1. Дивлячись у дзеркало, ви не впізнаєте себе: доросле обличчя, серйозний погляд, зморшки… Невже ця людина у віці – Я?!
2. У вас виникло бажання кинути хорошу роботу.
3. З'явився інтерес до релігії, церкви, філософії нового віку.
4. Діяльність, яка раніше приносила задоволення, стала нудною.
5. Почало важко сконцентруватися на тому, що ще недавно давалося легко.
6. Ви почуваєте себе добре, коли завдаєте біль.
7. З'явилося бажання втекти від усього.
8. Виникла потреба поліпшити свою фізичну форму.
9. Ви відчуваєте дратівливість чи відчуваєте несподіваний напад гніву.
10. У голові суцільні «НЕ» – НЕ досяг, НЕ встигла, НЕ змогла.
11. Ви порівнюєте себе з іншими людьми свого віку, які, на вашу думку, досягли більшого.
12. У вас з'явилося бажання активно рухатися або займатися екстремальними видами спорту (біг, велосипед, танці, гонки на червоних спортивних автомобілях, стрибки з парашутом тощо).
13. У вас виникло бажання слухати іншу музику.
14. Несподівано виявилося бажання навчитися грати на музичному інструменті.
15. Ви відчуваєте несподіваний інтерес до малювання, живопису, написання книг чи віршів.
16. Змінилася потреба уві сні: зменшилася чи збільшилася.
17. Ви почали думати про смерть, розмірковувати про її природу.
18. Ви почали приймати вітаміни чи харчові добавки з метою продовження життя.
19. Ви внесли кардинальні зміни до свого раціону.
20. Ви стали частіше купувати новий одяг і витрачати більше часу на те, щоб виглядати добре.
21. У вас відбуваються природні зміни у кольорі, товщині та кількості волосся. Ви змінюєте зачіску, виникла потреба фарбувати волосся.
22. Навколо вас з'являється все більше людей, які молодші за вас. Раптом ви виявляєте, що симпатичний хлопець годиться вам у сини.
23. Змінилося ставлення до молоді: ви або намагаєтеся більше часу проводити в їхньому суспільстві, або уникаєте їхньої компанії, тому що почуваєтесь незатишно, відчуваючи свій вік.
24. Ви намагаєтеся дати нове життя речам, купленим 20 років тому.
25. Ви не задоволені суспільством, де живете, хочете його змінити.
26. У вас виникло бажання вчити чи лікувати інших людей.
27. Ви хочете простого життя.
28. Ви почали часто згадувати своє дитинство.
29. Ви все частіше думаєте про майбутнє.
30. Ви надмірно фіксовані на будь-які проблеми.
31. Ви стали стомлені.
32. Виникли проблеми з пам'яттю.
33. Відкриваються нові захворювання.
34. Нагромадилися наслідки шкідливих звичок – куріння, вживання алкоголю.
35. Ви стали більш схильні до стресу. Відбувається внутрішня трансформація, характерна для цього віку після смерті близьких людей, друзів-ровесників, втрати роботи, розлучення.
36. Хтось раптово вигукує: «Та ти переживаєш кризу середнього віку!»

Як протікає криза середнього віку

Криза середнього віку не протікає у вакуумі. Він завжди відбувається у тих відносин. На широкому соціальному рівні його перебіг залежить від культурних норм життя, очікування щастя, міри досягнутого успіху, можливості для мобільності, успіхів медицини для здоров'я та краси, воєн та поворотів долі, а також від того досвіду, який ми черпаємо від наших предків та партнерів середнього віку.

Незалежно від того, де і коли ви почали свій шлях, більшість пар зрештою вступають на незвідану територію середнього віку. Навіть якщо один із партнерів проходить криза середнього віку, її криза стає вашою.

Що це таке – криза середини життя? Криза середнього віку визначається як період емоційного потрясіння в середньому віці (40-60 років) та характеризується сильним бажанням змін.

Хоча спочатку термін «криза середнього віку» ставився тільки до чоловіків, а саме: був обумовлений страхом смерті, характерним для цього вікового періоду, - в даний час визначення розширено за рахунок включення питань, з якими стикаються і чоловіки, і жінки у відповідь на фізичні , соціальні та психологічні проблеми, пов'язані зі старінням Середній вік - це шлях переоцінки, підбиття проміжних підсумків та повторного самовизначення.

Наукові дослідження показали, що лише 10–26 % людей віком від 40 років переживають саме кризу, тому, можливо, було б доречніше говорити про перехідний період середнього віку.

Як не називай, а певні зміни у світогляді та світовідчутті цей вік несе. Багато людей визначають його як час особистих потрясінь та змін. На відміну від теоретичних очікувань, учасники проведеного спеціального інтерв'ю не пов'язували кризу середнього віку із старінням чи страхом смерті. Чоловіки акцентували увагу на проблемах із роботою чи у шлюбі, жінки відзначали зміни з боку здоров'я, у сім'ї та особистих стосунках.

Криза середнього віку та жінки

Ви думаєте:"я старію", "молодість пройшла", "роки беруть своє", "я в душі молода, але треба пам'ятати про паспортний вік", "треба пройти обстеження".

Ви відчуваєте:"нічого не хочеться", "все дратує", "страшно думати про майбутнє", "все позаду", "я стала невидимою для чоловіків".

Ви знаєте:"найкраща половина життя вже прожита", "я ніколи не стану ...", "я вже не зроблю ...", "я ніколи не зможу ...", "я вразлива тим, що мені багато років".

Вся справа у віці, але не лише.

Вік - це лише число. Молода енергія кидає виклику віку.<…>

«Якби молодість знала, якби старість могла!» Але юність позаду, а старість ще не настала. Ми в тому прекрасному середньому віці, коли хочемо і вже можемо. Це новий виток спіралі, де цінується щодня.

