Slatkiši koje možete jesti dok mršavite. Recepti za dijetalne slatkiše koji ne štete vašoj figuri

Potraga za skidanjem suvišnih kilograma posebno je teška za sladokusce jer većina dijeta zahtijeva potpunu apstinenciju od peciva i hrane koja sadrži šećer. No, to ne znači da se ljubitelji hrane nikada neće moći rastati pretežak. Damiko će vam reći koje slatkiše možete jesti dok mršavite.

Svi oni koji sanjaju o rastanku s dosadnim kilogramima, ali ne mogu u potpunosti odustati od slatkiša, trebaju obratiti pozornost na marshmallows i marshmallows. Ovi slatkiši su niskokalorični jer se prave od bjelanjci i voće s dodatkom malo šećera.

Bijeli sljez i sljez bogati su pektinima - polisaharidima koje probavni sustav ne apsorbira, što znači da se ne talože na "istaknutim" mjestima. Bjelanjci pozitivno djeluju na mišiće i imaju blagotvorna svojstva – jačaju imunološki sustav, potiču rad mozga, smanjuju loš kolesterol i normaliziraju rad crijeva.

Odabirom marshmallowa ili marshmallowa kao deserta, ne samo da nećete naštetiti svom zdravlju, već ćete i značajno poboljšati stanje krvnih žila, noktiju i kose!

Ukusna marmelada uopće nije štetan slatkiš, kao što mnogi misle. Ovaj proizvod također je bogat pektinom i uopće ne sadrži masti. Kao zamjenu za želatinu, marmelada sadrži prirodni proizvod pod nazivom agar, koji se dobiva iz algi. Potpuno je siguran za tijelo, bogat je kalcijem, a također djeluje kao prirodni sedativ i normalizira san, što je vrlo važno za one koji su na dijeti i jako su zabrinuti zbog nesavršenosti svoje figure.

Još jedan idealan desert je žele. Ovaj proizvod, zahvaljujući želatini koju sadrži, jača mišiće, tetive i ligamente, daje sjaj kosi, a također poboljšava stanje noktiju i kože. Žele sadrži vrlo malo kalorija, jer se u pripremi koriste prirodni sokovi iz voća.

Posebno je koristan žele od jabuke, jer čuva svojstva ovog voća i uklanja toksine iz tijela!

Unatoč činjenici da se kremasti sladoled s dodatkom čokolade i raznih sirupa teško može nazvati dijetetski proizvod, ljubitelji ove vrste slatkiša ne moraju nužno potpuno odustati od njegove prehrane tijekom mršavljenja. Vrijedi samo zamijeniti kremaste varijante voćnim sorbetom ili smrznutim sokom, jer ove vrste sladoleda imaju puno manje kalorija.

Mnoge djevojke na dijeti potpuno su uzalud uplašene visokim sadržajem kalorija u ovom proizvodu. Zapravo, muesli pločice nisu samo ukusne i zasitne, već su i vrlo koristan proizvod. Oni sadrže veliki broj mikroelemenata važnih za organizam. Međutim, neki proizvođači koriste štetno palmino ulje, sintetičke i kemijske dodatke pri pripremi pločica, a također tretiraju voće s povećanim dozama sumpornog anhidrida, tako da morate biti vrlo oprezni pri odabiru ove delicije!

Da se razmazite ukusan desert a ne naškoditi tijelu, kupujte muesli pločice u apoteci i uvijek pazite na sastav. Ako sadrži biljna ulja i veliki broj voća - bolje je izbjegavati ovaj proizvod. Birajte pločice od meda i orašastih plodova, kao i one koje sadrže suncokretovo ulje.

Ako volite čokoladu i ne možete održati dijetu bez svoje omiljene poslastice, odaberite tamne čokoladne pločice bez aditiva. Što je veći udio kakaa u proizvodu, to je on zdraviji. Tamna čokolada u malim količinama poboljšava raspoloženje i rad, štiti od depresije, jača srce i krvne žile, a također normalizira krvni tlak.

Ipak, nemojte se zanositi čokoladom! Nutricionisti preporučuju da jedu samo 10-15 grama ovog proizvoda dnevno za osobe sa sjedilačkim poslom i do 30 grama za one koji vode aktivan stil života.

