Dijeta za hiperaktivnu djecu. Djeca s poremećajem pažnje i hiperaktivnosti

Loše Sjajno

Prehrana i hiperaktivnost

U suvremenoj pedijatriji postoji stajalište da jedan od uzroka hiperaktivnosti može biti pothranjenost djeteta. I ne morate daleko tražiti primjere; samo analizirajte trenutni porast učestalosti ADHD-a i proizvode koji danas završavaju na dječjem stolu.

Uostalom, kao što znate, u većini njih sadrži razne konzervanse , arome, umjetna punila, prehrambene boje kao što su , koji negativno utječu na neurokemijske procese. A hiperaktivnost, oslabljena pozornost, tjeskoba - sve su to manifestacije kemijske neravnoteže u mozgu. Osim toga, svaki proizvod koji uzrokuje alergiju kod djeteta u ovom slučaju može postati opasan.

Moderna su djeca neodvojiva od boca cole, forfeita, spritea i drugih "čudesnih" pića. Osim velike količine šećera (o čijoj ćemo opasnosti također biti riječi), sadrže toliko prehrambenih boja i okusa da jednostavno nemaju vremena za prirodno uklanjanje. To uzrokuje veliko nakupljanje toksina koji biokemijski truju tijelo. A dijete je svakodnevno izloženo dugotrajnom napadu otrovnih tvari – toksikozi. Dobro je ako njegovi mehanizmi detoksikacije (uklanjanje otrova) rade normalno. A ako ne? Ovdje svi sustavi počinju otkazivati. Čak i naizgled bezopasni konzervirani sok od naranče može uzrokovati ozbiljan udarac po cijelom tijelu.

Amerikanci su, primjerice, otkrili da se nakon ispijanja takvog vitaminskog napitka kod djece nakon 24 sata u urinu nađu velike količine cinka. ( Cink je esencijalni mineral , aktivno sudjelujući u većini procesa i utjecaja mentalna aktivnost osobe, na njegovu sposobnost učenja i na prirodu njezina ponašanja.) Dakle, ovaj bitan element samo se ispere sok od naranče . Zašto? Ali zbog u soku iz konzerve sadrži popularne prehrambena boja tertazin , koji ima sposobnost "istjerati" iz tijela cinkov .

Posebno je neprihvatljivo hraniti dijete "odraslom" konzerviranom hranom. Prezasićeni su solju i konzervansima (nitriti, glutamati itd.), koji, kao što znamo, nisu ni izdaleka bezopasni. Slabo se probavljaju i iritiraju sluznicu gastrointestinalnog trakta, pridonose pojavi crijevnih bolesti i alergija. Nitriti, spajajući se u tijelu s produktima nepotpune razgradnje bjelančevina - amidima i aminima, tvore izrazito kancerogene nitrozo spojeve.

Uočen na koje utječe djetetova hiperaktivnost salicilati . A nalaze se u kori, lišću biljaka i drveća (maslina, kava itd.), u malim količinama - u voću ( naranče, jagode, jabuke, šljive, trešnje, maline, grožđe).

Kava i crni čaj , za djecu mlađa dob treba u potpunosti isključiti. I isključite ga dugo vremena. Poznato je da ova aromatična pića sadrže moćnu tvar - kofein, koja stimulira ekscitabilnost vazomotornih centara mozga. Osim toga, opasan je i za rad srca jer pojačava snagu i učestalost kontrakcija srčanog mišića (ubrzava srce, pretjerano ga opterećuje) te pridonosi povećanju krvnog tlaka.

Kofein, sadržan u kavi i crnom čaju, uništava vitamine B, smanjuje sadržaj željeza, kalija, kalcija i cinka, odnosno onih elemenata bez kojih dijete sa sindromom hiperaktivnosti jednostavno ne može postojati. Kava također sadrži katran i kiseline koji su štetni za probavni trakt.

Sada o šećeru i ugljikohidratima. Naša su djeca danas jednostavno preopterećena time. A industrija neprestano radi na tome da ih bude sve više, da budu sve ukusniji i privlačniji. Moćni mladići i graciozne djevojke s TV ekrana u svakoj reklamnoj pauzi pozivaju na "smiker" ili uronjenje u "rajsko blaženstvo", na čemu inzistiraju punašni klinci zdravi doručci, a učinkovite majke uživaju u slasnim jelima od špageta.

Sve ovo - slatkiši, sladoled, bezalkoholna pića, peciva, žitarice za doručak, pizza, tjestenina, čips - hrana koja čovjeka vrlo brzo napuni glukozom.

Svojedobno je rafinirani šećer bio izložen strahovitom progonu liječnika koji su se borili sa sindromom hiperaktivnosti. Ali sada je dokazano da šećer može biti i opasan i apsolutno bezopasan. Na primjer, ako ga koristite s bjelančevinama, onda neće uslijediti smetnje, ali ako sa škrobom (kao u slastičarstvu), onda može izazvati smetnje u ponašanju čak i kod mirne djece.

Kako se to događa?

Šećer i ugljikohidrati pune krv viškom glukoze, zbog čega tijelo proizvodi velike količine inzulina kako bi je preradilo. Dolazi do oštrog pada razine šećera u krvi, ponekad i prevelikog - to se stanje naziva hipoglikemija. Javljaju se slabost i umor. Da bi neutralizirao ovo stanje, tijelo proizvodi snažno oslobađanje energetskih hormona (na primjer, adrenalina), krvne žile se skupljaju, otkucaji srca se mijenjaju, a može se pojaviti i zimica u ekstremitetima. Autonomni živčani sustav, odgovoran za nevoljne fizički procesi, posljedično dolazi do njenog potiskivanja, što se manifestira nervozom, strahom i otežanim disanjem. Mišići su napeti i spremni za akciju. I počnu djelovati.

Treba biti oprezan i na proizvode koji može izazvati alergije.

Obično ovo :

Jaja, kravlje mlijeko, rajčice, agrumi, egzotično voće za naše dijete poput kivija, manga, ananasa itd.

I još jedna važna točka.

Povećava se hiperaktivnost (ovo nije uzrok bolesti, već čimbenik koji utječe na njezin tijek), ako dijete promatranom prekomjerno stvaranje soli. Uglavnom oksalati i urati.

Oni oštro povećavaju razdražljivost osobe. Da bi se razjasnila situacija, potrebno je napraviti test urina. Ako se te soli otkriju u višku, potrebno je odmah djelovati.

Prvo , dajte djetetu više tekućine, i drugo, ograničite hranu koja tijekom metaboličkog procesa dovodi do stvaranja ovih soli.

Obrazovanje urati doprinose: meso, kobasice, hrenovke; oksalati - dimljeno meso, haringa, čokolada, kiseljak, špinat; oboje - bilo koja tvornička konzervirana hrana.

Roditeljima koji imaju dijete sa sličnim problemima bilo bi dobro voditi dnevnik u koji bi bilježili odnos između prehrane i ponašanja sina ili kćeri, te pažljivo analizirali dobiva li dijete dovoljno hrane. hranjivim tvarima, vitamini, mikroelementi.

Liječenje sa racionalan pravilna prehrana dugo, mučno, teško, ali moraš to učiniti Obavezno! Naravno, povezivanjem (po preporuci liječnika) drugih potrebnih sredstava.