У психології є феномен, який називається "фігура-фон". Якщо уважно зосередитися на якійсь частині поля, тобто зробити її «фігурою», то решта йде у «фон» і перестає сприйматися.

Оцініть належним чином зроблене - «фігуру». Геть порівняння себе з іншими! Якщо в житті були події, про які ви шкодуєте, то і до них поставтеся з позиції набуття досвіду, адже відомо, що краще шкодувати про те, що зроблено, ніж про те, що не зроблено.

Щоб зберегти красу, необхідно зачісувати не тільки волосся, а й свої думки, адже вік видають не стільки зморшки, скільки згаслі очі та втома від життя. Тому питання «Як відчути себе молодшою?» все частіше адресують психологу та психотерапевту. Однак жодна косметична процедура чи пластична операція не здатна повернути очам блиск, тілу – гнучкість, душі – сміливість. Похмурий, згаслий погляд говорить промовистіше паспорта.

Що робити?

По-перше, не списуйте зміни своєї зовнішності на вік. Щоб думки про молодість, що йде, не долали, пояснюйте зміни на обличчі і у фігурі складним ритмом життя, несприятливою екологічною ситуацією, напруженою роботою. По-друге, прагнете підтримувати психологічну молодість - відчувати себе активною, цікавою, захопленою. Позитивний внутрішній настрій завжди позитивно впливає на зовнішній вигляд.

Кожна емоція відбивається на обличчі, тренуючи одні м'язи та залишаючи без належного навантаження інші. Згодом формується мімічна маска людини.

Чим більше ми нервуємося, дратуємося і злимось, чим довше відчуваємо внутрішнє невдоволення, тим більше явно негативні емоції відбиваються на обличчі, у тому числі у вигляді зморшок, опущених куточків рота, верхніх повік, що нависли.<…>

Вік часто проявляється підвищеною стомлюваністю, легкою забудькуватістю, про яку навряд чи скажеш, що це «дівоча пам'ять»; з губ все частіше злітає слово "склероз", коли ви не можете згадати якесь просте і знайоме слово.

Лаючи свій мозок за неквапливість і приписуючи все це віку, слід пам'ятати про те, що непрацюючий орган знижує свою функцію - при гіподинамії не розгинаються коліна і відвисає живіт, тому що непрацюючий мозок стає таким же лінивим, як ви самі. Коли кожен день життя схожий на попередній, мозок втрачає здатність адаптуватися до нових ситуацій. Вихід є: внесіть різноманітність у своє життя – змініть маршрут на роботу, пересядьте на велосипед, після роботи йдіть не додому, а хоч раз на тиждень влаштовуйте цікаві вилазки.

Закиньте в далеку скриньку калькулятор. Навіщо?

Пропоную вам вправу, за допомогою якої психіатр зазвичай перевіряє у людей похилого віку одну з функцій мозку.

З 100 відніміть 7 (вийде 93), з 93 відніміть 7 і так далі вниз. Якщо вийшло швидко і без запинки – мої компліменти, якщо ні – терміново викидайте калькулятор. Арифметика та ще раз арифметика в ім'я тренування мозку! Геть тижневики та записи в мобільному телефоні - намагайтеся запам'ятовувати дні народження друзів, справи та номери телефонів. Важко? Спробуйте!

Подорожуйте. Один тиждень у подорожі може дати вам більше вражень та спогадів, ніж весь рік звичайного життя. Нові місця, люди, традиції та мови змушують ваш мозок гарненько струснутися від буденної дрімоти.

Часто ми втішаємо себе тим, що з віком приходить мудрість, але хочу вас зневірити. Іноді вік приходить один. Якщо у 20 років не було розуму, то у 40 років не буде й мудрості. Мудрість полягає не в тому, що ви знаєте, що помідор – це ягода, а в тому, що не кладете його у фруктовий салат. Якщо ви безуспішно карабкаєтеся по сходах і ніяк не можете подолати перешкоду, що виникла перед вами, значить, ви приставили сходи не до тієї стіни.

Чи не боріться з віком, зробіть його своїм союзником, отримайте задоволення від зрілості. Якщо вам стало мало дитяче коротке плаття, треба купити собі гідне вечірнє вбрання.

Освоєння нових психологічних ролей – ось ваше головне завдання на кожному життєвому етапі.

Криза середнього віку – переломний момент у житті. Час, коли ми пожинаємо перші плоди наших досягнень та шукаємо нові шляхи розвитку. Щоб не впасти в депресію, треба впізнати ворога в обличчя та навчитися з ним боротися.

Біля витоків

Міркування про кризу середнього віку можна знайти в монографіях швейцарського психіатра Карла Густава Юнга та вітчизняного психолога Лева Виготського. Обидва зазначали, що у певному життєвому етапі людині властиво замислюватися над переоцінкою цінностей. У середині минулого століття найбільший американський соціопсихолог Деніел Левінсон визначив кризу середини життя як «стан глибокого фізіологічного та психологічного стресу». А ось офіційний термінологічний статус «криза середнього віку» отримав лише завдяки канадському психологу Жаку Елліоту, який уперше вжив його у 1965 році.

Три стадії

Перебіг кризи середніх років описується по-різному, але більшість фахівців погоджуються з етапами, запропонованими американським та швейцарським аналітиком Мюрреєм Стайном. Умовно їх можна назвати «смертю», «переосмисленням» та «відродженням». На першому етапі у людини з'являється відчуття безповоротної втрати, яка може бути пов'язана, наприклад, із втратою батьків. На другому – виникає невпевненість, яка супроводжується численними питаннями щодо ефективності прожитих років та спробами усвідомити своє місце у житті. На третьому – знаходить новий зміст. Психологи не беруться визначити межі етапів, застерігаючи: якщо людина неефективно проживає кризу, етапи стану можуть повертатися. Особливу увагу рекомендується приділяти другому етапу: пошуки відповідей та формування нової свідомості потребують часу.