Med je prirodan i vrlo zdrav slatkiš. Ne samo da uspješno pomaže u borbi protiv prehlade, već sadrži i veliku količinu vitamina, minerala i drugih tvari korisnih za tijelo. Unatoč svojoj slatkoći, med vam neće dodati višak kilograma, već će vam pomoći normalizirati metabolizam.

Samo dvije žlice meda dnevno dat će vam snagu i dati vam snagu dobro raspoloženje!

Suho voće također ima pozitivan učinak na tijelo. Sadrže veliku količinu važnih mikroelemenata i vlakana, koja pomažu u čišćenju crijeva, što je vrlo važno tijekom dijete.

Obavezno provjerite prednosti različiti tipovi sušeno voće:

Tijelo najbolje apsorbira hranu u prvoj polovici dana, pa je u to vrijeme najbolje priuštiti si slatki desert. Međutim, ne zaboravite da je nakon obilnog doručka ili ručka bolje jesti slatkiše najkasnije sat vremena kasnije. Ako se aktivno bavite sportom i vozite zdrava slikaživota, poslijepodne si možete priuštiti zdrave slatkiše.

Glavno je znati kada stati! Ne smijete svaki dan pojesti kilogram marshmallowa ili tri porcije želea jer će to usporiti proces mršavljenja. Ograničite se na malu količinu slatkiša nekoliko puta tjedno i tada ćete izgubiti višak kilograma bez odricanja od omiljene hrane.

Tko od nas ne voli slatkiše? Mislim na nas žene. Ovakvog nisam sreo među svojim prijateljima i poznanicima. No događa se da iz nekog razloga ne možemo ili ne smijemo jesti slatkiše. Na primjer, tijekom dijete. Tako se djevojka htjela dovesti u formu za ljeto, ide na dijetu, a onda sazna (ako prije nije znala) da su slatkiši i bogata hrana zabranjeni. Što bih trebao napraviti?

Ja osobno imam užasnu želju za slatkim i jako mi je teško živjeti bez slatkiša. Ali događa se da se također moram ograničiti u delicijama zbog kroničnog gastritisa koji se povremeno pogoršava. Dakle, shvatimo: što učiniti ako stvarno želite nešto slatko, ali ne možete? U kojim situacijama i koji se slatkiši smiju jesti, a koji su strogo zabranjeni. Krenimo redom.

Kako slatkiše zamijeniti pravilnom prehranom i dijetom?

Ovdje je sve jednostavno i jasno: osoba odlučuje voditi zdrav način života (ići na dijetu) i pravilno jesti. Ovu odluku prati pažljiva priprema i pridržavanje dijete.

Savjet! Nemojte se potpuno odreći slatkiša. Pogotovo ako ste prije toga redovito konzumirali kolače i čokolade. Odricanje od slatkiša veliki je stres za tijelo. Osim toga, tijelo treba glukozu za pravilan rad mozga i metaboličke procese.

Zato morate pronaći niskokalorične zamjene za svoje omiljene slastice i slastice. . I prirodno je pokušati svesti slatke zalogaje na minimum, čak i uz dopuštenu i niskokaloričnu hranu.

Prije nego što prijeđemo na konkretne savjete i preporuke, vrijedi razumjeti razloge zašto naše tijelo žudi za slatkišima.

Ima ih nekoliko:

• Ovisnost o hrani (običan sladokusac).
• Genetska predispozicija.
• Konzumiranje slatkiša stres i umor (psihološka ovisnost).
• Psihosomatski simptom (slatko kao način da se podigne raspoloženje ili postigne zadovoljstvo).
• Hormonalni poremećaji i poremećaji.
• Nedostatak magnezija i kroma u tijelu.

Savjet! Uz pravilnu prehranu i dijetu, preporučljivo je jesti slatkiše u prvoj polovici dana.

Prijeđimo na glavno pitanje: koji su slatkiši mogući na dijeti i uz zdravu prehranu:

Najbolji analog slatkiša. Osim što sadrže zdrave šećere, sadrže i puno vitamina i mikroelemenata koji su potrebni našem organizmu.

Izvrsna opcija bila bi jesti jabuke, breskve, naranče i kivi. Tijekom dijete poželjno je u prehranu uvrstiti ananas i grejp – izvrsni su u sagorijevanju viška masnoća u tijelu. Ne preporuča se jesti banane i grožđe, sadrže puno šećera.

