Вимірювання базальної температури як правильно. Вимірювання базальної температури: основні правила

Організм – унікальна та чуйна система. Маючи ідентичну будову, кожна людина має особливості, властиві тільки їй. Приклад цього – жіноча репродуктивна система.

Загальні поняття про місячні, їх призначення та цикл широко відомі. А ось про тонкощі їхньої роботи мало хто замислюється. Активне вироблення гормонів та фізіологічні процеси, такі як вихід яйцеклітини з яєчника, супроводжуються підвищенням температури в задіяних органах. Цей процес можна поспостерігати, здійснивши вимірювання базальної температури тіла.

Базальна температура – ​​що це?

Звичайна температура тіла відображає загальний стан організму та вимірюється під пахвою або через рот. Базальна температурамає більш точну спрямованість. Вимірювати її потрібно ректально, оскільки коливання незначні та мають невелику зону поширення. За її показниками визначається активність статевих органів та гормональний фон жінки.

• Негативні спроби завагітніти протягом року чи більше;
• Підозра на безплідність одного з партнерів;
• Підозра на гормональні порушення.

Крім того, вимірювати БТ має сенс при плануванні статі дитини, для підвищення шансу завагітніти або загального розвитку- розуміти процеси, що проходять в організмі та спілкуватися з фахівцем однією мовою.

Безглуздо виміряти базальну температуру одноразово. Для можливості зробити висновки та стежити за змінами у жіночому тілі, необхідне тривале спостереження протягом кількох місяців. Для наочності складають графік, з яким показуються провідному гінекологу. Лікар зможе відзначити всі моменти, що вас цікавлять, і докладно все пояснити.

Зробити правильні висновки за наданими вами схемами може лише кваліфікований фахівець. Існує маса нюансів, якими проходять обчислення і визначаються різні відхилення.

Для отримання достовірних даних слід користуватися рядом правил:

1. Вимір проводити вранці, не встаючи з ліжка. Коливання часу не повинно перевищувати 30 хвилин.
2. Ректально ввести градусник на 5-10 хвилин.
3. Переважно використання ртутного градусника. Рухатися у цьому випадку забороняється .
4. Повторювати процедуру щодня протягом щонайменше 3 циклів.
5. Усі зміни та супутні фактори (застуда, пронос, прийняття медикаментів) записувати у графік.

Вимірюємо базальну температуру для визначення вагітності

Якщо жінка протягом кількох місяців вела графік зміни базальної температури, їй не важко визначити по ньому ранню вагітність.

При нормальному циклі графік відображає 2 фази: стабільність і різке підвищення з наступним спадом.

• Фаза 1 - перші 2 тижні циклу. У цьому періоді базальна температура відносно врівноважена (36,3 - 36,8 градусів) і не має різких перепадів;
• Фаза 2. Базальна температура робить стрибок до 37,1 - 37,3 градусів протягом 3 - 4 днів перед овуляцією і тримається на максимальних показниках. Потім, близько тижня перед місячними, йде на спад - від 37,0 градусів до мінімальної позначки 36,3 - 36,5 градусів.

Якщо базальна температура не знизилася перед менструацією, а дотримується позначки 37,0 градусів або вище – висока ймовірність вагітності. Інформація не гарантована і необхідно зробити тест або відвідати лікаря. Спостереження за базальною температурою більше підходить для визначення безпечних та сприятливих днів, ніж визначення ранньої вагітності. Факторів, що впливають на зміни температури багато – розлади, рухливість, зміна кліматичних умов, Зміни гормонального фону, підвищення температури тіла в цілому.

БТ на ранніх термінах

Завищення базальної температури характерні для період вагітності. Більшість жінок припиняє вести облік, дізнавшись про своє становище. на ранніх термінахбазальна температура відповідає показникам перших днів овуляції - 37,0 - 37,3 градусів. Це виробленням гормону прогестерону, який активізується одночасно з овуляцією. Якщо зачаття не відбулося, з виходом яйцеклітини знижується його рівень, знижуючи базальну температуру. У разі вагітності виробництво гормону триває, тим самим підтримуючи високу температуру.

Як скласти графік базальної температури та навіщо

Складання графіка необхідне наочного відображення діяльності внутрішніх статевих органів жінки. По ньому можна вести розрахунки і консультуватися з лікарем з питань вагітності та захворювань. Набагато простіше показати впорядковані дані, ніж пояснювати самостійно, особливо якщо ви самі не впевнені у тому, що відбувається.

За допомогою графіка можна визначити такі моменти:

• Час дозрівання яйцеклітини, що дозволяє обчислити дні безпечного сексу і навпаки – сприятливий період для зачаття;
• Дозрівання яйцеклітини та наступний вихід із яєчника. Підвищена базальна температура в середині менструального циклуозначає овуляцію;
• з'ясувати особливості своєї ендокринної системи;
• Обчислити термін настання менструації;
• Оцінити вироблення гормонів яєчниками;
• Відсутність підвищення температури у передбачувані терміни овуляції може свідчити про вагітність. Парам, які прагнуть якнайшвидшого зачаття, ця інформація дуже корисна;
• Захворювання статевих органів та запальні процеси також призводять до підвищення базальної температури. З'являється можливість визначити їх на ранніх стадіях та вчасно вжити заходів щодо лікування, не чекаючи больових відчуттів.

