Sauna s infracrvenim zrakama: koristi i štete. Infracrvene saune i kabine


U spa salonima i fitness klubovima klijentima se nudi usluga poput infracrvene saune, o čijim prednostima znanstvenici aktivno raspravljaju. Neobičan način zagrijavanje čini neke ljude opreznima. Drugi su pak uvjereni da toplinsko zračenje ne može naštetiti i uživaju u opuštanju u sauni nakon vježbanja ili napornog dana na poslu.

Infracrvenu saunu izumio je liječnik iz Japana. Specijalist je tražio alternativnu opciju za zagrijavanje tjelesnih tkiva za pacijente čije zdravstveno stanje nije dopuštalo boravak u zagrijanoj kupki.

Uređaj je kabina obrubljena daskama od ekološki prihvatljivog drva. Odašiljači su postavljeni duž njegovih zidova, emitirajući valove koji su sigurni za zdravlje i osiguravaju postupno zagrijavanje tijela.

Tijekom sesije mijenja se sadržaj vlage u zraku. Početne vrijednosti su 40%, a kako se emiteri zagrijavaju, vrijednosti se približavaju 60%. Temperatura u kabini ne prelazi 55 stupnjeva, to je dovoljno za poboljšanje cirkulacije krvi, oslobađanje od toksina i viška tekućine.

U ovom slučaju, 80% energije usmjereno je na ravnomjerno zagrijavanje okolnih predmeta i ljudskog tijela, a preostalih 20% usmjereno je na zagrijavanje zraka.

Zbog činjenice da IR grijači ne stvaraju buku tijekom rada, možete se mirno opustiti i opustiti. Mnogi ljudi u saunu nose časopise, pa čak i tablete, ali bolje je to ne činiti kako bi valovi imali slobodan pristup tijelu.

Princip rada izuma

Infracrvena sauna sastoji se od glavnog dijela, uređenje interijera, sjedala, staklena vrata, eliminirajući osjećaj zatvorenog prostora, kao i nekoliko grijaći elementi, koji rade iz mreže. Veličina standardne kabine je dizajnirana za udoban smještaj jedne osobe u sjedećem položaju. Prosječni parametri saune su 95×95 cm.


Dobrobit infracrvene saune je ravnomjerno zagrijavanje predmeta infracrvenim zrakama, ali je istovremeno štetna ako im je dugo izložena. Metoda konvekcije zagrijava zračne mase, tako topli zrak diže se gore, a hladna ostaje dolje i tako dok se temperatura ne izjednači!

Zahvaljujući posebnom dizajnu sustava, unutar kabine se stvara stabilna mikroklima bez naglih promjena temperature u cijelom prostoru. Kako bi se tijelo ravnomjerno zagrijalo, stavljaju se grijači određenu udaljenost jedni od drugih. Dva izdužena IC elementa pričvršćena su na prednji zid, druga dva su postavljena iza leđa osobe, a jedan je postavljen ispod klupe.

Neki modeli infracrvenih sauna mogu primiti do pet posjetitelja istovremeno. U tom se slučaju povećava broj grijaćih elemenata.

Vrste emitera

IR elementi se klasificiraju prema duljini zraka koje proizvode:


Koristeći srednje i kratke valove, grije se veliki prostor, dizajniran za istovremenu prisutnost nekoliko posjetitelja.

Za proizvodnju infracrveni emiteri korišteni materijali su:

  • nehrđajući metal;
  • legura cinka;
  • inkoloj - legura nikla, željeza i kroma;
  • keramika;
  • kvarcno staklo.

Prednosti postupaka

Infracrvena sauna, dobrobiti i štete koje su poznate mnogim obožavateljima zdrava slikaživota, omogućuje značajno poboljšanje dobrobiti, koje se događa nakon samo nekoliko postupaka.

Također možete primijetiti sljedeće pozitivne promjene:

  • oslobađanje od toksina i viška tekućine;
  • poboljšanje funkcioniranja imunološkog sustava;
  • ubrzanje metabolizma;
  • uklanjanje mrtvih epidermalnih ljuskica i brzi rast novih stanica;
  • ublažavanje migrene, ublažavanje menstrualnih bolova;
  • zasićenost tkiva kisikom i hranjivim tvarima;
  • poboljšanje raspoloženja, oporavak živčani sustav;
  • lako uspavljivanje i čvrst san;
  • trening srca bez nepotrebnog stresa na mišiće i krvožilni sustav.
  • povećana proizvodnja dopamina i endorfina koji su odgovorni za osjećaj sreće, samopouzdanja i blagostanja;
  • prevencija većine bolesti.

Terapeutski učinci saune

Infracrvena sauna, čije su dobrobiti i štete opisane u ovom članku, uključena je u kompleks preventivne mjere. Kada tjelesna temperatura poraste na 38,5 ° C, patogeni mikroorganizmi umiru, a tijelo se počinje aktivno boriti protiv virusa i infekcija.

Redoviti posjeti kabini pridonose brzom izlječenju mnogih patologija:

  • ubrzanje resorpcije hematoma, zacjeljivanje rana i abrazija;
  • normalizacija protoka krvi i krvnog tlaka;
  • održavanje vaskularni sustav u dobroj formi;
  • ublažavanje boli zbog patologija mišićno-koštanog sustava;
  • smanjenje koncentracije kolesterola u krvi;
  • nestanak manifestacija kroničnih bolesti sluha i dišnih organa;
  • poboljšanje rada bubrega.

