Тема стрес на робочому місці колективний виклик. Семінар-нарада - «Стрес на робочому місці: колективний виклик

Добрий день, шановні колеги!

28 квітня – Всесвітній день охорони праці. І в рамках цієї події було запропоновано тему: Стрес на робочому місці: колективний виклик» Навчальний рікнаближатися до кінця, це означає, що ви накопичили втому, тому прошу всіх розслабитися, розслабити м'язи, звільнити голову від думок, глибоко вдихнути і видихнути. Отже, ми починаємо.

Для багатьох мої слова не будуть новими, я не відкриваю Америку…але іноді, очевидно, озвучене збоку, може бути корисним.

Темою нашої зустрічі на день охорони праці – стрес, емоційне вигоряння, т.к. наша з вами професія найбільше схильна до цих неприємних наслідків. Так, охорона праці - це не тільки інструкції, план евакуації та комісії. Це ще іпсихологічна гігієна, профілактика стресів тощо, тобто все те, що допомагає захистити працюючу людину від виробничих травм, покращує її фізичне та емоційне здоров'я, підвищує продуктивність праці. Отже, спочатку давайте розберемося, які причини стресу. Всі ми чудово знайомі з цим поняттям, станом, часто його відчуваємо.

Отже, існує безліч причин стресу: накопичена втома, хронічне недосипання, конфлікти, екологія, харчування, проблеми на роботі та вдома, економіка країни, погані новини, заздрість, проблеми зі здоров'ям, не впорядкованість. Причин, як ми бачимо, безліч і як наслідок, людина, яка не вміє або не хоче боротися зі стресовими ситуаціями, призводить до депресії (що, до речі, вже є діагнозом). Кому від цього погано? Вам, вашій родині, близьким колегам.

Це відбивається на вашій життєдіяльності, продуктивності праці та ін.

Людина як посудина – чим її наповниш. То й виливатиметься. І якщо ви довгий час наповнюєте його негативом, поганими новинами, заздрістю, критикою, невдоволенням тощо, необхідно знайти вихід до цього вмісту.

Крім цього, у нас ще є будинок, сім'я, господарство, каструлі, прибирання – це величезне додаткове навантаження.

Накопичений стрес та втома можуть призвести до Синдрому Емоційного Вигоряння (РЕВ). Причини бачимо на екрані.

І фаза – напруга психологічних захистів особистості
Начебто все нормально, але приглушуються емоції, зникає гострота почуттів та переживань. Все стає нудним, на душі порожньо, улюблена робота не тішить, виникає невдоволення собою і навіть почуття власної марності, відсутності виходу.
Несподівано, нібито так, активізуються внутрішні конфлікти особистості, колись дрімали всередині, і підкрадається стан депресії.

II фаза - резистенція, (опір) психологічних захистів
Люди, з якими людина працює, починають її дратувати, особливо клієнти та відвідувачі. Людина починає зневажливо ставитись до них, а потім майже ненавидіти. При цьому людина, яка «вигоряє», сама не може зрозуміти причину наростаючої в ній хвилі роздратування.
У фазі резистенції можливості роботи у запропонованому режимі вичерпуються, і психіка людини починає несвідомо змінювати режим, видаляючи чинники, що стали стресогенними: співчуття, емпатію, співпереживання людям, - і, бажано, самих людей теж: що далі люди – то спокійніше.

III фаза – виснаження
На цьому етапі виникає втрата професійних цінностей та здоров'я. За звичкою фахівець ще зберігає свою респектабельність, але вже видно «порожній погляд» та «крижане серце». Сама присутність поряд іншої людини викликає почуття дискомфорту та нудоти, аж до справжньої блювоти.
У цій фазі ресурси психіки повністю вичерпані, відбувається соматизація. Велика ймовірність інфарктів, інсультів тощо.

