Temeljito operite ruke. Kako pravilno prati ruke

Znanstvenici su tijekom istraživanja otkrili gdje na ljudskom tijelu živi najveći broj bakterija, uključujući i štetne. Ispostavilo se da su vođe, začudo, kosa i - prilično predvidljivo! - Ruke. Na odgovarajuća higijena ruke, smanjuje se rizik od ulaska u tijelo ozbiljne bolesti uz pomoć bakterija.

Zašto pranje?

Utvrđeno je da se u rukama prosječnog čovjeka krije oko 840 tisuća. različite vrste mikroorganizama. Najviše ih se nalazi ispod noktiju, sa strane dlanova, kao iu kožnim naborima – gdje se zadržavaju vlaga i toplina. A ova tvrtka stalno raste. Znanstvenici su izračunali da u prosjeku ruke osobe koja radi u uredu tijekom cijelog dana dolaze u kontakt s 10.000.000 različitih bakterija koje žive na kvakama vrata, rukohvatima javnog prijevoza, pakiranim proizvodima u supermarketu, papirnatom i metalnom novcu itd. Štoviše, ove bakterije - Stvorenja su uporna i mogu lako migrirati s udova jednog službenika na dlanove njegovog kolege, šireći, između ostalog, sve vrste infekcija.

A zaraze ima jako puno. Prema stručnjacima Svjetske zdravstvene organizacije, prljavi dlanovi svake godine odnose najmanje nekoliko tisuća života: ljudi umiru od dizenterije ili drugih infekcija koje se doslovno prenose s ruke na ruku. Stoga redovito pranje gornjih udova nije samo dosadan zadatak, već je moguće i spašavanje nečijeg života.

Kako oprati? Korak po korak upute.

Možda se čini smiješno, ali fiziolozi kažu da mnogi ljudi jednostavno ne znaju pravilno oprati ruke. U međuvremenu, postoje prilično jasne upute u tom pogledu. Provjerite: "čistite li perje" ispravno?

Korak #1: Otvorite slavinu za vodu.
Korak #2: Nanesite sapun (po mogućnosti tekući) na ruke i temeljito ih nasapunajte.
Korak #3: Nasapunajte ručku slavine.
Korak #4: Operite ručku slavine i uklonite pjenu s ruku.
Korak br. 5: ponovno ponovite postupak sapunanja ruku, pažljivo tretirajući dlanove s unutarnje strane, sa strane i sa stražnje strane.
Korak br. 6: njegujte nokte, nastojeći što više "trljati" sapunicu ispod njih.
Korak #7: Masirajte kožu pjenom najmanje 20-30 sekundi.
Korak #8: Temeljito isperite sapun.
Korak #9: Zatvorite slavinu.
Korak #10: Osušite ruke ručnikom ili ih osušite fenom.

Ili opcija za pravilno pranje ruku na slici:

Nekoliko nijansi

Pranje bez sapuna je beskorisno. Voda nije u stanju uništiti mikrobe, stoga ćete se ispiranjem dlanova pod slavinom riješiti samo fizički vidljivih onečišćenja.

Što više pjene sapun proizvodi, to bolje. Pjena je mjehurić zraka okružen filmovima molekula sapuna (tenzidi), koji obavljaju glavnu funkciju uklanjanja prljavštine. Drugim riječima, pjena od sapuna mehanički uklanja prljavštinu.

Statističari WHO-a tvrde da trećina stanovnika svijeta pere ruke sapunom - ostali se, u najboljem slučaju, ograničavaju na ispiranje.

Za pranje ruku možete koristiti pijesak i pepeo. Ove tvari su dobra alternativa sapunu: njihov alkalni sastav je odličan u borbi protiv bakterija. Ova opcija pranja je čak uključena u preporuke Svjetske zdravstvene organizacije.

Voda treba biti topla(25-40 °C). U hladnijim tekućinama sapun neće biti toliko učinkovit protiv bakterija. A vrući "pepeo-dva-o" nikako nije dobar: isušuje i oštećuje kožu, povećavajući rizik od prodiranja štetnih bakterija ispod nje.

Obavezno obrišite(ili osušite) ruke su vam suhe. Prema rezultatima istraživanja mikrobi se puno aktivnije prianjaju na vlažnu nego na suhu kožu. Stoga, ako nakon pranja ruku odmah uhvatite kvaka, pristojna kolonija bakterija odmah će se smjestiti na njega; ako se ista operacija izvodi suhom rukom, tada će na njoj biti puno manje bakterija.

