Psihologija kako postati društvena osoba. Kako biti društveniji? Deset savjeta

Iako se može činiti da su neki ljudi prirodno društveniji od drugih, važno je da su sva ljudska bića društvena i, kao i svaka druga vještina, možete naučiti biti društveniji. Pročitajte ovaj članak kako biste saznali kako izaći iz svoje zone komfora i poboljšati svoj društveni život.

Koraci

1. dio

Kako prevladati komplekse

1. Budite manje kritični. Neki koji sebe nazivaju "asocijalnima" skloni su stalnom kritiziranju sebe i drugih. Izbjegavaju društvene veze jer se s jedne strane boje kritike drugih, a s druge (što je vrlo ironično) vrlo su kritični prema drugima. Da biste postali društvenija osoba, važno je prihvatiti da svatko, bez obzira tko izgledao, ima pozitivne i pozitivne negativne osobine. Ono što samopouzdane ljude razlikuje od nesigurnih je njihov odnos prema samima sebi. Samopouzdani, druželjubivi ljudi skloni su obraćati pažnju na pozitivne osobine u sebe i druge, dok su nesigurni, asocijalni ljudi usmjereni su na svoje nedostatke i nedostatke drugih.

   • Napravite popis svojih pozitivnih osobina. Provjerite jeste li uključili i unutarnje (intelektualne, emocionalne) i vanjske (fizičke) kvalitete. Neka vam postane navika podsjećati se na svoje pozitivne osobine, i od bilo kojeg negativna misao Možete ga se riješiti uz pomoć dva pozitivna.
   • Prestanite misliti o sebi da ste stidljivi, tihi ili asocijalni. Što više koristite ove riječi da sebe opišete, to se više navikavate na ideju da ste nesposobni komunicirati i također počinjete izbjegavati druge ljude. Ako želite postati društvenija osoba, prvo morate vjerovati da možete biti društveni. Podsjetite se da vi birate hoćete li biti društveni, a ne priroda.
   • Prihvati što ljudska priroda dobrog. Iako postoji mnogo loših ljudi, važno je prihvatiti da ljudi mogu biti puni ljubavi, ljubazni i tolerantni. Ako vjerujete u to, željet ćete upoznati nove ljude umjesto da ih izbjegavate.

2. Ne pokušavajte analizirati svoju komunikaciju. Ako previše analizirate komunikaciju, nećete moći uživati ​​u njoj. Iako se može činiti teškim, važno je prekinuti s navikom premišljanja i analiziranja komunikacije.

   • Umjesto da se fokusirate na ono što je pošlo po zlu ili kako ste se osramotili, započnite novu komunikaciju sa čisti list i s pozitivnim stavom.
   • Kada razmišljate o prošlim komunikacijskim situacijama, usredotočite se na pozitivno, a ne na negativno. Čak i ako to nije bila najsmislenija ili najzanimljivija interakcija koju ste ikada imali, pokušajte pronaći nešto pozitivno u svakoj situaciji, čak i ako je to nešto tako jednostavno kao što je nasmijati nekoga.

3. Shvatite da niste toliko važni. Zanimljivo, skromni ljudi koji se osjećaju nevidljivima i neželjenima također imaju tendenciju da se osjećaju kao da ih se neprestano promatra i kritizira. Ovaj čudni paradoks sramežljivosti sprječava ljude da se osjećaju ugodno u društvu drugih ljudi. To ne znači da trebaš misliti da nikome ne trebaš, već da si sam sebi najgori kritičar; drugi su ljudi prezauzeti da bi vas neprestano osuđivali i kritizirali.

   • Zapamtite da su ljudi toliko zaokupljeni vlastitim životima i druženjem da nemaju vremena primijetiti jeste li se osramotili, rekli nešto glupo ili niste izgledali savršeno. Čak i ako primijete, teško da će razmišljati o tome, jer imaju puno svojih problema.
   • Shvatite da se svi (u ovoj ili onoj mjeri) osjećaju na isti način. Čak se i najdruštveniji ljudi osjećaju nesigurno i brinu se hoće li se osramotiti; jedina razlika je u tome što su oni riskirali i uživali u tome, a ne brinući se kako će drugi reagirati.

   2. dio

   Kako poboljšati svoj društveni život.

   1. Praksa. Kao i sa svakom vještinom, potrebna je dosljednost i praksa da bi se ovladalo društvenošću. To znači da ćete morati izaći iz svoje zone udobnosti i prisiliti se na stalnu komunikaciju s drugim ljudima. Pokušajte ne dijeliti svoj život na dijelove ili odvajati svoj "društveni život" od ostatka života. Ako doista želite postati društvena osoba, morate biti društveni u svim aspektima života, od posla i škole do obitelji.

      • Istrenirajte se za započinjanje ležernih razgovora s ljudima koje susrećete svaki dan, uključujući bankovne zaposlenike, barmene i blagajnike.
      • Provedite slobodno vrijeme s prijateljima kad god je to moguće. Ako ste tip osobe koja vrijeme provodi baveći se hobijem ili fizičkim aktivnostima, sljedeći put pokušajte pozvati prijatelja.
      • Uvijek prihvatite pozivnice. Izbjegavajte izgovore poput da ste umorni, da se morate rano probuditi ili da danas niste u formi. Dok su neki od njih valjani, drugi se koriste samo za izbjegavanje komunikacije. Naučite razlikovati poštene argumente od nepoštenih.

   2. Biti pozitivan. Svatko želi biti u društvu optimističnih, veselih i sretnih ljudi. Čak i ako niste cijelo vrijeme pozitivni, morate barem biti pretvarati se pozitivno kada razgovarate s drugim ljudima. Na primjer, ako vas netko zamoli da razgovarate o svom životu, usredotočite se na pozitivne aspekte svog života, a ne na negativne.

      • Ako je vaš život pozitivan, stalno ćete privlačiti interes drugih ljudi i oni će željeti znati više o vama.

   3. Uključite se u razgovor. Ako želite ispasti zanimljivi, morate pokazati interes za njihov život, posebno u razgovoru. Kada razgovarate s nekim, slušajte što ima za reći, a ne razmišljajte o tome što vi trebate reći. Uspostavite kontakt očima, klimajte glavom i postavljajte pitanja.

      • Pokušajte ne provjeravati stalno svoj telefon ili gledati oko sebe tijekom razgovora. Takvo se ponašanje smatra nepristojnim i pokazuje da niste zainteresirani za osobu ili razgovor.

   4. Pazite na govor tijela. Ako ste na zabavi ili drugom događaju, položaj vašeg tijela prenosi poruku drugim ljudima. Ako želite da vam drugi prilaze, ne biste trebali stajati u kutu prekriženih ruku, provjeravati telefon i mrštiti se.

      • Ako uspostavite kontakt očima i nasmiješite se, djelovat ćete prijateljski, otvoreno i ne prijeteći. Osim toga, svi izgledaju privlačnije kada se nasmiješe.

   5. Započnite komunikaciju. Ako stalno čekate da vas ljudi nazovu ili nekamo pozovu, onda gubite vrijeme. Odnosi se grade na uzajamnim naporima; Ako želite pokazati ljudima da cijenite svoje prijateljstvo, morate napraviti korak naprijed i pronaći načine da provodite više vremena zajedno.

      • Ostanite u kontaktu s prijateljima čak i ako ne živite u istom gradu. Uzmite slušalicu i nazovite ih, pošaljite im poruku ili e-mail da ih pitate kako su.

   6. Iskoristite prilike za upoznavanje novih ljudi. Najbolji način Stvaranje novih prijatelja i širenje društvenog kruga znači reći "da" upoznavanju novih ljudi. Prihvatite pozive na zabave i sastanke, putujte na nova mjesta i razgovarajte sa strancima u kafiću, u školi, u avionu i tako dalje.

