Як не треба одягатись у спорт зал. Як добре виглядати дівчині

Якщо ви тривалий час не були у тренажерному залі, починати новий цикл фізичних вправможливо непросто. Ви повинні переживати не тільки про досягнення своїх цілей, але і про те, як виглядаєте, доки будете за них боротися серед товстотілих мешканців тренажерного залу. Не хвилюйтеся - через це проходить кожен відвідувач тренажерного залу. За допомогою кількох простих порадбуде неважко виглядати презентабельно – навіть пристрасно – під час тренувань.

Кроки

Добре виглядати під час занять спортом

Комфортний одяг.Коли доходить до вибору одягу для тренувань, перевага відводиться комфорту. Найрозумніше вибирати тканини, які дозволяють рухатися, нахилятися, потіти і зручно знімаються. Замість використання задушливих матеріалів, таких як денім, вініл, поліестер і т.д., вибирайте повітропроникні матеріали, наприклад бавовна, бамбук і штучні волокна, які застосовуються для виготовлення спортивного одягу для утримання прохолоди та комфорту під час роботи в поті чола.

«Вологовбиральні» тканини особливо гарний вибірдля тренувального одягу. Ці тканини (як правило, штучні) переносять піт на зовнішній бік матеріалу, де він може випаруватися, а не вбиратися в тіло.
У разі сумнівів надягайте кілька шарів. Носіть одночасно кілька предметів повітропроникного одягу та приберіть зовнішні елементи, від яких ви нагріваєтесь і починаєте потіти.

