Uvod

Orijentiring je jedan od najspecifičnijih sportova, koji kombinira visok fizički i psihički stres s pozadinom velikog voljnog i emocionalnog stresa usmjerenog na neovisna odluka niz praktičnih problema. Tijekom teških fizičkih poslova potrebno je stalno pratiti okolinu i mapirati se te se često prilagođavati neočekivanim situacijama i uvjetima. Da bi postigao dobar konačni rezultat, orijentacijski sportaš mora biti sposoban koncentrirati se, opustiti se i stvoriti mentalne slike iz okoline (Akimov V.G., 2005).

Orijentacijsko trčanje je jedan od rijetkih sportova u kojem se natjecatelji ponašaju isključivo individualno, izvan vidokruga trenera, sudaca i gledatelja. Za postizanje cilja potrebna je visoka psihološka pripremljenost, upornost, odlučnost i samokontrola. Sustavni rad na ovladavanju tehničkim i taktičkim vještinama doprinosi razvoju kognitivnih mentalnih procesa i rastu sportskog duha. (B.I. Ogorodnikov, A.N. Kircho, L.A. Krokhin, 2002.).

Psihološke vještine i strategije mogu se koristiti za optimizaciju i povećanje fizičke i tehničke spremnosti. Također je važno razmotriti psihičku pripremu paralelno s fizičkom i tehničkom pripremom, koju treba provoditi redovito. Kao što je povećanje brzine na teškom terenu povezano s redovitim fizičkim i tehničkim treninzima, sposobnost suočavanja s pritiskom natjecanja može se povezati s treningom mentalnih vještina (MST).

Iz gornjih prosudbi, tema našeg predmetni rad"Psihološka priprema u orijentacijskom trčanju."

Svrha rada je proučavanje psihološke pripreme u orijentacijskom trčanju.

Za postizanje ovog cilja postavljeni su sljedeći zadaci:

1. Proučiti značajke orijentacijskog trčanja kao sporta.

2. Proširiti pojam psihološke pripreme

3. Razmotrite specifičnosti psihološke pripreme sportaša orijentacijskog trčanja

Predmet istraživanja je trenažni proces orijentacijskih sportaša.

Predmet istraživanja: psihološka priprema u orijentacijskom trčanju

Pri izradi kolegija korištena je metoda proučavanja i analize književnih izvora.

Orijentiring kao sport

Specifičnosti orijentacijskog trčanja

Orijentacijski trčanje, prema N.D. Vasiljeva (2004), - ovo samostalne vrste sport u kojem je bit natjecanja identificirati sportaše koji mogu najbrže, pomoću kompasa i karte, svladati određenu rutu kroz nepoznati teren preko kontrolnih točaka (CP) fiksiranih na karti i terenu. Rezultati se obično određuju prema vremenu potrebnom za završetak udaljenosti (u određenim slučajevima, uključujući kazneno vrijeme) ili prema broju postignutih bodova.

Najčešća vrsta orijentacijskog natjecanja, kako u našoj zemlji tako iu inozemstvu, je orijentacijsko trčanje u zadanom smjeru (S.B. Elakhovsky, 2003; N.D. Vasiliev, 2004). U ovoj vrsti natjecanja, sudionik mora pronaći kontrolnu točku na tlu što je brže moguće pomoću karte u istom nizu definiranom za sve. Put od jedne do druge kontrolne točke sudionici biraju po vlastitom nahođenju. Osim toga, natjecanja na označenim rutama i po izboru službeno su priznata i vrlo popularna u Rusiji. Bit natjecanja na označenoj ruti je da sudionik, koji prelazi označenu (označenu) udaljenost s kontrolnim točkama postavljenim na njoj, mora odrediti svoju lokaciju i označiti je na karti ubodom i bušenjem kartice. Orijentacija po izboru je prolazak kontrolne točke između dostupnih u natjecateljskom prostoru, dok je izbor i redoslijed prolaska kontrolne točke proizvoljan, prema nahođenju sudionika.

Također, prema pravilima orijentacijskih natjecanja postoje još dvije vrste programa - trail orijentacijsko trčanje ili orijentacijsko trčanje za osobe s invaliditetom i rogaining. Prva vrsta omogućuje osobama s ograničenim motoričkim sposobnostima sudjelovanje u natjecanjima i sastoji se od prolaska kontrolnih točaka označenih na karti u zadanom nizu i odabira pravog znaka kontrolne točke među nekoliko postavljenih na tlu. Rogain - dovršavanje udaljenosti po vašem izboru pomoću karte u mjerilu 1:25000 ili 1:50000 s planiranim rezultatom pobjednika od 300 minuta. Ova natjecanja su ekipna.

Natjecanja u orijentacijskom trčanju razlikuju se po načinu kretanja: trčanje ili skijanje, biciklizam, hodanje i invalidska kolica, koji imaju svoje specifičnosti.

Sve vrste orijentacijskog trčanja imaju jedno zajedničko: glavna značajka- dostupnost detaljne velike sportske karte područja na kojem se održava natjecanje i korištenje kompasa.

Sportska karta je poseban dijagram velikih razmjera na kojem nema koordinatne mreže, pravih meridijanskih linija i posebnog sustava točnosti za planska, kutna i visinska mjerenja u skladu sa zahtjevima IOF-a i Federalne službe za zaštitu Rusije. Za sastavljanje sportskih karata koriste se konvencionalni znakovi - simboli koji prenose značajke krajolika različite vrste područje i njegovo karakteristike, kao i znakovi koji se koriste u sportskim kartama na međunarodnim natjecanjima (Akimov V.G., 2005).