Kozmetički učinak

IR zračenje učinkovito otvara pore i dubinski ih čisti od nakupljene nečistoće i sebuma. Zahvaljujući stimulaciji cirkulacije krvi, krv juri u kožu, zasićujući epidermu kisikom i hranjivim tvarima.

Posjet sauni može vam pomoći u rješavanju sljedećih problema:


Infracrvena sauna za mršavljenje

Infracrvena sauna, čije su koristi i štete razlog sve veće popularnosti postupka, pokreće procese oslobađanja tijela od toksičnih tvari i djelomičnog sagorijevanja masnih naslaga.

Već nakon prvog posjeta možete primijetiti pozitivne promjene. Sesija u trajanju od 15-30 minuta dovoljna je za gubitak 1 kg tjelesne težine. Ovaj učinak postiže se uklanjanjem viška tekućine.

Naknadnim zahvatima rezultat možda neće biti toliko vidljiv, ali koža se nastavlja zaglađivati, strije se smanjuju, a celulit nestaje. Procjenjuje se da se jednim zahvatom u infracrvenoj kabini potroši jednako kalorija kao i trčanjem od deset kilometara.

Treba imati na umu da za potpunu korekciju figure treba kombinirati toplinske učinke s redovitom tjelesnom aktivnošću i pravilna prehrana. Također je važno održavati ravnotežu vode.

Štetna svojstva infracrvene saune

Unatoč mnogima korisna svojstva, koje ima IC zračenje, Neki ljudi mogu doživjeti negativne učinke valova:


Pravila za posjet sauni

Kako biste postigli maksimalne zdravstvene koristi, trebali biste se pridržavati sljedećih preporuka:


Ako je infracrvena sauna kupljena za kućnu upotrebu, prije nego što počnete koristiti, morate pažljivo pročitati upute. Za spajanje uređaja na mrežu prikladna je utičnica od 250 W. Kabinu, ohlađenu tijekom transporta na temperaturu ispod 0 °C, treba ostaviti da odstoji u toploj prostoriji 1,5-2 sata i tek onda obrisati vlažnom celuloznom krpom i uključiti.

Ne preporuča se boravak u novoj kabini prilikom prvog spajanja. Morate ostaviti uređaj da radi nekoliko sati s otvorenim vratima radi ventilacije.

Kako bi se izbjegao požar, ne smije se dopustiti sljedeće:

  1. Dodirivanje žica i zagrijanih površina.
  2. Uklanjanje zaštitne rešetke ili začepljenje stranim predmetima.
  3. Kontakt tekućine s IC grijačima.
  4. Ne obazirući se na miris paljevine i dima. U tom slučaju potrebno je napustiti kabinu i potom isključiti struju.

Infracrvena sauna za djecu

Infracrvena sauna, čije su koristi i štete za djecu usporedive s zdravstvenim učincima na tijelo odrasle osobe, aktivno se koristi u pedijatriji. Redovitim seansama djetetovo tijelo jača i povećava se otpornost na infekcije.

Kako bi postupak donio samo koristi, potrebno je pridržavati se sljedećih mjera opreza:

  • sesija ne bi trebala trajati duže od 15 minuta;
  • da biste zaštitili dijete od toplinskog udara, morate mu staviti šešir na glavu;
  • Optimalna snaga zračenja je 65%.

Infracrvene solne saune korisne su za djecu koja su često bolesna. U takvim kabinama zidovi su obloženi pločama himalajske soli.

Je li moguće pohađati tečajeve tijekom trudnoće?

Žene koje su trudne trebaju biti posebno oprezne pri posjećivanju infracrvenih sauna. Zračenje djeluje na cijelo tijelo, uključujući donji dio leđa i trbuh, pa se dobro i štetno zahvat mora pažljivo odvagnuti.

Tijekom prvog tromjesečja trudnoće treba izbjegavati sesije kako ne bi izazvali krvarenje. U razdoblju dužem od 12 tjedana, posjećivanje saune s umjerenom toplinom i niskom vlagom, u nedostatku kontraindikacija, ne samo da neće štetiti, već će biti i korisno.

Sesije se ne mogu izvoditi u sljedećim slučajevima:

  • oligohidramnion;
  • genitalne infekcije;
  • kožni osip;
  • niska placentacija;
  • poremećaj živčanog sustava;
  • crveno-smeđi iscjedak;
  • potpuna prezentacija koriona.

Nakon rođenja djeteta morate pričekati 6 tjedana kako bi tijelo imalo vremena da se oporavi, a tek onda nastavite tijek postupaka. U protivnom može doći do pogoršanja općeg stanja i krvarenja.

Ne postoje izravne kontraindikacije za dojilje, ali pod utjecajem visokih temperatura okus majčino mlijeko promjene, pa morate pratiti razinu grijanja kabine.

Infracrvena sauna za prehladu

Za razliku od drugih postupaka liječenja: blatnih aplikacija, fizioterapije i inhalacija, IR kabina pruža ujednačen učinak na sve organe i sustave. Ublažavanje simptoma gripe može se primijetiti unutar 2-3 dana.

Valovi zagrijani na 38 °C zagrijavaju duboke slojeve tkiva stvarajući uvjete koji su destruktivni za patogene bakterije. Sa znojem se oslobađaju štetne tvari i toksini, što je teško postići uzimanjem lijekova.


