Стан втоми та розбитості причини. Причини слабкості, сонливості та занепаду сил у дорослого

Синдром хронічної втоми – постійне почуттявтоми та перевтоми, занепад сил, що не проходить навіть після тривалого відпочинку. Це захворювання особливо для жителів розвинених країн і населених мегаполісів. Головною причиною виникнення синдрому вважаються тривалі психоемоційні навантаження на нервову систему людини.

В основному синдрому хронічної втоми схильні люди 25-45 років, тому що в цьому віці вони найбільш працездатні і прагнуть успіху і кар'єрному зростанню, покладаючи він непосильні навантаження. За статистикою близько 85-90% хворих на це захворювання є жителями великих, щільно населених міст, з прискореним ритмом життя і несприятливою екологічною обстановкою. Найбільша кількістьхворих зареєстровано серед жителів США та Австралії.

Цікаві факти:

Синдром хронічної втоми може поширюватися у формі епідемії, торкаючись кількох сотень жителів одного міста. Так, у 1984 році в місті Інклайн-Віллідж (штат Невада, США) було зареєстровано близько 200 випадків цього захворювання.
Жінки страждають від цього синдрому в кілька разів частіше за чоловіків, їхня частка серед хворих становить 75-80%.
Підвищена відповідальність у роботі (лікарі, пілоти) може спровокувати появу хронічної втоми.
Самостійним захворюванням синдром хронічної втоми офіційно вважається з 1988 року.

Причини виникнення хронічної втоми

Точних причин, що призводять до синдрому хронічної втоми, досі не встановлено. Однак існують певні факториризику, здатні спровокувати виникнення цього захворювання:

Хронічне захворювання- Затяжні хвороби або часті рецидиви порушують злагоджену роботу імунної системита організму в цілому, призводячи до перевантаження нервової системи, виснаження життєвих силорганізму та виникнення почуття хронічної втоми;
Психологічні розлади– часті депресії, постійний стрес, похмурі думки та почуття тривоги та страху є головними «шкідниками» для діяльності нервової системи, що призводять до постійної втоми та перевтоми;
Неправильний спосіб життя– до синдрому хронічної втоми можуть призвести постійні недосипання, нераціональний розпорядок дня, тривала розумова або фізична перенапруга, нестача сонячного світла, свіжого повітря або руху;
Порушення харчування- Нестача або надлишок їжі, неякісні продукти, відсутність в їжі вітамінів, макро-і мікроелементів порушують метаболізм організму, приводячи до нестачі енергії та виникнення стійкого почуття втоми;
Чинники довкілля- Несприятлива екологічна обстановказмушує організм працювати на знос, захищаючись від впливу шкідливих факторівтому люди, які живуть у забруднених галасливих містах частіше страждають від синдрому хронічної втоми;
Інфекції та віруси- Існує теорія, згідно з якою однією з основних причин виникнення хронічної втоми є потрапляння в організм вірусів герпесу, цитомегаловірусів, ретровірусів, ентеровірусів та ін.

Ознаки та симптоми синдрому хронічної втоми

Головною відмінністю синдрому хронічної втоми від простої перевтоми є той факт, що після тривалого відпочинку почуття перевтоми проходить і організм знову готовий до роботи. Хронічна втома, навпаки, зберігається при знижених навантаженнях на організм і не минає навіть після міцного сну.

Інші ознаки синдрому хронічної втоми

Симптом	Як виявляється
Безсоння	Незважаючи на почуття втоми, людина не може заснути або сон є поверховим, часто переривається; почуття тривоги, занепокоєння та страху посилюються ночами
Головні болі	Постійний головний біль і відчуття пульсації у скронь є першими ознаками перенапруги нервової системи.
Порушення розумової діяльності	Хронічна втома значно знижує працездатність організму, концентрацію уваги, здатність до роздумів та запам'ятовування, а також порушує творчу діяльність.
Нестача енергії	Постійні почуття втоми, слабкості, апатії, втома після виконання нескладних завдань є вірними супутниками даного захворювання
Психологічні розлади	Люди з синдромом хронічної втоми частіше схильні до депресій, поганого настрою, занепокоєння і безпричинного страху, похмурих думок, вони дратівливі і запальні
Порушення рухової активності	Хронічна втома може викликати постійні боліу всьому тілі, особливо в м'язах і суглобах, тремор рук, м'язову слабкість
Зниження імунітету	Люди з цим синдромом частіше страждають на застуди, хронічні захворювання, рецидиви ранньо перенесених хвороб.

Діагностика синдрому хронічної втоми

Коли слід звертатися до лікаря?
Найчастіше симптоми даного захворювання виявляються по одному, а одночасно комплексно. Тому слід ретельно прислухатися до свого організму, щоб не пропустити початок захворювання та уникнути можливих ускладнень.

При появі стійкого почуття втоми, що не минає після гарного відпочинку, поганого настрою, апатії, слабкості та швидкої стомлюваності навіть після виконання легких завдань, відсутності апетиту, поганого снуслід негайно звертатися до лікаря. Також синдром хронічної втоми можна запідозрити при частих застудах чи загостреннях хронічних захворювань, оскільки у разі всі сили організму йдуть на боротьбу з інфекцією, що значно знижує працездатність і призводить до почуттів постійної втоми та апатії.

До якого лікаря слід звертатися?
Людина з хронічною втомою сама вирішує, якого лікаря їй звертатися. Це від його розуміння хвороби, її основних проявів, і навіть чинників, які спровокували поява даного синдрому.

Лікар	Чим допоможе
Психолог	Якщо синдром хронічної втоми викликаний частими стресами, переживаннями, проявляється в основному безсонням, безпричинним страхом або тривогою, слід проконсультуватися у психолога або психотерапевта, які допоможуть розібратися в почуттях і подолати психоемоційні навантаження
Невропатолог	Синдром хронічної втоми безпосередньо пов'язаний із перенапругою нервової системи, тому такі фахівці, як невролог чи невропатолог, зможуть правильно діагностувати та вилікувати це захворювання.
Ендокринолог	Іноді хронічна втома може супроводжувати серйозніший захворювання ендокринної системи, тому консультація ендокринолога допоможе виявити дане захворювання на ранніх стадіях.
Імунолог	Якщо синдром хронічної втоми супроводжується частими застудами, загостреннями хронічних захворювань або рецидивами раніше перенесених хвороб, слід звернутися до імунолога, який допоможе відновити імунітет і життєві сили організму
Терапевт	Якщо складно розібратися в причинах захворювання або відрізнити хронічну втому від інших хвороб, можна звернутися за допомогою до терапевта, який пропише відповідне лікування або направить до потрібного фахівця.

90% часу людина перебуває у приміщенні.

Якщо ви спостерігаєте у себе симптоми хронічної втоми- Насамперед приділіть увагу будинку. На здоров'я впливають екологічні фактори:

Наявність шкідливих речовинв повітрі: будівельні матеріали будинку, ДСП, газові плитикуріння в приміщенні.

Підвищений радіаційний фон: будівельні матеріали будинку, кахельна плитка, батареї центрального опалення.

Електромагнітне випромінювання: комп'ютери, мобільні телефони, Мікрохвильові печі, wi-fi роутери, розетки, а також лінії електропередач, трамвайні та тролейбусні мережі.

Пари ртуті

Екологічна експертиза житла – доступна процедура, яка допоможе виявити невидимі причини нездужань.

Чи спостерігаєте у себе симптоми хронічної втоми? - наш фахівець надасть рекомендації, на що важливо звернути увагу у вашому будинку.

7 499 113-57-22 - Москва
+7 812 409-39-14 - Санкт-Петербург

Працюємо цілодобово, без вихідних. Експерти дадуть відповіді на Ваші запитання.

