Швидко втомлююсь причини. Втомився від усього: від роботи, від стосунків, від оточення, від життя

У житті іноді настають моменти, коли все валиться з рук. Не ладнаються справи на роботі, виникають проблеми вдома. Неприємності ростуть з кожним днем, як снігова куля, поступово збільшуючись у розмірах. І тоді впоратися із ними стає дуже складно. Саме в цей важкий період багато жінок починає скаржитися на долю, повторюючи: «Я втомилася від усього». Ця ситуаціяобов'язково вимагає конкретизації, інакше неможливо буде знайти оптимальне вирішення, підказати вихід із кризи

Насамперед слід розуміти, що будь-яка труднощі не виникає в один день. Проблеми утворюються роками, і то тільки тому, що ми не бажаємо вчасно вирішувати складність, що виникає, а вважаємо за краще відкладати її на потім. Погодьтеся, наскільки привабливо часом звучить думка відсунути неприємні справи на завтра, щоб не забивати ними голову сьогодні. Знайома ситуація? Момент, коли жінка втомилася від усього, одночасно сигналізує про наявність труднощів і у тому, що вона помічалася вчасно.

Форма вираження

У чому виявляється вселенська втома? Які її відмінні ознаки? Насамперед це відсутність бажань і наміру щось змінювати в житті, незважаючи на явну гостроту проблеми. Це може здаватися абсурдом, але що яскравіше складність, то менше сил відчуває у собі особистість на її подолання. Ось тоді і з'являються руйнівні думки на кшталт наступної: «Я втомилася від усього, не хочу жити». Звичайно, це крайній ступінь невдоволення собою, але і він має місце, якщо не робиться жодних спроб виправити, змінити становище.

Людину починає долати більша втома. Робота здається непосильною ношею, вантажем, який звалили на тендітні плечі та змушують нести. Не хочеться йти нікуди, нікого бачити. Вихідні та вечори проводяться вдома біля телевізора. Людину вистачає лише на те, щоб за інерцією перемикати канали. Деякі особи, перебуваючи у цьому стані, щиро цікавляться: «Я втомилася від усього, що робити?» Щоб вирішити проблему, потрібно навчитися дивитися в глибину.

Знаходимо справжню причину

У всього на світі є своє коріння. Витоки вашої втоми теж потрібно знайти, тільки так можна її виправити. Щоб перестати повторювати: «Втомилася від усього, нічого не хочу», треба зізнатися собі у своїй слабкості. Іноді це дуже нелегко зробити з огляду на відсутність волі та бажання діяти.

Знайдіть привід покопатись у своєму минулому. Розгляньте різні випадки із життя. Пошукайте вагому причину, через яку ваше нинішнє становище могло значною мірою набути настільки негативних форм. Зрозумійте, якщо ви весь час повторюєте: «Втомилася від усього і від усіх», значить, справа серйозна і настав час вживати дійсно ефективних заходів впливу. Що вам може допомогти?

Зміна обстановки

Вам потрібно не просто сходити погуляти, а можливо кудись з'їздити, щоб набратися нових позитивних вражень. Найкращим способомподолати затяжну депресію та неможливість вирішити конкретну ситуаціює зміна обстановки. Якщо вам нікуди поїхати або зробити це не дозволяють фінанси, не засмучуйтесь. Просто спробуйте змінити звичний ритм життя, і вам обов'язково стане легшим.

Коли є можливість мандрувати, не роздумуйте. Сміливо вирушайте купувати квитки, залиште всі справи. Зараз вам набагато важливіше зберегти душевну рівновагу та почуття задоволеності. Не можна допускати, щоб думки негативного плану керували вашим станом, вганяли в тугу. Постійно крутиться в голові: "Я втомилася від усього"? Дозволяйте собі заслужену відпустку хоча б раз на рік!

Раціональне харчування

Можливо, це може здатися комусь дивним, але те, що ми вживаємо для харчування, впливає на наше світовідчуття. Продукти не тільки дають необхідні для життєдіяльності поживні речовини, але й важливі для настрою та самопочуття людини. Харчування має бути правильним та збалансованим. Забезпечте організму регулярне надходження вітамінів та мікроелементів та побачите, наскільки покращиться настрій, з'явиться інтерес до життя та нових подій.

Як організувати правильне харчування? Ніколи не їжте на бігу, поспіхом заковтуючи цілі шматки. Завжди ретельно пережовуйте їжу та не відволікайтеся під час чергового обіду чи вечері. Набагато корисніше їсти свіжоприготовлену їжу, ніж консервовану. Намагайтеся, щоб у вашому раціоні були всі необхідні поживні речовини. Тоді ви перестанете постійно говорити: "Втомилася від усього, що робити".

Дайте вихід емоціям

Напевно, всі чули про те, як шкідливо насправді накопичувати негативні емоції. Вони здатні з часом зруйнувати людину зсередини, підірвати здорову психіку, зробити особистість замкненою і дратівливою. Так вже влаштована людина, що їй завжди потрібно ділитися своїми почуттями з іншими. Причому потрібно, щоб поряд були ті люди, яким можна довіряти, розповідаючи про свої потаємні переживання.

Синдром під назвою «Втомилася від усього» обов'язково вимагає до себе пильної уваги. Не можна допускати накопичення почуття невдоволення та невдоволення життям, інакше в якийсь момент усе може дуже серйозно загостритися. Якщо ви відчуваєте, що вам необхідно виговоритися, то зустрініться з друзями, поділіться з ними своїми переживаннями. Коли поблизу немає відповідної компанії, дуже важливо знайти таку людину, яка зможе зрозуміти і підтримати в скрутну хвилину. Вирішити свої проблеми можна за допомогою психолога.

Своєчасний відпочинок

Деякі люди завзято заганяють себе у певні рамки, звідки самі часом не можуть довгий час вибратися. Навіть за дуже великої зайнятості хоча б іноді потрібно дозволяти собі відпочивати. Якщо ви ведете власний бізнесЗрозуміло, що вільного часу у вас небагато, а тому намагайтеся максимально грамотно його використовувати та планувати. Якщо відчуваєте, що значною мірою втомилися і у вас накопичилася дратівливість, не пошкодуйте на себе часу – влаштуйте незабутній відпочинок. Тоді думка «Втомилася від усього» турбуватиме вас не так часто. Не нехтуйте фізичними вправами, вони не лише заряджають необхідною енергією, а й підвищують настрій.