Postupci su korisni i za pacijente koji se već oporavljaju. Oni smanjuju vjerojatnost recidiva i omogućuju pacijentu da se osjeća puno bolje. Poboljšanje cirkulacije krvi i kretanja limfe uklanja začepljenje. Kako biste pojačali učinak, možete istovremeno provoditi aromaterapiju prirodnim eteričnim uljima.

Treninzi prije ili poslije treninga

I sportaši početnici i oni koji vježbaju svjesni su dobrobiti infracrvenog zračenja. profesionalna razina. Posjet sauni prije treninga pomaže zagrijati mišiće bez dugog zagrijavanja. Zahvaljujući tome, sportaš može održati snagu za izvođenje vježbi s utezima i osigurati brzi porast mišićne mase.

Boravak u infracrvenoj kabini nakon treninga pomaže u uklanjanju mliječne kiseline nakupljene u mišićima koja uzrokuje bol. Opuštanje vam omogućuje da napravite pauzu od teške tjelesne aktivnosti i pripremite se za sljedeći pristup.

Trajanje sesija

Kao i svaki medicinski postupak, infracrvena sauna je korisna samo ako se s njom mudro postupa. Kako biste testirali reakciju vašeg tijela na izlaganje toplini, potrebno je ograničiti trajanje prve sesije na 15 minuta. Maksimalno vrijeme provedeno u kabini je 35 minuta.

Ako imate zdravstvenih problema koji su blizu kontraindikacija, ali još nisu u opasnosti, trebali biste napraviti nekoliko prolaza u trajanju od 5-10 minuta kako biste smanjili utjecaj na tijelo.

Za postizanje ljekovitog učinka dovoljno je provesti 1-2 sesije tjedno. Ako je cilj aktivno mršavljenje, dopušteno je posjetiti saunu 3 puta tjedno ako nema zdravstvenih problema.

Prednosti i nedostaci infracrvene saune

Prednosti Negativni bodovi
Kratko trajanje postupka.Prisutnost kontraindikacija.
Svako doba dana pogodno je za seansu, jutarnji posjet infracrvenoj kabini napunit će vas energijom za cijeli dan.Nemogućnost izvođenja kozmetičkih postupaka tijekom zagrijavanja.
Uređaj troši minimalno energije i toliko je kompaktan da se može instalirati kod kuće.Moguća egzacerbacija skrivenih bolesti.
Pozitivan učinak nakon samo nekoliko sesija.
Prikladno za sve dobne skupine.
Nakon postupka osjećate nalet snage.

Kontraindikacije za postupke

Kako bi se osiguralo da zdravstveni postupak ne uzrokuje štetu, potrebno je uzeti u obzir da se u nekim situacijama ne preporuča biti u infracrvenoj sauni:


Prednosti infracrvene saune u odnosu na klasičnu kupku ili parnu kupelj

Učinak infracrvenog zračenja na tijelo bitno se razlikuje od običnih toplinskih učinaka. U tradicionalnoj sauni čovjek se zagrijava vlažnim zrakom zagrijanim na 110 °C, au IC kabini nalaze se emiteri koji glavninu energije usmjeravaju na zagrijavanje tkiva. Pritom se temperatura u kabini ne penje iznad 55 °C.

Infracrvene zrake osiguravaju zagrijavanje tijela do dubine od 4 cm, slične su zračenju koje proizlaze iz živih organizama. To čini postupak ne samo učinkovitim, već i sigurnim. Parenje unutra klasična kupka, lako se pregrijati ili opeći kipućom vodom. U uvjetima visoka vlažnost zraka Vrućine se puno teže podnose.

Infracrveno zračenje uzima manje vlage iz tijela nego vruća parna soba, ali je učinkovitije. Znoj koji se oslobađa nakon kupanja sadrži 5% štetne tvari i 95% vode, a infracrvena sauna uklanja 20% toksina i 80% tekućine.


Razlika između infracrvene saune i drugih

Nije slučajno da je IR kabina napravljena od prirodno drvo. Zagrijano drvo oslobađa posebne tvari - fitoncide, koji ubijaju bakterije i viruse.

Prednosti infracrvene saune su neosporne. Ali važno je zapamtiti da postoji niz kontraindikacija u kojima toplinsko zračenje može uzrokovati štetu. Moguće je postići ljekoviti učinak od sesija samo ako slijedite sva pravila za posjet kabini i praćenje stanja vašeg tijela.

Format članka: Vladimir Veliki

Video o infracrvenoj sauni

Za i protiv infracrvene saune:

Razne infracrvene kabine instalirane su u mnogim fitness centrima, SPA salonima, hotelima i sanatorijima. A mnogi jednostavno ne znaju zašto je to potrebno i kakvu opasnost predstavljaju toplinski valovi. Neki misle da takva sauna pomaže pri mršavljenju, no to nije točno. Nutricionistica Olga Averina govori kome infracrvena kabina daje ljepotu, a kome zdravstvene probleme.

Unatoč aktivnom oglašavanju koje poziva na kupnju infracrvenih sauna za kućnu upotrebu i uvjerava o potpunoj sigurnosti od toplinskih valova, s IR kabinama je bolje postupati s oprezom. Liječnici i kozmetolozi ne preporučuju svima ove postupke; štoviše, suprotno uvriježenoj zabludi, infracrvena sauna ne uklanja višak kilograma, kako mnogi vjeruju.