Складати графік можна двома способами:

• Комп'ютерні програми

Спеціалізовані програми в онлайн-режимі або завантажені з мережі надають можливість вести електронний облік. Це комфортно жінкам, які добре знаються на комп'ютерних технологіях, яким не потрібна стороння допомога для заповнення.

• Самостійно на папері

Переважно вести записи вручну – швидше і немає необхідності заздалегідь роздруковувати для надання лікарю. Крім того, не всі жінки володіють знаннями комп'ютера достатньою мірою.

Для складання графіка знадобиться зошит у клітинку та ручка. Чортить стандартна координатна система з осями Х і Y.

На осі Х відзначається проміжок з першого до останнього дня циклу менструації. Їхня кількість індивідуальна. У різних жінок, Внаслідок віку, спадковості та хвороб, місячні можуть йти з різницею від 18 до 40 днів. Стандартом вважається цикл 27 – 29 днів для здорового організму.

По осі Y відзначаються температурні показники. Мінімальним показником буде температура, на градус нижче за звичайну. Найчастіше – 35,6 градусів. Максимальний показник слід брати із запасом – 37,5 градусів. Необхідно враховувати те, що є люди із завищеною чи заниженою температурою тіла. Це позначається як на звичайних способах виміру - під пахвою або через рот, так і на ректальному. Тому не можна використовувати прописану в довіднику температуру. Якщо до цього моменту ви не цікавилися своєю стандартною температурою тіла, заміряйте її протягом кількох днів у спокійному стані зручним для вас способом (рот або пахва). З'ясувавши початкові параметри, складайте графік.

Приклад графіка №1 (натисніть для збільшення)

Приклад графіка №2 (натисніть для збільшення)

Маючи заготівлю, слід дочекатися початку нового місячного циклуі почати заповнення: вимірявши з ранку температуру, поставте на графіку відповідну позначку, і так щодня. Звіривши дані кількох циклів, виявиться закономірність, у якій підвищення температури відбуватиметься у певний період, властивий особисто вам. На наступних таблицях цей момент позначається вертикальною лінією і називається лінією овуляції.

Для визначення за графіком днів безпечного сексу та днів, сприятливих до зачаття, необхідно скористатися наступною схемою.

Сперматозоїд життєздатний протягом 3 – 4 днів, а яйцеклітина – 1 – 2 дні. Визначивши момент початку овуляції, необхідно відрахувати від нього дні існування активного сперматозоїда. Потім додати на момент виходу яйцеклітини дні її життєздатності. Отриманий проміжок часу характеризується найвищою ймовірністю завагітніти. Інші дні імовірно безпечні для зайняття сексом без додаткових засобів контрацепції. 100% гарантії природно ніхто гарантувати не може.

Базальна температура тіла (БТ або БТТ) дозволяє визначити дні, у які є найбільша ймовірність зачаття дитини. Крім того, можна перевірити роботу яєчників, вчасно виявити ендометрит, визначити причину безплідності.

Правила виміру

Для зняття показань жінці необхідно:

1. Залишатися спокійним після пробудження.
2. Рухатися якнайменше.
3. Заборонено сідати чи вставати з ліжка.
4. Процедура повинна здійснюватися одночасно, різниця може становити не більше півгодини. Це потрібно робити зранку, а також у дні менструації.

Якщо ж ігнорувати правила вимірювання базальної температури, то кров бігтиме швидше, і показання збільшаться. Щоб зробити все правильно, потрібно перед сном покласти біля ліжка градусник. Причому потрібно заздалегідь струсити його, адже якщо ви зробите це вранці, то результат не вдасться отримати.

Як правило, температура вимірюється вперше на початку менструації, але в крайньому випадку це можна почати робити у 2 або 3 день циклу.

Як виміряти базальну температуру максимально точно? Якщо звичайним градусником знімати показання, то вимір базальної температури починаються так:

• Кінчик приладу покласти під язик.
• Закрити рот.
• Зачекати 5-10 хвилин.

При вагінальному способі необхідно край приладу помістити у піхву. Тільки якщо термометр ввести в пряму кишку, то можна отримати достовірні показання. Тож лікарі частіше рекомендують міряти саме ректальну температуру. Основне, що слід враховувати – вибирати завжди один і той самий метод.

Яким градусником виміряти базальну температуру? Перевагу краще віддавати ртутному приладу. Він найточніший, а електронні моделі часто надають немаленьку похибку.

Все потрібно робити не лише правильно, а й своєчасно. Наприклад, всі показання краще записувати відразу і не відкладати. Велика можливість цифри просто забути спросоння. Якщо ви ставите питання, яким градусником краще виміряти базальну температуру, то виберіть саме ртутний прилад.

Точний час

Як виміряти базальну температуру правильно? Краще це робити не пізніше і раніше за шість годин спокійного і безперервного сну. Для тих, хто спати лягає тільки після 24:00, найнижчі показники можуть спостерігатися вже до четвертої години ранку.

Скільки хвилин потрібно знімати свідчення? Це рекомендується робити п'ять (краще 6-10) хвилин і одразу після сну.