Ви багато і напружено працюєте. Для чого? Щоб заробити, реалізуватись, забезпечити сім'ю, побудувати кар'єру. Зрозуміло. Але щоб робити це добре, потрібно вміти відпочивати та набиратися енергії та сил. Усі ми добре знаємо колесо життя. Щоб жити в гармонії з собою, з навколишнім, потрібно всі аспекти упорядкувати: здоров'я, сім'я, робота, матеріальне благополуччящоб колесо життя котилося рівно, і в правильному напрямку.

З'ясували, що це таке, тепер ЯК із цим боротися! Найважливіше, що ви собі повинні вирішити. Чи є у вас мрія? Те, заради чого ви живете, рухаєтеся, встаєте вранці, терпите всетруднощі, вигоряєте на роботі. Якщо її немає, треба мати. Тоді життя не буде безглуздим, рутинним і сірим. Для початку напишіть собі всі мрії, плани, бажання. Не буде списку, не буде чіткого бачення.

Починайте та закінчуйте день з подяки. Богові. Собі, близьким.

Випишіть усі проблеми та завдання. Короткострокові та довгострокові, першочергові та ті, які можуть зачекати. Обов'язково випишіть, і ви побачите, що багатьох проблем і немає, чи вони не такі вже й страшні. Ваші думки систематизуються, прийдуть рішення та виходи.

Якщо вас дратує колега по роботі, уникайте зустрічей із ним. Повісьте навпроти на стіну те, що вам подобається, на зміні увімкніть музику ... закрийтеся на деякий час, відверніться до вікна. Зробіть кілька дихальних вправ, Закрийте очі, ні про що не думайте .... помрійте ... Усміхніться

Ось ще кілька порад як можна не допускати чи уникнути стресу:

Відокремлюйте роботу та відпочинок. Раз на тиждень, на місяць влаштуйте собі день «нічогонероблення». Навіть домашні справи залиште посуд, прання, почитайте книжку, послухайте музику.

Зустріч з подругою…бокальчик вина, чашка ароматної кави..невимушена розмова чи обговорення проблем..якщо це колега по роботі, жодних розмов про роботу.

Вихід на природу, риболовля, екскурсія, похід.

Приділіть своїй зовнішності увагу. Сходіть до перукаря, манікюр, Масаж ... ціна питання 200-300 руб, ви їх не заробили?

Велосипедні прогулянки, піші, у парк, у зелень, на річку

Аутотренінг ще ніхто не скасовував. Найчастіше кажіть собі в дзеркало, яка ви гарна, розумна, що у вас все добре, чудово, що ви любите життя та оточуючих. До речі, в цей момент подякуйте Богові за те, що у вас є, і вибачте ворогів та заздрісників. Навчіться дихальної гімнастики, заряджання.

Хобі. Займіть себе справою, яка приносить задоволення. Може, згодом це хобі почне приносити гроші.

Збалансоване, корисне харчування

Поїздка до моря, екскурсія по Криму, похід у кіно, театр

Це я вам привела РЕАЛЬНІ приклади.

Є ще подорожі, зміна діяльності, спорт, шопінг, екстрім.

Найголовніше це зміна активності. Тобто. якщо ваше життя динамічне і метушливе, то розміріть його та збалансуйте. Якщо життя здається однотипним і нудним, то додайте адреналін.

Стреси насправді не такі страшні і навіть корисні. Адреналін, динаміка, розвиток, головне не накопичувати стрес і не доводити себе до депресії та вигоряння.

Полюбіть себе, життя, оточуючих. Пам'ятайте, що орати повинні коні..а ми жінки, повинні прикрашати світ, бо на наших тендітних і сильних плечах тримається всесвіт. Навчіться отримувати задоволення від життя, роботи, від себе.

Опис презентації з окремих слайдів:

1 слайд

Опис слайду:

2 слайд

Опис слайду:

2016 року темою Всесвітнього дня охорони праці став стрес на робочому місці. Міжнародна організація здоров'я зараховує стрес до основних хвороб ХХІ століття. За статистикою кожен третій працівник зазнає сильного стресу хоча б раз на тиждень, 13 відсотків – щодня. Понад 90 відсотків співробітників зізнаються, що їхній психологічний стан визначають результати роботи. Ця проблема є у всіх країнах. У США 20 відсотків кадрових втрат пов'язані з професійними неврозами та стресами. У Канаді 33 відсотки працівників сказали, що брали відгул, бо відчували себе вимотаними. З іншого боку, стрес нерідко стає причиною нещасних випадків. На заходах до Всесвітній деньохорони праці вирішуватимуть, як боротися із цією проблемою.

