Kako pravilno prati ruke. Jednostavna i učinkovita pravila pranja ruku


Sadržaj:

Tijekom aktivnog radnog dana ljudi ne obraćaju previše pažnje na pranje ruku. Naravno da su oprani, ali malo ljudi razmišlja o tome je li to ispravno ili pogrešno. Jednostavna opažanja potvrđuju da su oni koji ne peru ruke dobro najosjetljiviji na prenosive bolesti. Naprotiv, poštivanje higijenskih standarda smanjuje razinu virusnih i zaraznih infekcija. Dodirujući mnoge predmete rukama tijekom dana, lako se zaraziti od bolesne osobe. Ali pravilno pranje ruku značajno smanjuje rizik od infekcije.

Kada oprati ruke

Ruke je potrebno oprati nakon svih aktivnosti u kojima se zaprljaju:

  • prije i poslije jela;
  • prije i poslije odlaska na toalet;
  • nakon kihanja i kašljanja, ako prekrijete usta rukom;
  • prije i poslije kontakta s pacijentima;
  • nakon bavljenja sportom;
  • nakon igranja s djecom;
  • povratak kući s ulice;
  • nakon posla;
  • nakon obrade rane.

Tijekom svih ovih aktivnosti dolazi do kontakta s površinama zaraženim bakterijama i virusima, smećem, industrijskim zagađenjima, prašinom, koje su dodirivali mnogi ljudi, a vjerojatno je da su neki od njih bili i bolesni.

Pravilno pranje ruku

U Svakidašnjica Za pravilno pranje Nije potrebno koristiti sredstva za dezinfekciju ruku. Voda i sapun ubijaju znatno više bakterija.

  • dobro navlažite ruke toplom vodom;
  • uzmite sapun i nasapunajte se posvuda, između prstiju i ispod noktiju;
  • s dobivenom sapunskom pjenom dobro operite leđa i dlan najmanje 15-20 sekundi;
  • isperite sapun, osušite ruke papirnatim ručnikom;
  • Ne dodirujući slavinu rukama, zatvorite vodu papirnatim ručnikom.

Sredstva za dezinfekciju

Ako sapun i voda nisu dostupni, koristite sredstvo za dezinfekciju koje sadrži najmanje 60% alkohola. Izlijte proizvod na dlanove i dobro utrljajte sa svih strana dok se ne osuši. Dezinficijens se ne koristi za čišćenje vrlo prljave ruke, u tom slučaju ih svakako operite sapunom i vodom.

potvrdite: ako pravilno perete ruke sapunom, to će smanjiti rizik od infekcije crijevne infekcije za 30% i infekcije dišnog sustava za 20%, što uključuje akutne respiratorne virusne infekcije, gripu i upalu pluća. Zašto? Jednostavan primjer: ako osoba kihne ili kašlje, pokrivši se dlanom, tada ovim dlanom uzima kvaka ili rukohvat u transportu, a onda se uhvatite za tu istu ručku ili rukohvat, ostaju vam virusi i bakterije na ruci. To samo po sebi nije toliki problem. Problem je u tome što nesvjesno dodirujemo svoje lice desetke ili čak stotine puta dnevno. Svakim takvim dodirom riskirate unošenje infekcije u tijelo kroz sluznicu usta, nosa i očiju. Ali ako pravilno perete ruke, rizik se značajno smanjuje.

Kako oprati ruke?

Čini se da u tome nema ništa komplicirano: nasapunajte i isperite. Bitno je da se stvara pjena – odnosno dovoljan broj micela koje će skupljati čestice prljavštine.

Nekoliko jednostavnih tehnika pomoći će vam da očistite od prljavštine mjesta do kojih inače ne dopiremo – između prstiju, na početku zapešća i ispod noktiju.

WHO je razvio shemu koju svi liječnici dobro poznaju: ovo je 11 koraka do ideala čiste ruke. Da bi algoritam radio, sve što trebate učiniti je prati ruke 20 sekundi: ne morate mjeriti vrijeme, samo otpjevajte pjesmu Happy Birthday dvaput zaredom. Ispravni pokreti Oni će vrlo brzo postati automatski. Nakon pranja ruku osušite ih ručnikom.

Koliko često trebate prati ruke?