Як правильно виміряти базальну температуру? Не всі зможуть стати так рано. Цей факт, на щастя, враховують у медицині. Норма - збір даних у шість чи сім годин. Якщо вимірюють базальну температуру звичайним градусником о 12:00, то інформація буде точно недостовірна. Біоритми людини функціонують у звичайному режимі та завжди підкоряються законам природи. Якщо ви «сова», то скористайтеся будильником і проблема вирішиться сама собою.

Графік

Як правильно виміряти базальну температуру? Спочатку треба побудувати графік на аркуші паперу у клітку. Для детального аналізу даних необхідно зазначити такі:

1. Місяць та дні.
2. Показник БТ.
3. Характер виділень (рідкі, кров'яні, сухо, слизові, в'язкі, з жовтизною).
4. Коментарі. Сюди потрібно вносити інформацію про такі фактори, як кількість алкоголю, прийнятого напередодні, якість сну, секс до вимірювань (із зазначенням часу доби). Навіть малозначущі позначки можуть бути дуже важливими при подальшому аналізі лікаря.

Перед складанням графіка БТ обов'язково потрібно враховувати показання, які мають бути в нормі. Менструальний цикл можна умовно поділити на дві фази: фолікулярна чи лютеїнова. У першому випадку краще виробляються естрогени і розвивається фолікул, а згодом з нього виходить яйцеклітина. У цей період може спостерігатись температура менше 37 °C.

Настає овуляція у середині фази № 2, десь на 12-16 день циклу. Потім відбувається викид прогестерону, температура збільшується в середньому на 0,5 °C. Фаза №2 може тривати приблизно 14 днів, а за відсутності зачаття дитини наприкінці настає менструація. У цей період збалансується рівень естрогенів та прогестерону. При цьому температура тримається в межах тридцяти семи градусів або трохи вище. Перед менструацією БТ знову знижується на 0,3 ° C і процес повторюється.

Щодо періоду овуляції, графік поділяється на дві фази. У першому випадку показники повинні коливатися в межах 36,2-36,5, а в другому циклі відзначається підвищення температури.

Іноді овуляція на графіку може бути слабко виражена. У такому разі потрібно до графи «додаткові відомості» внести ще 1 рядок для аналізу стану цервікального слизу.

Як міряти базальну температуру швидко? Завдяки сучасним технологіямможна не креслити графік на аркуші паперу, а користуватися програмою чи спеціальним додатком. З їхньою допомогою вирахувати день овуляції в домашніх умовах буде дуже просто, а до того ж з'явиться можливість дізнатися про важливі нюанси.

Аналіз графіків

Вимірювати базальну температуру при вагітності рекомендується лише на 16-20 тижнів. Потім ця потреба пропадає, і потрібно скористатися іншим способом для контролю стану плода.

Наприкінці циклу потрібно провести одну суцільну лінію через усі точки. Якщо ж риса температур набуває вигляду зигзагу, то також краще проконсультуватися з лікарем. Самодіагностика категорично неприпустима. При аналізі графіків насторожити має такі:

1. Цикл не більше 21 або перевищує 35 днів.
2. Монофазні графіки чи різкі стрибки температури.
3. Затримка місячних більш ніж десять днів, у своїй немає зачаття плода.
4. Фаза №2 стала коротшою.
5. Прояви овуляції погано виражено графіку.
6. Повноцінні і перша, і друга фази є овуляція, проте вагітність при регулярному сексі не настає протягом року.

Якщо у фазі № 1 добре відстежується період саме низьких температур, а потім спостерігається стрибок вгору, це вважається нормою. Потрібно пройти додаткове обстеження, а також пролікується у випадках, коли БТ:

• У фазі № 1 висока чи 2 – низька.
• На протязі всього циклу менструації залишається високою.
• Безладно піднімається та опускається.

Якщо ж наприкінці циклу крива опускається, то запліднення не сталося. Цю закономірність деякі пари враховують, щоб захистити себе від небажаної вагітності.

Існує безліч тематичних сайтів, які можуть допомогти із заповненням графіка та аналізом результатів. В інтернеті є безліч пізнавальної інформації, у тому числі зображення ідеальних кривих. Якщо ж ви при аналізі знаходите істотні зміни, слід звернутися до гінеколога за порадою. Як правило, для з'ясування подібних питань будуть потрібні свідчення хоча б за три місяці, з усіма коментарями.

Якщо все робити правильно, можна відкрити для себе дуже багато нового. Тільки самостійно приймати будь-які висновки не потрібно, краще звернутися до лікаря.

Зовнішні, внутрішні чинники

Як виміряти базальну температуру так, щоб показання були максимально точні? Причини, що впливають на БТ, поділяють на внутрішні та зовнішні. У першому випадку варто відзначити прийом різноманітних ліків, засобів контрацепції, вживання алкоголю. велику кількістьта вплив запальних процесів. До зовнішніх причин відносять:

1. Занадто високі або низькі температуриу тому приміщенні, де спить жінка.
2. Дуже активний секс.
3. Стрес.
4. Тривожний сон.
5. Зміна часу зняття показань та виду градусника для вимірювання базальної температури.

У графіку обов'язково має бути рядок для різних коментарів. Насправді, базальна температура залежить від багатьох факторів: переїзди, фізичні навантаження, хвороби, зміна клімату, безсоння або сон менше шести годин, стрес, алкоголь, ліки. Краще записувати всі нюанси, щоб не допустити помилок.

