Як працює інфрачервона сауна. Інфрачервона сауна: користь та шкода, як часто можна відвідувати

Інфрачервона кабіна є конструкцією, яка призначається для прогрівання організму за допомогою ІЧ-випромінювачів. За своєю формою та розмірами вона нагадує невелику шафу, а за принципом роботи – повноцінну сауну. Винахід має прекрасний оздоровчий ефект і є корисним. профілактичним засобомдля різноманітних захворювань.

Розслабтеся у власній ІЧ кабіні

Опис та особливості

З давніх-давен люди відвідували і продовжують відвідувати лазню і сауну з метою очистити своє тіло від різних токсинів, поліпшити загальний стан організму, а також насолодитися незабутнім відпочинком для душі і тіла. Популярність парових процедур була високою як на Русі, а й Далекому Сході. Порівняно недавно японські винахідники випустили на ринок щось неймовірне – інфрачервоні сауни.

За своєю природою інфрачервона кабіна є тією ж сауною, але з деякими відмінностями. Головна особливістьтакої конструкції полягає у способі прогрівання, адже якщо в сауні тіло прогрівається в кілька етапів, а тепло передається від вугілля, каміння та пари через гаряче повітряпри ІЧ-випромінюванні нагрівання відбувається зсередини за допомогою променів.

У даному відео дізнаємося як робиться найпростіша ІЧ кабіна:

Ефект розпарювання чи перегрівання в інфрачервоних кабінах-саунах не помічається. Пояснюється це дотриманням внутрішньої температури в діапазоні 40-60 ° C, що робить конструкцію безпечною для людей із захворюваннями серця або схильністю до підвищення артеріального тиску. Якщо традиційна сауна прогріває лише поверхневий шар шкіри, то інфрачервоні променіпроходять на 4 сантиметри вглиб, обробляючи суглоби та м'язи. Регулярне відвідування ІЧ-кабіни дозволяє покращити обмінні процеси, що позитивно позначається на ефективності косметичних процедур та зниженні ваги.

Ще одним важливим плюсом інфрачервоної сауни є її компактність. Через відмінну функціональність та простого обслуговування такі конструкції зустрічаються не тільки у висококласних салонах краси, СПА та фітнес-центрах, а й у приватних будинках.

Принцип роботи

Перші моделі ІЧ-кабінок являли собою невелика колбоподібна шафа, всередині якої розміщувалися ніхромові спіралі. Що стосується сучасних розробок, то в них застосовано двоокис цирконію та ряд додаткових елементів. Сама конструкція виготовляється з керамічних матеріалів та оснащується нагрівачем з алюмінію.

Для отримання лікувального ефекту нагрівальний елементпотрібно розігріти електрикою, вставивши його в розетку на 220 або 380 Вольт (точний вольтаж визначається потужністю кабінки, він варіюється від 1700 до 6000 Вт).

Як тільки пристрій буде включений в мережу, він почне передавати електромагнітне випромінювання, створюючи хвилі в діапазоні 0,77-340 мкм. У міру зниження температури нагріву довжина хвиль починає зростати і навпаки. Для зміни цієї характеристики використовується спеціальний регулятор, що знаходиться усередині кабіни.

При появі довгих електромагнітних хвиль відбувається глибоке прогрівання тіла, при цьому зовнішній простір практично не прогрівається. Перебуваючи в ІЧ-кабіні, можна вибрати відповідний температурний режиму межах 40-70°C. Як стверджують фахівці, цього цілком вистачає для активного виділення поту та отримання позитивного ефекту. На відміну від класичної сауни та лазні, процедури в інфрачервоній кабіні повністю щадні, оскільки в них немає великої кількостіпара чи надмірно високих температур.

Температура тіла відвідувача ІЧ-кабінки підвищується до 38,5 ° C, за рахунок чого організм починає боротися з вірусними або інфекційними проявами. Разом з згодом з організму виходить близько 20% твердих елементів, включаючи:

• жирні кислоти;
• шлаки;
• токсичні речовини;
• холестерин;
• сечовину.

Інші 80% поту - це вода. По ефективності інфрачервона сауна вчетверо перевищує класичну, оскільки у останній рівень виділення твердих речовин становить лише 5%.

Робочі елементи та пристрій

Вибираючи компактну інфрачервону кабіну, слід її враховувати конструктивні особливостіта пристрій. Залежно від типу ІЧ-випромінювачів доступні на ринку моделі бувають:

1. Карбоновими (всередині розміщені пластини та плівки).
2. Керамічними (всередині знаходиться трубчаста система).

При виборі функціональної та комфортної сауни бажано віддавати перевагу першому різновиду. Однак керамічні конструкції мають більш якісний випромінювач, тому вони надають максимальний ефект на людський організмпри прогріванні. Існують і комбіновані моделі, які поєднують у собі переваги обох типів.

Як додаткові елементи для інфрачервоної сауни використовуються вбудовані радіо або магнітоли. Також у конструкції може бути посилена вентиляційна системачи масажний душ.

Оздоблення конструкції

Для обробки кабіни можна використовувати самі різні матеріали. Найчастіше це натуральна деревиназ антисептичними характеристиками, хоча на ринку зустрічаються оснащені душем вироби зі скла та склопластику.

Найбільш оптимальною сировиною є липа, дуб або кедр, оскільки ці матеріали характеризуються антибактеріальними та оздоровчими параметрами. Однак найчастіше провідні компанії використовують популярні види кедра лише як маркетинговий трюк. Хоча елітна деревина виглядає дуже красиво, термін її служби набагато нижчий, ніж у липи чи сосни. При цьому кедрові конструкції коштують дуже дорого.

Переваги обробки якісним деревом очевидні та полягають у наступному:

1. Довговічність.
2. Екологічна безпека.
3. Відсутність шкідливих виділень під час нагрівання.
4. Нагріваючись, кабіна виділяє корисні речовини та запахи.

І хоча пластмасові конструкції коштують набагато дешевше, вони можуть виділяти отруйні формальдегіди, стаючи небезпечними для здоров'я. В результаті замість очікуваного лікувального ефекту інфрачервона кабіна завдає шкоди.