Без ґендерної приналежності

І Юнг, і Виготський, і Левінсон вважали, що криза середнього віку проблема переважно чоловіча. Але сучасна наука стирає гендерні стереотипи. Криза середнього віку більше не є виключно чоловічою прерогативою. Дослідник особливостей перехідних моментів у житті людини доктор наук Ден Джонс вважає, що протікає криза у чоловіків і жінок по-різному. У той час як чоловіки переважно оцінюють рівень успішності через професійні досягнення, жінки роблять ставку на особисті стосунки та власну спроможність у ролі дружини та матері. Щоправда, і жінкам, які присвятили себе сім'ї, часто не вдається уникнути кризи. Втрата колишньої привабливості – ще одна причина появи кризи середніх років, причому не лише серед жінок.

Коли чекати?

Якщо Юнг і Виготський давали вельми розмиті вікові межі кризи (від 35 до 60 років), Левінсон, активно вивчав різні вікові кризи, обмежував тимчасові рамки. Він вважав, що криза виникає "на стадії переходу в середню дорослість", яка настає в 40-45 років. У світі через «midlife crisis» проходять як чоловіки, і жінки віком від 25 до 50 років, причому у Росії, де тривалість життя менше, ніж у Європі, більшість населення проходить через криза середнього віку 30-40 років. .

Міф чи реальність?

Більшість сучасних психологів вважають, що всі без винятку люди переживають кризу середнього віку. Просто темпераментні та схильні до рефлексії люди проходять через цей період болючіше, тоді як інші його взагалі не помічають. Сучасна наука взагалі вважає за краще не вживати термін "криза", називаючи це "перехідним періодом", оскільки цей період може супроводжуватися як серйозною депресією, так і значним особистісним зростанням. Американський психолог Джоан Шерман, наприклад, упевнена, що шлях, який після кризи вибере людина, залежить від численних факторів, у тому числі підтримки близьких людей.

Нова можливість

Вчені з тель-авівського університету на чолі з Карло Штренгер переконані, що середній вік – момент, коли має відкритися «друге дихання». Цей час чудово підходить для саморозвитку, постановки нових цілей та реального їх виконання. Ізраїльські вчені спростовують думку, що можливості мозку 40-річної людини починають погіршуватися. Саме в цьому віці життя може бути сповнене багатими подіями та заняттями, на які раніше просто не було часу. Подолати кризу, на думку професора Штренгера, допоможе усвідомлення можливості покращити своє життя, побудова особистих планів, пізнання самого себе та пошук сильних сторін, які, втім, можуть не відповідати очікуванням оточуючих. Зрештою, перемогти кризу зможе той, хто не боїться труднощів та керується при виборі нового шляху власним досвідом та знаннями, а не сліпими амбіціями. Джеймс Холліс у своїй книзі «Перевал у середині шляху» говорить про унікальну можливість, яку отримує людина. Вона дозволяє зробити другу частину життя більш захоплюючим та цікавим.

Знай ворога в обличчя!

Порушення апетиту, сонливість, почуття безнадійності та песимізму, дратівливість та тривожність, почуття провини, втрата інтересу до того, що відбувається – саме ці симптоми можуть свідчити про початок кризи середнього віку. Думки про ілюзорність прожитого життя, про нереалізовані задуми, незнайдене покликання, про те, що більшість життя залишилася в минулому призводять до зневіри, спустошеності, жалю до себе та інших негативних емоційних переживань. Сучасні вітчизняні та зарубіжні психологи дають різні описи шляхів виходу з кризи, при цьому більшість упевнена, що підготуватися до кризи можна завчасно. Здорове харчування, повноцінний активний відпочинок, нове хобі – це може допомогти гідно перенести «удар». Враховуючи, що вікові рамки настання кризи надзвичайно розмиті, підготовку слід розпочинати ще у підлітковому віці.

Криза середнього віку може тривати невизначено довгий час, закінчуючись несподіваними наслідками.

Ніхто не може гарантувати, що триватиме він лише рік, півтора, два. У кожного по-різному, і це залежить від дуже багатьох факторів.

Які наслідки спричиняє криза середнього віку?

Нерідко трапляється, що, зіткнувшись із кризою, чоловік стає значно кращим. Він адекватно оцінює вчинені ним помилки і перетворюється на іншу людину, яка приступає до нових справ і успішно їх доводить до логічного кінця. Деякі чоловіки в період кризи приходять до висновку, що зроблене ними раніше правильно вони на вірному шляху. Це надає їм ще більших сил задля досягнення раніше поставлених цілей. У житті як чоловіків, а й жінок потрібні періоди, під час яких проведуть переоцінку свого пройденого життєвого шляху, своїх досягнень, принципів. Потрібно провести своєрідне коригування, звіритися з життєвими картами - чи туди людина йде і чи правильно рухається. Тобто подібна переоцінка має бути обов'язково з правильними висновками, щоб спричинити позитивний результат.

Це правильний підхід із щасливим кінцем. Але дуже часто чоловіки починають себе поводити неправильним чином. Це спроби надати собі зайво молодший вигляд, коли вони одягаються за віком. Вони можуть замовити собі татуювання чи зробити пірсинг. Оскільки виходить це не з душевних потреб, а для того, щоб у такий спосіб стати трохи молодшим, то це виглядає зовні дуже смішно для такого віку. Наступне, чого можна очікувати, це заклад коханок у спробі довести, що на любовному фронті він ще дуже нічого. Збігається це одночасно з різким охолодженням до дружини та призводить до розлучення. З дітьми у період також відбувається розрив відносин через підвищеного до них деспотизму.