Tijekom natjecanja, orijentacijski sportaš ne samo da se mora brzo kretati duž udaljenosti, već i istovremeno rješavati niz specifičnih zadataka: čitati kartu, usporediti je s terenom, odabrati optimalni put do kontrolne točke itd. Sve te radnje čine tehnička obučenost sportaša, ali ono što uključuje psihološku pripremu razmotrit ćemo u našem radu.

kao sport

Orijentacijsko trčanje je mlad sport koji se aktivno razvija i sve je popularniji u našoj zemlji. Široka dostupnost, uzbudljivo natjecanje na stazi, ljepota okolne prirode - sve to doprinosi popularnosti orijentacijskog trčanja.

Orijentacija na terenu kombinira fizički i mentalni stres u odnosu na pozadinu pozitivne emocije u stalno promjenjivom vanjski uvjeti, a također zahtijeva od sportaša brzu i točnu procjenu trenutne situacije i sposobnost razmišljanja u uvjetima teškog fizičkog napora.

Kao rezultat komunikacije s prirodom, orijentacijski trkač razvija niz vrijednih osobina: promatranje, izdržljivost, snagu volje i sposobnost snalaženja u teškim situacijama. Razvijaju se i poboljšavaju motoričke i vegetativne funkcije tijela. Boravak u šumi blagotvorno djeluje na očvršćavanje organizma. Orijentacija je dragocjeno sredstvo fizičkog utjecaja na ljudsko tijelo. U razvoju orijentacijskog trčanja jasno su vidljiva dva trenda: prvi je razvoj masovnih oblika vježbanja koji imaju isključivo zdravstveno usmjerenje; drugi je poboljšanje sustava treninga i usavršavanja visokokvalificiranih sportaša.

Orijentacijski trčanje je jedan od rijetkih sportova u kojem sudionici natjecanja djeluju isključivo individualno, izvan vidokruga trenera, sudaca, gledatelja, pa čak i suparnika. Natjecanja u orijentacijskom trčanju ozbiljan su test snage, brzine, izdržljivosti i volje sportaša, njihove sposobnosti da produktivno razmišljaju i donose odluke u pozadini sve većeg umora. Suština natjecanja je identificirati sportaše koji mogu najbrže, koristeći kartu i kompas, savladati određenu rutu na nepoznatom terenu kroz kontrolne točke učvršćene na karti i terenu. Natječući se u orijentacijskom trčanju, sportaš prelazi više kilometara trčeći, stalno utvrđujući svoju lokaciju provjeravajući teren kartom, birajući smjer kretanja i provjeravajući točnu provedbu plana pomoću kompasa, procjenjujući udaljenosti na karti i pokušavajući kako bi ih točno izmjerili na ruti.

Glavni zadatak je odabrati optimalnu stazu kretanja i učinkovito je provesti - orijentacijski trkač pokušava to izvršiti ne samo što točnije, već i sa što manje vremena. Za postizanje visokih sportskih rezultata, osim dobre tjelesne pripremljenosti, orijentacijski sportaš treba savršeno poznavati topografiju, znati se služiti kompasom, brzo i pravilno odabrati put kroz nepoznat teren, te imati dobro razvijene voljne osobine. Rezultat orijentacijskog trkača na natjecanjima sastoji se od razni faktori, koji zajednički djeluju, međusobno utječu i naizmjenično dolaze do izražaja u specifični uvjeti. Uspješnost natjecateljske aktivnosti orijentacijaca ovisi o mnogim aspektima pripreme: fizičkoj, tehničko-taktičkoj i psihološkoj. Svaki od ovih odjeljaka sastoji se od velikog broja pokazatelja, a zaostatak u jednom od njih može značajno utjecati na rezultat u natjecateljskoj aktivnosti. Stoga je jedan od glavnih zadataka sportaša i trenera postići stabilnu ravnotežu između ovih svojstava i potom ih dovesti do automatizma. Orijentacijsko trčanje je ciklički sport s dominantnom manifestacijom izdržljivosti. Ima mnogo toga zajedničkog s atletskim krosom. Međutim, postoje i temeljne razlike. Ovo je izražena neravnomjernost trčanja - od naglih ubrzanja do potpunog zaustavljanja. No možda je najznačajnija značajka trčanja u orijentacijskom trčanju to što je ono samo pomoćno sredstvo, a ne poanta natjecanja, kao u atletici.

Fizički trening

Tjelesna priprema sportaša je proces razvoja tjelesnih kvaliteta - izdržljivosti, snage, brzine, okretnosti, gipkosti, koordinacijskih sposobnosti.

U orijentacijskom trčanju, kao iu drugim sportovima, razlikuje se opća i posebna tjelesna priprema.

Opća tjelesna priprema (GPP) orijentacijca ima za cilj cjelovit razvoj sportaša. Njegova sredstva uključuju širok izbor psihička vježba: kros, gimnastika, vježbe za fleksibilnost, koordinaciju, sa i bez utega, sportske igre, plivanje, skijaško trčanje, veslanje itd.

Ciljevi specijalnog tjelesnog treninga (SPT) u orijentacijskom trčanju su usavršavanje tjelesnih kvaliteta najkarakterističnijih za ovaj sport: posebne i jakosne izdržljivosti, koordinacijskih sposobnosti. Sredstva SPT su: trčanje na trenažnim i natjecateljskim stazama s orijentacijskim trčanjem, atletsko trčanje, trčanje i posebne pripremne vježbe usmjerene na selektivni razvoj funkcionalnih sustava i mišićnih skupina uključenih u manifestaciju izdržljivosti, snage, brzine, agilnosti.

Pod indikatorima kondicija odnosi se na čimbenike koji određuju sposobnost trčanja približno. To su izdržljivost, snaga, brzina, fleksibilnost, opseg pokreta, kao i koordinacija pokreta u procesu izvođenja natjecateljske vježbe.