Ne štedite na pranju. Liječnici preporučuju "kupanje" dlanova ne više od jednom svaka 2-3 sata. Činjenica je da naše ruke osim patogenih bakterija sadrže korisne mikroelemente koji štite naše tijelo. Ako perete prečesto, postoji rizik od stanjivanja kože i njihovog uništavanja. Osim toga, česti kontakt sa deterdženti mogu uzrokovati pukotine na koži kroz koje infekcije mogu ući u tijelo.

Video o pravilnom pranju ruku:

Pranje ruku blagotvorno djeluje na psihu. Prema psiholozima, naša podsvijest ovaj higijenski postupak doživljava kao čišćenje od fizičke i moralno-duhovne prljavštine. Stoga redovito pranje ruku povećava optimizam i poboljšava raspoloženje.

15. rujna obilježava se Svjetski dan pranja ruku, osmišljen kako bi podsjetio odrasle na važnost pranja ruku. Na ovaj dan je običaj učiti djecu kako pravilno prati ruke, objasniti im zašto, kako i kada to treba činiti. Za ovaj dan pripremili smo kratku varalicu za zabrinute roditelje.

Zašto prati ruke

Pranje ruku učinkovit je higijenski postupak koji sprječava širenje patogena razne bolesti.

Studije provedene u školama i zatvorenim skupinama pokazuju da pravilno pranje ruku može smanjiti rizik od crijevnih infekcija (uključujući hepatitis A, dizenteriju itd.) za 50-60% i respiratornih infekcija za 15-25%, uključujući gripu i druge akutne respiratorne virusne infekcije). Djeca koja se uče da peru ruke puno rjeđe obolijevaju i manje izostaju iz škole od svojih manje čistih kolega.

Univerzalna navika pranja ruku prije jela i nakon korištenja toaleta mogla bi prepoloviti smrtnost od proljeva i smanjiti smrtnost od respiratornih bolesti za četvrtinu.

Pranje ruku općenito je zaštitno i stoga djeluje bolje od ciljanog cijepljenja.

Kada oprati ruke

Obavezno operite ruke:

prije jela;
prije kuhanja;
prije posluživanja hrane;
nakon posjeta WC-u;
nakon gradskog prijevoza i shoppinga;
nakon rukovanja novcem;
po povratku odnekud kući;
nakon čišćenja stana;
nakon kontakta sa životinjama i njihovim izmetima;
nakon što ste kihali, kašljali (prekrivajući usta rukom) ili ispuhivali nos;
prije i nakon liječenja rana ili provođenja medicinskih i higijenskih postupaka (na primjer, prije masaže djeteta ili nakon mijenjanja pelena), pružanje pomoći bolesnom rođaku;
prije umetanja kontaktnih leća i proteza;
nakon kontakta s otpadom;
kad su ruke očito prljave.

Kako pravilno prati ruke

Kako biste temeljito oprali ruke, prvo morate s njih skinuti sav nakit: prstenje, satove, narukvice – i zasukati rukave. Dok perete ruke, odvojite trenutak Posebna pažnja vrhovi prstiju, međuprstni prostori i prostor ispod noktiju - to su mjesta gdje se najviše nakupljaju klice, ne zaboravite na zapešća.

Temeljito istrljajte, zatim ponovno isperite vodom i sapunom - ponovljeno sapunanje uklanja klice iz pora koje se otvore tijekom pranja ruku. Obratite pozornost na svoju vodeću ruku - u pravilu se lošije pere.

Ne zaboravite da morate prati ruke najmanje 20-30 sekundi u tekućoj vodi - samo u ovom slučaju broj patogena na koži vaših ruku značajno se smanjuje.

Ako javni WC ima slavinu s jednom ručkom, zatvorite vodu nadlanicom ili podlakticom. Ako ste kod kuće, ne zaboravite isprati ručke slavine sapunom dok perete ruke.

Kako oprati ruke

Da biste oprali ruke, nemojte uključivati prevruću vodu. Iako se intuitivno čini da je bolji u uklanjanju klica, to nije tako. Vruća voda ispire masni sloj, što isušuje kožu ruku i otvara pristup bakterijama. Morate oprati ruke vodom ugodne temperature.

Ne smije se koristiti antibakterijski sapun Prilikom pranja ruku ubija ne samo patogene, već i korisne bakterije koje su stalno prisutne na koži ruku.

