Operite ruke i dezinficirajte ih. Jednostavna i učinkovita pravila pranja ruku

Kada naiđete na takav simptom, odmah ga, automatski, želite pripisati opsesivno-kompulzivnom poremećaju. Sliku takvog opsesivnog pranja, u kojem osoba, primjerice, pere ruke svakih 15-20 minuta i to vrlo pažljivo, mnogi povezuju sa strahom od kontaminacije: inače, zašto bi se, zaboga, osoba počela prati konstantno? Međutim, kao što se često događa, u praksi takav simptom može značiti nešto sasvim drugo.

Jednog dana javili su mi se roditelji 13-godišnje djevojčice jer je prisilno prala ruke. Ruke je prala svakih 15-20 minuta i svaki dan se tuširala gotovo sat vremena. Ako se suzdržala i pokušala ne oprati ruke, rekla je, razvila je unutarnju napetost, koja je nestala neko vrijeme nakon pranja. Postupno je prestala pohađati školu; Ne možete uvijek tražiti da odete s jedne lekcije kako biste oprali ruke.

Roditelji su bili zbunjeni, bojali su se psihijatrijske bolesti i na kraju su se obratili psihoterapeutu. Na zahtjev roditelja psihoterapija se odvijala kod kuće. Naš prvi susret s pacijenticom (nazovimo je Nina) dogodio se u njezinoj sobi. Nina je sjedila što dalje od mene i svim svojim izgledom i ponašanjem pokazivala potpunu nevoljkost za razgovor.

Prvi susret je prošao, drugi... ništa se nije promijenilo. Nina je progovorila krajnje nevoljko. Od nje je bilo nemoguće saznati bilo što o razlozima nastanka njezinog simptoma - barem neke njezine pretpostavke, iskustva.

Tijekom nekoliko uzastopnih sastanaka ispričao sam Nini razne priče preuzete iz stvaran život ili fiktivno. Nadao sam se da će jedna od tih priča kod Nine izazvati emocionalnu reakciju iz koje bih mogao izvesti pretpostavku o uzrocima njezina simptoma. Ali koliko god sam se trudio, ništa nije išlo. Nina je vrlo ravnodušno slušala moje priče.

Tada sam, slijedeći neki mudar savjet, kako bih natjerao Ninu na razgovor, zamolio nju za pomoć. Rekao sam joj da imam nećakinju od 16 godina koja ne zna upoznati mlade. Nećakinja me moli da joj pomognem riješiti ovaj problem, ali ne znam što da joj odgovorim (sve je to bila fikcija). Može li mi Nina pomoći i reći mi koje metode koristi za upoznavanje ljudi na ulici?

Nina mi isprva nije vjerovala i ostala je sumnjičava, ali ja sam govorio vrlo iskreno i uvjerljivo, a na kraju je Nina progovorila. Pričala mi je kako privući pažnju mladih, zatim smo razgovarale o njenom životu, o školi io njenom simptomu.

Tijekom razgovora Nina je rekla: "Čini mi se da kada bi mi tata iznajmio poseban stan, onda bi mi sve išlo." Sada se više ne sjećam svih detalja - to se dogodilo dosta davno, ali tada mi je, u kontekstu naše komunikacije, ova fraza dala neku vrstu uvida: Ne mogu objasniti zašto, ali odjednom sam shvatila da je glavni Funkcija ovog opsesivnog pranja ruku je zaštita od roditelja.

Ninini roditelji bili su dosta strogi i svaki je sa svoje strane vršio određeni pritisak na nju. Nina zbog svog karaktera nije mogla ući u izravan sukob s njima. Kada je razvila ovaj opsesivni simptom, pritisak njezinih roditelja postao je mnogo manje intenzivan. Štoviše, sada ima razlog da ne ide u školu.

Nakon što je funkcija simptoma postala jasna, pojavio se plan liječenja. Na sljedećoj seansi počeo sam pričati Nini o onim pacijentima u svojoj praksi čije se stanje činilo posebno patološkim i neugodnim. Pokušao sam to učiniti na način da ona na nesvjesnoj razini stvori asocijaciju između onoga što se njoj događa i onoga što se događa ovim pacijentima.

