Посібник з управління своїми думками. Уміння контролювати свої думки Управління свідомістю через позитивне мислення

У цій статті буде перераховано основні методи контролю над думками, опис методів контролю заснований на книзі Шрі Свамі Шиваванди «Сила думки». Якщо вам вдасться знайти цю книгу – чудово, оскільки в ній є досить багато корисного матеріалу і, незважаючи на те, що ця книга має релігійний ухил, вона, можливо, видасться вам цікавою. У наступних статтях цього розділу ви знайдете докладний опис деяких цих методів, а зараз перейдемо безпосередньо до методів.

Методи контролю за думками.

Контроль думок з допомогою практики концентрації.

Цей метод полягає в тому, що ви зосереджуєте свою увагу на конкретній формі. Не важливо, на чому, на квітці, полум'ї свічки, точці на стіні, образі Будди, будь-якій картинці мрії, променистому світлі серця або лику святого, головне щоб ви утримували свою увагу на цьому образі. Бажано, щоб ви займалися три рази на день, о восьмій ранку, чотири дні і вісім вечора. Під час заняття ви повинні залишатися байдужим до думок, що приходять у вашу голову. У концентрації у вас має бути тільки одна думка, розум повинен бути зайнятий лише одним об'єктом, а решта операцій має бути припинена.

Контроль думок за допомогою позитивного ставлення.

Тут ви повинні закрити себе від шкідливих і небажаних думок і впливів, створивши особливе ставлення розуму, залишаючись відкритим до більш високих поривів душі та позитивних впливів ззовні. Ви повторюєте про себе: «Я закриваю себе від усіх негативних впливів та думок, я залишаюся відкритим та сприйнятливим до всіх впливів згори». Створення такого позитивного ставлення розуму має стати звичкою. Вам необхідно усувати будь-які сумніви у своїх силах. Стверджуйте афірмації: «У мене все вийде, у цьому немає жодних сумнівів», «Я викидаю зі свого словникового запасу такі слова як «не можу», «неможливо», «важко».

Контроль думок за допомогою відмови від співпраці.

Ви відмовляєтесь від співпраці з негативними роздумами розуму. Так, поступово розум прийде під ваш контроль. Розглянемо приклади практики цього. Якщо ваш розум говорить: «Я повинен сьогодні випити пиво», кажіть йому: «Я не співпрацюватиму з тобою сьогодні. Я відмовляюся пити пиво. Я питиму тільки безалкогольні напої». Якщо ваш розум говорить: «Я маю сьогодні полежати на дивані», кажіть йому: «Я відмовляюся сьогодні лежати на дивані. Я візьмуся за справу, яку давно відкладав». Ви відмовляєтеся співпрацювати з розумом і змушуєте себе плисти проти чуттєвих потоків. Незабаром розум вам підкориться, і ви отримаєте над ним владу. Крім усього іншого ви розвинете сильну волю.

Мистецтво проріджування думок.

Працівники каучукових плантацій регулярно проводять проріджування каучукових дерев, усуваючи надлишки невеликих дерев, що стоять безпосередньо поблизу великих дерев. Тим самим зростає виробництво соку дерев. Так і ви повинні проріджувати свої думки, послідовно знищуючи шкідливі думки, щоб отримати більше вигод від життя. Ви просто усуваєте погані думки залишаючи місце тільки для хороших думок. Вони будуть чинити опір, але якщо ви довго і вперто працюєте над усуненням негативних думок, результат не змусить себе чекати.

Контроль думок методом Наполеона.

Коли ви думаєте про один предмет, не дозволяйте думкам про щось інше відвідувати ваш розум. Якщо ви думаєте про троянду, думайте про неї або про різні види троянд і тільки припиняйте будь-які інші думки. Якщо ви думаєте про милосердя, думайте про милосердя і лише милосердя. Не думайте про прощення та толерантність. Ваш розум повинен займати думки тільки про обраний вами предмет. Наполеон контролює свої думки таким чином: «Коли я хочу думати про приємні речі, я закриваю шафи розуму з неприємними речами в житті, і відкриваю шафи, що містять приємніші думки. Якщо я хочу спати, я закриваю всі шафи розуму».

Жодних поступок негативним думкам.

Спочатку негативна думка входить до вашого розуму. Потім вона займає вашу уяву. Ви перебираєте в голові цю негативну думку, даєте згоду на її перебування там, внаслідок чого, не знаходячи опору, вона укорінюється у вашій голові. У результаті нею стає дуже складно керувати. Щоб запобігти укоріненню негативних думок у вашій голові, намагайтеся усувати негативні думки, перш ніж вони наберуть сили. Намагайтеся також просто не пускати негативні думки на думку, це буде важко на початку, але з часом це буде все простіше.

Завжди займайте свій розум.

Якщо ваш розум вільний, у нього намагаються увійти негативні думки, щоб цього не відбувалося, намагайтеся завжди займати свій розум справою, нехай ваш розум буде повністю зайнятий. Займіть себе чимось: шиттям, миттям посуду, прибиранням, читанням, медитацією, співом, молитвою, доглядом за хворими, чим завгодно, аби зайняти свій розум. Уникайте непотрібних розмов і пліток. Заповніть свій розум піднесеними думками.

Щоденна дисципліна думок.

Ваш розум подібний до пустотливого чортяка, він стрибає як мавпа від однієї думки до іншої. Вашим же завданням має стати дисципліна думок, це одна з найголовніших умов переходу вашого розуму під ваш контроль. Тільки практичне тренування вашого розуму може запобігти негативним думкам і діям. Практикуйте таку вправу для психічного розслаблення. Заплющте очі, згадайте що-небудь, що вам подобається, уявіть себе в красивому, спокійному та безпечному місці. Це дуже розслаблює розум. Чим менше уваги ви приділяєте поганим думкам, тим менше впливу на вас вони мають.