Переохолодження, проблеми шлунково-кишковий тракт, Загострення хронічних або поява інфекційних захворювань можуть сильно спотворювати показники даних вимірів.

Якщо близько тижня спостерігається хворобливий стан перед запланованою овуляцією, краще найближчим часом забути про зачаття дитини. При незначному нездужання слід продовжувати заповнювати графік, тільки при цьому потрібно вказувати все у коментарях. Крім того, при плануванні вагітності, а також виявлення овуляції необхідно спостерігати за виділеннями з піхви.

Вимірювання базальної температури допомагає як розрахувати час овуляції, а й визначити причини гормонального збою. БТТ є найнижчою протягом доби. У жінок цей показник може змінюватись протягом менструального циклу.

Як виміряти базальну температуру визначення вагітності? Якщо у пацієнтки раніше спостерігалися випадки невиношування чи завмирання ембріона, краще вимірювати базальну температуру регулярно під час виношування дитини. Якщо показники будуть близькі до тридцяти семи градусів або трохи вищих, то вважається, що плід розвивається нормально. У протилежному випадку краще швидше звернутися до свого гінеколога. Адже за такої базальної температури при вагітності часто змінюватиметься гормональне тло, що іноді призводить до викидня.

Зовсім незначні маніпуляції з термометром, проведені з ранку раніше, розкажуть жінці про її здоров'я масу цікавого та несподіваного.

Жінки повинні відповідально ставитись до свого здоров'я. Дослідження, які проводяться фахівцями, дають повну свободу вибору у засобах контролю свого стану. Найпростішим, доступним та найбільш інформативним є метод вимірювання базальної температури. Легко навчитися, як можна міряти базальну температуру правильно, дотримуючись всіх приписів лікарів.

Базальна температура – ​​температура, яку приймає тіло може повного спокою. Відбиває найбільш чисту картину терморегуляції тіла людини. У жіночому організмі має місце постійна зміна гормонів, на яку чуйно реагують відділи мозку та залози внутрішньої секреції, які контролюють температурний режимтіла.

Контроль базальної температури, щоденний її вимір дозволяє виявити особливості гомеостазу в організмі жінки. З його допомогою навіть не досвідчена жінка може з точністю визначити фазу свого менструального циклу, день, коли настала овуляція, дізнатися, чи настала вагітність, чи правильно протікає її менструальний цикл.

Для досягнення максимально правдивого результату слід знати, як правильно виміряти базальну температуру.

Вплив гормонів на температуру тіла

Жіночий організмвідчуває на собі ефект від цілої бурі гормонів протягом усього свого життя. Особливо сильні гормональні перепади фертильного періоду (період, коли жінка здатна завагітніти) її життя.

Зміни гормонального тла визначають фази менструального циклу у жінки.

Фолікулярна фаза

Починається із першим днем ​​менструації.

Переважним гормоном є естроген. Рівень естрогену підвищується, провокуючи процеси, які призведуть до можливості зачати дитину, забезпечити повноцінну імплантацію заплідненої яйцеклітини. Під впливом естрогену відбувається дозрівання однієї (іноді кількість більша, тоді у жінки є шанс на багатоплідну вагітність) із закладених у яєчниках яйцеклітин. Підвищення рівня гормону провокує потовщення епітелію матки (що вистилає порожнину матки зсередини шару клітин, який служить «периною» для зиготи).

Естроген впливає на регулюючу температуру функцію гіпоталамуса та пов'язаного з ним гіпофіза. Внаслідок цієї фізіологічної особливості, підвищений естроген підтримує температуру тіла на рівні 36,6 і нижче. Чим більше підвищується рівень гормонів, тим більше знижується температура тіла. На піку активності вироблення естрогену в деяких жінок базальна температура може опуститися навіть нижче 36 градусів.

Закінчується фолікулярна фазаз настанням овуляції.

Овуляція

Знаменується піком вмісту естрогену в крові та різким спадом цього показника.

Відбувається розрив оболонок зрілої яйцеклітини та її вихід із яєчника. Ці оболонки перетворюються на "жовте тіло" (тимчасово виникає заліза внутрішньої секреції). Гіпофіз починає виробляти лютеїнізуючий гормон. Починає синтезуватись прогестерон.

Температура тіла різко зростає. Тоді перепад температури перевищує 0,4 градуси. І надалі тримається на підвищеному рівні.

При виявленні цього різкого підвищення базальної температури тіла можна зробити висновок про дійсно скоєний факт настання овуляції.

Лютеїнова фаза

Завдання гормонів, що виробляються в цьому періоді - підготовка організму жінки до збереження життя заплідненої яйцеклітини (якщо запліднення відбулося).

На період лютеїнової фази в організмі підтримується температура близько 37 градусів. У деяких жінок температура не сягає 37 градусів, але тримається на рівні, що перевищує нормальний (понад 36,6).

При настанні вагітності хоріонічний гонадотропін підтримує існування жовтого тіла. Це продовжує синтез «гормонів вагітності». Температура у разі продовжує триматися підвищеному рівні.

Якщо вагітність не настала, то жовте тіло відмирає, гормон прогестерон знижується, температура різко падає. Настає менструація.

Чому це місце краще

Вимірювання температури тіла загальноприйнятими способами не зовсім точні. Для уловлювання найменших коливань температури тіла вони не підходять.