Nutricionistica Olga Averina: Mnogi misle da se u kupatilu, sauni i infracrvenoj sauni mršavi, ali to nije istina. U "parnoj sobi" tijelo se jednostavno oslobodi određene količine vode, tijelo nadoknadi taj gubitak u roku od jednog do tri dana, a težina ostaje nepromijenjena. Čak i ako svakodnevno koristite infracrvenu saunu, samo to ne može dovesti do gubitka suvišnih kilograma. Baš kao što ne može “spaliti” ili “otopiti” masne naslage, unatoč nečasnim obećanjima beskrupuloznih kozmetičkih salona i reklama. Na temperaturi koju održava infracrvena kabina, mast se ne “topi”. Nažalost, masne naslage se smanjuju samo ako koristite provjerenu metodu: dijetu i tjelovježbu.

Zašto vam je onda potrebna infracrvena sauna i bilo koja druga kupka ili sauna? Toplinski postupci dobri su za zdravlje, ubrzavaju metabolizam i pospješuju procese izlučivanja, pa su odličan dodatak protuupalnim programima. pretežak. Ali to je dodatak, a ne zamjena.”

Neki kozmetolozi koriste IR kabine u programima liječenja kožnih poremećaja i tretmanima protiv starenja. Tečajevi infracrvene saune u kombinaciji s hardverskim tehnikama, ručnim masažama, maskama, pilinzima i oblozima uklanjaju toksine iz tijela, uklanjaju gornji sloj kože, obnavljaju mehanizam prirodne hidratacije kože, povećavaju elastičnost kože, djeluju pomlađujuće i imaju rehabilitacijski učinak.

Infracrvena sauna izvrstan je dodatak salonskim kompleksnim programima mršavljenja i korekcije figure, uključujući ekspresne korekcije i anticelulitne pakete. Infracrvena kabina idealna je za prevenciju celulita jer ubrzava cirkulaciju krvi i limfe.

S pravilnim trajanjem sesija, koža dobiva zdravu nijansu, izgleda elastično, višak tekućine se uklanja iz tijela, otekline i "vrećice" ispod očiju "nestaju". Osim toga, toplinski učinak ima blagotvoran učinak na psihu - poboljšava se raspoloženje, nestaju sindromi stresa, vraća se čvrst san.

Maksimalan učinak

Da biste imali koristi od posjeta infracrvenoj sauni, pridržavajte se preporuka liječnika. Počnite s kratkim seansama od doslovno 5-10 minuta i postupno, kako se naviknete, povećavajte vrijeme na 30-45 minuta. Ne posjećujte infracrvenu kabinu pola sata nakon jela. Pijte vodu prije, tijekom i nakon sesije, također je korisno nakon sesije zeleni čaj. Ne koristite losione za tijelo, kreme ili parfeme prije posjeta. Ponesite ručnik sa sobom kako biste obrisali znoj tijekom seanse; kapljice znoja koje se pojavljuju sprječavaju daljnje djelovanje infracrvenih zraka. Nakon sesije sjednite ili lezite nekoliko minuta, nemojte raditi nagle pokrete, a zatim uzmite topli tuš. Na prvi znak prehlade nemojte otkazati seansu - infracrvena sauna može pomoći u liječenju, temperatura u njoj suzbija patogene bakterije.

U gotovo svakom modernom fitness centru možete vidjeti male kabine za zagrijavanje koje koriste Elektromagnetski valovi IC raspon. Mnogi ljudi postavljaju pitanja: "Kako je korisna infracrvena sauna?", "Koje su štete od infracrvene saune?" i tako dalje.

Odlučili smo odgovoriti na ova i druga pitanja kako bismo razbili mitove i nagađanja kojima je ispunjen informacijski prostor.

Infracrvena sauna

Opće informacije

Kao što znate, toplina se prenosi na dva glavna načina:

  1. Neposrednom interakcijom molekula tijela čija temperatura nije ista. Istovremeno, brže molekule zagrijanog tijela izazivaju jače titranje molekula ohlađenog tijela, zbog čega raste temperatura;
  2. Emitiranjem elektromagnetskih valova u infracrvenom području. Ovaj način prijenosa toplinske energije ne zahtijeva izravan kontakt, valovi se mogu širiti u vakuumu ili u prozirnom mediju, a kada ih apsorbiraju čvrste tvari, tekućine ili plinovi, povećava se brzina molekularnih vibracija, što je povećanje temperature.

Kao što pogađate, dotična sauna koristi drugu metodu prijenosa topline s uređaja za grijanje na ljudsko tijelo. Štoviše, prijenos se događa izravno, bez sudjelovanja posrednih rashladnih sredstava, kao što je slučaj s, gdje zrak ili para djeluju kao takvi posrednici.

IR zračenje je apsolutno bezopasno, jer ga emitira svako tijelo čija se temperatura razlikuje od apsolutne nule. Drugim riječima, mi smo stalno pod utjecajem tog zračenja i da je opasno, ne bismo postojali.

Naravno, valja podsjetiti da je riječ o zračenju čiji je intenzitet određen granicama, budući da prejaki valovi mogu spaliti, pa čak i ubiti svaki organizam. Kao što razumijete, proizvođači sauna točno su utvrdili koji su intenzitet i valna duljina optimalni za postupke.