Na primjer, pričao sam joj o jednom čovjeku koji je sjedio na kauču sedam godina, a da nije doslovno ustao s njega. Na ovoj je sofi jeo, spavao i odlazio na WC. Izrečeno je izazvalo snažnu emotivnu reakciju: Nina je očito nesvjesno zapravo povukla paralelu. U tom sam je trenutku pitao koliko jako želi ozdraviti? Nina je potvrdila svoju najgorljiviju i najodlučniju želju.

Tada sam joj rekao da će do oporavka doći ako izvrši zadatak koji sam joj dao, ali je morala obećati da će ga ispuniti unaprijed, prije nego što sazna koji je zadatak. Nakon malo oklijevanja i mojih uvjeravanja da ovaj zadatak ni na koji način neće poniziti njezino ljudsko dostojanstvo, Nina je pristala.

Zadatak je bio sljedeći: morao sam se tuširati dva puta dnevno po sat vremena, mjereći vrijeme pomoću mjerača vremena. Ruke su se morale prati jednakom učestalošću i na isti način kao što je to činila ona sama, ali uz to bilo ih je potrebno prati dodatnih deset minuta kad god bi roditelji ušli u kuhinju.

Osim toga, dogovorili smo se da Nina neće zahtijevati dodatna objašnjenja i da ni s kim neće razgovarati o ovom zadatku.

Objasnio sam Nininim roditeljima da zadatak koji će obavljati nije šala i da njegovo izvršenje jamči tisuću postotno izlječenje simptoma. I zato Ninin zadatak moraju shvatiti apsolutno ozbiljno, bez imalo sarkazma i s razumijevanjem. I roditelji su bili prožeti ozbiljnošću zadatka.

Na sljedećem sastanku, koji se dogodio tjedan dana kasnije, saznao sam da se Nina počela prati kao i svi obični ljudi. Što se dogodilo? Prvo, pranje po obrascu koji joj je propisan je teška muka, umara i tjera vas da odustanete od pretjeranog pranja, odnosno odustanete od simptoma.

Drugo, sama činjenica da joj je neki terapeut rekao što treba raditi izaziva protest, što je također motivira da odustane od pretjeranog pranja. Ali najvažnija je promjena u reakciji roditelja. Ako je ranije, kad se Nina intenzivno umivala, tjeskoba njezinih roditelja rasla, sada su se, gledajući Ninu kako obavlja zadatak, sve više opuštali; sada je intenzivno pranje koje je propisao liječnik za njih značilo oporavak.

I simptom je prestao biti sredstvo emocionalne kontrole nad roditeljima, odnosno izgubio je svoju funkciju.

Tijekom posljednje dvije seanse Nina je na mene ispalila niz agresije koja se sastojala od ismijavanja mog izgleda, ponašanja, rezultata psihoterapije itd. Možda je to bila agresija koju bi Nina voljela, ali nije mogla iskazati roditeljima.

Možda je to bila opravdana ljutnja na psihoterapeuta koji joj je to uskratio dobar način samoobrana. Dakle, na završna faza Igrao sam ulogu gromobrana.

Dakle, na površini, ovaj bi se slučaj mogao promatrati kao opsesivno-kompulzivni poremećaj sa strahom od kontaminacije. U biti, radi se o poremećaju demonstrativnog tipa. Strah od kontaminacije, koji je možda i postojao, od vrlo je malog značaja, jer je glavna funkcija simptoma bila emocionalna kontrola nad roditeljima i zaštita od njihovog pritiska.

Godinu dana kasnije, Ninina majka mi je rekla da je Nina dobro i da nema više “problema”, te da su se ona i njen suprug razveli prije šest mjeseci. To je vjerojatno bio slučaj kada djetetov simptom drži obitelj na okupu.

