Gyakorlatok tolószékben

A fogyatékosság nem a passzivitás szinonimája. Mozgáskorlátozottság mellett is edzhet, sportolhat, táncolhat és aktív életmódot folytathat. Jó, stabil babakocsit kell választania. Vannak speciális sportkocsik is.

Gyakorlattípusok kerekesszékesek számára:

• Kerekesszékes torna;
• Erősítő edzés a karok és a hát izmainak;
• Nyújtó gyakorlatok;
• Speciális gyakorlatok a biztonságos mozgás érdekében;
• Táncosztály.

Kerekesszékes torna

A kerekesszékes torna mindenki számára kívánatos és kötelező. Az egyszerű nyak- és vállgyakorlatok, hajlítások és fordulatok lehetővé teszik az izomtónus fenntartását, javítják a vérkeringést, a tüdő szellőztetését, és feldobják a hangulatot. Van egy speciális gyakorlatsor a paraplegiában és tetraplegiában szenvedő kerekesszékesek számára.

Erőképzés

Az erőgyakorlatok már sportnak számítanak. Segítenek növelni az izomméretet és az erőt. Nagyon hasznos a kerekesszékesek számára, mivel segítik a vállízületeket a kívánt helyzetben tartani és erősítik a gerincet. Használhat súlyzót és kötést.

Példák erőgyakorlatokra kerekesszékesek számára:

Kartámasz fekvőtámasz. Teljesen ki kell egyenesítenie a karját, és fel kell emelnie a testét a babakocsi fölé. Ne engedje meg a vállak megereszkedését. A gyakorlat a karizmok erejének növelése mellett enyhíti a gerinc és a fenék feszültségét.

Gyakorlat súlyzókkal. Végrehajtásukhoz a kezeit súlyzókkal kell a lábai közé hozni, hüvelykujjával lefelé és befelé kell mutatnia. Ezután emelje fel a karját oldalra a váll szintjéig.

Nyújtó gyakorlatok

A nyújtó gyakorlatokat csak bemelegítés után végezzük. A tolószékesek számára nagyon fontos a hátizmok rugalmassága és ereje. A hosszan tartó ülés deformálja a gerincet, és „gömbölyűvé” teszi. Emiatt a belső szervek szenvedni kezdenek, és a hasüreg elveszti természetes helyzetét.

Példák nyújtó gyakorlatokra:

Visszahajlítások. Nyomja le a kezét a karfáról vagy a csípőről. Tartsa a hajlítást 5 másodpercig, majd engedje el. Egy perctől kezdje el a gyakorlatot, fokozatosan növelve az időt.

Nyújtó gyakorlatok a hát- és nyakizmokra. Számukra egyenként le kell engednie a vállát, ujjait a kötőtűre tartva közvetlenül a tengely közelében. A fej az ellenkező irányba billen.

Speciális gyakorlatok a biztonságos mozgás érdekében:

• az akadályok leküzdésének képessége hátra vagy előre mozgás közben;
• biztonságos felállás az esések után;
• átszáll egy autóba. π

Gyógytorna (terápiás gyakorlatok) gyógytorna agybénulásos gyermekek számára

Az agyi bénulással vagy szerves agykárosodással diagnosztizált gyermekek számára egyszerűen szükséges egy speciális gyakorlatsor. A szülők állandósága ebben a kérdésben meghatározza, hogy gyermekeink fizikailag mennyire lesznek fejlettek, szüleiktől és szeretteiktől függetlenek és szociálisan alkalmazkodtak.

Megtanítjuk egyensúlyozni és járni.

Ha egy gyerek már tud két kéz támogatásával járni, de nem tartja meg az egyensúlyát, akkor nagyon fontos, hogy minél gyakrabban sétáljon a gyerekkel, de ahhoz, hogy babánk megtanuljon önállóan járni, szüksége van így kell képezni:

Meg kell fognia a kezét a gyermek csípőjénél, nem a hát alsó részén, hanem a csípőjénél, és el kell fordítania a kezét, mintha megcsavarná a gyermek csípőjét, provokálva őt, hogy önállóan tegyen lépéseket. Nagyon fontos, hogy a gyermek ne dőljön háttal a mögötte sétáló szülőnek, így a gyermek egyensúlyba hozza magát és megerőlteti a hátizmokat.

Ehhez persze a szülőnek le kell hajolnia, de van egy nagyon jó módszer, amivel az anyuka (apa) könnyebben végezheti ezt a tevékenységet. Ez egy nagyon alacsony kerekes zsámoly készítéséhez vagy megrendeléséhez. A szülő egy ilyen széken ül, előre nyújtja a lábát, a gyermek pedig függőleges helyzetben van a lábai között. Ezután könnyedén szabályozhatja a távolságot a szülő és a gyermek között, és megakadályozhatja, hogy a baba háttal támaszkodjon az anyjára (apjára), és végrehajtsa ezt a gyakorlatot - a gyermek sétál, a szülő pedig követi őt. Így jelentősen megnövelheti ennek a gyakorlatnak az elvégzésének idejét, és annyit sétálhat, amennyit a gyermek tud, és a szülő nem terheli meg a hátát.

Guggolás

Ez a gyakorlat nagyon jól erősíti a gyermek lábát és hátát. Javasoljuk, hogy naponta 50 guggolást végezzen, több megközelítést kell végrehajtania. Például: 10 guggolás - pihenés, 10 guggolás - pihenés. Ha nagyon gyenge a gyerek, akkor minél többször. De ezt követően a terhelésnek növekednie kell.

A képen látható, hogyan ül a szülő, a gyermeket fél térdre kell fektetni. A szülő kezével csípőjénél fogja meg a gyermeket, és kissé előrehajolva úgy tűnik, hogy úgy löki a gyereket, hogy az előrehajoljon és felálljon. A szülő saját kezűleg is segít felkelni a gyereknek. Később, amikor a gyermek lábai megerősödnek, ez a segítség minimális lesz.