Досвідчені косметологи радять додатково обробляти підлогу та стіни високоякісною плиткою із гімалайської солі. Їй властиві відмінні лікувальні якості, які підвищуються в міру нагрівання та позитивно впливають на дихальну систему та загальний стан організму. У традиційних парових саунах здійснити такий задум неможливо, оскільки під впливом вологи сіль починає руйнуватися.

Користь та показання до застосування

Без сумніву, регулярне відвідування інфрачервоної сауни з урахуванням основних правил та режиму дозволяє покращити загальний стан здоров'я та позбутися багатьох поширених захворювань. За відсутності суттєвих протипоказань пацієнт може помітити:

1. Поліпшення стану шкірних покривів. Вже через кілька процедур шкіра стане ідеально чистою та здоровою.
2. Підняття тонусу, приплив бадьорості.
3. Зміцнення серцево-судинної системита покращення еластичності судин.
4. Зниження зайвої ваги.

І це далеко не повний перелік корисних ефектів, які робить на людське тіло ІЧ-кабінка. Також вона може сприяти:

1. Ефективному лікуванню сверблячки.
2. Боротьбі з сильними болямиу суглобах та попереку.
3. Усунення хронічної втоми.
4. Лікування захворювань дихальної системи. У цьому випадку сауну додатково обробляють рідкими сортами деревини, які здатні виділяти масу корисних речовин і ефірних олійпід час нагрівання.

При регулярному впливі інфрачервоного випромінюванняна організм можна помітити масу чудодійних ефектів, які дає жоден інший спосіб лікування.

Шкода та протипоказання

Крім безлічі позитивних властивостейінфрачервоні камери мають протипоказання до застосування. До них належать:

1. Шкірні захворювання грибкового характеру, дерматити.
2. Кровотечі, виразки та пухлини.
3. Пізній термін вагітності.
4. Перебування у стані алкогольного сп'яніння.
5. Цукровий діабет.
6. Захворювання кровоносної системи.
7. Артрози, артрити та суглобові захворювання.

Простіше кажучи, наявність будь-яких проблем і хвороб, які не зазнають впливу тепла, є ключовим аргументом, що забороняє відвідування ІЧ-кабіни. Але в будь-якому випадку необхідно заздалегідь пройти медичне обстеження та переконатися, що подібні процедури не завдадуть шкоди. Перші сеанси повинні тривати не довше 10-15 хвилин, чого цілком вистачить визначення реакції організму перебування під інфрачервоним випромінюванням. Також не можна забувати і про індивідуальний чинник.

Протипоказань до відвідування ІЧ-кабін у вагітних жінок та дітей немає. Однак цим категоріям пацієнтів краще дотримуватися помірного режиму і бути обережними. Навіть якщо на етапі виношування дитини у майбутньої мами немає проблем зі здоров'ям, краще попередньо проконсультуватися з лікарем та переконатися, що така процедура не стане причиною розвитку небажаних проблем зі здоров'ям.

Популярні моделі

Перші моделі інфрачервоних саун з'явилися на японському ринку. В даний час подібна продукція широко поширена в Європі та Сполучених Штатах. Також виробництвом кабінок займаються провідні виробники з Кореї та Китаю. При цьому остання країна випускає не лише дешеві конструкції сумнівної якості, а й одні з найінноваційніших моделей.

Якщо говорити про найтехнологічніші ІЧ-кабіни, то до них відносять німецьку модель Saunalux. Японська лінійка I nfrasun характеризується неперевершеним дизайном та функціональністю, а американська розробка Infradoc набула всесвітньої слави завдяки ергономіці та довговічності.

Асортимент кабінок з інфрачервоними випромінювачами дуже широкий, а діапазон брендів, цінових рішень та комплектацій настільки широкий, що часом буває проблематично ухвалити рішення та вибрати щось конкретне.

При виборі майбутньої інфрачервоної ванни чи кабінки важливо наперед вивчити її технічні характеристики, експлуатаційні норми та масу інших параметрів. Також можна порадитися з досвідченими менеджерами або розпитати про особливості використання такого пристрою знайомих.

Деякі умільці без особливих труднощів облаштовують інфрачервону кабінку своїми руками. Процедура монтажу не вимагає великих зусиль і полягає у кількох етапах. У розібраному вигляді такий виріб є невеликою шафою розміром з душову кабіну, яка складається з 6 або 8 панелей і різного обладнання.

Безперебійна робота системи забезпечується електричною мережею 220 Вольт, при цьому рівень енергоспоживання вкрай низький. У плані витрати електроенергії ця система мало чим відрізняється від звичайного чайника або мікрохвильової печі. При цьому вона повністю нешкідлива, а її встановлення не вимагає отримання будь-яких дозволів.

Облаштування інфрачервоної кабінки в домашніх умовах – це хороша альтернативадля недешевих салонів краси та СПА-центрів. Це означає, що за короткий проміжок часу конструкція швидко окупиться, а пацієнт помітить суттєве покращення самопочуття та якості життя загалом.

У статті обговорюємо інфрачервону сауну. Розповідаємо про її користь та шкоду, показання та протипоказання, як працює і як часто можна відвідувати, чи дозволена при вагітності та дітям, наскільки ефективна для схуднення та від целюліту. Ви дізнаєтесь відгуки лікарів та власників, правила відвідування інфрачервоної сауни, що вона дає і скільки коштує.

Інфрачервона сауна (ІЧ-сауна) - не велике приміщення, Виготовлене з природного матеріалу, куди вмонтовані інфрачервоні обігрівачі. Під впливом випромінюваних хвиль відбувається прогрівання тіл, які під їх вплив.

Зазвичай інфрачервоні сауни розраховані на 1-2 людей, їх можна зустріти у фітнес-клубах, салонах краси або навіть у квартирі деяких людей.

Принцип дії

Як працює сауна з інфрачервоним випромінюванням? Спочатку потрібно розібратися, що таке інфрачервоні хвилі.

ІЧ-хвилі є частиною світлового спектру, здатного нагрівати предмети. Ці випромінювання не можна побачити, але їх можна відчути шкірою. Найпотужнішим джерелом ІЧ-випромінювання є сонце. Якщо перебувати під його прямими променями, то можна відчути тепло, яке є інфрачервоними хвилями.

Цікавий факт: будь-які тіла випромінюють або передають ІЧ-тепло, включаючи людське тіло.