І, нарешті, у спробі уникнути депресії чоловік знаходить заспокоєння в алкоголі та наркотиках. Після цього повернутися до нормального життя, назад вписатися до соціуму не виходить. Його викидає на узбіччя суспільства, і він перетворюється на типовий андеграунд, знаходячи спілкування лише серед таких самих, як він, алкоголіків, наркоманів. Підсумок - сильно вкорочене життя, залишки якого проходять у низькій якості.

Що потрібно робити, щоб уникнути сумних наслідків кризи?

Як не допустити, щоб наслідки кризи середнього віку вирвали чоловіка зі звичного життя, зруйнували його сім'ю, кар'єру, відкинули на узбіччя соціуму? Дуже добре, якщо чоловік сам розуміє, що з ним відбувається, і якщо це розуміють його близькі люди. Особливо дружина. Адже саме їй у питанні реанімації нареченого відводиться ключова роль. Сил вимагатиме чимало, але воно того варте, тому що історія зі щасливим кінцем явить зовсім іншого чоловіка, сильнішого, рішучого та психічно стійкого.

Ліній поведінки у таких ситуаціях може бути багато. Найперше, що потрібно зробити, це в жодному разі не акцентувати увагу на тому, що відбувається. Не треба нагадувати дружину, що в нього зараз складний період, йому від цього не стане краще - тільки гірше. Чоловікові ж потрібно позбутися самобичування, не вдаватися вкотре сумним думкам. Буде непогано, якщо він реанімує якесь забуте хобі, таке як моделювання пластикових літаків і танків, колекціонування марок або монет. Регулярні заняття спортом необхідно додавати до свого розпорядку дня. Спортивні зали, майданчики не лише допоможуть позбутися депресії. З кожним днем ​​здоров'я, що покращується, внутрішній стан і фізична форма будуть його підбадьорювати, що дозволить дуже швидко вийти з кризового стану. А ось від алкоголю та цигарок у цей період краще відмовитися.

Що робити жінці?

Крім того, що до чоловіка потрібно ставитися чуйно, всіляко уникати будь-яких сварок з приводу і без нього жінка повинна викликати у нього до себе підвищений інтерес. Потрібно реанімувати всі ті ніжні почуття, які між вами колись були, і показати своєму чоловікові, що він свій вибір зробив не дарма. Зробити це непросто. За роки спільного життя не тільки чоловік набуває зморшок, зайвої ваги та шкідливих звичок. Все це повною мірою стосується і жінок. Тому треба повернути собі гарну фігуру, знову почати одягатися привабливо і позбутися шкідливих звичок. І тоді цей лихоліття пройде швидко.

Світогляд

21.10.2016

Сніжана Іванова

Криза середнього віку – це певний етап життєвого шляху людини, коли виникає потреба у переоцінці цінностей, переосмисленні прожитого досвіду.

– це певний етап життєвого шляху людини, коли виникає потреба у переоцінці цінностей, переосмисленні прожитого досвіду. Як правило, особистість перестає влаштовувати її становище зараз. Хочеться вийти на новий рівень розвитку, досягти вершин, які раніше здавалися недосяжними.

Криза середнього віку охоплює часові рамки від 35 до 45 років. У жінок ця криза починається раніше, у чоловіків – дещо пізніше. Сама криза середини життя пов'язана з переосмисленням своєї ролі в житті, пошуком сенсу існування. Саме тому кризу називають знаковою, глобальною – вона завжди приносить із собою відкриття. Правильно прожита криза середнього віку сприяє особистісному зростанню, розкриттю потенціалу людини, появі нових перспектив та можливостей.

Головна причина розвитку кризи середнього віку полягає у неможливості жити, ґрунтуючись на колишніх переконаннях. Хоч як це здасться дивним, фахівці часто порівнюють його з підлітковим бунтом. Таке порівняння частково можна вважати доречним з тієї причини, що людина починає поводитися вкрай безрозсудно та нераціонально, роблячи дурість за дурістю. У цей момент здається, що звичний спосіб життя руйнується і не залишилося нічого хорошого, що могло б значно потішити. Люди починають метатися життям, не знають, як вийти з кризи. Криза середнього віку – дуже нелегке випробування, яке нікого не мине. Щоразу у житті доводиться переживати цей непростий період. Він може тривати від кількох місяців до кількох років.

Симптоми кризи середнього віку

Як і у будь-якої кризи, криза середнього віку має свої характерні прояви. Симптоми кризи не можна переплутати ні з чим – вони настільки яскраві, що одразу впадають у вічі. Які це симптоми? Розглянемо докладніше.

Думки про старості, що насувається

На жаль, перше, про що починає думати людина в кризі, — це неминуча старость. Симптоми кризи дуже яскраві. Звісно, ​​ніхто не молодшає з роками. Однак ще зовсім недавно молодій людині починає уявлятися, що найпрекрасніша пора життя безповоротно пройшла і нічим не можна зупинити перебіг часу. Багатьом навіть починає здаватися, що вони стали менш привабливими фізично. Печаль додає появу сивини, зморшок та деяких нездужань. Ще зовсім не стара людина відчуває, як починає поступово в'янути тіло і не хоче погоджуватися із цими змінами.

Криза середнього віку нерідко застає нас зненацька, роззброює, змушує сильно розчаровуватись у собі та власних можливостях. Здається, що молодість безповоротно минула, а мрії юності поховані десь за повсякденними турботами.