      • Iako susret sa strancima može biti zastrašujući, razmislite o tome ovako: ako ne znate odakle početi, nemate što izgubiti ako ne uspije. S druge strane, nikad ne znate koji stranac može postati vaš novi najbolji prijatelj, poslovni partner ili voljena osoba!
   • Biti društven ne znači da morate biti prijatelji sa svima. Nemoguće je svima ugoditi, puno je isplativije imati mali krug bliskih, važnih prijatelja nego stotinu osrednjih.
   • Ne zaboravite se nasmiješiti i pozdraviti sve. To će vam pomoći da razbijete barijere, natjerate ljude da vas zapamte i natjerate ih da kasnije razgovaraju s vama.
   • Ako ste pozitivni, dobro ćete utjecati na druge.
   • Uvijek pokušajte biti ono što jeste, a ne netko tko niste.
   • Ako osjećate nedostatak komunikacije, odaberite novi hobi, pridružite se lokalnom klubu ili sportskom timu, postanite volonter, itd. Odaberite aktivnost koja uključuje interakciju s ljudima.
   • Najbolje je zadržati svoja mišljenja o vjeri, politici, pobačaju itd. za sebe, osim ako osoba s kojom razgovarate ne pokazuje istinski interes za ta pitanja. Ove teme rijetko dovode do ugodnih razgovora.

MENSBY

4.9

Društveni ljudi izazivaju interes i simpatije, za razliku od suzdržanih. Društveni ljudi su uspješniji, imaju više prijatelja, nemaju problema s djevojkama i sretniji su. Kako prestati biti povučen i postati društveniji?

Neki od nas su po prirodi sramežljivi, dok su drugi vrlo prijateljski raspoloženi. Većina ljudi je negdje između "introverta" i "ekstroverta". Bez obzira kakva je vaša osobnost, lako može dopustiti da se razvije socijalna tjeskoba i nedostatak samopouzdanja, što vas izdvaja od onih oko vas. Srećom, možete promijeniti način razmišljanja i izaći iz ove ljušture!

1. Mislite pozitivno

1.1 Shvatite razliku između suzdržanog i sramežljivog. Postoji razlika između introverta i nekoga tko je toliko sramežljiv da ne može ni s kim razgovarati na zabavi. Introvertnost je osobina ličnosti, to je ono što vas čini sretnima i čini da se osjećate ugodno. Sramežljivost je nešto sasvim drugo i dolazi od osjećaja straha ili tjeskobe zbog interakcije s drugim ljudima. Ako možete prepoznati jeste li introvert ili samo sramežljiva osoba, to vam može pomoći da razbijete svoju ljusku.

U pravilu, introverti se dobro snalaze sami. “Nabijeni” su time što su sami. Uživaju u interakciji s ljudima, ali općenito više vole biti u malim grupama i tihim okupljanjima nego posjećivati ​​bučne, velike zabave. Ako se osjećate sretno i zadovoljno kada ste sami, možda ste tipični introvert.

Zbog stidljivosti se možete osjećati tjeskobno zbog interakcije s drugim ljudima. Za razliku od introverta koji uživaju biti sami, sramežljivi ljudi često žele više komunicirati s drugima, ali se toga boje.

Istraživanja su pokazala da sramežljivost i introvertnost imaju jako malo zajedničkog jedno s drugim - drugim riječima, biti sramežljiv ne znači da ste introvert, i obrnuto, biti introvert ne znači da “mrzite ljude.”

1.2 Pretvorite sumnju u sebe u samoanalizu. Kad se osjećate kao da vas drugi promatraju, teško je izaći iz svoje ljušture. No, istraživanja pokazuju da najčešće sami igramo ulogu vlastitih sudaca, a oni oko nas niti ne primjećuju one pogreške koje nam se čine katastrofalnima. Naučite preispitivati ​​svoje postupke sa stajališta razumijevanja i prihvaćanja, a ne sa stajališta kritike.

Sumnja u sebe proizlazi iz osjećaja srama i neugode. Brinemo se da će nas drugi osuđivati ​​jednako strogo kao što mi sami sebe osuđujemo zbog svojih pogrešaka i neuspjeha.

Na primjer, nesigurna osoba može pomisliti: “Ne mogu vjerovati da sam to rekla. Izgledao sam kao potpuni idiot." Ova osuđujuća misao neće vam koristiti ništa u budućnosti.

Osoba koja analizira svoje postupke može pomisliti: “Oh, potpuno sam zaboravio ime te osobe! Moramo sami sebi razviti način da bolje pamtimo imena.” Ova misao ukazuje na to da ste pogriješili, ali nemojte učiniti smak svijeta. Također pokazuje da možete učiti i raditi stvari drugačije u budućnosti.

1.3 Upamtite da vas nitko ne gleda tako pomno kao vi sami. Oni ljudi koji imaju poteškoće i ne mogu izaći iz svoje ljušture često pate od pomisli da drugi promatraju svaki njihov korak i samo čekaju neuspjeh. Ako ste u društvenom okruženju, provodite li cijelo vrijeme prateći svaki pokret svih koji su s vama u prostoriji? Naravno da ne – previše ste zauzeti stvarima koje su vam važne. I pogodi što? Većina radi isto.

Personalizacija je čest kognitivni poremećaj u kojem nekorisno razmišljanje postaje navika. Personalizacija vas krivi za sve, čak i za stvari koje se ne odnose na vas. Ovakav način razmišljanja može se primijeniti na vas osobno, apsolutno sve, čak i ako nemate nikakve veze s tim.

Naučite se boriti protiv personalizacije podsjećajući se da se zapravo ne radi o vama. Kolega koji vam nije prijateljski mahnuo nije ljut na vas; jednostavno te nije primijetila, ili je možda imala težak dan, ili joj je glava bila zauzeta drugim stvarima za koje ti uopće ne znaš. Podsjećanje da svatko ima svoj unutarnji svijet misli, osjećaja, potreba i želja pomoći će vam da zapamtite da je većina ljudi previše zauzeta da bi provodili svoje vrijeme pomno vas promatrajući.

1.4 Borite se protiv misli samokritičnosti. Možda se bojite izaći iz svoje ljušture jer se neprestano podsjećate da će sve što učinite samo uništiti društvenu situaciju. Možete otići misleći: "Bio sam previše tih", "Taj moj komentar bio je potpuno idiotski" ili "Mislim da sam uvrijedio tog i tog...". Uostalom, svi griješimo u društvu, ali i uspješno djelujemo. Umjesto da pazite na sve najgore stvari koje ste možda učinili ili niste, usredotočite se na ono pozitivno. Podsjetite se da ste uspjeli nasmijati druge, koliko su bili iskreno sretni što vas vide ili da ste uspjeli proslaviti neki važan trenutak.

"Filtriranje" je još jedan uobičajeni kognitivni poremećaj. U ovom slučaju, fokusirate se samo na ono što je pošlo po zlu i ignorirate ono što je pošlo dobro. To je prirodna ljudska osobina.

Borite se protiv ovog filtriranja tako što ćete svoju pozornost usmjeriti na svoja postignuća i biti aktivno svjesni onoga što radite kako treba. Možete držati malu bilježnicu, nositi je sa sobom i zapisivati ​​sve dobre stvari koje se dogode, ma koliko vam se to činilo beznačajnim. Možete čak i početi račun na Twitteru ili Instagramu za snimanje tih malih trenutaka.

Kad se mentalno usredotočite na negativno, izvucite svoj popis svih pozitivnih stvari i podsjetite se koliko ste ih dobro sve postigli. A ono u čemu još niste posebno dobri, možete naučiti!

Napravite popis svih svojstava na koje ste donekle ponosni.

Ništa nije previše "sporedno" za ovaj popis! Često imamo naviku umanjivati ​​vlastite talente i postignuća (još jedna vrsta kognitivnog poremećaja), pretpostavljajući da sve što znamo nije sjajno kao tuđe. Ali ne znaju svi svirati ukulele, kuhati savršen omlet ili dobiti najbolje ponude. Trebate biti ponosni na sve što možete učiniti.

1.6 Vizualizirajte svoj uspjeh. Prije nego što uđete u nečije društvo, zamislite da ulazite u sobu uzdignute glave, svi oko vas su iskreno sretni što vas vide, što čini njihovu reakciju na interakciju s vama pozitivnim. Ne morate zamišljati da ste u središtu pozornosti (zapravo, to bi mogla biti zadnja stvar o kojoj sanjate!), ali morate zamišljati što želite. To će vam pomoći da postignete ono što želite.