Voće se može jesti sirovo ili pečeno. Jabuke ili kruške bolje je peći sa svježim sirom - i ukusno je i zdravo. Dodajte malo meda u ovaj pečeni desert za slatki užitak.

Zamjena slatkiša suhim voćem odlična je opcija. Suho voće možete nadopuniti orašastim plodovima. Obje su vrlo korisne za tijelo, osim toga brzo i trajno utažuju glad.

Ali morate pažljivo pratiti količinu koju jedete. Budući da su i suho voće i orašasti plodovi visokokalorična hrana. Ne možete konzumirati više od 40 grama dnevno.

Možda jedan od najsigurnijih i najdopuštenijih slatkiša. Prednost ovih poslastica je što ne sadrže masnoće. Izrađuju se od pektina i agar-agara.

Ove prirodne tvari korisne su jer imaju izuzetno blagotvoran učinak na naše tijelo: normaliziraju metabolizam, povećavaju imunitet, zasićuju tijelo kalcijem i jodom, snižavaju razinu kolesterola. Oni koji se pridržavaju stroge dijete ne smiju jesti marshmallows i marmeladu. više od 50 grama svakih nekoliko dana.

Savjet! Kad birate marshmallows ili marmeladu, pazite da nisu preliveni šećerom ili čokoladnom glazurom!

Dopuštena je konzumacija čokolade, ali samo gorke čokolade koja sadrži najmanje 72% zrna kakaovca.

Ova čokolada je vrlo zdrava, sadrži mnogo vitamina i antioksidansa koji će ublažiti depresiju, normalizirati krvni tlak i dati vam dobro raspoloženje. Dnevna doza – 25 grama.

Navedeni slatkiši su najpopularniji i pristupačniji, ali postoji još nekoliko proizvoda koji su dopušteni i mogu zadovoljiti potrebu za slatkišima:

• Zalijepiti.
• Muesli pločice.
• Sladoled.

Nutricionisti dopuštaju jesti sladoled na dijeti, a tvrde da je čak i zdrav. Činjenica je da naše tijelo treba potrošiti mnogo energije da zagrije i probavi sladoled. Ali ne može se jesti svaka vrsta sladoleda. Možete bezbrižno jesti sladoled, maslac ili creme brulee, ali bez sirupa, glazure, orašastih plodova i ostalih slatkih dodataka.

Ali događa se da je osoba prisiljena odreći se slatkiša iz medicinskih razloga, a ovdje je, kako kažu, sasvim druga priča. Ovo nije svjestan izbor, već prisilno ograničenje. U ovom slučaju, mnogo je teže nositi se sa željom da ugrabite komadić slatkiša.

Slatkiši kad ih doktor zabrani

Najneugodnija, ali izuzetno potrebna zabrana jedenja slatkiša, po mom mišljenju, je zabrana iz zdravstvenih razloga. Postoji niz bolesti kod kojih slatkiše treba ili eliminirati ili smanjiti na najmanju moguću mjeru. Kao osoba koja boluje od kroničnog gastritisa, dobro mi je poznat popis zabranjenih namirnica za ovu bolest. U akutnoj fazi slatkiši su općenito kontraindicirani, s jedinom iznimkom marshmallowa .

Gastritis

U fazi remisije možete jesti sljedeće slatkiše:

• Marmelada.
• Puding.
• Sufle.
• Pekmez.
• Pire.
• Kolačići (bez nadjeva i ne jako masni).
• Kompot i žele (potonji bi se po mogućnosti trebali konzumirati tijekom egzacerbacije).
• Kondenzirano mlijeko (povremeno u malim dozama, kuhano kondenzirano mlijeko je zabranjeno za bilo koje stanje).
• Prirodni i pakirani sokovi (sok birati ovisno o vrsti bolesti, nakon savjetovanja s liječnikom).

Ovi se slatkiši mogu konzumirati, ali u ograničenim količinama. Ne smiju sadržavati čokoladu, orašaste plodove i kiselo voće.

• Dopušteni su mliječni deserti, jogurti, fermentirano pečeno mlijeko i sladoled

Ovo posljednje će biti vrlo korisno kada povećana kiselost trbuh. Gastroenterolozi čak preporučuju i sladoled koji oblaže stijenke želuca i smanjuje proizvodnju želučanog soka.