У всіх бань є одна загальна особливість: у них тепло передається від одного об'єкта до іншого. Виділяють такі методи передачі тепла:

1. Хвильовий - у разі предмети нагріваються у вигляді інфрачервоних хвиль.
2. Контактний – під час дотику до холодного предмета відбувається передача тепла, тобто один предмет передає інфрачервоне випромінювання, яке поглинається іншим предметом.
3. Конвекційний – при цьому варіанті один предмет нагрівається проміжним теплоносієм. Зазвичай це вода чи повітря. У традиційної лазнітіло людини нагрівається під впливом розігрітого повітря.

Принцип дії ІЧ-сауни виглядає так:

• Людина піддається безпечному впливу інфрачервоних хвиль.
• ІЧ-хвилі проникають усередину шкіри на 4 см, прогріваючи як її, так і суглоби, органи.
• Людина посилюється потовиділення, у своїй повітря цим випромінюванням не нагрівається.
• Температура в самій сауні не піднімається вище за 50 градусів, тоді як у звичайних саунах вона досягає 110 градусів.

Види випромінювачів

Головним елементом інфрачервоної сауни є випромінювачі, які виробляють хвилі різної довжини, причому чим коротше хвиля, тим вона сильніше нагріває предмети.

Виділяють такі хвилі:

• Короткі (до 2,5 мкм) – застосовують для обігріву приміщень з великою площею.
• Середні (від 2,5 до 50 мкм) – призначені для обігріву приміщень з великою площею.
• Довгі (від 50 до 250 мкм) - вважаються найбезпечнішими через їхнє найбільше наближення до випромінювання, що виходить від тіла людини, які дорівнюють 70-200 мкм. З цієї причини людське тіло не сприймає випромінювання такої довжини як вороже.

Для виробництва ІЧ-випромінювачів застосовуються такі види матеріалів:

• кераміка;
• кварцове скло;
• метал: інколой (сплав із заліза, нікелю та хрому, як правило, саме його найчастіше використовують для виготовлення випромінювачів для ІЧ-саун), нержавіюча сталь, оцинкований або хромований метал.

Дівчина в інфрачервоній сауні

Як впливає ІЧ-сауна на організм

Тим, хто не любить жаркі лазні, точно припаде до душі інфрачервона сауна, оскільки температура повітря в ній не підвищується понад 60 градусів. Але навіть цього достатньо для того, щоб промені проникали глибоко всередину тіла та прогрівали організм краще, ніж у звичайній лазні.

Цікавий факт: у російській лазні тіло прогрівається на 3-5 мм, тоді як у ІЧ-сауні – до 4 см.

Довжина ІЧ-хвиль від випромінювачів дорівнює тій же довжині, що й теплові хвилі, що виходять від тіла. Тому людський організм сприймає їх як своїх рідних і не заважають їх проникненню.

Під час знаходження в ІЧ-сауні температура тіла підвищується до 38,5 градусів, що сприяє знищенню бактерій та хвороботворних мікроорганізмів. Подібна процедура має омолоджуючий, лікувальний та профілактичний вплив.

Де купити та вартість

Придбати інфрачервону сауну можна у спеціалізованих магазинах або зробити своїми руками. Середні ціни:

• Інфрачервона кабіна SAWO SR05-0500490 (фінське виробництво, на 1 особу) - 185 тисяч рублів;
• Інфрачервона сауна R02-JK71 – 154 тисячі рублів;
• Сауна інфрачервона KOY H03-K61 (на 2 місця) – 159000 руб;
• Портативна сауна TW-PS04 інфрачервона – 31000 руб;
• Одномісна ІЧ-сауна з керамічними випромінювачами – 117 тисяч руб;
• Інфрачервона сауна helo - від 105 тисяч рублів одномісна та від 127 тисяч рублів двомісна;
• Active heat інфрачервона сауна – від 120 тисяч рублів та від 174 тисяч рублів двомісна.

Багато користувачів в інтернеті вводять запит "інфрачервоні сауни eleiko" і нічого не знаходять. Це пов'язано з тим, що дана компанія зі Швеції займається виробництвом та продажем професійного спортивного спорядження: гирь, грифів, помостів, комплектів штанг та іншого для силових видів спорту та фітнесу. Серед їхнього асортименту на офіційному сайті ІЧ-саун немає.

Чим відрізняється інфрачервона сауна від звичайної?

Нижче перераховані порівняльні параметри ІЧ-сауни та звичайної російської лазні:

1. ІЧ-сауна розігрівається протягом 10-15 хвилин, тоді як для розігріву лазні знадобиться від одного до кількох годин.
2. Температура всередині ІЧ-кабінки становить 45-60 градусів, у звичайній лазні вона сягає 90-110 градусів.
3. Скільки можна сидіти в інфрачервоній сауні? Не більше 30 хвилин, тоді як у звичайній лазні - від однієї до двох годин, тому що періодично доводиться з неї виходити для відновлення сил.
4. Після сауни з інфрачервоним випромінюванням людина відчуває приплив сил та енергії, а після лазні лише сонливість та втому.
5. Приймати сауну з інфрачервоними хвилями можна хоч щодня, тоді як відвідувати звичайну лазню рекомендується не частіше ніж 1 раз на 7 днів.
6. У ІЧ-сауні низька енерговитратність, а російській лазні - висока.

Дія всіх лазень та саун спрямована на прогрівання всього тіла людини. Різниця є тільки в досягнутому результаті та видами лазень.

Під час перебування усередині сауни у людини спостерігається активне потовиділення. Разом з потом з організму виходять токсини, шкідливі речовини, вода і тверді речовини у вигляді натрію, свинцю, мідь та ін. у звичайній лазні організм втрачає 95% води і лише 5% шкідливих речовин.

До того ж, сауна з інфрачервоним випромінюванням дозволяє глибоко прогрівати органи та тканини, а у російської та фінської лазні такого ефекту немає.