Postoje dvije vrste vizualizacije i morate ih koristiti obje da biste postigli najbolji rezultat. S "vizualizacijom rezultata" zamišljate postizanje svog cilja. Zatvorite oči i zamislite kako će vaš sljedeći društveni izlazak biti dobar i ugodan. Zamislite svoje pokrete tijela, riječi, geste, kao i pozitivnu reakciju ljudi. Zamislite kako vam se smiješe, smiju vašim šalama i iskreno rado razgovaraju s vama.

S "vizualizacijom procesa" trebate vizualizirati korake koje morate poduzeti da postignete svoj cilj. Primjerice, hipotetski za budućnost, što treba učiniti da komunikacija bude opuštenija i lakša? Pripremite neke “svjetovne” teme? Razveseliti se s nekoliko pozitivnih uvjeravanja prije toga? Koje će radnje povećati vašu vjerojatnost uspjeha?

Vizualizacija je u biti psihološka "proba". Omogućuje vam da "uvježbate" situaciju prije nego što uđete u nju. Također možete identificirati potencijalne prepreke i smisliti načine za njihovo prevladavanje.

Vizualizacija vam može pomoći da postignete svoje ciljeve jer zapravo može prevariti vaš mozak da povjeruje da ste već sve uspješno postigli.

2. Razvijajte samopouzdanje

2.1 Postignite majstorstvo. Još jedan način da razvijete samopouzdanje i lakše se povežete s ljudima jest naučiti nešto novo. To može biti bilo što, od umjetničkog klizanja do književni opis Talijanska kuhinja. Ne morate biti najbolji na svijetu u nečemu; najvažnije je da radite na tome i prepoznajete svoj napredak. Ne samo da će svladavanje nečega podići vaše samopouzdanje, već će proširiti i teme o kojima možete razgovarati s drugima i može vam pomoći da steknete nove prijatelje na terenu.

Ako ste već dobri u nečemu, super. Dodajte ovo na popis stvari koje vas čine jedinstvenima. Nemojte se bojati isprobavati nove stvari.

Također, učenje novih vještina pomoći će vam da održite bistrinu mozga. Kada je stalno natovaren novim informacijama i zadacima, postaje fleksibilniji i prilagodljiviji, što je sjajan način da vam pomogne da izađete iz svoje ljušture.

Idi na nastavu! Bila to joga za početnike ili talijanska kuhinja, klase mogu postati na sjajan način komuniciranje s drugim ljudima koji također uče nešto novo. Moći ćete vidjeti da svatko griješi na tom putu i čak ćete moći uspostaviti odnose s ljudima koji su zainteresirani za iste stvari kao i vi.

2.2 Izađite iz svoje zone udobnosti. Boravak u svojoj ljusci može biti ugodan. Znate u čemu ste dobri i nikada ne morate raditi stvari koje vas plaše ili zbog kojih se osjećate neugodno. Zaključak je da ostanak u zoni udobnosti potpuno ubija kreativnost i znatiželju. Raditi stvari koje prije niste natjerat će vas da izađete iz svoje ljušture.

Izlazak iz svoje zone udobnosti znači da prepoznajete da postoji strah i neizvjesnost, i ako ih osjećate, to je u redu. Samo ne biste trebali dopustiti da vas te emocije spriječe u istraživanju svijeta oko vas. Ako riskirate čak i kada se malo bojite, shvatit ćete da će to postati lakše učiniti.

Psiholozi su otkrili da, kako bi čovjek bio kreativniji, mora osjećati malo tjeskobe. Kad su ljudi malo nesigurni u neku situaciju, rade više, što dovodi do veće produktivnosti.

S druge strane, ne želite se truditi previše ili prečesto. Previše tjeskobe uzrokovat će prestanak rada vašeg mozga. Zato budite strpljivi sami sa sobom i samo se povremeno malo više natjerajte.

To ne znači da trebate skočiti padobranom ako se bojite gledati s balkona na drugom katu. Ali radi li se o salsi, planinarenju ili samostalno kuhanje sushi, obećajte si da ćete se početi ponašati izvan svoje zone komfora.

2.3 Postavite si "lake" ciljeve. Jedan od načina da usporite sebe u društvu je očekivati ​​trenutno savršenstvo. Umjesto toga, izgradite svoje samopouzdanje postavljanjem izazovnih, ali dostižnih ciljeva. Kako vaše povjerenje u svoje sposobnosti bude raslo, tako ćete si postavljati izazovnije ciljeve.

Pokušajte razgovarati s nekim na sastanku. Ako očekujete da ćete se naći u situaciji da morate "osvojiti" i komunicirati sa svima, pogotovo ako ste tek počeli izlaziti iz svoje ljušture, onda je ovo možda prevelik zadatak. Umjesto toga planirajte razgovarati samo s jednom osobom. Ovo je apsolutno izvedivo! A kada to postignete, možete dodati to postignuće na svoju "policu za psihološki uspjeh".

Pogledajte druge ljude koji se čine sramežljivima. Niste jedini na svijetu koji teško prevladava povlačenje! Na sljedećem sastanku osvrnite se oko sebe i potražite bilo koga tko se skupio u kutu ili se osjeća neugodno. Dođi i upoznaj me. Možda će to potaknuti i drugu osobu da izađe iz svoje ljušture.

2.4 Treba prihvatiti mogućnost pravljenja pogrešaka. Neće svaka interakcija ići onako kako očekujete. Neće svi dobro reagirati na vaše pokušaje zbližavanja. Ponekad će ono što kažete biti neuspješno. Ovo je u redu! Prihvaćanje neizvjesnosti i toga da rezultati možda nisu onakvi kakvi ste planirali pomoći će vam da ostanete otvoreni za komunikaciju s drugima.

Pretvaranje neuspjeha ili poteškoća u iskustvo učenja također vam može pomoći da to (ili sebe) ne vidite kao "neuspjeh". Kad se pogrešno vidimo kao neuspjehe, gubimo želju da nastavimo pokušavati, pa koja je korist? Umjesto toga, potražite što možete naučiti iz svake situacije, čak i ako je bila neugodna ili nije išla onako kako ste se nadali.

Na primjer, možete pokušati upoznati nekoga i započeti razgovor na zabavi, ali ta osoba nije bila zainteresirana za razgovor i otišla je. Tužno je, ali znate što? Ovo nije neuspjeh; to nije prava pogreška, pogotovo jer si imao upornosti i hrabrosti to učiniti. Iz takvih slučajeva možete naučiti i nešto novo, primjerice, znakove da netko u tom trenutku nije zainteresiran za razgovor te shvatiti da niste krivi za postupke drugih ljudi.

Kad se zbog nečega osjećate loše, sjetite se da svi griješe. Možda ste nekoga pitali kako mu je djevojka, iako svi oko njega znaju da ga je ostavila prije nekoliko tjedana. Možda ste shvatili da ste previše pričali o svojoj opsjednutosti tvorovima iz djetinjstva. Sve je to normalno - svi to radimo. Bitno je da niste uspjeli, ali niste odustali. Ne dopustite da vas jedna greška koju ste napravili u društvu spriječi u pokušaju u budućnosti.

3. Postanite društveniji

3.1 Pozicionirajte se kao prijateljski raspoložena osoba. Pokazivanje interesa drugih ljudi za razgovorom s vama dio je procesa kada netko izlazi iz svoje ljušture. Možda ćete se iznenaditi kada čujete da vas ljudi smatraju arogantnim ili nepristojnim jer ste previše sramežljivi i bojite se čak i pomisliti da će vas drugi pozitivno ocijeniti. To se danas može promijeniti. Sljedeći put kad vam netko priđe ili započne razgovor, široko se osmjehnite toj osobi, uspravite se i ispravite ramena, a zatim s velikim zanimanjem pitajte kako je on ili ona. Ako ste se navikli skrivati ​​u svojoj ljusci, to će zahtijevati praksu, ali vi to možete.