3 слайд

Опис слайду:

Стрес на роботі є найважливішим фактором, що впливає на високий рівеньзахворюваності, насамперед, серцево-судинними та нервово-психічними, що призводять до стійкої та тривалої втрати працездатності.

4 слайд

Опис слайду:

Стрес - це сукупність захисних реакцій організму, стан напруги, що виникає у важких життєвих ситуаціях. На малюнку відображено вплив інтенсивності стресу на індивідуальну діяльність, виділено дві зони

5 слайд

Опис слайду:

У зоні конструктивного стресу зростання його інтенсивності призводить до вдосконалення індивідуального рівня виконання, деструктивної зоні зростання інтенсивності призводить до зворотного ефекту. Висновок: Існує оптимальний рівень стресу, який забезпечує високу ефективність діяльності. Стрес часто є результатом кількох причин, наприклад таких, як психологічний тискна роботі, погані умови праці, нездатність ефективно організувати та керувати своїм часом. Щоб подолати стрес, необхідно виявити його причини. Використання схеми, яка відбиває основні причини робочого стресу (рис.), сприяє цьому.

6 слайд

Опис слайду:

Виділяють вісім груп причин стресу. Перша група – особистісні причини. До стресу можуть призвести погляди, емоційні реакції та стану, спосіб мислення та особливості поведінки людини. Стрес може бути обумовлений нереалістичними очікуваннямита переоцінкою своїх можливостей, завищеними вимогами до себе. Іноді керівників підводить невміння відмовити будь-кому. До стресу призводять також фінансові проблеми та неефективне управління власним часом.

7 слайд

Опис слайду:

До міжособистісних та групових причин стресу відносяться завищені вимоги окремих людей або групи, що пред'являються до людини, залежність від інших, відсутність поваги з боку оточуючих, відсутність можливості брати участь у прийнятті рішень тощо. Джерелом стресу є рольові та міжособистісні конфлікти.

8 слайд

Опис слайду:

Третя група причин – організаційні. До неї можна віднести: неадекватні стиль та методи управління, низький рівень координації спільної діяльності, невизначеність у сфері цілепокладання, невідповідність інших працівників вимогам діяльності, приховування необхідної та достатньої інформації, відсутність в організації «корпоративного духу». Стрес виникає у зв'язку з відсутністю зворотний зв'язок, особливо якщо підлеглий не знає, як керівник оцінює результати його діяльності. Висока конкуренція всередині організації та досягнення працівником межі кар'єри - додаткові джереластресу.

9 слайд

Опис слайду:

Так звана "соціальна" група причин включає несприятливі фізичні фактори робочого середовища (шум, освітленість, температура тощо). Для мешканців міст велике значеннямає транспортну втому, житлові проблеми, високий рівень злочинності тощо. Група причин стресу, пов'язаних з культурою: - расові, релігійні, сексуальні забобони та дискримінація; - жорсткі очікування певного типу поведінки від людей, згідно з їх статусом або становищем у суспільстві, що ущемляють їхню гідність тощо.

10 слайд

Опис слайду:

До шостої групи входять національні причини. Стресовими факторами в сучасної Росіїє економічна криза, безробіття, податки. До цієї групи належать національні катастрофи, війна та загроза війни тощо. Міжнародні причини стресу, з якими нині доводиться стикатися досить часто, пов'язані з труднощами розуміння культурних відмінностей та міграцією.

11 слайд

Опис слайду:

Причини стресу, властиві людини як виду, відносять до групи світових. Традиційно виділяються чотири глобальні проблеми, які мають різну значущість для різних вікових груп.