Підкресліть свою фігуру.Під час перебування в тренажерному залі у вас трохи більше свободи, ніж зазвичай, і можна надіти облягаючу або відкритий одяг. Отримайте з цього максимум! Наприклад, якщо ви жінка з природною повнотою, добре підігнаний спортивний бюстгальтер і штани для йоги, що обтягують, підкреслять ваші природні переваги. З іншого боку. Якщо ви від природи худа, можете оголити талію, щоб показати підтягнутий животик. Ваше ідеальне вбрання залежатиме від типу фігури – у кожного воно буде трохи відрізнятися!
- Єдиний вірний спосіб, що не лестить фігурі, - носити однокольорове вбрання, майже кожному він надає «обвислий вигляд» (ніби людина надягла піжаму). Набагато краще носити один елемент одягу нейтрального кольору (чорний, сірий і т.д.) та один кольоровий – це створить здоровий контраст, що підкреслює фігуру.
Використовуйте потопоглинаючі аксесуари.Деяким людям, схильним до сильного потовиділення, можливо, корисно буде носити одяг, що потопоглинає. Пов'язки, браслети, бандани та інші аксесуари можуть допомогти керувати рівнем потовиділення, гарантуючи, що ви виглядатимете на всі сто.
- Для посилення ефекту також можна носити з собою антиперспірант дезодорант, щоб мінімізувати кількість потовиділення і неприємного запаху.
Дотримуйтесь гігієни.Одяг, який ви носите, не є основним критерієм вашої привабливості в тренажерному залі – йдеться також про те, як ви дієте та підносите себе. Наприклад, оскільки будь-які проблеми гігієни у вас, ймовірно, будуть особливо помітні, як тільки ви почнете рухатися, важливо подбати про ці питання як для власної вигоди, так і для комфорту оточуючих людей. Нижче наведено лише кілька простих порад гігієни, які допомагають чудово виглядати і почуватися в тренажерному залі:
- Мийте тіло та волосся щодня або через день.
- Купайтеся після кожного відвідування тренажерної зали.
- Захищайте порізи, подряпини та виразки відповідною пов'язкою.
- Після завершення тренування витирайте піт дезінфікуючим засобом.
Максимально збільште розтяжку.Для багатьох розтяжка до та/або після тренування є рутиною. Однак, якщо ви хочете виглядати пристрасно, це ваш максимальний шанс! Розтяжка дасть вам чудову можливістьзгинатися, крутитися і скручуватись таким чином, щоб підкреслити свою фігуру. Не соромтеся – немає причин погано виглядати під час розминки.
- Якщо у тренажерному залі є курси йоги, подумайте про запис. Одним з основних елементів йоги є гнучкість, тому ви розроблятимете багато ділянок, деяким з яких це, природно, піде на користь. До того ж, одяг, що облягає, є досить поширеним для занять йогою.
Виберіть вправи для досягнення мети.Будемо чесні – більшість людей не виглядають сексуально, намагаючись завершити дуже складну вправу. Якщо ви надриваєтеся, щоб виконати ще один жим лежачи або добігти останніх 400 м вашої підлоги марафону, є велика ймовірність того, що ви потітимете, кректієте і задихаєтеся. Щоб виглядати так добре, наскільки це можливо, вибирайте вправи, за виконання яких вам не доведеться боротися. Завершення вправ зі здоровим рівнем зусиль зазвичай допомагає вам відмінно виглядати; не поспішайте на фініші або відмовтеся від останнього підходу.
- Це не означає, що ви обов'язково маєте ухилятися від виконання інтенсивних фізичних вправ. Якщо хочете виглядати добре, необхідно вибрати чіткий баланс між вибраними легкими вправами, які допоможуть вам добре виглядати без особливих зусиль, і надто важкими.
Знайте, як зробити плоскими окремі частини тіла.Чи є у вас одна частина тіла, якою ви особливо пишаєтеся – надсексуальна область? Якщо так, покажіть її! Нижче наведено лише кілька потенційних «цільових» районів та деякі вправи, які допоможуть їх виділити:
- Руки: підйом на біцепс, зміцнення трицепсів, вправи для передпліччя
- Сідничні м'язи: присідання, станова тяга
- Ноги: присідання, випади, біг, велоспорт
- Груди: жим лежачи, жим у нахилі вниз/вгору
- Живіт: скручування, присідання
- Спина: підтягування, тяга блоку
Приймайте правильну позу.Незалежно від вашої привабливості, неправильне виконання вправ видасть у вас новачка. Ще важливіше те, що неправильне виконання вправ може бути небезпечним, що потенційно веде до отримання довготривалих травм. Щоб уникнути цього, виконуйте кожну вправу у відповідній позі. Якщо ви не впевнені, як безпечно виконати певну вправу, поговоріть із співробітником тренажерного залу. Оскільки існує майже незліченна кількість вправ, неможливо охопити всю глибину цієї теми в даній статті, проте кілька порад, з яких варто почати – цей список далеко не повний:
- Для важкої атлетики використовуйте тільки ту вагу, яку ви можете підняти та опустити плавно та комфортно.
- Якщо ви стоїте, сидите чи рухаєтеся, тримайте спину випрямленою у вертикальній позі, але не стискайте коліна.
- Не спишіть і не змушуйте себе робити більше допустимої межі.
- Не робіть вправи зі згорбленою або нахиленою шиєю та спиною, особливо під час роботи з відповідними м'язами.
Не тримайтеся одного тренажеру.Дуже легко забути про те, що знаходитесь у громадському тренажерному залі, проте це буде несуттєвим виправданням для інших учасників, які зловили вас на цьому. Відпочинок на кардіо- або силовому тренажерічасто розглядають як погану форму (особливо «щури тренажерного залу»), тому що це утримує інших людей від використання тренажера, якщо вони спеціально не попросять вас відійти. Це надасть вам вигляду новачка чи егоїста, тому слід у разі можливості цих вчинків уникати.
- Натомість зробіть перерву між підходами, встаньте, походіть і, за бажання, зробіть розтяжку. Якщо плануєте відновити вправи на тренажері, залиште поруч із ним сумку чи іншу особисту річ – це спосіб «бронювання», не даючи іншим можливість швидко зайняти встановлення.
Як добре виглядати дівчині
1. Використовуйте ліфчик для занять спортом.Одним добрим правиломдля жінок, які бажають виконувати важкі вправи, є інвестування у зручний, правильно пошитий спортивний бюстгальтер. Він забезпечує відмінну підтримку грудей і запобігає небажаним коливанням, що робить їх особливо цінними для такої діяльності, як біг підтюпцем, стрибки зі скакалкою і т.д. Тим не менш, спортивний бюстгальтер має добре вам підходити. Щоб бути корисним – занадто щільний чи ослаблений буде незручним і може погано виглядати.
  