Допомога іншим

Кажуть, якщо вам погано, треба знайти того, кому ще гірше. Це частково вірно. Коли ви порівняєте власний станз тим, що може бути у вашого сусіда, відразу з'являється неймовірне полегшення. Прагніть максимально допомагати іншим у той момент, коли самі потребуєте допомоги. Саме так ви підтримаєте себе. Навколишні, безумовно, будуть вам вдячні, а настрій підніметься до високої позначки.

"Втомилася від усього" - ця думка не з'являється в один день. Цей стан здатний накопичуватись роками, виявляючи весь широкий спектр несприятливих ознак. Головне - не зациклюватись на своєму самопочутті, а бачити найкраще з того, що може запропонувати життя.

Творчість

Цей пункт, мабуть, найбільше зацікавить людей креативного мислення. Схильність до творчості – це чудова особливість, яку необхідно розвивати. У кожного є свої таланти, але не кожен розвиває їх. Здібності, даровані природою, потрібно знати та сприяти їх кращій реалізації. Коли долають сумніви з приводу власної неповноцінності, то дуже важливо мати можливість займатися тим, що приносить найбільше задоволення і дозволяє висловити свою індивідуальність.

Кожен хоче відчувати у собі необхідні сили у тому, щоб повноцінно рухатися вперед, виявляти власні здібності. У житті хочеться бути заможним та незалежним. Багато в чому цій меті сприяють творчі пориви та задуми.

Скажіть "ні" алкоголю

Багато людей помилково вважають, що почуття незадоволеності життям можна вилікувати за допомогою келиха вина або чарки коньяку. Немає більшої помилки у світі, ніж намагатися виправдовуватися власними вадами! Алкоголь не тільки не допоможе вам, коли ви відчуваєте крайню тугу, він ще й додасть безліч проблем, таких як погані відносиниз близькими, сварки та скандали в сім'ї, погіршення здоров'я. Зрештою, часте вживання приведе до появи залежності. Якщо вас долає важка думка «Втомилася від усього», фото людини, яка зловживає алкоголем, допоможе вчасно відмовитися від цієї згубної звички. У тих, хто часто випиває, псується шкіра, виникають різні проблеми зі здоров'ям. Адже ви не хочете передчасно постаріти? Робіть висновки. Алкоголь ще нікому не допомагав подолати життєві труднощі.

Таким чином, стан хронічної втоми слід лікувати формуванням свіжого, позитивного життя. Не дозволяйте своєї енергії закисати в несприятливі умови, реалізуйте власне призначення, спілкуйтеся з однодумцями. Тільки так можна зарядитися позитивними емоціями, які стануть в нагоді в повсякденному житті. Будьте спокійні та веселі!

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Бажання звернутися калачиком, нікого не чіпати і нічого не робити просто тому, що більше немає сил, відвідує кожного з нас. Але якщо такий стан не минає тривалий час, можливо варто звернутися до лікаря, адже це може свідчити про серйозне захворювання.

сайтсклав список хвороб, у яких серед головних симптомів стала втома. Читайте та будьте здорові!

Дефіцит заліза

При нестачі заліза (анемії) знижується вироблення гемоглобіну, клітини не отримують достатньої кількості кисню, що стає причиною постійної втоми.

Інші ознаки:

бажання з'їсти щось дивне (найчастіше лід, іноді землю, крохмаль);
постійно холодні руки чи ноги;
дискомфорт у грудях, задишка;
бліда шкіра, ламкі, нігті, що шаруються;
болісний, набряклий або запалений язик.

На початкових стадіях виправити ситуацію можна, збільшивши в раціоні кількість залізовмісних продуктів. Чемпіонами за вмістом заліза є молюски, м'ясо та субпродукти тварин, бобові (інші продукти).

Дефіцит вітаміну В12

Втома - одна з перших ознак нестачі вітаміну В12. Міститься цей елемент лише у продуктах тваринного походження, тому вегетаріанці першими потрапляють до групи ризику.

Інші ознаки:

поганий настрій, плаксивість, тривожність;
нечіткість зору, поява незвичних тіней;
бліда або жовтувата шкіра, гладка мова;
оніміння, поколювання, затікання кінцівок.

При нестачі вітаміну В12 корекція раціону допоможе тільки тоді, коли в ньому дійсно не вистачає м'яса (наприклад, ви дотримувалися дієти). В інших випадках необхідно приймати синтетичний аналог, правильну дозу якого призначить лікар.

Джерело: Health

Проблеми зі щитовидкою

Недостатність щитовидної залози (гіпотиреоз), за якої спостерігається дефіцит тиреоїдних гормонів, супроводжується втомою.

Інші ознаки:

набрякле обличчя і повіки, набряки ніг (рідше);
підвищена чутливістьдо холоду;
біль, дискомфорт у м'язах, суглобах;
хрипкий голос;
сухість шкіри, витончення або випадання волосся.

Коригується цей стан прийомом синтетичних гормонів.

Захворювання кишечника

При дисфункції кишківника кількість шкідливих бактерій у ньому сильно збільшується. При загибелі ці мікроорганізми виділяють токсин, який згубно діє нервову систему, провокуючи втому.

Сонливість та слабкість у жінок – поширені симптоми, з яким часто звертаються до лікаря. Може бути обумовлені стресом, нестачею сну, перевтомою. Часто спостерігаються у жінок із дефіцитом заліза та, як наслідок, зниженням функції щитовидної залози – гіпотиреозом. До групи ризику потрапляють представниці жіночої статі з хронічними хворобами органів малого тазу та шлунково-кишковий тракт, шкідливими звичками, зневодненням, вираженим дефіцитом вітамінів та мінералів Щоб виявити точну причину симптомів, необхідно звернутися до лікаря і пройти комплексне обстеження. Чим раніше починається лікування, тим сприятливіший прогноз і менше ризику розвитку ускладнень.

Причини слабкості та сонливості у жінок можуть бути обумовлені дефіцитом вітамінів та мінералів, недостатністю надниркових залоз, порушенням синтезу мелатоніну, схильністю до гіпотиреозу. Загальний стан здоров'я залежить від конституції тіла, вихідної маси тіла, раціону харчування, стану щитовидної системи. Часто такі скарги виникають при дефіциті заліза.

