Kako izgledati dobro za djevojku. Teretana: odjeća i atributi početnika bodybuildera
Jeste li ambiciozni sportaš koji je stekao članstvo u teretani? Onda vam sa sigurnošću možemo čestitati na važnom koraku prema postizanju idealnog tijela! Dovoljno je samo da se oboružate prikladnom odjećom i zaputite u svetinju nad svetinjama bodybuilderica i fitness modela.
Ovo se može činiti iznenađujućim, ali kvaliteta vašeg vježbanja gotovo izravno ovisi o pravilnom odabiru "outfita".
Kakvu odjeću trebate nositi za teretanu? Nakon što ste čuli ovo pitanje, vjerojatno ćete odgovoriti jezgrovito i kratko – povoljno! Bez sumnje, to je istina, ali uz manje izmjene.
Da je ovaj uvjet jedini, stotine žena vježbalo bi u kućnim haljinama ili pidžamama – uostalom, i one su udobne. Sportska odjeća mora biti u skladu sa svim sigurnosnim propisima. Njegov pravilan odabir zaštitit će vas od slučajnih ozljeda, žuljeva na stopalima i pelenskog osipa na tijelu. Također će pokazati treneru i "suputnicima" ozbiljnost vaših namjera i težnji, što će vam postati snažna dodatna motivacija za djelovanje.
Uobičajene pogreške koje žene rade pri odabiru sportske opreme
Prije nego počnete adekvatno birati žensku odjeću za teretanu, preporučujemo da se upoznate s najčešćim pogreškama lijepih dama u ovoj fazi.
Glavno neizgovoreno pravilo svake ugledne i samopoštujuće "teretane" je skromnost posjetitelja. To znači da sportska odjeća, posebno za žene, ne smije biti previše otkrivajuća, provokativna ili vulgarna. Zaboravite na duboke dekoltee i kratke hlačice koje prekrivaju 1/4 stražnjice. Ovo nije samo ružno, nego i nepristojno.
Prvo, svojom pojavom izazivat ćete nepotrebnu pažnju suprotnog spola. To će uznemiriti i vas i one oko vas. Štoviše, možete uzrokovati ozljede i nezgode među muškim vježbačima. U teretani se trenira, a ne bavi se općim zavođenjem. Stoga nemojte pokazivati svoju nepažnju i diskretno se dostojanstveno "nakloniti".
Još jedna tipična ženska greška u teretani– nošenje pribora. Došli ste se baviti sportom, a ne svima pokazati nove proizvode nakit od Swarovski. Privjesci, ogrlice i lančići stalno će vam stvarati nelagodu: samo zamislite kompresiju vašeg vrata dok radite vježbe na vodoravnoj ili nagnutoj klupi da jasno shvatite i shvatite tu činjenicu.
Osim toga, možete jednostavno zakačiti lanac na uteg koji se nalazi u blizini, iu najboljem ste slučaju u opasnosti da izgubite svoje dragocjenosti. O prstenovima se uopće ne raspravlja - podizanje bučica već je dovoljno teško, a iskusni čak koriste posebne pudere ili rukavice. Biste li jako voljeli da vas metal s vašeg nakita zareže u prste prilikom izvođenja bench pressa?
Usput, o rukavicama će biti posebna rasprava. Neke žene, koje s istinskim zanimanjem organiziraju globalne treninge, kupuju ovaj dodatak.
U međuvremenu, ženske rukavice jer teretana nije samo modni izričaj ili banalni ukras. Ovo je dodatak koji je neophodan pri radu s velikim slobodnim utezima.
Ako ne radite i ne planirate raditi sa šipkom, ona će vam postati ne samo beskorisna, već i smetnja.
Obično sportaši navlače rukavice neposredno prije serije vježbi s velikim utegom.
Kosa, kozmetika, parfemi
Još jedna nijansa je obilje kozmetike na licima djevojaka. Naravno, nitko vam ne može zabraniti da se našminkate prije odlaska u teretanu, ali razmislite sami – hoće li vam biti ugodno da vam puder lebdi i maskara se razlije po licu? To će vas prisiliti da se stalno gledate u ogledalo i popravljate šminku.
O kakvoj kvalitetnoj obuci je ovdje riječ? Također, budite nježni prema svojoj koži. Znojenje tijekom tjelesnih vježbi, posebice vježbi snage, jednostavno je neizbježno. Mislite li da će vašoj koži biti ugodno znojiti se s porama začepljenim puderom? Najbolja opcijašminka za teretanu - BB krema, naglašene obrve i jedva uvijene trepavice (dopušteno je nanošenje vodootporne maskare u jednom sloju).