• У пахвовій западиніградусник може випадково зміститися і виміряти температуру над глибині її, а ближче до краю. Там температура сильно залежатиме від охолодженості шкіри, пітливості даної ділянки та інших факторів.
• В ротітемпература вимірюється точніше, але дихання вносить свої корективи в отримані показання
• У піхвутемпература визначається дуже точно, так як слизова поверхня всередині його багата на кровоносні судини. Цей метод має право на існування, він більш гігієнічний, ніж ректальний. Але багато жінок вважають його неприйнятним. Причиною може бути нерозуміння глибини введення термометра всередину, тому що вхід у піхву м'якший і не так чітко визначений, як анальний отвір. Вимірювальний прилад доведеться глибше вводити для того, щоб він був краще зафіксований і не зміщувався
• Вимірювання температури тіла, що виробляються у прямій кишці- Найточніші з усіх інших. Ця зона максимально близько розташована до внутрішнім органамтемпература яких і є справжньою температурою тіла. На неї не впливають зовнішні фактори. У звичайних умовах навколо термочутливого кінчика є якась кількість повітря, яке є теплоізоляцією. Тканини прямої кишки щільно облягають введений градусник, що робить вимір максимально точним

Не треба цього бентежитися. У всіх питаннях, які турбують турботу про здоров'я, немає нічого ганебного. Не має значення, як вимірювати базальну температуру і де. Найголовніше те, що виміри дадуть жінці повноцінне уявлення про стан власного здоров'я. А це головне.

Найкращий час

Протягом дня метаболізм людини розганяється та сповільнюється разом із людиною. Биття серця, зміна артеріального тиску, зовнішні умови, режим та якість харчування, нервові стреси– все це дуже впливає на температуру тіла протягом дня.

Для проведення якісних вимірів потрібно взяти за правило:

• Вимірювання проводяться одночасно. Кожна людина (крім щасливого володаря величезного стану, що дозволяє їй працювати взагалі) є певний режим дня. Пробудження (на роботу, на навчання) відбувається одночасно кожен день. Ця звичка дуже корисна. Завдяки їй буде зовсім не складно дотримуватися режиму вимірювань базальної температури в строго певний час
• Необхідно використовувати для цієї процедури ранковий годинник. Це робиться не тільки через дотримання суворого режиму. Протягом нічного сну організм приходить до рівноваги. Згідно з численними дослідженнями, гормони певних груп схильні виділятися вночі.
• Приступати потрібно відразу після пробудження, намагаючись не чинити зайвих рухів, уникати фізичної активності. Організм має бути у стані максимально можливого спокою. Перед проведенням вимірювань потрібний нормальний, повноцінний сон. Потрібно виспатися. Це займає від 6 до 8 годин

Чим міряти

Ведуться суперечки щодо вибору виду термометра, який найкраще підходить для вимірювань. Різниці абсолютно ніякої. Ртутний зручніше використовувати тому, що має термочутливий кінчик більшого розміру. Електронний прилад має кінчик маленький, тонкий.

Взявши до уваги специфічність місця вимірювання та те, що вимірювальний пристрійпотрібно буде використовувати надалі не тільки «для попи», легко дійти висновку, що градусник потребує обробки після кожного виміру. Ртутний, на відміну від електронного, не вийде з ладу від тривалого впливудезінфікуючих рідин.

Якби не ці два важливі фактори, то краще було б використовувати електронний прилад. Це швидко, ефективно, точно. Те, скільки хвилин проводитиметься вимір теж важливо, оскільки сонна жінка може знову заснути. Необережно повернувшись уві сні, жінка може «упустити» градусник углиб свого організму. Так як кишечник не має "кінця" на відстані, доступному пальцю, то діставати його звідти доведеться в умовах госпіталізації.

Необхідно лише дотримуватись важливого правила. Термометр повинен бути той самий. У нього одні й ті самі свідчення та чутливість.

Заповнення таблиці

Необхідно вести спеціальний графік, який передаватиме щоденні температурні зміни в організмі та всі особливості кожного періоду.

• Такі спостереження дуже зручно оформляти як простий таблиці. Розкреслений лист, який може поміститися, як мінімум, один повний менструальний цикл
• По вертикалі розписуються дні менструального циклу, починаючи з дня «місячних». Із зазначенням дати
• По горизонталі відзначається температурна шкала. Частки градусів, які може вловити термометр (що дрібніші, то краще). Досить розписати температуру від 35,5 до 37,5 градусів
• Нижче графіка слід вписати обов'язкові рядки для позначення додаткових параметрів, які супроводжують менструальний цикл. Стан цервікального слизу, кількість статевих актів, прийом лікарських препаратів або алкоголю, фази місяця та інші важливі для конкретної жінки дані
• Заносити щоденні вимірювання та дані до таблиці, зберігаючи їх протягом кількох циклів поспіль

Визначення результатів вимірів

Всесвітня організація охорони здоров'я визначила головні критерії, за якими слід читати результати вимірювань базальної температури тіла.

• Шість температурних значень поспіль початку циклу визначають основну «лінію циклу». Проводиться вона як середнє значення між вимірами
• «Лінія овуляції» формується за трьома поспіль значеннями, які перевищують рівень основної лінії на більш ніж 0,2 градуса

Такою є правильність вимірювань за версією всесвітньої організації, але основною масою жінок цей метод вважається занадто «замороченим». Перепад температури при циклі з овуляцією і без додаткових позначок чудово видно.

