Дієта для гіперактивних дітей. Діти з синдромом дефіциту уваги та гіперактивності

Погано Відмінно

Харчування та гіперактивність

У сучасній педіатрії існує думка, що однією з причин гіперактивності може стати неправильне харчування дитини. І далеко за прикладами ходити не треба, достатньо проаналізувати нинішнє зростання захворюваності на СДВГ та продукти, які сьогодні потрапляють на стіл дитині.

Адже, як відомо, у більшості з них містяться різні консерванти , ароматизатори, штучні наповнювачі, харчові барвники, такі як які негативно впливають на нейрохімічні процеси А гіперактивність, порушення уваги, занепокоєння – все це прояви у тому числі хімічного дисбалансу мозку. Крім того, небезпечним у цьому випадку може стати будь-який продукт, який спричиняє алергію у дитини.

Сучасні діти нерозлучні з пляшками коли, фанти, спрайту та інших «чудових» напоїв. Крім великої кількості цукру (про шкоду якого теж буде сказано), у них міститься стільки харчових барвників та ароматизаторів, що вони просто не встигають виводитися природним шляхом. Це викликає велике скупчення шлаків, що біохімічно отруюють організм. І дитина щодня піддається тривалій атаці отруйними речовинами – токсикозу. Добре, якщо він має механізми детоксикації (виведення токсинів) працюють нормально. А якщо немає? Ось і починаються збої всіх систем. Навіть безневинний, здавалося б, апельсиновий сік баночний може нанести. серйозний ударпо організму.

Американці, наприклад, встановили, що після вживання такого вітамінного напою у сечі дітей через 24 години виявляється у великій кількості цинк. ( Цинк – найважливіший мінерал , що бере участь у більшості процесів і впливає на розумову діяльність людини, на її здатність до навчання і на характер поведінки.) Так от, цей необхідний елемент просто вимивається апельсиновим соком . Чому? А тому, що у консервованому соку міститься популярний харчовий барвник тертазин , який і має здатність «виганяти» з організму цинк .

Особливо неприпустимо годувати дитину «дорослими» консервами. Вони перенасичені сіллю та консервантами (нітритами, глутаматами та ін.), які, як відомо, далеко не нешкідливі. Вони погано перетравлюються, дратують слизові оболонки. шлунково-кишковий тракт, сприяють виникненню кишкових захворювань та алергії Нітрити, поєднуючись в організмі з продуктами неповного розпаду білків - амідами та амінами, утворюють надзвичайно канцерогенні нітрозосполуки.

Помічено , що на гіперактивність дитини впливають і саліцилат . А вони знаходяться в корі, листі рослин і дерев (маслини, кава та ін.), у малих кількостях - у фруктах ( апельсини, суниця, яблука, слива, вишня, малина, виноград).

Кава та й чорний чай , для дітей молодшого віку взагалі слід виключити. І виключити надовго. Відомо, що в цих ароматних напоях міститься сильнодіюча речовина - кофеїн, який стимулює збудливість судинних центрів головного мозку. Крім того, він небезпечний для роботи серця, оскільки збільшує силу та частоту скорочень серцевого м'яза (примушує серце битися швидше, надмірно напружуючи його), сприяє підвищенню артеріального тиску.

Кофеїн, що міститься в каві та чорному чаї, руйнує вітаміни групи В, знижує вміст заліза, калію, кальцію та цинку, тобто тих елементів, без яких дитина з синдромом гіперактивності просто не може існувати. У каві містяться також смоли та кислоти, які шкідливі для травного тракту.

Тепер про цукор та вуглеводи. Цим наші діти просто завалені нині. І промисловість постійно працює над тим, щоб їх було все більше і більше, щоб вони були все смачнішими та привабливішими. Потужні юнаки та витончені дівчата з екранів телевізорів кожну рекламну паузу запрошують «снікерснути» або поринути в «райське блаженство з баунті», пухкі дітлахи наполягають на корисних сніданках, а кмітливі мами - на смачних стравах зі спагетті.

Все це - цукерки, морозиво, прохолодні напої, булочки, пластівці для сніданку, піца, макарони, чіпси - їжа, яка дуже швидко наповнює людину глюкозою.

У свій час страшному гонінню лікарів, що борються з синдромом гіперактивності, піддавався рафінований цукор. Але зараз доведено, що цукор може бути як небезпечним, і абсолютно нешкідливим. Наприклад, якщо вживати його з білками, то ніяких порушень не буде, а от якщо з крохмалями (як у кондитерських виробах), то він може спричинити порушення поведінки навіть у спокійних дітей.

Як це відбувається?

Цукор і вуглеводи надміру наповнюють кров глюкозою, в результаті організм змушений виробляти велику кількість інсуліну, щоб переробити її. Відбувається різке падіння рівня цукру в крові, іноді занадто сильне – такий стан називається гіпоглікемією. Виникає слабкість, втома. Щоб нейтралізувати цей стан, організм виробляє потужний викид гормонів енергії (наприклад, адреналіну), судини стискаються, змінюється серцевий ритм, може виникнути озноб кінцівок. Автономна нервова система, що відповідає за мимовільні фізичні процеси, в результаті пригнічується, що проявляється у нервозності, страхах, задишці. М'язи напружені та готові до дії. І вони починають діяти.

Уважно треба ставитисьі до продуктів, які можуть спричинити алергію.

Зазвичай це :

Яйця, коров'яче молоко, помідори, цитрусові, екзотичні для дитини фрукти типу ківі, манго, ананаса тощо.

І ще один важливий момент.

Гіперактивність посилюється (Це не причина виникнення хвороби, але фактор, що впливає на її перебіг), якщо у дитини спостерігається надмірна освіта солей. Головним чином оксалатів та уратів.

Саме вони різко посилюють збудливість людини. Щоб прояснити ситуацію, потрібно зробити аналіз сечі. Якщо ці солі виявлені у надлишку, треба терміново вживати заходів.

По перше , давати дитині більше рідини, по-друге, обмежити продукти, які у процесі обміну дають освіту цих солей.

Освіта уратів сприяють: м'ясо, ковбаса, сосиски; оксалатів – копченості, оселедець, шоколад, щавель, шпинат; тих та інших – будь-які фабричні консерви.

Батькам, які мають дитину з подібними проблемами, непогано б завести щоденник, у якому фіксувати взаємозв'язок між продуктами харчування та поведінкою сина чи доньки, а також ретельно проаналізувати, чи достатньо надходить до організму дитини поживних речовин, вітамінів, мікроелементів

Лікування за допомогою раціонального правильного харчування тривале, клопітне, важке, але робити це треба обов'язково! Звичайно, підключивши (за рекомендацією лікаря) та інші необхідні засоби.

