Razlozi zbog kojih se brzo umaram. Umoran od svega: od posla, od odnosa, od okoline, od života


Ponekad u životu dođu trenuci kada sve krene po zlu. Na poslu ne ide dobro, a problemi nastaju kod kuće. Problemi rastu svakim danom, poput grudve snijega, postupno se povećavajući. I tada postaje vrlo teško nositi se s njima. U tom teškom razdoblju mnoge žene počinju se žaliti na svoju sudbinu, ponavljajući: "Umorna sam od svega." Ova situacija nužno zahtijeva specifikaciju, inače će biti nemoguće pronaći optimalno rješenje, sugeriraju izlaz iz krize.

Prije svega, trebali biste shvatiti da svaka poteškoća ne nastaje preko noći. Problemi nastaju godinama i to samo zato što ne želimo na vrijeme riješiti nastalu složenost, već to radije odgađamo za kasnije. Slažete se, kako ponekad zvuči primamljivo ideja o odgađanju neugodnih stvari do sutra, samo kako danas ne biste zamarali glavu njima. Uobičajena situacija? Trenutak kada je žena umorna od svega istovremeno signalizira postojanje poteškoće i da nije uočena na vrijeme.

Oblik izražavanja

Kako se očituje univerzalni umor? Što su joj značajke? Prije svega, to je nedostatak želje i namjere da se bilo što promijeni u životu, unatoč očitoj težini problema. Ovo se može činiti apsurdnim, ali što je poteškoća jača, to osoba osjeća manje snage da je prevlada. Tada se javljaju destruktivne misli poput: “Umoran sam od svega, ne želim živjeti.” Naravno, radi se o ekstremnom stupnju nezadovoljstva samim sobom, ali se javlja i ako se ne pokušava ispraviti ili promijeniti stanje.

Osoba se počinje osjećati jako umorno. Rad se čini kao nepodnošljiv teret, teret koji se stavlja na krhka pleća i mora se nositi. Ne želim nikamo ići niti ikoga vidjeti. Vikendi i večeri provode se kod kuće uz TV. Osoba ima dovoljno vremena samo da po inerciji promijeni kanale. Neki se pojedinci u takvom stanju iskreno pitaju: "Umoran sam od svega, što da radim?" Da biste riješili problem, morate naučiti gledati u dubinu.

Pronalaženje pravog razloga

Sve na svijetu ima svoje korijene. Također treba pronaći izvore vašeg umora; to je jedini način da ga uistinu ispravite. Da biste prestali ponavljati: "Umoran sam od svega, ne želim ništa", morate sebi priznati vlastitu slabost. Ponekad je to vrlo teško učiniti, s obzirom na nedostatak volje i želje za djelovanjem.

Pronađite razlog za kopanje po svojoj prošlosti. Razmotrite različite slučajeve iz života. Potražite uvjerljiv razlog zašto je vaša trenutna situacija u velikoj mjeri poprimila tako negativan oblik. Shvatite da ako stalno ponavljate: "Umoran sam od svega i svakoga", to znači da je stvar ozbiljna i da je vrijeme da poduzmete zaista učinkovite mjere utjecaja. Što vam može pomoći?

Promjena krajolika

Ne trebate samo ići u šetnju, već možda otići negdje da steknete nove pozitivne dojmove. Najbolji način prevladati dugotrajnu depresiju i nesposobnost rješavanja konkretna situacija je promjena scenografije. Ako nemate kamo ili vam financije to ne dopuštaju, nemojte očajavati. Samo pokušajte promijeniti svoj uobičajeni ritam života i sigurno ćete se osjećati bolje.

Kad budete imali priliku putovati, nemojte oklijevati. Slobodno idite kupiti ulaznice i ostavite sve da radite. Sada vam je puno važnije zadržati duševni mir i osjećaj zadovoljstva. Ne smijete dopustiti da negativne misli kontroliraju vaše stanje i tjeraju vas u depresiju. Stalno vam se vrti u glavi: "Umoran sam od svega"? Priuštite si barem jednom godišnje zasluženi odmor!

Uravnotežena prehrana

Možda će se to nekome činiti čudnim, ali ono što jedemo utječe na našu percepciju svijeta. Proizvodi ne samo da osiguravaju hranjive tvari potrebne za život, već su također vrlo važni za raspoloženje i dobrobit osobe. Prehrana mora biti pravilna i uravnotežena. Osigurajte svom organizmu redovitu opskrbu vitaminima i mikroelementima i vidjet ćete koliko će vam se raspoloženje popraviti i postati zainteresirani za život i nove događaje.

Kako organizirati pravilna prehrana? Nikad ne jedite u bijegu, gutajući cijele komade u žurbi. Uvijek temeljito žvačite hranu i nemojte se ometati tijekom sljedećeg ručka ili večere. Mnogo je zdravije jesti svježe pripremljenu hranu nego konzerviranu. Pobrinite se da u svojoj prehrani imate sve bitne hranjive tvari. Tada ćete prestati stalno govoriti: "Umoran sam od svega što moram učiniti."

Dajte oduška svojim emocijama

Vjerojatno su svi čuli koliko je zapravo štetno gomilati negativne emocije. S vremenom su sposobni uništiti osobu iznutra, potkopati potpuno zdravu psihu, učiniti osobu povučenom i razdražljivom. Tako je osoba dizajnirana da stalno ima potrebu dijeliti svoje osjećaje s drugima. Štoviše, potrebno je da u blizini postoje ljudi kojima možete potpuno vjerovati kada govorite o svojim najdubljim iskustvima.

Sindrom nazvan "Umoran od svega" nužno zahtijeva najveću pozornost. Ne smijete dopustiti da se nakupljaju osjećaji nezadovoljstva i nezadovoljstva životom, inače u jednom trenutku sve može vrlo ozbiljno eskalirati. Ako smatrate da trebate progovoriti, sastanite se s prijateljima i podijelite svoja iskustva s njima. Kada u blizini nema odgovarajućeg društva, izuzetno je važno pronaći takvu osobu koja može razumjeti i podržati u teškim trenucima. Svoje probleme možete riješiti uz pomoć psihologa.

Pravovremeni odmor

Neki se ljudi žestoko tjeraju u određene granice, iz kojih sami ponekad ne mogu pobjeći dugo vremena. Čak i ako ste jako zaposleni, barem si ponekad trebate dopustiti odmor. Ako vozite vlastiti posao, jasno je da imate malo slobodnog vremena, te ga stoga pokušajte iskoristiti i planirati što mudrije. Ako osjećate da ste poprilično umorni i da imate nakupljenu razdražljivost, odvojite malo vremena za sebe – organizirajte nezaboravan odmor. Tada vas misao “umoran sam od svega” neće tako često mučiti. Ne zanemarujte tjelesne vježbe, ne samo da vas naplaćuju potrebnom energijom, već i poboljšavaju vaše raspoloženje.