S druge strane, život bez simptoma puno je bolji i zdraviji od života sa simptomom. A ako to smatramo uspjehom, onda on, bez sumnje, pripada prije svega samoj Nini: da je odabrala život sa simptomom, onda se ništa ne bi dogodilo.

potvrdite: ako pravilno perete ruke sapunom, to će smanjiti rizik od infekcije crijevne infekcije za 30% i infekcije dišnog sustava za 20%, što uključuje akutne respiratorne virusne infekcije, gripu i upalu pluća. Zašto? Jednostavan primjer: ako osoba kihne ili zakašlje, pokrivši se dlanom, pa se tim dlanom uhvati za kvaku ili rukohvat u vozilu, a zatim se vi uhvatite za tu ručku ili rukohvat, virusi i bakterije ostaju na vašoj ruci. To samo po sebi nije toliki problem. Problem je u tome što nesvjesno dodirujemo svoje lice desetke ili čak stotine puta dnevno. Svakim takvim dodirom riskirate unošenje infekcije u tijelo kroz sluznicu usta, nosa i očiju. Ali ako pravilno perete ruke, rizik se značajno smanjuje.

Kako oprati ruke?

Čini se da u tome nema ništa komplicirano: nasapunajte i isperite. Bitno je da se stvara pjena – odnosno dovoljan broj micela koje će skupljati čestice prljavštine.

Nekoliko jednostavnih tehnika pomoći će vam da očistite od prljavštine mjesta do kojih inače ne dopiremo – između prstiju, na početku zapešća i ispod noktiju.

WHO je razvio shemu koju svi liječnici dobro poznaju: ovo je 11 koraka do savršeno čistih ruku. Da bi algoritam radio, sve što trebate učiniti je prati ruke 20 sekundi: ne morate mjeriti vrijeme, samo otpjevajte pjesmu Happy Birthday dvaput zaredom. Ispravni pokreti brzo će postati automatski. Nakon pranja ruku osušite ih ručnikom.

Koliko često trebate prati ruke?

Glavni zadatak je smanjiti mogućnost ulaska klica u usnu šupljinu ili sluznicu nosa i očiju. Da biste to učinili, operite ruke svaki put:

Ne zaboravite često prati ruke kada ste bolesni: to će spriječiti širenje zaraze i zarazu vaših najmilijih. I usput, trebalo bi vam prijeći u naviku kihanje i kašljanje u pregib lakta, a ne u dlan.

Pročitajte također Kako se izbjeći razboljeti: 10 mitova o prehladi i gripi

Kako oprati ruke

Najjednostavniji i najpouzdaniji lijek je sapun. Ovo je površinski aktivna tvar: pomaže razbiti film koji prljavština stvara i odvojiti njezine čestice od površine. Kad kruti sapun sameljemo ili tekući sapun zapjenimo, nastaje emulzija: vodeni medij u kojem plutaju mjehurići – micele. U te mjehuriće ulaze netopljive čestice masti i drugih kontaminanata na kojima se nalaze bakterije. To im omogućuje da se isperu vodom.

Ako u blizini nema sapuna, možete:

Operite ruke vodom: ovo će biti manje učinkovito od sapuna, ali definitivnoBolje išta nego ništa .
Koristite sredstvo za dezinfekciju (antiseptički gel za ruke). Ne zamjenjuje pravilno pranje ruku, jer ne djeluje na sve viruse i bakterije: neke mikroorganizme učinkovitije uklanja obični sapun (primjerice, norovirus ili klostridije). Također ne ispire prljavštinu niti pomaže u uklanjanju tragova pesticida ili soli teških metala koji se mogu nalaziti u vodotocima i tlu, tako da neće pomoći u čišćenju ruku nakon piknika ili vrtlarstva. Unatoč tome, antiseptički gelovi pomažu učinkovito u borbi protiv mnogih infekcija ako se pravilno koriste: izlijte malu količinu gela na ruke i utrljajte ih do suhog - to će učinak učiniti što učinkovitijim. Birajte gelove s najmanje 60% udjela alkohola.

I ovdje antibakterijski sapun Bolje je ne koristiti ga. Prije svega, davno

Pranje ruku smatra se jednim od najjeftinijih i učinkovite načine zaštitite se od razne bolesti. Međutim, ne rade svi to ispravno.

Zašto prati ruke

Pranje ruku učinkovit je higijenski postupak koji sprječava širenje uzročnika raznih bolesti.

Studije provedene u školama i zatvorenim skupinama pokazuju da pravilno pranje ruku može smanjiti rizik od crijevnih infekcija (uključujući hepatitis A, dizenteriju itd.) za 50-60% i respiratornih infekcija za 15-25%, uključujući gripu i druge akutne respiratorne virusne infekcije). Djeca koja se uče da peru ruke puno rjeđe obolijevaju i manje izostaju iz škole od svojih manje čistih kolega.