Людина, яка вміє керувати своїми думками, може робити і мати все, що вона хоче робити і мати, - все виявляється в його руках на першу вимогу. Однак він повинен пам'ятати, що все отримане має використовуватись, а не лежати без руху. Створення - завжди у русі та розвитку, і ми маємо лише стільки, скільки здатні використовувати; зайве призвело б до застою.

Ми зовсім звільнилися від думки чіплятися за щось чи когось. Хіба Великий Принцип Життя не може створювати для нас швидше, ніж ми можемо витратити чи використати? Всесвіт невичерпний і нескінченний, він не знає меж і не має меж. У всьому, що ми хочемо, маємо або колись матимемо, ми спираємося не на тростину, що хитає вітром, а на принцип самого життя. Це не якась могутність або навіть велика могутність, а ВСЕМОГУТНІСТЬ СВІТУ, і ми не втомимося стверджувати це знову і знову. Єдине, що нам потрібно робити, це вірити і чинити відповідно, ніколи не вагаючись навіть на мить, що б не сталося. Вчиняючи так, ми виявимо, що події неухильно йдуть згідно з нашими бажаннями і все відбувається без надмірних зусиль, які руйнують спокій у більшості людей. Ми знаємо, що у Божественного Розуму не буває невдач, і Він це та Сила, на яку ми покладаємося.

Але з того, що ми покладаємося на Божественний Розум, зовсім не випливає, що ми не повинні робити свою частину роботи. Бог буде діяти через нас, якщо ми дамо Йому таку можливість, але чинити ми повинні так, ніби покладалися на себе. Наше завдання – вірити і потім з вірою діяти.

Ісус прийшов до гробу Лазаря, вірячи і знаючи, що Бог діє через Нього. Нам часто доводиться йти кудись чи щось робити, і ми маємо з глибоким переконанням пам'ятати, що всюди нас супроводжує могутня сила, якій ніщо не може протистояти. Коли ми відчуємо в наших думках цю надійну опору, то все, що ми маємо зробити, почне виходити. Немає жодного сумніву, що творча сила всесвіту відгукнеться на ваш заклик, вона завжди відгукується. Тож нам нема чого турбуватися про себе, треба лише "попросити з подякою".

Коли Христос говорив: "По вірі вашій нехай буде вам", він висловлював одну з глибоких істин, які були такі зрозумілі для нього, але які ми тільки починаємо осягати. Він знав, що все створюється з Розуму і що без позитивного сприйняття його людиною немає тієї "ливарної форми", в яку Розум може відлитися. У Розумі Бога існує ідеальна "форма для виливків", справжнє знання, але розум людини не завжди має це знання.

Оскільки Бог може зробити щось для нас тільки через нас, то без нашого позитивного сприйняття нічого не може бути створено. Але коли ми зрозуміємо закон і як він втілюється в життя, ми створимо повне внутрішнє сприйняття Бога. Вчиняючи так, ми даємо можливість Розуму діяти та обдаровувати нас.

Причина, через яку ми просимо і відразу ж дякуємо, полягає в тому, що ми з самого початку знаємо, що отримаємо те, про що просимо, і тому не можемо не бути вдячними. Цей стан вдячності Духу приводить нас у тісний зіткнення з його могутністю і сповнює справжньою реальністю все, з чим ми маємо справу. Без такої вдячної віри ми мало що здатні зробити. Намагатимемося бути вдячними, наскільки це в наших силах. Ми з вдячністю відсилаємо у світ наші думки, і вони повертаються до нас, сповнені плодів Божественного Духа.

Після того, як той, хто вивчає Науку Розуму, зрозумів, що все є Дух і що все керується Божественним Законом, у нього виникає думка, що він може сам творити за допомогою свого власного мислення. Він може створити настільки сильну духовну атмосферу успіху, що її вплив буде непереборним. Він може послати всьому світу будь-яку думку, і вона повернеться до нього, принісши те, що він хотів. Він може наповнити свою справу такою енергією успіху, що успіх черпатиметься звідусіль. Думка завжди принесе нам те, що ми з нею послали. Але перш за все ми маємо повністю очистити наше мислення від зневіри. Ця книга написана тим, хто вірить. І для того, хто справді вірить, написане стане істиною його життя.

Ніяка реальна творча робота може бути виконана без повної ясності мислення. Як вода піднімається лише до певного рівня, так і Розум поверне нам лише те, у що ми передусім повіримо. Ми завжди отримуємо те, у що віримо, але не завжди те, чого хочемо. Наша думка має здатність досягати, втілюючись у формі зовнішніх обставин, точної їхньої відповідності нашим внутрішнім переконанням.

Думаючи, ви рухаєте силу Силу, і вона діє в точній відповідності з вашими думками. Ви відправляєте у Світовий Розум якусь ідею, і Він творить із неї реальність, яку ви зустрічаєте на вашому життєвому шляху. Тому думайте про Світовий Розум, як про вашого найкращого друга. Він завжди із вами. Він ніколи не залишає вас, де б ви не були. З ним ви ніколи не самотні. Немає більше ні сумніву, ні страху, ні здивування – ви пізнали істину. І ви будете використовувати єдину Силу, яка існує у Всесвіті. Ви будете використовувати її для тієї мети, на якій ви вже подумки зосередилися і тепер готові висловити її. Ви висловлюєте її для вашого блага. Ви бажаєте тільки добра і знаєте, що тільки добро і може прийти до вас. Ви досягли своєї єдності з усього Всесвіту, і тепер властива їй Сила допоможе вам у ваших справах.