Egy gyerek ül egy telefonkönyvben vagy egy etetőszéken

Helyezzen egy gyerekszéket (lehet egy vastag könyv is), és ültesse rá a gyermeket. Helyezzen elé egy „asztalt” – asztal helyett egy fordított kosár vagy doboz is megteszi. Helyezze a gyermek kezét az „asztal” felületére. Fogja meg a baba fenekét, és győződjön meg arról, hogy a lábai párhuzamosak a padlóval, a térde pedig 90°-os szögben be van hajlítva. A gyermek a szék közepén üljön, ne a szélén.

Helyes pozíció:

• Fej egyenesen
• Test kiegyenesedett
• A térdek 90 -os szögben behajlítva
• A lábak párhuzamosak a padlóval
• Kezek elöl egy fordított dobozon vagy kosáron

A gyakorlat segít:

• Erősítse a váll, a kar, a fenék és a láb izmait, miközben eltolja a gyermeket
• Erősítse a test és a hát izmait
• Javítsa az egyensúlyérzéket
• Kihangosított játék

Játékötletek:

Dobozzon – koppintson egy csörgőt vagy egy fakanalat az „asztalra”, gurítsa rá az autókat. Ha az autók leesnek, miközben megfogja gyermeke fenekét, engedje meg, hogy lehajoljon és felvegye őket, majd üljön vissza a székbe. Ügyeljen arra, hogy ezalatt a lába párhuzamos legyen a padlóval. Ez a gyakorlat javítja a koordinációt.

jegyzet: A gyakorlatot akkor kell elkezdeni, amikor a gyermek egy percnél tovább tudja tartani a testét és a fejét, és elkezdi használni a karjait az egyensúly fenntartására.

Tanítsd meg gyermekednek, hogy álljon a földön, kapaszkodjon a kanapéba, mozgassa a testsúlyát a segítségével, hogy tegyen egy lépést

Helyezze gyermekét a padlóra a kanapé felé. Nyújtsa ki a baba karjait előre, és tegye a tenyerét a kanapé szélére, hogy támaszpontot hozzon létre. Üljön le a földre a gyermek mögött, és tegye a kezét a gyermek csípőjére. Lassan és óvatosan mozgassa a baba csípőjét egyik lábáról a másikra, amíg a baba súlyának nagy része az egyik lábára nem kerül. Ezután segítsen gyermekének fellépni a szabad lábával, és engedje meg neki, hogy mozgassa a csípőjét, hogy a súlyt eltávolítsa a lábáról. Miután a baba az egyik lábával lépett, segítsen neki mozgatni a másik lábát, hogy összehozza őket.

• a fej egyenes helyzetben van a testtel egy vonalban
• test kiegyenesedett
• a csípő és a térd egyenes, és össze van hozva
• láb együtt
• váll a csípő felett, csípő a térd és a láb fölött
• karok előrenyújtva, tenyér a kanapé szélén

Ösztönözze gyermekét, hogy lépjen oldalra úgy, hogy felemel egy játékot a kanapéról, és úgy helyezze el, hogy a gyermek ne érhesse el anélkül, hogy megmozdulna. Mondja meg gyermekének, hogy vegyen fel egy játékot, vagy adjon neki egy autót, és mondja meg neki, hogy vezessen az autóval a kanapé végére. Ne felejtse el, hogy lehetővé kell tenni a gyermek számára, hogy mindkét irányba léphessen - jobbra és balra egyaránt.

Jegyzet: Használja ezt a gyakorlatot, ha gyermeke megtanulta áthelyezni a súlyát az egyik lábára, és a térdét és a testét egyenesen tartani, miközben a kanapén pihen.

Figyelem:

• Ügyeljen arra, hogy gyermeke ne tegye túl szélesre a lábát, ne tegye keresztbe, és ne tartsa túl közel egymáshoz
• Ne hagyja, hogy gyermeke lábujjhegyre álljon
• ne hagyja, hogy a baba hajlított lábakon álljon, és ne dőljön a kanapé széle felé

A gyakorlat segít:

• fejleszteni a törzs, a hát, a láb izmait
• fejlessze a törzs és a lábak feletti kontroll érzését
• tapasztalatot szerezhet a testtömeg lábra mozgatásával kapcsolatban

Megtanulni egyensúlyt tartani

A szülő egy széken ül, a lábak egymás előtt állnak. A gyermek a térdén ül, lábait széttárja. A szülő saját kezével fogja a gyermeket csípőjénél fogva. Hajoljon kissé el a babától, és ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen, és ne hajoljon föléd. A szülő felváltva kezdi felemelni az egyik, majd a másik térdét. Így a gyermek elkezd jobbra, most balra dőlni. A gyereknek meg kell őriznie az egyensúlyát, mert... csak az egyik lábadon maradt (a második lement) És így felváltva emelje fel az egyik térdét, majd a másikat.

A gyermek négykézláb, a lábára támaszkodik

Üljön a padlón széttárt vagy hajlított lábakkal, mint a képen, hátát pedig a könyökére támasztva. Helyezze a babát arccal lefelé a lába aljára. Helyezze el gyermeke lábát úgy, hogy a térde a feneke alatt legyen. Egyik kezével fogja meg a gyermek fenekét, a másikkal mozgassa előre a karját. Helyezze őket a padlóra, hogy a gyermek le tudja mozdulni róla.

Helyes pozíció:

• Fej ne lefelé
• Test kiegyenesedett
• A karok kiegyenesítettek, vállszélességűek
• Térd csípőmagasságban, lábak párhuzamosak egymással

A gyakorlat segít:

• Erősítse a test és a hát izmait
• Javítsa az egyensúlyérzéket

Játékötletek:

Finoman ringassa meg a lábát, amelyen babája fekszik, miközben boldog dalt énekel, vagy lónak adja ki magát (ez segít a babának megérteni, hogyan kell súlyt viselni). Gyermeke elé tehet egy könyvet, és együtt olvashatja. Segítsen gyermekének elérni a könyvet. Adhatsz neki plüss játékot vagy magnót is (hogy a gyerek érezze a rezgését).