12 слайд

Опис слайду:

Працівники, сили яких закінчуються, схильні до постійних скарг, пов'язують свої помилки з діями інших людей, дратівливі. Відчуження, яке вони відчувають, спонукає їх замислитися про звільнення з роботи, пошук можливостей отримання нової професії. Крім збільшення плинності кадрів виснаження сил призводить до підвищення показників невиходів на роботу та зниження продуктивності праці.

13 слайд

Опис слайду:

У Японії еквівалентний виснаженню сил термін звучить як «кароші», чи «раптова смерть» на роботі. Вважається, що її причина – перевантаження у процесі праці, кульмінацією яких стає серцевий напад чи параліч. Колись «кароші» були предметом гордості подібно до харакірі у самураїв, але приблизно 10000 смертей на рік зажадали застосування профілактичних заходів. Японські корпорації все частіше змушують працівників йти у заслужені відпустки, пропагують дієтичне харчування, заняття фізкультурою та управління рівнем стресів.

14 слайд

Опис слайду:

Організаціям слід виявляти як види робіт, що ведуть до раннього виснаження сил, так і співробітників, у яких виявляються симптоми цього стану. У деяких випадках є можливість змінити характер вимагають високих витрат енергії робіт (зменшити частоту або інтенсивність міжособистісних контактів), в інших - фірма може допомогти співробітникам навчитися справлятися зі стресовими ситуаціями у процесі праці.

15 слайд

Опис слайду:

Інший неприємний результат стресу – моральні травми, джерело яких – безпосередня загроза безпеці працівників (природне лихо, криза організації, образу з боку менеджера або втрата роботи). Працівникам розташованих в океані нафтових платформ, які зазнали впливу урагану, іноземним робітникам, яких викрали терористи, членам бригади електриків, яким довелося бути свідками поразки електричним струмомсвого товариша по службі, - всім їм завдано моральних травм. Широкого поширення набули три види моральних травм - на робочих місцях, хвороби співробітників, які пережили хвилю скорочень, та посттравматичні розлади внаслідок насильства на робочих місцях.

16 слайд

Опис слайду:

Індивідуальне негативний впливнерідко посилюється відсутністю попередження (коли звільнення відбувається після того, як менеджмент виступив із заявою про те, що «більше не буде жодних скорочень») та відсутністю захищеності, що відчувається навіть висококваліфікованими професіоналами (безпека роботи швидко втратила своє значення для багатьох працівників, не тільки для окремих працівників). Як правило, причиною моральних травм на робочому місці є раптова втрата роботи та її потенційно руйнівний вплив на самооцінку працівника. Це явище набуло широкого поширення у 1990-х роках. внаслідок хвилі скорочень персоналу компаній, під які потрапили понад 9 млн. І більшість із них зазнали щонайменше короткочасного «удару» по самооцінці.

17 слайд

Опис слайду:

Але стрес пережили не лише співробітники, які втратили роботу в ході масових скорочень, а й ті, хто залишився на своїх місцях. Деякі з них перенесли хворобу співробітників, які пережили хвилю скорочень, що характеризується відчуттям невизначеності, роздратування, вини та недовіри. Вони одночасно відчували радість від того, що в них є робота, і провини перед своїми звільненими товаришами по службі. Разом з тим обсяг робіт, що виконується ними, істотно збільшився, оскільки вони зобов'язані виконувати завдання колишніх колег. А як бути з думками: "Чи не буду я наступним?"

18 слайд

Опис слайду:

Інше джерело моральних травм (і результат стресу) – присутність у момент насильства на робочому місці. Співробітник, що часто перебуває в стані стресу, робить дії, що завдають шкоди фізичному здоров'ю товаришів по службі, керівників або завдають шкоди майну компанії.

19 слайд

Опис слайду:

Проблеми стресу роботі зачіпають практично всіх працівників, включаючи керівників найвищого рангу. У цьому можна назвати кілька «груп підвищеного ризику».

20 слайд

Опис слайду:

Першою є керівники, у яких лежить найбільша відповідальність. Персонал середньої ланки (менеджери) перебувають у стані постійного стресу, оскільки їм доводиться постійно вступати у стосунки з персоналом та клієнтами та приймати рішення. До персоналу середньої ланки керівництво висуває високі вимоги і часто має серйозні претензії.

21 слайд

Опис слайду:

Причини стресу у працівників нижньої ланки викликані тим, що на них лягає основне «чорнове» навантаження, і на них списуються всі огріхи. Вони мало прав, але багато обов'язків. До того ж перспектив професійного та кар'єрного росту, Як правило, майже немає. Для зайнятих у важких та шкідливі умовималокваліфікованих працівників основними стресогенними факторами є шкідливість умов праці, що сприймається, його тяжкість і монотонність.

22 слайд

Опис слайду:

Вперше цей синдром був виявлений у лікарів, але згодом був діагностований і в багатьох інших, так званих комунікативних професій. Тобто тих, хто за родом службових обов'язків змушений багато та інтенсивно спілкуватися з різними людьми. Однією з найбільш невирішених проблем сучасності фахівці вважають високу ймовірність формування у працівників синдрому професійного вигоряння, як наслідку протиріччя між величиною фізичних, моральних та емоційних витрат, необхідних у його професії щодня, та ступенем задоволеності своєю працею та оцінкою суспільством.

23 слайд

Опис слайду:

Методи боротьби зі стресом на роботі Що ми можемо робити самі, якщо не полінуємось і захочемо знизити рівень стресу на роботі?

Щорічно 28 квітня Міжнародна організація праці (МОП) відзначає Всесвітній день охорони праці з метою сприяння запобіганню нещасним випадкам та захворюванням на робочих місцях у всьому світі. Ця інформаційно-роз'яснювальна кампанія покликана привернути увагу громадськості до проблем у галузі охорони праці та зростання кількості травм, захворювань та смертельних випадків, пов'язаних із трудовою діяльністю. У всіх регіонах світу уряди, профспілкові організації, організації роботодавців та спеціалісти-практики в галузі охорони праці організовують заходи до Всесвітнього дня охорони праці.

28 квітня 2016 р. у Ситуаційному центрі Юридичного факультету МДУ імені М.В. Ломоносова було проведено міжнародну відеоконференцію «Стрес на робочому місці: колективний виклик», присвячену Всесвітньому дню охорони праці на тему.

Конференцію було організовано та проведено кафедрою трудового праваЮридичного факультету МДУ за участю комісії із соціального законодавства Асоціації правників Росії, Московського товариства трудового права та права соціального забезпечення, Бюро МОП у Москві. У роботі взяли участь представники Казахського гуманітарного юридичного факультету (м. Астана), юридичного факультету СПбГУ (м. Санкт-Петербург), Московського державного юридичного університету ім. О.Є. Кутафіна (МДЮА), Московського гуманітарного університету, Вищої школиекономіки, Московської федерації профспілок.

На конференції було обговорено правові можливості запобігання стресу на робочих місцях, локальні практики управління організацією та працею, питання вдосконалення законодавства, актів соціального партнерства, локальних нормативних актів з метою запобігання стресам, розглянуто вітчизняний, зарубіжний, міжнародний правовий досвід.

З науковими повідомленнями виступили: головний спеціаліст Бюро МОП у Москві Валентин Мокану; голова Московського товариства трудового права та права соціального забезпечення, професор К.Д. Крилов; заступника голови Московської федерації профспілок С.А. Чиннов; професор Юридичного факультету МДУ Г.В. Хникін; доцент Юридичного факультету МДУ О.О. Бережнів; завідувач кафедри цивільного процесу та соціальних галузей права МосГУ, професор Т.А. Сошникова, лікар (PhD) Б.Ш. Нурашева (КазДЮУ, м. Астана); суддя Верховного Судна Республіки Казахстан у відставці Н.І. Мамонтів; доцент С.С. Ахметтаєва-Нурашева (КазГЮУ, м. Астана); студентка МосГУ К.В. Морозович.

Муніципальна бюджетна дошкільна освітня установа «Центр розвитку дитини – дитячий садок №169»

Всесвітній день охорони праці

Стрес на робочому місці: колективний виклик.