Прийом лікарських препаратів та порушення функціонування щитовидної залози, серцево-судинної системи, кишечника, гормональний дисбаланс також може провокувати слабкість та сонливість Подібний стан часто спостерігається у жінок з хронічними вірусними інфекціями, зокрема герпесом 1 типу, вірусів Епштейн-Барра.

Жінки дітородного віку потрапляють до групи ризику розвитку залізодефіцитної анемії, гіпотиреозу. При перших симптомах слабкості та втоми рекомендовано утримуватися від самолікування та звернутися за консультацією до досвідченого, кваліфікованого фахівця.

Недостатній сон

Недостатній сон призводить до порушення роботи надниркових залоз, які відповідальні за вироблення кортизолу. Хронічне порушення сну призводить не тільки до сонливості та слабкості, але й до депресивних порушень, зниження працездатності, погіршення якості життя. Важливо нормалізувати режим праці та відпочинку, забезпечити якісний сон не менше 8 годин у прохолодному приміщенні, без джерел світла та шуму.

При безсонні не варто відразу приймати снодійні препарати. Перед відходом до сну рекомендовано приймати ванну з англійською сіллю, магній дозування не менше 500 мг, прибрати джерела світла, почитати книгу. За дотримання описаних рекомендацій сон відновлюється через 7-10 днів. Важливо лягати спати не пізніше 11 години, щоб забезпечити достатнє вироблення мелатоніну – гормону молодості та гарного самопочуття.

Перевтома

Перевтома – одна з найпоширеніших причин слабкості та сонливості. До групи ризику з хронічної перевтоми потрапляють жінки віком з 20 до 45 років. Хронічне перевтома також супроводжується відчуттям нестачі повітря, порушеннями чутливості в кінцівках, блідістю шкіри, занепадом сил. Щоб впоратися з перевтомою важливо дотримуватись режиму праці та відпочинку, якісно харчуватися, спати не менше 8 годин на день, щодня бувати на свіжому повітрі, займатися спортом.

Стрес

Якщо жінка не лягає спати вчасно, схильна до постійної перевтоми, має дефіцит вітамінів і мінералів – це може спровокувати стрес, постійну сонливість і слабкість. Стрес спостерігається у молодих дівчат під час іспитів, сесії, психологічних труднощів, проблем на роботі та в особистому житті. Рекомендації щодо усунення стресу схожі з порадами при перевтомі: необхідно забезпечити повноцінний сон, відпочинок, заповнити нестачу вітамінів та мінералів, позитивні емоції. При хронічному стресі необхідно приймати магній, вітаміни групи В, вітамін С, жиророзчинні речовини, амінокислоти.

Прийом лікарських засобів

Сонливість і слабкість часто виникають як побічних реакційприйому певних груп лікарських засобів: антибіотики, антигістамінні засоби, антидепресанти, антигістамінні засоби старого покоління. Щоб запобігти таким реакціям необхідно переглянути дозування препарату, попросити лікаря про заміну, використовувати медикаменти перед сном. Не варто займатися самолікуванням та використовувати лікарські засоби без рекомендації фахівців.

Порушення гормонального балансу

При гормональному дисбалансі часто спостерігаються слабкість та сонливість у поєднанні з підвищеною дратівливістю, плаксивістю, порушеннями працездатності. Щоб з'ясувати причину гормонального збою, необхідно звернутися до гінеколога та ендокринолога. Порушення може бути пов'язане з дефіцитом або надлишком жіночих або чоловічих статевих гормонів, запальним процесом, наявністю в анамнезі цукрового діабету, гіпертиреозу, гіпотиреозу. Збій спостерігається при нестачі сну, постійному розумовому та фізичному перенапрузі, неякісному харчуванні, відсутності рухової активності.

Атеросклероз

Атеросклероз – хронічна хвороба артерій, що супроводжується утворенням бляшок. Виникає на тлі неправильного харчування, шкідливих звичок, малорухливий спосіб життя. До групи ризику потрапляють жінки старших вікових груп. Подібне порушення спостерігається у жінок нечасто, супроводжується задишкою, головним болем, підвищеною стомлюваністю, слабкістю, сонливістю, порушеннями пам'яті, зниженням чутливості у кінцівках. У ході терапії атеросклерозу використовують як консервативні, так і радикальні заходи.

Остеохондроз

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофічна патологія, що вражає хребетний стовп. Виявляється болем, запальним процесом, порушення рухливості, головним болем, зниженням працездатності. При защемленні нервових закінчень спостерігається слабкість, скарги на підвищену сонливість та стомлюваність. У ході терапії використовують лікарські препарати, лікувальну фізкультуру, елементи фізіотерапії. Для профілактики рекомендовано рухову активність, прийом ходнропротекторів, корекцію раціону харчування, відмову від шкідливих звичок.

Вагітність

Під час вагітності часто спостерігається стан постійної слабкості та сонливості. Це з змінами гормонального фону, зниженням імунітету. Під час вагітності також часто спостерігається зниження активності щитовидної залози, нестача білка, жиророзчинних та водорозчинних вітамінів, мікроелементів. Щоб покращити загальне самопочуття необхідно зменшити кількість цукру та простих вуглеводів у раціоні, пити достатню кількість води. Приймати комплекси для вагітних з активними формами вітамінів та мінералів, а також поліненасичених жирних кислот (омега-3,6), пробіотики.

Анемія

Анемія – патологічний стан, що супроводжується нестачею еритроцитів, зниженням заліза, і, отже, гемоглобіну. Щоб підтвердити діагноз, необхідно перевірити рівень феритину – депо для заліза, яке виснажується в першу чергу. При недостатній кількості заліза організм перебуває у стані гіпоксії. Порушується робота щитовидної залози: підвищується ризик розвитку гіпотиреозу.

Жінки потрапляють до групи ризику розвитку анемії, оскільки втрачають кров щомісяця. Причиною можуть бути внутрішні кровотеча: шлунково-кишкові, поліпи. Щоб запобігти розвитку такого стану, важливо нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. У пацієнтів з зниженою кислотністюпорушується всмоктування заліза із продуктів харчування. Також необхідно переглянути раціон і ввести в нього їжу, багату на залізо: продукти тваринного походження, субпродукти, зелена листова зелень, чебрець, бобові. Вагітні жінки мають особливо ретельно стежити за рівнем заліза, щоб не спровокувати серйозних ускладнень.