A gyermek úgy tanul meg állni, hogy felemelkedik a térdéről

Üljön térdre vagy keresztbe tett lábbal a földre egy kanapé, zsámoly vagy dohányzóasztal előtt. Helyezze gyermekét az ölébe, ügyelve arra, hogy lábai a padlón legyenek, és a feneke és a térde közötti szög 90°-os legyen. Fogja meg gyermeke fenekét, segítsen neki elérni egy asztalt vagy zsámolyt. Ezután emelje fel a baba testét előre és felfelé, kiegyenesítve a lábát. Hagyja, hogy gyermeke maga végezze el a gyakorlatot, amennyire csak tudja. Amikor gyermeke megtanul önállóan felállni, többé nem kell fognia. Azt is megtaníthatja gyermekének, hogy üljön vissza az ölébe.

Helyes pozíció:

• Fej egyenesen
• Test kiegyenesedett
• A lábak 90°-ban hajlottak, a lábak a padlón vannak
• A tenyerek nincsenek ökölbe szorítva, az ujjak előre mutatnak
• Előre nyújtott karok asztalon vagy zsámolyon nyugszanak

A gyakorlat segít:

• Javítsa a koordinációt és az egyensúlyt
• Erősítse meg a test, a hát és a láb izmait
• Tanítsa meg gyermekét, hogy előre-hátra mozgassa a testsúlyát

Játékötletek:

Helyezzen különböző formájú figurákat a gyermek elé a padlóra, az asztalra pedig tegyen egy dobozt a figurák számára lyukakkal. Gyermeke üljön le, hogy felvegye a figurát, és álljon fel, hogy a dobozba tegye. Használhat más játékokat is, amelyeket össze kell gyűjteni (pl. gyűrűk a boton, baba és babaház, autók és garázs).

Jegyzet: A gyakorlatot akkor kell elkezdeni, amikor a gyermek már tud ülni, és tud önállóan állni, kapaszkodva valamibe.

A gyermek négykézláb áll, a kezeddel támogatva

Üljön le a földre, dőljön háttal a kanapénak, nyújtsa szét a lábát. Helyezze a gyermeket négykézlábra maga elé. Egyik kezével tartsa a gyomrát, a másikkal pedig a fenekét. Egyik kezével támasztja meg babáját, a másikkal hajlítsa és egyenesítse ki a térdét.

Helyes pozíció:

• A fej nincs leengedve, a test kiegyenesedett
• A gyermek karjai kiegyenesítettek, vállszélességűek
• Az ujjak előre mutatnak
• Térd csípő szélességben, lábak párhuzamosak egymással

A gyakorlat segít:

• Erősítse a váll, a kar, a fenék és a láb izmait, miközben eltolja a gyermeket
• Erősítse a test és a hát izmait
• Javítsa az egyensúlyérzéket

Játékötletek:

Annak érdekében, hogy gyermeke megtanulhassa elmozdítani a testsúlyát, a karjával ringassa előre-hátra a kezein és a térdén. Egy labdát vagy plüssjátékot tehetsz gyermeked elé, és segíthetsz neki elérni és megérinteni.

Hajlítás (erősíti a hátizmokat)

Ülj le a földre, térdre. Helyezze a babát a lábai közé, magától arccal, csípőjét a mellkasához nyomva. Egyik kezével tekerje körbe a gyermek lábát (hogy ne essen le), a másik kezével nyomja meg a gyermek hátát, hogy amennyire csak lehetséges előredőljön. Amint meghajlítja a gyermeket, vegye le a kezét a hátáról, és csak a lábánál fogja meg. A gyermeknek meg kell próbálnia felkelni. Amint a gyermek felkelt, döntse meg újra. Végezze el ezt a gyakorlatot, amennyire csak tudja.

A gyermek áll, teljes támogatással

Üljön a padlón vagy a kanapén széttárt lábakkal és a hátával a hátán támasztva. Helyezze a babát a lábai közé, magától elfelé fordítva. Tartsa a hasánál fogva – tegye az egyik kezét a mellkasára, hogy a teste egyenesen maradjon, a másikat pedig a térdén, nehogy meghajoljanak. Győződjön meg arról, hogy gyermeke karjai le vannak ereszkedve, és nem takarja el a sajátját, és hogy a lábai párhuzamosak a padlóval.

Helyes pozíció:

• a fej nincs döntve
• test kiegyenesedett
• láb váll szélességben egymástól
• lábujjak előre mutatnak
• kezeket le

Lehetséges hibák:

• a lábak túl messze vannak egymástól, keresztben vagy túl közel egymáshoz
• a test meg van döntve
• gyermek lábujjhegyen áll

A gyakorlat segít:

• erősíti a test, a hát, a csípő és a láb izmait
• javítja a test és a lábak egyensúlyszabályozását
• érezni a test súlyát
• szabad kezet játszani

Játékötletek:

Finoman ringassa a testét balra-jobbra, előre-hátra, dúdolva egy dalt, hogy a gyermek érezze teste súlyát. Ülhet egy tükör vagy dohányzóasztal előtt, és hagyja, hogy gyermeke elérje őket.

Gyakorolj fekvő helyzetben: a baba a mellkasodon fekszik

Ha hanyatt fekszel, tedd a fejedet a párnára. Helyezze a babát a mellkasára, magával szemben. Kezével támassza meg babája mellkasát, hogy könyökére támaszkodjon. Amikor a baba ezt teszi, tartsa közvetlenül a háta alatt a kezével, hogy segítsen neki megtanulni felemelni a mellkasát.

A gyermek helyzete a gyakorlat során:

• a fej felemelve, az álla előre, a test kiegyenesedett
• a karok a test alatt vannak, a könyökök a vállszint alatt
• karjait kinyújtotta maga elé
• lábak kiegyenesített és rögzített

A gyakorlat segít:

• fejirányítás fejlesztése
• fejleszti a karok és a vállak izmait
• fejleszteni a hátizmokat
• tanítsd meg babádat hason feküdni

Az óra játékformája:

A gyermeket énekléssel, beszélgetéssel vagy különféle vicces hangokkal emelje fel a fejét és támaszkodjon a kezére, próbálkozhat vicces arcok készítésével. Finoman ringasson, hogy segítsen gyermekének megtanulni egyensúlyozni és mozogni. Hagyja, hogy gyermeke érintse és érezze az arcát. Ezt a gyakorlatot nem csak fekve lehet végrehajtani, a szülő egyszerűen dőlhet a kanapén, támaszkodik egy párnára, vagy dőlhet hátra a széken.