Nedostatak hranjivih tvari. Istraživanja su pokazala da mnoga hiperaktivna djeca pate od nedostatka vrlo specifičnih vitamina, minerala i esencijalnih masnih kiselina. Pogledajmo koje, zašto i gdje se nalaze.

Vitamini

Uglavnom - to su vitamini skupina B. Skoro sve. Ali posebno primjetan je nedostatak vitamina U 12 .

Tiamin (vitamin B1) igra primarnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata: što je veća razina njihove potrošnje, potrebno je više tiamina. (Pogledajte kako je sve međusobno povezano; upravo smo govorili o prezasićenosti ugljikohidratima.) Nedostatak vitamina B1 slabi pokretljivost crijeva, uzrokuje zatvor, slabost mišića i smanjuje fizičku i mentalnu sposobnost. Nedostatak ili značajan nedostatak tiamina dovodi do razvoja teških bolesti živčanog sustava.

Vitamin B1 nalazi u mnogima prehrambeni proizvodi, uključujući u kvascu, u krušnom kvasu. Ima ga dosta i u žitaricama i mahunarkama. Uglavnom se nalazi u klici zrna i njegovim ljuskama (mekinjama). Prilikom proizvodnje visokokvalitetnog brašna, mekinje se uklanjaju, što dovodi do značajnog smanjenja tiamina u njemu. Ovim vitaminom obiluju soja, heljda i ječam, kukuruz i drugi proizvodi. Od životinjskih proizvoda najviše tiamina ima u jetrima i nemasnoj svinjetini (primjerice, u svinjetini ga ima osam puta više nego u govedini, a šest puta više nego u janjetini), bubrezima i srcu.

Toplinska obrada namirnica blago uništava tiamin, pogotovo ako se radi u kiseloj sredini.

Riboflavin (vitamin B2) sudjeluje u procesima rasta, u metabolizmu bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Ima regulacijski učinak na stanje središnjeg živčanog sustava, utječe na metaboličke procese u rožnici, leći i mrežnici te omogućuje svjetlosni i kolorni vid. Riboflavin ulazi u tijelo s hranom. U nedostatku ovog vitamina pojavljuju se suhe usne, okomite pukotine i ožiljci na njima, pukotine i kruste u uglovima usta, opada kosa, a mogu se razviti konjuktivitis i blefaritis.

Glavni izvori vitamin B2 su:

Jaja, sir, mlijeko, meso, kao i žitarice i mahunarke: kikiriki, soja, leća, grašak. U kvascu i mlijeku ima puno riboflavina.

Fermentacija mlijeka u proizvodnji fermentiranog pečenog mlijeka, ayrana, matsonija značajno povećava sadržaj ovog vitamina ; drugim riječima, bakterije mliječne kiseline su ga sposobne sintetizirati. Izvori riboflavina također mogu uključivati ​​kruške, breskve, rajčice, mrkvu, ciklu, karfiol, špinat.

Vitamin B2 je vrlo hosjetljiv utjecati ultraljubičaste zrake , stoga se pohranjuju njegovi pripravci (prašci, tablete) i prehrambeni proizvodi bogati njime na mjestu zaštićenom od sunca.

Nikotinska kiselina (vitamin PP, niacin, vitamin B3) sudjeluje u reakcijama staničnog disanja, u metabolizmu bjelančevina i povećava korištenje biljnih bjelančevina u organizmu, normalizira sekretorne i motoričke funkcije želuca, rad jetre, poboljšava izlučivanje i sastav soka gušterače. Glavni izvor niacina je meso perad, govedina, teletina, jetra, bubrezi. Kvasac, rižine mekinje i pšenične klice vrlo su bogate vitaminom B3. U ostaloj biljnoj hrani, posebice kukuruzu i žitaricama, nikotinska kiselina je u vezanom obliku koji se u organizmu ne apsorbira.

Vitamin B3 - jedan od najotpornijih na skladištenje i kuhanje. Izloženost visokoj temperaturi, kuhanje i prženje gotovo da nemaju utjecaja na njegov sadržaj u proizvodu. Otporan je na svjetlost, kisik, zrak i lužine.

piridoksin (vitamin B6) osigurava normalnu apsorpciju proteina i masti, igra važnu ulogu u metabolizmu dušika. Nedostatak vitamina B6 uzrokuje zastoj u rastu, gastrointestinalne poremećaje, anemiju i povećanu razdražljivost kod male djece.

Piridoksin sadrži u vrlo malim količinama u mnogim prehrambenim proizvodima: u suhom pivskom kvascu, pšeničnim mekinjama, ječmu, prosu, kukuruzu, grašku, krumpiru, mrkvi, cikli, govedini, piletini, goveđoj jetri, teletini, svinjetini, janjetini, jajima, kravljem mlijeku itd. .

U zdravih ljudi, u pravilu, nedostatak vitamina B6 je rijedak, jer ga crijevne bakterije proizvode u dovoljnim količinama. Međutim, nekontrolirano uzimanje antibiotika i sulfonamidnih lijekova inhibira rad crijevnih mikroorganizama, a tada se proizvodnja piridoksina značajno smanjuje.

Pantotenska kiselina (vitamin B5) igra važnu ulogu u metabolizmu. Ima normalizirajući učinak na živčani sustav, funkcije nadbubrežne žlijezde i štitnjače. Izuzetno rasprostranjena u prirodi. Njegovo otkrivanje u značajnim količinama u razne biljke a životinjska tkiva određena je nazivom: pantotensko - od grčkog "sveprisutan".

Folna kiselina (vitamin B9) sudjeluje u izmjeni i sintezi određenih aminokiselina, u sintezi nukleinskih kiselina, potiče hematopoetsku funkciju koštane srži, potiče bolju apsorpciju vitamina B12.

S nedostatkom folne kiseline u organizmu razvijaju se teške anemije, gastrointestinalne smetnje, poremećaji osjetljivosti i sl. Rasprostranjena je u biljnom i životinjskom svijetu. Najbogatiji izvori folne kiseline su jetra, bubrezi i zeleni listovi biljaka, posebice salate. Folna kiselina se lako uništava tijekom kuhanja.

Cijanokobalamin (vitamin B12) spada u tvari s visokom biološkom aktivnošću. Svi životinjski organizmi trebaju ovaj vitamin. Sudjeluje u sintezi metionina, nukleinskih kiselina, hematopoezi itd. Nedostatak vitamina B12 obično se razvija kada je njegova apsorpcija poremećena i manifestira se teškim oblicima anemije. Ovaj vitamin ulazi u tijelo s hranom, a osim toga sintetiziraju ga crijevni mikroorganizmi. Glavni izvor cijanokobalamina su životinjski proizvodi, posebno u goveđoj jetri.

Mikroelementi

Najupečatljivija činjenica, koja ima kolosalne temeljne i praktični značaj, bio je utvrditi široku prevalenciju nedostatka magnezija u djece s ADHD-om. Nedostatak magnezija bio je najizraženiji od nedostataka ostalih elemenata i uočen je u više od 70% bolesnika. Nedostaci elemenata u djece s ADHD-om utvrđeni analizom kose čine sljedeći niz: Mg (72%) > Zn (67%) > Cu (60%) > Ca (53%) > Mn (43%) > Co (35%) > Fe (13 %) > Se (10 %) = Si (10 %) > Cr (9 %).