Психологічний тренінг

«Профілактика емоційного вигоряння

педагогів».

Місце проведення: МБДОУ №169

Час проведення: 28.04.2016р., 13ч.15хв.

Учасники:педагоги, адміністрація.

Хід тренінгу:

Не знаходячи достатніх підстав для самоповаги та зміцнення позитивної самооцінки, розвитку позитивного ставлення до власного майбутнього і втрачаючи таким чином сенс життя, людина намагається знайти його через самореалізацію у професійній сфері. Щоденна робота, іноді без перерв і вихідних, з постійним фізичним, психологічним навантаженням ускладнена емоційними контактами веде до життя в стані постійного стресу, накопичення його наслідків, виснаження запасу життєвої енергіїлюдини і, як наслідок, до серйозних фізичних захворювань (гастриту, мігрені, підвищеного артеріального тиску, синдрому хронічної перевтоми тощо).

Як ви вважаєте, які чинники сприяють виникненню синдрому “вигоряння”?

Основний фактор – це хронічний стресна робочому місці, до якого наводять:

пред'явлення завищених вимог та високе робоче навантаження
відсутність чи брак підтримки з боку колег та начальства
недолік винагороди за роботу, як моральну, так і матеріальну
неможливість впливати на прийняття важливих рішень
необхідність зовні проявляти емоції, що не відповідають реальним (необхідність бути емпатичним, ввічливим усміхненим)
робота з важкими людьми (агресивними, з психоподібною поведінкою)
відсутність будь-яких інтересів поза роботою
переживання несправедливості
незадоволеність роботою

1) Перша ознакавигоряння - емоційне виснаження, соматизація.З'являється почуття перенапруги, емоційні та фізичні ресурси вичерпані, з'являється почуття втоми, що не минає після нічного сну, вихідних і нерідко навіть після відпустки (слайд №7).

2) Другою ознакоює – особистісна відстороненість.Людина перестає цікавитися професійною діяльністю, вона майже нічого не викликає емоційного відгуку ні позитивні, ні негативні.

3) Третьими ознакамиє відчуття втрати власне ефективності та падіння самооцінки. Людина не бачить перспектив у своїй професійної діяльності, знижується задоволення роботою Низька самооцінка, вина, депресія свідчить про низьку емоційну грамотність.

Діагностична процедура “Симптоми професійного “вигоряння”

Давайте подивимося, які симптоми характерні для професійного "вигоряння", прислухайтеся до себе, проаналізуйте свій стан і намагайтеся визначити, чи є у вас ознаки "вигоряння"

Додаток 1 (Довідник керівника дошкільного закладу)

Адже ці процеси, що відбуваються в людині і зовні, що виражаються в симптомах “вигоряння” дають можливість нам зрозуміти, що з нами відбувається і, виходячи з цього вирішити, що робити далі, можливо змінити професію або постаратися скоригувати прояв синдрому. А вчасно здійснені профілактичні кроки можуть запобігти, послабити чи виключити його виникнення.

Вихід наступний: Змінюйте стиль життя, міняйтесь самі!

Поліпшити своє життя можна лише через зміну ставлення до неї, через сприйняття її як найціннішого дару, через мудрість, радіти кожному дню, хвилині, враженню.

Негаразди, життєві протиріччя – це норма життя. Вони не повинні займати в нашій свідомості більше місцячим того варті.

Хочеться навести слова Уолтера Рассела: "Якщо робити те, що ви ненавидите, через ненависть в організмі, починають вироблятися руйнівні токсини і в результаті цього ви, починаєте страждати від хронічної перевтоми або занедужаєте".

Потрібно любити все, що ви робите. Або інакше, робіть те, що можете робити з любов'ю.

Так свідчить давня східна мудрість.

“Робіть все з радістю, робіть все найкращим із відомих вам способів”.