A baba keresztbe tett lábakon van.

Üljön le a padlóra, és tegye keresztbe a lábát, és tegye a lábát a kanapéra. Helyezze a gyermeket az ölébe, ügyelve arra, hogy a háta a lehető legközelebb legyen Önhöz. Ez segít abban, hogy a baba egyenesen tartsa a hátát, és együtt tartsa a lábait. Függessze gyermeke lábát a sajátja elé, és mozgassa össze a térdét úgy, hogy a lába a padlón legyen. Ügyeljen arra, hogy gyermeke vállai lefelé legyenek, és karjait előre nyújtsa. Ha a baba feje enyhén oldalra billen vagy elfordul, vagy a teste előrehajlik, a kezével támassza meg a baba mellkasát. Ez segít neki egyenesen maradni.

A gyermek helyzete a gyakorlat során:

• test kiegyenesedett
• vállak enyhén leengedve, karok előre nyújtottak

A gyakorlat segít:

• fejirányítás fejlesztése
• egyensúlyérzék fejlesztése
• fejleszteni a test izmait
• feszült hátizmokkal rendelkező gyermekek testtartásának csökkentése és néha teljesen kiegyenesítése

Énekeljen egy mondókát, miközben gyermeke ujjaival játszik. Segítsen gyermekének az építőkészletekhez hasonló játékokat összekapcsolni vagy szétválasztani. Enyhén ringassa a lábát, utánozva az autóvezetést, miközben segíti gyermeke egyensúlyát.

A padlón ülve.

Üljön le a földre, és helyezze a babát a lábai közé. Az egyik láb támaszként szolgálhat a baba számára, a másik pedig ülésként. Ösztönözze és ünnepelje gyermeke előrehajlását.

A gyermek a földön ül a kanapé mellett, a gyakorlathoz egy dobozt vagy asztalt használnak.

Vágjon egy körülbelül 25 x 30 centiméteres lyukat a doboz egyik oldalába. Helyezze gyermekét a padlóra úgy, hogy egyenes lábbal üljön, háttal a kanapénak. Ügyeljen arra, hogy a baba csípője 90 fokos szöget zárjon be a vádlijával. A gyereknek a fenekén kell ülnie, nem a farokcsontján. Helyezze a dobozt a baba lábára úgy, hogy a vágott oldala feléje nézzen, és mozgassa úgy, hogy a doboz közel legyen a baba mellkasához. Helyezze gyermeke kezét a dobozra. Helyezzen párnákat a baba mindkét oldalára, ha támaszra van szüksége, hogy egyenesen üljön.

A gyermek helyzete a gyakorlat során:

• a fej felemelt, egy vonalban a testtel, az áll előre van
• test kiegyenesedett
• karjait maga elé tárja és a dobozon fekve
• a gyerek a fenéken ül, nem a farokcsonton

A gyakorlat segít:

• egyensúlyérzék fejlesztése
• fejleszti a test izmait,
• tanítsa meg gyermekét önállóan ülni

Az óra játékformája:

Tegyél úgy, mintha dobos lennél fakanalakkal vagy csörgőkkel. Helyezzen játékokat a dobozra, hogy a gyermek megérintse és játsszon velük.

Gyakoroljon hason fekve, törölközőre támaszkodva.

Tekerj fel egy közepes méretű törölközőt, és helyezd a baba mellkasa alá, hogy támaszt nyújtson. Nyújtsa ki gyermeke karjait maga előtt, hogy párhuzamosak legyenek a feltekert törölközővel. Ha a babának több segítségre van szüksége a kezére és a könyökére támaszkodva, helyezze a kezét közvetlenül a baba háta alá, és finoman nyomja le a tenyerével.

A gyakorlat segít:

• fejirányítás fejlesztése
• fejleszteni a karok és a vállak izmait, amikor a gyermek a könyökére támaszkodik
• váll izmait fejleszteni

A gyakorlat játékformája:

Ahhoz, hogy gyermeke felemelje a fejét és a könyökére támaszkodjon, helyezzen tükröt a földre elé, vagy terítsen ki színes képeket, hogy a gyermek megnézhesse őket. Dörzsölje meg gyermekét egy kitömött játékkal, és hagyja, hogy érezze.

Tanítsa meg gyermekét, hogy ölben fekve találjon támpontot.

Üljön le a padlóra vagy a kanapéra úgy, hogy a háta a kanapé felé nézzen. Helyezze a babát arccal lefelé az ölébe. Segíts a babának kinyújtani a karjait maga előtt, és helyezze a tenyerét a padlóra vagy a kanapépárnára. Helyezze a tenyerét közvetlenül a baba háta alá, hogy ne essen le az öléből. Finoman ringassa a térdét úgy, hogy a baba felemelje a fejét, és kezeit a padlón támasztja.

Jegyzet: Ha gyermeke kicsi, és nem tudja elérni a padlót a kezével, tegyen egy könyvet a lába mellé, közvetlenül a baba karjai alá.

A gyermek helyzete a gyakorlat során:

• a fej függőleges helyzetben van a testtel egy vonalban, a törzs kiegyenesedett
• a karok a test alá süllyesztettek, a könyökök a váll szintje alatt, a tenyér a könyökszint alatt, az ujjak előre nyújtva
• a lábak kiegyenesítettek és rögzítettek, egymással párhuzamosak.

A gyakorlat segít:

• fejirányítás fejlesztése
• fejleszteni a hát, kar, váll izmait

Játékforma:

Helyezzen színes képeket a padlóra, hogy gyermeke megnézze. Helyezzen egy könyvet a földre, és olvasson el egy mesét a babának. Lábát lendítsd előre-hátra, miközben mondókát dúdolsz. Tekerj autót vagy pörgess fel egy felsőt a gyereked mellé.

Egy széken ülve

Ültesse gyermekét egy székre vagy alacsony asztalra anélkül, hogy a lába hozzáérne a padlóhoz. Kövesse a játékot, miközben figyeli az egyensúlyát.

Egy széken ülve

Helyezze gyermekét egy székre úgy, hogy a lába érintse a padlót. Játssz minden irányú mozgással: előre, padló felé, oldalra, hátra.