Važno! Sladoled za gastritis može i treba se konzumirati samo visoke kvalitete iu rastopljenom obliku! U slučaju pogoršanja bolesti, sladoled je strogo zabranjen!

• Kakao, čaj i kava

Slaba crna odn zeleni čaj u malim količinama. Kava tijekom akutne faze strogo je zabranjena. Također se ne preporučuje ispijanje kave na prazan želudac.

Neophodan proizvod za gastritis. Pozitivno djeluje na želudac: smanjuje stvaranje želučanog soka, pospješuje zacjeljivanje, ublažava žgaravicu i podrigivanje. Da bi se postigao ovaj terapeutski učinak, med treba uzimati dva sata prije jela najmanje dva tjedna. Naravno, uzimanje meda je moguće samo u odsutnosti alergijska reakcija za pčelinje proizvode.

Zabranjeni slatkiši za gastritis:

• Čokolade, karamele i halva.
• Torte, kolači, muffini i peciva.
• Gazirana pića.
• Medeni kvas.
• Džem od malina.

Dijabetes

Za dijabetes, jedini lijek za hipoglikemiju koji je lako i praktično uvijek nositi sa sobom su slatkiši, čokolada i šećer. Ali ti su proizvodi zabranjeni u svakodnevnoj prehrani.

Prilikom odabira slatkiša za dijabetičare morate uzeti u obzir sljedeće pokazatelje u sastavu proizvoda:

• Glikemijski indeks.
• Količina šećera.
• Sadržaj ugljikohidrata i masti.

U principu, u svakom supermarketu i velikoj trgovini postoji dio za dijabetičare gdje se prodaju fruktozni slatkiši . Ali prije nego što kupite ovaj ili onaj slatki proizvod, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom.

Za pacijente s dijabetesom, bez obzira na vrstu, strogo je zabranjeno:

• Torte i kolači s kremom.
• Pečenje.
• Džemovi, džemovi i med.
• Čokolade i karamele.
• Slatki sokovi i gazirana pića.
• Kondenzirano mlijeko.
• Slatko očuvanje.
• Slatke i masne vrste kolačića.

Zabranjene namirnice treba zamijeniti namirnicama koje sadrže vlakna i složene ugljikohidrate. . Stoga će trebati više vremena da se probave i šećer u krvi će postupno rasti.

Dopuštena uporaba:

• Sušeno voće.
• Slatkiši, kolačići i pite bez šećera.
• Pjene, voćni želei.
• Lonci sa suhim voćem.
• Slatkiši iz dijabetičkog odjela trgovine.

Slatkiše, kolačiće i pite najbolje je konzumirati u vlastitoj pripremi. Tako ćete sigurno biti sigurni u njihov sastav. Takvih recepata ima mnogo na internetu, a možete se obratiti i nutricionistu.

Pankreatitis (upala gušterače)

Popis zabranjenih i dopuštenih proizvoda za pankreatitis je još stroži nego za gastritis. Ako se bolest pogorša, propisuje se stroga dijeta mjesec dana.

Mnogi ljudi su sigurni da slatkiši negativno utječu ne samo na zdravlje, već i ugrožavaju njihovu vitku liniju. Međutim Nutricionisti ne preporučuju potpuno izbacivanje slatkiša iz prehrane, jer mozak treba glukozu.

Čini se da su dobrote prilikom mršavljenja paradoks. Ipak, postoji niz slatkiša koje si možete dopustiti čak i dok mršavite.

Koje slatkiše smiju jesti mršavi, a koje ne?

Ako ozbiljno namjeravate smršaviti, to možete učiniti bez izbacivanja slatkiša iz svog života.

Na početku dijete ne biste trebali uvoditi kardinalnu zabranu bilo kakvih slastica ako ste navikli na slatkiše svaki dan, to vam sigurno neće popraviti raspoloženje.

U dijetalni jelovnik mogu se uključiti samo niskokalorične poslastice- Slastice, sladoled ili gazirana pića nisu prikladni. Pogledajmo pobliže prednosti ili štete određenih vrsta slatkiša.