Univerzalna navika pranja ruku prije jela i nakon korištenja toaleta mogla bi prepoloviti smrtnost od proljeva i smanjiti smrtnost od respiratornih bolesti za četvrtinu.

Kada oprati ruke

Obavezno operite ruke:

prije jela;
prije kuhanja;
prije posluživanja hrane;
nakon posjeta WC-u;
nakon gradskog prijevoza i shoppinga;
nakon rukovanja novcem;
po povratku odnekud kući;
nakon čišćenja stana;
nakon kontakta sa životinjama i njihovim izmetima;
nakon što ste kihali, kašljali (prekrivajući usta rukom) ili ispuhivali nos;
prije i nakon liječenja rana ili provođenja medicinskih i higijenskih postupaka (na primjer, prije masaže djeteta ili nakon mijenjanja pelena), pružanje pomoći bolesnom rođaku;
prije umetanja kontaktnih leća i proteza;
nakon kontakta s otpadom;
kad su ruke očito prljave.

Kako pravilno prati ruke

Kako biste temeljito oprali ruke, prvo morate s njih skinuti sav nakit: prstenje, satove, narukvice – i zasukati rukave. Dok perete ruke, odvojite trenutak Posebna pažnja vrhovi prstiju, međuprstni prostori i prostor ispod noktiju - to su mjesta gdje se najviše nakupljaju klice, ne zaboravite na zapešća.

Temeljito istrljajte, zatim ponovno isperite vodom i sapunom - ponovljeno sapunanje uklanja klice iz pora koje se otvore tijekom pranja ruku. Obratite pozornost na svoju vodeću ruku - u pravilu se lošije pere.

Ne zaboravite da morate prati ruke najmanje 20-30 sekundi u tekućoj vodi - samo u ovom slučaju broj patogena na koži vaših ruku značajno se smanjuje.

Ako javni WC ima slavinu s jednom ručkom, zatvorite vodu nadlanicom ili podlakticom. Ako ste kod kuće, ne zaboravite isprati ručke slavine sapunom dok perete ruke.

Kako oprati ruke

Da biste oprali ruke, nemojte uključivati prevruću vodu. Iako se intuitivno čini da je bolji u uklanjanju klica, to nije tako. Vruća voda ispire masni sloj, što isušuje kožu ruku i otvara pristup bakterijama. Morate oprati ruke vodom ugodne temperature.

Prilikom pranja ruku ne smijete koristiti antibakterijski sapun - on ubija ne samo patogene, već i korisne bakterije koje su stalno prisutne na koži ruku.

Osim toga, kada dugotrajnu upotrebu Pri korištenju antibakterijskog sapuna mikroorganizmi razvijaju otpornost na njegove komponente. Za svakodnevno pranje Dovoljan je obični toaletni sapun. Štoviše, bolje je dati prednost tekućem sapunu. Ako je sapun tvrd, morate se uvjeriti da je u suhoj posudi za sapun.

Kako se zaštititi od patogenih mikroorganizama koje susrećemo doslovno posvuda – u supermarketima, restoranima i kafićima, javnim toaletima, hotelima, prijevozu itd. Možemo li zaštititi ruke od mikroba?

Dvije sigurnosne strategije

Postoje najmanje dvije strategije koje pomažu zaštititi sebe i svoje voljene od izlaganja patogenim mikroorganizmima. Prvi je odbiti na naše ruke ukupna masa klica, a najčešće to činimo pranjem sapunom. Brojne studije pokazale su da jednostavno pranje ruku sapunom značajno smanjuje vjerojatnost, primjerice, proljeva, jer jednostavno ispere većinu klica.

Druga strategija je ubijanje bakterija. Ovaj cilj se postiže upotrebom proizvoda s antibakterijskim tvarima kao što su alkoholi, klor, peroksidi, klorheksidin ili triklosan.

