Diyeta para sa mga hyperactive na bata. Mga batang may attention deficit hyperactivity disorder

masama Mahusay

Nutrisyon at hyperactivity

Sa modernong pediatrics, may pananaw na ang isa sa mga sanhi ng hyperactivity ay ang malnutrisyon ng bata. At hindi mo kailangang maghanap ng malayo para sa mga halimbawa; pag-aralan lamang ang kasalukuyang pagtaas sa saklaw ng ADHD at ang mga produkto na napupunta sa talahanayan ng isang bata ngayon.

Pagkatapos ng lahat, tulad ng nalalaman, sa karamihan sa kanila naglalaman ng iba't ibang mga preservatives , mga pampalasa, mga artipisyal na tagapuno, mga kulay ng pagkain tulad ng , na negatibong nakakaapekto sa mga proseso ng neurochemical. At hyperactivity, may kapansanan sa atensyon, pagkabalisa - lahat ng ito ay mga pagpapakita ng isang chemical imbalance sa utak. Bilang karagdagan, ang anumang produkto na nagdudulot ng allergy sa isang bata ay maaaring maging mapanganib sa kasong ito.

Ang mga modernong bata ay hindi mapaghihiwalay sa mga bote ng cola, forfeit, sprite at iba pang "kahanga-hangang" inumin. Bilang karagdagan sa isang malaking halaga ng asukal (ang mga panganib na tatalakayin din), naglalaman ang mga ito ng napakaraming kulay at lasa ng pagkain na wala silang oras upang maalis nang natural. Nagiging sanhi ito ng malaking akumulasyon ng mga lason na biochemically lason sa katawan. At ang bata ay araw-araw na nakalantad sa isang pangmatagalang pag-atake ng mga nakakalason na sangkap - toxicosis. Mabuti kung ang kanyang mga mekanismo ng detoxification (pagtanggal ng mga lason) ay gumagana nang normal. Paano kung hindi? Ito ay kung saan ang lahat ng mga sistema ay nagsisimulang mabigo. Kahit na ang tila hindi nakakapinsalang de-latang orange juice ay maaaring maging sanhi seryosong suntok sa buong katawan.

Natuklasan ng mga Amerikano, halimbawa, na pagkatapos uminom ng naturang inuming bitamina, ang malaking halaga ng zinc ay matatagpuan sa ihi ng mga bata pagkatapos ng 24 na oras. ( Ang zinc ay isang mahalagang mineral , aktibong nakikilahok sa karamihan ng mga proseso at nakakaimpluwensya aktibidad ng kaisipan tao, sa kanyang kakayahang matuto at sa kalikasan ng kanyang pag-uugali.) Kaya, mahalagang elementong ito naghuhugas lang ito orange juice . bakit naman Pero kasi sa de-latang juice naglalaman ng sikat pangkulay ng pagkain tertazine , na may kakayahan "mag drive out" mula sa katawan sink .

Lalo na hindi katanggap-tanggap na pakainin ang isang bata na "pang-adulto" na de-latang pagkain. Ang mga ito ay oversaturated na may asin at preservatives (nitrites, glutamates, atbp.), Na, tulad ng alam natin, ay malayo sa hindi nakakapinsala. Ang mga ito ay mahinang natutunaw at nakakairita sa mga mucous membrane gastrointestinal tract, mag-ambag sa paglitaw ng mga sakit sa bituka at allergy. Ang mga nitrite, na pinagsama sa katawan sa mga produkto ng hindi kumpletong pagkasira ng mga protina - amides at amines, ay bumubuo ng sobrang carcinogenic nitroso compound.

Batik-batik na ang pagiging hyperactivity ng isang bata ay naiimpluwensyahan ng salicylates . At sila ay matatagpuan sa balat, dahon ng mga halaman at puno (olibo, kape, atbp.), sa maliit na dami - sa mga prutas ( mga dalandan, strawberry, mansanas, plum, seresa, raspberry, ubas).

Kape at itim na tsaa , para sa mga bata mas batang edad dapat na hindi kasama sa kabuuan. At ibukod ito nang mahabang panahon. Ito ay kilala na ang mga mabangong inumin na ito ay naglalaman ng isang makapangyarihang sangkap - caffeine, na nagpapasigla sa excitability ng mga sentro ng vasomotor ng utak. Bilang karagdagan, ito ay mapanganib para sa paggana ng puso, dahil pinatataas nito ang lakas at dalas ng mga contraction ng kalamnan ng puso (na ginagawang mas mabilis ang tibok ng puso, pinipilit ito nang labis), at nag-aambag sa pagtaas ng presyon ng dugo.

Caffeine, na nilalaman sa kape at itim na tsaa, sinisira ang mga bitamina B, binabawasan ang nilalaman ng bakal, potasa, kaltsyum at sink, iyon ay, ang mga elementong iyon kung wala ang isang bata na may hyperactivity syndrome ay hindi maaaring umiral. Ang kape ay naglalaman din ng mga tar at acid na nakakapinsala sa digestive tract.

Ngayon tungkol sa asukal at carbohydrates. Ang aming mga anak ay nalulula na sa mga ito ngayon. At ang industriya ay patuloy na nagtatrabaho upang matiyak na mayroong higit at higit pa sa kanila, upang sila ay mas masarap at mas kaakit-akit. Ang makapangyarihang mga binata at magagandang babae mula sa mga screen ng TV ay nag-aanyaya sa iyo na "magtawanan" o sumabak sa "makalangit na kaligayahan na may kaloob" sa bawat commercial break na ipinipilit ng mga matatambok na bata malusog na almusal, at ang mga mahusay na ina ay nasisiyahan sa masasarap na pagkaing spaghetti.

Lahat ng ito - kendi, ice cream, soft drink, buns, breakfast cereal, pizza, pasta, chips - pagkain na pinupuno ng glucose ang isang tao nang napakabilis.

Sa isang pagkakataon, ang pinong asukal ay sumailalim sa kakila-kilabot na pag-uusig ng mga doktor na nakikipaglaban sa hyperactivity syndrome. Ngunit napatunayan na ngayon na ang asukal ay maaaring parehong mapanganib at ganap na hindi nakakapinsala. Halimbawa, kung gagamitin mo ito sa mga protina, kung gayon walang mga kaguluhan na susunod, ngunit kung may mga starch (tulad ng sa confectionery), maaari itong maging sanhi ng mga kaguluhan sa pag-uugali kahit na sa mga kalmadong bata.

Paano ito nangyayari?

Pinupuno ng asukal at carbohydrates ang dugo ng labis na glucose, na nagiging sanhi ng paggawa ng katawan ng malalaking halaga ng insulin upang maproseso ito. Mayroong isang matalim na pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo, kung minsan ay labis - ang kundisyong ito ay tinatawag na hypoglycemia. Nangyayari ang kahinaan at pagkapagod. Upang ma-neutralize ang kundisyong ito, ang katawan ay gumagawa ng malakas na paglabas ng mga hormone ng enerhiya (halimbawa, adrenaline), pagkontrata ng mga daluyan ng dugo, mga pagbabago sa tibok ng puso, at maaaring lumitaw ang panginginig sa mga paa't kamay. Autonomic nervous system, responsable para sa hindi sinasadya mga pisikal na proseso, bilang isang resulta, ito ay pinigilan, na nagpapakita ng sarili sa nerbiyos, takot, at igsi ng paghinga. Ang mga kalamnan ay tense at handa na para sa pagkilos. At nagsimula na silang kumilos.

Kailangan mong mag-ingat at sa mga produktong iyon maaaring magdulot ng allergy.

Kadalasan ito :

Itlog, gatas ng baka, kamatis, citrus fruits, mga kakaibang prutas para sa ating anak tulad ng kiwi, mangga, pinya, atbp.

At isa pang mahalagang punto.

Tumataas ang hyperactivity (hindi ito ang sanhi ng sakit, ngunit isang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kurso nito), kung bata sinusunod labis na pagbuo ng asin. Higit sa lahat oxalate at urates.

Matindi nilang pinapataas ang excitability ng isang tao. Upang linawin ang sitwasyon, kinakailangan na gumawa ng pagsusuri sa ihi. Kung ang mga asing-gamot na ito ay matatagpuan nang labis, dapat na agad na kumilos.

Una , bigyan ang bata ng mas maraming likido, at pangalawa, limitahan ang mga pagkain na, sa panahon ng proseso ng metabolic, ay nagbubunga ng pagbuo ng mga asing-gamot na ito.

Edukasyon urates ay nag-aambag sa: karne, sausage, frankfurters; oxalate - pinausukang karne, herring, tsokolate, kastanyo, spinach; pareho ng mga ito - anumang factory de-latang pagkain.

Ang mga magulang na may anak na may katulad na mga problema ay makabubuting magtago ng isang talaarawan kung saan itatala ang kaugnayan sa pagitan ng pagkain at pag-uugali ng kanilang anak na lalaki o babae, at maingat ding pag-aralan kung ang bata ay nakakakuha ng sapat na pagkain. sustansya, bitamina, microelements.