Crna čokolada

Pomaže u borbi s depresijom, normalizira krvni tlak tijekom hipotenzije, jača kardiovaskularni sustav te pomaže u poboljšanju ukupne funkcionalnosti tijela. Važno je to razumjeti Dnevno možete pojesti do 30 g čokolade, s obzirom na to aktivna slikaživota i 10-15 g dnevno za vrijeme pasivnog rada.

Bijeli slez

Za razliku od običnog jogurta, sadrži dvostruko više proteina i upola manje. Također prirodni jogurt sadrži malu količinu soli, Ovo je važno za one koji gube težinu.

Fruktozni proizvodi za mršavljenje

Tvrdi to Osipova Evgenia Mikhailovna, zaslužna nutricionistica Rusije fruktoza nije dijetetski proizvod. Ne potiče mršavljenje i ometa proces.

Fruktoza se prerađuje samo u jetri, nakon čega se najčešće pretvara u masne naslage.

Fruktoza ne zna zasititi mišićni sustav i mozak, te je lako doći do viška fruktoze koja će se skladištiti u masnim naborima.

Dijetetski džemovi, džemovi, konfekcije

U koje je doba dana najbolje jesti kako biste izbjegli debljanje?

Nutricionisti preporučuju ograničiti unos slatkiša, ali da se pritom ne odreknete u potpunosti. A kako se ne biste udebljali, važno je zapamtiti jednostavna pravila kada možete jesti slatkiše tako da je rizik od debljanja sveden na minimum. Ujutro razmazite svoje tijelo slatkišima, kako biste potrošili dodatne kalorije koje ste pojeli prije večeri.

Ne jedite slatkiše odmah nakon jela, već sat vremena kasnije- tako se tijelo lakše nosi s količinom hrane.

Recepti za zdrava slatka jela za domaću kuhinju

Mousse od svježeg sira

Mousse je ukusan i niskokaloričan desert.

Za pripremu će vam trebati sljedeći sastojci:

svježi sir - 200 g;

med - 4 žlice;

želatina - 15 g;

bjelanjak - 2 kom .;

sok od limuna- 20 ml.

Proces kuhanja:

Dodajte med u svježi sir i tucite mikserom. Želatinu namočiti u toplu vodu, dodati limunov sok. Nakon što želatina nabubri, zagrijavajte je dok se potpuno ne otopi. Ostaviti da se ohladi. Dodajte želatinu u masu skute i tucite mikserom dok ne postane glatka. Bjelanjke istucite dok ne postanu pjenasti i pažljivo ih dodajte u smjesu. Mousseom napunite kalupe i stavite u hladnjak dok se potpuno ne ohlade. Prilikom posluživanja ukrasite metvicom ili bobičastim voćem.

Bomboni od sušenog voća

Zdravi slatkiši bez šećera sastoje se od prirodnih proizvoda: orašastih plodova, meda i suhog voća.

Za pripremu će vam trebati:

suhe marelice - 8 kom .;

suhe šljive - 8 kom .;

datumi - 5 kom .;

kikiriki - 50 g;

pinjoli - 50 g;

zobene mekinje - 1 žlica. l.;

strugotine koksa - 1 žlica. l.

priprema: Orašaste plodove morate samljeti ručno ili blenderom. Suho voće operite, osušite i propasirajte kroz mlin za meso. Dodajte ih orasima i mekinjama. Od dobivene mase oblikujemo kuglice, uvaljamo ih u kokosove listiće. Možete koristiti sjemenke sezama i kakao prah. Slatkiše čuvajte u zamrzivaču. Vrlo su hranjivi, 100 g - 190 kcal.

Možete se razveseliti dijetom bez slatkiša – gledajte dobre filmove, slušajte omiljenu glazbu, bavite se fizičkim radom ili svakodnevno trčite na svježem zraku.

Mnogi ljudi vjeruju da su slatkiši strogo zabranjeni tijekom dijete. Zapravo to nije istina. Postoje posebni dijetalni slatkiši za mršavljenje, a oni koji tvrde suprotno jednostavno ne znaju koje slatkiše mogu jesti dok mršave bez straha za učinkovitost dijete. Naime, dijeta ne podrazumijeva odricanje od svega što je ukusno, osim u slučajevima kada se iz zdravstvenih razloga mršavjelima ograničava unos određenih namirnica.