Pokazatelji tehničke osposobljenosti orijentacijskog trčača povezani su sa specijaliziranim tehnikama orijentacijskog trčanja. Tehnička vještina orijentacijskog sportaša je vladanje onim tehnikama kojima se rješavaju orijentacijski problemi u procesu natjecateljske aktivnosti.

Orijentacijska taktika je skup racionalnih radnji sportaša usmjerenih na postizanje dobri rezultati u natjecanjima. Taktički ispravno razmišljati i djelovati znači rješavati probleme orijentacije u najkraćem mogućem vremenu, uz najmanji utrošak truda i uzimajući u obzir promjenjivu situaciju u natjecanjima.

Psihološka priprema u orijentacijskom trčanju važna je za postizanje visokih rezultata. Orijentator se mora znati prilagoditi stresnoj situaciji koja se javlja tijekom natjecanja kako bi postigao najbolji rezultat, uzimajući u obzir stupanj fizičke i tehničko-taktičke pripremljenosti.

Važnost psiholoških pokazatelja u orijentacijskom trčanju je očigledna, jer se greške često čine u situacijama koje je sportaš sasvim sposoban kontrolirati.

U psihološkoj obuci sportaša orijentacije pozornost se posvećuje razvoju mentalnih kvaliteta kao što su pamćenje, razmišljanje i pažnja.

Glavni tehnička sredstva u natjecateljskim aktivnostima u orijentacijskom trčanju su sportska karta i sportski kompas.

Sportska karta je posebna karta velikog mjerila namijenjena sportskom orijentacijskom trčanju i izrađena u konvencionalnim simbolima, čiji je poseban sadržaj prikazati prohodnost terena i informativnost slike objekata. Ovaj Detaljan opis područje gdje bi se natjecanje trebalo održati. Pomoću karte voditelj tečaja planira rute i oprema ih na terenu. Točna, objektivna i informativna karta, izrađena prema standardiziranim preporukama i lako čitljiva tijekom trčanja, temelj je za tehnički savršenu udaljenost, ključnu za osiguranje sportske pravednosti. Sve sportske kartice moraju biti sastavljene konvencionalnim simbolima i imati određene kvalitete: točnost, sadržaj informacija, objektivnost, čitljivost i cjelovitost sadržaja.

Sportska karta je atribut koji prati orijentacijca, pomažući mu da maksimizira svoje vještine na predloženoj udaljenosti.

Sportska kartica ima dvije funkcije. Prvi je informativni. Karta daje ideju o području natjecanja i prikazuje predloženu udaljenost. A drugi je operativni. Ovdje je karta alat s kojim sportaš ostvaruje predloženu udaljenost.

Moderne sportske karte po detaljnosti i točnosti nemaju analoga ni u vojnoj, ni u turističkoj, ni u bilo kojoj drugoj praksi.

Sportski kompas je uređaj koji pokazuje smjer geografskog ili magnetskog meridijana. Pomoću kompasa odredite smjer staze i smjer do orijentira. Za orijentaciju na tlu koristi se velik broj različitih sustava kompasa: magnetski, higroskopni, solarni. U orijentacijskom trčanju koriste se samo magnetski kompasi.

Oprema u orijentacijskom trčanju

Orijentacijsko trčanje je sport izdržljivosti koji, osim zahtjeva svestrane tjelesne spremnosti, zahtijeva i mnoge druge vještine i sposobnosti.

Orijentacijski trčanje se razlikuje od mnogih drugih sportova po tome što se situacije koje zahtijevaju ispoljavanje tehničke vještine nikada ne ponavljaju, osim rada na kontrolnoj točki. Tipično, razne tehničke vještine i tehnike uče se kroz opetovano ponavljanje sve dok radnje ne postanu automatske i prikladne. ispravan model izvršenje. Orijentator također mora formulirati najprikladnije izvedbene modele za sebe u svim dijelovima tehničke vještine i biti u stanju primijeniti ih u skladu sa zahtjevima okruženja koje se stalno mijenja.

Ovladavanje osnovama tehnologije stvara preduvjete za rješavanje indikativnih zadataka koje postavlja voditelj tečaja. Dobar orijentacijac paralelno i sekvencijalno koristi sve ovladane tehničke tehnike i sposoban je odabrati najprikladniji model rješenja ili njegovu izvedenicu.

Kako orijentacijac stječe iskustvo na treninzima i natjecanjima, tako se i razvija dobra osnova tehničko ovladavanje i sposobnost indikativnog mišljenja, što dovodi do smanjenja broja pogrešaka i povećanja pouzdanosti izvedbe.

Tehničke radnje nazivaju se tehnikama orijentacije, ponekad metodama, metodama. Tehničke operacije nazivamo elementima tehnologije. U tehnici terenskog trčanja radnja je samo trčanje po određenom tipu terena, a operacije su njegove komponente, kao što su odgurivanje, zamah nogom, podnoženje stopala.

Orijentaciste karakteriziraju velike individualne razlike u tehnici trčanja, što je povezano ne samo s razlikama u razvoju tjelesnih kvaliteta i građe tijela, već i s različitim uvjetima provođenje treninga i natjecanja (podloga, teren).

Najvažnija stvar za orijentacijskog trkača je umijeće reguliranja brzine kretanja, temeljeno na ispravnoj procjeni fizičkih i tehničkih mogućnosti. Pouzdanim hodanjem svaki je orijentirac sposoban precizno svladati i vrlo tešku rutu, ali kada trči maksimalnom brzinom, to ne polazi za rukom ni najiskusnijim elitnim orijentircima. Posljedično, na bilo kojem dijelu rute morate se kretati na takav način da se određenom brzinom možete nositi sa zadacima orijentacije i kontrolirati svoju lokaciju na karti.