Pomozi drugima

Kažu da ako se osjećaš loše, moraš pronaći nekoga kome je još gore. Ovo je djelomično točno. Kad uspoređuješ neto vrijednost Uz ono što vaš susjed možda ima, odmah se osjeća nevjerojatno olakšanje. Nastojte pomoći drugima što je više moguće u trenutku kada je vama samima potrebna pomoć. Ovako ćete se uzdržavati. Okolina će vam sigurno biti zahvalna, a raspoloženje će vam se podići na visoku razinu.

"Umoran sam od svega" - ova misao se ne pojavljuje u jednom danu. Ovo se stanje može akumulirati godinama, pokazujući širok raspon nepovoljnih simptoma. Glavna stvar nije fokusirati se na to kako se osjećate, već vidjeti najbolje što život nudi.

Stvaranje

Ova će točka vjerojatno najviše zanimati ljude. kreativno razmišljanje. Kreativnost je prekrasna osobina koju treba razvijati. Svatko ima svoje talente, ali ih ne razvija svatko. Sposobnosti darovane prirodom potrebno je poznavati i promicati radi njihove bolje primjene. Kada vas obuzme sumnja u vlastitu inferiornost, iznimno je važno moći raditi ono što vam pričinjava najveće zadovoljstvo i omogućuje vam da izrazite svoju individualnost.

Svatko želi osjetiti potrebnu snagu u sebi kako bi u potpunosti krenuo naprijed i pokazao vlastite sposobnosti. U životu želim biti bogat i neovisan. Na mnogo načina, kreativni impulsi i ideje doprinose ovom cilju.

Reci ne alkoholu

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da se osjećaj nezadovoljstva životom može izliječiti čašom vina ili čašom konjaka. Nema veće zablude na svijetu od traženja isprika za vlastite nedostatke! Alkohol ne samo da vam neće pomoći kada se osjećate jako tužno, već će dodati i niz problema, kao što su loš odnos s voljenima, svađe i skandali u obitelji, pogoršanje zdravlja. U konačnici, česta uporaba će dovesti do ovisnosti. Ako vas obuzima teška misao "umoran sam od svega", fotografija osobe koja konzumira alkohol pomoći će vam da se na vrijeme oslobodite ove ovisnosti. Oni koji često piju imaju sve lošiju kožu i razne zdravstvene probleme. Ne želite prerano ostarjeti, zar ne? Donesite zaključke. Alkohol nikada nikome nije pomogao da se nosi sa životnim poteškoćama.

Dakle, stanje kroničnog umora treba liječiti razvijanjem svježeg, pozitivnog pogleda na život. Ne dopustite da vaša energija stagnira nepovoljni uvjeti, ostvariti vlastitu sudbinu, komunicirati s istomišljenicima. Ovo je jedini način da se napunite pozitivnim emocijama, što će biti vrlo korisno u Svakidašnjica. Budite mirni i veseli!

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala ti za to
da otkrivate ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu s

Želja da se sklupčamo u loptu, ne diramo nikoga i ne radimo ništa jednostavno zato što više nemamo snage, pohodi svakoga od nas. Ali ako ovo stanje ne nestane duže vrijeme, možda je vrijedno posjetiti liječnika, jer to može ukazivati ​​na ozbiljnu bolest.

web stranica sastavio popis bolesti kod kojih je stalni umor među glavnim simptomima. Čitajte i budite zdravi!

Nedostatak željeza

S nedostatkom željeza (anemija), proizvodnja hemoglobina se smanjuje, stanice ne dobivaju dovoljno kisika, što uzrokuje stalni umor.

Ostali znakovi:

  • želja da se jede nešto čudno (najčešće led, ponekad zemlja, škrob);
  • stalno hladne ruke ili noge;
  • nelagoda u prsima, otežano disanje;
  • blijeda koža, lomljivi nokti koji se ljušte;
  • bolan, otečen ili upaljen jezik.

U početnim fazama situacija se može popraviti povećanjem količine hrane koja sadrži željezo u prehrani. Šampioni u sadržaju željeza su školjke, meso i životinjski nusproizvodi, mahunarke (ostali proizvodi).

Nedostatak vitamina B12

Umor je jedan od prvih znakova nedostatka vitamina B12. Ovaj element sadržan je samo u proizvodima životinjskog podrijetla, tako da su vegetarijanci prvi u opasnosti.

Ostali znakovi:

  • loše raspoloženje, plakanje, tjeskoba;
  • zamagljen vid, pojava neobičnih sjena;
  • blijeda ili žućkasta koža, gladak jezik;
  • utrnulost, trnci, obamrlost udova.

Ako postoji nedostatak vitamina B12, korekcija prehrane pomoći će samo ako u njoj stvarno nema dovoljno mesa (na primjer, bili ste na dijeti). U svim ostalim slučajevima potrebno je uzeti sintetski analog, čiju će točnu dozu propisati liječnik.

Izvor: Zdravlje

Problemi sa štitnjačom

Insuficijencija štitnjače (hipotireoza), kod koje postoji manjak hormona štitnjače, praćena je umorom.

Ostali znakovi:

  • otečeno lice i kapci, oticanje nogu (rjeđe);
  • povećana osjetljivost na hladnoću;
  • bol, nelagoda u mišićima, zglobovima;
  • promukli glas;
  • suha koža, stanjivanje ili gubitak kose.

Ovo stanje se ispravlja uzimanjem sintetskih hormona.

Bolesti crijeva

S disfunkcijom crijeva, broj štetnih bakterija u njemu se znatno povećava. Kada ti mikroorganizmi uginu, otpuštaju toksin koji štetno djeluje na živčani sustav, uzrokujući umor.

Pospanost i slabost kod žena uobičajeni su simptomi s kojima se često obraćaju liječniku. Može biti uzrokovan stresom, nedostatkom sna, prekomjernim radom. Često se opaža kod žena s nedostatkom željeza i, kao posljedica, smanjenom funkcijom štitnjače - hipotireoza. Rizična skupina uključuje ženske predstavnice s kroničnim bolestima zdjeličnih organa i gastrointestinalni trakt, loše navike, dehidracija, ozbiljan nedostatak vitamina i minerala. Da biste utvrdili točan uzrok simptoma, trebate se posavjetovati s liječnikom i proći sveobuhvatan pregled. Što ranije započne liječenje, to je bolja prognoza i manji rizik od komplikacija.

Uzroci slabosti i pospanosti kod žena mogu biti posljedica nedostatka vitamina i minerala, insuficijencije nadbubrežne žlijezde, poremećene sinteze melatonina i sklonosti hipotireozi. Opće zdravstveno stanje ovisi o konstituciji tijela, početnoj tjelesnoj težini, prehrani i stanju štitnjače. Često se takve tegobe javljaju kod nedostatka željeza.

Uzimanje lijekova i poremećaj rada štitnjače, kardio-vaskularnog sustava, crijeva, hormonska neravnoteža također može uzrokovati slabost i pospanost. Slično se stanje često opaža kod žena s kroničnim virusnim infekcijama, osobito herpesom tipa 1, Epstein-Barr virusima.