Невдоволення досягненнями

Значним симптомом кризи є сильна незадоволеність наявними результатами.Криза середнього віку характеризується появою почуття німої безвиході. Людині починає здаватися, що вона нічого не досягла до теперішнього часу, а життя безповоротно минає. Невдоволення досягненнями поширюється в основному на сферу діяльності, в якій працює людина, але може виходити і за її межі. Починає не влаштовувати буквально все: посада, оклад, власний потенціал, який, здається, нікуди застосувати. Люди зазвичай не радісно зустрічають своє сорокаріччя – саме тому більшість просто не відзначає цей ювілей. Насправді сорок років – це не багато. Якби чоловіки і жінки дійсно могли гідно оцінити наявні досягнення, то ступінь психологічної задоволеності значно зріс.

Треба визнати, у творчих людей криза середнього віку проявляється потужніша і інтенсивніша з тієї причини, що вони гостріше переживають зміни, що відбуваються з ними, і вкрай чутливі до будь-яких змін.

Незадоволеність особистими відносинами

Іншим характерним симптомом кризи середнього віку є сильна незадоволеність відносинами зі своєю другою половиною.Прожиті роки здаються безглуздою помилкою, яку, до того ж, немає часу виправити. Люди, які перебувають у кризі, не можуть виважено ухвалювати рішення. Їхніми вчинками та діями керують емоції. Партнер, який довгі роки був поруч, раптом починає дратувати. Люди поступово починають виявляти невдоволення, звинувачувати один одного. Так збираються образи, виникають розчарування. Криза змушує переглядати і цей бік життя. У період кризи і чоловіки, і жінки часто роблять дурниці: наважуються на розлучення, стрімко змінюють партнерів, забувають про свої повсякденні обов'язки. Багато хто пізніше шкодує про своє рішення - тоді, коли поправити вже нічого не можна. Незадоволеність особистими відносинами виникає через пошук нових можливостей і не завжди проблема з партнером дійсно існує.

Чоловіки такі влаштовані, що переживають будь-яку кризу набагато гостріше, ніж жінки. Вікова криза для них стає серйозним приводом для занепокоєння та депресії. Поганий настрій, сумніви у своїй мужності, небажання щось робити — це лише малі прояви кризи середнього віку.

Ступінь соціальної успішності

Ця сфера піддається перегляду з тієї причини, що для кожного чоловіка дуже важливо реалізуватися у суспільстві. Чоловік хоче відчувати себе затребуваним і потрібним. На роботі йому потрібно досягти реалізації. Тільки тоді він почуватиметься по-справжньому задоволеним. Ступінь соціальної успішності визначає потужність перебігу кризи. Чим більш незатребуваним чоловік почувається як фахівець, тим сильніше проявляється криза. У нього можуть бути переживання, пов'язані зі своєчасною виплатою зарплати. Чоловік хоче почуватися головним здобувачем та опорою сім'ї, тому йому важливо підтримувати свій статус.

Потреба жіночої уваги

Криза середнього віку особливо яскраво проявляє себе у відносинах із протилежною статтю. Що стосується чоловіка криза змушує його постійно шукати жіночої уваги. Потрібно розуміти, що чоловік у цей період потребує уваги, він хоче, щоб їм захоплювалися. Його внутрішня істота прагне натхнення, саморозкриття, польоту, фантазії. На мить може здатися, що до нього повертаються юнацькі мрії та прагнення. Чоловікові хочеться, щоб хтось дивився на нього захопленими очима, переймався щирою повагою. Потреба у жіночій увазі змушує його звертати увагу на молодих дівчат. Саме вони частіше оцінюють його романтичні прагнення та пориви. Дружина стає чужою людиною, яка нічого не розуміє, тому чоловік нерідко віддаляється від сім'ї.

Жінки, які вступили в період кризи, теж вкрай потребують того, щоб почуватися затребуваними. Вони хочуть уваги, зацікавлених поглядів, романтики. Але не завжди отримують те, чого так самозабутньо бажають. Жінки страждають від кризи не менше, ніж чоловіки. У чому ж у прекрасної половини проявляється криза середнього віку? Спробуємо розібратися!

Переживання з приводу зовнішності

Криза обов'язково торкається відносин прекрасної половини з самою собою. Ставлення до свого зовнішнього вигляду змінюється, коли жінка починає помічати перші зморшки. Їй більше не приносить задоволення дивитися на своє відображення. Вона може страждати від нестачі чоловічої уваги, думати, що нею більше ніхто ніколи не зацікавиться. Ситуація посилюється ще й тим, що жінка, як правило, усвідомлює, що їй «незабаром сорок років» раптово. Криза середнього віку тут проявляється у прагненні продовжити молодість, зробити себе доглянутою та привабливою. Ось чому відвідування салонів краси стає справжньою віддушиною, навіть потребою.

Жаль про нездійснені мрії

Жінки, особливо амбітні, всіма силами душі хочуть самореалізації. Тільки в період до 35-40 років їх перестає щось радувати. І тут вона починає гірко згадувати про те, про що мріяла в юності, аналізує, чому їй не вдалося цього досягти. Жаль про нездійснені мрії – це вірна ознака кризи середнього віку. Начебто людина ще сповнена життєвих сил і енергії, досягла всього, чого хотіла, а відчуває, що пішла неправильною дорогою.

Відділення від дітей

До моменту прояву кризи середнього віку у жінки її діти здебільшого досягають підліткового періоду. Відбувається взаємне відділення друг від друга. Жінка була б рада знову зблизитись зі своїми дітьми, але не може зробити цього. Власна криза зосереджує її на тому, що відбувається всередині. Ці зміни сприяють формуванню нових сильних переживань. Їй здається, що життя минає, а найкращі роки були витрачені даремно. Часто, вступивши у пору вікової кризи, жінка виявляє у собі бажання народити ще одну дитину.