Дефіцит поживних елементів. Дослідження показали, що багато гіперактивних дітей страждають від браку певних вітамінів, мікроелементів і основних жирних кислот. Розглянемо яких саме, чому і де вони містяться.

Вітаміни

Головним чином - це вітаміни групи Ст. Практично все. Але особливо помітний дефіцит вітаміну О 12 .

Тіамін (вітамін В1) грає першорядну роль обміні вуглеводів: що стоїть рівень їх споживання, то більше вписувалося потрібно тиамина. (Бачите, як все взаємопов'язано; щойно ми говорили про перенасичення вуглеводами.) Недостатність вітаміну B1 послаблює перистальтику кишечника, викликає запори, м'язову слабкість, знижує фізичну та психічну працездатність. Відсутність чи значний дефіцит тіаміну призводить до розвитку тяжких захворювань нервової системи.

Вітамін B1 міститься у багатьох харчових продуктах, у тому числі у дріжджах, у хлібному квасі. Його багато також у зернових та бобових культурах. В основному він міститься в зародку зерна та його оболонках (висівках). При отриманні борошна вищих сортів висівки видаляються, що призводить до значного зниження тініну. Багаті на цей вітамін соя, гречана і ячна крупа, кукурудза та інші продукти. З продуктів тваринного походження найбільше тіаміну в печінці та нежирній свинині (наприклад, у свинині його у вісім разів більше, ніж у яловичині, і у шість разів більше, ніж у баранині), нирках, серці.

Теплова обробка продуктів трохи руйнує тіамін, особливо якщо вона виробляється в кислому середовищі.

Рибофлавін (вітамін В2) бере участь у процесах зростання, в обміні білків, жирів та вуглеводів. Він надає регулюючий вплив на стан центральної нервової системи, впливає на процеси обміну в рогівці, кришталику та сітківці ока, забезпечує світловий та колірний зір. Рибофлавін надходить в організм із їжею. При недостатності цього вітаміну з'являються сухість губ, вертикальні тріщини та рубці на них, тріщини та скоринки в кутах рота, випадає волосся, можуть розвинутися кон'юнктивіт та блефарит.

Основними джерелами вітаміну В2 є:

Яйця, сир, молоко, м'ясо, а також зернові та бобові культури: арахіс, соя, сочевиця, зелений горошок. Багато рибофлавіну в дріжджах та молоці.

Сквашування молока при виготовленні ряжанки, айрану, мацоні значно збільшує вміст цього вітаміну ; інакше кажучи, молочнокислі бактерії здатні його синтезувати. Джерелами рибофлавіну можуть служити також груші, персики, томати, морква, буряк, кольорова капуста, шпинат.

Вітамін В2 дуже годчудовий до впливу ультрафіолетових променів , тому його препарати (порошки, таблетки) та харчові продукти, багаті на нього, зберігають у захищеному від сонця місці.

Нікотинова кислота (вітамін РР, ніацин, вітамін В3) бере участь у реакціях клітинного дихання, у білковому обміні та підвищує використання в організмі рослинних білків, нормалізує секреторну та рухову функції шлунка, роботу печінки, покращує секрецію та склад соку підшлункової залози. Основним джерелом нікотинової кислоти є м'ясо свійської птиці, яловичина, телятина, печінка, нирки. Дуже багаті на вітамін В3 дріжджі, рисові висівки, пшеничні зародки. В інших рослинних продуктах, особливо в кукурудзі та зернових культурах, нікотинова кислота знаходиться у зв'язаній формі, що не засвоюється організмом.

Вітамін В3 - один з найбільш стійких щодо зберігання та кулінарної обробки. Вплив високої температури, варіння та смаження майже не впливають на його вміст у продукті. Він стійкий до дії світла, кисню, повітря, лугів.

Піридоксин (вітамін В6) забезпечує нормальне засвоєння білків та жирів, відіграє важливу роль в азотистому обміні. Недостатність вітаміну В6 викликає у дітей раннього віку затримку росту, шлунково-кишкові розлади, недокрів'я, підвищену збудливість.

Піридоксин міститься у дуже незначних кількостях у багатьох харчових продуктах: у сухих пивних дріжджах, пшеничних висівках, ячмені, просі, кукурудзі, гороху, картоплі, моркві, буряках, яловичині, курятині, яловичій печінці, у телятині, свинині, баранині, баранині та ін.

У здорових людей, як правило, рідко зустрічається нестача вітаміну В6, оскільки його у достатній кількості утворюють кишкові бактерії. Однак безконтрольний прийом внутрішньо антибіотиків та сульфаніламідних препаратів пригнічує функцію кишкових мікроорганізмів, і тоді вироблення піридоксину значно знижується.

Пантотенова кислота (вітамін В5) грає важливу роль обміні речовин. Вона надає нормалізуючий вплив на нервову систему, функції надниркових залоз та щитовидної залози. Винятково широко поширена у природі. Виявлення її у значних кількостях у різних рослинахі тваринних тканинах визначила і назва: пантотенова - від грецького «всюдисущий».

Фолієва кислота (вітамін В9) бере участь в обміні та синтезі деяких амінокислот, у синтезі нуклеїнових кислот, стимулює кровотворну функцію кісткового мозку, сприяє кращого засвоєння вітаміну В12.

При нестачі в організмі фолієвої кислоти розвиваються важка анемія, шлунково-кишкові розлади, порушення чутливості та ін. Вона широко поширена у рослинному та тваринному світі. Найбільш багаті фолієвою кислотою печінка, нирки та зелене листя рослин, особливо салати. Фолієва кислота легко руйнується при кулінарній обробці продуктів.

Ціанкобаламін (вітамін В12) належить до речовин із високою біологічною активністю. Цього вітаміну потребують всі тваринні організми. Він бере участь у синтезі метіоніну, нуклеїнових кислот, процесах кровотворення тощо. В організм цей вітамін надходить з їжею та, крім того, синтезується мікроорганізмами кишечника. Основним джерелом ціанкобаламіну є продукти тваринного походження, особливо багато його міститься в яловичій печінці.

Мікроелементи

Найбільш яскравим фактом, що має колосальне фундаментальне та практичне значення, було встановлення найширшого переважання дефіциту магнію у дітей із СДВГ. Дефіцит магнію був найяскравішим серед дефіцитів інших елементів і спостерігався більш ніж у 70% пацієнтів. Виявлені за аналізами волосся дефіцити елементів у дітей із СДВГ утворюють наступний ряд: Mg (72%) > Zn (67%) > Cu (60%) > Ca (53%) > Mn (43%) > Co (35%) > Fe (13%) > Se (10%) = Si (10%) > Cr (9%).