Očito da je srž deficita 6 metala Mg, Zn, Cu, Ca, Mn i Co.

Magnezij.

Jedan od najvažnijih elemenata čiji nedostatak može dovesti do do razvoja hiperaktivnosti .

Magnezij odgovoran za funkcioniranje živčanog sustava, pomaže u borbi protiv stresa, gasi pretjeranu razdražljivost. Utvrđeno je da nedostatak magnezija stvara povoljni uvjeti za nakupljanje olova u tijelu, a olovo je izrazito štetno za središnji živčani sustav. Nakon što se nedostatak magnezija ispravi, olovo se uklanja prirodnim putem. Osim toga, općenito igra ogromnu ulogu tijekom života osobe. Osobito je hitno potreban onima koji boluju od kardiovaskularnih bolesti. Trzanje kapaka, obamrlost udova, plačljivo raspoloženje, napadi očaja i reakcija na vremenske prilike, aritmija i oštra bol u grudi, gubitak kose, lomljenje noktiju, noćne more ili nesanica kod starijih osoba - sve to ukazuje na nedostatak magnezija. Nažalost, u našoj prehrani ima ga vrlo malo. Najbolji izvor bi teoretski mogao biti kakao, ali hiperaktivnoj djeci treba ga davati umjereno.

Svaki dan zdrava osoba treba 300 mg magnezija - to je 6 g orašastih plodova i 3 komada crnog (raženog) kruha. Magnezij sadrži i povrće, meso, sir, razno sušeno voće, mak, soja, pečena heljda.

Cinkov.

Već smo govorili o njegovoj nužnosti. Njegov nedostatak koči najvažnije životne procese, posebno cink ispravlja karakter i ponašanje osobe i pomaže joj u usvajanju informacija. Osim toga, iznimno je važan u dermatologiji, zbog čega su znakovi nedostatka cinka lomljenje noktiju i mladenačke akne. Cink je dio krvi i mišića, regulira šećer u krvi. S njegovim nedostatkom uočava se usporavanje rasta i loše zacjeljivanje rana.

Cink se nalazi u mesu, jetri, morskoj ribi, mlijeku i jajima.

Željezo.

S ovim elementom vrlo je važno održati zlatnu sredinu. S jedne strane, nedostatak željeza čest je problem i kod djece i kod odraslih. Niske razine željeza u tijelu uzrokuju apatiju, slabost i nemogućnost koncentracije, što je vrlo tipično za poremećaj pažnje i poteškoće u učenju. S druge strane, previše željeza dovodi do agresivnog ili hiperaktivnog ponašanja, opet simptoma ADHD-a.

Mnogo željeza ima u jetricama (osobito svinjskim), peršinu, mozgu, žumanjku jajeta, vrganjima i drugim namirnicama. Željezo sadržano u voću i povrću (breskve, jabuke, špinat, itd.) vrlo je probavljivo.

Polinezasićene masne kiseline (Omega-3, Omega-6).

Oni se ne sintetiziraju u tijelu ljudi i životinja (ponekad se nazivaju vitaminom F) i čine skupinu takozvanih esencijalnih masnih kiselina, odnosno vitalnih za ljude. Ove se kiseline razlikuju od pravih vitamina po tome što nemaju sposobnost pospješivanja metaboličkih procesa, ali su potrebe organizma za njima znatno veće nego za pravim vitaminima.

Sama raspodjela višestruko nezasićenih masnih kiselina u ljudskom tijelu ukazuje na njihovu važnu ulogu. Većina ih se nalazi u jetri, mozgu, srcu i spolnim žlijezdama. Kod nedovoljnog unosa hranom njihov se sadržaj smanjuje prvenstveno u tim organima.

Najvažnije biološko svojstvo višestruko nezasićenih masnih kiselina je njihovo sudjelovanje kao obavezna komponenta u formiranju strukturnih elemenata (stanične membrane, mijelinska ovojnica živčanog vlakna, vezivno tkivo). Polinezasićene masne kiseline imaju sposobnost poboljšati uklanjanje kolesterola iz tijela, pretvarajući ga u lako topljive spojeve. Ova nekretnina ima veliki značaj u prevenciji ateroskleroze. Osim toga, višestruko nezasićene masne kiseline imaju normalizirajući učinak na stijenke krvnih žila, povećavajući njihovu elastičnost i smanjujući propusnost.

Istraživanja su pokazala , Što hiperaktivna djeca osjetiti akutni nedostatak esencijalnih masnih kiselina. Izvana se to može manifestirati sljedećim simptomima: dijete često traži piće (muči se stalni osjećajžeđ), ima suhu kosu, suhu kožu, često mokrenje. Na manjak masnih kiselina trebali biste misliti ako vaša beba ima astmu ili ekcem, tj alergijske reakcije na vanjske podražaje. U slučaju da se utvrdi da dijete ima nedostatak bilo kojeg hranjivog elementa, ovaj problem se brzo rješava zajedno s liječnikom. Primjenjuje se posebna dijeta, a dodatno se uzimaju vitamini i lijekovi koji sadrže esencijalne mikroelemente.

Okoliš je svake godine sve gori ekološka situacija dovodi do raznih zdravstvenih problema, uključujući mentalno zdravlje. I, nažalost, sada nema mjesta na našoj Zemlji gdje bi se ekologija mogla nazvati besprijekornom, gdje bi zrak, voda, tlo i, prema tome, hrana bili čisti i bezopasni. Vjerojatno postoje neki udaljeni otoci, ali mi govorimo o staništima takozvanog civiliziranog čovjeka.

Civilizacija je bila ta koja je postavila takvu zamku. Ni u zemljama s nerazvijenom industrijom, u šumama i planinama, ljudi nisu imuni na kisele kiše, na promet podzemne vode, zajedno s kojima pesticidi ulaze u tlo, od vjetra koji nosi zrak s otrovnim tvarima, od povećane radioaktivnosti sunca i još mnogo toga.

Djeca posebno pate od loše ekologije. Njihovo zdravlje je uništeno u samoj početnoj fazi njegovog formiranja.

Moderna industrija doslovno zasićuje okolinu soli teških metala kao što su kadmij, molibden, krom, olovo, aluminij.

Svaki od njih je destruktivan na svoj način.

Soli kadmija i molibdena dovesti, na primjer, do teških poremećaji središnjeg živčanog sustava sustava. Ali kadmij je uvijek u blizini. Široko se koristi u raznim električnim uređajima i mehanizmima, baterijama, gumi, plastici, insekticidima, fotografiji, u dimu 1. cigareta sadrži 3 MPC .

Cinkov samo po sebi je korisno i potrebno (uključujući i za rad imunološki sustav), ali u kombinaciji s kromom postaje opasan kancerogen, trujući cijelo tijelo. Tako se ispostavlja da je, s jedne strane, cink izuzetno važan sam po sebi i bez njega se ne mogu apsorbirati esencijalni elementi poput magnezija i kalcija, as druge strane, njegova kombinacija s kromom nije dopuštena.

Nedostatak magnezija dovodi do toga da olovo se nakuplja u tijelu (magnezij ga uklanja), a olovo je u ovom slučaju jedan od najštetnijih metala. Liječnici ga zovu najjači neurotoksin .