Плюси та мінуси інфрачервоної сауни

У інфрачервоної сауни є свої переваги та недоліки. До плюсів можна віднести:

• Мінімальна тривалість процедури - звичайна лазняпередбачає кілька коротких заходів із наступним необхідним проміжком часу відновлення, тоді як ІЧ-лазню достатньо відвідати лише один сеанс.
• Легка переносимість - оскільки температура в сауні невисока, більшість людей переносять її без видимого дискомфорту і добре почуваються протягом усього сеансу.
• Теплові сеанси можна проводити будь-якої доби і навіть вранці. Після процедури відчувається приплив сил та енергії, а не розбитість та сонливість, як після звичайної лазні.
• Компактний розмір – таку сауну можна встановити як у приватному будинку, так і у квартирі. Вона не займає багато місця та споживає енергії менше, ніж електричний чайник.

Мінуси у ІЧ-сауни виникають лише у разі її неправильного використання чи ігнорування правила перебування у ній.

Чоловік та жінка знаходяться в ІЧ-сауні

Користь інфрачервоної сауни для організму

Щоб зрозуміти, чи потрібна вам ІЧ-лазня у себе вдома, чи варто її відвідувати у фітнес-центрах та салонах краси, потрібно звернути увагу на те, яку користь вона приносить організму. Застосування такої теплової процедури допомагає впоратися з різними захворюваннямиТому фахівці часто призначають її у складі комплексного лікування.

Серед інших корисних властивостейта показань до застосування:

• нормалізація кров'яного тиску;
• зниження рівня поганого холестерину у кровоносному руслі;
• регенерація тканин та травм після перелому, ударів, вивихів;
• зміцнення судинних стін;
• швидке розсмоктування синців;
• боротьба з безсонням та покращення режиму сну;
• покращення роботи нирок внаслідок посилення кровообігу;
• підвищення захисних властивостейорганізму;
• терапія хронічних ЛОР-хвороб;
• зменшення виразності та усунення хворобливих відчуттів у спині, м'язах, суглобах;
• усунення мігрені та менструального болю;
• покращення діяльності нервової системи;
• загоєння шрамів, рубців;
• лікування хвороб шкіри (псоріаз, вугрі, дерматит, лупа та інше).

Спортсмени використовують ІЧ-сауну для усунення хворобливих відчуттів та швидкого відновлення організму. Це пов'язано з тим, що промені, що виходять від випромінювачів, допомагають розсмоктувати молочну кислоту в м'язах, завдяки чому біль відступає. Саме тому рекомендовано інфрачервону сауну після тренування.

Чим корисна для жінок

Використання ІЧ-сауни допомагає впоратися з низкою косметичних проблем, що особливо актуально для жінок, які прагнуть чудово виглядати.

Під впливом інфрачервоних хвиль у людини починається активне потовиділення. Завдяки цьому відбувається очищення шкіри та відторгнення ороговілих клітин, що корисно жінкам з прищами та вугровим висипом. До речі, впоратися із цією косметичною проблемою допоможуть спеціальні.

Нерідко інфрачервоні кабінки можна зустріти у спортивних клубах, що обумовлено властивістю інфрачервоної сауни ефективно справлятися з целюлітом та зайвою вагою. За півгодини проведення в тепловій кабінці можна витратити стільки ж калорій, скільки втрачається при бігу на 10 км.

Чи ефективна ІЧ-сауна для схуднення? На жаль, одержаний результат може розчарувати. Схуднути при використанні теплової процедури можна лише в тому випадку, якщо займатися спортом, дотримуватися або додатково приймати, застосовувати спеціальні косметичні засоби. Можна також використовувати . Тільки в цьому випадку талія стане стрункішою.

Відвідувати ІЧ-сауну можна лише через 6 тижнів після пологів

Вагітним і годуючим жінкам

При вагітності оздоровчі процедури корисні для здоров'я, оскільки вони сприяють зміцненню організму та загальному покращенню самопочуття. У той же час майбутнім матусям небажано відвідувати ІЧ-сауну через те, що в ній відбувається прогрівання всього тіла, у тому числі живота та попереку. А як на це відреагує організм вагітної жінки? Ніхто достеменно не знає.

Якщо ж бажання провести час в ІЧ-кабінці велике, перед відвідуванням обов'язкова консультація зі своїм лікарем.

При лактації немає протипоказань для теплової процедури. Але слід враховувати, що в такій сауні температура тіла підвищується до 38,5 градусів, що може призвести до перегорання грудного молока.

Після пологів та за відсутності грудного вигодовування, тобто дитина знаходиться на штучному вигодовуванні, відвідувати ІЧ-сауну можна тільки через 6 тижнів. В іншому випадку це може призвести до посилення кровотечі та загального погіршення самопочуття.

Для дітей

Інфрачервоні хвилі сприятливо впливають як на організм дорослої людини, так і дитини. Правильне відвідування та використання такого теплового пристрою допомагає оздоровити та покращити загальний стан організму малюка, а також нормалізувати його нервову систему.

Існують певні запобіжні заходи щодо відвідування дитиною ІЧ-сауни, яких важливо дотримуватися:

1. Тривалість перебування у кабінці має перевищувати 15 хвилин.
2. Дозволена потужність випромінювання має становити 65%, тоді як чоловікам цей показник дорівнює 85%, жінок - 75%.
3. На голові дитини обов'язково має бути панамка, щоб не допустити теплового удару.

Перед проведенням процедур обов'язковою є консультація педіатра.

Як правильно приймати ІЧ-сауну

Існують певні правилавідвідування ІЧ-сауни, дотримання яких дозволяє досягти максимальної користівід процедури та не нашкодити організму. Ось вони:

1. Перед процедурою потрібно виконати демакіяж та відвідати душ.
2. Заборонено наносити на тіло будь-які косметичні засоби (молочко, креми, гелі тощо), оскільки це може спровокувати опіки або алергію.
3. Небажано за годину до та після процедури вживати їжу. Найкраще приймати теплову сауну на порожній шлунок.
4. Чи можна з телефоном інфрачервону сауну? Ні, оскільки під впливом ІЧ-хвиль пристрій може припинити працювати або це призведе до інших негативних моментів.
5. У кабінку потрібно взяти сухий рушник, яким слід витирати піт, що виступає, заважає проникненню тепла і сповільнює прогрів тіла.
6. Після сеансу необхідно випити якнайбільше чистої водибез газів. Під час прогрівання організм втрачає багато води, що може призвести до зневоднення.
7. Після ІЧ-сауни бажано прийняти теплий душта відпочити чверть години.
8. Доглядаючі косметичні засоби можна наносити на тіло після душу.

