Коли тобі дуже погано. Що робити, коли все погано в житті: рекомендації фахівців та способи подолання проблем
Представляю вашій увазі 10 чинних порад про те, що ж робити, коли все погано. Вперед з піснею!
Бувають у житті моменти, які навіть непоправні оптимісти і незламні залізяки не можуть витримати стійко.
Здається, що все на світі озброїлося проти тебе: сім'я, начальство, незнайомі людиу маршрутках і магазинах, навіть природа вже котрий день поливає неприємним холодним дощем.
Здається, що огидніше вже бути не може і ти просто не знаходиш відповіді на запитання, що робити, коли все погано.
Навіть якщо сьогодні у вас все погано, то треба думати, що завтра все обов'язково налагодиться, а не: «Я помру потворної, хворої, нікому не потрібної старої діви».
Мрійте про хороше і Всесвіт обов'язково відгукнеться на ваш заклик.
Дійте.
Проблеми рідко вирішуються власними силами.
Перш ніж опустити руки, ви повинні бути впевнені, що зробили все, що від вас залежить, щоб розрулити конфлікт.
Від того, що ви сядете і цілими днями скигнете, яке ж ви нещасливе і чому таке несправедливе життя, ваша ситуація на краще не зміниться.
Змиріться.
Є трагедії, вплинути на які ми не можемо.
Я говорю, перш за все, про смерть близьких людей.
Так, вам дуже боляче, так, ви вважаєте, що це несправедливо, проте є випробування, які ми зобов'язані витримати з честю, щоб при зустрічі з коханими та рідними в іншому світі нам не було соромно.
Усі усвідомлювали? А тепер «здайте» свою депресію до ломбарду Станіславу Бодягіну! 🙂
Скільки він готовий заплатити за неї?
Дивись відеоролик:
« Що робити, коли все погано?», - запитаєте ви.
Я відповім: «Не сумувати, не опускати руки та сподіватися на краще!».
Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту
Всі ми хочемо бути щасливими, відчувати радість. Але це не означає, що життя завжди буде безхмарним. Якщо людина жива, на її шляху неминуче зустрічатиметься смуток. І чим більше він любить життя, чим глибші його почуття до інших людей, тим важчими виявляються для нього ці моменти. Є смуток, який приходить і залишає людину, не затримуючись. Іноді страждання викликають такі причини, про які не забути до кінця життя. Наприклад, у підлітковому віці розставання з першим коханням може переживатися дуже гостро та болісно.
Але, через кілька місяців або років, про це зазвичай згадують з посмішкою. Такі спогади більше схожі на легкий смуток по дитинству. Однак, наприклад, втратити дитину – це втрата, яка залишається до кінця днів. Способи роботи з різними видамидушевної туги відрізняються один від одного. Що робити, якщо на душі дуже важко? Як ми можемо ставитися до свого душевного стануу різних ситуаціях?
Туга через втрату: прийняти свої почуття
Туга завжди залишається тугою. Її не можна позбутися, просто намагаючись раціоналізувати те, що відбувається. Коли на душі тяжко і хочеться плакати, цього не приховати. Однак, навіть якщо людина перебуває в стані глибокого смутку, це не означає, що їй заборонено відчувати радість. Насправді, сум приходить для того, щоб бути прийнятим - і навіть відчуваючи це почуття, можна відчувати і більше значне відчуттярадості. Не миттєва насолода чи сміх, але глибше почуття подяки до життя.
Замість того, щоб тікати від смутку або намагатися його замаскувати, краще прислухатися до цього почуття прийняти його. Туга і смуток означають, що життя колись надало вам подарунок; і тепер, втративши його, ви розумієте, наскільки він цінний, наскільки коштував він того, щоб бути якийсь час частиною вашого буття. Це могли бути стосунки з іншою людиною, або жива істота, яка була важливою для вас, або щось ще - цей дар був настільки дорогим, що за його відсутності в душі народжується глибокий смуток. Причому він був наданий вам у світі, де ніхто не має жодних гарантій щодо свого сьогодення та майбутнього.