Osim toga, kada dugotrajna uporaba Pri korištenju antibakterijskog sapuna mikroorganizmi razvijaju otpornost na njegove komponente. Za svakodnevno pranje Dovoljan je obični toaletni sapun. Štoviše, bolje je dati prednost tekući sapun. Ako je sapun tvrd, morate se uvjeriti da je u suhoj posudi za sapun.

Morate osušiti ruke čistim, svježim ručnikom. Preporučljivo je da odrasli i djeca imaju različite ručnike. Treba ih mijenjati svaki dan.

Čini se da svi odrasli savršeno dobro znaju koliko temeljito i pod kojim okolnostima trebaju prati ruke. I ne bi imalo smisla ponovno shvaćati ovu temu da nije nedavnih studija koje su pokazale da mnogi ljudi nepravilno peru ruke i da to ne čine uvijek. Čini se da je to svačiji osobni problem. konkretna osoba, koja je, primjerice, koristila javni WC i zanemarivala higijenu, no razmjeri problema pokazuju se mnogo širim.

Prema kandidatu bioloških znanosti Dmitriju Aleksejevu, ako svi ljudi počnu temeljito prati ruke, tada će čovječanstvo moći prevladati takav globalni zdravstveni problem kao što je otpornost na antibiotike, odnosno otpornost infekcija na antibakterijske lijekove.

Zašto je važno prati ruke?

Širenje mnogih bolesti i virusa posljedica je činjenice da ljudi peru ruke bez sapuna, ne tekućom vodom ili ih uopće ne peru. Primjerice, ako netko nije oprao ruke nakon toaleta i otišao je u šetnju gradom, vozio se javnim prijevozom ili se držao za rukohvat u podzemnoj željeznici, tada bakterije poput salmonele ili opasnih vrsta E. coli koji uzrokuju teške crijevne smetnje mogli bi ostati na ovom rukohvatu . Osim toga, bolesti dišnog trakta mogu se prenijeti predmetima, ne samo mikrobnim, već i virusnim - na primjer, gripa.

Stoga je osobito važno temeljito prati ruke tijekom epidemija gripe. Većina ljudi često nesvjesno čačka nos i usta. A kad se jednom nađu na rukama, oku nevidljivi opasni mikrobi tako mogu ući u usta i zaraziti čovjeka, a potom se prenijeti dalje na druge ljude s kojima komunicira.

Globalno, pranje ruku sapunom neizravno pomaže u borbi protiv otpornosti na antibiotike - globalni problem zdravstvene zaštite kada lijekovi prestanu djelovati. Kada ljudi prakticiraju dobru higijenu, manje su osjetljivi na bakterijske infekcije, što znači da liječnici propisuju manje antibiotika i stoga smanjuju porast otpornosti mikroba na lijekove. Odnos nije vidljiv na prvi pogled, ali postoji.

Kad se bakterije razmnožavaju, nasumično se događaju promjene u njihovim genomima – mutacije. Većina mutacija je beskorisna za bakterije; takvi mutanti rastu gore od svojih srodnika i na kraju izumiru. Međutim, povremeno dolazi do mutacija koje uzrokuju da bakterija razvije posebna svojstva, kao što je otpornost na antibiotik koji je bio smrtonosan za njezine pretke.

Obično ima malo takvih bakterija. Međutim, ako uzmete antibiotik, bakterije koje su osjetljive na lijek izumiru, ali one otporne rastu i zauzimaju njihovo mjesto. Štoviše, bakterije su sposobne promijeniti gene otpornosti, čak i ako su potpuno različiti tipovi(to se zove horizontalni prijenos).

U čemu je problem? Činjenica je da ako je osoba pogrešno oprala ruke, razboljela se, zatim pogrešno uzimala antibiotike (samoliječila, uzela pogrešan lijek, nije popila cijeli tečaj), tada kao rezultat toga može postojati stabilan dio bakterijske populacije. preživjeti i prenijeti se na druge ljude. Dakle, čovječanstvo nesvjesno pridonosi evoluciji otpornih bakterija.

Zbog toga postoji veliki rizik od pojave superpatogenih mikroorganizama koji postaju otporni ne na jedan, već na više lijekova, od kojih se ništa ne može izliječiti.

Nažalost, takve vrste već hodaju planetom. Zbog toga je važno globalno smanjiti upotrebu antibiotika, a to se može postići smanjenjem broja bolesti koje pak ovise o tome kako svaki pojedinac održava higijenu.

Koliko često trebate prati ruke?