Paggamot na may makatwiran wastong nutrisyon mahaba, mahirap, mahirap, ngunit kailangan mong gawin ito Kailangan! Naturally, sa pamamagitan ng pagkonekta (sa rekomendasyon ng doktor) iba pang kinakailangang paraan.

Kakulangan sa nutrisyon. Ipinakita ng pananaliksik na maraming mga hyperactive na bata ang nagdurusa sa kakulangan ng mga partikular na bitamina, mineral at mahahalagang fatty acid. Isaalang-alang natin kung alin, bakit at saan sila nakapaloob.

Mga bitamina

Higit sa lahat - ito ay mga bitamina pangkat B. Halos lahat. Pero lalo na Kapansin-pansin ang kakulangan sa bitamina B12 .

Thiamine (bitamina B1) gumaganap ng isang pangunahing papel sa metabolismo ng mga carbohydrates: mas mataas ang antas ng kanilang pagkonsumo, mas maraming thiamine ang kinakailangan. (Tingnan kung paano magkakaugnay ang lahat; napag-usapan lang namin ang tungkol sa oversaturation sa carbohydrates.) Ang kakulangan sa bitamina B1 ay nagpapahina sa motility ng bituka, nagiging sanhi ng paninigas ng dumi, panghihina ng kalamnan, at binabawasan ang pisikal at mental na pagganap. Ang kawalan o makabuluhang kakulangan ng thiamine ay humahantong sa pag-unlad ng malubhang sakit ng nervous system.

Bitamina B1 matatagpuan sa marami mga produktong pagkain, kabilang sa lebadura, sa kvass ng tinapay. Marami rin nito sa butil at munggo. Ito ay pangunahing matatagpuan sa mikrobyo ng butil at mga shell nito (bran). Kapag gumagawa ng mataas na grado na harina, ang bran ay tinanggal, na humahantong sa isang makabuluhang pagbaba sa thiamine sa loob nito. Ang mga soybeans, bakwit at barley, mais at iba pang mga produkto ay mayaman sa bitamina na ito. Sa mga produktong hayop, ang pinakamaraming thiamine ay nasa atay at walang taba na baboy (halimbawa, sa baboy ay walong beses na mas marami kaysa sa karne ng baka, at anim na beses na higit pa kaysa sa tupa), bato, at puso.

Ang heat treatment ng mga pagkain ay bahagyang sumisira sa thiamine, lalo na kung ito ay ginagawa sa isang acidic na kapaligiran.

Riboflavin (bitamina B2) nakikilahok sa mga proseso ng paglago, sa metabolismo ng mga protina, taba at carbohydrates. Ito ay may regulatory effect sa estado ng central nervous system, nakakaapekto sa metabolic process sa cornea, lens at retina, at nagbibigay ng liwanag at kulay na paningin. Ang Riboflavin ay pumapasok sa katawan kasama ng pagkain. Kung ang bitamina na ito ay hindi sapat, ang mga tuyong labi, mga patayong bitak at mga peklat sa mga ito, ang mga bitak at mga crust sa mga sulok ng bibig ay lilitaw, ang buhok ay nalalagas, at maaaring magkaroon ng conjunctivitis at blepharitis.

Pangunahing pinagmumulan bitamina B2 ay:

Mga itlog, keso, gatas, karne, pati na rin ang mga butil at munggo: mani, soybeans, lentils, berdeng mga gisantes. Mayroong maraming riboflavin sa lebadura at gatas.

Pagbuburo ng gatas sa produksyon ng fermented baked milk, ayran, matsoni makabuluhang pinapataas ang nilalaman ng bitamina na ito ; sa madaling salita, ang lactic acid bacteria ay may kakayahang mag-synthesize nito. Ang mga mapagkukunan ng riboflavin ay maaari ding maging peras, peach, kamatis, karot, beets, kuliplor, kangkong.

Ang bitamina B2 ay napaka hsensitibo upang maimpluwensyahan ultraviolet rays , samakatuwid ang mga paghahanda nito (mga pulbos, tablet) at mga produktong pagkain na mayaman dito ay nakaimbak sa isang lugar na protektado mula sa araw.

Nicotinic acid (bitamina PP, niacin, bitamina B3) nakikilahok sa mga reaksyon ng cellular respiration, sa metabolismo ng protina at pinatataas ang paggamit ng mga protina ng halaman sa katawan, normalizes ang secretory at motor function ng tiyan, atay function, nagpapabuti sa pagtatago at komposisyon ng pancreatic juice. Ang pangunahing pinagmumulan ng niacin ay karne manok, karne ng baka, veal, atay, bato. Ang yeast, rice bran, at wheat germ ay napakayaman sa bitamina B3. Sa ibang mga pagkaing halaman, lalo na ang mais at cereal, ang nikotinic acid ay nasa isang nakagapos na anyo na hindi sinisipsip ng katawan.

Bitamina B3 - isa sa mga pinaka-lumalaban sa imbakan at pagluluto. Ang pagkakalantad sa mataas na temperatura, pagluluto at pagprito ay halos walang epekto sa nilalaman nito sa produkto. Ito ay lumalaban sa liwanag, oxygen, hangin, at alkalis.

Pyridoxine (bitamina B6) Tinitiyak ang normal na pagsipsip ng mga protina at taba, gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo ng nitrogen. Ang kakulangan sa bitamina B6 ay nagdudulot ng pagpapahina ng paglaki, mga gastrointestinal disorder, anemia, at pagtaas ng excitability sa mga bata.

Naglalaman ang Pyridoxine sa napakaliit na dami sa maraming produktong pagkain: sa tuyong brewer's yeast, wheat bran, barley, millet, corn, peas, patatas, carrots, beets, beef, chicken, beef liver, veal, baboy, tupa, itlog, gatas ng baka atbp.

Sa mga malusog na tao, bilang panuntunan, ang kakulangan sa bitamina B6 ay bihira, dahil ang mga bituka ng bakterya ay gumagawa nito sa sapat na dami. Gayunpaman, ang hindi makontrol na paglunok ng mga antibiotic at sulfonamide na gamot ay pumipigil sa paggana ng mga microorganism sa bituka, at pagkatapos ay ang produksyon ng pyridoxine ay makabuluhang nabawasan.

Pantothenic acid (bitamina B5) ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo. Ito ay may normalizing effect sa sistema ng nerbiyos, adrenal at thyroid function. Lubhang laganap sa kalikasan. Ang pagtuklas nito sa makabuluhang dami sa iba't ibang halaman at ang mga tisyu ng hayop ay tinutukoy ng pangalan: pantothenic - mula sa Greek na "omnipresent".

Folic acid (bitamina B9) nakikilahok sa pagpapalitan at synthesis ng ilang mga amino acid, sa synthesis ng mga nucleic acid, pinasisigla ang hematopoietic function ng bone marrow, nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng bitamina B12.

Sa kakulangan ng folic acid sa katawan, ang malubhang anemya, gastrointestinal disorder, sensitivity disorder, atbp. Ito ay laganap sa mundo ng halaman at hayop. Ang pinakamayamang pinagmumulan ng folic acid ay ang atay, bato at berdeng dahon ng mga halaman, lalo na ang mga salad. Ang folic acid ay madaling masira habang nagluluto.

Cyanocobalamin (bitamina B12) nabibilang sa mga sangkap na may mataas na biological na aktibidad. Ang lahat ng mga organismo ng hayop ay nangangailangan ng bitamina na ito. Ito ay kasangkot sa synthesis ng methionine, nucleic acid, hematopoiesis, atbp. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay kadalasang nabubuo kapag ang pagsipsip nito ay may kapansanan at nagpapakita ng sarili sa mga malubhang anyo ng anemia. Ang bitamina na ito ay pumapasok sa katawan na may pagkain at, bilang karagdagan, ay na-synthesize ng mga microorganism sa bituka. Ang pangunahing pinagmumulan ng cyanocobalamin ay mga produktong hayop, lalo na sa atay ng baka.

Mga microelement

Ang pinaka-kapansin-pansin na katotohanan, na may napakalaking pangunahing at praktikal na kahalagahan, ay upang maitaguyod ang malawakang pagkalat ng kakulangan sa magnesiyo sa mga batang may ADHD. Ang kakulangan ng magnesiyo ay ang pinaka-binibigkas sa mga kakulangan ng iba pang mga elemento at naobserbahan sa higit sa 70% ng mga pasyente. Ang mga kakulangan sa elemento sa mga batang may ADHD na natukoy sa pamamagitan ng pagsusuri sa buhok ay bumubuo sa sumusunod na serye: Mg (72%) > Zn (67%) > Cu (60%) > Ca (53%) > Mn (43%) > Co (35%) > Fe (13%) > Se (10%) = Si (10%) > Cr (9%).

Obvious naman na ang ubod ng mga depisit ay 6 na metal Mg, Zn, Cu, Ca, Mn at Co.

Magnesium.

Isa sa pinakamahalagang elemento ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa sa pagbuo ng hyperactivity .