Ako ste sramežljivi, možete se pretvarati da čitate knjigu ili se pogrbili nad mobitelom, ali to može natjerati ljude da pomisle da ste prezauzeti da biste razgovarali s njima.

Čak i ako ste sramežljivi, možete djelovati prijateljski i živahno. Čak i ako ne govorite puno, kimajte glavom, održavajte kontakt očima, smiješite se u odgovarajućem trenutku i opći oblik, koji govori o vašem zadovoljstvu sobom, djelovat će kao znakovi “aktivnog slušatelja”. Biti aktivan slušatelj pomaže ljudima da osjete da ste zainteresirani i uključeni u razgovor. Ako se samo odmaknete i proučavate pod, ljudi bi čak mogli zaboraviti da ste tu.

Pokušajte ponoviti nekoliko ključnih ideja iz razgovora kao osnovu za vlastito sudjelovanje. Ne samo da će ovo pokazati da slušate, već će i pomoći drugim ljudima da se osjećaju shvaćenima. Na primjer, ako slušate nekoga kako govori o svom putovanju u Indiju, mogli biste reći nešto poput: “To zvuči tako čarobno! Nikada nisam bio u Indiji, ali jednom sam otišao u Indianu.”

Ako vam je teško govoriti o sebi u tim trenucima, možete koristiti ovu taktiku sve dok vam bude ugodnije govoriti o sebi.

3.2 Postavljajte ljudima otvorena pitanja. Nakon što započnete razgovor s nekom osobom, najbolje je postaviti nekoliko jednostavnih pitanja o njoj, njenim planovima ili temi s kojom je razgovor započeo. Pitanja se smatraju lakšim oblikom društvene interakcije jer možete reći malo o sebi, ali ipak pokazati interes i nastaviti razgovor. Ne trebate sugovornika obasipati pitanjima ili zvučati kao detektiv, zbog čega će se osjećati neugodno; samo postavite prijateljsko pitanje kada dođe do stanke u razgovoru.

Očito je sramežljivim ljudima teže otvoriti se i početi govoriti o sebi. Ovaj dobar način započeti.

Neki primjeri otvorenih pitanja: "Gdje si našao tako sjajnu majicu?" ili "Koja ti je najdraža knjiga i zašto?" ili "Gdje je mjesto gdje se kuha najbolja kava?"

3.3 Počnite govoriti o sebi. Jednom kada se počnete osjećati ugodnije u komunikaciji ili čak sa svojim prijateljima, postupno im se možete početi otvarati. Naravno, ne govorimo o tome da od samog početka trebate otkriti sve svoje najdublje tajne, ali postupno, malo po malo, počet ćete nešto pričati. Opustiti. Ispričajte smiješnu priču o jednom od svojih učitelja. Pokažite svojim sugovornicima slatku sliku Cupcakea, vašeg ljubimca zeca. Ako netko govori o svom putovanju u Las Vegas, pričajte o smiješnom putovanju tamo sa svojom obitelji. Mali dječji koraci su ključni.

Možete se čak početi otvarati riječima poput: “I ja” ili “Razumijem te. Jednog dana ja…” kada ljudi dijele svoja iskustva.

Čak i kada priča glupe viceve ili male dijelove, sve ćete više izlaziti iz svoje ljušture. Kad drugi pozitivno reagiraju na vaše riječi, lakše ćete se sve više otvarati.

Ne morate prvo ništa podijeliti. Pričekajte da to učini još nekoliko ljudi.

I potpuna izolacija i pretjerano brbljanje o sebi mogu djelovati nepristojno. Ako osoba s vama podijeli mnogo stvari, a vi možete samo reći "Aha...", ta osoba može biti uvrijeđena što vam se čini da vam je neugodno slušati druge ljude. Čak i "I ja!" pomaže drugima da se osjećaju povezanijima s vama.

Koristite imena kada razgovarate s novim ljudima. Tako će se osjećati kao da su vam važni.

Koristite savjete za početak razgovora. Ako osoba nosi bejzbolsku kapu, možete je pitati koji je njihov omiljeni tim ili kako je postao obožavatelj sporta.

Nakon pitanja možete dati jednostavnu izjavu. Na primjer, možete reći: “Zamislite, ostao sam kod kuće cijeli vikend zbog kiše. Pomogao mojoj majci u puno stvari. a ti Jeste li radili nešto zanimljivije?”

3.5 Naučite čitati ljude. Čitanje ljudi društvena je vještina koja će vam pomoći da bolje komunicirate i izađete iz svoje ljušture. Razumijevanje stanja vašeg sugovornika - je li uzbuđen i spreman za razgovor, ili mu nešto smeta ili je jednostavno loše raspoložen, može vam pomoći da pogodite koju temu za razgovor odabrati ili da uopće ne razgovarate s tom osobom u ovom trenutku .

Razumijevanje psihološkog ponašanja grupe također je važno; Razumije li grupa ljudi šale samo unutar svoje grupe i teško prihvaća strance ili se ljudi nešto pretvaraju? To vam može pomoći da shvatite kako se postaviti s njima.

Ako se netko nasmiješi i ležerno šeta bez vidljivog odredišta, onda da, ta će osoba biti sklonija razgovarati s vama nego netko tko je nervozan, bijesno lista po porukama na telefonu ili hoda 2 km u minuti.

3.6 Usredotočite se na sadašnji trenutak. Kada razgovarate s ljudima, usredotočite se na ono što se događa: temu razgovora, izraz lica sugovornika, tko na koji način sudjeluje i slično. Ne brinite o tome što ste rekli prije 5 minuta ili što ćete reći u sljedećih 5 minuta kada budete imali priliku komentirati. Sjećate se dijela u članku o prevladavanju sumnje u sebe? Također, ovo se ne odnosi samo na vaše svakodnevne misli, već posebno na način na koji razmišljate dok govorite.

Ako ste previše zauzeti brigom o svemu što ste rekli ili ćete reći, vjerojatno ćete obraćati manje pažnje na razgovor i manje sudjelovati u njemu. Ako ste rastreseni ili nervozni, drugi ljudi možda pričaju.

Ako postanete jako rastreseni ili nervozni zbog razgovora, brojite udisaje u glavi dok ne dođete do 10 ili 20 (bez gubitka traga razgovora, naravno!). Tako ćete biti svjesniji trenutka i manje se opterećivati ​​drugim detaljima.

4. Tražite prihvaćanje

4.1 Počnite govoriti da i prestanite se opravdavati. Ako se želite naviknuti na izlazak iz svoje ljušture, neće biti dovoljno samo postati bolji u društvenoj igri u trenutku. Morate razviti naviku interakcije s drugim ljudima, posjećivanja novih događaja i aktivnog sudjelovanja u njima javni život. Možda ćete reći ne svemu tome jer se bojite biti u javnosti, jer se ne želite osjećati neugodno u društvu ljudi koje ne poznajete ili zato što vam je ugodnije biti sami nego s drugima. . Pa, od danas ti izgovori moraju prestati.

Sljedeći put kad vas netko nešto zamoli, zapitajte se – govorite li “ne” ne iz dobrog razloga, već iz straha ili lijenosti? Ako vas strah koči, onda bez “ne” i samo naprijed!

Ne morate reći "da" na ponudu djevojke koju ne poznajete da biste otišli u klub "buboljubaca" ili pristati na apsolutno sve što vam se ponudi. Samo si postavite cilj da češće kažete "da". Možeš ti to.

4.2 Napravite više pozivnica. Dio izlaska iz svoje ljušture nije samo prihvaćanje postupaka drugih, već i planiranje za sebe. Ako želite biti poznati kao otvoreniji, trebali biste postati netko tko povremeno poziva ljude k sebi. Čak i ako ih samo pozovete na pizzu i projekciju filma Scandal ili pozovete prijatelja iz razreda na šalicu kave, o vama će se govoriti kao o prijateljskoj osobi.

Naravno, strah od odbijanja može ponovno porasti. Ljudi mogu odbiti, ali to je najvjerojatnije zato što su zauzeti.
Osim toga, ako pozovete ljude k sebi, ljudi će vas najvjerojatnije pozvati natrag.