Уявіть собі світ, де не було б таких дарів. Кожна людське життятоді була б суцільною трагедією. «Вже краще втратити кохання, ніж зовсім не горіти коханням», - напевно, ви погодитеся з цією шекспірівською цитатою.
Всі речі в нашому світі, включаючи печаль, мають подвійну природу. Про це знали філософи давнини. Переконайтеся, що ви не тільки бачите темну сторону свого почуття. За те, яким подарунком наділила вас доля, варто їй подякувати.
Якщо туга виникає з інших причин
Але часто стан печалі виникає і з інших причин, пов'язаних із певними подіями. Іноді буває і так, що незрозуміло, з якої причини важко на душі. Це відбувається у двох випадках: або коли людина не може самостійно визначити, що саме викликає тугу та смуток, або коли в житті накопичується стільки проблем, що стає неможливим виявити справжню причину.
В обох випадках можна використовувати підхід, що дозволяє поступово вирішити наявні проблеми. Наприклад, ви можете страждати через неосяжну кількість роботи, яку потрібно виконати у визначений термін; через реальні або уявні недоліки вашої фігури; через недавню втрату роботи або розставання зі значущою для вас людиною.
Якщо неможливо визначити, що саме з цих факторів спричинило депресію, потрібно поступово починати працювати над усіма цими сферами: ходити в тренажерний зал, розпочати, нарешті, виконання роботи, розмістити резюме в інтернеті (або анкету на сайті знайомств).
Звісно, такий підхід видасться очевидним. Але не так просто робити конкретні кроки насправді, коли дуже важко на душі, і майбутнє здається безпросвітним. Якщо ж людині вдається пересилити себе і почати працювати принаймні над деякими проблемами, це вже сприятиме полегшенню її стану.
Що якщо сум не йде в короткий термін?
Якщо в душі оселився сум, з цим станом нелегко впоратися, навіть будучи дорослою та морально зрілою людиною. Кожен із нас періодично прагне уваги з боку оточуючих, турботи та підтримки. Особливо, якщо стан туги влаштувався в серці надовго. Тому, якщо у вас є друзі або знайомі, які здатні підтримати – не нехтуйте цією підтримкою. Якщо ж такої можливості немає, то вам доведеться взяти цю роль на себе. На жаль, багато дорослих людей – особливо, жителі мегаполісів – навіть за киплячого соціального життя можуть знаходити себе на самоті.
Звичайно, у цьому випадку також необхідно з розумінням поставитися до своїх почуттів. Намагайтеся, якомога дбайливіше ставитися до своєї «внутрішньої дитини», як іноді умовно позначають емоційну складову психологи. Для цього можна спробувати декілька простих технік.
- По-перше, згадайте тих людей, у присутності яких ви відчували себе у захищеності. Це можуть бути батьки, бабусі чи дідусі. Подивіться їх люблячими очима. Відчуйте це тепло, що походить від них. Відчуйте їхнє кохання, яке не залежить від ваших досягнень або скоєних вами помилок, - воно дійсно є безумовним. Поставте собі запитання: чи хочуть (чи хотіли б, якщо їх уже немає в живих) вони, щоб їхня дитина чи онук зараз так страждала?
- По-друге, щоб заповнити нестачу емоційної енергії, незайвим буде звернутися і до свого найвищого «Я». Про цю концепцію також можна знайти чимало корисної інформації. Скажімо коротко – вища «Я» є своєрідним ідеалом людини, тим зразком, яким вона, свідомо чи несвідомо, прагне стати. Це уявна копія особистості, яка вже має всі необхідні для успішної і щасливого життяякостями та навичками. Іноді проводиться паралель між вищим «Я» та ангелом-охоронцем людини у християнській традиції. У моменти труднощів та розпачу пам'ятайте про цей ідеал.