Ви створите навколо себе таку духовну атмосферу успіху, що вона стане нездоланною силою, яка зметає всі перепони, оскільки в ній проявляється Всемогутність Єдиного. Ви настільки впевнені в успіху, що навіть не обернетесь, щоб подивитися, як все вийшло, ви й так уже все знаєте. І тепер ваше слово, єдине з Безкінечним Життям, має бути вимовлене у спокої, з повною впевненістю. І тоді ваше слово буде сприйнято, і відразу відповідно до нього почнеться творення. Чим досконаліший ваш задум, тим досконаліший результат. Ви побачите себе оточеним тим, що бажано вам. Більше того, ви самі станете тим, ким хотіли бути. І завжди буде так, як ви скажете: побачте це, відчуйте це, зрозумійте. Ви тепер оточені досконалим життям, нескінченною активністю, всесильною могутністю, ідеальним керівництвом. Могутність Духа приваблює до вас оточуючих, є для вас джерелом усіх благ, дає вам всю повноту життя, істини та любові.

Чекайте у зосередженому мовчанні, поки ця внутрішня духовна сила не сприйме ваше слово, і тоді ви знатимете, що воно - справдилося. Ваше слово приводить у дію могутність Безкінечного. "Слова, які говорю я вам, суть і дух і життя".

Наскільки важливо вміти керувати думками? Негативні емоції, що викликаються важкими роздумами, завдають психіці та організму людини відчутної шкоди. Здатність припиняти їх позитивно позначається на самопочутті загалом.Як контролювати свої думки? Чи можна навчитися цьому?

Чому виникають погані думки?

Існує кілька факторів, що впливають на схильність до негативних роздумів:

Звичка критикувати. Якщо людина звикла критикувати оточуючих і себе, вона постійно накопичує негативні емоції.
Низька самооцінка, невпевненість у собі та власних силах.
Невміння виробляти та домагатися своїх цілей.
Відсутність підтримки. Коли людина у скрутну хвилину не може покластися на близького, проблеми починають повністю її поглинати, впоратися з ними значно складніше.

Важливо визначити, що є причиною виникнення поганих думок і викликає негативні емоції, і постаратися усунути її.

Що дає вміння контролювати думки?

Щастя. Часто найдрібніші та несерйозні неприємності, що постійно прокручуються в голові, народжують негативні емоції, засмучують і навіть ведуть до депресії, не дають людині стати повноцінно щасливою. Уміння звільнятися, уникати важких дум допомагає зберігати позитивний настрій.

Свобода. Люди, які опанували цю навичку, менш залежні від думки оточуючих. Вони більш відкриті та впевнені у собі. Навпаки, надто часте виникнення поганих думок породжує певну залежність – людина стає рабом своїх почуттів, зазнає невдач. Тільки розірвавши це коло, переставши надавати занадто велике значення чужій думці, можна стати по-справжньому вільним.

Спокій. Коли людина поглинена негативними думками, занурена в негативні емоції, вона втрачає здатність мислити виважено, тому може зробити необдумані вчинки, про які згодом шкодуватиме. Щоб діяти раціонально, слід набути контролю над своїм розумом.

Успіх. Коли людиною володіють емоції, дуже важко йти до досягнення своєї мети - надмірна гарячковість заважає, змушує відхилятися від наміченого курсу. Приборкання своїх почуттів допомагає чіткіше побачити завдання і розробити найбільш ефективні плани їх реалізації.

Набуття себе. Людина, що піддається негативним роздумам, бачить спотвореною не тільки світ, а й себе – вона не завжди точно може зрозуміти, що саме потрібно їй для щастя і гармонійного існування. Контролюючи свої думки, людині легше розібратися в собі, адже ніщо її не відволікає.

Як керувати своїми думками?

Правильніше і актуальніше спочатку поставити запитання “ що заважає керувати думками?” А заважає багато різних речей, але їх можна назвати однією фразою – ментальне сміття. Що таке ментальне сміття? Це:

страхи, ревнощі, тривоги, образи тощо.
комплекси
обмежуючі переконання та уявлення
залежності
і багато іншого

Ментальний мотлохспоживає багато вашої дорогоцінної енергії, а натомість приносить тільки хвороби, страждання та забирає можливість контролювати свої думки, а отже, і своє життя. Звільнити свій розум від ментального вантажу може допомогти система Турбо-Суслік (офіційний сайт). Система проста у використанні та має ряд переваг:

вона усуває коріння проблем, а не маскує їх - а значить усуває їх назавжди
вона використовує приховані можливості підсвідомості, чим і пояснюється висока швидкість порятунку від проблем

Копія книги.

Також варто розуміти деякі речі, які допоможуть на шляху контролю своїх думок.

Ухвалення своєї недосконалості

Насамперед людина має змиритися з тим, що вона не ідеальна. Кожен припускається помилок, зазнає поразок. Самоїдство, постійне переживання своїх промахів веде до пригніченості. Якщо людина сприймає свої невдачі як щось неминуче, жити стає набагато простіше.

Розуміння, що думка реальна

Якщо людина сприймає власні думки як щось абстрактне, він не приділяє їм належної уваги, дозволяє їм з'являтися одним за одним. У потоці неконтрольованих роздумів можна навіть потонути.

Важливо зрозуміти, що думки реальні – вони змушують мозок виділяти різні хімічні сполуки, викликають всілякі емоції, помітно впливають на настрій і самовідчуття людини, на його ставлення до життя.

Віра у свої здібності

Потрібно зрозуміти, що людина може вибирати, про що їй думати. Різноманітні думки можуть виникати самі собою, але тільки людина ухвалює рішення, чи варто їх розвивати. Слід припиняти погані відчуття і зупинятися на позитивних.

Концентрація

Наступний етап полягає у розвитку здатності переносити та утримувати увагу на чомусь конкретному – предметі чи формі. Наприклад, у момент, коли долають негативні роздуми, зосереджуватись на першому, що попадеться на очі – книзі, картині, відображенні у дзеркалі, виді з вікна. У цей час не повинно виникати ніяких сторонніх думок, необхідно навчитися повністю занурюватися у розглянуте.