Što učiniti s kosom? Ovdje je situacija dvojaka. S jedne strane, duga raspuštena kosa sigurno će vas ometati u vježbanju, pogotovo ako se bavite pokretnim aerobnim tehnikama. S druge strane, obilje ukosnica, igala i elastičnih traka također neće imati najbolji učinak na kvalitetu vašeg treninga, pogotovo ako vježbate na podu ili klupi.
Najbolje rješenje je da na satovima aerobika kosu skupite u punđu, pletenicu ili rep, a pri radu s utezima na klupi raspustite je.
Kada radite vježbe na eliptičkoj spravi, sobnom biciklu ili pokretnoj traci, trebali biste skupiti i svoje kovrče: jamčimo vam da ćete se jako znojiti, a pojedine dlačice počet će vam se lijepiti za lice i tjerati vas da stalno prilagođavate svoju “frizuru” .
Nemojte nositi parfem neposredno prije treninga. Čak i ako vaš znoj miriše prilično neutralno, počet će se aktivno razgrađivati u teretani. Miješajući se s aromom parfema, postat će oštra i ekstremno loš miris, što može zbuniti ne samo vas, već i okolinu. Ali nikako ne smijete zaboraviti na dezodorans protiv znojenja kada se spremate za trening!
Sportske cipele: osnovna pravila odabira
Odjeća nije toliko važna u teretani, ali cipele jesu. Tenisice ili tenisice moraju biti što udobnije i kvalitetnije. Materijal – koža ili lagana tkanina. U sintetičkim analozima i zamjenama stopalo će nabubriti, a koža stopala neće moći normalno disati. Posljedica su bolni žuljevi, gljivice i druge "draži" štednje na cipelama.
Ženske tenisice za teretanumora zadovoljiti tri kriterija:
- Prirodni materijali. Dajte prednost kožnim modelima - samo u njima će vaša stopala normalno "disati", što znači raspravu i neugodan miris neće nastati;
- Pogodnost. Sve ovisi o tome što točno planirate učiniti. Ako trčite ili radite vježbe na eliptiku, potrebne su vam visokokvalitetne tenisice za trčanje s debelim, mekim potplatima. Ova opcija pomoći će izbjeći udarce na kralježnicu, kao i neočekivane ozljede stopala. Ventilirani umeci omogućit će stopalu da stalno ostane u udobnom stanju i minimalno se znoji. U trgovinama potražite posebne tenisice za trčanje. U isto vrijeme, takve cipele apsolutno nisu prikladne za istezanje. Za "istezanje" programa, potrebna vam je obuća koja ne sputava kretanje, pa odaberite papuče ili tenisice s mekim plastičnim potplatom. Nešto poput dječjih "čeških cipela";
- Udoban oblik. Znate li kakav je oblik tenisica poput boksa? Više je poput sportskih cipela ili čizama. Dakle, ova vrsta cipela je prikladna samo za boks. Pa, ili nadopuniti određenu sliku ili sliku, ali definitivno ne za trening u "teretani". Pokušajte odabrati cipele tako da vam ne ograničavaju pokrete i ne stvaraju dodatnu nelagodu tijekom tjelesne aktivnosti.
Sada kada smo se pozabavili cipelama, vrijeme je da prijeđemo na najvažniji i završni detalj – odjeću!
Kako se obući u “teretani”?
Posljednje na što biste se trebali osloniti pri odabiru sportske odjeće je njezina vizualna privlačnost.
Kada kupujete novu odjeću za teretanu, slijedite naše savjete:
- Obratite pozornost na svoje donje rublje - njegova svojstva nisu manje važna, a ponekad čak i važnija od svojstava ostatka "vanjske" odjeće. Žene bi svakako trebale nabaviti sportski grudnjak, pogotovo ako to planiraju aerobne vježbe. Zaštitit će nježnu kožu dekoltea od strija, zaštititi mliječne žlijezde od bilo kakvih vibracija, osigurati termoregulaciju i oksigenaciju kože te spriječiti nelagodu čak i pri trčanju. Gaćice bi također trebale dobro pristajati uz tijelo i sastojati se od posebnih sintetičkih tkanina koje propuštaju zrak. Nikad ne nosite bikini u teretanu;
- Za intenzivne treninge, "minimalni" setovi - kratke hlače i majica - sasvim su prikladni. Opet, ne previše otvoreno. Za snažna opterećenja optimalno je sportsko odijelo;
- Najbolji izbor za sportski look su hlače pripijenog kroja i umjereno široka majica;
- Kvaliteta odjeće mora biti visoka. Odjeća mora omogućiti koži da diše i dobro upija vlagu;
- Stvari ne bi trebale biti preuske i ne previše labave. Potražite sredinu.