Як виставляється діагноз СХУ?
Дуже важливо розрізнити синдром хронічної втоми від інших серйозніших захворювань. Тому слід докладно описати лікарю всі прояви цієї хвороби, можливі причини виникнення, а також попередити про наявність інших захворювань або прийом лікарських препаратів.

Діагноз виставляється після ретельного огляду та докладного складання історії захворювання. Іноді лікар може направити аналіз крові чи сечі з метою виключення інших патологій.

У разі порушень з боку ендокринної системи лікар направить на аналіз визначення гормонів у крові, це допоможе йому з правильною постановкою діагнозу чи призначенням лікування.

Лікування синдрому хронічної втоми

Медикаментозне лікування синдрому хронічної втоми

Група препаратів	Механізм дії	Як приймати
Нестероїдні протизапальні засоби	Знижують больові відчуттяу м'язах та суглобах, знімають головні болі	Приймають при помірному больовому синдромі, після їди, не більше 3-х разів на день
Вітамінні комплекси	Відновлюють метаболізм, енергетичні запаси організму, а також зміцнюють імунітет	Приймають зазвичай після або під час їжі, запиваючи достатньою кількістю води, курс лікування залежить від препарату
Імуномодулятори	Зміцнюють імунну систему організму	Призначаються при частих застудах, хронічних захворюваннях, приймаються згідно з прописаним рецептом лікаря
Противірусні препарати	Порушують розмноження та життєдіяльність вірусів в організмі	Приймаються при синдромі хронічної втоми, спричиненої вірусним агентом, згідно з рецептом лікаря
Психотропні препарати (антидепресанти, ноотропні засоби)	Стимулюють роботу центральної нервової системи	Приймаються при депресіях, почутті страху, тривоги, занепокоєння, постійних стресах, згідно з приписами лікаря

Фізіопроцедури при синдромі хронічної втоми

Вид лікування	Спосіб лікування	Ефект
Заспокійливий масаж	Розслаблююче масування м'язів та суглобів, а також голови	Масаж допомагає зняти напругу, зменшує больові відчуття, покращує кровообіг та харчування м'язів.
Акупунктура	Вплив на певні точки організму	Знімає болючі відчуття, заспокоює нервову систему, сприяє відновленню життєвих сил організму.
Лікувальна фізкультура	Активні вправи для різних груп м'язів	Зарядка допомагає покращити кровообіг, відновити енергетичний обмін, зняти почуття напруги
Магнітотерапія	Вплив на організм магнітного поля	Допомагає відновити діяльність ендокринної та імунної систем, а також має знеболюючий та розслаблюючий ефект.
Гідротерапія	Розслаблююча дія на організм водних процедур	Знімає напругу, больові відчуття, має заспокійливий і розслаблюючий ефект.
Лазерна терапія	Застосування лазерного випромінювання з лікувальною метою	Активує системи саморегуляції, прискорює метаболізм, стимулює діяльність нервової системи

Загальні рекомендації щодо лікування

Дієта– достатнє споживання білків, жирів та вуглеводів, а також якісні продукти, багаті на вітаміни, мікро- та макроелементи здатні значно покращити самопочуття при синдромі хронічної втоми, а також збільшити енергетичні запаси організму та стійкість до впливу шкідливих факторів навколишнього середовища;
Психотерапія– хороший психолог чи психотерапевт допоможе впоратися з безсонням, постійною депресією, страхом та занепокоєнням, навчити справлятися зі стресовими ситуаціями та поверне гарний настрійта впевненість у собі;
Хороший сон - при перенапрузі нервової системи особливо важлива достатня кількість сну та відпочинку, сон повинен бути спокійним, глибоким, безперервним, дорослій людині необхідно приділяти сну не менше 8 годин на добу;
Розклад дня– щоб уникнути перевтоми необхідно ретельно планувати свій день, уникати непосильних навантажень, чергувати роботу та відпочинок, харчуватися не менше трьох разів на день, намагатися проводити більше часу на свіжому повітрі, та ходити пішки не менше 30 хвилин на день.

Профілактика синдрому хронічної втоми

Правильне планування режиму дня– добре спланований день, чергування роботи та відпочинку, щоденні прогулянки на свіжому повітрі, достатній сон допоможуть уникнути синдрому хронічної втоми;
Відмова від шкідливих звичок - надмірне вживання алкоголю, куріння, неякісна їжа або зловживання кавою можуть спричинити різні захворювання, включаючи синдром хронічної втоми;
Заняття спортом– регулярні заняття спортом зміцнюють організм, покращують кровообіг та харчування головного мозку, підвищують стресостійкість організму, відновлюють метаболізм;
Зміна оточення– поїздки на природу, часті прогулянки чи вилазки до лісу, відпочинок на курорті допоможуть уникнути перенапруги та дадуть нервовій системі можливість відпочити та відновитись;
Правильне харчування- Відмова від фаст-фуду, вживання великої кількості свіжих овочівта фруктів, правильне приготування їжі, рясне питво протягом дня сприяють відновленню запасів енергії, хорошій роботі всіх органів та систем, а також зміцненню імунітету.

Є статистика, що на синдром хронічної втоми (скорочено СХУ) на планеті страждає близько 20 мільйонів людей. Причому поки вчені продовжують вивчати хворобу і сперечатися, чи вважати СХУ вірусною інфекцією, чи своєрідною генетичною патологією (виявлено як мінімум сім різних генетичних варіантів СХУ), не варто панікувати, запідозривши у себе його симптоми. За спостереженнями британських учених, у чотирьох випадках із п'яти синдром хронічної втоми, який підозрюють у себе пацієнти, насправді виявляється помилковим. А в тому, що вони схильні до апатії, підвищеної стомлюваності, млявості, сонливості, винна так звана «електронна втома».

Варто перестати проводити вільний час у фейсбуці, на форумах та просто за інтернет-серфінгом – і самопочуття покращується. Порада лікарів: мінімум за 2-3 години до сну вимикайте все електронні пристрої, і хоча б один вихідний оголошуйте вільним від інтернету (краще проводити його на природі).

2. Чи потрібно терміново підбадьоритися? Прийміть душ!

Найкраще прохолодний або контрастний, його можна прийняти і вранці, і рано ввечері, якщо на вас чекає насичена програма. Але в жодному разі не перед сном – інакше безсоння вам забезпечене, а щодо пробудження – і риторичне питання: «Як зняти втому?»

3. Задіяти енергетичні точки

Рефлексотерапія – відмінний спосібшвидко зняти втому, допоможе і знаменитий масаж шиатцу, який відновлює рух енергії, і його «родич» – масаж ама, який особливо люблять японські бізнесмени для зняття втоми після роботи, та тайський масаж стоп. Найпростіший бадьорий самомасаж можна робити, масажуючи крапки по обидва боки нігтьового ложа мізинця, біля лунки нігтя (на обох руках, протягом 2-3 хвилин, натискаючи на крапки великим або вказівним пальцем). Буде корисний будь-який антистресовий масаж, бажано – з елементами акупунктури.

4. Приймайте полівітаміни

Почуття постійної втоми та слабкості може бути викликане і вітамінно-мінеральним «голодуванням», особливо якщо йдеться про нестачу вітамінів А, вітамінів групи В та E, заліза, йоду, цинку, селену та магнію. А ще, як вважають вчені, швидше втомлюються ті люди, у раціоні яких не вистачає білка! Тож будьте обережнішими зі строгими дієтами.

Олексій Ковальков

дієтолог, провідний програм «Їжа за правилами та без», «Сімейний розмір»

Вітаміни та мінерали беруть участь у засвоєнні інших поживних речовинта регуляції всіх життєво важливих функцій організму. Порушення сну, нервозність, депресія та дратівливість можуть бути ознаками нестачі вітамінів групи В. М'язова слабкість – ознакою нестачі вітаміну А.