Щоб з'єднатися з ним та отримати необхідну енергію, проведіть . Сядьте у зручне положення, розслабтеся. Уявіть собі вищий «Я» – себе самого, який зумів пройти всі труднощі, виробити потрібні вольові та емоційні якості. Відчуйте, наскільки сильна ця людина, скільки прекрасних талантів вона має. Потім уявіть, як ви поєднуєтеся з цією копією, стаючи одним цілим з нею.
- Третя техніка допоможе заспокоїти внутрішню дитину. Скільки б років не було людині – тридцять чи п'ятдесят – усередині неї завжди буде жити маленька дитина, яка все також потребує кохання та уваги. Щоб дати йому потрібне тепло, ви можете зробити наступне. Зробіть згорток з будь-якого одягу, щоб за розміром він був схожий на немовля в пелюшках. Візьміть його на руки. Тепер чітко уявіть собі, що на руках у вас справжня дитина. Цією дитиною ви самі. Чітко уявіть собі личко немовляти. Потім скажіть вашій дитині, як сильно ви її любите. Запевніть його в тому, що його ніколи не кинете. Потім можете пограти з ним, або ж продовжити заколисувати.
Іноді найкращим виходом, коли дуже важко на душі, може бути звернення до фахівця. У нашій країні, на жаль, робота з психологом поки що не є досить поширеним способом допомогти собі. Часто небезпідставно люди не хочуть довірятися психологам. Адже багато хто з них схильний оцінювати людей шаблонно, відносячи їх до тієї чи іншої категорії та не віддаючи належної уваги індивідуальним особливостям ситуації. Тому, щоб знайти «свого» психолога, який має належний досвід і хорошу професійну інтуїцію, може знадобитися час.
Однак надалі ці зусилля окупляться сторицею. Адже проблеми, у тому числі психологічні, не вирішуються власними силами. А знання життєвої психології несуть дуже малу практичну користь – інакше всі, хто вважає, що «вирішують свої проблеми самі», були б давно успішними та щасливими.
У кожному разі, кожному, хто відчуває смуток, варто поставитися до себе та своїх почуттів із належним терпінням. Приймайте допомогу близьких та друзів. Не забувайте хвалити себе навіть за те, що може здатися незначним або само собою зрозумілим. Це допоможе настанню якнайшвидшого емоційного та духовного зцілення.
Зараз багато людей страждають на проблему того що робити, коли дуже погано на душі. Тому що всі ми люди, маємо свої почуття та емоції, і завжди перебувати у гарному настроїбез проблем неможливо і не вдавалося нікому. У всіх навіть самих успішних людейз'являється таке почуття, і вони самі не знають, що робити, коли дуже погано. Тому ми сьогодні розберемо це питання і допоможемо вам зрозуміти, що робити, коли дуже погано на душінаводячи найефективніші та перевірені багатьма людьми методи та способи. Що б кожен, прочитавши цю статтю, застосовував на практиці все це зміг не тільки зрозуміти, що робити, коли погано, а й зміг стати ще більш успішним і щасливим.
Перше, що вам потрібно, щоб зрозуміти, що робити, коли дуже поганона душі , це вирішити для себе, який позитивний або негативний характернесе цей стан. Уявіть для початку подумки картину того, що станеться у вашому житті, коли ви зрозумієте, що вам робити, коли дуже погано і зможете позбавитися цієї проблеми назавжди, якими ви станете, що зміниться у вашому житті і які нові можливості у вас з'являться. Після цього ви мотивуєте собі подальшу мету і картину життя і будете прагнути цього. Після цього подумайте не тільки про те, який негатив несе вам, коли вам дуже погано, але і подумайте і про позитивні моменти. Так як саме в такому стані, людина починає замислюватися про свій сенс життя, свої цілі, чого він досяг, і завдяки цьому він ще більше заглиблюючись у проблему, зможе відпочити набратися сил і рухатися по життю вже з новими силами і досягати ще більшого успіху і щастя. Для цього потрібно просто знати, коли дуже погано саме вам і якими є життєві моменти, і користуватися цим для користі самому собі.