Як подолати кризу середнього віку

Криза середнього віку – це сигнал, даний особистості у тому, щоб він міг діяти. Люди раптом згадують про те, що живуть у розріз зі своєю власною природою і хочуть терміново виправити становище. Криза покликана звернути увагу людини на те, що відбувається у неї в душі. Як подолати кризу середнього віку?

Самореалізація

Ті, хто відчуває сильне занепокоєння з приводу професійної невлаштованості та хочуть визнання, повинні знайти собі захоплення до душі. Якщо з якихось причин знайти нову роботу в даний момент часу не можна, то хоча б спрямуйте творчу енергію в той бік, який здається вам найбільш привабливим. Самореалізація необов'язково виявляється у побудові успішного бізнесу. Просто будьте гнучкими, вчіться бачити нові можливості та перспективи, що відкриваються.

Зміцнення відносин із партнером

У момент кризи страждають стосунки і з другою половиною. Щоб зміцнити союз, приділяйте час коханій людині. Не слід замикатися лише на собі, хоча криза середнього віку спонукає нас зробити саме це. Найкраще почати проводити разом вечори, ходити на тематичні зустрічі, які будуть цікаві обом.

Стежити за зовнішністю

І жінки, і чоловіки, які перебувають у кризі, повинні стежити за своїм зовнішнім виглядом. У період розвитку кризи середнього віку будь-яка маленька невдача може вибити з колії, позбавити душевного спокою. Важливо почуватися доглянутою та зовні привабливою людиною. Не забувайте стежити за собоюнавіть якщо цього робити зовсім не хочеться.

Не рубати з плеча

Настільки б нестерпними вам не здавалися зовнішні обставини, не варто намагатися все змінити одним махом. Не треба відразу подавати на розлучення і розлучатися з людиною, з якою прожили довгий час. Ви дійсно впевнені, що вам без нього буде добре? Не кидайте роботу, поки не переконаєтесь у тому, що зможете реалізуватися у новій професії. Слід діяти поступово, не рубати з плеча. Обережно промацуйте ґрунт, намагаючись зрозуміти, що саме для вас буде вважатися найкращим рішенням. Поступово туман почне розсіюватись, і ви побачите істину.

Отже, криза середнього віку – це своєрідний рубіж, якого приходить кожна людина. Пам'ятайте, що життя не закінчується у 37-45 років. У ваших силах зробити ще дуже багато і все залежить від докладених зусиль, прагнень та завзятості.

Чомусь прийнято вважати, що найважчі психологічні кризи представниці прекрасної статі відчувають у підлітковому віці та під час клімаксу. Останнім часом найчастіше експлуатується тема ПМС. Але насправді все трохи складніше.

Навіть той же передменструальний синдром слід вважати не так виною, як бідою для жінки. І крім цих гормональних збоїв у прекрасної половини є ще багато причин переживати не найкращі психологічні стани. Критичний погляд на власне життя властивий не тільки чоловікам середнього віку, і не тільки чоловіки намагаються якось себе реалізувати. Це роблять і жінки: хтось успішніший, хтось – менш вдало. А в когось взагалі все життя немовби летить під укіс. І настає час усвідомити це…

Що таке криза середнього віку у жінок

Зазвичай це поняття включається депресія, відчуття розпачу та інші негативні емоційні стани, пов'язані з переоцінкою життєвих цінностей і критичним поглядом на прожиті роки. Жінка може відчувати втрату сенсу життя.

У скільки років він може виявитися

Багато криз такого плану часто бувають пов'язані з перебудовою психіки, ось чому часто згадується саме підлітковий вік. Насправді, таких криз людина з народження проходить кілька. Перший з них – це трирічний вік, коли дитина починає відчувати себе особистістю. Другому фахівці відвели час шести чи семи років, до речі, у цей час дівчатка вирушають до школи. 14–15 років – це ще один кризовий момент, коли дитина починає ставати дорослою. У дівчаток це становлення особистості зазвичай протікає гостріше, ніж в хлопчиків.

Але коли мова заходить про кризу середнього віку, ніхто не може дати точних вікових оцінок, тому що тут все індивідуально. Закінчила виш і вийшла на роботу – може статися криза. Вийшла заміж і народила першу дитину - і тут можна зіткнутися з депресивним станом. Але навіть ці періоди неможливо віднести саме до середнього віку, тому що він настає пізніше. Наприклад, закінчення навчання у вищих навчальних закладах – зазвичай 22–25 років. Народження дітей зараз намагаються відстрочити років до 30, але все одно до умовного «екватора» життя тут далеко. Людина психологічно запрограмована на те, щоб жити 90–100 років, яка б доля не була їй уготована. Тому найправильніше називати кризою середнього віку у жінки період після 40 років.

Якщо ж відштовхуватися від статистики, за якою середня тривалість життя жінок дорівнює близько 75 років, можна додати сюди кризи, що відбуваються у віці 30–35 років. Водночас не можна залишити без уваги і ту категорію дівчат і жінок, кому довелося зіткнутися з післяпологовою депресією, безробіттям після здобуття освіти, створенням не найвдалішого сімейного союзу та іншими причинами, які можуть надовго засмутити психіку, призвести до повної апатії чи розпачу.

Як довго може тривати

Кризовий стан важко порівняти із застудою: там два тижні максимум перехворів, і знову як огірок! Психологічні кризи – це тривалий процес, з якого вийти можна і через кілька років. Ось чому завжди є страх назавжди затриматись у цьому стані. У середньому жінка може відчувати розчарування у житті протягом 2,5 років. І найчастіше мало знайдеться людей, які розуміють, здатних витягнути тебе з цієї ситуації. Швидше засуджуватимуть, говорити, що ти – доросла людина, а поводишся, як скривджена дитина.