Ne mogu se ubiti sve bakterije

Postoji mali problem s drugim konceptom zaštite našeg tijela od bakterija. Neke od bakterija mogu imati gene koji ih čine otpornima na određeno antibakterijsko sredstvo. To znači da nakon što antibakterijsko sredstvo ubije dio bakterija, otporni sojevi preostali na rukama nastavljaju živjeti i razmnožavati se. Osim toga, geni otpornosti bakterija na antibakterijska sredstva mogu prijeći s jednog soja bakterija na drugi, stvarajući superbakterije s visoka razina održivost.

A takvo supernaprezanje ruku čini svako antibakterijsko sredstvo praktički beskorisnim, a dugotrajna uporaba antibakterijskih sredstava može biti opasna za ljudsko zdravlje. Tako, Najpoznatije antibakterijsko sredstvo, triklosan, koje se koristi u pastama za zube, sapunima i dezodoransima, pokazalo se da oštećuje tjelesne stanice . Upotreba triklosana u antisepticima kučanski proizvodi Ne preporučuje se.

Većina ljudi pere ruke rijetko i nepravilno

Studija, u kojoj je sudjelovalo gotovo 4000 ljudi, otkrila je da je prosječno vrijeme pranja ruku oko šest sekundi, što nije dovoljno dugo da zaštitite sebe i druge. Također, utvrđeno je da većina ljudi (93,2% od 2800 ispitanika) ne pere ruke nakon kašljanja ili kihanja, što pridonosi širenju infekcija.

Kako pravilno prati ruke?

CDC preporučuje uvijek pranje ruku u sljedećim svakodnevnim situacijama:

Prije, poslije i tijekom kuhanja
Prije obroka
Njega bolesnika prije i poslije zahvata
Prije i poslije tretmana kućne rane
Nakon WC-a
Nakon mijenjanja pelena ili higijenskih postupaka za njegu djeteta
Nakon kihanja, kašljanja ili čak nakon brisanja nosa
Nakon što ste dodirnuli i nahranili ljubimca
Nakon kontakta sa životinjskom hranom
Nakon iznošenja smeća

Pranje ruku treba obaviti na sljedeći način:

Navlažite ruke tekućom vodom
Nanesite sapun
Ravnomjerno rasporedite sapun po cijeloj površini ruku, pazeći da vam sapun dospije na nadlanicu, između prstiju i ispod noktiju
Rasporedite sapun po površini ruku najmanje 20-30 sekundi (bolje sa zatvorenom slavinom radi uštede vode)
Isperite sapunicu tekućom vodom
Obrišite ruke čistim ručnikom ili ih osušite sušilom za kosu

Ako sapun i voda nisu dostupni, CDC preporučuje korištenje sredstva za dezinfekciju ruku (sredstvo za dezinfekciju ruku) koje sadrži najmanje 60% alkohola. Malu bočicu uvijek vrijedi imati sa sobom. Alkoholi imaju široki spektar antimikrobnog djelovanja i manje su selektivni od drugih antibakterijskih kemikalija.

Nisu sve klice jednako štetne

Nisu sve bakterije štetne za zdravlje. Neke od njihovih vrsta, koje žive u nama kao simbionti, neophodne su nam da bismo se zaštitili od patogenih vrsta mikroba. Živimo u svijetu mikroba: trilijuni različitih bakterija nastanjuju našu kožu i crijeva. Zajedno s kvascima i virusima, oni se nazivaju našom mikroflorom. Mnoga istraživanja pokazuju da je simbioza s nepatogenom mikroflorom temeljna za biologiju domaćina.

Naša mikroflora može zaštititi tijelo od opasnih mikroba trenirajući našu imunološki sustav i razvoj otpornosti na kolonizaciju patogenih bakterija. Loša prehrana, nedostatak sna, stres i nekontrolirano uzimanje antibiotika mogu negativno utjecati na našu bakterijsku floru, što nas pak može dovesti u opasnost od bolesti.

Dakle, kako se zaštititi od štetnih mikroba i zaštititi one korisne?

Nema sumnje da je pranje ruku sapunom i vodom učinkovito u smanjenju širenja infekcija, uključujući i one otporne na antimikrobna sredstva. Kada ne možete oprati ruke nakon dodirivanja sumnjivih površina, upotrijebite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola. Što je manje moguće rukama dodirujte usta, nos i oči.

Osim toga, kako biste održali zdravu ravnotežu bakterijske flore, ograničite stres, održavajte dobar raspored spavanja/buđenja i nahranite svoje korisne crijevne mikrobe raznolikom biljnom hranom.