Trovanje olovom dovodi do teških poremećaja u radu živčanog sustava djeteta i uzrokuje mnoge probleme u ponašanju.

Posebno , olovo uništava pamćenje, inhibira procese učenja, utječe na primjerenost ponašanja i percepcije okolni svijet. Čak i vrlo mala količina olova u krvi može izazvati negativne promjene.

Kako su pokazala istraživanja stručnjaka različite zemlje, u tijelu hiperaktivne djece sadrži prilično veliku količinu olovo i vrlo često aluminij .

Olovo je još uvijek opasno , što vrlo dugo nas “ne želi napustiti”. Tako su izraelski liječnici početkom 1990-ih proveli usporedbu sadržaja tragova teških metala u kosi školske djece. Pokazalo se da oni koji imaju poteškoće u učenju imaju puno više razine olova. Ovo nije novost za znanstvenike, ali sva djeca čije su "razine olova" premašile normu živjela su u blizini kemijske tvornice koja godinama nije radila.

Olovo nije nestalo iz okoliš, upio se u tlo na kojem su se djeca igrala.

Dioksini također predstavljaju ozbiljnu prijetnju - vrlo otrovne tvari koje u atmosferu ispuštaju neka poduzeća koja se bave proizvodnjom i preradom kloriranih ugljikohidrata.

Dioksini imaju kancerogena, odnosno uzrokuju maligne tumore, i psihotropna svojstva - negativno djeluju na mentalne funkcije I emocionalno stanje osoba.

Čak i uobičajeni i, općenito, donedavno, svi voljeni voda iz pipe sada je također postao uzrok raznih bolesti, i to ne samo gastrointestinalnog trakta. Loše pročišćena voda u kuću unosi sve nečistoće iz tla: soli teških metala, dioksine i patogene zarazne bolesti.

Ako vaše dijete ima poremećaj pažnje i hiperaktivnosti, trebali biste razmisliti o okolini vlastiti dom. Stare tepihe bacite, a s kupnjom novih bolje odustanite, maknite otvoreno ležeće knjige (barem iz spavaće sobe), uklonite svu prašinu i plijesan. Sve to može uzrokovati alergije, a time i pogoršanje ADHD-a.

Mala je vjerojatnost da će se sama hiperaktivnost pojaviti u takvoj pozadini, ali bit će je teže liječiti. Prema nekim znanstvenicima, alergijske reakcije i ADHD mogu imati zajedničku biološku osnovu. Ne zaboravite na elektromagnetske valove koje emitiraju televizori i računala. Ali djeca većinu svog života provode pored njih. Kao što je poznato, emocionalno uzbuđenje koje se javlja tijekom vremena provedenog za računalom može dovesti do pogoršanja vida, uzrokovati glavobolje, psihičke probleme poput depresije, nemogućnosti koncentracije i nesanice.

Osim, računalne igrice Oni jako uzbuđuju djetetovu psihu, ali u ovom slučaju to je strogo kontraindicirano.

Svaki od navedenih uzroka bolesti je uvjerljiv i potvrđen mnogim studijama. No možda je nemoguće sa sigurnošću reći koja od njih dominira. Najvjerojatnije postoji čitav niz razloga, odnosno kombinirana je priroda bolesti, što se otkriva dijagnozom pacijenata.

Medicinska prehrana

Puno ovisi o prehrani. U nekim slučajevima može čak uzrokovati razvoj sindroma, au drugima može pogoršati tijek bolesti. Međutim, ne može se u potpunosti osloniti na liječenje dijetom, o čemu pišu znanstvenici s Instituta za prehranu Sveučilišne kliničke bolnice u Giessenu: „Dijeta pomaže punoj djeci da vode normalan život, ali ne svima. To je svakako zbog niza razloga koji bi mogli dovesti do razvoja hiperkinetičkog sindroma.”

Osobito ako je bolest uzrokovana upotrebom salicilata i prehrambenih aditiva kao što su konzervansi i bojila E-102, E-104, E-110, E-122, E-124, E-129 , onda njihovo isključivanje iz prehrane dovodi do značajnog poboljšanja zdravlja djeteta.

Posebno opasno smatraju se Crvena Umjetna bojilo eritrozin i narančasto – tartracin. Ima ih u nekim vrstama sokova, umaka i gaziranih pića. Smatramo da ih u svakom slučaju treba isključiti iz prehrane djeteta s ADHD-om, čak i ako uzrok bolesti nema nikakve veze s prehranom (npr. s ozljedama pri porodu i sl.), baš kao što su konzervansi, arome, a hranu bogatu ugljikohidratima treba isključiti .

Posebna pažnja Pitanja prehrane treba dati onim pacijentima čija je hiperaktivnost posljedica alergija. Ovdje, naravno opće preporuke ne bi ih trebalo biti, jer neka djeca to možda neće tolerirati različite proizvode. Ali kada je moguće identificirati specifične “patogene” i isključiti ih iz prehrane, onda se stvari brzo popravljaju. Intolerancija na pojedine namirnice utvrđuje se u alergološkim centrima posebnim tehnikama i testovima. Često se koriste bioelektroničke tehnike (osobito elektropunktura prema dr. Vollu), test otpora mišića itd. Čak iu slučaju kada se ne može odrediti određeni proizvod, ali je barem identificirana skupina, na primjer, ugljikohidrati ili životinjske bjelančevine, tada se već može nadati dobar rezultat. Naravno, ne smijete odjednom isključiti cijelu skupinu ovih proizvoda, već ih možete postupno smanjivati, mijenjati, birati i tražiti im zamjenu.

Općenito dječja prehrana s poremećajem pažnje i hiperaktivnost trebao sastojati pretežno od povrća i salate , kuhano hladno prešanim biljnim uljima , uzgojeni maslac ili margarin i konzumiraju se uglavnom sirovi.

Bijelo pšenično brašno treba zamijeniti integralno brašno s mekinjama. Pokušajte kuhati od ovih proizvoda ukusna jela i odvratiti djecu od čokolada, cole, čipsa.

Povrće - grašak, mrkva, soja, cvjetača, korabica, crveni kupus, Bijeli kupus, brokula, špinat, grah, dugi krastavci;

List salate;

- voće - jabuke, kruške, banane;

- prilog - krumpir, integralni rezanci, nebrušena riža;

- žitarice - pšenica, raž, ječam, proso, laneno sjeme;

- kruh- pšenica i raženi kruh, pripremljeno bez mlijeka;

- masti - maslac od fermentiranog mlijeka, margarini koji ne sadrže jogurt, hladno prešano biljno ulje;

- meso - govedina, teletina, perad, riba, janjetina (1-2 puta tjedno);

- pića – nezaslađeni čaj, negazirana voda s udjelom natrija oko 50 mg/kg;

- začini - jodirana sol

Puno ovisi o prehrani. U nekim slučajevima može čak uzrokovati razvoj sindroma, au drugima može pogoršati tijek bolesti. Međutim, ne može se u potpunosti osloniti na liječenje dijetom, kao što pišu znanstvenici s Instituta za probleme prehrane pri Sveučilišnoj kliničkoj bolnici u Giessenu: „Dijeta pomaže da mnoga djeca vode normalan život, ali to nije, naravno, zbog niz razloga koji bi mogli dovesti do razvoja hiperkinetičkog sindroma”.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Medicinska prehrana