Učestalost pranja ruku ovisi o načinu života koji vodite, ali ne o vremenu, već o situaciji. Obavezno je prati ruke: prije, tijekom i nakon pripreme hrane, prije jela, prije i nakon što ste bili u kontaktu s bolesnikom, prije i nakon liječenja posjekotina ili rana, nakon korištenja toaleta, nakon presvlačenja djetetove odjeće. pelena, nakon što ste ispuhali nos ili se nakašljali, nakon što ste bili u kontaktu sa životinjama, njihovom hranom ili WC-om, nakon što ste bacili smeće.

Ali postoji granica koju ne treba prijeći kada se želja za čistoćom pretvori u bolnu. Ako neprestano perete ruke, koža će vam početi crveniti, pucati i ljuštiti se. Oni će početi prodirati u pukotine opasne gljive i bakterije. Dakle, učinak će biti suprotan. Ako vaša profesija zahtijeva često pranje ruku, bolje je djelomično prijeći na alkoholne gelove.

Kako pravilno prati ruke?

Obična voda. Čovječanstvu ga je uvijek bilo dosta, zato smo živi. Štoviše, bolja je topla ili topla voda. I onih nekoliko bakterija koje se nisu mogle isprati preuzet će obrambeni mehanizmi tijela. Za imunološki sustavčak će biti i koristan.

Navlažite ruke čistom tekućom vodom, nasapunajte ih sapunom i trljajte ih 20 sekundi, isperite ruke i osušite ih tapkanjem.

Ruke je najbolje prati čistom tekućom vodom i sapunom, ali ako se nađete u dijelu svijeta gdje nema tekuće vode, perite ruke u dostupnoj vodi, ali uvijek sapunom. Ako nema ni sapuna ni vode, upotrijebite sredstva za dezinfekciju na bazi alkohola.

Pranje ruku smatra se jednim od najjeftinijih i učinkovite načine zaštitite se od raznih bolesti. Međutim, ne rade svi to ispravno.

Zašto prati ruke

Pranje ruku učinkovit je higijenski postupak koji sprječava širenje uzročnika raznih bolesti.

To pokazuju istraživanja provedena u školama i zatvorenim skupinama pravilno pranje ruke omogućuje vam smanjenje rizika od crijevnih infekcija (uključujući hepatitis A, dizenteriju itd.) za 50-60% i respiratornih infekcija (uključujući gripu i druge akutne respiratorne virusne infekcije) za 15-25%. Djeca koja se uče da peru ruke puno rjeđe obolijevaju i manje izostaju iz škole od svojih manje čistih kolega.

Univerzalna navika pranja ruku prije jela i nakon korištenja toaleta mogla bi prepoloviti smrtnost od proljeva i smanjiti smrtnost od respiratornih bolesti za četvrtinu.

Kada oprati ruke

Obavezno operite ruke:

prije jela;
prije kuhanja;
prije posluživanja hrane;
nakon posjeta WC-u;
nakon gradskog prijevoza i shoppinga;
nakon rukovanja novcem;
po povratku odnekud kući;
nakon čišćenja stana;
nakon kontakta sa životinjama i njihovim izmetima;
nakon što ste kihali, kašljali (prekrivajući usta rukom) ili ispuhivali nos;
prije i nakon liječenja rana ili provođenja medicinskih i higijenskih postupaka (na primjer, prije masaže djeteta ili nakon mijenjanja pelena), pružanje pomoći bolesnom rođaku;
prije umetanja kontaktnih leća i proteza;
nakon kontakta s otpadom;
kad su ruke očito prljave.

Kako pravilno prati ruke

Kako biste temeljito oprali ruke, prvo morate s njih skinuti sav nakit: prstenje, satove, narukvice – i zasukati rukave. Prilikom sapunanja ruku posebno pripazite na vrhove prstiju, prostore između prstiju i prostor ispod noktiju – to su mjesta gdje se najviše nakupljaju klice, ne zaboravite na zapešća.

Ne zaboravite da morate prati ruke najmanje 20-30 sekundi u tekućoj vodi - samo u ovom slučaju broj patogena na koži vaših ruku značajno se smanjuje.

Ako javni WC ima slavinu s jednom ručkom, zatvorite vodu nadlanicom ili podlakticom. Ako ste kod kuće, ne zaboravite isprati ručke slavine sapunom dok perete ruke.

Kako oprati ruke

Da biste oprali ruke, nemojte uključivati prevruću vodu. Iako se intuitivno čini da je bolji u uklanjanju klica, to nije tako. Vruća voda ispire masni sloj, što isušuje kožu ruku i otvara put bakterijama. Morate oprati ruke vodom ugodne temperature.