Pravilan odabir sportske odjeće ključ je udobnog treninga i brzih pobjeda. Želimo vam najproduktivniji rad u teretani!
Ako ste već kupili članarinu u teretani, preostaje vam samo nabaviti udobnu i elegantnu odjeću. Unatoč činjenici da mnogi ne obraćaju dužnu pozornost na ovu točku, kako ćete se osjećati tijekom treninga ovisi o vašoj sportskoj garderobi. Ako vam je odjeća neudobna i nezgodna, nećete uživati u vježbanju. I naravno, morate izgledati dobro, čak i ako je to samo običan trening.
Što odjenuti u teretanu: udobno i elegantno
Postoji i sportska moda, a danas se oni koji se bave ne fokusiraju samo na praktičnost, već i na ljepotu. izgled. Nositi rastegnutu majicu kratkih rukava i ružne kratke hlače nije najbolja opcija. Davno su prošla vremena kada su ljudi išli u teretanu u starim trenirkama. Moderni muškarci i žene žele izgledati njegovano čak i tijekom treninga, i to je sasvim normalno. Pogledajte naš vodič o tome što odjenuti u teretanu.
Tkanine.Što odjenuti u teretanu? Ovo je jedan od ključne točke, što svakako trebate uzeti u obzir pri odabiru. Pamuk je prikladan za toplu sezonu. Za hladnog vremena bolje je odabrati sintetičke tkanine. Zapravo, visokokvalitetna sintetika ima izvrsne kvalitete, a također je vrlo ugodna za kožu. Isprobajte poliester, rastezljiv je i prozračan.
Vrh. U teretani možete vidjeti neke muškarce kako vježbaju bez majica. To nije higijenski jer znojno tijelo ostavlja tragove na opremi za vježbanje. I izgleda jako čudno... Idealna je široka majica ili T-shirt. Koja boja? Odaberite boju koja vam se sviđa. Ako ste voljni prati rublje nakon svakog treninga, odlučite se za bijelo.
Mnogi proizvođači sportske odjeće svojim kupcima nude majice i majice bez rukava s mrežastom površinom; ova tkanina omogućuje vašoj koži da diše i idealna je za intenzivan trening.
Što se tiče dužine rukava, sve ovisi o uvjetima u kojima vježbate. U toplo vrijeme Idealna je majica kratkih rukava, za hladno vrijeme treba odabrati nešto toplije, s dugim rukavima.
Dno.Što odabrati - kratke hlače ili trenirku? Sve ovisi o vašim preferencijama i vrsti treninga. Izvođenje vježbi istezanja u kratkim hlačama bit će neudobno. Pa, ako ste samo došli pritisnuti uteg i igrati se s bučicama, zašto ne? Poželjno je da duljina hlačica bude do koljena, ne smiju biti kratke. Inače će vaša znojna koža ostaviti tragove na klupi ili stroju.
Najbolja opcija su trenirke od meke, elastične tkanine. Najpopularniji model danas je s manšetama na dnu. Muškarci ne trebaju svijetle uzorke i ukrase, odaberite običan model u svijetloj ili tamne boje.
Cipele. Ovdje ne treba ništa niti raspravljati - to bi trebale biti tenisice. Ne mokasine, nego tenisice. U trgovinama ćete pronaći stotine udobnih i elegantnih modela, samo trebate odabrati onaj pravi. U njima biste se trebali osjećati što ugodnije, stoga ih svakako isprobajte i u njima prošećite dućanom.
Ako često vježbate, nabavite dva para radije nego jedan. Za što? Neće se tako brzo istrošiti i ako trebate oprati jedan par, zamijenit ćete ih drugim. Želimo odmah reći da kvalitetne tenisice ne mogu biti jeftine, odvojite se za kupnju normalnog modela.
Pribor. Možda vam se čini čudno, ali u teretani će vam zapravo trebati neki pribor. Obavezno nabavite narukvice za brisanje poda s čela. I naravno, ne zaboravite kupiti nekoliko pari čarapa.
Drugi važan dodatak je sportska torba; trebala bi biti izdržljiva, voluminozna i elegantna. Savjetujemo vam da odaberete model tamnih boja, neće se brzo prljati.