Фото інфрачервоної сауни

Яка користь та шкода від ІЧ-сауни? Якщо дотримуватися всіх порад, які були дано вище, то теплова процедура буде тільки позитивно впливати на організм. Шкода від сеансу можлива в тому випадку, якщо не дотримуватися таких рекомендацій:

• Перед сеансом обов'язково ознайомтеся з протипоказаннями та проконсультуйтеся з лікарем.
• Обов'язково слідкуйте за довжиною хвиль і потужністю випромінювання, інакше можлива поява опіків.
• Тривалість сеансу для дорослого становить 30 хвилин, для дитини – не більше 15 хвилин.

Протипоказання

Незважаючи на те, що інфрачервона сауна для організму людини корисна, шкода від неї також може бути. Забороною для проведення теплових інфрачервоних процедур є:

• загострення захворювань шкіри;
• будь-які пухлини та онкологія;
• прийом лікарських засобів, оскільки це може призвести до побічних ефектів;
• менструація та інші види кровотеч;
• мастопатія;
• хвороби передміхурової залози;
• післяопераційний період;
• захворювання гінекологічного характеру, наприклад, фіброму, міома та ін;
• застуда та інші інфекційні захворювання;
• анемія;
• серцева недостатність;
• гіпотонія та гіпертонія;
• загострення циститу та нефриту;
• наявність імплантатів у тілі;
• запалення суглобових сумок;
• хвороби суглобів

У решті випадків бажано проконсультуватися з лікарем.

Порівняно недавно у СПА-салонах та спортивних клубах з'явився такий вид послуг, як інфрачервона сауна. За своїм зовнішнім виглядом та атмосферою вона мало чим нагадує справжню лазню, більше – звичайну. невелику кабіну, всередині якої розташовані інфрачервоні обігрівачі Незвичайний зовнішній вигляді спосіб «протоплювання» змушує людей з обережністю та побоюванням ставиться до нововведення. Деякі впевнені у її лікувальному впливі, інші вважають, що інфрачервона сауна – користь та шкода одночасно. Давайте спробуємо розібратися у властивостях цього виду саун та визначити, чого ж у них більше – переваг чи недоліків.

В інфрачервоній сауні тіло людини прогрівається за рахунок теплових хвиль, що випромінюються інфрачервоними обігрівачами. Це випромінювання сприймається нами як приємне, м'яке тепло, яке в першу чергу нагріває не повітря, а предмети. Тобто в цьому випадку – тіло відвідувача сауни. Теплові хвилі проникають у тіло на глибину до 4 см, що в кілька разів інтенсивніше за прогрівання у звичайній фінській лазні(До 5 мм). Інтенсивніший вплив теплових променів провокує і сильніше потовиділення. Відповідно, кількість шкідливих шлаків і токсинів, які людина втрачає разом із потом в інфрачервоній сауні, також набагато більша, ніж в інших видах лазень.

Для порівняння: у звичайній лазні при потовиділенні організм втрачає 95% води і лише 5% шкідливих речовин (жиру, шлаків), в інфрачервоній кількість токсинів, що виділяються, збільшується до 20%.

Чи вплив сприятливим?

Незважаючи на інтенсивне прогрівання та потовиділення, зв'язувати інфрачервону сауну з виключно лікувальним впливом не можна. Чи принесе інфрачервона сауна користь чи ні, залежатиме від наступних показників:

• довжини інфрачервоних хвиль;
• тривалість сеансу;
• індивідуальну здатність людини переносити теплове випромінювання.

Довжина інфрачервоних хвиль

Будь-яке тіло чи предмет, нагріте до певної температури, є джерелом інфрачервоного випромінювання. І організм людини теж не є винятком - воно безперервно випромінює невидимі ІЧ промені з довжиною хвилі 6 - 20 мкм. Вчені довели, що інфрачервоні хвилі сприйматимуться людиною, як «свої», якщо їхня довжина відповідатиме випромінюванню людського тіла.

Обігрівачі в інфрачервоній сауні налаштовані на те, щоб випускати промені з довжиною хвилі 7 - 14 мкм. Відповідно, це випромінювання перебуває в «рідному» для людини інтервалі та теоретично діяти на шкоду не може. Звичайно, якщо використовувати його без фанатизму і чітко дотримуватись режиму та тривалості відвідування ІЧ кабіни.

Тривалість сеансу

Будь-яка лікувальна процедура, у тому числі і ІЧ сауна, може завдати шкоди людині, якщо використовувати її надмірно. Інфрачервона сауна впливає на організм людини інтенсивніше, ніж інші види лазень. Тому перебувати там довше 20 – 30 хвилин лікарі не радять. Якщо ж у вас проблеми із серцем чи головним мозком, тривалість перебування в ІЧ сауні потрібно скоротити до 5-10 хвилин. Краще зробити кілька короткочасних заходів, ніж одне тривале відвідування!

Індивідуальні особливості людини

Є люди, які здатні довго витримувати інтенсивне теплове випромінювання. Виною цьому можуть бути як захворювання, так і індивідуальні особливості. Тому, якщо після заходу в ІЧ кабіну, ви відчуєте печіння шкіри та носоглотки, сльозогінність очей, головний біль або запаморочення – терміново виходьте. Не варто приймати процедури "через силу" - така сауна не принесе користі, навпаки, може виявитися дуже небезпечною.

Крім індивідуальної непереносимості, існують і обґрунтовані лікарями протипоказання для інфрачервоної сауни – хворобливі стани, при яких тривалий тепловий вплив небажаний.

Лікувальна дія інфрачервоної сауни

Інфрачервона сауна зі знаком «мінус»

Дозоване інфрачервоне випромінювання допомагає впоратися з багатьма проблемами. Однак деякі хвороби при тепловому впливі не зникають, а навпаки, починають ще активніше проявляти себе. Такі хворобливі стани – протипоказання для ІЧ сауни. Відмовтеся від відвідування кабіни з тепловими обігрівачами, якщо у вас:

Ці хвороби в інфрачервоній сауні здатні посилитися, перейти у гостру чи тяжку стадію. Тому, якщо ви страждаєте на будь-яке захворювання, навіть не внесене до вище зазначеного «чорного» списку, порадитися з лікарем з приводу можливості відвідування ІЧ сауни не завадить.