5. Пийте какао та їжте чорний шоколад

Какао-боби – відмінне джерело амінокислоти триптофану, необхідної нам для синтезу серотоніну: при нестачі цього «гормону щастя» швидко накочує втома та депресія, погіршується самопочуття. У какао-бобах присутній теобромін, аналог кофеїну, що має підбадьорливу дію, а в шоколаді також міститься глюкоза, необхідна для енергетичного підживлення нашого організму. А вчені з медичної школи Hull York Medical Schoolнавіть вважають, що шоколад може стати гарною підмогою у боротьбі з синдромом хронічної втоми: у добровольців, які взяли участь у дослідженні та тричі на день з'їдали по 15-грамовому шматочку чорного шоколаду, відзначили значне покращення самопочуття.

6. Контролюйте вироблення інсуліну

Майте на увазі, що солодощі, з'їдені на голодний шлунок, можуть викликати лише тимчасовий приплив сил із наступною сильною втомою та слабкістю, що накочує через 20-30 хвилин. Різкий підйом рівня цукру в крові викликає активне вироблення інсуліну, вуглеводи швидко засвоюються - а потім рівень цукру різко падає, а разом з ним - падають і наші сили. Тому віддавайте перевагу повільно засвоюваним вуглеводам!

7. Не гвалтуйте організм

Живіть відповідно до його біоритмів. Якщо організму на відновлення потрібно 8-9 годин – не ґвалтуйте його, не економте на сні. При хронічному недосипу почуття втоми вдень неминуче. Крім того, у більшості з нас біоритми влаштовані так, що періоди розумової та фізичної активності чергуються з короткими періодами «спадів», що настають кожні 1,5-2 години, саме в ці моменти і накочує втому. Не чиніть опір: це сигнал до відпочинку, зробіть перерву, прогуляйтеся або випийте чаю.

8. Не пригнічуйте позіхання!

Якщо хочеться позіхати – позіхайте. Це корисно! Як вважають багато вчених, позіхання допомагає організму зняти внутрішній стрес і «струсити» втому. Наприклад, психологи з Університету штату Нью-Йорк в Олбані (State University of New York at Albany)) впевнені, що позіхання виникає, коли в організмі включається природна «функція» самоохолодження клітин мозку: приплив крові, кисню та холоднішого повітря покращує роботу його клітин.

9. Дихайте на повні груди і більше буйте на природі

Дуже часто впоратися зі втомою не вдається через те, що клітини мозку страждає від нестачі кисню. Особливо важко доводиться жителям великих мегаполісів, які мають постійний оксидантний стрес. А якщо людина ще й курить – через постійне звуження судин та погіршення кровопостачання тканин проблема кисневого голодування посилюється. Не випадково багато лікарів вважають, що астенія (від грец. Astheneia - слабкість, безсилля) - стійка, практично постійна слабкість, що не проходить навіть після тривалого відпочинку - незмінний супутник курців.

10. Ходіть на фітнес

…Плавайте в басейні, займайтеся джоггінгом, бігайте вранці… Вранці чи ввечері, головне змусити себе: після помірного спортивного навантаження втома відчуватиметься набагато менше, а вироблення гормонів стресу кортизолу та греліну скоротиться. Якщо зовсім падаєте без сил – вирушайте на йогу, стрейчінг, калланетику та інший розслаблюючий та повільний фітнес. Як довели вчені з Королівського коледжу Лондона (King's College London),при синдромі хронічної втоми активний образжиття та фітнес допомагають значно послабити вираженість симптомів. Крім того, дуже часто навіть у абсолютно здорових людей почуття втоми та розбитості виникає через нетренованість серцево-судинної системи. Так що й живуть помірні кардіонавантаження, що зміцнюють цю систему! А ось займатися спортом до знемоги не варто: серце від цього витривалішим не стане, а якщо ви падаєте надвечір без сил, ні про яку ранкову бадьорість не може бути й мови!

Настала весна, прокинулися дерева, квіти та котики... але не ви. Ви так само відчуваєте нестерпну втому, насилу встаєте вранці, протягом дня «заряджаєтесь» кави, а надвечір без сил падаєте в ліжко. Розберемося, з яких причин зимова сплячка могла затягнутися, і чи не час до лікаря.

Спосіб життя

Почнемо з банального – ревізії способу життя. Можливо, ви й самі не помічаєте, як вичавлюєте соки зі свого організму. Насамперед варто проаналізувати свій сон.

"Ну, десь сім годин я сплю, цього має вистачати", - подумаєте ви, адже середній росіянин спить приблизно 6 годин 45 хвилин на день. Але чи це правда вистачає для відновлення сил?

Насправді ні. Вчені з Мічигану з'ясували, що ті, хто спить хоча б сім годин на добу, почуваються вдень нормально, можуть відчувати лише невелику сонливість. А от люди, які «недобирають» до нормального сну лише півгодини і відпочивають по 6,5 години щодня, вже скаржаться на сильну втому вдень.

Тож спати потрібно мінімум сім годин. А взагалі – 7-9 годин, залежно від індивідуальних особливостейлюдини. Знайдіть свою тривалість відпочинку, після якого ви не відчуваєте денну сонливість. Окрім нестачі сну, на почуття постійної втоми може впливати фізична активність, харчування, прийом ліків та психоактивних речовин.

Якщо говорити про спорт, до відчуття нестачі сил може призвести як дефіцит активності, і її надлишок. Займатися спортом потрібно, але все добре: корисне тренуваннятриває трохи більше 50-60 хвилин на день, а тиждень фізичної активності варто приділяти близько 150 хвилин. Коли людина тренується менше норми, вона може відчувати втому від того, що організм не в тонусі, якщо більше - від перетренованості.

Hisashi/Flickr.com/CC BY-SA 2.0

Звичайно, якщо ви займаєтеся спортом регулярно і активно, то стійкість до навантажень зростає, і ви можете займатися довше за середньостатистичний чоловік. Але вам все одно необхідно стежити за самопочуттям та давати організму відпочити між тренуваннями. Якщо вам здається, що ваша втома пов'язана з надлишковим фізичним навантаженням, варто звернутися до тренера, який допоможе правильно скласти графік занять та відпочинку.

Нарешті, зверніть увагу на те,що ви їсте, які ліки п'єте, як часто п'єте алкоголь, наскільки він якісний. Втома може бути пов'язана з тим, що ваша дієта не збалансована, в ній мало складних вуглеводів, білків або корисних жирів, певних та мікроелементів. Почуття слабкості може виникати, якщо ви зловживаєте алкоголем. Деякі ліки, наприклад, антигістамінні препарати, можуть викликати слабкість і сонливість.

Якщо ви запідозрили, що ваша втома пов'язана саме з цим, постарайтеся перейти на здорове харчування (можливо за допомогою дієтолога), не пийте алкоголь хоча б по буднях і не перевищуйте дозування спиртного. Поговоріть з лікарем про препарати, які ви постійно приймаєте, по можливості зміните їх на ті, від яких немає сонливості.

Втома як симптом хвороби

Допустимо, ви проаналізували свій спосіб життя, налагодили сон, активність та харчування, але ви все одно постійно без сил. У такому разі втома – тривожний дзвінок, якою може вказувати на хворобу. Які хвороби часто спричиняють почуття безсилля?

При скаргах на постійну втому одне з перших питань, які ставить лікар-терапевт: «Ви давно здавали аналіз на гемоглобін?». Адже слабкість - один із симптомів анемії.

Анемія – це навіть не хвороба, а стан, при якому тканинам в організмі не вистачає кисню. А все тому, що у людини недостатньо повноцінних червоних кров'яних тілець - еритроцитів, завдяки яким відбувається транспортування кисню. «Хороші» еритроцити багаті на гемоглобін, залізовмісний білок, який вміє зв'язуватися з киснем.

