Повітряні ванни для новонародженої дитини, як робити. Як правильно приймати повітряні ванни

При згадці про оздоровчі ванни, перше, що спадає на думку, це купання у воді. Але ж купатися можна і в сонці та повітрі, та ще й отримувати від цього користь. Нещодавно вчені довели, що купання в струменях повітря чи не корисніше водних процедур, а якщо разом з повітрям потрапляє розсіяне світло сонячних променів, то користь збільшується вдвічі.

Втім, напевно, як риба не може жити без води, так і людина не здатна існувати без повітря. Простий закон життя.

Сонячно-повітряні секрети: про користь ванн

Сонячно- повітряні ваннивиявляють приголомшливий оздоровчий ефект і можуть застосовуватися і як лікування, і як профілактика захворювань. Ванни впливають на регуляцію роботи нервової системи, серцево-судинної системита організму в цілому.

Якщо після втомленого трудового дняви відчуваєте нестачу повітря, значить, саме час прийняти повітряну ванну.

Секрети процедур дуже прості. Наша шкіра завжди знаходиться під шаром одягу, де температура повітря завжди стабільна - 26-27 градусів, тому вона практично не дихає, а ось раптовий заряд більш низької температури наситить її киснем і змусить дихати. Одним словом, здорова шкіра – це шкіра, що завжди дихає.

Але зловживати температурою ванн у жодному разі не можна.

Назвемо види повітряних ванн

Залежно від температурних коливань повітряні ванни диференціюють на такі види:

• теплі – понад 20 градусів;
• прохолодні - від 17 до 20;
• холодні – від 17 та нижче.

Також гартування ваннами може відрізнятися за принципом повітря-сонце.

Виходячи з цього, розрізняють:

• світло-повітряні, які зазвичай виконуються влітку, коли є сонце і шкіра отримує ультрафіолет;
• повітряні – в холодну пору при кімнатній температурі.

І, нарешті, класифікація за ступенем оголення:

• загальні, коли оголено все тіло;
• часткові, коли відкриті ноги, живіт та ін. частини тіла.

Як правильно гартуватися сонячно-повітряними ваннами?

Цикл лікування повітряними ваннами потрібно починати в теплу пору року або в приміщенні з
температурою не нижче за кімнатну. Привчіть себе щодня приймати процедури в той же час, краще на світанку або до 10 години ранку.

Позбавлятися одягу слід швидко і найкраще рухатися, щоб не замерзнути, будучи на свіжому повітрі.

При найменшому дискомфорті одягайтеся та відкладіть процедуру до наступного дня. Неприємні відчуття можуть виникати, особливо спочатку.

При щоденному загартовуванні пройдіть місячний курс процедур, перш ніж вдасться відчути оздоровчий ефект. Місяць робіть ванни без перерв, а потім перервіться днів на десять. Після чого можна продовжити загартування ще на місяць.

Тривалість процедур – від 15 хвилин до півгодини. Щодня можна додавати по 2-3 хвилини. А розпочинати можна і з 5 хвилин.

Уникайте загартовування за вітряної, холодної або сирої погоди. Краще перенести заняття або провести його в приміщенні при відчинених вікнах.

Правила повітряних ванн для новонароджених

Для малюків багате киснем повітря не менш корисне, ніж для дорослих. Однак перед тим як почати гартувати немовля, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем. Справа в тому, що чим молодший вікдитини, тим слабша його терморегуляція. Відповідно, у новонароджених вона дуже слабка.

Тому поступово адаптуйте свого малюка до температурних перепадів. Спочатку нехай тіло малюка звикне дихати кожною клітиною будинку. Не сповивати його дуже туго. У кімнаті має бути не більше ніж 20 градусів. А ось регулярні прогулянки на свіжому повітрі довести до трьох годин. На вулиці за будь-якої погоди дитина не повинна нагадувати пакунок із радянського пологового будинку. Одяг не може обмежувати рухів малюка.

У ній має бути повітря!

Щодо зимових морозівТут не можна перестаратися, і довше 15 хвилин на вулиці гуляти не варто. Слідкуйте за реакцією самої дитини. Якщо вона не надто радісна, мабуть, це сигнал до того, щоб перестали його турбувати. Педіатри також рекомендують робити гімнастику на свіжому повітрі.

Гартуватися повітрям - найоптимальніший метод зміцнення здоров'я дитини. Потреба у свіжому повітрі у малюків вища, ніж у дорослих. Відповідно діти, особливо до року, чутливіші до кисню. Помічено, що діти, які не звикли до постійних прогулянок, що перебувають у задусі непровітрюваних приміщень, погано їдять, мляві, відчувають дискомфорт у животі.

Чому потрібно гартуватися?

Під час загартовування:

1. імунна система зміцнюється, тим самим викликає несприйнятливість організму дитини до вірусних захворювань.
2. адаптація організму дитини до змін зовнішнього середовищавідбувається швидше.
3. нормалізується обмін речовин.
4. налагоджується терморегуляція.
5. судинна реакція організму на зміну навколишньому середовищіприходить у норму.
6. відновлюється сон та апетит, загальний стан дитини покращується.

Коли починати загартування?

Загартовування необхідно проводити практично відразу після народження малюка за дотримання наступних умов:

• дитина має бути здоровою;
• загальний стан малюка задовільний: спокійно спить, хороший апетит, спостерігається збільшення у вазі, що відповідає віку;
• дільничний педіатр надав вам дозвіл на загартовування.

Види загартовування повітрям

Повітряні ванни

Починати гартуватися можна вже з перших днів життя, влаштовуючи дитині повітряні ванни. Перебуваючи в пологовому будинку, перше гартування проводять при перевдяганні дитини: на кілька хвилин залишають її без підгузки та одягу. При цьому враховують температуру в палаті, вона не повинна бути нижчою за 22-23 градуси. Так як малюк тільки вийшов із середовища, де температура значно вища, то навіть комфортні для дорослої людини умови можуть бути для дитини неприйнятними.

Наступні процедури необхідно проводити регулярно, поступово знижуючи температуру в кімнаті та збільшуючи тривалість загартовування. Перші 6 місяців їх роблять двічі на день, починаючи з 3-х хвилин і поступово додаючи по 1-2 хвилини. Максимальна тривалість процедур має стати 10-15 хвилин. Після шести місяців продовжують приймати повітряні ванни в тому ж режимі і додають ще по 2 хвилини до кожної процедури, досягаючи 15-30 хвилинних занять. Температуру поступово знижують з 22 градусів до 18-20.

Провітрювання кімнати

Для створення оптимальної температуриу приміщенні потрібно його регулярно провітрювати. Свіже повітря необхідне дитині для правильного розвитку. У кисні діти потребують у кілька разів більше, ніж дорослі, тому в теплу пору року краще, якщо кватирка буде відкрита завжди (природно стежте щоб не було протягів), а взимку, опалювальний сезон, Провітрювання роблять до 5 разів на день.

Без дитини добре робити повне і тривале провітрювання приміщення наскрізь. Для контролю температури у дитячій кімнаті над ліжечком вішають термометр.

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

Починають з 10-ти хвилинної прогулянки, поступово збільшуючи її час до 1.5-2 години взимку і до 2-х і більше годин влітку. Гуляти рекомендується не менше 2-х разів на день. Влітку за хорошої погоди кількість прогулянок може бути необмеженою — чим більше, тим краще. У мороз нижче -15 З вітром виходити гуляти з малюками до року не бажано, але якщо немає вітру, то можна кілька хвилин погуляти при -20 С. Намагайтеся не закутувати дитину, але і не одягати занадто легко. Найкраще підбирати одяг на прогулянку такий самий, як собі — за відчуттями.

Прогулянки покращують роботу нервової серцево-судинної системи, гартують і підвищують апетит.

Правила проведення загартовування

• систематичність та регулярність занять. Припинення процедур призводить до зниження адаптивних властивостей терморегуляції. У малюків до року це відбувається вже після тижневої перерви;
• поступова зміна температури. Звикання до дратівливого впливу в організмі відбувається поступово, тому процедури, що гартують, потрібно починати з зовсім незначних змін;
• стежити за фізіологічною та психологічною реакцією дітей. Шкіра на стопах та на долоньках має бути теплою. Холодні кінцівки та ніс, «гусяча шкіра» - ознаки того, що дитині некомфортно. У цьому випадку не варто поки що знижувати температуру і збільшувати час процедур. Якщо малюк замерз, вередує, необхідно його одягнути;
• подавати дітям приклад (гартуйтеся разом).

Варто припинити гартування

• при гострих респіраторних захворюваннях (нежить, ангіна та ін);
• при підвищеній температурі (близько 37°С і більше);
• якщо дитина замерзла на прогулянці.

Після хвороби краще починати загартування спочатку, знову з максимальної температуриі мінімальний час, поступово, в тому ж режимі.

Справа в тому, що прошарок повітря між одягом і нашою шкірою зазвичай має постійну температуру 27-28°С. Як тільки ми позбавляємося одягу, збільшується інтенсивність тепловіддачі та теплоутворення.

При цьому посилюються обмінні процеси, насичення крові киснем, тонус м'язів та нервової системи, покращується дихання. Крім цього, нормалізується артеріальний тиск, покращуються сон, апетит і навіть настрій.

Як приймати повітряні ванни: покрокова інструкція

• Оптимальний час початку повітряних ванн - це літній період, причому в ранковий час.
• Це можна робити в приміщенні, відкривши вікна, або на вулиці, якщо немає вітру.
• Відповідна температура повітря для початківців - від 22°С. Спочатку досить 10-15 хвилин, потім додайте щодня по 10-20 хвилин, доводячи до двох годин.
• Після цього можна поступово знижувати температуру. Повітряні ванни бувають теплі (більше 22 градусів), прохолодні (17-20 градусів) та холодні (менше 16 градусів).
• Приймати повітряну ванну краще у русі, а знімати одяг слід швидко. Якщо ви відчули озноб, одягніться.
• Під час повітряної ванни не можна допускати потіння.
• Спробуйте поєднувати повітряну ванну з гімнастикою чи ходьбою босоніж.
• Після повітряної ванни одягніть одяг трохи тепліше, ніж носіть зазвичай у таку погоду, і приляжте на жорстку поверхню з валиком під головою.
• Крім ранкових ванн можна влаштовувати ці процедури перед вечерею.
• Ідеально, якщо ви зможете приймати повітряні ванни біля моря, у горах чи поряд із лісом. Повітря там збагачене фітонцидами - летючими сполуками з антимікробними властивостями. Вони також корисні для легень, серця, судин та обміну речовин. На узбережжі краще засвоюється озон, завдяки чому зростає рівень гемоглобіну, зміцнюється імунітет, стимулюється працездатність.
• Якщо на вулиці холодно, є опади чи туман, а також сильний вітер — повітряні ванни переносяться до приміщення, щоб не захворіти.

Повітряні ванни рекомендовані для немовлят, але проводити їх слід з урахуванням відмінності дитячої терморегуляції від дорослої. Щоб дитина добре переносила повітряні ванни, привчайте її до свіжого та прохолодного повітря. Не кутайте малюка ні вдома, ні на вулиці. Найчастіше провітрюйте кімнату, стежте, щоб температура не перевищувала 19-20°С. Гуляйте з ним якнайдовше.

Людям зі слабким здоров'ям слід розпочинати повітряні ванни з трьох хвилин на день.

Тривалість курсу ванн зазвичай складає місяць, потім триденна перерва, і знову місяць процедур, і так до трьох місяців. Але якщо є захворювання печінки чи інших внутрішніх органіврекомендується продовжити лікування.

Повітряні процедури – це лише перший крок до загартовування. Освоївши їх, можна сміливо переходити до водяних.

Що таке повітряні ванни? Ми їх часто приймаємо, але не знаємо, що вони так називаються. А повітряні ванни це прогулянки на свіжому повітрі, у будь-яку погоду та будь-який час доби, навіть прогулянки під місяцем по власному саду- Це вже повітряні ванни.

Звичайне перебування на свіжому повітрі є повітряною ванною, адже повітря огортає організм з усіх боків, ми поринаємо в нього, вдихаємо і він надає нам бадьорості та сил. Всім відомо, наскільки для людини корисне будь-яке свіже повітря, насидівшись у задушливих офісах та квартирах, так хочеться вирватися на волю, на повітря. Прогулянки, пробіжки і навіть провітрювання кімнат, приносить задоволення і зміцнює здоров'я. Прийняття повітряних ванн це один із способів загартовування організму, причому корисно це для людей різного віку, починаючи з немовлят.

Якщо починати прогулянки навесні та продовжувати їх у зимові місяці, то при поступовому зниженні температури повітря відбувається загартовування організму, зміцнюється імунітет та підвищуються захисні функції організму.

Але звичайне перебування на повітрі стане дійсно цілющою повітряною ванною, що надає оздоровчу дію на організм, якщо дотримуватись деяких умов і правил. Організм людини по-різному сприймає повітряні ванни, все залежить від погодних умоввід сили вітру, температури повітря, а також від вологості.

Прийом повітряних ванн заспокійливо діє нервову систему, насичує кров киснем, полегшує дихання і підвищує загальний тонус організму. Відмічено, що після проведення повітряних ванн людина добре спить і у неї підвищується апетит, це як для дитячого віку, так і для дорослих людей. Але для прогулянок треба вибирати місця подалі від проїжджих доріг, мало користі буде і при провітрюванні, якщо ваш балкон чи вікно виходять на жваву магістраль.

Якщо ви давно не робили прогулянок, то починати прийом повітряних ванн треба поступово, тоді організм сприйме це сприятливо. Починати прогулянки треба в теплу пору року, температура повітря має бути не нижчою за 20 градусів тепла. Для початку треба вибрати день з гарною, безвітряною погодою.

Одягатися треба для прогулянок якомога легше, залишаючи спочатку відкритими рукипотім ноги і по можливості половину тулуба. Гуляти травою або піском краще босоніж, залишаючи на собі мінімум одягу.

Починати прийом повітряних ванн треба з 10-15 хвилин, поступово збільшуючи час перебування на повітрі до кількох годин.

Людям, ослабленим і зябким починати прийом повітряних ванн треба в легкому одязі і поєднувати прогулянку з лаптою, виконанням найлегших фізичних вправ. З мінімумом одягу добре працювати на ділянці, на дачі, в саду доглядаючи рослин, гуляти лісом. Навіть можна приймати повітряні ванни, насолоджуючись свіжим повітрям.

Після прийняття повітряної ванни корисно провести обтирання мокрим рушником, обливання ніг прохолодною водою, це перші кроки до загартовування. Якщо є поряд водоймище, річка або озеро або ви відпочиваєте на морі, дуже корисні морські повітряні ванни, гуляючи по морському березі за будь-якої погоди, вдихаючи свіже повітря з річки чи моря.

Взимку, якщо не можете здійснювати прогулянки, приймати повітряні ванни можна на балконі або навіть перед відкритою кватиркою. Робити це бажано вранці, виконуючи не складні гімнастичні вправимаючи на собі мінімум одягу.

Прийняття повітряних ванн показане всім здоровим людям будь-якого віку. Особливо корисні процедури людям з гіпертонічною хворобою, при розладах нервової системи, хронічній втомі та зі зниженим імунітетом. Якщо є серйозні захворюванняПроводити такі процедури можна тільки за рекомендацією лікаря, хоча треба помітити лікарі в наш час рідко призначають або рекомендують прийом повітряних ванн, раніше було дуже популярне прописування таких процедур.

Починаючи з повітряних ванн, треба поступово переходити до прийому сонячних ванн.

Повітряні процедури необхідні адаптації новонароджених. Груднички не здатні до терморегуляції і такі процедури допомагають захистити їх від перегрівання.

Під одягом у дитини можуть з'являтися попрілості, подразнення шкіри. Дуже часто з'являється дрібна висипка. Пітниця не є небезпечним захворюванням, тому що виникає в результаті перегріву, але викликає свербіж і турбує дитину. Уникнути появи таких проблем допоможуть повітряні процедури.

Читайте: Як можна боротися з попрілістю

Залишаючи ненадовго малюка роздягненим - гартують його.