Magnesium responsable para sa paggana ng nervous system, tumutulong sa paglaban sa stress, pinapatay ang sobrang excitability. Ito ay itinatag na ang kakulangan ng magnesiyo ay lumilikha kanais-nais na mga kondisyon para sa akumulasyon ng lead sa katawan, at ang lead ay lubhang nakakapinsala sa central nervous system. Kapag ang kakulangan sa magnesiyo ay naitama, ang tingga ay natural na inaalis. Bilang karagdagan, ito ay karaniwang gumaganap ng isang malaking papel sa buong buhay ng isang tao. Ang mga nagdurusa sa mga sakit sa cardiovascular ay nangangailangan nito lalo na nang mapilit. Ang pagkibot ng mga talukap ng mata, pamamanhid ng mga paa, pag-iyak, pag-atake ng kawalan ng pag-asa at reaksyon sa panahon, arrhythmia at matinding sakit sa dibdib, pagkawala ng buhok, pagkasira ng mga kuko, bangungot o hindi pagkakatulog sa mga matatanda - lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa magnesiyo. Sa kasamaang palad, napakakaunti nito sa ating diyeta. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ay maaaring theoretically ay kakaw, ngunit ang mga hyperactive na bata ay dapat bigyan ito ng matipid.

Araw-araw ang isang malusog na tao ay nangangailangan ng 300 mg ng magnesiyo - ito ay 6 g ng mga mani at 3 piraso ng itim (rye) na tinapay. Ang mga gulay, karne, keso, iba't ibang pinatuyong prutas, buto ng poppy, soybeans, at inihaw na bakwit ay naglalaman din ng magnesium.

Sink.

Napag-usapan na natin ang pangangailangan nito. Ang kakulangan nito ay pumipigil sa pinakamahalagang proseso sa buhay, lalo na, itinutuwid ng zinc ang karakter at pag-uugali ng isang tao at tinutulungan siyang sumipsip ng impormasyon. Sa karagdagan, ito ay lubhang mahalaga sa dermatolohiya, na kung saan ay kung bakit ang mga palatandaan ng zinc kakulangan ay paglabag kuko at juvenile acne. Ang zinc ay bahagi ng dugo at kalamnan, kinokontrol ang asukal sa dugo. Sa kakulangan nito, ang paglago at mahinang paggaling ng sugat ay sinusunod.

Ang zinc ay matatagpuan sa karne, atay, isda sa dagat, gatas, at itlog.

bakal.

Sa elementong ito napakahalaga na mapanatili ang isang ginintuang ibig sabihin. Sa isang banda, ang kakulangan sa bakal ay isang karaniwang problema sa parehong mga bata at matatanda. Ang mababang antas ng iron sa katawan ay nagdudulot ng kawalang-interes, panghihina, at kawalan ng kakayahang mag-concentrate, na medyo tipikal para sa attention deficit disorder at mga kapansanan sa pag-aaral. Sa kabilang banda, ang sobrang bakal ay humahantong sa agresibo o hyperactive na pag-uugali, muli ang mga sintomas ng ADHD.

Maraming bakal ang matatagpuan sa atay (lalo na sa baboy), perehil, utak, pula ng itlog, porcini mushroom at iba pang pagkain. Ang bakal na nakapaloob sa mga prutas at gulay (mga milokoton, mansanas, spinach, atbp.) ay lubhang natutunaw.

Mga polyunsaturated fatty acid (Omega-3, Omega-6).

Hindi sila na-synthesize sa katawan ng mga tao at hayop (kung minsan ay tinatawag silang bitamina F) at bumubuo ng isang grupo ng mga tinatawag na mahahalagang fatty acid, iyon ay, mahalaga para sa mga tao. Ang mga acid na ito ay naiiba sa mga tunay na bitamina dahil wala silang kakayahang pahusayin ang mga proseso ng metabolic, ngunit ang pangangailangan ng katawan para sa kanila ay mas mataas kaysa sa mga tunay na bitamina.

Ang mismong pamamahagi ng mga polyunsaturated fatty acid sa katawan ng tao ay nagpapahiwatig ng kanilang mahalagang papel. Karamihan sa kanila ay matatagpuan sa atay, utak, puso, at gonad. Sa hindi sapat na paggamit mula sa pagkain, ang kanilang nilalaman ay nababawasan lalo na sa mga organ na ito.

Ang pinakamahalagang biological na ari-arian ng polyunsaturated fatty acids ay ang kanilang partisipasyon bilang ipinag-uutos na bahagi sa pagbuo ng mga elemento ng istruktura (mga lamad ng cell, myelin sheath ng nerve fiber, connective tissue). Ang mga polyunsaturated fatty acid ay may kakayahang pahusayin ang pag-alis ng kolesterol mula sa katawan, na ginagawa itong madaling natutunaw na mga compound. Ang ari-arian na ito ay may malaking halaga sa pag-iwas sa atherosclerosis. Bilang karagdagan, ang mga polyunsaturated fatty acid ay may normalizing effect sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinatataas ang kanilang pagkalastiko at binabawasan ang pagkamatagusin.

Ipinakita ng pananaliksik , Ano hyperactive na mga bata pakiramdam talamak na kakulangan ng mahahalagang fatty acid. Sa panlabas, maaari itong magpakita mismo sa mga sumusunod na sintomas: ang bata ay madalas na humihingi ng inumin (siya ay pinahihirapan palagiang pakiramdam uhaw), siya ay may tuyong buhok, tuyong balat, madalas na pag-ihi. Dapat mong isipin ang tungkol sa isang kakulangan sa fatty acid kung ang iyong sanggol ay may hika o eksema, iyon ay mga reaksiyong alerdyi sa panlabas na stimuli. Sa kaganapan na ang isang bata ay natagpuan na may kakulangan ng anumang mga nutritional elemento, ang isyu na ito ay mabilis na nalutas kasama ng doktor. Ang isang espesyal na diyeta ay ginagamit at, bilang karagdagan, ang mga bitamina at mga gamot na naglalaman ng mahahalagang microelement ay iniinom.

Ang kapaligiran ay lumalala taun-taon sitwasyong ekolohikal humahantong sa iba't ibang problema sa kalusugan, kabilang ang kalusugan ng isip. At, sa kasamaang-palad, walang lugar sa ating Earth ngayon kung saan ang ekolohiya ay matatawag na hindi nagkakamali, kung saan ang hangin, tubig, lupa at, nang naaayon, ang pagkain ay magiging malinis at hindi nakakapinsala. Marahil ay may ilang liblib na isla, ngunit pinag-uusapan natin ang mga tirahan ng tinatawag na sibilisadong tao.

Sibilisasyon ang nagtakda ng gayong bitag. Kahit na sa mga bansang may hindi maunlad na industriya, sa kagubatan at bundok, ang mga tao ay hindi immune mula sa acid rain, mula sa trapiko tubig sa lupa, kasama ng mga pestisidyo na pumapasok sa lupa, mula sa mga hangin na nagdadala ng hangin na naglalaman ng mga nakakalason na sangkap, mula sa tumaas na radioactivity ng araw at marami pang iba.

Ang mga bata ay lalo na nagdurusa sa mahinang ekolohiya. Ang kanilang kalusugan ay nawasak sa pinakaunang yugto ng pagbuo nito.

Makabagong industriya literal na binabad ang kapaligiran mga asing-gamot ng mabibigat na metal tulad ng cadmium, molibdenum, chromium, lead, aluminum.

Ang bawat isa sa kanila ay mapanira sa sarili nitong paraan.

Cadmium at molibdenum na mga asing-gamot humantong, halimbawa, sa malubha mga karamdaman sa gitnang nerbiyos mga sistema. Ngunit ang cadmium ay palaging nasa malapit. Ito ay malawakang ginagamit sa iba't ibang mga electrical appliances at mekanismo, baterya, goma, plastik, insecticides, photography, sa usok Ang unang sigarilyo ay naglalaman ng 3 MPC .

Sink sa sarili nito ay kapaki-pakinabang at kinakailangan (kabilang ang para sa trabaho immune system), ngunit kapag pinagsama sa chromium ito ay nagiging isang mapanganib na carcinogen, na nakakalason sa buong katawan. Kaya lumalabas na, sa isang banda, ang zinc ay napakahalaga sa sarili nito at kung wala ito ay ang mga mahahalagang elemento tulad ng magnesiyo at kaltsyum ay hindi maaaring makuha, sa kabilang banda, ang kumbinasyon nito sa chromium ay hindi maaaring pahintulutan.

Kakulangan ng magnesiyo humahantong sa katotohanan na ang lead ay naiipon sa katawan (tinatanggal ito ng magnesium), at ang lead sa kasong ito ay isa sa mga pinaka nakakapinsalang metal. Tinatawag siya ng mga doktor ang pinakamalakas na neurotoxin .

Ang pagkalason sa tingga ay humahantong sa matinding abala sa paggana ng nervous system ng bata at nagiging sanhi ng maraming problema sa pag-uugali.