Очевидно ядро дефіцитів складають 6 металів Mg, Zn, Cu, Ca, Mn та Co.

Магній.

Один із найважливіших елементів, недолік якого може призвести до розвитку гіперактивності .

Магній відповідає за роботу нервової системи, допомагає боротися зі стресами, гасить зайву збудливість. Встановлено, що дефіцит магнію створює сприятливі умови для скупчення свинцю в організмі, а свинець надзвичайно шкідливий для центральної нервової системи. Щойно недолік магнію відшкодовується, свинець виводиться природним шляхом. Крім того, він взагалі грає величезну роль протягом усього життя людини. Особливо гостро його потребують ті, хто страждає на серцево-судинні захворювання. Посмикування повік, оніміння кінцівок, плаксивий настрій, напади відчаю та реакція на погоду, аритмія та різкий біль грудній клітці, випадання волосся, нігті, що ламаються, кошмарні сни або безсоння у літніх - все це свідчить про дефіцит магнію. На жаль, у нашому харчуванні його дуже мало. Найкращим джерелом теоретично могло бути какао, але гіперактивним дітям його треба давати обмежено.

Щодня здоровій людині необхідно 300 мг магнію - це 6 г горіхів та 3 шматки чорного (житнього) хліба. Овочі, м'ясо, сир, різні сухофрукти, мак, соя, прожарена гречана крупа також містять магній.

Цинк.

Про необхідність його ми вже говорили. Його нестача гальмує найважливіші життєві процеси, зокрема цинк коригує характер і поведінку людини, допомагає їй засвоювати інформацію. Крім того, він надзвичайно важливий в дерматології, ось чому ознакою нестачі цинку є нігті, що ламаються, юнацькі вугри. Цинк входить до складу крові та м'язів, регулює вміст цукру в крові. При нестачі його відзначається уповільнення росту, погана загоєння ран.

Цинк міститься у м'ясі, печінці, морській рибі, молоці, яйцях.

Залізо.

З цим елементом дуже важливо дотримуватися золотої середини. З одного боку, дефіцит заліза – поширена проблема і у дітей, і у дорослих. Низький вміст заліза в організмі викликає апатію, слабкість, нездатність концентрувати увагу, що цілком характерно для синдрому дефіциту уваги та здатності до навчання. З іншого боку, занадто високий вміст заліза призводить до агресивної або гіперактивної поведінки, тобто знову-таки до симптомів СДВГ.

Багато заліза міститься у печінці (особливо свинячий), у зелені петрушки, мізках, яєчному жовтку, білих грибах та інших продуктах. Високою засвоюваністю відрізняється залізо, що міститься у фруктах та овочах (персиках, яблуках, шпинаті та ін.).

Поліненасичені жирні кислоти (Омега-3, Омега-6).

Вони не синтезуються в організмі людини та тварин (іноді їх називають вітаміном F) і утворюють групу так званих незамінних жирних кислот, тобто життєво необхідних для людини. Ці кислоти відрізняються від істинних вітамінів тим, що не мають здатності посилювати обмінні процеси, проте потреба організму в них значно вища, ніж у істинних вітамінах.

Сам розподіл поліненасичених жирних кислот в організмі людини свідчить про їх важливу роль. Найбільше їх міститься у печінці, мозку, серці, статевих залозах. При недостатньому надходженні з їжею вміст їх зменшується насамперед саме у цих органах.

Найважливішою біологічною властивістю поліненасичених жирних кислот є їх участь як обов'язкового компонентаутворенні структурних елементів (клітинних мембран, мієлінової оболонки нервового волокна, сполучної тканини). Поліненасичені жирні кислоти мають здатність посилювати виведення холестерину з організму, переводячи його в легкорозчинні сполуки. Ця властивість має велике значення у профілактиці атеросклерозу. Крім того, поліненасичені жирні кислоти мають нормалізуючу дію на стінки кровоносних судин, підвищуючи їх еластичність і знижуючи проникність.

Дослідження показали , що гіперактивні діти відчувають гостру нестачу основних жирних кислот. Зовні це може виявлятися такими симптомами: дитина часто просить пити (його мучить постійне почуттяспраги), у нього сухе волосся, суха шкіра, часте сечовипускання. Слід подумати про дефіцит жирних кислот, якщо у малюка з'явилася астма чи екзема, тобто алергічні реакціїна зовнішні подразники. У випадку, коли у дитини виявлено нестачу поживних елементів, разом з лікарем це питання вирішується швидко. Використовується спеціальна дієта та додатково – прийом вітамінів та препаратів, що містять необхідні мікроелементи.

Навколишнє середовище, що погіршується з кожним роком, екологічна обстановка веде до різних порушень здоров'я, психічного в тому числі. І, на жаль, немає на нашій Землі зараз місця, де екологію можна було б назвати бездоганною, де були б чистими та нешкідливими повітря, вода, ґрунт і, відповідно, продукти харчування. Імовірно, існують якісь віддалені острови, але ми ведемо мову про місця проживання так званої цивілізованої людини.

Саме цивілізація і влаштувала таку пастку. Навіть у країнах із слаборозвиненою промисловістю, у лісах та горах людина не застрахована від кислотних дощів, від руху підземних вод, разом з якими потрапляють у ґрунт отрутохімікати, від вітрів, що переносять повітря, що містить отруйні речовини, від підвищеної радіоактивності сонця та багато іншого.

Особливо від поганої екології страждають діти. Їх здоров'я руйнується на початковій стадії свого формування.

Сучасна промисловість буквально насичує довкілля солями важких металів, таких як кадмій, молібден, хром, свинець, алюміній.

Кожна їх згубна по-своєму.

Солі кадмію та молібдену ведуть, наприклад, до тяжких розладів центральної нервової системи. Адже кадмій постійно знаходиться поряд. Він широко використовується в різних електроприладах і механізмах, батарейках, гумі, пластмасах, дезінсектицидах, фотографії, у димі 1-ї сигарети міститься 3 ГДК .

Цинк сам по собі корисний і необхідний (у тому числі для роботи імунної системи), але у поєднанні з хромом стає небезпечним канцерогеном, який отруює весь організм у цілому. Ось і виходить, що, з одного боку, цинк надзвичайно важливий сам по собі і без нього не засвоюються такі необхідні елементи як магній і кальцій, з іншого, не можна допустити його поєднання з хромом.

Дефіцит магнію призводить до того, що в організмі накопичується свинець (магній його виводить), а свинець у разі - одне із найбільш шкідливих металів. Лікарі називають його найсильнішим нейротоксином .

Свинцеве отруєння призводить до тяжких порушень у роботі нервової системи дитини та стає причиною багатьох проблем поведінки.