У цій статті йтиметься про інфрачервону сауну, яку винайшов Японський лікар-терапевт Тадаші Ішикава. Вже більше десяти років - цей пристрій має величезну популярність у всьому світі - це обов'язкова частина обладнання медичних центрів і салонів краси.

Інфрачервону сауну можна встановити і вдома, але перед цим потрібно вивчити правила користування та протипоказання. У чому особливість інфрачервоної сауни? Чим вона відрізняється від звичайної парилки? Чи може інфрачервона сауна нашкодити здоров'ю?

Відмінності інфрачервоної сауни від звичайної лазні

Принцип дії інфрачервоної сауни на тіло такий, як і у простій парилці: оздоровлення за допомогою нагрівання. Відмінність полягає у способі розігріву організму. У традиційній лазні на тіло впливає гаряче та вологе повітря, в інфрачервоній сауні – електромагнітне випромінювання інфрачервоного діапазону. При цьому 80% енергії проникає безпосередньо в організм, а розсіюється тільки 20%. У класичній сауні навпаки: майже вся енергія йде у повітряний простір.

При лазневих процедурахпрогрівання тіла відбувається на глибину лише кількох міліметрів від поверхні шкіри. Інфрачервоні промені, що мають довжину 5 мікрон, схожі на електромагнітні хвилі, що випускаються живими істотами, тому вони здатні проникнути вглиб шкіри до 4 см, але при цьому абсолютно безпечні. Таке інтенсивне розігрівання впливає на організм найсприятливішим чином: прискорює метаболізм, зміцнює імунітет, покращує циркуляцію крові та кисню по тканинах, стимулює ріст м'язів, спалює надлишки жиру.

Традиційна сауна – це велике приміщення з парилками та душовими кабінами. Інфрачервона сауна – це компактна дерев'яна шафка з сидіннями та скляними дверцятами. Усередині його може розміститися від одного до п'яти осіб. Під сидіння та у стіни шафи вбудовані керамічні випромінювачі. Те, що кабіна пристрою виготовлена ​​з натуральних дерев'яних панелей, переважно з кедра, невипадково: дерево, нагріваючись, виділяє фітонциди – леткі речовини, вбивають патогенні мікроорганізми.

Користь інфрачервоної сауни

Інфрачервоне випромінювання надає оздоровчий вплив вже з перших хвилин потрапляння до тіла. Температура підвищується до 38 ° C, з розширених пор шкіри починає рясно виходити піт, виносячи з собою токсини та продукти розпаду. Потові залози працюють активніше, ніж при звичайних лазневих процедурах, але вологи з організму випаровуються менше. Якщо після перебування в лазні тіло втрачає 95% води і всього 5% шлаків та хвороботворних мікробів, то інфрачервона сауна допомагає позбутися 20% шкідливих речовин, при цьому забираючи 80% рідини.

Такий ефект зміцнює здоров'я, попереджає розвиток захворювань, покращує самопочуття та настрій, сприяє швидкому схудненню.

Приймаючи інфрачервону сауну, можна вилікуватись від наступних хвороб

• атеросклероз кровоносних судин; холестеринові бляшки;
• нестабільний артеріальний тиск;
• слабкий імунітет; вірусні інфекційні захворювання;
• хронічні проблеми зі слухом та органами дихання;
• порушення функцій нирок;
• біль у м'язах, спині та суглобах кінцівок, мігрень, менструальні спазми;
• гематоми, рани;
• нервозність, наслідки стресів та перевтоми, безсоння.

Інфрачервоні промені не тільки зцілюють тіло зсередини, також вони глибоко очищають шкірні покриви, позбавляють їх ороговілих частинок і бруду, прискорюють кровообіг у капілярах. Завдяки цьому шкіра помітно омолоджується, стає рівною, свіжою та пружною.

Захворювання, які лікує інфрачервона сауна

• екзема;
• дерматити різної природи;
• деякі типи псоріазу;
• прищі, вугрі;
• лупа;
• целюліт;
• застарілі шрами.

Інфрачервона сауна дуже корисна для схуднення. За одну процедуру пацієнт, який має проблеми із вагою, втрачає стільки калорій, скільки згоріло б при бігу на десятикілометрову дистанцію. Особливо добре при ожирінні поєднувати сауну з дієтою. Рекомендується вона і професійним спортсменам, причому як до інтенсивних тренувань, і після них.

Перед початком вправ інфрачервоні промені розігрівають м'язи, готують до навантажень, а після занять вони знижують кількість молочної кислоти в м'язових тканинах, завдяки чому атлет не так сильно втомлюється.

Як правильно відвідувати інфрачервону сауну

Інфрачервона сауна буде корисною лише в тому випадку, якщо нею правильно користуватися. Сеанс не повинен перевищувати 40-45 хвилин. Протягом цього часу не спостерігається негативного впливу на серце та легені, оскільки повітря сухе, а температура комфортна для організму. Сидіти в кабінці потрібно прямо, поставивши ноги на підлогу і витягнувши руки вздовж тулуба. Щоб швидше витрачався зайвий жир і целюліт, можна періодично масажувати проблемні місця. Перебування в сауні має бути безперервним, інакше весь ефект зведеться до мінімуму.

Краще не переїдати перед відвідуванням інфрачервоної сауни, але й голодним заходити не варто. Інакше дискомфортний стан забезпечений. Не можна також пити солодкі напої та газування. Щоб не відчувати спраги та компенсувати втрату вологи при посиленому потовиділенні, можна захопити з собою в кабінку мінеральну або просту питну воду. Шкіра в ході процедури повинна залишатися сухою, щоб у неї безперешкодно проникали інфрачервоні хвилі, тому слід взяти рушник для витирання поту.

Після прийому інфрачервоних ванн не потрібно відразу ж ставати під контрастний душ, достатньо ополіскування тіла теплою водою. Перегрів у сауні неможливий. Закінчивши сеанс, можна змастити шкіру будь-яким кремом або лікувальною маззю, якщо інфрачервоне випромінювання застосовувалося як терапевтичний засіб від хвороб шкіри. Не можна користуватися кремами усередині кабінки. Не рекомендується залишати сауну одразу після завершення процедури. Вимкнувши випромінювачі, необхідно трохи посидіти, охолонути. Вийшовши з кабінки, добре випити чашку зеленого чаю. Він відновить баланс рідини у організмі.