Hogyan tanítsuk meg a gyermeket, hogy álló helyzetből üljön a padlón

Helyezze a gyermeket asztal, szék vagy kanapé elé, helyezze a gyermek kezét az asztalra, a székre vagy a kanapéra. Támogassa a gyermeket - az egyik kezével az alján, a másikkal a hasán. Annak érdekében, hogy gyermeke a padlón üljön, helyezzen néhány játékot a padlóra, hogy ösztönözze őt, hogy elérje őket. Ezután húzza átlósan hátra és le a babát úgy, hogy a végén a fenekére zuhanjon. Hagyja, hogy gyermeke annyiszor ismételje meg ezt a műveletet, amennyit csak akar.

Tanács:

• tartsa a fejét egyenes vonalban a testével
• test - álló helyzetben egyenes
• a csípő és a lábak egyenesek, a lábak szilárdan a padlón
• kezeit előre

Játékötletek: tedd az asztalra játékokat, autókat, kockákat, és dobd le őket a földre. Ezután segítsen gyermekének felülni, hogy összeszedje őket.

Gyermek térdelve, a lábára támaszkodva

Ülj le a földre, háttal a kanapénak. Hajlítsa be az egyik lábát térdénél, és húzza maga felé. Helyezze gyermekét a térdére a lába mellé. Ügyeljen arra, hogy a baba térde, lába és teste közvetlenül a lába előtt legyen, a lehető legközelebb. Helyezze a baba kezét a térdére, és támassza meg a baba testét és mellkasát a lábával. Ügyeljen arra, hogy a baba csípője egyenes legyen, egyik kezét a fenekére helyezve. A másik kezével mutassa meg a gyermeknek a játékot

Segít:

• fejleszteni a test izmait
• egyensúlyérzék kialakítása a lábakban és a testben
• szabad kezet játszani

Játékötletek:

Játssz "vigyél el" kedvenc játékoddal. Segíts gyermekednek a lábára tolni az autót. Hogy megtanítsa gyermekét az egyensúly megtartására, éneklés közben lendítse kicsit előre-hátra a lábát.

Az egyensúlygyakorlatok egyszerűen létfontosságúak, különösen akkor, ha a kisagy (a mozgások koordinációjáért felelős) sérült. Az egyszerű testgyakorlatok hatékonyan hatnak az agyra.

Gyermek áll a földön egy felborított doboz vagy szennyeskosár előtt

Ülj le a földre egy etetőszék, egy felborított doboz vagy egy szennyeskosár elé, és tedd elé a babát. Helyezze gyermeke kezét egy székre, dobozra vagy kosárra, hogy támaszként tudja használni őket. Ahhoz, hogy a baba csípője egyenes maradjon, támassza meg a fenekét a kezével. Helyezze a játékokat egy székre, dobozra vagy kosárra.

Tanács:

• fej - egyenes, egy vonalban a testtel, felemelt áll
• a törzs egyenes ülő helyzetben
• a combok és a sípcsontok egyenesek, összezárva
• lábak erősen a padlóhoz nyomva, lábujjak egyenesek
• karok egyenesek, tenyér a dobozon.

Elkerül:

• a lábak túl távol vannak egymástól vagy túl közel, keresztbe
• a csípő és a törzs a támasz felé dől
• térd össze, lábujjakon állva

Segít:

• egyensúlyérzék kialakítása a lábakban és a törzsben
• fejleszti a törzs, a hát, a fenék és a láb izmait
• hagyja, hogy a gyermek lábon állva érezze saját teste súlyát
• engedje fel a kezét, hogy játsszon vagy megtámassza a testét.

Játékötletek:

Tegye úgy a gyermekét, mintha dobos lenne, és koppintson csörgőkkel vagy fakanalakkal egy dobozra vagy székre. Vedd rá gyermekedet, hogy autót vezessen vagy játssz a kockákkal. Ha egy játék leesik, segítsen gyermekének leülni vagy lehajolni, hogy felvegye. A szórakozás kedvéért hagyjon festék- vagy habnyomokat egy széken vagy dobozon.

Megtanítjuk a gyermeket, hogy súlyát az „ülő” helyzetből a térdére és a kezére vigye át

Üljön a padlón keresztbe tett lábbal, vagy az egyik lábát nyújtsa. Döntse a hátát egy kanapéhoz hasonló dolognak, és helyezze gyermekét maga elé, magától elfelé fordítva. Egyik kezével fogja meg a baba fenekét, másik kezével a mellkasát. Ahhoz, hogy gyermeke úgy térdeljen le, hogy a kezét a padlón tartja, emelje fel a csípőjét az egyik kezével, és kissé mozgassa előre. A másik kezével támassza meg babáját, miközben a karjára helyezi a súlyát. A gyermek visszaállításához a kiindulási helyzetbe ismételje meg a mozgást az ellenkező irányba. A gyermek önállóan térjen vissza függőleges helyzetbe, és ha szükséges, egy kézzel vezesse a gyermek mozgását. A gyakorlat többszöri megismétlése után hagyja, hogy a gyermek maga végezze el, és ezt a gyakorlatot jobbra vagy balra fordulással kombinálja.

Kell:

• tartsa egyenesen a fejét
• ülj egyenesen
• térd behajlítva
• térd csípő alatt, karok egyenesek, váll alatt, amikor a gyermek a kívánt helyzetben van

Segít:

• fejleszteni a test izmait
• fejleszteni a koordinációt
• Tanuld meg a testsúlyodat átvinni a térdre és a kezedre, és térj vissza a kiinduló helyzetbe.

Hogyan lehet változatossá tenni a gyakorlatokat:

Helyezzen egy játékot a gyermek közelébe, de ne érje el. Adhatsz a gyermekednek egy labdát, és miután eldobta, kússzon hozzá, vegye fel és dobja újra.

Jegyzet: Akkor próbálja ki ezt a gyakorlatot, amikor a gyermek tud önállóan ülni, és a „hason fekvő” helyzetből térdre is tud mozogni.

Jelenleg a fogyatékkal élőkkel és fogyatékkal élőkkel való munkavégzés során hazánkban és külföldön is egyre nagyobb figyelmet fordítanak a táncos gyakorlatokra, amelyek lényegében integrálják a testkultúra, a sport és a művészet eszközeit.

A hagyományos koreográfiai és tánctermek mellett a táncgyakorlatokat a szabadban (táncparketten) és vízben (aqua vagy hydro aerobic, aqua vagy hydro forming stb.), valamint jégen (sportelemek) végzik. korcsolyán, szánkón táncol).

Ellentétben Oroszországgal, ahol a tánc csak a közelmúltban keltette fel a szakemberek figyelmét, a világgyakorlatban egyre jobban láthatóvá válnak olyan fogalmak, mint a táncterápia és az adaptív tánc.

Az első esetben az úgynevezett táncterapeuta fő célja, hogy a táncgyakorlatokat pszichoterápiás eszközként alkalmazza minden olyan tanuló érzelmi állapotának korrigálására, aki félelmet, túlerőltetést stb. Vagyis az itt tanuló lehet egészséges ember, aki nem fogyatékos, de depressziós, szorongásos stb. állapotában találja magát.

A második esetben a táncos gyakorlatok a fizikai aktivitás eszközének minősülnek, amelyet különféle munkavégzési célokra használnak, elsősorban fogyatékkal élők és egészségügyi problémákkal küzdők esetében, akik nem tudnak rendszeresen táncolni. Itt a táncgyakorlatokat ezeknek az embereknek a problémáihoz igazítják (igazítják). Innen a név – adaptív táncok.

Az ilyen alkalmazkodást követően azonban a tánc nemcsak az emberek ezen kategóriájának pszichológiai állapotának korrigálásának eszközévé válik, hanem (és nagyobb mértékben) az adaptív testnevelés (például az életkompetencia kialakítása), az adaptív sportok eszközévé is. (versenyeken való részvételhez a paralimpiai játékokig), adaptív motoros rekreáció (aktív kikapcsolódáshoz, szabadidőhöz) stb.

Az Oroszországban aktívan fejlődő adaptív testkultúrával kapcsolatban a táncgyakorlatokat minden típusában használják, de leginkább az adaptív motoros rekreációban és a kreatív (művészi és zenei) motoros tevékenységekben van a kereslet. Az adaptív testkultúrában elsősorban az adaptív táncokat használják.

Mivel hazánkban a legspecifikusabbak és kevésbé ismertek a mozgásszervi megbetegedésekkel küzdő, kerekes széket használó emberek táncgyakorlatai, ezekről részletesebben is lesz szó.

Kerekesszékes tánc

Az elmúlt 30 év során a kerekesszékes tánc különböző formái értek el a legnagyobb fejlődést a nemzetközi gyakorlatban:

– egyéni tánc;

– páros tánc;

- csoportos tánc.

1. Egyéni tánc. A tolószékben ülő személy partnertől függetlenül egyedül mozog a zenére, különféle ritmikus mozdulatokat hajt végre előre és hátra, forog, különböző sebességgel fordul, a fej és a felső végtagok övének közreműködésével.

2. Páros tánc. Ezt a táncot kétféle formában lehet előadni:

– egy tánc, ahol a két partner tolószékben ülve együtt táncol. Kézi érintkezéssel vagy anélkül, a zenével összhangban lépnek kapcsolatba egymással. Ezt az irányt Nagy-Britanniában (1968), később Hollandiában és Belgiumban alakították ki;

– kombinált tánc: egy kerekesszékben ülő személy egészséges partnerrel táncol. A tolószékes és a partner lépéseinek ritmikus forgását egymáshoz kell igazítani a páros táncának harmonikus előadása érdekében. Ez a tendencia Svédországban és Németországban alakult ki az 1960-as évek végén, majd a hetvenes évek közepe óta számos más országban.

3. Csoportos tánc (csoporttánc). A kerekesszékesek egyedül vagy ép partnerekkel táncolnak meghatározott tevékenységekben: például néptánc, társasformálás, szabadstílus vagy egyéb tevékenység.

Képességektől és képzettségi szinttől függően a következő tánctípusokat különböztetjük meg a kerekesszékben.

A. Alapmozgások

A kerekesszékes tánc általában a helyben vagy mozgás közben végzett alapvető mozdulatokkal kezdődik. Az első esetben a cél egy olyan alapvető mozgásalap megszerzése, amely a tanuló adott mozdulat végrehajtási képességéhez igazodik.

A mozgásokat a felső végtagok fejével és derekával végezzük zenére egyéni táncban, páros vagy csoportos táncban. A kerekesszékes személy helymeghatározást, koordinációt, kerékvezérlést, térbeli tájékozódást és együttműködést végez más partnerekkel.

B. Társas (kommunikatív) és kreatív tánc

A cél a partnerekkel való kommunikáció és együttműködés. A cselekvőképesség kommunikatív játékokkal és különféle témákkal érhető el, amelyek a táncost újszerűségükben, rugalmasságukban, spontaneitásukban támogatják. Az interakció formái, mint például az arckifejezések, gesztusok és testtartások a nonverbális kommunikáció előfeltételei. A tárgyakkal (pl. sálak, szalagok) való improvizáció segíthet a mozgás megértésében. Emellett kiterjeszthetők a mozgástanulásra is speciális témákkal és tevékenységekkel a Freestyle és a Mozgásszínházban.

B. Disco tánc

A tánc kerekesszékeseknek és egészséges embereknek szól. A diszkó nyugodt légkörében a táncos jobban megértheti a mozgást, mint más helyzetekben. Itt mindenféle interakció lehetséges, főleg a "reakciójáték" akciójában, amelyben a partnerek kreativitása reagál az egymásnak adott impulzusokra. Ez a legnépszerűbb táncfajta a zene szabad értelmezése miatt.

G. Néptánc

A különböző országok népeinek könnyű tradicionális táncai, amelyek követelményei a kerekesszékhez igazodnak, a kerekesszékes táncok sokféleségét mutatják be az alaplépésektől és pozícióktól a közös lépések és pozíciók összetett sorozatáig. A vonalakon, körökön és négyzeteken végzett néptánc egyszerű csoportban végrehajtani a mozdulatokat és kommunikációt biztosít a partnerek között.

D. Balett - modern tánc

Egykori balerinák, akik különböző okokból kerekesszékbe kerültek, egészséges balerinákkal együtt alkották meg ezt a különleges tánctípust. Javasolták a mozgás, a kifejezés és az esztétika sajátosságainak felhasználását a hagyományos balettből és páros vagy csoportos koreográfiából. Ez a fajta tánc Észak- és Dél-Amerikából származik, és az Atlantai Paralimpiai Játékok (1996) kulturális programjában is szerepelt.

E. Társastánc

A legszociálisabb esetek a standard táncok (pl. keringő, tangó, bécsi keringő, foxtrot), latin (szamba, chacha cha, rumba, jive) és egyéb táncok (rock and roll, blues, mambo). Ezt a fajta táncot nagyon sokan kedvelik mind a fiatalok, mind a felnőttek. Itt egyértelműen meghatározottak a lépések és pozíciók, és a táncrend ​​különféle társasági alkalmakkor használható. Minden karaktertánc célja a partner harmóniájának kifejezése ritmusban és időzítésben.

A kerekesszékes táncot a Fogyatékosok Nemzetközi Sportszervezete (ISOD) 1989-ben, a Nemzetközi Paralimpiai Bizottság pedig 1997-ben paralimpiai sportként (a téli játékokon) ismerte el.

A következő kategóriákat használják a nemzetközi versenyeken:

1) kombinált táncok;

2) külön párok;

3) tolószékes sporttáncok (ebbe a kategóriába tartoznak: a) standard táncok; b) Latin-amerikai táncok).

Ezenkívül öt kritériumot használnak a felső végtag öv funkcióinak és a testkontroll értékelésére:

1) kerékvezérlés - a kerék egy vagy két kézzel történő gyorsításának és megállításának képessége;

2) tolófunkció – a kerekesszék irányítása a partnerek mozgásában kézi érintkezéssel egy vagy két kézzel történő tolással;

3) feszítő funkció – a kerekesszék vezérlése a partnerek mozgásában kézi érintkezéssel egy vagy két kézzel történő vontatás révén;

4) teljes kézműködés - a szabad kéz irányított mozgása, teljes ízületi kontroll és teljes koordináció elérése;

5) testforgatás - a test azon képessége, hogy az egyensúly elvesztése nélkül forogjon.

A standard és latin-amerikai tánc az adaptív sport egyik formája. A sportversenyeken való részvételhez azonban speciális kerekes székek szükségesek, amelyek általában nagyon drágák. Rekreációs célokra leegyszerűsített változatok is használhatók, amelyek lehetővé teszik nagyszámú mozgásszervi elváltozással rendelkező személy bevonását az adaptív motoros rekreációs tevékenységekbe.

Ritmikus gimnasztika tolószékben

A mozgássérültek ritmikus gimnasztikája egy nagyon fiatal sport, amely lehetővé teszi a női eleganciát a mozgásban, a kifejezésben és a harmóniában.

A kerekesszékes tánchoz hasonlóan a következőket különböztetjük meg:

A ritmikus gimnasztika formái:

Egyéni torna. A kerekesszékes személy egyedül mozog.

Páros torna. A kerekesszékes ülő ép partnerrel együtt mozog. Mindkét partner új kreatív lehetőségeket mutat be a fogyatékkal élők számára. A mozgásokat különféle kézzel vagy tárgyakkal végezzük. A mozdulatok repertoárja bővíthető, ha a tárgy a két partner között változik.

Csoportos torna. Három kerekesszékes és három ép partner végez csoportos gyakorlatot zenére, különféle tárgyakat cserélve. A csoportos gyakorlatok jellemzője, hogy minden tornász az együttműködés szellemében vesz részt a csoport munkájában.

Háromféle tárgyhoz (szalag, labda és karika) az alábbi technikákat fejlesztették ki, a tanulók képességeihez igazítva.

A. Gyakorlatok szalaggal

Hinták és körök különböző vetületekben.

Kígyók és spirálok különböző vetületekben helyben és mozgásban, előre-hátra fordulva.

B. Gyakorlatok labdával

1. Pattanások:

– a helyén – két kézzel, egy kézzel, ököllel, könyökkel;

- mozgásban előre-hátra fordulással, előre forgatással.

Dobások: helyben - két kézzel, egy kézzel, hátul.

Forgások a padlón: helyben és mozgás közben.

Gördül a testen: két karon, egy karon, mellkason.

B. Karikagyakorlatok

1. Forgatások különböző vetületekben: a karok vagy a nyak körül.

2. Gurdulás a padlón: egyenes vonalban, ív mentén, visszafelé.

3. Dobások:

– vízszintes tengely körüli lengetéssel;

– vízszintes tengely körüli forgatással.

4. Forgatások: a középpont körül különböző vetületekben.

Az adaptív motoros rekreáció tánctípusainak továbbfejlesztéséhez regionális és országos szintű szimpóziumok szervezése szükséges. Figyelembe kell venni, hogy az adaptív motoros rekreáció táncos típusai az érintettek komplex befolyásolásának hatékony módjai, és lehetővé teszik a fogyatékkal élők és fogyatékkal élők rehabilitációjának és szocializációjának alábbi szempontjainak javítását.

Motoros szempontok

1. Testhelyzetek, mozgékonyság, mozgékonyság, hajlékonyság fejlesztése.

A koordinációs készségek fejlesztése.

Kerekesszék felkészítése zenére való mozgáshoz.

Orvosi szempontok

A keringési funkciók javítása.

Korlátozott mozgás kompenzációja.

Pszichológiai vonatkozások

Önbizalom ápolása.

Az önkifejezés megvalósítása.

Az egyéniség kifejezése.

Társadalmi szempontok

Kapcsolatok kialakítása az egyes partnerek és a csoportok között.

Társadalmak létrehozása.

Összegzésként megjegyezzük, hogy az adaptív motoros rekreáció tánctípusai nagyon szorosan összekapcsolják az adaptív fizikai kultúra ezen típusát az emberi motoros tevékenység kreatív (művészi és zenei) típusaival, amelyekben a fő cél az, hogy a hallgatók lehetőséget teremtsenek a kreatív tevékenységre, az önmagukra. -kifejezés és önmegvalósítás.