Kako zamijeniti slatkiše pri mršavljenju?

1. Mogu ga koristiti oni koji mršave - sadrži puno korisnih tvari koje potiču proizvodnju hormona radosti. Ali kada kupujete čokoladu, morate obratiti pozornost na sastav, prije svega, treba spomenuti kakao u količini od najmanje 70%. Ova čokolada se može konzumirati ne više od dvadeset grama dnevno.
2. Sušeno voće je još jedan slatkiš koji se može konzumirati prilikom mršavljenja. Zahvaljujući njima, možete obogatiti svoje tijelo mnogim korisnim tvarima potrebnim za njegovo potpuno funkcioniranje. Još jedan plus je što sušeno voće sadrži vlakna koja poboljšavaju probavne procese.
3. Također, kada gubite težinu, možete jesti marshmallows, marmeladu i marshmallows. Ovi slatkiši također su vrlo korisni za tijelo, a nisu zabranjeni ni u medicinskim dijetama. Ali to ne znači da ih se može konzumirati neizmjerno. Preporučena doza nije veća od 50 g dnevno i, po mogućnosti, u prvoj polovici dana.
4. Kada gubite težinu, možete jesti i niskokalorični sladoled - ovu poslasticu vole oni koji gube kilograme koji nisu ravnodušni prema hladnim desertima. Možete ga sami pripremiti kod kuće s obranim mlijekom ili vrhnjem - takav desert neće naštetiti vašoj figuri. Uz sladoled možete jesti sušeno voće i sjeckane orašaste plodove, ali u malim količinama.
5. Med je još jedan relativno bezopasan proizvod za one koji su na dijeti. Nekoliko žlica dnevno neće se pojaviti prilikom vaganja, ali će opskrbiti tijelo vitaminima i mikroelementima, što će imati samo pozitivan učinak na njega.

Svi znaju da šećer potiče proizvodnju hormona sreće. Zbog toga mnogi žele znati čime mogu zamijeniti slatkiše pri mršavljenju, kako bi ih izbjegli samo da smršavite, ali i da budete dobro raspoloženi.

Zapravo, ne postoji savršena zamjena za slatkiše, a postoje samo dvije mogućnosti.

Prvi je da se potpuno odreknete svih slatkiša i strpite se neko vrijeme. Bit će teško samo u početku, a onda će se tijelo naviknuti.

Drugo, možete se prepustiti delicijama, ali ograničite njihovu količinu na najmanje porcije i jedite samo ono o čemu smo gore napisali.

Možete konzumirati samo 35-50 grama slatkiša dnevno bez štete - to je jednako tri žlice sladoleda ili dvije male gumene gume.

Zahvaljujući svim ovim jednostavnim pravilima, možete brzo i uspješno izgubiti težinu, bez ikakvih posebnih ograničenja u prehrani, samo zamijenite nezdrave slatkiše zdravim.

Pridržavajući se stroge dijete svaki dan, zaista se želite razmaziti nečim ukusnim, zasitnim, kaloričnim i nezdravim. Ali što odabrati: vitku liniju ili omiljene kiflice, kolače i druge slastice? Ne sve moderne žene znajte da se ova dva koncepta mogu lako kombinirati u jednom dijetnom kompleksu. Morate saznati koje slatkiše možete jesti dok mršavite i u kojim količinama. Informacije prikupljene u nastavku pomoći će vam.

Kako zamijeniti slatkiše pri mršavljenju

Kontraindicirano je jesti visokokaloričnu hranu pri korekciji težine, zabrana se odnosi na slatkiše s ugljikohidratima. Ti se organski spojevi ne eliminiraju u potpunosti iz tijela, već se talože i stvaraju masne nabore. Ali jesti slatkiše s niskim udjelom ugljikohidrata je stvarnost, ali se ne preporučuje zlouporaba takvih sastojaka hrane. U nerazumnim količinama, prehrambene dobrote imaju štetan učinak na vašu figuru, probavu i opće blagostanje.