Шкода від інфрачервоної сауни

Інфрачервоні лампи абсолютно нешкідливі для людини. Вони використовуються навіть у пологових будинках для обігріву недоношених дітей.

Захворювання, у яких відвідування інфрачервоної сауни заборонено:

• злоякісні та доброякісні пухлини, підозрілі родимки;
• інфаркт міокарда; інсульт; стенокардія; серцева недостатність;
• грип чи застуда з високою температурою;
• гіпертонія, відкриті та внутрішні крововиливи;
• цукровий діабет;
• гіперфункція щитовидної залози;
• туберкульоз;
• інфекція та гнійні осередки у внутрішніх органах;
• гельмінтоз, грибкові ураження шкірних покривів;
• менструація;
• алкоголізм.

Протипоказання щодо відвідування інфрачервоної сауни

Обмежень на кількість процедур медики не дають. Для хорошого оздоровчого результату бажано сидіти в сауні регулярно, але, звичайно ж, не кілька разів на день. Дозволяється приймати інфрачервоні ванни старим та дітям. Тільки малюкам не можна перебувати в кабінці більше 15 хвилин, тому що їхня шкіра тонша і ніжніша, ніж у дорослих. Дитячу головку можна закрити бавовняною панамкою. Вагітним жінкам перед відвідуванням інфрачервоної сауни краще проконсультуватися з лікарем.

Споконвіку люди відвідували, і відвідуватимуть лазню і сауну в класичному їхньому поданні, щоб не тільки очистити тіло, а й відпочити душею. Цією народною любов'ю до оздоровчих процедур не могли не скористатися винахідники з Японії, які відносно недавно розробили інфрачервоні сауни.

Всі виробники ІЧ-саун або ІЧ-кабін заявляють про низьке енергоспоживання цих пристроїв, зручність використання, а також повну безпеку, в тому числі і для здоров'я. на рекламних буклетахвеликими літерами красуються рядки, що свідчать про відсутність протипоказань для відвідування саун, проте не варто сліпо довіряти всьому, що намагаються продати підприємці, які не особливо дбають про своїх покупців.

Розглянемо принцип роботи ІЧ-кабін, а також їх різновиди, щоб більш точно дізнатися про переваги процедури та можливі протипоказання.

Перші інфрачервоні випромінювачіявляли собою поміщені в колбу з кварцовим піскомніхромові спіралі. Зараз замість сплаву хрому та нікелю використовується двоокис цирконію з різними додатковими елементами. Також нагрівачі можуть бути виконані у вигляді керамічної колби з алюмінієвим нагрівальним елементом та відбивачем.

Зауважте, якщо у вашій «інфрачервоній сауні» застосовані мати від теплої підлоги, плівковий нагрівач або приховані за стінками кабіни елементи, виріб відноситься до низькотемпературних панельних саун, але ніяк не до інфрачервоних.

Щоб отримати інфрачервоне випромінювання, необхідно подати напругу на нагрівальний елемент, тобто включити прилад електричну розетку 220 або 380 Вольт (залежить від споживаної потужності кабіни, показник коливається від 1700 до 6000 Вт). Після включення до мережі прилад стає джерелом електромагнітного випромінювання, Довжина хвиль знаходиться в межах інфрачервоного спектру, тобто становить 0,77 - 340 мкм. Довжина хвилі обернено пропорційна температурі нагрівання приладу – зі зменшенням температури збільшується довжина хвиль і навпаки. Зміна параметрів нагрівання здійснюється регулятором, встановленим у кабіні.

Довгі електромагнітні хвилі здатні глибоко проникати в тіло людини, при цьому, майже не нагріваючи повітряний простір. В інфрачервоній сауні можна виставити температуру від 40 до 70 градусів, чого буде цілком достатньо для активного потовиділення та відчуття ефекту процедури вже через 5-10 хвилин.

Варто зауважити, що процедури в класичній сауні та лазні не є щадними через високі температури і велику кількість пари.

У відвідувача, що знаходиться в кабіні, за рахунок профузного ( глибокого проникнення) тепла підвищується температура тіла (до 38,5 градусів), ця реакція дозволяє організму боротися з наявними вірусами та інфекціями. У складі поту, що випаровується з тіла відвідувача кабіни, входить до 20% твердих елементів, серед яких жирні кислоти, шлаки, токсини, холестерин, сечовина, канцерогени та інші речовини, а також до 80% води.

Дослідження зростання температури тіла людини
в інфрачервоній сауні та панельній кабіні

Якщо порівнювати ІЧ-сауну з класичною, то перша є в 4 рази ефективнішою, адже у простій сауні у відвідувача разом із згодом виходить лише 5% твердих речовин.

Крім потовиділення, організм реагує на інфрачервоне випромінювання таким чином:

• кровоносні судини та пори шкіри розширюються;
• струм (циркуляція) крові прискорюється, що призводить до активного постачання тканин та органів киснем;
• артеріальний тиск знижується;
• пульс зростає майже на 70%;
• зростає рівень імуноглобулінів;
• збільшується швидкість біохімічних реакцій, активність ферментів, естрогенів, потенційна енергія клітин організму;
• покращується регенерація тканин;
• виробляється колаген;
• шкірні покриви підсушуються;
• м'язова та емоційна напруга знижуються;
• спалюється близько 120-500 кКал.

Що відчуває людина, яка відвідала інфрачервону сауну (за умови дотримання всіх наведених нижче рекомендацій та відсутності протипоказань до процедури):

• психологічний комфорт; релаксацію;
• зниження м'язових болів;
• легкість у тілі.

Ціни на інфрачервоні сауни

інфрачервоні сауни

Показання до відвідування кабіни, а також перелік протипоказань

Зважаючи на поліпшення циркуляції крові та метаболізм, неврологи, хірурги та терапевти рекомендують інфрачервону сауну в наступних випадках:

Це далеко не повний перелік сприятливих впливів інфрачервоного випромінювання на організм. Але навіть у такої, начебто, чудодійної процедури є свої протипоказання, а саме:

• тиреотоксикоз (гіперфункція щитовидної залози);
• злоякісні новоутворення;
• фіброміома матки;
• мастопатія;
• ендометріоз;
• аденома передміхурової залози;
• шкірні захворювання, у тому числі великі грибкові;
• деякі види псоріазу;
• знижений чи сильно підвищений тиск;
• захворювання серцево-судинної системи, у т.ч. ішемічна хвороба серця;
• серцева недостатність;
• тахікардія;
• цистит у стадії загострення;
• ниркові захворювання;
• артрит;
• артроз;
• запалення суглобових сумок;
• період відновлення після пологів та лактація;
• цукровий діабет;
• інфекційні захворювання.