Авітаміноз

Дефіцит заліза, вітаміну Д, цинку, магнію часто призводить до сонливості та слабкості у жінок. Для оптимальної роботи щитовидної залози, відповідальної за обмінні процеси, необхідно забезпечити достатнє надходження йоду, селену. Важливо регулярно контролювати показники вітаміну Д, рецептори якого є у всьому організмі. Рівень вітаміну Д повинен бути не нижче 70, щоб забезпечити достатній рівень енергії та життєвих сил.

У жінок зі зниженою кислотністю та порушенням роботи жовчного міхура часто спостерігається нестача вітаміну В12, цинку, магнію, кремнію, вітамінів А та Е. Для вирішення проблеми необхідно відновити показники кислотності, жовчовідтікання, відновити мікрофлору кишечника. Дефіцитні стани часто спостерігаються у жінок на рослинному харчуванні. Їм необхідно регулярно стежити за показниками вітамінів, мінералом, профілактично приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Зневоднення

Зневоднення організму часто супроводжується сонливістю та слабкістю. Крім цього, порушується відтік жовчі, уповільнюється перетравлення їжі, всмоктування жиророзчинних вітамінів: А, Д, Е, поліненасичених жирних кислот. Шкірні покриви стають сухими, нігті - ламкими, починає випадати волосся. Щоб заповнити втрати рідини, необхідно вживати не менше 1,5 літрів води. Щоб розрахувати оптимальну кількість рідини можна використовувати формулу: 30 мл помножити на масу тіла.

Шкідливі звички

У жінок із шкідливими звичками спостерігається інтоксикація організму: надлишкове надходження важких металів, продуктів горіння, етанолу. Це негативно позначається на роботі гормональної системи, внутрішніх органів, надниркових залоз, щитовидної залози, серцево-судинної системи. При тривалому курінні та вживанні спиртного спостерігається розвиток множинних захворювань, які призводять до слабкості та втоми. Тяжкі метали витісняють життєво есенційні речовини: йод, магній, вітаміни групи В, жиророзчинні речовини.

Синдром неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг є неврологічним розладом, у якому спостерігається підвищена рухова активність нижніх кінцівок. Подібне порушення часто спостерігається і натомість дефіциту заліза, магнію, вітамінів групи В, цукрового діабету, порушення функціонування щитовидної залози, алкоголізму, хронічної обструктивної хвороби легень.

Жінки скаржаться на неприємні відчуття в області гомілок, свербіж і печіння шкіри. Для полегшення стану виникає потреба масажувати та розтирати ноги, ходити, витягувати та згинати кінцівки. Синдром неспокійних ніг значно погіршує якість життя сон, супроводжується слабкістю та сонливістю у жінок.

Цукровий діабет

Цукровий діабет – одна з найпоширеніших причин, що викликають сонливість та слабкість у представниць жіночої статі. Високий рівеньглюкози викликає описані симптоми. При попаданні в кров цукор повинен проникати в клітину, виступати як джерело енергії. Однак при зниженні чутливості до інсуліну цей процес порушується, і глюкоза залишається у крові у вільному вигляді.

Крім слабкості та сонливості, цукровий діабетсупроводжується постійною спрагою, фізичною слабкістю, свербінням шкіри, сухістю в роті. Якщо підвищена сонливість та слабкість виникає на тлі описаних симптомів – це показання для консультації з ендокринологом, дослідження рівня глюкози, інсуліну, глікованого гемоглобіну.

Зниження артеріального тиску

При зниженні артеріального тиску відчувається сонливість, слабкість, порушується фізична та розумова працездатність. У свою чергу необхідно шукати причини гіпотонії, щоб впоратися з погіршенням самопочуття. При зниженні тиску порушується доставка кисню до головного мозку, виникають супутні скарги як головний біль, запаморочення.

Жінкам, схильним до гіпотонії, рекомендовано придбати тонометр – прилад для вимірювання рівня кров'яного тиску і робити виміри 1-2 рази на день. Отримані результати необхідно фіксувати в окремий зошит, щоб відстежувати динаміку самопочуття та виявити тригери, які погіршують клінічну картину.

Можливі ускладнення

Відсутність якісної, своєчасної допомоги загрожує ускладненнями. Залежно від першопричини слабкості та сонливості можуть спостерігатися різні симптоми. Наприклад, при порушенні роботи щитовидної залози спостерігається погіршення якості шкіри (сухість, передчасні зморшки, пігментація), ламкість нігтів, випадання волосся, рання сивина. Також можуть виявитися такі ускладнення:

гіпоксія
збільшення маси тіла
порушення обмінних процесів
тяжкий депресивний розлад
гіпотиреоз
гіпертиреоз
дратівливість
порушення рухливості
дисфункція серцево-судинної системи
дисбактеріоз
зниження пам'яті та концентрації уваги

Не варто чекати на розвиток ускладнень, і при перших тривожних симптомах звертатися за наданням кваліфікованої допомоги.

До якого лікаря звернутися

При слабкості та сонливості рекомендовано утримуватися від самолікування та звернутися за консультацією до терапевта. Важливо утримуватися від самолікування: засоби традиційної та народної медицини можуть змастити симптоми та утруднити постановку точного діагнозу. Фахівець проведе очний огляд, дасть направлення на додаткову діагностику. Надалі може знадобитися консультація лікарів суміжних спеціальностей: ендокринолог, гінеколог, гастроентеролог, нефролог, інфекціоніст, кардіолог, нутриціолог, психотерапевт. При підозрі на хронічну інфекцію зубів (утворення кіст) потрібна консультація стоматолога.

Діагностика

феритин
трансферитин
глюкоза
інсулін
глікований гемоглобін
АЛТ/АСТ
білірубін
загальний білок
сечова кислота
ліпідний профіль: ліпопротеїни високої та низької щільності, тригліцериди
кортизол: 4 проби слини протягом доби зі слини, перевіряти гормон у крові неінформативно
панель щитовидної залози: ТТГ, Т3 вільний, Т4 вільний для своєчасного виявлення гіпо-або гіпертиреозу

Описані дослідження є базовими, їх потрібно контролювати регулярно, щоб не допустити розвитку захворювань, які провокують сонливість та слабкість, що значно погіршують якість життя жінки. При підозрі на дефіцит вітамінів та мінералів необхідно перевірити індекс омега-3, концентрацію жиророзчинних вітамінів: А, Д, Е, мінералів: мідь, цинк, залізо, селен, хром, марганець.