Pogledajte naš članak Kako odabrati kvalitetnu torbu za vježbanje
Što ne nositi u teretanu:
- Mokasine i tenisice
- Japanke. Neki dečki dolaze u teretanu u japankama, to je kršenje pravila odijevanja.
- Vrlo kratke kratke hlače, više kao gaćice.
- Odjeća koja je preširoka ometat će vaše vježbanje, stoga kupujte odjeću koja vam pristaje.
- Odjeću koja je umrljana ili ima rupe – odmah bacite u smeće.
Visokokvalitetna odjeća i obuća trajat će vam nekoliko sezona, stoga vam savjetujemo da kupite nekoliko pristojnih stvari. Također, ne zaboravite nabaviti udobne i praktične dodatke koji će vašu nastavu učiniti još ugodnijom.
Web stranica muškog online časopisa
Manje nelagode - više dobrobiti i zadovoljstva
Redovita tjelovježba u teretani dat će vašem tijelu vitak i fit izgled, a također će vam pomoći da održite tonus mišića. Jedan od važnih faktora za dobar trening je pravi izbor odjeća za nastavu.
Vaši osjećaji i udobnost, a kao rezultat toga, zadovoljstvo i udobnost vježbanja, ovisit će o tome. Dobro odabran oblik omogućit će vam da izbjegnete pelenski osip i žuljeve, a vašem tijelu dat ćete priliku da "diše".
Na ovaj način ništa vas neće živcirati tijekom vježbanja, omogućujući vam da vježbate s blagostanjem i užitkom.
Cipele
Više pažnje treba posvetiti izboru cipela za teretanu. Ima mnogo vrsta, sa svojim karakteristikama i za primjenu u svom području. Stoga prije odlaska u trgovinu morate znati što ćete točno raditi u teretani. Ako trčite, bolje je odabrati specijalizirane tenisice. Oni
opremljene su opružnim potplatom, kao i ventiliranim umetcima, čime se izbjegavaju ozljede stopala i jaki udarci na kralježnicu, a umetci osiguravaju potrebnu razinu ventilacije kako bi koža mogla disati. Ako idete samo u teretanu, onda će vam odgovarati bilo koja sportska obuća. Ovdje će glavni kriterij biti udobnost cipela.
Za istezanje su vam potrebne cipele koje ne sputavaju kretanje tijekom vježbanja, pa su prikladne cipele s mekanim, tankim potplatom. Važan je i materijal od kojeg su cipele izrađene. Bolje je kupiti cipele od prirodni materijali koji su dobro prozračeni, inače se može pojaviti nelagoda (zbog znojenja stopala) i neugodan miris.
Tkanina
Sada počnimo birati odjeću. Često se prije odlaska u teretanu zapitate što odjenuti - kratke hlače i majicu ili majicu s trenirkom. Ovisi o vašim aktivnostima. Ako su treninzi intenzivni, poput aerobika i stepa, onda uzmite kratke hlače i majicu. Također, ne biste trebali nositi vrlo široku odjeću - to može značiti da niste baš ozbiljan stav vašim studijama i ometat će druge i vas. Za trening u teretani najbolji izbor Bit će tu i trenirka i majica. Oblik bi trebao biti dovoljno labav da ne ograničava kretanje, ali ne previše širok i dugačak kako se ne bi uhvatio za stroj i ozlijedio.
Što se tiče kvalitete odjeće za teretanu, bolje je kupiti artikle poznate sportske tvrtke koja je specijalizirana za to. Mogu biti izrađene od prirodnih materijala i sintetike. No, u svakom slučaju sportska odjeća mora osigurati pravilnu cirkulaciju zraka uz pravilnu termoregulaciju i dobro upijati vlagu.
Ne biste trebali birati odjeću s mnogo ukrasnih detalja - patentnim zatvaračima, vezicama i zakovicama. Jednostavno su nezgodni za vježbanje i lako mogu uzrokovati ozljede.
Donje rublje
Dužnu pozornost treba posvetiti donjem rublju. Naravno, možda mislite da nema velike razlike u donjem rublju koje nosite na predavanju, jer se ono još uvijek ne vidi ispod vaše odjeće. Tako misle oni koji nikad nisu probali donje rublje namijenjeno za sport. Tijekom njegove proizvodnje koriste se posebne tehnologije dizajniran za intenzivan trening. Ova vrsta donjeg rublja izrađena je od debelog sintetičkih materijala, čvrsto prianjajući uz tijelo, dok pruža dobra ventilacija, što je važno za intenzivan trening.