  Носіть також вільні топи та приталений спортивний одяг.У жінок є багато варіантів, коли мова заходить про вибір одягу для тренажерного залу - як правило, цілком прийнятні вільно облягаючі футболки і щільний спортивний одяг. Якщо ви хочете виглядати особливо добре, подумайте про багатошаровий варіант (наприклад, одягніть спортивну куртку на футболку або топ) і підберіть відповідні кольори, хоча це не обов'язково.
  - Якщо це не заборонено вимогами дрес-коду вашого тренажерного залу, можете носити більш відверті речі (наприклад, крихітні топи тощо), якщо вони більш повітропроникні та зручні. Тим не менш, ці види верхнього одягу не важливі для хорошого тренування.
2. Носіть шорти або тренувальні штани.У жінок також велика різноманітність вибору нижнього одягу - треники, штани для йоги, лосини, спортивні штани і т.д., всі варіанти прийнятні, так що вибирайте варіант, який найбільше підходить. Взагалі, шорти холодніші за штани, тому особливо добре підходять для занять на кардіотренажері, який сприяє сильному потовиділенню.
  - Якщо ви турбуєтеся про появу на штанах плям поту, носите темні кольори, наприклад чорний або темно синій, - будь-які плями будуть набагато темнішими за тканину.
3. Не носіть прозорі тканини.Під час занепокоєння про свою зовнішність легко забути про те, що потіти в тренажерному залі добре – це означає, що ви наполегливо працюєте! Тим не менш, велика кількість поту перетворює одяг (особливо білий) на напівпрозорий. Це може призвести до надміру незручного впливу, тому намагайтеся носити темні кольори або щільніші тканини, щоб уникнути цього ефекту.
  - Якщо ви хочете виглядати понад сексуально і носити до тренажерного залу тонку білу тканину, зі зрозумілих причин слід носити бюстгальтер.
4. Чи не наносите макіяж.Як правило, ви хочете пропустити макіяж перед походом до тренажерного залу. Рясний макіяж може бути незручним під час тренування, особливо коли ви починаєте потіти. Ще гірше те, що піт може розмазати макіяж, надаючи вам забрудненого, брудного вигляду. Так як ви, як правило, йдете в тренажерний зал займатися (а не вихвалятися), наносити косметику не вигідно.
  
  Не носіть волосся розпущеним.Якщо у вас довге волосся, Залишати їх розпущеними на час тренування не доцільно. Вони будуть лізти в обличчя під час виконання вправ, закриваючи огляд і викликаючи роздратування (не кажучи вже про те, що вони надають брудного, неохайного вигляду). Хоч і рідко, розпущене волосся може також застрягти у певних типах тренажерів (як у машинах для важкої атлетики), внаслідок чого виникають серйозні травми. Що уникнути цих проблем, зробіть зручну акуратну зачіску, наприклад, хвіст або пучок.
  - Якщо ви не хочете возитися з волоссям, використовуйте спеціальні аксесуари, наприклад гумки, бандани та обручі, щоб тримати волосся зібраним. Вони також дають змогу виглядати модно!
5. Не носите коштовності.Як і розпущене волосся, надмірна кількість ювелірні виробинебажано у тренажерному залі. У той час як маленькі роздільні сережки-гвоздики зазвичай проблем не викликають, сережки-кільця, намиста та браслети для рук та ніг можуть бути небезпечними, якщо ускладнюють правильне виконання вправ або застрягають у тренажері. Найкраще, як правило, залишити ці речі вдома – таким чином, ви не тільки уникнете зайвого занепокоєння, але й не виглядатимете як людина, для якої зовнішній вигляд важливіший за тренування.
  - Ще однією причиною уникати коштовностей у тренажерному залі є можливість крадіжки. Якщо залишите ювелірні прикраси у громадському роздягальні, їх можуть вкрасти, навіть якщо ви користуєтеся замком. Розумно залишитиме цінні речі на ресепшені, але єдиний спосіб зберегти їх від втрати та крадіжки – залишити вдома.
6. Носіть функціональну сумку.Переповнена, забита до країв сумочка може виглядати як ядро на ланцюгу - це не тільки перешкода тренуванню, але ще один елемент про безпеку і чистоту якого доведеться турбуватися. Якщо вам потрібна сумка, спробуйте використати невелику спортивну функціональну сумку. У них зазвичай більше місця, ніж у звичайних дамських, і вони завжди чудово виглядають, навіть коли брудні або просочені потім.
Як добре виглядати чоловікові
1. Дотримуйтесь довгих шортів.Як правило, короткі шорти для чоловіків трохи прийнятніші в тренажерному залі, ніж для жінок. Відкрита верхня частинастегна може вважатися модною нетактовністю, якщо людина не є членом команди з марафону через країну. Тому, якщо ви зазвичай носите шорти, краще зробити вибір на користь більш довгих моделей. Навіть шорти довжиною нижче коліна не виглядають занадто мішкуватим, тому не варто від них ухилятися.
  