Žene u reproduktivnoj dobi izložene su riziku od razvoja anemije uzrokovane nedostatkom željeza i hipotireoze. Kod prvih simptoma slabosti i umora preporuča se suzdržati se od samoliječenja i potražiti savjet od iskusnog, kvalificiranog stručnjaka.

Nedovoljno sna

Nedovoljno sna dovodi do poremećaja u radu nadbubrežnih žlijezda koje su odgovorne za proizvodnju kortizola. Kronični poremećaj sna dovodi ne samo do pospanosti i slabosti, već i do depresivnih poremećaja, smanjene učinkovitosti i pogoršanja kvalitete života. Važno je normalizirati raspored rada i odmora, osigurati kvalitetan san od najmanje 8 sati u hladnoj prostoriji, bez izvora svjetlosti i buke.

Ako imate nesanicu, ne biste trebali odmah uzeti tablete za spavanje. Prije spavanja preporuča se okupati se s Epsom soli, magnezijem u dozi od najmanje 500 mg, ukloniti izvore svjetlosti i čitati knjigu. Ako se slijede opisane preporuke, san se uspostavlja nakon 7-10 dana. Važno je otići u krevet najkasnije do 11 sati kako bi se osigurala dovoljna proizvodnja melatonina, hormona mladosti i blagostanja.

Zamarati

Pretjerani rad jedan je od najčešćih uzroka slabosti i pospanosti. Žene u dobi od 20 do 45 godina su u opasnosti od kroničnog umora. Kronični umor prati i osjećaj nedostatka zraka, poremećaji osjeta u udovima, blijeda koža i gubitak snage. Da biste se nosili s prekomjernim radom, važno je pridržavati se rasporeda rada i odmora, dobro jesti, spavati najmanje 8 sati dnevno, ići na posao svaki dan. svježi zrak, vježbanje.

Stres

Ako žena ne ide u krevet na vrijeme, podvrgnuta je stalnom preopterećenju i nedostatku vitamina i minerala, to može izazvati stres, stalnu pospanost i slabost. Stres se uočava kod mladih djevojaka tijekom ispita, sjednica, psihičkih poteškoća, problema na poslu iu privatnom životu. Preporuke za uklanjanje stresa slične su onima za preopterećenost: potrebno je osigurati dostatan san, odmor, nadoknaditi nedostatak vitamina i minerala, pozitivne emocije. Kod kroničnog stresa potrebno je uzimati magnezij, vitamine B skupine, vitamin C, tvari topive u mastima i aminokiseline.

Uzimanje lijekova

Pospanost i slabost često se javljaju kao posljedica neželjene reakcije kada uzimate određene skupine lijekova: antibiotike, antihistaminike, antidepresive, antihistaminike stare generacije. Da biste spriječili takve reakcije, potrebno je pregledati dozu lijeka, zatražiti zamjenu od liječnika i koristiti lijekove prije spavanja. Ne smijete se samoliječiti ili koristiti lijekove bez savjeta stručnjaka.

Hormonska neravnoteža

Uz hormonsku neravnotežu, slabost i pospanost često se opažaju u kombinaciji s povećanom razdražljivošću, suzljivošću i smanjenom izvedbom. Da biste saznali uzrok hormonalne neravnoteže, trebate kontaktirati ginekologa i endokrinologa. Poremećaj može biti povezan s nedostatkom ili viškom ženskih ili muških spolnih hormona, upalnim procesom, poviješću dijabetes melitusa, hipertireoze ili hipotireoze. Neuspjeh se javlja nedostatkom sna, stalnim psihičkim i fizičkim stresom, nekvalitetnom prehranom i nedostatkom tjelesne aktivnosti.

Ateroskleroza

Ateroskleroza je kronična bolest arterija koja je praćena stvaranjem plakova. Javlja se zbog loše prehrane loše navike, sjedilački način života. U opasnosti su žene starijih dobnih skupina. Sličan poremećaj rijetko se opaža kod žena i prati ga nedostatak daha, glavobolja, povećani umor, slabost, pospanost, oštećenje pamćenja i smanjena osjetljivost u ekstremitetima. U liječenju ateroskleroze koriste se i konzervativne i radikalne mjere.

Osteokondroza

Osteokondroza je degenerativno-distrofična patologija koja utječe na kralježnicu. Manifestira se bolovima, upalom, otežanom pokretljivošću, glavoboljom i smanjenom radnom sposobnošću. Kada su živčani završeci stegnuti, uočava se slabost i pritužbe na povećanu pospanost i umor. Tijekom terapije koriste se lijekovi, fizikalna terapija i elementi fizioterapije. Za prevenciju se preporučuje tjelesna aktivnost, uzimanje neuroprotektora, korekcija prehrane i odricanje od loših navika.

Trudnoća

Tijekom trudnoće često se opaža stanje stalne slabosti i pospanosti. To je zbog promjena u hormonskim razinama i smanjenog imuniteta. U trudnoći se često javlja i smanjena aktivnost štitnjače, nedostatak bjelančevina, vitamina topivih u mastima i vodi te mikroelemenata. Kako biste poboljšali opću dobrobit, morate smanjiti količinu šećera i jednostavnih ugljikohidrata u prehrani i piti dovoljno vode. Uzmite komplekse za trudnice s aktivnim oblicima vitamina i minerala, kao i polinezasićene masne kiseline (omega-3,6), probiotike.

Anemija

Anemija je patološko stanje koje je popraćeno nedostatkom crvenih krvnih stanica, smanjenjem željeza i, posljedično, hemoglobina. Za potvrdu dijagnoze potrebno je provjeriti razinu feritina – depoa željeza, koji se prvi iscrpljuje. S nedostatkom željeza, tijelo je u stanju hipoksije. Funkcioniranje štitnjače je poremećeno: povećava se rizik od razvoja hipotireoze.

Žene su u opasnosti od razvoja anemije jer gube krv svaki mjesec. Uzrok može biti i unutarnje krvarenje: gastrointestinalno, polipi. Kako bi se spriječio razvoj ovog stanja, važno je normalizirati rad gastrointestinalnog trakta. U bolesnika s niske kiselosti apsorpcija željeza iz hrane je poremećena. Također je potrebno preispitati prehranu i u nju uvesti namirnice bogate željezom: životinjske proizvode, organsko meso, zeleno lisnato povrće, majčinu dušicu, mahunarke. Trudnice bi trebale posebno pažljivo pratiti razinu željeza kako bi izbjegle ozbiljne komplikacije.

Avitaminoza

Nedostatak željeza, vitamina D, cinka, magnezija često dovodi do pospanosti i slabosti kod žena. Za optimalan rad štitnjače, koja je odgovorna za metaboličke procese, potrebno je osigurati dovoljnu opskrbu jodom i selenom. Važno je redovito pratiti razinu vitamina D, za koji postoje receptori u cijelom tijelu. Razina vitamina D trebala bi biti najmanje 70 kako bi se osigurala odgovarajuća razina energije i vitalnosti.