Sportski grudnjak važan je za žene i mora ga imati svaka žena koja ide u teretanu. Osim što dobro drži prsa, čineći skakanje i trčanje ugodnim, također sprječava rastezanje nježne kože prsa.
Također možete kupiti posebne sportske čarape. Njihova razlika je u tome što nemaju šavova - kao rezultat toga, nema žuljeva i povezane nelagode. Kao i sva sportska odjeća, dopuštaju koži da diše, što je vrlo važno.
To omogućuje da ne razmišljate o trajanju treninga zbog nelagode i drugih sitnica.
Rukavice
Postoje posjetitelji teretane koji više vole vježbati u posebnim rukavicama, ne znajući njihovu pravu svrhu, već jednostavno prateći modu. Ali rukavice za teretanu imaju svoje specifičnosti i područja primjene, šire
koji su jednostavno nezgodni i beskorisni tijekom treninga. Ako vam je trening tek na početku i nemate određenog iskustva, onda je bolje da za sada odložite teretanske rukavice. Rukavice su potrebne za zaštitu ruku kada osoba već radi
velika mjerila. U sličnih slučajeva ruke su pod velikim stresom. Ovdje su rukavice obavezne kako bi se spriječilo klizanje dlana duž šipke ili ručke trenažera, budući da klizanje takvih utega može dovesti do ozbiljnih ozljeda.
Pravila dvorane
Osim pravilnog odabira odjeće, ne bi bilo na odmet spomenuti i neizgovorena pravila ponašanja u teretani:
1. Kao što je već spomenuto, odjeća ne smije previše otkrivati. Vi trenirate, a ne pokazujete svoje tijelo.
2. Sljedeće pravilo odnosi se uglavnom na žene, što se tiče duga kosa. Mnogi se pitaju je li moguće trenirati s raspuštenom kosom. Naravno, nitko vam to neće zabraniti, ali ipak se preporučuje da ih nosite u repu, punđi ili pletenici. To ga čini praktičnijim za treniranje i nećete morati cijelo vrijeme biti ometeni da izravnate kosu ili je gurnete s lica.
3. Isto vrijedi i za nakit. Kada idete u teretanu, ne morate nositi masivne lance, prstenje ili drugi nakit koji vam odvlači pažnju od vježbanja.
Ako kazalište počinje s vješalicom, onda bi svaki trening za djevojku trebao započeti s pravim grudnjakom. Ne, čak ni vaš najudobniji grudnjak neće raditi: za teretanu vam je potrebno posebno donje rublje koje će poduprijeti vaše grudi, smanjiti opterećenje na kralježnici i neće uzrokovati nelagodu tijekom aktivnih pokreta. Pokupiti savršena opcija Ovisno o vrsti fitnessa koji odaberete, pomoći će vam konzultant u trgovini sportskom odjećom.
2. Tenisice
Ne biste trebali ići u teretanu u tenisicama koje nosite ljeti. Štoviše, ne biste trebali trčati svojih prvih nekoliko kilometara u njima. Ne zaboravite da prave tenisice za fitness trebaju biti stabilne, lagane, prozračne i imati fleksibilan potplat koji može primiti širok raspon pokreta. Prije kupnje ih svakako isprobajte i napravite nekoliko osnovnih pokreta - čučnjeva, trbušnjaka, sklekova - kako biste bili sigurni da dobro prianjaju oko rista i gležnja, što će smanjiti rizik od uganuća.
3. Majica
Zašto preporučamo majicu bez rukava umjesto T-shirta? Prvo ćete i vi i trener vidjeti kako funkcionira rameni zglob. Druga stvar je da ništa neće ometati vaše pokrete. Treće, u T-shirtu ćete moći bolje držati leđa: naramenice pomažu pravilno držanje. Obratite pozornost i na tehnološku tkaninu kao što je DriFIT, koja će odvesti vlagu.
4. Tajice
"Uvijek savjetujem početnicima da kupe ne kratke hlače, već uske tajice, na primjer, Nike Sculpt Tight", savjetuje Nikita Serdyuk, stručnjak za inovativne tehnologije Nike. “Imaju kompresijski učinak, čime sprječavaju proširene vene, podupiru mišiće i omogućuju vam da izbjegnete ozljede i provedete trening s maksimalnom učinkovitošću.” Obratite pažnju kako je Lily odjevena: jednostavno super!