Практичні вправи "Освоюємо саморегуляцію"

Саморегуляція - це управління своїм психоемоційним станом та вплив на себе за допомогою слів, уявних образів, управління м'язовим тонусом та диханням

Вправа "Посмішка"

Інструкція:Заплющте очі і посидіть кілька хвилин, ні про що не думаючи. При цьому вашій особі обов'язково, але має бути посмішка.

Якщо вам вдасться утримати її 10-15 хвилин, ви одразу відчуєте, що заспокоїлися, а ваш настрій покращав. Під час посмішки м'язи обличчя створюють імпульси, які благотворно впливають на нервову систему. Навіть якщо ви здатні лише на вимучену посмішку, вам від неї все одно стане легше.

Вправа "М'язова енергія"

Релаксація здатна покращити стан людини. Під час глибокого розслаблення у кров викидається велика кількістьендорфіни, які піднімають людині настрій, знижують рівень артеріального тиску. Ці гормони здатні нормалізувати роботу серця, нервової системиритму мозку. Щоб релаксаційні вправи були більш ефективними, слід запам'ятати три правила:

Перед тим, як відчути розслаблення, необхідно напружити м'язи.

Напругу слід виконувати плавно, поступово, а розслаблення – швидко, щоб краще відчути контраст.

Напругу слід здійснювати на вдиху, а розслаблення – на видиху.

Інструкція:Зігніть і щосили напружіть вказівний палець правої руки. Перевірте, як розподіляється м'язова енергія, куди йденапруга? У сусідні пальці. А ще? У кисті руки? А далі йде в лікоть, плече, шию. І ліва руканапружується. Перевірте.

Намагайтеся прибрати зайву напругу. Тримайте палець напруженим, але звільніть шию. Звільніть плече, потім лікоть. Потрібно, щоб рука рухалася вільно. А палець-напружений, як і раніше! Зніміть надлишки напруги з великого пальця. З безіменного. А вказівний – напружений, як і раніше! Зніміть напругу.

Вправа "Маска гніву"

Алгоритм релаксації м'язів може бути наступним

Інструкція:Сидячи чи стоячи. З повільним вдихом поступово насупити брови, прагнучи зблизити їх якомога сильніше. Затримати подих не більше ніж на секунду, з видихом опустити брови.

Вправа "Відпочинок"

Інструкція:Стоячи, випростатися, поставити ноги на ширині плечей. Вдих. На видиху нахилитися, розслабивши шию та плечі так, щоб голова та руки вільно звисали до підлоги. Дихати глибоко, стежити за своїм диханням. Перебувати у такому положенні 1-2 хвилини. Потім повільно випрямити.

Вправа "Мобілізуючі сили"

Інструкція:Стоячи чи сидячи. Видихнути з легень, потім зробити вдих, затримати дихання на 2 секунди, видих - такий же тривалий як вдих. Потім поступово збільшуємо фазу вдиху. Першою цифрою позначено тривалість вдиху, а дужках укладено пауза (затримка дихання), потім - фаза видиху.

Вправа "Пахвалки"

Інструкція:Гладячи себе по потилиці лівою, а потім правою рукою, повторювати: “Мене помічають, люблять і цінують”. Повертаючи голову праворуч, повторювати: “Все йде добре”. Піднімаючись на носочках, піднімаючи руки якомога вище, повторювати:

"У моєму житті трапляється тільки хороше"

III частина

Ціль:Встановлення зворотний зв'язок, аналіз досвіду отриманого групи.

Вправа: "Телеграма"

Інструкція: На своєму листку напишете прикметники, що позначають ваші якості особистості. Ці слова вставте в готовий текст телеграми, місця, де стоять точки, і телеграму зачитайте вголос.

Рефлексія:Аналіз отриманих знань та вмінь.

Список літератури:

Агєєва І.А. "Успішний вчитель: тренінгові та корекційні програми". - СПб.: Мова, 2007. 208с.
Анн Л.Ф. "Психологічний тренінг із підлітками". - СПб.: Пітер, 2008. 272 с.: Іл.
Антонов В.В., Вавер Г.Ю. Комплексна система психологічної саморегуляції. Л.: Методичний центр психологічної саморегуляції, 1988.
Мельник Ю. Управління стресами. Управління персоналом. - 2002. №3.
Моніна Г.Б., Лютова-Робертс Є.К. Комунікативний тренінг (педагоги, психологи, батьки). - СПб.: Видавництво "Мова", 2007.224 с.: Іл.
Шкільний психолог. Методичний журнал для освітян-психологів. №9 2009 р., №16 2011 року.