  Чи не знімайте футболку.Хоча деякі чоловіки люблять знімати свої футболки, щоб охолонути після тривалої пробіжки або під час занять спортом, іноді вважається неввічливим робити це у тренажерному залі. У спортивних залах, де це не прийнято, ви виглядатимете «тупицею» в порівнянні з іншими людьми. Крім того, якщо ви сильно потієте під час виконання вправ, зняття футболки може залишити на тренажері більше поту, що виглядатиме в очах інших людей вульгарно.
2. Однією із останніх тенденцій тренажерного залу є використання навчальних масок під час виконання фізичних вправ. Вони частково обмежують надходження повітря в легені, нібито імітуючи ефект перебування на великій висоті, де кількість кисню обмежена. Хоча деякі вихваляють високі результати, існує мало (якщо є) доказів на підтримку даних тверджень. Це робить ці аксесуари не тільки химерним вибором моди, але й предметом марнування грошей.
- Подивіться в дзеркало, якщо вам зручно знаходиться на вулиці в одязі, призначеному для тренажерного залу, все чудово. Якщо ж ви виглядаєте в такому одязі похмуро, знайдіть щось інше!
- Не занадто сваріть себе, якщо хочете «вихідний». Відмінний вид у тренажерному залі дійсно задає ритм життя і полегшує тренування, але хто реально турбуватиметься, якщо одного прекрасного дня ви прийдете в будь-чому? Зрештою, ви там для схуднення та підтримки тонусу!
Попередження
- Не витрачайте надто багато на спортивний одяг. Добре відомо, що рішення ходити до спортзалу, ймовірно, триватиме недовго, тому витративши на відповідний одяг надто багато, ви пустите гроші на вітер. До того ж, можна знайти кілька відмінних пропозицій, якщо пройтися навколишніми магазинами.
- Переконайтеся, що у вас є гарне взуття. Варто витратити трохи більше на кросівки чи кеди, щоб переконатися, що вони захищають ваші ноги та не завдають незручностей.

Для того щоб мати підтягнуту і струнку фігуру необхідно періодично робити фізичні навантаження. Одним із найпоширеніших видів тренувань – це відвідування тренажерного залу, де є можливість виконати повний комплекс вправ для всіх частин тіла. Велику роль під час тренувань відіграє одяг, не багато хто знає, як правильно одягатися у спортзал.

Від спортивного одягу багато залежить, він не повинен завдавати дискомфорту під час рухів, добре пропускати повітря і вбирати вологу, щоб на шкірі не з'явилися потертості та попрілості.

Одяг у спортзал

Тренування в спортзалі не вимагають безлічі одягів, як це потрібно під час занять на відкритому повітріадже не потрібно орієнтуватися на погодні умови. У зимовий періодприміщення зали опалюється, а літній охолоджується, тим самим підтримується оптимальна температурадля занять спортом.

Насамперед потрібно визначитися, якими будуть тренування. Якщо це степ чи аеробіка, то відмінно підійдуть шорти та майка. Вони не повинні бути занадто вільними або відкритими, щоб не плутатися в них і відволікати інших, хто тренується в залі. Але і не надто вузькими, щоб не вона здавлювала при рухах.

Для занять у тренажерному залі відмінно підійдуть спортивні штани та футболка, які здатні добре тягтися у різні боки та швидко набувати вихідної форми. Під час вибору в магазині не варто соромитися зробити кілька вправ, якщо дискомфорту немає, тоді це те, що потрібно.

Не варто заплющувати очі на якість одягу. Найкраще віддавати перевагу фірмам, що добре зарекомендували себе, які спеціалізуються на пошитті спортивного одягу. Речі можуть бути виконані з синтетики або натуральних матеріалівале в будь-якому випадку вони повинні забезпечувати людині терморегуляцію з циркуляцією повітря і добре вбирати вологу.