1. Feladat
Egyenesítse ki a törzsét, emelje fel az állát, egyenesítse ki a vállát, nyújtsa a karját a test mentén, lazítson, az ujjak, mint a legyező. Vállainkat felfelé húzzuk, és hátra mozgatjuk, megpróbálva összekapcsolni a lapockákat egymással. Az ebben a helyzetben elrabolt vállunkat leeresztjük (képletesen azt képzeljük, hogy a lapockáink közé nyomtunk egy postai bélyeget, amit meg kell fognunk és le kell engednünk). Ezután leeresztjük a vállunkat előre, lefelé. És megismételjük: belégzéskor felemeljük a vállunkat, és újra „megcsípjük a bélyeget”, kilégzéskor pedig leeresztjük. Újra.

2. gyakorlat
Belégzéskor emelje előre egyenes karjait a feje fölé (a bicepszét nyomja a füléhez a lehető legközelebb). Kilégzéskor engedje le a karjait az oldala mentén. Nyugodt tempóban ismételjük meg ezt a gyakorlatot. Ügyeljen arra, hogy kilégzéskor a törzs ne dőljön hátra, maradjon egyenes.

3. gyakorlat
Kiinduló helyzet: egyenes hát, felemelt áll, felfelé nyújtott karok, kinyújtott ujjak. Belégzés közben feszítse fel a bal karját a lehető legmagasabbra, a jobb kar, félig könyökben behajlítva, lemegy. A test bal oldalán egyfajta bordaív alakul ki, amely kifelé domború. Kilégzés közben húzza fel a jobb kezét, a bal kezét pedig lefelé. És így, gazdát cserélve, megismételjük 2-3 alkalommal. Ha végzett, emelje fel mindkét karját, és miközben kilélegzik, simán engedje le őket az oldalakon keresztül. Egyszer megismételjük az 1. gyakorlatot. Lazíts.

4. gyakorlat
Kiinduló helyzet: kezek térdre, hát egyenes, áll felemelt. Fejünket óvatosan balra döntjük, ügyelve arra, hogy a test ne mozduljon el. Ezután simán visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Jobbra döntjük a fejünket. Ismét nagyon óvatosan(!), döntse balra a fejét, és ebből a helyzetből fordítsa az állát a bal válla felé. Lefelé tartva végezzen félköríves mozdulatot a jobb vállad felé. És az ellenkező irányba. Még 1-2 alkalommal, ahogy bárki akarja, de erőltetés nélkül.

5. gyakorlat
Lazítsa el mindkét karját, és engedje le őket a teste mentén. Nyújtsa ki a bal kezét, és tegye a jobb combjára úgy, hogy tenyere kifelé nézzen. A kart ki kell nyújtani a könyökízületnél. Ügyeljen a testtartására. Jobb kezünket emeljük előre és vállmagasságig, tenyérrel felfelé. Ebben a helyzetben fokozatosan mozgatjuk karunkat kifelé és hátra, testünket és fejünket maga mögé fordítva. Kicsit húznia kell, de ne fájjon (ez nagyon fontos!). A test nem térhet el balra. Amikor elértük azt a pontot, ahol már nem lehet tovább fordulni, balra fordítjuk a fejünket, hátrahagyva a karunkat és a testünket kifordítva. Ezután a jobb kezünket fokozatosan emeljük felfelé, a törzset eredeti helyzetébe fordítva, az egyenes jobb kezet engedjük le a bal combra (nyújtott ujjak, tenyér kifelé), míg a bal kéz a törzs mentén süllyed. Emelje fel a bal kezét előre és vállmagasságig, tenyérrel felfelé. Megismételjük mindazt, amit korábban, most balra. Ismételje meg párszor.

Minden egyes izomcsoporthoz, amelyet szükségesnek tart. Ossza el az összes kiválasztott gyakorlatot 2 részre, és végezze el a következőképpen: az első nap egyes izomcsoportokon, a második napon a többinél, a harmadik napon pihenjen. Eleinte nem szabad túlterhelni magát gyakorlatokkal, fokozatosan kell ezt csinálni, fokozatosan növelni a súlyt. Először is végezze el az összes választott gyakorlatot egy megközelítésben, majd fokozatosan növelje a megközelítések számát háromra. Ezek a Dikul gyakorlatok videón is megtalálhatók. Ebben az esetben először olyan súlyt kell választania, amellyel könnyedén elvégezheti a gyakorlatot. Minden gyakorlatot végeznek.

Az ábrán látható, hogyan lehet egy ellensúly segítségével csökkenteni egyik vagy másik testrész súlyát, hogy olyan gyakorlatot tudjunk végrehajtani, amit ellensúly nélkül még nem tudna. Az ellensúly súlyát nagyon pontosan kell megválasztani, minden gramm számít. Fontos, hogy a mozgás teljes legyen, vagyis a kiegyenesedés és összehúzódás a végéig megtörténjen. Ahogy az izmok felépülnek, fokozatosan csökkentse az ellensúly súlyát, amíg ezt a gyakorlatot ellensúly nélkül végre tudja hajtani, majd hajtsa végre ezt a mozgást, de most nem ellensúllyal, hanem éppen ellenkezőleg, súlyokkal, vagyis egy másik, összetettebb gyakorlat. A gyakorlatok végrehajtása közben könnyedén és ritmikusan kell lélegezni, lélegzetvisszatartás nélkül. A megközelítések között 2-3 perc pihenő szükséges.

A gyakorlatokat innen tudod letölteni.

Mi a megközelítés?

Például a diagram ezt írja: 4x6, ez azt jelenti, hogy csinálsz valamilyen gyakorlatot, egy gyakorlatot 6-szor, pihensz 2-3 percig, ismételd meg ezt a gyakorlatot, pihenj 2-3 percig stb., összesen négyszer. (ez azt jelenti, hogy 4 sorozatot csináltál 6 ismétlésből). A kontraktúrát meg kell nyújtani, erre nagyon oda kell figyelni. Ezeket a gyakorlatokat egy partner segítségével kell elvégezni, aki segít egyensúlyban tartani a súlyokat és végrehajtani a gyakorlatokat.

A Dikul gyakorlatai együtt váratlanul jó hatást fejtenek ki.