4.3 Shvatite da se ne možete potpuno promijeniti. Ako ste izrazito sramežljivi i introvertirani, onda da, malo je vjerojatno da ćete se za mjesec dana pretvoriti u brbljavca. Introverti se ne mogu istinski transformirati u ekstroverte, pogotovo u kratkom vremenu, ali svakako mogu promijeniti svoje ponašanje i stav. Osim toga, ne morate postati veliki ekstrovert ili najdruželjubivija osoba u razredu da biste izašli iz svoje ljušture i istaknuli svoje najbolje kvalitete.

Nemojte se obeshrabriti ako se ne možete natjerati da počnete plesati po stolovima i šarmirati sve koje vidite. Možda ovo ionako ne želiš.

4.4 Ne zaboravite ponovno napuniti. Ako ste tipični introvert, onda vam treba vremena da napunite baterije nakon društvene interakcije ili samo zato. Tipični ekstroverti dobivaju energiju od drugih ljudi, dok introverti zapravo troše energiju tijekom druženja. A ako su vam baterije prazne, onda se trebate napuniti, samo ostanite sami nekoliko sati.

Iako možda želite strožiti svoj društveni raspored, nikad ne zaboravite u njega s vremena na vrijeme uključiti malo vremena za sebe, čak i ako se čini teškim.

4.5 Pronađite svoje ljude. Suočimo se. Na kraju dana, možda nikada niste uspjeli izaći iz svoje ljušture i postati potpuni stranac. Međutim, kako vam bude ugodnije izlaziti iz svoje ljušture, možda ćete pronaći one ljude koji se uistinu osjećaju kao vi i zbog kojih ćete se osjećati još bolje u vezi sebe. Možda će to biti grupa od 5 vaših bliskih prijatelja s kojima ćete se stvarno opuštati, pjevati kao idiot i plesati Macarenu. Ali ova osnovna tvrtka može vam pomoći da postanete društveniji i javni.

Pronalazak vlastitog društva pomoći će vam da se osjećate ugodnije, steknete samopouzdanje i, dugoročno gledano, prestanete biti introvertirani. Što može biti bolje?

4.6 Postanite jači od nelagode. Ako imate poteškoća s izlaskom iz svoje ljušture, to može biti zbog vaše navike da izlazite iz sobe kada se osjećate nelagodno. Ako se nađete u društvenoj situaciji u kojoj ne poznajete mnogo ljudi oko sebe, niste aktivno uključeni u situaciju ili se osjećate izvan mjesta, možete otići tako da se ispričate za svoje rana njega, ili samo tiho nestati. Pa, nema više povlačenja kada stvari postanu teške - umjesto toga, oslonite se na svoju nelagodu i vidjet ćete da nije tako loše kao što mislite.

Što se više naviknete osjećati se izvan sebe, to ćete manje brinuti o tome kasnije. Samo duboko udahnite, recite sebi da nije kraj svijeta i pronađite način da započnete razgovor ili se jednostavno pretvarajte da se dobro zabavljate.

Ljudi vas neće upoznati kao osobu ako ne razgovaraju s vama! Ako izgledate ugodno i pristojno, drugi će se osjećati ugodnije u vašoj blizini! Osmijeh!

Svatko se u životu susreo sa situacijom kada razgovor s drugim ljudima ne ide dobro ili stalno dolazi u slijepu ulicu. Kako možete naučiti održavati razgovor i postati društveniji te poboljšati svoju društvenost?

Kako razviti komunikacijske vještine

Jednostavni, ali vrlo učinkoviti savjeti namijenjeni su onima koji žele biti život zabave, kontrolirati tijek razgovora, prestati biti sramežljivi ili upadati u neugodne situacije.

Zadrži mirnoću

Ne paničarite i ne brinite zbog tišine u zraku. Ovo nije vrijeme za osjećaj krivnje. “Mirno, samo mirno!” - ovo je glavna stvar koja se zahtijeva u trenutnoj situaciji. Nema potrebe petljati prstima po odjeći, češkati se po čelu, bacati očima, uzdisati i vrpoljiti se u stolcu. Budite mirni i sigurni. Ovakvim ponašanjem sugovorniku šaljete signal da nemate ništa protiv daljnje komunikacije s njim. Vrlo često nećete ni morati raditi ništa drugo – razgovor će se riješiti sam od sebe.

Usput, postoje situacije kada ne morate stalno razgovarati. Na primjer, vozite automobil ili ste pored vozača. Ako letite avionom, ne morate stalno razgovarati. Tema za zanimljive razgovore ima na pretek, ali ponekad treba zastati. Osjetite tanku granicu između društvenosti i dosadnosti.

Predložite nove teme za razgovor

Ako dugo razgovarate o jednoj temi ili raspravljate o novostima, prije ili kasnije razgovor će prestati. Uzmite stvari u svoje ruke i uvedite nove teme za razgovor. Glavno je da vam budu zanimljivi i da ih barem malo razumijete. Ako niste ljubitelj umjetnosti, onda će vam biti izuzetno teško govoriti o protekloj izložbi slika. Najvjerojatnije će razgovor postati monolog druge osobe, ako mu je slikanje blisko, ili će opet prestati.

Možete razgovarati o knjizi koju ste nedavno pročitali, zanimljivom filmu, vijestima iz svijeta, odgoju djece, kuhanju, kućnim ljubimcima, putovanjima. Glavna stvar je da morate imati barem minimalno razumijevanje o čemu ćete razgovarati.

Smirite situaciju

Vi komunicirate dalje zanimljiva tema i osjećaš se odlično. Odjednom jedan od sugovornika napravi šalu koja nekome nije nimalo smiješna, ali nekome nepristojna ili vulgarna. Istog trena svi ušute i u zraku visi mučna tišina. Čini se kao da ljudi prije nisu ni o čemu razgovarali.

1. dio

Pokažite svoju osobnost

1. Budi svoj. Nemojte se bojati izraziti svoje mišljenje. Uvijek budi svoj. Ako te netko uvrijedi, ne obraćaj pozornost. Tvoje zavidnike i protivnike otjerat će većina onih koji te vole jer si ti ti. Usredotočite se na svoje najbolje strane.

   • Ako ste sramežljivi ili introvertirana osoba, igraj na svojoj tajanstvenosti. Budite prijateljski nastrojeni i otvorena osoba, ali nemojte se potpuno otvoriti ljudima. Ako ih zanima što vam je na duši, sami će se približiti vama kako bi saznali.
   • Ako se bavite sportom, iskoristite svoje atletske vještine za jačanje samopouzdanja. Ali nemojte biti bahati. Veliki sportaši koji su skromni dobivaju puno pažnje. Budite ta osoba. Ali nemoj se ponašati kao lupež koji maltretira štrebere.
   • Ako ste inteligentna i obrazovana osoba, usredotočite se na to da se ne izolirate od drugih. Ne biste trebali činiti da se drugi ljudi osjećaju inferiorno, čak i ako su zapravo gluplji od vas. Pokušajte uspostaviti kontakt s njima, ali ne zaboravite da će možda tražiti razloge da vam ne vjeruju ako su ljubomorni. Razgovarajte o nejasnim stvarima samo s vrlo obrazovanim prijateljima.

2. Počnite razvijati svoje komunikacijske vještine. Ne rađa se svatko s njima, ali se svakako mogu razviti. Ako naučite ove stvari ispravno i dobro ih demonstrirate, bit ćete u igri kratko vrijeme Osjećat ćete se samopouzdanije i ostaviti bolji dojam.