Kako se razina tehničke vještine povećava, orijentacijac može povećati svoju brzinu trčanja. Rezultati se najuočljivije popravljaju ako je orijentacijac u stanju istovremeno poboljšati razinu tehnike i povećati brzinu trčanja. U orijentacijskom trčanju nema stila, morate se kretati brzo, odlučno i učinkovito.

Tehnike kojima se sportaši služe u treninzima i natjecanjima: vladanje kompasom, kretanje po azimutu i njegovo određivanje; čitanje terena i karata; njihova usporedba; određivanje položaja sportaša na karti; memorija kartice; promatranje; korištenje moderne opreme; metode pretraživanja i zauzimanja kontrolnih točaka; brojanje udaljenosti, korištenje linearnih i površinskih orijentira; prijenos kontrolnih točaka i udaljenosti na neko vrijeme; kretanje bez kompasa; trčanje uz čitanje karte; razvoj prostorne mašte; orijentacija karte pomoću kompasa, sunca, linearnih i površinskih orijentira; kontrola visine.

Orijentacijsko trčanje je sport u kojem sudionici pomoću kompasa i sportske karte moraju pronaći kontrolne točke (CP) koje se nalaze na tlu. Rezultati u orijentacijskom trčanju određuju se, u pravilu, prema vremenu potrebnom za prolazak udaljenosti (ponekad uključujući i kazneno vrijeme) ili prema broju osvojenih bodova.

Natjecanja u orijentacijskom trčanju održavaju se u različite grupe, koji se može formirati i prema dobi (u njemu se bave i mala djeca i 80-godišnji veterani) i prema razini vještine sudionika. Složenost udaljenosti i njezina duljina određuju se po principu koji se temelji na činjenici da su za uspješno savladavanje natjecateljske rute podjednako potrebni sposobnost snalaženja i fizička spremnost sportaša. Natjecanja se održavaju u bilo koje vrijeme vremenski uvjeti: bila kiša, vrućina ili snježna mećava.

Nastava orijentacijskog trčanja kod sportaša razvija mnoge korisne vještine i sposobnosti, kao što su brzina, pamćenje i pozornost, kao i fizičke kvalitete: izdržljivost, koordinaciju, fleksibilnost.

Vrste orijentacijskog trčanja:

Orijentacija trčanjem
Natjecanja u orijentacijskom trčanju održavaju se u većini disciplina: postavljena smjer (“ZN”), izborna (“VO”), rogain (“RG”) pa čak i na označenoj stazi (“MT”). Održavaju se i svjetska prvenstva u orijentacijskom trčanju.

Skijaška orijentacija
Skijaška orijentacijska natjecanja održavaju se u disciplinama: na zadanom smjeru, na označenoj stazi ili u kombinaciji ovih vrsta (Orijentatlon, Ski-O-thlon).
Za natjecanja u zadanom smjeru koristi se posebna karta na kojoj su označene skijaške staze. Održavaju se svjetska prvenstva u skijaškoj orijentaciji.

Biciklistička orijentacija
Natjecanja u biciklističkom orijentacijskom trčanju održavaju se u disciplinama: zadani smjer, označena ruta, po izboru ili kombinacija ovih vrsta. Karta prikazuje vrste cesta u odnosu na brzinu vožnje bicikla.

Orijentacija po stazama
Sudionici u natjecanju u trail orijentaciji dovršavaju udaljenosti u zadanom nizu, koji se sastoji od točaka na kojima se nalazi nekoliko prizmi u vidnom polju. Sportaši moraju odrediti i zabilježiti koja od ovih prizmi na tlu odgovara danoj legendi i naznačena je na karti.

Povijest orijentacijskog trčanja:

Prvo orijentacijsko natjecanje održao je 31. listopada 1897. sportski klub Tjalve u blizini Osla (Norveška).

Prva moderna orijentacijska natjecanja u današnjem obliku održana su 1918. godine. Major Ernst Killander, predsjednik Stockholmske amaterske sportske udruge, odlučio je iskoristiti okoliš ruralna područja za ovaj novi sport, na temelju svog vojnog iskustva. Osmislio je natjecanje u trčanju na kojem ljudi ne samo da trče, već su morali pronaći i odabrati vlastite rute pomoću karte i kompasa. Godine 1934. orijentacijsko trčanje kao sport već postoji u Švicarskoj, SSSR-u i Mađarskoj. Još prije Drugog svjetskog rata počela su se održavati godišnja državna prvenstva za muškarce i žene u Švedskoj, Norveškoj i Finskoj. Godine 1946. osnovan je Skandinavski orijentacijski odbor. Godine 1960. na području Stockholma održana su Otvorena međunarodna natjecanja u kojima je već sudjelovalo sedam zemalja. 21. svibnja 1961. na kongresu u Kopenhagenu osnovana je Međunarodna orijentacijska federacija.

Prve članice federacije bile su 10 europskih zemalja - Bugarska, Čehoslovačka, Danska, Istočna Njemačka, Finska, Mađarska, Norveška, Švedska, Švicarska i Njemačka.

Danas se diljem svijeta održavaju razna orijentacijska natjecanja, domaća i svjetska.

Ako pogledate registar sportova, možete vidjeti cijeli popis disciplina sporta " orijentacijsko trčanje". Ovaj popis se može podijeliti na trčanje orijentacijsko trčanje,skijaška orijentacija, a koji se pojavio relativno nedavno biciklistička orijentacija.

Dakle, počnimo s uobičajenim i poznatim izgledom. Orijentacijski trčanje uključuje 12 disciplina. Pet disciplina predstavljaju svima poznata natjecanja na šumskoj stazi u zadanom smjeru s odvojenim (naizmjeničnim) startovima. To su discipline kao što su:

1. Sprint
2. Klasična
3. Križ
4. Maraton
5. Višednevni križ

Razlika između gore navedenih sportskih disciplina je u trajanju natjecanja i dužini udaljenosti. Najkraća distanca je sprint, a pobjednik u ovoj disciplini šumsku stazu mora prevaliti za najviše 25 minuta. Najduža udaljenost je maraton. Najbolji maratonac u konkurenciji mora istrčati udaljenost od najmanje 140 minuta.