Puno ovisi o prehrani. U nekim slučajevima može čak uzrokovati razvoj sindroma, au drugima može pogoršati tijek bolesti. Međutim, ne može se u potpunosti osloniti na liječenje dijetom, kao što pišu znanstvenici s Instituta za probleme prehrane pri Sveučilišnoj kliničkoj bolnici u Giessenu: „Dijeta pomaže da mnoga djeca vode normalan život, ali to nije, naravno, zbog niz razloga koji bi mogli dovesti do razvoja hiperkinetičkog sindroma”. Konkretno, ako je bolest uzrokovana upotrebom salicilata i prehrambenih aditiva, kao što su konzervansi i bojila, njihovo uklanjanje iz prehrane dovodi do značajnog poboljšanja zdravlja djeteta. Posebno opasnim smatra se crveno umjetno bojilo eritrozin i narančasto bojilo tartracin. Ima ih u nekim vrstama sokova, umaka i gaziranih pića. Smatramo da ih u svakom slučaju treba isključiti iz prehrane djeteta s ADHD-om, čak i ako uzrok bolesti nema nikakve veze s prehranom (npr. s ozljedama pri porodu i sl.), baš kao što su konzervansi, arome, a hranu bogatu ugljikohidratima treba isključiti .

Posebnu pozornost na prehranu trebaju posvetiti oni pacijenti čija je hiperaktivnost posljedica alergija. Ovdje, naravno, ne bi trebalo biti općih preporuka, jer različita djeca možda neće tolerirati različitu hranu. Ali kada je moguće identificirati specifične “patogene” i isključiti ih iz prehrane, onda se stvari brzo popravljaju. Intolerancija na pojedine namirnice utvrđuje se u alergološkim centrima posebnim tehnikama i testovima. Vrlo često se koriste bioelektroničke tehnike (osobito elektropunktura prema dr. Vollu), testovi mišićne otpornosti, itd. Čak iu slučajevima kada se ne može odrediti određeni proizvod, ali je barem identificirana skupina, na primjer, ugljikohidrati ili životinjski proteina, tada se već možete nadati dobrom rezultatu. Naravno, ne smijete odjednom isključiti cijelu skupinu ovih proizvoda, već ih možete postupno smanjivati, mijenjati, birati i tražiti im zamjenu.

Općenito, prehrana djece s poremećajem pažnje i hiperaktivnosti trebala bi se sastojati uglavnom od povrća i salata pripremljenih s hladno prešanim biljnim uljima, uzgojenim maslacem ili margarinom i konzumiranih uglavnom sirovih. Bijelo pšenično brašno potrebno je zamijeniti integralnim brašnom s mekinjama. Pokušajte pripremiti ukusna jela od ovih proizvoda i odvratite djecu od čokolade, kole i čipsa.

Povrće - grašak, mrkva, soja, cvjetača, korabica, crveni kupus, bijeli kupus, brokula, špinat, grah, dugi krastavci;
- list zelene salate;
- voće - jabuke, kruške, banane;
- prilog - krompir, integralni rezanci, nebrušena riža;
- žitarice - pšenica, raž, ječam, proso, laneno sjeme;
- kruh - pšenični i raženi kruh, pripremljen bez mlijeka;
- masti - maslac od fermentiranog mlijeka, margarini koji ne uključuju jogurt, hladno prešano biljno ulje;
- meso - govedina, teletina, perad, riba, janjetina (1-2 puta tjedno);
- pića - nezaslađeni čaj, negazirana voda s udjelom natrija oko 50 mg/kg;
- začini - jodirana sol.

Dijeta za hiperaktivnu djecu

U Sjedinjenim Državama približno 30% djece smatra se hiperaktivnim. Nismo brojali naše preživjele. Ali svaka odgajateljica ili učiteljica u vrtiću će vam reći da oni postoje i da ih ima mnogo. Što učiniti s ovim ljudima koji uvijek vrište, trče i sve grabe? Kazniti? Liječiti? "Hrani se ispravno!" - odgovara znanost. Sve više istraživača dolazi do rezultata koji potvrđuju dugogodišnju istinu: hrana i njezina kvaliteta utječu na ponašanje djeteta.

Zašto je ovakav?

Razlog 1. Problemi sa šećerom.

Američki znanstvenici, ispitavši veliki broj nemirne djece, čije stanje definiraju kao poremećaj pažnje i hiperaktivnosti, otkrili su da njih 74% ima poremećen metabolizam glukoze. Takva djeca mogu reagirati u obliku navale neobuzdane energije ne samo na šećer i slatkiše, već, recimo, na voćne sokove.

Razlog 2. Alergije na hranu.

Dječja studija predškolska dob s dijagnosticiranom hiperaktivnošću pokazalo je da je potpuno izbacivanje hrane sa sintetičkim konzervansima, bojama, aromama, kao i mononatrijevog glutamata, čokolade i kofeina iz prehrane tijekom 10 tjedana dovelo do zamjetnog poboljšanja ponašanja kod otprilike polovice djece. Navečer su lakše zaspali, a noću su se rjeđe budili.

Ne može se poreći povezanost između alergija na hranu i hiperaktivnosti. Danas se smatra normom započeti liječenje traženjem potencijalnog alergena. To može biti ne samo sintetička boja, već i potpuno prirodno kravlje mlijeko ili pšenica. U svakom slučaju, strogo isključivanje alergena omogućuje mnogo djece bez lijekova.

Razlog 3. Problemi s magnezijem.

Hiperaktivna djeca koja imaju manjak magnezija dobro reagiraju na njegovu primjenu. Prema engleskoj studiji, školarci u dobi od 7-12 godina koji su šest mjeseci dobivali dodatnih 200 mg magnezija dnevno imali su značajno poboljšano ponašanje.

Roditelji se trebaju ozbiljno zabrinuti da hiperaktivnoj djeci osiguraju dovoljno magnezija u prehrani, jer je ovaj mineral potreban kako za miran san, tako i za normalan metabolizam glukoze. Nedostatak magnezija vrlo je čest, osobito među onima koji jedu puno slatkiša i nezdrave hrane. I lijekovi, uključujući antibiotike, također troše rezerve magnezija u tijelu.

Idealan jelovnik za nervozne.

Doručak:

Zobene pahuljice sa hladnim vrhnjem,
- jaje,
- 1/2 šalice svježe iscijeđenog soka,
- banana.

Napomena: Ako dijete ne podnosi dobro mlijeko, možete mu dati muesli sa sokom od naranče. U tom slučaju svom doručku biste trebali dodati 1/2 šalice sojinog proteinskog shakea.

Ručak (u školi ili na nedjeljnoj šetnji):

Šaka orašastih plodova ili oljuštenih sjemenki,
- mineralna voda.

Večera:

Juha od povrća s puno svježeg začinskog bilja,
- riblji kotleti ili piletina s pireom,
- sladoled sa svježim bobičastim voćem ili žele od soka od bobičastog voća.

Popodnevni snack:

Kefir (ryazhenka, jogurt),
- integralni ili integralni kruh,
- jabuka.

Večera:

Salata od svježeg povrća,
- heljdina kaša s mlijekom ili tijesto od svježeg sira,
- biljni čaj od matičnjaka ili kamilice.

Za noć:

Čaša toplog mlijeka sa žlicom meda.

Bilješke:

1. Ako ste alergični na mliječne proizvode, morat ćete prijeći na sojino mlijeko i sojine jogurte.
2. Ne kupujte gotove sokove – preslatki su, neki od njih sadrže boje i konzervanse. Nikada ne dajte djetetu zašećerena gazirana pića.

Prehrana živaca.

Kolin i lecitin - zaštitnici i graditelji živčanog sustava. Hrana bogata ovim tvarima (jaja, jetra, riba i mlijeko) smatra se “hranom za mozak”. Ne pristaje svako dijete jesti jetru ili ribu, ali većina voli jaja i mlijeko. Ako dijete ne podnosi mlijeko, jede malo mesa i ne voli ribu, roditelji će možda morati kupiti dodatke lecitina ili kolina u ljekarni i osmisliti jela u koja bi ih mogli dodavati.

Aminokiseline. Od proteina je izgrađeno sve najvažnije u tijelu, pa tako i oni neurotransmiteri (tvari koje osiguravaju prijenos živčanih impulsa iz jedne stanice u drugu), s kojima hiperaktivna djeca imaju velikih problema. Trebali bi dobiti puni proteinska prehrana. Međutim, ponekad je to lakše reći nego učiniti: često ta djeca imaju slab ili nestabilan apetit, mnoga od njih odbijaju jesti ujutro i jedu malo tijekom dana, a večernji obrok ne pokriva dnevne potrebe u hranjivim tvarima.

U ovom slučaju, kokteli od proteinskih koncentrata, koji se prodaju u sportskih trgovina. Sama ideja sportska prehrana privlačan djeci, posebno dječacima. Međutim, pokušajte zadržati normalnu proteinsku hranu u djetetovoj prehrani: svježi sir, jaja, meso. Što prirodnije to bolje. Svaka "tvornička" hrana uključuje određene aditive. Ima ih u kobasicama, sladoledu i mnogim jogurtima.

B vitamini.Prirodni mliječni i mesni proizvodi osiguravaju tijelu potrebna količina ti su vitamini posebno važni za živčani sustav. Hiperaktivnoj djeci ih najčešće nedostaje. Ako vaše dijete ne uzima dobar dnevni multivitamin, vrijedi mu dati barem vitamin B-kompleksa. U nekim je eksperimentima samo ovaj dodatak značajno povećao dječju sposobnost učenja. Ponekad su ozbiljni problemi s nemirnim ponašanjem potpuno nestali.

Magnezij. Kada iz djetetove prehrane izbacujete “junk food”, najbolje je zamijeniti je nečim što je bogato magnezijem, poput orašastih plodova i sjemenki. Djeca se obično ne protive takvoj zamjeni. Potreba za magnezijem iznosi 180 mg dnevno za djecu od 4-8 godina i 240 mg za djecu od 9-13 godina. Naravno, samo od orašastih plodova ne možete dobiti toliko. Kakao, heljda, raž, zob i pšenične klice, mahunarke, uključujući kikiriki, kao i pečeni krumpir, banane, špinat i ostalo zelje sadrže velike količine magnezija. Zdjelica heljdine kaše daje polovicu dnevna norma magnezija, zdjelica zobenih pahuljica ili pečenog krumpira je oko petine norme, a ako sav magnezij dobijete iz banana, morat ćete ih pojesti 8. U područjima s tvrdom vodom bogatom mineralima, ljudi zadovoljavaju značajan dio svojih potreba za magnezijem iz vode. Gdje je mekan, ima smisla kupiti mineral.

Uzgajajte vlastite bakterije.

Jedan od uzroka hiperaktivnosti može biti prekomjerni rast gljivičnih bakterija u crijevima kao posljedica dugotrajne ili česte uporabe antibiotika. Jedini radikalni lijek za ovu pošast je vraćanje normalne crijevne mikroflore. Za to su nam potrebne “žive kulture”. Neki tvornički proizvedeni fermentirani mliječni proizvodi, prema proizvođačima, sadrže ih. Pripravke ovih najkorisnijih bakterija možete kupiti i u ljekarni te ih dati svom djetetu ili dodati u njegovu omiljenu hranu. Roditelji djece s intolerancijom na fermentirane mliječne proizvode morat će se potruditi pronaći zamjenu za potrebne žive kulture. Najvjerojatnije ne mogu bez farmaceutskih lijekova.

Znanstvenici su dokazali da su problemi s prehranom i ponašanjem kod djece usko povezani. Na primjer, hrana s visokim udjelom "loših" ugljikohidrata smanjuje koncentraciju. “Štetni” ugljikohidrati su brzo probavljivi ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom (lGI = 1 gram glukoze). Tu spadaju rafinirani šećer i svi proizvodi u kojima je njegova koncentracija visoka, kao i proizvodi od bijelog brašna (bijeli kruh, peciva, pekarski i tjesteninski proizvodi, kolači, kolači i drugi slastičarski proizvodi). Tipična prehrana urbanog školarca uključuje velike količine hrane prezasićene šećerom i štetnim ugljikohidratima: pahuljice za doručak, čips, tjesteninu, peciva, kolače, bombone i slatka gazirana pića. Zdravi ugljikohidrati: kruh od žitarica, kaša od cjelovitih žitarica (heljda, proso, zobene pahuljice, smeđa riža).

No, to ne znači da dijete odmah postaje nekontrolirano od rafiniranog šećera i bijelog kruha. Nutricionisti su otkrili da rafinirani šećer kao dio hranjive prehrane ne šteti. Ako se šećer kombinira s proteinima i škrobom, dobro se apsorbira. Ako se šećer uzima samo sa škrobom, on se slabo apsorbira, što dovodi do fermentacije i pojačanog stvaranja plinova u crijevima. Nakupljanje otpada utječe na dobrobit i ponašanje djeteta. Mehanizam detoksikacije kod djece je još uvijek slab pa se mogu javiti gastrointestinalni poremećaji, metabolički poremećaji (prvenstveno masti) i alergije.

Znanstvenici su također otkrili da kašnjenje u učenju, povećana impulzivnost i anksioznost kod djece mogu biti posljedica nedovoljne prehrane mozga. Hiperaktivna djeca imaju manjak cinka, magnezija, kalcija, vitamina B (B1, B6, B12) i masnih kiselina (PUFA). Osim ovih tvari, za nutritivnu potporu mozgu potrebno je uzimati namirnice koje sadrže lecitin, taurin, triptofan i probiotike (inulin).

Nedavno su znanstvenici identificirali nedostatak serotonina kod djece s ADHD-om, koji je dirigent živčanih impulsa od stanica do mozga, a također, zajedno s endorfinom, stvara dobro raspoloženje i prekursor je melatonina, hormona sna. Dodavanjem vitamina B6 dječjoj prehrani potiče se stvaranje serotonina iz aminokiseline triptofana. Svi vitamini B skupine neophodni su za razvoj živčanog sustava.