Važno! Infracrvene zrake prodiru duboko u meka tkiva, a zagrijavanje se ne događa samo na površini kože, kao što je to slučaj kod zagrijanog zraka, već iu samim mišićima, organima i vezivnim tkivima tijela. To vam omogućuje da izbjegnete ekstremne temperature i pregrijavanje; kao rezultat toga, takva sauna ima mnogo manje kontraindikacija od tradicionalne parne sobe.

Blagotvorni učinci

Ljekoviti učinak mekog infracrvenog zračenja dokazan je brojnim kliničkim ispitivanjima, u što niti jedan kompetentni stručnjak ne sumnja.

Evo popisa glavnih faktora koji ukazuju na prednosti infracrvene saune:

  • Zagrijavanjem mekih tkiva u potonjem se povećava mikrocirkulacija krvi, što dovodi do povećane ishrane stanica kisikom i šećerima. Kao rezultat toga, povećava se intenzitet metaboličkih procesa, zacjeljivanje rana i oštećenja, poboljšava se proces stvaranja novih stanica i iskorištavanje odumrlih;
  • Povećanje temperature tkiva na 38 stupnjeva, karakteristično za infracrvene saune, naziva se hipertermija. Ova pojava stimulira imunološki sustav i izaziva oslobađanje leukocita i interferona, koji se učinkovito odupiru mnogim patogenim bakterijama;
  • Povećava se venski i arterijski protok krvi, što rezultira intenzivnijom ishranom mišića, mekih tkiva i unutarnji organi. Bolje se uklanja mliječna kiselina, pojačava se cirkulacija limfe i drugih fizioloških tekućina, što pozitivno djeluje na cijeli organizam;
  • Pod utjecajem toplinskog zračenja dolazi do širenja krvnih žila, primjećuje se opće povećanje njihove elastičnosti i tonusa. Ovo je izvrsna prevencija ateroskleroze i pojave plakova na zidovima krvnih žila;
  • Postoji blaga stimulacija srčanog mišića, povećava se učestalost i intenzitet njegovih kontrakcija, usporedivo s trčanjem. Ovaj dobar trening srca bez stresa na mišiće i zglobove;
  • Pore ​​na koži se šire i pojačava se intenzitet znojenja. Teški metali nataloženi u masnom tkivu oslobađaju se znojem, a tijelo se detoksificira;
  • Konačno, uočava se oslobađanje dopamina i endorfina u svim tjelesnim sustavima, što dovodi do povećanja raspoloženja, smirenosti te osjećaja ugode i samopouzdanja.

Važno! Svi ovi čimbenici relevantni su samo za zdrave ljude. Ako idete liječniku, imate kronične bolesti, loše se osjećate, prehlađeni ste ili ste zaraženi nekom virusnom infekcijom, trebat će vam dopuštenje liječnika.

Kao što vidite, pozitivnih učinaka zagrijavanja tijela toplinskim zračenjem ima dosta. Međutim, treba imati na umu da se lijek za otrov razlikuje u dozi, tako da ne biste trebali zlorabiti postupke, jer je to prepuno povećanog umora srca i drugih unutarnjih organa, općeg stresa za tijelo i drugih nepoželjnih pojava.

Kontraindikacije

Kao što je već spomenuto, IC zračenje ne šteti zdravim ljudima ako ga ne zlorabe. Ali što je s osobama sa zdravstvenim problemima?

Naravno, kao i svaki postupak, IR kupka ima niz kontraindikacija:

  • Ne možete prisustvovati postupcima u infracrvenoj parnoj sobi ako imate tumore ili maligne neoplazme;
  • Kontraindikacija je disfunkcija štitnjače, osobito tireotoksikoza;
  • Bolesti kao što su endometrioza, adenom prostate, mastopatija, fibroidi maternice;
  • Hipertenzija ili hipotenzija;
  • Neurodermatitis, kožne bolesti, neke vrste ekcema i psorijaze;
  • Tahikardija, koronarna bolest srca, srčane mane, druge vrste zatajenja srca;
  • Akutne faze bolesti bubrega, pijelonefritisa i cistitisa;
  • Bolesti zglobova, uključujući artritis, artrozu i upalu zglobne čahure;
  • Akutne respiratorne i zarazne bolesti;
  • Uzimanje jakih lijekova;
  • Trudnoća i šest tjedana nakon nje.

Važno! Ni u kojem slučaju ne treba zanemariti kontraindikacije, cijena takve neozbiljnosti može biti previsoka, čak dovesti do ozbiljnih komplikacija, pa čak i smrti.