Malo izdvojeno od ovog popisa stoji višednevna kros utrka. Višednevni orijentacijski kros nije ekstra duga staza za koju je orijentacijskom trkaču potrebno nekoliko dana. To su samo višeetapna natjecanja čiji se rezultat zbraja aritmetičkim zbrajanjem rezultata svake utrke.

Što se dogodilo orijentacija u zadanom pravcu? Da biste odgovorili na ovo pitanje, prvo morate razumjeti što je sport "orijentacijsko trčanje" općenito. Pogledajmo Pravila natjecanja:

“Orijentiring je sport u kojem sudionici uz pomoć karta i kompas mora proći određeni broj kontrolnih točaka (skraćeno CP) koje se nalaze na tlu...”

Tako. Prvo se izrađuje najdetaljnija karta područja u velikom mjerilu. Mjerilo koje se obično koristi je 1 cm 100 metara. Sportska karta, za razliku od topografske, toliko je detaljna da zasebno prikazuje objekte poput mravinjaka, srušenog drveća, malih rupa i izbočina stojeće drveće, panjevi itd. Na ovoj karti planirane su udaljenosti natjecanja. Detektabilni element na natjecanjima je kontrolna točka- "KP". Za postavljanje kontrolne točke odabiru se različiti orijentiri - "reference" na karti. A na tlu je kontrolna točka crveno-bijela trokutasta prizma.

Zadatak sportaša-orijentatora je pronaći i obići te kontrolne točke pomoću karte i kompasa. Kontrola detekcije KP provodi se pomoću raznim sredstvima U zoru orijentacijskog trčanja koristili su se štambilji i olovke u boji. Ponekad se na kontrolnoj točki ostavljala lista u koju je sudac upisivao sudionika ili se upisivao sam orijentacijac. Dugo je najpopularnije sredstvo označavanja u orijentacijskom trčanju bio komposter. Danas se sve više koriste različiti elektronički sustavi označavanja u kojima se sportaš označava elektroničkim čipom na posebnoj elektroničkoj “stanici” koja se nalazi na kontrolnoj točki.

Pa evo ga. Na natjecanjima u orijentacijskom trčanju u određenom smjeru, postupak otkrivanja kontrolnih točaka od strane sudionika je strogo reguliran. Sudionik natjecanja koji distancu pređe redoslijedom drugačijim od navedenog, koji god je kraći ili pogodniji, uklanja se iz natjecanja.

Sljedeće tri discipline su štafetne utrke. Kao iu svakoj drugoj štafeti, u orijentacijskom trčanju sudjeluje tim od nekoliko sportaša. Natjecatelji prelaze distancu jedan po jedan, a nakon završetka natjecatelja predaje palicu suigraču. Štafetna natjecanja mogu biti dvostupanjska, trostupanjska i četverostupanjska. U potonjem slučaju tim se sastoji od dva muškarca (dječaci) i dvije žene (djevojke).

Obično se pri planiranju orijentacijske staze u štafetnoj utrci predvidi promatračka (ili drugim riječima gledateljska) kontrolna točka ili dvije kontrolne točke između kojih se put nalazi kroz početnu točku - promatračku pozornicu. Prisutnost odjeljka za inspekciju čini orijentacijsko natjecanje spektakularniji, a također omogućuje sportašu sljedeće faze da se pripremi za primanje štafete - videći da je njegov timski kolega već prošao kroz inspekcijsku kontrolnu točku.

Sljedeća skupina disciplina je orijentacijsko trčanje sa zajedničkim startom. U odvojenom startu orijentacijski sportaši iste dobne kategorije startaju s razmakom od 1-2 minute.U generalnom startu svi natjecatelji startaju u isto vrijeme. Kao rezultat toga, borba je direktna i ima veliki emocionalni intenzitet.

Discipline s općim startom također se dijele ovisno o duljini staze:

1. Generalni start - sprint - kratka staza
2. Generalni start - klasika - srednja staza
3. Generalni start - kros - produžena staza

Druga disciplina u orijentacijskom trčanju je orijentacijsko trčanje po izboru. Za razliku od zadanog smjera, ovdje sportaš proizvoljno bira kojim će redoslijedom detektirati CP. Štoviše, u pravilu, sportaš mora locirati određeni broj kontrolnih točaka od onih naznačenih na karti i postavljenih na tlu.

Velika skupina disciplina odnosi se na zimu:

1. Skijaška utrka - sprint (do 30 min.)
2. Skijaška utrka - klasično (35–60 min.)
3. Skijaška utrka - duga (65–140 min.)
4. Skijaška utrka-maraton
5. Skijaška utrka – višednevna
6. Skijaška utrka – štafeta – 3 osobe.
7. Skijaška utrka - generalni start (30–90 min.)

Skijaška orijentacija ima svoje specifičnosti. Skijaško trčanje u orijentacijskom trčanju odnosi se na natjecanje u zadanom smjeru. Priprema terena i karata za skijaška orijentacijska natjecanja također ima svoju posebnost. Na terenu se priprema složena mreža staza i staza, često umjetno usječenih, na kojima su uvaljane skijaške staze različite kvalitete. Ova mreža je ucrtana na karti, označavajući kvalitetu skijaških staza. U svojoj srži, skijaška orijentacijska natjecanja su orijentacijsko trčanje u labirintu skijaških staza. Ipak, orijentacijcu nije zabranjeno otići sa skijaške staze na netaknuti snijeg. Ali takva taktika vjerojatno neće biti uspješna.