При підозрі завантаження важкими металами використовують методику Олігоскан. За допомогою спеціального приладупроводять сканування. Згідно з отриманими результатами можна визначити кількісний вміст алюмінію, ртуті, миш'яку, свинцю та вжити відповідних заходів. Додатково, лікар може рекомендувати інструментальну діагностику: рентгенографію, комп'ютерну або магнітно-резонансну томографію.

Лікування

Схему терапії підбирає лікар після проведення очного огляду, опитування та згідно з результатами комплексної діагностики. Враховують причини симптомів, анамнез, вік, індивідуальні особливості організму жінки.

Для загального підвищення рівня енергії необхідно нормалізувати роботу мітохондрій – енергетичних станцій, які є в організмі кожної людини. Для цього показаний курс коензиму Q10 у дозі не менше 200 мг на день. Тривалість прийому 30-60 днів. Такий препарат сприятливо впливає на серце, печінку, мозок. Підвищує загальний рівень енергії, фізичну та психологічну витривалість.

Загальна схема терапії залежить від першопричини, яка викликає слабкість та сонливість у жінок:

При анемії: рекомендовані препарати дво- та тривалентного заліза у поєднанні з вітаміном С, вітамінами групи В.
При цукровому діабеті використовують Метформін, препарати для нормалізації глюкози. Також використовують амінокислоти (Таурін) для усунення метаболічних порушень, альфа-ліпоєвої кислоти, препарати для відновлення прохідності судин.
Жінкам із дисфункцією щитовидної залози рекомендовано йод (добова доза 150 мкг), селен, вітамін Д, цинк. В обов'язковому порядку необхідно відновити рівень заліза (феритин не нижче 50). За свідченнями використовують гормональні препарати.
Нестача сну негативно позначається на функціонуванні надниркових залоз. Важливо нормалізувати режим та подбати про гігієну сну: лягати спати не пізніше 23:00 у темному, прохолодному приміщенні.
При остеохондрозі показаний прийом хондпротекторів: хондроїтину, глюкозаміну в поєднанні з сіркою, курс лікувальної гімнастикийоги під наглядом фахівців.
Дефіцитні стани вимагають своєчасного виявлення та корекції. Щоб запобігти нестачі життєво важливих вітамінів та мінералів рекомендовано приймати курс якісних мультивітамінних комплексів з активними формами речовин по 1-1,5 місяці 2-3 рази на рік.

Також важливо нормалізувати психоемоційний стан, віддавати перевагу помірній фізичній активності, нормалізувати раціон харчування, дотримуватись питний режим. Використання енергетиків та інших засобів для симптоматичної терапії може не мати належного результату: такі препарати тимчасово покращують самопочуття, проте не впливають на причину хвороби. Клінічна картина у своїй погіршується, а захворювання продовжує прогресувати.

Профілактика

Для профілактики сонливості та слабкості у жінок необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

відновити роботу надниркових залоз: вчасно лягати спати, вживати їжу 3-4 рази на день, не допускати гіпоглікемії;
переглянути раціон: виключити прості вуглеводи, цукор, надмірно жирну, смажену їжу, утримуватися від регулярних перекушування, приступати до прийому їжі в емоційно спокійному стані, не заїдати стрес, негативні емоції;
утримуватись від шкідливих звичок: вживання алкоголю, куріння;
дотримуватися питного режиму: добову нормуводи розраховують за такою формулою: 30 мл помножити на масу тіла;
виявити та заповнити дефіцит вітамінів, мінералів, поліненасичених жирних кислот (омега-3);
віддавати перевагу помірним фізичним навантаженням: піші прогулянки не менше 10000 кроків на день, заняття йогою, плаванням, бігом, гімнастикою, дихальними вправами;
своєчасно лікувати хвороби щитовидної, підшлункової залози, серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату;
щорічно проходити огляд у гінеколога, ендокринолога, стоматолога, мамолога.

В організмі все взаємопов'язано: корекція раціону, вода, сон, відпочинок прості рекомендації, які допомагають запобігти серйозним порушенням. Тіло з вдячністю сприймає турботу та відповідає вдячністю. При психоемоційних порушеннях рекомендовано звернутися до психотерапевта, поневолити над можливими психосоматичними причинами розладів.

Відео: 3 причини сонливості

Ви втомилися протягом дня? Зазвичай це просто знак того, що ваше тіло потребує відпочинку. Тільки коли втома постійно впливає на вашу продуктивність, ви повинні придивитися до неї уважніше. Основними причинами постійної втоми є недосипання, фізичні та розумові навантаження та перевтома. Але й такі хвороби, як гіпотиреоз можуть викликати хронічну втому. Читайте тут, що викликає втому і що ви можете з цим поробити.

Що таке втома?В основному нормальний стантіла, що сигналізує необхідність відпочинку. Постійна втома може бути ознакою розладу здоров'я чи хвороби. Частими побічними ефектами є млявість, небажання та зниження фізичної/розумової працездатності.
Причини: хронічний недосипання, нестача фізичної активності, жир, висококалорійна їжа, надмірна вага, недоїдання, нестача рідини, стрес/вигоряння, нудьга, погана вентиляція житлових або робочих приміщень, отруєння та забруднення навколишнього середовища, різні захворювання(Такі як інфекції, апное уві сні, гіпотиреоз, цукровий діабет, анемія, синдром хронічної втоми, рак, депресія, тривожні розлади, порушення ритму серця, низький кров'яний тиск, мігрень), наркотики, алкоголь.
Коли до лікаря?У разі незрозумілої чи тривалої втоми. Пов'язане зі стомленням погіршення фізичних/розумових здібностей на робочому місці або у повсякденному житті. Якщо у вас є додаткові симптоми, такі як нічні поти, сухість слизових оболонок, кров у калі, опухлі лімфатичні вузли, сильна спрага. Крім того, коли втома не може бути полегшена сном, відпочивайте та займайтеся спортом на свіжому повітрі.
Обстеження:фізикальне обстеження, аналізи крові, можливе обстеження у лабораторії сну з електроенцефалографією (ЕЕГ), електрокардіографією (ЕКГ), гастроентерологічні дослідження тощо.
Лікування:в залежності від причини, наприклад. Як зміни у харчуванні, ліки при основних захворюваннях (таких як залізовмісні добавки при дефіциті заліза, гормональні препарати при гіпотиреозі), поведінкова терапія та регулярні фізичні вправипри психічних захворюваннях, маска для дихання, шина для укусу або хірургічні корекції при апное уві сні.
Що ви можете зробити самі: якщо можливо, жити згідно з особистим внутрішнім годинником, коротким сном протягом дня, збалансованою, багатою на вітаміни, нежирною дієтою, пити достатньо (вода, чай і т. д.)., Якщо це можливо – без алкоголю або нікотину, регулярні фізичні вправи та спорт холодний душ / басейн, зняття стресу, розслаблюючі вправи.