Результати вимірювань свідчать про наявність чи відсутність патології гомеостазу жінки. Поділяють кілька основних видів:

• Нормальний цикл із овуляцією.Основна різниця у температурних показаннях становить близько 0,4 градуса. У середині циклу температура підвищується, а кінці знижується
• Гормональна недостатність (естрогену, прогестерону або змішана).Підйом температури (порівняно з початковою фазою) у другій половині циклу незначний. Він становить трохи більше 0,2 градуса. Такий стан потребує медичного втручання. І справа не лише у порушеній здатності жінки до зачаття, що виникла внаслідок такого дисбалансу. Порушення гомеостазу сильно «б'є» за жіночому здоров'ю. Цей процес слід контролювати. Багато жінок не можуть завагітніти роками саме з цієї причини
• Відсутність овуляції у циклі.Крива вимірів проходить рівномірно від початку остаточно. Відсутність будь-яких «сплесків» протягом циклу свідчить про повну безплідність цього циклу. Не варто того лякатися тим, хто вимірює базальну температуру з метою завагітніти. Такі «порожні» цикли бувають більшість жінок. В цьому немає нічого страшного. Але якщо це повторюється протягом хоча б трьох циклів, то ситуація серйозна. Необхідне обстеження
• Температурна крива "скаче" весь цикл.Хаотичні показання протягом менструального циклу вказують на недостатність естрогену. Або у жінки були надзвичайно «насичені» дні, які призвели до невірних свідчень. Це можуть бути інфекційні захворювання, затяжні стреси, прийом алкоголю, лікарських засобів та інші несприятливі фактори

Від здорового гормонального фону залежить здоров'я жінки загалом, тривалість її життя, збереження краси. Хоча б одного разу (заради цікавості) кожна жінка може виміряти базальну температуру свого тіла. На основі отриманих результатів вона може дійти несподіваних та дуже цікавих висновків про своє здоров'я.

Для жінок, які планують стати матір'ю, це питання є більш ніж актуальним. Але водночас це є відмінним способомдізнатися ще багато тонкощів жіночого організму. У цій статті ми намагатимемося максимально ретельно розібратися в тому, як міряти базальну температуру, і дати повну характеристикуїї показників.

Що являє собою цей показник?

А є вона не що інше, як справжні показники температури тіла. Областю для вимірювання базальної температури є найчастіше піхву або пряма кишка. Коливання цифр цієї температури залежить від реакції жіночого організму вироблення гормону-прогестерона, тому результати її виміру свідчить про наближення овуляції. Крім цього, дані базальної температури можуть поінформувати про такі стани:

• Про початок овуляції.
• Про повну зрілість яйцеклітини.
• Вкажуть на гормональне тло, для діагностики різних патологій.
• Поінформують про вагітність.
• Сповістять про початок менструації.
• Дадуть можливість визначити безпечні дні для статевого акту без ризику настання вагітності.

Які переваги та недоліки даної процедури

Як і будь-яка інша процедура, контроль показників базальної температури має ряд своїх переваг та недоліків, ознайомитися з якими зобов'язана будь-яка жінка, яка бажає стати матір'ю. Отже, до основних переваг даного методуможна віднести:

• Доступність та простота виконання, що дозволяє виконувати процедуру, перебуваючи вдома.
• При регулярному виконанні цієї процедури з'являється можливість виявлення факторів, що сприяють затримці менструації менструацій. Причиною може стати запізніла овуляція, відсутність овуляції чи вагітність.
• Можна досить точно визначити найбезпечніші дні для інтимної близькості без використання засобів контрацепції.

До основних недоліків методу можна віднести:

• Відсутність точної інформації про терміни настання овуляції.
• Не надає точної інформації про терміни закінчення процесу овуляції. Зміна температури в бік збільшення може спостерігатися відразу після закінчення овуляції, а може і через кілька днів.
• Відсутня об'єктивна інформація про повноцінність перебігу процесу овуляції. Прикладом може бути передчасна лютеїнізація фолікула.
• Не дає жодної інформації про функціональний стан жовтого тіла, рівень гормону-прогестерону, який виробляється жовтим тілом. Тому найчастіше жінкам доводиться здавати аналіз крові – для оцінки рівня прогестерону. Даний аналізпроводиться не раніше, ніж через тиждень після закінчення овуляції.
• Не надає жодної інформації про відсутність овуляції як такої. Для уточнення таких деталей жінці необхідно провести контрольне УЗД-дослідження та здати аналіз крові на рівень гормонів.

Процес вимірювання цього показника

Необхідно пам'ятати що тільки при правильному підході дана процедура зможе виконати свою функцію з максимальною точністю, а результати її проведення не будуть вводити вас в оману. Скористайтеся наступними порадами:

• Вимірювати базальну температуру слід відразу після ранкового пробудження. Найбільш оптимальним вважається час з 7:00 до 7:30 ранку. Під час вимірювання слід перебувати у спокійному стані.
• Термометр слід ввести в задній прохід на один сантиметр і витримувати не менше п'яти хвилин.
• Вимірювання показників базальної температури необхідно проводити щодня протягом 3 циклів поспіль. Якщо ви хочете підтвердити або спростувати наявність вагітності, то виміряти базальну температуру слід кілька днів поспіль.
• Усі показники температури слід фіксувати на спеціальному графіку, який потім надається лікарю.