Glavni zadatak je smanjiti mogućnost ulaska klica u usnu šupljinu ili sluznicu nosa i očiju. Da biste to učinili, operite ruke svaki put:

Ne zaboravite često prati ruke kada ste bolesni: to će spriječiti širenje zaraze i zarazu vaših najmilijih. I usput, trebalo bi vam prijeći u naviku kihanje i kašljanje u pregib lakta, a ne u dlan.

Pročitajte također Kako se izbjeći razboljeti: 10 mitova o prehladi i gripi

Kako oprati ruke

Najjednostavniji i najpouzdaniji lijek je sapun. Ovo je površinski aktivna tvar: pomaže razbiti film koji prljavština stvara i odvojiti njezine čestice od površine. Kad kruti sapun sameljemo ili tekući sapun zapjenimo, nastaje emulzija: vodeni medij u kojem plutaju mjehurići – micele. U te mjehuriće ulaze netopljive čestice masti i drugih kontaminanata na kojima se nalaze bakterije. To im omogućuje da se isperu vodom.

Ako u blizini nema sapuna, možete:

  1. Operite ruke vodom: ovo će biti manje učinkovito od sapuna, ali definitivnoBolje išta nego ništa .
  2. Koristite sredstvo za dezinfekciju (antiseptički gel za ruke). Ne zamjenjuje pravilno pranje ruku, jer ne djeluje na sve viruse i bakterije: neke mikroorganizme učinkovitije uklanja obični sapun (primjerice, norovirus ili klostridije). Također ne ispire prljavštinu niti pomaže u uklanjanju tragova pesticida ili soli teških metala koji se mogu nalaziti u vodotocima i tlu, tako da neće pomoći u čišćenju ruku nakon piknika ili vrtlarstva. Unatoč tome, antiseptički gelovi pomažu učinkovito u borbi protiv mnogih infekcija ako se pravilno koriste: izlijte malu količinu gela na ruke i utrljajte ih do suhog - to će učinak učiniti što učinkovitijim. Birajte gelove s najmanje 60% udjela alkohola.

I ovdje antibakterijski sapun Bolje je ne koristiti ga. Prije svega, davno

Znanstvenici su tijekom istraživanja otkrili gdje na ljudskom tijelu živi najveći broj bakterija, uključujući i štetne. Ispostavilo se da su vođe, začudo, kosa i - prilično predvidljivo! - Ruke. Na odgovarajuća higijena ruke, smanjuje se rizik od ulaska u tijelo ozbiljne bolesti uz pomoć bakterija.

Zašto pranje?

Utvrđeno je da se u rukama prosječnog čovjeka krije oko 840 tisuća. različite vrste mikroorganizama. Najviše ih se nalazi ispod noktiju, sa strane dlanova, kao iu kožnim naborima – gdje se zadržavaju vlaga i toplina. A ova tvrtka stalno raste. Znanstvenici su izračunali da u prosjeku ruke osobe koja radi u uredu tijekom cijelog dana dolaze u kontakt s 10.000.000 različitih bakterija koje žive na kvakama vrata, rukohvatima javnog prijevoza, pakiranim proizvodima u supermarketu, papirnatom i metalnom novcu itd. Štoviše, ove bakterije - Stvorenja su uporna i mogu lako migrirati s udova jednog službenika na dlanove njegovog kolege, šireći, između ostalog, sve vrste infekcija.

A zaraze ima jako puno. Prema stručnjacima Svjetske zdravstvene organizacije, prljavi dlanovi svake godine odnose najmanje nekoliko tisuća života: ljudi umiru od dizenterije ili drugih infekcija koje se doslovno prenose s ruke na ruku. Stoga redovito pranje gornjih udova nije samo dosadan zadatak, već je moguće i spašavanje nečijeg života.

Kako oprati? Korak po korak upute.

Možda se čini smiješno, ali fiziolozi kažu da mnogi ljudi jednostavno ne znaju pravilno oprati ruke. U međuvremenu, postoje prilično jasne upute u tom pogledu. Provjerite: "čistite li perje" ispravno?