Розвинути це вміння можна регулярно тренуючись. Найкраще вибрати для занять конкретний годинник (наприклад, 8, 16 і 20 годин), і щодня вправлятися. Потрібно вибрати якийсь предмет і повністю сфокусуватися на ньому. Сторонні роздуми, що приходять в голову, необхідно ігнорувати, гнати геть. Спочатку може не виходити, проте з часом спроби все частіше увінчуватимуться успіхом.

Позитивне мислення

Тепер слід навчитися мислити позитивно. Як реагує організм, коли людина думає про щось погане? Часто у нього частішає серцебиття, напружуються м'язи, долоні починають потіти, часом навіть підвищується тиск. У моменти, коли люди думають про хороше, мозок виділяє хімічні речовини, що покращують стан. У цей час настрій підвищується, дихання вирівнюється та сповільнюється, тіло розслаблюється.

Цей простий приклад допомагає зрозуміти, наскільки руйнівно діють негативні емоції і як сприятливо впливає позитивне мислення.

Слід дати собі установку: «Я закритий всім видів негативного впливу. Я приймаю та віддаю лише позитивні імпульси». Подальше завдання полягає в тому, щоб дотримуватися цього рішення, не сумніватися у власних силах, у можливості дотримуватись даної собі обіцянки.

Зайнятість

Мозок не повинен не діяти, його слід постійно навантажувати. У відсутність занять погані думки та почуття народжуються самі собою. Важливо постійно стежити, щоб голова працювала, давати розуму завдання.

Вміння насолоджуватися дрібницями

Навіть невеликі радості та успіхи мають приносити позитивні емоції. Потрібно навчитися помічати їх, переживати повною мірою, відчувати кожен момент життя.

Послаблення

Людина не робота. Якщо на шляху до намічених цілей виникли труднощі, вимушені відступу від курсу, слід приймати їх спокійно, без агресії та роздратування на себе. Важливо навчитися прощати себе за помилки та хвалити за успіхи. Чи не зациклюватися на поганому.

Філософське ставлення до життя

Якщо щось пішло не так, не вийшло, значить, час ще не настав. Потрібно сприймати це спокійно. Не все у світі логічно і контролювати події, що відбуваються, людина не в силах. Вміння переживати невдачі та негативні події спокійно – ключ до довголіття та психологічного здоров'я.

Переключити увагу

Коли з'являються погані думки та емоції, погіршується настрій, потрібно вміти перенести увагу на щось хороше: згадати приємні моменти з минулого чи помріяти про майбутні успіхи.

Дізнавшись, як навчитися контролювати свої думки, можна значно покращити своє життя, здобути щастя, гармонію та спокій.

» Бертольд Брехт

На що ми здатні

Кожен із нас творець свого життя, свого власного щастя та не щастя, на жаль, теж. Сила думки – це механізм, що реально діє, існуючий.

Як це відбувається? На що ми насправді здатні? Як силою думки змусити своє життя будуватися за своїм сценарієм? Що ми про це знаємо?

Адже своїми уявленнями про себе та інших людей ми створюємо своє життя, доводимо розпочате до кінця, досягаємо успіху. Перш ніж якась дія у твоєму житті здійсниться, вона набуде мислеформи, тобто з'явиться у твоїй голові.

Від того, якою буде ця сама мыслеформа і залежить, якою буде установка на життя: позитивною чи повною сірих та чорних тонів. Від якості цих поглядів залежить наше майбутнє. Про що ти думаєш зараз? Як купити новий будинок? Знайти єдиного та неповторного? Чи якнайшвидше погасити борг?

Сила думки настільки очевидна і сильна, що вона може як зруйнувати твою мрію, так і допомогти тобі досягти в житті всього, що ти хочеш. Пізніше ми поговоримо про закон тяжіння. Зараз скажу лише, що згідно із цим законом, притягуватися буде те, про що ти мрієш і чого найсильніше хочеш.

Пояснити це можна легко. Якщо ти цього найбільше хочеш, то ти і найбільше робиш для досягнення результату. Ти звертаєш увагу на якусь проблему, на особисту невдачу, і ця думка починає тиснути над твоїм життям.

Що таке думка? Це те, що визначає твій настрій та стан. Знову ж таки все погане і притягує до себе негативне і негативне. Навколо добрих і милих людей – придивись – добрі та чуйні люди! Закон тяжіння у дії.

Позитивне мислення та позитивні мислеобрази

Що таке думка і як навчитися нею керувати? Деякі народжуються зі здібностями керувати своїм мисленням і правильно розставляти акценти, інші здатні всьому цьому навчитися, читаючи спеціальну літературу і використовуючи практики у житті.

Розглянемо деякі вправи, які допомагають розвитку твоїх здібностей:

Необхідно все візуалізувати, тобто подумки уявляти, як і що відбуватиметься. Звичайно, краще купувати щось приємне і надихаюче для візуалізації. Сила думки здатна перенести тебе на безлюдний острів з об'єктом твоєї любові. Щодня намагайся створювати собі позитивну історію про бажане. Уявляй, що і як відбуватиметься у найдрібніших деталях. Це називається візуалізація думок.
Завжди перемикайся з поганої думки на гарну. Навчися цьому насамперед. Багато людей візуалізують негативні мислеобрази. Про хворобу або нещасний випадок. Це приводить їх у паніку чи розпач. Пам'ятай: нічого поганого не станеться і не має статися. Відразу намагайся переключитися на щось позитивне і дивись вище.
Створи свою, на рік або на п'ять років. Тренуйся якнайчастіше візуалізувати свої бажання відповідно до цієї карти. Уявляй пункти з неї, як уже реалізовані та отримуй від цього позитивні емоції.
Намагайся свою голову займати чимось корисним та важливим. Чим? Книгою, кіно, виставкою сучасних художників, літературою про те, що таке сила думки, наприклад. Як тільки в голові панує порожнеча, тут же приходять сумні думки або, що ще гірше, сумні роздуми про себе. Спокійно переключаємось на думки інших людей, бажано розумних: Толстой, Булгаков, Чехов.
Очищай свій розум від негативу. Як маленький принц у Екзюпері щодня починав з приборки своєї планети, так і ти щоранку упорядкуй свої думки і переживання.
Вчись відпускати свої бажання. Склали карту, йдемо до намічених цілей. На шляху перешкода чи просто нам уже більше не здається бажання важливим та актуальним. Не треба стукати головою об стіну, відпусти своє бажання. Без найменшого жалю. Знайди новий напрямок. Силою думки і слова неможливо прийти до мрії, яка вже виявилася непотрібною.

Виконання бажань за допомогою думки

Багато хто з нас і не підозрює про ті сили, які таїть у собі сила їхньої думки. Не заглиблюючись у розбір впливу думок на кожну окрему людину у будь-яких випадках, скажу, що успішні люди думають про життя позитивно і завжди генерують позитивні та оптимістичні думки.

Це використання уявної сили людини для здійснення бажаного результату. Це все одно, що створити в думках фільм зі своїх мрій та бажань.

Бачити подумки бажане, значить матеріалізувати це наяву. Саме в цьому і полягає ця сила. Це управління власним життям у вигляді сили думки і слова називається візуалізацією.

Візуалізація має кілька позитивних властивостей, а саме: вона сприяє появі добрих та . Найбільшу кількість інформації про світ ми отримуємо за допомогою візуальної інформації.

Тобто, дивлячись на об'єкт, ми сприймаємо його в основному очима. Візуально, подумки представляючи картину успішного та щасливого життя, кожен з нас здатний значно прискорити цей процес та скласти успішний сценарій свого життя.

Вчені довели, що думка має матеріальну складову та має фізичні параметри – її можна заміряти приладами. Коли ти про щось думаєш, випромінюєш невловимі потоки енергії, які здатні впливати на твоє життя в цілому, на досягнення бажань.

Закон тяжіння думкою: як це працює

Написано багато книг з тяжіння грошей, мільйонерів, заміських вілл та безтурботного життя. Звичайно, варто ставитись до таких речей-робіт зі скепсисом.

Що таке думка? Звичайно, це наше бажання, втілене у різні оболонки.

Неможливо, правильно настроївшись на гроші та успіх, але нічого не роблячи, добитися чогось. Ті, хто говорять протилежне, лукавлять, шахраюють або просто заробляють на продажі книг.

Закон тяжіння говорить лише про те, що сила думки може допомогти притягувати у своє життя добре чи погане. Але це добре не може прийти без роботи із втілення своїх бажань та сподівань.

У старому дитячому мультиплікаційному фільмі про Хома та Сусліка, Хома налякав Суслика, перед тим як відправити його додому, розповівши страшні історії. Суслик всю дорогу додому повторював одну й ту саму фразу: «Суслик йшов, йшов – і нікого не зустрів». І все Сусліку було ні по чому. Він не боявся, не фантазував. А ось Хома так і не зміг заснути, так він злякався власних оповідань! Ось, що робить сила слова та думки. Думаючи про те, що нічого не станеться, Суслик абсолютно нічого не уявляв і ніякі хижі звірі йому не були страшні.

Сила тяжіння думки виступає у ефективнішому світлі, якщо думка проговорити словесно. Перетворити її на мислеформу. Навіть будь-яке казкове бажання вербалізувалося.

Слово – це як граматична і лексична конструкція, а й форма, з допомогою якої ми мислимо. Так психологи стверджують, що й постійно повторювати словесну формулу, вона закріпиться у свідомості, а й у нашій підсвідомості.

Щоб закон тяжіння працював, тобі треба навчитися цінувати те, що оточує тебе і що в тебе є. Той, хто не цінує навіть те мале, що має, ніколи не буде щасливим. Навчися цінувати те, що ти створюєш, і ти станеш щасливішим, захочеться творити ще більше.

Реальність думки

Деякі люди мають дивовижний дар зцілювати або передбачати майбутнє, заглядати в минуле або спілкуватися з людьми, що давно пішли.

Таких людей небагато, але вони є. І ми завжди з цікавістю стежимо за тим, що вони скажуть або відкриють для цього світу.

На жаль, зараз величезна кількість шахраїв, які намагаються заробляти на чужому горі чи бажанні. І такі люди будуть завжди. Тебе це не повинно змушувати сумніватися в силі думки.

Дар таких людей, перш за все, залежить від їхньої сильної енергетики та невпинності того, що вони намагаються повідомити. Вони працюють не з матерією, а з енергією. Карти, дзеркала, кавова гуща, що завгодно – все другорядне. Такі люди здатні не просто переконати в чомусь будь-яку людину, а перекроїти інше життя.

Інший приклад сили думки – одужання хворих на рак чи інше серйозне захворювання. На останніх стадіях неоперабельних видів раку виживають лише одиниці. Одна людина на тисячі інших, що здалися.

І справа не в таблетках чи лікарях. Вони у всіх хворих хворих однакові. А річ у бажанні жити, перемогти хворобу. Одужання у таких людей відбувається спочатку подумки, а потім уже перетворюється на мислеформу: «Хочу жити!». Немає нічого сильнішого від такого бажання. Сила думки змушує найважчі форми раку відступати.

Нещодавні дослідження вчених показали, що жодна хвороба не живе в емоційно та фізично здоровому тілі, вона гине та відступає перед імунною системою нашого організму.

Сила думки - це і є такий імунітет, який слід виробити у собі. Ефект сили думки для здоров'я полягає в тому, що щасливі та оптимістичні думки дають позитивні результати для клітинної біохімії: шляхом нескінченного оновлення та регенерації клітин організм витісняє та виганяє хворобу.

Завдання медиків у цьому допомогти, а наше завдання полягає у вигнанні зі своєї голови всіх негативних думок. Як би не було страшно і як би не хотілося піддатися паніці, варто контролювати свої емоції та вірити у те, що хвороба відступить.

Керуй своїм життям

Вчені встановили, що й людина щодня пам'ятає одні й самі думки, в організмі починають вироблятися певні речовини, потребують дедалі більше подібних думок. І їх сила хіба що змушує нас концентруватися у своїх почуттях і переживаннях.

Роджер Сперрі, відомий у всьому світі нейропсихолог, отримав Нобелівську премію за доказ матеріальності думки.

Повертається до людини, сприяючи підвищенню її життєвої енергії та формуючи лише гарне поле та заряд на все життя. Сила думки і слова здатна відвести хвороби та сварки, злидні та інші біди.

Ти можеш зрушити світ лише зусиллям волі та розуму. Думка – це велика та могутня сила. Її можна передати від людини до людини, донести до багатьох людей. Сьогодні за допомогою соціальних мереж твоя думка може облетіти весь світ.

Наші думки – це наша доля. Але деякі ідеї, які спадають нам на думку, не є плодом наших роздумів, а виявляються думкою наших друзів і знайомих, нав'язаними батьками чи колективом.

Таким чином, наше життя, яке, як нам здається, ми обираємо, не є нашим власним вибором і не узгоджується з нашими ідеалами та надіями.

Визначся з тим, що ти дійсно хочеш життя, позбався всього, що тобі намагаються нав'язати проти волі. Думки позитивно і прагну до того, що зробить тебе щасливою та самодостатньою людиною зі своїми внутрішніми орієнтирами.

Чи не втратите.Підпишіться та отримайте посилання на статтю собі на пошту.

Найгірше в тривожних думках те, що навіть коли ви усвідомлюєте, що дієте ірраціонально, це допомагає далеко не завжди. У більшості випадків це лише посилює занепокоєння, коли приходить думка: «Якщо я знаю, що це ірраціонально, чому я не можу зупинитися? О боже, я не можу це зупинити». І ви починаєте вірити, що більше не контролюєте свій розум.

Емі Десу

Цикл думок

Життя підкидає нам різні ситуації. Наприклад, ви гуляєте лісом і бачите ведмедя. Автоматично з'являється думка: «Там ведмідь!». Вона запускає фізіологічну реакцію: кров'яний тиск підвищується, збільшується пульс та швидкість серцевого ритму. Майже одночасно виявляється кілька емоцій. Побачивши ведмедя, ви відчуваєте занепокоєння, паніку та страх.

Потім запускається захисний механізм – ви тікаєте від ведмедя. Хоча й кажуть, що найкраще не тікати, але задля прикладу проігноруємо цей факт. І ось ви знаходитесь у безпеці. Якою є думка? «Ух, я в безпеці! Я вижив!". І реакція вашого тіла полягає в тому, що серцевий ритм уповільнюється, пульс знижується, і ви починаєте дихати природнішим чином. Включаються інші емоції – радість, полегшення, задоволення. Якою буде ваша поведінка? Пам'ятаючи про чудове порятунок, після повернення додому ви відкриєте пляшечку вина або поласуйте морозивом. Щоб відсвяткувати.

Але, припустимо, що в печері вас долають зовсім інші думки: «Я такий слабак! Чому я втік? Адже це було зовсім ведмежа. Чому я завжди такий боягуз?». Ви засмучені, дихання залишається швидким і рваним. Емоції варіюються між розчаруванням, гнівом та огидою до себе. А поведінка? Ви також можете купити собі кілограм морозива, але таким буде ваше покарання.

Описаний вище сценарій - когнітивно-поведінкова теорія Аарона Бекка двома словами. Її суть у тому, що думки, переконання, почуття, тіло, поведінка та наше минуле пов'язані: вони впливають одна на одну. За допомогою практики управління своїми думками ми можемо змінити фізіологічну чи психічну сторону своїх реакцій. Наприклад, уникнути стресу, депресії або занепокоєння, викликати в собі ентузіазм і величезну робити щось.

Це складно, але за належної завзятості і практики можна досягти вражаючих результатів.

Переваги оволодіння своїми думками

Ви станете краще спати

Уміння контролювати свої думки безпосередньо залежить від якості сну та того, скільки часу піде на те, щоб заснути. Адже вам набридло крутитися в ліжку по кілька годин?

Ви досягнете внутрішнього спокою

Кожен, хто переживає панічні атаки або схильний до нав'язливих думок, буде просто щасливий, якщо все це закінчиться. І перше, з чого слід починати – контроль думок.

Ви підвищите свій емоційний інтелект

Ми вже з'ясували, що керування думками безпосередньо впливає на емоції. Якщо так, то ви підвищите свій, почнете розбиратися у своїх почуттях і станете менше відчувати стрес.

Ви покращите пам'ять та концентрацію

Варто лише навчитися спрямовувати думки у потрібний бік, як ми почнемо концентруватися у кілька разів краще. А значить - покращає. Додайте до цього той факт, що від її якості залежить розвиток та вийде цілий комплекс переваг.

Як навчитися керувати своїми думками

Що ж робити, щоб усунути нав'язливі думки і навчитися замінювати їх на проактивні, потрібні, позитивні?

Десятиденний виклик

Цей метод ґрунтується на зміні свого словникового запасу. Без мови ми опиняємось у стані емоційного хаосу. У нас є можливість спілкуватися, і спосіб, яким ми це робимо, може покращити нейронне функціонування мозку та усунути стрес. Якщо ми абияк ставимося до тих слів, які вимовляємо у своїй голові і вголос, то втрачаємо здатність вирішувати завдання, заспокоювати розум і спілкуватися з людьми.

Ось чотири кроки, які потрібно зробити, щоб змінити свій словниковий запас. Для цього достатньо 10 днів, але все індивідуальне.

Крок перший: станьте свідомими щодо тих звичних слів, які ви використовуєте, щоб описати негативні чи тривожні емоції.

Почніть помічати ярлики, які ви навішуєте на ситуації, емоції та почуття. Якщо ви кажете щось на кшталт: «Я так турбуюся про це», зупиніть себе і визнайте, що «занепокоєння» може бути надто сильним словом. Можливо, варто сказати, що ви «трохи стурбовані». Слідкуйте за своєю мовою та не перебільшуйте інтенсивність емоцій.

Або ще краще: свідомо виберіть слово, яке зменшить негативне забарвлення ситуації. Замість того, щоб говорити, що «злиться» на когось, опишіть себе як трохи «роздратованого» або «розчарованого його реакцією».

Якщо хтось запитає вас: Як справи? Замість того, щоб сказати «Добре», можна просто посміхнутися та зруйнувати звичний шаблон. Можна додати: «Ти навіть не уявляєш, як я почуваюся!». Ми часто втрачаємо чудові можливості підняти собі настрій, якщо вживаємо звичні слова.

Крок другий: запишіть три слова, які ви регулярно використовуєте, та які посилюють ваші негативні почуття чи емоції.

Можливо, ви використовуєте такі слова, як "Я засмучений", "Я в депресії" або "Я принижений". Придумайте альтернативні слова, які знижують інтенсивність цих .

Можливо замість «Я принижений» слід сказати «Мені трохи ніяково» щодо того, як відбулася зустріч?

Щоб пом'якшити емоційну напруженість, можна використовувати звані модифікатори: «Я просто трохиспантеличений», «Мені це злегкане до вподоби». Пам'ятайте, що ми виходимо із себе, коли використовуємо категоричні слова.

Крок третій: запишіть три слова, які ви використовуєте для того, щоб описати свій позитивний досвід.

У вас часто запитують: "Як справи?". Чому б нарешті не придумати три оригінальні, але правдиві відповіді, які посилюють позитивні почуття та надихають вас? Скажіть «дивовижно», «неймовірно», «вражаюче». Можливо це не ті слова, які ви відчуваєте своїми. Тоді знайдіть свої, щоб, застосовуючи їх, почуватися цілісно.

Крок четвертий: приведіть у дію правильні важелі.

Виберіть двох людей зі свого життя: близького друга та ще когось, кого поважаєте та боїтеся розчарувати. Розкажіть їм про своє зобов'язання замінити ключові слова у своєму словниковому запасі. Поясніть, що якщо вони почують від вас старе слово, то повинні запитати: Ти дійсно почуваєшся так або просто використовуєш старі вирази?

Якщо ви скажете "Я в депресії", нехай близька людина запитає "Ти дійсно в депресії або просто трохи не в дусі?". Все це надасть додаткову підтримку та допоможе сформувати нову звичку.

Ретельно і свідомо підбираючи слова, які додаються до переживань, можна навчитися більш тонко розуміти, як ви насправді відчуваєте і наскільки сильні ці емоції.

Програмування

Кожен з нас у будь-який момент свого життя вважає, що заслуговує на більше. Але коли реальність розходиться з цим переконанням, ми відчуваємо розчарування та невдоволення. Вони або штовхають нас вперед до змін, або гальмують і заганяють у черепашку. Який варіант ви вибираєте?

Якщо другий, то треба «перепрограмувати» себе. Ось три кроки для цього.

Вирішити

Яким є ваш бажаний результат? Перший крок – отримати абсолютно чітке уявлення про те, чого ви хочете. Ясність – сила. Чим точніше ви уявляєте кінцевий результат, тим сильнішим буде ваше бачення, і тим більше шансів перетворити це бачення на реальність.

Якщо ви сперечаєтеся з другом, то ризикуєте вплутатися в конфлікт і зіпсувати настрій собі та йому. Але що, якщо ви зупинилися всередині спору і запитали себе, який бажаний результат? Він же не в тому, щоб сперечатися і лаятись, а в тому, щоб знайти рішення? Тепер фокус уваги повністю зосереджено на цьому.

Дайте напрямок своїм думкам. Що ви хочете фізично, фінансово, емоційно, духовно, у своєму бізнесі, роботі, особистому житті? Прийміть рішення, що не діятимете несвідомо.

Прийміть міри

Тепер настав час позбавити свій розум від страху та невпевненості. Як це можна зробити? Відмовившись від інших можливостей, які не ведуть до ухвалення рішення.

Страх – одна з найбільших пасток, яка утримує людей від дій. Страх відмови, невдачі, успіху, болю, невідомості – у всіх нас є страхи. І єдиний спосіб впоратися з ними – протистояти їм. Ви повинні дивитися їм у вічі і робити зусилля, незважаючи ні на що.

Боїтеся невдачі? Невдача – це освіта. Подивіться на це так: якщо ви зазнаєте невдачі, то дізнаєтесь, що саме не працює. І коли знову спробуєте, зможете використовувати це собі на користь. Люди часто не роблять реальних дій для досягнення своїх цілей. Вони просто продовжують говорити: «Колись я зроблю це».

Уміння переривати негативні думки подібно до м'яза. Спочатку, коли ви спробуєте її навантажити, буде складно та навіть боляче. Але якщо почати з малого і щодня намагатися змінити свій спосіб мислення, ви поступово станете сильнішим. Незабаром все виходитиме без зусиль.

Вживіть заходів і подолайте негатив. Вживіть заходів, щоб зробити своє життя кращим. Коли ви починаєте діяти і зрештою здобуваєте невелику перемогу, ви переходите на наступний рівень. Коли робиш те, чого не міг раніше від себе чекати, це сповнює силою.

Перепрограмувати мозок

Після того, як ви чітко вирішили, що збираєтеся робити та вжили заходів, необхідно провести інвентаризацію свого життя. Зверніть увагу на те, що отримуєте від поточних дій, і оцініть, що працює, а що ні. А потім міняйтесь. Знаходьте рішення, які допоможуть.

Найважливіша частина пошуку рішення – гнучкість. Гнучкість – це сила. Якщо ви різання у своїх оцінках, а життя видається дорогою в тунелі, то втрачаєте несподівані можливості та альтернативні маршрути, які можуть дати неймовірні переваги. Пам'ятайте, що ви ніколи не контролюєте 100% свого життя та всіх ситуацій.

Подумайте про це: ваше життя йде відповідно до плану? Мабуть, ні. Шлях ніколи не буває прямим. І тому важливо залишатися гнучким - вчитися на помилках, справлятися з невдачами та використовувати негативний досвід як рушійну силу змін. Сенс у тому, щоб усвідомити єдину річ: продовжувати рухатися вперед і використовувати помилки та невдачі для того, щоб досягти успіху.

Дайте бій негативним думкам

Коли йдеться про управління думками, ми маємо на увазі саме порятунок від негативних. Решта начебто налагоджується само собою.

Оскільки ми постійно зазнаємо впливу негативної інформації від ЗМІ та інших людей, наш мозок завжди насторожений, щоб зосередитися на можливих загрозах безпеці та благополуччю. Під впливом цих негативних стимулів в організмі вивільняються нейрохімікати, які викликають занепокоєння та депресію.

Як позбутися негативних думок:

Запишіть їх. Коли автоматичні негативні думки починають крутитися у вашій свідомості, запишіть їх, щоб чітко визначити та назвати їх.
Досліджуйте їх. Запитайте себе: ці думки вірні?
Дайте відповідь на них. Якщо негативні думки помилкові, зверніться до них. Цей діалог виводить вас зі стану несвідомості та дозволяє подивитися ворогові в обличчя. Найкраще вести його на папері.

Усі методи руйнування негативних думок мають одну спільну рису - вони спонукають вас грати активну роль перегляді думок, а чи не перебувати у пасивному прийнятті (що руйнує життя). Одним словом, без свідомої роботи над думками – сіли, записали та відповіли – позбутися негативу неможливо.

Стратегія Тревіса Робертсона

Думки – це все. Багато людей здебільшого не усвідомлюють, про що вони думають. Звідси всі проблеми.

У той же час ви знаєте, який вплив можуть зробити думки на вас. Ви можете стати пригніченим, сердитим, розчарованим, самотнім, стурбованим, сумним і таким, що сумнівається.

Думки контролюють, що ми відчуваємо будь-якої миті. Тому, керуючи думками, ми змінюємо свої почуття.

Робертсон пропонує п'ять кроків для опанування своїх думок.

Навчіться зупиняти свої думки

Одна з перших речей, яку вам потрібно зробити – навчитися зупинятися серед своїх думок (хороших, поганих чи просто нудних). У різний час дня ловіть себе на думці. Як ви себе почуваєте? Про що думаєте? Чому ви думаєте про це?

Коли ми в гніві, наш рівень інтелекту значно падає. Забуваєте ви й про те, що треба спостерігати за думками. Тому спостерігайте за ними, коли ви перебуваєте у звичайному настрої.

Чи не тисніть на себе. Виділіть 5 хвилин і спробуйте зрозуміти, які головні думки зараз у вашій голові.

Визначте негативні емоції

Кожне почуття, яке маємо, є прямим результатом того, про що ми думали. Тому, якщо ви відчуваєте занепокоєння, спитайте себе: «Чому я турбуюся?». Завжди шукайте корінь проблеми.

Запишіть ментальний фільм

За замовчуванням більшість людей знімають негативні психологічні фільми. Коли поточна ситуація нагадує нам про попередню, ми схильні відтворювати цей фільм.

Що вам потрібно зробити: визначити, що це за фільм і записати його. Навіщо? Тому що потрібно витягнути його з підсвідомості. Тепер можна проаналізувати фільм із холодною головою.

Знайдіть брехню

Ретельно "дивіться" фільм. Як визначити брехню? Як правило, це якісь певні ярлики, на кшталт «дурний», «невдаха» і «що не заслуговує на успіх». Ви ж знаєте, що це неправда. Запишіть кожен пункт брехні на папері.

Розпізнайте правду

Єдиний спосіб боротьби з брехнею - це правда, і зараз саме час зрозуміти, що таке істина для вас. Напроти кожного пункту з брехнею запишіть близько десяти спростування. Якщо ви дурні, то чому в цих десяти випадках чинили як розумна людина? Ця проста вправа виб'є негативний ґрунт з-під ваших ніг.

Книги

Книжок на тему управління думками існує безліч, тому недоліку в літературі у вас не буде. В одних ухил йде у бік езотерики, в інших – науки, треті ж просто містять добрі поради з особистого досвіду авторів. Радимо вам почати з першої книги з нашого списку, а далі вирішувати самому яку книгу читати наступної.

«Як людина мислить чи мислення людини» Джеймс Аллен
«Сила сьогодення чи сила моменту зараз» Екхарт Толле
«Підсвідомість може все» Джон Кехо
«Метод Сільви. Управління розумом» Хосе Сільва, Філіп Міеле
"Мріяти не шкідливо. Як отримати те, чого справді хочеш» Барбара Шер, Енні Готліб
«Думай та багаті» Наполеон Хілл
«Зміни мислення – і ти зміниш своє життя» Брайан Трейсі
«Створююча візуалізація» Шакті Гавейн
«Думка має значення» Девід Гамільтон
«Розбуди в собі велетня» Тоні Роббінс

Кожна людина приходить свого часу до усвідомлення сили думок. Це може статися і в 20 і в 60, але чим раніше краще. Сподіваємося, стаття переконала вас, що оволодіння своїми думками – це найголовніший крок на шляху до душевного спокою та досягнення цілей.

Бажаємо вам удачі!