Графік слід ділити на 2 частини, які відповідають фазам. У перші 2 тижні циклу, базальна температура не перевищує 36,7 градусів, потім спостерігається різке піднесення її показників понад 37 градусів, і утримується на такому рівні до моменту настання менструації. Такий підйом температури є показником початку овуляції, коли дозріла яйцеклітина починає свій вихід із яєчника. Після початку менструації, температурні показники повертаються до позначки 36,8 градусів.

Якщо температурні показники виглядають дещо розмито, або повністю відсутній період підйому самої температури, то це може вказувати на деякі проблеми з овуляцією. Але спотворення показників базальної температури може бути результатом неправильного виміру. Перш ніж розпочати процедуру, слід уважно ознайомитися з тим, як правильно вимірювати базальну температуру, щоб уникнути спотворених даних.

Запам'ятайте, що в нормі інтервал між цифрами базальної температури першої фази циклу і другої фази повинна бути не менше половини градуса.

На показники базальної температури впливають безліч факторів, які також повинні бути зафіксовані у вищезгаданому графіку. До таких факторів можна віднести:

• Сон менше 6 годин на добу.
• Захворювання інфекційної та неінфекційної природи.
• Прийом медикаментів.
• Інтимна близькість незадовго до вимірювання температури.

Якщо ви плануєте відпочинок у південних країнах, то ведення графіка або використання вже складеного є недоцільним у питанні визначення сприятливих днів для статевого акту без використання засобів контрацепції. Жіночий організм дуже чутливий до зміни клімату, а менструальний цикл реагує збоєм.

Що стосується вибору днів для безпечного вчинення статевого акту без ризику завагітніти, то тут теж дуже важливо знати як правильно міряти базальну температуру, щоб не отримати неправдивої інформації. Для отримання максимально точних даних і визначення безпечних днів для незахищеного статевого акту, а також днів, які найбільш сприятливі для зачаття дитини, слід проводити вимірювання базальної температури протягом 4 циклів поспіль.

З початку овуляції слід відрахувати 4 дні (це період активності сперматозоїдів), і навіть слід зробити відлік на 2 дні вперед з виходу яйцеклітини. Наприклад, протягом 4 циклів, ранній вихід вашої яйцеклітини відбувався на 13 день менструального циклу(13-4=9) , а найпізніший на 18 день (18+2=20). З цього випливає, що найбільш сприятливим періодом здійснення зачаття, є проміжок часу між 9 і 20 днем ​​менструального циклу. А решта днів циклу є відносно безпечними для вступу в незахищений статевий контакт.

Для того, щоб остаточно розібратися в тому, як вимірювати базальну температуру та отримувати точні результати, необхідно скористатися деякими корисними рекомендаціямищодо цього процесу. Нижче буде перераховано всі ключові умови, що гарантують точність проведення цієї процедури.

• Визначення базальної температури тіла може проводитись у прямій кишці, у ротовій порожнині або у піхву, це залежить від вибору самої жінки. Єдиною умовою є закріплення цього способу вимірювання на весь період менструального циклу.
• Вимірювати базальну температуру слід строго в той самий час, не піднімаючись з ліжка і відразу після ранкового пробудження. Отримані показники потрібно фіксувати. Вимірювати необхідно протягом усього циклу, і не перериватися на період менструації.
• Якщо ви використовуєте звичайний градусник, витримувати його слід не менше 5 хвилин. Якщо використовується електронний варіант термометра, необхідно дочекатися його характерного сигналу. Якщо говорити про вибір самого термометра, то звичайний ртутний варіант значно поступається електронному градуснику. На весь період виміру використовується лише один певний градусник. При зміні термометра необхідно вказати це у своїх записах.
• Вимірюйте базальну температуру щодня в один і той же час. Якщо ви любите поспати довше у вихідні дні, то обов'язково вкажіть це у своєму графіку. Пам'ятайте, що кожна година вашого ранкового сну підвищує базальну температуру на 1 десяту градусної шкали.
• Намагайтеся вимірювати базальну температуру не раніше, ніж після трьох годин сну. Приміром, щодня ви прокидаєтеся о 7 годині ранку, але одного разу змушені були стати о 5 годині ранку для походу в туалет, при цьому міряти базальну температуру слід о 6 годині, а також згадати про це у своєму графіку. Будь-який інший вимір повністю спотворить загальну картину і введе в оману.
• Якщо використовується звичайний ртутний термометр, то важливо не забути обтрусити його перед використанням. Ця умова може суттєво вплинути на результати вимірювання базальної температури.
• Для більш точного розшифрування графіка процедура визначення базальної температури повинна проводитися не менше 3 місяців поспіль.

Як складати графік

Найбільш оптимальним варіантом, є занесення результатів відразу після проведення процедури вимірювання. Якщо ви не маєте необхідного часу, то цю процедуру можна відкласти до вечора, але при цьому необхідно подбати, щоб на термометр не потрапляли сонячні промені. Якщо шкала термометра розташовується між двома показниками, то вказуйте у графіку ту, що нижче. Всі події, що відбулися з вами (стресова ситуація, хвороба, подорожі в південні країни) повинні бути обов'язково згадані в графіку.