І за цей чималий термін можна не лише позбутися друзів, а й втратити кохану людину. Ви можете просто перестати розуміти одне одного. А якщо партнер саме в цей час не зрозуміє, що тобі, як ніколи, потрібна моральна підтримка, то має хороший шанс бути виставленим назавжди з твого життя. І це не завжди розлучення, нерідко чоловік із дружиною продовжують співіснувати на одній і тій же житлоплощі, але їхні взаємини стають безбарвними, а самі вони – чужими один одному. І це одна з характерних ознак кризи середнього віку.

Основні ознаки кризи середнього віку у жінок

Як зрозуміти, чи встигла до тебе підкрастися вікова криза? Є кілька характерних ознак такого стану:

• тобі стало здаватися, що реальність у житті аж надто не відповідає твоїм очікуванням;
• настрій стає явно мінливим;
• у відносинах з оточуючими людьми виникає напруга;
• хочеться різко виїхати у село (інше місто, країну) і звільнитися з роботи;
• здається, що все, що робиться довкола, просто втратило свій сенс.

Інакше кажучи, жінка ніби втрачає точку опори, вона й рада була б змінити своє життя, але вже не може точно сказати, чого вона хоче, і вже відчайдушно не вірить у що хороше. З нею залишається лише одне відчуття: життя зайшло в глухий кут. Але якщо зі звичайного глухого кута - просторового - можна вийти, повернувшись назад, то відмотати час тому і повернутися в свої колишні роки - вже не вийде. Вибратися здається нереальним, бо розумієш, що починати все наново – це вже пізно. Але що ж тоді робити? Тверезо оцінити ситуацію та співвіднести її зі своїми можливостями та віком. Часто жінці доводиться «витягувати саму себе за волосся з болота», тому що сподіватися на допомогу з боку неможливо: важко знайти людину, яка б поралася з тобою день у день, поки твій стан не покращиться.

Найпоширеніші симптоми вікової кризи у жінок

Отже, починаємо боротись. Для початку впізнаємо ворога в обличчя. Хто він? Це не чоловік, який здається недотепним і олухом або, навпаки, тираном та деспотом. Це не безглузді підлеглі, і не начальник-самодур. Це не вузівський викладач - пихатий індик з науковим ступенем, у якого в думках одне - заглянути студенткам під спідницю. Ворог - це неправильний емоційний стан, через який ти починаєш сприймати все в багнети. І саму себе – насамперед. Як це відбувається у різному віці?

Прояви кризи у 20–25 років

Погодься, якщо ти всім задоволена, то тебе не дратуватиме якийсь викладач-ловелас чи скандальний начальник, який після того, як потопає ногами і дасть волю своєму голосу, все ж таки додасть зарплату. І з навчання, і з роботи ти приходиш додому, і саме на це місце у тебе в житті зроблено ставку. Так, учитися ти рано чи пізно закінчиш, а роботу в молодості легко поміняти. Сім'я ж – це більш серйозний рівень, і якщо ти нещодавно вийшла заміж, то саме тут тебе можуть чатувати на небезпеку:

• невдоволення своїм вибором: чоловік не виправдав очікувань;
• конфлікти зі старшим поколінням, неприйняття зятя тещею, а тебе - свекрухою;
• неможливість завагітніти за бажання мати дитини;
• небажана чоловіком вагітність та, як наслідок, вимога зробити аборт;
• важкі пологи та наступна депресія.

Все це призводить до психологічної кризи, яка виражається в апатії та схильності до самокопання. У релігії такий стан називається зневірою і вважається гріхом. Шляхи виходу можна спитати у священика, але не кожному із служителів церкви знайдеться, що порадити. Психіатри називають це депресією та лікують таблетками. Але «вантажити» себе препаратами і підсаджуватись на них – теж не вихід. У цьому віці треба пересилити себе та почати самій діяти.

Симптоми кризи 30-35 років

У такому віці часто кризу піддаються ті жінки, які не встигли виконати поставлені перед собою завдання. Наприклад, так захопилися кар'єрою, що не встигли народити дитину. Але ще не пізно! Однак через це можна втратити позицію на роботі. Ось ця двоїстість і призводить до емоційних зривів.

Інший варіант - вдалося і вийти заміж, і дітей народити. А якщо дитина не одна, то з кар'єрою якось не склалося. Масла у вогонь можуть підлити не тільки успішніші подруги, а й власний чоловік, який скаже, що йому нема про що з тобою розмовляти. Він – топ-менеджер на хорошому рахунку, і горщики з пелюшками, слинявчики та підгузки його не цікавлять. І ці зрадливі промови від найдорожчого чоловіка, який має бути твоєю опорою!

Криза середнього віку у 40–45 років

До середнього віку можна зарахувати саме цей період. І криза в ці роки посилюється не найкращим станом здоров'я жінки, тому що приходить клімакс. Гормональна перебудова, на жаль, не може не торкатися емоційної сфери людини. До того ж, у багатьох з'являються ознаки старості. Хтось не може зупинити набір зайвої ваги, хтось біля дзеркала довго розглядає зморшки, що заклалися на обличчі або сиве волосся. А хтось уже вважає, що ніяка косметика не допоможе, а пластична хірургія – не по кишені. Так що криза цього віку можна характеризувати як страх втрати молодості, дітородної здібності та як усвідомлення неможливості щось змінити у своєму житті.

До цього може домішуватися страх самотності, тому що у багатьох жінок виростають діти та йдуть у самостійне життя. Чоловік може на цей момент просто залишити сім'ю або завести зв'язок на стороні. Роботу втратити сьогодні теж дуже легко, і колеги про тебе згадуватимуть рідше та рідше.

Чи можливо подолати кризу середнього віку без сторонньої допомоги?