Якщо гемоглобіну недостатньо, еритроцити що неспроможні доставити достатню кількість кисню у тканини - в організмі виникає кисневе голодування, одне з наслідків якого - слабкість і постійна втома. Інші симптоми - це блідість або жовтуватий колір шкіри, аритмія, задишка, запаморочення та головний біль, холодні долоні та ступні.

Найчастіше анемію викликає дефіцит заліза, адже саме цей мікроелемент. будівельний матеріалдля гемоглобіну. Препарати заліза у такому разі допоможуть покращити стан та надати бадьорості. До речі, залізодефіцит буває і прихованим при нормальному рівні гемоглобіну - і в такій ситуації людина теж може відчувати втому. Щоб переконатися, що рівень заліза в нормі, потрібно, крім того, здати аналіз на білок феритин - він найточніше відображає запаси заліза в організмі. Коли рівень феритину знижений, є сенс приймати залізо, навіть якщо гемоглобін у нормі. Також анемія може бути пов'язана з дефіцитом вітаміну В12, хронічними запальними захворюваннями та рідкісними порушеннями, такими як серповидно-клітинна анемія.

Tambako The Jaguar/Flickr.com/CC BY-ND 2.0

Дисфункція щитовидної залози

Як гіпотиреоз (недостатнє вироблення гормонів щитовидної залози), так і гіпертиреоз (підвищення функції щитовидки) можуть бути постійною втомою.

При гіпотиреозі слабкість поєднується з набором ваги, сухістю шкіри, ознобами, запором та суглобах. У жінок, у яких гіпотиреоз зустрічається частіше, ніж у чоловіків, це порушення також може супроводжуватися нерегулярними або надто рясні менструації.

Якщо гіпотиреоз не лікувати, згодом щитовидка у спробі компенсувати нестачу гормонів збільшується – на шиї з'являється зоб, помітний неозброєним оком. Також на тлі гіпотиреозу без лікування може розвинутись хронічна депресія, порушується пам'ять та концентрація уваги. У найважчих випадках гіпотиреоз може навіть загрожувати життю: падає тиск і температура, порушується дихання, хворий може впасти в комусь і померти.

При гіпертиреозі людина не тільки хронічно відчуває нестачу сил, але й різко худне без особливих зусиль(і це на тлі зростання апетиту), частішає пульс, з'являється тремор (тремтіння) і пітливість, нервозність, дратівливість, безсоння. У жінок також може збиватися менструальний цикл. У людини з гіпертиреозом від початку захворювання може з'являтися припухлість в районі шиї, яка говорить про зоб, що росте.

Без лікування гіпертиреоз може призвести до серйозних порушень у роботі серця, остеопорозу та проблем із зором. Дисфункцію щитовидної залози можна компенсувати за допомогою спеціальних препаратів – це не тільки врятує від можливих ускладнень, а й допоможе повернути сили.

Депресія

При депресії людина почувається страшенно втомленою. Буквально кожна, навіть найрутинніша дія, на кшталт походу до найближчого магазину, видається неймовірним подвигом. Природно, людина не має енергії на хобі чи спорт - хворий на депресію ледве справляється з повсякденними обов'язками.

Якщо всі обстеження та аналізи показують, що організм у порядку, а людина відчуває занепад сил, є підстави запідозрити депресію. Серед інших симптомів – втрата інтересу до того, що раніше тішило, зниження лібідо та апетиту, тривога, дратівливість, труднощі з концентрацією, постійне почуття провини та нікчемності, страх майбутнього.

Слабкість чи занепад сил– поширений та досить складний симптом, виникнення якого залежить від впливу низки фізіологічних та психологічних факторів.

Частою причиною слабкості, занепаду сил та хронічної втоми є шийний остеохондроз. Якщо:

ви часто сидите за комп'ютером;
вас турбують головний біль;
у вас німіють руки;
вас турбують болі в шиї та плечах.

Вам допоможе потрійна надувна подушкавід шийного остеохондрозу.

Слабкість чи занепад сил

У більшості випадків пацієнти описують слабкість відповідно до своїх індивідуальних відчуттів. Для одних слабкість тотожна сильної втоми, для інших – цей термін означає можливі запаморочення, розсіяність, втрату уваги та нестачу енергії.

Таким чином, багато медичні фахівціхарактеризують слабкість, як суб'єктивні відчуття пацієнта, які відображають нестачу енергії, необхідної для виконання повсякденної роботи та обов'язків, які до появи слабкості людині вдавалося виконувати без проблем.

Причини слабкості

Слабкість – поширений симптом, властивий найширшому переліку захворювань. Встановити точну причину захворювання дозволяють необхідні дослідження та аналізи, а також супутні слабкості та інші клінічні прояви.

Механізм виникнення слабкості, її характер – зумовлені причиною, яка спровокувала виникнення даного симптому. Стан втоми може виникнути як внаслідок сильного емоційного, нервового чи фізичного перенапруги, так і внаслідок хронічних чи гострих захворювань та станів. У першому випадку слабкість може зникнути самостійно без наслідків – тут цілком вистачає повноцінного сну та відпочинку.

Грип

Так, популярною причиною виникнення слабкості є гостре вірусне інфекційне захворювання, що супроводжується загальною інтоксикацією організму. Поряд із слабкістю тут виявляються додаткові симптоми:

підвищена температура;
світлобоязнь;
болі в голові, суглобах та м'язах;
інтенсивне потовиділення.

Вегето-судинна дистонія

Виникнення слабкості властиве ще одному поширеному явищу - вегето-судинної дистонії, яка є цілим комплексом різноманітних симптомів, серед яких відзначаються:

порушення сну;
запаморочення;
перебої у роботі серця.

Риніт

Набуває хронічного характеру, своєю чергою, супроводжується набряком слизової носа, що з часом призводить до впливу на гіпофіз. Під цим впливом у залученої області набряку головної залози внутрішньої секреції порушується нормальне функціонування. Збої, що виникли в роботі гіпофіза ведуть до розбалансування багатьох систем організму: ендокринної, нервової, імунної і т.д.

Інші причини слабкості

Різка та сильна слабкість – симптом, властивий важким отруєнням, загальним інтоксикаціям.

У здорової людини слабкість може виникнути в результаті: травм головного мозку, втрати крові- Як результат різкого зниження тиску.

У жінок слабкість виникає під час менструації.

Також слабкість властива анемії- Захворювання, для якого характерне зниження гемоглобіну, що міститься в еритроцитах. Враховуючи, що ця речовина переносить кисень з органів дихання до тканин. внутрішніх органів, недостатня кількість в крові гемоглобіну веде до кисневого голодування, яке відчуває організм.

Постійна слабкість властива авітамінозу- Захворювання, що свідчить про нестачу вітамінів. Таке зазвичай відбувається в результаті дотримання жорстких та нераціональних дієт, поганого та одноманітного харчування.

Крім того, слабкість може бути симптомом наступних захворювань:

Хронічна втома

Хронічна втома – це захисна реакція організму на постійні навантаження. Причому, не обов'язково фізичні. Емоційні навантаження здатні виснажувати нервову систему не менше. Почуття втоми можна порівняти із стоп-краном, який не дає організму довести себе до краю.

За відчуття бадьорості духу та припливу свіжих сил у нашому тілі відповідає цілий ряд хімічних елементів. Перелічимо лише деякі з них:

Найчастіше на це захворювання страждають жителі великих міст, які займаються бізнесом чи інший, дуже відповідальної і напруженої роботою, котрі живуть у несприятливих екологічних умовах, з хворими амбіціями, постійно у умовах стресу, неповноцінно харчуються і займаються спортом.

Виходячи з вище викладеного, стає зрозуміло, чому хронічна втома набуває масштабів епідемії в розвинених країнах останнім часом. У США, Австралії, Канаді, країнах Західної Європипоказник захворюваності на синдром хронічної втоми становить від 10 до 40 випадків на 100 000 населення.