Якщо температурні показники є досить підозрілими, слід почекати до наступного дня, і лише потім починати креслення сполучної лінії. Оскільки базальна температури є досить чутливим і варіабельним показником, її розшифровка вимагає пильної уваги. У разі незвичайних станів (захворювання інфекційної природи, вживання алкоголю, стресовий вплив), слід робити особливі позначки у своєму графіку, особливо якщо мало місце безсоння.

Визначення овуляції

Власне основною метою контролю базальної температури є виявлення моменту настання овуляції, з метою підбору найбільш сприятливих днів для зачаття дитини. Напередодні настання овуляції температура утримується в межах низьких цифр, завдяки впливу гормону естрогену. А вже після настання овуляції, температурні показники починають збільшуватись, за рахунок теплотворчого впливу гормону прогестерону. Зниження температурних показників під час овуляції спостерігається у невеликого відсотка жінок. Різке зменшення показників базальної температури зустрічається дуже рідко, тому для отримання більш точної інформації щодо сприятливого моменту для зачаття слід спиратися на показники положення шийки матки та інтенсивність виділення цервікальної рідини.

Коливання показників

Найчастіше таке коливання схиляється у бік збільшення, але є кілька типів коливання показників базальної температури в жінок. До них можна віднести:

• Плавний підйом. Показники температури збільшуються поступово, не більше 0,1 градуса на добу. День настання овуляції має визначатися з урахуванням інших характерних ознак.
• Стрибкоподібний підйом. Підвищення температури відбувається раптово і утримується протягом 3 днів, після чого робить ще один різкий стрибок.
• Зворотний підйом. Температурні показники піднімаються вгору, а вже наступного дня опускаються нижче за лінію поділу, а потім знову йдуть вгору.

Жінкам на замітку

Не впадайте в паніку, якщо між двома фазами менструального циклу є невелика різниця температурних показників. Можливо, це лише індивідуальна особливістьвашого організму, особливо якщо рівень гормонів перебуває у нормі.

Марія Соколова

Час на читання: 3 хвилини

А А

Це температура тіла, яка ілюструє зміну у внутрішніх статевих органах під впливом певних гормонів. Показник говорить про наявність і терміни овуляції і показує, чи яєчники виробляють прогестерон, гормон, який готує внутрішні стінки матки до настання можливої ​​вагітності.

Навіщо знати базальну температуру?

Насамперед це дозволяє вирішити низку проблем:

1. Дізнатися, наскільки правильно яєчники виробляють гормони протягом усього менструального циклу.
2. Визначити час дозрівання яйцеклітини. Це необхідно для того, щоб виявити «небезпечні» та «безпечні» дні з метою запобігання або планування зачаття. Дивіться які.
3. Виявити, чи настала вагітність при затримці чи незвичайних місячних.
4. Виявити можливу наявність ендометриту – запалення матки.

Правила виміру

Вимірювати температуру слід щоранку в той самий час, як ви тільки прокинулися. Причому будь-яка фізична активність виключається навіть розмова. Градусник для виміру краще приготувати ще з вечора, попередньо струсивши його і поклавши його біля ліжка. Ртутним термометром вимірюється 5-6 хвилин, електронним – 50-60 секунд.

Є 3 способи вимірювання:

1. Оральний.Потрібно покласти градусник під язик і зімкнути губи.
2. Вагінальний.Градусник вводиться у піхву без мастильних матеріалівна половину довжини.
3. Ректальний.Градусник вводиться в анальний отвір із застосуванням мастил.

Ртутний термометр слід виймати за верхню частину, не охоплюючи його. Не варто виймати його, тримаючись за місце розташування ртуті, тому може з'явитися похибка у вимірах.

Слід ще пам'ятати про те, що:

• Починати вимірювання найкраще першого дня циклу, після 5-6 годин сну.
• Вимірювання варто проводити лише одним із способів.
• Вимірювання не проводяться під час використання оральних контрацептивів, гормональних препаратівта алкоголю.

Якою має бути температура в різні періоди циклу

Базальна температура у першій фазі циклу при нормальній овуляції має бути 37ºС, перед овуляцією знижується, а під час овуляції та у другій фазі вона піднімається на 0,4ºС, у середньому.

Найвища ймовірність зачаття з'являється за 2-3 дні до підвищення показників і в перший день овуляції.

Якщо підвищена температура зберігається більше 18 днів — це може бути.

За відсутності овуляціїбазальна температура коливається в межах 36,5 ºС – 36,9 ºС протягом усього циклу.

Базальна температура під час вагітності

• Якщо вагітність протікає правильноо, то показники піднімаються до 37,1 ºС – 37,3 ºС, і на такому рівні вони тримаються протягом чотирьох місяців.
• Низькі показникина термін 12-14 тижнів може свідчити про ймовірну загрозу викидня.
• Якщо температура піднімається до 37,8 ºС, то це свідчить про запальні процеси всередині організму.
• Тривале збереження показників на позначці 38 ºС та вище, може завдати тяжких порушень здоров'ю майбутньої дитини Тому якщо показник піднявся до такого рівня, слід негайно звертатися до лікаря.

А що Ви знаєте, чи хочете запитати про базальну температуру?