Da biste se dobro hranili i ne udebljali, porcije šećera iz dijetalni jelovnik potrebno je svesti na minimum, a glukozu, vrijednu za mozak i krvotok, unositi iz meda, voća, tamne čokolade i drugih dijetalnih slatkiša. Ako tijelo ne prima fruktozu, "hormon sreće" se ne proizvodi u istim količinama, a žena koja gubi na težini može pasti u depresiju. Da se to ne dogodi, bolje je zamijeniti kondenzirano mlijeko, peciva i kolače niskokaloričnom i dijetalnim suhim voćem. Ali koja je tajna takvih slatkiša za korekciju težine? Koliko su vrijedni za niskokalorične dijete?

Prema nutricionistima, ovi slatkiši sadrže lagane ugljikohidrate razrijeđene pektinima koji sagorijevaju masti. Ova kombinacija smanjuje apsorpciju ugljikohidrata, sprječava taloženje masti, stvaranje potkožnog sloja i aktivira metaboličke procese. Dijetetske slatkiše možete konzumirati samo u prvoj polovici dana - do 12 sati, što osigurava dodatni izvor dragocjena energija za cijeli dan.

Nakon ručka, prisutnost ukusnih poslastica u dnevnom jelovniku krajnje je nepoželjna, jer proces probave primjetno kasni, glukoza se nakuplja u problematičnim područjima i s vremenom se pojavljuje sloj masti. Za takvu dijetu ne očekuje se učinak ispravljanja prekomjerne težine, višak kilograma ostaje na izvornom mjestu, a slatkiši ometaju gubitak težine. Kalorije primljene ujutro troše se puno brže tijekom dana, ne zadržavaju se i ne pune probavne organe.

Na dijeti vam je dopušteno uživati ​​u slatkišima najviše dva puta tjedno, čak i ako su to niskokalorična jela. Ako osoba koja gubi težinu ima sličnu želju i drugim danima, najbolje je ograničiti se na sisanje malog komadića tamne čokolade. Ali kako drugačije potisnuti neodoljivu želju da pojedete nešto ukusno i zasitno?

Pregled najnižekaloričnih i najzdravijih slatkiša za vašu figuru

Koje se namirnice s visokim udjelom glukoze smatraju dijetalnim i koliko su korisne za tijelo? Ispod je popis niskokaloričnih slatkiša koje možete jesti ujutro:

1. Med. Povremena uporaba ovog proizvoda pomaže izgubiti suvišne kilograme, aktivirati metabolizam, regulirati probavu, osigurati pristup glukoze mozgu, smiriti živčani sustav, poboljšavaju i čiste krv, povećavaju imunitet. Niskokalorični slatkiši suzbijaju apetit, dok prirodni sastav sadrži veliku količinu vitamina, minerala, mikroelemenata.
2. Sušeno voće. Ovi dijetalni slatkiši zamjenjuju slatkiše, dobri su za probavu i miokard, imaju blago laksativno i toničko djelovanje te suzbijaju divlji apetit. Preporučljivo ih je jesti svježe, inače, nakon pripreme kompota od suhog voća, neke korisna svojstva izgubljene tijekom toplinske obrade.
3. Marmelada. U svom prirodnom sastavu ovo niskokalorični proizvod sadrži pektine, pa se može sigurno koristiti za mršavljenje. Uopće nema masti, ali dopuštena doza takvih slatkiša je 25 g dnevno, a velike porcije delicije samo štete figuri.
4. Bijeli sljez i marshmallows. Ovo je još jedan dijetetski slatkiš koji pomaže u brzom mršavljenju. Riječ je o niskokaloričnim domaćim delicijama koje sadrže pektine za razgradnju masnoća u potkožju problematične figure. Pri mršavljenju, marshmallows jača imunološki sustav, nadoknađuje nedostatak vrijednih vitamina i mikroelemenata i utažuje osjećaj gladi. Dopušteno je jesti najviše 50 grama slatkiša dnevno, inače će se proces ispravljanja viška kilograma usporiti.
5. Crna čokolada. Ovaj niskokalorični proizvod dobar je za srce i krvne žile te ima antibakterijska svojstva. Kod korekcije problematičnih područja figure dopušteno je konzumirati u ograničenim količinama: dopuštena dnevna doza nije veća od 30 grama, ali najbolje je odabrati slatkiše bez sadržaja šećera. Na dijeti se može jesti samo visokokvalitetna čokolada, čime se dodatno povećava otpornost organizma na vanjske iritanse.
6. Muesli pločice. Takvi niskokalorični slatkiši postaju alternativa mliječnoj čokoladi. Za njihovu pripremu možete koristiti sušeno voće, žitarice, orašaste plodove, proteine, vitamine, vlakna i ugljikohidrate. Niskokalorični musli ne samo da suzbija glad, već i hrani mozak glukozom. Najbolje je pripremati domaće slatkiše bez sumnje u njihovu korisnost i dijetetska svojstva.
7. Niskokalorični sladoled. Prirodne aminokiseline, kao aktivne komponente, potiču proizvodnju "", tako da prehrana ne uzrokuje melankoliju i povećanu razdražljivost. Mali broj kalorija ne utječe na stanje figure, nema nabora masti. Dnevne porcije nisu ograničene.

Kako napraviti dijetalne slatkiše vlastitim rukama

Primljen je odgovor na pitanje koje niskokalorične slatkiše možete jesti dok gubite težinu. Sve što trebate učiniti je zapamtiti sljedeće pravilo: dijelovi bi trebali biti ograničeni, dopušteno je jesti samo takva jela ujutro. Da biste zadržali njihove prednosti, možete pripremiti nekoliko niskokaloričnih recepata kod kuće. Ovaj siguran način Ukusno je jesti i ne debljati se, ali žena koja gubi na težini morat će provesti puno truda i slobodnog vremena u kuhinji. Dostupni su niskokalorični slatki recepti.

Zobeni kolačići

Ako želite pripremiti niskokalorične slatkiše za čaj, ali stroga dijeta zabranjuje brašno, možete koristiti sljedeći recept:

1. 300 grama zobenih pahuljica prema uputama na pakiranju preliti kipućom vodom, poklopiti i ostaviti dok se potpuno ne ohlade.
2. Posebno kipućom vodom prelijte šaku grožđica i prethodno nasjeckanog suhog voća.
3. Pire od zobenih pahuljica sjediniti sa nadjevom, dodati orahe, sjemenke, cimet po želji.
4. Miješajte smjesu dok ne postane glatka i oblikujte kuglice iste veličine.
5. Sirove kolačiće stavite u lim za pečenje i pecite 30 minuta na 180 stupnjeva.
6. Niskokalorična peciva su spremna!

Žele od bobica i voća

Slatkiši na pravilna prehrana, ako se pravilno pripremi, dobar je za vašu figuru i zdravlje. Ispod je još jedan niskokalorični recept slatkiši:

1. Isperite 500 grama smrznutih nezaslađenih bobica kroz sito i osušite na ručniku.
2. Usitnite u mužaru, dodajte 2 šalice vode i kuhajte na umjerenoj vatri 5-7 minuta.
3. Odvojeno u čaši Topla voda otopiti 20 grama želatine dok se ne formira homogena masa.
4. Uklonite juhu od bobičastog voća s vatre, dodajte smjesu želatine, dobro izmiješajte dobivenu smjesu.
5. Voćnu tekućinu ulijte u kalupe, ohladite na sobnoj temperaturi i stavite u hladnjak preko noći.

Pečene jabuke s cimetom i medom

Slatkiši na dijeti mogu biti ne samo ukusni, već i zdravi i niskokalorični. Ispod je omiljeni recept mnogih mršavih žena koje nisu mogle odbiti ukusnu hranu prilikom ispravljanja problematične figure:

1. Ogulite 6 velikih jabuka, očistite ih od središta i stavite na lim za pečenje.
2. Pecite u pećnici 15 minuta, a za to vrijeme u posebnoj posudi pomiješajte med i cimet.
3. Izvadite lim za pečenje, u jezgru svake jabuke stavite nadjev i vratite u pećnicu na još 15 minuta.

Video: koje slatkiše možete jesti na dijeti

Postoji ogroman broj fotografija iz korak po korak recepte neka niskokalorična jela. Da biste jasno vidjeli i razumjeli koje dijetalne slatkiše možete jesti dok gubite težinu, pogledajte videozapis u nastavku. Nakon što ga pogledate, možete odabrati niskokalorični jelovnik, a jesti slatkiše moguće je čak i na najstrožoj dijeti. S pravim pristupom, možete izgubiti težinu na ukusan i zadovoljavajući način, mudro, a također si priuštiti neke dobrote. Tada slatkiši tijekom dijete neće ostati strogo zabranjeni.