Туга
Основною проблемою і причиною, коли дуже погано на душі може бути людині, це саме в момент туги. Тому вам спочатку потрібно, але тільки в тих випадках, коли це несе саме негативний характер, забираючи в порожній ваш дорогоцінний час і сили. Які можна використовувати в більш корисному напрямку, а також, коли дуже погано і туга переходить у стан депресії, що ще більше затягує ваш стан. Тому намагайтеся визначати, і вивчати, коли вам ставати дуже погано і туга наздоганяє вас, і якщо ви бачите, що це несе дуже негативний характер, то шукайте методи для боротьби з цим. А якщо вам дуже погано і присутня туга, але це навпаки допомагає вам осмислити і обдумати ваше життя, знайти сенс життя, відпочити, розслабитися, то краще ще глибше перейнятися в даний стан, після чого почати підніматися і добиватися успіху ще краще, швидше і сильніше.
Музика
Як відомо багатьом, саме звуки вашої улюбленої музики, з якою асоціюється лише позитивні та гарні моментиу житті допомагає вам, коли дуже погано на душі , неймовірно швидко та якісно. Але якщо, навпаки, ще більше хочете перейнятися і обміркувати ваше життя, то слухайте навпаки музику, яка допомагає задуматися над своїм життям та її змістом. Не бійтеся, що надовго впадете у стан, коли дуже погано, у цьому немає нічого страшного. Це так само як людина не може довго перебувати в хорошому настрої, адже ми люди, а не роботи, у нас є, і почуття і емоції і іноді нам потрібно просто відпочити, відпочити, замислитися над своїм життям. Але завжди знайте, що при зануренні ще глибше вам у будь-якому випадку потрібно буде підніматися вгору, тому потрібно знати, коли вам дуже погано і використовувати це в своїх цілях.
Прогулянка
Так само прогулянка улюбленими для вас місцями так само дуже важлива. Ви зможете як відпочити, набратися сил, так і навпаки, замислитися ще більше про своє життя. Прогулянки потрібно робити бажано завжди, це так само й покращує вашу пам'ять, настрій, що у будь-якому випадку допоможе вам у ті моменти, коли вам дуже погано.
Суспільство
Так само не забувайте і про людей, про рідних і близьких, про сім'ю, друзів, товаришів та знайомих. У будь-якому випадку, при великому колі спілкування знайдеться хоч одна людина, яка допоможе вам саме в тому стані, коли вам дуже погано, підтримає вас, підбадьорить, і ви швидко зможете позбутися цього стану.
Цінуйте таких людей, які не забувають про вас і підтримують вас у скрутну хвилину, тому що їх залишилося мало. Також для цього вам потрібно знати, . Так як саме самотність може бути причиною, коли дуже погано, ще й ускладнюючи даний стан. Не забувайте так само і про людей, яким так само дуже погано допомагайте їм, тому що надалі і вам може стати дуже погано і ці люди обов'язково перейдуть до вас на допомогу. Спілкуйтеся з правильними і надійними людьми, створюйте міцні сім'ї і у вас все буде чудово.
От і все що ми збиралися розібрати з вами про те, що робити, коли дуже погано. Застосовуючи всі методи і поради, дані вище, ви зможете не тільки зрозуміти, що робити, коли дуже погано, але й навчитеся позбавлятися цього стану, або ж, навпаки, заглиблюватися в нього щоб досягати ще більшого успіху і щастя.
Багато людей у своєму житті стикаються з різними проблемами, зрадами, приниженнями та іншими негативними ситуаціями, що позначаються на психологічному стані. У результаті це може призвести до розвитку та інших проблем. Саме тому тема – «що робити, якщо мені дуже погано» залишається актуальною вже протягом багатьох років. Психологи дають ефективні рекомендації, які допоможуть упоратися з емоційним станомта повернутися до нормального життя.
Щоб вирішити проблему, спочатку необхідно зрозуміти, що саме стало причиною її появи. У кожної людини може бути своя історія, наприклад, покинула кохана людина, виникли проблеми на роботі, пішов із життя родич тощо.