Odličan način da se zaštitite od prehlade i gripe je pravilno pranje ruke Dokazano je da ako pravilno operete ruke, vjerojatnost zaraze crijevnom infekcijom smanjuje se za 30%, a respiratornom infekcijom (ARVI, gripa, upala pluća) - za 20%. Zašto?

Navedimo jednostavan primjer: kada osoba počne kihati ili kašljati, pokrije se dlanom, a potom istim dlanom uhvati kvaku ili rukohvat u javnom prijevozu. Također dotaknete ovu ručku ili rukohvat, a bakterije ostaju na vašim rukama. U tome, naravno, nema ništa loše. Ali cijela je stvar u tome da tijekom dana nehotice dodirujemo svoje lice desetke, pa čak i stotine puta. Upravo takvim dodirima postoji opasnost od unošenja infekcije u tijelo kroz sluznicu očiju, usta i nosa. Rizik se smanjuje ako pravilno perete ruke.

Koliko često trebate prati ruke?

Na rukama prosječne osobe nalazi se oko 840 tisuća različitih vrsta mikroorganizama. A ova se "tvrtka" može nadopuniti novim bakterijama. Migriraju u naše ruke s rukohvata javnog prijevoza, kvaka na vratima, novca. Zajedno s tim bakterijama vrlo je lako pokupiti neku vrstu infekcije koja može ozbiljno naštetiti zdravlju: konjunktivitis, kolera, crijevne bolesti, gripa, hepatitis, prehlada. Naš zadatak je smanjiti vjerojatnost ulaska mikroba u usta, kao i na sluznicu očiju i nosa. Da biste to učinili, morate svaki put oprati ruke:

Neposredno prije jela, pripreme hrane ili prije postavljanja stola. Nakon rada sa sirovo meso Također morate oprati ruke.
Kad su iznijeli smeće ili samo došli s ulice (budući da su još uvijek dodirivali dugme lifta, kvaka, ograde na ulazu).
Nakon obilaska trgovina, autobusa, igrališta i dr javna mjesta.
Nakon čišćenja stana.
Nakon WC-a, jer je to jedno od najopasnijih mjesta po broju bakterija i štetnih mikroorganizama.
Nakon dodirivanja novca, jer se na njima nakupljaju bakterije.
Nakon njege malog djeteta, pogotovo ako ste promijenili pelene ili oprali bebu.
Nakon kontakta s ljudima, osobito onima s infekcijama.
Nakon interakcije s kućnim ljubimcima ili njihovim izmetom.
Prije i poslije dezinfekcije, previjanja i obrade rana, kao i bilo kojeg medicinskog zahvata ili masaže.
Prije stavljanja leća ili proteza.

Također biste trebali često ispirati ruke ako ste bolesni. To će vam pomoći spriječiti daljnje širenje zaraze i zarazu vaših najmilijih.

Važno: Neka vam postane pravilo da ne kašljete ili kijate u dlan, već u pregib lakta.

Naravno, ne postoji vremenski period nakon kojeg morate oprati ruke. Osim gore opisanih slučajeva, higijenu ruku morate održavati kada smatrate da je to potrebno. Glavna stvar je ne pretjerivati! Uostalom, ako "kupate" dlanove češće od jednom svaka 2-3 sata, postoji mogućnost oštećenja zaštitnog sloja kože. I kao rezultat česte interakcije s agresivnim deterdženti koža će postati tanja i mogu se pojaviti pukotine kroz koje infekcije mogu ući u tijelo.

Kako oprati ruke?

Većina ljudi ne razmišlja o tome kako pravilno oprati ruke. Mislite li da ovdje nema ništa komplicirano? Samo nasapunajte i isperite! Ali kako pokazuje praksa, ne znaju svi kako napraviti ovaj jednostavan zadatak. Postoje neke nijanse koje jednostavno treba uzeti u obzir. Na primjer, važno je da se na rukama stvori pjena koja sadrži dovoljno micela učinkovito uklanjanječestice prljavštine. Jednako je važno očistiti teško dostupna mjesta: između prstiju, ispod noktiju, na početku zapešća. Inače, loše izvedeni postupak neće imati nikakvog učinka.