Втома: опис

Втома сама собою не хвороба. Скоріше, це природний сигнал організму, коли він потребує відпочинку та спокою (наприклад, через гостре недосипання) або коли йому не вистачає певних поживних речовин.

Інша справа, коли людина постійно втомилася і виснажена і, можливо, навіть схильна “відключатися” протягом дня. Крім того, часто додаються відсутність драйву, дискомфорт та зниження фізичної та/або розумової працездатності. Все це є ознаками того, що щось не так.

На кого це впливає?

За даними Всесвітнього товариства загальної медицини, близько 31 відсотка дітей віком від 16 років кажуть, що вони іноді або часто страждають від втоми – жінки частіше, ніж чоловіки. Рідше втомлюються люди з вищих соціальних верств і ті, хто живе у партнерстві.

Втома та сон

Нестача сну часто є причиною втоми. Але скільки сну насправді потрібне людині? Це індивідуально дуже відрізняється – деякі люди народжуються бездіяльними, інші зазвичай приходять із меншою потребою у кількості сну.

Протягом життя потреба уві сні неухильно знижується

Тут також грає роль вік: у перші три місяці життя діти сплять у середньому близько 17 години з 24 години. Цей середній час сну падає приблизно до 14 години до кінця першого року життя. Дворічний дітям потрібно в середньому близько 13 годин сну, а чотирирічним - близько 12 годин. У віці шести років діти мають 11 годин сну.

Дорослим потрібно менше спати, щоб бути у формі наступного дня: 40-річні зазвичай сплять близько сьомої години вночі. Коли ви стаєте старшим, сонливість зазвичай зменшується. Наприклад, здорових 80-річних зазвичай вистачає приблизно на шість годин нічного сну. Але, як згадувалося, це все керівні принципи. У кожного своя потреба уві сні.

Причини втоми

Втома може мати різні причини. Це не обов'язково має бути ознакою хвороби, але, наприклад, це може бути спричинене нездоровим способом життя. Нижче наведено перелік основних причин втоми.

Загальні причини

хронічний недосипання: пізній сон, раннє піднесення, життя проти природного циклу сну-неспання
Недолік вправ: той, хто надто мало рухається у довгостроковій перспективі, швидше втомлюється.
Жирна, висококалорійна їжа: після рясної їжі до травної системи надходить більше крові. Інші частини тіла, такі як мозок, менше постачаються кров'ю і, отже, киснем – ви втомлюєтеся.
Зайва вага
Дієти або недостатня вага: якщо до організму додано дуже мало поживних речовин, мінералів і вітамінів, це може призвести до появи симптомів дефіциту, що, у свою чергу, може спричинити втому.
Зневоднення: якщо ви п'єте надто мало, кров стає густою і може циркулювати надто повільно. Таким чином, мозок також забезпечується киснем із затримкою. Пийте достатньо! Для дорослих рекомендується два літри рідини на день (при помірних температурах).
Стрес у професійному чи повсякденному житті, вигоряння та тривале недовантаження (нудьга) роблять вас втомленими.
Погано провітрювані приміщення та сухе повітря
Токсичні та забруднюючі речовини у повітрі (робочі, житлові приміщення)

Хвороби як причина втоми

Крім того, різні захворювання можуть супроводжуватись втомою. Найважливіші приклади:

Інфекції, що викликаютьсявіруси або бактерії: імунна система працює на повній швидкості, щоб відобразити патогенні мікроорганізми. Постійна втома часто є наслідком. Це відбувається, наприклад, при грипі, застуді, пневмонії та залізистій лихоманці. За певних обставин втома може зберігатися протягом деякого часу після того, як інфекція стихає (наприклад, після грипу).

Апное уві сні: нічна зупинка дихання неодноразово перериває сон, перешкоджаючи спокійному нічному сну. Ось чому люди часто дуже стомлюються протягом дня.

Малокровіє(анемія): стомлюваність, зниження енергії, запаморочення та головні болі є загальними симптомами анемії та отриманий дефіцитом тіла з киснем. Можливі причини анемії включають дефіцит заліза, вітаміну В12 або фолієвої кислоти, кровотечу, інфекції, аутоімунні чи генетичні захворювання.
Аритмія
Метаболічні порушення,такі як гіпотиреоз або діабет (цукровий діабет)
Рак. Втома, наприклад, є раннім симптомом раку крові (лейкемії) та лімфоми (лімфоми). Навіть лікування раку(наприклад, як хіміотерапія, радіація) викликає втому як побічний ефект. Загалом це називається пов'язаною з пухлиною втомою, яка зачіпає майже всіх хворих на рак, принаймні тимчасово.
Інші хронічні фізичні захворюваннятакі як серцева недостатність, розсіяний склероз, ревматоїдний артрит, саркоїдоз або хронічна ниркова недостатність.

Психічні захворювання,такі як депресія та тривожні розлади також можуть бути пов'язані зі втомою. Якщо такі симптоми, як втома та депресія, завжди виникають у зимові місяці, можлива зимова депресія (сезонна депресія, SAD).
Низький кров'яний тиск(гіпотонія)
Мігрень

Денна втома – попереджувальний сигнал. Денний сон поповнює запас енергії. Але тим, хто занадто довго спить протягом дня, загрожують серйозні проблеми зі здоров'ям.

Втома через ліки або речовини, що викликають залежність

Деякі ліки можуть викликати у вас втому. До них відносяться антидепресанти, нейролептики та антигіпертензивні засоби та проти алергії ( антигістамінні препарати).

Всі звикання, що викликають, можуть також призвести до втоми. Це особливо вірно для алкоголю, але також і для інших речовин, що викликають звикання, таких як тютюн або заборонені наркотики.

Синдром хронічної втоми

Щоб відрізнити його від «нормальної» втоми від нестачі сну, стрес, анемія, рак тощо. є синдром хронічної втоми (CFS). Це складне та невловиме захворювання, яке супроводжується тривалою втомою без видимої причини. Спостерігаються й інші скарги, такі як порушення сну, біль у горлі та м'язах. Точна причина CFS невідома.