СХУ – синдром хронічної втоми

Слабкість – невід'ємний симптом фізичного та розумового перенапруги. Так, серед сучасних людей, яким доводиться зазнавати на роботі колосальних навантажень, надзвичайно часто трапляється т.зв. синдром хронічної втоми.

СХУ може розвинутись у будь-якої людини, хоча частіше зустрічається у жінок. Як правило:

Цей стан свідчить про крайнє виснаження запасу життєвих сил. Слабкість тут виникає зі зростанням фізичних і емоційних навантажень. Далі – вже постійна слабкість та занепад сил супроводжуються низкою додаткових симптомів:

сонливість;
дратівливість;
зниження апетиту;
запаморочення;
втрата концентрації уваги;
розсіяність.

Причини

Хронічне недосипання.
Перевтома.
Емоційні стреси.
Вірусні інфекції.
Обстановка.

Лікування

Комплексність лікування є основним принципом. Однією з важливих умов лікування є також дотримання охоронного режиму та постійний контакт хворого з лікарем.

Сьогодні хронічна втома лікується із застосуванням різних методикочищення організму здійснюється введення спеціальних препаратів з метою нормалізації роботи центральної нервової системи та мозкової діяльності, а також для відновлення функціонування ендокринної, імунної системи та системи шлунково-кишкового тракту. Крім того, важливу роль у вирішенні цієї проблеми відіграє психологічна реабілітація.

До програми лікування синдрому хронічної втоми обов'язково повинні включатися:

Крім лікування у фахівців, ви можете зняти втому за допомогою простих порадщодо зміни способу життя. Наприклад, спробувати регулювати фізичне навантаження, врівноважуючи періоди сну та неспання, не перевантажувати себе і не намагатися робити більше, ніж ви можете зробити. Інакше це може негативно позначитися на прогнозі СХУ. Згодом періоди активності можна збільшувати.

Правильно розпорядившись наявними силами, ви зможете виконувати більше справ. Для цього потрібно добре планувати свій графік на день і навіть тиждень вперед. Правильно розподіливши справи - замість того, щоб поспішати зробити якнайбільше в короткий проміжок часу - можна досягти стабільного прогресу.

Також можуть допомогти такі правила:

уникати стресових ситуацій;
утримуватися від алкоголю, кофеїну, цукру та підсолоджувачів;
уникати будь-яких продуктів та напоїв, що викликають негативну реакцію організму;
харчуватися регулярно маленькими порціями, щоб полегшити нудоту;
багато відпочивати;
намагатися не спати довго, тому що надмірно тривалий сон може погіршити симптоми.

Народні засоби

Звіробій

Беремо 1 склянку (300 мл) окропу і додаємо в нього 1 столову ложку сухого звіробою. Настоювати такий настій слід у теплому місці протягом 30 хвилин. Схема вживання: по 1/3 склянки тричі на день за 20 хвилин до їди. Тривалість прийому – трохи більше 3 тижнів поспіль.

Подорожник звичайний

Необхідно взяти 10 г сухого і ретельно подрібненого листя подорожника звичайного і залити їх 300 мл окропу, настояти протягом 30-40 хвилин у теплому місці. Схема вживання: 2 столові ложки на прийом, тричі на добу за півгодини до їжі. Тривалість прийому – 21 день.

Збір

Змішуємо 2 столові ложки вівса, 1 столову ложку сухого листя м'яти перцевої та 2 столові ложки листя татарника (колючого). Отриману суху суміш заливають 5 склянками окропу і настоюють протягом 60-90 хвилин у посуді, закутаному в махровий рушник. Схема вживання: за? склянки 3-4 десь у день до їжі. Тривалість прийому – 15 днів.

Конюшина

Потрібно взяти 300 гр висушених квіток лугової конюшини, 100 гр звичайного цукру та літр теплої води. Ставимо воду на вогонь, доводимо до кипіння і всипаємо конюшину, варимо протягом 20 хвилин. Потім настій знімають з вогню, остуджують і лише після цього додають до нього вказану кількість цукру. Приймати настій конюшини потрібно по 150 мл 3-4 рази на добу, замість чаю чи кави.

Брусниця та суниця

Знадобиться листя суниці та брусниці по 1 столовій ложці – їх змішують і заливають окропом у кількості 500 мл. Настоюється лікарський засіб у термосі протягом 40 хвилин, потім пити по чайній чашці тричі на добу.

Ароматерапія

Коли потрібно розслабитися або зняти стрес, крапніть кілька крапель лавандової оліїна носову хустку і вдихайте її запах.

Вдихайте запах кількох крапель розмаринової олії, нанесених на хустку, коли ви відчуваєте душевну та фізичну втому (але не в перші 20 тижнів вагітності).

При хронічній втомі прийміть розслаблюючу теплу ванну, додавши у воду по дві краплі геранієвої, лавандової та сандалової олії та одну краплю іланг-ілангової.

Щоб підняти настрій, коли у вас депресія, щоранку та вечір вдихайте запах суміші олій, нанесених на хустку. Для її приготування змішайте 20 крапель олії шавлії мускатної і по 10 крапель трояндової олії та олії базиліка. Не застосовуйте олію шавлії та базиліку в перші 20 тижнів вагітності.

Квіткові есенції призначені для полегшення розладів психіки та зняття напруги до емоційної сфери. Вони особливо корисні, якщо ви перебуваєте в депресії або втратили інтерес до життя:

клематис (ломонос): щоб бути бадьорішим;
маслина: при всіх типах стресу;
шипшина: при апатії;
верба: якщо вам тяжкі обмеження способу життя, що накладаються захворюванням.

Симптоми слабкості

Слабкість характеризується занепадом фізичних та нервових сил. Їй властиві апатія, втрата інтересу до життя.

Слабкість, спричинена розвитком гострих інфекційних хвороб, виникає раптово. Наростання її безпосередньо пов'язане зі швидкістю розвитку інфекції і інтоксикації організму, що з'являється внаслідок цього.

Характер появи слабкості у здорової людини внаслідок сильної фізичної або нервової перенапруги пов'язаний з обсягом перевантажень. Зазвичай у разі ознаки слабкості виникають поступово, супроводжуючись втратою інтересу до здійснюваної роботі, виникненням втоми, втратою концентрації уваги і неуважністю.

Приблизно той самий характер має слабкість, викликана тривалим голодуванням або у разі дотримання жорсткої дієти. Поряд із зазначеним симптомом з'являються і зовнішні ознакиавітамінозу:

блідість шкірних покривів;
підвищена ламкість нігтів;
запаморочення;
випадання волосся і т.д.

Лікування слабкості

Лікування слабкості має ґрунтуватися на усуненні фактора, що спровокував її появу.

У разі інфекційних захворювань першопричиною є дія інфекційного агента. Тут застосовують відповідну лікарську терапію, підкріплену необхідними заходами, спрямованими на підвищення імунітету

У здорової людини слабкість, що виникла внаслідок перевтоми, усувається сама. Основні заходи боротьби – повноцінний сон та відпочинок.

У лікуванні слабкості, спричиненої перевтомою, нервовим перенапругою, велике значення має відновлення нервових сил та підвищення стійкості нервової системи. З цією метою лікувальні заходи спрямовані насамперед на нормалізацію режиму праці та відпочинку, усунення негативних, дратівливих факторів. Ефективне застосування засобів фітотерапії, масажу.

У деяких випадках в усуненні слабкості потрібно корекція раціону, привнесення до нього продуктів, багатих на вітаміни і необхідні мікроелементи.