Dohvatiti dobar rezultat Jednostavne tehnike pomoći će. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) razvila je shemu koja se sastoji od nekoliko jednostavnih koraka za savršeno čiste ruke. Stoga ćemo sada predstaviti varijantu koja odgovara sanitarni standardi. Perite ruke 20-30 sekundi, tada će algoritam raditi. Brzo ćete se sjetiti ispravne pokrete, koji su prikazani na gornjem dijagramu, a izvršit ćete ih automatski.

Nakvasite ruke vodom.
Nasapunajte ruke potrebna količinačvrsta ili tekući sapun tako da pjena prekrije cijelu ruku i zglobove.
Temeljito istrljajte jedan dlan o drugi (slika br. 1 na dijagramu).
Desnom rukom perite nadlanicu lijeve šake, prekriživši prste i posebno pazeći na razmak između njih, i obrnuto (slika br. 2 na dijagramu).
Protrljajte dlan dlanom isprepletajući prste (slika br. 3 na dijagramu).
Shvatiti palac lijevu ruku desnim dlanom i trljajte ga rotirajućim pokretima, zatim promijenite ruku (slika br. 4 na dijagramu).
Spojivši prste obje ruke u "bravu", operite dlan druge ruke stražnjom stranom savijenih prstiju (slika br. 5 na dijagramu).
Trljajte lijevi dlan sa sklopljenim prstima kružnim pokretima naprijed-nazad. desna ruka, a zatim promijenite vlasnika (fotografija br. 6 na dijagramu).
Isperite ruke vodom.
Dobro osušite ruke ručnikom, po mogućnosti onim za jednokratnu upotrebu, jer se bakterije puno aktivnije lijepe za vlažnu nego za suhu kožu.
Ručnikom (za jednokratnu upotrebu) zatvorite slavinu.

Sada su vam ruke čiste!

Važno: ne zaboravite redovito prati slavine, miješalice i druge kućne vodovodne instalacije dezinficijensima.

Kako oprati ruke

Naravno, najčešći lijek je sapun. Savršeno uništava film nastao od prljavštine. Sapun može biti kruti i tekući, ali je uvijek učinkovit, jer se tijekom procesa pjenjenja stvara emulzija u kojoj se nalaze mali mjehurići - micele. Čestice prljavštine i masnoće ulaze u te mjehuriće, na kojima se nalaze bakterije. Zatim ih jednostavno isperemo vodom i dobijemo čiste ruke!

Ali što učiniti ako u blizini nema sapuna? U ovom slučaju možete:

Operite ruke samo vodom. Ovo nije baš učinkovito, ali je u svakom slučaju bolje nego da se uopće ne perete. Usput, sama voda bi trebala biti topla, + 25-40 stupnjeva. Hladna voda Lošije se nosi s bakterijama, a vruća voda može isušiti kožu.
Koristite antiseptički gel za ruke (sanitizer). Nanesite dovoljnu količinu na dlanove i zatim razmažite kao da perete ruke. Pokrijte zapešća, između prstiju, obje strane ruke i utrljajte. Ali antiseptik ne može zamijeniti pravilno pranje ruku, jer ne djeluje na sve viruse i bakterije. Koristite ovu opciju ako nemate pristup tekućoj vodi. Gel ne ispire prljavštinu, ne uklanja pesticide ili soli teških metala sadržane u tlu ili vodi, što znači da neće očistiti vaše ruke nakon piknika ili vrtlarstva. Ali unatoč tome, proizvod se učinkovito bori protiv mnogih infekcija. Također preporučujemo kupnju antiseptičkih gelova s udjelom alkohola od najmanje 60%.
Očistite ruke vlažnim maramicama, uključujući i one s baktericidnim učinkom. Poželjno ih je uvijek imati u torbici. Maramice ne zauzimaju puno mjesta, ali će vam pomoći ukloniti prljavštinu s ruku.

Svi smo iz reklama čuli o učinkovitosti antibakterijskog sapuna. Ali zapravo se bori protiv bakterija na isti način kao i obični sapun. Također se ne smije koristiti antibakterijski sapun jer se redovitom uporabom mogu stvoriti bakterije koje su otporne na antimikrobna sredstva.