Sa partikular , sinisira ng lead ang memorya, pinipigilan ang mga proseso ng pag-aaral, nakakaimpluwensya sa kasapatan ng pag-uugali at pang-unawa ang nakapaligid na mundo. Kahit na ang napakaliit na halaga ng lead sa dugo ay maaaring magdulot ng mga negatibong pagbabago.

Tulad ng ipinakita ng mga pag-aaral ng mga espesyalista iba't ibang bansa, sa katawan ng mga hyperactive na bata naglalaman ng medyo malaking halaga tingga at kadalasang aluminyo .

Mapanganib pa rin ang tingga , na napaka sa mahabang panahon "ayaw kaming iwan." Kaya, ang mga doktor ng Israel noong unang bahagi ng 1990s ay nagsagawa ng paghahambing ng nilalaman ng mga bakas ng mabibigat na metal sa buhok ng mga mag-aaral. Lumalabas na ang mga nahihirapan sa pag-aaral ay may mas mataas na antas ng lead. Hindi ito balita sa mga siyentipiko, ngunit ang lahat ng mga bata na ang "mga antas ng tingga" ay lumampas sa pamantayan ay nanirahan malapit sa isang planta ng kemikal na hindi gumana nang maraming taon.

Ang tingga ay hindi nawala mula sa kapaligiran, hinigop ito sa lupang pinaglalaruan ng mga bata.

Ang mga dioxin ay nagdudulot din ng malubhang banta - napakalason na mga sangkap na ibinubuga sa kapaligiran ng ilang mga negosyo na kasangkot sa paggawa at pagproseso ng mga chlorinated carbohydrates.

Mga dioxin may carcinogenic, iyon ay, nagiging sanhi ng malignant na mga tumor, at psychotropic properties - ay may negatibong epekto sa mga pag-andar ng kaisipan At emosyonal na estado tao.

Kahit na ang karaniwan at, sa pangkalahatan, hanggang kamakailan, minamahal ng lahat tubig sa gripo ngayon din ay naging sanhi ng iba't ibang mga sakit, at hindi lamang ng gastrointestinal tract. Ang tubig na hindi ginagamot nang hindi maganda ay dinadala ang lahat ng dumi ng lupa sa bahay: mga asin ng mabibigat na metal, dioxin, at mga pathogen. mga nakakahawang sakit.

Kung ang iyong anak ay may attention deficit hyperactivity disorder, dapat mong isipin ang kapaligiran sariling bahay. Itapon ang mga lumang carpet at mas mabuting maghintay sa pagbili ng bago, tanggalin ang mga bukas na nakahiga na libro (kahit man lang sa kwarto), at alisin ang lahat ng alikabok at amag. Ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, at samakatuwid ay nagiging sanhi ng paglala ng ADHD.

Ang hyperactivity mismo ay hindi malamang na mangyari laban sa gayong background, ngunit ito ay magiging mas mahirap na gamutin. Ayon sa ilang mga siyentipiko, ang mga reaksiyong alerhiya at ADHD ay maaaring may karaniwang biological na batayan. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga electromagnetic wave na inilalabas ng mga TV at computer. Ngunit ginugugol ng mga bata ang halos lahat ng kanilang buhay sa tabi nila. Tulad ng nalalaman, ang emosyonal na pagpukaw na nangyayari sa oras na ginugol sa computer ay maaaring humantong sa pagkasira ng paningin, sanhi ng pananakit ng ulo, mga problema sa sikolohikal tulad ng depresyon, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, at insomnia.

Bukod, mga laro sa kompyuter Lubos nilang pinasisigla ang pag-iisip ng bata, ngunit sa kasong ito ay mahigpit itong kontraindikado.

Ang bawat isa sa mga pinangalanang sanhi ng sakit ay nakakumbinsi at kinumpirma ng maraming pag-aaral. Ngunit marahil imposibleng sabihin nang may katiyakan kung alin sa kanila ang nangingibabaw. Malamang, mayroong isang buong kumplikadong mga kadahilanan, iyon ay, ang likas na katangian ng mga sakit ay pinagsama, na ipinahayag ng pagsusuri ng mga pasyente.

Medikal na nutrisyon

Marami ang nakasalalay sa nutrisyon. Sa ilang mga kaso, maaari pa itong maging sanhi ng pag-unlad ng sindrom, at sa iba ay maaari itong magpalala sa kurso ng sakit. Gayunpaman, ang isa ay hindi ganap na umaasa sa paggamot sa diyeta, gaya ng isinulat ng mga siyentipiko mula sa Institute for Nutrition sa University Clinical Hospital sa Giessen: “Ang diyeta ay nakakatulong sa maraming bata na mamuhay ng normal, ngunit hindi lahat. Ito ay tiyak na dahil sa kumplikadong mga dahilan na maaaring humantong sa pag-unlad ng hyperkinetic syndrome.

Sa partikular, kung ang sakit ay sanhi ng paggamit ng salicylates at food additives tulad ng preservatives at dyes. E-102, E-104, E-110, E-122, E-124, E-129 , pagkatapos ay hindi kasama ang mga ito mula sa diyeta ay humahantong sa isang makabuluhang pagpapabuti sa kalusugan ng bata.

Lalo na mapanganib ay isinasaalang-alang pula artipisyal dye erythrosine at orange - tartracine. Matatagpuan ang mga ito sa ilang uri ng juice, sarsa, at carbonated na inumin. Naniniwala kami na sa anumang kaso dapat silang ibukod mula sa diyeta ng isang batang may ADHD, kahit na ang sanhi ng sakit ay walang kinalaman sa nutrisyon (halimbawa, sa mga pinsala sa panganganak, atbp.), tulad ng mga preservatives, flavorings, at ang mga pagkaing mayaman sa carbohydrates ay dapat na hindi kasama.

Espesyal na atensyon Ang mga isyu sa nutrisyon ay dapat ibigay sa mga pasyente na ang hyperactivity ay bunga ng mga allergy. Dito, siyempre pangkalahatang rekomendasyon hindi dapat, dahil ang ilang mga bata ay maaaring hindi magparaya iba't ibang produkto. Ngunit kapag posible na makilala ang mga tiyak na "pathogens" at ibukod ang mga ito mula sa diyeta, pagkatapos ay mabilis na mapabuti ang mga bagay. Ang hindi pagpaparaan sa ilang mga pagkain ay tinutukoy sa mga sentro ng allergy gamit ang mga espesyal na pamamaraan at pagsusuri. Ang mga bioelectronic na pamamaraan ay madalas na ginagamit (sa partikular, electropuncture ayon kay Dr. Voll), pagsubok ng paglaban sa kalamnan atbp. Kahit na sa kaso kapag ang isang partikular na produkto ay hindi matukoy, ngunit hindi bababa sa isang grupo ay nakilala, halimbawa, carbohydrates o protina ng hayop, pagkatapos ay maaari na umasa para sa magandang resulta. Siyempre, hindi mo dapat biglaang ibukod ang buong pangkat ng mga produktong ito, ngunit maaari mong bawasan ang mga ito nang paunti-unti, baguhin, piliin, at maghanap ng mga kapalit para sa kanila.

Sa pangkalahatan nutrisyon ng mga bata may attention deficit disorder at pagiging hyperactivity dapat na nakararami mula sa mga gulay at salad , niluto na may malamig na pinindot na mga langis ng gulay , nilinang mantikilya o margarine at pangunahing ginagamit hilaw.

Puting harina ng trigo kailangang palitan wholemeal flour na may bran. Subukang magluto mula sa mga produktong ito masasarap na pagkain at makagambala sa mga bata mula sa mga tsokolate, cola, chips.

Mga gulay - mga gisantes, karot, soybeans, cauliflower, kohlrabi, pulang repolyo, puting repolyo, broccoli, spinach, beans, mahabang mga pipino;

Leaf lettuce;

- mga prutas - mansanas, peras, saging;

- side dish - patatas, wholemeal noodles, hindi pinakintab na bigas;

- mga cereal - trigo, rye, barley, dawa, flaxseed;

- tinapay- trigo at tinapay ng rye, inihanda nang walang gatas;

- taba - fermented milk butter, margarine na hindi kasama ang yogurt, cold-pressed vegetable oil;

- karne - karne ng baka, veal, manok, isda, tupa (1-2 beses sa isang linggo);

- inumin – unsweetened tea, non-carbonated na tubig na may sodium content na humigit-kumulang 50 mg/kg;

- mga pampalasa - iodized na asin

Marami ang nakasalalay sa nutrisyon. Sa ilang mga kaso, maaari pa itong maging sanhi ng pag-unlad ng sindrom, at sa iba ay maaari itong magpalala sa kurso ng sakit. Gayunpaman, ang isa ay hindi lubos na umaasa sa paggamot sa diyeta, gaya ng isinulat ng mga siyentipiko mula sa Institute for Nutrition sa University Clinical Hospital sa Giessen: "Ang diyeta ay nakakatulong sa maraming bata na mamuhay ng normal, ngunit hindi ito lahat, siyempre, dahil sa kumplikado ng mga dahilan na maaaring humantong sa pag-unlad ng hyperkinetic syndrome".

I-download:

Preview:

Medikal na nutrisyon

Marami ang nakasalalay sa nutrisyon. Sa ilang mga kaso, maaari pa itong maging sanhi ng pag-unlad ng sindrom, at sa iba ay maaari itong magpalala sa kurso ng sakit. Gayunpaman, ang isa ay hindi lubos na umaasa sa paggamot sa diyeta, gaya ng isinulat ng mga siyentipiko mula sa Institute for Nutrition sa University Clinical Hospital sa Giessen: "Ang diyeta ay nakakatulong sa maraming bata na mamuhay ng normal, ngunit hindi ito lahat, siyempre, dahil sa kumplikado ng mga dahilan na maaaring humantong sa pag-unlad ng hyperkinetic syndrome". Sa partikular, kung ang sakit ay sanhi ng paggamit ng salicylates at food additives, tulad ng mga preservatives at dyes, pagkatapos ay ang pag-aalis ng mga ito mula sa diyeta ay humahantong sa isang makabuluhang pagpapabuti sa kalusugan ng bata. Ang pulang artipisyal na pangulay na erythrosine at ang orange na pangulay na tartracin ay itinuturing na lalong mapanganib. Matatagpuan ang mga ito sa ilang uri ng juice, sarsa, at carbonated na inumin. Naniniwala kami na sa anumang kaso dapat silang ibukod mula sa diyeta ng isang batang may ADHD, kahit na ang sanhi ng sakit ay walang kinalaman sa nutrisyon (halimbawa, sa mga pinsala sa panganganak, atbp.), tulad ng mga preservatives, flavorings, at ang mga pagkaing mayaman sa carbohydrates ay dapat na hindi kasama.

Ang partikular na atensyon sa nutrisyon ay dapat bayaran sa mga pasyente na ang hyperactivity ay bunga ng mga allergy. Dito, siyempre, walang mga pangkalahatang rekomendasyon, dahil ang iba't ibang mga bata ay maaaring hindi magparaya sa iba't ibang mga pagkain. Ngunit kapag posible na matukoy ang mga tiyak na "pathogens" at ibukod ang mga ito mula sa diyeta, pagkatapos ay mabilis na mapabuti ang mga bagay. Ang hindi pagpaparaan sa ilang mga pagkain ay tinutukoy sa mga sentro ng allergy gamit ang mga espesyal na pamamaraan at pagsusuri. Kadalasan, ginagamit ang mga bioelectronic na pamamaraan (sa partikular, electropuncture ayon kay Dr. Voll), pagsubok sa paglaban sa kalamnan, atbp. Kahit na sa kaso kung saan ang isang partikular na produkto ay hindi matukoy, ngunit hindi bababa sa isang grupo ay nakilala, halimbawa, carbohydrates o protina ng hayop, pagkatapos ay maaari ka nang umasa para sa isang magandang resulta. Siyempre, hindi mo dapat biglaang ibukod ang buong pangkat ng mga produktong ito, ngunit maaari mong bawasan ang mga ito nang paunti-unti, baguhin, piliin, at maghanap ng mga kapalit para sa kanila.

Sa pangkalahatan, ang diyeta ng mga bata na may attention deficit hyperactivity disorder ay dapat na binubuo pangunahin ng mga gulay at salad na inihanda na may malamig na pinindot na mga langis ng gulay, kulturang mantikilya o margarine at natupok pangunahin nang hilaw. Ang puting harina ng trigo ay dapat mapalitan ng wholemeal na harina na may bran. Subukang maghanda ng masasarap na pagkain mula sa mga produktong ito at makaabala sa mga bata mula sa mga tsokolate, cola, at chips.

Mga gulay - mga gisantes, karot, soybeans, kuliplor, kohlrabi, pulang repolyo, puting repolyo, brokuli, spinach, beans, mahabang mga pipino;
- litsugas;
- prutas - mansanas, peras, saging;
- side dish - patatas, wholemeal noodles, unpolished rice;
- butil - trigo, rye, barley, millet, flaxseed;
- tinapay - trigo at rye na tinapay, na inihanda nang walang gatas;
- taba - fermented milk butter, margarine na hindi kasama ang yogurt, cold-pressed vegetable oil;
- karne - karne ng baka, veal, manok, isda, tupa (1-2 beses sa isang linggo);
- inumin - tsaa na walang tamis, tubig pa rin na may nilalamang sodium na humigit-kumulang 50 mg/kg;
- pampalasa - iodized salt.

Diyeta para sa mga hyperactive na bata

Sa Estados Unidos, humigit-kumulang 30% ng mga bata ay itinuturing na hyperactive. Hindi namin binilang ang aming mga nakaligtas. Ngunit sinumang guro o guro sa kindergarten ang magsasabi sa iyo na mayroon sila at marami sa kanila. Ano ang gagawin sa mga taong ito na laging sumisigaw, tumatakbo at inaagaw ang lahat? parusahan? gamutin? "Pakainin mo ng maayos!" - sumasagot sa agham. Parami nang parami ang mga mananaliksik na nakakakuha ng mga resulta na nagpapatunay sa isang matagal nang katotohanan: ang pagkain at ang kalidad nito ay nakakaimpluwensya sa pag-uugali ng isang bata.

Bakit siya ganito?

Dahilan 1. Problema sa asukal.

Ang mga Amerikanong siyentipiko, na napagmasdan malaking bilang hindi mapakali na mga bata, na ang kondisyon ay tinukoy nila bilang attention deficit hyperactivity disorder, natagpuan na 74% sa kanila ay may kapansanan sa metabolismo ng glucose. Ang ganitong mga bata ay maaaring tumugon sa anyo ng isang pagsabog ng walang pigil na enerhiya hindi lamang sa asukal at matamis, ngunit, sabihin nating, sa mga katas ng prutas.

Dahilan 2. Mga allergy sa pagkain.

Pag-aaral ng mga Bata edad preschool na-diagnose na may hyperactivity ay nagpakita na ang ganap na pag-aalis ng mga pagkaing may sintetikong preservative, kulay, lasa, pati na rin ang monosodium glutamate, tsokolate at caffeine mula sa kanilang diyeta sa loob ng 10 linggo ay humantong sa isang kapansin-pansing pagpapabuti sa pag-uugali sa halos kalahati ng mga bata. Mas madali silang nakatulog sa gabi at mas madalas silang nagising sa gabi.

Ang koneksyon sa pagitan ng allergy sa pagkain at hyperactivity ay hindi maitatanggi. Ngayon ay itinuturing na pamantayan na simulan ang paggamot sa pamamagitan ng paghahanap para sa isang potensyal na allergen. Ito ay maaaring hindi lamang isang sintetikong tina, kundi pati na rin ang ganap na natural na gatas ng baka o trigo. Sa anumang kaso, ang mahigpit na pagbubukod ng allergen ay nagpapahintulot sa maraming bata na gawin nang walang gamot.

Dahilan 3. Problema sa magnesium.

Ang mga hyperactive na bata na kulang sa magnesium ay tumutugon nang maayos sa pangangasiwa nito. Ayon sa isang pag-aaral sa Ingles, ang mga mag-aaral na may edad na 7-12 taong gulang na nakatanggap ng karagdagang 200 mg ng magnesium bawat araw sa loob ng anim na buwan ay may makabuluhang pinabuting pag-uugali.

Ang mga magulang ay kailangang seryosong mag-alala tungkol sa pagtiyak na ang mga hyperactive na bata ay may sapat na magnesium sa kanilang diyeta, dahil ang mineral na ito ay kailangan para sa mahimbing na pagtulog at para sa normal na metabolismo ng glucose. Ang kakulangan ng magnesiyo ay karaniwan, lalo na sa mga kumakain ng maraming matamis at junk food. At ang mga gamot, kabilang ang mga antibiotic, ay nakakaubos din ng mga reserbang magnesiyo sa katawan.

Ang perpektong menu para sa malikot.

almusal:

Oatmeal na may malamig na cream,
- itlog,
- 1/2 tasa ng sariwang kinatas na juice,
- saging.

Tandaan: Kung hindi matitiis ng iyong anak ang gatas, maaari mo siyang bigyan ng muesli na may orange juice. Sa kasong ito, dapat kang magdagdag ng 1/2 tasa ng soy protein shake sa iyong almusal.

Tanghalian (sa paaralan o sa isang lakad sa Linggo):

Isang dakot ng mga mani o may kabibi na buto,
- mineral na tubig.

Hapunan:

Gulay na sopas na may maraming sariwang damo,
- mga cutlet ng isda o manok na may niligis na patatas,
- ice cream na may sariwang berries o jelly na gawa sa berry juice.

meryenda sa hapon:

Kefir (ryazhenka, yogurt),
- wholemeal o wholemeal na tinapay,
- mansanas.

Hapunan:

sariwang gulay na salad,
- sinigang na bakwit na may gatas o cottage cheese casserole,
- herbal tea na gawa sa lemon balm o chamomile.

Sa gabi:

Isang baso ng mainit na gatas na may isang kutsara ng pulot.