До яких лікарів звертатися при слабкості та знеможенні:

Запитання і відповіді на тему "Слабість"

Запитання:Здрастуйте, мені 19 років, навчаюсь у вузі. Діагноз раніше ставили ВСД. З'явилася слабкість після того, як перехворіла на ГРВІ. Але слабкість відпускає, як тільки мені вдається відволіктися від цього (прогулянки з друзями, перегляд фільмів). Також слабкість супроводжується нудотою, болями в спині вище за поперек (у мене сидяча робота, тому я думаю це через це), так само тривожний стан. В принципі мене це не відволікає, але як тільки починаю вдумуватись у свій стан, прислухатися до свого організму, то одразу стає набагато гірше. Зараз пропиваю вітаміни, жодних покращень. В чому справа? Здавати аналізи? Чи вся справа в емоційному навантаженні? Спасибі за відповідь.

Відповідь:Слабкість у поєднанні з нудотою та болями у спині – це очевидна причина пройти обстеження.

Запитання:Вітаю! Мені 48 років, працюю фізично у графіку 2/2. Вже близько місяця відчуваю сильну втому, навіть 2 дні вихідних не приводять у норму. Вранці встаю важко, немає відчуття, то я виспалася і відпочила. Місячних нема вже 5 місяців.

Відповідь:Якщо 5 місяців немає місячних, необхідно звернути увагу на такі фактори: фізичну активність; нервові перенапруги; порушення харчування; жорсткі дієти. Крім того, необхідна очна консультація гінеколога (кісти, міоми, інфекційне ураження сечостатевої системи) та ендокринолога ( цукровий діабет; відхилення з боку ендокринної системи; проблеми з наднирниками). Можливо, є проблеми з балансом гормонів. Для перевірки цього потрібно здати кров. У разі підтвердження діагнозу лікар призначить терапію гормонами.

Запитання:Здрастуйте! Мені 33 років у мене (жен/пол) болить шия та слабкість.

Відповідь:Можливо, остеохондроз, вам потрібна очна консультація невролога.

Запитання:Вітаю! У мене при болях остеохондрозу болить епігастральна область може бути якийсь зв'язок!

Відповідь:При остеохондрозі в середньому або нижньому грудному відділаххребта можуть бути болі в надчеревній ділянці та в животі. Їх часто приймають за симптоми захворювань шлунка чи підшлункової залози, жовчного міхура чи кишківника.

Запитання:слабкість біль у правій лопатці від плеча нічого їсти не хочу що зі мною

Відповідь:Причин болю у правій лопатці може бути багато. Рекомендуємо звернутись до терапевта очно.

Запитання:Вітаю! Мені 30 років, я перехворіла на туберкульоз, а слабкість так і залишилася, навіть стало гірше. Підкажіть, що робити, жити неможливо!

Відповідь:Побічним ефектом застосування протитуберкульозних препаратів стають м'язові, суглобові, головний біль, слабкість, апатія, відсутність апетиту. Відновлення після туберкульозу полягає у дотриманні режиму дня, налагодженні харчування та правильної фізичної активності.

Запитання:Здрастуйте, підкажіть, якого лікаря ще варто звернутися: соабость протягом 4-5 місяців, повна апатія, розсіяність, останнім часом біль за вухами, доводиться пити знеболювальні препарати. Аналізи у нормі. Ходжу на крапельниці через головний біль. Що може бути?

Відповідь:Біль за вухами: лор (отит), невролог (остеохондроз).

Запитання:Вітаю! Мені 31 рік, жінка. У мене постійно слабкість, занепад сил, недосипання, апатія. Часто мерзну, довго не можу зігрітися під ковдрою. Важко прокидаюся, протягом дня хочеться спати.

Відповідь:Розгорнутий загальний аналіз крові треба виключити анемію. Перевірте кров на тиреотропний гормон (ТТГ). Стежте за артеріальним тиском кілька днів, чи немає зниження тиску. Проконсультуйтеся у невролога: порушення кровообігу в судинах хребта, головного мозку.

Запитання:Чоловіку 63 роки. ШОЕ 52мм/с. Перевірили легкі чисті, хронічний бронхіт для курця характерний. Вранці втома, ноги слабкість. Терапевт виписала антибіотики від бронхіту. До якого лікаря звертатись?

Відповідь:Високий СОЗ може бути пов'язаний із хронічним бронхітом курця. Часті причини слабкості: анемія (аналіз крові) та захворювання щитовидної залози (ендокринолог), але краще пройти комплексне обстеження.

Запитання:Здрастуйте! Я жінка 50 років, у вересні 2017 перехворіла на анемію залізодиф. кінцівок, все в нормі, ЕНМГ в нормі, а ледве ходжу, що це може бути?

Відповідь:Якщо не усунуто причину анемії, вона може рецидивувати. Крім того, слід перевірити щитовидну залозу.

Запитання:Здрастуйте мене звати Олександра два роки тому після пологів виписалася з лікарні з діагнозами, анемія другого ступеня, синусаритмія. На сьогоднішній день дуже погано почуваюся, запаморочення, слабкість, швидка стомлюваність, стреси постійні, нерви, дипресія, болі в серці, часом німіють руки, іноді непритомність, голова важка, працювати не можу, не можу вести нормальний спосіб життя. двоє дітей немає сил вийти з ними на вулицю... підкажіть будь ласка що мені робити і як бути.

Відповідь:Пройти обстеження, починаючи з терапевта. І анемія, і синусова аритмія можуть бути причинами вашого стану.

Запитання:Добридень! Мені 55 років. У мене сильна пітливість, слабкість, втома. У мене гепатит С, лікарі кажуть, що не є активним. Відчувається у правому боці під печивом клубок круглий із кулак. Мені дуже погано, часто буваю у лікарів, але користі немає. Що робити? Відправляють на платне обстеження, але немає грошей, госпіталізувати не хочуть, кажуть, що ще дихаю, ще не впала.

Відповідь:Вітаю. Скарги на неякісне медичне обслуговування гаряча лініяміністерства охорони здоров'я: 8800 200-03-89.

Запитання:14 років ходжу лікарями. Немає сил, постійна слабкість, ноги ватяні, спати хочу і хочу. Щитовітка - норма, знижений гемоглобін. Підняли його, але не знайшли чого. Цукор у нормі, а піт ллє градом. Нема сил, можу лежати цілий день. Допоможіть порадьте, що робити.

Відповідь:Вітаю. У кардіолога консультувалися?

Запитання:Добридень! Скажіть, будь ласка, у мене шийний хондроз, часто болить в області потилиці і віддає в лобову частину, особливо коли кашляю в лобовій частині віддає болем. Мене лякає чи не може це бути не дай боже рак. Дякую!

Відповідь:Вітаю. Це і є прояв шийного хондрозу.

Запитання:Вітаю! Сильна слабкість, особливо в ногах та руках з'явилася раптово, головного болю немає, є тривога, хвилювання. У ендокринолога була, у терапевта була, у кардіолога була, УЗД черевної порожнини зробила, приймала уколи, а стан такий самий: то з'являється сильна вага у всьому тілі, то відпускає. Дякую!

Відповідь:Вітаю. Якщо ендокринолог, терапевт і кардіолог нічого не знайшли, залишилося проконсультуватися у невропатолога для виключення порушення кровообігу в судинах хребта, головного мозку. Якщо слабкість виникла і натомість стресу, депресії - в психотерапевта.

Запитання:Вранці сильна слабкість, відсутність апетиту, всередині всю трусить, голова немов у тумані, зір стає розсіяним, немає концентрації уваги, страх, депресія щодо свого стану.

Відповідь:Вітаю. Причин може бути багато, вам потрібно перевірити щитовидку, гемоглобін та проконсультуватися у невролога та психотерапевта.

Запитання:Здрастуйте, тижнів 2 відчуваю слабкість до вечора, нудота, їсти не хочеться, байдужість до життя. Скажіть, що це може бути?

Відповідь:Вітаю. Причин може бути багато, вам потрібно проконсультуватися у терапевта, який направить вас на обстеження.