Вибираючи одяг для спорту не варто зупиняти свій вибір на речах з безліччю декору, як застібок, блискавок, шнурків, заклепок. Виглядають вони звичайно привабливо, а ось під час тренування можуть заподіяти не лише дискомфорт, а й травмувати.

Купівля нового спортивного одягу потребує додаткових витрат. Адже якісні речі не можуть коштувати дешево. Але, можна використовувати промокод на знижку, що дає можливість заощадити пристойну суму. Не варто відмовлятися від вигідних пропозицій.

Взуття для спортзалу

До вибору взуття для спортзалу варто поставитися з великою відповідальністю, адже часто на ноги йде велике навантаження і непідходяща підошва лише нашкодити ногам. Наприклад, для бігу є спеціальні бігові кросівки, які пом'якшують удар ноги об бігову поверхню і скорочують навантаження на суглоби та хребет.

Тому перед походом у магазин по спортивне взуття краще проконсультуватися з тренером, який порадить, який саме вид взуття більше підходить для цих занять.

Одним із головних критеріїв при виборі мають бути:

зручність у рухах;
гарна вентиляція, яка дозволить стопам «дихати» і позбавить зайвої вологи;
матеріал має бути натуральним;
замість шнурків краще вибирати взуття на «липучках», щоб не начепитися шнурками за тренажерні снаряди та не травмуватися.

Також слід подбати про друге взуття, тому що після занять спортом потрібно буде відвідати душ, тому знадобляться банні тапочки у вигляді сланців, у яких нога не ковзатиме при намоканні. Це взуття більше необхідне для гігієни, щоб уникнути грибкових захворювань, які поширені в місцях загального користування.

Нижня білизна для тренувань

Незважаючи на те, що спідня білизна прихована від спільних очей, вона теж варта уваги при виборі спортивного одягу. На перший погляд може здатися, що будь-яка спідня білизна підходить, але так можуть сказати тільки ті, кому не доводилося тренуватися в спеціальних трусиках для спорту.

Воно виготовляється із щільної синтетичної тканини, яка була спеціально розроблена для занять спортом. Вони ідеально облягають тіло, добре вентилюються і відводять зайву вологу, тим самим зводячи до мінімуму потертості та попрілості.

Але якщо така білизна не по кишені, тоді варто зупинити свій вибір на:

Спеціальний спортивний бюстгальтер, який не має застібок та металевих кісточок. При цьому він повинен добре підтримувати груди, що не завдаватиме дискомфорту під час бігу.
Жодних «стрінгів» під час тренування не повинно бути. Трусики повинні бути класичного крою або у вигляді шортиків, що ідеально облягають тіло.
Також знадобляться шкарпетки, спеціально призначені для спору. Вони не мають швів, добре вбирають вологу, що дозволяє стопі «дихати».

Рукавички для тренувань

Досить часто можна зустріти людей у спортзалі, які ходять у рукавичках для спорту. У більшості випадків їх одягають, наслідуючи моду, щоб форма одягу виглядала повноцінною. Початківцю спортсмену вони не потрібні і швидше за все доставлятимуть дискомфорт.

Насправді рукавички потрібні людям, які вже давно займаються спортом і роблять силові вправипоперечиною, гантелями та штангою, щоб на долонях не залишалися мозолі і було зручніше тримати в руці снаряд, точніше, щоб він не ковзав. Адже ручка тренажера, що зісковзнула з руки, з великою вагою або гантель може серйозно травмувати.

Всі права захищені! При використанні даного матеріалуна інших сайтах, посилання на джерело є обов'язковим!

Кожна дівчина і жінка, яка стежить за собою, не з чуток знає про користь спорту.

Регулярні тренування не тільки зроблять ваше тіло струнким та підтягнутим, але й покращать роботу серцево-судинної системи, нормалізують обмін речовин, покращать стан шкіри та подарують бадьорість духу. А що ще потрібно для того, щоб завжди почуватися молодо та красиво. Безсумнівно, успіх будь-якого тренування залежить від вашого прагнення та бажання, від інтенсивності та часу занять.

Однак, не варто забувати ще про одну складову успішного тренування, про правильно підібрану спортивну форму. Саме вона забезпечує вам комфорт і робить заняття зручнішими та приємнішими. Правильно обраний одяг не дозволить вам натерти мозолі, позбавить попрілостей і дасть можливість тілу дихати. Таким чином, ніщо не зможе затьмарити ваші заняття, і ви отримаєте від них не лише користь, а й задоволення.