Žene s niskom kiselošću i disfunkcijom žučnog mjehura često imaju nedostatak vitamina B12, cinka, magnezija, silicija, vitamina A i E. Da bi se riješio problem, potrebno je vratiti razinu kiselosti, odljev žuči i obnoviti crijevnu mikrofloru. Stanja nedostatka često se opažaju kod žena na biljnoj prehrani. Trebaju redovito pratiti razinu vitamina i minerala i profilaktički uzimati vitaminsko-mineralne komplekse.

Dehidracija

Dehidraciju često prati pospanost i slabost. Osim toga, poremećen je odljev žuči, usporava se probava hrane i apsorpcija vitamina topivih u mastima: A, D, E i polinezasićenih masnih kiselina. Koža postaje suha, nokti lomljivi, a kosa počinje ispadati. Da biste nadoknadili gubitak tekućine, morate piti najmanje 1,5 litara vode. Za izračun optimalne dnevne količine tekućine možete koristiti formulu: 30 ml pomnoženo s tjelesnom težinom.

Loše navike

Žene s lošim navikama doživljavaju opijenost tijela: prekomjerni unos teških metala, produkti izgaranja, etanol. To negativno utječe na rad hormonskog sustava, unutarnji organi, nadbubrežne žlijezde, štitnjača, kardiovaskularni sustav. Dugotrajnim pušenjem i pijenjem alkohola uočava se razvoj višestrukih bolesti koje dovode do slabosti i umora. Teški metali istiskuju vitalne tvari: jod, magnezij, vitamine B skupine, tvari topive u mastima.

Sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu je neurološki poremećaj kod kojeg dolazi do povećane motoričke aktivnosti u donjim ekstremitetima. Takav se poremećaj često opaža u pozadini nedostatka željeza, magnezija, vitamina B, dijabetes melitusa, disfunkcije štitnjače, alkoholizma i kronične opstruktivne plućne bolesti.

Žene se žale na neugodne, pritiskajuće osjećaje u potkoljenicama, svrbež i peckanje kože. Za ublažavanje stanja potrebno je masirati i trljati noge, hodati, istezati i savijati udove. Sindrom nemirnih nogu značajno narušava kvalitetu života i sna, praćen slabošću i pospanošću kod žena.

Dijabetes

Dijabetes melitus jedan je od najčešćih uzroka pospanosti i slabosti kod žena. Visoka razina glukoza uzrokuje opisane simptome. Kad uđe u krv, šećer mora prodrijeti u stanicu i djelovati kao izvor energije. Međutim, kada se osjetljivost na inzulin smanji, ovaj proces je poremećen, a glukoza ostaje slobodna u krvi.

Osim slabosti i pospanosti, dijabetes popraćeno stalnom žeđu, fizičkom slabošću, svrbežom kože i suhim ustima. Ako se na pozadini opisanih simptoma pojavi povećana pospanost i slabost, to je indikacija za konzultacije s endokrinologom, testiranjem razine glukoze, inzulina i glikiranog hemoglobina.

Niži krvni tlak

Kada se krvni tlak snizi, osjećate pospanost, slabost, a fizičke i mentalne sposobnosti su smanjene. Zauzvrat, potrebno je tražiti uzroke hipotenzije kako bi se nosili s pogoršanjem dobrobiti. Kada se tlak smanji, dostava kisika u mozak je poremećena, a povezane pritužbe nastaju u obliku glavobolje i vrtoglavice.

Ženama sklonim hipotenziji preporučuje se kupnja tonometra - uređaja za mjerenje razine krvnog tlaka i mjerenja 1-2 puta dnevno. Dobiveni rezultati moraju se zabilježiti u posebnu bilježnicu kako bi se pratila dinamika dobrobiti i identificirali okidači koji pogoršavaju kliničku sliku.

Moguće komplikacije

Nedostatak kvalitetne, pravovremene pomoći prepun je komplikacija. Ovisno o temeljnom uzroku slabosti i pospanosti, mogu se pojaviti različiti simptomi. Na primjer, ako štitnjača ne radi ispravno, dolazi do pogoršanja kvalitete kože (suhoća, preuranjene bore, pigmentacije), lomljivih noktiju, gubitka kose, ranog sijedinja kose. Također se mogu pojaviti sljedeće komplikacije:

  • hipoksija
  • debljanje
  • metabolički poremećaj
  • veliki depresivni poremećaj
  • hipotireoza
  • hipertireoza
  • razdražljivost
  • smetnje pokretljivosti
  • disfunkcija kardiovaskularnog sustava
  • disbakterioza
  • smanjeno pamćenje i koncentracija

Ne biste trebali čekati razvoj komplikacija, a kod prvih alarmantnih simptoma potražite kvalificiranu pomoć.

Kom liječniku da se obratim?

Ako se osjećate slabo i pospano, preporuča se suzdržati se od samoliječenja i potražiti savjet od terapeuta. Važno je suzdržati se od samoliječenja: tradicionalna i narodna medicina mogu zamagliti simptome i otežati postavljanje točne dijagnoze. Specijalist će obaviti osobni pregled i dati uputnicu za dodatnu dijagnostiku. U budućnosti mogu biti potrebne konzultacije s liječnicima srodnih specijalnosti: endokrinolog, ginekolog, gastroenterolog, nefrolog, specijalist za zarazne bolesti, kardiolog, nutricionist, psihoterapeut. Kod sumnje na kroničnu infekciju zuba (nastanak ciste) potrebna je konzultacija stomatologa.

Dijagnostika

  • feritin
  • transferitin
  • glukoza
  • inzulin
  • glikirani hemoglobin
  • ALT/AST
  • bilirubin
  • ukupne bjelančevine
  • mokraćne kiseline
  • lipidni profil: lipoproteini visoke i niske gustoće, trigliceridi
  • kortizol: 4 uzorka sline tijekom dana iz sline; provjera hormona u krvi nije informativna
  • panel štitnjače: TSH, slobodni T3, slobodni T4 za pravovremeno otkrivanje hipo- ili hipertireoze

Opisane studije su osnovne, potrebno ih je redovito pratiti kako bi se spriječio razvoj bolesti koje uzrokuju pospanost i slabost, što značajno pogoršava kvalitetu života žene. Kod sumnje na manjak vitamina i minerala potrebno je provjeriti omega-3 indeks, koncentraciju vitamina topivih u mastima: A, D, E, minerala: bakar, cink, željezo, selen, krom, mangan.

Ako se sumnja na opterećenje teškim metalima, koristi se Oligoscan tehnika. Uz pomoć poseban uređaj izvršite skeniranje. Prema dobivenim rezultatima moguće je odrediti kvantitativni sadržaj aluminija, žive, arsena i olova te poduzeti odgovarajuće mjere. Dodatno, liječnik može preporučiti instrumentalnu dijagnostiku: radiografiju, kompjutorsku tomografiju ili magnetsku rezonanciju.