Запитання:Здрастуйте, мені 49, займаюся фітнесом, робота на ногах, але останнім часом занепад сил, паморочиться в голові.Сплю не менше 8 годин, гемоглобін в нормі, щитовидку перевіряла, приймаю магній за призначенням, мій тиск низький (все життя). Порадьте, що ще треба перевірити.

Відповідь:Вітаю. Вам потрібна очна консультація невролога з приводу запаморочення.

Запитання:Здрастуйте, вік 25 років, жінка, близько місяця сильна слабкість, запаморочення, апатія, постійно хочеться спати, немає апетиту. Підкажіть, що робити?

Відповідь:Вітаю. Якщо це приходить на тлі прийому препаратів - вам слід обговорити це з лікарем, якщо ні - вам потрібна очна консультація невролога (запаморочення).

Запитання:Здрастуйте, постійна слабкість взагалі, жити не можу нормально, зі спиною почалися проблеми та життя під укіс, боюся, що не знайду вирішення проблеми і не знаю в принципі як її вирішувати, можете порадити щось? Я дуже сильно схвильований, в страху живу, мені 20 років, я боюся збожеволіти.

Відповідь:Вітаю. Постійна слабкість – симптом багатьох захворювань та станів. Вам потрібно провести обстеження – здати аналізи крові: загальний, біохімічний, гормони щитовидної залози та звернутися на очний прийом до терапевта та психолога.

Запитання:Вітаю! Мені 22 роки. Вже як 4 день паморочиться в голові. І буває важко дихати і до цього відчуваю слабкість і втому. Тиждень тому протягом двох днів після важких вихідних йшла кров із носа. Підкажи чим можуть бути викликані ці проблеми? Спасибі за відповідь.

Відповідь:Можливо, Ви перевтомилися. Скажіть, будь ласка, чи не було у Вас останнім часом ситуацій, коли Ви погано та мало спали, надто багато часу проводили за комп'ютером? Описані симптоми можуть бути при підвищенні артеріального тиску, при внутрішньочерепній гіпертензії. Рекомендую Вам зробити М-ВІДЛУННЯ, ЕЕГ і проконсультуватися у лікаря невролога.

Запитання:Протягом 3 місяців тримається температура близько 37, сухість у роті, втома. Аналізи крові та сечі в порядку. Останнім часом часто хворів на ангіну лікував антибіотиками.

Відповідь:Ця температура не вважається підвищеною і за відсутності скарг лікування не вимагає, але в тому випадку, якщо Вас турбує стомлюваність, сухість у роті, необхідно пройти низку обстежень. Рекомендую Вам зробити бактеріологічний аналіз (посів із зіва), аналіз крові на цукор, а також аналіз на гормони щитовидної залози (ТТГ, Т3, Т4, антитіла до ТПО), оскільки ці симптоми можуть бути проявом багатьох захворювань. Також рекомендую Вам зробити таке дослідження, імунограму та відвідати особисто лікаря імунолога.

Запитання:Здрастуйте, мені 34 роки, жен.пол, протягом приблизно 3-х років - постійна слабкість, задишка, часом набрякають руки та ноги. Болей немає ніде, запаморочення рідко бувають, гінекологічно все гаразд, тиск у нормі, тільки іноді буває температура від 37,5 і вище, без застуди, просто так. Але слабкість останнім часом все сильніша, особливо після сну, і останнім часом не можу ніяк вилікувати ГРВ або застуду, кашель вже місяць або більше (не сильний). До лікарів із цього приводу не піду, хочу спитати про це тут. Це синдром хронічної втоми? І чи можна якось позбутися цього?

Відповідь:Раджу Вам обов'язково пройти комплексне обстеження, звернутися до клініки вегетативних розладів або до будь-якої психосоматичної клініки, в якій Вам обов'язково призначать консультації всіх фахівців (психіатра, невролога, ендокринолога, кардіолога). Після обстеження лікаря приймуть рішення. Психотерапія обов'язкова у будь-якому випадку!

Запитання:Вітаю! Мені 19 років. Останній тиждень стала погано почуватися. Болить живіт, іноді віддає у поперек, часом буває легка нудота. Втома, втрата апетиту (точніше часом мені хочеться їсти, але як подивлюся на їжу, аж нудить), слабкість. З чим це пов'язано? Тиск у мене весь час знижений, є проблеми із щитовидною залозою.

Відповідь:Виконайте аналіз крові, сечі, огляд гінеколога.

Запитання:Вітаю. Мені 22, на роботі в офісі різко погано стало. Закрутилася голова, мало не знепритомніла. Температури, кашлю, нежиті немає. Чи не застудний стан. Раніш такого не було. І досі відчувається слабкість. Спостерігала останнім часом стомлений стан, після роботи валюсь з ніг, хоча працюю 8 годин, не фізично. Вагітність виключаю, т.к. була менструація. Які аналізи порадите здати, щоб визначити, у чому справа?

Відповідь:Вітаю! Здайте розгорнутий загальний аналіз крові, треба виключити першу анемію. Перевірте кров на тиреотропний гормон (ТТГ) у будь-який день циклу. Стежте за артеріальним тиском кілька днів, чи немає зниження тиску. Якщо нічого не виявиться, додатково проконсультуйтеся у невропатолога, треба виключити порушення кровообігу в судинах хребта, головного мозку.

Що таке втома – знає кожен, незалежно від того, чи є людина мешканцем мегаполісу чи проживає у сільській місцевості. Вважається, що городяни куди більш схильні до раптових нападів слабкості та сезонної хандри, що часто пов'язують із характерним для великих міст ритмом життя, поганою екологією та неповноцінним харчуванням. Втома і втома - ці два взаємопов'язані стани знайомі кожній людині будь-якої статі, віку та соціального статусу.

Як виявляється втома

Почуття втоми може виникнути раптово чи після виконання важкої фізичної чи розумової роботи. Даний стан має характерні специфічні прояви, які можуть бути помітні як самій людині, так і оточуючим:

швидка стомлюваність, зниження працездатності та ефективності праці;
безсилля, відчуття слабкості у всьому тілі, ломота в м'язах - людина може скаржитися, що тіло ніби стало ватним, ноги та руки важкі;
туман у голові, неможливість зосередитися на виконанні звичних маніпуляцій;
головний біль, запаморочення;
дратівливість;
сонливість, бажання зайняти зручне положення та відмовитися від виконання будь-якої роботи, лінь, апатія.

Найчастіше синдром втоми проявляється ще й у небажанні прийняття будь-яких рішень. Людина відсторонюється від оточуючих, намагається уникати галасливих компаній, не хоче перебувати в центрі уваги. Деякі можуть відчувати емоційну пригніченість, псується настрій.

Навколишні також можуть визначити стан людини, буквально рахувавши інформацію з її зовнішності. Людина внаслідок втоми виглядатиме дещо інакше, ніж у звичному стані, а саме:

зміна постави - легка сутулість, плечі опущені вниз, голова трохи нахилена вперед, опущене підборіддя;
хода не впевнена, повільна;
тьмяна шкіра, відсутність природного рум'янцю;
темні кола під очима, можлива легка набряклість;
відчужений погляд.

Найбільш яскраво зовнішні ознаки виявляються, коли межа втоми вже досягнуто і людина відчуває крайню втому. Також подібними симптомами проявляється такий синдром, як патологічна втома, яка може накопичитися внаслідок частої перевтоми та нестачі сну.