ПОСТАНОВЛЕННЯ

Адміністрації Пєстяковського муніципального району

Іванівській області

Глава Пєстяковського

муніципального району Т.А. Ковальова

Додаток до постанови

Адміністрації Пєстяковського

муніципального району

від 05.04.2016 р. №

П Л А Н
ЗАХОДІВ, ПРИСВЯЧЕНИХ СВІТОВОМУ ДНЮ ОХОРОНИ ПРАЦІ ЗА ТЕМОЮ

«СТРЕС НА РОБОЧОМУ МІСЦІ: КОЛЕКТИВНИЙ ВИКЛИК»

Заходи		Дата та час	Місце проведення	Примітка
	«Всесвітній день охорони праці. Профілактика виробничого травматизму та професійних захворювань у освітній установі»		МБОУ "Пестяківська середня школа" МКОУ «Нижньоландехівська ЗОШ»
	«Всесвітній день охорони праці. Збереження життя та здоров'я працюючих у процесі трудової діяльності»		ТОВ «Пестяківська ЖКГ»
	«Всесвітній день охорони праці. Методика та практика розслідування нещасних випадків на виробництві»		ВЗУЗ «Пестяківська ЦРЛ»

круглі столи:	«Всесвітній день охорони праці. Стрес на робочому місці: колективний виклик»		Адміністрація Пєстяковського муніципального району
	«Всесвітній день охорони праці. Організація роботи з охорони праці організації».		ТОВ «Пестяківське ЖРЕУ»
	«Всесвітній день охорони праці. Особливості організації роботи з охорони праці в організаціях соціального захисту»		ТУЗЗН по Пестяківському муніципальному району
	«Всесвітній день охорони праці. Профілактика виробничого травматизму та професійних захворювань»		ПАТ «МРСК Центру та Приволжя»

На думку Херцберга...

Організація освітнього процесу з урахуванням вимог СанПіН. Директор Халімова Г. К. зам директора з ікт халіулліна Г. С. зам директора з увр бадретдінова А. М

Документ

Кіномероприємства попрофілактики алкоголізму та тютюнопаління. 28 листопада брали участь у районній акції, присвяченою Всесвітньому днюборотьби... журнал», автоматично зберігаються на « робітником місці» вчителі, а після синхронізації потрапляють насервер у єдину...

Автор книги Р. Епперсон, фахівець з політичних наук, бачить історію не як шалену гру сліпого випадку, а як заздалегідь спланований і доцільний орган

Документ

C на робітником місціякщо... на колективну ... Тимне менш, у період з 1907 по 1913 р. зростання продуктивності праціу промисловості випередив по ... порозслідування, присвячених ... захід по ... всесвітнійподаток, то слід було мати всесвітнього ... Стресу ... охорони праці ...

Ця збірка є компіляцією лекцій відомого російського астролога С. В. Шестопалова, прочитаних ним у різних аудиторіях на проміжку від 1989 до 1999 р. Астрологія для початківців

Документ

... колективне ... стресу: самі в стресі ... наінших. Марс (Скорпіон) у VI будинку. Активний фізичний праця. Робочий, тренер, військовий по ... заходів ... виклик ... посвяти ... охорони на ... по тим ... місцяреєстрації ГШС = 55 ° 38 "пн.ш. Переклад місцевого часу народження в всесвітнє ...

Довідник з доказування у цивільному судочинстві «Довідник з доказування у цивільному судочинстві»

Довідник

... присвячені ... на всесвітньовідомі (наприклад, дата аварії на... відповідних заходів(у... договір про колективної(бригадною... по тимпідстав... насвоєму робітником місці, але і натериторії підприємства, установи, організації чи об'єкті, де по ...