (Гладун А., Румянцева М.), 4 дитини сутулу поставу (Скобелєв Ю., Чебкасова Л., Сучкова Н., Плєшков І.).

1. Слід регулярно проводити з дитиною фізичні вправи, рухливі ігри, прогулянки на свіжому повітрі, що зміцнюють її здоров'я та опорно-руховий апарат.

2. Не допускати, щоб дитина лежала або спала в дуже м'якому або прогинається під вагою його тіла ліжка, і притому завжди на тому самому боці.

3. Не слід дозволяти дитині довго стояти з опорою на одну ногу, наприклад при катанні на самокатах.

4. Слідкувати за тим, щоб дитина не стояла і не сиділа навпочіпки тривалий час на одному місці, не ходила на великі відстані (дозування прогулянок та екскурсій), не переносила тяжкості.

5. Під час занять та їди треба стежити за правильною посадкою дитини. Меблі повинні відповідати його зростанню та пропорціям тіла.

6. Визначити стопу дитини (5 дітей).

В обстеженні брали участь 5 дітей. З них 3 дитини мають плоскостопість: Плєшков І., Зенкова Н. – статична плоскостопість, Кожухов К. – вроджене.

Література

1. Кабанов О.М. та Чабовська А.П. Анатомія, фізіологія та гігієна дітей дошкільного віку [Текст]. - М., Просвітництво. 1975 р.

2. Халезін Х.Х. Правильна постава [Текст]. – М., Медицина. 1972 р.

3. Танкова-Ямпільська Р.В. та ін Основи медичних знань [Текст]. - М., Просвітництво. 1981 р.

4. Коновалова Н.Г., Бурчик Л.К. Обстеження та корекція постави у дітей дошкільного віку. Фізичне виховання дітей дошкільного віку [Текст]. - Новокузнецьк. 1998 р.

5. Коростелев Н.Б. Від А до Я [Текст]. – М., Медицина. 1980 р.

УДК 796.012.62

ФОРМУВАННЯ ПРАВИЛЬНОЇ ОСАНКИ ФІЗИЧНИМИ ВПРАВАМИ У ДІТЕЙ ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ

Г.М. Богданова, П.Ф. Шевлякова, Р.Ф. Богданова

Визначено вплив фізичних вправ формування правильної постави. Дано оцінку ефективності фізичних вправ при порушеннях постави в дитячому віці.

Ключові слова: порушення постави, дитячий вік, фізичні вправи, дошкільні заклади, заняття у басейні

За даними статистики 15-17% дошкільнят мають порушення постави, у 7-9 років - у кожної третьої дитини, а серед школярів відсоток зростає до 80%. Значення правильної постави важко переоцінити. Вона формується у процесі фізичного розвитку та становлення статико-динамічних функцій дитини та легко змінюється під дією позитивних чи негативних факторів.

Мета дослідження: вивчити вплив фізичних вправ формування правильної постави в дітей віком.

Завдання роботи:

1. Визначити вплив фізичних вправ формування правильної постави.

2. Оцінити ефективність фізичних вправ при порушеннях постави у дитячому віці.

Основою правильної постави є здоровий хребет - саме він опора всього організму. Порушення постави поступово призводить до зниження рухливості грудної клітки, діафрагми, погіршення ресорної функції хребта, що негативно впливає на діяльність основних систем організму: центральну нервову, серцево-судинну, дихальну, органи травлення, м'язовий і зв'язковий апарат всього організму.

Постава - звична невимушена поза людини у спокої і рухах, що він приймає без зайвого м'язового напруги.

Правильна постава характеризується вертикальним положенням голови і остистих відростків, горизонтальним рівнем надпліч, симетричним розташуванням кутів лопаток, симетричними трикутниками талії, фізіологічними вигинами хребта, правильною формою грудної клітки і живота, нахилом таза, однаковою довжиною нижніх кінцівок. Підтримка постави забезпечується за рахунок напруги м'язів шиї, пояса верхніх кінцівок, тулуба, пояса нижніх кінцівок та ніг, а також

еластичних властивостей хрящових та капсульно-зв'язувальних структур хребта, тазу та суглобів нижніх кінцівок.

Причини порушення правильної постави у дітей:

Слабкість природного м'язового корсету дитини;

Зниження рухової активності;

Невідповідність меблів ваго-ростовим показникам дитини;

Захоплення комп'ютерними іграми;

Тривале сидяче становище;

Погана організація робочого та ігрового простору.

У підвідомчих дошкільних закладах проведено поглиблений медогляд 8814 дітей. Відставання у фізичному розвитку виявлено у 205 (2,34%) дітей, порушення постави у 324 (3,67%) дошкільнят.

У дитячому садку корекційного вигляду були діти з різними відхиленнями у стані здоров'я. Нами оцінювався фізичний розвиток дітей підготовчої групи методами зовнішнього огляду та антропометричних вимірів. При зовнішньому огляді оцінювали поставу, форми кісткового скелета: грудну клітину, спину, живіт, нижні кінцівки, стан мускулатури, шкірних покривів і жироотложения. У чотирьох дітей підготовчої групи виявлено порушення постави. У трьох дітей була сутулість і одна дитина - сколіоз грудного відділу хребта. В інших дітей були зміни форми спини: кругла, пласка.

Порушення постави в дітей віком були викликані слабким фізичним розвитком і відсутністю навички правильної постави, а чи не наслідком обмінних захворювань чи ортопедичної патології. Функціональні порушення щодо легко піддаються корекції. Тому при складанні комплексів лікувальної гімнастики та фізкультурного заняття в них включалися загальнорозвиваючі вправи та вправи коригуючого характеру.

Найбільш ефективним засобом профілактики порушень постави є систематичні заняття фізичною культурою. Завдання ЛФК при порушеннях постави: 1) навчання навичкам правильної постави та систематичне закріплення цієї навички. 2) зміцнення м'язів тулуба та кінцівок. 3) нормалізація трофічних процесів у м'язах тулуба. 4) цілеспрямована корекція наявних порушень постави.

В основі застосування ЛФК лежать три основні напрямки -коригуюча, симетрична та асиметрична гімнастика.

Застосовувалися такі вправи: дихальні вправи, вправи (біг, стрибки, рухливі ігри), вправи на тренажерах або вправи на рівновагу, вправи з використанням різних видів снарядів (прапорці, м'ячі, кубики, кеглі,

масажери).

Такі вправи та фізкультхвилинки рекомендуються при тривалих педагогічних заняттях або тривалій розумовій діяльності. Перерви добре робити кожні 45-60 хвилин, у яких необхідно виконувати прості фізичні вправи, вправи для тулуба, спини, кистей рук та вправи для очей.

Для виправлення дефектів постави використовувалися певні вправи, що підбиралися відповідно до видів порушення постави. Дихальні та загальнорозвиваючі вправи використовувалися при всіх видах порушень постави. Вони сприяють покращенню дихання, органів кровообігу, трофічних процесів. Вправи виконувались із різних вихідних положень, всім м'язових груп, з предметами чи ні них.

Для профілактики та корекції сутулості (кіфозу) застосовувалися: прогинання спини назад із відведенням рук вгору назад; ходьба на шкарпетках із нахилом спини; розтягування м'язів спини, сидячи на стільці (лавці) з потягуванням; витягування зчеплених рук назад; прогинання спини в положенні лежачи з упором на лікті; зміцнення м'язів спини стоячи рачки і колінах; нахили назад з відведенням рук убік.

При бічному викривленні хребта (С- та 8-подібний сколіоз): підбиралися спеціальні вправи для мобілізації хребта, вправи для корекції деформації та утримання корекції. Пружні нахили вправо і вліво; піднімання лівої руки вгору з відведенням правої назад і навпаки.

Початкове положення лежачи на животі. Голова в упорі на підборіддя, руки в позі корекції: ліва нагору, права убік долонею до підлоги, ліва нога відведена до кута 15 градусів. Піднімаємо голову, плечі, руки, ліву ногу, кисті рук стиснуті в кулак. Утримуємо положення з напругою на 4 рахунки 6-8 разів. Виконуємо повільно та стежимо за диханням. Згинання спини з відведенням лівої руки нагору в положенні лежачи на животі, потім те саме з відведенням правої руки; прогинання спини з положення стоячи рачки з підніманням лівої руки вгору, потім те ж для правої руки. Лежачи на спині. Руки у позі корекції: ліва -вгору, права - убік. Згинання та розгинання лівої ноги в тазостегновому та колінному суглобах на 6 рахунків («насос») 6-8 разів.

Вправи, що виконуються лежачи на спині, животі розвантажують хребет, сприяють збільшенню рухливості ураженого сегмента, зміцнюють корсет. Активно використовувалися вправи на рівновагу: ластівка, переступання через перешкоди, «бій на колоді», ножиці та велосипедні вправи.

Ефективність ЛФК полягає у цілеспрямованій корекції, наявному порушенні постави, зміцненні м'язового корсету та

нормалізації трофічних процесів у м'язах. Хороший ефект корекції постави було отримано у дітей, які займаються плавальним басейном. Також спеціально підбирали комплекс вправ з урахуванням ступеня деформації хребта. При кіфозі потрібно більше плавати на спині. Широко використовувалися вправи, що надають легкий вплив на хребет, що сприяють зміцненню м'язів живота і спини, викликають розширення грудної клітини і покращують життєву ємність легень і тренуючих дихальний апарат. Температура води у басейні була комфортною, не нижче 28-30 градусів. Організація лікувально-оздоровчих занять проводилася з вересня до червня і передбачала вирішення завдань за періодами.

Завдання попереднього періоду: 1) підвищення рівня фізичного розвитку; 2) вироблення правильної постави, набуття навичок триматися на воді, виконувати спеціальні вправи.

Завдання основного періоду: 1) зміцнення м'язового корсету;

2) стабілізація деформації хребта, грудної клітки шляхом дозованих плавальних навантажень та спеціальних вправ у воді;

3) вдосконалення техніки плавання, виконання спеціальних вправ.

Завдання заключного періоду: 1) стійке закріплення результатів лікування та оздоровлення; 2) підвищення функціональних можливостей організму та загального рівня фізичного розвитку; 3) підтримання хорошого рівня фізичного розвитку та функціональних здібностей, набутих в основному періоді.

Оцінюючи ефективності занять використані проби Ромберга, Штанге, Генча, тести на силову витривалість, тест Адамса, тест на гнучкість хребта.

Всі діти, які навчаються в плавальному басейні, покращили свій фізичний розвиток, домоглися підтримки хребта в правильному положенні, правильної постави, добре зміцнили м'язово-зв'язковий апарат, значно покращили функціональний стан дихальної, серцево-судинної та вегетативної нервової системи. Заняття в басейні дозволили ефективно виконувати різні вправи з навантаженням на хребет для поліпшення постави в поєднанні з придбанням навичок плавання.

Різні варіанти порушень постави, встановлені у вихованців дитячих установ, не вимагають виділення цих дітей будь-яку спеціальну групу. Для формування навичок правильної постави необхідно дотримуватись ряд умов: правильне чергування занять та відпочинку, правильне раціональне харчування, гарний розвиток сили, гнучкості, витривалості, систематичний розвиток та зміцнення

м'язи спини, черевного преса. Обов'язково стежити за правильною поставою не тільки вчасно занять ЛФК, іграх на комп'ютерах, а й під час їжі, сидячи за столом при малюванні, уроках письма.

Роботу щодо формування правильної постави слід постійно вести з усіма дітьми, а не лише з тими, у яких виявлено будь-які відхилення. У процесі занять слід нагадувати дітям про правильну робочу позу і вимагати збереження її, оберігати від непосильних навантажень.

Необхідно використовувати комплекс фізичних вправ: ранкова гімнастика, дихальні, коригуючі, вправи, що розвивають, і рухливі ігри в роботі з дітьми. Обов'язково навчати педагогічний колектив дитячих садків, самих батьків та дітей систематичному застосуванню комплексу спеціальних гімнастичних вправ, занять у басейні, необхідності впровадження фізичної культури для зміцнення здоров'я, покращення постави та підвищення імунітету.

Висновки. Раннє виявлення та корекція порушень постави у дитячому віці приносить більш помітні успіхи при виконанні комплексу фізичних вправ, регулярних занять у басейні. Заняття фізичними вправами значно покращили поставу, підвищили фізичну активність та опірність організму дітей до різних захворювань.

Список літератури

1. Волков І.П., Букрєєв А.П. Правильна постава людини - ключ до здоров'я та довголіття. Мінськ: Пламя, 2004. 172 с.

2. Забалуєва Т.В. Закономірності формування постави засобами фізичної культури// Фізична культура: виховання, освіта, тренування. 2006. № 4. С. 51-54.

3. Кашин А.Д. Сколіоз та порушення постави: лікувальна фізична культура в системі медичної реабілітації: навч. допомога. Мінськ: НМ Центр, 2000. 240 с.

4. Котешева І. А. Порушення постави. Лікування та профілактика. М: Ексмо, 2004. 208 с.

Богданова Галія Нагімівна, д-р мед. наук, проф., е1епааП-712@уапёех.ги, Уфа, Башкирський інститут фізичної культури,

Шевлякова Поліна Феодосіївна, зав. відділенням, е1епаат1-712@уапйех. ги, Уфа, дит. поліклініка №2,

Богданова Регіна Флюрівна, аспірантка, е1епааП-712@уапєєх. ги, Уфа, Башкирський медичний університет

FORMA TION OF CORRECT POSTURE PHYSICAL EXERCISES IN PRESCHOOL

GN. Богданова, PF. Шевлякова, Р.Ф. Bogdanova

Діяльність exercise on formation of correct posture. Присвоєння ефективності exercise в violationposture in children.

Key words: violation of posture, children, exercise, preschool, classes in the pool

Богданова Галія Нагімовна, доктор медичних наук, elenaar [email protected]. ru, UFA, Bashkirian Institute of Physical Culture,

Шевлякова Полина Феодосіївна, mad of the Department, elenaart- [email protected]. ru, UFA, children's polyclinic № 2,

Bogdanova Regina Flurovna, graduate student, elenaart- [email protected]. ru, UFA, Bashkir Medical University

ТЕХНОЛОГІЯ ОЦІНКИ ЗДОРОВ'Я СТУДЕНТІВ ДЕРЖАВНИХ ВНЗ ЦЕНТРАЛЬНОГО ФЕДЕРАЛЬНОГО ОКРУГА РОСІЙСЬКОЇ ФЕДЕРАЦІЇ

В.П. Губа, В.М. Єгоров, О.Д. Грязєва

Розглянуто динаміку фізичного розвитку та фізичної підготовленості студентів вузів міста Тули та Смоленська, які дозволяють судити про здоров'я сучасної молоді. Наведено росто-вагові, обхватні та тотальні дані фізичного розвитку студентів, а також результати розвитку фізичних якостей, які є фундаментом фізичної підготовленості та функціонального стану студентів.

Ключові слова: здоров'я, здоровий спосіб життя, фізичне виховання, студентська молодь, моніторинг.

Однією з центральних проблем фізичного виховання у системі вищої освіти - підвищення здоров'я котрі займаються і створення механізму формування стилю життя, що дозволяє ефективно вирішувати професійні завдання майбутніх фахівців .

Теоретичний та практичний аспекти розгляду та аналізу системи фізичного виховання у вищій школі зазвичай обмежується питаннями контролю фізичної та функціональної підготовленості, не утворюючи цю концепцію як фундаментальний підхід. Безумовно, проблема підвищення фізичної та функціональної підготовленості становлять важливий, а часом кардинальний інтерес при розгляді тенденцій розвитку феномену «здоровий стиль життя». Важливою складовою при формуванні нової парадигми у фізичному

За даними МОЗ Росії у 50% дітей шкільного віку відрізняються відхилення у розвитку опорно-рухового апарату. Певною мірою це з дефіцитом рухової активності. З перших років навчання у школі рухова активність знижується на 50% і надалі продовжує неухильно падати.

Всі батьки мріють виростити дітей здоровими та щасливими, але багато хто з них хоче, щоб це відбувалося само собою, без зайвих зусиль з їхнього боку. Вони були б раді, щоб ці питання вирішували вихователі, медики, шкільні вчителі, соціальні працівники. Досить часто батьки, які прагнуть допомогти своїй дитині вирости фізично та психічно здоровою людиною, не в змозі правильно і своєчасно вирішувати ці завдання через брак знань. У той же час, майже всі батьки в глибині душі добре усвідомлюють, що краще за них ніхто не в змозі зробити їхню дитину здоровою в усіх відношеннях. Основи здоров'я, способу життя, оздоровчі звички закладаються у сім'ї з раннього дитинства. Виховати здорову розумну дитину - це не просте завдання, вирішення її вимагає знань, умінь, старанності та терпіння. Дуже важливо якомога раніше розпочати, вміло та систематично проводити загартовування, заняття гімнастикою, масаж. Ці дії, вчасно розпочаті, запобігають розвитку неправильної постави у дитини. Порушення постави найчастіше з'являється у шкільному віці, особливо в періоди прискореного зростання скелета дітей (періоди витягування), але, оскільки сьогоднішнє покоління дітей багато часу проводить біля телевізора та комп'ютера, постава у дітей погіршується вже у дошкільному віці. Дитина з порушеною поставою відрізняється не тільки непривабливим зовнішнім виглядом, ця дитина, як правило, мало часу проводить на свіжому повітрі, вона малорухлива і неправильно харчується, часто хворіє на простудні захворювання. Порушення постави - це хвороба, але дитина з порушеною поставою перебуває у групі ризику розвитку ортопедичної патології хребта, захворювань органів дихання, травлення тощо.

З початком систематичного навчання у діяльності дітей переважаючим стає статичний компонент. У молодших класах учні проводять за партою від 4 до 6 години. Водночас статична витривалість у школярів невелика, стомлення організму розвивається відносно швидко, що пов'язане з віковими особливостями рухового аналізатора. Зовні це проявляється у зміні пози, руховому занепокоєнні. Важким завданням для школярів є рухливий стан. Учні молодших класів не можуть утримати стійку смирно більше 5-7 хвилин. Для підлітків також дуже стомлююче стояння, яке є основною позою під час проведення різних лінійок у школі. Цим і пояснюється актуальність цієї теми.

Виявлення причин порушення постави є одним із головних завдань з лікарського контролю на уроках фізичної культури.

Проблема дослідження: у тому, що дітей молодшого шкільного віку з порушенням постави нині збільшується, а чи не зменшується.

Об'єкт дослідження: профілактика порушень постави.

Предмет дослідження: вплив систематичних занять фізичними вправами в розвитку постави школярів.

Мета: виявити вплив систематичних фізичних вправ у профілактиці порушень постави школярів.

Завдання: 1) вивчити літературу та інші джерела інформації з цієї теми;

• 2) визначити методи експериментальної роботи;
• 3) визначити роль систематичних фізичних вправ у формуванні постави школярів;

Гіпотеза: якщо правильно підібрано методику проведення занять, які включають комплекс спеціальних фізичних вправ, це сприятиме профілактиці порушень постави молодших школярів.

Методи дослідження:

• - аналіз науково-методичної літератури;
• - методи соматоскопії, антропометрії;
• - аналіз документів обліку медичних карт;
• - Аналіз отриманих результатів та їх математична обробка.

Робота складається з вступу, одного розділу, висновки з 1-го розділу, список інформаційних джерел. У веденні розкрито мету та завдання дослідження, визначено об'єкт та предмет дослідження. У першому розділі розкрито поняття постави, її види та анатомо-фізіологічні особливості.

Виконала: Цигіман Тетяна Володимирівна.

Тема: Фізичні вправи - основний засіб формування правильної постави у дітей середнього дошкільного віку .

Дослідження останніх років у галузі екологічного виховання свідчать про серйозні порушення у здоров'ї людей, зокрема, про відхилення у розвитку опорно-рухового апарату.

Комплексним показником стану фізичного розвитку та здоров'я дітей є постава. За даними науково-дослідного інституту фізіології дітей та підлітків РАН, у 79,8 % учнів першого класу виявлено порушення постави, переважно – нестійкого функціонального характеру (69,9 %). Найбільше порушень постави зафіксовано в дітей віком дошкільного віку.

Формування постави тісно пов'язане з усіма сторонами розвитку: фізичною, розумовою, моральною, естетичною, психічною. Правильна постава забезпечує високу фізичну та інтелектуальну працездатність. Особливу роль збереженні дітьми правильної постави грає сформованість психологічної установки підтримки тіла у просторі.