Prilikom pranja ruku ne smijete koristiti antibakterijski sapun - on ubija ne samo patogene, već i korisne bakterije koje su stalno prisutne na koži ruku.

Osim toga, s dugotrajnom uporabom antibakterijskog sapuna, mikroorganizmi razvijaju otpornost na njegove komponente. Za svakodnevno pranje ruku dovoljan je obični toaletni sapun. Štoviše, bolje je dati prednost tekućem sapunu. Ako je sapun tvrd, morate se uvjeriti da je u suhoj posudi za sapun.

potvrdite: ako pravilno perete ruke sapunom, to će smanjiti rizik od infekcije crijevne infekcije za 30% i infekcije dišnog sustava za 20%, što uključuje akutne respiratorne virusne infekcije, gripu i upalu pluća. Zašto? Jednostavan primjer: ako osoba kihne ili zakašlje, pokrivši se dlanom, pa se tim dlanom uhvati za kvaku ili rukohvat u vozilu, a zatim se vi uhvatite za tu ručku ili rukohvat, virusi i bakterije ostaju na vašoj ruci. To samo po sebi nije toliki problem. Problem je u tome što nesvjesno dodirujemo svoje lice desetke ili čak stotine puta dnevno. Svakim takvim dodirom riskirate unošenje infekcije u tijelo kroz sluznicu usta, nosa i očiju. Ali ako pravilno perete ruke, rizik se značajno smanjuje.

Kako oprati ruke?

Čini se da u tome nema ništa komplicirano: nasapunajte i isperite. Bitno je da se stvara pjena – odnosno dovoljan broj micela koje će skupljati čestice prljavštine.

Nekoliko jednostavnih tehnika pomoći će vam da očistite od prljavštine mjesta do kojih inače ne dopiremo – između prstiju, na početku zapešća i ispod noktiju.

WHO je razvio shemu koju svi liječnici dobro poznaju: ovo je 11 koraka do ideala čiste ruke. Da bi algoritam radio, sve što trebate učiniti je prati ruke 20 sekundi: ne morate mjeriti vrijeme, samo otpjevajte pjesmu Happy Birthday dvaput zaredom. Ispravni pokreti Oni će vrlo brzo postati automatski. Nakon pranja ruku osušite ih ručnikom.

Koliko često trebate prati ruke?

Glavni zadatak je smanjiti mogućnost ulaska klica u usnu šupljinu ili sluznicu nosa i očiju. Da biste to učinili, operite ruke svaki put:

Ne zaboravite često prati ruke kada ste bolesni: to će spriječiti širenje zaraze i zarazu vaših najmilijih. I usput, trebalo bi vam prijeći u naviku kihanje i kašljanje u pregib lakta, a ne u dlan.

Pročitajte također Kako se izbjeći razboljeti: 10 mitova o prehladi i gripi

Kako oprati ruke

Najjednostavniji i najpouzdaniji lijek je sapun. Ovo je površinski aktivna tvar: pomaže razbiti film koji prljavština stvara i odvojiti njezine čestice od površine. Kad kruti sapun sameljemo ili tekući sapun zapjenimo, nastaje emulzija: vodeni medij u kojem plutaju mjehurići – micele. U te mjehuriće ulaze netopljive čestice masti i drugih kontaminanata na kojima se nalaze bakterije. To im omogućuje da se isperu vodom.

Ako u blizini nema sapuna, možete:

Operite ruke vodom: ovo će biti manje učinkovito od sapuna, ali definitivnoBolje išta nego ništa .
Koristite sredstvo za dezinfekciju (antiseptički gel za ruke). Ne zamjenjuje pravilno pranje ruku, jer ne djeluje na sve viruse i bakterije: neke mikroorganizme učinkovitije uklanja obični sapun (primjerice, norovirus ili klostridije). Također ne ispire prljavštinu niti pomaže u uklanjanju tragova pesticida ili soli teških metala koji se mogu nalaziti u vodotocima i tlu, tako da neće pomoći u čišćenju ruku nakon piknika ili vrtlarstva. Unatoč tome, antiseptički gelovi pomažu učinkovito u borbi protiv mnogih infekcija ako se pravilno koriste: izlijte malu količinu gela na ruke i utrljajte ih do suhog - to će učinak učiniti što učinkovitijim. Birajte gelove s najmanje 60% udjela alkohola.

Ali bolje je ne koristiti antibakterijski sapun. Prije svega, davno