Зокрема , свинець руйнує пам'ять, гальмує процеси навчання, впливає на адекватність поведінки та сприйняття навколишнього світу. Навіть дуже невелика кількість свинцю в крові здатна спричинити негативні зміни.

Як показали дослідження спеціалістів різних країн, в організмі гіперактивних дітей міститься досить велика кількість свинцю і дуже часто – алюмінію .

Свинець ще небезпечний і тим , що дуже довго "не хоче покидати нас". Так, ізраїльські лікарі на початку 1990-х років провели порівняння на вміст слідів важких металів у волоссі школярів. Виявилося, що у тих, хто має складнощі у навчанні, зміст свинцю набагато більший. Це не новина для вчених, але всі діти, чиї «свинцеві показники» перевищували норму, жили неподалік хімічного комбінату, який уже багато років не працював.

Свинець не зник із навколишнього середовища, він увібрався в землю, на якій грали діти.

Серйозну загрозу становлять і діоксини - дуже отруйні речовини, які викидають у повітря деякі підприємства, зайняті виробництвом і обробкою хлорованих вуглеводів.

Діоксини володіють канцерогенними, тобто викликають злоякісні пухлини, і психотропними властивостями - надають негативну дію на психічні функції та емоційний станлюдини.

Навіть звичайна і, загалом, донедавна улюблена всіма водопровідна вода стала нині теж причиною різних захворювань, і не тільки шлунково-кишкового тракту. Погано очищена вода приносить у будинок усі домішки ґрунту: і солі важких металів, і діоксини, і збудників інфекційних захворювань.

За наявності у дитини синдрому порушення уваги з гіперактивністю варто подумати про екологію власного будинку. Викинути старі килими і краще почекати з покупкою нових, прибрати книжки, що відкрито лежать (принаймні, зі спальні), виключити всякий пил, пліснява. Все це може стати причиною алергії, а отже, спричинити погіршення перебігу СДВГ.

Сама собою гіперактивність на такому тлі навряд чи виникне, але лікувати її буде важче. На думку деяких учених, алергічні реакції та СДВГ можуть мати загальну біологічну основу. Не варто забувати і про електромагнітні коливання, які випромінюють телевізори та комп'ютери. Адже діти проводять поряд з ними більшу частину свого життя. Як відомо, емоційне збудження, що виникає за час, проведений біля комп'ютера, може призвести до погіршення зору, викликати головний біль, психологічні проблеми, такі як депресія, нездатність концентрувати увагу, безсоння.

Крім того, комп'ютерні ігридуже збуджують психіку дитини, а в даному випадку це категорично протипоказано.

Кожна з названих причин захворювання переконлива та підтверджується безліччю досліджень. Але сказати з певністю, яка з них домінує, мабуть, не можна. Швидше за все, тут є цілий комплекс причин, тобто природа захворювань носить комбінований характер, що і виявляє діагностика хворих.

Лікувальне харчування

Від харчування залежить багато. У деяких випадках воно може стати причиною розвитку синдрому, а в інших посилити перебіг хвороби. Однак цілком сподіватися на лікування дієтою не можна, як пишуть вчені Інституту з проблем харчування Університетської клінічної лікарні в Гіссені: «Дієта допомагає багатьом дітям вести нормальне життя, але не всім. Це, безумовно, пов'язане з тим комплексом причин, що могло призвести до розвитку гіперкінетичного синдрому».

Зокрема, якщо захворювання викликано вживанням саліцилатів та харчових добавок, таких як консерванти та барвники Е-102, Е-104, Е-110, Е-122, Е-124, Е-129 , то виключення їх із харчування призводить до значного покращення здоров'я дитини.

Особливо небезпечними вважаються червоний штучний барвник еритрозин та помаранчевий – тартрацин. Вони зустрічаються у деяких видах соків, соусах, газованих напоях. Вважаємо, що в будь-якому випадку їх треба виключити з харчування дитини з СДВГ, навіть якщо причина захворювання ніякого відношення до харчування не має (наприклад, при пологових травмах та ін.), так само, як виключити і консерванти, ароматизатори, їжу, багату на вуглеводи .

Особливу увагу питанням харчування слід приділяти тим хворим, у яких гіперактивність є наслідком алергії. Тут, звісно, загальних рекомендаційбути не повинно, тому що різні діти можуть не переносити різні продукти. Але коли вдасться виявити конкретні «збудники» і виключити їх з раціону, то справа швидко йде на поправку. Непереносимість тих чи інших продуктів визначають в алергоцентрах за допомогою спеціальних методик та тестів. Досить часто використовуються біоелектронні методики (зокрема, електропунктура за професором Фоллю), тест на м'язовий опір та ін Навіть у тому випадку, коли конкретний продукт визначити не вдається, але виявляється хоча б група, наприклад, вуглеводи або тваринні білки, то вже можна сподіватися на гарний результат. Звичайно, всю групу цих продуктів виключати різко не варто, але їх можна скорочувати поступово, змінюючи, підбираючи, підшукуючи їм заміну.

Взагалі ж харчування дітей з синдромом дефіциту уваги та гіперактивності має полягати переважно з овочів та салатів , приготованих з рослинними оліями холодного віджиму , Кислозливним маслом або маргарином і споживаних, в основному, у сирому вигляді.

Біле пшеничне борошно необхідно замінити борошном грубого помелу з висівками. Намагайтеся приготувати з цих продуктів смачні страви та відволікти дітей від шоколадок, кіл, чіпсів.

Овочі - горошок, морква, соя, цвітна капуста, кольрабі, червонокачанна капуста, білокачанна капуста, броколі, шпинат, боби, довгі огірки;

Салат листовий;

- фрукти - яблука, груші, банани;

- гарнір - картопля, локшина з борошна грубого помелу, нешліфований рис;

- зернові - пшениця, жито, ячмінь, просо, лляне насіння;

- хліб- пшеничний та житній хліб, приготовлений без молока;

- жири - кисломолочне масло, маргарини, в які не входить кисле молоко, рослинна олія холодного віджиму;

- м'ясо - яловичина, телятина, птиця, риба, баранина (1-2 рази на тиждень);

- напої - Не підсолоджений чай, не газована вода з вмістом натрію близько 50 мг/кг;

- приправи - йодована сіль

Від харчування залежить багато. У деяких випадках воно може стати причиною розвитку синдрому, а в інших посилити перебіг хвороби. Однак цілком сподіватися на лікування дієтою не можна, як пишуть вчені Інституту з проблем харчування Університетської клінічної лікарні в Гіссені: "Дієта допомагає багатьом дітям вести нормальне життя, але не всім. Це, безумовно, пов'язано з тим комплексом причин, який міг призвести до розвитку гіперкінетичного. синдрому".

Завантажити:

Попередній перегляд:

Лікувальне харчування

Від харчування залежить багато. У деяких випадках воно може стати причиною розвитку синдрому, а в інших посилити перебіг хвороби. Однак цілком сподіватися на лікування дієтою не можна, як пишуть вчені Інституту з проблем харчування Університетської клінічної лікарні в Гіссені: "Дієта допомагає багатьом дітям вести нормальне життя, але не всім. Це, безумовно, пов'язано з тим комплексом причин, який міг призвести до розвитку гіперкінетичного. синдрому". Зокрема, якщо захворювання викликано вживанням саліцилатів та харчових добавок, таких як консерванти та барвники, то виключення їх із харчування призводить до значного покращення здоров'я дитини. Особливо небезпечними вважаються червоний штучний барвник еритрозин та помаранчевий – тартрацин. Вони зустрічаються у деяких видах соків, соусах, газованих напоях. Вважаємо, що в будь-якому випадку їх треба виключити з харчування дитини з СДВГ, навіть якщо причина захворювання ніякого відношення до харчування не має (наприклад, при пологових травмах та ін.), так само, як виключити і консерванти, ароматизатори, їжу, багату на вуглеводи .

Особливу увагу питанням харчування слід приділяти тим хворим, у яких гіперактивність є наслідком алергії. Тут, звичайно, загальних рекомендацій не повинно бути, оскільки різні діти можуть не переносити різні продукти. Але коли вдасться виявити конкретні "збудники" і виключити їх з раціону, то справа швидко йде на поправку. Непереносимість тих чи інших продуктів визначають в алергоцентрах за допомогою спеціальних методик та тестів. Досить часто використовуються біоелектронні методики (зокрема, електропунктура за доктором Фол-лю), тест на м'язовий опір та ін. Навіть у тому випадку, коли конкретний продукт визначити не вдається, але виявляється хоча б група, наприклад, вуглеводи чи тваринні білки, то вже можна сподіватися хороший результат. Звичайно, всю групу цих продуктів виключати різко не варто, але їх можна скорочувати поступово, змінюючи, підбираючи, підшукуючи їм заміну.

Взагалі ж харчування дітей із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності має складатися переважно з овочів та салатів, приготованих з рослинними оліями холодного віджиму, кислинковим маслом або маргарином і споживаних, в основному, у сирому вигляді. Біле пшеничне борошно необхідно замінити борошном грубого помелу з висівками. Намагайтеся приготувати з цих продуктів смачні страви та відволікти дітей від шоколадок, кіл, чіпсів.

Овочі - горошок, морква, соя, цвітна капуста, кольрабі, червонокачанна капуста, білокачанна капуста, броколі, шпинат, боби, довгі огірки;
- Салат листовий;
- фрукти – яблука, груші, банани;
- Гарнір - картопля, локшина з борошна грубого помелу, нешліфований рис;
- зернові – пшениця, жито, ячмінь, просо, лляне насіння;
- хліб - пшеничний та житній хліб, приготовлений без молока;
- жири - кисломолочне масло, маргарини, в які не входить кисле молоко, рослинна олія холодного віджиму;
- м'ясо – яловичина, телятина, птиця, риба, баранина (1-2 рази на тиждень);
- напої - непідсолоджений чай, негазована вода з вмістом натрію близько 50 мг/кг;
- приправи – йодована сіль.

Дієта для гіперактивних дітей

У приблизно 30% дітей вважаються гіперактивними. Ми своїх живчиків не перераховували. Але те, що вони є і їх багато, скаже будь-який вихователь дитячого садка чи вчитель. Що робити з тими, хто вічно кричить, біжить і хапають все підряд? Карати? Лікувати? "Правильно годувати!" - Відповідає наука. Все більше дослідників отримують результати, що підтверджують давню істину: їжа та її якість впливають на поведінку дитини.

Чому він такий?

Причина 1. Проблеми із цукром.

Американські вчені, обстеживши велике числонепосидючих дітей, стан яких вони визначають як синдром дефіциту уваги з гіперактивністю, виявили, що у 74% їх порушений метаболізм глюкози. Такі діти можуть давати реакцію у вигляді сплеску неприборканої енергії не тільки на цукор та солодощі, але, скажімо, на фруктові соки.

Причина 2. Харчові алергії.

Дослідження дітей дошкільного вікуз діагнозом "гіперактивність" показало, що повне виключення з їх раціону продуктів із синтетичними консервантами, барвниками, ароматизаторами, а також глутамату натрію, шоколаду та кофеїну протягом 10 тижнів призводило до помітного поліпшення поведінки приблизно у половини дітей. Вони легше засинали ввечері, рідше прокидалися ночами.

Зв'язок між харчовою алергією та гіперактивністю заперечувати неможливо. Сьогодні вже вважається нормою розпочинати лікування з пошуку потенційного алергену. Їм може виявитися не тільки синтетичний барвник, а й натуральне коров'яче молоко або пшениця. У будь-якому випадку суворий виняток алергену дозволяє багатьом дітям обійтися без ліків.

Причина 3. Проблеми із магнієм.

Гіперактивні діти, у яких виявлено нестачу магнію, добре реагують на його введення. Згідно з англійським дослідженням у школярів 7-12 років, які отримували додатково 200 мг магнію на день протягом півроку, значно покращилася поведінка.

Батькам потрібно серйозно подбати про те, щоб у раціоні гіперактивних дітей було достатньо магнію, бо цей мінерал потрібен і для спокійного сну, і для нормального метаболізму глюкози. Дефіцит магнію дуже поширений, особливо серед тих, хто багато їсть солодощів та "сміттєвої їжі". Та й ліки, як антибіотики, також виснажують запаси магнію в організмі.

Ідеальне меню для непосиди.

Сніданок:

Вівсяна каша з холодними вершками,
- яйце,
- 1/2 склянки свіжого соку,
- Банан.

Якщо дитина погано переносить молоко, можна давати йому мюслі з апельсиновим соком. У цьому випадку варто додати до сніданку 1/2 склянки білкового соєвого коктейлю.

Другий сніданок (у школі або на недільній прогулянці):

Жменя горіхів або очищеного насіння,
- мінеральна вода.

Обід:

Суп овочевий з великою кількістю свіжої зелені,
- рибні котлети або курка з картопляним пюре,
- Морозиво зі свіжими ягодами або желе з ягідного соку.

Полудень:

Кефір (ряжанка, йогурт),
- хліб цільнозерновий або з борошна грубого помелу,
- Яблуко.

Вечеря:

Салат зі свіжих овочів,
- гречана каша з молоком або сирна запіканка,
- чай ​​трав'яний із меліси або ромашки.

На ніч:

Склянку теплого молока з ложкою меду.

Примітки:

1. При алергії на молочні продукти доведеться перейти на соєве молоко та соєві йогурти.
2. Не купуйте готових соків – вони надто солодкі, деякі з них містять барвники та консерванти. Ніколи не давайте дитині солодкі газовані напої.

Живлення нервів.

Холін та лецитин - захисники та будівельники нервової системи. Продукти, багаті на ці речовини (яйця, печінка, риба, а також молоко) вважаються "їжею для мозку". Не кожна дитина погоджується їсти печінку чи рибу, але більшість люблять яйця та молоко. Якщо ж у дитини несприйнятливість до молока і при цьому вона їсть мало м'яса і не любить рибу, батькам, можливо, доведеться купувати в аптеці добавки лецитину або холіну і вигадувати страви, до яких можна було б їх додати.

амінокислоти. Все найважливіше в організмі побудовано з білків, у тому числі й нейротрансмітери (речовини, що забезпечують передачу нервових імпульсів від однієї клітини до іншої), з якими у гіперактивних дітей великі проблеми. Вони мають отримувати повноцінне білкове харчування. Однак іноді це простіше сказати, ніж зробити: часто у таких дітей поганий чи нестабільний апетит, багато з них відмовляються їсти вранці і мало їдять вдень, а вечірня трапеза не покриває. добової потребиу поживних речовинах.

В цьому випадку виручать коктейлі з білкових концентратів, які продаються в спортивних магазинах. Сама ідея спортивного харчуванняприваблива для дітей, особливо хлопчиків. Однак постарайтеся зберегти в раціоні дитини і нормальні білкові продукти: сир, яйця, м'ясо. Чим натуральніше, тим краще. Будь-яка "фабрична" їжа включає ті чи інші добавки. Їх містять ковбаса та сосиски, морозиво та багато йогуртів.

Вітаміни групи Ст.Натуральні молочні та м'ясні продукти забезпечують організм необхідною кількістюцих вітамінів, особливо важливих нервової системи. Гіперактивним дітям їх найчастіше не вистачає. Якщо дитина не приймає щодня хороший полівітамін, варто давати йому принаймні комплекс вітамінів. У деяких експериментах лише ця добавка значно підвищувала здатність дітей до навчання. Іноді при цьому повністю зникали серйозні проблеми з поведінкою непосид.

Магній. Виключаючи з раціону дитини "сміттєву їжу", найкраще замінити її на багату магнієм - таку, як горіхи та насіння. Діти зазвичай не заперечують проти такої заміни. Потреба магнії становить 180 мг на добу для дітей 4-8 років і 240 мг - 9 13 років. Стільки, звичайно, не отримаєш із одних горіхів. Велика кількість магнію містять какао, гречка, жито, овес та зародки пшениці, бобові, включаючи арахіс, а також печену картоплю, банани, шпинат та іншу зелень. Тарілка гречаної каші дає половину добової нормимагнію, миска вівсянки або печена картоплина - приблизно п'ята частина норми, а якщо отримувати весь магній з бананів, їх доведеться з'їсти 8 штук. У районах із жорсткою, багатою на мінерали водою люди покривають значну частину потреби в магнії за рахунок води. Там, де вона м'яка, є сенс купувати мінеральну.

Вирости свою бактерію.

Однією з причин гіперактивності може бути розростання дріжджових бактерій у кишечнику внаслідок тривалого чи частого застосування антибіотиків. Єдиний радикальний засіб від цієї напасті – відновити нормальну мікрофлору кишечника. Для цього потрібні "живі культури". Деякі фабричні кисломолочні продукти, якщо вірити виробникам, їх містять. А ще можна купити в аптеці препарати цих найкорисніших бактерій і давати їх дитині або додавати до особливо улюблених продуктів. Батькам дітей із непереносимістю кисломолочних продуктів доведеться попрацювати, щоб знайти заміну необхідним живим культурам. Найімовірніше їм не обійтися без аптечних препаратів.

Вчені довели, що харчування та проблеми поведінки у дітей тісно взаємопов'язані. Наприклад, їжа з високим вмістом "шкідливих" вуглеводів знижує концентрацію уваги. «Шкідливі» вуглеводи – це швидкозасвоювані вуглеводи з високим глікемічним індексом (lГІ = 1 г глюкози). До них відноситься рафінований цукор і всі продукти, де його концентрація висока, а також вироби з білого борошна (білий хліб, здобні, хлібобулочні та макаронні вироби, торти, тістечка та інші кондитерські вироби). Звичайний раціон міського школяра у великій кількості включає продукти, перенасичені цукром та шкідливими вуглеводами: пластівці для сніданку, чіпси, макарони, булочки, тістечка, цукерки, солодкі газовані напої. Корисні вуглеводи: зерновий хліб, каші із цільної крупи (гречка, пшоно, вівсянка, бурий рис).

Однак це ще не означає, що від рафінованого цукру та білого хліба дитина одразу стає некерованою. Дієтологи з'ясували, що рафінований цукор у складі повноцінного харчування не завдає шкоди. Якщо цукор поєднується з білками та крохмахами він добре засвоюється. Якщо цукор приймати тільки з крохмахами, він засвоюється погано, призводить до бродіння та підвищеного газоутворення в кишечнику. Скупчення шлаків позначається на самопочутті та поведінці дитини. Механізм детоксикації у дітей ще слабкий, тому вони можуть розвиватися шлунково-кишкові розлади, порушення обміну речовин (насамперед жирового) і алергія.

Вчені також з'ясували, що відставання у навчанні, підвищена імпульсивність та занепокоєння у дітей можуть бути наслідком недостатнього живлення мозку. У гіперактивних дітей виявлено дефіцит цинку, магнію, кальцію, вітамінів групи В (В1, В6, В12), жирних кислот (ПНЖК). Крім цих речовин, для живильної підтримки мозку необхідно приймати продукти, що містять лецитин, таурин, триптофан, пробіотики (інулін).

Нещодавно дослідники виявили у дітей з СДВГ нестачу серотоніну, який є провідником нервових імпульсів від клітин до мозку, а також спільно з ендорфінами створює гарний настрійі є попередником мелатоніну – гормону сну. Додавання харчування дітей вітаміну В6 стимулює утворення серотоніну з амінокислоти триптофану. Усі вітаміни групи В необхідні розвитку нервової системи.