Найважливіша умова правильної постави – нормальний розвиток хребта. Якщо становище тіла правильне, якихось негативних змін у стані здоров'я людини не відбувається. Особливо це стосується стану кісткового скелета та м'язів.Порушення постави не є захворюванням, це стан, який при своєчасно розпочатих оздоровчих заходах не прогресує і є оборотним процесом питання ранньої діагностики та профілактики порушень постави у дітей заслуговують на особливу увагу. Невід'ємною складовою фізичної культури, є виховання та формування правильної постави людини.

Застосування різноманітних фізичних вправ з урахуванням індивідуальних особливостей дітей дошкільного віку на основі аналізу рефлекторної збудливості нервових центрів, що іннервують скелетні м'язи з обох боків хребетного стовпа та особливостей розвитку фізичних якостей підвищить процес оздоровлення дітей, схильних до порушення постави у передній площині.

Актуальність цієї теми безперечна, адже здоров'я дітей багато в чому залежить від постановки фізичної культури в сім'ї та в дитячих закладах. Необхідно домагатися, щоб діти мали потребу у фізичних вправах так само, як у щоденному споживанні їжі.

Об'єкт дослідження – формування правильної постави в дітей віком середнього дошкільного віку.

Предмет дослідження – фізичні вправи як формування правильної постави.

Мета дослідження – визначити значення правильної постави у дошкільнят та ефективність фізичних вправ у формуванні правильної постави.

Завдання:

1. Вивчити проблему формування правильної постави дошкільнят

2.Визначити рівень сформованості правильної постави у дітей середнього дошкільного віку

3. Скласти та апробувати систему фізичних вправ як основного засобу формування правильної постави.

Гіпотеза: Фізичні вправи будуть ефективним засобом формування правильної постави, якщо:

- Вони будуть використані у різних формах роботи з фізичного виховання;

Буде створено відповідні умови для формування правильної постави;

Буде встановлений тісний контакт дитячого садка та сім'ї;

- Буде використано різні фізичні вправи.

Методи дослідження:

Аналіз психолого-педагогічної літератури,

Розмова.

Методи якісної та кількісної обробки.

Дефекти постави умовно можна розділити так: порушення постави у фронтальній, сагітальній площині та обох площинах одночасно. Для кожного виду порушення постави характерне своє становище хребта, лопаток, тазу та нижніх кінцівок. Збереження патологічної постави можливе завдяки певному стану зв'язок, фасцій та м'язів.

Усі методи діагностики деформації хребта можна поділити: суб'єктивні та об'єктивні. До суб'єктивних методів належить візуальний огляд.

Найбільш поширеним є тест Адамса. При нахилі хворого наперед візуально оцінюються фронтальні викривлення хребта та торсіо-ротаційні усунення тулуба.

Базою експериментальної роботи визначено середню групу № 4 ДНЗ № 60 р. Благовіщенська у кількості 30 осіб.

Нами було визначено мету констатуючого етапу: виявити рівень стану роботи з формування правильної постави в дітей віком середнього дошкільного віку ДНЗ № 60.

Завдання дослідження:

1. Встановити зміст роботи вихователів щодо використання фізичних вправ на формування постави.

2. Визначити рівень порушення постави у досліджуваної групи.

Дошкільне дитинство - важливий період у формуванні правильної постави , оскільки, незважаючи на функціональні можливості організму дитини, що зросли, його кісткова система ще знаходиться в стадії формування.

Пам'ятаючи про це, у ДНЗ № 60 постійно ведеться робота щодо вдосконалення загального режиму, загартовування, поліпшення харчування, виховання культури рухів. У дошкільному закладі створено хороші умови для дітей та їх виховання. Вихователі постійно стежать за зміною діяльності дітей, систематично проводять поглиблені медичні огляди. Підбір меблів відбувається відповідно до зростання та віку дітей.

У дитячому садку практикується проведення перевірки постави дітей у присутності вихователя, що дозволяє познайомитися з методикою обстеження. Лікар дитячого садка, визначаючи стан постави кожної дитини, говорить про виявлені дефекти та причини їх виникнення, дає вихователям конкретні рекомендації щодо їх усунення, призначає вправи, що коригують.