Втома: коли вам потрібно звернутися до лікаря?

Всі знають втому як природну вказівку на те, що організму потрібна перерва. Однак, якщо ви постійно втомилися і часто протягом тривалого часу, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб унеможливити будь-яку можливу причину.

Примітка: часто втома може вказувати на серйозний стан. Це особливо актуально, якщо додатково з'являються такі симптоми, як нічні поти, сухість слизових оболонок, кров у калі, опухлі лімфатичні вузли або надзвичайно сильна спрага. Тоді вам обов'язково варто відвідати лікаря.

Втому не можна подолати сном, відпочинком та фізичними вправами на свіжому повітрі
Втома триває довше, ніж ви звикли
Приступи втоми сильно впливають на вашу фізичну та розумову працездатність у вашій роботі та/або повсякденному житті
Ви втомлюєтеся без особливих зусиль
Втома зберігається без зміни жвавими, бадьорими фазами

Що робить лікар?

Спочатку лікар запише вашу історію хвороби у першому інтерв'ю (анамнезі), щоб з'ясувати причину втоми. Ви повинні відкрито та чесно розповісти про свою життєву ситуацію та можливих проблемах, інакше лікар не зможе вам допомогти. Можливі питання в анамнезі:

Наскільки виражена втома? Скільки часу це триває? Як відбувається втома протягом дня?
Чи є інші скарги?
Втома для вас нова та незнайома?
Ви засинаєте за кермом?
Чи впливає це на втому у повсякденному житті?
Ви страждаєте від симптомів депресії чи тривоги?
Як добре і як довго ви спите вночі?
Ви хропете?
Яке ваше соціальне, професійне та сімейний стан(занепокоєння, стрес, надмірні/недостатні вимоги тощо).
Ви вигравали чи програвали останнім часом?
У вас була інфекція останнім часом?
Ви страждаєте від хронічної хвороби?
Ви регулярно приймаєте ліки?
Ви вживаєте наркотики?
Чи регулярно ви піддаєтеся шкідливому впливу навколишнього середовища (наприклад, робота з токсинами та забруднювачами, шумове забруднення)?

Історія хвороби супроводжується медичним оглядом. Основна увага приділяється лімфатичним регіонам, серцю, дихальним шляхам, шлунково-кишковому та сечостатевому трактам, а також функції нервової системита м'язів. Для цього лікар може виконати аналіз крові , аналіз глюкози у крові,обстеження в лабораторії снуз записом мозкових хвиль (ЕЕГ), а також електрокардіографію (ЕКГ) .

лікування

Якщо лікар визначив основний стан як причину вашої втоми, він рекомендує відповідну терапію. Деякі приклади:

Інфекції,такі як грип чи застуда – і, отже, також втома – зазвичай зникають за кілька днів самостійно, якщо організм бореться з патогенами. Може бути, ви можете, наприклад, за допомогою жарознижувальних засобів, засобів для видалення слизу, інгаляцій тощо пом'якшити симптоми і підтримати процес загоєння.

При анеміїз-за дефіциту заліза. Залізовмісні продукти зазвичай допомагають впоратися із симптомом. Мікроелемент міститься, наприклад, рослинної їжі, такий як цільнозернові крупи, зелені листові овочі (броколі, шпинат), буряк та горіхи. Однак залізо з продуктів тваринного походження (наприклад, м'яса) може краще засвоюватися організмом. У разі тяжкого дефіциту заліза лікар також призначає добавку заліза.

Якщо анемія викликана нестачею фолієвої кислоти або вітаміну B12, також допоможіть відповідним добавкам.

Щитовидна залозадобре поєднується з медикаментозним лікуванням. Постраждалим зазвичай доводиться приймати штучні гормони щитовидної залози протягом усього життя.

При психічні захворюванняможе допомогти поведінкова терапія разом із регулярними фізичними вправами.

Апное під час снузазвичай на основі ожиріння. Таким чином, постраждалі особи повинні скинути вагу настільки, наскільки це можливо. Зазвичай кілька кілограмів достатньо, щоб дихати частіше вночі і краще спати. Будь-хто, хто утримується від алкоголю та спить на боці, може краще впоратися з нічними порушеннями дихання. Якщо цього недостатньо, можливі респіраторні маски, шини для прикусу чи хірургічна корекція.

Що ви можете зробити самостійно

Ви можете багато зробити самі, щоб підтримувати себе у формі, бути сильними та запобігати нападам втоми. Але спочатку переконайтеся, що втома не є серйозним захворюванням.

Якщо можливо, живіть відповідно до свого внутрішнього годинника: деякі люди більш підготовлені та ефективні в ранкові години, а інші досягають максимального рівня продуктивності тільки ввечері. Постарайтеся вирівняти свої повсякденні справи і сон по внутрішнім годиннику якнайкраще.
Короткий сон між денними турботами допомагає перезарядити батареї та захищає від втоми.
Переконайтеся, що у вас є збалансована дієта з високим вмістом вітамінів і жирів, і уникайте зайвої ваги.
Пийте достатньо, близько двох літрів на день. Рекомендується вода, несолодкий чай чи фруктовий сік.
Вживайте алкоголь у міру і не палите.
Регулярно робіть фізичні вправи, щоб стимулювати кровообіг. Але не перестарайтеся, занадто багато спорту також може бути стомлюючим.

Настала весна, прокинулися дерева, квіти та котики... але не ви. Ви так само відчуваєте нестерпну втому, насилу встаєте вранці, протягом дня «заряджаєтесь» кави, а надвечір без сил падаєте в ліжко. Розберемося, з яких причин Зимова сплячкамогла затягнутися, і - чи не час до лікаря.

Спосіб життя

Почнемо з банального – ревізії способу життя. Можливо, ви й самі не помічаєте, як вичавлюєте соки зі свого організму. Насамперед варто проаналізувати свій сон.

"Ну, десь сім годин я сплю, цього має вистачати", - подумаєте ви, адже середній росіянин спить приблизно 6 годин 45 хвилин на день. Але чи це правда вистачає для відновлення сил?

Насправді ні. Вчені з Мічигану з'ясували, що ті, хто спить хоча б сім годин на добу, почуваються вдень нормально, можуть відчувати лише невелику сонливість. А от люди, які «недобирають» до нормального сну лише півгодини і відпочивають по 6,5 години щодня, вже скаржаться на сильну втому вдень.