Вивчення порушень вмісту заліза в організмі дітей виявило наступні особливості: дефіцит заліза викликає порушення уваги, а надлишок - агресивна поведінка Таким чином, включення в раціон харчування необхідних мікроелементів та вітамінів дозволить покращити увагу та поведінку дитини та зміцнить її здоров'я. Прийом вітамінів викликає поліпшення, яке можна порівняти з поліпшенням після прийому ріталіну. Головна відмінність між медикаментозним та вітамінним лікуванням, що стан дітей продовжує покращуватися і після припинення прийому вітамінів. Вітамінотерапія більш приваблива, тому що дозволяє без особливих витратчасу та засобів покращити увагу та поведінку дитини і не лише дозволить знизити прояви захворювання, а й зміцнить здоров'я, створить основу для нормального зростання та розвитку. На початок прийому вітамінів необхідно проаналізувати раціон харчування дітей. З'ясувати, яких продуктів та поживних елементів не вистачає, а яких – у надлишку.

Для очищення дитячого організму від алергенів та токсинів застосовується протягом 2-х місяців базова очищувальна дієта. Вона повинна включати фрукти, овочі та білкову їжу з обмеженням цукру, кофеїну та вуглеводів (білих борошняних виробів), а також алергеномістких продуктів - червоних та жовтих овочів та фруктів, солодких молочних продуктів, здоби та булочок. Вводити яйця та молоко можна лише після покращення поведінки. У подальшому в харчуванні дитини батьки повинні дотримуватися принципу роздільного харчування з переважанням натуральних продуктів і страв домашньої кухні.

У харчуванні дитини має бути достатньо корисних жирів, що містять омега-жирні кислоти: це поєднання рослинних олійхолодного віджиму (особливо лляного, оливкового, а також соняшникового, гірчичного та інших) та тварин (жирні сорти морської риби – тунець, нерка).

Дитині необхідно вживати до 5 видів овочів і фруктів щодня, це заповнить дефіцит вітамінів. Вживати в їжу свіжу зелень, особливо з рибою та м'ясом.

Виключити газовані напої, каву, міцний чай.

Дотримання режиму здорового харчування допоможе впоратися з багатьма труднощами, як у поведінці, так і здоров'я дитини.

Шестирічний Максим жодної хвилини не сидить на місці. Він готовий розпочати будь-яку справу, погоджується на будь-яку гру, але миттєво кидає її, щоб розпочати іншу. Ось він вивалює на підлогу конструктор. Не закінчивши навіть фундаменту майбутнього будинку, спохоплюється і біжить на кухню, по дорозі ковзаючи розкиданими деталями. Хапаючи зі столу кухоль, перекидає на підлогу скляну вазу з цукерками. Сконфузившись, ніяково вихоплює з рук мами віник, щоб прибрати за собою. Але після її крику: «Та йди вже, щоб мої очі тебе не бачили!» біжить у кімнату до молодшого брата. Вислухавши невтішний для нього монолог бабусі, чесно намагається погратися з братиком. Але гра незабаром припиняється в безглузду біганину - і знову окрики, ляпаси, звітування... Батьки кажуть, що немає жодної речі в будинку, якого б Максим не поламав чи не побив. Вони вже вп'яте переховують коробку з документами: нерівна година, Максим зробить з якогось свідоцтва літачок і запустить у вікно. Так було. А для домашньої аптечки взагалі довелося купити справжній сейф: «дитина-катастрофа» двічі об'їдалася різнокольоровими пігулками, і її відвозили на швидкій промивати шлунок. Що з нею робити? Ходили до неврологів. Ті ж тільки виписували заспокійливі збори і казали: «Нічого не поробиш, така вам дитина дісталася. Терпіть. Дивишся, згодом переросте він свій СДВГ...»

Причини та наслідок СДВГ

Єдиної думки, чому і як виникає синдром дефіциту уваги та гіперактивності, чи, як ще кажуть, гіперкінетичний синдром, досі немає.

✓ Хтось припускає, що в його основі лежать мікроорганічні ураження головного мозку – ті, у свою чергу, можуть бути спричинені або внутрішньоутробним кисневим голодуванням, або родовою травмою.

✓ Хтось пов'язує СДВГ із порушеннями у виробленні гормону дофаміну, який, крім іншого, відповідає за силу нашої мотивації та вміння концентруватися.

✓ Існують і зовсім екзотичні теорії. Наприклад, психотерапевт Том Хартманн припустив, що симптоми СДВГ ми успадкували від первісних людей. У доісторичного мисливця періоди гіперконцентрації уваги при стеженні видобутку чергувалися з періодами бездіяльності. Перехід від полювання до землеробства приніс із собою інший тип уваги: ​​тепер треба було планувати тривалий термін. Але в генах у деяких із нас залишилися риси «мисливського» способу життя.

Як би там не було, батькам гіперактивних дітей не позаздриш. До шалено стомлюючих днів у ранньому дитинстві цілком можуть додатися безсонні ночі, коли дитина піде до школи. Адже там від дітей вимагають посидючості та дисципліни! А надлишок енергії та невміння зосередитися вважається чи не смертним гріхом, карається поганими оцінками та зневагою всього педагогічного колективу. Саме таких дітей постійно смикають і лають. Саме про них кажуть: "Хуліган!" або «Як погано вихований!» і звинувачують батьків: «А міг би нормально вчитися, якби слухав, що йому говорять». Цікаво, що найчастіше кажуть саме «хуліган», а не «хуліганка»: у хлопчиків СДВГ зустрічається у 4 рази частіше, ніж у дівчаток.

Є й добрі новини

В більшості випадків дитина переростає синдромі до 13-14 років гіпердинамічні діти практично нічим не відрізняються від однолітків. Ні, звичайно, перегляду фільму або сидінню за книгою вони і тут віддадуть перевагу яким-небудь активні ігричи похід на дискотеку. Але в школі ці підлітки вже здатні слухати та чути, їхня успішність вирівнюється.

Однак якщо дитині ще в дитячому садкувстигли пояснити, що він «найбезглуздіший» і що з його неуважністю та непослухом «з нього ніколи не вийде нічого путнього», а втомлені, виснажені батьки не знайшли в собі сил захистити свого малюка, саме до підліткового віку прояви СДВГ можуть зіграти з ним злий жарт. «Найгірший», «найважчий» - він іде до поганих і важких, стає членом підліткового угруповання, - пише психолог Катерина Мурашова у своїй книзі «Ваша незрозуміла дитина». - Тут його безстрашність, імпульсивність, зневага до умовлянь і покарань вперше виявляються дуже доречними, викликають повагу однолітків. Знехтуваний «нормальним» світом, саме тут він знаходить співчуття та розуміння. І тоді, враховуючи інтелектуальну та емоційну поверховість гіпердинамічної дитини-підлітка, її несхильність до роздумів, аналізу та прорахунку наслідків, потрібні якісь екстраординарні заходи та події, щоб змусити її звернути з обраного нею шляху».