Поради, що робити, якщо в голову лізуть погані думки:
- Психологи говорять про те, що в жодному разі не можна залишатися на самоті. Оскільки саме в цей момент людина починає копатися в собі, аналізувати ситуацію загалом ще більше занурюватися в проблеми.
- Не відштовхуйте близьких людей, які хочуть щиро допомогти. Спілкування з друзями та сім'єю допоможе відволіктися від проблем та підбадьоритися. Ефективна рекомендація, Що стосується того, що робити, якщо дуже погано - обов'язково вимовтеся і розкажіть про свої емоції та переживання. Зробити це потрібно один раз і максимально емоційно.
- Щоб забути минуле і рухатися вперед, ставте нові . Можливо, настав час реалізувати заповітну мрію. Наприклад, якщо хочеться подорожувати, можна почати вчити іноземна мова, відкладати гроші та шукати відповідний тур. Все це допоможе відволіктися та зрозуміти, що в житті багато прекрасного та радісного.
- Психологи дають ще одну корисну пораду, яка допомагає зрозуміти, що робити, коли дуже поганий настрій – слухайте музику. Тільки композиції мають бути веселими та енергійними. Виберіть у плей-лист пісні, які асоціюються з радісними подіями.
І по сприйняттю. Для когось проблема, що з'явилася, проходить швидко і мимо, а когось бере за душу і хвилює. Все починає валитися з рук, постійні крики та зриви на адресу близьких та дорогих людей. У результаті відносини стають поганими, інколи ж і взагалі . І тоді починає здаватися, що все налаштоване лише проти вас. Це ще більше виводить із себе, з'являється агресивність та невпевненість. А тоді поки одні гублять себе, інші спокійно живуть і радіють життю.
Навіть якщо у вас відбулася якась трагічна подія в сім'ї, проблеми з роботою, не будується особисте життя і т.д., не варто вічно себе дорікати в чомусь. Це життя, яке підносить не лише добрі моменти. Навчіться радіти з того, що є зараз, а не було колись чи буде. Все в житті приходить і йде. Весь негатив теж колись минеться.
Головне - не сидіть на місці, а йдіть вперед, долаючи всі труднощі на своєму шляху. Робіть те, що вам цікаво і приносить задоволення. Відверніться і зробіть іншим людям приємно, але в жодному разі не зривайтеся на них. Життя надто коротке, іноді навіть не вистачає часу, щоб виправити свої помилки.
Якщо на душіпогано, то подаруйте комусь радість. Вийдіть на вулиці та дайте маленькій дитиніцукерку. Ви побачите, скільки щирого щастя від однієї маленької солодощі. Вам стане набагато легше. Якщо ви любите ходити магазинами, то сходіть і купіть собі нову річ. Якщо не можете жити без японської їжі, то потіште себе походом до ресторану. Проблеми та негаразди рано чи пізно підуть чи забудуться. Шукайте приємні моменти у кожному дні та хвилині. Просто живіть заради себе, заради близьких та коханих. Труднощі роблять людей сильнішими, досвідченішими і мудрішими. Якщо когось образили, то попросіть прощення. Виправте дрібні помилки, які можуть виправити зараз. Не відкладайте потім, т.к. його вже може й не бути.
І, нарешті, ляжте на диван, увімкніть хорошу та улюблену музику, проаналізуйте ваше життя. Зрозумійте, що вам заважає, та виправляйте. Заберіть вантаж із душі. Якщо цього не зробити, то можна шкодувати все життя. І даруйте людям радість та щастя. І все до вас обов'язково повернеться.
Навчіться радіти дрібницям.
Джерела:
- погано в душі
Іноді проблеми та неприємності сиплються, наче з рогу достатку. Здається, що життєвим труднощам не буде кінця. Не дивно, що на думку спадають тільки сумні думки, пропадає віра в себе. Щоб вийти з «чорної смуги», потрібно насамперед повернути собі бадьорість духу та позитивний настрій.