Mga Tala:

1. Kung ikaw ay allergy sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, kailangan mong lumipat sa soy milk at soy yoghurts.
2. Huwag bumili ng mga yari na juice - ang mga ito ay masyadong matamis, ang ilan sa mga ito ay naglalaman ng mga tina at preservatives. Huwag kailanman bigyan ang iyong anak ng matamis na carbonated na inumin.

Nutrisyon ng mga ugat.

Choline at lecithin - mga tagapagtanggol at tagabuo ng sistema ng nerbiyos. Ang mga pagkaing mayaman sa mga sangkap na ito (itlog, atay, isda, at gatas) ay itinuturing na "pagkain sa utak." Hindi lahat ng bata ay sumasang-ayon na kumain ng atay o isda, ngunit karamihan ay mahilig sa mga itlog at gatas. Kung ang bata ay hindi nagpaparaya sa gatas at kumakain ng kaunting karne at hindi mahilig sa isda, maaaring kailanganin ng mga magulang na bumili ng lecithin o choline supplement sa parmasya at gumawa ng mga pagkaing maaaring idagdag.

Mga amino acid. Ang lahat ng pinakamahalaga sa katawan ay binuo mula sa mga protina, kabilang ang mga neurotransmitters (mga sangkap na nagsisiguro sa paghahatid ng mga nerve impulses mula sa isang cell patungo sa isa pa), kung saan ang mga hyperactive na bata ay may malalaking problema. Dapat silang makatanggap ng buo nutrisyon ng protina. Gayunpaman, kung minsan ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin: kadalasan ang mga batang ito ay may mahina o hindi matatag na gana, marami sa kanila ang tumatangging kumain sa umaga at kumakain ng kaunti sa araw, at ang hapunan ay hindi sumasakop sa pagkain. pang-araw-araw na pangangailangan sa mga sustansya.

Sa kasong ito, ang mga cocktail na gawa sa protina concentrates, na ibinebenta sa mga tindahan ng palakasan. Ang ideya mismo nutrisyon sa palakasan kaakit-akit sa mga bata, lalo na sa mga lalaki. Gayunpaman, subukang panatilihin ang mga normal na pagkaing protina sa diyeta ng bata: cottage cheese, itlog, karne. Ang mas natural ay mas mabuti. Ang anumang "pabrika" na pagkain ay may kasamang ilang mga additives. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga sausage, ice cream at maraming yoghurt.

B bitamina.Ang natural na mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne ay nagbibigay ng katawan kinakailangang dami ang mga bitamina na ito ay lalong mahalaga para sa nervous system. Ang mga hyperactive na bata ay kadalasang kulang sa kanila. Kung ang iyong anak ay hindi umiinom ng isang mahusay na pang-araw-araw na multivitamin, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay sa kanya ng hindi bababa sa isang B-complex na bitamina. Sa ilang mga eksperimento, ang suplementong ito lamang ay makabuluhang nagpapataas ng kakayahan sa pag-aaral ng mga bata. Minsan ang mga malulubhang problema sa pag-uugali ng malikot ay ganap na nawala.

Magnesium. Kapag inalis ang "junk food" mula sa diyeta ng iyong anak, pinakamahusay na palitan ito ng isang bagay na mayaman sa magnesium, tulad ng mga mani at buto. Ang mga bata ay karaniwang hindi tumututol sa gayong kapalit. Ang pangangailangan para sa magnesium ay 180 mg bawat araw para sa mga batang 4-8 taong gulang at 240 mg para sa mga batang 9-13 taong gulang. Siyempre, hindi ka makakakuha ng ganoon karami mula sa mga mani lamang. Ang kakaw, bakwit, rye, oats at mikrobyo ng trigo, mga munggo, kabilang ang mga mani, pati na rin ang mga inihurnong patatas, saging, spinach at iba pang mga gulay ay naglalaman ng malaking halaga ng magnesiyo. Ang isang mangkok ng sinigang na bakwit ay nagbibigay ng kalahati pang-araw-araw na pamantayan Ang magnesium, isang mangkok ng oatmeal o inihurnong patatas ay humigit-kumulang isang ikalimang bahagi ng pamantayan, at kung makuha mo ang lahat ng iyong magnesiyo mula sa mga saging, kakailanganin mong kumain ng 8 sa kanila. Sa mga lugar na may matigas, mayaman sa mineral na tubig, natutugunan ng mga tao ang malaking bahagi ng kanilang pangangailangan sa magnesiyo mula sa tubig. Kung saan ito ay malambot, makatuwiran na bumili ng mineral.

Palakihin ang iyong sariling bakterya.

Ang isang sanhi ng hyperactivity ay maaaring ang labis na paglaki ng yeast bacteria sa bituka bilang resulta ng pangmatagalan o madalas na paggamit ng antibiotics. Ang tanging radikal na lunas para sa salot na ito ay upang maibalik ang normal na bituka microflora. Para dito kailangan natin ng "mga buhay na kultura". Ang ilang mga produkto ng fermented milk na gawa sa pabrika, ayon sa mga tagagawa, ay naglalaman ng mga ito. Maaari ka ring bumili ng mga paghahanda ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na bakterya sa parmasya at ibigay ito sa iyong anak o idagdag ang mga ito sa kanyang mga paboritong pagkain. Ang mga magulang ng mga bata na may hindi pagpaparaan sa mga produkto ng fermented milk ay kailangang magtrabaho nang husto upang makahanap ng mga kapalit para sa mga kinakailangang live na kultura. Malamang, hindi nila magagawa nang walang mga pharmaceutical na gamot.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga problema sa nutrisyon at pag-uugali sa mga bata ay malapit na magkakaugnay. Halimbawa, ang mga pagkaing mataas sa "masamang" carbohydrates ay nagbabawas ng konsentrasyon. Ang "mapanganib" na carbohydrates ay mabilis na natutunaw na carbohydrates na may mataas na glycemic index (lGI = 1 gramo ng glucose). Kabilang dito ang pinong asukal at lahat ng mga produkto kung saan mataas ang konsentrasyon nito, gayundin ang mga produktong gawa sa puting harina (puting tinapay, mantikilya, panaderya at mga produkto ng pasta, mga cake, pastry at iba pang produktong confectionery). Kasama sa karaniwang diyeta ng isang urban schoolchild sa maraming dami ang mga pagkaing oversaturated na may asukal at nakakapinsalang carbohydrates: breakfast cereal, chips, pasta, buns, cake, candies, at matatamis na carbonated na inumin. Mga malusog na carbohydrates: tinapay na butil, lugaw ng buong butil (bakwit, dawa, oatmeal, brown rice).

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang isang bata ay agad na nagiging hindi makontrol mula sa pinong asukal at puting tinapay. Natuklasan ng mga Nutritionist na ang pinong asukal bilang bahagi ng isang masustansyang diyeta ay hindi nagdudulot ng pinsala. Kung ang asukal ay pinagsama sa mga protina at starch, ito ay mahusay na hinihigop.

Natuklasan din ng mga siyentipiko na ang pagkaantala sa pag-aaral, pagtaas ng impulsivity at pagkabalisa sa mga bata ay maaaring resulta ng hindi sapat na nutrisyon ng utak. Ang mga hyperactive na bata ay may kakulangan sa zinc, magnesium, calcium, B vitamins (B1, B6, B12), at fatty acids (PUFAs). Bilang karagdagan sa mga sangkap na ito, para sa nutrisyonal na suporta ng utak ay kinakailangan na kumuha ng mga pagkaing naglalaman ng lecithin, taurine, tryptophan, at probiotics (inulin).

Kamakailan, natukoy ng mga mananaliksik ang kakulangan ng serotonin sa mga batang may ADHD, na isang conductor ng nerve impulses mula sa mga cell patungo sa utak, at gayundin, kasama ang mga endorphins, ay lumilikha. magandang kalooban at ito ay isang precursor sa melatonin, ang sleep hormone. Ang pagdaragdag ng bitamina B6 sa diyeta ng mga bata ay nagpapasigla sa pagbuo ng serotonin mula sa amino acid na tryptophan. Ang lahat ng bitamina B ay kinakailangan para sa pag-unlad ng nervous system.

Ang isang pag-aaral ng mga karamdaman sa nilalaman ng bakal sa katawan ng mga bata ay nagsiwalat sumusunod na mga tampok: Ang kakulangan sa iron ay nagdudulot ng kapansanan sa atensyon, at ang labis ay nagdudulot ng agresibong pag-uugali. Kaya, ang pagsasama ng mahahalagang microelement at bitamina sa diyeta ay mapapabuti ang atensyon at pag-uugali ng bata at palakasin ang kanyang kalusugan. Ang pag-inom ng mga bitamina ay nagdudulot ng pagpapabuti na maihahambing sa pagpapabuti pagkatapos kumuha ng Ritalin. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng paggamot sa gamot at bitamina ay ang kondisyon ng mga bata ay patuloy na bumubuti kahit na matapos ihinto ang pag-inom ng mga bitamina. Ang therapy sa bitamina ay mas kaakit-akit dahil pinapayagan nito mga espesyal na gastos oras at pera upang mapabuti ang atensyon at pag-uugali ng bata at hindi lamang bawasan ang mga pagpapakita ng sakit, ngunit mapabuti din ang kalusugan at lumikha ng batayan para sa normal na paglaki at pag-unlad. Bago simulan ang pagkuha ng mga bitamina, kinakailangan upang pag-aralan ang diyeta ng mga bata. Alamin kung aling mga pagkain at sustansya ang kulang at kung alin ang sobra.