   • Budi strpljiv. Uvijek je teško komunicirati s njim stranac. Ali što češće to radite, to će vam biti lakše u budućnosti. Za početak razgovora potrebno je vrijeme. Trebate komunicirati i viđati se s ljudima, a razgovori će krenuti sami od sebe.
   • Gledajte ljude u oči. Ovo je važno jer oči mnogo govore. Kad skrenete pogled, sugovornik može pomisliti da lažete ili da niste zainteresirani. Psiholozi su dokazali da je kontakt očima izvrsna društvena vještina koja pomaže u razvoju zdravih odnosa.
   • Znati oprostiti. Vaši prijatelji i kolege iz razreda skloni su griješiti. Nemojte im zamjerati. Ako vas prijatelj zamoli da se ispričate, oprostite mu.
   • Budite pravi prijatelj. Ljudi cijene i male stvari. Ako imate sastanak, dođite na vrijeme. Ako idete s grupom, dođite ranije i ostanite do kraja (čak i ako trenutno ne znate o čemu biste razgovarali).
     • Zaštitite svoje prijatelje. Ako se netko od njih posvađa, pokušajte to prekinuti i smirite dečke. Ne dopustite da itko govori gluposti i zlobe o vašim prijateljima.
     • Ne ogovaraj. Ogovaranje je poput bumeranga: uvijek će vam se vratiti i okrenuti protiv vas. Ne ostavljajte sebi reputaciju tračera. O ljudima govori samo ono što bi im rekao u lice.

3. Budi optimističan.Čak i u vrlo teškim situacijama, sjetite se da uvijek postoje stvari na koje možete gledati s osmijehom. Ako imate pozitivan pogled na život, ljudi će vas više privlačiti. Ali nemojte pretjerivati. Ponekad su okorjeli optimisti dosadni. Nemojte biti "previše" pozitivni.

   • Usredotočite se na dobro više nego na loše. Uvijek u svemu postoji nešto dobro i nešto loše. Izgleda kao da je čaša napola puna. Prekid veze je prilika da upoznate nekog drugog; loša ocjena na testu je poticaj za dobro učenje; pogreška u vezi je prilika da naučite kako se bolje slagati s ljudima.
   • Vjerujte da će se sve riješiti samo od sebe. Neki vjeruju u karmu, drugi vjeruju da se dobre stvari događaju dobri ljudi. Kako god razmišljali, trebali biste vjerovati da ćete biti nagrađeni za svoje ponašanje.
   • Usredotočite se na ono što možete promijeniti i ne pokušavajte utjecati na ostalo. Ne možete natjerati nekoga da vas voli ili da se prema vama dobro ponaša, ali možete promijeniti način na koji komunicirate s tim ljudima. Ne pokušavajte pomicati planine - promijenite ono što možete.

4. Voli sebe . Teško je voljeti druge ako ne cijeniš sebe. Čini posebne vježbe za povećanje samopoštovanja. Započnite svoje putovanje prema samospoznaji.

   • Napravite popis svega što namjeravate postići u tjedan dana i zatim prekrižite ono što ste postigli. Na kraju tjedna bit ćete sretni što ste uspjeli toliko toga postići.
   • Smijte se što češće. Ponovno pogledajte svoju omiljenu komediju, družite se sa duhovitim prijateljima - što god radili, smijte se što češće možete: to će vas učiniti sretnijim. Svaki put kad pogriješite pred drugima, okrenite to na šalu: tako ćete ne samo manje kritizirati sebe, nego ćete postati i popularniji.
   • Budite otvoreni prema svima. Ignorirate li neke ljude, bit će vam teže komunicirati s drugima, a nakon nekog vremena možete početi ignorirati sve.
   • Priuštite si nešto lijepo. U moderni svijetčesto zaboravimo na sebe. Ponekad treba zastati i shvatiti da je svaka sitnica ugodna. Nemojte se bojati počastiti se nečim.
   • Nemojte se previše zamjeriti kada pogriješite. Ljudima je prirodno griješiti. Nemojte paničariti ili se ljutiti kada pogriješite. Gledajte na njih kao na priliku za poboljšanje.

   2. dio

   Kako pridobiti interese drugih

   1. Obratite pozornost na svoj izgled. Odjenite se kako biste izgledali najbolje. Dobar izgled vas neće zavoljeti drugima, ali može pomoći. Provjerite jeste li otvoreni jezik tijela. Budite jedinstveni, budite svoji.

      • Redovito se tuširajte (jednom dnevno) i perite zube te se pobrinite da dobro mirišete. Perite kosu svaki drugi dan. Koristite antiperspirant i malu količinu parfema. Perite zube najmanje dva puta dnevno i čistite koncem najmanje jednom dnevno.
      • Smijte se što češće! Ohrabrujući znakovi dat će ljudima do znanja da vas zanima ono što govore. Osmijeh je način da i drugima pokažete da ste sretni, a svatko želi biti okružen takvim ljudima.
      • Obratite pozornost na govor tijela. Prekrižene ruke, lupanje nogama, kolutanje očima, uzdisanje znakovi su dosade, razdraženosti i razočaranja. Provjerite šaljete li drugima prave znakove.

   2. Ako ste introvertirana osoba, počnite s malim stvarima. Na primjer, svaki put kad idete u školu, pozdravite druge i razgovarajte s njima osobno. Usredotočite se na više jednostavni zadaci komunikaciju prije nego prijeđete na složenije. Tako će vas vaš uspjeh samo dodatno motivirati.

      • Pozdravi one koji ne govore mnogo. Recite nam nešto o sebi, na primjer kamo idete ili zašto ste ovdje. Samo budi prijateljski raspoložen. Ne pričaj o vremenu. Kao što kaže američki pjevač i tekstopisac Tom Waits: "Stranci pričaju o vremenu." Postavljajte ljudima pitanja i saznajte više o njima ako niste sigurni o čemu razgovarati.
      • Slušajte više nego što govorite. Umjesto da kimate glavom, smiješite se i povremeno trljate nos, pokušajte slušati što osoba govori i sudjelujte u razgovoru. Iznesite svoje mišljenje o izrečenom, ali nemojte prekidati niti preuzimati razgovor. Sugovornici se moraju potpuno izraziti.
      • Ne očekujte ništa savršeno ni od koga, pogotovo od sebe. Na primjer, ako zaboravite svoje ime kada se predstavljate (što je malo vjerojatno), našalite se sa situacijom. Svi se s vremena na vrijeme spotaknu. Vaša reakcija određuje hoćete li izgledati duhovito ili nezgrapno.
      • Dijelite zanimljive ili glupe ideje. Vaše misli mogu otvoriti mnoga vrata za prijateljstvo. Nikada ne znate hoće li vaše ideje natjerati ljude da se dublje zamisle, nasmijati ili vas pogledati u drugom svjetlu.

   3. Steknite prijatelje iz različitih sredina. Ljudi koji se smatraju popularnima možda nisu svijet posvađani, ali znaju kako se povezati s drugima i učiniti da se oni osjećaju dobro. Nikada nije kasno shvatiti da popularnost igra veliku ulogu.

      • Komunicirajte sa starijima, uključujući svoju obitelj. Ako se prema njima odnosite s poštovanjem, oni će zauzvrat poštovati vas. Stariji vam se neće rugati niti vas gledati s prezirom. U interakciji s njima dobivate podršku koja će vam pomoći da se osjećate ugodnije razgovarajući s vršnjacima.
      • Ako ste u srednjoj školi, sprijateljite se s djecom koja su mlađa od vas. Druženje s djecom mlađom godinu ili dvije od vas može vam pomoći da budete sigurniji, a zauzvrat ćete lakše pronaći uzajamni jezik s djecom tvojih godina. Jasno je da nitko ne želi provoditi vrijeme sa svojim 10-godišnjim susjedom, ali možda je s njim lako razgovarati i vaše će samopouzdanje odmah porasti.
      • Organizirajte događaj sa svojim prijateljima. Ovisno o vašoj dobi, isplanirajte nešto zabavno i dopustite prijateljima da pozovu nove ljude. Na primjer, organizirajte nogometnu utakmicu, zabavu uz bazen ili opuštanje nakon posla. Pokušajte okupiti nove ljude.

   4. Biti pristojan . Uvijek dajte komplimente, ali nemojte pretjerivati. Ako ste sramežljivi, duboko udahnite i riskirajte – nikad ne znate što bi se moglo dogoditi. Ako ste sramežljivi izvana, ali pomalo ludi iznutra, svako malo pustite svoju nutrinu van. Styling, skakanje, ples... Drugi će se smijati i smatrati vas veselim i duhovitim.