  • Korak #1: Otvorite slavinu za vodu.
  • Korak #2: Nanesite sapun (po mogućnosti tekući) na ruke i temeljito ih nasapunajte.
  • Korak #3: Nasapunajte ručku slavine.
  • Korak #4: Operite ručku slavine i uklonite pjenu s ruku.
  • Korak br. 5: ponovno ponovite postupak sapunanja ruku, pažljivo tretirajući dlanove s unutarnje strane, sa strane i sa stražnje strane.
  • Korak br. 6: njegujte nokte, nastojeći što više "trljati" sapunicu ispod njih.
  • Korak #7: Masirajte kožu pjenom najmanje 20-30 sekundi.
  • Korak #8: Temeljito isperite sapun.
  • Korak #9: Zatvorite slavinu.
  • Korak #10: Osušite ruke ručnikom ili ih osušite fenom.

Ili opcija za pravilno pranje ruku na slici:

Nekoliko nijansi

Pranje bez sapuna je beskorisno. Voda nije u stanju uništiti mikrobe, stoga ćete se ispiranjem dlanova pod slavinom riješiti samo fizički vidljivih onečišćenja.

Što više pjene sapun proizvodi, to bolje. Pjena je mjehurić zraka okružen filmovima molekula sapuna (tenzidi), koji obavljaju glavnu funkciju uklanjanja prljavštine. Drugim riječima, pjena od sapuna mehanički uklanja prljavštinu.

Statističari WHO-a tvrde da trećina stanovnika svijeta pere ruke sapunom - ostali se, u najboljem slučaju, ograničavaju na ispiranje.

Za pranje ruku možete koristiti pijesak i pepeo. Ove tvari su dobra alternativa sapunu: njihov alkalni sastav je odličan u borbi protiv bakterija. Ova opcija pranja je čak uključena u preporuke Svjetske zdravstvene organizacije.

Voda treba biti topla(25-40 °C). U hladnijim tekućinama sapun neće biti toliko učinkovit protiv bakterija. A vrući "pepeo-dva-o" nikako nije dobar: isušuje i oštećuje kožu, povećavajući rizik od prodiranja štetnih bakterija ispod nje.

Obavezno obrišite(ili osušite) ruke su vam suhe. Prema rezultatima istraživanja mikrobi se puno aktivnije prianjaju na vlažnu nego na suhu kožu. Stoga, ako nakon pranja ruku odmah uhvatite kvaku vlažnim dlanom, na njoj će se odmah smjestiti pristojna kolonija bakterija; ako se ista operacija izvodi suhom rukom, tada će na njoj biti puno manje bakterija.

Ne štedite na pranju. Liječnici preporučuju "kupanje" dlanova ne više od jednom svaka 2-3 sata. Činjenica je da naše ruke osim patogenih bakterija sadrže korisne mikroelemente koji štite naše tijelo. Ako perete prečesto, postoji rizik od stanjivanja kože i njihovog uništavanja. Osim toga, česti kontakt s deterdžentima može uzrokovati pukotine na koži, kroz koje infekcije mogu ući u tijelo.

Video o pravilnom pranju ruku:

Pranje ruku blagotvorno djeluje na psihu. Prema psiholozima, naša podsvijest ovaj higijenski postupak doživljava kao čišćenje od fizičke i moralno-duhovne prljavštine. Stoga redovito pranje ruku povećava optimizam i poboljšava raspoloženje.

  • Nakon šetnje (čak i ako ste izašli vani na 5 minuta - uhvatili ste se za kvaku ulaznih vrata, sama vrata, portafon itd.);
  • Nakon odlaska u trgovinu;
  • Nakon iznošenja smeća;
  • Nakon kontakta s volanom automobila, biciklom itd.;
  • Prije nego počnete kuhati;
  • Nakon računala, ogroman broj mikroba nakuplja se na tipkovnici i ekranu tableta, pogotovo ako gadgete nosite u torbi, džepu ili automobilu;
  • Nakon kontakta s uličnim i domaćim životinjama, vuna je također skupljač prašine;
  • Nakon kontakta s bolesnikom;
  • Nakon kihanja ili kašljanja;
  • Čak i ako ste kod kuće i donijeli su vam novac, obavezno operite ruke nakon rukovanja novčanicama;
  • Prije i nakon mijenjanja pelena ili pomoći djetetu da ode do toaleta (osobito kada javna mjesta Oh);
  • Prije kontakta sa sluznicom (na primjer: skidanje leća, ugradnja proteza).