Upang linisin ang katawan ng bata ng mga allergens at toxins, ginagamit ang isang basic cleansing diet sa loob ng 2 buwan. Dapat itong isama ang mga prutas, gulay at mga pagkaing protina na may limitasyon sa asukal, caffeine at carbohydrates (mga produktong puting harina), pati na rin ang mga pagkaing may allergen - pula at dilaw na gulay at prutas, matamis na mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga inihurnong produkto at mga bun. Ang mga itlog at gatas ay maaari lamang ipakilala pagkatapos bumuti ang pag-uugali. Sa hinaharap, kapag nagpapakain sa bata, ang mga magulang ay dapat sumunod sa prinsipyo ng hiwalay na pagkain na may pamamayani ng mga natural na produkto at lutong bahay.

Ang diyeta ng bata ay dapat maglaman ng sapat na malusog na taba na naglalaman ng mga omega fatty acid: ang kumbinasyong ito mga langis ng gulay malamig na pinindot (lalo na ang flaxseed, olive, pati na rin ang mirasol, mustasa at iba pa) at mga hayop (mataba na uri ng isda sa dagat - tuna, sockeye salmon).

Ang bata ay kailangang kumonsumo ng hanggang 5 uri ng mga gulay at prutas araw-araw, ito ay magbabayad para sa kakulangan ng mga bitamina. Kumain ng sariwang gulay, lalo na sa isda at karne.

Iwasan ang mga carbonated na inumin, kape, at matapang na tsaa.

Ang pagsunod sa isang malusog na diyeta ay makakatulong na makayanan ang maraming mga paghihirap, kapwa sa pag-uugali at sa kalusugan ng bata.

Ang anim na taong gulang na si Maxim ay hindi nakaupo kahit isang minuto. Handa na siyang magsimula ng anumang negosyo, sumasang-ayon sa anumang laro, ngunit agad itong iniiwan upang magsimula ng isa pa. Dito niya itinapon sa sahig ang construction set. Nang hindi man lang natapos ang pundasyon ng hinaharap na bahay, nahuli niya ang kanyang sarili at tumakbo sa kusina, nadulas sa mga nakakalat na bahagi sa daan. Kumuha siya ng mug sa mesa at ibinagsak ang isang basong mangkok ng matamis sa sahig. Nalilito, siya ay walang kabuluhang inagaw ang isang walis sa mga kamay ng kanyang ina upang linisin ang kanyang sarili. Ngunit pagkatapos niyang sumigaw: "Pumunta ka na, upang hindi ka makita ng aking mga mata!" tumakbo papasok sa kwarto papunta sa kanyang nakababatang kapatid. Matapos pakinggan ang hindi kanais-nais na monologo ng kanyang lola, tapat niyang sinubukang makipaglaro sa kanyang kapatid. Ngunit ang laro ay huminto sa lalong madaling panahon sa walang kabuluhang pagtakbo - at muli ay sumigaw, hampas, pagmumura... Sinabi ng mga magulang na walang kahit isang bagay sa bahay na hindi nabasag o binugbog ni Maxim. Ito ang ikalimang beses na itinago nila ang kahon ng mga dokumento: kahit anong oras, gagawa si Maxim ng eroplano mula sa ilang ebidensya at lilipad ito palabas ng bintana. Nangyari na ito. At para sa isang home first aid kit, kinailangan pa naming bumili ng tunay na safe: dalawang beses na kinain ng "disaster child" ang sarili sa maraming kulay na tabletas, at dinala sa ambulansya upang mahugasan ang kanyang tiyan. Ano ang gagawin dito? Pumunta kami sa mga neurologist. Nireseta lang nila ang mga gamot na pampakalma at sinabing: “Walang magagawa, ito ang uri ng bata na nakuha mo. Maging matiyaga. Tingnan mo, sa paglipas ng panahon ay malalampasan niya ang kanyang ADHD...”

Mga sanhi at epekto ng ADHD

Wala pa ring pinagkasunduan kung bakit at paano nangyayari ang attention deficit hyperactivity disorder, o, gaya rin ng sinasabi nila, hyperkinetic syndrome.

✓ May nagmumungkahi na ito ay batay sa microorganic lesions ng utak - ang mga iyon naman, ay maaaring sanhi ng intrauterine oxygen starvation o birth trauma.

✓ Iniuugnay ng ilan ang ADHD sa mga kaguluhan sa paggawa ng hormone na dopamine, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay responsable para sa lakas ng ating motibasyon at kakayahang mag-concentrate.

✓ Mayroon ding mga napaka-exotic na teorya. Halimbawa, iminungkahi ng psychotherapist na si Tom Hartmann na minana namin ang mga sintomas ng ADHD mula sa mga primitive na tao. Ang prehistoric hunter ay nagpapalitan ng mga panahon ng hyperconcentration habang sinusubaybayan ang biktima na may mga panahon ng kawalan ng pagkilos. Ang paglipat mula sa pangangaso tungo sa pagsasaka ay nagdala ng ibang uri ng pokus: kailangan na ngayong magplano para sa mahabang panahon. Ngunit ang ilan sa atin ay mayroon pa ring mga katangian ng isang "pangangaso" na pamumuhay sa ating mga gene.

Magkagayunman, ang mga magulang ng mga hyperactive na bata ay hindi dapat kinaiinggitan. Ang nakakabaliw na nakakapagod na mga araw sa maagang pagkabata ay maaaring masundan ng mga gabing walang tulog kapag pumapasok ang bata sa paaralan. Pagkatapos ng lahat, doon sila nangangailangan ng tiyaga at disiplina mula sa mga bata! At ang labis na enerhiya at kawalan ng kakayahang mag-concentrate ay itinuturing na halos isang mortal na kasalanan, na maaaring parusahan ng masamang grado at paghamak sa lahat. kawani ng pagtuturo. Ang mga batang ito ang walang tigil na pasaway at pinapagalitan. Ito ay tungkol sa kanila na sinasabi nila: "Hooligan!" o “Napakahirap na pinalaki!” at ibigay sa mga magulang: "Ngunit maaari siyang mag-aral nang normal kung makikinig siya sa sinabi nila sa kanya." Nakakatuwa na mas madalas nilang sabihin ang "hooligan" kaysa sa "hooligan": Ang ADHD ay 4 na beses na mas karaniwan sa mga lalaki kaysa sa mga babae.

May magandang balita

Sa karamihan ng mga kaso ang bata ay lumalampas sa sindrom, at sa edad na 13-14, ang mga hyperdynamic na bata ay halos hindi naiiba sa kanilang mga kapantay. Hindi, siyempre, dito mas gugustuhin nilang manood ng sine o umupo kasama ang isang libro. aktibong laro o pagpunta sa disco. Ngunit sa paaralan, ang mga teenager na ito ay nakakarinig at nakakarinig, at bumababa ang kanilang akademikong pagganap.

Gayunpaman, kung ang bata ay nasa kindergarten pinamamahalaang ipaliwanag na siya ay "ang pinaka-clueless" at na sa kanyang kawalan ng pansin at pagsuway "walang magandang mangyayari sa kanya," at pagod, pagod na mga magulang ay hindi nakahanap ng lakas upang protektahan ang kanilang sanggol na ito ay sa pamamagitan ng pagbibinata Ang ADHD ay maaaring gumanap sa kanya ng isang malupit na biro. "Ang pinakamasama", "ang pinakamahirap" - napupunta siya sa masama at mahirap, naging miyembro ng isang teenage group, isinulat ng psychologist na si Ekaterina Murashova sa kanyang aklat na "Your Incomprehensible Child". - Dito ang kanyang kawalang-takot, impulsiveness, paghamak sa mga payo at parusa sa unang pagkakataon ay naging napaka-angkop at pumukaw ng paggalang sa kanyang mga kapantay. Tinanggihan ng "normal" na mundo, dito siya nakatagpo ng simpatiya at pag-unawa. At pagkatapos, dahil sa intelektwal at emosyonal na kababawan ng isang hyperdynamic na teenager na bata, ang kanyang pag-aatubili na mag-isip, pag-aralan at kalkulahin ang mga kahihinatnan, ilang mga pambihirang hakbang at kaganapan ang kailangan upang pilitin siyang tumalikod sa kanyang piniling landas."

Para maiwasang mangyari ito, dapat maagang magkamalay ang mga nanay at tatay.

Ano ang gagawin sa ADHD?