      • Ne branite ono što je samo vama bitno. Na primjer, nemojte vikati: "Zašto si tako pristran?" - ili: "Zašto ne voliš žene?", jer s obzirom na prethodne događaje možete biti izuzetno osjetljivi. Uvijek nastoj biti najbolje mišljenje o drugima. Možete sumnjati u ono što je rečeno u vašem umu.
        • Ako se s nekim svađate oko nečeg glupog i beznačajnog, poput cipela, prestanite. Pokušajte izbjeći glupe svađe. Ako se zauzmete za svog prijatelja jer ga netko ismijava, onda je to druga stvar.
      • Ne govorite ljudima neugodne ili uvredljive stvari. Izbjegavajte osjetljive teme poput politike, vjere i seksa jer lako možete uvrijediti ljude. Ako nekoga zanima vaše mišljenje, iznesite ga, ali morate razumjeti da drugi mogu imati drugačije gledište.
      • Poštujte sve, bez obzira na njihovo mišljenje i ono što govore. Svi smo mi pojedinci i svi zaslužuju poštovanje. Ako se dobro ponašate prema ljudima, oni će vam uzvratiti. Ne pokušavajte biti nepristojni samo da biste ispali hladni ili bezbrižni. Riskirate otuđiti ljude i oni će vjerojatno misliti da nemate pojma o čemu pričate.

   5. Pronađite ljude koji dijele vaše interese. Ustani, idi i pridruži se grupi kolega s istim interesima kao ti na odmoru ili na zabavi. U takvoj opuštenoj atmosferi lakše ćete se upoznavati i sklapati prijateljstva. A ako se zajedno zabavljate i ugodno, razlika u interesima nije bitna.

      • Ako vas vaši prijatelji osuđuju ili vas ne odobravaju, oni vam nisu prijatelji. Pravi prijatelji bi vas trebali štititi i brinuti o vašem zdravlju (neće vas tjerati da pušite), a trebali bi vas i podržavati.
      • Pridružite se klubovima ili izvannastavnim aktivnostima koje vas zanimaju. Ako želite crtati, prijavite se na tečaj crtanja. Ako ti se sviđa Engleski jezik, prijavite se na tečajeve strani jezici odnosno izborni. Ne brinite što će ljudi misliti ili reći o vama. Ako ste sigurni u ono što radite, glupo je da vam se rugaju.
      • Ne razmišljaj o tome što možeš učiniti najbolje. Ne morate sebe gledati onako kako vas drugi vide. Ako se želiš pridružiti skateboarding grupi, počni skateboarding i ne slušaj druge ako kažu da to nije za tebe.

   dio 3

   Kako biti veseo

   1. Oslobodite svoj unutarnji smisao za humor. Za mnoge su šale neočekivane i neobične izjave. Kako ih sastaviti? Prvo, morate biti sigurni da znate što je smiješno, a što nije. Sjetite se nekih svojih šala i shvatite da se i ubuduće možete šaliti na isti način.

      • Saznajte što vas nasmijava: možda može nasmijati i druge. Snimati tuđe šale i smiješne priče to ti se dogodi. Tako ćete se naviknuti biti u središtu smiješnih događaja.
      • Utvrdite zašto vam je to smiješno. Da biste se znali našaliti, morate razumjeti zašto je neka šala smiješna. Kada netko kaže nešto smiješno, zapitajte se: "Zašto je to smiješno?" Počnite proučavati humor.
      • Okružite se zabavnim ljudima. Možda su oni vaši prijatelji ili čak glumci iz filmova i TV serija. Tko god to bio, obratite pozornost na njihove šale i zarazit ćete se njihovim smislom za humor.

   2. Ne bojte se zajebavati. Imati smisla za humor znači biti u stanju nasmijati se samome sebi. Pogledajte poznate komičare: gotovo sve što rade je da se smiju onome što su učinili ili što im se dogodilo. Ako se možete smijati sami sebi, ljudi će znati da imate dobro samopoštovanje.

      Znajte da su različite situacije smiješne na svoj način. Postoje mnoge vrste humora. Da biste poznavali široku lepezu viceva, morate razumjeti što se krije iza samog vica. Vicevi se temelje na različite sheme, a evo i nekih od njih.

      • Čekanje vs. Stvarnost. Kad očekujemo jedno, a dobijemo nešto sasvim drugo, iznenadimo se: “Imam problem s alkoholom. Gotovo je."
      • Igra riječi. Jezična sredstva drugačije su konstruirana kako bi nešto zvučalo malo drugačije od onoga što očekujemo: “Stirlitz je pješačio do Dresdena, teško je razaznajući cestu. Sljedećeg jutra Željeznička pruga od Berlina do Dresdena potpuno je demontiran..."
      • Kratke napomene ili odgovori. Na nečiju primjedbu treba odgovoriti jednom riječju ili rečenicom da ispadne šala. Na primjer, jedan vaš prijatelj pita: "Što mislite o ljudima koji stalno žele spavati?" Vi odgovarate: "Povezan sam s njima."

   3. Vježbajte, vježbajte i vježbajte još malo. Biti veseo umjetnost je, a ne znanost. Ne postoji niti jedna knjiga koju možete pročitati da biste naučili kako se duhovito šaliti. Stoga je važno stalno vježbati ovu vještinu kroz pokušaje i pogreške.

      • Čitajte smiješne knjige i gledajte komedije. Puno toga možete pronaći na internetu humoristične knjige i filmovi. Ili pitajte svoje prijatelje za savjet.
      • Vježbajte vlastite šale. Ako sami nikada niste pričali viceve, nemojte to shvaćati preozbiljno: ne morate stalno iznositi šale kao iz strojnice. Pokušajte s vremena na vrijeme pričati viceve i zapišite što je uspjelo, a što nije. Ako šala ne upali, zapitajte se što treba popraviti.
      • Ako pogriješite, okrenite je u svoju korist. Svaka osoba sa smislom za humor s vremena na vrijeme zbija nesmiješne šale. Često takvu šalu možete pretvoriti u još jedno ruganje samom sebi. To ne znači da ste loša šala, pa se nemojte bojati neuspjeha. Dobra stvar je što se nitko neće sjećati vaših šala osim onih koje su stvarno smiješne.
   • Ljudi često podcjenjuju koliko je lako osramotiti druge. Prilikom komunikacije imajte na umu da se drugi često mogu osjećati nelagodno zbog osjećaja nelagode. Najbolje je biti siguran da vaše šale nikoga neće uvrijediti. Samopouzdanje vam daje ogromnu prednost jer znate s kim se možete šaliti o takvim stvarima, a s kim ne.
   • Okružite se drugim ljudima i više će ljudi biti privučeno vama. Ljudi etiketiraju jedni druge – bez prilike da druže vrijeme s vama osobno, obraćaju pažnju na vašu okolinu, a ako se mnogima sviđate, zaključit će da biste im se mogli i svidjeti.
   • Izbjegavajte predrasude, čak i glede godina. 20-godišnjak može lako biti prijatelj sa 70-godišnjakom. Ne ograničavajte svoje mogućnosti.
   • Svatko voli "bar malo" pažnje (čak i sramežljivi ljudi). Posvetite drugima malo pažnje i oni će vam često odgovoriti istim tempom. Ne košta praktički ništa.
   • Nastojte steći poštovanje drugih, a ne odobravanje. Ljude privlače oni koji cijene sebe. Ako tražite odobravanje druge osobe, mislite: "Cijenim ono što ta osoba misli o meni, a njihovo uvažavanje pokazatelj je moje vrijednosti." Trebali biste cijeniti sebe, a ne težiti da dobijete tuđu zahvalnost.
   • Ne zaboravite slušati druge i biti otvoreni za razumijevanje svih.
   • Nemojte biti nametljivi u razgovoru. Počnite s pitanjima na koja je potrebno odgovoriti, poput: "Kako si?" - i pustite drugu osobu da govori. Na temelju njegovog odgovora odredite želi li nastaviti razgovor ili ne.
   • Okružite se ljudima na koje želite biti.
   • Budi iskren. Ako lažete, više neće htjeti biti prijatelji s vama jer vam neće moći vjerovati.
   • Budite pozitivni sa svojim prijateljima kako nitko ne bi pomislio da proturječite sami sebi.