Тож спати потрібно мінімум сім годин. А взагалі – 7-9 годин, залежно від індивідуальних особливостейлюдини. Знайдіть свою тривалість відпочинку, після якого ви не відчуваєте денну сонливість. Окрім нестачі сну, на почуття постійної втоми може впливати фізична активність, харчування, прийом ліків та психоактивних речовин.

Якщо говорити про спорт, до відчуття нестачі сил може призвести як дефіцит активності, і її надлишок. Займатися спортом потрібно, але все добре: корисне тренування триває не більше 50-60 хвилин на день, а на тиждень фізичної активності варто приділяти близько 150 хвилин. Коли людина тренується менше норми, вона може відчувати втому від того, що організм не в тонусі, якщо більше - від перетренованості.

Hisashi/Flickr.com/CC BY-SA 2.0

Звичайно, якщо ви займаєтеся спортом регулярно і активно, то стійкість до навантажень зростає, і ви можете займатися довше за середньостатистичний чоловік. Але вам все одно необхідно стежити за самопочуттям та давати організму відпочити між тренуваннями. Якщо вам здається, що ваша втома пов'язана з надлишковим фізичним навантаженням, варто звернутися до тренера, який допоможе правильно скласти графік занять та відпочинку.

Нарешті, зверніть увагу на те,що ви їсте, які ліки п'єте, як часто п'єте алкоголь, наскільки він якісний. Втома може бути пов'язана з тим, що ваша дієта не збалансована, в ній мало складних вуглеводів, білків або корисних жирів, певних та мікроелементів. Почуття слабкості може виникати, якщо ви зловживаєте алкоголем. Деякі ліки, наприклад, антигістамінні препарати, можуть викликати слабкість і сонливість.

Якщо ви запідозрили, що ваша втома пов'язана саме з цим, постарайтеся перейти на здорове харчування (можливо за допомогою дієтолога), не пийте алкоголь хоча б по буднях і не перевищуйте дозування спиртного. Поговоріть з лікарем про препарати, які ви постійно приймаєте, по можливості зміните їх на ті, від яких немає сонливості.

Втома як симптом хвороби

Допустимо, ви проаналізували свій спосіб життя, налагодили сон, активність та харчування, але ви все одно постійно без сил. У такому разі втома – тривожний дзвінок, якою може вказувати на хворобу. Які хвороби часто спричиняють почуття безсилля?

При скаргах на постійну втому одне з перших питань, які ставить лікар-терапевт: «Ви давно здавали аналіз на гемоглобін?». Адже слабкість - один із симптомів анемії.

Анемія – це навіть не хвороба, а стан, при якому тканинам в організмі не вистачає кисню. А все тому, що у людини недостатньо повноцінних червоних кров'яних тілець - еритроцитів, завдяки яким відбувається транспортування кисню. «Хороші» еритроцити багаті на гемоглобін, залізовмісний білок, який вміє зв'язуватися з киснем.

Якщо гемоглобіну недостатньо, еритроцити що неспроможні доставити достатню кількість кисню у тканини - в організмі виникає кисневе голодування, одне з наслідків якого - слабкість і постійна втома. Інші симптоми - це блідість або жовтуватий колір шкіри, аритмія, задишка, запаморочення та головний біль, холодні долоні та ступні.

Найчастіше анемію викликає дефіцит заліза, адже саме цей мікроелемент-будівельний матеріал для гемоглобіну. Препарати заліза у такому разі допоможуть покращити стан та надати бадьорості. До речі, залізодефіцит буває і прихованим при нормальному рівні гемоглобіну - і в такій ситуації людина теж може відчувати втому. Щоб переконатися, що рівень заліза в нормі, потрібно, крім того, здати аналіз на білок феритин - він найточніше відображає запаси заліза в організмі. Коли рівень феритину знижений, є сенс приймати залізо, навіть якщо гемоглобін у нормі. Також анемія може бути пов'язана з дефіцитом вітаміну В12, хронічними запальними захворюваннями та рідкісними порушеннями, такими як серповидно-клітинна анемія.

Tambako The Jaguar/Flickr.com/CC BY-ND 2.0

Дисфункція щитовидної залози

Як гіпотиреоз (недостатнє вироблення гормонів щитовидної залози), так і гіпертиреоз (підвищення функції щитовидки) можуть бути постійною втомою.

При гіпотиреозі слабкість поєднується з набором ваги, сухістю шкіри, ознобами, запором та суглобах. У жінок, у яких гіпотиреоз зустрічається частіше, ніж у чоловіків, це порушення також може супроводжуватися нерегулярними або надто рясні менструації.

Якщо гіпотиреоз не лікувати, згодом щитовидка у спробі компенсувати нестачу гормонів збільшується – на шиї з'являється зоб, помітний неозброєним оком. Також на тлі гіпотиреозу без лікування може розвинутись хронічна депресія, порушується пам'ять та концентрація уваги. У найважчих випадках гіпотиреоз може навіть загрожувати життю: падає тиск і температура, порушується дихання, хворий може впасти в комусь і померти.

При гіпертиреозі людина як хронічно відчуває брак сил, а й різко худне без особливих зусиль (і це тлі зростання апетиту), частішає пульс, з'являється тремор (тремтіння) і пітливість, нервозність, дратівливість, безсоння. У жінок також може збиватися менструальний цикл. У людини з гіпертиреозом від початку захворювання може з'являтися припухлість в районі шиї, яка говорить про зоб, що росте.

Без лікування гіпертиреоз може призвести до серйозних порушень у роботі серця, остеопорозу та проблем із зором. Дисфункцію щитовидної залози можна компенсувати за допомогою спеціальних препаратів - це не тільки врятує від можливих ускладнень, але допоможе повернути сили.

Депресія

При депресії людина почувається страшенно втомленою. Буквально кожна, навіть найрутинніша дія, на кшталт походу до найближчого магазину, видається неймовірним подвигом. Природно, людина не має енергії на хобі чи спорт - хворий на депресію ледве справляється з повсякденними обов'язками.

Якщо всі обстеження та аналізи показують, що організм у порядку, а людина відчуває занепад сил, є підстави запідозрити депресію. Серед інших симптомів - втрата інтересу до того, що раніше тішило, зниження лібідо та апетиту, тривога, дратівливість, труднощі з концентрацією, постійне почуттяпровини та нікчемності, страх майбутнього.