Повітряні ванни є невід'ємною частиною аеротерапії (лікування повітрям). Вони покращують кровообіг, тонізують, сприяють здоровому сну. Після процедури у дітей покращується апетит,

Важливо знати! Повітряні процедури зміцнюють організм дитини, тому їх необхідно проводити кілька разів на день.

Як і коли проводити процедуру

Повітряні ванни для новонароджених проводять у приміщенні та на вулиці. Вони можуть бути повними (коли дитина роздягнена), або частковими (звичайна прогулянка на вулиці).

Як проводити повітряні процедури у приміщенні

У кімнаті аеротерапія проводитиметься у провітряному приміщенні. Щоразу, коли переодягаєте малюка, міняєте підгузник бажано залишати його на деякий час роздягненим.

Так як у новонароджених ще не розвинена здатність до терморегуляції, перші дні їх залишають голенькими на 1-2 хвилини, поступово збільшуючи час. У три місяці дітей можна залишати роздягненими на 30-40 хвилин.

Перші тижні для проведення повітряних процедур достатнього часу, що витрачається на перевдягання малюка, обробки шкірних складок. До того ж, новонароджених можна роздягати не повністю. На 2-3 хвилини зняти з голови шапочку, через деякий час - сорочечку, а потім повзунки. Місячного малюка залишають роздягненим на 10-15 хвилин. У цей час його можна покласти на животик. Така поза сприяє зміцненню м'язів спини та сприятливо впливає на травну систему.

Щоб немовля не вередував, проводячи повітряні процедури з ним можна робити зарядку. Є комплекс вправ, який є обов'язковим для новонароджених. З малюком можна грати, після закінчення прийняття повітряної ванни, шкіру дитини необхідно змастити спеціальним дитячим кремом або олією.

Важливо знати! Приймати повітряну ванну дитина повинна при температурі вище 22 градусів, у приміщення не повинно бути протягу.

Повітряні процедури на вулиці

Звичайна прогулянка на свіжому повітрі є елементом аеротерапії при дотриманні певних правил. Гуляти з малюком можна будь-де, в парку, лісосмузі, у дворі. Головне, щоб там не було промислових підприємств, залізниці, жваві автомагістралі. Одягати малюка на прогулянку потрібно по сезону, ні в якому разі не допускати перегрівання.

Багато молодих мам бояться, що їх крихта замерзне, і одягають занадто тепло. Хоча лікарі рекомендують порахувати, скільки шарів одягу на дорослому, і одягнути дитину, додавши один шар.

Під час прогулянки необхідно стежити, щоб дитина не спітніла, або навпаки не замерзла. Зробити це легко, перевіривши, чи не вологий одяг. Якщо дитина спітніла, її слід переодягнути та зменшити кількість одягнених речей. Щоб дізнатися, чи не змерз він, потрібно доторкнутися до носика малюка. Якщо холодний, терміново повертайтеся додому та одягайтеся тепліше.

Влітку повітряні процедури можна проводити, залишаючи малюка повністю роздягненим. Головне щоб дитина не перебував під впливом прямих сонячних променів. При температурі повітря вище 25 градусів, бажано щоб малюк більшу частину часу був роздягненим. Тільки під час сну новонароджених обов'язково вкривають тонкою пелюшкою. При сильному вітріна вулиці, дитину краще одягнути.

У теплий часроку можна гуляти на вулиці з новонародженим практично весь день. Якщо температура нижче 15 градусів тепла, то на свіжому повітрі можна перебувати трохи більше 1 години. Під час невеликого морозу можна гуляти 10 хвилин.

Привчати новонароджених до прогулянок на свіжому повітрі потрібно поступово, особливо це стосується дітей, народжених у холодну пору року. Зимових дітей надвір виносять на 2-3 хвилини. Їх доводиться довше одягати, тому багато мами воліють вивозити дітей у візку на балкон. Осінніх та весняних малюків виносять на вулицю спочатку на 10 – 15 хвилин, з кожним днем ​​додаючи на прогулянку по 5 хвилин. З літніми дітьми вперше гуляють півгодини, і кожного разу збільшують час на 30 хвилин.

Після прогулянки на свіжому повітрі у новонароджених покращується апетит, вони міцніше сплять. Тому якщо на вулиці немає дощу або сильного морозунеобхідно обов'язково з дітьми гуляти.