Liječenje

Režim liječenja odabire liječnik nakon osobnog pregleda, ankete i prema rezultatima sveobuhvatne dijagnoze. Uzimaju se u obzir glavni uzroci simptoma, povijest bolesti, dob i individualne karakteristike ženskog tijela.

Za općenito povećanje razine energije potrebno je normalizirati rad mitohondrija – energetskih stanica koje su prisutne u tijelu svake osobe. Za to je indiciran tečaj koenzima Q10 u dozi od najmanje 200 mg dnevno. Trajanje liječenja je 30-60 dana. Ovaj lijek blagotvorno djeluje na srce, jetru i mozak. Povećava ukupnu razinu energije, fizičku i mentalnu izdržljivost.

Opći režim liječenja ovisi o temeljnom uzroku koji uzrokuje slabost i pospanost kod žena:

  • Kod anemije: preporučuju se pripravci dvovalentnog i trovalentnog željeza u kombinaciji s vitaminom C i vitaminima B skupine.
  • Za dijabetes melitus koristi se Metformin, lijekovi za normalizaciju glukoze. Aminokiseline (taurin) također se koriste za otklanjanje metaboličkih poremećaja, alfa-lipoična kiselina i lijekovi za vraćanje vaskularne prohodnosti.
  • Ženama s poremećajem rada štitnjače preporučuju se jod (dnevna doza 150 mcg), selen, vitamin D i cink. Neophodno je vratiti razinu željeza (feritin ne niži od 50). Koristiti prema indikacijama hormonski lijekovi.
  • Nedostatak sna negativno utječe na rad nadbubrežnih žlijezda. Važno je normalizirati svoju rutinu i voditi računa o higijeni spavanja: ići u krevet najkasnije do 23 sata u tamnoj, hladnoj prostoriji.
  • Za osteohondrozu je indicirana uporaba hondroprotektora: kondroitin, glukozamin u kombinaciji sa sumporom, tečaj terapijske vježbe, joga pod nadzorom specijalista.
  • Stanja nedostatka zahtijevaju pravovremenu identifikaciju i korekciju. Kako bi se spriječio nedostatak vitalnih vitamina i minerala, preporuča se uzimanje tečaja visokokvalitetnih multivitaminskih kompleksa s aktivnim oblicima tvari 1-1,5 mjeseci, 2-3 puta godišnje.

Također je važno normalizirati psihoemocionalno stanje, dati prednost umjerenoj tjelesnoj aktivnosti, normalizirati prehranu, slijediti režim pijenja. Korištenje energetskih pića i drugih lijekova za simptomatsku terapiju možda neće dati željeni rezultat: takvi lijekovi privremeno poboljšavaju dobrobit, ali ne utječu na glavni uzrok bolesti. Klinička slika se pogoršava, a bolest i dalje napreduje.

Prevencija

Da biste spriječili pospanost i slabost kod žena, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

  • vratiti funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda: idite u krevet na vrijeme, jedite hranu 3-4 puta dnevno, izbjegavajte hipoglikemiju;
  • pregledajte prehranu: isključite jednostavne ugljikohidrate, šećer, pretjerano masnu, prženu hranu, suzdržite se od redovitih grickalica, počnite jesti u emocionalno mirnom stanju, nemojte jesti stres, negativne emocije;
  • suzdržati se od loših navika: pijenje alkohola, pušenje;
  • pridržavajte se režima pijenja: dnevna norma voda se izračunava prema formuli: 30 ml pomnoženo s tjelesnom težinom;
  • identificirati i nadoknaditi nedostatak vitamina, minerala, polinezasićenih masnih kiselina (omega-3);
  • dati prednost umjerenoj tjelesnoj aktivnosti: hodanje najmanje 10 000 koraka dnevno, joga, plivanje, trčanje, gimnastika, vježbe disanja;
  • pravodobno liječiti bolesti štitnjače, gušterače, kardiovaskularnog sustava i mišićno-koštanog sustava;
  • podvrgnuti godišnjem pregledu kod ginekologa, endokrinologa, stomatologa ili mamologa.

U tijelu je sve međusobno povezano: korekcija prehrane, voda, spavanje, odmor najviše jednostavne preporuke, koji pomažu u sprječavanju ozbiljnih kršenja. Tijelo sa zahvalnošću prima brigu i odgovara sa zahvalnošću. U slučaju psihoemocionalnih poremećaja preporuča se konzultacija psihoterapeuta i rad na mogućim psihosomatskim uzrocima poremećaja.

Video: 3 razloga za pospanost

Jeste li umorni tijekom dana? To je obično samo znak da vašem tijelu treba odmor. Tek kada umor stalno utječe na vašu izvedbu, trebali biste bolje pogledati. Glavni uzroci stalnog umora su nedostatak sna, fizički i psihički stres te pretjerani rad. Ali bolesti poput hipotireoze također mogu uzrokovati kronični umor. Ovdje pročitajte što uzrokuje umor i što možete učiniti u vezi s tim.

  • Što je umor? Uglavnom normalno stanje tijela, što signalizira potrebu za odmorom. Konstantan umor može biti i znak zdravstvenog poremećaja ili bolesti. Uobičajene nuspojave uključuju letargiju, nevoljkost i smanjenu fizičku/mentalnu učinkovitost.
  • Uzroci: kronični nedostatak sna, nedostatak tjelesne aktivnosti, masnoća, visokokalorična hrana, prekomjerna tjelesna težina, pothranjenost, nedostatak tekućine, stres/izgaranje, dosada, loša ventilacija životnog ili radnog prostora, trovanja i onečišćenje okoliša, razne bolesti(kao što su infekcije, apneja za vrijeme spavanja, hipotireoza, dijabetes, anemija, sindrom kroničnog umora, rak, depresija, anksiozni poremećaji, poremećaji srčanog ritma, nizak krvni tlak, migrene), lijekovi, alkohol.
  • Kada posjetiti liječnika? U slučaju neobjašnjivog ili dugotrajnog umora. Oštećenje fizičkih/mentalnih sposobnosti na radnom mjestu ili u svakodnevnom životu povezano s umorom. Ako imate dodatne simptome kao što su noćno znojenje, suhe sluznice, krv u stolici, natečeni limfni čvorovi, jaka žeđ. Također, kada se umor ne može ublažiti snom, odmorite se i vježbajte na otvorenom.
  • Pregledi: fizikalni pregled, krvne pretrage, eventualni pregled u laboratoriju za spavanje s elektroencefalografijom (EEG), elektrokardiografijom (EKG), gastroenterološkim studijama itd.
  • Liječenje: ovisno o razlogu, npr. Kao promjene u prehrani, lijekovi za temeljna stanja (kao što su dodaci željeza za nedostatak željeza, hormonski lijekovi za hipotireozu), bihevioralna terapija i redoviti psihička vježba za mentalne bolesti, masku za disanje, udlagu za zagriz ili kirurške korekcije apneje u snu.
  • Što možete učiniti sami: ako je moguće, živjeti prema svom osobnom unutarnjem satu, kratko spavati tijekom dana, uravnotežena prehrana bogata vitaminima i malo masti, piti dovoljno (voda, čaj i sl.), ako je moguće - bez alkohola i nikotina, redovito vježbanje i sport, hladan tuš/bazen, oslobađanje od stresa, vježbe opuštanja.