Montaža

Ako ste zainteresirani za infracrvenu saunu i želite je sami instalirati, onda će vam mala uputa pomoći:

  1. Možete izdvojiti bilo koju sobu za parnu sobu ili je opremiti u obliku kabine u kupaonici, smočnici ili drugom dijelu kuće;

  1. Također možete naručiti ili kupiti već gotovu kabinu u trgovini, koju samo trebate donijeti i spojiti, poput perilice rublja;

  1. Soba je izolirana pomoću mineralna vuna i posebne reflektirajuće folije. Možete se ograničiti na visokokvalitetni penofol;

  1. Prije oblaganja zidova, u njih se postavljaju ožičenje za emitere i svjetiljke, kao i za senzore vlage i temperature, satove i druge uređaje;

  1. Ožičenje mora izdržati struju od 15 A, kao i napon od 400 V;
  2. Također je potrebno osigurati ventilaciju za normalan protok svježeg zraka;

  1. Zatim su zidovi prekriveni pločom ili bilo kojom drugom završni materijal prema vašim željama;
  2. Pod i strop također su izolirani i obloženi drvom;

  1. Mineralna vuna prekrivena je membranom za zaštitu od pare s obje strane;
  2. Emiteri se postavljaju na udaljenosti od 10-12 cm od poda sljedećim redoslijedom: dva u kutovima koji se nalaze na prednjoj strani, tri na stražnjoj strani i dva ispod klupe za zagrijavanje stopala;

  1. S vanjske strane nalazi se upravljačka ploča i prekidači, gumbi za podešavanje itd.;

  1. Prilikom ukrašavanja zidova i izrade ležaljki, polica ili klupa, bolje je suzdržati se od upotrebe plastike i druge sintetike;
  2. Na kraju se postavlja namještaj i oprema otvori za ventilaciju, umetnite vrata i spojite uređaj na električna mreža. Može se koristiti i kućanska mreža od 220 V i tehnička mreža od 380 V, ovisno o parametrima opreme.

Zaključak

Dobrobiti infracrvenog zračenja već su dugo poznate i dokazane brojnim kliničkim ispitivanjima. Međutim, vrijedno je zapamtiti niz kontraindikacija i ne pretjerati s trajanjem i učestalošću postupaka. Za opuštanje instalacijski radovi Nudimo video u ovom članku koji jasno pokazuje zamršenost procesa izgradnje i povezivanja infracrvene saune (

Infracrvena sauna je prilično nova vrsta postupka. Izgled uopće ne izgleda kao standardni soba za kupanje. Infracrvena sauna je mala kabina, unutar kojeg se nalaze odgovarajući grijači, primjer se može vidjeti na fotografiji.

Do sada malo ljudi zna što su ti uređaji i za što su potrebni. Neki ljudi su sigurni da donose bezuvjetnu korist tijelu, dok drugi vjeruju da također uzrokuju štetu. Dakle, koje su prednosti i štete infracrvene saune?

O infracrvenim saunama

Prvo, ne boli shvatiti što je infracrvena sauna. U njemu se ljudsko tijelo zagrijava toplinskim valovima koji dolaze iz infracrveni grijači. Toplina od njih je mekana i ugodna, ne zagrijava zrak, već same predmete. Toplinski valovi prodiru u tijelo ljudi do dubine od 4 centimetra, što je puno više nego u tradicionalna kupka.

Na primjer, u finskoj sauni ta brojka ne prelazi 5 milimetara. Budući da toplinski valovi djeluju intenzivnije, pojačava se znojenje, a time i izbacivanje otpada i toksina iz tijela.


Za usporedbu možemo navesti sljedeći primjer: u kadi se samo 5% otpada i toksina uklanja iz tijela, preostalih 95% je voda. Prednosti infracrvene saune mnogo su značajnije: udio otrova koji se uklanjaju doseže 20%.

Ali ne može se reći da infracrvena sauna donosi isključivo pozitivne rezultate, unatoč intenzivnom oslobađanju otrova.

Korist ovisi o nekoliko čimbenika:

IC valna duljina

Svaki predmet ili tijelo zagrijano na određenu temperaturu služi kao izvor infracrvenog zračenja. Ljudsko tijelo također nije iznimka, budući da jest stalni izvor nevidljive infracrvene zrake valne duljine 6-20 mikrona. Prema znanstvenicima, ljudi percipiraju infracrvene zrake kao svoje ako njihova duljina odgovara onima koje emitiraju toplinu.


Infracrvena kupka je dizajnirana na način da grijači mogu emitirati toplinske valove duljine 7-14 mikrona. Budući da ova vrijednost odgovara onome što osoba proizvodi, neće biti štete za tijelo od takvog zračenja. Ali samo ako pristupite postupku s oprezom.

Trajanje sesije

Tako da sauna ne donosi infracrvena šteta, morate slijediti proceduru za prihvaćanje postupaka. Budući da djeluje intenzivnije na tijelo od drugih vrsta kupelji, liječnici ne preporučuju njezino korištenje dulje od 20-30 minuta.


Ako postoje problemi s cirkulacijom krvi u mozgu ili srcu, preporuča se smanjiti trajanje postupka na 5-10 minuta. Bolje je prisustvovati nekoliko kratkih sesija nego jednoj dugoj.

Individualne karakteristike tijela

Neki ljudi ne mogu dugo izdržati jaku vrućinu. Ovo se objašnjava kao individualne karakteristike tijelo i određene bolesti. Stoga, ako tijekom boravka u infracrvenoj kabini osjetite peckanje u nazofarinksu i na koži, vrtoglavicu, glavobolju ili plačljivost, odmah prekinite postupak. Ne treba to trpjeti - od toga neće biti nikakve koristi, ali posljedice mogu biti ozbiljne.


Razgovarajmo sada o tome koje kontraindikacije postoje za infracrvene saune. To su bolesti kod kojih je izrazito nepoželjan dugotrajna izloženost toplina.