1 Una at pangunahing payo, na ibinibigay ni Ekaterina Murashova sa mga magulang ng isang hyperactive na bata, - huwag mong subukang pigilan ang iyong nararamdaman. Kung galit ka, sabihin mo o isigaw mo man lang. At kung ang bata ay nagawang pasayahin ka, magalak mula sa kaibuturan ng iyong puso, huwag limitahan ang iyong sarili sa lamig "Magiging ganito palagi..."

2 Suriin ang mga aksyon ng bata, hindi ang kanyang pagkatao. Nakukuha na niya ang pinakamaraming komento, sigaw at moralizing. Nakikita siya ng guro sa kindergarten bilang isang kasuklam-suklam na hooligan, at ang guro sa paaralan ay nakikita siya bilang isang makulit na tao na hindi makapag-concentrate sa sarili at nakakagambala sa iba. Dapat mong makita ang pagkatao. Sa madaling salita, masasabi mo sa kanya: “Naiinis ako kapag inihagis mo ang iyong medyas. Nawawala lang ang loob ko kapag nakikita ko ito." Ngunit hindi mo masasabi ang tungkol sa parehong bagay: "Ikaw ay isang slob. At wala kang maaasahang maganda mula sa akin."

3 Hikayatin ang iyong anak na kumilos nang higit pa. Mag-install ng wall bar sa bahay upang ang iyong anak ay makabitin sa isang lubid o maka-ugoy sa mga singsing anumang oras. Hayaang tumakbo siya sa bakuran o sumakay pababa ng burol hanggang sa siya ay bumaba. At sa lalong madaling panahon ay pinapayagan ng edad, siguraduhing dalhin siya sa seksyon ng palakasan.

4 Maging kanyang katawan para sa pagpaplano at pagtatasa ng mga kahihinatnan ng mga aksyon. Hindi niya mahulaan kung ano ang mangyayari, hindi niya alam kung paano magplano para maging maayos ang lahat, at dapat mo siyang tulungan dito. "Maaaring mapanganib ito, dahil...", "Kung gagawin mo ito ngayon, pagkatapos ay sa susunod...", "Marahil ay nasaktan ka ni Misha dahil ikaw..."

5 Huwag kailanman hayagang sumama sa iba sa paghatol sa iyong anak. Kung tutuusin, kayo, mga magulang, ang kanyang tanging kuta at proteksyon. Ipaalam sa iyong anak na lalaki (o anak na babae) na mayroong isang tao na nakakakita sa kanya bilang higit pa sa isang kasuklam-suklam na bully.

6 Kausapin siya nang mas madalas tungkol sa mga nararamdaman mo at ng ibang tao., linawin ang moral at etikal na lalim ng mga sitwasyon. Sa kasamaang palad, ang isang batang may ADHD ay mababaw hindi lamang sa kanyang mga libangan, kundi pati na rin sa kanyang emosyonalidad, at napakahalaga para sa kanya sa hinaharap na magkaroon ng ilang uri ng algorithm para sa pagsusuri ng mga sitwasyon.

7 Sa lalong madaling panahon at nang madalas hangga't maaari, turuan siyang maging matiyaga at matulungin. Halimbawa, gamit ang larong ito:

Kunin mo ang gusto mo,

Huwag magsabi ng "oo" o "hindi"

Huwag itong tawaging black and white

Huwag kalimutan ang tungkol sa pula!

Tanong ng leader, sagot naman ng iba. Hindi mo maaaring sabihin: "oo", "hindi", "pula", "puti", "itim". Ang gawain ng driver ay lituhin ang mga manlalaro sa mga mabilisang tanong at pilitin silang sabihin ang isa sa mga ipinagbabawal na salita.

8 Makipag-ugnayan sa isang psychologist. Siya, at hindi ang neurologist na gumawa ng diagnosis, na makakapagsabi kung anong mga paghihirap ang kailangang harapin ng mga magulang. Sasabihin niya sa iyo kung ano ang dapat gawin at kung ano ang hindi dapat gawin. Halimbawa, ang payo na "pagsama-samahin ang iyong sarili", "pag-isiping mabuti", naniniwala ang mga psychologist, ay hindi maaaring magdala ng anuman kundi pinsala. At ang pagsisikap na hikayatin ang isang hyperactive na bata na "umupo nang tahimik" at "hindi malikot" ay isang pag-aaksaya ng oras.

9 Ayusin ang kanyang diyeta. Maraming pag-aaral ang natagpuan na Karamihan (mga 70%) na batang may ADHD ay kulang sa magnesium. Bukod dito, sa taglagas at taglamig ang depisit na ito ay tumitindi lamang. Para lagyan muli ito, isama ang pinakamaraming berdeng gulay at prutas, cereal, at butil sa menu ng iyong anak. At din ang mga produkto na naglalaman ng bitamina B6 (ito ay nagtataguyod ng pagsipsip ng magnesiyo mula sa pagkain) - mayroong maraming nito sa saging, inihurnong patatas na may balat, brown rice, bakwit. Tanggalin mula sa iyong diyeta table salt o palitan ito ng maliit na halaga asin sa dagat. Iwasan ang mga inuming enerhiya, pinong pagkain at mga pagkaing naproseso - sausage, sausage, atbp. Naglalaman ang mga ito ng glutamate at aspartate - mga additives ng pagkain na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos, nakakagambala sa pagsipsip ng magnesiyo mula sa pagkain at nagpapataas ng pagkawala nito.

Paano makilala ang isang ordinaryong makulit na bata mula sa isang batang may ADHD?

Paano makilala ang isang mapaglarong malikot na bata mula sa isang bata na may tunay na karamdaman sa kakulangan sa atensyon na nangangailangan ng tulong ng isang espesyalista? 18 mga palatandaan na ginagamit ng mga doktor upang masuri ang ADHD. Maaari ding suriin ng mga magulang ang kanilang anak gamit ang talatanungan na ito. Kung mayroong 6 o higit pang mga palatandaan ng kawalan ng pansin at/o 6 o higit pang mga palatandaan ng hyperactivity at impulsivity, makatuwirang kumunsulta sa isang psychologist at neurologist.

9 na palatandaan ng kawalan ng pansin

1. Ang bata ay walang pakialam sa mga detalye, kaya naman nagkakamali siya sa mga takdang-aralin.

2. Madaling magambala, nahihirapang panatilihin ang atensyon.

3. Madalas ay tila hindi siya nakikinig sa talumpating itinuturo sa kanya.

4. Hindi makumpleto ang gawain (ngunit hindi dahil sa pagtutol o dahil hindi niya naintindihan ang gawain).

5. Nahihirapan siyang magplano. malayang gawain

6. Sinusubukang iwasan ang paggawa ng mga gawain na nangangailangan ng matagal na pagsisikap.

7. Madalas nawawalan ng mga bagay.

8. Madaling magambala ng panlabas na stimuli.

9. Nakakalimot.

6 na palatandaan ng hyperactivity

1. Hindi mapakali, patuloy na umiikot, nanginginig ang kanyang mga braso at binti, patuloy na kinakalikot ang isang bagay.

2. Hindi maupo kapag kinakailangan (halimbawa, tumalon sa klase)

3. Madalas na nagpapakita ng walang layunin na aktibidad ng motor: tumatakbo, nagmamadali, tumalon, sumusubok na umakyat sa isang lugar kung hindi ito pinapayagan.

4. Hindi marunong maglaro ng tahimik, mahinahon o iniisip ang sarili niyang negosyo.

5. Laging "nagsisimula", kumikilos na parang may motor sa loob.

6. Masyadong madaldal, madaldal, hindi mapigilan ang daloy ng pananalita.

3 Mga Palatandaan ng Impulsiveness

1. Madalas sumasagot sa mga tanong nang hindi nag-iisip at hindi man lang nakikinig hanggang sa huli.

2. Mahirap para sa kanya na maghintay ng kanyang turn.

3. Patuloy na humahadlang at nakikialam - pinipigilan ang iba sa pakikipag-usap at paglalaro.

Paggamot gamit ang musika

Ipinakita ng mga Amerikanong mananaliksik mula sa lungsod ng San Diego na ang musika ay nakakatulong sa mga bata na nahihirapang mag-concentrate. Inanyayahan ang mga lalaki na sumali sa gamelan. Ito ay isang tradisyonal na orkestra ng Indonesia na may mga performer na tumutugtog ng xylophones, metallophones, gongs at drums. Walang kumplikadong pamamaraan na magtatagal upang makabisado ang lahat ng mahalaga ay isang pakiramdam ng ritmo at ang kakayahang marinig ang grupo.

Nag-aral ng gamelan ang mga bata sa loob ng isang taon. At kung mas natuto ang mga lalaki na mahulog sa pangkalahatang ritmo at mag-synchronize sa iba pang mga miyembro ng ensemble, mas kaunti silang na-out of place, mas maganda ang mga resulta ng kanilang mga pagsubok para sa katalinuhan, pag-iisip at mabilis na talino. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang gayong mga aktibidad sa musika ay maaaring makatulong sa paggamot sa ADHD sa hinaharap.