Umor: opis

Umor sam po sebi nije bolest. Umjesto toga, to je prirodni signal tijela kada mu je potreban odmor i tišina (na primjer, zbog akutne deprivacije sna) ili kada mu nedostaju određeni hranjivim tvarima.

Druga je stvar kada je osoba stalno umorna i iscrpljena, a možda se čak i tijekom dana nastoji “isključiti”. Osim toga, često se pridodaju nedostatak nagona, nelagoda i smanjena fizička i/ili mentalna sposobnost. Sve su to znakovi da nešto nije u redu.

Na koga ovo utječe?

Prema Svjetskom društvu opće medicine, oko 31 posto djece starije od 16 godina kaže da ponekad ili često pate od umora - žene češće nego muškarci. Ljudi iz viših društvenih slojeva i oni koji žive u partnerskim odnosima rjeđe se umaraju.

Umor i spavanje

Nedostatak sna često je uzrok umora. Ali koliko sna je čovjeku doista potrebno? To je vrlo različito pojedinačno - neki ljudi su rođeni neaktivni, drugi obično imaju manje potrebe za količinom sna.

Tijekom života potreba za snom se stalno smanjuje

Dob ovdje također igra ulogu: u prva tri mjeseca života bebe spavaju u prosjeku oko 17 sati od 24 sata. Ovo prosječno vrijeme spavanja pada na oko 14 sati do kraja prve godine života. Dvogodišnjaci u prosjeku trebaju oko 13 sati sna, a četverogodišnjaci oko 12 sati. Do šeste godine djeca obično spavaju 11 sati.

Odrasli trebaju manje sna kako bi sljedeći dan ostali u formi: 40-godišnjaci obično spavaju oko sedam sati noću. Kako starite, pospanost se obično smanjuje. Na primjer, zdravi 80-godišnjaci obično spavaju oko šest sati noću. Ali kao što je spomenuto, ovo su sve smjernice. Svatko ima svoju potrebu za snom.

Uzroci umora

Umor može imati razni razlozi. To ne mora nužno biti znak bolesti, ali može biti uzrokovano, primjerice, nezdravim načinom života. Dolje je popis glavnih uzroka umora.

Uobičajeni razlozi

  • kronični nedostatak sna: kasno spavanje, rano buđenje, život protiv prirodnog ciklusa spavanja i budnosti
  • Nedostatak tjelovježbe: Oni koji se dugoročno premalo kreću brže će se umoriti.
  • Masna, visokokalorična hrana: Nakon obilnog obroka, više krvi ulazi u probavni sustav. Ostali dijelovi tijela, poput mozga, imaju slabiju opskrbu krvlju i stoga manje kisika - postajete umorni.
  • Pretežak
  • Dijete ili nedovoljna tjelesna težina: ako se u tijelo doda premalo hranjivih tvari, minerala i vitamina, to može dovesti do simptoma nedostatka, koji zauzvrat mogu uzrokovati umor.
  • Dehidracija: Ako pijete premalo, vaša krv postaje gusta i može cirkulirati presporo. Tako se i mozak opskrbljuje kisikom s odgodom. Pijte dovoljno! Za odrasle se preporučuju dvije litre tekućine dnevno (pri umjerenoj temperaturi).
  • Stres u profesionalnom ili svakodnevnom životu, izgaranje i dugotrajna neiskorištenost (dosada) čine vas umornima.
  • Loše prozračeni prostori i suhi zrak
  • Otrovne tvari i zagađivači u zraku (radni, stambeni prostori)

Bolesti kao uzrok umora

Osim toga, razne bolesti mogu biti popraćene umorom. Najvažniji primjeri:

  • Infekcije uzrokovane virusi ili bakterije: imunološki sustav radi punom parom kako bi obranio patogene. Rezultat je često stalni umor. To se događa, primjerice, kod gripe, prehlade, upale pluća i žljezdane groznice. Pod određenim okolnostima, umor može potrajati neko vrijeme nakon što se infekcija povukla (na primjer, nakon gripe).
  • Apneja za vrijeme spavanja: Noćna apneja opetovano prekida san, sprječavajući miran noćni san. Zbog toga su ljudi često jako umorni tijekom dana.
  • Anemija(anemija): Umor, smanjena energija, vrtoglavica i glavobolje uobičajeni su simptomi anemije i rezultat su nedostatka kisika u tijelu. Mogući uzroci anemije uključuju nedostatak željeza, vitamina B12 ili folne kiseline, krvarenje, infekcije, autoimune ili genetske bolesti.
  • Aritmija
  • Metabolički poremećaji kao što je hipotireoza ili dijabetes (dijabetes melitus)
  • Rak. Umor je, primjerice, rani simptom raka krvi (leukemije) i limfoma (limfoma). Čak liječenje raka(npr. poput kemoterapije, zračenja) uzrokuje umor kao nuspojavu. Općenito, to se naziva umor povezan s tumorom, koji pogađa gotovo sve pacijente s rakom, barem privremeno.
  • Druge kronične tjelesne bolesti kao što su zatajenje srca, multipla skleroza, reumatoidni artritis, sarkoidoza ili kronično zatajenje bubrega.
  • duševne bolesti, kao što su depresija i anksiozni poremećaji također mogu biti povezani s umorom. Ako se simptomi poput umora i depresije uvijek javljaju tijekom zimskih mjeseci, možda imate zimsku depresiju (sezonsku depresiju, SAD).
  • Niski krvni tlak(hipotenzija)
  • Migrena

Umor tijekom dana je znak upozorenja. Dnevni san obnavlja energiju. Ali oni koji predugo spavaju tijekom dana u opasnosti su od ozbiljnih zdravstvenih problema.

Umor zbog lijekova ili sredstava ovisnosti

Neki lijekovi vas mogu učiniti umornima. To uključuje antidepresive, antipsihotike, antihipertenzive i lijekove protiv alergija ( antihistaminici).

Sve droge koje stvaraju ovisnost također mogu dovesti do umora. To se posebno odnosi na alkohol, ali i na druge tvari koje stvaraju ovisnost poput duhana ili nedopuštenih droga.

Sindrom kroničnog umora

Kako bi ga razlikovali od "normalnog" umora zbog nedostatka sna, stresa, anemije, raka itd. je sindrom kroničnog umora (CFS). Ovo je složena i teško uhvatljiva bolest koju prati dugotrajan umor bez vidljivog razloga. Primjećuju se i druge tegobe, kao što su poremećaji spavanja, grlobolja i bolovi u mišićima. Točan uzrok CFS-a nije poznat.