Взуття до спортзалу 2016 яке вибрати модні тенденції новинки фото

Особливу увагу необхідно приділити вибору взуття. Тут перевагу треба віддати спортивним кросівкам для зали або для бігу.

Вони відрізняються зручною широкою, злегка пружною підошвою. Кеди - тільки якщо ви збираєтеся займатися йогою, пілатесом, каланетикою, для фітнесу та аеробіки не підходять зовсім, т.к. не підтримують стопу, не дають стійкості.

У взутті важливо, щоб воно не натирало, щойно куплене, краще в спортзал одразу не брати, а походити вдома. Інакше на перше тренування треба захопити пластир від мозолів.

У чому піти у спортзал 2016 модні тенденції фото новинки

По суті, не дуже когось хвилює, в чому ви будете одягнені в тренажерному залі. Але перше, що слід зазначити, як би сильно ви не турбувалися про своє зовнішньому виглядіодяг не повинен відволікати вас від тренувань.

Постійно думати про те, що щось потрібно підтягнути, десь зав'язати чи перекрутити – це погано і відволікатиме від головного заняття у тренажерному залі. Адже ви ходите в тренажерний зал для того, щоб ваша фігура була бездоганною, правильно? Тоді намагайтеся зробити так, щоб ніщо вам не заважало, у тому числі зайві відволікання на одяг.

Сучасний спортивний одяг для тренажерного залу найчастіше поєднує у собі і практичність, і естетичність. Яскраві кольоритут зовсім не заборонені, а навпаки – вітаються. Немає жодних суворих правил щодо фасонів, тому ви сміливо можете вибирати той одяг для тренажерного залу, який вам подобається.

Дівчата, якщо ви дійсно хочете займатися, а не чарувати протилежну стать, одягайтеся зручно. Майки з вирізом, в яких при нахилі не дуже комфортно, відразу виключаємо. Найзручніше - це вільні спортивні штани, або лосини (в них добре розтягуватися), і футболка/кофта/толстовка, все на ваш вибір. Ще дуже рекомендую спеціальні рукавички для тренажерного залу, тому що від тренажерів часто утворюються мозолі на долонях, а ніжні жіночі рукиповинні бути завжди ідеальними.

Придбати їх можна майже в будь-якому спортивному магазині. Так само найкраще з собою до зали взяти невеликий рушник для витирання поту та пляшку води. Можете взяти з собою плеєр (якщо він і музика вам не заважатимуть).

Спортивний одяг у спортзал поради щодо вибору

Насамперед, варто приділити чималу увагу вибору одягу, який повинен бути максимально комфортний і приємний до тіла, не повинен обмежувати рухи.

Для початку ви можете придбати недорогі речі: звичайні трикотажні легені та футболки з бавовняного матеріалу. Причому, не варто соромитися своїх форм і боятися купити для занять в залі лосини, що обтягують, тому що в них вам буде найзручніше, також не варто віддавати перевагу широким спортивним штанам: вони не зовсім підходять для виконання вправ на м'язи ніг.

Якщо ви вирішили зайнятися спортом всерйоз і готуєтесь до цього грунтовно, тоді можна задуматися про придбання фірмового одягу від таких марок, як Nike, Reebok, Adidas, яка розроблена спеціально для занять фітнесом і силовими навантаженнями.

Спортивна сумка у спортзалі.

Спортивна сумка або рюкзак – кому як зручніше, але відразу підказка від досвідченого завсідника спортивних залів: якщо ви їздитимете на велосипеді, ходити в спортзал пішки або їхати на роликах, то вибирайте рюкзак. Він має бути не надто великих розмірів, Не обов'язково з ортопедичними вкладками та іншими прибамбасами - вони тільки додають тяжкості. Спортсмен не зіпсує собі спину, якщо з першого кроку триматиме рівну поставу.

Для тих, хто їздитиме в спортивний клуб на машині або на автобусі, навпаки, зручніша сумка з широким ременем.

Не забудьте про воду!