5. Sportska boca za vodu
Tijekom vježbanja morate piti vodu kako tijelo ne bi patilo od nedostatka vlage. Praktično je piti vodu iz sportskih boca doslovno u trku, nema potrebe gubiti vrijeme na odvrtanje i zavrtanje čepa. Izrađene su od specijalne plastike koja će Vam trajati jako dugo, čime ćete dati svoj mali doprinos brizi za okoliš.
6. Gumica za kosu
Za udobno vježbanje, bolje je skupiti kosu. Dugi - u pletenici ili repu, kratki - ispod sportske elastične trake na glavi. Odaberite simpatične gumice: ne oštećuju kosu, lako se skidaju i izgledaju elegantno!
7. Držač telefona
Mobitel ne samo da vas može odvratiti od treninga, već i pomoći u tome. Tako će vam besplatne aplikacije Nike Running i Nike Training Club pomoći da napravite program treninga poput osobnog trenera, podsjetit će vas na treninge i pomoći vam da pratite napredak. Posebni držači koji sigurno pričvršćuju telefon za vašu ruku svakako će vaš mobitel učiniti vašim vjernim saveznikom u vježbanju.
8. Putni set kozmetike
Nakon treninga i tuširanja kožu je potrebno navlažiti. Kako ne biste sa sobom nosili velike količine krema, kupite takozvani putni set: set kozmetike u minijaturi. A ako nemate vremena oprati i osušiti kosu, suhi šampon u spreju ili prahu sigurno će vas spasiti.
9. Dobar antiperspirant
Obratite pozornost na sportske linije popularnih marki ili na dezodoranse s oznakom "super-otporan", "48 sati" ili "anti-stres". Bolje se nose i sa znojenjem i s neugodnim mirisom.
10. Rukavice
Koža dlanova postaje gruba od bučica, utega i ručki sprava za vježbanje. Kako biste ga zaštitili, vježbajte u posebnim rukavicama bez prstiju: praktično i udobno!
I što je najvažnije: zadržite pozitivan stav, čak i ako isprva vaši uspjesi nisu impresivni. Zli trolovi ne bi vas trebali spriječiti u postizanju vašeg cilja! Uzmite primjer Lily i Margo: bez obzira na sve, one ne klonu duhom! Nova epizoda je već u eteru, uključite se uskoro!
Što djevojka treba obući u teretanu?
Vjerujte mi, odjeća za teretanu ima veliki značaj prije svega za vas osobno! Okolo su ogledala i muškarci, a vi ste u rastegnutoj trenirki i staroj iznošenoj majici? S obzirom na to da ćete se zbog takvih stvari osjećati neugodno, poželjet ćete što prije napustiti trening. A pretplatu ste kupili ne da se stalno okrećete oko sebe s mislima “svi me gledaju s osudom” ili “Da se što prije mogu vratiti u svlačionicu”, već za sportske aktivnosti i poboljšanje fizičke spremnosti.
Elegantna sportska odjeća stvarno motivira! Osjećat ćete se samopouzdano i željeti postati još bolji, a to je i bit fitnessa.
Kakva odjeća treba biti za teretanu, odnosno što bi djevojka trebala nositi u teretanu?
Osnovna sportska odjeća za fitnes klub: kratke hlače, tajice, hlače, top, majica.
Primjeri kombinacija:
- trenirka i majica/potkošulja/top
- tajice i majica/potkošulja/top
- kratke hlače i majica/potkošulja/top
Cipele za odlazak u teretanu su samo tenisice. Moguće je nositi tenisice, ali nije preporučljivo jer imaju tanke potplate.
Savjeti: kakvu odjeću nositi za teretanu, u čemu je najbolje trenirati?
- Istezanje i druge vježbe najprikladnije je raditi u sportskim tajicama (tajicama). Dobro se rastežu i ne ograničavaju kretanje
- sportska odjeća ne smije pritiskati tijelo niti stezati udove
- presvijetla odjeća neće dugo trajati, zbog čestog pranja boje gube na novosti i odjeća izgleda iznošeno
- pravilno odaberite veličinu. Odjeća ne smije biti premala ili preširoka, stvari trebaju dobro pristajati
- dajte prednost prirodnim tkaninama, vaše tijelo treba disati
- strogo ne trapericama i traper hlačicama, potpuno je neudobno i izgleda čudno
- Ne biste trebali odabrati odjeću koja previše otkriva; teretana je mjesto za vježbanje, a ne za pokazivanje sebe