Izbjegavajte posjet infracrvenoj sauni ako osjetite:



Ljekovito djelovanje infracrvene saune

Prednosti infracrvene saune eksperimentalno su dokazane:

  1. Živčani sustav se poboljšava, ublažava nesanicu, depresiju, emocionalni stres i tjeskobu. Infracrvene zrake, odnosno njihova toplina, pomažu u ublažavanju živčana napetost, poboljšano raspoloženje i osjećaj smirenosti.
  2. Prokrvljenost postaje bolja, jača krvne žile, uklanja štetni kolesterol. Ako redovito posjećujete saunu, smanjit će se rizik od tromboze, srčanog, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, poboljšava se pamćenje, normalizira se krvni tlak i povećava dotok krvi u mozak.
  3. Jača imunološki sustav , tijelo se bolje odupire bolestima, što je najvažnije tijekom hladnog razdoblja, kada se povećava prehlada i ARVI.
  4. Kosti su obnovljene i oštećena meke tkanine. Posjekotine, modrice, prijelomi i druge ozljede brže zacjeljuju.
  5. Aktivni oporavak u tijeku nakon sportskih aktivnosti. Tijekom tjelesne aktivnosti dolazi do nakupljanja mliječne kiseline u mišićima, što uzrokuje težinu i bol. Zahvaljujući infracrvenom zračenju, brže se uklanja i, sukladno tome, neugodni osjećaji nestaju. Povećava se cirkulacija krvi, dok kisik zasićuje tkiva, pa umor nakon treninga zamjenjuje polet.
  6. Prednosti i štete infracrvene saune ovisi o tome kakav učinak osoba želi dobiti od postupka. Na primjer, kod visokog krvnog tlaka ne preporučuje se grijanje, ali glavobolja bolovi uzrokovani prenaprezanjem znatno su ublaženi.
  7. Koža postaje jasnija, akne, dermatitis, prištići nestaju. To se događa zbog činjenice da se pore šire, uklanjaju se toksini, potkožna prljavština i lojni čepovi. Osim toga, koža postaje elastična i smanjuje se pojava celulita. Ubrzavanje metabolizma i cirkulacije krvi pomaže sagorijevanju potkožnih naslaga. Već nakon nekoliko tretmana koža postaje zategnutija.
  8. Redovita posjeta Infracrvena kupka može izliječiti bolesti mišićno-koštanog sustava i ORL organa.


Što je infracrvena sauna, koristi i štete od nje - sve je to gore opisano. Pozitivnih učinaka ima doista mnogo, a ako mudro pristupite zahvatu, možete imati velike zdravstvene koristi. Kako ne biste naštetili tijelu, preporuča se konzultirati liječnika prije posjeta takvoj sauni.

Ovaj članak će govoriti o infracrvenoj sauni, koju je izumio japanski terapeut Tadashi Ishikawa. Već više od deset godina ovaj uređaj iznimno je popularan u cijelom svijetu – obavezan je dio opreme medicinskih centara i kozmetičkih salona.

Infracrvena sauna može se postaviti kod kuće, ali samo prije toga morate proučiti pravila korištenja i kontraindikacije. Što je posebno kod infracrvene saune? Kako se razlikuje od obične parne sobe? Može li infracrvena sauna biti štetna za zdravlje?

Razlike između infracrvene saune i obične kupke

Princip infracrvene saune na tijelu je isti kao iu običnoj parnoj sobi: liječenje grijanjem. Razlika je u načinu zagrijavanja tijela. U tradicionalnoj kupki tijelo je izloženo vrućem i vlažnom zraku, dok se u infracrvenoj sauni primjenjuje elektromagnetsko zračenje infracrvenog područja. Istovremeno, 80% njegove energije prodire izravno u tijelo, a samo 20% se raspršuje. U klasičnoj sauni je obrnuto: gotovo sva energija odlazi u zračni prostor.

Na postupci kupanja zagrijavanje tijela događa se do dubine od samo nekoliko milimetara od površine kože. Infracrvene zrake, duge 5 mikrona, slične su elektromagnetskim valovima koje emitiraju živa bića, pa mogu prodrijeti duboko u kožu do 4 cm, ali su potpuno sigurne. Takvo intenzivno zagrijavanje djeluje najblagotvornije na organizam: ubrzava metabolizam, jača imunološki sustav, poboljšava cirkulaciju krvi i kisika kroz tkiva, potiče rast mišića i sagorijevanje viška masnog tkiva.

Tradicionalna sauna je velika soba s parnim sobama i tuševima. Infracrvena sauna je kompaktni drveni ormar sa sjedalima i staklenim vratima. U njega može stati od jedne do pet osoba. Ispod sjedala i u stijenke kabineta ugrađeni su keramički emiteri. Činjenica da je kabina uređaja izrađena od prirodnih drvene ploče, uglavnom od cedra, nije slučajno: kada se drvo zagrijava, ono oslobađa fitoncide - hlapljive tvari koje ubijaju patogene mikroorganizme.

Prednosti infracrvene saune


Infracrveno zračenje djeluje ljekovito od prvih minuta ulaska u tijelo. Temperatura raste do 38°C, znoj počinje obilno izlaziti iz proširenih pora kože, noseći sa sobom toksine i produkte raspadanja. Znojne žlijezde rade aktivnije nego tijekom konvencionalnih postupaka kupanja, ali manje vlage isparava iz tijela. Ako nakon boravka u kadi tijelo gubi 95% vode i samo 5% toksina i patogena, tada infracrvena sauna pomaže riješiti se 20% štetnih tvari, a uzima 80% tekućine.