   Upozorenja

   • Nemojte se praviti ludi i govoriti besmislene stvari koje nisu bitne za razgovor. Govorite mirno i normalnim tempom.

Prestanite se bojati odbijanja. Taj strah je razlog zašto se mnogi ljudi boje komunicirati. Boje se da ako pokušaju neće uspjeti, pa ne poduzimaju ništa – suštinski pogrešan pristup! Bez sumnje, ponekad se to dogodi. Nepotrebno je reći da smo svi jednom ili dvaput imali priliku započeti razgovor s osobom koja se pokazala bezobraznom ili nekomunikativnom. Međutim, ne dopustite da vas ovaj strah spriječi da pozdravite ljude ili čak pokušate započeti mali razgovor s ljudima koje ne poznajete dobro. Vjerujte, većina ljudi će se, ako im se pruži prilika, pokazati s najbolja strana. Oni koji se ne pokažu na ovaj način... pa, s njima ne vrijedi komunicirati.

• Da, nećete biti sigurni dok ne probate. Ipak, imajte na umu: ako ste odbijeni, tada niste ništa izgubili. Ali ako niste odbijeni, onda ste možda našli novog prijatelja! Kao što vidite, prednosti su veće od mana, pa čemu onda bojati se učiniti prvi korak?
• Svi smo odbačeni. Svatko. Svakome. I to je dobro, pomaže nam da odrastemo i ojačamo. Važno je kako se nosite s odbijanjem, a ne koliko ga pokušavate izbjeći.
• Duboko udahnite, opustite se i podsjetite se da nemate što izgubiti ako druga osoba odbije komunicirati s vama. I što se tu ima raditi tragedija? Vjerujte, čak i ako se situacija čini kao smak svijeta, zapravo nije ništa ozbiljno.

Pazite na govor tijela. Počnite biti otvoreniji tako što ćete izgledati prijateljskiji. Morate djelovati pristupačnije. Ako stojite uspravno, čak i s rukama prekriženim na prsima, i ne bojite se pogledati ljude u oči, tada će htjeti razgovarati s vama. Ali ako sjedite glave zalijepljene za pametni telefon ili gledate uzorak vlastitog džempera, teško da ćete privući nečiju pozornost. Dakle, zapamtite: što pozitivniji i otvoreniji izgledate, veće su šanse da će ljudi misliti da želite komunicirati i da žele razgovarati s vama.

• Imajte na umu da se možete činiti nesklonim komunikaciji na razini govora tijela, a da toga niste ni svjesni! Sasvim je prirodno da se sramežljivi ljudi na neki način "skrivaju" od drugih. No, sve se to može popraviti – počnite raditi na tome da ne izgledate kao osoba koja sanja da ostane sama, već kao osoba koja traži komunikaciju i sve će uspjeti.
• Čak se i pokušaj osmijeha računa. Ako ljudi vide da pokušavate biti prijateljski raspoloženi, vjerojatnije je da će htjeti razgovarati s vama!

Započnite razgovore ni o čemu. Međutim, "razgovor o ničemu" uvijek je puno više od pukog "ni o čemu". Čak i ako vam se čini da ste gotovo alergični na takve razgovore, shvatite - ovo su osnove i tek od njih možete prijeći na komunikaciju na... temeljitijoj razini. Naravno, možda želite razgovarati o složenijim stvarima, ali prvo ipak morate naučiti razgovarati o svakodnevnim stvarima. Vjerujte mi, razgovor o ničemu odličan je način da bolje upoznate ljude. Evo nekoliko savjeta o ovom pitanju:

• Možda razgovor o vremenu nije najuzbudljivija tema. Međutim, vremenska tema može se iskoristiti za prijelaz u nešto zanimljivije. Ako se netko požali da je zbog kiše cijeli vikend morao ostati kod kuće, pitajte što je ta osoba radila preko vikenda - što je gledala, što je slušala, što je čitala.
• Ako osoba nosi neobičan ukras, pohvalite ukus te fashionistice. Tko zna, možda i saznate priču iza ovog komada nakita. Možda se ova priča razvije u razgovor o, recimo, baki koja je svojedobno kupila taj nakit ili o tom putovanju, na kojem je taj nakit kupljen (tko zna, možda je nakit kupljen u gradu o kojem pričate za cijeli život odrasle osobe)!
• Kada razgovarate o sitnicama, pokušajte ne postavljati pitanja "da" ili "ne", jer se čini da prekidaju razgovor. Postavljajte pitanja na koja se može detaljno odgovoriti. Pitanje poput "Jeste li dobro proveli vikend?" - ovo nije baš uspješno. Pitanje poput "Što ste radili preko vikenda?" puno bolje.
• U početku biste trebali izbjegavati postavljanje osobnih pitanja. Koristite jednostavne teme - hobije, sport, omiljene bendove, kućne ljubimce. Pričekajte da vam se osoba otvori.

Budite zainteresirani, a ne zanimljivi. Možda se osjećate kao da je jedini način da budete društveni taj da izgledate kao cool tip s kojim se svi žele družiti. Nećemo se svađati, neće škoditi, ali također primjećujemo da su ljudi puno spremniji komunicirati s onima koji su zainteresirani za sebe! I iako možete i trebate podijeliti neke informacije o sebi, glavni naglasak u komunikaciji treba biti na postavljanju pitanja drugima, kako biste pokazali interes za njih i pokušali saznati više o njima. Evo primjera onoga što možete pitati.

• Koji su im omiljeni bendovi, timovi, filmovi i TV emisije.
• Koji su im hobiji i interesi?
• Gdje im se, ako su putovali, najviše svidjelo.
• Imaju li kućne ljubimce?
• Sviđa li im se mjesto u kojem žive?
• Kako je prošao neki događaj u njihovom životu?
• Kakvi su im planovi za budućnost?

Upoznajte nove ljude na prijateljski način. Da, oni koji imaju određenih problema u komunikaciji često se teško oslobađaju skepse, nepovjerenja pa čak i straha prema novim poznanicima. Takvi ljudi često osjećaju da im nova poznanstva neće dati ništa na osobnom planu, da nisu potrebni, da je bolje ostati u svojoj zoni komfora. Ovdje vrijedi razmisliti o tome da vas vjerojatno vrijedi upoznati. Zapamtite da ste i sami za nekoga - nova osoba. Ne treba očekivati ​​loše stvari od ljudi dok vas ne uvjere u besmislenost takvog stava; pokušajte naučiti očekivati ​​nešto dobro od ljudi i vjerovati u njih. Ako ih pri susretu s ljudima ne vidite kao neprijatelje, već kao prijatelje, tada ćete odmah poduzeti nekoliko koraka prema tome da postanete društveni.

• Ako stojite među grupom svojih poznanika i vidite novo lice, napravite prvi korak i predstavite se, a nemojte glumiti sramežljivu osobu. Svi će biti impresionirani vašom inicijativom.
• Ako ovdje vidite osobu koja još nikoga ne poznaje, zakoračite prema njoj i pomozite joj da se udobno smjesti. Vjerujte mi, ova vaša ljubazna gesta neće proći nezapaženo.

Nauči čitati ljude. Da, možete ih pročitati. Da, gotovo kao knjige. Usput, na ovaj način možete naučiti puno zanimljivih stvari. Nauči razumjeti sve neverbalne geste, u govoru tijela, naučite čitati emocije na licu i držanju. I ako vam netko kaže da mu ide odlično, ali oči te osobe doslovno vrište suprotno - pružite mu ruku pomoći, pružite mu rame! Ovo se neće zaboraviti.

• Da biste naučili komunicirati s ljudima, morate naučiti čuti što vam zapravo žele reći. Na primjer, ako jedna osoba u grupi gleda uokolo, može joj biti dosadno, neugodno ili treba pomoć.
• Ako razgovarate s nekim tko stalno gleda na sat ili se premješta s noge na nogu, velika je vjerojatnost da je ta osoba u žurbi ili već kasni. U ovom slučaju bilo bi sasvim normalno pozdraviti se i obećati da ćemo kasnije razgovarati.