Після обстеження за порадою лікаря було проведено спостереження за індивідуальними особливостями поведінки дітей. Нас цікавило, яке становище тіла вони приймають у різних ситуаціях: під час ходьби, сидячи, стоячи та лежачи. При уважному спостереженні під час занять ми помітили, що діти або опускають голову, нахиляються вперед і спираються грудьми на кришку стола, або приймають ще незручніші пози: тулуб відхиляють праворуч, ліворуч, ноги підтискують під стілець. Під час ігор на килимі багато дітей часто сиділи, підклавши одну ногу під себе.

Після розмови з лікарем ми зрозуміли, що для формування правильної постави потрібна повсякденна корекційна робота як на заняттях, так і у вільній діяльності дітей. Насамперед поставили перед собою конкретне завдання - вести постійну роботу щодо зміцнення сили та витривалості великих м'язових груп та вироблення стійкого рефлексу правильного становища тіла дітей.

Визначення стану постави дітей у сагітальній площині проводилося гоніометричним методом за В.А. Гамбурцеву; у передній - виміром ромба Мошкова. У дослідженні взяли участь діти 5 років ДНЗ № 60 м. Благовіщенська, у кількості 30 осіб (12 дівчаток, 18 хлопчиків).

Слід зазначити, що 41,6% дівчаток і 72,2% хлопчиків є першим ступенем порушення постави, що говорить про недостатню увагу, що приділяється процесу її формування в дошкільних закладах та сім'ї. Порівняння поширеності порушень постави у хлопчиків та дівчаток не виявило значних статевих відмінностей.

Крім загального стану постави дітей нами аналізувався характер виявлених порушень найпоширеніший тип порушення постави у дошкільнят – сутула спина-23,1 % дітей, плоска спина – 13,2 %, лордотична постава – 3,5 %, кіфотична – 3,5 % та кругло-увігнута - 10,1%.

Відповідно до перспективного плану роботи з формування здорового способу життя, до якого входять заходи щодо формування постави, роботу почали з організації в групі раціонального рухового режиму.

Протягом року з дітьми було проведено розмови про значення правильної постави, знайомство зі скелетом людини.

На додаток до роботи з фізичної культури додали фізкультурні паузи і почали їх проводити між заняттями по 5-6 хв, а після денного сну, у поєднанні з процедурами, що гартують, тривалістю до 15 хв.

Ми переглянули організацію рухової діяльності дітей на прогулянці. Разом із методистом склали план-графік на тиждень, де розподілили всі рухливі,спортивні ігри та ігрові вправи, передбачивши різноманітне їх використання з урахуванням умов проведення та часу дня. Таке планування визначило перспективу і дало можливість ширше використовувати всі основні види фізичних вправ у роботі з дітьми.

Одночасно ми почали виховувати у дітей звичку приймати правильну робочу позу в різних умовах: сидіти на стільці за столом прямо, невимушено, спираючись ногами на підлогу, спиною на спинку стільця, передпліччям на кришку стола; правильно ходити і стояти, рівномірно розподіляючи тяжкість тулуба на обидві ноги або чергуючи опорну ногу.

Вчили дітей приймати правильне становище тіла та за словесною вказівкою вихователя, контролювати свою позу, бачити та виправляти неправильне становище тіла товариша, привчали їх активно допомагати нам у цій роботі.

Для профілактики порушень постави становили систему спеціальних вправ, які проводили.

Коригувальні рухи ми включаємо в рухливі ігри та ігри-естафети.

При повторному огляді дітей групи були кращі результати за всіма показниками фізичного розвитку. Вони більше додали у вазі, коло грудної клітки збільшилося на 2-3 см. Простудні захворювання знизилися на 12%, за відвідуваністю група стала кращою в дитячому садку.

У 9 дітей ознаки порушення постави зовсім зникли, у 6 значно згладилися. У дітей зникла сутулість, тільки в однієї дівчинки поки що залишилася плечова асиметрія.

Досягнуті результати переконали нас у тому, що виховання правильної постави можливе під час проведення виховно-оздоровчої роботи з дітьми у комплексі, за умови суворого наукового підходу до її планування та проведення.