Звичайно, заручитися підтримкою досвідченого психоаналітика було б непогано, але не кожна жінка може собі це дозволити. Проте завжди є можливість обкласти себе літературою відповідного змісту та провести ціле дослідження порад в Інтернеті. І не важливо, як у вас протікає криза – бурхливо чи тихо, головне – знайти точку опори та почати діяти. Саме дія зможе вивести тебе зі ступору, а найменші перемоги надихнуть на те, щоби діяти далі.

Психологія: як швидко і легко пережити кризу середнього віку

Пора діяти. Для початку – припинити себе порівнювати з іншими. Ти – індивідуальність, до того ж – яскрава. У тебе не може бути все, як у людей. Хай не буде! Ти прагнула бути, як усі, значить – постійно заганяла себе в кут, запихала своє «я» у в'язницю, тобі головними були діти, чоловік чи колектив. Зараз настав час зрозуміти, хто ти сама у цьому світі. Пісчинка чи все ж таки зернятко, готове стати прекрасною квіткою?

З'явилися зморшки біля очей? Одягни сонячні окуляри. Якщо носиш окуляри постійно, постав тоновані лінзи. Пофарбуй волосся, якщо воно сиве. Зроби симпатичну стрижку чи заплети французькі коси. Пробуй, експериментуй, поки не сподобаєшся сама собі, і не звертай уваги на слова оточуючих з приводу твоєї зовнішності. А якщо не сподобаєшся сама собі, то виповзти з кризи не вийде.

Тепер ти поважаєш себе і можеш любити. Підбери собі гарний одяг, приший на пальто кольорові гудзики – розкрий свій сірий світ і тягни себе «за волосся» далі.

Набути звички їсти овочі та фрукти: вони заряджають енергією. А от курити чи заїдати стрес чіпсами треба кидати. Якщо немає грошей на фітнес, то просто роби вранці легку зарядку. Запам'ятай: важкі вправи – не для кризи. Потрібно почати з того, що вдасться гарантовано, щоб ти могла сама себе похвалити. Зустрічайся з подругами, спілкуйся з колегами, навіть із тими, хто тебе молодший. Щиро спілкування з такими людьми зробить молодим і тебе.

Як тільки відчуєш, що енергія пішла, спробуй зайнятися тим самим, що й під час кризи: покопайся в собі – і ти побачиш реальний вихід із становища. А раптом тобі треба, і справді, поміняти роботу, попросити підвищення у начальства чи просто виїхати у відпустку і добре там відірватися? А ще можна просто знайти собі друга, який буде замість коханця. Таку людину можна не підпускати до себе надто близько, зате, якщо вона – справжній джентльмен, то поряд з нею ти швиденько відчуєш, що ти – леді. Самооцінка підніметься сама собою. Однак у таких платонічних відносинах таїться небезпека: вони можуть бути під загрозою розриву, тому що чоловіки нерідко хочуть від жінки саме тілесного задоволення, а не добиваючись його, розчаровуються та починають шукати інший предмет симпатій. Тут треба дивитися за обставинами.

Найкритичніший вік у жінок – статистика

Все-таки більшість психологів вважають, що найтяжча криза у жінки збігається із клімактеричним періодом. У різних представниць прекрасної статі цей процес протікає по-різному, і у когось буває ранній клімакс, у когось пізній. Цей стан тягне у себе безліч проблем зі здоров'ям. Руйнується не лише гормональне тло, а й «виповзають» на світ усі болячки, які раніше не проявляли себе так активно. Починають, як у старенької, боліти суглоби, тиск скаче, грубіє шкіра, з'являються головні болі, мігрені... Загалом, лягти б на диван, і щоб тебе обмахували. А доводиться працювати, працювати по дому, виховувати дітей. Якщо немає здоров'я, то ніяка діяльність не принесе задоволення. Коли ж разом із цим відбувається ще й ревізія життєвих цінностей, то криза виходить жорсткою.

Саме в цьому віці часто доводиться замислюватися про старість, а іноді й відзначати ознаки старіння, притому суттєвіші, ніж якась зморшка на лобі або сивому волоссі в шевелюрі. Приходить розуміння, що багато процесів вже не повернути назад. На жаль, старість – один із найтриваліших періодів життя, і потрібно вміти його морально прийняти, щоб воно справді було довгим.

Психологи помітили, що є жінки, які не стикалися з кризою середнього віку взагалі, при тому, що їхнє життя було далеко не ідеальним. Просто вона була настільки насичена подіями, що на самокопання просто не лишалося часу. Аж до того, що в когось кризовий вік збігся з воєнним часом. Прагнення вижити самій і врятувати дітей, занепокоєння за рідних, які пішли на фронт, евакуація чи окупація – це потужний стрес, але водночас – значна емоційна робота. А потім – радість від перемоги, відновлення країни з руїн та пов'язаний із цим ентузіазм. Життєві умови - м'яко кажучи, не найкращі, зате є віра і навіть всі підстави вважати, що все скоро зміниться на краще.

У мирний час також можна щось змінити на краще:

• змінити роботу;
• вирушити подорожувати;
• записатися на якісь заняття, і краще на ті, що дають позитивні емоції;
• дати притулок бездомну кішечку або собачку;
• стати волонтером;
• потай читати пригодницьку літературу, де є герої, які долають безліч перешкод і виходять переможцями;
• дивитися кіно такого ж змісту.

І хоч би якими чудовими були твори з сумним кінцем, у період психологічної кризи вони заборонені до читання та перегляду.

Якщо ти починаєш нову справу, то вона не повинна бути для тебе занадто складною, інакше невдачі призведуть до ще більшої депресії. Краще розписати собі все поетапно, і кожному новому звершенню радіти. І тоді те болото, з якого ти себе тягнеш за волосся, скоро стане тобі чистою водною гладдю, якою ти ковзаєш на водних лижах.