Якщо ви займалися фізичною працею, то вам добре відомо, як долає спрага, фітнес - це та сама праця. Під час навантажень організм витрачає багато води, нормалізуючи теплообмін. Саме тому організм буквально благає нас випити будь-якої рідини. Воду брати із собою обов'язково. Об'єм її не повинен бути меншим за півлітр, орієнтуйтеся на свої відчуття, адже деяким мало й півторалітрової пляшки для поповнення потреб організму.

Ви можете брати воду у звичайній пляшці, а можете вибрати собі спеціальну ємність для спорту. Наприклад, для тренувань чудово підійдуть пляшки для велосипедистів, така ніколи не проллється та зручна у використанні.

Приладдя для душу

Після тренування обов'язково приймати душ, це не секрет. Це допомагає привести себе до тонусу, змити піт, а також розслабитися. Ніколи не нехтуйте такою можливістю. Вам знадобиться все те, чим ви користуєтеся зазвичай: гель для душу, мочалка, рушник та гумові капці. Останній пункт особливо важливий для особистої гігієни, навіть у найкращих фітнесклубах ви можете підчепити грибок. Краще купити приладдя для душу невеликих розмірівщоб ті не займали багато місця. Змінна білизна: після душу обов'язково необхідно переодягтися на все чисте!

Резинка для волосся : Великі незручності Ви відчуватимете, якщо випустите з пам'яті цю дрібницю, особливо, якщо у Вас довге волосся.

Якщо у фітнес-клубі є сауна та басейн, не варто цим нехтувати. Для басейну придбайте шапочку для плавання та купальник, литий або роздільний – на ваш розсуд, оскільки обмежень тут немає. Сауна, у свою чергу, є величезним плюсом як для здоров'я, так тіла. Для її відвідування також необхідна спеціальна шапочка на голову, наприклад, з натуральної овечої повсті, щоб не пересушувати волосся, і рушник, на якому ви сидітимете.

В першу чергу, необхідно зрозуміти, що весь макіяж і красиві зачіски через 10 хвилин, на жаль, зіпсуються, а парфум, що використовується, через запах поту може придбати зовсім неприємний для оточуючих аромат.

Ви нарешті вирішили зайнятися своєю фізичною формоюі хочете скинути кілька зайвих кілограмів жиру та/або наростити кілька кілограмів м'язів.

Найбільш розумний спосіб досягти мети – це, звісно, відвідування тренажерного залу. Там ви зможете займатися під наглядом досвідченого тренера, цілеспрямовано прокачуючи найбільш проблемні групи м'язів та поступово нарощуючи навантаження.

Але, збираючись на заняття вперше, ви раптом розумієте, що зовсім не знаєте, в якому одязі прийнято займатися у залі. Особливо важливим є це питання, звичайно ж, для дівчат, але й чоловіча частина суспільства часом спантеличується цією проблемою, оскільки відомо, що зустрічають нас у незнайомому місці завжди виключно по одязі.

Підбираємо взуття

Правильний вибір взуття, мабуть, найважливіша частина підбору спортивного екіпірування. Якісне взуття, яке відповідає вибраним вами видам занять, попереджає випадковий травматизм. Категорично заборонено ходити в тренажерний зал у тапочках, оскільки вони не фіксують стопу та не захищають пальці ніг. Надягаючи тапочки на заняття, легко посковзнутися і отримати вивих або, впустивши на ногу важкий снаряд, травмувати дрібні кістки.

Найлегше підбирати взуття для тренажерного залу у спеціалізованому магазині. Для бігу та кардіотренувань існують спеціальні кросівки, які частково гасять ударне навантаження на стопу. Силові тренування зручно проводити у штангетках із тонкою антиковзною підошвою. Якщо ви займаєтеся всім потроху, оберіть універсальні кросівки.

Шкарпетки та гольфи

Кросівки не взують на голу ногу, тому шкарпетки або гольфи є обов'язковою частиною спортивного одягу. Перевагу віддавайте спортивним моделям з натурального волокна, що добре вбирає вологу. Бавовняні щільні, але досить м'які шкарпетки – ідеальний варіант. Вони не дратують шкіру, щільно і надійно облягають ногу, добре вбирають піт і добре стираються.

Прослідкуйте, щоб гумки шкарпеток або гольфів не були надто тугими і не перетискали кровообіг у ногах, інакше замість користі від занять на вас чекають набряклі кінцівки.