Steknite naviku pranja ruku najmanje 40-60 sekundi. Možete mjeriti vrijeme ili možete pjevušiti pjesmu “Happy Birthday to You” - ovo će biti dovoljno vremena.

Ne zaboravite prije pranja skinuti sav nakit s ruku jer se klice rado talože na teško dostupnim mjestima.

Sljedeća slika prikazuje redoslijed pravilnog pranja ruku. Provjerite.

Obratite pozornost na točke 10 i 11. Jednako su važni kao i prvi:

  • Ruke uvijek trebaju biti suhe, inače će se klice na njima pojaviti brže nego inače. Ako ste koristili sušilo za ruke, pričekajte da vam se koža potpuno osuši.
  • Pogotovo u korištenju javnih toaleta papirnati ručnici kako bi zatvorio slavinu i otvorio vrata u WC-u.

Kada nemate vremena ili prilike oprati ruke, koristite dezinficijens za ruke ili vlažne maramice. Važno je da antiseptik sadrži alkohol. Za najbolji rezultat pogledajte kako koristiti antiseptik.

Antiseptik nije čudotvorni lijek. Ne može ukloniti svu prljavštinu s kože (pesticide i teške metale). Stoga, kad god je moguće, uvijek perite ruke sapunom.

Zašto je važno pravilno prati ruke?

Ruke su glavni prijenosnici bolesti. Ni ne primjećujemo kako kožu lica dodirujemo stotine puta tijekom dana, i to ne uvijek čistim rukama.

Ako zanemarite pranje ruku, možete se zaraziti bolestima kao što su salmoneloza, hepatitis A, crijevna gripa itd.

Koji sapun odabrati

Ovdje nema posebnih ograničenja, možete odabrati bilo što po svom ukusu: kruto, tekuće, praškasto.

  • Za djecu je bolje koristiti antibakterijski sapun.
  • Ako imate suhu kožu ruku - tekući sapun s hidratantnim učinkom ili ulja.
  • Alergičarima se savjetuje da obrate pozornost na dječji sapun.
  • Sapun s dozatorom je higijenskiji od posude za sapun koju je potrebno češće prati kako se na njoj ne bi skupljale bakterije.
  • Odaberite sapun koji se najbolje pjeni.

Upravo do takvog zaključka došli su znanstvenici sa Sveučilišta Michigan State koji su 2013. godine proveli promatranje 3749 ljudi koji su posjećivali toalete na javnim mjestima koja se nalaze u sveučilišnom kampusu. Studija je objavljena u The Journal of Environmental Health.

Analiza video zapisa s kamera koje su snimile gotovo 4 tisuće ljudi pokazala je:

15% muškaraca i 7% žena nakon posjete WC-u uopće nije opralo ruke. Ako su ljudi to učinili, samo je 50% muškaraca i 78% žena koristilo sapun, a cijeli postupak pranja ruku trajao je samo oko šest sekundi. Ispostavilo se da je samo 5% posjetitelja WC-a pravilno opralo ruke.

Prema riječima autora studije, takve brojke su ih iznenadile: znanstvenici su se nadali da će broj ljudi koji mogu pravilno oprati ruke biti puno veći. Osim toga, pokazalo se da ne samo malu djecu, već i odrasle treba podsjetiti na potrebu za ovim postupkom: ako su u toaletu bili obješeni odgovarajući plakati, posjetitelji su mnogo češće koristili sapun i vodu.

Stručnjaci iz američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti kažu: Da biste se riješili patogena, morate prati ruke najmanje 20 sekundi, dok ih temeljito sapunate. Kako bi izmjerili ovo vrijeme, znanstvenici čak predlažu pjevanje pjesme “Happy Birthday to You!” - ako to radite približno istim tempom kao Frank Sinatra ili Marilyn Monroe, pranje ruku će biti uspješno.

Što se tiče temperature vode za pranje ruku, ovdje se mišljenja stručnjaka razlikuju. Odjel kontrole kvalitete prehrambeni proizvodi i medicina preporuča korištenje vode čija je temperatura najmanje 38°C, neki stručnjaci inzistiraju na 60°C.