Вагітність та дитячий вік не є протипоказанням до відвідування інфрачервоної сауни, але жодних офіційних клінічних досліджень щодо впливу випромінювання на здоров'я плода не проводилося. Тому, навіть якщо в період виношування дитини жінка почувається добре, а проблем зі здоров'ям не виявлено, слід обов'язково отримати консультацію у ведучого спеціаліста і уточнити рекомендовану частоту відвідування кабіни, режим нагрівання, час проведення процедур.

Крім того, краще утриматись від відвідування інфрачервоної кабіни за наявності силіконових імплантів. Деякі виробники ІЧ-саун стверджують про можливість двадцятихвилинних процедур при невисокій потужності, але лікарі категорично не рекомендують цього робити, оскільки можлива поява різких болів у місцях імплантації, які спричинять хірургічне втручання. Естетичний ефект від імплантації, до речі, під час відвідування ІЧ-сауни швидко зникає.

Відео – Про користь та шкоду інфрачервоних саун

Таблиця дозволених та заборонених заходів перед/після процедур в інфрачервоній кабіні

	Дозволяється	Забороняється
	Відвідувати сауну 2 рази на тиждень, особливо після фізичних вправта тренувань, у вечірній час.	Перевищувати встановлений час процедур, щоб не порушити роботу системи природної терморегуляції.
	Проводити один день 3-4 процедури в інфрачервоній кабіні по 10 хвилин кожна з перервою по 5 хвилин.	Проводити більше 40 хвилин у ІЧ-кабіні.
	Встановлювати потужність опромінення 500-800 Вт/м2.	Встановлювати потужність опромінення вище за 950 Вт/м2, т.к. при цьому зростає навантаження на верхній (зовнішній) шар шкіри, що загрожує передчасним старінням і появою зморшок.
	За 15 хвилин до відвідування кабіни можна випити чай або склянку соку, після процедури допустимо з'їсти легкий салат і вгамувати спрагу водою, морсом, трав'яним настоєм з медом.	Менш ніж за дві-три години до процедури є важка жирна їжа, в день відвідування вживати алкоголь.
	Приймати душ у перервах між процедурами та після відвідування ІЧ-кабіни. Наносити на шкіру лосьйони та креми після завершення процедур.	Строго заборонено! Продовжувати процедуру при перших ознаках потемніння в очах, нудоти, запаморочення, надмірному почервонінні шкірних покривів, появі відчуття печіння/поколювання в грудях (у серці).
		Забороняється проводити сеанс з ранку (на початку робочого дня), перед очікуваним фізичним навантаженням або стресовою ситуацією.

Про що потрібно знати?

Інфрачервоні кабіни можуть бути лише з трубчастими випромінювачами. Сама кабіна може займати від 1 до 6 кв. в залежності від кількості відвідувачів, на яку вона розрахована. Всі випромінювачі закриваються дерев'яними ґратами, щоб уникнути випадкового до них дотику. Сауни з нагрівачами у вигляді матів та плівок не є інфрачервоними – це панельні кабіни. Вищеописані протипоказання, терапевтичні властивості та цілющі діїдо панельних саун не належать. Портативні переносні або встановлювані в квартирах панельні сауни відрізняються від інфрачервоних інтенсивністю випромінювання і впливом на організм людини.

Якщо ви звернетеся до ГОСТ 12.1.005-88, побачите рекомендовану інтенсивність випромінювання в межах 100-150 Вт/м2. Але не варто судити про небезпеку інфрачервоних кабін з випромінюванням до 800 Вт/м2 за вказаним у стандарті порогом, адже він наводиться для працівників важкої промисловості, а не для лікувально-профілактичних процедур.

Інфрачервона кабіна своїми руками – важливі аспекти

Інфрачервону кабіну можна збудувати своїми руками, склавши креслення, підготувавши матеріали. Сама кабіна є дерев'яний каркасобшита вагонкою з вільхи, кедра та інших порід або їх поєднання. Двері в кабіну зазвичай роблять напівпрозорими. Встановлювати засувки з внутрішньої сторониІЧ-кабіни забороняється з міркувань безпеки відвідувачів (якщо відвідувачеві стане погано, він не зможе вийти з кабіни). Забороняється використовувати для будівництва сауни клеєний пиломатеріал! Допустимо проводити обшивку підлоги вологостійкою фанероюз наступним облицюванням керамічною плиткою.

Утеплювати кабіну не потрібно, слід тільки добре з'єднати кутові з'єднання, щоб виключити появу щілин та проникнення повітря з приміщення до кабіни під час процедур.

Інфрачервоні керамічні лампи (а якщо точніше, то ІЧ-нагрівачі) встановлюються в кабіну після оздоблювальних робітта прибирання всередині (не можна допускати появу пилу та бруду в кабіні). Після установки нагрівачів кабіна підключається штепселем до заземлених розеток 220-380 В. ІЧ-кабіну можна комплектувати елементами кольоротерапії, динаміками.

Слід встановити зручну лаву або полиць, щоб відвідувач міг сидіти з рівною спиною, розправивши руки убік, зручно витягнувши чи зігнувши ноги в колінах. Усередині обов'язково повинен бути термометр і гігрометр. Можна доповнити процедуру ароматерапією, поставивши на підлогу або лаву керамічну чашу з ефірною олією.

Пам'ятайте – інфрачервона сауна розроблена, щоб дарувати людям легкість, здоров'я та довголіття. Але якщо ви не впевнені, чи можна вам відвідувати кабіну, зверніться до терапевта за консультацією, адже навіть сонячні ванни мають протипоказання, а вплив інфрачервоної сауни на організм досить сильний, яскраво виражений і помітний вже після перших 20 хвилин, проведених усередині.

Відео – Шкода інфрачервоної сауни