Білизна для занять спортом

Правильний вибір білизни для походів до тренажерного залу особливо важливий для дівчат та дам. У цьому випадку естетика повинна поступитися доцільністю: вироби із синтетичного мережива, витончені бюстгальтери на «кісточках», стрінги та інші вишукування доведеться залишити для більш сприятливих випадків. Вашим вибором стануть класичні трусики з бавовняного трикотажу і бавовняні безшовні бюстгальтери.

Футболки та майки

Для занять спортом потрібний комфортний одяг, тому футболки вибирайте за розміром: вони повинні зручно прилягати до тіла, не чіпляючись за частини тренажерів, що виступають. Занадто обтягуючі футболки, в яких люблять красуватися представниці прекрасної статі, краще все ж таки виключити, якщо вашою метою є спортивні заняття, а не пошук нових залицяльників.

Не варто вибирати речі з великою кількістю декоративних деталей – шнурків, заклепок, кишень тощо. Кращий варіант- Зручна, досить вільна гладка футболка або майка.

Шорти, лосини, спортивні штани

У тренажерному залі можна займатися в шортах або спортивних штанах, дівчата нерідко вважають за краще одягати лосини. Вимоги до цього одягу традиційні: штани мають м'яко облягати тіло, не сковуючи рухів, а й не бовтатися, чіпляючись за спортивні снаряди. Матеріал повинен добре пропускати повітря та вбирати вологу, неминучу під час фізичних навантажень.

Занадто облягаючі штани, окрім очевидної незручності, натиратимуть шкіру і перешкоджатимуть кровообігу. Жінкам слід уникати занадто коротких відвертих шортів, які під час виконання вправ можуть відкрити стороннім поглядам більше, ніж ви готові показати.

Матеріали для спортивного одягу

Найбільш популярним для пошиття спортивного одягу залишається натуральний бавовняний трикотаж, гігієнічні властивості якого заслуговують на всілякі похвали. У той же час сьогодні провідними компаніями спортивного одягу розроблено цілу низку синтетичних матеріалів, за властивостями, що не поступаються натуральному волокну.

Виконуючи силові тренуванняз високим рівнемнавантаження, надягайте спеціальний спортивний одяг з двошарового трикотажу, який добре вбирає піт і водночас перешкоджає переохолодженню.

У чому ходити у спортзал дівчині?

Повірте, одяг для тренажерного залу має велике значеннянасамперед особисто для вас! Навколо дзеркала та чоловіка, а ви у розтягнутих «треніках» та старій поношеній футболці? Через те, що в таких речах ви почуватиметеся ніяково, покинути тренування буде хотітися якнайшвидше. А купували ви абонемент не для того, щоб постійно крутитися на всі боки з думками «на мене всі дивляться з осудом» або «скоріше б повернутися в роздягальню», а для спортивних занять та покращення своєї фізичної форми.

Стильний спортивний одяг справді мотивує! Ви відчуватимете впевненість і бажання стати ще кращим, що й потрібно для фітнесу.

Яким має бути одяг для тренажерного залу, чи в чому ходити у спортзал дівчині?

Основний спортивний одяг для фітнес-клубу: шорти, лосини, штани, топ, майка.

Зразкові комбінації:

спортивні штани та футболка/майка/топ
лосини та футболка/майка/топ
шорти та футболка/майка/топ

Взуття для відвідування спортзалу - тільки кросівки. Можна й у кедах, але з бажано, оскільки вони мають тонку підошву.

Поради: яким має бути одяг для тренажерного залу, у чому найкраще тренуватися?

у спортивних легінсах (лосинах) найзручніше робити розтяжку та інші вправи. Вони добре тягнуться і не сковують рухів
спортивний одяг не повинен передавлювати тіло і стискати кінцівки
надто яскравого одягу надовго не вистачить, через часті прання кольору втрачають свою новизну, і одяг виглядає поношеним
Вибирайте розмір правильно. Одяг не повинен бути занадто маленьким або надто вільним, речі повинні бути чітко по фігурі
віддавайте перевагу натуральним тканинам, ваше тіло має дихати
джинсам і джинсовим шортам суворе «ні», це зовсім незручно і виглядає дивно
не варто вибирати надто відверте вбрання, спортзал - це місце для занять, а не для того, щоб виставляти себе напоказ

Я купила пропонує модні образи в чому піти в спортзал на тренування: