Jak się nie ubierać na siłownię. Jak dobrze wyglądać dla dziewczyny

Jeśli dawno nie byłeś na siłowni, rozpocznij nowy cykl ćwiczenia fizyczne może nie być łatwe. Musisz martwić się nie tylko o realizację swoich celów, ale także o to, jak będziesz wyglądać, walcząc o nie wśród mieszkańców z nadwagą sala gimnastyczna. Nie martw się – każdy nowy bywalca siłowni przez to przechodzi. Z pomocą kilku proste wskazówki Nie będzie trudno wyglądać reprezentacyjnie – nawet zmysłowo – podczas ćwiczeń.

Kroki

Wyglądaj dobrze podczas uprawiania sportu

Wygodne ubrania. Wybierając ubrania do ćwiczeń, wygoda jest na pierwszym miejscu. Rozsądnie jest wybierać tkaniny, które pozwalają się poruszać, zginać, pocić i które można łatwo zdjąć. Zamiast używać dusznych materiałów, takich jak dżins, winyl, poliester itp., wybierz oddychające materiały, takie jak bawełna, bambus i włókna sztuczne stosowane w odzieży sportowej, aby zapewnić Ci chłód i wygodę podczas spoconego wysiłku.

Szczególnie polecane są tkaniny „odprowadzające wilgoć”. dobry wybór na ubrania treningowe. Tkaniny te (zwykle sztuczne) odprowadzają pot na zewnątrz materiału, gdzie może on odparować, a nie zostać wchłonięty przez ciało.
W razie wątpliwości załóż warstwy. Noś kilka sztuk oddychającej odzieży na raz i usuń elementy zewnętrzne, które mogą powodować uczucie gorąca i pocenia.

Podkreśl swoją sylwetkę. Na siłowni masz trochę więcej swobody niż zwykle i możesz nosić obcisłe lub obcisłe ubrania otwarte ubrania. Wykorzystaj to jak najlepiej! Na przykład, jeśli jesteś naturalnie kobietą plus size, dobrze dobrany stanik sportowy i obcisłe spodnie do jogi podkreślą Twoje naturalne atuty. Po drugiej stronie. Jeśli jesteś naturalnie szczupła, możesz odsłonić talię, aby pokazać umięśniony brzuch. Twój idealny strój będzie zależał od typu Twojej sylwetki – dla każdego będzie on trochę inny!
- Jedyny właściwy sposób, co nie podkreśla figury, to noszenie jednokolorowego stroju, przez co prawie każdy wygląda „obwisły” (jakby dana osoba miała na sobie piżamę). Zdecydowanie lepiej jest nosić jeden element garderoby w neutralnym kolorze (czarny, szary itp.) i jednym kolorze – stworzy to zdrowy kontrast, który podkreśli sylwetkę.
Używaj akcesoriów pochłaniających pot. Niektóre osoby, które dużo się pocą, mogą odnieść korzyści, nosząc odzież pochłaniającą pot. Opaski na głowę, bransoletki, bandany i inne akcesoria mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu pocenia się, zapewniając najlepszy wygląd.
- Aby wzmocnić efekt, możesz zabrać ze sobą także dezodorant antyperspirant, który zminimalizuje ilość pocenia się i nieprzyjemny zapach.
Utrzymuj higienę. Ubrania, które nosisz, nie są głównym wyznacznikiem twojej atrakcyjności na siłowni – ale także to, jak się zachowujesz i jak się prezentujesz. Na przykład, ponieważ wszelkie problemy z higieną mogą być szczególnie widoczne, gdy zaczniesz się przeprowadzać, ważne jest, aby zadbać o te kwestie, zarówno dla własnego dobra, jak i komfortu osób w Twoim otoczeniu. Poniżej znajduje się kilka prostych wskazówek dotyczących higieny, które pomogą Ci wyglądać i czuć się świetnie na siłowni:
- Myj ciało i włosy codziennie lub co drugi dzień.
- Kąp się po każdej wizycie na siłowni.
- Zabezpiecz skaleczenia, zadrapania i rany za pomocą odpowiedniego opatrunku.
- Po zakończeniu treningu wytrzyj pot środkiem dezynfekującym.
Zmaksymalizuj swoje rozciąganie. Dla wielu rozciąganie przed i/lub po ćwiczeniach jest rutyną. Jeśli jednak chcesz wyglądać zmysłowo, to Twoja najlepsza szansa! Rozciąganie ci da świetna okazja zginaj się, skręcaj i skręcaj w sposób, który podkreśla Twoją figurę. Nie wstydź się – nie ma powodu, aby wyglądać źle podczas rozgrzewki.
- Jeśli Twoja siłownia oferuje zajęcia jogi, rozważ zapisanie się. Jednym z głównych elementów jogi jest elastyczność, dlatego będziesz pracować nad wieloma obszarami, a niektóre w naturalny sposób na tym skorzystają. Ponadto obcisłe ubrania są dość powszechne na zajęciach jogi.
Wybierz ćwiczenia, aby osiągnąć swój cel. Bądźmy szczerzy – większość ludzi nie wygląda seksownie, próbując wykonać bardzo trudne ćwiczenie. Jeśli starasz się wykonać jeszcze jedno wyciskanie na ławce lub przebiegnąć ostatnie 400 m półmaratonu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziesz się pocić, chrząkać i brakować Ci tchu. Aby wyglądać jak najlepiej, wybieraj ćwiczenia, z wykonaniem których nie będziesz musiał się męczyć. Ukończenie ćwiczeń przy zdrowym poziomie wysiłku zazwyczaj pomoże Ci wyglądać świetnie; Nie spiesz się do mety i nie poddawaj się przy ostatnim podejściu.
- Nie oznacza to jednak, że należy koniecznie rezygnować z intensywnych ćwiczeń. Jeśli chcesz dobrze wyglądać, musisz wybrać wyraźną równowagę pomiędzy wybranymi łatwymi ćwiczeniami, które pomogą Ci dobrze wyglądać bez szczególny wysiłek i zbyt trudne.
Dowiedz się, jak spłaszczyć określone części ciała. Czy jest jedna część Twojego ciała, z której jesteś szczególnie dumna – superseksowna część ciała? Jeśli tak, pokaż to! Poniżej znajduje się kilka potencjalnych obszarów „docelowych” oraz kilka ćwiczeń pomagających je zidentyfikować:
- Ramiona: uginanie bicepsów, wzmacnianie tricepsów, ćwiczenia przedramion
- Mięśnie pośladkowe: przysiady, martwy ciąg
- Nogi: przysiady, wypady, bieganie, jazda na rowerze
- Klatka piersiowa: wyciskanie na ławce, wyciskanie w pochyleniu/w dół
- Brzuch: brzuszki, przysiady
- Plecy: podciąganie, wiosłowanie blokowe
Przyjmij prawidłową postawę. Nieważne, jak atrakcyjna jesteś, nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń sprawi, że będziesz wyglądać jak nowicjusz. Co ważniejsze, nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń może być niebezpieczne i potencjalnie prowadzić do długotrwałych obrażeń. Aby tego uniknąć, każde ćwiczenie wykonuj w odpowiedniej pozycji. Jeśli nie masz pewności, jak bezpiecznie wykonać dane ćwiczenie, porozmawiaj z członkiem siłowni. Ponieważ istnieje prawie niezliczona ilość ćwiczeń, nie jest możliwe omówienie całego tematu w tym artykule, ale oto kilka wskazówek na początek – ta lista w żadnym wypadku nie jest wyczerpująca:
- Do podnoszenia ciężarów używaj wyłącznie ciężarów, które możesz podnosić i opuszczać płynnie i wygodnie.
- Jeśli stoisz, siedzisz lub poruszasz się, trzymaj plecy proste i wyprostowane, ale nie ściskaj kolan.
- Nie oszukuj i nie zmuszaj się do zrobienia więcej, niż możesz.
- Unikaj wykonywania ćwiczeń ze zgarbioną lub pochyloną szyją i plecami, zwłaszcza podczas pracy powiązanych mięśni.
Nie trzymaj się jednej maszyny.Łatwo zapomnieć, że jesteś na publicznej siłowni, ale nie będzie to wystarczającym powodem, aby inni członkowie przyłapali Cię na tym. Odpoczynek na cardio lub maszyna do treningu siłowego często postrzegane jako zła forma (zwłaszcza „szczury na siłowni”), ponieważ odstrasza to inne osoby od korzystania z maszyny, chyba że wyraźnie poproszą Cię o odsunięcie się. To sprawi, że będziesz wyglądać jak nowicjusz lub samolub, dlatego jeśli to możliwe, należy unikać takich działań.
- Zamiast tego rób sobie przerwę między seriami, wstań, chodź i, jeśli chcesz, rozciągnij się. Jeśli planujesz wznowić ćwiczenia na maszynie, pozostawienie obok maszyny torby lub innego przedmiotu osobistego jest sposobem na jej „zarezerwowanie” i uniemożliwienie innym szybkiego zajęcia maszyny.
Jak dobrze wyglądać dla dziewczyny
1. Używaj stanika do uprawiania sportu. Jeden dobra zasada Dla kobiet, które chcą wykonywać forsowne ćwiczenia, dobrym pomysłem jest inwestycja w wygodny, dobrze dopasowany stanik sportowy. Zapewnia doskonałe podtrzymanie piersi i zapobiega niepożądanemu podskakiwaniu, dzięki czemu są szczególnie przydatne podczas takich aktywności, jak jogging, skakanka itp. Jednak stanik sportowy powinien dobrze na Ciebie leżeć. Aby był użyteczny - zbyt ciasny lub luźny będzie niewygodny i może źle wyglądać.
  
  Noś także luźne topy i dopasowaną odzież sportową. Kobiety mają wiele możliwości, jeśli chodzi o strój na siłownię – ogólnie akceptowane są luźne T-shirty i obcisłe ubrania do ćwiczeń. Jeśli chcesz wyglądać wyjątkowo dobrze, rozważ nakładanie warstw (na przykład nałożenie sportowego płaszcza na T-shirt lub top) i dopasowanie kolorów, chociaż nie jest to w żadnym wypadku konieczne.
  - O ile nie zabrania tego kodeks ubioru obowiązujący na Twojej siłowni, możesz nosić bardziej odkrywcze przedmioty (takie jak małe topy itp.), o ile są one bardziej oddychające i wygodne. Jednak tego typu odzież wierzchnia nie jest niezbędna do dobrego treningu.
2. Noś szorty lub spodnie dresowe. Kobiety mają również szeroki wybór bielizny - spodnie dresowe, spodnie do jogi, legginsy, spodnie dresowe itp. Wszystkie opcje są dopuszczalne, więc wybierz opcję, która najbardziej Ci odpowiada. Ogólnie rzecz biorąc, spodenki są chłodniejsze niż spodnie, dlatego szczególnie nadają się do ćwiczeń cardio, które sprzyjają nadmiernemu poceniu się.
  - Jeśli niepokoją Cię plamy potu na spodniach, załóż je ciemne kolory np. czarny czy granatowy – wszelkie plamy będą dużo ciemniejsze od tkaniny.
3. Nie noś przezroczystych tkanin. Kiedy martwisz się o swój wygląd, łatwo zapomnieć, że pocenie się na siłowni oznacza, że ciężko pracujesz! Jednak nadmiar potu sprawia, że ubrania (zwłaszcza białe) stają się półprzezroczyste. Może to prowadzić do zbyt niezręcznego efektu, dlatego staraj się nosić ciemne kolory lub grubsze tkaniny, aby uniknąć tego efektu.
  - Jeśli chcesz wyglądać superseksownie i nosić na siłownię cienki biały materiał, powinnaś nosić stanik z oczywistych powodów.
4. Nie noś makijażu. Ogólnie rzecz biorąc, chcesz pominąć makijaż przed pójściem na siłownię. Mocny makijaż może być niewygodny podczas treningu, zwłaszcza gdy zaczynasz się pocić. Co gorsza, pot może rozmazać makijaż, nadając mu rozmazany i brudny wygląd. Ponieważ zazwyczaj chodzisz na siłownię, aby poćwiczyć (a nie popisywać się), noszenie makijażu nie jest korzystne.
  
  Nie noś rozpuszczonych włosów. Jeśli masz długie włosy nie zaleca się pozostawiania ich luzem podczas treningu. Podczas ćwiczeń dostaną się na twarz, zasłaniając widok i powodując podrażnienie (nie wspominając o brudnym, niechlujnym wyglądzie). Choć rzadkie, luźne włosy mogą również zostać wplątane w niektóre rodzaje sprzętu (takiego jak maszyny do podnoszenia ciężarów), powodując poważne obrażenia. Aby uniknąć tych problemów, noś wygodną, schludną fryzurę, np. kucyk lub kok.
  - Jeśli nie chcesz męczyć się z włosami, użyj specjalnych akcesoriów, takich jak gumki, bandany i opaski na głowę, aby utrzymać włosy związane. Dają także możliwość wyglądania modnie!
5. Nie noś biżuterii. Podobnie jak luźne włosy, w nadmiernych ilościach biżuteria nie zalecane na siłowni. O ile małe kolczyki w kształcie sztyftu zwykle nie powodują problemów, kolczyki koła, naszyjniki oraz bransoletki na kostkę i kostkę mogą być niebezpieczne, jeśli utrudniają prawidłowe wykonywanie ćwiczeń lub utkną w maszynie. Zazwyczaj najlepiej jest zostawić te przedmioty w domu – w ten sposób nie tylko unikniesz niepotrzebnych zmartwień, ale także unikniesz wyglądu osoby, która przedkłada wygląd nad ćwiczenia.
  - Kolejnym powodem, dla którego należy unikać biżuterii na siłowni, jest możliwość kradzieży. Jeśli zostawisz biżuterię w publicznej szatni, może ona zostać skradziona, nawet jeśli użyjesz zamka. Wartościowe przedmioty warto zostawić w recepcji, jednak jedynym sposobem zabezpieczenia ich przed zgubieniem i kradzieżą jest pozostawienie ich w domu.
6. Noś funkcjonalną torbę. Wypchana, wypchana po brzegi torebka może wyglądać jak kula armatnia na łańcuszku – nie tylko stanowi przeszkodę w treningu, ale jest także kolejnym przedmiotem, o który musisz się martwić, aby był bezpieczny i czysty. Jeśli potrzebujesz torby, spróbuj użyć małej, funkcjonalnej torby marynarskiej. Zwykle więcej miejsca niż zwykłe damskie, a przy tym zawsze wyglądają świetnie, nawet zabrudzone czy przesiąknięte potem.
Jak dobrze wyglądać dla mężczyzny
1. Trzymaj się długich szortów. Ogólnie rzecz biorąc, krótkie spodenki dla mężczyzn są nieco bardziej akceptowalne na siłowni niż dla kobiet. Otwarte górna część uda można uznać za modowe faux pas, chyba że dana osoba należy do drużyny maratonu przełajowego. Dlatego jeśli zazwyczaj nosisz szorty, lepiej zdecydować się na dłuższe modele. Nawet szorty poniżej kolan nie wyglądają na zbyt luźne, więc nie bój się ich nosić.
  
  Trzymaj koszulkę. Choć niektórzy mężczyźni lubią zdejmować T-shirty, aby się ochłodzić po długim biegu lub podczas ćwiczeń, czasami uważa się, że robienie tego na siłowni jest niegrzeczne. Na siłowniach, które tego nie robią, będziesz wyglądać „głupio” w porównaniu do innych ludzi. Ponadto, jeśli dużo się pocisz podczas ćwiczeń, zdjęcie T-shirtu może pozostawić więcej potu na maszynie, co będzie wyglądać tandetnie dla innych osób.
2. Jednym z najnowszych trendów na siłowni jest stosowanie masek treningowych podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych. Częściowo ograniczają dopływ powietrza do płuc, rzekomo symulując efekt przebywania na dużej wysokości, gdzie ilość tlenu jest ograniczona. Chociaż niektórzy chwalą wysokie wyniki, istnieje niewiele (jeśli w ogóle) dowodów na poparcie tych twierdzeń. To sprawia, że te akcesoria są nie tylko modnym wyborem, ale także stratą pieniędzy.
- Spójrz w lustro, jeśli czujesz się komfortowo na zewnątrz w ubraniach przeznaczonych na siłownię, wszystko jest w porządku. Jeśli wyglądasz nudno w takich ubraniach, znajdź coś innego!
- Nie zamartwiaj się zbytnio, jeśli chcesz mieć „dzień wolny”. Świetny wygląd na siłowni naprawdę nadaje tempo życia i ułatwia ćwiczenia, ale kogo to naprawdę będzie obchodzić, jeśli pewnego dnia pojawisz się nago bez ubrania? W końcu jesteś tam, aby schudnąć i zachować formę!
Ostrzeżenia
- Nie wydawaj zbyt dużo na odzież sportową. Powszechnie wiadomo, że decyzja o pójściu na siłownię będzie prawdopodobnie krótkotrwała, więc wydawanie zbyt dużych pieniędzy na odpowiednią odzież może być stratą pieniędzy. Co więcej, jeśli robisz zakupy w okolicy, możesz znaleźć świetne oferty.
- Upewnij się, że masz porządne buty. Warto wydać trochę więcej na sneakersy, aby mieć pewność, że chronią stopy, nie powodując przy tym dyskomfortu.

Aby mieć sprawną i szczupłą sylwetkę, należy okresowo uprawiać aktywność fizyczną. Jednym z popularnych rodzajów treningu jest wizyta na siłowni, gdzie można wykonać pełen zakres ćwiczeń na wszystkie partie ciała. Ubrania odgrywają dużą rolę podczas treningu, niewiele osób wie, jak je prawidłowo nosić. sukienka na siłownię.

Wiele zależy od odzieży sportowej, która nie powinna powodować dyskomfortu podczas ruchów, dobrze przepuszczać powietrze i wchłaniać wilgoć, aby na skórze nie pojawiały się otarcia i odparzenia pieluszkowe.

Ubrania na siłownię

Ćwiczenia na siłowni nie wymagają dużej ilości odzieży, jaka byłaby wymagana podczas ćwiczeń. na powietrzu, bo nie musisz się na tym skupiać warunki atmosferyczne. W okres zimowy hala jest ogrzewana i chłodzona latem, utrzymując w ten sposób optymalna temperatura dla sportu.

Przede wszystkim musisz zdecydować, jakie będzie szkolenie. Jeśli jest to step lub aerobik, szorty i koszulka są idealne. Nie powinny być zbyt luźne ani otwarte, aby nie zaplątać się w nie i nie rozpraszać innych ćwiczących na sali. Ale nie za wąskie, żeby nie uciskało podczas ruchu.

Spodnie dresowe i T-shirt doskonale sprawdzą się podczas ćwiczeń na siłowni, gdyż dobrze rozciągają się w różnych kierunkach i szybko wracają do pierwotnego kształtu. Wybierając w sklepie, nie wstydź się wykonać kilku ćwiczeń; jeśli nie ma dyskomfortu, to właśnie tego potrzebujesz.

Nie przymykaj oczu na jakość odzieży. Najlepiej dawać pierwszeństwo firmom o ugruntowanej pozycji, które specjalizują się w szyciu odzieży sportowej. Rzeczy mogą być wykonane z materiałów syntetycznych lub naturalne materiały, ale w każdym razie muszą zapewniać osobie termoregulację z cyrkulacją powietrza i dobrze wchłaniać wilgoć.

Wybierając ubrania do uprawiania sportu, nie należy wybierać rzeczy z dużą ilością dekoracji, w postaci zapięć, zamków błyskawicznych, sznurówek, nitów. Z pewnością wyglądają atrakcyjnie, jednak podczas treningu mogą powodować nie tylko dyskomfort, ale i kontuzje.

Zakup nowej odzieży sportowej wiąże się z dodatkowymi kosztami. W końcu rzeczy wysokiej jakości nie mogą być tanie. Ale możesz użyć rabatowy kod promocyjny, co pozwala zaoszczędzić przyzwoitą kwotę. Nie odrzucaj lukratywnych ofert.

Buty do ćwiczeń

Wybór obuwia na siłownię należy podjąć z dużą odpowiedzialnością, ponieważ często stopy obciążane są dużym obciążeniem, a nieodpowiednie podeszwy mogą tylko im zaszkodzić. Na przykład do biegania są specjalne buty do biegania, które łagodzą wpływ stopy na powierzchnię bieżną i zmniejszają obciążenie stawów i kręgosłupa.

Dlatego przed udaniem się do sklepu po obuwie sportowe lepiej skonsultować się z trenerem, który doradzi, jaki rodzaj obuwia będzie najodpowiedniejszy do tych aktywności.

Jednym z głównych kryteriów przy wyborze powinno być:

łatwość ruchu;
dobra wentylacja, która pozwoli stopom „oddychać” i pozbyć się nadmiaru wilgoci;
materiał musi być naturalny;
Zamiast sznurówek lepiej wybrać buty zapinane na rzepy, aby nie zaczepić się o sznurówki o sprzęt do ćwiczeń i nie doznać kontuzji.

Warto zadbać także o drugie buty, gdyż po uprawianiu sportu trzeba będzie wziąć prysznic, dlatego przydają się kapcie kąpielowe w formie klapek, w których stopy nie będą się ślizgać, gdy będą mokre. Te buty są bardziej potrzebne ze względów higienicznych, aby uniknąć chorób grzybiczych, które są powszechne w obszarach wspólnych.

Bielizna do ćwiczeń

Pomimo tego, że bielizna jest ukryta przed wzrokiem publicznym, warto na nią zwrócić uwagę również przy wyborze odzieży sportowej. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że każda bielizna jest odpowiednia, ale mogą to powiedzieć tylko ci, którzy nigdy nie trenowali w majtkach specjalnych do uprawiania sportu.

Wykonana jest z gęstej tkaniny syntetycznej, która została specjalnie zaprojektowana do uprawiania sportu. Świetnie dopasowują się do ciała, są dobrze wentylowane i odprowadzają nadmiar wilgoci, minimalizując w ten sposób otarcia i odparzenia pieluszkowe.

Jeśli jednak nie stać Cię na taką bieliznę, warto zdecydować się na:

Specjalny biustonosz sportowy, który nie posiada zapięć ani metalowych drutów. Jednocześnie powinien dobrze podpierać klatkę piersiową, co nie będzie powodować dyskomfortu podczas biegu.
Podczas treningu nie powinno być żadnych „stringów”. Majtki powinny mieć klasyczny krój lub mieć formę szortów, idealnie dopasowanych do ciała.
Będziesz także potrzebował skarpetek specjalnie zaprojektowanych na zarodniki. Nie posiadają szwów, dobrze wchłaniają wilgoć, co pozwala stopie „oddychać”.

Rękawiczki treningowe

Dość często można spotkać ludzi na siłowni w rękawiczkach sportowych. W większości przypadków są ubrani zgodnie z modą, tak aby mundur wyglądał na kompletny. Początkujący sportowiec ich nie potrzebuje, a najprawdopodobniej spowodują dyskomfort.

Tak naprawdę rękawice są potrzebne osobom, które od dawna uprawiają sport i to robią ćwiczenia siłowe drążek, hantle i sztanga, aby na dłoniach nie pozostały odciski i wygodniej było trzymać pocisk w dłoni, a raczej, aby się nie ślizgał. W końcu ciężki uchwyt maszyny do ćwiczeń lub hantle, który ześlizguje się z dłoni, może spowodować poważne obrażenia.

Wszelkie prawa zastrzeżone! Podczas używania tego materiału na innych stronach wymagany jest link do źródła!

Każda dziewczyna i kobieta, która dba o siebie, wie z pierwszej ręki o zaletach sportu.

Regularne ćwiczenia nie tylko sprawią, że Twoje ciało będzie szczupłe i sprawne, ale także poprawią Twoje wyniki. układ sercowo-naczyniowy normalizują przemianę materii, poprawiają kondycję skóry i zapewniają dobre samopoczucie. Czego jeszcze potrzebujesz, aby zawsze czuć się młodo i pięknie? Niewątpliwie sukces każdego treningu zależy od twoich pragnień i pragnień, od intensywności i czasu treningu.

Nie można jednak zapominać o jeszcze jednym elemencie udanego treningu, jakim jest odpowiednio dobrany strój sportowy. To ona zapewnia Ci komfort i sprawia, że zajęcia są wygodniejsze i przyjemniejsze. Odpowiednio dobrane ubranie zapobiegnie ocieraniu się modzeli, złagodzi odparzenia pieluszkowe i pozwoli ciału oddychać. Dzięki temu nic nie będzie w stanie przyćmić Twoich działań, a Ty odniesiesz z nich nie tylko korzyści, ale i przyjemność.

Buty na siłownię 2016 co wybrać trendy w modzie nowe przedmioty zdjęcia

Szczególną uwagę należy zwrócić na wybór obuwia. Tutaj pierwszeństwo powinny mieć sportowe trampki na siłownię lub do biegania.

Posiadają wygodną szeroką, lekko sprężystą podeszwę. Trampki - tylko jeśli masz zamiar uprawiać jogę, pilates, kalanetykę; w ogóle nie nadają się do fitnessu i aerobiku, ponieważ... nie podpierają stopy, nie zapewniają stabilności.

W butach ważne jest, aby nie obcierały od razu po zakupie; lepiej nie zabierać ich od razu na siłownię, tylko pospacerować po domu. W przeciwnym razie na pierwszą sesję treningową należy wziąć plaster na modzele.

W co się ubrać na siłownię Zdjęcia trendów mody 2016 nowe elementy

Zasadniczo nikogo nie obchodzi, w co się ubierasz na siłownię. Ale pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, bez względu na to, jak bardzo martwisz się o swoje wygląd Ubranie nie powinno odwracać Twojej uwagi od ćwiczeń.

Ciągłe myślenie, że coś trzeba gdzieś dokręcić, zawiązać lub skręcić, nie jest dobre i odwróci uwagę od głównej aktywności na siłowni. Chodzisz na siłownię, żeby mieć nieskazitelną sylwetkę, prawda? Następnie postaraj się, aby nic Ci nie przeszkadzało, włączając w to niepotrzebne odrywanie od ubrań.

Nowoczesna odzież sportowa na siłownię najczęściej łączy w sobie praktyczność i estetykę. Jasne kolory tutaj nie są one wcale zabronione, a wręcz przeciwnie, są mile widziane. Nie ma sztywnych zasad dotyczących stylu, więc możesz spokojnie wybrać strój na siłownię, który Ci się podoba.

Dziewczyny, jeśli naprawdę chcecie się uczyć, a nie oczarowywać płeć przeciwną, ubierzcie się wygodnie. T-shirty z wycięciem, które nie są zbyt wygodne podczas pochylania się, są natychmiast wykluczane. Najwygodniej będą luźne spodnie dresowe lub legginsy (można się w nich dobrze rozciągnąć) i T-shirt/kurtka/bluza, wszystko według własnego uznania. Bardzo polecam także specjalne rękawiczki na siłownię, gdyż sprzęt do ćwiczeń często powoduje powstawanie modzeli na dłoniach i jest delikatny kobiece ręce zawsze musi być doskonały.

Można je kupić niemal w każdym sklep sportowy. Na siłownię najlepiej zabrać ze sobą mały ręcznik do wycierania potu oraz butelkę wody. Możesz zabrać ze sobą odtwarzacz (jeśli nie przeszkadza Ci to i muzyka).

Odzież sportowa na siłownię: wskazówki dotyczące wyboru

Przede wszystkim warto zwrócić szczególną uwagę na dobór odzieży, która powinna być jak najbardziej komfortowa i przyjemna dla ciała oraz nie krępować ruchów.

Na początek możesz kupić niedrogie przedmioty: zwykłe dzianinowe legginsy i bawełniane T-shirty. Co więcej, nie powinieneś wstydzić się swojej sylwetki i bać się kupować obcisłych legginsów do ćwiczeń na siłowni, ponieważ będzie Ci w nich najwygodniej, a także nie powinieneś preferować szerokich spodni sportowych: nie do końca się nadają do wykonywania ćwiczeń mięśni nóg.

Jeśli zdecydujesz się na poważne podejście do sportu i dokładnie się do tego przygotujesz, możesz pomyśleć o zakupie markowej odzieży takich marek jak Nike, Reebok, Adidas, które są przeznaczone specjalnie do treningów fitness i siłowych.

Torba sportowa na siłownię, nowe zdjęcia trendów

Torba sportowa czy plecak – jak Ci wygodniej, ale to tylko podpowiedź od doświadczonego bywalca siłowni: jeśli jeździsz na rowerze, chodzisz na siłownię lub na rolki, to wybierz plecak. On też nie powinien duże rozmiary, niekoniecznie z wkładkami ortopedycznymi i innymi bajerami - dodają tylko ciężkości. Sportowiec nie uszkodzi sobie pleców, jeśli od pierwszego kroku utrzyma równą postawę.

Dla tych, którzy będą podróżować do klubu sportowego samochodem lub autobusem, wręcz przeciwnie, wygodniejsza będzie torba z szerokim paskiem na ramię.

Nie zapomnij o wodzie!

Jeśli pracowałeś fizycznie, doskonale wiesz, jak pragnienie zwycięża cię; sprawność fizyczna to ta sama praca. Podczas ćwiczeń organizm wydaje dużo wody, normalizując wymianę ciepła. Dlatego organizm dosłownie błaga nas o wypicie jakiegokolwiek płynu. Koniecznie zabierz ze sobą wodę. Jego objętość nie powinna być mniejsza niż pół litra, kieruj się swoimi odczuciami, gdyż dla niektórych osób nawet półtoralitrowa butelka to za mało, aby zaspokoić potrzeby organizmu.

Wodę możesz napić się w zwykłej butelce lub możesz wybrać specjalny pojemnik do uprawiania sportu. Na treningu doskonale sprawdzają się np. butelki dla rowerzystów, które nigdy się nie rozsypią i są łatwe w użyciu.

Akcesoria prysznicowe

Po treningu koniecznie weź prysznic, to nie tajemnica. Dzięki temu ujędrnisz się, zmyjesz pot i zrelaksujesz się. Nigdy nie zaniedbuj tej szansy. Będziesz potrzebować wszystkiego, czego zwykle używasz: żelu pod prysznic, myjki, ręcznika i gumowych kapci. Ostatni punkt jest szczególnie ważny dla higieny osobistej, nawet w najlepsza kondycja kluby, możesz złapać grzyba. Lepiej kup akcesoria prysznicowe małe rozmiary dzięki czemu nie zajmują dużo miejsca. Zmiana bielizny: po prysznicu koniecznie przebierz się w czyste ubranie!

Opaska do włosów : Poczujesz ogromną niedogodność, jeśli zapomnisz o tym drobnym szczególe, zwłaszcza jeśli masz długie włosy.

Jeśli w klubie fitness znajduje się sauna i basen, nie zaniedbuj tego. Na basen kup czepek i strój kąpielowy, jednoczęściowy lub dwuczęściowy - według własnego uznania, ponieważ nie ma tutaj żadnych ograniczeń. Sauna z kolei to ogromny plus zarówno dla zdrowia, jak i ciała. Aby ją odwiedzić potrzebna jest także specjalna czapka na głowę, na przykład wykonana z naturalnego owczego filcu, aby nie przesuszyć włosów oraz ręcznik, na którym będziesz siedzieć.

Przede wszystkim musisz zrozumieć, że cały twój makijaż i piękne fryzury niestety ulegną zniszczeniu po 10 minutach, a używane perfumy mogą nabrać zupełnie nieprzyjemnego aromatu z powodu zapachu potu.

Czy w końcu zdecydowałeś się zająć swoim sprawność fizyczna i chcesz stracić kilka dodatkowych kilogramów tłuszczu i/lub zyskać kilka kilogramów mięśni.

Najrozsądniejszym sposobem na osiągnięcie celu jest oczywiście wizyta na siłowni. Tam będziesz mógł ćwiczyć pod okiem doświadczonego trenera, celowo pompując najbardziej problematyczne grupy mięśni i stopniowo zwiększając obciążenie.

Ale przygotowując się do zajęć po raz pierwszy, nagle zdajesz sobie sprawę, że nie masz pojęcia, jakie ubrania nosisz na siłowni. To pytanie jest oczywiście szczególnie ważne w przypadku dziewcząt, ale męską część społeczeństwa czasami zastanawia ten problem, ponieważ wiadomo, że w nieznanym miejscu zawsze witają nas wyłącznie nasze ubrania.

Wybór butów

Wybór odpowiednich butów jest być może najważniejszą częścią wyboru sprzętu sportowego. Wysokiej jakości buty, odpowiednie do rodzaju wybranej aktywności, zapobiegną przypadkowym kontuzjom. Na siłownię obowiązuje całkowity zakaz noszenia kapci, gdyż nie zabezpieczają one stopy i nie chronią palców. Zakładając na zajęcia kapcie, łatwo jest się poślizgnąć i zwichnąć, a w przypadku upuszczenia na stopę ciężkiego sprzętu można doznać urazów małych kości.

Buty na siłownię najłatwiej wybrać w specjalistycznym sklepie. Do biegania i treningu cardio dostępne są specjalne trampki, które częściowo amortyzują obciążenie stopy. Trening siłowy wygodnie jest wykonywać w butach do podnoszenia ciężarów z cienką antypoślizgową podeszwą. Jeśli robisz wszystko po trochu, wybierz uniwersalne buty do biegania.

Skarpetki i podkolanówki

Trampków nie nosi się na bosą stopę, dlatego skarpetki czy podkolanówki są obowiązkowym elementem ubioru sportowego. Preferuj modele sportowe wykonane z naturalnego włókna, które dobrze wchłaniają wilgoć. Grube, ale dość miękkie bawełniane skarpetki - idealna opcja. Nie podrażniają skóry, dobrze i pewnie przylegają do stopy, doskonale wchłaniają pot i są łatwe w praniu.

Upewnij się, że gumki skarpetek lub podkolanówek nie są zbyt ciasne i nie uciskają krążenia krwi w nogach, w przeciwnym razie zamiast czerpać korzyści z ćwiczeń, będziesz odczuwać opuchnięte, ciężkie kończyny.

Odzież sportowa

Właściwy dobór bielizny na wyjście na siłownię jest szczególnie ważny w przypadku dziewcząt i pań. W tym przypadku estetyka musi ustąpić praktyczności: przedmioty z syntetycznej koronki, eleganckie biustonosze z fiszbinami, stringi i inne rozkosze trzeba będzie zostawić na bardziej odpowiednie okazje. Twoim wyborem będą klasyczne figi wykonane z bawełnianego jerseyu oraz bawełniane biustonosze bezszwowe.

T-shirty i podkoszulki

Do uprawiania sportu potrzebny jest wygodny strój, dlatego wybieraj koszulki w rozmiarze: powinny wygodnie przylegać do ciała, nie przylegając do wystających części sprzętu do ćwiczeń. Lepiej unikać zbyt obcisłych T-shirtów, w których płeć piękna lubi się popisywać, jeśli Twoim celem jest uprawianie sportu i nie szukanie nowych chłopaków.

Nie powinieneś wybierać rzeczy z dużą ilością ozdobnych detali - sznurówek, nitów, kieszeni itp. Najlepsza opcja– wygodny, dość luźny, gładki T-shirt lub podkoszulek.

Szorty, legginsy, spodnie dresowe

Na siłowni możesz ćwiczyć w krótkich spodenkach lub spodniach dresowych, dziewczyny często wolą nosić legginsy. Wymagania wobec tej odzieży są tradycyjne: spodnie powinny miękko przylegać do ciała, nie krępując ruchów, ale też nie zwisać, nie przylegając do sprzętu sportowego. Materiał musi dobrze oddychać i wchłaniać wilgoć, co jest nieuniknione podczas wysiłku fizycznego.

Zbyt obcisłe spodnie, oprócz oczywistych niedogodności, będą obcierać skórę i utrudniać krążenie krwi. Panie powinny unikać odsłaniania zbyt krótkich spodenek, ponieważ podczas ćwiczeń mogą odsłonić przed wścibskimi oczami więcej, niż jesteś skłonna pokazać.

Materiały na odzież sportową

Najpopularniejszą przy szyciu odzieży sportowej pozostaje naturalna dzianina bawełniana, której właściwości higieniczne zasługują na najwyższe pochwały. Jednocześnie wiodące dziś firmy produkujące odzież sportową opracowały całą gamę materiały syntetyczne, o właściwościach nie gorszych od włókna naturalnego.

Przeprowadzanie trening siłowy Z wysoki poziom obciążaj, noś specjalną odzież sportową wykonaną z dwuwarstwowej dzianiny, która dobrze wchłania pot, a jednocześnie zapobiega wychłodzeniu.

Co dziewczyna powinna założyć na siłownię?

Uwierz mi, ubrania do ćwiczeń tak mają wielka wartość przede wszystkim dla Ciebie osobiście! Wokół są lustra i mężczyźni, a Ty w rozciągniętych spodniach dresowych i starym, zniszczonym T-shircie? Ponieważ takie rzeczy będą sprawiać Ci dyskomfort, będziesz chciał jak najszybciej opuścić trening. A Ty kupiłeś abonament nie po to, żeby ciągle kręcić się w kółko z myślami „wszyscy patrzą na mnie z potępieniem” albo „Chciałbym jak najszybciej wrócić do szatni”, ale po to, by uprawiać sport i poprawiać swoją kondycję fizyczną.

Stylowa odzież sportowa naprawdę motywuje! Poczujesz się pewnie i zapragniesz stać się jeszcze lepszy, a na tym właśnie polega fitness.

Jakie ubrania powinny być na siłownię lub co dziewczyna powinna założyć na siłownię?

Podstawowy strój sportowy do klubu fitness: spodenki, legginsy, spodnie, top, T-shirt.

Przykładowe kombinacje:

spodnie dresowe i T-shirt/podkoszulek/top
legginsy i T-shirt/podkoszulek/top
szorty i T-shirt/podkoszulek/top

Buty na siłownię to wyłącznie tenisówki. Można nosić trampki, ale nie jest to wskazane, ponieważ mają cienką podeszwę.

Wskazówki: jaki strój założyć na siłownię, w czym najlepiej ćwiczyć?

Rozciąganie i inne ćwiczenia najwygodniej wykonywać w legginsach sportowych (rajstopach). Dobrze się rozciągają i nie krępują ruchów
odzież sportowa nie powinna uciskać ciała ani uciskać kończyn
zbyt jasne ubrania nie wytrzymają długo ze względu na częste pranie, kolory tracą na świeżości, a ubrania wyglądają na zużyte
wybierz poprawnie rozmiar. Ubrania nie powinny być ani za małe, ani za luźne, rzeczy powinny dobrze pasować
preferuj naturalne tkaniny, twoje ciało powinno oddychać
kategoryczne „nie” dla dżinsów i dżinsowych spodenek, są całkowicie niewygodne i dziwnie wyglądają
Nie powinieneś wybierać stroju, który będzie zbyt odkrywczy; siłownia to miejsce, w którym należy ćwiczyć, a nie popisywać się

YaBkupila oferuje modne zdjęcia tego, co założyć na siłownię na trening: