Tijekom dužeg putovanja u autobusu noge vam otiču. Noge su mi otekle nakon putovanja
Putovanje autobusom je, naravno, puno dojmova i pozitivne emocije. Ovo nije samo prilika da stignete na željenu destinaciju, već i prilika da vidite gotovo cijeli svijet, upoznate nova mjesta, nove ljude, pronađete prijatelje, pa čak možda i svoju srodnu dušu.
Ali ova bačva meda ima i svoju muhu: od dugotrajnog sjedenja u autobusu jako vam natiču noge. Postoji nekoliko razloga zašto vam noge otiču nakon vožnje autobusom:
- Dugo sjedenje u jednom položaju sa savijenim koljenima
- Povećanje volumena venske krvi, zbog čega se stijenke vena i krvnih žila istežu. A budući da je glavni priljev izlazi krv na spuštene noge, tada se tamo stvara oteklina
- Opterećivanje tijela vrućim zrakom autobusa, što dovodi do usporene cirkulacije krvi
- Stagnacija tekućine u tkivima, jer je limfna drenaža poremećena
- Stopala dugo ostaju u uskim, zatvorenim cipelama, što ne dopušta koži da "diše".
Uslijed svih ovih procesa stopala otiču, počinju boljeti i povećavaju se u obujmu, zbog čega čak i udobne široke cipele na kraju putovanja budu tijesne. Vrlo je teško potpuno izbjeći pojavu edema. Ali možete ublažiti stanje ako slijedite neke savjete.
Kako smanjiti rizik od oticanja nogu
- Iskoristite svaku priliku za kretanje i promjenu položaja tijela
- Obavezno izađite iz autobusa na svim stanicama da protegnete noge
- Ako je moguće, učinite psihička vježba: čučnjevi, savijanje i ispravljanje koljena, njihanje nogama itd. za raspršivanje krvi i poboljšanje rada limfnog sustava
- Izbjegavajte unos previše tekućine i utažite žeđ voćem ili kriškom limuna.
- Nemojte piti alkoholna pića i pokušajte ne pušiti - ova loše navike također oštećuju funkcioniranje krvožilnog sustava, što pogoršava pojavu oteklina u nogama
I još jedan savjet za kraj. Ako vas čeka dugo putovanje autobusom, spakirajte dodatni par cipela koje su malo veće od vaše uobičajene veličine ili koje se lako rastežu.
Mnogi putnici na dugim letovima iznenađeni su što su im noge natečene nakon leta. I većina ih je okupirana razmišljanjima o tome što treba učiniti u ovom slučaju. Stručnjaci preporučuju da prvo odete u hotelsku sobu i legnete tako da su vam noge iznad tijela, a najbolje ih je nasloniti na zid. Tako će doći do odljeva krvi iz donjih ekstremiteta, što znači da će biti lakše hodati.
Tijekom leta koji traje od osam do deset sati, oticanje nogu se ne može izbjeći. Međutim, možete ga pokušati minimizirati. Za ovo svakih sat vremena treba prošetati po salonu a najbolje je raditi neke vježbe za donji dio tijela. Ili, dok ste na svom sjedalu u zrakoplovu, radite pokrete koji će pospješiti pravilan protok krvi kroz tijelo.
Na primjer, mišiće stražnjice možete naprezati dvadeset do četrdeset puta, zatim isto toliko puta saviti i ispraviti koljena. Zatim, koristeći isti princip, trebali biste trenirati trbušne mišiće. Vrat, stražnji dio glave i ramena također trebaju odgovarajuću opskrbu krvlju i također pate tijekom dugih letova. Stoga i njihove mišiće treba zatezati i opuštati.
Neki lijekovi mogu pomoći u ublažavanju oticanja nogu. koje možete dobiti na recept od svog liječnika ili kupiti izravno u ljekarni. Međutim, ti lijekovi jesu privremena pomoć, koje treba povremeno koristiti. Glavni savjet za izbjegavanje oticanja nogu je da pijete manje tekućine i stežete sve mišiće u tijelu tijekom leta.
4 komentara na “Zašto su mi noge natečene nakon leta, što učiniti”
Iz vlastito iskustvo Mogu reći da se oteklina nakon letova pojavljuje iz istih razloga kao i oteklina kada sjedite u uredu. Naravno, ovo je IMHO, ali ipak, ako su vaše noge nepomične nekoliko sati, onda je jasno da će doći do oteklina.
Ali ipak, ako ste previše lijeni za malo zagrijavanje tijekom leta, možete s vremena na vrijeme popiti čaj ili nešto drugo i pokriti noge dekicom. Ali ako se prvi zanesete, onda ćete svejedno morati pobjeći.