Umor: Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Svima je poznat umor kao prirodni pokazatelj da tijelu treba odmor. Međutim, ako ste stalno umorni i često dulje vrijeme, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste isključili bilo koji mogući uzrok.

Napomena: Česti umor može ukazivati ​​na ozbiljno stanje. To posebno vrijedi ako se pojave dodatni simptomi, poput noćnog znojenja, suhe sluznice, krvi u stolici, natečenih limfnih čvorova ili neuobičajeno jake žeđi. Tada svakako trebate posjetiti liječnika.

  • Umor se ne može pobijediti snom, odmorom i kretanjem na svježem zraku.
  • Umor traje duže nego što ste navikli
  • Napadaji umora uvelike utječu na vašu fizičku i mentalnu izvedbu na poslu i/ili u svakodnevnom životu
  • umoriš se bez poseban napor
  • Umor traje, a da ga ne zamijene živahne, snažne faze

Što liječnik radi?

Liječnik će prvo uzeti vašu povijest bolesti u početnom razgovoru (anamneza) kako bi otkrio uzrok vašeg umora. Morate biti otvoreni i iskreni o svojoj životnoj situaciji i mogući problemi, inače vam liječnik neće moći pomoći. Moguća pitanja u povijesti bolesti:

  • Koliko je ozbiljan umor? Koliko ima do tamo? Kako prolazi umor tijekom dana?
  • Ima li još kakvih pritužbi?
  • Je li vam umor nov i nepoznat?
  • Zaspite li tijekom vožnje?
  • Utječe li to na umor u svakodnevnom životu?
  • Patite li od simptoma depresije ili tjeskobe?
  • Koliko dobro i koliko dugo spavate noću?
  • hrčeš li
  • Koje su vaše društvene, profesionalne i Obiteljski status(tjeskoba, stres, pretjerani/nedovoljni zahtjevi itd.)?
  • Jeste li pobijedili ili izgubili u posljednje vrijeme?
  • Jeste li nedavno imali infekciju?
  • Bolujete li od neke kronične bolesti?
  • Uzimate li lijekove redovito?
  • Da li koristite droge?
  • Jeste li redovito izloženi štetnim utjecajima iz okoliša (npr. rad s toksinima i zagađivačima, buka)?

Priložena je povijest bolesti liječnički pregled. Fokusira se na limfne regije, srce, respiratorni trakt, gastrointestinalni i genitourinarni trakt i funkciju živčani sustav i mišiće. Da biste to učinili, liječnik može izvesti analiza krvi , test glukoze u krvi, ispitivanje u laboratorij za spavanje S snimanje moždanih valova (EEG)), i elektrokardiografija (EKG) .

liječenje

Ako je vaš liječnik utvrdio temeljno stanje kao uzrok vašeg umora, on ili ona će preporučiti odgovarajuću terapiju. Neki primjeri:

infekcije, kao što su gripa ili prehlada - a time i umor - obično nestaju sami od sebe nakon nekoliko dana ako se tijelo bori protiv patogena. Možda možete, na primjer, koristiti antipiretike, sredstva za uklanjanje sluzi, inhalacije itd. kako biste ublažili simptome i pospješili proces ozdravljenja.

Na anemija zbog nedostatka željeza. Hrana koja sadrži željezo obično pomaže u ublažavanju simptoma. Element u tragovima sadržan je, na primjer, u biljne hrane, kao što su žitarice od cjelovitog zrna, zeleno lisnato povrće (brokula, špinat), cikla i orašasti plodovi. Međutim, tijelo može bolje apsorbirati željezo iz životinjskih proizvoda (kao što je meso). U slučajevima ozbiljnog nedostatka željeza, liječnik će propisati i nadomjestak željeza.

Ako je anemija uzrokovana nedostatkom folne kiseline ili vitamina B12, uzimanje odgovarajućih dodataka također može pomoći.

Štitnjača dobro ide uz liječenje lijekovima. Oboljeli obično doživotno moraju uzimati umjetne hormone štitnjače.

Na mentalna bolest Bihevioralna terapija u kombinaciji s redovitom tjelovježbom može pomoći.

Apneja za vrijeme spavanja obično na temelju pretilosti. Stoga bi oboljele osobe trebale smršaviti što je više moguće. Obično je nekoliko kilograma dovoljno da noću češće dišete i bolje spavate. Svatko tko apstinira od alkohola i spava na boku može se lakše nositi s noćnim problemima disanja. Ako sve ovo nije dovoljno, u obzir dolaze respiratorne maske, udlage za zagriz ili kirurška korekcija.

Što možete učiniti sami

Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste bili u formi, jaki i spriječili umor. Ali prvo se uvjerite da umor nije ozbiljno stanje.

  • Ako je moguće, živite u skladu sa svojim tjelesnim satom: neki su ljudi spremniji i učinkovitiji u jutarnjim satima, dok drugi tek navečer postižu svoj vrhunac. Pokušajte što bolje uskladiti svoje dnevne aktivnosti i spavanje sa svojim unutarnjim satom.
  • Kratko drijemanje između dnevnih aktivnosti pomaže vam napuniti baterije i štiti od umora.
  • Pobrinite se za uravnoteženu prehranu bogatu vitaminima i masnoćama te izbjegavajte prekomjernu težinu.
  • Pijte dovoljno, oko dvije litre dnevno. Preporuča se voda, nezaslađeni čaj ili voćni sok.
  • Pijte alkohol umjereno i nemojte pušiti.
  • Redovito vježbajte kako biste potaknuli cirkulaciju krvi. Ali nemojte pretjerivati, previše tjelovježbe također može biti umorno.

Stiglo je proljeće, probudilo se drveće, cvijeće i mačke... ali ne i ti. I dalje se osjećate neizdrživo umorno, teško ustajete ujutro, tijekom dana se “napunite” kavom, a navečer iscrpljeni padate u krevet. Hajdemo shvatiti zašto zimski san Moglo bi se oduljiti i nije li vrijeme da posjetite liječnika?

Životni stil

Počnimo s banalnim - revizijom načina života. Možda ni sami ne primjećujete kako cijedite sokove iz svog tijela. Prvi korak je analizirati svoj san.

“Pa, spavam oko sedam sati, to bi trebalo biti dovoljno”, mogli biste pomisliti, jer prosječni Rus spava oko 6 sati i 45 minuta dnevno. Ali je li to doista dovoljno za vraćanje snage?

Ne baš. Znanstvenici iz Michigana otkrili su da se oni koji spavaju najmanje sedam sati dnevno osjećaju normalno tijekom dana i mogu osjetiti samo malu pospanost. Ali ljudi kojima nedostaje samo pola sata za normalan san i odmor od 6,5 sati dnevno već se žale na jak umor tijekom dana.