Ovaj učinak poboljšava zdravlje, sprječava razvoj bolesti, poboljšava dobrobit i raspoloženje te potiče brzo mršavljenje.

Odlazak u infracrvenu saunu može izliječiti sljedeće bolesti

  • ateroskleroza krvnih žila, kolesterolski plakovi;
  • nestabilan krvni tlak;
  • slab imunitet, virusne zarazne bolesti;
  • kronični problemi sa sluhom i dišnim organima;
  • poremećaj funkcije bubrega;
  • bolovi u mišićima, leđima i zglobovima ekstremiteta, migrena, menstrualni grčevi;
  • hematomi, rane;
  • nervoza, posljedice stresa i prekomjernog rada, nesanica.

Infracrvene zrake ne samo da liječe tijelo iznutra, one dubinski čiste kožu, oslobađaju je od mrtvih čestica i prljavštine te ubrzavaju cirkulaciju krvi u kapilarama. Zahvaljujući tome, koža je osjetno pomlađena, postaje glatka, svježa i elastična.

Bolesti koje liječi infracrvena sauna

  • ekcem;
  • dermatitis različite prirode;
  • neke vrste psorijaze;
  • prištići, akne;
  • perut;
  • celulit;
  • stari ožiljci.

Infracrvena sauna vrlo je korisna za mršavljenje. U jednom zahvatu pacijent s problemom tjelesne težine gubi onoliko kalorija koliko bi ih potrošio trčanjem na deset kilometara. Posebno je dobro kod pretilosti kombinirati saunu s dijetom. Također se preporučuje profesionalnim sportašima, prije i nakon intenzivnog treninga.

Prije početka vježbanja infracrvene zrake zagrijavaju mišiće pripremajući ih za stres, a nakon vježbanja smanjuju količinu mliječne kiseline u mišićnom tkivu pa se sportaš ne umara toliko.

Kako pravilno koristiti infracrvenu saunu

Infracrvena sauna će biti korisna samo ako se pravilno koristi. Sesija ne bi trebala trajati duže od 40-45 minuta. Za to vrijeme se ne promatra negativan utjecaj na srce i pluća, jer je zrak suh, a temperatura ugodna za tijelo. U kabini morate sjediti uspravno, sa stopalima na podu i rukama ispruženim uz tijelo. Kako biste brže uklonili višak masnoće i celulit, možete povremeno masirati problematična područja. Boravak u sauni trebao bi biti kontinuiran, inače će cjelokupni učinak biti sveden na minimum.

Bolje je ne prejedati se prije posjeta infracrvenoj sauni, ali ni u nju ne smijete ići gladni. Inače, neugodno stanje je zajamčeno. Također ne biste trebali piti slatka pića ili gazirana pića. Kako ne biste osjećali žeđ i nadoknadili gubitak vlage uslijed pojačanog znojenja, sa sobom u kabinu možete ponijeti mineralnu ili običnu vodu. piti vodu. Koža tijekom zahvata mora ostati suha kako bi infracrveni valovi mogli nesmetano prodirati kroz nju, stoga treba uzeti ručnik za brisanje znoja.

Nakon infracrvenih kupki ne morate odmah uzeti kontrastni tuš, dovoljno je isprati tijelo. Topla voda. Pregrijavanje u sauni nije moguće. Nakon završetka sesije možete podmazati kožu bilo kojom prikladnom kremom ili ljekovita mast, Ako infracrveno zračenje koristi se kao terapeutski lijek za kožne bolesti. Ne možete koristiti kreme unutar kabine. Ne preporučuje se napuštanje saune odmah nakon završetka postupka. Nakon isključivanja emitera potrebno je neko vrijeme sjesti i ohladiti se. Nakon izlaska iz kabine dobro je popiti šalicu zelenog čaja. Uspostavit će ravnotežu tekućine u tijelu.

Šteta od infracrvene saune

Infracrvene lampe su potpuno bezopasne za ljude. Koriste se čak i u rodilištima za zagrijavanje nedonoščadi.

Bolesti kod kojih je zabranjeno posjećivanje infracrvene saune:

  • maligni i benigni tumori, sumnjivi madeži;
  • infarkt miokarda, moždani udar, angina pektoris, zatajenje srca;
  • gripa ili prehlada s visokom temperaturom;
  • hipertenzija, otvorena i unutarnja krvarenja;
  • dijabetes;
  • hiperfunkcija štitnjače;
  • tuberkuloza;
  • infekcija i gnojni žarišta u unutarnjim organima;
  • helmintijaze, gljivične infekcije kože;
  • menstruacija;
  • alkoholizam.

Kontraindikacije za posjet infracrvenoj sauni

Liječnici ne daju ograničenja u broju postupaka. Za dobre zdravstvene rezultate preporučljivo je redovito sjediti u sauni, ali, naravno, ne nekoliko puta dnevno. Starim osobama i djeci dopušteno je kupanje u infracrvenim zračenjima. Samo djeca ne bi smjela ostati u kabini dulje od 15 minuta, jer je njihova koža tanja i nježnija nego kod odraslih. Glava djeteta može se pokriti pamučnom kapom. Prije korištenja infracrvene saune trudnice se trebaju posavjetovati sa svojim liječnikom.