Istraživanje poremećaja sadržaja željeza u tijelima djece otkrilo je sljedeće karakteristike: nedostatak željeza uzrokuje poremećaj pažnje, a višak uzrokuje agresivno ponašanje. Dakle, uključivanje esencijalnih mikroelemenata i vitamina u prehranu poboljšat će djetetovu pažnju i ponašanje te ojačati njegovo zdravlje. Uzimanje vitamina uzrokuje poboljšanje usporedivo s poboljšanjem nakon uzimanja Ritalina. Glavna razlika između liječenja lijekovima i vitaminima je u tome što se stanje djece nastavlja poboljšavati čak i nakon prestanka uzimanja vitamina. Vitaminoterapija je privlačnija jer omogućuje posebni troškovi vrijeme i novac za poboljšanje pažnje i ponašanja djeteta i ne samo da će smanjiti manifestacije bolesti, već i poboljšati zdravlje i stvoriti osnovu za normalan rast i razvoj. Prije početka uzimanja vitamina potrebno je analizirati prehranu djece. Doznajte kojih namirnica i nutrijenata nedostaje, a kojih ima u višku.

Za čišćenje djetetovog tijela od alergena i toksina koristi se osnovna dijeta za čišćenje tijekom 2 mjeseca. Treba uključiti voće, povrće i proteinske namirnice s ograničenjem šećera, kofeina i ugljikohidrata (proizvodi od bijelog brašna), kao i hranu koja sadrži alergene - crveno i žuto povrće i voće, slatke mliječne proizvode, peciva i peciva. Jaja i mlijeko mogu se uvesti tek nakon poboljšanja ponašanja. U budućnosti, prilikom hranjenja djeteta, roditelji bi se trebali pridržavati načela odvojenih obroka s prevlašću prirodnih proizvoda i domaćih jela.

Djetetova prehrana treba sadržavati dovoljno zdravih masti koje sadrže omega masne kiseline: ovu kombinaciju biljna ulja hladno prešano (osobito laneno sjeme, maslina, kao i suncokret, gorušica i drugi) i životinje (masne sorte morske ribe - tuna, sockeye losos).

Dijete treba jesti do 5 vrsta povrća i voća dnevno, što će nadoknaditi nedostatak vitamina. Jedite svježe zelje, posebno uz ribu i meso.

Izbjegavajte gazirana pića, kavu i jak čaj.

Pridržavanje zdrave prehrane pomoći će u suočavanju s mnogim poteškoćama, kako u ponašanju tako iu zdravlju djeteta.

Šestogodišnji Maxim ni minute ne sjedi mirno. Spreman je započeti svaki posao, pristaje na svaku igru, ali je odmah napušta kako bi započeo drugu. Ovdje baca građevinski set na pod. Ne dovršivši ni temelje buduće kuće, uhvati se i otrči u kuhinju, usput se posklizujući preko razbacanih dijelova. Zgrabi šalicu sa stola i prevrne staklenu posudu sa slatkišima na pod. Zbunjen, nespretno grabi metlu iz majčinih ruku kako bi počistio za sobom. Ali nakon što je povikala: "Idi već jednom, da te moje oči ne vide!" utrči u sobu mlađem bratu. Nakon što je saslušao bakin nimalo laskav monolog, on se pošteno trudi igrati s bratom. Ali igra ubrzo prestaje u besmislenom trčanju - i opet vika, batine, grdnje... Roditelji kažu da u kući nema nijedne stvari koju Maksim nije razbio ili pretukao. Ovo je peti put da skrivaju kutiju s dokumentima: bez obzira na sat, Maxim će napraviti avion od nekog dokaza i poletjeti njime kroz prozor. Ovo se već dogodilo. A za kućnu kutiju prve pomoći morali smo kupiti čak i pravi sef: "dijete katastrofe" dvaput se najelo raznobojnih tableta, a vozilo hitne pomoći odvezlo ga je na ispiranje želuca. Što učiniti s njim? Išli smo kod neurologa. Samo su mi prepisali lijekove za smirenje i rekli: “Ne može se ništa, takvo ste dijete dobili. Budi strpljiv. Gle, s vremenom će prerasti ADHD...”

Uzroci i posljedice ADHD-a

Još uvijek nema konsenzusa o tome zašto i kako nastaje poremećaj pažnje s hiperaktivnošću ili, kako se još kaže, hiperkinetički sindrom.

✓ Netko sugerira da se temelji na mikroorganskim lezijama mozga - one, pak, mogu biti uzrokovane ili intrauterinim izgladnjivanjem kisika ili traumom rođenja.

✓ Neki ADHD povezuju s poremećajem u proizvodnji hormona dopamina koji je, između ostalog, odgovoran za snagu naše motivacije i sposobnost koncentracije.

✓ Postoje i vrlo egzotične teorije. Na primjer, psihoterapeut Thom Hartmann sugerirao je da smo simptome ADHD-a naslijedili od primitivnih ljudi. Prapovijesni lovac izmjenjivao je razdoblja hiperkoncentracije dok je pratio plijen s razdobljima neaktivnosti. Prijelaz s lova na uzgoj donio je sa sobom drugačiju vrstu fokusa: sada je bilo potrebno dugoročno planirati. Ali neki od nas još uvijek imaju osobine "lovačkog" načina života u našim genima.

Kako god bilo, roditeljima hiperaktivne djece nije za zavidjeti. Suludo naporni dani u ranom djetinjstvu mogu biti praćeni neprospavanim noćima kada dijete krene u školu. Uostalom, tamo od djece zahtijevaju upornost i disciplinu! A višak energije i nemogućnost koncentracije smatraju se gotovo smrtnim grijehom, koji se kažnjava lošim ocjenama i prezirom prema svemu Učiteljsko osoblje. Upravo se ta djeca neprestano kude i grde. O njima se kaže: "Huligan!" ili "Kako loše odgojeno!" i pripisati roditeljima: "Ali mogao bi normalno učiti kad bi slušao što su mu govorili." Zanimljivo je da zapravo češće kažu "huligan" nego "huligan": ADHD je 4 puta češći kod dječaka nego kod djevojčica.

Ima dobrih vijesti

U većini slučajeva dijete preraste sindrom, a do 13-14 godina hiperdinamična djeca praktički se ne razlikuju od svojih vršnjaka. Ne, naravno, radije će gledati neki film ili sjediti s knjigom. aktivne igre ili odlazak u disko. Ali u školi ti tinejdžeri već znaju slušati i čuti, a njihov akademski uspjeh se smanjuje.

Međutim, ako je dijete još unutra Dječji vrtić uspio objasniti da je on “najgluplji” i da s njegovom nepažnjom i neposluhom “nikad ništa dobro neće izaći”, a umorni, iscrpljeni roditelji nisu smogli snage zaštititi svoju bebu; ADHD-a može s njim odigrati okrutnu šalu. "Najgore", "najteže" - ide u loše i teško, postaje član tinejdžerske skupine, piše psihologinja Ekaterina Murashova u svojoj knjizi "Vaše neshvatljivo dijete". - Ovdje se njegova neustrašivost, impulzivnost, prezir prema opomenama i kaznama prvi put pokazuju vrlo prikladnima i izazivaju poštovanje vršnjaka. Odbačen od “normalnog” svijeta, ovdje nailazi na simpatije i razumijevanje. A onda, s obzirom na intelektualnu i emocionalnu površnost hiperdinamičnog tinejdžera, njegovu nesklonost razmišljanju, analizi i proračunu posljedica, potrebne su neke izvanredne mjere i događaji koji će ga prisiliti da skrene s puta koji je odabrao.”