Щоб цього не сталося, мами та тата повинні схаменутися набагато раніше.

Що робити з СДВГ?

1 Перша та головна порада, яку Катерина Мурашова дає батькам гіперактивної дитини, - не намагайтеся стримувати свої почуття. Якщо ви люті, скажіть або навіть крикніть про це. А якщо дитині вдалося вас порадувати, порадуйте від душі, не обмежуйтесь холодним «Завжди так…»

2 Оцінюйте вчинки, а не особистість дитини.Йому і так дістається найбільше зауважень, окриків і моралі. Вихователь у саду бачить у ньому нестерпного хулігана, а вчитель у школі - пустуна, який може зосередитися сам і відволікає інших. Ви ж маєте бачити особистість. Іншими словами, ви можете йому сказати: «Я не можу терпіти, коли ти розкидаєш свої шкарпетки. У мене просто руки опускаються, коли це бачу». Але не можна з того ж приводу говорити: «Ти нечупара. І нічого хорошого можеш від мене не чекати».

3 Зробіть так, щоб дитина більше рухалася.Встановіть вдома «шведську стінку», щоб дитина будь-якої хвилини могла повисіти на канаті або похитатися на кільцях. Нехай до упаду бігає у дворі чи катається з гірки. А як тільки дозволить вік, обов'язково відведіть його до спортивну секцію.

4 Стати його органом планування та оцінки наслідків вчинків.Він не може передбачити, що буде, не вміє спланувати, щоб усе вийшло, і ви повинні йому допомогти. "Це може бути небезпечно, оскільки ...", "Якщо ти зараз вчиниш так, то наступного разу ...", "Можливо, Мишко образився на тебе, тому що ти ..."

5 Ніколи публічно не приєднуйтесь до тих, хто оточує в оцінці вашої дитини.Адже ви, батьки, його єдина опора та захист. Нехай ваш син (або дочка) знає: є хтось, хто бачить у ньому (ній) не лише огидного хулігану (хуліганку).

6 Частіше говоріть йому про почуття, які відчуваєте самі та інші люди, прояснюйте моральну та етичну глибину ситуацій. На жаль, дитина з СДВГ поверховий не тільки у своїх захопленнях, а й у своїй емоційності, і для нього дуже важливо надалі мати якийсь алгоритм для аналізу ситуацій.

7 Якомога раніше і якнайчастіше привчайте його до посидючості та уважності.Наприклад, за допомогою такої гри:

Що хочете - те беріть,

«Так» і «ні» не говоріть,

Чорного та білого не називайте,

Про червоне не згадуйте!

Ведучий запитує, решта відповідає. Не можна говорити: так, ні, червоне, біле, чорне. Завдання ведучого - заплутати тих, хто грає швидкими питаннями і змусити сказати одне із заборонених слів.

8 Зверніться до психолога.Саме він, а не невропатолог, який поставил діагноз, зможе розповісти, з якими труднощами доведеться зіткнутися батькам. Скаже, що робити, а чого не варто робити. Наприклад, порада "взяти себе в руки", "зосередитися", вважають психологи, не може принести нічого, крім шкоди. А спроби умовити гіперактивну дитину «сидіти спокійно» і «не крутитися» - це марна трата часу.

9 Скоригуйте його харчування.Численними дослідженнями було встановлено, що більшість (близько 70%) дітей із СДВГ відчувають дефіцит магнію.Причому восени та взимку цей дефіцит тільки посилюється. Щоб його заповнити, увімкніть у меню дитини якнайбільше зелених овочів і фруктів, круп, злаків. А також продуктів, що містять вітамін В6 (він сприяє засвоєнню магнію з їжі) - його багато в бананах, печеній зі шкіркою картоплі, бурому рисі, гречці. Виключіть із раціону кухонну сільабо замініть її на невелику кількість морської солі. Відмовтеся від енергетичних напоїв, рафінованих продуктів та напівфабрикатів – ковбас, сосисок тощо. У них містяться глутамат і аспартат - харчові добавки, які збуджують нервову систему, порушують засвоєння магнію з їжі та посилюють його втрати.

Як відрізнити звичайного пустуна від дитини з СДВГ?

Як відрізнити жвавого пустуна від дитини зі справжнім синдромом дефіциту уваги, якій потрібна допомога фахівця? 18 ознак, за якими СДВГ діагностують лікарі. Батьки теж можуть перевірити свою дитину за цією анкетою. Якщо набирається 6 і більше ознак неуважності та/або 6 і більше ознак гіперактивності та імпульсивності, є сенс проконсультуватися у психолога та невролога.

9 ознак неуважності

1. Дитина неуважна до деталей, через це припускається помилок у завданнях.

2. Легко відволікається, насилу утримує увагу.

3. Часто здається, що він не слухає зверненого до нього мови.

4. Не може довести справу до кінця (але не з протесту і не через те, що не зрозумів завдання).

5. Йому важко спланувати самостійну роботу

6. Намагається уникнути виконання завдань, які потребують тривалого зусилля.

7. Часто втрачає речі.

8. Легко відволікається на зовнішні подразники.

9. Забудькуватий.

6 ознак гіперактивності

1. Стурбований, постійно крутиться, дрыгає руками та ногами, весь час щось смикає.

2. Не може всидіти на місці, коли це потрібно (наприклад, схоплюється на заняттях)

3. Часто виявляє безцільну рухову активність: бігає, гасає, стрибає, намагається кудись залізти, коли це не дозволяється.

4. Не вміє тихо, спокійно грати чи займатися своїми справами.

5. Завжди «заведений», поводиться так, ніби у нього всередині мотор.

6. Надмірно балакучий, балакучий, потік мови неможливо зупинити.

3 ознаки імпульсивності

1. Часто відповідає питанням не замислюючись і навіть не дослухавши їх остаточно.

2. Йому важко чекати своєї черги.

3. Постійно перериває та втручається – не дає іншим розмовляти та грати.

Лікування музикою

Американські дослідники з міста Сан-Дієго показали, що дітям, які мають труднощі з концентрацією уваги, допомагає музика. Хлопцям запропонували увійти до складу гамелану. Це традиційний індонезійський оркестр, у складі якого виконавці грають на ксилофонах, металофонах, гонгах та барабанах. Тут немає складної техніки, яку довелося б довго освоювати, важливим є лише почуття ритму та вміння чути групу.

Діти займалися у гамелані рік. І чим більше хлопці вчилися потрапляти в загальний ритм і синхронізуватися з рештою учасників ансамблю, чим менше били невпопад, тим краще ставали результати їх тестів на інтелект, мислення та кмітливість. Дослідники припускають, що у майбутньому такі музичні заняття допоможуть лікувати СДВГ.