Usput, vrlo zanimljiv domaći izum orijentacija na markiranoj ruti. Ovdje sportaš rješava obrnuti problem. Na terenu je postavljena vijugava skijaška staza na kojoj su postavljene kontrolne točke. Sudionik orijentacijskog natjecanja na označenoj stazi mora te kontrolne točke označiti na svojoj karti. Karta se izdaje prazna, na njoj je naznačena samo početna lokacija. Za pogrešku u primjeni kontrolne točke, sudionik se kažnjava kaznenim vremenom ili (u štafetnoj utrci) kaznenim krugovima. Ovo su discipline koje uključuju orijentacijsko trčanje na markiranoj stazi:

1. Skijaška utrka - označena staza (25–90 min.)
2. Skijaška utrka - štafeta - označena staza 3 osobe.

Druga disciplina je kombinacija daljina u zadanom smjeru i na označenoj stazi, to je kombinacija skijaškog trčanja.

Odobreno naredbom Ministarstva sporta i turizma Rusije

– sport u kojem sudionici uz pomoć sportske karte i kompasa moraju proći kontrolne točke (CP) koje se nalaze na tlu.

Rezultati se obično određuju prema vremenu potrebnom za završetak tečaja (u određenim slučajevima, uzimajući u obzir kazneno vrijeme) ili prema broju postignutih bodova.

Natjecanja u orijentacijskom trčanju održavaju se u različitim grupama, koje se mogu formirati prema godinama i stupnju vještine sudionika. Težina staze i njezina duljina određuju se dobnom skupinom i složenošću natjecateljskog terena. U isto vrijeme, udaljenost (ruta) treba biti nepoznata svim sudionicima i kombinirati poteškoće koje sportaš može prevladati sa sposobnošću snalaženja i dobrom fizičkom spremom.

Vrste orijentacijskog trčanja

Orijentacija trčanjem

Trkačko orijentacijsko natjecanje održava se u velike količine različitim disciplinama, npr.: po zadanom smjeru ("ZN"), po izboru ("VO") pa čak i po označenoj ruti ("MT"). Svjetska prvenstva u orijentacijskom trčanju održavaju se od 1966. godine.

Skijaška orijentacija

Skijaška orijentacijska natjecanja održavaju se u uvjetima stabilnog snježnog pokrivača u disciplinama: zadani smjer, označena staza.

Orijentatlon
(Ski-O-thlon)

Kombinacija dvije prethodne vrste. Natjecanja u zadanom smjeru održavaju se posebnom kartom na kojoj su ucrtane skijaške staze, a prikazane su vrste skijaških staza u odnosu na brzinu kretanja na skijama.

Svjetsko prvenstvo u skijaškoj orijentaciji održava se od 1975. godine.

Biciklistička orijentacija

Biciklistička orijentacijska natjecanja održavaju se u sljedećim disciplinama:
• zadani smjer
• označena ruta
• izborno
• u kombinaciji ovih vrsta.

Sportska karta prikazuje vrste cesta u odnosu na brzinu vožnje bicikla. Svjetsko prvenstvo u biciklističkom orijentacijskom trčanju održava se od 2002. godine.

Precizna orijentacija, orijentacija traga

Međunarodni naziv je Trail Orienteering (trail-O, također Pre-O, stari naziv je “trail orijentacija”) - sport koji uključuje točno tumačenje situacije na terenu pomoću karte.

Tijekom kontrolnog vremena, sudionici prelaze (obično u zadanom nizu) udaljenost koja se sastoji od točaka, na svakoj od kojih se nalazi nekoliko prizmi (zastavica) u vidnom polju. Sudionici moraju odrediti i zabilježiti koja od ovih prizmi (zastavica) na tlu odgovara legendi naznačenoj na karti i zadanoj legendi (može ni jedna). U isto vrijeme, neki orijentiri dostupni na terenu mogu namjerno biti odsutni na karti.

Kretanje sudionika dopušteno je samo dopuštenim stazama (stazama) ili označenim dijelovima terena. Sportaš može birati hoće li krenuti pješice (trčanje), ili na biciklu, ili u invalidskim kolicima s jednim sjedalom na ručni ili električni pogon. Vrijeme potrebno za prolazak udaljenosti se ne uzima u obzir, rezultat se određuje prema broju točnih odgovora. Na nekim kontrolnim točkama pod nazivom "Time-KP" dodatno se bilježi vrijeme za donošenje odluke, ali ni u ovom slučaju se ne uzima u obzir vrijeme kretanja između kontrolnih točaka.

Svjetsko prvenstvo u trail orijentaciji (WTOC) održava se od 2004. godine. Od 2013. godine disciplina Sprint je uvrštena u program Svjetskog prvenstva. Sprint se sastoji samo od "Time-KP".

Vrste natjecanja

Orijentacija
u zadanom smjeru
("ZN")

Sastoji se od prelaska udaljenosti zadanim redoslijedom.
U trenutku starta (u nekim slučajevima 1 minutu prije starta) sudionik dobiva kartu na kojoj je označeno mjesto starta i kontrolne točke povezane linijom koja označava redoslijed prolaska kontrolne točke. Pobjednik se određuje prema najkraćem vremenu dovršetka udaljenosti.

Natjecanja u sportskom labirintu (ultrasprint) održavaju se na maloj površini među umjetnim preprekama. Duljina udaljenosti je 100-500 m, karte labirinta obično imaju mjerilo 1:100.

Orijentacija
izborno
("VO")

- sastoji se od hodanja udaljenosti bilo kojim redoslijedom.
Svaki sudionik prije starta dobiva kartu s označenim startom, ciljem i kontrolnim točkama.

Postoje dvije mogućnosti za održavanje ove vrste natjecanja:
• Završetak udaljenosti od starta do cilja s potrebnim brojem CP/bodova u najkraćem vremenu;
• Kit najveći broj bodova/CP za dodijeljeno kontrolno vrijeme.

Kontrolne točke, ovisno o težini i udaljenosti, dobivaju bodove, a za prekoračenje kontrolnog vremena dodjeljuje se kazna, obično oduzimanjem jednog boda od rezultata za svaku punu minutu prekoračenja kontrolnog vremena.

Orijentacija
na markiranoj ruti
("MT")

– sastoji se u tome da se sudioniku daje sportska karta s naznačenim mjestom starta. Prateći označenu rutu, sudionik u kartu upisuje (iglom ili posebnim komposterom) položaj kontrolnih točaka koje susreće na putu.

Na ciljnoj liniji suci provjeravaju točnost određivanja lokacije kontrolne točke i izriču kaznu ovisno o pogrešci sudionika. Kazna može biti produžeci ili kaznene petlje.

Orijentacija na označenoj ruti uglavnom se nalazi samo u Rusiji i zemljama bivšeg SSSR-a.

Tehnika orijentacijskog trčanja

Prije nego što uđete u tajne orijentacijskog trčanja, prvo morate obratiti pažnju jedan od “glavnih alata” - karta.

Za kartu možemo bez zadrške reći da je udžbenik za orijentacijskog sportaša, jer uz pomoć nje može saznati prirodu i obilježja kraja. Ali da biste sve ovo razumjeli, morate, naravno, "naučiti čitati i pisati", a to znači naučiti čitati kartu.

Konvencionalni znakovi sportskih kartica

Ako znate čitati kartu, samo uz pomoć nje možete doći do željenog cilja i to svakako inteligentnije nego uz pomoć samo kompasa. Uz pomoć kompasa, istina, možete ići u željenom smjeru u bilo kojim uvjetima, ali bez karte ste kao da ste slijepi. Karta je najvažniji alat za orijentaciju. Najbolji način za navigaciju je sportska karta.

Za označavanje značajki terena i njegovog reljefa na karti koriste se različiti simboli. Ako kartu smatramo orijentacijskim zbornikom, onda su konvencionalni znakovi abeceda, prema kojoj orijentacijac sastavlja jedinstvene riječi i rečenice jasne po svom značenju.

Tekući kompas

Orijentiracov najbolji prijatelj - kompas. Bez njega bi se bilo teško iz zamršenog terena najizravnijim putem izvući do predviđenog cilja.

Kompasu moramo vjerovati čak i kada naš vlastiti "ispravan" instinkt okrene sve naglavačke, pokazujući jug umjesto sjevera i obrnuto.

Pomoću karte i kompasa možete se kretati terenom i točno slijediti predviđeni put. Ali prvo morate naučiti kako pravilno orijentirati kartu i pronaći točku stajanja na njoj.

Načini orijentacije karte

Orijentirajte kartu- to znači postaviti ga tako da je gornja strana okvira usmjerena prema sjeveru, a donja prema jugu. Da biste to učinili, pomoću kompasa pronađite smjer sjevera i postavite kartu tako da se sjever na karti poklapa sa smjerom koji pokazuje strelica kompasa.

Kartu možete orijentirati na drugi način. Stanite na neku crtu terena označenu na karti. Recimo da je ova linija cesta.

Zakrenite kartu tako da smjer simbol cesta se poklapala sa smjerom ceste na terenu. U tom slučaju morate biti sigurni da objekti s desne i lijeve strane ceste imaju istu lokaciju kao na karti.

Usmjeravanje karte prema orijentiru

Ako je ovaj uvjet ispunjen, karta je ispravno orijentirana. Treba imati na umu da svaki put kada uspoređujete teren i kartu, morate početi s orijentacijom karte. U početku se to možda neće činiti tako lako, ali ubrzo ćete primijetiti prednosti koje donosi.

Načini praćenja rute pomoću karte

Da biste prešli s jedne točke na drugu, postoje dvije apsolutno različiti putevi. Jedan od njih temelji se na čitajući kartu i odabir najlakše staze uz nju, dok druga uključuje izravan hodanje po azimutu. Objasnimo što mislimo pod tim metodama.

Zamislite da trebate ići iz jednog sela u drugo. Oslanjajući se samo na kartu, moći ćete doći do cilja držeći se pouzdanih i lako uočljivih objekata na tlu, poput staza, cesta, korita potoka ili ruba obradive zemlje. Ako ste tako slijedili rutu, možete reći da ste samo pribjegli čitajući kartu doći do željene točke.

Sada pretpostavimo da trebate doći iz sela do jezera. Direktno kroz šumu puno je kraće nego obilaznom cestom. U tom slučaju morat ćete odrediti azimut i slijediti ga kroz šumu ravno do jezera. To je ono što je hodanje po azimutu.

Kut između pravca sjevera i pravca prema danom objektu (orijentiru) naziva se azimut. Kretanje po azimutu je sposobnost održavanja zadanog smjera pomoću kompasa. put i doći do svog odredišta. Za to se iz karte najprije odredi ruta kretanja, odrede se azimuti dionica i udaljenosti koje je potrebno prijeći u svakoj dionici.

Da bi saznali koliko stupnjeva ima azimut, počinju brojati od sjevera udesno, odnosno u smjeru kazaljke na satu. Azimut se mjeri od 0 do 360 stupnjeva. Podjele na kompasu su iste.

Konstantno usporediti kartu s terenom! Osnova orijentacijskog trčanja je da orijentacijski trčač uvijek mora znati točku svog stajanja na karti. A to je moguće samo ako pažljivo pratite kartu i teren, tj. kontrolirati smjer kretanja i prijeđenu udaljenost vas udaljenost(za mjerenje udaljenosti na karti i na tlu vidi temu “Topografija i orijentacija”).

Orijentacijske udaljenosti

Klasifikacija udaljenosti

Udaljenost– trasa natjecanja od starta do cilja.

Udaljenosti prema zasićenosti orijentacijskim zadacima
te zahtjeve za tjelesnu spremnost sudionika
podijeljen u klase:
• VS - sve-ruska natjecanja;
• MS – magistar sporta;
• Kandidat za majstora sporta;
• Razredne udaljenosti 1. kategorije;
• maseni pražnjenje klasa distance.

Oprema za tečajeve orijentacijskog trčanja

Natjecateljski prostor bit će opremljen sa:
• preliminarni start (mjesto registracije startnih sudionika);
• mjesto izdavanja kartice;
• tehnički početak;
• početna točka orijentacije (točka K);
• kontrolne točke - KP;
• označene dionice (od tehničkog starta do orijentacijskog starta;
  od zadnje kontrolne točke do cilja, itd.);
• cilj (točka prijenosa štafete);
• ostali sadržaji potrebni za svaku vrstu orijentacijskog trčanja (stanice hrane, prve pomoći, mjesta za gledatelje i predstavnike tiska).

Predstart mora imati sat ili drugi uređaj koji pokazuje vrijeme suca (trenutno vrijeme natjecanja).

Natjecateljska udaljenost na označenoj stazi označena je na tlu od startne točke orijentacijskog trčanja do cilja.

Za opremu mjenjača a koriste se polazišta orijentacije znak u obliku trokutaste prizme sa stranicom 30 x 30 cm.. Svaki lice je podijeljeno dijagonalom odozdo lijevo na desno gornji kut na bijelom polju gore i narančasta(crveno je dopušteno) – ispod.

• 1 – KP prizma s brojem;
• 2 – dupli komposter s KP brojem;
• 3 – nosač za vješanje mjenjača

Svaki CP dobiva oznaku i u tu svrhu koriste se dvoznamenkasti i troznamenkasti brojevi, počevši od 31. Zabranjeni su brojevi koji se mogu čitati dvosmisleno (66,68,86,89,98,99 itd.). koristi se za označavanje CP-a. Oznaka mora biti ista, bez obzira koliko se udaljenosti susreće na određenoj kontrolnoj točki (osim za “MT” natjecanja).

Uzorak opreme kontrolne ploče postavlja se u blizini starta najkasnije 30 minuta prije starta 1. sudionika.

KP se isporučuju sredstva obilježavanja, koji su pričvršćeni u neposrednoj blizini prizme. Broj uređaja za označavanje mora biti takav da ne uzrokuje kašnjenja sudionika.

Sve kontrolne točke iste udaljenosti opremljene su na isti način i opremljene su sredstvima za označavanje istog dizajna.

Posjet sudionika CP-u upravljan koristeći dokument - kontrolna kartica, koji se može kombinirati s kartom. Sudionička kartica mora jasno pokazati da su sve kontrolne točke posjećene. Kartica mora biti sposobna proizvesti oznaku rezerve (R). Ako nema točne oznake na bilo kojoj kontrolnoj kartici na kontrolnoj kartici ili nije jasno identificirana, rezultat sudionika može biti poništen. Rezultat sudionika koji je izgubio kontrolnu karticu, nije je predao na cilju ili je prošao kontrolnu točku drugačijim redoslijedom od navedenog može se poništiti.

Oznaka kontrolne točke na markiranoj ruti To se radi na sljedeći način: sudionik popravlja mjesto CP-a probušivši karticu primljenu na startu iglom promjera ne većeg od 1 mm. Sudionik olovkom u boji označava ubod CP križićem koji se nalazi na sljedećem CP. Zadnja kontrolna točka označena je na skretanju oznake. Za pogrešku u primjeni CP za više od 2 mm, sudionik dobiva kaznu (u minutama ili kaznenim krugovima)

Na međunarodnim i sveruskim natjecanjima funkciju kontrolne kartice može obavljati poseban uređaj koji je dio elektroničkog kontrolnog sustava za posjet kontrolnoj točki - CHIP. Sustav elektroničkog označavanja omogućuje vam kontrolu kretanja sportaša duž udaljenosti.

Legende KP

Preliminarne informacije koje sportaš dobiva prije starta uključuju grafički opis lokacije kontrolne točke pomoću simbola (piktograma) - legenda kontrolne točke.

CP legende vam omogućuju da djelujete u području gdje se nalaze točke inteligentnije i brže. To znači da možete uštedjeti vrijeme prilikom "uzimanja" kontrolne točke.

Iznad tablice sa simbolima dobna skupina sudionika, duljina razmaka u ravnoj liniji između kontrolnih točaka i ukupni uspon na visini duž optimalan način, a ispod stola - udaljenost od posljednje kontrolne točke do cilja i prisutnost markacija duž ove staze.

Opisi položaja kontrolne točke

Opisi kontrolnih točaka navedeni su redoslijedom kojim se kontrolna točka treba posjetiti i mogu uključivati ​​posebne upute kao što su duljina i priroda bilo kojeg označenog dijela staze. Mast vodoravna crta, mora se koristiti nakon svaka četiri opisa i s obje strane svake posebne oznake.

Najteži i najteži, ali ujedno i najuzbudljiviji problem u orijentaciji – odabir rute. Kojim putem trebate krenuti? Trebamo li obići polje rašireno naprijed ili juriti ravno naprijed?

Prilikom rješavanja problema odabira rute prvo morate uzeti u obzir dvije točke. Prvo, pouzdanost, tj. sposobnost izbjegavanja krivog puta ili smanjenja vjerojatnosti zalutanja, i drugo, brzina.