Postoji samo jedno istraživanje čiji su autori analizirali evoluciju “standarda čistoće” od 1938. do 2002. godine, a ispitali su i koliko učinkovito voda različitih temperatura (od 4,4 °C do 48,9 °C) čisti kožu od mikroorganizama. Članak je objavljen u časopisu Food Service Technology.

Glavni autor Barry Michaels kaže preporučenu temperaturu vode različite organizacije, uvelike je varirao, a maksimalna vrijednost opisana je izrazom "toliko vruće koliko možete podnijeti". Znanstvenik smatra da se ne isplati riskirati zdravlje vlastite kože - po njegovom mišljenju, već temperatura od 60°C može učiniti pranje ruku toliko neugodnim da će ga osoba potpuno odbiti. Michaels optimalnim naziva raspon od 20–40,5°C - takva voda će se riješiti bakterija i neće oštetiti kožu.

Članak također daje analizu učinkovitosti deterdženti različite vrste. Istraživači kažu da su sve četiri vrste najčešćih aktivnih sastojaka (kloroksilenol, jodofor, amonijevi spojevi i triklosan) jednako učinkovite, pa se izbor sapuna može temeljiti na individualnim preferencijama.

Papirnati ručnici su najsigurniji

Ako se ljudi još uvijek ponekad pitaju kako oprati ruke, onda se obično uopće ne susrećemo s problemom sušenja ruku: postoje električna sušila različiti tipovi, papirnate i platnene ručnike... Mnogi od nas uopće ne suše ruke nakon pranja - ionako će se same osušiti za nekoliko minuta.

Istraživači su analizirali koje metode sušenja ruku mogu poništiti sve napore da ih se očisti od mikroorganizama. U eksperimentu je sudjelovalo 14 ljudi koji su koristili dvije vrste električnih sušilica (prva poslana topli zrak, koji isparava vodu, drugi "otpuhuje" kapljice vode s kože snažnim strujanjem zraka), kao i ručnici.

Znanstvenici su mjerili broj bakterija na koži ruku prije i nakon sušenja. Pokazalo se da
najviše na siguran način suhe ruke su papirnati ručnici (tkanine na sebi “nakupljaju” bakterije), ali električna sušila pridonose širenju bakterija preostalih na rukama na velika površina koža.

Ako se ruke dodiruju dok se suše pod strujanjem zraka ili osoba trlja jedan dlan o drugi, to dodatno povećava stupanj kontaminacije. Više detalja o rezultatima rada možete pronaći u The Journal of Applied Microbiology.

Pranje ruku povećava optimizam

Pranje ruku nije samo rješavanje bakterija; druga je istraživačka skupina otkrila da se time možete osjećati optimističnije. Odgovarajući članak objavljen je u časopisu Social Psychological and Personality Science.

U eksperimentu je sudjelovalo 98 ljudi. Od njih se tražilo da riješe problem koji je, po definiciji, bio nerješiv. Nakon što je isteklo vrijeme predviđeno za izvršenje zadatka, znanstvenici su zamolili jednu grupu ispitanika da operu ruke, a drugu - ne, a zatim su svi sudionici eksperimenta ispričali istraživačima o svojim osjećajima zbog neuspjeha i jesu li skloni daljnji pokušaji traženja odgovora na problem.zadatak.

Pokazalo se da ljudi koji su oprali ruke nisu bili toliko zabrinuti zbog neuspjeha i bili su vrlo optimistični u pogledu daljnjeg rada. Međutim, kada je riječ o izravnoj akciji, pokazali su lošije rezultate: brže su odustajali, manje aktivno radili.

Sudionici koji nisu oprali ruke bili su manje željni nastaviti s radom, ali kad su to učinili, bili su uspješniji.

Autori studije tvrde: fizičko čišćenje kože ruku osoba doista može shvatiti kao psihološko "čišćenje" - oslobađanje od neugodnih osjeta koje osoba doživljava nakon neuspjeha. A nestanak tog taloga sprječava nas da poduzmemo aktivne korake za poboljšanje situacije - zašto pokušavati kada je već sve dobro? Stoga psiholozi svima koji žele popraviti raspoloženje pranjem ruku savjetuju da to učine na kraju radnog dana, kada nema hitnijih i važnijih poslova.