Tijekom dugog leta, i ne samo dugog, možete i trebate napraviti zagrijavanje, ali u kabini to ne izgleda uvijek prikladno. Tako se možete zagrijati, na primjer, u WC-u. I dok sjedite, trebali biste naprezati ne samo stražnjicu, već i mišiće nogu. Na primjer, zbog svoje visine ne mogu ih rastegnuti dok sjedim na stolici, oslanjam se na prednji naslon sjedala.
U zrakoplovima uvijek nosim mekane cipele kako bih izbjegao nelagodu zbog oteklina. Moja oteklina nestaje ako ustanem, protegnem se i prošetam po salonu nekoliko minuta. Prijateljica liječnica savjetovala mi je da dan prije jedem manje slanu hranu kako se voda ne bi zadržavala u tijelu, a i da manje pijem tijekom samog leta.
To je moj vječiti problem - oteklina nakon leta. Posebno vrećice ispod očiju i natečeno lice. Dobar savjet, iskoristit ću ga. Možda će pomoći. Nakon leta sam se prilagodio uklanjanju viška tekućine čajem od lišća brusnice koji se prodaje u ljekarni. I maska ispod očiju. Još bolje, otiđite u saunu ili kupalište, sve će vam otekline nestati u trenu, ako vam to zdravlje nakon leta dopušta, naravno.
To se događa gotovo svakoj osobi tijekom dugih putovanja: stopala natiču, cipele postaju tijesne, čak i ako osoba obično uopće ne pati od edema. Rašireno je mišljenje da noge posebno jako otiču tijekom letova - navodno zbog činjenice da je tlak u kabini zrakoplova smanjen, i približno je jednak onom koji se događa na velikim visinama. Međutim, studije to ne potvrđuju: nije pronađena povezanost između oticanja nogu, temperature kože i krvnog tlaka. Pravi razlog oticanje nogu 
Putovanjem avionom, autobusom ili vlakom stručnjaci nazivaju neaktivnost osobe u vozilu. Kada osoba dugo sjedi, krv se skuplja u nogama, usporava se njezino otjecanje, što rezultira oticanjem.
Dodatni problem je što u ekonomskoj klasi ima vrlo malo prostora između sjedala, pa su putnici često primorani sjediti u vrlo nezgodnim položajima. Tipično, udaljenost između sjedala je 71-79 cm, a kako bi putnici bili udobni i putovali bez rizika za zdravlje, mora biti najmanje 102 cm.U nekim slučajevima, produljeno ograničenje pokretljivosti i boravak u neudobnom položaju može dovesti do razvoja tromboze 
duboke vene - ozbiljan poremećaj u kojem se stvaraju krvni ugrušci u venama nogu. Međutim, ako niste u opasnosti od ove bolesti - imate manje od 60 godina, nemate višak kilograma i povijest tromboze, a niste nedavno bili podvrgnuti operaciji, putovanje će samo dovesti do pojave privremenih otoka, a oni se mogu spriječiti bez većih poteškoća. Kako to učiniti?
Oticanje nogu tijekom putovanja problem je s kojim se različito često susreće svaki treći putnik u autobusu ili vlaku. Ovaj problem uzrokuje mnogo neugodnosti i može biti ispunjen ozbiljnim komplikacijama. Stoga bi se osobe kojima noge redovito otiču tijekom putovanja trebale nakon sljedećeg putovanja prije svega posavjetovati s liječnikom i obaviti dijagnostiku.
Da biste se riješili simptoma edema (ali ne i njegovih uzroka) nakon izlaska iz autobusa, prvo morate:
- uzeti vodoravni položaj;
- podignite noge u pozu "breza" ili jednostavno što je moguće okomitije na tijelo;
- pripremite toplu kupku s morskom soli ili malo octa;
- gnječite natečena područja odozdo prema gore, isključujući područja poplitealne kapice i prepona.
Već i jednostavan ležeći položaj donijet će olakšanje jer će pomoći drenaži limfe. Međutim, ako je vrijeme za odmor ograničeno ili nema mogućnosti za ležanje, onda je vrijedno napraviti kratko zagrijavanje i barem sjesti i staviti noge u vodoravni položaj, istegnuti ih. Nemojte se bojati intenzivnih pokreta i snažnog pritiska - kvalitetna masaža za poboljšanje odljeva limfe nikada nije sasvim ugodna.
Posebne korektivne čarape ili tajice, koje se mogu naći u ljekarni, kao i elastični zavoji pomoći će ublažiti oteklinu. Ako ih nemate pri ruci, možete jednostavno zamotati stopala u zavoj.
Dok spavate, ispod gležnjeva trebate staviti jastučić od odjeće ili ručnik kako biste podigli položaj stopala u odnosu na tijelo.