Види втоми

Втома – яка вона буває (фото: www.refnews.ru)

Існують такі види втоми:

Фізична втома - це стан, що виникає після фізичного навантаження, виконання певних видів маніпуляцій, заняття спортом, піші прогулянки великі відстані. Це природна втома організму, найчастіше м'язова. Людина може відчувати потребу у сні чи відпочинку у сидячому чи лежачому положенні. Після прийняття теплої ванни, сну чи відпочинку симптоми втоми пройдуть самі собою.
Емоційна втома - стан, що виникає при тривалому виконанні тих самих дій, що вимагають розумової напруги та зосередження: монотонної роботи, читання, сидіння за комп'ютером. Найчастіший прояв такої втоми - головний біль та шум у вухах.
Знемога, втома, що з'являються без причини - хворобливі стани, що не проходять після тривалого відпочинку, що виникають навіть вранці. Причини втоми в цьому випадку можуть критися в хворобі, що починається. Часто млявість і втома є першими симптомами розвитку будь-якої недуги, коли біль та інші характерні ознакище відсутні. Туман у голові, розсіяність та крайня втома можуть проявити себе вже на стадії інкубаційного періоду хвороби. Крім цього, схожі описаним вище відчуття можуть з'являтися і коли йдеться про дуже поширене сьогодні явище таке як синдром хронічної втоми. Якщо людина спить менше 6-7 годин на добу, мало часу проводить на свіжому повітрі і харчується неповноцінно, ознаки втоми не забаряться.
Слабкість та втома, спричинені депресією. Дуже часто емоційний стан людини, її настрій та життєвий настрій безпосередньо впливають на її самопочуття. Нерідко причини втоми криються не у фізичних захворюваннях або тривалій тяжкій роботі, а в емоційній сфері. Часті стреси, депресії та незадоволеність власним життям вимотують організм, відбираючи життєві сили. Впоратися з подібним станом допоможе кваліфікований фахівець.

Як впоратися зі втомою

Позитивні емоції- найкращий помічник у боротьбі з перевтомою (фото: psi-technology.net)

Причини слабкості та поганого самопочуття часто криються у неправильному розподілі ресурсів, недотриманні режиму «робота-сон», неправильному харчуванні. Щоб зрозуміти, як уникнути втоми, потрібно виявити її точну причину. Адже методи боротьби можуть сильно відрізнятися.

Фізична та розумова втома

Фізична втома організму - найбезпечніша і певною мірою навіть приємна фізіологічна реакція. Такий стан сприяє міцному повноцінному сну, може сприяти нормалізації апетиту. Для того щоб зняти подібну втому, потрібно просто трохи відпочити.

Розумова чи емоційна втома навпаки призводить до безсоння, дратівливості, поганого настрою. Її характерний симптом- мігрень, світлобоязнь, нудота. Втома, втома та перевтома можна знизити, прийнявши чай і прогулявшись на свіжому повітрі. Також допоможе зміна обстановки, провітрювання приміщення, різноманітність трудової діяльності. Іноді для того, щоб позбутися перевтоми, потрібно зайнятися іншим видом діяльності або чергувати виконання різних маніпуляцій. Обсяг роботи, що накопичився, можна розділити між кількома співробітниками, адже продуктивність праці в цей період сильно знижується, що може призвести до припущення серйозних помилок.

Як позбутися хронічної втоми

Якщо підвищена втома виникла від перевтоми, частих недосипів, підвищеного навантаження на роботі, то позбутися від неї за один день не вийде. Тут є синдром хронічної втоми, подолати який не просто. Проблеми можуть накопичуватись роками. До того ж спочатку людина почувається цілком нормально, зате потім внутрішній ресурс виснажується і з'являється сильна втома, слабкість.

Втома – що робити? Лікування хронічної втоми вимагає повного перегляду життя людини. Шкідливих звичок доведеться позбутися раз і назавжди, можливо, змінити роботу. Навіть тритижневої відпустки буде недостатньо, тому що після повернення назад на людину знову негативно впливатимуть ті самі фактори, що призвели до погіршення самопочуття.

Крім нормалізації режиму дня, слід проаналізувати раціон свого харчування. Він має бути збагачений свіжими фруктами, овочами, білком та клітковиною. Всі ці продукти необхідні нормалізації обміну речовин, уповільнення якого можуть виявлятися як слабкості й втоми. Як би не дивно це здавалося, але синдром хронічної втоми можна вилікувати не тільки повноцінним сном і правильним харчуванням, але ще й посильними фізичними навантаженнями – спортом. Так вдасться підвищити витривалість організму та загальний тонус, прискорити обмін речовин, позбутися токсинів та застійних явищ в організмі. Однак для початку доведеться подолати власну лінь, долати яку буде найскладніше в перші дні тренувань.

Важливо! Підходити до тренувань потрібно «розумно». Тут дуже важливо знати міру у всьому і не допустити перевтоми, уникати підвищених навантажень на м'язи і зокрема серце, інакше можна погіршити ситуацію.

Втома, як наслідок депресії

Перманентний напад втоми може повністю вибити людину з колії, зробити не працездатною на деякий час. Якщо причини слабкості депресивні стану, у разі не допоможуть ні раціональне харчування, ні збільшення часу, що відводиться на сон, оскільки стан виникло над тлі перевтоми. Перше з чого потрібно починати – це похід до фахівця за консультацією. У легких випадках такі стани як втома, втома вдається зняти самостійно, шляхом позбавлення всього зайвого, виділення часу на зустрічі з друзями. Якщо проблема має більш глибокий характер, депресія затяжна і виникла вона на тлі серйозного стресу, може знадобитися медикаментозна терапія, призначити яку повинен лікар.

Швидка стомлюваність у весняний період

Чому швидка стомлюваність виникає у перші місяці весни? На вулиці сонце, а вам увесь час хочеться спати і ліньки навіть вставати з дивана? Швидше за все, причина – авітаміноз. Це стан, властивий для зимових і особливо весняних місяців, коли фрукти на прилавках магазинів практично зникають або мають низьку якість. Крім того, часта зміна погоди може призвести до переохолодження, простудних захворювань, які додатково підривають імунітет.

Втома та її ознаки можуть з'явитися навіть після незначних навантажень, пішої прогулянки або взагалі без видимих причин. Втомлена людина може відчувати слабкість у тілі, з'являється втома в ногах, запаморочення, настрій псується. Не варто випробовувати свій організм на міцність. Як лікувати авітаміноз, мабуть, знає кожен. Потрібно максимально урізноманітнити свій раціон, включити в нього свіжі соки, овочі, злакові культури. Не варто використовувати консервовану продукцію. Набагато корисніше заморожені з літа і фрукти і ягоди, що зберігаються в належних умовах. Необхідно також включити до раціону овочеві салати.

Що робити, якщо причину слабкості виявити не вдається

При втомі, що не проходить протягом тривалого часу, що виникає без видимих на те причин, потрібно звернутися до лікаря. Цей стан швидше за все ніщо інше, як прояв того чи іншого захворювання.

Багато хронічних недуг довго не заявляють про себе. Біль або якісь ще ознаки відсутні. У таких випадках, пацієнт можливо буде говорити: «я не відчуваю втоми» Однак його може переслідувати дикий страх, що виникає нападами, періоди повного безсилля, підвищена пітливість, прискорене серцебиття. При цьому людина підсвідомо відчуває, що з нею щось не в порядку, але не може зрозуміти, що саме йде не так.

Занадто багато захворювань маскуються під звичайну втому. Це і приховані інфекції, і мляві запальні процеси, і порушення у складі крові (залізодефіцитна анемія, авітаміноз та ін.). Перелічувати весь спектр можливих захворюваньта станів безглуздо. Найкраще, у разі, не затягувати і займатися самостійним виявленням причини втоми - довірте це спеціалісту.

Пацієнту, який звернувся до медична установазі скаргами на слабкість та відсутність життєвих сил, обов'язково дадуть направлення на складання необхідних аналізів, проведуть лабораторні обстеження. Доведеться пройти таких фахівців, як ендокринолог, інфекціоніст та ін. За результатами діагностики вдасться визначити причину та призначити адекватну терапію.