Dakle, morate spavati najmanje sedam sati. Općenito - 7-9 sati, ovisno o individualne karakteristike osoba. Pronađite svoje trajanje odmora nakon kojeg ne osjećate dnevnu pospanost. Osim nedostatkom sna, na osjećaj konstantnog umora mogu utjecati tjelesna aktivnost, prehrana, lijekovi i psihoaktivne tvari.

Ako govorimo o sportu, i nedostatak i višak aktivnosti mogu dovesti do osjećaja nedostatka snage. Morate se baviti sportom, ali sve je u redu: korisni treninzi ne traju više od 50-60 minuta dnevno, a tjelesnoj aktivnosti trebali biste posvetiti oko 150 minuta tjedno. Kada osoba trenira manje od normalnog, može se osjećati umorno od činjenice da tijelo nije u dobroj formi, ako više - od pretreniranosti.

Hisashi/Flickr.com/CC BY-SA 2.0

Naravno, ako redovito i aktivno vježbate, vaša otpornost na stres raste i možete vježbati dulje od prosječne osobe. Ali ipak morate pratiti svoje zdravlje i dati tijelu odmor između treninga. Ako smatrate da je vaš umor povezan s pretjeranom tjelesnom aktivnošću, obratite se treneru koji će vam pomoći da napravite pravilan raspored vježbanja i odmora.

Na kraju, imajte na umu dašto jedete, koje lijekove uzimate, koliko često pijete alkohol, koliko je kvalitetan. Umor može biti posljedica činjenice da vaša prehrana nije uravnotežena, ima malo složenih ugljikohidrata, bjelančevina ili zdravih masti, određenih i mikronutrijenata. Osjećaj slabosti može se pojaviti ako prekomjerno pijete alkohol. Neki lijekovi, poput antihistaminika, mogu učiniti da se osjećate slabo i pospano.

Sumnjate li da je zbog toga vaš umor, pokušajte prijeći na zdravu prehranu (možda uz pomoć nutricionista), nemojte piti alkohol barem radnim danom i nemojte prekoračiti dozu alkohola. Posavjetujte se s liječnikom o lijekovima koje stalno uzimate te ih, ako je moguće, zamijenite onima koji ne izazivaju pospanost.

Umor kao simptom bolesti

Recimo da ste analizirali svoj stil života, poboljšali san, aktivnost i prehranu, ali ste i dalje konstantno iscrpljeni. U ovom slučaju, umor je alarm koji može ukazivati ​​na bolest. Koje bolesti često izazivaju osjećaj nemoći?

Kada se žalite na stalni umor, jedno od prvih pitanja liječnika opće prakse je: Jeste li nedavno radili analizu hemoglobina? Uostalom, slabost je jedan od simptoma anemije.

Anemija čak nije bolest, već stanje u kojem tkiva u tijelu nemaju dovoljno kisika. I sve zato što osoba nema dovoljno punopravnih crvenih krvnih stanica - eritrocita, zahvaljujući kojima se transportira kisik. “Dobra” crvena krvna zrnca bogata su hemoglobinom, proteinom koji sadrži željezo i može se vezati za kisik.

Ako nema dovoljno hemoglobina, crvena krvna zrnca ne mogu dostaviti dovoljnu količinu kisika u tkiva - u tijelu dolazi do gladovanja kisikom, a jedna od posljedica je slabost i stalni umor. Ostali simptomi su blijeda ili žućkasta boja kože, aritmija, otežano disanje, vrtoglavica i glavobolja, hladni dlanovi i stopala.

Najčešće je anemija uzrokovana nedostatkom željeza, jer je ovaj mikroelement građevinski materijal za hemoglobin. U ovom slučaju, dodaci željeza pomoći će poboljšati vaše stanje i dati vam snagu. Usput, nedostatak željeza također može biti skriven, uz normalnu razinu hemoglobina - iu takvoj situaciji osoba može osjetiti i umor. Kako biste bili sigurni da je vaša razina željeza normalna, morate uzeti i test za protein feritin - on najtočnije odražava rezerve željeza u tijelu. Kada je razina feritina niska, ima smisla uzimati željezo, čak i ako je hemoglobin normalan. Anemija se također može povezati s nedostatkom vitamina B12, kroničnim upalnim bolestima i rijetkim poremećajima kao što je bolest srpastih stanica.

Tambako Jaguar/Flickr.com/CC BY-ND 2.0

Poremećaj rada štitnjače

I hipotireoza (nedovoljna proizvodnja hormona štitnjače) i hipertireoza (pojačana funkcija štitnjače) mogu uzrokovati uporan umor.

Uz hipotireozu, slabost se kombinira s debljanjem, suhom kožom, zimicom, zatvorom i zglobovima. U žena, gdje je hipotireoza češća nego u muškaraca, ovaj poremećaj također može biti popraćen neredovitim ili obilnim mjesečnicama.

Ako se hipotireoza ne liječi, s vremenom se štitnjača povećava pokušavajući nadoknaditi nedostatak hormona - na vratu se pojavljuje guša, vidljiva golim okom. Također, u pozadini hipotireoze, bez liječenja, može se razviti kronična depresija, pamćenje i koncentracija su oštećeni. U najtežim slučajevima hipotireoza može biti i opasna po život: krvni tlak i temperatura padaju, otežano je disanje, a bolesnik može pasti u komu i umrijeti.

S hipertireozom, osoba ne samo da kronično osjeća nedostatak snage, već i naglo gubi na težini bez puno napora (i to u pozadini povećanja apetita), ubrzava se puls, tremor (drhtanje) i znojenje, nervoza, razdražljivost, i pojavljuju se nesanice. Kod žena također može biti zbunjujuće menstrualnog ciklusa. Osoba s hipertireozom može od samog početka bolesti osjetiti oteklinu u predjelu vrata, što ukazuje na rastuću gušavost.

Ako se ne liječi, hipertireoza može dovesti do ozbiljnih srčanih problema, osteoporoze i problema s vidom. Poremećaj rada štitnjače može se nadoknaditi uz pomoć posebnih lijekova - to vas neće samo spasiti od moguće komplikacije, ali će vam također pomoći da povratite snagu.

Depresija

Kod depresije se osoba osjeća užasno umorno. Doslovno svaka, pa i ona najrutinskija radnja, poput odlaska u najbližu trgovinu, čini se kao nevjerojatan podvig. Naravno, osoba nema energije za hobije ili sport – osoba s depresijom jedva se nosi sa svakodnevnim obavezama.

Ako svi pregledi i testovi pokažu da je tijelo u redu, ali osoba osjeća gubitak snage, postoji razlog za sumnju na depresiju. Ostali simptomi uključuju gubitak interesa za stvari koje su vam prijale, smanjeni libido i apetit, tjeskobu, razdražljivost, poteškoće s koncentracijom, stalni osjećaj krivnja i beznačajnost, strah od budućnosti.