Da se to ne bi dogodilo, mame i tate moraju puno ranije doći k sebi.

Što učiniti s ADHD-om?

1 Prvo i glavni savjet, koju Ekaterina Murashova daje roditeljima hiperaktivnog djeteta, - ne pokušavaj obuzdati svoje osjećaje. Ako ste ljuti, recite to ili čak vičite. A ako vam je dijete uspjelo ugoditi, radujte se od srca, nemojte se ograničavati na hladnoću "Uvijek bi bilo ovako..."

2 Procjenjujte djetetove postupke, a ne njegovu osobnost. On već dobiva najviše komentara, povika i moraliziranja. Odgajateljica u vrtiću ga doživljava kao odvratnog huligana, a učiteljica u školi kao zločestu osobu koja se ne može koncentrirati i ometa druge. Morate vidjeti osobnost. Drugim riječima, možete mu reći: “Mrzim kad bacaš čarape uokolo. Jednostavno izgubim srce kad ovo vidim.” Ali ne možete za istu stvar reći: “Ti si ljigavac. A od mene ne možete očekivati ​​ništa dobro.”

3 Neka se vaše dijete više kreće. Postavite zidnu šipku kod kuće kako bi vaše dijete u svakom trenutku moglo visjeti na užetu ili se ljuljati na karikama. Pustite ga da trči po dvorištu ili da se vozi niz brdo dok ne padne. I čim dob dopusti, svakako ga odvedite sportska sekcija.

4 Postanite njegovo tijelo za planiranje i procjenu posljedica akcija. Ne može predvidjeti što će se dogoditi, ne zna planirati da sve uspije, a vi mu u tome morate pomoći. “Ovo bi moglo biti opasno, jer...”, “Ako to učiniš sada, onda sljedeći put...”, “Možda si se Miša uvrijedio jer si...”

5 Nikada se javno ne pridružite drugima u osuđivanju vašeg djeteta. Uostalom, vi ste, roditelji, njegovo jedino uporište i zaštita. Dajte svom sinu (ili kćeri) do znanja da postoji netko tko ga ili nju vidi kao nešto više od samo odvratnog nasilnika.

6 Češće razgovarajte s njim o osjećajima koje vi i drugi ljudi doživljavate., razjašnjavaju moralnu i etičku dubinu situacija. Nažalost, dijete s ADHD-om je površno ne samo u svojim hobijima, već iu emocionalnosti, te mu je u budućnosti vrlo važno da ima nekakav algoritam za analizu situacija.

7 Što ranije i što češće naučite ga da bude ustrajan i pažljiv. Na primjer, pomoću ove igre:

Uzmi što želiš,

Ne govori "da" ili "ne"

Ne zovite to crno-bijelim

Ne zaboravite na crveno!

Vođa pita, ostali odgovaraju. Ne možete reći: "da", "ne", "crveno", "bijelo", "crno". Zadatak vozača je brzim pitanjima zbuniti igrače i natjerati ih da izgovore jednu od zabranjenih riječi.

8 Obratite se psihologu. On će, a ne neurolog koji je postavio dijagnozu, moći reći s kakvim će se poteškoćama roditelji morati suočiti. On će vam reći što da radite, a što ne. Na primjer, savjet da se "saberete", "koncentrirate", smatraju psiholozi, ne može učiniti ništa osim štete. A pokušavati uvjeriti hiperaktivno dijete da "mirno sjedi" i "ne vrpolji se" je gubitak vremena.

9 Prilagodite mu prehranu. Brojna su istraživanja utvrdila da Većina (oko 70%) djece s ADHD-om ima manjak magnezija.Štoviše, u jesen i zimu taj se deficit samo pojačava. Da biste ga nadoknadili, uključite što više zelenog povrća i voća, žitarica i žitarica u djetetov jelovnik. I također proizvodi koji sadrže vitamin B6 (promiče apsorpciju magnezija iz hrane) - ima ga puno u bananama, pečenom krumpiru s kožom, smeđoj riži, heljdi. Izbacite iz prehrane stolna sol ili ga zamijenite malom količinom morska sol. Izbjegavajte energetska pića, rafiniranu hranu i prerađenu hranu – kobasice, kobasice i sl. Sadrže glutamat i aspartat – dodatke hrani koji uzbuđuju živčani sustav, ometaju apsorpciju magnezija iz hrane i povećavaju njegov gubitak.

Kako razlikovati obično zločesto dijete od djeteta s ADHD-om?

Kako razlikovati razigrano zločesto dijete od djeteta s pravim poremećajem pažnje kojem je potrebna pomoć stručnjaka? 18 znakova koje liječnici koriste za dijagnosticiranje ADHD-a. Pomoću ovog upitnika roditelji također mogu provjeriti svoje dijete. Ako postoji 6 ili više znakova nepažnje i/ili 6 ili više znakova hiperaktivnosti i impulzivnosti, ima smisla konzultirati psihologa i neurologa.

9 znakova nepažnje

1. Dijete je nepažljivo prema detaljima, zbog čega griješi u zadacima.

2. Lako se omesti, teško održava pažnju.

3. Često se čini da ne sluša govor koji mu je upućen.

4. Ne može izvršiti zadatak (ali ne iz protesta ili zato što nije razumio zadatak).

5. Teško mu je planirati. samostalni rad

6. Pokušava izbjeći obavljanje zadataka koji zahtijevaju dugotrajan napor.

7. Često gubi stvari.

8. Lako ga ometaju vanjski podražaji.

9. Zaboravljiv.

6 znakova hiperaktivnosti

1. Nemiran, neprestano se vrti, trese rukama i nogama, stalno nešto petlja.

2. Ne može mirno sjediti kada je potrebno (na primjer, skoči u razredu)

3. Često ispoljava besciljnu fizičku aktivnost: trči, juri, skače, pokušava se popeti negdje kada to nije dopušteno.

4. Ne zna igrati tiho, smireno ili gledati svoja posla.

5. Uvijek se “upalio”, ponaša se kao da ima motor u sebi.

6. Pretjerano pričljiv, razgovorljiv, tok govora se ne može zaustaviti.

3 znaka impulzivnosti

1. Često odgovara na pitanja bez razmišljanja i čak ih ne sasluša do kraja.

2. Teško mu je čekati svoj red.

3. Stalno upada u riječ i ometa – sprječava druge u razgovoru i igri.

Liječenje glazbom

Američki istraživači iz grada San Diega pokazali su da glazba pomaže djeci koja imaju poteškoća s koncentracijom. Dečki su pozvani da se pridruže gamelanu. Ovo je tradicionalni indonezijski orkestar s izvođačima koji sviraju ksilofone, metalofone, gongove i bubnjeve. Ne postoji komplicirana tehnika koja bi dugo trajala, važan je samo osjećaj za ritam i sposobnost da se čuje grupa.

Djeca su učila gamelan godinu dana. I što su dečki više učili uklopiti se u opći ritam i uskladiti se s ostalim članovima ansambla, što su manje pogađali izvan mjesta, to su rezultati njihovih testova inteligencije, razmišljanja i pameti bili sve bolji. Istraživači sugeriraju da bi takve glazbene aktivnosti mogle pomoći u liječenju ADHD-a u budućnosti.