Kako smanjiti oticanje nogu tijekom putovanja
Kako biste izbjegli oticanje ili smanjili njegov utjecaj tijekom dugih putovanja, nemojte se ustručavati učiniti gimnastičke vježbe. Otprilike svakih 30 minuta treba prošetati salonom, napraviti kratko zagrijavanje ili barem promijeniti položaj stopala. Masaže gnječenjem također će pomoći u smanjenju oteklina.
Posebne čarape ili hulahopke za stezanje i pričvršćivanje, kao i elastični zavoji pomoći će vam da podnesete duga putovanja s manje opterećenja za noge. Njihova učinkovitost bit će maksimalna ako zatezanje kombinirate s posebne masti za povećanje vaskularnog tonusa i smanjenje oteklina.
Pomaže u ublažavanju oteklina i kontroli tekućine. Njegova prekomjerna konzumacija povećava rizik od edema. Opasne su i namirnice koje mogu zadržati vodu u tijelu (primjerice, kava i alkohol).
Pojava edema u ljetna sezona Liječnici to pripisuju klimi. Zagušljivost i vruće vrijeme pogoršavaju cirkulaciju krvi, zbog čega krv počinje stagnirati u venama. Ako povremeno osjetite oticanje nogu zbog pretjeranog rada, vrućine ili sjedilačkog načina života, postoji niz preventivne mjere, što će vam sigurno pomoći.
Ako puno hodate. Bolovi i otekline stopala mogu biti uzrokovani samo umorom na poslu. Hladan tuš donijet će vam olakšanje. Stavite stopala pod jak mlaz vode koji će početi masirati vaša stopala potičući cirkulaciju krvi. Ulijte toplu vodu preko stopala jednu minutu, a zatim držite stopala ispod trideset sekundi. hladna voda. Ponovite postupak 4 puta. Mlaz vode treba usmjeriti od stopala prema bedrima, prvo s vanjske, a zatim s unutarnje strane. Također možete napraviti kupke za stopala pomoću morska sol ili bilja. Nakon kupke obavezno izmasirajte stopala kremom protiv umora.
Neudobne cipele i odjeća. Tijesne cipele i odjeća ometaju dobar protok krvi u nogama, što često dovodi do oticanja po vrućem vremenu. Pokušajte u takvim danima ne nositi neudobne cipele s visokom petom ili vrlo uske hlače. Također, izbjegavajte nošenje cipela s remenom. Dajte prednost udobnim kožnim sandalama s malom i stabilnom petom.
Oticanje tijekom putovanja. Ovo je mnogima poznato! Ako provedete nekoliko sati jedući u autobusu ili automobilu u jednom položaju, oteklina će se sigurno osjetiti. U tom slučaju dolazi do usporavanja protoka krvi, nakupljanja u venama i pojave jake otekline. Otok će nestati sam od sebe nekoliko sati nakon vožnje, ali da biste se osjećali bolje, trebali biste se odmoriti s lagano podignutim nogama. Jednom na sat savijte koljena i podignite ih što je više moguće, oslonivši koljena na naslon susjedne stolice. U ovom položaju morate provesti najmanje 15 minuta.
Pregledajte svoju prehranu. Ogroman sadržaj soli u hrani dovodi do nakupljanja tekućine u tijelu, što pridonosi oticanju. Za vaskularno zdravlje morate jesti više hrane koja sadrži vitamine C, A, P, B i PP: morski trn, agrumi, crni ribiz, šipak, jabuke i brusnice. Za liječenje edema mogu se koristiti prirodni lijekovi - lubenica, marelica, peršin, sok od bundeve i čaj s mlijekom. Ako planirate uzimati lijekove protiv edema, posavjetujte se s liječnikom.
Ako vodite sjedilački način života. Ako ste dugo bez kretanja na vrućini, dobit ćete otekline. Ako dugo sjedite ili stojite, napravite zagrijavanje svakih sat vremena. Dok stojite ili sjedite, pritisnite petu na pod, podignite prste i obrnuto. Podignite ručku s poda bosim nogama i raširite i savijte nožne prste. Hodajte na prstima nekoliko minuta, rotirajte stopala.
Liječnici nazivaju nekoliko uzroka oticanja nogu. To uključuje dugotrajno stajanje i umor, probleme s kardiovaskularni sustav i bubrega, tromboflebitis i proširene vene, metabolički poremećaji i prekomjerna težina, navika sjedenja prekriženih nogu, dugotrajno sjedenje, uska odjeća ili obuća koja ograničava kretanje, trudnoća. Ako se stalno javlja oticanje, pa čak i grčevi noću, ako vas muče proširene vene, ne odgađajte posjet liječniku. Svi simptomi koji se često ponavljaju mogu ukazivati na ozbiljne probleme u tijelu.